Как стать счастливой: советы и правила

Мы подскажем тебе пять невероятно простых, но очень действенных способов чувствовать себя лучше и находиться в полной гармонии с собой. Руководствуясь ими, ты поймешь, что необходимо сделать для того, чтобы стать счастливой — и сделаешь без промедления!

Теги:

Работа над собой

Гормон счастья

Astro7

правила

Как изменить свою жизнь

East News

В советском мультфильме очаровательный ослик искал счастье под кроватью и даже в холодильнике. Но в итоге нашел его, когда помог заблудившейся девочке найти дорогу домой. Психологи уверены, что каждому по силам научиться создавать свое счастье, как играть на музыкальном инструменте или бросать мяч в кольцо. Только для всего этого важно тренироваться. В результате нужно немного времени и усилий, чтобы стать по-настоящему счастливым.

Хочу быть счастливой: спорт, шоколад и любовь

Чтобы стать счастливым, научись заблаговременно заботиться о своем здоровье. Сделай свою жизнь максимально активной. Конечно, вряд ли ты станешь бегать по утрам, если до сих пор этого не делаешь. Но хотя бы элементарная активность после пробуждения поможет тебе чувствовать себя бодрее. Отличная альтернатива зарядке — это утренние танцы под популярные хиты. Пока готовишь себе завтрак, растряси свою попу и получи за это порцию вкусной и полезной пищи!

Да, завтрак — это не отдельный праздник в жизни, а очень важный шаг на пути к здоровью. Без него невозможно как счастливо жить, так и отлично себя чувствовать. Если отказываться от завтрака, то уровень инсулина в крови понижается, и организм еще долго остается сонным и вялым. Так что не стоит пренебрегать утренними часами для завтрака, особенно когда выбор просто пестрит оригинальными и простыми рецептами, например, читай тут.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как жить счастливо? При активных занятиях спортом в твоем организме вырабатывается эндорфин — тот самый «гормон счастья», который заставляет тебя больше улыбаться и радоваться. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс, как защитная реакция организма от нервных срывов. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий от пониженного уровня эндорфинов в крови, нужно больше заниматься спортом.

Кстати, не только тяга гантелей влияет на выработку этого гормона. Ты можешь запомнить наши советы, как повысить уровень эндорфинов и заодно стать счастливой, и выполнять их хоть каждый день. Для усиления эффекта можно слушать приятную музыку, получать новые впечатления от путешествий или любимого хобби, есть шоколад (только не перетрудись с этим) и заниматься сексом. А еще поднять настроение и прибавить радости может сон. Не менее восьми часов каждый день. Все это приводит к естественному повышению уровня эндорфинов в крови, что повышает настроение, самочувствие, улучшает психофизиологический статус.

Как стать счастливой женщиной: мысли, энергетика и настроение

Существует шутка: когда кажется, что вокруг одни дураки, значит — вы центральный. Но, как известно, в каждой шутке лишь доля шутки. Поэтому внимательнее относись к своему внутреннему состоянию и не позволяй негативным мыслям властвовать над твоим нежным разумом. Человек вряд ли чувствует себя счастливым, когда притягивает в собственную жизнь «плохие» и «хорошие» вещи, концентрирует вокруг себя положительную или отрицательную энергетику. Чем добрее и гармоничнее мы будем, тем лучше будет наше окружение. Научись себя искренне любить и излучать положительные эмоции, концентрироваться на хороших событиях, происходящих в жизни, и «светиться» от счастья.

Научись себя искренне любить, излучать положительные эмоции и «светиться» от счастья.

Как быть самой счастливой? Гармония с собой и со своими мыслями — одно из фундаментальных правил жизни. Конечно, постоянно размышляя о негативных моментах, мы концентрируемся только на плохом, не замечая маленьких, но очень приятных моментов: общения с семьей, удовольствия от проделанной работы или любимого хобби.

В общем, этот закон звучит очень просто: «Подобное притягивает подобное». Как только каждый из нас захочет стать счастливым, во всех сферах нашей жизни можно уловить этот закон. 

Как жить счастливо: благодари

Вспомни, как обладатели «Оскара» постоянно со сцены начинают продолжительную речь, упоминая всех родственников, друзей и детей с благодарностями: «Спасибо маме и папе, что подарили миру меня!». Почему бы не внести такое легкое упражнение благодарности в свою жизнь?

