Как избавиться от навязчивых мыслей: 6 лайфхаков :: Здоровье :: РБК Стиль

© Baran Lotfollahi/Unsplash

Автор

Ирина Рудевич

23 октября 2020

Иногда сложно прекратить поток неприятных раздумий, которые будто врываются в голову и не дают покоя. Рассказываем, как устранить возникшую тревожность и не зацикливаться на этом состоянии

Что такое навязчивые мысли

Чрезмерные переживания и повторяющиеся диалоги возникают спонтанно. Вы можете заниматься обычными делами или готовиться ко сну, но вдруг появляется мысль, которая перетягивает на себя все внимание. У многих она будто застревает на месте, доставляя дискомфорт, сбивая биоритмы и нарушая планы. Навязчивое мышление — это серия образов, которые повторяются в сочетании с негативным восприятием. Тяжесть их влияния может варьироваться от легкой, но раздражающей, до тяжелой и всеобъемлющей. Особо изнуряющие случаи, мешающие человеку жить полноценно, в психиатрии рассматриваются как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

10 ловушек мозга, которые меняют реальность

Почему мы думаем о неприятном

У психологов нет однозначного ответа на вопрос, откуда берутся навязчивые мысли. По одной из теорий, повторяющиеся тревожные раздумья указывают на то, что у человека есть нерешенный вопрос и непройденный жизненный этап. Это может быть стресс на работе, проблемы в отношениях или неприятный диалог с незнакомцем, который произошел несколько дней назад. Но они не всегда основаны на реальных событиях. 

Каждый хотя бы раз уходил на работу с мыслью: «А я точно выключил утюг?», которая не давала покоя до вечера. «Размышления могут быть проблемой, потому что они редко предлагают новые идеи или решения для исправления ситуации», — пишет психотерапевт Джоди Вирго [1]. Вместо этого они эмоционально захватывают человека и усиливают негативные чувства.

Против депрессии: какие занятия «учат» мозг быть счастливее и здоровее

Не думать — непросто

Казалось бы, надо просто переключиться и запретить себе крутить в голове одну и ту же пластинку. Но наш ум устроен иначе: когда человек пытается избежать раздумий, находясь под влиянием навязчивых мыслей, мозг с большей силой продолжает напоминать о них. Это тот же принцип, по которому услышав «не думай о розовом слоне» вы первым делом его представите. При этом мысли без решений и действий только отнимают время и эмоциональный ресурс. «У них нет практических последствий, и сами по себе они неважны», — считает врач и писатель Дипак Чопра [2]. Но это не отменяет того факта, что люди страдают от навязчивого мышления. Вот несколько принципов, которые помогут с ним справиться:

Распознайте паттерн мышления

Чтобы побороть навязчивые мысли, нужно их идентифицировать. Шаблоны могут быть различными, но большинство из них повторяется снова и снова. Если человек часто застревает в когнитивном цикле, то они превращаются в привычку, избавиться от которой труднее. Это похоже на склонность грызть ногти или каждые несколько минут проверять почту, то есть действия (или размышления) возникают неосознанно. Поймали себя на навязчивом цикле — внимательно изучите его. Как пишут Брюс М. Хайман и Черри Педрик в «Рабочей тетради ОКР», стоит «исследовать эти мысли, чтобы понять, как они возникают и как вы на них реагируете» [3].

Инверсное мышление: как похудеть и избавиться от долгов, думая о плохом

Перенесите мысль на бумагу

Как только вы запишете навязчивую идею в блокнот или заметки телефона, она уже не будет циклично крутиться голове. Но работа еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания. 

Например, вас беспокоит отсутствие ответа от друга или вы переживаете, что были недостаточно хороши во время выступления с докладом. Сформулируйте проблему: «Я расстроен, потому что предполагаю, что чем-то обидел близкого человека» или «Я боюсь, что меня не восприняли всерьез, потому что я сильно нервничал во время выступления».

Нейропластичность: как заставить мозг лучше работать

Подумайте над решением

Иногда навязчивые мысли обоснованны и требуют определенных действий. Если всерьез считаете, что не выключили утюг, попросите кого-нибудь из членов семьи или соседей зайти и проверить, все ли в порядке. Когда переживаете о проблемах во взаимоотношениях, проще спросить партнера напрямую, все ли в порядке, а не угнетать себя деструктивными мыслями. Иногда размышления цепляются за прошлое или устремляются в будущее, и вы переживаете за дальнейшие перспективы. Постарайтесь извлечь уроки из пережитого опыта и оценить, что можно сделать для минимизации стресса в грядущих изменениях.

Хронический стресс: как обнаружить, победить и предотвратить

Примите обособленность мыслей

Непростой, но важный шаг в решении проблемы — признать, что мысли не всегда зависят от вас. Это серия нейронов, срабатывающих в мозгу в результате не всегда очевидных реакций, ассоциаций и переживаний. Попытки избежать навязчивого мышления, насильно избавиться от него могут только усугубить ситуацию. Ключом к освобождению может стать принятие, но не в смысле, что вы должны сдаться и оставить разум на растерзание тревожным идеям. Необходимо позволить этим мыслям существовать, оценивать их, но не пытаться контролировать.

8 способов развить креативное мышление

Практикуйте медитацию и осознанное мышление

Навязчивые раздумья вызывают дискомфорт, потому что сопровождаются негативными эмоциями. Медитация и упражнения на осознанность помогут избавиться от гнетущих переживаний, пока вы изучаете «врага». Психолог Сет Мейерс в статье для журнала Psychology Today определяет осознанное мышление как «очищение и сосредоточение внимания на том, что чувствуют ваши разум и тело в настоящий момент» [4]. 

Если вас одолевают навязчивые мысли, попробуйте выполнить несколько простых циклов дыхания, медленно считая до пяти на вдохе и выдохе. Можно дополнить практику физическими упражнениями на «заземление»: зафиксируйтесь в пространстве, стоя на полу и сосредоточившись на ощущении в ногах. Посмотрите вокруг, определите по очереди пять вещей, которые вы ощущаете органами чувств, чтобы задержаться в состоянии «здесь и сейчас».

Как изменить жизнь с помощью медитации: научные аргументы и практика

Обратитесь к специалисту

Если навязчивые мысли прочно засели в сознании, вы не можете обнаружить их первопричину и устранить, стоит проконсультироваться с психологом. Это необходимо сделать, когда не получается справиться самостоятельно, а страдания и переживания доставляют проблемы: вы не высыпаетесь, не можете сосредоточиться на работе или у вас постоянно плохое настроение. Обсессивное мышление — нормальная часть человеческой психики. Но оно также может быть признаком заболеваний, в том числе тревожных расстройств, которые требуют более тщательной проработки. Терапевт подберет подходящие практики, чтобы освободить разум для приятных и нужных мыслей.

Как выбрать психотерапевта и подготовить себя к первому приему.

Как не думать о ком-то или чем-то?: ИА «Кам 24»

Нередко возникают ситуации, когда в голове постоянно крутятся мысли о каком-то человеке или о какой-то веще. Также может закрасться мысль о каком-то важном деле и постоянно отвлекать от других, что иногда приносит существенный дискомфорт. Как же избавиться от таких мыслей и сосредоточиться на нужных вещах? Есть ли какой-то эффективный способ избавиться от такой проблемы? Или придется переждать какое-то время, пока мысль сама не уйдет из головы? Как долго придется ждать или все-таки можно разобраться с проблемой быстро?

Сегодня на эти вопросы ответ Артем Гиневский, создатель и ведущий онлайн-марафона по достижению целей «Достигатор», известный блогер.

Здравствуйте, Артем. Мы давно ждали встречи с вами, ведь обсудить новую тему с вами всегда интересно и познавательно. Как у вас дела?

Артем Гиневский: Добрый день. Дела у меня все лучше и лучше. Мне также с трудом удалось дождаться нашей встречи. Поднятые вами темы всегда важны, я не помню еще ни одного раза, когда предложенной вариант был бы неинтересен. После каждого визита к вам мне приходит много писем и комментариев со словами благодарности или дополнительными вопросами. А иногда и с новыми темами, которые мною или вами были ошибочно упущены. Это весьма важно для меня, поскольку позволяет понять важность моей работы, а также подталкиваем к дальнейшей деятельности по изменению мира к лучшему. Думаю, и в этот раз вы предложите что-то интересное.

Артем, мы рады слышать, что у вас все хорошо. Действительно, сегодня нам предстоит обсудить одну довольно интересную тему. Звучит она приблизительно так – как не думать о ком-то или о чем-то. Как избавиться от навязчивых мыслей и начать думать о чем-то значимом в текущий момент?

Артем Гиневский: Весьма интересно. Недавно как раз спрашивала у меня одна из участниц марафона о том, бывает ли у меня так, что я о ком-то или о чем-то думаю, не могу выбросить это из головы. Вот ее и интересовало, как справиться с этой проблемой.

Тут в общем-то особой разницы нет, о ком-то или о чем-то думаешь. О ком, это вполне понятно. О каком-то конкретном человеке, будь то девушка, парень, родители или прочие. О чем – в общем-то не столь значимо, просто будем считать это каким-то важным делом. Например, основная моя работа связана с биржевыми инвестициями. У нас есть такая вещь, как плавающая PNL, то есть профит или убыток.

Получается, что купил что-то, и в момент времени оно все меняется в цене. На бирже ведь цена колеблется, это видно на графике. Вот купил что-то, и думаешь, ты в эту секунду получил 500 долларов или потерял их, и так с каждым временным интервалом, с каждой сделкой. Бывает так, что минус 2-3 тысячи, потом плюс 3-4 тысячи, в зависимости от размера вложений. И все это постоянно изменяется. Очень быстро привыкаешь за этим всем следить постоянно. Регулярно заходишь в приложение и постоянно проверяешь, как там сейчас меняется цена на приобретенные активы.

Если вовремя не взять это под контроль, то постепенно начинаешь сходить с ума, в прямом смысле. Так же происходит и в других ситуациях. Например, ты занимаешься спортом или другой деятельностью, и все время продолжаешь думать о своих инвестициях. Эта мысль становится просто назойливой, постоянно хочется доставать телефон и проверять динамику изменения цен.

В отношениях что-то подобное наблюдается при разрыве отношений. Иногда бывает сложно быстро выбросить из головы девушку. Однако и мысли о ней могут отвлекать от работы и других важных дел, так что необходимо как-то избавляться от этого.

Артем, скажите, с этим можно как-то бороться? Есть эффективный метод?

Артем Гиневский: Есть только один способ эффективной борьбы с такой проблемой. Клин клином вышибают. Необходимо заменить мысли в голове чем-то похожим по типу, но иным. Например, когда меня не покидает мысль о плавающим PNL, то я начинаю слушать аудиокнигу и иду на пробежку. То есть не только физическую нагрузку необходимо дать, но и звуковой фон, которым выступает аудиокнига.

Именно это звуковое оформление и позволяет мозгу отвлечься. Без него мозг, несмотря на физическую нагрузку, будет продолжать думать о проблеме. Именно мозг необходимо чем-то занять.

Хорошо, Артем, с этим разобрались. А что делать если речь идет о разрыве отношений? Как поступать, чтобы перестать думать о ком-то?

Артем Гиневский: Есть у меня как раз подходящий пример. Одна из моих знакомых недавно развелась, прожив перед этим более 10 лет с мужем, и вроде как в нормальных отношениях. У них есть четверо детей. Инициатором развода выступила она. Чтобы перестать думать о своем бывшем муже она просто начала встречаться с парнями, с друзьями, со знакомыми, с коллегами. Это были простые дружеские встречи, посиделки, разговоры на отвлеченные темы. Это и позволило ей довольно быстро выбить своего мужа из головы. Напомню, именно она и настаивала на разводе.

То есть даже не обязательно заводить новые отношения. Достаточно просто начать встречаться с представителями другого пола, друзьями, коллегами. Проводить дружеские встречи, и это в большинстве случаев позволяет избавиться от навязчивых мыслей о каком-то человеке. Достаточно просто пообщаться, вместе пообедать, сходить на вечеринку. Таким образом вы замещаете своего прошлого человека на что-то близкое по типу.

Может есть какое-то универсальное решение для разных ситуаций?

Артем Гиневский: Да, есть один действующий способ на все случаи жизни. Он довольно прост – достаточно занять чем-то свой мозг. Это может быть что угодно – вышивание крестиком, работа с деревом, сконцентрироваться на чтении какой-то книги, любое занятие, которое полностью вас поглотит.

Вы использовали какой-то метод?

Артем Гиневский: Я когда-то использовал триатлон, со специальным уклоном на дыхание и пульс. Когда бежишь с пульсом за 160, то мозг попросту отключается, ты просто медитируешь, никакие посторонние мысли в это время в голову не лезут. За время занятий получается хорошо отдохнуть ментально. Но это при условии, что бежать, и пульс будет высоким.

Артем, спасибо вам за рекомендации. Думаем, что нашим читателям это будет полезно и интересно. Надеемся, что в скором времени мы с вами снова встретимся и обсудим еще какую-то важную тему.

Артем Гиневский: Спасибо за приглашение, я с нетерпением буду ждать наших следующих встреч. Берегите себя и не забивайте голову ненужными мыслями. Всегда есть способ избавиться от них, так что просто подберите подходящий для себя вариант и используйте его независимо от причин появления таких навязчивых мыслей.

На вопросы отвечал создатель и ведущий онлайн-марафона «Достигатор», известный блогер, Артем Гиневский. Узнать подробнее об этом и других проектах Артема можно на его странице.

Ссылка: https://www.instagram.com/ginevsky/

Как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем?

Автор NataliВремя чтения 6 мин.Просмотры 9.1k.Опубликовано 28.04.2015

Как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем мужчине?

Как горестно и болезненно бывает расставание, еще труднее порой бывает «выбросить» из головы и остановить поток мыслей, перестать говорить со своим бывшим. 

Хотя совершенно очевидно, что совместное будущее не возможно, мысли к этому человеку возвращаются снова и снова и мешают жить счастливо и полноценно в настоящем. Время лечит, но не всегда это происходит так быстро как хотелось бы.

Как избавится от навязчивых мыслей о бывшем мужчине?

Нет к сожалению такой таблетки, которая могла бы помочь в этом случае, а значит придется решать самостоятельно.

Прежде всего, что бы избавиться от навязчивых мыслей о бывшем муже или парне, нужно сделать простую и практичную вещь-убрать из вашего поля зрения вещи вашего бывшего партнера, предметы которые могут о нем вам напомнить. Это могут быть не только его личные вещи, это могут быть и ваши личные вещи, может быть ваша блузка в которой вы ему нравились и т.п. Смените свой маршрут, по которому вместе ходили, пусть на вашем пути не встречаются магазинчики в которых вы вместе делали покупки, покупайте продукты других марок, например, если масло «зорька» напоминает вам как вы делали своему бывшему мужу или любимому бутерброды, покупайте теперь масло «коровушка», избегайте разговоров с подругами и друзьями о том как вам теперь трудно или какая он «свинья, сволочь» и т.п. Это простые, практичные советы и поверьте они работают, сделайте сначала это, прежде чем переходить к «высоким материям». Смените гардероб, покрасьте волосы в другой цвет, сделайте новую прическу, смените привычки, пусть теперь будет новая Вы, совершенно новенькая с новой счастливой жизнью!

.Нужно понять, что мысль это не нечто, такое что мы всегда воспроизводим сами и не имеющее материального основания, это не так. Мысль это энергия, она плотная, имеет вес и силу, каждый человек притягивает к себе мысли, которые витают во Вселенной, люди иногда говорят: «придет же такая ерунда в голову» и т.п., т.е. мы подтверждаем косвенно, что мысль приходит, а не мы ее создаем. Но к нам приходят не все подряд мысли, а только те, что мы притягиваем, когда приходит что-то не то в голову, мы отгоняем эту мысль. Это мысли-засланцы от негативной энергии, они забрасывают «удочку» и кто-то на это ловится, тогда человека уводят эти мысли в не нужном направлении. Сначала приходит в голову мысль, а спустя некоторое время человек под влиянием своих мыслей начинает действовать. Например, мужу была «подброшена» мысль, недоверия к своей жене, он эту мысль принял за свою и начались подозрения, ссоры и не известно как далеко это может зайти.

Если в вашу голову приходят навязчивые мысли о вашем бывшем партнере когда все окончено и вы принимаете эту мысль как свою, обратите внимание что за этим следует какие вы испытываете чувства и эмоции. Если это боль, обида и т.п. чувства можете не сомневаться это «засланец» пришел, что бы помешать вам в настоящем строить отношения или их испортить. Такие мысли нужно отвергать буквально когда вы «поймали» себя на мысли о бывшем, нужно сказать себе: «я закончила старые отношения, сделала выводы, приняла урок, а теперь я строю новые счастливые отношения.» Контролируйте свои навязчивые мысли о бывшем и не позволяйте проникнуть в вашу голову, тому, что стремиться испортить вашу жизнь.

.

[ad name=»my_blok_text_2″]

.

Между людьми существуют энергетические связи, а кроме того нас «держат» обиды, претензии, воспоминания, нужно все простить и мысленно поблагодарить партнера за опыт, попросить Всевышнего разорвать все негативные связи с этим человеком на тонком плане. Таким образом, вы отсечете, негативную энергию, которая притягивала мысли о бывшем партнере. Мы притягиваем, то что излучаем.

Пока вы не вычистите все осознанно, без эмоций, а чистым разумом, новое не сможет прорости в вашей жизни, кроме того, этот негативный опыт вы передадите своим детям, тогда уже им придется решать подобную задачку. Это и есть проявление родовой кармы. Что бы проблемы не передавать по роду важно решить вашу проблему как избавиться от мыслей о бывшем.

