Как расстаться с человеком безболезненно: советы

Ты нашла мужчину своей мечты и была вполне себе счастлива, но спустя какое-то время чувства стали угасать, и ты понимаешь, что финал не за горами. В отличие от твоего бойфренда…

Редакция сайта

Теги:

Расставания

Советы VOICE

Лайфхаки в отношениях

East News

Осознавая, что тебе придется разбить ему сердце, ты чувствуешь себя ужасно и мучаешься вопросом — а существует ли вообще более-менее гуманный способ порвать с кем-то? Вот 13 правил, как сделать это умело и с состраданием.

1. Будь готова

Реши заранее, что ты собираешься сказать партнеру. Конечно, учить все наизусть явно ни к чему, но отрепетировать монолог в общих чертах не помешает.

2.

Придумай ответы

Подумай, как ты будешь парировать аргументы партнера и отстаивать свою позицию. Составь стратегию, это поможет тебе чувствовать себя более уверенно.

3. Срывай пластырь

После того как ты окончательно убедишься, что готова расстаться, сделай это как можно скорее. Многие откладывают решение, потому что слишком нервничают или боятся обидеть партнера, но, к сожалению, «подходящее время» для расставания не наступит никогда. Действуй! Иначе потом он поймет, что ты давно откладывала решение, и от этого ему будет еще больнее.

4. Подумай о дате

Если это возможно, постарайся избежать расставания в необычный для него день: праздник, юбилей, корпоративная вечеринка или, тем более, похороны близкого человека.

5. Скажи это ему в лицо

Да, это кажется сложным. Но твой партнер заслуживает того, чтобы поговорить об этом лицом к лицу. Если это тебе не по силам, из остальных способов более-менее приемлем лишь телефонный звонок.

6. …и наедине

Расставаться на публике довольно нелепо. Сочувственные взгляды окружающих заставят его почувствовать себя еще более неловко. Лучше делать это у него дома, в зоне комфорта его собственного пространства.

7. Будь честной

Вы сэкономишь партнеру много нервов, дав понять, что решение принято и пути назад просто нет. Обязательно озвучь конкретные причины, почему ты решила закончить отношения.

8. Не клюй на приманку

У него могут оказаться неожиданно веские аргументы против твоего решения. Не соглашайся и стой на своем, если он пытается доказать, что вам нужно «попробовать еще раз».

9. Поблагодари его

Несомненно, вы успели пережить весьма приятные моменты. Выражая свою благодарность за то время, которое вы были вместе, ты смягчишь удар.

10. Никаких перерывов

Многие пытаются подсластить пилюлю, говоря что-то вроде «давай сделаем перерыв», хотя для себя уже решили, что это конец. Тем самым ты сделаешь ему только больнее в долгосрочной перспективе.

11. Продумайте социальные нюансы

В наш век социальных сетей расставание может быть весьма более странным, чем до эпохи «Фейсбука (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)». Обсудите вместе, должны ли вы объявить о прекращении отношений на своих персональных страницах и удалять друг друга из списка друзей.

12. Прекратите общение

Если вы решили остаться приятелями, некоторое время вам все равно нужно побыть вдали друг от друга, чтобы залечить раны. Обозначь сроки. Объясни ему, что тебе нужно, к примеру, шесть месяцев, чтобы прийти в себя.

13. Дай себе время

Даже если ты стала инициатором расставания, это все равно будет довольно болезненным процессом. Тебе понадобится некоторое время и поддержка друзей, чтобы принять конец отношений.

Удачи!

Как правильно и безболезненно расстаться: советы психолога

Советы психолога. Фото Pixabay

Советы психолога. Фото Pixabay1/1

Все помнят легендарную песню Шуфутинского, который то и дело переворачивал календарь, и было снова это грустное «3 сентября». Хит давно стал мемом в Сети: пользователи каждый год вместе с автором трека переживают его боль после расставания с любимой.

Metro вместе с психологом Кристиной Грибовой подготовило для читателей несколько советов о том, как расстаться менее болезненно, но эффективно

Хит «3 сентября» принёс Михаилу Шуфутинскому успех среди молодого поколения в социальных сетях.

РИА Новости

1. Личная встреча
Если вы окончательно решили, что вам не стоит быть вместе, то сказать об этом лучше лично. Психолог советует найти время и встретиться, чтобы разговор проходил с глазу на глаз, – так вы выразите уважение к тому человеку, с которым разделяли какое-то время свою жизнь. Расставаться в соцсетях или с помощью сообщений очень долго, и не всегда письменно можно передать нужный смысл.

