Художественная гимнастика для девочек: плюсы и минусы занятий

Плюсы и минусы > Спорт > Художественная гимнастика для девочек: плюсы и минусы занятий

Многие мамы и папы мечтают о том, чтобы их дочери занимались художественной гимнастикой – одним из самых элегантных, эстетичных и вдохновляющих видов спорта. Они записывают своих любимых девочек в секции, резонно полагая, что позитивный эффект от таких занятий сохранится на всю жизнь.

Родители представляют их в ярких костюмах, купающихся в лучах славы и бурных овациях зрителей. Но за внешней легкостью и красотой выступлений скрываются титанические усилия юной спортсменки и ее тренера. Поэтому, прежде чем вести девочку на первое занятие, нужно хорошо взвесить все достоинства и недостатки этого вида спорта.

Художественная гимнастика для девочек

Художественная гимнастика подразумевает выполнение танцевальных па, гимнастических движений и полуакробатических трюков под музыку с использованием различных предметов: ленты, булавы, мяча, скакалки или обруча. Чтобы достичь в этом спорте успеха, важна гибкость, хорошая координация движений и физическая выносливость. Поэтому гимнастки должны начинать тренировки в возрасте 4-6 лет, с возрастом оттачивая и совершенствуя эти навыки.

Обычно отбор в группы по художественной гимнастике очень жесткий. К выполнению упражнений для оценки общей физической подготовки допускаются только те девочки, которые не имеют противопоказаний к занятиям художественной гимнастикой, таких как сердечные заболевания, проблемы со зрением, сахарный диабет и т.д.

Если речь идет о большом спорте, то в группу также не берут «пышек» и девочек маленького роста. Тренеры отдают предпочтение высоким, худым и сильным претенденткам.

Прохождение отбора не гарантирует, что девочка станет успешной гимнасткой. По статистике вершин в художественной гимнастике достигает лишь 1 спортсменка из 1000.

Чем полезны занятия художественной гимнастикой

• Гармоничное и правильное развитие тела. Ежедневные занятия по художественной гимнастике способствуют приобретению мышечного тонуса, улучшают опорно-двигательный аппарат, предотвращают деформацию позвоночника. Гимнастки достаточно быстро учатся держать спину прямо, а плечи слегка отведенными назад, приобретая идеальную осанку.
• Красивая походка. Все акробатические трюки девочки с юных лет привыкают исполнять под музыку. Этот навык достаточно быстро выходит за пределы тренировочного зала, поэтому все их движения становятся ритмичными, плавными и грациозными не во время выступлений, но и в повседневной жизни.
• Профилактика проблем со здоровьем. По мнению врачей, занятия художественной гимнастикой – отличная профилактика вальгусных деформаций стоп и сколиоза. Кроме того, по статистике дети, которые с раннего возраста занимаются спортом, реже болеют простудой.
• Улучшение зрительной и двигательной памяти. Для того чтобы идеально разучить свой номер спортсменкам приходится запоминать не только последовательность выполнения элементов, но и множество связок между ними.
• Развитие эстетического вкуса. Во время занятий физической гимнастикой девочки не только совершенствуют свое тело, но и погружаются в мир прекрасного. Аккомпанементом их номерам часто становится классическая музыка, во время выступлений гимнастки облачаются в красивые костюмы, стремятся к тому, чтобы каждое движение, наклон головы выглядели грациозно.
• Умение преподнести себя. Для достижения успеха художественная гимнастка должна уметь донести судьям и зрителям, что она лучшая среди претенденток на победу.
• Расширение круга общения. Занятия художественной гимнастикой подразумевают общение со сверстниками вне группы детского сада или школьного класса. Выезд на соревнование – это новые знакомства, расширяющие кругозор и способствующие гармоничному всестороннему развитию.
• Закалка характера. Спорт прививает привычку к дисциплине и учит достигать поставленных целей. С первых занятий девочкам становится понятно, что слезы не решают проблемы. Скорее даже наоборот, могут стать причиной неудачи. Поэтому гимнастки учатся держать эмоции под контролем, действовать рационально в любой сложившейся ситуации.