Обиды, невысказанные претензии и прочие чувства, окунают вас в негатив, это негативные чувства и эмоции, соответственно вы притягиваете негативные мысли и события в свою жизнь. Если вы хотите от этого избавится, нужно действовать осознанно, без эмоций, вовремя пресекать не нужные мысли, завести новые знакомства (позитивные), чем-то увлечься, заняться рукоделием, познать что-то новое и т.п. Не говорите мне, что вам ничего не хочется и не интересно, я знаю, нужно заставить себя выйти из этого «болота» в «чистую воду». Спасение утопающих, сами знаете в чьих руках.

Решите эту проблему, вы лучше всех знаете себя и ответ как избавится от мыслей о бывшем вам известен. Когда одни двери закрываются, как известно другие открываются, но не все решаются открыть эту новую дверь. Только самоконтроль и саморазвитие поможет решить проблему навязчивых мыслей о бывшем мужчине, универсального совета нет, стучите и вам откроют, и помните, что дорогу осилит идущий. Главное выбирайте верную дорогу.

К вышесказанному могу добавить, что

-Ваша жизнь единственная и очень жаль ее растрачивать бездарно на человека, которому вы не интересны;

-Бог лучше вас знает, что для вас польза, примите с благодарностью, то что имеете;

-Высшая справедливость, карма, судьба, называйте как хотите, все это есть и отлично работает, с вашими обидчиками разберутся без вас, не ваша это забота. Те, кто любит мстить, наказывать и быть принципиальным, к ним тоже применяются все законы Вселенной.

Теперь вы обладаете достаточной информацией и знаете как избавиться от навязчивых мыслей о бывшем партнере, действуйте, а эта медитация вам поможет.

Желаю успеха в ваших победах!

Читайте еще:

«Если вам тяжело и мир рушится, дочитайте статью до конца»

От чего в жизни не везет

20 отвлекающих маневров, с помощью которых нарциссы, социопаты и психопаты манипулируют вами и затыкают вам рот

Оставаться наедине с собой. Эссе Элизабет Гилберт

Энергетические привязки между людьми

Если вам понравилась статья, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях, так вы сможете сказать «спасибо» автору за труд!♥ 

На главную страницу    Мир счастливой женщины

Навязчивые мысли о мужчине. Ощущение какой-то не достигнутой цели.

Здравствуйте, Татьяна!

Понимаю Вас, переживания, которыми Вы делитесь в письме, непростые.

Чувство растерянности и беспокойства в таких случаях вполне нормальны.

Давайте попробуем разобраться в этой ситуации.

Не очень ясно из Вашего письма, какая совместная работа объединила вас с мужчиной, кто в какой роли. Могу только предположить, что мужчина – клиент. Конечно, было бы лучше иметь больше информации о контексте.

Для начала поделюсь небольшим кусочком теории. Большая часть того, как мы себя ведем в жизненных ситуациях закладывается в детстве, через общение с нашими родителями. Отсюда берет начало один из интереснейших феноменов нашей психики – перенос.

Перенос – это процесс, когда чувства, которые мы испытываем к нашим родителям, неосознанно и неожиданно переносятся на малознакомых людей. И мы начинаем испытывать теплые чувства к человеку, который по всем нашим представлениям нам никак не подходит. Мы просто не видим отрицательных качеств этого чужого нам человека.

Вы упоминаете о навязчивых мыслях, недостигнутой цели… Эти состояния часто возникают в случае, если в прошлой жизни имела место какая-то незавершенная ситуация:

— приостановленный процесс в отношениях с кем-либо (возможно, из-за обиды, недопонимания и т.п.),

— когда было ожидание чего-то, а это что-то не случилось.

Такое часто бывает в жизни, и чаще всего не мешает нам жить дальше.

Конечно, лучший способ разрешения этой ситуации: консультация с психологом. Это поможет поисследовать все детали, найти причину.

Если такой возможности нет, то можно попробовать проработать эту тему самостоятельно:

1. Определить причину сильной симпатии (возможно, влюбленности) к человеку:

а) потребность в близости и теплоте;

б) недостаточное знание человека, фокусирование на своих фантазиях о нем;

в) человек напоминает нам кого-то из прошлого, к кому были сильные чувства (особенно я бы проверила, насколько этот человек напоминает отца)

2. После определения причины решаем проблему, (выбираем соответственно а, б или в):

а) посмотреть, есть сейчас в жизни стрессовая ситуация (Вы упоминали, что в период сильной симпатии как раз было что-то подобное. Можно посмотреть, продолжается ли она или есть другие стрессовые моменты). Разобраться с этим и навязчивая идея уйдет.

б) пообщаться с человеком побольше, узнать его реального. Тогда фантазий будет меньше. Возможно, симпатия ослабеет. Но если симпатия останется, это будет уже симпатия к реальному человеку.

в) разобраться, кого напоминает этот мужчина. Признать этот факт. Разрешить конфликт с человеком из прошлого.

Чувство незавершенности, о котором Вы упоминаете, наводит меня на мысль, что вопрос актуальный и требует разбора. Одна небольшая рекомендация – постарайтесь разобраться в природе этих чувств. Ведь если это действительно перенос (и переживания на самом деле не к этому мужчине, а являются отражением ваших невыраженных чувств к родителями), то выяснение отношений с мужчиной будет выглядеть немного неуместно и непонятно. Ведь это не к нему…

С удовольствием готова поисследовать эту тему с Вами, сопровождать в интересном пути познания себя.

Осознавание этого процесса позволит Вам быть понятнее для других, эффективнее в коммуникации, убережет от ненужных выяснений отношений.

С уважением,

Алена Чудинова

Оцените ответ психолога:

Как перестать думать о человеке, которому не нужна

Да, вот такое сумасшествие. Как не думать о человеке, которому ты безразлична? Действенный способ все-таки нашелся. Оказалось, тут главное — понять причины, почему человек не выходит из головы…

0
30785
26 Июля 2018 в 08:39

Автор публикации:
Евгения Астреинова, психолог
Редактор: Тамара Ткаченко

Он был в моей голове всегда и всюду. Когда я готовила еду, смотрела фильмы, встречалась с друзьями, ехала на работу. Изматывающее, навязчивое состояние — когда человек, которому ты не нужен, занимает все твои мысли. Это больно, глупо, это унизительно, в конце концов! Но ты просто ничего не можешь сделать, и никакие советы психологов — как выкинуть человека из мыслей — не помогают.

— Интересно, ему бы понравилась эта приправа к мясу?..

— Лихой поворот сюжета, просто отличное кино, вот бы ему рассказать…

— Та самая песня… наша… просто до слез…

— Какая звездная ночь! И луна просто огромная. А вдруг он тоже где-то сейчас смотрит на нее?

Да, вот такое сумасшествие. Как не думать о человеке, которому ты безразлична? Действенный способ все-таки нашелся. Оказалось, тут главное — понять причины, почему человек не выходит из головы.

Что тебя связывало с этим человеком?

Не важно, вас связывала долгая совместная жизнь или мимолетное общение, забыть которое невозможно. Главное, что этот человек стал особенным. Рядом с ним душа наполнялась чем-то важным, бесценным.

Главная задача — выяснить, какие скрытые нехватки, сокровенные желания твоего сердца наполнял этот человек. И научиться наполнять их самостоятельно.

Тогда не придется больше заполнять пустоту в душе бесполезными воспоминаниями об отношениях, которых, по сути, нет.

Что мешает забыть другого человека

1. Когда любимый человек — смысл жизни. Далеко не у всех девушек фантазии только про белое платье, борщ и детей. Бывает, это отходит на сотый план, и хочется понять: для чего вообще живешь на свете? А люди, как назло, вокруг приземленные, недалекие. О чем с ними говорить?

   И тут появляется Он. Молчаливый, странноватый человек, будто не от мира сего. Осмысленные беседы с ним — особое наслаждение, но и помолчать вдвоем — сущий рай! Вам ведь есть о чем, верно?

   И тут искательница смысла жизни (женщина со звуковым вектором) рискует попасть в западню. Не найденный до сих пор смысл жизни переносится на любимого человека. Он становится центром Вселенной. Причиной, по которой она существует. На всем белом свете он такой один. Как Всевышний.

   Иногда это платонические отношения. Мужчина может даже не подозревать, что вокруг него вертится чей-то мир. Звуковой девушке, с ее чувствительными ушками, бывает достаточно изредка слышать голос любимого человека, вокруг которого крутятся ее мысли. Знать, что он где-то есть. Для нее сложно перестать постоянно думать о человеке, который является смыслом. Ведь думать — это особое наслаждение для звуковиков. 

2. Когда человек вызывает эмоции, которых с другими не испытываешь. Как перестать думать о человеке, если рядом с ним были яркие, бьющие фонтаном чувства? Если только рядом с этим человеком ты себя чувствовала по-настоящему живой, сильно и ярко проживающей каждый миг жизни? Чувственные переживания и любовь — главная ценность для людей, обладающих зрительным вектором. Такие люди страдают от любовной зависимости, когда без любимого человека задыхаешься, как без воздуха. Воспоминания о мужчине, который тебе нравится, накатывают вместе с волной огромных чувств. Испытывать их — кажется спасением от бездонной тоски.

   А бывает, что яркое воображение само нарисовало в твоих мыслях картины бурного романа. В каждом взгляде, в каждом слове тебе чудилось нечто большее, а эмоции раскручивались, раскручивались… А потом мучительный крах от осознания, что ты в розовых очках и надела их сама. А в действительности эти чувства не взаимны.

3. Когда мечта выйти замуж и стать лучшей женой и мамой не сбылась. Этот случай уже «о борще и детях», но не только. Обладательница анального вектора больше других женщин стремится выйти замуж, «свить гнездо». Быть верной и преданной женой любимому человеку. Стать лучшей матерью его детям. Когда навязчивые мысли об этом не дают покоя, тогда невольно на себя примеряешь фамилию любимого человека чуть ли не с первого дня знакомства…

   Если были совместные планы с бывшим партнером, то мысли об этом упорно не выходят из головы. Так и не удалось реализовать их, доделать задуманное, поставить точку. Это мучительно.

   К тому же у людей с анальным вектором — феноменальная память. Ты помнишь каждую мелочь, каждую деталь вашего прошлого. Перестать думать о любимом человеке невозможно просто потому, что ты постоянно и во всех подробностях помнишь все.

Способы перестать думать

Усилием воли заставить себя не думать о человеке — невозможно. И мысли непроизвольно лезут в голову, и с чувствами никакого сладу нет. И даже время, оказывается, так себе «лекарь». По-настоящему избавиться от навязчивых мыслей о человеке реально, только если наполнить свои нехватки, реализовать свои желания.

Дело-то вовсе не в каком-то конкретном человеке. А в том, что твоя душа мучительно хочет, но не получает того, что так желанно. Например, смысла в жизни или ярких чувств и переживаний, семейного уюта и тепла.

Психика у современных людей сложная — мы можем быть носителями одновременно трех и даже более разных векторов. И вот, как перестать думать о человеке, которого любишь, если с ним были связаны практически все желания сердца?

Способы, которые помогут забыть человека

Природа задает нам психологические свойства, таланты для реализации среди других людей. Когда человеку удается реализовать себя полностью, тогда никаких фрустраций, нехваток он не испытывает. Поскольку наполняет свои желания и мыслей о том, как бы наполнить душевную пустоту за счет другого человека, не возникает. Например:

• Феноменальная память в анальном векторе предназначена, чтобы накапливать и передавать опыт и знания следующим поколениям. Когда этот талант направлен в дело — все в порядке. Если нет — память занята не тем, чем надо, ты погружен в собственное прошлое. И она становится твоим «палачом»: мысли постоянно прокручивают все нюансы и детали того, что хотелось бы забыть поскорее.

• Огромный эмоциональный диапазон зрительных людей рассчитан на сопереживание, сострадание другим людям. Такой человек прекрасно реализует себя в культуре, гуманистических профессиях. Если нет — эмоциональные раскачки и любовные зависимости сменяют одна другую, ведь огромный чувственный потенциал требует реализации.

• Талант человека со звуковым вектором — его абстрактный интеллект. Его мысли способны создавать идеи, ведущие человечество вперед. Когда удается реализовать себя, тогда звуковик сам несет смыслы другим людям. Например, формулой передает суть законов физического мира. Или словом — суть метафизических процессов. Если звуковик не находит смысла жизни, то его собственные мысли могут привести не только к «звуковому переносу» в паре, но и к тяжелой депрессии.

• Есть еще и особый талант: быть Женщиной. Всегда желанной, любимой, единственной. Задавать тон в отношениях. Вдохновлять мужчину на великие свершения, стать настоящей Музой любимому человеку. Этот талант скрыт в каждой из нас. Раскрыть его мешают только психологические засоры: депрессивные состояния, пережитая боль и плохой опыт.

Избавляйтесь от негативных состояний, реализуйте себя и будьте счастливы. Это удалось тысячам женщин с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Значит, гарантированно получится и у вас.

«Не могла понять и себя, ведь не каждая притянула бы в свою жизнь такие отношения. Тяжелее всего было оторваться от такого негативного опыта и поверить себе вновь. Поверить в то, что отныне это вполне возможно НЕ ОШИБАТЬСЯ. СВП страхует от ошибок такого рода. Вступать в отношения с открытыми глазами, зрячей, а не слепой — это дорого стоит!»

Марина Г., юрист, Тамбов

«То, что я чувствую сейчас, я не испытывала раньше никогда. Пишу и сама до конца не понимаю, что это значит — жить без единого грамма боли от памяти о несостоявшихся отношениях. Только ЛЮБОВЬ…»

Эва Б., лингвист, Мармарис, Турция

«Мне стало легко… внутреннее напряжение спало. Я поняла, для чего нужна была эта встреча, и спокойно перевернула эту страницу своей жизни. История с Л. стала первой осознанно прожитой и проанализированной…»

Ольга М., Минск, Беларусь

«Я больше не боюсь повторения неудачного опыта в отношениях. Сейчас я безошибочно знаю, какой мужчина по своему внутреннему содержанию мне нужен, и вместе с этим пониманием я ощущаю огромное желание наполнять и являться смыслом для того, с кем меня познакомил тренинг. Наше общение в самом начале, но по эмоциональному отклику внутри меня оно очень чувственное и глубокое. Оно настоящее. До тренинга такой глубины я не испытывала и не испытала бы никогда…»

Оксана А., социальный педагог, Гомель, Беларусь

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации:
Евгения Астреинова, психолог
Редактор: Тамара Ткаченко

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как избавиться от мыслей о человеке. Как избавиться от навязчивых мыслей

Как избавиться от мыслей о человеке. Как избавиться от навязчивых мыслей

Каждого человека время от времени посещают странные негативные мысли, которые затем проходят. Но если они появляются у вас в голове постоянно, а вы не можете от них избавиться, значит, у вас невроз навязчивых мыслей. Давайте поговорим о том, как избавиться от навязчивых мыслей.
Навязчивые мысли бывают различными, но все они сводятся лишь к одному: это лишь переживание, что вы никому не нужны, что в жизни никогда не будет ничего прекрасного или счастливого. Это были только пара примеров навязчивых мыслей и ситуаций, а на самом деле их намного больше, и появляются они в зависимости от различных ситуаций. В итоге навязчивые мысли настолько заполняют сознание, что избавиться от них просто невозможно.

На самом деле это далеко не так. Есть способ бороться с этим расстройством. Заметьте, что невроз навязчивых мыслей — это только расстройство, а не заболевание, поэтому пить никакие таблетки не надо. Медикаментозно проблему не решить, если у вас нет психического заболевания. Например, шизофрения сопровождается навязчивыми мыслями. Но, к счастью, шизофреников не так уж много. Поэтому навязчивые мысли совершенно другую природу появления имеют. И чаще всего это перенесенный тяжелый стресс, после которого организм не смог восстановиться, или страх.

Как бороться с навязчивыми мыслями, спросите вы? Бороться с самими мыслями не нужно. Также не пытайтесь блокировать ваши навязчивые мысли, так как этого просто не удастся сделать. Не бегите от них и даже не переключайте свое внимание. Даже если вы боитесь ваших навязчивых мыслей, все равно придется себя пересилить и сосредоточиться на них. Страх ничего с вами не сделает. Зато вы можете прокрутить ваши навязчивые мысли в голове одну за другой, чего обычно никогда не делали, чтобы успокоиться. В это время не забывайте спокойно дышать, после каждого вдоха считайте до 6 и будьте расслаблены. Вскоре после прокрутки мыслей в голове все пройдет.

В том случае, если в основе ваших навязчивых мыслей лежит страх что-то сделать, следует просто начать делать то, что вас так пугает. Спокойно дышите и выполняйте требуемую работу. Поверьте, ничего ужасного с вами не случится. Пойдите навстречу страху, переживите тот самый момент, который вас так пугает, и больше навязчивые мысли не будут посещать вас никогда.

Есть еще несколько способов избавиться от навязчивых мыслей. Но и тут вам придется принять их все и осознать, что же вам не дает покоя. Попробуйте сесть и успокоиться, а затем записать все мысли, которые кружатся у вас в голове, на листок бумаги. Особенно хорошо помогает этот метод в момент «Атаки» навязчивых мыслей. Можете специально завести отдельную тетрадь, в которую вы будете записывать все нежелательные мысли. Такой подход поможет вам избавиться от внутреннего напряжения.