Представь себя утром настоящей звездой, которая наконец-то получила заслуженную награду, и благодари свою судьбу, жизнь, случай за все, что ты имеешь: прекрасных друзей, здоровых родителей, счастливых детей и перспективную работу. Даже когда кажется, что ничего хорошего нет, стоит лучше приглядеться и понять: есть хотя бы голова, которая может придумать, как изменить свою жизнь к лучшему. За это уже стоит сказать большое спасибо! Забудь о собственном эгоизме. Задействуй эффект «зеркала», и искренняя благодарность вернется с удвоенной силой. На схожих принципах базируются рекомендации известного психолога и основателя мирового движения самопомощи. Книга «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе», которую написала Луиза Хей, учит одобрять с себя.

Автор пишет, что «как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения». Она советует каждый день перед зеркалом говорить о любви к себе. Работа с отражением создает почву для создания привычек ума, «которые открывают двери счастливой и наполненной жизни».

Как быть счастливой? Благодарность — это инструмент, который помогает нам испытывать искренние, добрые чувства на любое проявление хорошего. А отсутствие благодарности имеет противоположный эффект на наше состояние.

Чтобы стать счастливой, нужно мечтать и желать

Мечта — это не желание скорейшего наступления пятницы или снижения цен на гречку. Наши мечты — это что-то высшее и такое замечательное! В голове пробегает тысяча и одна мысль, а какую-то конкретную мечту уловить нельзя в этом потоке? Выбери время, когда в доме полная тишина и спокойствие. За чашкой кофе, а лучше за бокалом вина (оно настраивает на мечты) напиши на листе бумаги список своих сокровенных желаний. Такой простой ритуал поможет привести все мысли в порядок: как сформулировать конкретные пожелания и определить план их реализации, так и приблизить к главной цели — быть счастливой. Помни, мечты должны быть именно личными, а не навеянными социальными установками или окружающими людьми.

Воображение — это все. Это предварительный просмотр будущих событий

физик-теоретик, один из основателей современной теоретической физики, лауреат Нобелевской премии по физике

Как это делает нас счастливее? Наши мечты — это всегда что-то очень личное и позитивное для человека. Люди мечтают о хорошем: здоровье родителей, новой машине, желанном предложении о работе или любимом человеке. Когда мы мечтаем, окунаемся в тот мир, где нам хорошо. Более того, мечты иногда становятся нашими планами и целями, к которым мы с каждым днем становимся все ближе. Очень хорошая мотивация к действиям, чтобы стать счастливой женщиной, правда?

Как быть счастливой: создай чек-лист

Когда мечты переходят в ранг амбиций и желаний, стоит сформулировать собственный чек-лист и занести туда все самые важные действия, которые привели бы к выполнению намеченных целей. Ведь мы живем не просто ради того, чтобы проснуться, пойти на работу, прийти домой и лечь спать. Мечтаешь о престижной работе? Самое время заняться иностранным языком и получить подтверждающий сертификат, пойти на курсы повышения квалификации и тренинги. Стремишься сбросить лишние кило к лету? Купив стильную спортивную форму, отправляйся на тренировку в спортзал.

Как живут счастливые люди? Все очень просто: реализация собственных амбиций делает нас увереннее в себе. Луиза Хей утверждает, что достаточно сделать шаг навстречу переменам, ее книга призывает: стань счастливее, ведь жизнь проста! И все можно серьезно изменить с помощью простейших действий буквально за 21 день. ..

Чем больше мы прикладываем сил, тем больше получаем взамен. Такие простые истины бывают трудными для восприятия и еще более трудными для действий. Но откладывать в сторону не стоит, лучше подумай, что действительно сделало бы тебя счастливее, и придумай гениальный план для воплощения в жизнь своих желаний. А когда доберешься до вершины, увидишь, насколько лучше ты себя будешь чувствовать.

В погоне за счастьем можно не заметить истины: а может оно повсюду? Не бойся довольствоваться малым, когда накатит грусть – ведь рядом так много хорошего, что дарит счастье. И когда почерпнешь в этом силы – в близких, увлечении, работе, солнышке и свежем воздухе, – действуй и развивайся дальше!

