Как подготовиться к беременности — Lita

СтатьиКак подготовиться к беременности?

23 марта 2021

Подготовка к зачатию малыша – важный и ответственный процесс для каждой пары. Очень важно позаботиться о своем здоровье, чтобы успешно зачать ребенка, благополучно выносить его и родить. К сожалению, далеко не каждая пара серьезно подходит к планированию беременности. А ведь огромное значение имеет отсутствие болезней и вредных привычек.

Подготовка к зачатию ребенка: 5 правил будущим родителям

1. Период подготовки к зачатию ребенка должен быть спокойным и осознанным.
2. Позаботьтесь о своем здоровье заранее. Если у вас имеются какие-либо заболевания –  не откладывайте их лечение на потом! Помните, что успех  лечения часто зависит от своевременного выявления заболеваний и получения грамотной медицинской помощи.
3. Перед планированием  беременности нужно пройти комплексную диагностику организма: осмотр у гинеколога, сдача анализов (группа крови, резус-фактор у обоих супругов, анализы на инфекции, общий клинический анализ крови, кровь на сифилис, ВИЧ, гепатиты В и С, мужчине – спермограмма), прохождение УЗИ органов малого таза, щитовидной железы, молочных желез.
4. Начинать планирование беременности нужно за несколько месяцев (не менее трех). Начните прием поливитаминов. Важно употреблять фолиевую кислоту обоим супругам.
5. Откажитесь от гормональных контрацептивов, алкоголя, курения.

И немаловажный нюанс – вместе с супругом начните морально готовиться к наступлению беременности – появлению в вашей семьи здорового ребенка. Помните, что психологическая готовность женщины и мужчины очень важна. Заряжайтесь только положительными эмоциями, начните вести здоровый образ жизни и постарайтесь контролировать стрессовые ситуации.

Какие заболевания осложняют протекание беременности?

Беременность – это серьезное испытание для организма каждой женщины, даже совершенно здоровой. Важно заранее вылечить имеющиеся заболевания до зачатию ребенка, а не надеяться на удачный случай.

Ниже перечислены заболевания, которые усложняют процесс зачатия и протекание беременности:

• Бактериальный вагиноз – может послужить причиной самопроизвольного аборта, причиной выкидыша. Дело в том, что при нарушении микрофлоры патогенные микроорганизмы увеличиваются, а это может вызвать воспаление плодных оболочек и плаценты. ⠀
• Кисты – во многих случаях они могут исчезнуть самостоятельно без лечения, но так бывает не всегда. ⠀
• Дисплазия шейки матки – третья стадия данного недуга может перейти в онкологическое заболевание. Во время вынашивания плода состояние может ухудшиться, поэтому нужно вылечить дисплазию шейки матки до зачатия ребенка.
• Инфекционные заболевания, передающиеся половым путем – повышают риск пороков развития ребенка. ⠀
• Болезни мочеполовой системы – поскольку почки, мочевой пузырь и мочевыводящие пути во время вынашивания ребенка работают с повышенной нагрузкой, очень важно, чтобы эти органы были здоровые.

Помните, что беременность должна наступать в «самое здоровое время» и быть желанной. Уже на этапе планирования беременности найдите грамотного гинеколога, который будет вести вас как пациента и отправит на полное общее обследование к узким специалистам. Клиника репродуктивной медицины «LITA» предлагает бесплатную первичную консультацию репродуктолога. Врач даст ценные рекомендации для получения успешной беременности и рождения здорового ребенка. Во время первичной консультации врача будет проведено тщательное изучение анамнеза с выяснением всех аспектов деятельности репродуктивной сферы супругов. Также есть прекрасная возможность получить профессиональную консультацию гинеколога-акушера и в случае необходимости пройти эффективное лечение перед беременностью.

статьи клиники Оксфорд Медикал Киев

Информация в статье предоставлена для ознакомления и не является руководством к самостоятельной диагностике и лечению. При появлении симптомов заболевания следует обратиться к врачу. 

Беременность – это особенный, очень радостный и в то же время ответственный период в жизни женщины и всей семьи. Готовиться к этому шагу нужно заранее. Только так можно избежать лишних тревог, проблем со здоровьем и провести время перед встречей с малышом максимально спокойно и гармонично.

Подготовиться к беременности нужно не только физически, но и психологически. Надо проконсультироваться у разных специалистов, пройти обследования и при необходимости лечение. Возможно, придется отказаться от вредных привычек и сделать рацион питания более полезным. Также желательно изучить информацию о течении беременности и первых месяцах жизни малыша, чтобы быть готовой к предстоящим изменениям образа жизни.

Не менее важно, чтобы в планировании беременности участвовал и будущий папа. Ему также надо сдать анализы, исключить или уменьшить употребление алкоголя и курение.

Осознанная подготовка к зачатию – это залог легкой беременности и рождения здорового малыша.

Совет №1. Найдите «своего» гинеколога и проконсультируйтесь у других специалистов

Во время беременности в организме женщины происходит ряд физиологических изменений, меняется гормональный фон и увеличивается нагрузка на все внутренние органы. Это стресс и испытание для организма, к которому его нужно подготовить заранее.

Перед зачатием важно вылечить все острые заболевания, а хронические, если есть, перевести в стадию ремиссии. Если вы длительно принимаете какие-то препараты, это нужно обсудить с акушер-гинекологом. Некоторые средства могут влиять на развитие плода, поэтому противопоказаны во время беременности.

Если жалоб на здоровье нет, диагностику все равно нужно сделать. Некоторые гинекологические заболевания могут протекать в скрытой форме, а во время беременности обостряться и провоцировать осложнения. 