Подобно методу записывания мыслей на бумагу, можно просто говорить их вслух. Попробуйте проговорить все ваши мысли вслух. А еще лучше поделиться тем, что вас так беспокоит и пугает с близкими людьми. У вас появится возможность выразить все ваши накопившиеся эмоции вслух.

Постарайтесь расслабиться. Дело в том, что ваш мозг находится в постоянном напряжении, отсюда и невроз. А мозг, как мышцу, надо научить расслабляться, и тогда ваши навязчивые мысли перестанут посещать вас.

Как избавиться от мыслей о человеке которому ты не нужен. Как избавиться от чувства любви и привязанности — советы

Первый метод: Отвлечение на деятельность

Часто, люди допускают ошибку, пытаясь избавиться от любви и занимаясь самовнушением типа: «я не больше не люблю его (ее)», «я не стану думать о нем (ней)», «меня не интересует ничего, что с ним (ней) связано» и т.п. А подобный аутотренинг приводит к обратному результату.

Человек буквально зомбирует себя подобными мыслями, поскольку эти установки заставляют снова и снова возвращаться к воспоминаниям о пережитых моментах и всему, что с ними связано.

Поэтому следует переключить свое внимание и заняться полезной деятельностью, чтобы не осталось свободного времени. Займитесь спортом – физические нагрузки хорошо помогают «не о чем не думать». Кроме того, смените хобби, сходите в бассейн, посетите культурные места, отправьтесь в иногороднюю или заграничную командировку и т.д.

Второй метод: Не качество, а количество

Этот метод можно сказать обязательный. Суть его заключается в следующем: заведите роман с мужчиной, а лучше не с одним. Во-первых, среди нескольких претендентов больше шансов выбрать достойного, во-вторых – это значительно увеличит самооценку и вы наберете массу положительных эмоций. Тем более, как показывает практика этот способ, особенно вкупе с первым, достаточно легкий, а главное – действенный.

Третий метод: «Навязчивость»

Это запасной способ избавиться от любви на случай, если первые все же не помогли. Навязчивость заключается в следующем: насытиться образом «любимого» до такой степени, чтоб он надоел. Для этого расклейте повсюду его фотографии, если есть возможность, прослушивайте его голос до тех пор, пока вам не станет скучно и вы захотите от него избавиться.

Четвертый метод: Шок

Сильный метод, который превращает объект несчастливой любви в антипатичный персонаж. Для этого нужно представить образ «любимого», а затем переубедить мозг, издеваясь над образом, чтобы объект любви превратился в уродливый отталкивающий персонаж. Это поможет вам избавиться от чувства любви.

На помощь слабому воображению придет фотошоп. Поглумитесь над фотографией, а результат повесьте на стену и частенько на него поглядывайте. Для усиления эффекта можно расписать на бумаге все отрицательные черты характера и тоже их перечитывать. Представляйте различные ситуации и то, как бы некрасиво, недостойно и пошло мог бы поступить в них ваш «любимый».

И главное помните, что свет клином ни на ком не сошелся, а впереди вас ждет взаимное прекрасное чувство с достойным человеком.

Как избавиться от навязчивых мыслей о человеке. В числе эмоциональных

1. Подавленные эмоции . Человек пытается казаться сильным, «держаться», поэтому подавляет отчаяние и боль , которые ему причинило расставание. Особенно это касается мужчин, ведь им с детства родители внушали: «Мужчина должен быть сильным. Плакать стыдно». Но тогда боль, сидящая внутри, будет постоянно напоминать ему о человеке, которого он хочет забыть. Нужно разрешить себе дать выход эмоциям, погоревать, поплакать;

2. Невыраженная обида . После расставания многие продолжают мысленно выяснять отношения, спорить, доказывать свою правоту и предъявлять претензии к оставившему их человеку. Чтобы прекратить это издевательство над самим собой, стоит все невысказанные обиды изложить в виде письма к нему, но письмо не отправлять, а сжечь;

3. Угрызения совести, чувство вины. Для одних людей друзья и любимые легко становятся бывшими, другие же никак не могут успокоиться, что кто-то другой страдает по их вине. Они не собираются возвращать бывших и в то же время укоряют себя за вольно или невольно причиненное им зло. Мысленные оправдания превращаются в навязчивые состояния. Как избавиться от таких изматывающих бесед с самим собой? Смотри пункт 2.

Как избавиться от мыслей о любимом человеке. Как избавиться от навязчивых мыслей о человеке

Есть определенная группа навязчивых мыслей, справиться с которой легче, чем с другими. Связаны они с определенными действиями, будущим, которое в наших руках. К этой группе относятся боязнь будущего, страх одиночества, того, что больше никого не найдешь, боязнь последствий и т.д. Как избавиться от навязчивых мыслей о мужчине, женщине, другом человеке?

В основе подобных страхов лежит простая нерешительность. Перестаньте переживать о ком-то и начните действовать. Посмотрите в глаза своим страхам, есть только один путь – проверить, что же будет дальше. Страхи рассеются, когда вы убедитесь, что причин для волнений нет. Просто нужно собрать волю в кулак и двигаться вперед.

Конечно, справиться с обидами прошлого не так легко, как с навязчивыми мыслями о будущем, но есть один простой и эффективный метод – заменять негативные мысли позитивными.

Запишите свою проблему-страх на бумаге. Важно уметь выплескивать свои эмоции, чтобы критически осмотреть их со стороны и понять, что беспокоиться не о чем. На втором листе бумаги запишите позитивную формулировку того состояния, что вы хотите получить вместо беспокойства и переживаний.

Например: «Он был самым лучшим, я больше никогда такого не найду», «Я верю, что вокруг много хороших мужчин и я сделаю все возможное, чтобы познакомиться с одним из самых лучших. Я начинаю действовать сегодня и сейчас!»

Всегда носите позитивный текст с собой или запишите на диктофон. Когда появятся негативные мысли, слушайте или читайте. Такой способ поможет вам стопроцентно! Единственное условие: читайте его постоянно, при любом проявлении навязчивых мыслей. Это создаст настоящую защиту от негатива.

И не забывайте о том, что наше внутреннее состояние влияет на происходящее. Чтобы свести к минимуму плохие жизненные ситуации, напишите несколько фраз, которые помогут смотреть на мир с радостью, будут вдохновлять, и придавать бодрости – и регулярно читайте их каждое утро.

Как избавиться от мыслей о девушке. Шаги

1

Перестаньте общаться с этой женщиной. Если вы будете поддерживать с ней контакт, то вам будет сложнее перестать о ней думать. Удалите телефонные номера, электронные адреса, и любую другую контактную информацию, которая связанна с ней. Даже если, вы запомнили ее контакты, удаляя их, вы избавите себя от случайных взоров на ее имя в вашем телефоне или электронной почте.

2

Старайтесь не вступать в другие отношения только для того, чтобы забыть о предыдущих. Это не значит, что вам нужно избегать отношений в будущем, это значит, что вам не нужно вступать в новые отношения до тех пор, пока вы полностью не отойдете от прошлых связей, пока вы не уделите время самому себе, и пока вы не будете искренне заинтересованы в новых серьезных отношениях с другим человеком.

3

Погорюйте о вашей потере и двигайтесь дальше. Вы можете выпустить свою боль – это пойдет вам на пользу. Так что, плачьте и злитесь, если это вам помогает снять эмоциональный “груз”, но сделайте это, как можно быстрее. Если вы застрянете на негативных эмоциях – это вам навредит, и вы не сможете двигаться дальше. Не продлевайте вашу боль, но и не торопитесь. Вам необходимо искренне перестать думать о этой женщине, чтобы успешно двигаться дальше.

4

Тратьте время на себя, и вы переживете расставание. Если вы обратите внимание на свои нужды и воплотите их в реальность, тогда ваше внимание не будет приковано к женщине, с которой вы расстались. Найдите себе занятие, сходите в зал, заведите друзей и постарайтесь привносить, как можно больше хороших вещей в вашу жизнь. Физические упражнения – это отличный способ для избавления от негативных эмоций. Помните, в здоровом теле, здоровый дух. Занимаясь спортом, вы гораздо легче перенесете расставание.

5

Избегайте занятия, которыми вы были увлечены вместе с вашей бывшей, только если вы этим занимались до встречи с ней или искренне наслаждаетесь. Если для вас это важно, то продолжайте этим заниматься, но не фокусируйтесь на воспоминаниях о ней. Вместо этого, пригласите друга, и создайте новые воспоминания, которые не причиняют вам боль. Займитесь чем-нибудь новым, что поможет вам двигаться дальше.

6

Пересмотрите стиль и образ вашей жизни, и спросите себя, если вы находитесь на желаемом пути. Сфокусируйтесь на ваших целях и задачах во всех областях вашей жизни, включая работу. Сделайте план по достижению этих целей и начните с первых шагов прямо сейчас. Идея заключается в том, чтобы пересмотреть свои приоритеты, поставить себя на первый план и оставить отрицательные эмоции, и вашу бывшую, позади.

7

Сфокусируйтесь на тех, кто вас любит, например, на вашей семье и друзьях. Времяпровождение с теми, кому вы не безразличны, поднимет вашу самооценку и поможет с самоуважением, которое в свою очередь, поможет вашим усилиям восстановиться после расставания.

Как отвлечься от мыслей о человеке. Как перестать думать о человеке: переключитесь на партнера

Это может показаться удивительным, но вопрос навязчивых мыслей о привлекательных людях, рассматривался на научном уровне. Например, не так давно американские специалисты провели эксперимент, целью которого было как раз заставить участников думать о привлекательности лиц противоположного пола. Сначала ученые представили добровольцам по шесть фотографий привлекательных людей противоположного пола и попросили участников выбрать того, кто, на их взгляд, был наиболее красивым и симпатичным. Затем их попросили объяснить свои предпочтений: рассматривая фото, каждый участник должен было написать все причины, по которым изображение лица показалось самым привлекательным, а также то, как, по его мнению, должна пройти идеальная первая встреча с этим человеком. (Этот метод описания гипотетической ситуации послужил моделью мечтаний, которые характерны для каждого из нас после встречи с «сексуальным объектом».)

Затем исследователи попросили добровольцев остановиться – просто прекратить думать об этом человеке. Конечно, они знали, что не сработает и действительно не сработало в эксперименте. Но когда психологи предложили участникам попытаться изменить фокус своих мыслей (в частности, подумать о своих существующих романтических партнерах) вместо того, чтобы просто запретить себе вспоминать незнакомцев, результаты были иными. Хотя они и оказались очень разными, все добровольцы смогли забыть приятных незнакомцев, просто некоторых отвлекли мысли о первой встрече со своей парой, других – воспоминания о бурном сексе с партнером, третьих – наиболее яркие моменты времени, проведенного вместе. (Примечательно, что мысли о сексуальной привлекательности существующего романтического партнера не были столь же эффективными, как мысли о чувствах к нему.) Но в любом случае все добровольцы перестали думать о человеке, который им понравился «по фотографии», другими словами, мысли о любви были сильнее, чем сексуальное желание. Авторы исследования утверждают, что это и есть суть чувства любви.

Как избавиться от зацикленности на человеке. Действуйте сейчас

Если вы зациклились на чём-то — лучшее, что вы можете сделать, это начать действовать . Это не значит, что следует внезапно вскакивать и бежать что-то делать, это лишь означает, что нужно сделать шаг вперёд.

Предположим, вы планируете переехать в другой город. Вы не можете сделать это немедленно, и поэтому сидите, раз за разом прокручивая в голове детали переезда.

И вот тут важно начать делать хоть что-то . Например, составьте список того, куда хотите пойти после переезда. Изучите цены на жильё в этом городе, узнайте, какая там есть работа, и так далее. Создайте финансовый план и обозначьте цели. Составьте график.

Не имеет значения, что именно вы делаете, вы просто должны отойти от мысли, на которой зациклились. Создание всех этих планов и дальнейшее сравнение может помочь вам принять окончательное решение.

Вообще-то, переезд — упрощённый пример, но он отлично работает во всех ситуациях, связанных с вашим будущим. В любой аналогичной ситуации можно заняться составлением плана действий — и почувствовать себя лучше. Боб Миглани, один из авторов Huffington Post, резюмировал  эту идею так:

Боб Миглани / © www.indiaconferenceatharvard.com

«Единственное, что помогает избавить ум от зацикленности — превращение своих тревожных мыслей о будущем в какие-то усилия и в работу. Действуйте, делайте что-нибудь, и эти действия смогут сотворить чудо.

Каждый раз, когда я начинаю тревожиться о будущем, я просто встаю, иду к своему компьютеру и начинаю что-то писать или работать над своей книгой. А если вдруг это случилось днём, в офисе, тогда я начинаю записывать идеи о том, как сделать свою работу более продуктивной, или как начать работать над чем-то по-настоящему интересным.

Независимо от того, какое дело вы выберете — оно должно быть не самым простым, чтобы сосредоточенность на решении задачи дала вашему мозгу достаточный импульс для разрыва порочного круга зацикленности».

Из этого следует, что заняться делом — главное лекарство от зацикливания. Мы склонны мудрить, потому что боимся неудачи, но  как только приступаем к делу, страхи и сомнения рассеиваются сами собой .

Видео Как отпустить мысли о человеке которого любишь?

Как избавиться от негативных мыслей. Что такое мысли?

Мысли — это биохимические импульсы. Они являются продуктом мышления и обладают магнитными свойствами, которые возникают в каждой клетке и зависят от мировоззрения, культуры, религии, образования, воспитания, влияния СМИ, окружающей среды и от многого другого. Все, что происходит вокруг, влияет так или иначе на процесс возникновения мыслей. Которые  через какое-то время могут стать убеждениями.

Убеждения — это повторяющиеся мысли, которые нашли свое обоснование в опыте или при наблюдениях за миром. И очень плохо, если эти убеждения являются негативными, ложными. Вы словно запираете самого себя внутри и не приемлете альтернативного мнения.

Можно зайти с другой стороны: ваши мысли являются результатом опыта. Жизнь влияет на то, как вы думаете. В какой-то момент убеждения начинают конфликтовать друг с другом, и вы решаете сфокусироваться только на некоторых из них.

Мысли не сразу превращаются в убеждения. Это процесс, требующий времени. Нужно раз за разом прокручивать одну и ту же мысль, чтобы при помощи синапсов связь между клетками мозга становилась сильнее. В конце концов они становятся привычными. И тут начинаются проблемы.

Да, некоторые убеждения достаточно полезны, но все мы знаем, что если сознательно не работать над своими мыслями, в итоге они начнут убивать нас: вызывать стресс, депрессию, апатию, лишать способности принимать верные решения, уничтожать самооценку и уверенность в себе. И ладно бы это были одноразовые мысли, нет — мы уже сформировали убеждения, а значит решить проблему будет сложнее.

Ситуация усугубляется тем, что мысль — это не изолированное событие. К ней всегда примешиваются прошлые воспоминания, а также информация из всех органов чувств. Поэтому вначале, когда вы пытаетесь избавиться от негатива, он может возникать как бы сам по себе, когда вы находитесь в ситуациях, что формировали такое отношение.

Возьмите любую свою негативную мысль и задайте себе пару вопросов:

• Почему возникла эта мысль?
• Почему сейчас? Почему именно в таком виде? Почему не какая-то другая?
• Как именно возникла мысль?
• Откуда она пришла?
• Что в моей жизни повлияло на ее возникновение?
• Сколько факторов на нее повлияло?
• Как далеко мне нужно заглянуть в свое детство, чтобы увидеть предпосылки для ее формирования?
• Как на эту мысль повлияли другие аспекты моей психики?

Качество мыслей зависит от чего угодно: боли и удовольствия, других людей, настроения, окружающего мира и многого другого.

Как блокировать мысли о человеке. Иногда от них очень сложно избавиться — но есть выход.

«Наши действия зависят от наших чувств и мыслей. Когда мы избавляемся от негативных мыслей, вместе с ними уходит драма и боль», — аноним.

Негативные мысли совершенно бесполезны для вас. Ни грамма пользы. Ни крохи здравого смысла. И знаете, что еще?

Негативное мышление не имеет абсолютно никакого отношения к вашей личности. Токсичные, негативные мысли не определяют вашу личность и ваш характер, и уж точно не могут определить вашу судьбу… Если, конечно, мы сами не позволим им это сделать. Мы, и только мы, наделяем силой негативные мысли — и, к сожалению, делаем это слишком часто. Этим мы вредим сами себе — и ради чего?

«Даже ваш злейший враг не сможет навредить вам так, как собственные несдержанные мысли» , — сказал однажды Будда.

Обратите внимание на слово «несдержанные». Порой негативные мысли как бы зависают в глубинах нашего разума, ожидая малейшего шанса прорваться на поверхность. Именно поэтому осознанная смена перспективы или мысленная реструктуризация настолько важна для всех нас.

Доктор Элис Бойз, бывший клинический психолог и автор книги «Тревожный набор», описывает мысленную реструктуризацию в качестве «ключевого элемента когнтивно-поведенческой психотерапии (КПП)». Психолог считает ее «одной из наиболее эффективных форм комплексной психотерапии».

Но чтобы научиться мысленной реструктуризации, вам даже не нужно участвовать в КПП — ведь мы с удовольствием научим вас основам этой техники. Конечно, это всего лишь основы, и они не сделают вас экспертом, но по прочтении статьи вы будете знать и уметь немного больше, чем раньше.

Итак, вот пять способов взглянуть по-новому на негативные мысли.

Как убрать человека из мыслей. Отпустите прошлые отношения

18. Определите, чему научил вас этот опыт.  Поняв, что вы извлекли из опыта конкретных отношений, вы решите для себя, зачем вам были нужны эти отношения, и это позволит вам поставить на них точку.