Полезные привычки на каждый день: список, инфографика

Вредные привычки негативно сказываются на здоровье и могут быть связаны со стрессами. Переживания часто сподвигают на выбор вредной привычки, которая провоцирует новый стресс для организма.

Некоторые считают, что полезные привычки не имеют такого быстрого воздействия и поэтому малоэффективны. Однако положительные привычки формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.

Лень — один из главных неприятелей хороших привычек. Именно она сподвигает нас на бездействие, откладывание дел на потом, тормозит желание изменить жизнь к лучшему.

Трудно сделать только первый шаг. Главное пересилить себя, лень и страхи. Начать жизнь с чистого листа, изменить то, что не нравится в себе, в работе, в окружении. Впустите в свои будни полезные привычки, приложите немного усилий и сами не заметите, как станете счастливыми.

Полезные привычки на каждый день

Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.

Настройте себя на позитив

Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Плохая погода, завалы на работе могут повлиять на настроение и ослабить желание что-либо делать.

Любая мелочь может стать причиной негативного восприятия происходящего. Отрицательные эмоции начнут накапливаться, как снежный ком. Как этого избежать? Старайтесь с самого утра запрограммировать себя на позитив. Ищите плюсы в том, что происходит вокруг Вас и в том, что дает Вам жизнь.

А чтобы проще было фокусироваться на позитивном мышлении, Вам помогут следующие приемы:

• Фиксируйте позитив. Поделитесь маленькой радостью в своем Instagram-профиле. Или заведите «дневник благодарности» и записывайте все хорошее, что приключилось с Вами за день.
• Придумайте позитивные мантры или возьмите на вооружение высказывания известных людей о счастье, жизненных целях, хорошем настроении. Повторяйте эти утверждения каждый день.
• Больше позитивных людей вокруг. Общение, особенно живое — это заряд эмоций. Пусть эти эмоции будут только хорошими, позитивный настрой заразителен.
• Нет негативным мыслям. Старайтесь отгонять от себя все плохие, отрицательные мысли. Иначе есть все шансы превратиться в невротика.
• Активный образ жизни. Любые физические нагрузки стимулируют синтез гормона счастья — эндорфина.

В медицинском журнале Journal of American Heart Association были опубликованы результаты исследования сидячего образа жизни. Благодаря исследованию ученые пришли к выводу, что каждый час, проведенный в положении сидя, повышает вероятность:

• преждевременной смерти на 11%;
• развития рака на 9%;
• развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.

Просыпайтесь рано

Один из принципов успешных людей — ранний подъем. Во-первых, утро — самое продуктивное время. С самого утра можно успеть многое, а главное зарядиться положительной энергией на целый день.

Во-вторых, проснувшись пораньше, Вы избавите себя от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Вам уже не будет казаться, что утро началось не с той ноги.

Порядок в доме

Большой бардак начинается с того, что мы избегаем мелких домашних дел, которые имеют свойство накапливаться. Одна грязная тарелка после завтрака очень быстро превратится в гору немытой посуды. Разбросанные вещи порождают большое количество пыли. Беспорядок в доме приведет к беспорядку в мыслях.

Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.

Цели должны быть реальными

Мечтать не вредно, а вот мечтать и ничего не делать — нерационально. А чтобы почувствовать динамику и успех, ставьте реальные маленькие цели, которые и выполнить будет не так тяжело, и результат порадует. Чувство удовлетворения от победы вдохновит на постановку более сложных и долгосрочных целей и избавит от страха перед серьезными делами.

Чуть-чуть спонтанности не помешает

Жить каждый день жить по графику удобно: ужинать в одном и том же кафе каждый вечер, возвращаться домой привычной тропой, проводить выходные по дежурному сценарию. Однако в скором времени жизнь может превратиться в рутину.

Позвольте себе немного спонтанных решений, совершите незапланированную, но приятную покупку, изучите новый маршрут до дома, сходите в новое кафе. Выйдите из зоны комфорта и идите навстречу новым ощущениям. Положительные эмоции делают нас счастливее, меняют взгляд на жизнь, готовят к значительным переменам.

Не жаловаться

Даже в самое смутное время остается место для хороших моментов: теплые воспоминания и приятные мелочи скрасят день, если обратить на них должное внимание.

