Привычка быть счастливой » МУП «Редакция газеты «Вести»

Кажется, что счастье — это аморфная субстанция, природу которой невозможно понять. Но откуда тогда выражение: «Каждый человек — творец своего счастья»?

Вряд ли можно так сходу раскрыть секреты, которыми обладают женщины, жизнь которых наполнена счастьем и любовью к себе и близким, а вот несколькими хорошими привычками обзавестись необходимо каждой.
Для начала попробуем разобраться, от чего же зависит наше счастье? Некоторые психологи считают, как бы это противоречиво не звучало, но человек может быть счастлив даже при самых неблагоприятных обстоятельствах. А порой все, казалось бы, есть для счастья, а он недоволен в формате «вечно».
Просто бывают такие люди, душевное состояние которых от внешних обстоятельств мало зависит, характер у них такой: оптимисты до мозга костей, веселые позитивные, улыбчивые. А другие, как ослик Иа из известного мультфильма. Сколько бы ни старались друзья его развеселить, ослик всегда будет страдать.
Так как же стать счастливее, и какими привычками необходимо обзавестись для этого?
Научитесь улыбаться! Просто старайтесь делать это чаще, чем обычно. Обязательно пожелайте доброго утра дома родным с улыбкой, а не дежурным бурчанием под нос. Также поздоровайтесь с коллегами на работе. Да и вообще, попробуйте улыбнуться случайному прохожему, с которым вы встретились взглядами. Знаете, что он сделает в ответ? Скорее всего, тоже улыбнется. И вот уже не только вы на целую улыбку счастливее, а еще один даже незнакомый вам человек.
Свое счастье мы строим своими собственными руками: регулярно ставим цели и стремимся их реализовать, выстраиваем отношения с людьми, стараемся поддерживать дружбу…
Нужно видеть во всем что-то хорошее. Часто проблема плохого настроения лишь в том, что мы не замечаем множество хороших моментов в своей жизни. Осмотритесь вокруг: хорошая погода, вкусный кофе, здоровые дети, добрые соседи. Жизнь хороша, не так ли? Вспоминайте чаще слова Льва Толстого: «У меня нет всего, что я люблю, но я люблю все, что у меня есть». А вместе с ними, хочешь, не хочешь, а придется вспомнить приятные моменты сегодняшнего дня. Живите сегодня и сейчас. Какой смысл в том, чтобы тосковать по прошлому или мечтать о будущем, пропуская сегодня. Сказать проще, чем сделать, подумаете вы? Прогуляйтесь в парке, приготовьте вкусный ужин, проведите время с родными людьми, а не сидя по разным углам в доме. Каждый день можно ощущать счастье, а не только по праздникам. И решая проблемы, не откладывайте жизнь на потом: «вот сейчас я то и это решу, а потом заживу». Это провальная позиция, так счастье не построить.
Чему еще нужно учиться, чтобы становиться счастливее с каждым днем. Не говорить «да», если подразумеваете «нет». Когда вы соглашаетесь на то, чего не хотите, вы лишаете себя радости. Нет желания встретиться с подружкой, которая очень настаивает, и не нужно. Не хотите стать для нее «хвостиком» во время шопинга – не становитесь. Чаще делайте то, что нравится, а не наоборот. Чувствовать себя хорошо чуть чаще, чем обычно – это так просто!
Станьте щедрее на комплименты. Сами же знаете, что слышать комплименты приятно. Не стесняйтесь и сами говорите хорошие слова близким, коллегам, соседям, случайным собеседникам. Чем больший «урожай» смущенных улыбок вы соберете, тем счастливее станете. И сами улыбайтесь чаще. Психологи советуют!
И запомните, счастье – это не про теорию, а про практику. Вот вам совет от мамы троих сыновей, медика по образованию и увлеченного психосоматикой человека Ольги:
— Заведите себе за правило каждый вечер писать список благодарностей. Пусть позади ужасный день, все валилось из рук, начальник кричал – не важно. Открывайте блокнот и пишите за что и кому вы благодарны сегодня. Пропустил водитель на дороге, спасибо ему, ребенок обнял – спасибо, что ты есть у меня, сынок. Если ничего в голову не идет, благодарите за вкусный ужин, хорошую погоду. Постепенно ваш список «спасибо» будет составляться все легче, и со временем необходимость его ежевечернего написания отпадет, потому что вы научитесь в течение дня запоминать приятности и фокусироваться на них. И, конечно, станете счастливее.
А еще обязательно отпускайте обиды. Дали словесную сдачу обидчику и отпустите. Нельзя копить и хранить в себе злобу, ведь так вы отравляете себе жизнь. Отпустите все плохое и живите дальше, радуясь каждому дню, часу, минуте…
И помните, ваше счастье – в ваших руках! Поэтому учитесь самостоятельно принимать решения. Просить совета у подружек и знакомых по любому мелкому поводу – проигрышная стратегия. Откуда знать окружающим, чего вы хотите, а чего нет, стоит вам учиться новой профессии или расстаться с человеком. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и получайте удовольствие от того, что сами контролируете свою жизнь. Если ошиблись, всегда есть возможность исправить, а если все сделали верно, у вас будет повод чувствовать себя счастливее оттого, что самостоятельно все правильно сделали.
Подводя итог, выводим формулу: улыбайтесь, делайте приятности, расставляйте правильно приоритеты, отпускайте обиды, просто живите и цените все, что у вас уже есть, а жизнь ответит вам взаимностью.