2. Обозначьте причину расставания
Во время прощального разговора не критикуйте и не давайте советов, если вас об этом не просят. Чтобы было менее болезненно, лучше спокойно и без криков объяснить причину разрыва, рассказать о своих мыслях и чувствах. Это даст возможность партнёру понять вас, а не винить. Если отношения длились недолго, то вполне вероятно, что расстаться пришлось из-за рухнувших ожиданий. В таком случае лучше честно признаться, что не оправдались фантазии и ожидания.

Советы психолога.

Pixabay

3. Не ищите виновных
Обвинение – это позиция слабых. Перед вами стоит человек, которого вы когда-то любили и с которым провели чудесные годы, месяцы или недели, и он не заслуживает унижения в непростой момент жизни. При разговоре стоит забыть и про фразу «дело не в тебе, дело во мне». По словам специалиста, правильнее будет разделить ответственность пополам: «думаю, мы оба в чём-то виноваты».

Советы психолога.

Pixabay

4. Забудьте про фразу «давай останемся друзьями»
Не предлагайте человеку, с которым решили расстаться, поддерживать дальше дружеские отношения. Это ещё одно клише, которое часто используют, предполагая, что так будет менее больно ему или ей. Однако на деле эти слова не приносят облегчения. Эксперт советует постараться вселить надежду в брошенного партнёра, например, сказать ему, что для всех в этом мире есть свой человек и он обязательно найдётся.

Советы психолога.

Pixabay

НЕЛЕПО РАССТАЛИСЬ

Репортёр Metro собрала самые странные и неудачные причины расставания

«В юности я рассталась с парнем из-за того, что, когда пила кофе, у меня остались усы из пенки, а он мне ничего не сказал. Вместо этого он сделал фото и скинул мне на стену во «ВКонтакте». Такого предательства я не ожидала, конечно».
Алёна, 24 года

«Когда мне было 16, парень сказал, что нам надо расстаться…»тем более мы по гороскопу не подходим». На секунду, парнишка был постарше меня на пару лет».
Танюша, 25 лет

«Я однажды бросила парня, потому что меня бесил его нелепый смех».
Настя, 24 года

«Со мной 22-летняя девушка рассталась, потому что «мне было не 30 лет». Мне сейчас 26, через 4 года я ей наберу, и посмотрим, что она мне ответит».
Вася, 26 лет

«Меня девушка бросила из-за «отсутствия чувства ритма и неумения двигаться в такт». А ведь я просто не мог танцевать под техно». Саша, 25 лет

«В школе и в универе я часто разочаровывалась в парнях, когда они начинали писать или говорить с ошибками. У меня была жуткая аллергия на безграмотность. Как-то раз парень написал мне какое-то лёгкое слово с двумя ошибками. Я тут же написала ему, что нам не по пути, и удалила из друзей. Сейчас смешно вспоминать». Ангелина, 29 лет

«Я встречался с девушкой 2,5 года. Всё было классно до того момента, пока я не решил отрастить бороду… Ей эта идея не понравилась, поэтому она решила, что проще расстаться, чем смириться».
Андрей, 24 года

«Моя подруга бросила парня, потому что ей не нравилась форма его ногтей. Она решила, что это передастся детям, и ушла от него».
Маша, 33 года

«Встречалась с мальчиком после школы. Как-то раз в компании у нас зашла тема про революцию, и этот парень не знал настоящую фамилию Ленина. Мне стало неловко из-за него, и я решила его бросить из-за этого. В последнюю нашу встречу я подарила ему учебник по истории. Мне стыдно.» Марина, 25 лет

«Мне сказали, что я слишком серьёзно отношусь к нашим отношениям после празднования её дня рождения. Как потом выяснилось, её взбесило то, что я не подарил тот подарок, который она хотела». Даниэль, 28 лет

«Я встречался с девушкой пять лет. Мы играли вместе в одну компьютерную игру. Как-то раз она мне изменила с главным в этой игре, чтобы он её продвинул. И это была вторая причина расставания. Первая, по её словам, это то, что я перестал играть». Артём, 25 лет.

«В 10 классе я бросила парня просто за компанию с девочками. Нас было трое подружек и мы встречались с 3 друзьями, и одна решила расстаться со своим. Вот мы вдвоём её поддержали и тоже бросили своих парней». Вика, 32 года

Как быстро и безболезненно пережить расставание | Стеф Аутери

Иногда любовь недолговечна. Иногда что-то просто не получается, и вы застреваете, пытаясь научиться пережить расставание. Вы можете в конечном итоге сделать некоторые довольно саморазрушительные вещи в процессе. Но, к счастью для вас, мы собрали лучшие советы и создали памятку, чтобы справиться с окончанием отношений.