Также во время беременности могут обостриться и другие болезни, казалось бы, не связанные с вынашиванием ребенка (например, кариес и другие заболевания зубов), поэтому перед зачатием важно убедиться, что будущая мама здорова.

На этапе планирования беременности нужно проконсультироваться у:

Главный врач при планировании и ведении беременности, конечно, акушер-гинеколог. Важно найти «своего» специалиста, с которым сложатся комфортные и доверительные отношения. Можно посетить несколько врачей, выбирая того, кто понравится. В государственной клинике поменять гинеколога можно, написав специальное заявление. В частной клинике сделать это проще – можно просто записаться на прием к другому врачу.

Еще один важный шаг – выбор клиники для наблюдения беременности. Сейчас многие выбирают частные медицинские центры. Они оснащены более современной аппаратурой и дают возможность не сидеть в очередях, ожидая приема. Еще один плюс – возможность сдавать все анализы и посещать разных специалистов в одном месте.

Преимуществом государственных клиник считают возможность пройти консультации и обследования бесплатно. Однако это не всегда так. На большинство анализов, которые, согласно протоколам, нужно сдать во время беременности, дают направления в частные лаборатории. Минусом является и необходимость подстраиваться под график приема врачей, живые очереди и часто невысокое качество медобслуживания и сервиса. Кроме того, встать на учет в женской консультации можно только по прописке или месту жительства. Частные клиники подобных ограничений не имеют.

Совет №2. Сдайте все анализы и пройдите обследования

Перед зачатием женщине нужно провести комплексную диагностику организма. Для этого проводят лабораторные анализы и инструментальные исследования. Проходить их желательно по назначению акушер-гинеколога и своего лечащего врача.

Перед планируемой беременностью могут назначить такие обследования:

• УЗИ органов малого таза;

• УЗИ брюшной полости;

• УЗИ молочных желез;

• УЗИ щитовидной железы;

• кардиограмма;

• флюорография;

• кольпоскопия;

• бактериологический анализ урогенитальных выделений;

• анализ на вирус папилломы человека;

• общий и биохимический анализ крови;

• общий анализ мочи;

• анализ крови на сахар;

• анализ крови на ВИЧ, гепатит, токсоплазмоз, цитомегаловирус и другие инфекции;

• анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон) и Т4 (свободный тироксин).

При наличии хронических заболеваний или риска осложнений беременности могут понадобиться и другие обследования. Важно, чтобы врач разработал программу индивидуально, учитывая все особенности организма пациентки и ее возраст.  

Раньше женщин после 35 лет называли «старородящими», но в наше время планка репродуктивного возраста выше. При правильной подготовке к зачатию и заботе о своем здоровье беременность может пройти успешно без каких-либо особенностей. Нужно учитывать только, что после 35 лет увеличивается риск потери беременности и более внимательно относиться ко всем сигналам своего организма.

Сдать анализы, а также пройти консультацию терапевта и уролога нужно и будущему папе.

Мужчине перед планированием зачатия могут назначить:

• общий и биохимический анализ крови;

• общий анализ мочи;

• анализ крови на сахар;

• анализ крови на ТТГ;

• анализ крови на ВИЧ, гепатит, сифилис и другие инфекции;

• анализ урогенитальных выделений на инфекции, передающиеся половым путем.

Совет №3. Позаботьтесь о своей красоте и здоровом образе жизни

Во время беременности организм женщины меняется: увеличивается вес, округлость груди, живота и таза. Чтобы эти трансформации были гармоничными и не мешали чувствовать себя красивой и женственной, к ним тоже нужно подготовиться.

Перед наступлением беременности специалисты советуют нормализовать массу тела, изменив свой рацион и добавив физическую активность. При этом диета не должна быть жесткой. Организм должен получать все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества. В первую очередь можно уменьшить количество полуфабрикатов, жирных продуктов, кондитерских изделий и других неполезных блюд, заменив их большим количеством свежих овощей, фруктов, злаков, цельнозернового хлеба и т.д.

Изменение питания лучше всего обсудить с диетологом. Он подберет оптимальное меню, которое позволит снизить вес и не вызовет в организме дефицита каких-то веществ.

Также для улучшения общего состояния может понадобиться прием витаминов и минералов. Назначать их должен врач после проведения анализов. Самостоятельно принимать препараты нельзя, так как для организма в равной степени вреден как дефицит, так и избыток витаминов и минералов.

Очень важно отказаться от вредных привычек: употребления алкоголя и курения. Делать это желательно за 3-6 месяцев до планируемого зачатия. За это время организм успеет очиститься от токсинов и снизится риск негативного влияния на плод и течение беременности.

Стоит уделить внимание и своей внешности в целом. Можно посетить косметолога и поработать над состоянием кожи, сходить к парикмахеру и сделать красивую прическу. Во время беременности важны положительные эмоции, а ничто так не поднимает настроение, как отражение ухоженной и отдохнувшей женщины в зеркале.  

Совет №4. Подготовьтесь к беременности психологически

К беременности и рождению малыша очень важно подготовиться не только физически, но и психологически. Будущие родители должны понимать, как изменится их жизнь, хотеть этого и быть к этому готовыми.

Психологи советуют парам определить, почему они хотят ребенка, не пытаются ли таким образом решить какие-то проблемы в отношениях. Если они есть, разрешить их желательно до зачатия. Во время беременности и после родов эмоциональное состояние женщины часто меняется и ей необходимы понимание и поддержка партнера.