Отрицательные моменты

• Дефицит свободного времени. Даже малышкам, только начинающим занятия художественной гимнастикой, приходится проводить ежедневно не менее 1 часа в спортивном зале. С возрастом продолжительность занятий только увеличивается. В период подготовки к выступлению тренировка занимает более 10 часов.
• Тренировки художественных гимнасток причиняют боль. Выполнение акробатических номеров невозможно без хорошей растяжки – комплекса упражнений, направленного на развитие гибкости тела. Суть в том, чтобы сделать мышцы, суставы и связки более эластичными, увеличить амплитуду движений тела. Этот процесс всегда проходит очень болезненно, даже самые гибкие от природы девочки во время растяжки испытывают не просто дискомфорт, а физические муки.
• Потенциальные травмы. Как и любой другой вид спорта, художественная гимнастика не обходится без телесных повреждений. Чаще всего это растяжения мышц и связок, вывихи, переломы.
• Ограничения в питании. Трико должно облегать идеальную фигуру, поэтому гимнастки постоянно вынуждены контролировать свой вес, урезать потребляемые калории и ощущать чувство голода. Особенно это актуально для тех девочек и девушек, которые склонны к полноте.
• Частые пропуски школьных занятий и возможно низкая успеваемость. Интенсивные тренировки и поездки на соревнования отнимают очень много времени и сил. Девочкам просто некогда решать задачи по математике и писать сочинения по русскому языку. Часто они пропускают школу или приходят на уроки неподготовленными. Это негативно сказывается на их оценках и общей успеваемости.
• Дороговизна. Занятия художественной гимнастикой потребуют от родителей немалых денежных вложений. Потребуются покупать не только тренировочные костюмы, но и купальники для выступлений, необходимый инвентарь. Поездки на турниры также спонсируются из семейного бюджета.
• Спортивная карьера художественных гимнасток очень короткая. Уже в возрасте 18-23 лет большинство завершают свой спортивный путь. Но при этом перед ними открывается множество других путей для самореализации. Девушки могут выбрать карьеру тренера, стать учителем физической культуры в школе, реализовать какие-то свои личные планы, на которые раньше просто не хватало времени.

Итог

Художественная гимнастика требует от девочек огромного физического и психологического труда, но даже самым талантливым из них не гарантирует достижения успеха. Поэтому такие занятия подойдут лишь тем девочкам, которым они будут доставлять удовольствие. Делая выбор в пользу секции по художественной гимнастике в первую очередь нужно ориентироваться не на амбиции мам и пап, а на физические возможности и желания их дочерей.

Что может дать художественная гимнастика девочке? Занятия художественной гимнастикой для девочек

Вы любите смотреть телепередачи о соревнованиях гимнасток или фоторепортажи о художественной гимнастике? Невероятно красивое, завораживающее зрелище. Все в нем прекрасно — и великолепные костюмы, и музыка, и гибкие, ловкие гимнастки, вселяющие на несколько минут выступления жизнь в яркие ленты, обручи, булавы или мячи, заставляющие их двигаться, казалось бы, по собственной воле, независимо от держащей их руки — трепетать, взмывать вверх, или закручиваться причудливыми змейками и спиралями. А может быть, и ваша дочь тоже мечтает научиться этому?

Детская художественная гимнастика — очень красивый и весьма популярный вид спорта, многие родители девочек отдают ему предпочтение. И немудрено, ведь купальники для художественной гимнастики — такие красивые и блестящие, музыка в художественной гимнастике — прекрасная и торжественная, гимнастки — легки, изящны и гибки. Кому же не хочется, чтоб его девочка стала такой же?

Как стать гимнасткой?