Татьяна Щелкун

Жить сейчас, или как привить привычку быть счастливым

Как часто вы бываете счастливы? Каждый день? Зависит ли счастье от того, с какой стороны посмотреть на происходящее? Реально ли отыскать счастье в ежедневной рутине? Или оно балует вас своим присутствием в самые особенные дни?

В ежедневном ритуале дел мы часто откладываем нашу идеальную жизнь «на потом». Красивое платье — для особого случая, важные слова — для праздничного события, цветы- по особому поводу.

Счастье не дается дается просто так. Над ним нужно работать. Нужно учиться быть счастливым. Эта задача не одного дня, но начать можно уже сегодня. Например, с применения простых привычек, которые помогут развивать ощущение счастья внутри себя:

Будьте добрее к себе.
Большинство из нас почти постоянно осуждает себя, корит, и не проявляет ни малейшего снисхождения к собственным недостаткам и ошибкам.
Но есть и другой путь — доброта к себе. Вместо того, чтобы казнить себя, мы можем проявить к себе доброту, увидеть, что мы старались изо всех сил, что мы руководствовались лучшими намерениями, что у нас доброе сердце.
Это изменит наши отношения с собой. Это устранит препятствия, мешающие нам прямо сейчас.
Не будьте слишком суровы к себе.

Не сравнивайте себя с другими.
Социальные сети привели к массовой психологической проблеме: как никогда прежде мы стали сравнивать себя с другими. Наблюдая за моментами из жизни других людей нам кажется, что все вокруг живут лучше, счастливее. При этом мы не осознаем, что получаем только избранные моменты чьей-то жизни. И чтобы не погрузиться в депрессию от этого потока «счастливой информации», важно осознать одно: у каждого человека свой путь, своя жизнь, свои условия существования.
Искореняйте мысли о том, что кто-то в чем-то лучше вас.

Создавайте себе праздник.
Осознайте, что жизнь — это праздник каждый день. Жизнь происходит сейчас. В этот момент, когда вы читаете эту статью. Поэтому хватит ждать «лучшего момента», чтобы надевать красивые вещи, ставить в доме цветы, жечь свечи, делать сюрпризы для любимых людей. Хемингуэй написал книгу под названием «Праздник, который всегда с тобой». Так вот, наша жизнь — это тот самый праздник. Без поводов и причин.
Поэтому учитесь отмечать каждый день.

Начните замечать даже самые мелкие крупицы хорошего в каждом дне.
Заметьте все то важное, что окружает вас. Маленькие моменты повседневного счастья, совсем простых, тех, что быстро стираются из памяти. Например, моменты счастья от запаха свежесваренного кофе, что доносится с кухни, от букета свежих цветов на столе, от хорошей музыки, от смеха без причины, от прогулок в одиночестве.
Словом, обо всем том, что порой забываешь разглядеть и оценить по достоинству.

Улыбайтесь!
Улыбайтесь любимым по утрам, прохожим на улице, курьеру, что принес вам цветы, продавцу в магазине и официанту в кафе. Вот увидите, насколько солнечней станет ваш день, ведь все это так очевидно и так просто, но порой так сложно не давать себе об этом забыть.

читатать

Назад к списку статей

Читать дальше

Цветочные истории. Самая первая цветочная подписка

ежедневных привычек, которые сделают вас счастливее

Ключевые слова

Межгорное здравоохранение

26 декабря 2019 г.

