4 эффективных способа, как избавиться от чувств к другому человеку

Многие люди во всем мире с началом нового года любят менять свою жизнь: например, разрывать старые любовные связи и находить новые, но для этого надо сначала избавиться от любовной зависимости. Вот 4 эффективных способа, как избавиться от чувств к другому человеку.

1. Еще мудрый Овидий в своей поэме «Искусство любви» советовал: «Быстрым движением ума окинь предмет своей страсти, чтоб ниспровергнуть ярмо тяжкое, сулящее гнет». Заняв позицию стороннего наблюдателя, попробуйте сконцентрироваться не только на достоинствах, но и на недостатках предмета своего обожания. Кстати, французский психолог Жан Пиаже избавил одну из своих пациенток от любовного наваждения, потребовав от нее сжечь все письма и фотографии любимого, а потом вспомнить в мельчайших деталях обо всех, даже самых незначительных его недостатках, и затем искусно раздул их до размера пороков.

2. Чтобы освободиться от любовной зависимости, порой бывает достаточно просто осознать, что это чувство − не любовь, а нечто, родственное болезни. И тогда все встанет с головы на ноги: раба любви начнет приходить в себя. Наше мышление определяет наши чувства и поступки. И если женщина думает, что это любовь и что любви без страданий не бывает, то она и продолжает страдать, принося себя в жертву этому болезненному чувству. Если же она понимает, что это не любовь, а особая, просто нездоровая зависимость, то она и будет поступать соответственно.

3. Не следует лелеять свои страдания. Нужно избегать всего, что вызывает какие-либо ассоциации с предметом воздыхания: фильмов, которые вы смотрели вместе, его любимых мелодий и песен, даже общих друзей и знакомых. Вам это будет только на пользу.

4. Не стоит отвергать помощь – не мешайте своим родственникам, друзьям и знакомым ругать сердцееда в своем присутствии, позвольте им злословить в его адрес. Так вы постепенно станете приучать себя к тому, что он просто не стоит всех ваших страданий.

5. Старайтесь организовывать свой день так, чтобы у вас не оставалось времени для любовных грез. А если мысли о вашей неземной любви атакуют вас перед сном, отвлекитесь от них, переключив внимание на несложный, но очень эффективный массаж. В состоянии полного покоя и максимального мышечного расслабления следует, не надавливая сильно, помассировать указательным и большим пальцами т.н. гармонизирующую точку, расположенную примерно посередине уха. При этом действие самомассажа у правшей будет эффективнее с правой стороны, а у левшей соответственно с левой. Предварительно можно капнуть на пальцы 1–2 капли масла герани, лаванды, померанца или корицы, разведенные в 1–2 чайных ложках оливкового масла.

Евгений Тарасов

Читайте также:

6 главных правил, как сохранить отношения

16 советов, как наладить отношения между свекровью и невесткой

Как избавиться от чувств – Любовь и боль

К сожалению, далеко не всегда такое прекрасное чувство, как любовь, бывает взаимным: иногда оно заставляет влюбленного не радоваться и мечтать, а по-настоящему страдать. Способы избавиться от чувств есть: узнайте о них из этой статьи.

Принято считать, что любовь и влюбленность — чувства хоть и разные, но все же прекрасные и приятные: большинство людей с теплотой вспоминает свою первую любовь, даже если с бывшим партнером их больше ничего не связывает. Увы, далеко не всегда чувства несут влюбленному радость: в случае если возлюбленный не может ответить взаимностью, человек вынужден страдать от неразделенной любви. Некоторые уверены, что подобные чувства — чушь, по которой нельзя убиваться. И в чем-то эти циники правы: при грамотном подходе даже самую сильную любовь можно забыть, особенно если так для всех будет лучше.

Способ первый: полностью вычеркните возлюбленного из своей жизни

Для того чтобы облегчить боль и перестать каждый раз переживать, видя возлюбленного или же получая от него смс, придется переступить через себя и ограничить общение с тем, кто причиняет вам столько боли. Даже если вы работаете вместе, и вам очень нужна та должность, которую вы занимаете, все-таки подумайте о том, чтобы сменить работу: это не так сложно, как кажется, да и найти хорошую работу, даже если ничего не умеешь, в наше время более чем реально. Заблокируйте человека, к которому вы испытываете столь сильные чувства, во всех возможных социальных сетях, не отвечайте на телефонные звонки и смс. Перед тем как окончательно прекратить общение, лучше сообщить, что с вами все в порядке, но общаться дальше вы не считаете нужным: это убережет вас от излишнего интереса возлюбленного.

Способ второй: найдите, чем занять все свое свободное время

Мысли, которые касаются вашего возлюбленного и ваших чувств к нему, вам однозначно не нужны, если вы хотите навсегда избавиться от несчастливой любви. Такие думы одолевают, как правило, тех людей, которые обладают большим количеством свободного времени. Способ искоренить в себе любовь к другому человеку заключается в том, что все свободное время должно быть занято, чтобы в буквальном смысле не было свободной минутки.

Сделать это можно по-разному. Если вы — неуемный карьерист, погрузитесь с головой в работу, и впоследствии вы будете себе благодарны за те успехи, которых достигли в период душевных терзаний. Если же к работе у вас душа, что называется, не лежит, используйте свободное время с умом и найдите новые хобби, которые смогут вас увлечь. Ранее мы уже рассказывали о хобби, которым под силу изменить вашу жизнь: почему-то нам кажется, что это именно то, что вам сейчас нужно. Вы можете превратить ваше хобби в источник дохода: если вы увлекаетесь рукоделием, можно продавать свои изделия на специальных площадках, если любите изучать иностранные языки, то это отличный шанс попробовать себя в письменном, а в дальнейшем и в устном, «живом» переводе — такая деятельность не только принесет доход, но и позволит вам дольше остальных сохранить ясность ума и твердую память.

Как видите, избавиться от чувств, которые вместо радости и порхающих в животе бабочек приносят настоящие страдания, реально: даже самую сильную любовь можно забыть, если постараться. Подобные страдания могут наводить вас на мысли об одиночестве: зачем нужны отношения, если они причиняют сильную боль? Большинство людей почему-то считает, что лучше терпеть, вцепившись в давно изжившие себя отношения хваткой бультерьера, но в действительности это не так: ничего постыдного в одиночестве нет. Кроме того, нередко одинокие люди живут гораздо лучше тех, у кого есть отношения.

Расскажите, что думаете вы: можно ли навсегда избавиться от любых чувств, или же существует любовь такой силы, что ее невозможно забыть? Своим мнением делитесь с другими читателями с помощью формы комментариев на нашем сайте, а также не забывайте нажимать на кнопки: с их помощью вы можете поделиться нашей статьей в популярных социальных сетях, и тогда ваши друзья тоже узнают о ней.

15. Как избавиться от «любви»? Е Пушкарев

Интернет-клуб «Просвещенная любовь»

образовательно-доверительный сайт



Любовь обретает
смысл, только будучи взаимной.
Леонардо Феличе Бускалья.

Любовная аддикция (love addiction) является разновидностью аддитивного поведения с фиксацией на одном человеке, воспринимаемая как страстная любовь. Это поведенческое расстройство приводит к невозможности создать семью или разрушает семью, к конфликтам, преступлениям, самоубийствам, психосоматическим и невротическим расстройствам. Пациенты с этим расстройством редко обращаются за психологической и медицинской помощью из-за малой известности для населения этого расстройства. Поэтому очень важно для профилактики любовной аддикции информирование населения об этом заболевании и различиях между нормальной любовью и любовной аддикцией.

К.м.н., доцент кафедры психиатрии С.И. Ворошилин

Чтобы убежать из тюрьмы, надо осознать, что ты сидишь в ней.

Г. Гурджиев

«Как избавиться от любви» это один из наиболее часто задаваемых вопросов, с которым
обращаются в Клуб.

Здравствуйте, Евгений! У меня так же, как и у большинства
женщин классическая ситуация — роман с женатым мужчиной. При знакомстве
симпатия сложилась сразу, дальше — больше, потом — признание, а потом —
решение — секс ради секса и ничего более. Как бы это глупо не звучало!!!!
Никаких обещании (с его стороны), надежд (с моей). Все пришло к тому — что
из симпатии родилась огромная любовь, с которой не знаю, что делать! Жить
без него — тяжко, с ним — хорошо. Но этого мало — украденное время или
выкраденное. Из семьи, конечно же, он уйти не может, как всегда, из-за
детей. Не знаю, что делать дальше — такие отношения съедают, а без него
еще хуже. Пробовала знакомиться — дохлый номер. Устала я, устал и он. Как
быть дальше? Как избавиться от любви, которая превратилась в болезненную обузу? Понимаю, что на такой вопрос я сама должна найти ответ, найти
путь — который приведет к правильному решению — пока его нет. Может, Вы
сможете дать подсказку, как не заблудиться в своих чувствах. Заранее
благодарна, Елена.

Человек — повелитель своей собственной внутренней вселенной. И как прекрасно, как ответственно и как сложно законно править собственным внутренним миром, в сравнении, с чем любое властвование над внешним государством кажется ничтожным и не заслуживает внимания мудрого.

Сократ.

Другое письмо.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от
любви, которая меня сильно донимает. 1,5 года назад я познакомилась с
одним человеком, мы с ним встречались почти год. Он мне очень нравился, но
так получилось, что нам пришлось расстаться. Я думала, что забыть ЕГО
будет легко, особенно когда пройдет некоторое время. Но вышло все, как
раз, наоборот. Я о НЕМ постоянно думаю и спрашиваю себя, может быть, это и
была настоящая любовь. Может, я делала, что-то не так. С парнями я
встречаюсь, но ни с кем из них я не ощущаю того, что ощущала с НИМ. Мне
казалось, что мы с НИМ очень похожи внутренне, у нас было очень много
общего, у нас были даже похожие привычки. А теперь, встречая парня, я
сразу замечаю, что мы абсолютно разные люди, с разным отношением к жизни.
Как можно избавиться от этого наваждения?

Скажите, пожалуйста, как можно забыть дорогого тебе человека,
если быть с ним уже нельзя. Заранее спасибо. Марина

Любовь не должна быть моим хозяином.

Клеопатра

Еще один вариант.

…Я замужем да вот угораздило влюбиться. Сначала было забавно, а когда втюрилась по самые уши, уже и сама не рада. Посоветуйте как избавиться от этой любви ненужной…

В подобных ситуациях, особенно на теле ток — шоу можно услышать наивно — обывательский совет: «Перестань дурью маяться. Выброси его из головы, он не достоин тебя, Посмотри какая ты красивая, молодая придет и к тебе настоящая любовь».

У влюбленной естественная реакция на такой совет: «Я тысячу раз пыталась его забыть, но мысли о нем настолько неуправляемы, навязчивы, болезненны, что я перед ними бессильна. Эти мысли донимают не только днем, но и ночью, и когда нужно спать и когда нужно работать. Портят настроение, самочувствие, отношения с родными и близкими. Я превращаюсь в зомби».

Давайте этот вопрос рассмотрим сначала на уровне разума —
головы, а уже затем на уровне души — сердца.

В этой ситуации психология, точнее психотехники могут помочь, сначала купировать острую душевную боль, затем научиться регулировать и управлять ею, после чего нейтрализовать. А все начинается с понимания ситуации, что же с человеком происходит, что же за чувства, которые так разбушевались.

После душевно – интеллектуального труда наступит понимание, что есть белое, что черное, душевные страдания прекратятся не сразу, но зато, появится свет в конце туннеля и план действий. Причем у понимания своей амурной беды, расстройства есть разные качества, и чем они выше – всестороннее понимание и осознание, тем в большей мере влюбленный обретает способность управлять, изживать свои страдания, а затем и переживания. Можно даже сказать так: «Знание, понимание, осознание происходящих процессов это главные инструменты борьбы с амурными расстройствами».

ПОНИМАНИЕ — характеризуется ясной внутренней связанностью, логической упорядоченностью, факты объединены в единую логическую систему.
Уместно вспомнить выражение И.П. Павлова: «Пока в голове нет идеи, глаза не видят фактов». А еще один известный сказал: «Чем больше знаешь, тем больше можешь».

И если сердце, разрываясь,

Без лекаря снимает швы, —

Знай, что от сердца — голова есть…

М. Цветаева

Любовь, и влюбленность это два различающихся по своей природе
чувства. ( об этом подробно рассказано:

«Признаки любви и влюбленности «.

Что такое любовь. Е. Пушкарев

Культура долголетия любви. Культура горя разлуки. Е. Пушкарев.

Настоящая любовь, она же совместимая любовь. Е. Пушкарев.

Здесь приведу только некоторые различия:

Любовь бывает только взаимной

Влюбленность бывает взаимной, частично взаимной и
односторонней.

Подлинная любовь не
может быть без взаимности.
М.М. Пришвин

Любовь зарождается, развивается на базовых, неизменных в
течение всей жизни психологических функциях (открыты К.Г.Юнгом). Поэтому и
длится она, как правило, всю жизнь. Любовь З.Н.Гиппиус Д.С.Мережковского
продолжалась 52 года, до последнего дня жизни Дмитрия Сергеевича в течение
которых, они ни на один день не расставались. Любовь Михаила Сергеевича
Горбачева и Раисы Максимовны зародившись в студенческие годы продолжалась
до последних дней Раисы Максимовны.

Влюбленность это чувство вызванное дефицитом эмоционально —
интимных стимулов, обусловленное ситуационными признаками: питаемое
гормонами, мечтами, фантазиями, предположениями, весной, отпуском, пляжем,
внешней привлекательностью, социальным статусом и т.д. Поэтому и длится
она до разрешения ситуации, из-за которой возникла.

Любовь это настолько благотворное, жизнеутверждающее
чувство, что у людей переживающих ее никогда не возникнет мыслей
избавиться от нее.

Гарик Сукачев: «У меня такое ощущение, что я родился женатым. Я женат уже более 30 лет, причем настолько удачно, что проблемы любовниц, поклонниц для меня просто не существует. Когда я познакомился с Ольгой, ей было 14 лет мне 16. 8 лет мы дружили до тех пор, пока родственники ни подсказали: «А, ни пора ли вам жениться», мы и поженились. У нас вырос сын, хороший парень, растет дочь. Для меня жена это как солнце, воздух, вода, хлеб
явление естественное и необходимое. Вот вы, когда-нибудь думали, взойдет
завтра солнце или нет? Я никогда не думаю о любви, это также как сытый
человек никогда не думает о пище. У меня есть любимая песня об Ольге,
когда я ее пою у меня всегда проступает слеза».

Подробнее: Гарик и Ольга Сукачевы

Влюбленность это неровная череда душевных состояний от
страстности до неприязни или полнейшего равнодушия.

Любовь — наиболее
полное и наиболее благородное из всех отношений и включает в себя самое
лучшее из всех остальных отношений: уважение, восхищение, страстность,
дружбу и интимность.
Берн

Естественная влюбленность проходит сама. Бывает так.

Случай из жизни. «У меня возникло состояние тревожности,
предчувствия чего-то не до конца понимаемого. Посмотрел на часы, было
12.37. Я начал размышлять к чему это? Может, чайник утром забыл выключить
или воду закрыть? Постарался перебрать в памяти, что же такое важное я
должен сегодня обязательно сделать? Ничего не вспоминалось и не приходило
на ум. Немножко помучавшись, я занялся текущими делами, нужно было сделать
еще многое.

День закончился как обычно и я уже засыпал, мысли еле — еле
ворочались в голове. Но мысль о Ларисе меня буквально подбросила с
кровати, потому, что я о ней подумал как об обычной женщине, спокойно
буднично, ведь я же ее люблю, она давно является объектом особой страсти,
возмутителем моего душевного, сердечного состояния. Меня буквально прошиб
холодный пот, что такое? Мысль о Ларисе, а я совершенно спокоен ни
учащений в сердце, ни других волнений. Я даже встал с кровати, стал
ходить, хотелось обязательно разобраться в своих чувствах. Сколько бы я ни
размышлял о Ларисе голова, сердце, душа работали совершенно ровно, без
всплесков и волнений. Я понял — я ее разлюбил, тут же вспомнил свои
ощущения, которые возникли в 12.37, вот оказывается с чем, были связаны
мои непонятные ощущения. Если бы я дольше копался в своих чувствах,
наверно докопался бы до этого уже днем, но текучка дня не позволили мне
это сделать.

Любовь к Ларисе была почти без взаимности, я делал
многократные попытки ее развивать, идти на сближение, но получал в ответ:
ни да, ни нет. На другой день, с утра вспомнив, что я разлюбил Ларису, у
меня поднялось настроение, все-таки это чувство заводило меня в сложную
ситуацию.

Во второй половине дня я решил сходить к Ларисе на работу,
чтобы проверить, как будет работать мое сердце в ее присутствии. Подойдя к
ней, широко улыбался я поздоровался, проговорив пару минут, убедился, что
и сердце и душа абсолютно спокойны. Идя от нее, повышенное настроение
сменилось на обычное, будничное, я понял, что Лариса теперь для меня
прожитая история, а дел на сегодня было еще много».

А бывает вот так:

«Мне было двадцать пять, я училась на сценарных курсах и влюбилась в своего преподавателя. Мы встречались, чтобы обсудить мои работы, с ним было необыкновенно интересно. Я мечтала, чтобы он меня поцеловал, но сама не решалась сделать первый шаг. Еще несколько лет мы встречались редко и по делу – и все эти «дела» я тщательно сочиняла. Он никогда не давал мне повода думать, что испытывает ко мне что-то кроме дружеской симпатии. Но мне понадобилось 9 лет, чтобы это понять. Я могла бы давно выйти замуж и родить детей, если бы не моя «бессмертная любовь». Я жалею, что на этот пустоцвет потратила так много лет своей жизни». Евдокия

Поэтому расставание после изживания влюбленности это ее
штатное, логическое завершение. Мавр сделал свое дело, мавр может умирать.
Сложность возникает, когда у одного из пары чувство уже прошло или вообще
не возникало, а у второго влюбленность продолжает оставаться значимой.
Процесс можно ускорить, упростить, обезболить.

Любовь часто путают со страстным влечением или одержимостью. Но это разные чувства, и их надо отличать друг от друга. Я писал об этом в книге «Лекарство от любви» (Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»). Такой одержимый влюбленный видит перед собой не настоящего человека, а того, кто удовлетворит его потребности. Например, спасет его от страха смерти или станет средством для борьбы с одиночеством. Такого рода влечение может быть очень сильным, но не может длиться долго. Оно хочет только брать и не умеет отдавать, оно замкнуто на себе и питается самим собой и потому обречено на саморазрушение. Тогда как любовь – это особое отношение между людьми, в ней нет принуждения, но много тепла и желания одаривать другого, заботиться о нем.

Ирвин Ялом — профессор Стенфордского университета

Это ситуации, для которых:

Надежда — это самое большое зло! Она продлевает мучения.

Ирвин Ялом

А теперь рассмотрим ситуацию на уровни души — сердца.

Когда влюбленность еще не прошла, но она оказалась
отвергнутой, нереализованной это значимый стресс. Человек оказывается не в
силах справиться с собственными чувствами, которые вырываются из-под
контроля, начиная управлять его мыслями и поступками. Именно поэтому
человек, сознательно не желая испытывать подавленность и душевную боль,
неосознанно вновь и вновь идет по замкнутому кругу, против своего желания
повторяя мучительные для него мысли. В этом состоянии мысли часто
становятся навязчивыми, возвращаются помимо нашей воли, когда какая-нибудь
мелочь, связанная с этим человеком, попадается на глаза, или о нем
напоминают чьи-то слова, или воспоминания возвращаются казалось бы без
видимой причины.