19. Выпишите все, что хотите выразить.  Даже если вы дальше ничего с написанным делать не будете (хотя я вам настоятельно рекомендую выписанное проработать! ), вы все равно получите более глубокое понимание своих чувств, и это поможет вам примириться с реальностью, такой, какая она есть.

20. Вспомните как хорошее, так и плохое.  Прошлое не было идеальным, даже если вам сейчас так не кажется. Признание этого на логическом уровне поможет уменьшить ваше чувство потери.

21. Отбросьте любую романтику, которую вы ассоциируете с любовью.  Конечно, вам должно быть плохо и больно, если вам кажется, что вы лишились своей “половинки”. Но если вы посмотрите на реальность, отбросив любые представления о любви и “романтике”, вы осознаете, что уникальных людей нет, и не может быть. Соответственно, если вы смогли найти такую удивительную любовь, значит, вы сможете найти и другую, и не одну, и понимание этого поможет вам двигаться дальше.

22. Вспомните себя той/тем, кем вы были до  отношений  – вспомните того человека, которым вы были до того, как встретили свою прошлую любовь. Тот человек был очень классным, и теперь у вас есть возможность быть им снова.

23. Выбросите человека из своей жизни на уровне своего окружения . Уберите/удалите/заархивируйте все фотографии, сообщения, письма. Нет никаких причин хранить в своей жизни то, чего больше у вас нет, будь то что-то “позитивное” или “негативное”.

24. Разместите где-нибудь на видном месте следующее заявление.  “Любить себя – значит, отпустить”.

25. Замените свои эмоции фактами.  Если у вас в голове появилась установка “У меня больше не будет любви!”, не давите эти мысли. Вместо этого, обратите свое внимание на другие мысли, вроде “мне было хорошо одному, и будет хорошо дальше”, и отследите, какие мысли сильнее с вами резонируют.

Психология Человека 1 — Как перестать думать о человеке?

                                    
                                          
Как перестать думать о том, кто раздражает, кто ушёл или с кем вы никогда не будете вместе? Эти три варианта вопросов, основанных на одном и том же: на желании перестать думать, встречаются в жизни людей довольно часто. Задающих этот вопрос объединяет одно - они страдают и хотели бы избавиться от зависимости.
Почитывая мистические сайты, можно без проблем отыскать информацию о мыслеформах. Которые, как утверждается, принимают активное участие в нашей с вами жизни. Мало того, есть описания опытов, во время которых это самое влияние, можно так сказать лицезреть. Хочу рассказать вам об одном таком опыте, найденном мною на просторах интернета и естественно заинтересовавшем меня.
Некий учёный, на специальной аппаратуре, делал снимки ауры группы испытуемых людей. Он просил испытуемых думать о каких то конкретных людях и после этого снимал их ауру. Во время мыслей о человеке, от ауры думающего отделялся плазменный образ того, о ком он думал и зависал рядом с испытуемым. Этот плазменный образ внешне напоминал того, о ком человек думал. Фактически, мысль испытуемого создавала привидение человека, о котором думали. Но "жизнь" его была коротка, оно исчезало после того, как испытуемый переставал думать. В какой то момент эксперимента случился инцидент - взорвалась осветительная лампа. Но любопытный учёный продолжал снимать. На следующих фото, плазменные мыслеформы сразу же после взрыва лампы, выросли в несколько раз. Учёный пришёл к выводу, что энергия от испуга людей, участвующих в эксперименте, подпитала созданные ими мыслеформы и дала им жизнь.
То же самое происходит и с теми, кто вольно или невольно думают о ком то. Фактически, с любым из нас. Стоит нам подумать о человеке и мы окружаем себя созданными нами плазменными привидениями этого человека. Когда наши мысли приятны и радостны - заряд положительного получают и мыслеформы. Если вы когда нибудь бывали влюблены, то вам должно быть знакомо это ощущение присутствия предмета вашей страсти рядом с вами. Но наши неприятные мысли о ком то, наши страдания и страхи, заряжают негативом и увеличивают в размерах плазменное привидение. И чем больше мы думаем и чем сильнее негатив, тем дольше живёт наша мыслеформа. А обретя собственную жизнь, она уже начинает воздействовать на нас.
Этим можно объяснить навязчивые мысли о ком то, которые мы не в состоянии контролировать. Как бы мы не старались не думать о человеке, мысли как бы рождаются сами в нашем мозгу. Это созданные нами плазменные мыслеформы управляют нашим сознанием, постоянно напоминая о себе, для того чтобы подпитаться. И мы их невольно подкармливаем отрицательной энергией, возникшей от нашего страдания. Что же делать, как избавиться от наших собственных "произведений"?
Теперь, зная как работает механизм наших мыслей, можно взять его в собственные руки и изменить. Нужно перестать плодить плазменных монстров, заставляющих нас кормить их и клонировать. Нужно понять, что думая о человеке, мы ничего ему не посылаем, но окружаем себя новыми думками о нём. Поэтому думая о ком то, мы не создаём контакты и связь, но наоборот, обрезаем и сокращаем круг нашей территории.
Закройте глаза и представьте свой день в раздумьях о ком то. Вот вы встали у себя дома утром и первым делом заполнили свой дом привидениями другого человека. В ваше отсутствие, они будут воздействовать на людей, в вашем доме находящихся. Особенно если вы предварительно подкормили их своим страданием. Вы едите на работу и шлейфом за вами тянутся те же самые унылые копии человека, по которому вы страдаете. Они окружают вас на рабочем месте или во время учёбы и не дают вам плодотворно работать и учиться. Разве не так? Вечером вы возвращаетесь домой, где вас снова встречают они, уже ослабленные и начинают напоминать вам о ваших страданиях, в ожидании корма. Жуть да и только!
Итак, что нужно сделать в первую очередь? Надо найти тему, которая поможет вам в борьбе против плазменных привидений. Это может быть какое то ваше старое увлечение, хобби, которое вы забросили. Либо нечто новое, но неприменно приносящее вам положительные эмоции. Если ничего подобного в вашей жизни нет, то сгодится универсальное - мысли о деньгах. Найдите себе объект, который вы хотели бы заполучить за деньги, это кстати может быть и объект вашего хобби. И поставьте мысленно цель - заработать деньги на этот объект. Думайте по мере возможностей о способах заработка денег, стараясь не переходить на криминал. Разговаривайте с людьми, расспрашивая их о новых возможностях заработка. Вас начнут окружать денежные мыслеформы и когда вы будете мечтать о деньгах, они будут разрастаться, получая положительные ваши эмоции. Новые плазменные денежные мыслеформы, начнут потихоньку вытеснять мыслеформы человека и воздействуя на вас, подтолкнут вас к новым типам заработка. Нужно только позволить им сделать это.
Не бойтесь превратиться в карьериста, помешанного на работе и деньгах. Или стать чокнутым на какой то идее или хобби. Ведь вы уже знаете механизм появления и воздействия мыслеформ. А значит, в любой момент сможете сами его регулировать. И ваша жизнь, ваша судьба, пойдёт по выбранному именно вами пути.
                          
----------------------------------------
                          
Жду ваши вопросы в комментариях и личных сообщениях.
                                  

9 способов перестать зацикливаться на ком-то: парень или девушка

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы слышали о термине «навязчивое любовное расстройство»?

Когда нас влечет к парню или девушке, нормально иметь постоянные мысли о том, кто нас привлекает.Неудивительно, что мы хотим проводить с этим человеком каждую минуту.

На самом деле здоровые отношения развиваются благодаря мыслям, которые помогают партнерам сблизиться, проводя друг с другом как можно больше времени. Со временем эти мысли и чувства перерастают в более глубокое уважение, зрелость и приверженность.

Однако, если мы чувствуем, что человек, который нас привлекает, не в нас, наша безответная любовь может иногда вызывать навязчивые мысли. Или, что еще хуже, если вы одержимы любовью или бывшим парнем / бывшей девушкой , с которыми вы не можете быть, то эти навязчивые мысли не позволят вам двигаться дальше по жизни.

(Примечание: если вы все еще чувствуете себя , у вас еще есть шанс побыть с парнем, который вам нравится, тогда вы можете попробовать «последовательность преданности», упомянутую в этом коротком видео.)

Что такое навязчивое любовное расстройство?

Одержимость кем-то заставляет нас делать следующее:

• Изменение нашего поведения в надежде, что тем самым мы сможем заинтересовать другого человека в нас.
• Постоянно анализируют каждый свой жест или слово в адрес нас, чтобы оценить глубину своих чувств.
• Мониторинг их деятельности.
• Прилагаем усилия, чтобы гарантировать, что мы постоянно находимся в контакте с объектом нашей навязчивой идеи (это включает в себя постоянные текстовые сообщения и звонки, переполнение их электронных писем нашими сообщениями и даже прямое преследование их).

Это случай «Я хочу, чтобы ты желал меня так, как я желаю тебя», и эта навязчивая идея может ослепить даже лучших из нас.

Навязчивая любовь может возникнуть, когда вы в настоящее время находитесь в отношениях и / или вы просто влюблены в кого-то.Наши бывшие тоже могут быть объектами навязчивых мыслей.

Как видите, это может быть очень вредно для здоровья.

Инфографика ниже показывает разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями. Вы можете использовать его как руководство, чтобы оценить, какой тип отношений у вас в настоящее время (или был ранее).

И вот мы подходим к неизбежному вопросу: как перестать зацикливаться на парне или девушке?

Перейдем к делу…

9 симптомов навязчивой любви

Во-первых, давайте поговорим о концепции навязчивой любви , которую мы вкратце рассмотрели.Если вам интересно, нездоровы ли ваши сильные чувства к этому парню или девушке, важно знать, проявляете ли вы симптомы навязчивой любви. Вот 9 общих признаков:

№1. Постоянно думает о человеке

Кто-то, страдающий навязчивой любовью, обычно хочет проводить чрезмерно количества времени с другим человеком до такой степени, что он всегда думает о нем и ведет себя так, чтобы сблизить его с другим человеком.

Поскольку люди, которые одержимо любят, тратят так много времени на размышления об объекте своей привязанности, они не уделяют достаточно внимания своим друзьям, семье или карьере, чтобы поддерживать высокое качество жизни. Они могут ограничить свое участие в развлекательных мероприятиях или других отношениях, вплоть до того, что не смогут нормально функционировать.

№ 2. Чувство недостойности любви

Влюбленность — самое уязвимое, что мы делаем как люди.Влюбиться означает открыться возможности быть оставленным или отвергнутым. Если вы не чувствуете себя достойным этой любви, вы будете чувствовать себя неуверенно в своих отношениях, постоянно полагая, что вам будет больно .

А теперь, если вы боретесь с чувством собственной неполноценности, потратьте несколько минут на то, чтобы прочитать эти 13 стратегий, как больше любить себя.

№ 3. Чувство собственничества (он мой!) По отношению к человеку

Если у вас навязчивое любовное расстройство, вы не хотите воображать мысли об этом другом человеке, даже если подумайте о том, чтобы быть с кем-то, кроме вас .Вы также не хотите, чтобы другие люди видели в этом человеке возможный объект привязанности, потому что вы считаете, что они принадлежат вам и только вам.

Это может привести к вспышкам ревности по отношению к незнакомцам или даже друзьям, которые взаимодействуют с объектом вашей навязчивой идеи. Это также может привести к ошибочным предположениям о взаимодействии между этим человеком и кем-то еще, что может привести к смущению из-за чрезмерной реакции.

И если вам кажется, что ревность сдерживает вас как личность, вот 10 стратегий, которые помогут вам перестать быть ревнивым человеком.

№ 4. Стремление «защитить» объект навязчивой любви

Вы утверждаете, что хотите защитить человека от других, которые могут причинить ему вред, но на самом деле вы просто изолируете его от остального мира . Вы можете попытаться ограничить количество людей, с которыми они общаются, убедив этого человека в том, что его друзья и семья токсичны.

Создание для них ограничений в «их интересах» — это форма контроля, которая является результатом навязчивой идеи.

№ 5.Чувство ревности, когда вы видите, как этот человек взаимодействует с представителями противоположного пола

Это фактор чувства обладания, которое вы испытываете к этому человеку. Вы же не хотите, чтобы кто-то думал, что этот человек доступен, или что кто-то им нравится больше, чем друг. Кроме того, вы не хотите, чтобы объект вашей навязчивой идеи нашел кого-то, кто, по их мнению, понравится ему больше, чем вы.

№ 6. Не приемлют отказ от объекта привязанности

Если во время драки другой человек наступает на вас, вешает трубку или отвергает вас любым другим способом, у вас может быть очень сильная реакция. Любой намек на отказ, который вы получаете от этого человека, вызывает у вас панику , думая, что вы можете потерять его навсегда. Вы не можете принять неудачу или отказ.

№ 7. Повторные телефонные звонки и текстовые сообщения

Вам нужно не только проверять этого человека в течение дня, вы также хотите постоянно быть на его виду . Взаимодействие с помощью текстовых сообщений и телефонных звонков позволяет вам всегда знать, где они находятся в течение дня, и быть уверенным, что они обращают на вас внимание.

Если вы пишете или звоните и не получаете ответа какое-то время, вы, вероятно, сильно расстроитесь и расстроитесь и в конечном итоге придете к худшим выводам, думая, что они с другим человеком или что-то делаете за вашей спиной.

№ 8. Уменьшение контактов с членами семьи и друзьями из-за одержимости одним человеком

Вы отказываетесь от времени, которое в противном случае вы бы проводили с друзьями и семьей, ради этого другого человека . Вы делаете их приоритетом над всем остальным и никогда не хотите предполагать, что вы недоступны, чтобы быть рядом с ними.

Праздничные обеды в доме ваших родителей могут быть сокращены, а вечера с друзьями могут стать редкими, так как вы проводите все свое время с одним человеком.

Неоднократные звонки и текстовые сообщения, чтобы «проверить» этого человека в течение дня, являются признаком навязчивой любви.

№ 9. Демонстрирует эффект ореола, когда объект навязчивой любви помещен на пьедестал

Все, что делает этот человек, идеально вам подходит . И все, что вы для них делаете, тоже должно быть безупречным.У вас может быть предмет их одежды в вашем доме, с которым вы всегда спите, или картина у вашей кровати, на которую вы часто смотрите, пока не уснете.

Почему люди испытывают эти симптомы? И как люди доходят до такой одержимости, когда их мир так сильно вращается вокруг кого-то другого? Давайте рассмотрим несколько причин, по которым это могло происходить.

Причины, по которым мы зацикливаемся на ком-то

На данный момент конкретная причина навязчивой любви еще не установлена.Однако обычно он присутствует при некоторых психических расстройствах, например, при пограничном расстройстве личности (ПРЛ). Он также может присутствовать у людей с диагнозом обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР).

Люди с ПРЛ и ОКР имеют основные симптомы навязчивой идеи, и любовь, безусловно, не единственное место, где этот симптом может проявляться. Однако это одна из сфер жизни человека, которую другие люди могут легко заметить, особенно объект привязанности.

В этом 10-минутном видеоролике клинический психолог Стивен Филлипсон определяет, что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ROCD) , описывает симптомы ROCD и дает предложения по лечению расстройства.

Эта подгруппа ОКР заставляет страдающих сомневаться в их отношениях. Они сомневаются в своей любви и влечении к своим партнерам, своей совместимости с партнерами и в том, насколько сильно их любят их партнеры.

Хотя сомнения или опасения по поводу своего партнера — это нормально, люди, страдающие ROCD, имеют иррациональные мысли, которые необоснованны и вредны для их жизни.

9 способов перестать зацикливаться на ком-то

Если ваша одержимость кем-то вызывает хаос в вашей жизни, вот несколько проверенных способов остановить нездоровое влечение.

1. Снимите их с пьедестала.

Так легко упустить из виду чьи-то недостатки, когда они нам нравятся.Сознательное уделение внимания их недостаткам может помочь вам избавиться от навязчивой идеи. Посмотрите на все, что делает этот человек, что вам не нравится или не нравится в партнере . Выделите эти области немного больше, чтобы вы могли видеть, что есть баланс и что человек не идеален.

Также подумайте о плохих временах, которые у вас были с этим человеком. Подумайте о тех случаях, когда вы испытывали стресс из-за того, что они делали, или о той ночи, когда они нападали на вас во время драки.Это моменты, когда этот человек показал свое истинное лицо, поэтому не сосредотачивайтесь только на позитиве из прошлого.

2. Не позволяйте их мнению определять, кто вы.

Когда мы одержимы кем-то, мы обычно высоко ценим его или ее мнение, каким бы абсурдным оно ни было. Если этот человек унижает вас своими обидными словами, пора убрать их из своей жизни. Вы заслуживаете любви и уважения . Вы не жертва своего прошлого, и оно не определяет вас, пока вы не позволите ему это сделать.

Не позволяйте никому говорить вам, что нет возможности добиться положительных изменений и развиваться в новом направлении, потому что она всегда есть. Это заставит вас почувствовать себя ограниченным, ограниченным и в отчаянии. Любой, кто хочет, чтобы вы так думали, скорее всего, воспользуется этой тактикой, потому что ему не нравится позитивное изменение в вашей жизни, и он боится потерять вас по мере вашего прогресса и перехода к лучшим вещам.

Вы должны принимать окончательные решения в своей жизни.Вы делаете то, что лучше всего для вас в долгосрочной перспективе, и не слушаете никого, кто пытается ограничить вас или ваш потенциал.

3. Получите систему поддержки.