Поиск счастья не нов. Когда вы заканчиваете день, желая просто почувствовать себя счастливее, вы не одиноки. Легко думать, что вы будете счастливы, когда достигнете определенного рубежа. Может быть, когда ваша пенсия будет полностью профинансирована, вы закончите колледж или женитесь. Или, возможно, вы думаете, что когда ваши дети, наконец, приучатся к горшку, вы это почувствуете. Счастье. К сожалению, как только ваш последний ребенок приучен к горшку, поезд счастья просто так не приедет. Затем вы выбираете другой день. В другой раз, когда ты будешь счастлив. К счастью, вам не нужно ждать этого неуловимого дня, чтобы почувствовать себя счастливее. Вы можете начать уже сегодня, внедрив в свой распорядок дня привычки, которые помогут вам чувствовать себя счастливым независимо от жизненных обстоятельств. Попробуйте придерживаться этих привычек ежедневно в течение нескольких месяцев и посмотрите, изменятся ли они.

Ты смотришь новости каждый вечер? Пролистываете социальные сети при каждом удобном случае? СМИ – отличный способ сбора информации. Но это также может способствовать некоторой неудовлетворенности и несчастью в вашей жизни. Оцените свои медиа-привычки и исключите все, что влияет на ваше настроение. Не уверены, что это будет иметь такое большое значение? Попробуйте сократить использование медиа до одного часа в день и посмотрите, как вы себя чувствуете. Экспериментируйте с ним, пока не найдете хороший баланс для себя.

Вы когда-нибудь были рядом с малышом, который не выспался? В этот момент они обычно не бывают счастливыми людьми. После хорошего сна этот самый малыш будет бегать вокруг вас счастливыми кругами. Ваше настроение может быть не так легко измениться, как у малыша, но количество сна, которое вы получаете, действительно влияет на ваше настроение. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Если вы не жаворонок, ложитесь спать пораньше.

На улице есть что-то такое, что поднимает настроение. Вы не только сможете насладиться красотой природы, но и погрузитесь в поднимающий настроение витамин D. Выйди на улицу. Исследуйте вещи, которые вы не видели раньше. Даже если вы просто прогуляетесь по кварталу, вы почувствуете себя лучше, когда закончите.

Довольно сложно чувствовать себя счастливым, когда ваше тело болеет или не получает то, что ему нужно. Хорошо относитесь к своему телу. Пить много воды. Ешьте питательную пищу. Занимайтесь спортом каждый день, даже если это всего 20 минут. Организовывать и проходить регулярные осмотры у врача.

Качественное времяпрепровождение с любимыми людьми — неотъемлемая часть счастья. Даже когда вы заняты, находите время для своих детей, супруга, семьи и дорогих друзей. Положи свой телефон. Послушайте, что они говорят. Играть вместе. Это качественное времяпрепровождение с близкими поможет вам почувствовать себя счастливым.

Упорный труд может принести невероятные результаты в жизни. Но тяжелая работа без цели может показаться тяжелой. Любой, кто работал на работе, которую не любит, может сказать вам это. Найдите цель в своей жизни, а затем усердно работайте над ее достижением. Возможно, это означает участие в ультрамарафонах, обучение детей игре в баскетбол или работу волонтером в местном приюте для животных. Что бы вы ни любили, упорно работайте над этим.

Лучший способ почувствовать благодарность и быть довольным своей жизнью — ежедневно упражняться в благодарности. Время от времени вы можете чувствовать, что упускаете важные вещи в своей жизни, которые помогут вам чувствовать себя счастливым. Но если вы посмотрите вокруг, вы заметите, что ваша жизнь полна удивительных и замечательных вещей. Выберите время каждый день, чтобы записывать три вещи, за которые вы благодарны.

Учиться быть счастливым каждый день — это выбор. Если вы намерены, вы можете создать счастье в своей жизни, создавая ежедневные привычки.

Живи хорошо

Последнее обновление:
28.12.2019

• Истории пациентов

• COVID-19

• COVID-19

• COVID-19

• COVID-19

• COVID-19

• COVID-19

• Живи хорошо

Copyright © 2022, Intermountain Healthcare, Все права защищены.

19 простых ежедневных привычек для счастливой жизни

«Обними крепче. Смейтесь громче. Улыбайтесь шире. Люби дольше». ~ Неизвестно

Вы когда-нибудь все это путали?