А значит, мы невольно «растравливаем» и «накручиваем» себя,
усугубляя этим свое душевное состояние. Мы сами заставляем себя вновь и
вновь испытывать тяжелые чувства, как будто собственной рукой посыпая соль
на открытую душевную рану. Так уж устроена психика человека — именно то, о
чем мы сознательно хотим забыть, подсознательно вспоминается. Именно
поэтому за незавершенной влюбленностью тянется «хвост» негативных эмоций.
Именно в это время нередки мысли: «…может быть, это и была настоящая
любовь. Может, я делала, что-то не так». Это процесс
постепенного изживания следов стресса, проживания всех связанных с ним
эмоций и постепенного очищения от них «работой переживания».

Но хотя каждый человек переносит стресс по-своему, и причины
стрессов разные, все же есть общие законы переживания, которые всегда
повторяются при любых стрессах. Переживание живет по своим собственным
законам, в нем эмоциональные приливы и отливы волнообразно сменяют друг
друга, постепенно стихая. Но процесс этот не гладкий, а скачкообразный. В
течение переживания есть определенные этапы, или временные «ступеньки».
При переходе с одной такой ступеньки на другую переживание качественно
меняется, с каждой новой ступенькой с плеч человека снимается часть
давящего на него тяжелого груза неприятных эмоций.

Начальная ступенька — первые три дня после окончательного
разрыва, в течение которых человек полностью поглощен переживанием, не
может думать почти ни о чем другом, будучи поглощенным бурными,
негативными эмоциями. При сильном стрессе он либо бездеятелен, так как
полностью подавлен и растерян, неспособен, что-либо делать для выхода из
ситуации, находясь в состоянии психологического шока; либо, напротив,
сверхдеятелен, но вся его активность носит суетливо-поспешный характер и
потому не приносит результата.

Через 3 суток часть болезненных эмоций «сгорает», человек
начинает постепенно «отходить» от перенесенного стресса. Однако,
периодически возникают наплывы негативных мыслей и подавленность. Это
второй «рубеж» психологической защиты продолжительностью как правило
месяц.. При этом жертва стресса все еще как бы продолжает жить в прошлом.

Следующая очень важная «ступенька» переживания занимает три
месяца после перенесенного стресса. Три месяца, в течение которых у
человека как бы спадает пелена с глаз, развеиваются иллюзии, и он начинает
более ясно отдавать себе отчет в том, что же на самом деле произошло. В
его памяти происходит естественная перестройка, многие из негативных
воспоминаний ослабевают, теряют свою силу, по крайней мере, перестают
сопровождаться бурными эмоциями. Человек по-прежнему вспоминает о разрыве,
но более отстраненно, как будто бы это случилось не с ним. Все больше
места в его психической жизни начинают занимать размышления уже не о
прошлом, а о будущем.

И наконец, последний рубеж обороны в шесть месяцев после
стресса. Это ступенька, на которой человек окончательно возвращаться к
реальности, преодолевая былые иллюзии. Он переходит от мыслей к действиям,
работая над практическим исправлением прошлых ошибок, восстановлением
утраченного и наведением «нового порядка» в собственной жизни. Под
влиянием пережитого в это время происходит переоценка внутренних ценностей
и переход к активным действиям, поиск вариантов разрешения возникших
проблем в реальной жизни.

И на первых и на последующих этапах не нужно чрезмерно
драматизировать ситуацию, укорять себя в каких-то мнимых промахах или
надуманных личных недостатках. Не редко в письмах звучат слова:
«подскажите, что во мне не так», — это самообвинение является следствием
излишней самокритики, заниженной самооценки, с которой нужно бороться.
Человек напрасно начинает обвинять себя в том, что его бросили — это
самообвинение очень типично. Кто-то бросает нас, кого-то бросаем мы, а на
самом деле роман закончен, а жизнь продолжается. И пока неизвестно сколько
в дальнейшей жизни будет романов.

Чистота ума порождает
чистоту страсти; поэтому чистый ум любит горячо и ясно видит предмет своей
любви.
Паскаль

Ее признаками являются неутихающие переживания ни после 3-х
ни поле 6-ти месяцев.

Являясь для больного душой сильным ядом, для здорового любовь — как огонь для железа, которое хочет стать сталью.

М. Горький

Не следует путать естественную влюбленность с
недоброкачественной, она же любовная мания, «наркоманическая любовь»,
«невротическая любовь», точнее невротическое расстройство. Оно хорошо изучено и занесено в международный классификатор болезней (МКБ—10) в раздел F63. «Расстройства привычек и влечений» входит в раздел нехимических форм зависимого поведения — 2.1. Любовные аддикции.
Несмотря на похожесть этих влюбленностей их природа: истоки, течение, завершение
существенно различаются. Недоброкачественную влюбленность, как и любое
другое расстройство лучше изживать под руководством
специалиста.

Тесты на выявление:

любовной аддикции по Егорову;

сексуальной аддикции по П. Карнесу (Carnes).

Одно из направлений деятельности Интернет Клуба «ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ»
оказание помощи по скорейшему, безболезненному изживанию как
незавершенной так и недоброкачественной влюбленностей.

Проще расстаться с человеком, чем с иллюзиями на его счет.
Марта Кетро

Приведу пример крайне тяжелой формы любовной мании.

«Обратилась к Вам, потому что очень страдаю, 24 года люблю
одного человека. В молодости мы учились в одном институте, но потом не
сдав сессию его забрали в армию. Я каждую неделю ездила к нему, но глупая
ревность недоговоренность (он встречался ещё с одной девушкой, потом в
армии женился на ней ), стали причиной разрыва. В этот же месяц я слегла,
похудела на 10 кг, бросила институт и работу и два месяца просто ничего не
видела, потом любовь моих родителей вывели меня постепенно из этой
ситуации. Я вышла замуж родила сына и была счастлива. Но через 9 лет в
моей жизни появляется опять он. Я опять как будто потеряла голову, опять
поверила, что он меня любит, изменяла мужу. Чувствовала себя самой
счастливой на свете, не жила летала по воздуху. Он сам мужу все рассказал,
настоял на моем разводе. Теперь 9 лет я встречаюсь с ним, но он остается
по-прежнему, в своей семье. Все обещает, что мы будем вместе, но
выискивает возможности просто хорошо, спокойно проводить со мной время и
обвиняет меня в том, что мы не вместе. Когда одна, я всё понимаю. Когда с
ним все забываю, все на свете. Душа болит. Ксения, 41год, Москва».

Весь драматизм и безысходность истории Ксении заключается в
том, что даже если они создадут семью, счастье для нее не наступит. А
начнется не менее травматичный следующий этап любовной мании. Все это
достаточно хорошо изучено и описано.( подробнее — «Второй этап любовной мании и Анна Каренина». )

Интенсивность и продолжительность односторонних
влюбленностей это не показатель качества «большой любви», а показатель
каких-то личностных проблем, которые подобным образом проявляются.

Невозможно разрешить
проблему, находясь на том же уровне, на каком она возникла. Необходимо
возвыситься над ней, поднявшись на следующий уровень.
А.Эйнштейн.

Поэтому, когда влюбленность начинает донимать, когда негатив
превышает позитив лучше от нее сознательно, организованно избавляться. А
не как в каламбуре: кошку жалко, поэтому хвост отрубал по частям, а не
весь и сразу. Это если как зуб начал шататься, он уже не жилец, чем
быстрее удалишь, тем меньше будешь мучаться.

Победа над любовью даёт силы для победы над всеми другими страстями…
Ж.Санд

Способы активного, сознательного изживания травматичной влюбленности.

Самый простой способ активизации изживания влюбленности это
поплакаться в жилетку близкому человеку. Безусловно, самый надежный и
квалифицированный способ это обратиться к психологу за помощью.

Познакомлю с наиболее эффективной письменной, самостоятельной
психотехникой избавления от «любви» — переживания стресса, проблемы, горя.

Письменная психотехника — дневник.

Мало кто знает его
силы, пока их не использует.
И.В.Гете

Принятие решения об избавлении от травмирующих отношений это
не просто сел и решил, это драма, которую человек самостоятельно и
мужественно должен пережить. Сколько ни откладывай, пока не переживешь все
этапы расставания, освобождения, оздоровление не наступит. Затягивать себе
дороже. Если душевную боль, которая неизбежна при разрыве с «любовным
образом» разнести по времени, сгладить пики, то это происходит без нервных
чрезмерных перегрузок.

Психологами давно было замечено, мысленное и письменное
переживание одной и той же проблемы, по-разному вовлекают в процесс
головной мозг. Записанные переживания приобретают иную окраску, другой
сюжет развития и естественно другое итоговое решение, чем при мысленном.
Письменное переживание гиперстресса протекает конструктивнее не оставляет
после себя душевных «шрамов».

Блажен, кто вовремя
созрел.
А.С.Пушкин. «Евгений Онегин»

Это связано с тем, что, когда продумывается эмоционально
окрашенная задача, в этом участвуют одно количество мозговых центров, а
когда продумывание осуществляется в слух, в интеллектуальную операцию
вовлекаются еще слуховые и артикулярные отделы головного мозга. Может, вы
замечали, в чрезвычайно сложных ситуациях человек начинает размышлять
вслух, нашептывать, шевелить губами, тем самым мозг непроизвольно от
сознания, включает дополнительные резервы. Т.е. чем больше отделов мозга
задействовано, тем продуктивнее задача решается, а стрессовая ситуация
переживается в более мягком ключе.

Невежество всегда
бывает большею уверенностью, чем знание, и только невежды могут с
уверенностью утверждать, что науки никогда не будут в состоянии решить ту
или иную проблему.
Ч.Дарвин

Используя аналогию поговорки «одна голова хорошо, а две
лучше» один мозговой центр задействован — одно качество и скорость
решения, а задействование 4-х центров заметное улучшение и качества и
скорости решения. Именно такое количество центров головного мозга
задействованы при письменной переработке информации с проговариванием, это
зрительные, слуховые, артикулярные и двигательные.

К тому же при письменном обдумывании сложных психологических
ситуаций изменяется скорость интеллектуального процесса, причем скорость
письменной переработки информации является наиболее эффективной и
продуктивной.

Во время письма, по законам функциональной асимметрии
головного мозга наибольшую активность проявляет левое полушарие, а его
специализация положительные эмоции. Поэтому во время описания житейской
сложности, стресса, ситуация переживается в более положительных тонах.
Ведь ситуация переживаемая под руководством «специалистов» по
положительным эмоциям всегда имеет более оптимистический исход.

Наверняка именно поэтому так популярны у студентов шпаргалки.
Ведь при их написании происходит улучшенное качество усвоения информации,
запоминание, гармонизация нервных процессов. Человек давно заметил
благоприятный результат записи житейских событий, дневников.

Кто ни о чем не
спрашивает, тот ничему не научится.
Т.Фуллер

Из воспоминаний Шарля Азнавура: «Когда мне было очень
тяжело, я брал в руки карандаш и писал. Иногда это были стихи, иногда то,
из чего получались стихи. Некоторые записи в последствии я не мог ни
понять, ни разобрать. И карандаш меня спасал. Только позже я узнал, что
были люди, которые мечтали довести меня до самоубийства».

Первый шаг работы над душевной проблемой это искренний
рассказ о своей травматичной влюбленности и переживаниях, которые она
вызывает.

Особо следует остановиться на проблеме искренности.
Искренность это не одноразовая акция, это регулярная работа над собой во
время всего процесса выздоравливания, особенно вначале.

О том к чему приводит путаница в собственных чувствах братья
Стругацкие в повести «Пикник на обочине» написали так. Когда один из
сталкеров попросил у Зоны исполнения своего самого большого желания —
здоровья, болевшему сыну, Зона дала ему мешок денег. Потому, что желание
иметь много денег у сталкера было давним, застарелым и большим,
превосходящим желание здоровья сыну, о чем он даже не задумывался.

Поэтому сначала нужно добиться искренности с самим собой и
расставить по местам помыслы, мечты, желания, фантазии, капризы и никогда
их в жизни не путать. О том, что эта проблема не совсем простая говорит
доктор психологических наук, профессор Рудольф Загайнов: «В отличие от
людей с «западным» менталитетом, которые охотно идут на контакт и честно
рассказывают психологу о своих заботах, наш человек либо полностью закрыт,
либо «замаскирован». То есть выдает информацию о себе в виде версии,
выступая, не только как собеседник, но и как адвокат. Самое проблемное в
менталитете нашего человека — это патологическая склонность к
неискренности, боязнь сказать правду о себе. Ложь на каждом шагу, жизнь в
ауре легенды о своем прошлом, всегда собственная точка зрения на
настоящее, туман будущего:»

Самый большой враг
правды — это не ложь, даже самая нарочитая, изобретательная и
беспардонная, а миф — привычный, трогательный и нереалистичный.
Джон
Ф. Кеннеди

Из книг и кинофильмов мы знаем, что на западе если не у
каждого человека, то большинства есть свой психолог или психотерапевт, а
нам этого не надо пошел к другу или подруге излил душу, поплакался, вот и
полегчало. А разница в том, что другу мы рассказываем одну из
оправдательных версий своей сложной ситуации, он начинает сопереживать, а
психолог помогает докопаться до истины, которая, как правило, колючая и
сложная, зато полезная и исцеляющая.

Неразделенная любовь
так же отличается от любви взаимной, как заблуждение от истины.
Ж.
Санд.

Работа с дневником

Ключевым моментом является идея: «Я поняла, что это не любовь, а недоброкачественная влюбленность , и она для меня
стала не только бесперспективной, а и ядовитой, а поэтому вредной, опасной. И я от нее решительно
избавляюсь на всю оставшуюся жизнь». Идею, установку во время работы с
дневником нужно регулярно, многократно, письменно повторять. Это тот
случай, когда кашу маслом не испортишь.

Чем подробнее и искреннее вы пишете, тем полнее очищаете
психику от нежелательных источников влияния, лучше познаете себя. У этой психотехники даже есть свое название письмотерапия или скриботерапия (лат. scribio — «писать» и therapia — «лечение»).

Чтобы извлечь ядовитые «занозы» из своей души и памяти за
счет воспоминаний и описаний, в дневнике на этом этапе вы также пишите
подробные исповеди:

«Первая встреча, зарождение болезненной влюбленности»;

«Этапы вовлечения в неудачную влюбленность»;

«Самое приятное (неприятное) в этой ядовитой влюбленности»;

Записывая предельно искренне эту информацию, тем самым
происходит очистка психики от вульгарных, нездоровых установок на любовь,
совершенных ошибок и переживаний. Зачистка производится как прошедшего
дня, так и всей предшествующей жизни, начиная с самой первой встречи. Чем
больше душевных переживаний вам удастся вспомнить и подробнее, детальнее,
красочнее их описать тем проще будет расставание с болезненными
переживаниями. Быстрее наступит выздоровление, возврат к здоровой жизни.

Новая истина больше
всего страдает от старой ошибки.
И.Гете

Существует такое сравнение этого таинства — словно веником
вымести весь сор из избы. Естественно сор это болезненные воспоминания, а избавление это работа драматичная, душевно — болезненная.
Нужно как можно внимательнее прислушиваться к своему чувствованию, и потом это вербально (словесно) выразить в дневнике.

Душевные исповеди могут быть коротенькими, а могут быть
многостраничными изложениями о переживаниях связанными с травматичной
влюбленностью.

А вот как вести художественны дневник объясняет Барбара Берри «Рисуйте свободно! Найти себя с помощью художественного дневника». Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»

РАССТАВАНИЕ: «ПОЧЕМУ БЫВАЕТ ТАК БОЛЬНО?»

А вот какие советы дает Даниэль Дж. Амен доктор медицины, нейробиолог, нейропсихиатр, руководитель известных во всем мире Клиник Амена (Amen Clinics Inc.). Химия любви. Компоненты притяжения, увлечения, привязанности и расставания. :

Когда Шоуна и Ник разбежались, он долго не мог прийти в себя. Ник слышал ее голос в голове, чувствовал запах Шоуны на одежде, помнил ее прикосновения. Они были вместе в течение 5 лет, и все вокруг напоминало ему о Шоуне: фотографии, фильмы, пробуждение, засыпание. Она присутствовала в его мыслях большую часть дня. Притом, в глубине души Ник был даже рад, что они разошлись — они никогда не могли договориться и расставались уже несколько раз. Ник всегда чувствовал, что не сможет положиться на Шоуну, что она уйдет, если дела пойдут хуже. Однако несмотря на это, он переживал, беспокоился и у него даже случались панические атаки в моменты особенно сильной тоски по Шоуне.

Что происходит в мозге, когда мы теряем кого-то? Почему мы страдаем? Когда мы любим кого-то, этот человек «живет» в наших эмоциональных центрах — в лимбическом мозге. (То есть фактически «записан» во множестве наших проводящих путей, в синапсах и нейронах.) Когда мы теряем кого-то — из-за смерти, развода, переезда, разрыва отношений — мозг как бы оказывается сбит с толку и дезориентирован. Близкий человек все еще присутствует в наших нейронных соединениях, и мы привычно ожидаем увидеть, услышать, почувствовать его. Когда этого не происходит, эмоциональные центры мозга, в которых живы воспоминания об утраченном близком человеке, активизируются в поисках этого человека. А, как мы уже знаем, чрезмерная активность лимбической системы связана с депрессией и снижением серотонина. Вот почему нам трудно уснуть, мы теряем аппетит, радость жизни, стремимся к изоляции от мира и навязчиво думаем о предмете наших чувств. Одновременно мы испытываем не¬достаток эндорфинов, которые призваны снижать ощущения боли и способствовать переживанию удовольствия и радости. Все это может объяснить физическую и душевную боль при разрыве отношений.

Как выбросить объект любви из головы и сердца

В романе Дина Кунца «Скорость» убийца-психопат мучает свою жертву, добродушного бармена БИЛЛИ Виленса, загнав ему под кожу три рыболовных крючка. Рыболовные крючки очень трудно извлечь, герою понадобилось много алкоголя и обезболивающих, к тому же остались шрамы.

Когда нас оставляет любимый человек, даже если разрыв инициировали мы сами, многие чувствуют себя как несчастный Билл Виленс. Раны и шрамы расставания люди зачастую пытаются излечить с помощью алкоголя и других «обезболивающих» (таких, как наркотики, секс, чрезмерная работа). Я и сам знаю, что такое окончание отношений: и от меня уходили, и я уходил. Когда бросают вас — больнее.

Однажды после расставания мне казалось, что такие крючки глубоко засели в моем сердце и мозге, и каждое воспоминание о любимой дергало за них. Фотографии, песни, друзья, автомобили, имена (у нее было распространенное имя), города, подушки и рестораны — все напомнило мне о ней. Я был нейрохимической бурей в течение почти 6 месяцев. Я даже сделал себе скан мозга в разгар этих переживаний, чтобы посмотреть, на что похож мой мозг, погруженный в горе. Скан показал чрезмерную активность в передней части поясной извилины (что для меня ненормально). Это соответствовало тому, что я зациклился на грусти.

По собственному опыту и опыту работы с пациентами могу предложить пять советов, как пережить расставание и чувствовать себя хорошо.

1. Прежде всего берегите здоровье. Сначала мы просто пытаемся умерить боль: слишком много едим или пьем, перестаем заниматься спортом, изолируем себя от общения с людьми. Немедленно прекратите! Следите за питанием, больше тренируйтесь (исследования показали, что физические нагрузки настолько же эффективны при депрессиях, как лекарственные антидепрессанты) и проводите время с друзьями. Добавка кава-кава помогает наладить сон, если не принимать ее слишком долго.