В художественную гимнастику дети приходят рано — обычно в 5-6 лет. В этом возрасте мышцы и связки еще пластичны, легче поддаются растяжке, к примеру. Прежде, чем выбрать школу художественной гимнастики, подумайте, чего Вы ждете от нее? Если Вас привлекают в художественной гимнастике соревнования, победы, награды (а может, Вы видите свою дочь следующей олимпийской чемпионкой?), тогда стоит подбирать серьезную школу и опытного тренера. В этом случае стоит помнить, что гимнастика — это не только прекрасные выступления под красивую музыку, но, в первую очередь, серьезные регулярные тренировки, немалые нагрузки, и огромный труд самого ребенка, его тренера и родителей. Только после этого можно рассчитывать на соревнования, награды и известность, если к этому всему прилагаются еще и способности. А рассмотреть и развить их и поможет опытный тренер. Он же станет девочке «второй мамой и папой» в поездках на соревнования и сборы, присмотрит, утешит, настроит на победу, научит. Вот почему тут важно не ошибиться.

Если же медали и фанфары вам не слишком интересны, можно подыскать школу или секцию попроще. Например, при родном районном дворце культуры и спорта. Нагрузки там будут поменьше, требования попроще, ну, и, конечно же, плата меньше и к дому — ближе. При выборе такой школы-секции детской художественной гимнастики, соревнования, в которых сможет участвовать ваша гимнастка, будут, скорее всего, школьного или районного уровня. Хотя, если девочка будет радовать хорошими результатами, на нее вполне могут обратить внимание и тренеры из серьезных школ художественной гимнастики, или даже училищ, в которых тренируются и воспитываются наши будущие олимпийские чемпионы.

Что понадобится для занятий?

Первое, что необходимо, это, конечно же, спортивная форма, в которой девочка будет тренироваться — специальный купальник для художественной гимнастики. Нет необходимости приобретать сразу «концертный» вариант, расшитый стразами и блестками, они, скорее, будут мешать. Для начала стоит остановиться на самом простом купальнике, главное, чтобы он был по размеру, и юной гимнастке было в нем удобно.

Обувь для тренировок — это, чаще всего, простые чешки.

Перед приобретением снарядов — ленты, мяча, обруча, лучше сначала проконсультироваться с тренером. Он подскажет, с чем будет удобнее работать. А некоторые школы художественной гимнастики могут предоставить свои снаряды на первых порах. Это довольно удобно — вдруг этот вид спорта не подойдет вашей девочке, и она решит оставить занятия. А хорошие мячи, булавы или обручи — удовольствие не слишком дешевое.

Что может дать художественная гимнастика?

Действительно, если занятия затеваются ради будущей славы и медалей, тут все более-менее понятно. Однако школ художественной гимнастики — сотни, а на олимпиаду попадают единицы. Про простые секции, не стремящиеся вырастить чемпионок, тоже не стоит забывать. Так — зачем?

Детская художественная гимнастика — один из самых разносторонних и гармоничных видов спорта. Физические нагрузки здесь сопровождаются развитием гибкости, чувства ритма (а как же — выступают-то гимнастки под музыку), координации движений, пластики. У гимнасток всегда прекрасная гордая осанка, красивая фигура, пластичные, красивые движения. А ведь это очень важно и для девочек, и для женщин, в которых они вырастут. Девочка, занимавшаяся художественной гимнастикой, после может легко перейти к занятием танцами, например. А еще в художественной гимнастике дети обретают неповторимое умение преподнести себя, как, наверное, во всех зрелищных видах спорта. Улыбка, разворот плеч, наклон головы, каждый жест — все здесь выверено, красиво, уверенно. И, даже если девочка не пойдет по пути соревнований и славы, эти умения и навыки останутся с ней на всю жизнь, а это, согласитесь, тоже немало.