Счастье, я имею в виду. Когда-то я думал, что высшее образование и хорошие оценки сделают меня счастливым. Я думал, что путешествие по миру принесет мне чувство удовлетворения. Я думал, что переезд за границу и получение этой первоклассной работы сделают меня удовлетворенным и довольным.

Все так и делали, но ненадолго. Они всегда были со сроком годности.

В конце концов мне пришлось остановиться и спросить себя: «Если я не могу быть по-настоящему счастлив сейчас, буду ли я счастлив когда-нибудь?» Если бы я не мог оценить все, что я уже было в моей жизни, будет ли ответом больше?

Нет.

Тогда я подумал: «Если я хочу счастья, почему бы не срезать путь и не пойти прямо туда?»

Итак, я сделал. Я перестал его откладывать. Я перестал позволять внешним обстоятельствам диктовать, как я себя чувствую. И я перестал полагаться на иллюзорные места назначения обещанного счастья и блаженства.

Я понял, что счастье не случается случайно — оно происходит благодаря выбору . Это навык, который может развить каждый, если у него появятся правильные привычки.

19 привычек счастья, которые могут изменить вашу жизнь

1. Цените больше.

Этим утром я проснулась с чувством благодарности за свою кровать, моих замечательных друзей и мою маму за то, что она была опорой в моей жизни. Признание питает счастье. Он подчеркивает и придает ценность тому, что имеет значение в нашей жизни. И чем больше вы цените, тем больше вы найдете вещей, за которые стоит ценить.

Просыпаясь и ложась спать, напоминайте себе о трех вещах, которые вы сейчас цените в своей жизни.

2. Каждое утро заряжайте себя энергией.

Утро задает тон всему дню. Утренняя рутина заставляет вас чувствовать себя сосредоточенным, энергичным и готовым покорить мир.

Медитируйте, занимайтесь йогой, составьте список всего, что вам нравится, посмотрите вдохновляющие видео на YouTube или послушайте любимую песню перед выходом из дома. Просто настройтесь на отличный день!

3. Прием практики.

Не всегда все идет по плану. Раньше я расстраивался, когда менялись планы или когда автобус опаздывал. Но сопротивление никогда ничего не меняло; вместо этого это просто отправило меня по нисходящей спирали. Когда я начал принимать то, что произошло, я освободил себя от ненужных страданий.

Начать практиковать принятие. Приспособиться к новой ситуации, не подпитывая ее негативными эмоциями.

4. Живите настоящим.

Здесь все происходит, в настоящий момент. Это единственное место, где вы можете испытать счастье (или что-то еще в этом отношении). Это единственное место, где стоит быть. Это может показаться очевидным, но осознание этого изменило мою жизнь. В настоящем я лучше думаю, лучше себя чувствую и лучше действую.

Всякий раз, когда вы входите в новое место, используйте свои пять чувств — слух, зрение, осязание, обоняние и вкус — чтобы найти больше настоящего.

5. Слушайте внимательно.

Слушайте внимательно и с сочувствием. Подарите людям свое полное внимание. Это мощный источник счастья, поскольку он создает прочные связи между людьми и помещает вас в настоящее.

Будь то ваш коллега, партнер или совершенно незнакомый человек на улице, решите больше присутствовать во всех ваших разговорах.

6. Копите деньги, чтобы инвестировать в воспоминания.

Материальные блага могут удовлетворить нас в краткосрочной перспективе, но опыт — это то, что делает нас счастливыми в долгосрочной перспективе. За последний год почти ничего нового не купил. Вместо этого я использовал эти деньги для путешествий. Одна только мысль о пляжных вечеринках на Карибах, о тех солнечных днях в Центральном парке и о том фестивале на Ибице вызывает смехотворно широкую улыбку на моем лице.

Покупайте только то, что вам нужно, или влюбитесь по уши . Затем используйте эти дополнительные деньги для получения опыта, который заставит вас воскликнуть «Аааа», «Ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо.».

7. Завести новых друзей.

Многие из нас перестают заводить друзей после двадцати лет. Заводи новых друзей, и ты будешь расти как личность, будешь получать новый опыт и будешь вести богатую социальную жизнь.

Проведите дружескую беседу с незнакомцем и, возможно, у вас появится новый друг. Может, на пять минут, а может, на всю жизнь.

8. Мечтай по-крупному.