2. Не идеализируйте другого человека. Всякий раз, когда мы сосредоточиваемся на хороших качествах бывшего партнера, мы лишь усиливаем свою боль. Если вспомнить о негативных моментах, боль уменьшается, и мы начинаем радоваться, что расстались с этим человеком. Потратьте время, чтобы составить список негативных черт вашего бывшего возлюбленного. Идеализация удлиняет процесс горевания и усиливает боль. Найдите баланс. Будьте честны насчет плохих и хороших особенностей другого человека. Есть полезное упражнение, которое я опробовал на себе в момент расставания. Нужно составить мнемоническую фразу, напоминающую о плохих качествах бывшего партнера. Когда рыболовные крючки разлуки натягиваются, нужно быстро повторить эту фразу и сразу вспомнить ее негативные черты. Например, если ее имя было Ханна:

Хмурилась слишком часто Апатичная в делах. Никогда не извинялась Не было яркого секса Агрессивная к моим друзьям.

3. Поплачьте — вам полегчает. В начале разрыва обязательно позвольте себе вволю погоревать, порыдать. Слезы замечательно помогают ослабить напряжение лимбической системы. Затем пройдитесь по дому, проверьте компьютер и стол, соберите фотографии, сувениры, безделушки и спрячьте их. Не нужно их сразу уничтожать, потому что никогда не знаешь, что случится в буду¬щем. Если вы помиритесь, то будете очень сожалеть о своем поступке. Время покажет. Через несколько месяцев вы будете способны более взвешенно принять решение о том, хранить ли вещи, напоминающие о прежних отношениях. Но сейчас — просто спрячьте их.

4. Любовь должна быть стойкой. Когда при расставании вы ведете себя жалко и безвольно, вы отталкиваете другого человека еще дальше, потому что слабость непривлекательна. Вы в подобном случае ведете себя как жертва. Держите себя в руках — не ради мести, а ради себя самого, ради продолжения своей жизни.

5. Попробуйте вот такую методику. Байрон Кейти вместе с мужем Стивеном Митчеллом написала замечательно мудрую книгу «Любовь — что это» (Loving What Is). В ней она предлагает в сложных ситуациях задать себе четыре вопроса. Когда я переживал разрыв отношений, эта техника помогала мне возвращать привычное счастливое расположение духа. Я усвоил, что каждый раз, начиная бороться с реальностью, я действую как безумец. Кейт предлагает рассмотреть мысль, которая вызывает боль (например, «Я скучаю по ней»), и задать себе такие вопросы.

• Вопрос № 1 Это правда? Это действительно так? (Я действительно ужасно скучаю по ней?)

• Вопрос № 2 Это действительно абсолютно верно? (— Нет. Не абсолютно! Я не скучаю по ее нерешительности, ее заскокам и ее равнодушию к некоторым вещам.)

• Вопрос № 3 Как я себя чувствую, когда мне приходит в голову эта мысль («Я по ней скучаю»)? (— Несчастным, полным раскаяния, глупым, пристыженным. Значит, именно мои мысли мучают меня.)

• Вопрос № 4 Каким бы я был без этой мысли? (— Я был бы
снова доволен жизнью и собой.)
Кейти говорит, что далее следует перевернуть мысль, и «Я скучаю по ней» станет «Я скучаю по себе прежнему». Я скучаю по себе здоровому, веселому, счастливому, без проблем со сном, по себе успешному и энергичному.

Эти четыре вопроса и переворот мысли могут буквально изменить вашу жизнь. Я видел, что техника работает и на моих пациентах.

Другие советы как избавиться от «любви», а точнее от недоброкачественной влюбленности.

Разрешение вопроса «как избавиться от любви» имеет древние исторические корни, Овидий две тысячи лет тому назад написал свой труд «Лекарство от любви».

Любовь травами не лечится.

Овидий

Легче добиться в любви конца, нежели умеренности.

Овидий

Описание наиболее тяжелой формы расстройства – любовной зависимости и способы избавления от нее приводит психотерапевт, д.м.н. М.Е.Литвак в своей статье «Наркоманическая (компульсивная) любовь». В статье опытный профессионал не только на примерах рассказывает о разных сторонах этой проблемы, дает советы, он также приводит поэму Овидия (кон. I в. до н. э. — нач. I в. н. э.)»Лекарство от любви» со своими комментариями.

Советы по избавлению от любовной страсти, которые дает Авицена (980 г. — 1037 г.)


Из книги «Канон врачебной науки»; Фан; Ташкент:


[Любовная страсть] – заболевание вроде наваждения, похожее на меланхолию. Нередко человек навлекает ее на себя, подчиняя свои мысли восхищению образом и чертами, присущими [возлюбленной]; иногда этому способствует похоть, а иногда и не способствует.

Лечение.

По известным тебе признакам следует посмотреть, дошло ли дело до перегорания сока, и [если это так], произвести опорожнение. Затем займись увлажнением [натуры больных], их усыплением, корми их достохвальной [пищей], купай [таких больных] в увлажняющей [натуру] бане, соблюдая [уже] известные условия. Их следует вызывать на пререкания, занимать всякими делами и спорами и вообще вещами, отвлекающими [от любви], – это иногда заставляет [влюбленных] забыть то, что их [так] изнуряет. Или же нужно влюбить их в другую [женщину], доступную им, согласно закону и вероисповеданию, и затем отвлечь их мысли от второй возлюбленной, прежде чем [любовь] упрочится, но только после того, как они забудут первую. Если влюбленный принадлежит к числу разумных людей, то очень помогают советы, увещания, насмешки, брань и представление любви как наваждения и разновидности безумия; ведь слово в подобных случаях весьма действенно. К [влюбленному] подсылают старух, которые внушают ему отвращение к возлюбленной, рассказывают о грязных делах и отвратительных поступках любимой и сообщают о многих проявлениях ее жестокости; это нередко успокаивает [влюбленных]. Полезно также, когда старухи описывают внешность возлюбленной, прибегая к мерзким сравнениям и изображают части ее лица в отвратительном виде, углубляясь и входя в большие подробности. Поистине это дело старух, и они в нем искуснее, нежели [все], кроме двуполых, ибо двуполые также владеют этим искусством, не уступающим искусству старух. Старухи также могут постараться постепенно перенести любовь влюбленного на другую женщину, а затем, прежде чем вторая любовь упрочится, они прекращают свои проделки.

К числу отвлекающих [влюбленного] занятий относится покупка невольниц, частое совокупление с ними, приобретение новых [рабынь] и увеселения с ними. Некоторых людей утешают пение и музыка, а у других это лишь усиливает любовь. Это [легко] можно распознать. Что же касается охоты, различных игр, новых милостей султана, а также всевозможных горестей, то все это также отвлекает [влюбленных]. Иногда приходится поступать с ними [так], как [поступают] со страдающими меланхолией, манией и кутрубом.

Вернемся в наше время

Наиболее подробно в деталях, как самой проблемы, так и способов излечения, и даже избавление от первопричин, чтобы никогда в дальнейшем не попадать в эту любовную ловушку описывается в книге
Синдром Мэрилин Монро. С. Израэльсон, Э.Макавой

А также в книге психотерапевта Москаленко В.Д. «КОГДА ЛЮБВИ СЛИШКОМ МНОГО: Профилактика любовной зависимости» Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…».

Две главы из этой книги:

Женщины, которым не везет в любви. В. Москаленко.

Корни «невезения в любви». В. Москаленко.

Взрослым, несомненно, обладающим опытом любовных отношений, предложили ответить на вопрос, счастливее или несчастливее они стали, испытав любовные отношения, три четверти признались, что стали счастливее. Остальные ясно определить свое отношение не могли. Большинство из нас склонны считать, что любые любовные переживания обогащают, делают жизнь содержательнее.

Вот способ как избавиться от «любви» — недоброкачественной влюбленности, который рекомендует доктор психологических наук Ю.Щербатых в своей книге «Психология любви и секса». Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»:

« …прием, рекомендуемый психологами, лучше подходит для тех несчастных влюбленных, у которых разум обычно преобладает над чувствами, у которых логика и способность к анализу всегда были сильной стороной. Для таких людей можно предложить другой способ. Им следует посмотреть на ситуацию как бы со стороны (друга, знакомого, не очень заинтересованного человека, но такого, который хорошо к вам относится). Такой человек мог бы холодно и рассудительно отметить недостатки вашего бывшего возлюбленного, его слабости, дефекты характера и воспитания, его прошлые проступки — то, на что влюбленные обычно закрывают глаза или интерпретируют в пользу партнера. На самом деле “Кто из нас без греха?” — слабости и промахи есть у каждого. Если же попытаться высветить в человеке только его недостатки, то, обычно, портрет получается не очень привлекательным. Теперь нужно посмотреть на вашу связь глазами постороннего человека, причем ваш образ должен складываться в основном из положительных черт, а образ покинувшего вас человека — преимущественно из отрицательных. Далее “посторонний наблюдатель” должен пережить свое удивление и недоумение столь странной привязанностью между вами и передать это ощущение вам. Подумайте, как странно получилось, что столь прекрасный человек (Вы) привязался к столь недостойному? После чего поблагодарите Бога и Судьбу за то, что они раскрыли вам глаза на истинное положение вещей и предоставили вам шанс вырваться из этой ужасной зависимости.

В любом случае нужно обязательно поднять собственную самооценку, что поможет не только легче пережить наступившую в жизни черную полосу, но, порой, и изменить отношение к вам со стороны потерянного любовника. Мало кому нужен несчастный, страдающий влюбленный — максимум, на что он может рассчитывать — это на жалость, но она немногого стоит и является плохим фундаментом для настоящей любви. А вот уверенного в себе человека заполучить в любовники стремятся многие, и бывает так, что жертва и палач меняются местами, и бросивший свою подружку любовник бросается завоевывать ее вновь (вспомните последнюю встречу Онегина с Татьяной!).

К сказанному можно добавить еще несколько советов. Во-первых, если вы решились на разрыв, то делайте это однозначно и бесповоротно: никаких “случайных” встреч и телефонных звонков. Есть любовники, которые бросают своих партнеров, но обожают, когда те мучаются и ходят за ним по пятам. Если брошенный партнер опускает руки и перестает надоедать своими жалобами, то инициатор разрыва сам появляется на горизонте, чтобы воспламенить угасшие угли любви. Но как только у жертвы вспыхивает надежда на восстановление отношений, как жестокий любовник вновь напускает на себя холод и неприступность. Бывает, что такая ситуация длится годами, доставляя несчастной жертве любви сильные страдания и не давая ей начать новую жизнь. Поэтому, если вы решили покончить с зависимостью, следует выполнять взятое решение во что бы то ни стало».

Мастера терапевтического подхода НЛП (нейро-лингвистического программирования) разработали свою методику для избавления от «любви» — чувства любовной зависимости. Из книги «Сердце разума. Практическое использование методов НЛП» С.Андреас. Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»:

• Найдите спокойное, уединенное место, где вы сможете погрузиться в себя на 15 — 20 минут.

• Определите другого человека. Представьте того, от кого вы по вашему мнению зависимы или кем переполнены все ваши чувства. Большинство людей представят родственника или возлюбленного.

• Почувствуйте, что вы связаны с этим человеком. Представьте, что этот человек стоит рядом с вами. Если вы не видите внутренние образы, просто почувствуйте или сделайте вид, что это происходит. Обойдите вокруг этого человека. Обратите внимание на то, как он выглядит. Притроньтесь к нему, чтобы почувствовать какой он, проанализируйте, что вы ощущаете, находясь рядом с ним. Особенно обратите внимание на чувство полной связи с этим человеком. (Многие представляют себе этого человека совсем рядом, практически вплотную, либо представляют тонкие нити, которые их связывают.) Полностью ощутите эту связь, проанализируйте, как она выглядит, и что вы при этом ощущаете.

• Временная независимость. А теперь постарайтесь порвать эту связь хотя бы на мгновение (как если бы этот человек исчез из вашей жизни). Что вы при этом чувствуете? Вы можете сделать это если представите, что ваша рука стала острой как бритва, и вы перерезаете или рвете связывающую вас нить… Большинство людей чувствуют себя при этом очень неуютно и неспокойно. Это означает, что это связь играла в их жизни очень важную роль. Вы можете мысленно восстановить эту связь, по крайней мере, до тех пор, пока не найдена ей серьезная замена.

• Найдите позитивную цель. Спросите себя, «что я действительно хочу от этого человека, это способно принести мне удовлетворение? «. Затем спросите: «А какую пользу это способно принести мне? » Продолжайте задавать себе этот вопрос до тех пор, пока вы не дойдете до самой сути ответа. Это может быть уверенность, безопасность, защита, интерес, любовь или чувство собственного достоинства… То есть представьте себе то хорошее, что дают вам отношения с этим человеком или давали раньше.

• Развивайте ваше эволюционирующее «я». А сейчас повернитесь вправо или влево и создайте полный трехмерный образ себя, превзошедшего ваш существующий уровень. Таким человеком вы могли бы стать в будущем. Это тот же вы, но обогнавший вас в развитии. Он способен разрешать проблемы, с которыми вы столкнулись в данный момент, у него больше знаний, опыта. Он обладает большей мудростью и способен давать вам хорошие чувства спокойствия, любви и защищенности, а также другие хорошие чувства, которые раньше давал вам ваш партнер. Он любит и ценит вас и может отвечать на все ваши вопросы. В любой момент времени вы можете мысленно к нему обратиться, и он ответит на ваш вопрос.

Вы можете обратить внимание на выражение лица своего двойника или внутреннего, эволюционирующего «я» (некоторые называют его еще «ангелом хранителем»), на его движения, на свои ощущения, если вы к нему прикасаетесь.

Если вам трудно увидеть себя, то постарайтесь это почувствовать. Некоторые люди ощущают тепло или видят свет, окружающий этого более совершенного двойника.

• Теперь образ своего партнера переместите в какое-нибудь другое место, например, просто мысленно отдалив его. И поместите образ своего эволюционирующего «я» на то место, где раньше находился ваш партнер. Почувствуйте и мысленно увидьте такую же прочную связь со своим двойником, как если бы это был ваш партнер. При этом новая связь должна выглядеть точно также, как и предыдущая, с вашим партнером. Насладитесь возникшим у вас чувством зависимости от того, на кого вы всегда можете положиться: самого себя. Поблагодарите это ваше «я», то, что оно здесь, рядом с вами. Отныне у вас всегда есть компаньон, который поведет вас за собой в будущее, прокладывая вам дорогу и охраняя вас, к которому вы можете обратиться за помощью в любой момент времени, и который в любой момент времени ответит на ваши вопросы.

• Уважение к другому человеку. Оглянитесь на человека, с которым вы были раньше связаны. Представьте себе, что и у него есть такая же прочная связь с его внутренним «я». Представьте, что и он приобрел чувство собственной личности. Подумайте, насколько лучше теперь могут стать ваши отношения.

• Усиление вашей связи с собственным «я». А теперь вновь вернитесь к своему эволюционирующему «я», с которым вы теперь связаны. Войдите в него и оттуда посмотрите на себя. Почувствуйте, что значит стать изобретательным, принадлежащим самому себе. После того как вы полностью насладитесь новым ощущением, вернитесь на свое прежнее место, сохранив это чувство.

• Перенесение в будущее. Представьте ярко и отчетливо, как изменится ваше общение с людьми в будущем, когда внутри вас есть это позитивное чувство и когда вам помогает ваше эволюционирующее «я». Вы можете почувствовать как внутреннее «я» справляется с разными трудностями, если они возникают на пути.

После освобождения от нежелательной влюбленности психолог
Коринн Свит рекомендует составить жизненный план — постановку цели на
достижение успеха в карьере, взаимоотношениях, улучшении здоровья,
самореализации и т.д. Разработайте реалистичную программу действий,
которую сможете регулярно оценивать и просматривать, чтобы не отклоняться
от выбранного пути. Планирование помогает создать максимально эффективный
стиль жизни.

Французский композитор Гектор Берлиоз несколько лет добивался
любви известной ирландской актрисы Генриетты Смитсон и, наконец, направил
всю силу своего чувства на написание «Фантастической симфонии»». В одной
из частей Берлиоз изобразил отвергнувшую его женщину отвратительной
предводительницей ведьм на шабаше. Биографы свидетельствуют, что, закончив
симфонию, композитор вдруг почувствовал, что избавился от мучительного
наваждения безответного чувства.

Нужно развенчать своего идола. Любят всегда одновременно и
человека, и идеальный образ, созданный на его основе. Лопе де Вега
предлагает: «Вы вспомните недостатки, не прелести. Старайтесь в памяти
носить ее изъян — и самый гадкий!»

Есть прием, который называется «Лиса и виноград»,
используется принцип из басни Эзопа, где лиса избавляется от
психологического напряжения из-за невозможности достать виноград
рассудочным способом: она убеждает себя, что виноград еще зелен, не
очень-то и хотелось и т.д.

«Бывает и хуже» — рассмотрение несчастий и безысходности
других людей нередко убеждает нас, что собственные беды можно терпеть.

Хороший совет дается в песне:
Если к другому уходит
невеста,
То неизвестно кому повезло

Не поддавайтесь на искушение отомстить, что-то сделать назло
ему, это разрушительные чувства, они могут принести еще больший вред.

Полезным советам, психотехникам избавления от навязчивых душевных пристрастий, душевных страданий посвящена книга психолога Елены Емельяновой «Треугольники страданий». Книга есть в нашей библиотеке: «Любовь, семья, секс и около…»

В любви, как во всем,
опыт — врач, являющийся, после болезни.
Н. Ланкло

Задачи заключительного этапа освобождения:

Добиться искренности с самим собой, избавиться от смуты в
голове, раздвоенности. Добиться внутриличностной гармонии, после чего уже
выстраивать гармоничные отношения с окружающим миром;

И когда вы ощутите, что разум и душа работают в унисон, и вы
сочетаете логику с тем, что принято на чувственном уровне, активизируется
интуиция, весь творческий потенциал.

Люди сумевшие сделать цивилизованные выводы после переживания
бурной, травматичной влюбленности обретают счастье в браке. А те, кто
остались на том же уровне, так и не достигают своего истинного, земного
счастья.

Певец Виктор Салтыков рассказывает о своей первой жене Ирине:
«Мы влюбились друг в друга с первого взгляда. Мгновенно вспыхнула
страстное чувство. Пока мы любили на расстоянии, я жил в Питере, Ирина в
Москве все было идеально. Бурные встречи, романтические вечера,
нескончаемые телефонные разговоры. Во время встреч мы просто не могли
надышаться друг другом. Но все резко изменилось, потускнело уже через три
месяца после того, как мы поженились: Потом долгих пять лет ссоры, обиды,
тяжелое злоупотребление алкоголем. Болезненная нервотрепка и развод. Но,
как я теперь понимаю, больше всех страдала наша дочь. Тогда это, я как-то
не замечал».

В любви теряют
рассудок, в браке же замечают эту потерю.
М.Сафир

Виктор Салтыков рассказывает о своей второй жене Ирине:

«После 17 лет совместной жизни у нас все здорово, свежо,
интересно как в первый раз. Я живу в раю. Только во втором браке я понял,
что такое любовь, счастье. В первом любви не было, было, какое-то
наваждение».

Если рай для Виктора значит рай и для Ирины — любимой. Рай
как синоним любви или для обоих, или ни для одного.