Желательно обсудить с будущим папой все вопросы относительно беременности, родов и ухода за малышом. Можно заранее определить, кто какие обязанности будет выполнять. В течение первого года ребенок нуждается в кормлении каждые 3-6 часов и часто просыпается по ночам. К этому также нужно эмоционально подготовиться и заранее договориться с членами семьи о помощи.

При желании можно посетить психотерапевта или перинатального психолога. Специалист поможет психологически настроиться на роды и появление малыша.

Совет №5. Заранее изучите информацию о беременности и родах

Планируя стать родителями важно сразу найти достоверные источники информации о беременности, родах и развитии малыша в течение первых месяцев после рождения. Это поможет подготовиться к предстоящим изменениям в жизни, а также развеет некоторые тревоги и страхи. Часто женщины переживают именно из того, что не полностью понимают, как меняется их организм и что ждет их дальше.

Многие ориентируются на рассказы подруг и родственниц, их советы и примеры, но все они субъективны. Часто даже рекомендации, данные с любовью и наилучшими пожеланиями, оказываются для женщины бесполезными. При планировании и во время беременности нужно все согласовывать с акушер-гинекологом, в том числе изменение рациона питания, выполнение физических упражнений, приема витаминов и диетических добавок.

Очень важно выбрать гинеколога, в компетенции которого вы будете полностью уверены, и который сможет уделять консультациям достаточно времени. Лучше все тревожащие вопросы обсудить со своим врачом, чем искать информацию в интернете или спрашивать знакомых. Это поможет развеять страхи, избежать ошибок и провести беременность в радостном настроении.

Также заранее нужно подумать о родах и выборе роддома. Можно обсудить с акушер-гинекологом возможность естественных родов или кесарева сечения, изучить все плюсы и минусы обоих. Кроме этого, если вы планируете партнерские роды, это нужно обговорить с партнером и совместно к ним подготовиться.

Сопутствующие услуги:

Гинекология

Ведение беременности

Источники: 

Еlife

ResearchGate 

NCBI

US National Library of Medicine

Как подготовить свое тело к беременности: за 30 дней

Введение

Итак, вы готовы забеременеть. Поздравляем! Принятие решения попытаться завести ребенка — это огромная веха в жизни.

Но готово ли ваше тело к беременности? Вот список того, что вы можете сделать в ближайший месяц, чтобы подготовиться к зачатию.

Дни 1-7

День 1: Прекратить прием противозачаточных средств

Если вы хотите забеременеть, вам необходимо прекратить прием любых противозачаточных средств, которые вы используете. Вы можете забеременеть сразу же после прекращения приема некоторых видов контрацепции, таких как противозачаточные таблетки. На самом деле, у многих женщин первая менструация начинается в течение двух недель после прекращения приема противозачаточных таблеток.

Когда у вас начинается менструация, начинается и ваш первый цикл попыток зачать ребенка. У одних женщин беременность наступает сразу, у других на это уходит несколько месяцев.

День 2: Начните принимать поливитамины

Беременность истощает запасы питательных веществ в организме. Поддержите себя, приняв поливитамины, чтобы восполнить любые пробелы. А еще лучше, пренатальные витамины специально разработаны, чтобы дать вашему телу то, что ему нужно во время беременности.

Начав пренатальное питание сейчас, вы сможете избежать дефицита питательных веществ на ранних сроках беременности. У вас также будет время попробовать несколько брендов, чтобы увидеть, что работает для вашего тела.

День 3: Добавьте фолиевую кислоту

В дополнение к пренатальному витамину вам может понадобиться дополнительный прием фолиевой кислоты или фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки на ранних сроках беременности. Убедитесь, что вы принимаете не менее 400–800 мкг фолиевой кислоты в день. Многие безрецептурные витамины для беременных уже содержат это количество. Обязательно проверьте этикетку.

Если вы забеременели, ваш врач может назначить пренатальные препараты, содержащие большее количество.

День 4: хорошо питайтесь

Вы также можете получить многие из необходимых вам витаминов и минералов, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Наслаждайтесь цельными продуктами, а не чем-либо обработанным. Если ваш бюджет позволяет, вы также можете включить в свой рацион больше органических фруктов и овощей, чтобы ограничить воздействие токсинов.

День 5: Упражнения

Движение тела не менее четырех-пяти раз в неделю — еще один отличный способ подготовиться к беременности. Стремитесь получать не менее 30 минут умеренной активности из общей сложности 150 минут каждую неделю.

Начиная с дивана? Выберите что-то легкое, например прогулку, которой вы можете заниматься прямо у входной двери. Начните с 10-15 минут за раз и постепенно увеличивайте продолжительность.

Если вы хотите посложнее, попробуйте энергичные занятия, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или подъем в гору. Вы получаете дополнительные преимущества для здоровья при большем количестве упражнений. Если вы уже относительно активны, вы можете попробовать увеличить промежутки между 150 и 300 минутами в неделю.

День 6: Получите физическую

Ежегодные медицинские осмотры помогут выявить проблемы со здоровьем до того, как они станут серьезными. Когда вы готовитесь к беременности, они особенно важны. Ваш врач осмотрит вас и, возможно, возьмет анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина и многое другое. Во время этого визита вы также можете рассказать о любых других проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.

День 7: Проверка прививок

Ваш личный прием также является прекрасной возможностью узнать о любых прививках, срок действия которых истек (столбняк, краснуха и т. д.). Прививки могут помочь вам и вашему ребенку быть здоровыми и защищенными.

Дни 8-15

День 8: Запланируйте посещение перед зачатием

В зависимости от ряда факторов (возраст, предыдущие проблемы с фертильностью и т. д.) вы также можете запланировать специальный визит к акушеру перед зачатием. Некоторые из областей этого обследования могут пересекаться с вашим физическим, поэтому обязательно принесите любые конкретные репродуктивные вопросы, которые у вас могут возникнуть.