Заручитесь помощью своих друзей , чтобы помочь вам справиться с человеком, которым вы одержимы . Ваши друзья и семья, вероятно, хорошо осведомлены о ситуации и могут дать вам очень важную точку зрения со стороны. Их точка зрения помогает вам понять вещи не только о себе, но и о другом человеке.Может быть, вы не обращали внимания на какие-то красные флажки или отрицательные черты, которые они видели. Если вам нужно, найдите партнера по подотчетности, с которым вы сможете связаться, когда почувствуете одержимость.

Кроме того, они смогут утешить и поддержать вас в этот период. Когда у вас будет возможность, выходите. Позвоните друзьям и отправляйтесь поужинать или выпить. Не сиди дома в одиночестве, утопая в своих печалях. Выходи и продолжай жить своей жизнью, потому что другой человек все еще живет своей жизнью.

А если у вас нет большого круга общения, то вот 35 идей, которые помогут вам познакомиться с новыми людьми. Моя любимая идея — присоединиться к или создать группу Meetup, связанную с вашими личными интересами .

4. Осознайте, что они вам не нужны в жизни.

Это может относиться к новому любовнику или бывшему партнеру. Вы можете захотеть этого человека, но он не сделает ничего хорошего в вашей жизни. Считаю, что вам лучше без того, кто вас не ценит и не дорожит .Верьте, что вам не нужно убеждать кого-то остаться или хотеть быть с вами. И подумайте, насколько хорошо вы прожили свою жизнь до того, как встретили этого человека.

Сначала будет трудно понять, что этот человек тебе не нужен. Однако со временем это станет все легче и легче понять. По прошествии достаточного количества времени вы поймете, что вам действительно лучше без них.

В приведенном ниже видео, которое длится пять минут, предлагаются несколько советов о том, как справиться с безответной любовью. .

5. Практикуйте внимательность.

Если каждый раз, когда вы начинаете думать об этом человеке, вы ничего не делаете, чтобы остановить свой образ мышления, вы попадете в ловушку своего навязчивого поведения. Итак, каждый раз, когда вы думаете об этом человеке, остановитесь. Осознайте, что вы поддаетесь навязчивому мыслительному процессу. Как только вы научитесь распознавать мысли по мере их формирования, вы можете начать их контролировать.

Внимательность требует практики, но как только вы овладеете ею, вы пожнете плоды.Это позволит исцелить ваш мозг и тело. Внимательность использовалась веками и выдержала испытание временем. Поэкспериментируйте с осознанной медитацией и будьте открыты для возможности, что она поможет вам изменить свое мышление.

Чтобы узнать больше, вот несколько статей и ресурсов, которые вы можете использовать для начала работы с внимательностью:

Но если вам нужен простой способ начать эту практику, , тогда ознакомьтесь с 7-минутным курсом осознанности .

6.Держитесь подальше.

Отстранение от себя помогает переключить внимание с объекта одержимости на собственную жизнь . Это может означать временный переезд в другой город или избегание мест, где другой человек обычно тусуется. Мы — существа привычки, живущие по распорядку дня, который практически не меняется от недели к неделе.

Привычки и распорядки удобны и создают чувство безопасности. Но на данный момент вы хотите выйти из этой рутины, чтобы перестать зацикливаться.Если вы делаете вещи, которые напоминают вам об этом человеке, вы не пытаетесь выбросить их из головы — вы пытаетесь сохранить их в своей жизни.

Пора выработать новые привычки . Когда вы меняете свои привычки, вы приказываете своему мозгу проснуться и присутствовать, а это тот тип мозговых паттернов, который вам нужен. А если уровень вашей одержимости экстремален? Тогда вам нужно взять под контроль и двигаться.

Это поможет вам перезапустить жизнь в новой области.Вы будете готовы к будущему, а не будете привязаны к прошлому. Для людей, склонных к навязчивому поведению, долгое пребывание на одном месте может значительно усилить чувство повторения. Изменение вашего окружения изменит вашу точку зрения и ваш образ мышления .

7. Найдите источник своей одержимости.

Это может означать изучение себя и выяснение того, как складывались ваши отношения с вашими основными опекунами. Это, вероятно, поможет пролить свет на причину, по которой вы одержимы кем-то сейчас, и поможет вам понять, почему вы ищете отношений с кем-то, кто эмоционально недоступен.

Изучите стили прикрепления и попытайтесь определить, какой у вас стиль прикрепления. Это могло бы объяснить ваше поведение в отношениях и вашу потребность держаться за людей, даже если они не выказывают вам те же чувства взамен.

Один из способов остановить нездоровое влечение — найти что-то новое, чем заняться или чему-то научиться.

8. Найдите себе занятие по душе.

Обязуюсь изучать новые вещи в ближайшие недели . Это дает вам новые способности, а также дает вам что-то еще, на чем можно сосредоточиться, а не просто человек, которым вы одержимы.Возможно, новые увлечения кажутся универсальным решением многих жизненных проблем, но это только потому, что это очень эффективно. Изучение нового навыка может разбудить ваш мозг и изменить вашу точку зрения, чтобы вырваться из навязчивой рутины. (Чтобы узнать больше, вот 22 преимущества начала нового хобби.)

Например, если объект вашей одержимости всегда ненавидел ходить в музеи или смотреть документальные фильмы, найдите время, чтобы погрузиться в эти развлечения, которых вам недавно приходилось избегать ради этого человека.Или, если вас интересует определенный предмет, возьмите несколько учебных материалов и станьте экспертом.

Если вы заинтересованы в изучении нового навыка, я рекомендую проверить одну (или все) эти платформы:

9. Обратитесь за профессиональной помощью.

Если ваша одержимость кем-то влияет на общее качество вашей жизни, было бы неплохо проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы определить, необходимо ли медицинское вмешательство. .Разговор с друзьями и семьей может быть очень полезным, но это не всегда лучшее решение для людей с серьезным случаем навязчивых мыслей.

Разговор с профессионалом может помочь вам выяснить, что заставляет вас думать об этом другом человеке, что в нем удерживает ваши мысли и как начать менять свои мыслительные модели. Вы обнаружите свои триггеры и узнаете о перенаправлении. Профессионал может привести вас к выздоровлению. Не расстраивайтесь из-за того, что обратились за профессиональной помощью.

И если вы ищете простой способ связаться с лицензированным профессионалом, , тогда попробуйте приложение Talkspace, которое соединит вас с онлайн-терапевтом, с которым вы можете немедленно отправить сообщение.

Последние мысли о одержимости кем-то

Сегодня мы узнали, что навязчивые идеи могут быть вызваны безответной любовью. У навязчивой любви может быть много причин, но главный вывод из этой статьи заключается в том, что — быть в отношениях с кем-то, кто не отвечает вам взаимностью, — очень нездорово .

Я надеюсь, что 9 стратегий, которые мы рассмотрели, дали вам несколько идей, которые вы можете использовать, чтобы перестать зацикливаться на ком-то и продолжить свою жизнь.

Наконец, если вы все еще чувствуете себя , еще есть шанс быть с парнем, который вам нравится, тогда вы можете попробовать «последовательность преданности», упомянутую в этом коротком видео .

Направьте свою энергию: как перестать зацикливаться на ком-то

Автор: Corrina Horne

Обновлено 21 декабря 2020 г.

Медицинское заключение: Элизабет Стронг

Я не могу перестать думать о них

Узнайте, как направить свою энергию — стать лучшим собой с помощью онлайн-терапии.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.
Источник: commons.wikimedia.org

Одержимость можно определить как постоянное сосредоточение энергии на чем-то или на ком-то до такой степени, что это вызывает пагубные последствия. Это может принимать разные формы, например одержимость покупками или азартными играми или даже одержимость другим человеком. Некоторые навязчивые идеи могут возникать из-за опыта общения с кем-то, который так сильно влияет на человека, что он или она начинает увлекаться этим человеком.К сожалению, когда привязанность становится настоящей навязчивой идеей, она становится чрезвычайно вредной как для человека, который испытывает навязчивую идею, так и для человека, который является ее целью. Однако, когда вы понимаете, что у вас есть навязчивая идея, важно остановить ее любым возможным способом. Проблема в том, что может быть трудно понять, как перестать зацикливаться на ком-то, поскольку что-то в вашем мозгу может принудительно выдвигать эти мысли на передний план.

Хотя большинство из нас согласятся, что рост отношений — это конечная цель, у людей часто разные взгляды на то, как это выглядит.Некоторые люди считают, что желание быть вместе в любое время дня и ночи — это здоровые отношения. Другие могут подумать, что наличие определенного уровня независимости важно. Для каждой пары будет важно, чтобы они вместе определяли свои отношения и решали, какой уровень привязанности или независимости важен для них. Однако некоторым трудно прийти к обоюдному решению по этому поводу. Кроме того, одна сторона может быть больше вовлечена в отношения, чем другая, или не соответствовать языку любви другого человека, и тогда навязчивая идея может расцвести.Отсутствие эффективного любовного перевода или отсутствие интереса может привести к тому, что более голодная по любви вечеринка будет жаждать большего.

Если у вас настоящие отношения с кем-то и вы больше вовлечены, это может показаться другим человеком как навязчивая идея, даже если чувства на самом деле совершенно здоровые. Если вы вообще не состоите в отношениях, уровень одержимости может быть еще ниже, и вы можете оказаться в очень плохом месте. В любом случае важно, чтобы вы научились перестать зацикливаться на ком-то, чтобы продолжить свою жизнь, будь то с этим человеком или нет.

Как перестать зацикливаться на ком-то

Вы можете жить нормальной жизнью и быть одержимым тем, кто вам действительно интересен, например, фанатом известного актера. Это тот тип одержимости, о котором говорит большинство людей и который большинство людей считает совершенно нормальным. Вы, вероятно, уже использовали слово «одержимый», когда говорили о своем любимом актере, или о своем любимом виде торта, или даже о любимом цвете. Возможно, вы говорили об этом все время, или, может быть, это слово вы часто используете, даже когда оно на самом деле не применимо.Что вам нужно понять, так это то, что когда вы доводите эту одержимость до крайнего уровня, все может стать неуравновешенным и очень вредным.

Истинная одержимость означает, что все в вашей жизни и в вашем мире вращается вокруг этого человека. Это означает, что вы изо всех сил пытаетесь сделать что-либо, не думая о них, или изо всех сил пытаетесь даже держаться от них подальше в течение какого-то времени. Люди потеряли работу или отношения из-за навязчивой идеи, которая полностью захватила их жизнь. Если вам трудно заниматься своим обычным днем, не отвлекаясь на этот другой человек или объект, тогда вы действительно одержимы, и получение помощи, чтобы преодолеть это, является важным шагом.

Важно помнить о своих мыслях об этом человеке. Если вы обнаружите, что не можете перестать думать о нем или о ней, возможно, вы находитесь на пути к одержимости и вам нужно придумать некоторые стратегии, чтобы отпустить назойливые мысли в своей голове. Но что вы можете сделать, чтобы избавиться от навязчивой идеи и не стать ее жертвой? Одержимость может очень быстро превратиться в уродство, если вы не будете осторожны, а это не то, в чем вы хотите оказаться.

Источник: pexels.com

Может быть полезно отвлечься от навязчивых мыслей и заняться другими делами, которые способствуют самосовершенствованию. Они могут позволить вам увидеть, что в жизни есть важные вещи, помимо ваших навязчивых мыслей. Таким образом, вы можете начать совершенствоваться и в то же время сосредоточиться на себе. Делая это, вы на самом деле превратите себя не только в того человека, которым вы были, но и в еще лучшего человека на этом пути.

Направление вашего внимания на что-то другое, а не на другого человека, может быть хорошим способом отвлечься от одержимости. Процесс самопознания может происходить скачкообразно или на цыпочках, имея склонность исцелять вас и служить для выявления препятствий, которые мешают вам любить себя. Проводить время в одиночестве, уделять время физическим упражнениям и придерживаться питательной диеты — все это основные способы начать заботиться о себе.

Для некоторых одержимость может стать чрезвычайно опасной, поскольку она продолжает проявляться еще сильнее.Известно, что некоторые люди убивают за людей, которыми они одержимы, либо из-за развивающегося уровня ревности, либо из-за того, что их используют в качестве пешек для кого-то другого. Некоторые даже совершают самоубийства, потому что их одержимость отвергается или не возвращается. Немедленное получение помощи — важный шаг, который поможет вам вернуться к той жизни, которой вы хотите жить.

Преодоление стигмы

Я не могу перестать думать о них

Узнайте, как направить свою энергию — стать лучшим собой с помощью онлайн-терапии.

Источник: unsplash.com

Если вы страдаете одержимостью, знайте, что вы можете сделать больше. Есть способ получить помощь и есть способы преодолеть одержимость. Есть даже способы сохранить этого человека в своей жизни, но уменьшить те чувства, которые вы испытываете. Это потребует тяжелой работы, и вы не сможете справиться с ней в одиночку, но вы определенно можете изменить свою жизнь и улучшить себя в долгосрочной перспективе.Не позволяйте одержимости управлять вашей жизнью или разрушать ее. Вы можете получить обратно.

Слишком частым явлением является то, что мы принимаем свое психическое здоровье как должное и не осознаем, что все мы должны принимать меры и меры предосторожности, чтобы чувствовать себя и функционировать наилучшим образом. Онлайн-интерфейсы, такие как BetterHelp, появились в ответ на пробел в доступе к качественной психиатрической помощи. Построение здоровых отношений может быть одиноким путем для тех, кто не в курсе того, чего они хотят от жизни и любви, или застрял в том, как сообщить об этом своему партнеру.Компания BetterHelp и ее лицензированные опытные терапевты могут вам помочь. Ниже приведены некоторые обзоры консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Иванильда потрясающая и очень помогла мне с моими навязчивыми мыслями и сожалениями о прошлом. Она очень теплая и утешительная».

«Я разговаривал с Андреа в течение нескольких месяцев, и в течение этих месяцев она научила меня ценным методам борьбы с навязчивым мышлением и негативным самооценкой, просто позволяя мне говорить о моих проблемах и размышлять над ними. со мной, как я понимаю.Она хорошо подготовлена ​​к работе и делает занятия личными, как разговор с другом, так что я чувствую себя все более комфортно. Это делает общение лучше только по электронной почте и по телефону. Я очень ценю все, что она для меня сделала! »

Переход от одержимости к здоровью

Одержимость трудно преодолеть, но это возможно. С некоторой помощью, как внутри себя, так и снаружи, вы можете научиться управлять своей навязчивой идеей или вызывающим ее состоянием, двигаться дальше и жить жизнью свободы и процветания.Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как мне перестать быть одержимым кем-то?

Есть тонкая грань между заботой, любовью и одержимостью. Одержимость кем-то может быть признаком любовного расстройства или расстройства личности. Расстройство личности — это тип психического заболевания, при котором у вас нездоровый образ мышления и проблемы, связанные с людьми. Чтобы перестать быть одержимым, вам, возможно, придется начать замечать недостатки человека.Это один из самых эффективных способов перестать быть одержимым. Кроме того, один из наиболее важных способов перестать зацикливаться — это высказать личное мнение. Другими словами, нельзя позволять мнению этого человека иметь значение.

Есть много других способов перестать зацикливаться. Вы можете попробовать обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения или воспользоваться системой поддержки. Важным шагом на пути к прекращению одержимости является достижение определенного осознания. Другими словами, вы должны знать, что этот объект вашей навязчивой идеи вам не нужен.Вы можете дистанцироваться и избегать любых телефонных звонков. Кроме того, постарайтесь пройти медицинское освидетельствование.

Что вызывает одержимость человеком?

Навязчивое поведение может возникать из-за большого количества факторов. Как правило, обсессивное любовное расстройство или любовное расстройство может быть вызвано другими нарушениями психического здоровья, такими как расстройства привязанности, пограничное расстройство личности, бредовая ревность, эротомания, обсессивно-компульсивное расстройство, компульсивное расстройство и навязчивая ревность.

Пограничная личность или пограничное расстройство личности возникает, когда вы совершенно по-другому думаете о себе и окружающих. Обычно пограничная личность вызывает проблемы в повседневной жизни. Вам нужно будет пройти медицинское обследование, прежде чем вы узнаете, есть ли у вас пограничное расстройство личности. Прежде чем принимать какие-либо медицинские меры, вы можете сначала пройти курс лечения. Обратитесь к Даниэлю, чтобы узнать о состоянии вашего психического здоровья.

Любовное расстройство может быть тесно связано с обсессивно-компульсивным расстройством или расстройством личности. По этой причине диагностическое лечение может быть жизненно важным. Как только вы заметите симптомы навязчивого поведения, сделайте шаг и обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Для обсессивно-компульсивного поведения может потребоваться серия поведенческой терапии. Однако всегда следите за тем, чтобы все они прошли медицинское освидетельствование.

Как мне перестать зацикливаться на нем?

Пытаться найти способ перестать зацикливаться на нем может быть сложно.Однако, как только вы заметите симптомы навязчивой любви, сделайте шаг, чтобы пройти медицинское обследование. После постановки диагноза остается сделать всего несколько шагов. Во-первых, вам нужно перестать его преследовать. Преследование может быть очень сильным способом продемонстрировать любовное расстройство или расстройство личности. Иметь навязчивую любовь к кому-либо небезопасно.

Кроме того, ваше психическое здоровье очень важно. Есть разные способы решить проблемы с пограничной личностью. При расстройстве личности вам также может потребоваться проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью.Один из многих способов избавиться от одержимости им — это сосредоточиться на его недостатках. Кроме того, попросите друзей помочь. Навязчивая любовь субъективна с одной стороны. Если вы попросите друзей помочь, вам будет легче перестать зацикливаться на нем. Из множества способов решить эту проблему, друзья могут оказаться наиболее полезными. Если возможно, поговорите с близким другом о своем психическом здоровье и образе мышления или пройдите медицинский осмотр.