А его первая жена Ирина так до сих пор одинока и проповедует
те же псевдолюбовные лозунги, на которых уже не один раз обжигалась.

Ни один человек не
способен понять, что такое настоящая любовь, пока не проживет в браке
четверть века.
Марк Твен.

Из отчетов поисковиков известно, что более половины начавших читать эту страницу не дочитывают ее до конца. Они хотят простых решений сложных задач, а так не бывает. Некоторые хотят еще более простого решения: «Нет ли таблеток для такого случая?» — Нет и не может быть.

Ф. Ларошфуко и прав, и неправ: «Существуют разные лекарства от любви, но нет ни одного надежного», нет одного надежного лекарства для всех, но каждое лекарство для кого-то одного надежно. Поэтому нужно действовать и пробовать разные лекарства, пока ни подберете то, с помощь которого вы самостоятельно себя излечите.

Это важно, поэтому еще раз повторю: «Лечите от «любви», точнее от недоброкачественной влюбленности вы себя сами». А специалист помогает вам, только знаниями и предложением различных методик.

Хотите перейти из драматизма — трагедии в нормальную жизнь? Добро пожаловать! Для этого нужны душевные, волевые затраты, усилия. Не хотите? Оставайтесь на свое нездоровье там! Это ваше решение и ВАША ответственность.

Потому, что помочь в избавлении от любой зависимости алкогольной, никотиновой, игровой, любовной и др. можно только тому «больному», который сам этого захочет. У Ксении, как и большинства обратившихся в наш Клуб так и не хватило мужества и решимости порвать с болезненным пристрастием, наступила стадия, когда в болезненной зависимости привычнее, чем в здоровой жизни. Это ситуация, когда избавиться от «любви» уже невозможно, «точка возврата» пройдена.

Невротики жалуются на свою болезнь, хотя по большей части они сами создают ее. Когда же приближаешься к развенчанию их болезни, они бросаются на ее защиту подобно львице, спасающей своих детенышей.

З. Фрейд. Познавательные высказывания З. Фрейда.

Слушать Гимн людей победивших недоброкачественную влюбленность: «Я свободен»

Люди страдающие от недоброкачественных влюбленностей это те у кого проблемы с психологическим здоровьем.

Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев

Причины нарушения психологического здоровья. А. Шувалов

Основные признаки психологически здорового человека и его любви. М. Литвак

Управление жизнью человека: программа исследований. А. Багаев

Целенаправленное развитие личности: что можно менять в себе … В. Oдинцoв

После чего можно перейти к технике «Очистим свой эмоциональный багаж», из книги психолога, кандидата наук А.Свияша «Советы брачующимся, уже забракованным и страстно желающим забраковаться». Книга есть в нашей библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»

Е. Пушкарев Председатель Интернет — Клуба «ПРОСВЕЩЕННАЯ ЛЮБОВЬ»

О влиянии подобных невротических влюбленностей и отношений на физическое здоровье в книге Курта Теппервайна «Психосоматика, отношения и здоровье». Книга есть в нашей
библиотеке «Любовь, семья, секс и около…»

Статьи, относящиеся к этой же теме:

Большая подборка статей и книг о любовной аддикции, которую наша культура нередко называет «наркоманическая любовь» «сверхизбирательная любовь», «невротическая любовь», «слишком большая любовь», «больше чем любовь», «компульсивная любовь», «токсическая любовь» и т.д. и людях страдающих от этих расстройств.

Путеводитель по сайту и основным вехам в познании любви. Е.Пушкарев

Суть любви. Е. Пушкарев.

Что такое любовь. Е. Пушкарев

Коротко о любви. Е. Пушкарев

Влюбленность. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев

Психология любви. Е.Пушкарев

Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.

Как избавиться от «любви»? Е. Пушкарев

Второй этап любовной мании и Анна Каренина. Е. Пушкарев

Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев

Причины нарушения психологического здоровья. А. Шувалов

Зигмунд Фрейд о любви.

Сексуальность, женский и мужской оргазмы.

В нашей библиотеке книг и видео более 1600 единиц хранения по теме «Любовь, семья, секс и около…» Есть книги по теме этой статьи, в них немало практических советов «избавления от любви», различных тестов.

Дмитрий Семенник «Как пережить расставание с любимым человеком»

Скотт Даулинг «Психология и лечение зависимого поведения»

Борис Диденко «Хищная любовь»

Сьюзен Израэльсон, Элизабет Макавой «Синдром Мэрилин Монро»

Роман М. Койдль «Мерзавцы: почему женщины выбирают не тех мужчин»

Валентина Москаленко «Когда любви слишком много. Профилактика любовной зависимости»

Филипп ван Манчинг, Берни Катц «Во всем виноваты родители, или почем не складываются ваши любовные отношения»

Робин Норвуд «Надо ли быть рабой любви?»

Робин Норвуд «Женщины которые любят слишком сильно»

Стентон Пил, Арчи Бродски. «Любовь и зависимость»

Геннадий Старшенбаум «Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей»

Стивен Хассен «Освобождение от психологического насилия»

Ирвин Ялом «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы»

и другие.

Можно ли «вылечиться» от влюбчивости?

• Елена Савинова
• Психолог

14 декабря 2017

Автор фото, Alejandra Quiroz/Unsplash

Привычка влюбляться свойственна многим мужчинам и женщинам. Эмоциональный алгоритм здесь схожий с другими пагубными пристрастиями — к алкоголю, наркотикам. Поэтому и рассматриваю состояние острой влюбленности как болезненное, а предрасположенность к нему — как зависимость.

«Ах, мама, я прекрасно болен…»

Сначала пораженные стрелой Амура летают как на крыльях, расцветают на глазах, мечтают о долгой счастливой жизни с любимыми. Но стоит избраннику взглядом или словом не совпасть с непомерными ожиданиями, эйфория сменяется отчаянием.

А потом — от одного только заветного номера на экране мобильного, который наконец зазвонил, или от вполне сдержанного смс-сообщения от Него или Нее, типа, «как дела?» — опять горят глаза и хочется жить. По крайней мере на следующие пару часов. Затем, скорее всего, маятник качнется в другую сторону.

Автор фото, Everton Vila/Unsplash

Влюбленность, в отличие от любви, характеризуется сплошными отрицаниями. Это всегда беспокойство, неуверенность в будущем, несоответствие представлений об объекте обожания с реальностью.

Недовольство непрочностью своего чувства и вместе с тем нежелание «протрезветь». И увидеть, что это мы сами себе придумали волшебного принца или принцессу. А потом сами же на них и обиделись. За то, что, дескать, не оправдали надежд.

Но ожидания человека, склонного быстро очаровываться, невозможно удовлетворить по определению как нереалистичные. Тем более, что избранник часто и не догадывается, что ему выпала миссия быть прекрасным рыцарем. Более того — он как личность часто совершенно не интересует другую сторону.

А нужен только как объект, как фон для фантазии. Упрощенно говоря, влюбленные любят не человека, а свою любовь. Чувство нередко возникает не из-за увлечения исключительными качествами другого, а от потребности как-то украсить свою жизнь. Любовь — это общее дело, влюбленность — стремление эффектно выглядеть. Любовь — это хорошие поступки, влюбленность — красивые жесты.

Автор фото, Luke Pamer/Unsplash

Влюбленность — берет, любовь — отдает

Влюбленность никогда не длится долго. Это не связано ни с чьими личными качествами, хоть «брошенные» часто воспринимают драматический финал на свой счет. Они либо жалуются, что любимый вновь оказался не таким, как они себе представляли. Думать так — признак психически вполне здорового человека. И это лучше для выздоровления от очередной эйфории.

Или — что более характерно для невротичных людей — ищут (и находят) причины разрыва отношений в себе. Похоже, что каждая новая влюбленность таким «страдальцам» нужна для подтверждения собственных комплексов. А значит — и их привычной картины мира. Ну вот, мол, меня опять не захотели, потому что я — обычный человек, толстая, глупая, неинтересная.

Спрашиваю, а что женатые все — невероятные, выдающиеся, писаные красавицы, Нобелевские лауреаты? Посмотрите хотя бы в вагоне метро — обыкновенные люди, половина из которых — точно состоят в браке, а какая-то часть из них, к тому же, — в счастливом. Итак — не в ваших качествах дело. А может, именно в них.

Потому что если вдруг тем, кто привык романтически влюбляться, отвечают взаимностью, и пара начинает жить вместе, отношения почти всегда обречены. Причем инициатором разрыва на этот раз почти всегда есть романтик, который обещал носить на руках и достать звезду с неба. Испытание же будничной жизнью стало невыполнимой миссией.

Во-первых, когда спадает пелена восторга, рядом нередко обнаруживается незнакомый, а порой даже чужой и неинтересный человек. Но вы же сами в мечтах наделяли партнера несвойственными ему чертами. Во-вторых, многие оказываются неготовыми к повседневности семейной жизни. Ведь влюбленность нередко — следствие нехватки чего-то важного в себе, а иногда и полной душевной пустоты. Это любовь переполняет настолько, что хочется ею поделиться. Поэтому «вечным романтикам», вероятно, в длительной перспективе просто нечего отдать.

Автор фото, Naomi August/Unsplash

Я больше ничего не умею

Итак, привычка влюбляться не такая уж романтичная и напоминает бег по кругу. Если вы устали восхищаться и разочаровываться, проанализируйте, зачем вам нужно влюбляться. Возможно, когда!то вы пережили несчастную любовь, и теперь подсознательно избегаете боли, завязывая романтические отношения. Которые являются заранее обреченными, поскольку не могут быть романтичными всегда.

Или «страдаете» перфекционизмом, обратная сторона которого — неуверенность в себе. Потребность идти к другим за подтверждением собственных достоинств, вероятно, и заставляет все время искать себе новое и новое зеркало.

Любовь, как известно, к тому же хорошее обезболивающее и антидепрессант, поэтому, возможно, таким образом вы убегаете от какой-то проблемы в жизни, которую давно надо решить. А тут еще отовсюду слышны песни, реклама, на полную работает индустрия красоты и моды, которая будто толкает кого-то себе искать, кому-то нравиться. Как алкоголик забывается с помощью спиртного, вы лечитесь чувствами. Как ни странно, к романтике бывают склонны и женатые, переживающие кризис в отношениях.

Ведь чтобы сделать интересной однообразную семейную жизнь, надо изрядно постараться. Значительно легче нафантазировать себе любовь, чистую от «примесей» в виде быта или супружеских обязанностей.

Иногда люди придумывают романтическую связь от скуки. Когда надоедает работа, а какого-то увлечения, «дела всей жизни» — нет. Как говорила одна женщина, я больше ничего не умею. Поэтому посмотрите вокруг, возможно, найдете еще что-то стоящее, кроме поисков в -надцатый раз одного-единственного.

Как избавиться от любви: способы избавления от любви

«Как избавиться от любви?» – вопрос, который, наверное, приходил в голову хотя бы раз за жизнь каждому из нас в такой или подобной формулировке.

Сразу хочется отметить, что вопрос «Как перестать любить?» или еще грубее: «Как избавиться от любви?» – задается не от счастливой любви и не от счастливых отношений.

Для отношений существует парадоксальное правило:
Чем лучше были отношения, тем легче их завершить.

Удивляет, не так ли? Первое время и я удивлялся, но понял смысл. Завершение – это про подведение итогов: и эмоциональных, и интеллектуальных, и поведенческих. Если у меня нет груза неясностей, тумана, обид, эмоциональных травм и прочих «отягощающих», то мне не нужно «разгружаться» прежде, чем прощаться с самими отношениями и любовью в них.

Даже проводилось исследование, в котором выяснилось, что вдовы из семей с неблагополучными отношениями страдали дольше и тяжелее, чем вдовы счастливых супружеских пар. Так, последние интенсивно переживали потерю около 15-18 месяцев, после чего их обычная жизнь восстанавливалась, в том числе способность испытывать радость и удовольствие.

Мне кажется, они не задавались вопросом «как избавиться от любви», а просто проживали потерю на всех выше указанных уровнях, и именно так им удалось отпустить.

Хочется заметить, что я буду писать про любовь партнерскую, но в то же время большинство размышлений вполне применимо и к другим объектам любви (родственники, друзья и так далее).

В первой части статьи я рассмотрю популярные «бытовые» способы избавления от любви, а также как избавиться от любви изначально (или почти изначально) безответной.

Навигация по статье «Как избавиться от любви: способы избавления от любви»:

«Как избавиться от любви?» – популярные ответы

В этой главе я рассмотрю некоторые самые популярные советы о том, как обходиться со своими чувствами, называемыми любовью, давая свои краткие комментарии.

 «Как избавиться от любви?» – «Найди другую/другого!»

Вы ведь понимаете, что не сделав выводов из этих отношений, никаких принципиально новых построить возможности нет? Да, человек может быть другой, но сценарий – тот же. Или же непрожитые чувства из старых отношений будут неизменно влиять на новые отношения.

«Как избавиться от любви?» – «Забей!»

«Как избавиться от любви?» – «Отвлекись!»

Такие рекомендации таят в себе больше опасности, чем пользы. Я думаю, польза есть в тех случаях, когда человек себя прямо таки «съедает», постоянно думает о потере и боли и постоянно переживает. Но чаще всего негласный подтекст такого ответа следующий: «Вообще не думай об этом, будто этого не было!»

Иногда об этом, правда, говорят и прямо… А если не делать никаких выводов, не переживать вовсе, то… смотрите предыдущий пункт.

«Как избавиться от любви?» – «Забудь!»

Та же история, как и в предыдущих случаях, но я захотел внести некоторую ясность конкретно по поводу этой рекомендации: забыть в принципе невозможно!

Это возможно только в случае травмы отдела головного мозга, отвечающего за память, или в случае его болезни. Это то, что вы можете отвечать своим друзьям, если они усердно пытаются помочь вам забыть 🙂

«Как избавиться от любви?» – «Добивайся своей любви!»

А вот рекомендация – из обратной серии. Она исходит из стереотипа, что любви можно добиться. Иногда, если это подкрепляемая обоими партнерами приемлемая игра, – это даже интересно. Но часто это говорится в других ситуациях, о которых я думаю как о «попытке взять измором».

Любовь предполагает уважение к другому человеку и его выбору… А этот ответ как бы полностью игнорирует тот факт, что другой может не хотеть отношений даже при всех их бонусах от влюбленного!

«Как избавиться от любви?» – «Не переставай, люби безусловно.»

«Как избавиться от любви?» – «Ты о чем!? Любовь – это самое светлое чувство!»

Да, особенно когда причиняет каждодневные страдания. Это мой сарказм. Мне кажется, с его помощью хорошо можно отметить разницу между идеей «светлой любви» и реальным состоянием дел.

«Как избавиться от любви?» – «Ты лучшая! Он еще не знает, что потерял!»

Вот такие ответы обычно вызывают стыд. Притом стыд в такой ситуации как бы неуместен, и разместить его никак не удается.

Почему именно это чувство? Потому что такое заявление – откровенная шаблонная лесть, которая под собой не несет ни оснований, ни анализа. Стыд, соответственно, возникает, поскольку из человека делают больше, чем он есть на самом деле. И получается, вместо поддержки, еще приходится давиться собственным стыдом…

Мне кажется, что перечислять можно было бы еще немало фраз, но думаю, вы могли уловить общее направление моих мыслей по ответам на сходные советы.

Я полагаю, многие рекомендации изначально имеют и свою положительную ценность, но большинство из них стали всего лишь шаблонами, которые произносятся в определенное  время в определенных ситуациях… И многие могут даже не понимать, что они и сами-то имеют в виду, а также не понимать, какой смысл и последствия того, что они советуют.

Ситуации любви, от которой обычно хочется избавиться

Мне приходят на ум 2 основные ситуации  любви, от которой хочется избавиться:

1) после тяжелого расставания;
2) когда любовь безответная изначально.

В этой статье я рассмотрю второй случай. У него есть свои варианты.

Если возникает влюбленность в реально недоступную на данный момент персону (рок-звезда, актер и даже человек из другого города),

то, скорее всего, существует сильный страх близости с кем-то реальным и досягаемым. Бывает и так, конечно, что что-то складывается с человеком на расстоянии и даже со звездами.

Но обычно этот путь очень томительный, всегда сопряжен с душевными стенаниями о расстоянии. Также он очень рисковый в том смысле, что на расстоянии видится одно, а в реальном общении уже при одной или паре встреч можно понять, что дни (годы) размышлений о человеке оказались лишь фантазиями о нем.

Таким образом, такая романтическая тропа довольно редко себя оправдывает в реальности.

Неразделяемая влюбленность в физически доступную фигуру

В таком случае важно проверить в первую очередь: на самом ли деле безответно/без шансов? Бывает, что объект влюбленности даже не подозревает о вашем интересе к нему.

Тут, полагаю, можно просто проявить инициативу от познакомиться/начать общение до пригласить пообщаться отдельно. Там вы уже сможете оценить, как вам общение 1 на 1, сообщить партнеру, если заинтересованы продолжать.

Если вы прошли этот этап, но взаимности, как вам кажется, не встретили, то, как говорится, «чтобы наверняка», вы можете сообщить о своих чувствах и желаниях человеку. Если и тут вы получаете прямое или непрямое отвержение, то в силу вступает практически то же, что годится и для тяжелых расставаний.

Подробнее вы можете ознакомиться с темой неразделенной влюбленности в данной статье моей коллеги: «Безответная любовь, как пережить и двигаться дальше»

Помните, чем больше времени вы вложите в ожидания и фантазии, а не реализацию импульсов, тем со временем будет сложнее:

а) совершать эти импульсы;
б) переживать само состояние влюбленности;
в) переживать отвержение и даже принятие (с ним сложно, когда очень ожидаешь отвержения – происходит диссонанс).

Этому есть несколько причин:

а) развеиваются длительное время повторяющиеся фантазии, к которым организм как бы привыкает, как к части вашей личной реальности;
б) эмоции так же, как и фантазии, успевают больше укорениться в вас;
в) времени, которое вы вложили в это, обычно потом жаль в той или иной мере;
г) может появиться злость на реального объекта, что он не соответствует ожиданиям и фантазиям (хоть и не должен).

Но есть и цена у подобного развеивания своих фантазий – реальность.

Не всем и не всегда она нравится. Бывает, что фантазировать приятнее, есть возможность драматизировать ситуацию и себя в ней, появляются эмоциональные качели, драйв в жизни и другие «плюшки».

Вам может быть с помощью реальности тяжело избавляться не от самого человека, а от всех этих сопутствующих переживаний, насыщающих вашу жизнь. Как раз для этого важно помнить про автономные интересы (интересы вне партнера и пары), исследовать и обретать личные ценности и смыслы, уметь пребывать в одиночестве.

В следующей статье я рассмотрю, как избавиться от любви после тяжелого расставания. Конкретнее будут рассмотрены все 3 уровня (эмоциональный, интеллектуальный, поведенческий) преодоления чувства любви/влюбленности: https://psyhelp24.org/kak-perestat-lyubit/

А пока, если у вас есть вопросы, отзывы, мысли и идеи о написанном, пожелания, вы можете делиться ими в комментариях. Если у вас есть личная ситуация, которая требует отдельного внимания, вы можете записаться ко мне на консультацию.

Форма записи к психологу Александру Зиненко:

Если у Вас возникли вопросы к психологу по статье:

«Как избавиться от любви: способы избавления от любви»

Вы можете задать их онлайн нашему психологу в скайпе:

Если Вы по каким-либо причинам не смогли задать вопрос психологу онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный психолог-консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо зайдите на психологический форум.