Ваш визит должен охватывать все, что вас беспокоит, от скрининга на заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), до скрининга на готовность к беременности.

День 9: Отслеживайте свой цикл

Независимо от того, принимали ли вы противозачаточные средства или нет, сейчас самое время поближе познакомиться с вашим менструальным циклом. Сужение окна, когда вы наиболее фертильны, поможет вам быстрее забеременеть.

Кроме того, понимание ваших циклов поможет вам обнаружить, что что-то не так и может потребовать устранения (пятнистость, неравномерная длина и т. д.).

Начните с простой записи начала и окончания менструации, чтобы увидеть, как продолжительность вашего цикла меняется от месяца к месяцу. Вы также можете отметить что-нибудь вроде нерегулярных кровотечений и кровянистых выделений. Средняя продолжительность менструального цикла составляет около 28 дней, но может варьироваться от 21 до 35 дней и все же находится в нормальном, здоровом диапазоне. Существует множество приложений, которые также помогут вам в отслеживании.

День 10: Ограничьте воздействие токсинов

Большое количество токсинов может быть опасным для развивающегося ребенка. Постарайтесь уменьшить воздействие обычных нарушителей:

• избегайте синтетических ароматов
• не используйте бисфенол-А (БФА)
• выбирайте продукты для дома и личной гигиены без химикатов
• пропуская определенные косметические услуги

Вот несколько других вещей, которые вы можете начать делать уже сегодня:

• сделать свои собственные бытовые чистящие средства, используя воду и уксус
• ешьте органические продукты
• запасайтесь моющими средствами для стирки без отдушек
• выбрасывайте косметику, содержащую парабены, лауретсульфат натрия и ртуть
• выбирайте свежие продукты, а не консервированные, которые могут содержать BPA Relief

  Создание хороших каналов для снятия стресса сейчас поможет вам во время беременности и в беспокойный первый год жизни вашего ребенка.

  Чувствуете стресс? Попробуйте совершить расслабляющую прогулку, попрактиковаться в упражнениях на глубокое дыхание или заняться чем-то еще, что приносит вам радость.

  День 12: Попробуйте йогу

  Йога имеет ряд преимуществ для вашей фертильности. Регулярная практика йоги может помочь справиться с эмоциями и тревогой, связанными с процессом зачатия. Вы также укрепите и растянете свое тело, готовясь к беременности.

  Поищите занятия йогой для плодородия или другие занятия йогой, предлагаемые в вашем районе.

  День 13: Посетите стоматолога

  Пока вы проходите осмотры, лучше заглянуть и на осмотр ваших зубов. Во время беременности гормоны в вашем организме могут влиять на десны и зубы. Правильная привычка чистить зубы до беременности может помочь предотвратить гингивит беременных и кариес.

  День 14: Откажитесь от табака, алкоголя и наркотиков

  Курение, употребление наркотиков и употребление алкоголя могут нанести вред нерожденному ребенку различными способами. Курение подвергает ребенка воздействию вредных химических веществ, ограничивает кровоток и даже может вызвать преждевременные роды.

  Алкоголь подвергает ребенка риску фетального алкогольного синдрома (ФАС). Употребление наркотиков (героин, кокаин, метамфетамины, марихуана и т. д.) не только является незаконным, но также может привести к врожденным дефектам, выкидышу или мертворождению.

  День 15: Секс

  С самого начала сопротивляйтесь превращению секса в рутину. Ешьте его часто и для удовольствия. Будьте спонтанны и страстны. В конце концов, секс — это то, от чего вы, скорее всего, забеременеете. Создание здоровых привычек для занятий любовью поможет укрепить ваши отношения.

  Если у вас нет известных проблем с фертильностью, поначалу не беспокойтесь о времени секса. Вместо этого занимайтесь частым незащищенным сексом на протяжении всего цикла.

  Дни 16-23

  День 16: Достигните здорового веса

  Знаете ли вы свой индекс массы тела (ИМТ)? Ваш врач, вероятно, рассчитает это число на медицинском осмотре. Если ваш ИМТ относится к категориям избыточного веса или ожирения, поговорите со своим врачом о здоровых стратегиях похудения. Если ваш ИМТ находится в категории недостаточного веса, также поговорите со своим врачом.

  День 17: Сбор семейной истории болезни

  На здоровье вашего ребенка также будут влиять генетические факторы, корни которых уходят в ваше генеалогическое древо. Прежде чем забеременеть, вы можете спросить своих родителей или других родственников, есть ли какие-либо генетические заболевания, которые встречаются в вашей родословной. То же самое касается вашего партнера.

  Раскрыть что-нибудь? Вы можете записаться на прием к генетическому консультанту, чтобы обсудить волнующие вас вопросы и пройти дополнительное обследование.

  День 18: Обсудите рецепты

  Убедитесь, что ваш врач знает, что вы пытаетесь забеременеть, чтобы он мог ознакомиться с вашими рецептами, лекарствами или любыми другими добавками, которые вы принимаете. Некоторые из этих лекарств могут быть небезопасными во время беременности.

  День 19: Найдите помощь в случае домашнего насилия

  Горячая линия по вопросам домашнего насилия — это полезный ресурс, если вы сталкиваетесь с домашним насилием, которое может поставить под угрозу ваше здоровье или благополучие вашего будущего ребенка. Услуги конфиденциальны.

  Позвоните сегодня по номеру 1.800.799.SAFE, чтобы поговорить с квалифицированным адвокатом.