Сны хороши; они продвигают нас вперед. Они оживляют наше сердце, пробуждают наш разум и дают нам смысл жить. Позвольте себе мечтать о большем и верьте, что это может стать реальностью для вас.

Посвятите хотя бы пять минут каждый день тому, чтобы окунуться в жизнь своей мечты. Сделайте это как можно более реальным: визуализируйте и создавайте ощущения бытия, делания и обладания всем, что вы хотите.

9. Сделайте шаг к своей мечте.

Итак, ваше настоящее похоже на будущее, о котором вы мечтаете? Если нет, потратьте больше времени и энергии на то, что вы хотите вырастить.

Делайте маленькие шаги каждый день, чтобы подняться к тому, чего вы хотите. Крошечные шаги все складываются.

10. Развивайте мышление изобилия, а не дефицита.

Наше восприятие мира зависит исключительно от нашего восприятия его. Когда вы живете в нужде, вы защищаете и копите. Когда вы отдаете, вы сигнализируете, что у вас есть более чем достаточно для себя.

Вам не хватает любви? Подарите любовь другому. Вам не кажется, что вы зарабатываете достаточно денег? Дайте деньги тому, кто в этом нуждается.

11. Найдите время для перезарядки.

Несмотря на то, что мы живем в обществе, которое побуждает нас делать на больше , быть на больше , отдавать на больше, и иметь на больше , нам нужно время для перезарядки. Нам нужно подпитывать себя энергией. Делайте короткие перерывы, и почему бы не вздремнуть?

То, что не запланировано, обычно не выполняется, поэтому обязательно планируйте время простоя.

12. Найдите время для игр.

Жить не обязанность. Вы пришли сюда не для того, чтобы починить что-то сломанное или завершить список дел. Вы пришли ради удовольствия, ради удовольствия и волшебства жизни.

Каждый день выделяйте не менее пятнадцати минут на развлечения и не обсуждайте это время.

13. Будь рядом с счастливыми людьми.

Отношение заразительно. Если кто-то улыбается вам, вы, вероятно, улыбнетесь. Если кто-то груб, то вы, вероятно, будете грубы в ответ. Общайтесь только с теми людьми, чье отношение вы хотите уловить.

Если рядом нет счастливых людей, зайдите в интернет и посмотрите видео с людьми с потрясающим отношением, такими как Мари Форлео, Тони Роббинс и Регена Томасхауэр (Мама Гена).

14. Двигайтесь медленно.

Лао-цзы сказал: «Природа не торопится, но все совершается». Быстрее не значит лучше. Занято не значит больше. Не торопитесь по жизни.

Помедленнее. Вложите свое сердце и энергию в то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на этом (и только на этом).

15. Активно успокаивайте себя.

Важно не то, что происходит в нашей жизни, а то, как мы с этим справляемся. Чтобы принимать более правильные решения, нам нужно стать собственными спасателями и оградить себя от негативных мыслей.

Когда мне плохо, я обычно бегу, медитирую или пишу список всего, что мне нравится в жизни. Практикуйте разные техники, пока не найдете ту, которая работает для вас.

16. Отпустить.

Отпустить не всегда легко, но это единственный способ прийти к новым и лучшим вещам. Когда мы отпускаем что-то, мы приходим к душевному покою. Борьба окончена, и могут начать открываться новые идеи и перспективы.

Научитесь отпускать то, что не служит вам, например жалобы, сравнение себя с другими, негатив и ошибки из прошлого или беспокойство о будущем.

17. Чаще прощайте.

Может быть, кто-то опоздал, может быть, кто-то нагрубил, а может, кто-то забыл вам перезвонить. Прощение не оправдывает поведение; это освобождает вас от этого. Он высвобождает обиду и другие негативные эмоции, связанные с человеком или ситуацией.

Возьмите за привычку прощать людей даже за самые незначительные вещи.

18. Будьте в реальном мире.

Смартфоны, планшеты и ноутбуки постоянно требуют нашего внимания к миру социальных сетей. Цифровой мир должен дополнять нашу реальную жизнь, а не наоборот.

Итак, найдите время, чтобы присутствовать там, где вы физически находитесь (обновление статуса Facebook может подождать).

19. Заботьтесь о себе.

Наши тело, разум и душа связаны. Внесите изменения в один из них, и вы измените состояние всех трех. Разве это не приятно знать?

Каждый день делайте что-нибудь для улучшения общего самочувствия, например, готовьте вкусную еду, занимайтесь спортом или смотрите хороший фильм.