Каковы симптомы навязчивого любовного расстройства?

Есть несколько симптомов навязчивого любовного расстройства или любовного расстройства.Во-первых, у вас может быть неконтролируемое влечение к одному человеку. Кроме того, у вас могут быть изменения в образе мышления. Иногда у вас могут быть навязчивые мысли о человеке.

Один из наиболее распространенных симптомов навязчивого любовного расстройства или любовного расстройства — это собственнические мысли и действия по отношению к этому человеку. Вы можете испытывать сильную ревность, когда этот человек относится к другим людям. Наконец, низкая самооценка также является одним из основных симптомов навязчивого любовного расстройства. Любовное расстройство или расстройство личности могут стать настоящей проблемой для собеседника.По этим причинам попробуйте пройти медицинское освидетельствование.

Что вызывает навязчивую любовь?

У навязчивой любви нет конкретных причин. Однако есть определенные занятия, которые могут способствовать навязчивой любви. Например, отсутствие постоянной работы может дать вам так много времени, чтобы выразить симптомы навязчивого поведения. Еще одна причина навязчивой любви может быть связана с отсутствием членов семьи и друзей. У большинства людей с симптомами навязчивого расстройства могут быть определенные проблемы с семьей или друзьями.

Им может не хватать людей, чтобы их ободрить. Иногда у них есть друзья и члены семьи, с которыми они могут поделиться. Однако у них также могут быть проблемы с доверием. Другая причина навязчивой любви может быть связана с наличием у членов семьи психиатрических проблем, таких как расстройство личности, или обсессивно-компульсивных проблем психического здоровья.

Как сделать мужчину одержимым собой?

Навязчивая любовь может быть симптомом какого-то расстройства личности. Вы, вероятно, не хотите быть жертвой кого-то, кто проявляет симптомы навязчивого любовного расстройства или любовного расстройства.Однако есть психологические приемы, которые помогут вам эмоционально удержать мужчину. Во-первых, вы можете быть уверены, что твердо придерживаетесь своих стандартов и убеждений.

Мужчинам обычно нравятся добрые женщины. Так что доброй женщине обязательно найдется место в сердце мужчины. Более того, постарайтесь позаботиться о себе. Как женщина, живите здоровой жизнью, и вы заметите чувство влечения. Самое главное, сбалансируйте свои отношения с мужчиной. Другими словами, не будьте слишком навязчивыми и не слишком отстраненными.Обратите внимание, что быть одержимым вами может быть небезопасно, особенно если он прошел медицинское освидетельствование.

Навязчивая идея — это психическое заболевание?

Навязчивое или компульсивное расстройство — это психическое заболевание. Вы можете не знать этого, если не пройдете медицинское освидетельствование. В широком смысле навязчивая идея — это часть ОКР компульсивного расстройства. Наличие расстройства. ОКР — это психическое заболевание, которое включает в себя навязчивую идею, принуждение или и то, и другое. Компульсивное расстройство ОКР вызывает много беспокойства, боли или печали.Однако одним из основных методов лечения расстройства ОКР является когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивно-поведенческие терапевты — это профессионалы, которые заботятся о психическом здоровье пациентов на основе двух основных методов изменения мыслей и поведения. Попробуйте пройти медицинский осмотр, чтобы защитить свое психическое здоровье.

Как можно кого-то выбросить из головы?

Есть несколько полезных способов перестать думать о ком-то. Эти методы могут включать поведенческую терапию. Во-первых, вам нужно перестать заботиться о том, что думает другой человек.Это может заставить вас волноваться все больше и больше. Во-вторых, вам может потребоваться выбросить из головы мысли об этом человеке.

Другими словами, если человек делает для вас что-то особенное, не зацикливайтесь на этом. Постарайтесь не думать о моментах между вами двумя. Если моментов не было, постарайтесь не думать о том, что делает этот человек, когда вы его видите, или о том, что он сделал. Наконец, поговорите со своими друзьями. Поговорив с друзьями, они могут помочь вам решить проблему или отвлечь ваши мысли.Иногда вам может потребоваться медицинское освидетельствование, чтобы помочь себе.

Одержимость — это форма любви?

Одержимость — это психическое заболевание. Любовь и одержимость очень разные. Однако люди принимают любовь за одержимость и наоборот. Любовное расстройство или навязчивая любовь — это состояние психического здоровья. Обсессивное любовное расстройство или любовное расстройство — это состояние, при котором человек испытывает сильное или непреодолимое желание обладать или защищать другого человека. Как правило, люди с навязчивым любовным расстройством неспособны принять отказ или неудачу.

Если в начале отношений вы полностью подавлены, это также может быть явным признаком любовного расстройства или расстройства личности. Вы узнаете, испытываете ли вы к кому-то навязчивую любовь, по своей реакции и мыслительному процессу. Однако, если вы не проходили медицинское освидетельствование, постарайтесь не принимать никаких лекарств. Тщательный и осторожный подход к своему психическому здоровью имеет свои преимущества. Получите медицинский осмотр у Даниэля сегодня. Все права защищены.

Как управлять навязчивой любовью?

Управление навязчивой любовью требует определенных методов управления.Во-первых, начните с того, что запишите, что вы чувствуете по отношению к объекту своей навязчивой идеи. Запись своих чувств называется журналированием. Журналирование помогает понять ваши мысли и чувства. Кроме того, это помогает вашему психическому здоровью.

Во время письма вы можете выражать свои чувства от третьего лица. Интересно, что полезный прием — придать эмоциям характер. После этого разорвите эту страницу. Разрывая свое письмо, вы, по сути, разрушаете свою навязчивую любовь к объекту своей одержимости.Еще один эффективный метод борьбы с навязчивой любовью или любовным расстройством — это удаление всей связи с этим человеком в социальных сетях. Более того, еще один эффективный способ — пройти медицинское освидетельствование.

Как разорвать цикл навязчивых мыслей?

Чтобы разорвать цикл навязчивых мыслей, вам нужно поработать над своими образцами мышления. Во-первых, вы можете начать с того, что постоянно отвлекаете свои мысли от объекта вашей навязчивой идеи. Как правило, навязчивые мысли направлены на негатив, и они находятся на грани обсессивно-компульсивного мышления.

Следующий шаг к борьбе с навязчивыми мыслями — это распознать закономерность и дать ей название. Также вам нужно адекватно разобраться со всеми вопросами, которые касаются объекта вашей навязчивой идеи. Например, вам следует пройти лишнюю милю, приняв мысли, которые выходят из-под контроля. Навязчивые мысли являются результатом проблем с психическим здоровьем, таких как любовное расстройство или навязчивое любовное расстройство. По этой причине крайне важно пройти медицинское освидетельствование.

Что такое романтическая одержимость?

Обычно романтическая одержимость случается после разрыва.Романтическая одержимость сильно отличается от любви. Романтическая одержимость — это форма навязчивой любви, которая проистекает из плохой стороны человеческого поведения. В отличие от фантастических романов, романтическая одержимость вызывает больше привыкания.

Романтическая одержимость — это разновидность навязчивой любви, которая возникает, когда участник считает, что он или она все еще находится в отношениях с другой стороной. В большинстве случаев это не означает, что между двумя сторонами существует какая-то настоящая любовь. Одержимые вечеринки обычно чувствуют, что у них недостаточно времени, чтобы побыть вместе.

В чем разница между любовью к кому-то и одержимостью кем-то?

Между любовью и навязчивой любовью есть тонкая грань. Навязчивая любовь — это форма навязчиво-компульсивного поведения. Обычно навязчивая любовь сопровождается определенными симптомами, которые не помогают психическому здоровью. Одержимая любовь имеет дело с заполнением, казалось бы, пустого места в сердце. В отличие от настоящей любви, навязчивая любовь не взаимна. Навязчивая любовь — это расстройство, также называемое любовным расстройством, иногда расстройством личности.Это когда вы одержимы одним человеком и называете это любовью.

Навязчивая любовь обычно приходит с контролем или одержимостью, тогда как любовь связана со страстью, пониманием и чистотой сердца. Когда вы любите кого-то, нет беспокойства, которое может привести к навязчивой любви. Если вы все еще можете продолжать свою жизнь, не думая постоянно о ком-то, кто вам нравится, вероятно, это любовь.

Здорова ли навязчивая любовь?

Навязчивое любовное расстройство или навязчивая идея могут звучать великолепно или романтично.Обычно навязчивая любовь может быть связана с расстройством личности. Однако навязчивая любовь — это нечто большее, чем то, что можно увидеть в фильмах или телешоу. Обсессивное любовное расстройство — это не просто обещание провести остаток жизни с кем-то. В отличие от того, что показывают в фильмах, навязчивая любовь изображает навязчиво-компульсивное поведение.

Обычно навязчивая идея или навязчивое любовное расстройство возникает на вечеринке (т. Е. У одного человека). В отличие от любви, навязчивая любовь или навязчивое любовное расстройство никогда не бывает взаимным. Некоторые из распространенных причин навязчивого любовного расстройства — это низкая самооценка, нежелательное повышенное внимание к объекту любви, очень неуравновешенное чувство к человеку.Обычно это может быть тот же симптом расстройства личности.

Как узнать, думают ли о вас люди?

Когда кто-то думает о вас, это приходит с физическими признаками. Обратите внимание, что это также может произойти с человеком с расстройством личности. Иногда эти признаки могут также указывать на навязчивое любовное расстройство на вечеринке. Во-первых, они могут подсознательно улыбнуться. Эта улыбка отражает то, что они чувствуют к вам. Однако не все, о чем думают, всегда подсознательно улыбаются; вы можете даже не заметить улыбки.

Внезапное изменение эмоционального состояния человека — распространенный способ узнать, думает ли он о вас. Другой распространенный способ узнать, думает ли кто-то о вас, — это взглянуть на вас с другой стороны. Напряженный ум — это также способ узнать, думает ли кто-нибудь о вас.

Как перестать зацикливаться на ком-то, кого вы не можете иметь

Как перестать зацикливаться на ком-то

Любая навязчивая идея может быть всепоглощающей, приводя к тревоге и депрессии, портя нашу повседневную жизнь.У некоторых навязчивые мысли возникают из-за таких состояний, как ОКР. В то время как другие возникают из-за невыполненных желаний или сильной привязанности к кому-то. Это может быть неприятно, когда чувства направлены на кого-то, кого мы не можем иметь.

Что такое навязчивая идея?

Как узнать, что вы одержимы кем-то? Предупреждающие знаки включают:

• постоянно думать о них
• чувствовать себя несчастным и неконтролируемым
• начало терять свою личность
• изменения в вашем поведении или настроении
• вращение вашей жизни вокруг них
• ваше счастье зависит от них

Способы перестать зацикливаться на ком-то, кого вы не можете иметь

Отойдите на некоторое расстояние

Во-первых, установите некоторое расстояние между вами и человеком, которым вы одержимы.Таким образом вы сможете достичь здорового умственного разделения. Поначалу это может быть сложно. Однако если вы слишком близки с кем-то, кого вы не можете иметь, это только подпитывает эти нездоровые отношения. Со временем вам станет легче.

Перестаньте подпитывать одержимость

Во-вторых, одержимость нужно кормить, чтобы оставаться сильной. Думать или видеть этого человека может доставить вам прилив удовольствия, поскольку это временно подпитывает желание. Однако вы только подпитываете то, что вредит вашей собственной жизни.Постарайтесь перестать зацикливаться на них, говорить о них и видеть их, когда это возможно.

Если они появятся у вас в голове, что неизбежно произойдет, признайте эту мысль и мягко скажите себе, что вы решили не заниматься этим прямо сейчас, и отвлекитесь на другие вещи, пока мысли не пройдут.

Отвлечение

В разгар навязчивой идеи вы можете обнаружить, что позволяете всем остальным аспектам вашей жизни оставаться без внимания. Друзья, семья и работа могут выиграть от небольшого дополнительного внимания.Так что попробуйте использовать это как отвлечение, а также найти счастье в других сферах своей жизни.

Многие люди считают, что новая работа, переезд или путешествие — это полезный новый старт и помогает им избавиться от вредных навязчивых идей.

Жизнь моментом

Медитация — чрезвычайно полезная практика для людей, которые борются с навязчивыми идеями, поскольку она учит их жить моментом, задействовать свои чувства и наслаждаться миром вокруг них, а не мыслями.

Это также помогает людям научиться справляться с нежелательными мыслями — признавая их присутствие, но мягко отодвигая их в сторону и отказываясь их кормить. Это полезно, потому что есть вероятность, что если вы скажете себе вообще не думать о чем-то, скорее всего, это все, о чем вы будете думать — точно так же, как шоколад на диете!

Новые привычки

Попытайтесь побудить себя изменить свой распорядок дня и дать своему уму что-то новое, на чем можно сосредоточиться. Будь то новое хобби, новый образ, новые люди или новые места.Это сигнализирует вашему мозгу, что настало время перемен. Более того, побуждая вас смотреть в будущее, а не в прошлое.

Одержимость собой

Когда мы вкладываем всю свою энергию в зацикленность на отношениях или другом человеке, у нас обычно не остается энергии для самих себя. Вместо этого попробуйте ненадолго стать одержимым собой. Повысьте самооценку, пробуйте новые образы, сосредоточьтесь на том, что вы любите, пробуйте новые увлечения и сделайте все возможное, чтобы осчастливить себя вне одержимости.Не позволяйте вашему счастью зависеть от того, кто вас не любит. Вместо этого научитесь любить себя.

Терапия навязчивых идей

Я помогаю многим клиентам справиться с навязчивыми мыслями и поведением. Когда вы одержимы человеком, которого не можете иметь, это может сильно расстраивать и разрушать вашу жизнь.

Гипнотерапия может ослабить нездоровые стереотипы мышления и поведения. А также как перестать зацикливаться на человеке, которого вы не можете иметь.Поступая так, вы снова сможете наслаждаться жизнью, чувствуя себя свободными и счастливыми. Я могу помочь вам изучить причины одержимости и составить план действий, который поможет вам двигаться дальше.

Какими бы ни были ваши индивидуальные обстоятельства, доказано, что гипнотерапия является быстродействующей и эффективной при этом типе проблем. Вместе мы можем заменить негативные ассоциации позитивными, а тревогу — спокойствием.

Если вы хотите вернуть себе контроль над своими мыслями и снова взять на себя ответственность за свою жизнь, пожалуйста, свяжитесь с нами.Или узнайте больше о том, чего ожидать от сеанса гипнотерапии.

Хотите получить бесплатную консультацию?

Сейчас может быть идеальное время, чтобы увидеть, может ли онлайн-гипнотерапия дать вам столь необходимый импульс.
Если вы не уверены, почему бы не попробовать первое бесплатное 15-минутное занятие?

Забронируйте сейчас

Дополнительная информация об отношениях

Когда отношения закончились, но вы не можете двигаться дальше

Беспокойство по поводу создания новых отношений

8 шагов к отрыву от бывшего

Как справиться с горем

Укрепление уверенности

Как преодолеть саботажное поведение

Поиск идеального партнера

11 способов перестать зацикливаться на ком-то | by Bonobology

Если вы постоянно думаете о ком-то и не продвигаете свою жизнь вперед, как это должно быть, потому что ваш мозг не может перестать зацикливаться на том, что вы влюблены, кого-то, с кем вы встречаетесь, кого-то, кого вы только что встретили, и всех ваших внимание сосредоточено на девушке / мальчике, тогда приведенные ниже пункты помогут вам не смотреть на них и не думать о них.

Посмотрите на человека таким, какой он есть. Определенно есть замечательные качества, из-за которых влечение привело к навязчивой идее, но должны быть и некоторые плохие моменты, которые в первую очередь поставили вас в это состояние навязчивой идеи. Посмотрите на все это, так как это может помочь вам двигаться дальше и держать вас в лучшем состоянии. Кроме того, покажите себе жизнь, которая у вас была до того, как они были в вашей жизни, и убедитесь, что вы все еще можете вернуться в это место, если потребуется.

Вы в конечном итоге говорите об этом человеке с кем угодно? Прямо или косвенно все сводится к разговорам об этом человеке? Этим можно управлять медленно и постепенно, но чтобы достичь этого, вам придется научиться смеяться над своей одержимостью, поскольку это заставит вас понять, что сделало вас таким одержимым человеком.Затем сознательно примите решение дистанцироваться от них, чтобы позаботиться о себе. Это поможет вам перестать зацикливаться на ком-то.

Связанное чтение: 8 способов преследования наших бывших

Да, возможно, вы достигли того возраста, когда вы чувствуете, что если не он / она, то никого. Или все вокруг вас женятся или предаются друг другу серьезным отношениям, и ваш страх умереть и прожить в одиночестве всю оставшуюся жизнь доходит до вас. И, черт возьми, это также причина вашего постоянного состояния печали.Если это поможет, то откажитесь ненадолго от социальных сетей, чтобы собраться с силами, чтобы никто не вмешивался.

Перестаньте зацикливаться на этом человеке, поскольку теперь вы осознанно знаете, что начали зацикливаться на ком-то, и начните с нового хобби или займитесь чем-то, что вы всегда хотели делать и у вас никогда не было возможности сделать это. Это может быть одиночная поездка, которую вы хотели, выучить новый язык, начать водить велосипед, который вы всегда хотели попробовать. Начните делать все это, иначе вы позволите своей одержимости ограничить свой мир.