Вот десять советов, которые помогут вам, наконец, двигаться дальше.

1. Наслаждайтесь своими страданиями, но с пользой для здоровья.

через GIPHY

Погружение в себя после расставания может привести к неудачному, саморазрушительному поведению: секс с отскоком, пьянство, перегрузка в проходе с закусками и едой — все, что только оставит вы чувствуете себя хуже.

Вместо того, чтобы поддаться этой нисходящей спирали, займитесь некоторыми из этих более здоровых видов деятельности. Они сделают период после расставания веселым и могут даже отвлечь вас от того, что только что произошло.

СВЯЗАННЫЕ: 10 причин, почему некоторые люди просто не могут отпустить ситуацию после разрыва

2. Или потворствовать плохому поведению.

Опять же, если лекарством от того, что вас беспокоит, является нарушение всех правил после расставания, у нас есть для вас пост с инструкциями. Много пьют, спят с другими парнями, развивают зависимость от покупок и многое другое.

3. Обратитесь к лучшим ресурсам, связанным с расставанием.

Когда вы боретесь с любовью, вы всегда можете обратиться к своим друзьям, семье, коробке с салфетками и, возможно, пакету Hershey’s Kisses. Но есть несколько других довольно фантастических ресурсов, которые вы можете использовать, в том числе тетрадь для расставаний, список лучших песен о расставании, уроки самообороны и… гм… куклы вуду.

4. Сосредоточьтесь на себе.

Пришло время прекратить болтовню и перейти к реальности. Избавьте своих друзей от речи жертвы. На самом деле, перестаньте быть жертвой. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы прожить как можно лучшую жизнь: жизнь, которую можно поддерживать без него.

5. Взгляните на вещи в перспективе.

Когда вы оплакиваете свой разрыв, вам может казаться, что вы находитесь в эпицентре величайшей трагедии, которая когда-либо была. Взгляд на вещи в перспективе поможет вам преодолеть их и узнать, как пережить расставание.

Например, если он считает, что вы не подходите друг другу, значит, он вам не подходит. Если что-то заканчивается, значит, что-то сломалось. По большому счету, это будет всего лишь всплеск в истории вашей жизни. Что-то лучше для вас есть .

СВЯЗАННЫЕ: 10 мантр, которые помогут вам пережить этот ужасный для Бога разрыв STAT

6. Восстановите свою личность.

через GIPHY

В отношениях мы часто перенимаем привычки, увлечения и друзей нашего партнера, поэтому мы можем чувствовать себя такими растерянными после расставания. Как вы восстанавливаете жизнь после таких резких перемен? Как узнать, кем вы были до неудачных отношений, и как понять, кем вы являетесь сейчас?

Обратитесь в свою сеть поддержки и проведите некоторое время наедине с собой. Узнай настоящего себя снова и снова.

7. Думайте о хорошем.

Каким бы болезненным ни было расставание, ты его переживешь. Как часто говорили нам наши матери в те годы, когда мы чувствовали себя особенно встревоженными: «Это тоже пройдет». Но мы надеемся, что вы сделаете больше, чем просто выживете.

Установите лимит времени на все ваше барахтанье, а затем начинайте двигаться дальше. Подумайте, как сделать так, чтобы ваши следующие отношения были лучше. Снова погрузиться в жизнь. Опирайтесь на других. И не оглядывайся.

8. Не продлевайте свои страдания.

Мы пытались остаться друзьями. Мы спали вместе в последний раз. Мы продолжали встречаться с общими друзьями и проверили, что происходит на Facebook. В то время как некоторые бывшие могут превратить в друзей, отчаянные попытки удержать его и сохранить в нем свою жизнь только сделают процесс исцеления более невозможным.

9. Удалите его из своей жизни.

через GIPHY

Похожие истории от YourTango:

Мой бывший бросил меня до того, как надгробие было на могиле нашего мертворожденного сына

Почему мне нужно знать, будете ли вы скучать по мне, когда я уйду

5 причин, по которым ваша сильная первая любовь была на самом деле игрой разума

Мне нужно, чтобы вы увидели, что он тусовался с Крисси той ночью или что он дразнил Тамару на прошлой неделе. Удалите его из своего телефона, своей учетной записи Facebook, своей жизни и наблюдайте за потоком поддерживающих электронных писем.0019

Стеф Аутери — внештатный писатель и редактор. Она много рассказывала о своей сексуальной жизни в Playgirl, Time Out New York, American Curves, New York Press, Nerve и других изданиях. Не стесняйтесь следить за ней в Твиттере.