«Как избавиться от любви: способы избавления от любви»

https://PsyHelp24.org/kak-izbavitsya-ot-lubvi/

Как избавиться от чувства влюблённости если оно не взаимно?

«Время лечит!» – утверждают многие, но хороший ли это совет? Действительно, временной отрезок разделяет нас в расстоянии между роковым событием и тем, где вы сейчас, из-за этого болевой пароксизм давит на сознание с меньшей интенсивностью или попросту становиться чрезмерно навязчивым. Из-за чего создает наибольший концентрат чувств и внимания к предмету обожания, который впоследствии становиться неинтересным, т.к. его слишком много в нашей голове. Но существуют случаи, когда любовь становиться навязчивой бессонницей, сниженным аппетитом и попросту прострацией для учёбы и работы. Такая любовь ставиться вредоносным паразитарным явлением, которое управляет вами ничуть не меньше чем лейтенант над рядовым. В таких случаях существует несколько советов и методик которые помогут в решении неразделённой любви, но самое главное и сложное остаётся за вами – работа над собой.

1. Идентифицируйте возлюбленного с чем-то отвратительным и негативным

Лучшая методика – представлять человека к которому вы неравнодушны в плохом спектре. Это сложная задача, но вполне себе реальная. Когда чувствуете, что трепет любви накрывает вас с головой, мечты рисуют приятный кадр где вы вместе держитесь за ручку и обмениваетесь искренними улыбками гуляя по набережной, не забудьте представить, как ваш возлюбленный колупается в носу и тошнотворно доносятся запахи его носков с двухнедельной задержкой в стирке. Вы сами сможете определить, что именно вызывает в вас мерзость, так используйте это смело во имя любовного спасительного эликсира.

2. Напишите прощальное письмо

Вложите все свои великие и мощные чувства в небольшой конверт в виде письма. Напишите то, что вас волнует, что доставляет вам боль, а что заставляет содрогнуться от одной только мысли о том, кто заполоняет все завиточки вашей жизни. Разговаривайте в письме! Очень важно вести беседу с тем, кто вам так дорог. Напишите всё, что посчитаете нужным, ведь в письме нет границ, вас не станут перебивать, вы не собьётесь из-за волнений и скованности, ведь бумага с ручкой это раздолье со свободой где вы можете быть максимально искренними. Вы можете сохранить это письмо у себя в дальнем шкафчике, отправить его для нужного адресата, а ещё лучше — сжечь с мыслями о прощании. Главное выплеснуть всё, что не находит выхода.

3. Работа с детскими страхами

Наши чувства, которые порой слишком навязчивы, а иногда и вовсе становятся ядовитыми, идут корнями в детство. Возможно именно в вашем детстве был ключевой момент, из-за которого сейчас вы никак не можете избавится от сильного чувства привязанности.

Главной задачей будет ваша полная расслабленность и концентрация на важном. Перед тем, как выполнить следующее задание, лягте комфортабельно или найдите максимально удобную позу в которой ваше тело не будет чувствовать дискомфорт и зажимы. Закройте глаза, и постарайтесь в течении минуты освободить свои мысли от всего громадного и тяжелого, расслабьтесь. И только когда почувствуете максимально непринуждёнными мысли и тело, постарайтесь представить, что вы идёте по дороге, но дорога является необычной, ведь она ведёт вас в ваше детство, где вы совсем кроха, не больше 5 лет. Вы взрослый должны встретить себя маленького, где простираются игрушки и песочницы. Поговорите с маленьким собой, постарайтесь поиграть с ним, развеселить его, но самое главное, скажите ему, чтобы он ничего не боялся в будущем, ведь рядом всегда будете вы, которые сможете его защитить от любых препятствий. Не забудьте обнять друг друга, и медленно, по той же дорожке, что и пришли — возвращайтесь в будущее.

Это очень необычная методика, но порой, самая сильная из всех вышеизложенных. Главное, не ждите, что после первого сеанса всё резким образом наладиться, проделывайте её в течении месяца ежедневно, и вы заметите явные изменения в чувствах к тому, кто не отвечает взаимностью.

Текст: Белоусова Ирина

Как избавиться от любви к мужчине. Как избавиться от чувств. Женский сайт www.InMoment.ru

Как порой мучительно больно приходится тем, кто влюбился ни в того. Неважно, женат ли он или слишком агрессивен, непредсказуем или с ним стало скучно и неинтересно. В независимости от причины, чувство, которое ещё вчера приносило радость, способно превратиться в то, что мешает жить. И помочь в этой ситуации себе способны только вы сами, поверив, что в ваших силах освободиться от страданий и боли и, решив добиться этого, вопреки всему и всем.

Фото: Как избавиться от любви к мужчине

Как избавиться от чувств и эмоций

Порой жизнь преподносит неприятные сюрпризы. Ещё вчера этот человек вызывал бурю эмоций, а сегодня есть только одно желание, как можно быстрее избавиться от любых чувств к нему. Потому что они мешают разумно мыслить, жить, отравляют существование, создают проблемы и явно не оставляют шанс на счастливую личную жизнь. Ведь когда на горизонте появляется интересный представитель противоположного пола, сразу же всплывают воспоминания о том, как с бывшим было когда-то хорошо и стало плохо или насколько он лучше остальных.

И здесь либо возникают опасения, а не получится ли то же самое и с этим мужчиной, либо шансы на создание новых отношений исчезают из-за того, что женщина не готова встречаться с тем, кто, по ее мнению, не дотягивает до бывшего. Вот этот сумбур чувств в душе заставляет снова и снова переживать все, что произошло и происходит, не оставляя шанса, вернуть гармонию в душе и понять, что же на самом деле нужно сделать, чтобы освободиться и построить счастливую личную жизнь.

Направить силы в такой сложный момент необходимо на то, чтобы избавиться от этих чувств вопреки всем сложностям, которые возникнут на пути. И первым шагом должно стать осознание и принятие того, что они не приносят ничего, кроме проблем и страданий. Позволяя им командовать и заглушать разум, вы словно отдаете право распоряжаться собой тому, кто не сумел ответить взаимностью или не оправдал ваших надежд.

И не нужно бояться, что освободиться не получится, иначе вы рискуете действительно поверить в это. Чтобы не застрять в этом состоянии надолго, не зацикливайтесь излишне на том, чтобы избавиться от эмоций. Обращайте внимание на эту проблему, когда совсем невмоготу, и вы чувствуете, что необходимо что-то сделать, чтобы хотя бы снизить остроту и накал эмоций, пока не сумеете с ними справиться окончательно.

Когда же они пока сильно не мешают, а лишь немного беспокоят, позвольте себе заниматься своими обычными делами, не углубляясь в переживания. Чем дольше вы будете погружены в разнообразные занятия, работу, общение с друзьями, тем легче справиться с чувствами. Со временем они утратят свою остроту, и шаг за шагом вы сумеете от них освободиться, приняв тот факт, что это исключительно в ваших руках.

Запомните, зацикленность на страданиях, попытки решить их одним махом лишь усугубят положение. Не так легко на самом деле избавиться от чувств моментально. Без терпения и нацеленности на победу изменить ситуацию не получится. Так что запасайтесь терпением и позвольте себе иногда просто чувствовать эту грусть, тоску, отчаяние и обиду. Понимая, что они такая же неотъемлемая часть жизни, как и положительные эмоции.

Вообще очень полезно взглянуть на происходящее со стороны, чтобы разобраться, что на самом деле вас беспокоит. Дело в том, что когда человек испытывает зависимость, считая, что это любовь, тогда и возникает масса проблем. Потому что от зависимости можно действительно только избавиться. Сама она не исчезнет. Зависимому партнеру сложно пережить разрыв и крах надежд.

Разумом он способен понять, что происходит что-то не то, но его психика требует привычных сильных эмоций. Поэтому так важно найти силы, чтобы признаться себе, что чувство, которое мешает жить – это всего лишь болезненная зависимость, прекрасно замаскированная под сильное чувство.

Когда это любовь, она не приносит страданий, она дарит радость и позволяет чувствовать себя счастливой. Все остальное это точно не она. Страсть, привязанность, привычка, зависимость, но только не любовь. Это зависимость от определенных эмоций, которые дают подобные отношения, но они ничего общего не имеют с настоящей любовью.

Невозможность спокойно переносить расставания, потребность контролировать человека, знать, где он находится, страх его потерять, уверенность в том, что жить без него нельзя, готовность терпеть его непонятное поведение, – это всё признаки зависимости.

Любовь заставляет видеть в человеке лучшее, она учит доверять ему, радоваться его успехам, беспокоиться о том, чтобы не причинить боль, избегать эгоистических поступков и манипуляций с помощью скандалов, угроз или слез. Она может уйти, но после неё не остается руин в душе, а лишь легкая грусть и прекрасные воспоминания о том, что она была, вместе с благодарностью к тому, кто смог пробудить это чувство.

Настоящая любовь уходит тихо, с ней не нужно бороться, её не нужно «вырывать» из сердца. Тот, кто любит, желает любимому только счастья, поэтому и отпускает, радуясь, что ему так лучше.

Осознав, что мучает не любовь, которую, безусловно, больно терять, а всего лишь потребность психики получать негативные эмоции, человек подсознательно ощущает облегчение, так как ему нет никакого смысла держаться за эту зависимость. Ведь она не представляет для него никакой ценности, чего не скажешь о любви. Тот, кто сумеет это понять, легко избавится от чувств, разрушающих его.

Фото: Как избавиться от любви к мужчине

Как избавиться от любви к мужчине

• Нельзя винить себя и пытаться понять, почему это произошло, почему вы выбрали не того, почему надежды не оправдались, почему вам ещё не повезло. Эти мысли лишь усугубят ситуацию и не отпустят, постоянно заставляя думать об этом и искать ответ, которого нет. Такое может произойти с любой. Никто не застрахован от неудач и проблем в отношениях. И это нужно принять. Любой имеет право быть слабым и неуверенным, пробовать, исправлять, меняться и ошибаться. Нельзя быть все время правильной и хорошей, как невозможно прожить без трудностей и страданий.

• Представьте, что это происходит с вашей близкой подругой, чтобы вы ей посоветовали. Как бы объяснили, почему ей нужно его забыть, а чувства отпустить. Попробуйте найти для неё способ, как признаться, что она страдает зависимостью. Достаточно ли просто об этом сказать или необходимо найти какие-то аргументы и признаки, что это действительно зависимость и нездоровая привычка, а не любовь.
• Обязательно вспомните обо всех недостатках этого мужчины. Во всех подробностях, с каким-то скрытым наслаждением перечислите все, опишите и поймите, что к такому недостойному вас мужчине испытывать можно только безразличие, а не переживать по его поводу.
• Когда его критикуют в вашем присутствии, не останавливайте. Пусть люди расскажут свои мысли по его поводу. Они явно заметили то, что вы упустили. Так вы узнаете много нового и ещё раз убедитесь, что это явно не герой вашего романа.
• Не пытайтесь заполнить вакантное место новым ухажером. Вряд ли вы бы посоветовали своей подруге завести новый роман, по принципу «Клин клином вышибают». Это чревато серьезными проблемами, если не разобраться, по какой причине вы перепутали зависимость с любовью, почему потратили столько времени на человека, от чувств к которому теперь хотите избавиться.

• Впереди серьезная работа над собой, чтобы осознать, что это всего лишь невротическая зависимость, от которой пора избавляться, чтобы не оказываться в подобной ситуации снова и снова. Поэтому для собственной же защиты необходимо потратить время и подумать, как избавиться не от чувств, они исчезнут, а от привычного поведения при выборе мужчин, которое создает проблемы.
• И обязательно наполните жизнь новыми впечатлениями и приятными эмоциями, вместо того, чтобы погружаться в воспоминания, ещё больше раздувая чувства, которые должны исчезнуть. Вам всегда рады в приютах для бездомных животных, детских домах, экологических и общественных организациях. Помощь, оказываемая другим, наполнит вас гордостью и радостью. А это то, что нужно.

Фото: Как избавиться от любви к мужчине

Никто не застрахован от ошибок и разочарований. Жизнь так устроена и это можно только принять. Но если этого нельзя избежать и изменить, это совсем не значит, что у вас нет сил с этим справиться и научиться выходить из таких ситуаций с наименьшими для себя потерями. Главное, помнить, что вера в себя и свой успех, что бы вы ни делали и к чему бы ни стремились, творит чудеса. Хотите получить желаемое, верьте, что это в ваших силах и у вас все получится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как избавиться от любви к мужчине,
как избавиться от чувств

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как справиться с любовью к кому-то, кого нельзя иметь

Многие из нас это почувствовали: кто-то думает о нас, и, хотя они не чувствуют того же, мы все же чувствуем желание построить отношения. Любовь к кому-то, кого вы не можете иметь, может сказаться на вашем психическом здоровье, а желание быть с ним может быть душераздирающим. Этот тип эмоционального потрясения иногда может казаться безжалостным.

Но хотя вам может казаться, что вся надежда потеряна, важно помнить, что этот человек, в конечном счете, играет лишь небольшую роль на временной шкале вашей жизни.Даже если вы влюблены в кого-то, кого не можете иметь, есть множество способов работать со своим мозгом — не против него — чтобы перестать любить их.

Прочтите ниже, чтобы узнать пять способов избавиться от безответной любви (и как двигаться по правильному пути) от экспертов Джереми Николсон и Хлои Кармайкл.

Работайте через свои чувства

Когда вы любите того, кого не можете иметь, обычно хороните свои чувства, пытаясь избежать болезненных реалий вашей ситуации.Может показаться, что избавиться от этого чувства горя легче, но работа над утратой — важный шаг, чтобы преодолеть тоску.

«Иногда мы чувствуем безответную любовь, потому что потенциальный партнер кажется нам таким привлекательным и ценным», — говорит Николсон. «В других случаях мы чувствуем безответную любовь, потому что думаем, что настоящие отношения возможны, хотя и не гарантированы. Это может произойти, когда есть дружба со смешанными сигналами — или мы неверно истолковываем чьи-то интересы ».

Независимо от того, любите ли вы своего бывшего, влюбляетесь в кого-то, кто недоступен, или чувствуете себя отвергнутым, найти время, которое вам нужно, чтобы признать свои чувства (и почувствовать свои эмоции), имеет решающее значение для процесса продвижения.Иногда вы даже можете обнаружить, что влечение основано не на человеке, а на фактическом желании вступить в отношения.

«Мы можем испытывать безответную любовь просто потому, что наслаждаемся этим чувством», — говорит Николсон. «Это может произойти, когда мы влюблены в саму идею любви или в идеализированную родственную душу, а не в настоящего человека».

Сосредоточьтесь на себе

Когда вы в последний раз делали для себя что-нибудь хорошее? Вместо того, чтобы тратить свою эмоциональную энергию на размышления о ком-то другом, постарайтесь сосредоточиться на первом человеке, который заслуживает вашей любви, — на себе.

«Отчасти расставания могут быть такими болезненными, потому что [все] в нашем нынешнем окружении напоминает нам нашего бывшего», — говорит Кармайкл. «Иногда может казаться, что все в нашей жизни напоминает нам об этом человеке. Один из способов изменить это — сознательно создать новый опыт, чтобы помочь старым воспоминаниям начать отступать. Новый опыт также может тонко убедить нас в том, что есть другие возможности в жизнь.»

Сейчас не время теряться в воспоминаниях: время создавать новые.Сконцентрируйтесь на своем личном счастье, психическом здоровье и физическом благополучии. Побалуя себя и проявляя любовь к себе и заботу, вы сможете лучше использовать свое внимание, улучшая свою жизнь. Когда вы снова ставите себя в приоритет, вы делаете важный шаг в борьбе с безответной любовью.

Не бойтесь пробовать что-то новое, например, путешествовать, записываться на новый фитнес-класс или изучать навык или хобби, которые всегда интересовали вас. Что важно, так это выбор, чтобы правильно использовать свое время, и позволяя себе отпустить болезненные воспоминания.

Найдите время для друзей и семьи

Когда вы переживаете трудные времена в жизни — независимо от того, любите вы или нет — ваша система поддержки может облегчить вам жизнь. Вместо того, чтобы проводить время в одиночестве и закрывать мир от всего мира, сейчас хорошее время, чтобы обратиться к другим людям, которые вам небезразличны.

Ваши друзья и семья могут предложить большую поддержку, руководство и любовь. Находясь среди людей с позитивной энергией, которые заинтересованы в ваших интересах, вы можете изменить свое мышление и принять их оптимистичные взгляды.

«Мы не должны были горевать в одиночестве, поэтому подумайте о том, чтобы в течение первых двух недель вы всегда были с поддерживающим другом или членом семьи», — говорит Кармайкл. Их опыт также может помочь вам взглянуть на вашу текущую ситуацию в перспективе, поскольку они, вероятно, тоже были в ней раньше.

Близкие отношения могут быть отличным эмоциональным ресурсом, и они дадут вам понимание и направление, когда дело доходит до того, как двигаться дальше. «Очевидно, что друг или член семьи не заполняет пустоту, но, по крайней мере, может быть полезно окружить себя поддержкой во время потери», — говорит Кармайкл.

Не будь так строг с собой

Когда вы любите кого-то, кого не можете иметь, нередко чувствуете разочарование из-за того, что еще не преодолели его. Но помните, что процесс исцеления требует времени — и вместо того, чтобы возлагать на себя высокие ожидания, нормально гордиться тем, что вы изначально были открыты для любви.

«Если вы думали, что ваш бывший идеален, но они внезапно расстались с вами, вы можете подумать о [сосредоточении внимания] на их неспособности взять на себя или сохранить обязательства перед вами», — говорит Кармайкл.Независимо от того, состояли ли вы в серьезных отношениях или нет, полезно помнить, что человек, которого вы любите, — личность. Возможно, они не заинтересованы в отношениях с вами или просто не в правильном настроении для начала романтических отношений. В конце концов, лучше всего использовать эти чувства как способ двигаться дальше.

«Иногда простое осознание того, что человек на самом деле не является стабильным и надежным« человеком для отношений », которым мы изначально думали, может помочь уменьшить его привлекательность, тем самым облегчая прохождение мимо него», — говорит Кармайкл.

Хотя это нормально, испытывать чувства к этому человеку, вы должны смириться с ситуацией. Примите реальность, но помните, что это может занять время. Не будьте суровы к себе, если вы еще не полностью преодолели их — эти переходы не происходят в одночасье.

Не отказывайся от любви

Один из самых важных выводов, которые можно сделать, чтобы справиться с безответной любовью, — это осознание того, что вы снова обретете любовь. Хотя может показаться, что счастливые отношения просто не в ваших планах, это просто не так.

«Иногда мы можем зацикливаться на прошлом как на способе избежать повторного входа в мир свиданий, потому что на определенном уровне мы боимся повторить любые потенциальные ошибки, которые могли привести к нашей текущей ситуации», — говорит Кармайкл. «Если вы думаете, что это может быть так, убедитесь, что вы нашли способы извлечь уроки из своих прошлых отношений и получить поддержку, когда вы снова задумаетесь о свиданиях».

Забота о себе и построение более крепких отношений с друзьями и семьей могут ускорить этот процесс.Как только вы снова будете уверены в своей повседневной жизни, вам не будет так сложно открываться новым людям. Найдите минутку, чтобы подумать: если вы чувствуете такую ​​любовь к кому-то, с кем вас нет, количество любви, которое вы найдете в правильных отношениях, превысит эти чувства (в лучшем случае).