Мария Дюжакова,
педагог

Замечательно, что написали о художественной гимнастике.
Но, к сожалению, статья малоинформативна. Было бы полезно увидеть список детских школ и районных домов культуры и спорта в Москве, где можно было бы заниматься. Что-то ни в одном ближайшем доме культуры у меня этого нет, поэтому и вожу в довольно дорогой клуб, хотя мы и не нацелены на олимпийсике рекорды. Выбора-то особого, где заниматься, и нет:( Кстати, в зависимости от способностей ребенка и желания родителей у нас в клубе гибкая график нагрузок (от 2 раз в неделю по часу до 2 часов каждый день).
По поводу аксессуаров и формы замечу, что у нас занимаются или в носках, или в получешках, но в чешках у нас, по крайней мере, не практикуют. А до снарядов надо «дорасти»! Первый год, как минимум, идет ОФП, сначала без снарядов, потом со скакалкой и обручем, а до лент и мяча нам еще как до Луны:)

2008-09-18, экс-Пенелопа

Очень многое зависит от тренера, если тренер грамотной, то может дать многое, если нет (чем сейчас страдают многие клубы, популярно вот и дерут дешевого тренера, а с родителей деньги), то это может только принести вред ребенку. В 12 лет вывих колен и провал спины.

2008-09-18, krot-kat

Всего 2 отзыва Прочитать все отзывы.

Занятия гимнастикой в ​​школах: плюсы и минусы — 866 слов

Положительные стороны занятий гимнастикой: польза для здоровья учащихся для физического здоровья, в том числе способствуя развитию хорошей моторики у детей. В дошкольных и школьных учреждениях обучение гимнастике включает в себя различные соответствующие возрасту упражнения, такие как растяжка и базовые акробатические упражнения (Амриллоевич и Хайруллаевич, 2022).

Известно, что участие детей в этих упражнениях способствует формированию и совершенствованию основных двигательных навыков, необходимых для повседневной деятельности, например, бега, обхода физических препятствий и подъема предметов (Амриллоевич, Хайруллаевич, 2022). Таким образом, занятия гимнастикой в ​​школе способствуют здоровому движению в повседневной жизни.

Кроме того, гимнастика может поддерживать физическое здоровье, улучшая контроль осанки при правильном сидении, что подразумевает преимущества поощрения этой формы физической активности в школе. Например, базовая двенадцатинедельная программа тренировок по гимнастике для старшеклассников, протестированная Jaime-Gil et al. (2021), как было показано, вызывает значительное улучшение баланса по трем осям тела. Улучшение по переднезадней и краниокаудальной осям превысило 50%; по медиолатеральной оси баланс улучшился на 43% (Jaime-Gil et al., 2021). Основываясь на тематическом анализе дневников саморефлексии участвующих подростков, участники также сообщили об ощутимом повышении общего контроля над телом в период после вмешательства (Jaime-Gil et al. , 2021). Постуральный контроль позволяет сохранять сидячее положение без чрезмерной усталости, способствуя более плавным движениям конечностей и снижая риск падений и связанных с ними травм (Jaime-Gil et al., 2021). Имея это в виду, содействие обучению гимнастике в школьных условиях может быть полезным для общего физического благополучия учащихся.

Занятия гимнастикой, особенно художественная гимнастика, эффективно уменьшают последствия малоподвижного образа жизни, улучшая мышечную силу, которая является основным компонентом физической подготовки. В своих экспериментальных исследованиях Xu et al. (2020) апробировали адаптированную программу художественной гимнастики на выборке детей школьного возраста с отклонениями в интеллектуальном развитии. Будучи особенно склонными к малоподвижному образу жизни, который способствует ожирению и ухудшению здоровья, выборка демонстрирует, как гимнастика приносит пользу детям, которые недостаточно тренируются. После завершения программы в группе вмешательства наблюдалось значительное увеличение силы брюшного пресса и верхних конечностей по сравнению как с их исходными результатами, так и с контрольной группой (Xu et al. , 2020). Наличие более сильных мышц живота имеет решающее значение для успеха в повседневной деятельности и предотвращения препятствий на пути к целостному благополучию, таких как постоянная боль в спине (Xu et al., 2020). Сила верхних конечностей также связана с лучшим качеством жизни, поскольку она гарантирует независимость в задачах, связанных с переносом и удалением относительно тяжелых предметов (Xu et al., 2020). Из-за этого воздействия на мышечную силу у физически неактивных групп населения существует необходимость в обучении гимнастике в школах.