  День 20: Хороший сон

  Многие родители беспокоятся о сне в первые дни после того, как принесут домой свою радость. Но сон во время беременности может быть таким же неуловимым. Догоните свой Zzz, пока можете.

  День 21: Ограничьте потребление кофеина

  Вы пьете много кофе или других напитков с кофеином? Рекомендации по ежедневному потреблению для беременных составляют всего около 12 унций кофе в день. Попробуйте медленно отлучаться от груди, если в настоящее время вы потребляете больше, чем это количество.

  День 22: Пейте воду

  Целых 60 процентов вашего тела состоит из воды. Держите себя увлажненным для оптимального здоровья. Женщины должны выпивать 9 чашек воды каждый день. Когда вы забеременеете, вы можете увеличить это количество. Попросите вашего врача дать рекомендации.

  День 23. Узнайте, как происходит зачатие

  Повышает ваши шансы забеременеть благодаря чтению основ. Planned Parenthood предоставляет отличный ресурс для понимания того, как происходит беременность.

  Для начала вам нужно заняться сексом во время периода фертильности, чтобы сперматозоиды могли встретиться с яйцеклеткой до или во время ее выхода в ваше тело. Оттуда оплодотворенные яйцеклетки перемещаются по фаллопиевым трубам и должны имплантироваться в матку, чтобы беременность закрепилась. Половина всех оплодотворенных яйцеклеток не имплантируются и вымываются во время менструального цикла.

  Дни 24-30

  День 24: Проверьте его

  Несмотря на то, что здоровая беременность во многом зависит от женщины, вашему парню тоже стоит пройти обследование. Около 30% случаев бесплодия связаны с мужскими факторами.

  Удостоверьтесь, что он:

  • назначает физические упражнения
  • хорошо питается
  • упражнения
  • прекращает курить и принимать другие наркотики
  • ограничивает употребление алкоголя больше восприимчивы к простуде, гриппу и другим заболеваниям. Окажите дополнительную помощь своей иммунной системе, соблюдая здоровую диету, богатую антиоксидантами, получая витамин С и отдыхая.

    День 26. Узнайте, что можно и чего нельзя делать

    Вы многое услышите о том, что безопасно, а что нет во время беременности. Кое-что из этого не так уж научно. Другие предметы невероятно важны для здоровья вашего растущего ребенка. Один из самых горячих вопросов для обсуждения? Каких продуктов избегать во время беременности.

    Беременные женщины в 10 раз чаще, чем другие здоровые взрослые, заражаются листериозом через зараженные пищевые продукты. Начните читать этикетки на ваших любимых продуктах прямо сейчас, чтобы убедиться, что они пастеризованы.

    День 27: работа вокруг

    Ваша работа может быть связана с физическими нагрузками или требовать некоторых опасных движений. Но поднятие тяжестей, стояние в течение длительного времени и наклоны в талии могут привести к нарушениям менструального цикла, проблемам с фертильностью или выкидышу.

    Обсудите с врачом свои опасения и рекомендации по подъему тяжестей. Когда вы все-таки забеременеете, вам следует избегать подъема тяжестей с пола, поднятия тяжестей над головой, повторных наклонов или наклонов.

    День 28: Сделай что-нибудь безумное

    Во время беременности существует ряд действий, которые небезопасны для вас или вашего растущего ребенка. Прежде чем забеременеть, совершите последний прыжок с парашютом или прокатитесь на американских горках. Внезапное начало, остановка и другие раздражающие факторы более экстремальной деятельности могут вызвать отслойку плаценты.

    День 29. Проверьте свое страховое покрытие

    Прежде чем забеременеть, важно проверить, что покрывается вашим планом медицинского страхования. Ежегодно около 1 миллиона женщин рожают без надлежащего дородового ухода. У их детей в 3 раза больше шансов родиться с низкой массой тела при рождении и в 5 раз больше шансов умереть, чем у детей, рожденных женщинами, которые не отстают от регулярных дородовых посещений.

    День 30: Общение

    Вы можете забеременеть за несколько первых циклов попыток, но часто парам требуется гораздо больше времени, чтобы увидеть положительный знак. Прежде чем пытаться зачать ребенка, убедитесь, что вы открыты и честны со своим партнером. Разговор о любых проблемах или разочарованиях, которые у вас возникают на пути к ребенку, является ключом к поддержанию здоровых отношений.

    Еда на вынос

    Есть о чем подумать, когда вы хотите добавить ребенка в свою семью. Но с небольшой подготовкой вы будете на пути к здоровой беременности.

    Контрольный список подготовки к беременности | Блог HealthPartners

    Yay! Твои дни попыток завести ребенка вот-вот начнутся. Вы готовы приступить к работе, но готово ли ваше тело к беременности?

    Наше тело способно на невероятные вещи, но это не значит, что забеременеть легко всем. Вот почему так важно подготовить свое тело к беременности. Ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье имеет важное значение для увеличения ваших шансов на зачатие и здоровую беременность.

    От выяснения того, когда вы наиболее фертильны во время цикла, до того, что есть, пытаясь забеременеть, мы составили контрольный список подготовки к беременности, чтобы помочь вам начать планирование до зачатия.

    Подготовка к беременности, часть 1: первые шаги ребенка

    Прекратите использовать противозачаточные средства

    Первое, что нужно сделать перед тем, как забеременеть, очень просто: вам нужно отказаться от любых методов контроля над рождаемостью, которые вы используете. Просто убедитесь, что вы готовы.