Ссылки по теме: 12 трудностей, через которые вы пройдете, если вы одиноки во время индийского свадебного сезона

Живите настоящим! Все время думать об этом человеке и повторять в голове прошлые события и гадать, какими будут события в будущем, не позволяет вам жить в настоящем и сосредотачиваться на будущих событиях, основываясь на настоящих максимумах или минимумах. Посмотрите на себя в зеркало и «проверьте реальность», но не будьте строгими к себе — будьте вашим другом.Помните, что чрезмерное мышление разрушает отношения.

Идите в бар и наблюдайте за другими людьми, чтобы отвлечься от текущего человека, которым вы одержимы. Если вы не можете этого сделать, то всегда хорошо иметь ведомого / женщину. Новые занятия также могут помочь вам отвлечься от нынешней навязчивой идеи. Если вы все это испробовали, но все еще думаете о них, обратитесь за профессиональной помощью и не стесняйтесь.

Ссылки по теме: 11 советов, как преодолеть кого-то, кого вы никогда не видели

Ваша навязчивая идея занимает это важное место в вашей голове, и это точная причина того, почему вы одержимы этим человеком.Это может показаться откровенно эгоистичным, но считать себя самым важным человеком и удерживать себя на пьедестале необходимо больше всего, и именно так и должно быть. Самоанализируйте и узнайте, что было причиной этой навязчивой идеи — прошлые отношения и многое другое.

Поскольку вы так одержимы ими, все, что они говорят, имеет для вас большее значение, чем должно. Конечно, вы заботитесь о том, что они думают о вас, но тогда оправдать их ожидания в отношении вас — это слишком.Иногда, если они знают, что их мнение влияет на вас, они намеренно могут сказать что-то, чтобы унизить вас и посмотреть, как вы изменитесь на этом основании. Некоторые получают удовольствие от подобных ситуаций.

Эта группа людей нужна вам как постоянный помощник во время кризиса, а также в периоды счастья. Но они нужны вам больше, особенно когда вы имеете дело с этой фазой одержимости и чтобы узнать точку зрения третьей стороны. Вы можете в конечном итоге узнать, что некоторые из ваших друзей тоже одержимы кем-то, и это уже достаточно помогает — лучше два человека плыть в одной лодке, чем вы один.

Чтение по теме: Я чувствую, что моя незащищенность может разрушить мои отношения с парнем

Мышление важно и играет решающую роль в жизни каждого человека, но бесполезно, если оно превращается в чрезмерное размышление. Только вы можете контролировать свои мысли и делать правильный выбор в отношении того, что вы можете и что не можете контролировать. Спокойно сядьте, поговорите с самим собой и узнайте о жизни, которая у вас есть вне вашего партнера. Вернитесь на правильный путь и продолжайте двигаться, поскольку это поможет вам не отставать от мира.

Мантры о себе могут помочь вам сосредоточиться на себе и сделать себя приоритетом, а не кого-либо еще. Позвольте своему гневу течь, но чтобы перестать подпитывать вашу одержимость, используйте такие мантры, как:

• Я великолепен!
• Я счастлив и весел, даже без него
• Мне достаточно и достаточно для себя

Повторяйте их и, если необходимо, внесите небольшие изменения в свою жизнь — например, используйте другой маршрут на работу, возьмите свою собаку в другой парк на прогулку, спонтанно пойти на стрижку / татуировку и т. д.

Если вы относитесь к числу тех творческих людей, то превратите эту одержимость в свою музу и извлеките из нее что-нибудь продуктивное. Нарисуйте красивую картинку, напишите это стихотворение, запишите оригинальную песню и так далее, и тому подобное. Нелегко понять, что вы одержимы, а после того, как вы узнаете это, будет труднее избавиться от этой навязчивой идеи. Попробуйте эту тактику и сообщите нам, помогло ли это, в комментариях ниже. Перестаньте зацикливаться на ком-то и начните зацикливаться на себе.

Для получения дополнительной информации посетите: www.bonobology.com

Как я могу избавиться от мыслей о ОКР?

Если у вас обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), вы можете попытаться понять, как избавиться от мыслей об ОКР. Ты не одинок.

Однако многие люди с ОКР не осознают, что тревожные мысли, которые они испытывают, не обязательно являются чем-то, что они (или могут) контролировать. Хотя изначально этот факт может вызвать у вас стресс, понимание того, как работает ваше мышление при ОКР и почему это происходит, поможет вам разработать более эффективные способы справиться с этим.

Алессандро Де Карли / EyeEm / Getty Images

Навязчивые и навязчивые мысли

Около 94% людей время от времени приходят в голову странные (или даже тревожные) мысли. Эти странные события, называемые «навязчивыми мыслями», на самом деле являются нормальным явлением, и большинство людей их даже не замечает. .

Проблема в том, что эти мысли становятся не просто навязчивыми, а навязчивыми. Человек с ОКР может постоянно и с интенсивностью испытывать навязчивые мысли, которые могут серьезно повлиять на его благополучие.

Вместо нейтральной реакции на мимолетную мысль человек с ОКР испытывает реакцию в своем разуме и теле. Чем больше они упорствуют в мысли, тем больше они испытывают беспокойства. Цикл может быть неприятным и может повлиять на их способность функционировать.

Возможно, вы не сможете контролировать, приходит ли вам в голову назойливая мысль, но вы можете контролировать свою реакцию на нее. Если у вас ОКР и вы боретесь с навязчивыми мыслями, вот некоторая ключевая информация о том, почему эти мысли возникают и как вы можете научиться с ними справляться.

Слияние мыслей и действий

Люди с ОКР могут полагать, что простая мысль о чем-то тревожном (например, о приставании к соседу или убийстве их супруга) морально эквивалентна совершению такого действия. Это называется слиянием мыслей и действий, и это одна из причин того, что навязчивые мысли больше беспокоят людей с ОКР.

Другой пример: кто-то с ОКР может полагать, что даже одна мысль о попадании в автокатастрофу или о серьезном заболевании повышает вероятность того, что эти события произойдут.Они могут даже поверить, что, если у них есть такая мысль, это означает, что событие произойдет — если только они не сделают что-нибудь, чтобы предотвратить его.

Вместо того, чтобы позволять своим мыслям приходить и уходить, люди с ОКР берут на себя личную ответственность за свои мысли. Они также склонны интерпретировать эти мысли как более важные, чем они есть на самом деле.

Поведенческие принуждения

Восприятие мыслей как неотложных и важных заставляет человека чувствовать, что он должен немедленно действовать или реагировать на них «правильным» образом.У человека с ОКР могут развиваться компульсии в ответ на свои навязчивые мысли. Эти действия и поведение являются попыткой облегчить страдание, которое вызывает мысль.

Компульсии могут немного походить на суеверия для людей с ОКР. Часто человек понимает, что поведение нерационально (это называется проницательностью), но страх того, что, по его мнению, произойдет, если он не выполнит их, является непреодолимым.

Завершение ритуала временно снимает тревогу, но удерживает человека в цикле, потому что это усиливает навязчивое мышление.

Например, человек, который озабочен тем, чтобы его дом сгорел, пока он на работе, может принудительно проверять, выключена ли плита, прежде чем выходить из дома каждый день.

Они могут полагать, что, если они не завершат ритуал (например, проверит определенное количество раз или проверит в определенном порядке), их дом окажется в опасности. Когда они возвращаются домой в конце дня, чтобы убедиться, что их дом не сгорел, это укрепляет веру в то, что их ритуал проверки был защитным.

Психические принуждения

Компульсии также могут быть психическими. Например, человек может полагать, что, если он не «продумает» или не проанализирует мысль в достаточной степени, она станет реальностью. Размышление о «плохой» мысли также может быть попыткой нейтрализовать ее или «уравновесить».

Неоднократное уделение внимания и умственной энергии навязчивой мысли поначалу может показаться продуктивным решением проблемы. В действительности навязчивый образ мышления обычно не дает человеку с ОКР какой-либо полезной информации.

На самом деле, это с большей вероятностью усугубит тревогу человека. Упорство также поддерживает цикл навязчивых мыслей и компульсивного поведения.

Почему возникает обратная связь из-за повышенной осведомленности

Если человек с ОКР считает, что его навязчивые мысли опасны, он может попытаться внимательно следить за ними. Может показаться, что это необходимая бдительность, но интенсивность, с которой кто-то отслеживает собственное мышление, легко может превратиться в сверхбдительность.

Как только человек маркирует определенную мысль как опасную и начинает осознавать ее, он может быть ошеломлен.Когда это происходит, они могут отреагировать, пытаясь оттолкнуть эту мысль. Хотя это может показаться хорошим решением, это непросто — и не обязательно работает.

Исследования показали, что цикл наблюдения и подавления мыслей у людей с ОКР может привести к развитию навязчивых мыслей.

Принятие мыслей не означает, что вы сдаетесь. Понимание того, что у вас нет контроля, не означает, что вы даете навязчивым мыслям контроль над собой.

Осведомленность о мыслях против подавления

Вы можете осознавать навязчивую мысль, не пытаясь ее остановить. Вы можете начать с попытки признать, что мысль пытается контролировать вас (например, заставляя вас почувствовать необходимость выполнить принуждение) и сознательно бросая ей вызов.

Первый шаг, который вы можете сделать, — это просто сделать паузу, когда возникнет мысль, вместо того, чтобы немедленно отреагировать на ее настоятельную потребность.

Может быть неудобно рассматривать эту мысль на расстоянии и сопротивляться побуждению выполнить ритуал.Со временем, избавившись от навязчивых мыслей таким образом, вы сможете почувствовать себя лучше.

Как только вы научитесь оставлять пространство между собой и своими мыслями, вы сможете смотреть на них более объективно. Затем вы сможете выяснить, что вызывает мысли, и более внимательно (но без осуждения) взглянуть на свою реакцию.

Постарайтесь не относиться к себе слишком строго и не расстраиваться во время этого процесса. Чтобы дистанцироваться от мыслей, нужна практика. Навязчивое мышление по своей природе интенсивно и настойчиво.Иногда, инструктируя себя , а не думать о мысли, только привлекает к ней больше внимания.

Это очень похоже на то, что происходит, когда кто-то говорит вам не думать о конкретных вещах, и внезапно все, о чем вы можете думать, это как раз об этом.

Навязчивые мысли против самоидентификации

Даже если вы не испытываете слияния мыслей и действий, вам, вероятно, придется ежедневно сталкиваться с навязчивыми мыслями, если у вас есть ОКР. Иногда вы можете чувствовать себя настолько подавленным, что готовы отдать что угодно, чтобы остановить цикл.

Хотя легче сказать, чем поверить, мысли — это просто цепочки слов и по своей сути не опасны. Вы не обязаны относиться к мысли серьезно только потому, что ее породил ваш мозг.

Ты не свои мысли

Навязчивые мысли, которые вы испытываете, не обязательно являются отражением того, кто вы есть, но когда они становятся навязчивыми, на них могут влиять вещи, которые вызывают у вас наибольшее беспокойство и беспокойство.

Более того, ваши мысли не обязательно что-то говорят о вас.«Плохая» мысль не означает, что вы «плохой» человек.

Постарайтесь помнить, что навязчивые мысли не всегда совпадают с вашими основными ценностями, убеждениями и моралью. Фактически, мысли ОКР имеют тенденцию атаковать и сосредотачиваться на том, что вас оскорбляет.

То же самое можно сказать и о навязчивых мыслях, вызывающих страх, которые, как правило, основаны на том, что вас больше всего беспокоит (например, о здоровье и безопасности их семьи).

Работа с чувством вины и стыда

Люди с ОКР могут испытывать непреодолимое чувство страха и вины из-за навязчивых мыслей, которые они испытывают.Они также могут испытывать глубокий стыд, смущение и даже ненависть к себе.

Будьте добры и терпеливы по отношению к себе. Помните, что каждый иногда испытывает навязчивые мысли, и вы не должны их контролировать. Это хорошая практика — распознавать навязчивые мысли или чувства, которые у вас возникают, но это не означает, что вы должны отождествлять себя с ними.

Как только вы поймете, что вы не можете полностью контролировать мысли, вы можете начать с выработки привычки признавать их, не позволяя им брать на себя контроль.

Люди с ОКР могут также испытывать депрессию, беспокойство, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и другие психические расстройства.

Получение справки

Если мысли о ОКР мешают вам функционировать дома, в школе или на работе, и вы чувствуете, что не можете с ними справиться, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Хотя может быть сложно попросить о помощи, существуют методы лечения ОКР, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Лекарства

Многие люди с ОКР принимают одно или несколько лекарств, чтобы помочь им справиться с симптомами.Они могут принимать антидепрессанты, успокаивающие или другие лекарства, обычно назначаемые при психических заболеваниях.

Некоторые люди с ОКР также используют травяные или натуральные добавки, чтобы облегчить симптомы. Однако принимать эти продукты вместе с рецептурными лекарствами не всегда безопасно. Если вы хотите попробовать альтернативное средство, спросите своего врача.

Терапия

Чтобы помочь человеку с ОКР справиться с навязчивыми мыслями, можно использовать несколько типов психотерапии.Наиболее распространенной является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), в частности подход, известный как экспозиционная терапия.

В частности, людей с ОКР часто лечат с использованием подхода, называемого терапией предотвращения воздействия и реакции (ERP). В ERP вы и ваш терапевт будете работать непосредственно с вашими навязчивыми мыслями, а также с любыми связанными с ними компульсиями. Вы будете использовать такие техники, как ролевые игры, которые вызывают у вас страдание, и обсудите свой мыслительный процесс с терапевтом.

Думать о противостоянии своим мыслям может показаться подавляющим или пугающим, но имейте в виду, что работа с экспозицией выполняется медленно, постепенно и при большой поддержке.

Внимательность

Если у вас ОКР, методы осознанности могут помочь вам сформировать более объективный взгляд на свои навязчивые мысли. Возможно, упражнения на осознанность уже являются частью вашей терапии, но вы также можете попробовать их самостоятельно. Есть даже приложения, с помощью которых можно отслеживать свой прогресс.

Многие люди с ОКР в конечном итоге нуждаются в более чем одном типе лечения, чтобы эффективно управлять своими симптомами. Ваш врач или терапевт могут помочь вам подобрать комбинацию, которая лучше всего подходит для вас.

Слово Verywell

Каждого время от времени возникают навязчивые мысли. Хотя они могут быть странными или даже беспокоящими, большинство людей не думают о них слишком много — мысли просто приходят и уходят. Однако, если у вас ОКР, эти мысли могут стать навязчивыми.Вам может быть трудно справиться, и они могут затруднить вашу повседневную жизнь.

Постарайтесь подавить желание отогнать навязчивые мысли. Подавление может показаться логичным решением, но на самом деле оно может усилить, а не уменьшить одержимость и страдания, которые вы испытываете вокруг них.

Ваши мысли реальны, но поставьте своей целью признать их, не отождествляя себя с ними. Это может помочь, если вы не будете слишком много анализировать или подвергать сомнению эти мысли, что только поддержит цикл.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с навязчивыми мыслями, поговорите со своим врачом или поставщиком психиатрических услуг. Если у вас есть ОКР, существуют методы лечения, которые помогут вам справиться с симптомами.

13 способов, как перестать зацикливаться на ком-то (2021)

8 мин чтения

«Я люблю кого-то. Я не знаю, что делать! Он — все, о чем я думаю днем ​​и ночью, и это сводит меня с ума «. Это было сообщение, которое я получил от одного из моих клиентов, который искал способы, как перестать зацикливаться на ком-то.

Поскольку вы читаете это, я предполагаю, что вы находитесь в похожей ситуации.

Что ж, эта статья для вас. В сегодняшнем посте мы рассмотрим 13 различных способов, как перестать зацикливаться на ком-то!

Вот что вы узнаете:

Давайте приступим к делу!

Что такое одержимость?

Словарь Коллинза определяет навязчивую идею как постоянный импульс, постоянно занимающий ум человека.

Когда мы говорим, что кто-то одержим другим человеком, мы имеем в виду, что он не может перестать думать об этом другом человеке.

Кто-то одержимый, вероятно, будет использовать такие термины, как «Я не могу перестать думать о нем» или «Он в моих мыслях 24 часа в сутки, 7 дней в неделю».

К другим признакам одержимости относятся:

• Постоянные мысли о том, что другой человек чувствует к вам на основе того, что он сказал вам недавно.
• Всегда спрашивать, почему он / она не звонил с прошлой ночи;
• Желать их все время

Однако это вредно, поскольку затрагивает все аспекты вашей жизни и превращается в нездоровое поведение, такое как преследование.

На самом деле, когда вы одержимы кем-то, вы не обращаете внимания ни на что другое, кроме того, как он заставляет вас чувствовать себя хорошо или плохо.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Что вызывает одержимость кем-то?

Одержимость вызвана несколькими причинами, одна из самых основных — страх быть брошенным.

Если вас раньше бросил партнер или вы потеряли партнера, у вас может быть страх быть брошенным, что может привести к развитию у вас навязчивого поведения.

Детская травма также может привести к страху быть брошенным.

Одержимость также может быть результатом психического расстройства или расстройства личности. Одно из наиболее распространенных психических состояний, которые могут привести к навязчивой идее, — это навязчивое любовное расстройство.

Что такое навязчивое любовное расстройство?

Навязчивое любовное расстройство — это психическое состояние, при котором человек навязчиво думает о ком-то, в кого он глубоко влюблен.

Однако не только мысли делают человека навязчивым.К другим признакам компульсивного любовного расстройства относятся:

• Крайняя ревность, когда вы видите объект своей одержимости другими людьми.
• Потребность в защите любимого человека, который отверг вас или не отвечает на ваши чувства взаимностью.
• Чувство собственности над человеком
• Неспособность принять отказ от этого конкретного человека
• Помещение объекта вашей одержимости на пьедестал
• Ограничение контактов с семьей и друзьями.