Нажмите, чтобы просмотреть (11 изображений)

Фото: sixty.sh

Christine Schoenwald

Writer

Читать позже

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей YourTango!

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов

Если ваш партнер давит на вас по определенным причинам, вызвавшим расставание, вы можете признать, что полностью понимаете, почему ему нужны подробности, и, возможно, назвать одну или две причины, представив их с точки зрения «я», — говорит Хендрикс.

В общем, вы должны повторить общее мнение, что вы просто не думаете, что подходите. «Единственная причина вникать во все эти мелкие детали — это желание работать над отношениями», — добавляет Хендрикс.

13. Сосредоточьтесь на отношениях.

Отнеситесь к разрыву как к проблеме в отношениях, а не как к недостаткам вашего партнера, — говорит Портер. «Пары расстаются по множеству причин, но, в конечном счете, это отношения, которые идут своим чередом, а отношения всегда требуют двоих, поэтому признайте, что ваша роль в этом не сработала», — говорит он.

Хендрикс говорит об этом так: «Отношения — это сущность, которую вы создали, и это то, что не работает», — говорит она. «Ты не плохой человек, она не плохой человек, но это сочетание вас обоих приносит вам меньше счастья и меньше удовлетворения».

14. Приготовьтесь слушать.

Хотя вести разговор будете вы, вы также должны быть готовы слушать — и слушать внимательно, — говорит Портер. «Вам может не понравиться то, что вы услышите. Ваш партнер может реагировать по-разному, но, скорее всего, хочет быть услышанным, если не сказать за ним последнее слово», — говорит он. «Подумайте, что нужно вашим партнерам в данный момент, и будьте готовы удовлетворить их и действовать соответственно».

15. План ряда реакций.

Невозможно точно предсказать, как ваш партнер отреагирует на расставание, но вы должны быть готовы к ряду реакций.

Если они разозлятся. «Поймите, это приходит с территорией, — говорит Портер. И Портер, и Хендрикс предлагают подтвердить свои чувства. Вы можете сказать что-то вроде: «Я понимаю, что ты злишься; у тебя есть полное право злиться». Это может помочь немного снизить напряженность, говорит Хендрикс. В то же время сохраняйте спокойствие и не поднимайтесь, чтобы встретить их гнев своим гневом, — говорит она. Также может помочь вопрос: Можно ли продолжать говорить? Вы хотите сделать перерыв и хотите снова поговорить через несколько минут? Конечно, если гнев носит оскорбительный (или иной угрожающий) характер, следует сказать «это неправильно или неуместно» и прекратить разговор, советует Хендрикс. Помните, никогда нельзя оставаться в отношениях, потому что вы боитесь реакции другого человека.

Если им станет грустно. «Выражайте сочувствие так же, как перед расставанием — объятием или каким-либо другим жестом привязанности, но при этом будьте готовы и примите отказ», — говорит Портер.

Если пообещают поменять. Пусть они знают, что, хотя вы цените это предложение, расставание коренится в том, что отношения не подходят друг другу, и даже если они изменятся, ваши чувства по этому поводу не поколеблются, — говорит Хендрикс. Также признайте, что вы не хотели бы, чтобы они менялись для вас и только для себя, если они чувствуют, что им это нужно, — добавляет Портер.

15. Не оставляйте дела открытыми.

В данный момент вы можете почувствовать искушение смягчить удар разрыва, намекнув на возможность будущего примирения, но не говорите этого, если это невозможно; в противном случае вы даете своему партнеру ложную надежду. «Если вы скажете Может быть, после того, как я сдам экзамен на адвоката , они будут ждать, пока зазвонит их телефон после того, как ты сдашь экзамен на адвоката, — говорит Хендрикс. «Если вы знаете, что этот человек не является для вас хорошим спутником жизни и с вероятностью 99% вы никогда ничего не зажжете, тогда вы просто хотите сказать правду».

17. Поделитесь несколькими положительными эмоциями.

Хотя вам следует сосредоточить разговор на расставании, вы также можете поделиться мыслями о том, что вам нравится в вашем партнере. «Вы хотите быть искренними в том, почему ваша жизнь стала лучше, потому что этот человек был ее частью», — говорит Хендрикс. Эти мысли могут быть уместны, когда разговор подходит к концу. «В конце разговора, независимо от реакции, поблагодарите своего партнера за все хорошо проведенное время», — говорит Портер. «Выражайте признательность и сожалейте, что ничего не вышло».

18. Проверьте себя.

После разговора проведите мини-разбор с самим собой, предлагает Хендрикс.