    Барьерные методы контрацепции, такие как презервативы или диафрагма, можно использовать до того дня, когда вы начнете пытаться зачать ребенка. Если вы используете противозачаточные средства, такие как противозачаточные таблетки или внутриматочную спираль (ВМС), вы можете перейти на барьерный метод сейчас, если вы планируете начать попытки в ближайшие пару месяцев. Почему?

    Чтобы забеременеть, нужно снова начать регулярную овуляцию. Овуляция происходит, когда яйцеклетка высвобождается из вашего яичника, что противозачаточные таблетки, кольца, пластыри, имплантаты и гормональные ВМС предназначены для предотвращения. Эти типы гормональных методов контроля рождаемости также могут сделать вашу цервикальную слизь более густой, что помогает предотвратить попадание сперматозоидов в яйцеклетку, если она высвобождается.

    Забеременеть сразу после прекращения приема противозачаточных средств возможно, но это может занять несколько месяцев.

    Отслеживание менструального цикла

    Первый день менструации знаменует собой начало нового менструального цикла — месячного процесса, который делает возможной беременность. И отслеживание вашего цикла помогает вам сделать две вещи: понять закономерности изменений тела, которые вы испытываете на протяжении всего цикла, и сузить окно фертильности.

    Окно фертильности — это время, когда ваши шансы на зачатие самые высокие. Ваше фертильное окно также включает окно овуляции, которое составляет примерно от 24 до 72 часов, когда может произойти зачатие.

    Когда большинство женщин обычно фертильны? Средняя продолжительность цикла составляет 28 дней, но может колебаться от 21 до 35 дней. В зависимости от вашего цикла, ваше фертильное окно может длиться от шести до 10 дней и происходит в середине цикла.

    Итак, в следующий раз, когда начнутся месячные, начните отслеживать. Запишите, когда у вас начались и когда закончились месячные, что вы заметили в своих выделениях и какие симптомы у вас есть. Эти симптомы могут включать судороги, боли в спине или болезненность молочных желез во время менструации и на протяжении всего менструального цикла.

    Если это кажется немного пугающим, не волнуйтесь. Вы можете использовать приложение для отслеживания фертильности, чтобы помочь. Существуют десятки мобильных приложений, разработанных для того, чтобы упростить отслеживание менструации и симптомов, визуализировать закономерности и (в конечном счете) рассчитать время сеансов родовспоможения. Некоторые приложения включают:

    • Подсказка
    • Фло
    • Друг плодородия
    • premom (сочетается с наборами для тестирования на овуляцию)

    Со временем вы сможете начать отслеживать данные о фертильности, такие как базальная температура или данные теста на овуляцию. Ваша базальная температура — температура тела в состоянии покоя — может немного повышаться во время овуляции. А домашние тесты на овуляцию могут помочь обнаружить всплеск лютеинизирующего гормона (ЛГ) в моче, что сигнализирует о приближении овуляции.

    И то, и другое может помочь вам определить самые плодородные дни и время секса для наилучших шансов на зачатие, а трекер фертильности может быть чрезвычайно полезен для отслеживания всех данных каждый месяц.

    Запись на обследование перед зачатием

    Лучший способ подготовить свое тело к беременности — это убедиться, что ваше тело здорово, и именно здесь вступает в действие визит к акушеру-гинекологу, сертифицированной медсестре-акушерке (CNW) или семейному врачу до зачатия.

    Осмотр перед зачатием аналогичен ежегодному медицинскому осмотру, но включает в себя дополнительную помощь, связанную с планированием семьи и беременностью. На то, чтобы записаться на прием, может уйти несколько недель. Вот почему мы рекомендуем вам заранее записаться на предварительную консультацию.

    Вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать во время вашего визита:

    • Обзор вашего медицинского и репродуктивного анамнеза, включая:
      • Если вы в курсе рекомендуемых прививок, таких как столбняк, гепатит и коклюш
      • Текущие лекарства, которые вы принимаете (включая витамины и добавки)
      • Состояние здоровья, которое вы лечите, например, диабет, тревожность, высокое кровяное давление или другие медицинские проблемы
      • Прошлые беременности
    • Обсуждение вашего образа жизни и рабочей среды
    • Рекомендации по питанию до беременности и витамины для беременных
    • Медицинский осмотр, который может включать мазок Папаниколау и гинекологический осмотр
    • Лабораторные анализы (в зависимости от множества факторов, таких как возраст или текущее состояние здоровья)
    • Самое время задать любые вопросы или опасения по планированию перед зачатием, которые у вас на уме – сейчас самое подходящее время, чтобы задать их своему врачу, практикующей медсестре или акушерке

    В чем разница между акушеркой и акушером-гинекологом? Или как насчет семейного врача по беременности? Все они могут обеспечить вам невероятную заботу сейчас и если вы забеременеете. Выбор подходящего человека зависит от вашего здоровья, целей беременности и предпочтений.

    Попросите вашего партнера запланировать и его собственный предварительный осмотр

    Здоровье вашего партнера так же важно, как и ваше, когда вы пытаетесь завести ребенка. Проблемы со здоровьем, такие как ожирение, депрессия или стресс, а также факторы образа жизни, такие как курение и употребление алкоголя, — это лишь некоторые из факторов, которые могут повлиять на мужскую фертильность. Итак, назначьте себе встречу в книгах и попросите его сделать то же самое.

    Планирование беременности. Часть 2: Как подготовить свое тело к беременности

    Начните принимать поливитамины для беременных

    Многие женщины задаются вопросом, когда начинать принимать витамины для беременных. Как только вы узнаете, что беременны? До? Первые несколько недель беременности важны для здоровья и развития плода. Некоторые витамины, особенно фолиевая кислота, способствуют развитию и помогают уменьшить врожденные дефекты.