Вместо того чтобы постоянно жаловаться на плохую жизнь, нелюбимую работу, проблемы в отношениях, упущенные возможности, возьмите за правило не зацикливаться на негативе. Чем больше времени мы уделяем отрицательным эмоциям, тем больше вероятность превращения в жертву обстоятельств.

Запомните, радость притягивает хороших людей, а вместе с ними и положительный заряд эмоций.

Никаких сравнений

Сравнивать себя с другими, более успешными людьми, завидовать — занятие утомительное и ненужное. Если речь идет о знакомых, постарайтесь порадоваться их успеху и понять, что дело не только в стечении обстоятельств и фортуне.

Поймите, в чем заключается успех для Вас. И если сравнение с другими приносит разочарование в жизни, прекратите сравнивать. Займитесь собой, оценкой своих целей и возможностей, а главное помните: каждый имеет право стать счастливым настолько, сколько усилий он в это вложил.

Долой прокрастинацию

Откладывая дела на потом, мы рискуем накопить целый ворох нерешенных задач и мелких дел и потратить на их реализацию вдвое больше времени. Планировать свой день, равномерно распределяя дела, важно. Это убережет Вас от суматохи и лишних забот.

Wellness-цели

Wellness — это широкий термин, который описывает общее состояние здоровья с точки зрения баланса между телом, разумом и духом. Слово «wellness» дословно означает «хорошее самочувствие». В данном случае «хорошее самочувствие» — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов.

Wellness — это осознанное развитие всего себя. Это процесс поиска подходящих «инструментов», которые сделают Вас более здоровым и счастливым человеком, поиск собственных эффективных методов использования этих «инструментов» для дальнейшего роста.

Полезные правильные привычки — это эффективный «инструмент» wellness. Люди ставят перед собой wellness-цели и находят свой баланс, выбирая привычки здорового образа жизни.

Для тех, кто хочет быть счастливым

• улыбайтесь. Улыбка и хорошее настроение притягивают и располагают к Вам людей;
• проводите время на солнце и свежем воздухе;
• делайте зарядку. Уделите хотя бы 15 минут утром Вашему телу. Тонус мышц и хорошее настроение Вам будут обеспечены;
• уделяйте время своим домашним животным;
• обнимайте хотя бы одного человека в день. Магия объятий сильна и приносит массу хороших эмоций;
• общайтесь с близкими людьми;
• занимайтесь любимым делом каждый день. Уделяйте хотя бы 30 минут своим увлечениям;
• купите что-нибудь новое. Пусть даже самое незначительное: новую ручку, или решитесь опробовать новый кофейный сорт.

Для тех, кто хочет добиться успехов в работе

• планируйте свой каждый день заранее. Для удобства составляйте список дел и выполняйте их по очереди, доводя каждую задачу до конца;
• каждый час делайте небольшие перерывы. Прогуляйтесь по офису, сделайте небольшую зарядку, выпейте воды;
• принимайте активное участие в каждой рабочей встрече. Если Вы застенчивы, поставьте цель — заговорить или предложить что-то хотя бы один раз. Дальше — проще;
• репетируйте свою речь перед зеркалом;
• поддерживайте с коллегами личный контакт;
• принимайте критику. Это поможет Вам работать над собой и улучшить свои успехи. Воспринимайте критику как источник мотивации.

Для тех, кто хочет изменить себя

• составьте список вещей, которые Вам нравятся в себе и возвращайтесь к нему в минуты собственной неуверенности;
• научитесь говорить «нет». Не соглашайтесь с тем, что Вам неприятно. Уверенные в себе люди умеют отказывать и знают, что это абсолютно нормально. Те, кто боится сказать «нет», чаще испытывают стресс, подвержены депрессиям и эмоциональному выгоранию;
• занимайтесь спортом. Физические нагрузки меняют человека, как изнутри, так и снаружи;
• не бойтесь рисковать и ошибаться. Если есть возможность — делайте, чтобы потом не жалеть. Если ошиблись, примите это. Учиться на своих ошибках полезно;
• не гонитесь за признанием. Успех — это Ваше собственное достижение, добивайтесь своих целей только ради себя;
• будьте лучшей версией себя.