Теперь, когда вы знаете симптомы и различные уровни одержимости, давайте посмотрим, как перестать зацикливаться на ком-то.

13 способов перестать зацикливаться на ком-то

# 1. Признайте, что вы одержимы

Похоже на то, что вы услышите в начале сеанса реабилитации, верно?

Однако одержимость кем-то похожа на зависимость, поэтому первым шагом к прекращению навязчивого поведения является признание того, что вы одержимы.

Вместо того, чтобы отталкивать это чувство одержимости, признайте, что ваша одержимость нездорова и начала захватывать вашу жизнь

Признав, что ваша одержимость нездорова, вы можете начать работать над тем, как ее остановить.

Но не будьте к себе слишком строги.

Мы все это делаем. Мы зацикливаемся на том, чего у нас нет и чего пока не достичь. Как только вы признаете, что одержимы, вы можете переходить к следующему шагу.

№ 2. Определите, почему это происходит

Чтобы найти решение, важно понять корень вашей навязчивой идеи. Спросите себя, почему вы одержимы кем-то и что вызывает вашу одержимость.

В большинстве случаев навязчивые мысли возникают, когда вы чувствуете себя одиноким, подавленным или тревожным.Ваше компульсивное любовное расстройство также может быть результатом того, как вы строили отношения с вашим основным опекуном в детстве.

Какой бы ни была причина, важно знать первопричину вашего навязчивого расстройства; в противном случае вы никогда не забудете этого.

Однако не будьте к себе слишком строги.

Как только вы поймете, что вызывает ваше навязчивое расстройство, используйте следующий шаг, чтобы помочь вам с ним справиться.

№ 3. Найдите способы контролировать свои мысли

Если вы хотите перестать зацикливаться на ком-то, вам нужно найти способы контролировать свои мысли.

Найдите приемы, которые помогут вам перестать думать об этом человеке.

Один из самых эффективных способов добиться этого — внимательность. Благодаря внимательности вы можете повысить свою осведомленность о том, что происходит вокруг вас, что может помочь вам лучше контролировать свои мысли.

Когда вы внимательны, вы будете лучше осознавать, когда возникают навязчивые мысли, и просто позволяйте им идти.

Однако практиковать внимательность легче сказать, чем сделать.

Когда вы впервые попробуете медитацию осознанности, вас засыпают разными мыслями, и, возможно, вы захотите сдаться.Но с постоянной практикой вы сможете лучше контролировать свои мысли, что приведет к тому, что вы, наконец, возьмете под контроль свои триггеры навязчивого расстройства.

№ 4. Будьте заняты

Еще одна стратегия, которую вы можете использовать, чтобы перестать зацикливаться на ком-то, — это отвлечься от этих мыслей.

И самый простой способ отвлечься — занять себя чем-нибудь.

Когда вы чем-то заняты, ваш ум будет слишком отвлекаться, чтобы думать о человеке.Так что делайте то, что вам нравится, и какое-то время занимайтесь этим.

Если возникают навязчивые мысли, просто отбросьте их и продолжайте то, что вы делали раньше. Делайте это до тех пор, пока в вашей голове не исчезнут надоедливые навязчивые идеи.

Так я всегда справляюсь со своими мыслями, которые беспокоят меня в последнее время!

№ 5. Держитесь подальше от социальных сетей

Одна из главных причин, по которой эти навязчивые мысли задерживаются в вашей голове, заключается в том, что вы постоянно преследуете свою любовь или бывшую в социальных сетях.

Итак, если вы хотите избавиться от навязчивых мыслей, подумайте о том, чтобы отдохнуть от социальных сетей.

Если у вас есть учетная запись Facebook, сделайте перерыв на некоторое время или полностью удалите свою учетную запись. И не смотрите также ни в какие другие социальные сети в Интернете!

Это непросто, но со временем вы почувствуете себя намного лучше.

И самое лучшее! Отказ от социальных сетей дает вам больше шансов забыть об этом человеке.

Даже выходного дня в Интернете достаточно, чтобы избавиться от этих навязчивых мыслей.

Если оставаться чем-то занятым, становится легче держаться подальше от социальных сетей.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и добейтесь большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

№ 6. Создайте физическую дистанцию ​​

Как и в социальных сетях, держание подальше от объекта вашей навязчивой идеи поможет избавиться от навязчивых мыслей.

Создавая физическую дистанцию, вы можете больше сосредоточиться на себе.

Вы можете начать стараться избегать их в общественных местах, где вы, скорее всего, увидите человека, и даже если это означает, что вам придется стараться изо всех сил, чтобы у него не было возможности пересечься с вами.

Даже если это означает временный переезд в новый район или избегание мест, вы, скорее всего, встретите этого человека, просто создайте физическую дистанцию.

Однако создать физическое расстояние может быть непросто, если вы ходите в одну школу или работаете в одном месте.

Однако создать такое физическое расстояние все же возможно.

Один из способов сделать это — стараться не ходить мимо их офиса или стола.

Вы также можете придумать новый маршрут, чтобы, например, не пересекать территорию, на которой находится человек, во время вашего путешествия по университетскому городку.

Если человек, которым вы одержимы, — это кто-то на вашей работе, попробуйте переключиться на другой проект. Если это означает попытку найти другую работу только ради того, чтобы избегать одного человека, тогда сделайте это! Вы должны сделать это для себя.

№ 7. Сними их с пьедестала

Зацикливаясь на ком-то, легко создать неправильное представление об его личности.Мы видим все через розовые очки, что делает нас менее объективными при их оценке.

В крайних случаях вы в конечном итоге поднимаете человека до статуса бога.

Но чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно помнить, что они несовершенны. Никто не.

Осознанное осознание этого поможет вернуть человека на место простого смертного, а вам будет легче с ним справиться.

Чтобы вам было легче снять их с пьедестала, подумайте о тех случаях, когда они вас раздражали.Подумайте обо всем, что они делают, что вам не нравится.

Однако не демонизируйте их. Просто перестаньте смотреть на них в розовых очках.

№ 8. Ведите дневник

Один из лучших способов снять любовь с пьедестала — это записать их положительные и отрицательные черты.

Писая об их положительных характеристиках, вы признаете, что есть другие люди с такими же чертами, за исключением отрицательных.

Запись своих мыслей и чувств также может помочь вам лучше понять свои навязчивые привычки.С журналом также становится легче отслеживать, что вызывает вашу одержимость.

Чтобы узнать больше о ведении дневника и о том, как избавиться от кого-то, посмотрите это видео.

№ 9. Сосредоточьтесь на себе

Как упоминалось выше, вам нужно быть чем-то занятым, чтобы не думать о любимом человеке или бывшем.

В свободное от работы время можно начать работать над самосовершенствованием. Вы можете прочитать книгу, записаться на онлайн-курс или вступить в социальные клубы, чтобы познакомиться с новыми людьми.

Помимо самосовершенствования, вы также можете вернуться к старым увлечениям или заняться новыми занятиями. Хотя это может звучать как общий совет, изучение хобби — отличный способ перестать думать о ком-то.

Просто избегайте общих увлечений, которые есть у вас обоих, поскольку они могут напоминать вам о них.

Помните: когда вы ставите себя на первое место, вы не уступаете никому другому.

№ 10. Общение Подробнее

Вместо того, чтобы дуться и погружаться в мысли, начните общаться.

Однако не стоит полагаться на социальные сети.

Ищите способы установить реальные связи.

Проводите время с друзьями и семьей, а также с другими людьми, которых нет в вашей жизни по каким-либо романтическим причинам.

Вы также можете начать встречаться чаще, если у вас нет одной конкретной цели, например, соблазнить кого-то или назначить свидание. Выход на улицу позволяет нам знакомиться с новыми людьми и общаться.

Когда вы приложите усилия, чтобы проводить больше времени вдали от этого человека, вам будет легче сосредоточиться на себе и других людях.

Изображение Free-Photos с сайта Pixabay

# 11. Реализуй свои лучшие дела без них

Подумайте об этом.

Этот человек не оценил то, что вы делали. Зачем вам нужен такой человек в своей жизни?

Ваш отличный, и вы это знаете. Если человек не признает и не дорожит вами, ему нечего делать в вашей жизни.

Однако это легче сказать, чем сделать.

Сначала будет сложно, но, приложив постоянные усилия, вы сможете увидеть, насколько лучше ваша жизнь без таких людей.

Чтобы упростить задачу, не используйте фразу «Они мне нужны». Это усложнит вам желание двигаться дальше, потому что это означает, что они имеют власть над тем, сколько счастья или успеха в жизни вы можете достичь.

Признайте, что вы заслуживаете гораздо большего от ваших следующих отношений или дружбы с кем-то другим!

Ваше время тоже ценно, и не стоит тратить его на того, кто не ценит вас так, как вы того заслуживаете.

№ 12. Поговорите с другом

Разговор с другом о навязчивых чувствах может помочь вам немного сбросить вес.

Ваш друг, возможно, тоже испытал нечто подобное и может рассказать о том, как он преодолел одержимость другими в своих прошлых отношениях / дружбе.

Будьте открыты с ними, потому что это тоже поможет вам почувствовать себя лучше! И если ничто иное, по крайней мере, они для вас, как ухо, которое слушает без осуждения.

Если возможно, попробуйте поговорить с кем-нибудь, кто знает этого человека, так как это имеет больше смысла, почему вы так сильно к нему относитесь. Они могут предложить понимание того, как лучше всего перестать зацикливаться, а также советы с другой точки зрения.

№ 13. Обратитесь за профессиональной помощью

Если вы выполнили все вышеперечисленные действия и не смогли, вам следует обратиться за профессиональной помощью.

Вы можете обратиться за помощью к тренеру по разрыву отношений или решить обратиться за терапией.

Тренер по расставанию даст вам некоторое представление о том, как справиться с любыми трудными эмоциями и мыслями, которые возникают, когда приходит время для чистого перерыва.

Терапия — еще один вариант, но обязательно проведите исследование, потому что существует множество видов терапии с разной степенью эффективности.

Если вы замечаете, что сердитесь и ревнуете каждый раз, когда думаете о том, что вам нравится, то это признаки навязчивого любовного расстройства. В таких случаях обратитесь за помощью к тому, кто специализируется на лечении компульсивного поведения.

Есть дополнительные вопросы?

Можно перестать зацикливаться на ком-то, но на это нужно время.

Эти 13 шагов должны помочь вам на пути к более здоровому психическому состоянию и позволят вам начать двигаться вперед по жизни.

Если вы знаете какие-либо другие стратегии, которые помогут нашей аудитории перестать зацикливаться, сообщите нам, пожалуйста, в разделе комментариев.

А если есть вопросы, задавайте их в комментариях.

Буду рад ответить на все вопросы.

БЕСПЛАТНЫЕ советы тренеру!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития.

Сопутствующие материалы

Тренер по расставанию — Контрольный список проверенных стратегий

Потрясающая сила молчания после расставания

Как подготовиться к расставанию — полное руководство

Как избавиться от нездоровой одержимости и навсегда избавиться от него

Это может случиться с лучшими из нас, когда они становятся одержимыми человеком, который явно не подходит вам или – вам.Но иногда мы встречаем кого-то, у кого есть что-то необъяснимое, из-за чего вам трудно отпустить, независимо от того, как сильно вы стараетесь или насколько сильно они раз за разом оскорбляют вас. Но сегодня день, когда вы перестанете становиться чьим-то последним выбором. Вот 10 способов избавиться от нездоровой одержимости.

Увидеть его таким, какой он есть на самом деле.

Когда мы держим кого-то высоко на пьедестале, мы видим в нем действительно горячее, супер-божество и игнорируем его человеческую сторону. Вы видите его прыщики как «знаки красоты», а его отрыжку для ваших ушей — это классическая музыка.Но если вы на минуту снимете его с пьедестала, вы начнете замечать мелкие раздражающие вещи, которых никогда раньше не замечали, например, насколько он мелкий или как он говорит «лже-ягода» вместо «библиотека». Медленно, но медленно. конечно, вы увидите его как нормального человека, и он станет бесконечно менее привлекательным.

Пригласите своих друзей на помощь.

Кем бы вы ни были увлечены, в девяти случаях из десяти ваши друзья, вероятно, не выдержат его. Отчасти потому, что вы продолжаете мочиться и стонать по этому поводу, но главным образом потому, что они знали с самого начала, что этот человек использовал / использует вас.Поэтому, если вам трудно увидеть его таким, какой он есть, или вы хотите поговорить с ним, вместо этого обратитесь к своим друзьям. Они вырвут вас из тумана и напомнят, почему он для вас ужасен.

Не позволяйте ему подтверждать, кто вы.

Когда вы одержимы кем-то, вы склонны относиться к его мнению намного выше, чем к мнению других. То, что он думает о вас в любой момент, может сокрушить вашу душу или заставить взлететь выше жирафа.Это усталые и старые эмоциональные американские горки, на которых не стоит сидеть. Пора вам выйти, подойти к зеркалу и напомнить себе, что вы замечательный человек, который разговаривает сам с собой в зеркале, и если он этого не видит, то вам нужно дать ему ходунки.

Отключитесь.

Это было проще сделать в те времена, когда «отключение» означало, что вы больше не будете звонить ему с домашнего телефона, который был установлен на кухне. Но теперь, когда ваша любовь находится на расстоянии одного нажатия на волшебный телефон, сейчас гораздо важнее, чем когда-либо, отключиться от него, отписавшись от него в каждой социальной сети, на которую вы подписаны.Поверьте, вы все равно прекрасно проведете день, не увидев отфильтрованную Уиллоу фотографию своего завтрака в Instagram, которую он сделал сегодня утром. Не говоря уже о том времени, которое вы сэкономите, потому что вы не будете сидеть и смотреть на его фотографию, ожидая, что кому-то она сначала понравится, а потом она вам понравится, потому что вы не хотите казаться слишком нетерпеливым. Видите, как это звучит грустно и жалко? Отключитесь СЕЙЧАС.

Помните и плохие времена.

Не нужно просто вспоминать те времена, когда он заставлял вас чувствовать себя прекрасно, помните времена, когда он заставлял вас чувствовать себя ужасно, потому что мы держим пари, что у вас гораздо больше тех, что хранятся в ваших банках памяти.Вспомните, как он бросал вас в последнюю минуту или как он сказал, что пришел на ваш день рождения и так и не появился. Когда вы вспомните, насколько легкомысленно он относился к вашим чувствам и вашему времени, вы с меньшей вероятностью потратите свой день на преследование его страницы в Facebook.

Найдите того, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Это не обязательно должен быть кто-то, кто вам романтически интересен, это могут быть ваши друзья или ваша семья. Окружите себя людьми, которым нравится, когда вы рядом, которые дорожат вашей компанией и вашим временем.Чем чаще вы это делаете, тем больше вам будут напоминать о том, как с вами должны обращаться. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы не броситесь обратно к человеку, который заставляет вас чувствовать себя плохо.

Не открывайся.

Непросто строить планы, особенно если он хочет сделать что-то в последнюю минуту или хочет, чтобы вы изо всех сил старались встретиться с ним. Не отменяйте планы с другими друзьями и не прекращайте дела, чтобы удовлетворить его прихоти. Для вас неуважительно и оскорбительно, что он рассчитывает быть вашим приоритетом номер один каждый раз, когда он жаждет вашего внимания.

Обмани себя.

Используйте свою одержимость против себя и сделайте так, что всякий раз, когда вы думаете о нем в течение дня, вы должны делать 25 отжиманий или что-то столь же ужасное. Вскоре начинает происходить что-то вроде собаки Павлова, когда вы начинаете ассоциировать свою одержимость с болью от утомительной тренировки, и вам будет намного легче остановить навязчивые мысли.

Найдите отвлечение.

Одержимость кем-то отнимает много времени, так что хватит тратить на это время! Найдите увлекательное хобби, которым вы будете увлечены, присоединитесь к уроку упражнений, спланируйте отпуск с друзьями, начните выгуливать собак — ЧТО-ТО, что удержит вас от одержимости.Когда вы занимаетесь здоровым делом, у вас не будет времени на зацикливание, вы станете намного продуктивнее и будете чувствовать себя намного лучше.

Узнайте, что стоит за вашей одержимостью, и исправьте это.

Вы, вероятно, можете составить список причин, по которым вы одержимы им, но копните глубже и выясните, почему вы позволили ему обращаться с вами как с гражданином второго сорта. Люди склонны к навязчивому поведению, когда они пытаются заполнить определенное чувство пустоты или одиночества, которое они чувствуют глубоко внутри, от которого, как они думают, этот «особенный человек» может их спасти.(Предупреждение, спойлер: они не могут.) Получите психологическую помощь, если вы чувствуете, что не можете сделать это в одиночку. Как только вы поймете, что это такое, и поймете, что доверить свое счастье одному человеку — не выход и ничего положительного из этого никогда не выйдет, у вас будет больше шансов преодолеть навязчивую идею и избавиться от ненужной душевной боли. и мучить. На это нужно время, но оно того стоит!

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach в текстовом сообщении или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Элейн Чейни
Элейн — внештатный писатель, писавший для Playboy и вела беспрерывный блог, прежде чем у нее появились Facebook, Twitter и Instagram, и она потеряла все внимание.Она любит мангоритас, разговаривать от третьего лица и когда вы делитесь ее статьями с друзьями. Подпишитесь на нее в Твиттере @Ladyhaha или зайдите на Shedens.