    Когда вы забеременеете, самое раннее, что вы можете узнать о том, что вы беременны, примерно на 4-й неделе. Поэтому, если вы планируете беременность, важно начать прием пренатальных витаминов до беременности (и продолжать их прием на протяжении всей беременности).

    Существует множество брендов поливитаминов для беременных на выбор — просто внимательно читайте этикетки. Ищите витамины для беременных, которые содержат не менее 400 миллиграммов фолиевой кислоты, и постарайтесь принимать их в течение полного месяца, прежде чем забеременеть.

    Начните диету перед беременностью

    Поддержание здорового, сбалансированного питания всегда важно для вашего здоровья и хорошего самочувствия. Но когда вы пытаетесь зачать ребенка, дайте своему телу питательные вещества, необходимые для поддержания здоровой беременности.

    Как выглядит диета до беременности? Важно есть разнообразную пищу. Ваше тело нуждается в достаточном количестве белков, углеводов и жиров для получения энергии, а также в фолиевой кислоте, кальции и железе. Это те самые питательные вещества, которые вы захотите включить в свой рацион во время беременности.

    • Белки – Белки помогают поддерживать важные функции организма, такие как восстановление тканей, гормональная функция и наращивание мышц. Это также помогает вам регулировать уровень сахара в крови. Постные белки, такие как рыба с низким содержанием ртути, индейка или курица без кожи, нежирные молочные продукты и бобовые (горох, фасоль и чечевица), помогают поддерживать функции организма, а также ограничивают потребление насыщенных жиров.
    • Жиры – Насыщенные жиры повышают уровень липидов в крови. Со временем это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому сократите потребление насыщенных жиров, таких как масло, сыр и жирное мясо, такое как говядина и некоторые продукты из свинины. Вместо этого добавьте в свой рацион больше ненасыщенных жиров, таких как оливковое масло, авокадо, арахис и лесные орехи.
    • Углеводы – Углеводы дают вашему телу энергию, но лучшим выбором являются сложные углеводы. Обработанные пищевые продукты, такие как печенье, чипсы и газированные напитки, а также все, что содержит рафинированный сахар, представляют собой простые углеводы, которые практически не имеют питательной ценности. Но сложные углеводы, такие как цельные зерна, фрукты и овощи, содержат мало сахара или содержат натуральные сахара и являются отличным источником необходимых витаминов и клетчатки:
    • Спаржа
    • Авокадо
    • Бананы
    • Свекла
    • Брокколи
    • Брюссельская капуста
    • Цитрусовые
    • Яйца
    • Обогащенное зерно
    • Бобовые

    В дополнение к сбалансированной диете с белками, жирами и углеводами до беременности вам также следует:

    • Увеличьте потребление воды – Стремитесь к 8-10 чашкам воды в день.
    • Сократите потребление кофеина 903:27 – Вы должны ограничить себя 200 мг кофеина в день, что примерно эквивалентно одной большой чашке кофе.
    • Оцените свой вес – Избыточный (и недостаточный) вес может повлиять на вашу фертильность, затрудняя зачатие или вынашивание здоровой беременности. Избыточный вес во время беременности также может увеличить риск высокого кровяного давления, гестационного диабета, рождения детей с избыточным весом и многого другого.

    Составьте план отказа от курения

    За прошедшие годы многочисленные исследования показали, что курение во время беременности, а также употребление алкоголя и других наркотиков могут нанести вред матерям и их детям. Но вы можете не знать, что курение, употребление алкоголя и наркотиков, пока вы пытаетесь зачать ребенка, также могут быть вредными.

    Курение связано с рядом проблем с фертильностью, включая повышенный риск внематочной беременности, повреждение яйцеклеток по мере их развития в яичниках, изменения слизистой оболочки матки, которые могут снизить вероятность правильной имплантации эмбриона, и многое другое.

    Когда дело доходит до употребления алкоголя во время попытки забеременеть, одной из самых больших проблем является влияние алкоголя на первые недели беременности. Развитие важных органов происходит в первые несколько недель — до того, как вы узнаете, что беременны, — и чрезмерное употребление алкоголя может привести к осложнениям. Старайтесь избегать или ограничивать употребление алкоголя при попытке зачать ребенка, а затем избегайте его во время беременности.

    Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим врачом, акушеркой или практикующей медсестрой во время обследования перед зачатием. Они могут предоставить вам полезные ресурсы, а если вы являетесь участником страхового плана HealthPartners, у вас есть бесплатный доступ к медицинскому инструктору. Просто позвоните по номеру 800-311-1052, чтобы начать.

    Начать заниматься спортом, прежде чем забеременеть

    Физическая активность — наряду со здоровым питанием — важна для поддержания здорового веса, а также для укрепления и кондиционирования вашего тела. Беременность – это большая работа для вашего тела. Активный образ жизни и физические упражнения могут улучшить общее состояние здоровья, помочь подготовить организм к беременности и подготовить ребенка к здоровому началу жизни.

    Как часто нужно заниматься спортом, когда вы пытаетесь забеременеть?

    Как правило, хорошей целью является 30 минут умеренных упражнений пять раз в неделю (или 150 минут каждую неделю). Если вы не привыкли тренироваться регулярно, начните с 10-15-минутных блоков и постепенно увеличивайте их. Если вы уже довольно активны, попробуйте увеличить уровень активности до 150–300 минут в неделю.

    Какие упражнения вам следует делать, если вы пытаетесь забеременеть?