Для тех, кто хочет похудеть

• питайтесь дробно. Ешьте 5–6 раз в день маленькими порциями;
• завтракайте в первые полчаса после пробуждения. Ваш организм проснется быстрее;
• прогулка на свежем воздухе, даже в течение 10 минут, активирует метаболизм;
• перед каждым приемом пищи выпивайте один стакан воды;
• тренируйтесь хотя бы один час пять дней в неделю;
• питайтесь полезно и соблюдайте гигиену питания;
• если Вам не хватает физической активности в течение дня, запишитесь на йогу или танцы, начните посещать тренажерный зал или займитесь новым видом спорта.

Для тех, кто хочет высыпаться

• спите не менее 7–9 часов в сутки;
• медитируйте перед сном;
• засыпайте под звуки природы, океана, дождя или другой успокаивающей музыки;
• когда Вы уже легли спать, напрягите все мышцы и затем полностью их расслабьте. Повторите это упражнение несколько раз;
• спите в прохладной комнате под теплым одеялом;
• проветрите комнату перед сном.

Бывает, что духота в комнате мешает нам спокойно спать. Открытыми окна на ночь не оставить, лишние звуки и запахи также могут нарушить Ваш сон. Это распространенная проблема мегаполиса. Наверняка замечали, что в деревне спится очень крепко. Все потому, что воздух там свежий и чистый.

В городской квартире чистому воздуху порой взяться неоткуда.

Но нерешаемых проблем не бывает. Бризер, компактная приточная вентиляция, проветрит Вашу комнату с закрытыми окнами, очистит воздух от пыли, пыльцы и вредных микроорганизмов. Устройство работает тихо и при необходимости подогревает холодный воздух с улицы до комнатной температуры.

Для тех, кто хочет избавиться от вредных привычек

• найдите общий язык со своим внутренним критиком. Ставя цель бросить курить или похудеть, мы можем услышать внутренний голос, который наверняка скажет, что у нас ничего не получится. Не слушайте его, смело идите к своей цели;
• продумайте список дел, которыми Вы будете заменять плохую привычку во время очередного порыва;
• придумайте наказание на случай, если все же сорветесь. Например, одна выкуренная сигарета — 20 отжиманий, съеденное пирожное — возвращаетесь домой самым длинным путем;
• проводите меньше времени с «подсобниками». Те, кто постоянно зовет Вас покурить, выпить или посплетничать.

Полезные привычки для детей

Формирование здоровых привычек у детей — обязанность успешного родителя. Мы очень многое берем из детства: каждый ребенок хочет скорее превратиться в самостоятельного взрослого, пытается копировать наше поведение и перенимает привычки.

Задача взрослого — дать хороший пример ребенку и помочь выработать полезные привычки, так как это основа здорового образа жизни каждого человека, даже самого маленького.

Самые важные полезные привычки для детей:

• соблюдать распорядка дня;
• понимать важность гигиенических процедур;
• придерживаться рационального режима питания;
• спать не менее 8 часов в сутки;
• мыслить позитивно;
• проводить время на свежем воздухе;
• наводить чистоту и порядок в комнате;
• заниматься спортом;
• развиваться творчески.

Заключение

Выработка хороших привычек требует значительного труда. Если Вы решились изменить свою жизнь в лучшую сторону, лень и мантра «с понедельника начну…» Вам не помогут. Начните меняться здесь и сейчас. Составьте свой список полезных привычек, постепенно вводите их в свой график жизни и наблюдайте за результатом.

19 простых ежедневных привычек для счастливой жизни

«Обними крепче. Смейтесь громче. Улыбайтесь шире. Люби дольше». ~Неизвестно

Вы когда-нибудь все это путали?

Счастье, я имею в виду. Когда-то я думал, что высшее образование и хорошие оценки сделают меня счастливым. Я думал, что путешествие по миру принесет мне чувство удовлетворения. Я думал, что переезд за границу и получение этой первоклассной работы сделают меня удовлетворенным и довольным.

Все так и делали, но ненадолго. Они всегда были со сроком годности.

В конце концов мне пришлось остановиться и спросить себя: «Если я не могу быть по-настоящему счастлив сейчас, буду ли я счастлив когда-нибудь?» Если бы я не мог оценить все, что у меня уже есть в моей жизни, был бы ответом больше?