Вместо того, чтобы отказываться от любви, с нетерпением ждите. Это нормально — позволить этому человеку пойти на радость от встречи со следующим человеком. Хотя на этот раз этого не должно было случиться, это всего лишь шаг в процессе поиска лучшего — и станет еще лучше, если оглянуться на этот опыт.

Как разлюбить кого-то

Любовь — одна из самых красивых, но сложных эмоций, которые может испытывать человек. Когда все сделано правильно, это может вызвать постоянных бабочек на животе, дополнительную пружину в шаге и дрянную ухмылку, которую может вызвать только мысль о любимом человеке.

Напротив, та же самая эмоция, которая является источником такого удовольствия, также может быть причиной горы боли.

Есть много причин, по которым вы можете решить разлюбить кого-то — возможно, ваши чувства не возвращаются, или, может быть, ваш партнер постоянно действует таким образом, который противоречит вашим интересам — на любых основаниях, отрываясь от того, к кому вы испытывали такие сильные чувства. никогда не бывает легко.Однако этого можно добиться с помощью правильных шагов.

Мы расскажем, как можно разлюбить кого-то. Чтобы понять, почему это может быть трудный процесс, мы рассмотрим причины, по которым шаг назад от любимого человека может стать душераздирающим испытанием.

Почему так трудно разлюбить кого-то?

Есть причина, по которой просто разговаривая с любимым человеком, наблюдая за его работой или держа его во сне, вы можете почувствовать еще большую любовь к каждой его части.

Любовь вызывает привыкание — и не только в песнях 90-х. Когда вы кого-то любите, ваше тело претерпевает ряд изменений, которые стимулируют выработку таких соединений, как дофамин, окситоцин и серотонин. Эти химические вещества вызывают чувство доверия, удовольствия и вознаграждения — те же эффекты, которые ассоциируются с зависимостью.

Избавиться от зависимости — любой может оказаться сложной задачей. Но помимо этого, переживание романтической любви, когда вы и ваш партнер разделяете цели и мечты, смеялись и ели вместе, заботились о друге в наиболее уязвимых состояниях, может создать сильную связь.Понятно, что после образования эту связь бывает трудно разорвать.

В дополнение к этому, страх найти кого-то еще, вернуться к жизни одинокого человека и даже беспокоиться о том, что могут подумать другие, может затруднить первые шаги, необходимые для того, чтобы разлюбить человека.

Однако видение любви может быть всепоглощающей и всемогущей эмоцией — какие бы причины ни подтолкнули вас к тому, чтобы подумать о том, чтобы отказаться от этих эмоций, стоит опереться и тщательно обдумать.

Как разлюбить кого-то

Когда в человеке, которого вы любите, плохое перевешивает хорошее, возможно, пришло время мягко избавиться от этих чувств. Ниже приведены несколько способов помочь вам в этом.

Будьте честны с собой

Правда может навредить, но она также может освободить. Самый первый шаг, который нужно сделать при попытке разлюбить кого-то, — это откровенно заявить о том, чем он занимается, что вызывает у вас боль в сердце.

Столкновение лицом к лицу с реальностью может быть болезненным — это никогда не бывает легко.Возможно, ваш партнер стал менее внимателен к вашим потребностям до такой степени, что вы чувствуете себя одиноким, или, может быть, он участвует в финансово опасных привычках, ведет беспорядочные половые связи или иным образом ведет себя так, что вы чувствуете больше боли, чем любви.

Выявление того, как их поведение влияет на вас, может стать важным первым шагом к преодолению своих чувств.

Если быть честным с самим собой, это не отключит автоматически вашу привязанность к ним, но поможет вам получить представление о ваших отношениях.С этой новой точки зрения ваше сильное чувство любви к ним может со временем ослабевать.

Сосредоточьтесь на своих чувствах

Какими бы короткими или долгими ни были ваши отношения, влюбленность в человека может оказать сильное влияние на ваш рост, личную жизнь или даже ваше мировоззрение.

Важно помнить о хороших временах, о том, что ваш партнер значил для вас, насколько важны эти отношения в вашей жизни и чего вы надеетесь достичь со своей второй половинкой.

Признайте все, что вы узнали из моментов, проведенных вместе, и постарайтесь не преуменьшать значение вашей любви — это может только сдерживать вас.

Когда вы сможете это сделать, сделайте шаг назад, чтобы осознать, что отношения больше не соответствуют вашей цели или приносят ту же радость, что и раньше.

Позвольте себе согласиться с тем, что, несмотря на эти истины, по-прежнему трудно отпустить. Честность с самим собой на каждом этапе поможет облегчить процесс.

Поговорите с кем-нибудь

Если вы справитесь с такой сложной задачей, как окончание отношений, вам захочется уйти в темный угол в одиночестве. Однако это не всегда может быть лучшим вариантом.

Обращение к своим друзьям и родственникам, обновление их по вашему выбору и тому, насколько это сложно, может помочь уменьшить бремя. В свою очередь, ваши близкие предложат поддержку в трудные времена. Они также могут обмениваться советами и идеями, которые помогли им пережить периоды, когда они принимали одно и то же решение.

В других случаях обсуждение вашего решения со специалистом и изучение проверенных способов его решения может помочь облегчить процесс.

Поймите, что это может занять некоторое время

Если бы был переключатель, который можно было щелкнуть, чтобы выключить свои чувства, жизнь была бы намного проще. Единственный способ преодолеть свои чувства — это преодолеть их, а это обычно требует времени.

Дать себе благодать пройти через движения боли, потери и принятия, сколько бы времени это ни длилось, важно для достижения конечного результата, когда ваши чувства к любовному интересу будут под контролем.

В восторге от будущего

В настоящее время мысль о том, чтобы преодолеть свои чувства и перейти к следующему этапу жизни, может показаться сложной задачей. Однако время — великий целитель, и оно многообещает для вас и вашего будущего.

Утешайте себя тем фактом, что теперь вы лучше знаете, чего вы хотите от партнера и чего не можете терпеть в отношениях.

В будущем так много надежд, что любая боль или печаль, с которыми вы можете столкнуться, скорее всего, побледнеют по сравнению с тем, что вас подстерегает.

Слово от Verywell

Когда вы решаете разлюбить кого-то, первое, что нужно признать, — это сила, необходимая для того, чтобы согласиться с тем, чтобы избавиться от ситуации, которая больше не делает вас счастливым.

Разлюбить нелегко, и есть много вещей, которые делают этот процесс действительно сложным. Но быть честным с самим собой, сосредоточиться на своих чувствах, поговорить с другими и настроиться на будущее может помочь облегчить этот процесс.

Любовь таится повсюду, и, хотя сейчас это может показаться немного муторным, всегда есть шанс на счастье за ​​углом.

Как избавиться от влюбленности и перестать зацикливаться — научиться ориентироваться, как преодолеть влюбленность

Автор: Таниша Херрин

Обновлено 23 марта 2021 г.

Медицинское заключение: Кристи Б.

Очень часто люди, испытывающие сильную влюбленность, знают, что их ожидания нереалистичны.Они могут даже осознавать, что у них нет шансов с этой любовью. Может это несовместимость. Или, может быть, забрали другого человека. Одно можно сказать наверняка: это может быть душераздирающим и всепоглощающим. Если вы хотите знать, как избавиться от влюбленности и перестать зацикливаться, важно рассмотреть ситуацию объективно.

Узнайте, как справиться со своими чувствами продуктивным образом

Мы можем помочь вам двигаться дальше — зарегистрируйтесь сегодняЭтот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с платформой.
Источник: flickr.com

Любовь не длится вечно — любовь против. Безответная любовь

Большинство влюблённостей недолговечны — они либо перерастают в отношения, либо растворяются. Даже если ваши чувства сильны, хорошо знать, что самые разрушительные и душераздирающие эмоции скоро пройдут. По мнению современных психологов, большинство влюбленных длятся всего четыре месяца. Естественно, если нас химически привлекает кто-то, мы всегда можем думать, что они красивы или симпатичны — даже спустя годы.Но накал романтических чувств со временем утихнет. Мы можем прийти к пониманию того, что то, что мы считали неконтролируемой любовной интрижкой, возможно, было лишь легким случаем «летней любви».

Тем не менее, вы должны быть уверены, что чувства, которые вы испытываете к этому человеку, не взаимны. В противном случае вы можете упустить прекрасные отношения! Представьте, что вы никогда не говорили ни слова и в конце концов узнали, что вы им понравились; говорить об упущенной возможности. Есть способы получить эту информацию, не подвергаясь унижению, но в большинстве случаев вы, , знаете, , если кому-то интересно.

Как избавиться от давки и перестать давить? Найдите здоровые методы преодоления трудностей

Лучшее, что можно сделать, — это поговорить с этим человеком как с другом и попытаться взаимодействовать с ним как с нормальным человеком, а не как с настоящим любовником или романтическим партнером. Поговорите с ними и узнайте, есть ли у вас что-то общее или что происходит в их жизни.

Вы можете быть шокированы, обнаружив, что они совсем не такие, какими вы их себе представляли. Их мораль и этика могут быть ниже вас.Возможно, им не хватает интеллекта в разговоре. Их образ жизни может быть полностью противоположным тому, что вы хотите от жизни. Поэтому худшее, что можно сделать, — это просто избегать этого человека и продолжать фантазировать о нем / ней. Вы обязаны поговорить с ними и поговорить в реальном мире. Если там нет химии, примите решение двигаться дальше.

Так что же делать, если вы попали в ловушку? Ниже приведены некоторые идеи, как избавиться от влюбленности:

1.Поговорите с ними, и узнайте, есть ли у вас что-нибудь общее. Спросите, что происходит в их жизни. Как упоминалось выше, вы можете быть удивлены, обнаружив, что их личность совсем не такая, как вы себе представляли. Вы даже можете обнаружить, что не согласны по важным темам или что они интеллектуально недостаточны, что может привести к тому, что вы перестанете быть влюбленным.

2. Не избегайте влюбленных. Поступая так, вы можете сохранить фантазию. Вы в долгу перед собой, чтобы по-настоящему поговорить с ними.Вы можете обнаружить, что между вами нет химии, и решить двигаться дальше.

3. Займитесь другими аспектами жизни. У вас была жизнь до встречи с этим человеком, и эта жизнь продолжается, несмотря на ваши чувства к нему или к ней. Вернитесь к той жизни и сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость. Отвлечения, которые вам приносят удовлетворение, могут отвлечь вас от того, что вы влюблены, и напомнить вам, что у вас много всего происходит с этим человеком или без него в вашей жизни. Сосредоточьтесь на своем образовании, работе, волонтерстве в благотворительной организации или даже на изучении нового хобби.Не перенапрягайтесь, пытаясь узнать того, что вам нравится.

4. Проводите время с семьей и друзьями. Окружение себя людьми, которые имеют для вас наибольшее значение — людьми, которые любят и уважают вас — может напомнить вам, что вы целы, с партнером или без него.

Источник: unsplash.com

5. Доверяйте своим близким о том, что вам нравится. Они могут удивить вас отличным советом.Например, родитель или тетя могут рассказать, почему они думают, что вы влюблены в этого человека, и что это говорит о вас. Или, возможно, у них есть собственный опыт общения с влюбленными людьми, и они могут поделиться некоторыми мудрыми словами о том, как справиться с ситуацией . Возможно, у вас есть паттерны свиданий, которых вы не видите, и они могут пролить свет на ваш выбор. Может быть, этот новый взгляд на вашу личную жизнь поможет вам понять, как двигаться дальше.

6. Спросите себя о происхождении этой давки. Уберите с него акцент и сосредоточьтесь на себе. Почему ты так себя чувствуешь? Могли ли быть другие обстоятельства, которые привели к давке? Может быть, вы чувствовали себя подавленным в тот день, когда впервые встретились, и ваш поклонник улыбнулся вам в нужный момент? Иногда чувства могут быть ситуативными, и когда этот человек становится реальной частью нашей жизни, мы можем чувствовать иначе.

7. Взгляните на реальность ситуации в целом. Это фантастические отношения, которые вы создали в своей голове? Спросите себя: «Обладает ли этот человек качествами человека, с которым я хочу быть? Или я проецирую их на него или на нее?»

8.Дайте себе шанс горевать. Если вы все-таки считаете, что, попробовав все вышеперечисленное, вы упустили свою настоящую любовь, дайте себе время грустить по этому поводу. Признайте эти чувства и сядьте с ними; не игнорируйте их и не хороните, потому что это приведет только к неразрешенным чувствам, с которыми вам придется обращаться в будущем. Или, если вы определили, что ваша любовь была просто влюбленностью, позвольте себе огорчить те чувства, которые были там. Вы, вероятно, потратили много времени на фантазии, и это может быть весело и увлекательно.Когда фантазия заканчивается, это может вызывать неприятные ощущения и дискомфорт.

9. Перестаньте подписываться на них в социальных сетях. Вам не нужны напоминания о нем или о ней или обновления о том, что он или она делает каждую минуту дня. Кроме того, большинство людей публикуют только лучшее из того, что происходит в их жизни, поэтому вы, скорее всего, не увидите полной картины.

10. Наконец, самый интересный вариант. Напомните себе, что есть много других людей, которые хотят с вами встречаться.Вы можете присоединиться к сайту онлайн-знакомств, попросить друзей создать вас или вступить в клуб, который исследует ваши интересы. Все это отличные способы познакомиться с новыми и интересными людьми.

Как любовь может повлиять на ваши мысли, психическое здоровье и эмоции

И помните — всегда есть кто-то, кто готов поговорить с вами, даже если родители, члены семьи или друзья недоступны. BetterHelp предоставляет объективную точку зрения человека, прошедшего подготовку в области взаимоотношений.Вы можете конфиденциально проконсультироваться с онлайн-консультантом. Хотя влюбленность в кого-то — обычное дело, это помогает обсудить свои чувства и научиться продуктивно с ними справляться, чтобы свести к минимуму эмоциональную боль, если на ваши чувства не отвечают взаимностью. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Научитесь эффективно справляться со своими чувствами

Мы можем помочь вам двигаться дальше — зарегистрируйтесь сегодня
Источник: pixabay.com

«Марк замечательный терапевт. Он так хорошо слушает и обладает ценным пониманием мужских и женских точек зрения и проблем, но при этом не выносит суждений. Я только начал, но он уже дал мне так много замечательных выводов, чтобы улучшить мои отношения. и ситуации. Я полон благодарности, и я очень рекомендую его всем !! »

«Мне очень понравились сеансы с доктором Анштадтом. Он помог мне увидеть, как одна проблема влияет на несколько аспектов моей жизни.Он значительно улучшил мои отношения с самыми близкими мне людьми и даже улучшил мой подход к работе. Я уже видел огромную разницу в своих отношениях, и у меня есть несколько инструментов, которые помогут мне справиться с проблемами, из-за которых я начал искать терапию. Я не могу выразить свою благодарность доктору И. Анштадту! »

Заключение — терапия может помочь вам управлять своими эмоциями и психическим здоровьем

Вы почувствуете себя лучше, двигаясь вперед, когда вспомните, что достойны любви и сострадания от кого-то, кто так же относится к вам.Сделайте первый шаг к полноценным отношениям уже сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

• Как вы преодолеваете влюбленность в отношениях?

Этот вопрос может означать одно из двух: вы состоите в отношениях и влюблены в кого-то, или вы влюблены в человека, но он находится в отношениях.

В любом случае, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть влюбленность.

• Избегайте любого контакта с любимым человеком. Вам не нужно блокировать их в социальных сетях или чем-либо еще, но не разговаривайте с ними так много. Обычно влюбленность проходит, когда вы мало разговариваете с ними.
• Отвлеките себя делами, которые делают вас счастливее. Например, вы можете найти новое хобби, завести новых друзей или заняться чем-нибудь еще, чтобы отвлечься от того, что вам нравится.
• Практикуйте внимательность и медитацию. Это может помешать влюбленному человеку овладеть вашими мыслями.

С учетом сказанного, если вы влюблены в отношения, держите их на расстоянии, но не закрывайте дверь. Вам может повезти, если он расстается со своим партнером. С учетом сказанного, тоже не будьте доморощенными.

Если у вас возникла внезапная новая влюбленность, вы можете задаться вопросом, каковы причины. Это может зависеть от нескольких причин:

• Этот человек привлекает вас физически. Обычно влюбленность — это вожделение. Вы думаете, что они великолепно выглядят, и можете захотеть вступить с ним в половую связь.

• Иногда вас привлекает их личность. Может быть, они умеют говорить, или их личность сливается с вашей. Когда у вас появляется новый поклонник, который вам нравится с точки зрения личности, это может перерасти в отношения.

• Новое увлечение может быть связано с социальным статусом. Вам может нравиться этот человек, потому что он знаменитость или высшее руководство в вашей школе, на работе или в другой сфере вашей жизни.

Иногда у влюбленного нет объяснения.Вы можете посмотреть на человека, в которого влюбились, и подумать про себя: «Что я в нем когда-либо видел?» Конечно, в влюбленности нет ничего постыдного.

• Откуда вы знаете, что кто-то думает о вас?

Если вы посмотрите этот вопрос, вы найдете множество статей, в которых утверждается, что существуют психические признаки того, что кто-то думает о вас. Обычные явления, такие как чихание, икота, резкое изменение настроения — все это, по-видимому, признак того, что кто-то думает о вас.

Конечно, никаких научных подтверждений этому нет. Однако есть некоторые признаки, которые вы можете определить, если кто-то думает о вас, и у них есть больше доказательств. Например, если кто-то проверяет вас или рассказывает о вас своим сверстникам. Это может означать, что вы занимаетесь их умом.

• Можно ли влюбляться в брак в браке?

Влюбленность в моногамном браке встречается чаще, чем вы думаете. Даже в браке многие люди могут видеть кого-то, кого они считают привлекательным, и немного в них влюбляться.

По большей части это обычное дело, и если вы не совершаете неверности, вам не о чем беспокоиться. В любом случае, если вы влюблены, вы обычно забудете о них через несколько недель. Если вы чувствуете, что влюбленность может быть чем-то большим, тогда вам следует поговорить с терапевтом пары или с кем-то еще, кто может помочь вам понять, как вы себя чувствуете.

Большинство людей, особенно в молодом возрасте, влюблены в любовь. Если бы все они были нездоровыми, мы бы все оказались в опасности! Для большинства людей влюбленность — нормальная часть жизни.Однако в избытке все плохо, и давки не исключение. Если вы постоянно одержимы и преследуете своего любимого человека (в основном мы имеем в виду физическое, а не время от времени просматриваете социальные сети), вам может понадобиться помощь. В противном случае это здоровая часть жизни.

Английский язык может быть необычным, с множеством определений слов, которые не связаны между собой. «Раздавить» обычно означает разрушить что-либо сильным сжатием. Например, вы раздавите банку ногами. Так как же слово «влюбленность» стало словом, используемым для описания краткого увлечения кем-то?

Как и многие сленговые термины, точное происхождение неизвестно, но этому есть несколько объяснений.Этот термин используется с конца 1800-х годов, по крайней мере, записан, и лучшее объяснение состоит в том, что это слово является вариацией слова «месиво», которое также использовалось для описания увлечения кем-либо. Поскольку слова «месиво» и «раздавить» имеют схожие определения в контексте измельчения, вскоре у них появилось и кое-что общее.

• Как мне перестать думать о ком-то?

Когда кто-то говорит вам перестать думать о ком-то, это легче сказать, чем сделать.Приведем пример. Не думай о яблоке. Первое, что приходит в голову, — это яблоко, не так ли?