    Ходьба — это простой и относительно безопасный способ передвижения. Восстановительные упражнения, такие как растяжка, йога и пенопласт, отлично подходят для расслабления и восстановления после более напряженной деятельности. Приседания также могут быть хорошим укрепляющим упражнением, особенно с учетом того, что в ближайшем будущем вам может понадобиться поднять игрушки или ребенка. Более того, это также безопасные упражнения для беременных. Так что стоит познакомиться хотя бы с некоторыми из них.

    Ограничить воздействие токсинов дома и на работе

    От чистящих средств до косметики вы ежедневно сталкиваетесь с токсинами, многие из которых могут нанести вред репродуктивному здоровью. Хотя вы, возможно, не сможете устранить воздействие определенных токсинов, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму или избежать воздействия. Некоторые советы включают в себя:

    • По возможности избегайте пассивного курения
    • Откажитесь от бытовых чистящих средств на основе химикатов и сделайте свои собственные, используя уксус и воду
    • Избегайте интенсивного использования домашних освежителей воздуха
    • Не злоупотребляйте аэрозольными спреями (например, лаком для волос, дезодорантом и т. д.)
    • Пить фильтрованную воду
    • Не распыляйте средства от жуков и грызунов внутри дома: держите дом в чистоте, используйте ловушки с приманкой и (при необходимости) нанимайте только лицензированного эксперта по борьбе с вредителями
    • Всегда промывайте овощи и фрукты теплой водой или чистите чистой щеткой, если это необходимо. Продукты с пометкой «предварительно вымытые» или «готовые к употреблению» ополаскивать не нужно.
    • Используйте продукты, не содержащие BPA (BPA — это химическое вещество, используемое в пищевых контейнерах и упаковке, а также во многих продуктах гигиены)
    • Поговорите со своей компанией о потенциальных токсинах, воздействию которых вы можете подвергнуться на рабочем месте

    Ищите способы уменьшить стресс и увеличить время отдыха

    Стресс может по-разному влиять на ваше здоровье. Стресс может вызывать физические симптомы, такие как учащение пульса, высокое кровяное давление, головные боли, усталость, болезненность мышц и расстройство желудка. Стресс может повлиять на ваше настроение, вызывая у вас беспокойство, подавленность, беспокойство или раздражительность. Стресс также может привести к изменениям поведения, таким как переедание или недоедание, социальная изоляция или вспышки гнева.

    Суть? Стресс может негативно повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, что может повлиять на вашу фертильность и возможную беременность. Итак, ищите способы уменьшить стресс и депрессию, а также больше отдыхайте.

    Мы знаем, мы знаем. Легче сказать, чем сделать, верно? Но вот несколько советов, как уменьшить стресс при попытке зачать ребенка:

    • Напряженный график. Если у вас напряженный график, ищите способы сократить свои обязательства или делегировать обязанности. Например, если вы проводите ежемесячный книжный клуб, попросите другого члена взять его на себя на некоторое время. Если у вас много дел, попросите вашего партнера принять участие. Если вам нужно сходить в продуктовый магазин, рассмотрите возможность использования службы доставки.
    • Работа. Если вы испытываете стресс из-за работы, поговорите со своим руководителем о дополнительной поддержке или изменении вашего графика.
    • Финансы. Если вас беспокоят финансы, создайте трекер бюджета вместе со своим партнером. Также просмотрите свое страховое покрытие дородового ухода, послеродового ухода и педиатрического ухода, а также узнайте о политике вашей компании в отношении отпусков по беременности и родам. Это может помочь вам подготовиться к тому, что должно произойти.
    • Близость. Если вас беспокоит время, которое вы и ваш партнер потратите на попытки зачать ребенка, знайте, что вы не одиноки. Пытаясь зачать ребенка, многие пары считают, что секс может превратиться в рутину. Итак, постарайтесь выкроить дополнительное время для вас и вашего партнера, чтобы пообщаться — в спальне и за ее пределами.

    Если вы считаете, что вам нужна небольшая помощь, чтобы уменьшить стресс, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут работать с вами, чтобы справиться со стрессом, и при необходимости направят вас к специалисту по психическому здоровью.

    Запланируйте свой следующий визит к стоматологу

    Здоровье полости рта является важной частью общего состояния здоровья. Кроме того, гормональные изменения — не говоря уже о более частых перекусах и утреннем недомогании — во время беременности могут повлиять на ваши зубы и десны. Таким образом, важны ежедневные привычки чистки зубов и регулярное посещение стоматолога.

    Планирование беременности, часть 3: займитесь делом

    Используйте смазку, подходящую для беременных

    Смазки

    помогают сделать секс более приятным и комфортным, особенно когда вы пытаетесь забеременеть. Но подавляющее большинство лубрикантов не предназначены для пар, пытающихся зачать ребенка. Эти смазки могут быть вредны для сперматозоидов, нарушая подвижность, целостность и выживаемость сперматозоидов.

    Благоприятные для фертильности лубриканты имитируют консистенцию цервикальной слизи и обеспечивают защитную среду для сперматозоидов, пока они проходят через вашу репродуктивную систему. Спросите у своего врача, акушерки или практикующей медсестры безопасные рекомендации.

    Займитесь сексом

    Секс — важная часть процесса рождения ребенка. Итак, если вы готовы начать попытки завести ребенка, сделайте регулярные занятия любовью приоритетом.

    Будьте спонтанны, но привержены регулярному сексу. Сначала не беспокойтесь о времени, просто сосредоточьтесь на частых незащищенных половых актах на протяжении всего цикла и используйте свой журнал или приложение для отслеживания фертильности, чтобы записывать дни, когда вы занимаетесь сексом.