Нет.

Тогда я подумал: «Если я хочу счастья, почему бы не срезать путь и не пойти прямо туда?»

Итак, я сделал. Я перестал его откладывать. Я перестал позволять внешним обстоятельствам диктовать, как я себя чувствую. И я перестал полагаться на иллюзорные места назначения обещанного счастья и блаженства.

Я понял, что счастье не случается случайно — оно приходит благодаря выбору . Это навык, который может развить каждый, если у него появятся правильные привычки.

19 привычек счастья, которые могут изменить вашу жизнь

1. Цените больше.

Этим утром я проснулась с чувством благодарности за свою кровать, моих замечательных друзей и мою маму за то, что она была опорой в моей жизни. Признание питает счастье. Он подчеркивает и придает ценность тому, что имеет значение в нашей жизни. И чем больше вы цените, тем больше вы найдете вещей, за которые стоит ценить.

Просыпаясь и ложась спать, напоминайте себе о трех вещах, которые вы сейчас цените в своей жизни.

2. Каждое утро заряжайте себя энергией.

Утро задает тон всему дню. Утренняя рутина заставляет вас чувствовать себя сосредоточенным, энергичным и готовым покорить мир.

Медитируйте, занимайтесь йогой, составьте список всего, что вам нравится, посмотрите вдохновляющие видео на YouTube или послушайте любимую песню перед выходом из дома. Просто настройтесь на отличный день!

3. Прием практики.

Не всегда все идет по плану. Раньше я расстраивался, когда менялись планы или когда автобус опаздывал. Но сопротивление никогда ничего не меняло; вместо этого это просто отправило меня по нисходящей спирали. Когда я начал принимать то, что произошло, я освободил себя от ненужных страданий.

Начните практиковать принятие. Приспособиться к новой ситуации, не подпитывая ее негативными эмоциями.

4. Живите настоящим.

Здесь все происходит, в настоящий момент. Это единственное место, где вы можете испытать счастье (или что-то еще в этом отношении). Это единственное место, где стоит быть. Это может показаться очевидным, но осознание этого изменило мою жизнь. В настоящем я лучше думаю, лучше себя чувствую и лучше действую.

Всякий раз, когда вы входите в новое место, используйте свои пять чувств — слух, зрение, осязание, обоняние и вкус — чтобы найти больше настоящего.

5. Слушайте внимательно.

Слушайте внимательно и с сочувствием. Подарите людям свое полное внимание. Это мощный источник счастья, поскольку он создает прочные связи между людьми и помещает вас в настоящее.

Будь то ваш коллега, партнер или совершенно незнакомый человек на улице, решите больше присутствовать во всех ваших разговорах.

6. Копите деньги, чтобы инвестировать в воспоминания.

Материальные блага могут удовлетворить нас в краткосрочной перспективе, но опыт — это то, что делает нас счастливыми в долгосрочной перспективе. За последний год почти ничего нового не купил. Вместо этого я использовал эти деньги для путешествий. Одна только мысль о пляжных вечеринках на Карибах, о тех солнечных днях в Центральном парке и о том фестивале на Ибице вызывает смехотворно широкую улыбку на моем лице.

Покупайте только то, что вам нужно, или влюбитесь по уши . Затем используйте эти дополнительные деньги для получения опыта, который заставит вас воскликнуть «Аааа», «Ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо. ».

7. Завести новых друзей.

Многие из нас перестают заводить друзей после двадцати лет. Заводи новых друзей, и ты будешь расти как личность, будешь получать новый опыт и будешь вести богатую социальную жизнь.

Проведите дружескую беседу с незнакомцем и, возможно, у вас появится новый друг. Может, на пять минут, а может, на всю жизнь.

8. Мечтай по-крупному.

Сны хороши; они продвигают нас вперед. Они оживляют наше сердце, пробуждают наш разум и дают нам смысл жить. Позвольте себе мечтать о большем и верьте, что это может стать реальностью для вас.

Посвятите хотя бы пять минут каждый день погружению в жизнь своей мечты. Сделайте это как можно более реальным: визуализируйте и создавайте ощущения бытия, делания и обладания всем, что вы хотите.