Чтобы перестать думать о ком-то, вам часто нужно делать что-то еще, чтобы отвлечься от него. Выйдите, поговорите с другими людьми, хорошо проведите время. Практикуйте осознанность и медитацию — две техники, которые могут выбросить из головы саморазрушительные мысли.

Терапия — хороший способ научиться некоторым техникам, которые помогут вам перестать думать о ком-то.

• Как быстро справиться с давкой?

Не всегда легко справиться с влюбленностью.Однако, если вы действительно хотите сосредоточиться на движении, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить процесс.

1. Выйди и познакомься с новыми людьми. Если вы находите время, чтобы встретиться и провести время с новыми людьми, вы можете обнаружить, что у вас не так много свободного времени, чтобы думать или зацикливаться на том, что вам нравится.
2. Проверьте свои учетные записи в социальных сетях. Если вы сохранили фотографии того, кто вам нравится, или если вы подписаны на них, удалите все, что с ними связано, и отмените подписку / удалите их из друзей.
3. Постарайтесь не говорить о них. Чем больше вы говорите о ком-то, тем больше вероятность, что вы захотите поговорить о нем. Это контрпродуктивно, если вы действительно хотите избавиться от любви.
4. Не романтизируйте их. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам нравится в вашей любви, целенаправленно ищите недостатки. Это может показаться противоречащим всему, что вы когда-либо узнали о принятии людей. Однако, если вы измените свой взгляд на них, возможно, вы больше не будете видеть их в «розовых очках».
5. Начать новое хобби. Вам не нужно покупать дорогую игрушку для отдыха или тратить много денег на поездки или другие дорогие вещи. Просто займись делом. Найдите способы включить в свою повседневную жизнь новые вещи, которые не имеют ничего общего с тем, что вам нравится.

• Как узнать, нравитесь ли вы любимому человеку?

Если вы влюблены в кого-то, естественно задаться вопросом, нравитесь ли вы им или у вас развиваются чувства к вам. Даже если вы тайно нравитесь любимому человеку, есть несколько вещей, которые могут сигнализировать о том, что вы ему тоже нравитесь.

1. Ваш любимый человек — один из первых, от кого вы слышите каждый день? Если вы получаете текстовые сообщения или телефонные звонки в начале дня, скорее всего, вы являетесь одним из первых, о чем они думают, когда начинают свой день. Это большой знак того, что они заинтересованы!
2. Подписываются ли они на вас в социальных сетях и заставляют ли они комментировать ваши сообщения или лайкать фотографии, которые вы публикуете? Опять же, ваш обожаемый, возможно, пытается показать признаки интереса.
3. Отвечает ли ваша любовь на ваши текстовые сообщения, телефонные звонки или голосовую почту? Имейте в виду, что если у человека, в которого вы влюблены, есть работа или другие обязанности, он не сможет ответить сразу.Однако если вы получите какой-то ответ в течение нескольких часов, это знак того, что они заинтересованы. Человек, которому вы интересны, приложит все усилия, чтобы вы знали, что вас не игнорируют.

• Как я могу подружиться с любимым человеком после отказа?

По правде говоря, не каждый может дружить с влюбленностью после отказа. Если ваши увлечения не возвращают к вам чувства, это может вызвать у вас настоящую боль. На самом деле безответные чувства легко заставляют вас усомниться в шансах на здоровые отношения, предполагающие взаимную любовь и уважение.Итак, есть о чем подумать, если вы думаете, что хотите подружиться с любимым человеком после того, как вас отвергли.

Обратите внимание на то, как другой человек действует вокруг вас. Если ваши увлечения недружелюбны или если они изо всех сил стараются не разговаривать с вами или быть рядом с вами, возможно, вам придется отказаться от идеи дружбы. На время, возможно, даже лучше будет прервать контакт между вашими увлечениями.

С другой стороны, если ваши влюбленные ведут себя так, как будто они рады вас видеть, и у вас есть общие друзья и общие интересы, может быть легче развить дружбу.Важно помнить, что если ваша любовь не заинтересована в романтических отношениях, ваша реакция должна выражаться в принятии их выбора.

Если вы серьезно относитесь к отказу, вы действительно можете пройти через процесс печали, столкнувшись с реальностью безответной любви. В это время может быть хорошей идеей поговорить с терапевтом или консультантом, который поможет вам справиться с испытываемым вами чувством отторжения. Когда вы научитесь справляться со своими чувствами, вы можете подумать о том, чтобы развить взаимную дружбу с человеком, который когда-то был вам влюблен.

• Как можно выбросить кого-то из головы?

Один из лучших способов отвлечься от мыслей — это проводить время с другими. Вы можете проводить время со своим лучшим другом или членами семьи, заниматься деятельностью, которая открывает вам возможности познакомиться с новыми людьми. Кроме того, если вы пытаетесь отвлечься от кого-то, важно максимально прервать с ним контакт. Даже если вы не готовы начать встречаться, вы все равно можете найти занятия с участием друзей и семьи, которые помогут занять ваше время и отвлечь ваш разум от мыслей о человеке, на котором вы сосредоточились.Подумайте о том, чтобы начать новое упражнение или режим тренировки. Упражнения — отличный способ очистить разум и сосредоточиться на собственном физическом и психическом здоровье.

Кроме того, если ваши мысли о том, что вы влюблены, являются стойкими или навязчивыми, может быть хорошей идеей поговорить с терапевтом или консультантом по психическому здоровью. Хотя не все влюбленность — это плохо, если вы так много думаете об объекте вашей привязанности, что это мешает вашей повседневной жизни и обязанностям, вам, возможно, придется узнать, как справляться со своими эмоциями и как вы относитесь к безответной любви, которую испытываете.

• Как можно завоевать сердце парня?

Существует несколько мнений относительно того, как лучше всего завоевать сердце парня. Некоторые методы работают для одного человека, в то время как для других может потребоваться другой подход. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы привлечь внимание парня.

• Имейте уверенность в себе, но не тщеславие. (Да. Есть разница.)
• Береги себя. Высыпайтесь, чтобы вы могли быть бдительными и быстро реагировать, если он приблизится к вам.Соблюдайте личную гигиену. Мойте лицо, чистите зубы, поправляйте волосы и носите чистую одежду!
• Постарайтесь проявить чувство юмора. В конце концов, маловероятно, что парень захочет провести вечер с сварливым человеком или человеком, который ко всему относится отрицательно. Научитесь смеяться над шуткой или над ним или над собой. Просто весело провести время!
• Будь собой. Кто угодно может ненадолго притвориться, чтобы кого-то впечатлить. Однако фальшивые взгляды и личности обычно со временем исчезают.Если вы хотите завоевать сердце парня, научитесь чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть.
• Проявите к нему неподдельный интерес. Любые здоровые отношения требуют, чтобы оба партнера были открыты мыслям и идеям друг друга. Даже если вы не интересуетесь футболом, если он пошел на игру и отлично провел время, порадуйтесь за него. Если он подумывает о поиске новой работы или повышении по службе, поощрите его.
• С чего начинается дробление?

Обычно влюбленность начинается, когда человек испытывает восхищение другим.Вы можете увидеть кого-то общительного, привлекательного или обладающего чертами характера, которые вам нравятся. Часто влюбленность возникает, когда человек идеализирует то, что, по его мнению, представляет собой другой человек.

• В каком возрасте девочки начинают любить мальчиков?

По данным Американской академии педиатрии, девочки начинают любить мальчиков примерно в 12 лет. Воспитание девочки, ее семейные и религиозные убеждения, а также общение с мальчиками могут повлиять на то, как рано она начинает любить мальчиков.

Личная терапия и психическое здоровье

Терапия — это личный опыт, и не все пойдут на нее в поисках одного и того же. Но если помнить об этих девяти вещах, вы сможете получить максимальную отдачу от онлайн-терапии, независимо от ваших конкретных целей.

Если вы все еще не знаете, подходит ли вам терапия и сколько она стоит, свяжитесь с нами по адресу [email protected]. BetterHelp специализируется на онлайн-терапии, чтобы помочь решить все типы проблем с психическим здоровьем.Если вас интересует индивидуальная терапия, напишите нам по адресу [email protected]. Для получения дополнительной информации о BetterHelp как компании, пожалуйста, найдите нас на

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях или вы хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

Для получения дополнительной информации о психическом здоровье и здоровых отношениях, пожалуйста, см .:

• SAMHSA (Управление служб охраны психического здоровья и наркозависимости) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
• NIMH (Национальный институт психического здоровья), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Американская психиатрическая ассоциация), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Как разлюбить кого-то

Любовь должна быть этой сверхбольшой эмоцией, которая приводит к трепетному чувству счастья, моментам незабываемого единения, а также, возможно, к цветам и украшениям.К сожалению, реальность такова, что любовь часто отстой. Вы влюбляетесь в людей, которые не любят вас в ответ, вас отвергает идеализированный романтический партнер или вы чувствуете тоску по кому-то, кто обращается с вами как с дерьмом. Но надежда есть. Хотя быстрого решения проблемы разбитого сердца нет, есть вещи, которые помогут вам разлюбить кого-то. Мы поговорили с экспертами о том, как быстро изменить вашу любовь.

Иллюстрация Меркушева Василия через Shutterstock

Любовь и зависимость

Есть много причин, по которым вы можете захотеть разлюбить кого-то, но две основные из них — это то, что они не отвечают вашим чувствам или они плохо к тебе относятся.Может показаться, что любовь находится вне вашего контроля, но психологические исследования показывают, что на самом деле есть способы приручить это дикое чувство. Антрополог Рутгерса Хелен Фишер работала с нейробиологами над созданием изображений мозга людей, находящихся в муках глубокой любви к кому-то другому. Они обнаружили, что чувство сильной любви активировало прилежащее ядро ​​мозга, область, связанную с вознаграждением — и с неконтролируемыми зависимостями. Как Фишер сказал мне по телефону, любовь активирует те части нашего мозга, которые также активируются в мозге кокаиновых и сигаретных наркоманов, когда они ожидают, что они станут кайфом.

G / O Media может получить комиссию

Итак, Фишер рекомендует относиться к своей любви так, как если бы вы относились к зависимости. «Выбросьте их открытки и письма или спрячьте в шкафу», — сказала она. «Не звоните и не ищите их в Интернете. Если вы пытаетесь отказаться от алкоголя, не оставляйте скотч на столе». В идеале вы хотите полностью перестать думать о человеке, поэтому избавьтесь от предметов, которые напоминают вам о нем.

G / O Media может получить комиссию

Как перестать зацикливаться

Но как предотвратить мысли о человеке? Вы не можете просто бросить свои воспоминания в коробку.Психолог из Университета штата Оклахома Роберт Стернберг, автор «Треугольной теории любви», поделился несколькими советами по электронной почте:

1. Если вы должны думать о человеке, подчеркните его или ее отрицательные характеристики. (Они есть у всех нас!) Поймите, как в конечном итоге вы почувствуете себя счастливым, если разорвали отношения.

2. Подумайте о том факте, что отношения никогда не будут работать, если оба человека не захотят заставить их работать. В конечном итоге это никогда бы не сработало.

3. Найдите кого-нибудь еще. Нет ничего лучше, чем найти кого-то другого, чтобы отвлечь ваше внимание. Но осознайте риск: переходные партнеры обычно не становятся постоянными партнерами.

4. Занимайтесь чем-нибудь. Даже не позволяйте себе размышлять.

Сексолог Кэрол Куин согласилась, что размышления о негативных аспектах вашего анти-Валентина могут помочь, но отметила, что секс часто искажает картину. «Одна из самых больших проблем, с которой люди влюбляются в неправильного партнера, связана с тем, что они принимают хороший секс или даже сильное эротическое влечение за любовь и совместимость», — предупредила она.«Это разные вещи! Здорово, когда вы можете иметь их и то, и другое в одном пакете, но не делайте ошибки, определяя сексуальное желание как любовь и наоборот».

Хотя вы не всегда можете сразу найти нового партнера, будь то для любви или просто для сексуального развлечения, одно, что вы можете сделать, — это занять себя. Это не обязательно означает оформление документов или написание гневных сообщений в блогах. Попробуйте что-нибудь новое, случайное или креативное.

В недавнем интервью для Outside два основателя Burning Man рассказали, как главная икона фестиваля была вдохновлена ​​потребностью одного человека преодолеть отношения.Джо Фентон, член группы Black Rock Rangers, сказал: «[основатель Burning Man Ларри Харви] очень конкретно сказал мне, что это изображение его бывшей девушки, матери его сына. Он сказал мне, что хотел сжечь ее из его памяти «. Харви добавил: «В то время я не думал об этом. Это было результатом самоанализа». Даже если Харви только неосознанно очищал свои чувства, в результате он оставался занятым и находил способы создать сообщество. Кроме того, никогда не стоит недооценивать, насколько отвлекающим и катарсическим может быть сжигание (безопасно!).

Препарат, который может предотвратить чувство любви

Профессор психиатрии Университета Сан-Франциско Томас Льюис, соавтор увлекательной книги Общая теория любви , рассуждал по электронной почте о различиях в том, как мы справляемся с разлюбить сегодня, по сравнению с тем, как мы можем сделать это в будущем:

G / O Media может получить комиссию

Я подозреваю, что ничто из того, что может сделать человек, может заставить его разлюбить кого-то точно так же, как нет ничего, что может сделать пьяный человек, что могло бы его протрезветь.Влюбленность — это аналогичное состояние опьянения, и с помощью нейровизуализационных исследований вполне возможно продемонстрировать, что во время влюбленности происходит подавление областей мозга, поддерживающих критическое суждение, и областей мозга, которые обрабатывают негативные эмоции. . В общем, никакие рассуждения и никакие противоречивые доказательства того, насколько на самом деле вреден другой человек, не проникают в пути конечного результата того, кто влюблен. Конечно, у нас есть множество культурных фраз и афоризмов, которые выражают народную мудрость об этом аспекте нейрофизиологии — «любовь побеждает все», «любовь слепа» и т. Д.

Я сказал, что этот человек не может сделать ничего, что могло бы заставить его разлюбить. Я думаю, что вполне возможно, что некоторые современные лекарства, изменяющие нейротрансмиттеры, в том числе те, которые, вероятно, еще не были изобретены, потенциально могут прервать состояние влюбленности. Я говорю это отчасти из-за недавнего открытия молекулы (дигидромирицетина), которая при введении предотвращает отравление крыс, когда они пьют алкоголь. Они могут пить сколько хотят, но почти ничего не происходит с их мозгом (хотя что-то может случиться с их печенью.Если можно предотвратить опьянение алкоголем, то я подозреваю, что, по крайней мере, теоретически возможно предотвратить опьянение любовью, хотя я также подозреваю, что любовь может быть более сложной, чем обычное опьянение. Любовь может потребовать настройки нескольких нейромедиаторных систем, прежде чем она будет нейтрализована. Конечно, дофаминовая система должна быть настроена в сторону понижения, и можно представить, что, возможно, придется настроить эндогенную опиатную систему и, возможно, придется настроить систему окситоцина.

Однако все это находится в будущем для людей, у которых есть более прямой доступ к манипуляциям с нейротрансмиттерами, чем у нас.

Пусть пройдет время

Когда я подошел к каждому из этих экспертов с вопросом о разлюблении, многие из них отметили, что им редко задают этот вопрос. Вместо этого их обычно спрашивают, как два человека могут оставаться влюбленными с течением времени. И это хорошая новость для тех из вас, кто хочет вырезать это болезненное чувство прямо из головы.Как правило, страстная любовь длится недолго. Конечно, это может перерасти в длительные отношения или брак, но никогда не будет оставаться таким напряженным или болезненным, как во время новой фазы отношений.

Фишер объяснил, что в старой пословице есть правда, что время лечит даже на неврологическом уровне. Она и ее исследовательская группа обнаружили, что у людей, которых отвергли в любви, со временем снижалась активность вентального палладия, области мозга, связанной с чувством привязанности.Она добавила, что чтобы помочь вашему мозгу справиться с потерей, попробуйте много упражняться, чтобы повысить уровень гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин. И получите много объятий от друзей — прикосновения — это способ повысить уровень окситоцина в вашем организме, что поможет вам почувствовать себя спокойнее.

Саид Льюис:

Хорошо это или плохо, но состояние влюбленности не длится вечно, хотим мы того или нет, и поэтому, если человек оказывается ограниченным узами любви к Не тот человек, он может найти утешение в том факте, что когда-нибудь в относительно недалеком будущем, вероятно, через несколько месяцев, он будет свободен.

Избавление от своих чувств: помогает ли это?

Источник: Гратисография

Чувства — благо и отрава психологической жизни. Они сердце и душа, которые делают жизнь стоящей, а также нарушители спокойствия, которые сеют хаос и сдерживают нас. Наряду с умением думать, умение справляться со своими чувствами является одним из самых важных психологических навыков, которые мы можем развить. А сделать это непросто. Как нежно выразилась писательница Луиза Мэй Олкотт: «Маленькое королевство, которым я владею, где обитают мысли и чувства; и мне очень трудно управлять им хорошо.Как я люблю говорить несколько более грубо: «Проклятые чувства. Не могу жить с ними; не могу жить без них!

Вы знаете, о чем я говорю. С сильными чувствами так сложно справиться. Часто они становятся слишком горячими, чтобы с ними можно было справиться. Они оказывают на нас своего рода давление, чтобы мы действовали и реагировали вредными, безрассудными или неразумными способами. Разжигаемые сильной любовью, мы хотим убежать от нее или прыгнуть в нее с головой. Разбитые сильным разочарованием, мы хотим пробить стену или бросить полотенце. Подсвеченные гневом, мы хотим причинить боль кому-нибудь, кому угодно, даже самим себе.

Есть еще одна сводящая с ума динамика, с которой мы должны столкнуться — наши чувства сбивают нас с толку. Встречаются любовь и ненависть. Страх и тоска сосуществуют. Желание, надежда и страх смешаны. Мы не знаем, что чувствуем. Мы не умеем чувствовать. Нас парализовало замешательство. Мы не знаем, куда свернуть.

Поскольку чувства могут быть настолько подавляющими, у нас часто возникает неправильное представление о том, что лучший способ справиться с ними — это избавиться от них. Мы думаем о своих чувствах как о проблеме, угрозе, неприятности и беспокойстве.Мы думаем, что жизнь была бы намного проще, если бы мы могли просто полностью и навсегда закрыть их.

Используем ли мы проекцию, подавление, подавление или просто отрицание, попытка выключить наши чувства — это стратегия, которая в конечном итоге приводит к обратным результатам. Тот, кто подавляет гнев, позже взрывается. Тот, кто отрицает сексуальные чувства, оказывается в тени. Тот, кто избегает любви, терзается из-за того, чего не хватает. Проще говоря, мы озабочены теми самыми чувствами, которых пытаемся избежать.

Избавление от чувств не только имеет неприятные последствия, но и истощает психологическую энергию, которая делает жизнь стоящей. Чувства — это двигатель нашей личности. Они источник мотивации. Они энергия, жизненная сила, сок жизни. Без них в нашей жизни не было бы личности, измерения или цвета. Не было бы ни радости, ни творчества, ни веселья. Не было бы тебя. Меня бы не было. Без наших чувств ничего не имело бы значения.

Подумайте о словах, которые мы используем для описания людей, оторванных от своих чувств: стоик, отчужденность, пустота, отстраненность или робот. Когда мы общаемся с такими людьми, у нас сразу возникает ощущение, что «там» нет. Это потому, что избавиться от чувств можно по принципу «все или ничего». Вы не можете выбирать. Если вы пытаетесь избавиться от своих чувств, вы должны избавиться от них всех. И если вы избавитесь от них всех, вы не сможете не сойти с ума.