Негативные аспекты занятий гимнастикой: риски травм и проблемы с внешним видом тела

Несмотря на многочисленные положительные эффекты на общее благополучие и здоровье людей, занятия гимнастикой в ​​школах могут иметь и отрицательные стороны. Как и большинство видов спорта, гимнастика чревата возможностью получения травм в результате чрезмерно интенсивных тренировок, неправильной техники выполнения упражнений, ненадежного или некачественного оборудования и других факторов. Элемент сравнения, часто присутствующий в физической активности в группах, является еще одним возможным недостатком. Эти факторы умственного и физического здоровья требуют более осознанного подхода к тренировкам по гимнастике.

Во-первых, гимнастические упражнения, несмотря на положительное влияние на общее физическое развитие, подвергают детей интенсивным физическим нагрузкам, что создает риск получения травм. Из ретроспективных исследований, посвященных юным гимнастам, особенно мальчикам, известно, что гимнастические упражнения предрасполагают людей к определенным типам травм (Ahmad et al., 2021). Хотя острые травматические повреждения, в том числе переломы костей, не очень широко распространены, преобладают перенапряжения, особенно когда речь идет об апофизитах и ​​растяжениях (Ahmad et al., 2021). Риск травм нижних конечностей в результате занятий гимнастикой особенно распространен у лиц, не достигших подросткового возраста (Ahmad et al., 2021). Ноги, руки, позвоночник, а также область головы и шеи представляют собой наиболее распространенные места травм, связанных с гимнастикой (Ahmad et al. , 2021). Учитывая это, тренерские и тренировочные ошибки могут дорого стоить моторике и здоровью учащихся.

Помимо травм, занятия гимнастикой в ​​школах иногда могут вызывать проблемы с психическим здоровьем, вызывая нездоровые сравнения и воздействуя на тех, кто подвержен развитию проблем с восприятием тела. Согласно поперечному исследованию, посвященному девочкам школьного возраста, факт прохождения занятий художественной гимнастикой, вне зависимости от того, соревновательная она или нет, положительно коррелирует с желанием иметь более худое тело (Zaccagni et al., 2019). По сравнению со своими сверстницами, занимающимися гимнастикой, другие девочки-подростки, как правило, имеют более реалистичные и достижимые идеалы тела, в то время как занятия гимнастикой предрасполагают к тому, чтобы считать очень худые тела идеальными (Zaccagni et al., 2019).). Неудовлетворенность образом тела, являющаяся негативной оценкой своего естественного тела, может привести к различному дисфункциональному поведению, включая чрезмерные физические нагрузки, расстройства пищевого поведения или даже членовредительство (Donti et al. , 2021; Zaccagni et al., 2019). Базовые занятия гимнастикой в ​​рамках занятий по физическому воспитанию не требуют такого сравнения и психологического давления, как элитные соревновательные виды спорта (Donti et al., 2021). Тем не менее, все еще возможно, что необходимость выполнять упражнения перед другими может усугубить ранее существовавшие проблемы с представлением о теле у детей, особенно среди учащихся с избыточным весом и с эндоморфным типом телосложения.

Ссылки

Ахмад, Б., Лабелла, Ч. Р., и Вольф, С. Ф. (2021). Гимнастические травмы мальчиков: 9-летний ретроспективный обзор. Врач и спортивная медицина , 1-5.