9. Сделайте шаг к своей мечте.

Итак, ваше настоящее похоже на будущее, о котором вы мечтаете? Если нет, потратьте больше времени и энергии на то, что вы хотите вырастить.

Делайте маленькие шаги каждый день, чтобы подняться к тому, чего вы хотите. Крошечные шаги все складываются.

10. Развивайте мышление изобилия, а не дефицита.

Наше восприятие мира зависит исключительно от нашего восприятия его. Когда вы живете в нужде, вы защищаете и копите. Когда вы отдаете, вы сигнализируете, что у вас есть более чем достаточно для себя.

Вам не хватает любви? Подарите любовь другому. Вам не кажется, что вы зарабатываете достаточно денег? Дайте деньги нуждающемуся.

11. Найдите время для подзарядки.

Несмотря на то, что мы живем в обществе, которое поощряет нас делать на больше , быть на больше , отдавать больше, и есть больше , нам нужно время для перезарядки. Нам нужно подпитывать себя энергией. Делайте короткие перерывы, и почему бы не вздремнуть?

То, что не запланировано, обычно не выполняется, поэтому обязательно планируйте время простоя.

12. Найдите время для игр.

Жить не обязанность. Вы пришли сюда не для того, чтобы починить что-то сломанное или завершить список дел. Вы пришли ради удовольствия, ради удовольствия и волшебства жизни.

Каждый день выделяйте не менее пятнадцати минут на развлечения и не обсуждайте это время.

13. Будь рядом со счастливыми людьми.

Отношение заразительно. Если кто-то улыбается вам, вы, вероятно, улыбнетесь. Если кто-то груб, то вы, вероятно, будете грубы в ответ. Общайтесь только с теми людьми, чье отношение вы хотите уловить.

Если рядом нет счастливых людей, зайдите в интернет и посмотрите видео с людьми с потрясающим отношением, такими как Мари Форлео, Тони Роббинс и Регена Томасхауэр (Мама Гена).

14. Двигайтесь медленно.

Лао-цзы сказал: «Природа не торопится, но все совершается». Быстрее не значит лучше. Занято не значит больше. Не торопитесь по жизни.

Помедленнее. Вложите свое сердце и энергию в то, что вы делаете, и сосредоточьтесь на этом (и только на этом).

15. Активно успокаивайте себя.

Важно не то, что происходит в нашей жизни, а то, как мы с этим справляемся. Чтобы принимать более правильные решения, нам нужно стать собственными спасателями и оградить себя от негативных мыслей.

Когда мне плохо, я обычно бегу, медитирую или пишу список всего, что мне нравится в жизни. Практикуйте разные техники, пока не найдете ту, которая работает для вас.

16. Отпустить.

Отпустить не всегда легко, но это единственный способ прийти к чему-то новому и лучшему. Когда мы отпускаем что-то, мы приходим к душевному покою. Борьба окончена, и могут начать открываться новые идеи и перспективы.

Научитесь отпускать то, что не служит вам, например жалобы, сравнение себя с другими, негатив и ошибки из прошлого или беспокойство о будущем.

17. Чаще прощайте.

Может быть, кто-то опоздал, может быть, кто-то нагрубил, а может, кто-то забыл вам перезвонить. Прощение не оправдывает поведение; это освобождает вас от этого. Он высвобождает обиду и другие негативные эмоции, связанные с человеком или ситуацией.

Возьмите за привычку прощать людей даже за самые незначительные вещи.

18. Посещайте реальный мир.

Смартфоны, планшеты и ноутбуки постоянно требуют нашего внимания к миру социальных сетей. Цифровой мир должен дополнять нашу реальную жизнь, а не наоборот.

Итак, найдите время, чтобы присутствовать там, где вы физически находитесь (обновление статуса Facebook может подождать).

19. Заботьтесь о себе.

Наши тело, разум и душа связаны. Внесите изменения в один из них, и вы измените состояние всех трех. Разве это не приятно знать?

Каждый день делайте что-нибудь для улучшения общего самочувствия, например, готовьте вкусную еду, занимайтесь спортом или смотрите хороший фильм. И знайте, что забота о себе — это забота о мире.