Источник: Wikimedia Commons

Эти наблюдения были подтверждены и учеными-исследователями.Антонио Дамасио *, всемирно известный нейробиолог, сделал свою карьеру, изучая роль эмоций в нашей жизни. Его обширное исследование с участием людей, у которых было повреждение лобной доли мозга, дает нам представление о важной роли, которую чувства играют в здоровом психологическом функционировании.

Дамасио обнаружил, что существует сильная связь между разумом и телом, или разумом и мозгом, и что при разрыве этой связи возникает множество проблем. Одна из этих проблем связана с нашей способностью получать доступ к своим чувствам и использовать их.Пациенты с определенными типами повреждения лобной доли мозга настолько отрезаны от своих чувств, что даже в чрезвычайно эмоционально возбуждающих ситуациях остаются эмоционально пустыми. Однако интересно то, что у них все еще есть логическое, рациональное понимание своего психологического и социального мира. Они знают, что должны что-то чувствовать, но просто не чувствуют. Они знают, что что-то не так, но не знают, что именно. Хотя они хорошо справляются с тестами на интеллект и принятие решений в лаборатории, они теряются в реальном мире.Они понятия не имеют о том, что происходит.

Дамасио пришел к выводу, что такие пациенты испытывают трудности в реальном мире, потому что им не хватает важной информации, которую мы обычно получаем из наших «внутренних ощущений». Интуиция похожа на интуицию; они дают нам мгновенное представление о том, на чем мы должны сосредоточиться. Они, так сказать, сужают поле зрения, помогая нам разобраться со сложной информацией, которой нас засыпают в этом нашем мире, похожем на мяч для вывертывания. Что тут происходит? Какие правила игры? Что я должен делать? Кому мне доверять? Куда мне идти? Интуиция помогает нам сориентироваться.

Источник: CC0 Public Domain

Взятые вместе, эти наблюдения раскрывают важную истину. Чувства помогают нам думать. Они очень важны, указывая нам в правильном направлении, показывая нам, на чем нужно сосредоточиться, и помогают нам отделить хорошее от плохого и безопасность от опасности. Без них мы безнадежно потерялись бы в море нерешительности. Без них мы не смогли бы осмысленно установить связь ни с собой, ни друг с другом. Вот что я имею в виду, говоря о том, что мы не можем жить без своих чувств.Даже если бы мы могли избавиться от них — чего, за исключением травмы головного мозга, опухоли или лобной лоботомии, мы действительно не можем — мы бы не захотели. Чувства предоставляют информацию, необходимую для мышления и взаимоотношений. Мы просто не можем жить — я имею в виду по-настоящему жить — без них.

Таким образом, настоящая проблема — научиться с ними справляться. Это тема сообщения на следующей неделе.

Авторские права 2015 Дженнифер Кунст, доктор философии

Этот пост — отрывок из моей книги « Мудрость с дивана: познание и развитие себя изнутри». Следуйте за мной в Twitter @CouchWisdom.

Как преодолеть влюбленность: 9 полезных советов, как двигаться дальше

Не знаете, как преодолеть влюбленность? Мало что может быть мучительнее безответной влюбленности, и все мы были в этом. Может быть, человек, о котором идет речь, начал встречаться с кем-то новым, или он просто не интересуется вами в , как в . Как бы то ни было, это не лучшее чувство. Будьте уверены, вы не одиноки. Возможно, вам будет легче узнать, что вы в конечном итоге преодолеете свою влюбленность и, вероятно, попадете на кого-то совершенно нового и даже более того, к которому будет лучше вожделеть, и вы также сможете испытать все те забавные вещи, которые приходят вместе с новым любовным интересом.

А пока вы, вероятно, захотите сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше. Мы поговорили с клиническим психологом Джейн Мендл, которая специализируется на подростковом возрасте, чтобы получить некоторые из ее лучших советов, как преодолеть влюбленность. Ознакомьтесь с ними сейчас и выясните, какие из них могут вам помочь.

1. Выговорим и позволь делу

Посвятите время большому старому сеансу с мамой или лучшим другом и выразите все свои чувства на столе. Поговорите о том, что вы видели в этом человеке, о том, насколько вам больно, обо всех деталях ваших идеальных воображаемых свиданий и т. Д.Получите все одним махом, а затем решите отказаться от этого. «Обсуждение вещей может помочь вам лучше понять, почему вы так себя чувствуете, а также позволит людям, которым вы небезразличны, узнать, что происходит в вашей жизни и что вам может потребоваться дополнительная поддержка прямо сейчас», — объясняет доктор Мендл.

2. Старайтесь не зацикливаться

Хотя говорить об этом — это хорошо, не позволяйте боли быть тем, о чем вы говорите. Это то, что психологи называют «чрезмерным разговором», что означает, что вы снова и снова испытываете одни и те же грустные чувства, вплоть до того, что постоянно чувствуете грусть, переживая отказ.«Когда это происходит, иногда полезно попросить друга или члена семьи помочь вам отвлечься. Поддержка — это не просто разговоры: может быть, есть какое-то занятие, которое вам обычно нравится, или конкретное место, куда вы хотите пойти, и это может быть полезным поделиться этим опытом с тем, кто заботится о вас », — говорит д-р Мендл.

3. Не преследуйте их учетные записи в социальных сетях

Перебрать кого-то бесконечно труднее, если вы все время просматриваете их учетные записи в социальных сетях! Наш лучший совет: отписаться, отписаться, отписаться.Перестаньте подписываться на их Twitter, перестаньте подписываться на их Instagram, перестаньте подписываться на их Tumblr. Возможно, вам придется увидеть объект вашей любви в классе, но зачем усложнять себе жизнь? Очистка экрана от присутствия любимого человека может творить чудеса. Вы также можете использовать те настройки конфиденциальности на Facebook, которые позволяют вам блокировать чьи-либо обновления из вашей ленты! Это удаление из друзей без фактического удаления из друзей, что является отличным вариантом, если вы беспокоитесь, что он или она заметят снижение количества их друзей.

«Постоянная проверка социальных сетей бывшего или любимого человека поддерживает отношения, и люди часто делают это, когда они не готовы столкнуться с концом этих отношений. Это нормально — хотеть оставаться на связи с кем-то, кто много значит для вас, но это также может держать вас в состоянии горя, утраты или печали. Это требует много сил и дисциплины, но большинство людей обнаруживают, что в конечном итоге они чувствуют себя лучше, когда признают, что отношения окончены или что желаемые отношения могут не наступить. оторваться от земли «, — говорит Мендл.

4. Знай свою ценность и занимайся любимым делом

Когда мы переживаем влюбленность, наши друзья всегда напоминают нам одну вещь: «Это ИХ потеря». Что является правдой! Этот человек не единственный человек в мире. Однако ВЫ — единственный вы. Сделайте что-нибудь, что будет напоминать вам об этом — что бы вы ни преуспели в этом, вы чувствуете себя потрясающе и полны сил, когда вы это делаете. Если ваша следующая любовь действительно достойна вас, они будут привлечены всеми вашими талантами и побудят вас стать лучше, чем вы можете быть.(В конце концов, значимый другой — это, по сути, другой тип BFF.) Бонус: быть занятым всем, что вам нравится делать, — это отличный способ даже не иметь времени думать о потерянной почти-любви.

5. Учитесь как можно лучше

Взгляд в прошлое всегда 20/20. Теперь, когда вы снова чувствуете себя собой, подумайте о том, какие качества были у вашего старого поклонника, которые вы хотели бы найти в новом. Было ли у них отличное чувство юмора? Убийственная улыбка? Вам понравилась такая же музыка? Что вам и не понравилось в этом человеке? Вам, безусловно, не обязательно сразу же погружаться в новую романтическую ситуацию, но полезно выяснить, чем вы увлекаетесь — а что нет — на случай, если в следующий раз вы обнаружите, что испытываете чувства.

6. Знайте, что это временно, и вы не одиноки

Как бы сильно ни болело ваше сердце, знайте, что чувства не будут длиться вечно. Вы будете двигаться дальше. «Чувства — даже очень негативные — на самом деле временны. Всегда будут моменты, когда вы чего-то сильно захотите, а это просто не сработает. Это нормально, когда нужно время, чтобы оправиться от этого. Но осознание того, что чувства могут пройти и действительно проходят — даже когда кажется, что тебе вечно грустно, — это то, что ты сможешь вспомнить, когда в следующий раз почувствуешь себя подавленным », — говорит Мендл.

Кроме того, это может помочь вспомнить, что вы не одиноки. Мы буквально , из всех там были. Вы не первый и не последний, кто пытается понять, как преодолеть влюбленность.

7. Запишите все в свой дневник

Доказано, что ведение дневника снижает стресс, очищает разум и помогает избавиться от негативных мыслей. Как? Во-первых, это позволяет вам сосредоточиться исключительно на себе и присутствовать в данный момент. С этим акцентом приходит ясность, и вы можете немного отдохнуть от своих эмоций и мыслей.Даже действие ведение дневника само по себе исцеляет — если вы хотите, вы можете выбросить бумагу после того, как запишите все свои чувства (мы понимаем: иногда вы не хотите записывать свои сокровенные мысли).

8. Знакомьтесь с новыми людьми

Когда вы почувствуете себя готовым, подумайте о встрече и общении с новыми людьми. Конечно, нет никакого давления, чтобы начать встречаться, но даже проявление себя и открытость для новых возможностей могут творить чудеса для исцеления вашего сердца и дать вам надежду на то, что вы сможете развить чувства к кому-то другому (даже если это не так. вроде как щас).

9. Обратитесь к терапевту или консультанту

Если вы поговорили об этом, заблокировали свое увлечение в социальных сетях и попытались уйти, но просто чувствуете себя застрявшим в печали, посещение психолога действительно может помочь. Как узнать, стоит ли вам кого-нибудь увидеть? Если вы испытываете что-либо из следующего в течение месяца или более, возможно, пришло время обратиться к консультанту:

• Вы почти каждый день чувствуете себя подавленным весь день большую часть дня.
• Ваши чувства мешают вам наслаждаться тем, что вам обычно нравится.
• Ваши чувства мешают делать уроки, гулять с друзьями или ладить с людьми.

«Самое важное при посещении психолога — это чувствовать себя комфортно с этим человеком. Трудно и страшно рассказывать кому-то личные вещи. У вас должно быть чувство, что все, что вы поделитесь, будет уважаться и цениться», — говорит Мендл. «Есть много разных типов консультирования. Некоторые просто включают поддержку и выслушивание. Другие более активны.Консультант по-прежнему будет вас выслушивать и поддерживать, но вы также будете вместе работать над тем, чтобы улучшить свое настроение или помочь вам почувствовать больший контроль над своей жизнью и чувствами ».

Связано: Как перестать скрывать свою любовь в социальных сетях

СМОТРЕТЬ: Мэдди Зиглер о своей первой любви и встрече с Джастином Бибером

Как с уважением расстаться (для подростков)

Когда отношения заканчиваются

Вначале это интересно.Вам не терпится увидеть своего парня или подругу — и приятно осознавать, что он или она чувствуют то же самое. Счастье и азарт новых отношений могут пересилить все остальное

Однако ничто не остается новым навсегда. Ситуация меняется по мере того, как пары лучше узнают друг друга. Некоторые люди устанавливают комфортные, близкие отношения. Другие пары расходятся.

Есть много разных причин, по которым люди расстаются. Разделяться — одно. Вы можете обнаружить, что ваши интересы, идеи, ценности и чувства не так совпадают, как вы думали. Изменить свое мнение или свои чувства по отношению к другому человеку — другое дело. Возможно, вам просто не нравится быть вместе. Может быть, вы спорите или не хотите того же. Возможно, у вас возникли чувства к кому-то другому. Или, может быть, вы обнаружили, что вам просто неинтересны серьезные отношения прямо сейчас.

Большинство людей переживают разрыв (или несколько раз) в своей жизни. Если вы когда-либо проходили через это, вы знаете, что это может быть болезненно — даже если кажется, что это к лучшему.

Почему так сложно расстаться?

Если вы думаете о разрыве с кем-то, у вас могут быть смешанные чувства по этому поводу. В конце концов, вы собрались вместе по какой-то причине. Так что нормально задаться вопросом: «Будет ли лучше?» «Должен ли я дать ему еще один шанс?» «Сожалею ли я об этом решении?» Расставание — непростое решение. Возможно, вам потребуется время, чтобы подумать об этом.

Даже если вы уверены в своем решении, разрыв означает неловкий или трудный разговор.Человек, с которым вы расстаетесь, может чувствовать себя обиженным, разочарованным, грустным, отвергнутым или убитым горем. Когда вы прекращаете отношения, вы, вероятно, захотите сделать это уважительно и чутко. Вы не хотите, чтобы другому человеку было больно, и вы также не хотите расстраиваться.

Избежать этого? Или покончить с этим?

Некоторые люди избегают неприятной задачи завязать трудный разговор. Другие придерживаются позиции «покончить с собой». Но ни один из этих подходов не лучший.Избегание просто продлевает ситуацию (и может в конечном итоге причинить другому человеку боль). А если вы броситесь в трудный разговор, не обдумав его, вы можете сказать то, о чем сожалеете.

Что-то среднее работает лучше всего: Хорошо подумайте, чтобы понять, почему вы хотите расстаться. Тогда действуй.

-п.

Что можно и чего нельзя делать при расставании

Все ситуации разные. Не существует универсального подхода к разрыву отношений.Но есть несколько общих правил, которые можно и чего нельзя делать, когда вы начинаете думать о том, чтобы поговорить о разрыве.

DO:

• Подумайте, чего вы хотите и почему вы этого хотите. Найдите время, чтобы обдумать свои чувства и причины своего решения. Будьте верны себе. Даже если ваше решение может обидеть другого человека, это нормально делать то, что подходит вам. Просто нужно делать это осторожно.
• Подумайте, что вы скажете и как другой человек может отреагировать. Будет ли удивлен ваш парень или девушка? Грустный? Безумный? Повредить? Или даже с облегчением? Обдумывание точки зрения и чувств другого человека может помочь вам проявить чувствительность. Это также помогает вам подготовиться. Вы думаете, что человек, с которым вы расстаетесь, может плакать? Терять самообладание? Как вы справитесь с такой реакцией?
• Имейте добрые намерения. Сообщите другому человеку, что он важен для вас. Подумайте о качествах, которые вы хотите показать по отношению к другому человеку, — например, о честности, доброте, чуткости, уважении и заботе.
• Будьте честны — но не жестоко. Расскажите другому человеку, что в первую очередь привлекло вас, и что вам нравится в нем или ней. Затем скажите, почему вы хотите двигаться дальше. «Честность» не означает «суровый». Не разбирайте качества другого человека, чтобы объяснить, что не работает. Подумайте, как быть добрым и нежным, оставаясь при этом честным.
• Скажи это лично. Вы многим поделились друг с другом. Уважайте это (и покажите свои хорошие качества), расстаясь лично.Если вы живете далеко, попробуйте пообщаться в видеочате или хотя бы позвонить по телефону. Расставание через СМС или Facebook может показаться легким. Но подумайте, что бы вы почувствовали, если бы ваш лучший друг или подруга сделали это с вами — и что ваши друзья сказали бы о характере этого человека!
• Если это поможет, доверьтесь тому, кому вы доверяете. Это может помочь поговорить о своих чувствах с близким другом. Но убедитесь, что человек, которому вы доверяете, может держать это в секрете, пока у вас не будет фактического разговора о разрыве с вашим бойфрендом или подругой.Убедитесь, что ваш BF / GF сначала услышит это от вас, а не от кого-то другого. Это одна из причин, почему с родителями, старшими сестрами или братьями и другими взрослыми может быть здорово поговорить. Они не собираются болтать или случайно выскользнуть.

НЕ:

• Не избегайте другого человека или разговора, который вам необходим. Вытягивание вещей усложняет задачу в долгосрочной перспективе — для вас и ваш BF или GF. К тому же, когда люди откладывают дела, информация все равно может просочиться. Вы никогда не хотите, чтобы человек, с которым вы расстаетесь, услышал это от кого-то еще до того, как услышит это от вас.
• Не бросайтесь в трудный разговор, не обдумав его. Вы можете говорить то, о чем сожалеете.
• Не проявляй неуважения. С уважением относитесь к своему бывшему (или будущему). Будьте осторожны, не сплетничайте и не ругайте его или ее. Подумайте, как бы вы себя чувствовали. Вы бы хотели, чтобы ваш бывший говорил о вас только положительные вещи после того, как вы больше не вместе.К тому же, никогда не угадаешь — твой бывший может превратиться в друга или когда-нибудь ты даже сможешь разжечь роман.

Эти правила поведения действуют не только при расставании. Если кто-то приглашает вас на свидание, но вы на самом деле не заинтересованы, вы можете следовать тем же правилам, чтобы мягко подвести этого человека.

-P

Что и как сказать

Вы приняли решение расстаться. Теперь вам нужно найти подходящее время для разговора и способ вести уважительный, справедливый, ясный и добрый разговор.Расставание — это больше, чем просто планирование того, что сказать. Вы также должны подумать, как вы это скажете.

Вот несколько примеров того, что вы могли бы сказать. Используйте эти идеи и измените их, чтобы они соответствовали вашей ситуации и стилю:

1. Скажите своему другу или подруге, что вы хотите поговорить о чем-то важном.
2. Начните с упоминания того, что вам нравится или что вы цените в другом человеке.
   Например: «Мы были близки долгое время, и ты важен для меня.«
   Или:« Ты мне очень нравишься, и я рад, что мы узнали друг друга ».
3. Скажите, что не работает (ваша причина разрыва отношений).
   Например: «Но я не готова сейчас иметь серьезного парня».
   Или: «Но вы изменили мне, и я не могу с этим согласиться».
   Или: «Но мы больше спорим, чем развлекаемся».
   Или: «Но это больше не кажется правильным».
   Или: «Но есть еще кто-то.»
4. Допустим, вы хотите расстаться.
   Например: «Итак, я хочу расстаться».
   Или: «Я хочу, чтобы мы дружили, но не гуляли».
   Или: «Итак, я хочу оставаться дружелюбным, но я больше не хочу быть вашим парнем / девушкой».
5. Извините, если это больно.
   Например: «Я не хочу тебя обидеть».
   Или: «Извините, если это не так, как вы хотели».
   Или: «Мне очень жаль, если тебе больно.«
   Или:« Я знаю, что это плохо слышно ».
6. Скажите что-нибудь доброе или положительное.
   Например: «Я знаю, что с тобой все будет в порядке».
   Или: «Я знаю, что мы всегда будем заботиться друг о друге».
   Или: «Я всегда буду помнить те хорошие времена, которые у нас были».
   Или: «Я всегда буду рад, что узнал тебя».
   Или: «Я знаю, что есть еще одна девушка / парень, которые будут счастливы встретиться с вами».
7. Слушайте, что хочет сказать другой человек. Будьте терпеливы и не удивляйтесь, если другой человек расстроится или недоволен тем, что вы сказали.
8. Дайте человеку пространство. Подумайте о завершении дружеского сообщения или беседы, которые позволят вашему бывшему узнать, что вам небезразлично, как он / она поживает.

Отношения помогают нам учиться

Независимо от того, длятся ли они долго или недолго, отношения могут иметь особое значение и ценность. Каждые отношения могут научить нас чему-то о себе, о другом человеке и о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся в будущем партнере.Для нас это шанс научиться заботиться о другом человеке и испытать заботу о нем.