Амриллоевич Т.О. и Хайруллаевич С.Х. (2022). Значение спортивной гимнастики в развитии детей раннего возраста . Международный журнал культуры и современности , 16 , 36-43.

Донти О., Донти А., Гаспари В., Плексида П. и Психунтаки М. (2021). Они слишком совершенны, чтобы есть здоровую пищу? Связь между симптомами расстройства пищевого поведения и перфекционизмом у подростков, занимающихся художественной гимнастикой . Пищевое поведение , 41 , 1-7.

Хайме-Хил, Дж. Л., Кальехас-Куэрво, М., и Монрой-Герреро, Л. А. (2021). Базовая программа гимнастики для улучшения устойчивости тела у подростков. Journal of Human Sport and Exercise, 16 (3), S1063-S1074.

Сюй, К., Яо, М., Кан, М., и Дуань, Г. (2020). Улучшение физической подготовки детей с нарушениями интеллекта и развития с помощью адаптированной программы художественной гимнастики в Китае . BioMed Research International , 2020 , 1–10.

Закканьи, Л., Ринальдо, Н., и Гуальди-Руссо, Э. (2019). Антропометрические показатели неудовлетворенности образом тела и противоречивости восприятия у юниоров художественной гимнастики. Asian Journal of Sports Med icine, 10 (4), 1–8.

Гимнастические тренировки улучшают здоровье костей у девочек, показало исследование — ScienceDaily

Согласно новому исследованию, принятому к публикации в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма (JCEM) Общества эндокринологов (JCEM), длительная художественная гимнастика элиты оказывает положительный эффект на объемную плотность костной ткани и геометрию костей у девочек-подростков.

«Предыдущие исследования подростков выявили связь между упражнениями с отягощениями и увеличением плотности и прочности костей», — сказал Симеон Турнис, доктор медицинских наук из Афинского университета в Греции и ведущий автор исследования. «Наши результаты показывают, что занятия художественной гимнастикой значительно улучшают здоровье костей у девочек-подростков. Учитывая, что признаки остеопороза проявляются в детстве, можно предположить, что, если девочки продолжают заниматься гимнастикой после подросткового возраста, даже если их тренировки менее интенсивны, они могут имеют сниженный риск переломов костей в более позднем возрасте».

В этом исследовании исследователи оценили здоровье костей 49 девочек в возрасте от 9 до 13 лет. 26 девушек были элитными художественными гимнастками, занимавшимися не менее двух лет, а 23 девушки занимались только физкультурой. Исследователи измерили объемную плотность кости, содержание минералов в костях и толщину кортикального слоя (внешней оболочки кости) у каждой девочки и обнаружили, что у девочек, прошедших интенсивные занятия художественной гимнастикой, увеличилась толщина кортикального слоя и прочность костей.

«Проведено небольшое количество исследований, в которых оценивалось влияние упражнений с отягощениями на минеральную плотность кости и ее геометрию», — сказал Турнис. «Однако, насколько нам известно, это первое исследование, в котором изучается влияние долгосрочной элитной художественной гимнастики на геометрию кости с использованием периферической количественной компьютерной томографии (pQCT) наряду с детальной оценкой маркеров метаболизма кости».

Прибор pQCT измеряет объемную минеральную плотность кости и размеры поперечного сечения кости в периферических участках скелета, таких как лучевая кость и большеберцовая кость. На другой распространенный метод, используемый для измерения плотности костей, двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA), влияет размер скелета, и изменения плотности могут быть скрыты изменениями размера скелета. pQCT измеряет объемную плотность кости независимо от размера скелета.

«Долгосрочное значение пользы для скелета, получаемой от интенсивных упражнений, остается неопределенным», — сказал Турнис. «Некоторые исследования показали снижение минеральной плотности костей после прекращения тренировок, в то время как недавнее исследование показало увеличение содержания минералов в костях и толщины коры головного мозга у гимнасток через шесть лет после выхода на пенсию».