Заявите о своем счастье раз и навсегда

Отсутствие ответственности за свое счастье расстраивает. Полагаться на внешние события и обстоятельства, чтобы чувствовать себя определенным образом, чтобы чувствовать себя хорошо, — это рецепт несчастья. Потому что, когда жизнь идет не по плану или что-то разваливается, рушится и наше счастье.

Счастье не в том, чтобы все было на своих местах. Речь идет не о беспроблемной жизни или достижении определенной цели или задачи. Вместо этого речь идет о возможности наслаждаться тем, где вы находитесь, несмотря ни на что.

Не оставляйте свое счастье на волю случая. Выберите, чтобы заявить об этом. Живите той жизнью, которой вы заслуживаете.

О Марии Стенвинкель

Миссия Марии Стенвинкель состоит в том, чтобы помочь вам перейти от страха к бесстрашию, а также раскрыть вашу уверенность, больший потенциал и настоящую любовь к себе. Загрузите ее бесплатную и мощную рабочую таблицу: «Секрет повышения уверенности в себе [Простая рабочая тетрадь]».

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Ежедневные привычки, которые сделают вас счастливее

Ключевые слова

Межгорное здравоохранение

26 декабря 2019 г.

Поиск счастья не нов. Когда вы заканчиваете день, желая просто почувствовать себя счастливее, вы не одиноки. Легко думать, что вы будете счастливы, когда достигнете определенного рубежа. Может быть, когда ваша пенсия будет полностью профинансирована, вы закончите колледж или женитесь. Или, возможно, вы думаете, что когда ваши дети, наконец, приучатся к горшку, вы это почувствуете. Счастье. К сожалению, как только ваш последний ребенок приучен к горшку, поезд счастья просто так не приедет. Затем вы выбираете другой день. В другой раз, когда ты будешь счастлив. К счастью, вам не нужно ждать этого неуловимого дня, чтобы почувствовать себя счастливее. Вы можете начать уже сегодня, внедрив в свой распорядок дня привычки, которые помогут вам чувствовать себя счастливым независимо от жизненных обстоятельств. Попробуйте придерживаться этих привычек ежедневно в течение нескольких месяцев и посмотрите, изменятся ли они.

Ты смотришь новости каждый вечер? Пролистываете социальные сети при каждом удобном случае? СМИ – отличный способ сбора информации. Но это также может способствовать некоторой неудовлетворенности и несчастью в вашей жизни. Оцените свои медиа-привычки и исключите все, что влияет на ваше настроение. Не уверены, что это будет иметь такое большое значение? Попробуйте сократить использование медиа до одного часа в день и посмотрите, как вы себя чувствуете. Экспериментируйте с ним, пока не найдете хороший баланс для себя.

Вы когда-нибудь были рядом с малышом, который не выспался? В этот момент они обычно не бывают счастливыми людьми. После хорошего сна этот самый малыш будет бегать вокруг вас счастливыми кругами. Ваше настроение может быть не так легко измениться, как у малыша, но количество сна, которое вы получаете, действительно влияет на ваше настроение. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Если вы не жаворонок, ложитесь спать пораньше.

На улице есть что-то такое, что поднимает настроение. Вы не только сможете насладиться красотой природы, но и погрузитесь в поднимающий настроение витамин D. Выйди на улицу. Исследуйте вещи, которые вы не видели раньше. Даже если вы просто прогуляетесь по кварталу, вы почувствуете себя лучше, когда закончите.

Довольно сложно чувствовать себя счастливым, когда ваше тело болеет или не получает то, что ему нужно. Хорошо относитесь к своему телу. Пить много воды. Ешьте питательную пищу. Занимайтесь каждый день, даже если это всего 20 минут. Организовывать и проходить регулярные осмотры у врача.

Качественное времяпрепровождение с любимыми людьми — неотъемлемая часть счастья. Даже когда вы заняты, находите время для своих детей, супруга, семьи и дорогих друзей. Положи свой телефон. Послушайте, что они говорят. Играть вместе. Это качественное время с близкими поможет вам почувствовать себя счастливым.

Упорный труд может принести невероятные результаты в жизни. Но тяжелая работа без цели может показаться тяжелой. Любой, кто работал на работе, которую не любит, может сказать вам это. Найдите цель в своей жизни, а затем усердно работайте над ее достижением.