Самые полезные фрукты для самого счастливого времени. Красота. Эстетический гид.

Правильное питание во время беременности является одним из важнейших аспектов поддержания здоровья — как будущей мамы, так и малыша: определенный набор питательных веществ необходим для роста и развития плода и эффективной работы организма беременной женщины.

Считается, что в рацион дам в положении должны обязательно входить цельнозерновые продукты, так называемый «постный» белок и здоровые жиры, а также — овощи и фрукты.

Но даже с очевидными на первый взгляд фруктами все не так просто: некоторые из них в период беременности будут особенно полезны, и их обязательно нужно включать в программу питания, а от других пользы практически нет.

Так какие же именно фрукты непременно должны быть на вашей кухне в течение тех самых заветных девяти месяцев?

«Эстетический Гид» — совместно с сайтом Medical News Today — расскажет вам об идеальной «фруктовой программе» для беременных, а также о том, что и почему лучше на время исключить из рациона (или существенно ограничить).

Чем полезны фрукты при беременности?

Здоровая, разнообразная диета в период развития плода особенно важна: она не только способствует нормальному развитию ребенка, но и позволяет будущей маме сохранять тело в форме и не набрать много лишних килограммов, от которых так тяжело избавиться сбросить после родов.

А главное — питательные вещества и клетчатка в составе фруктов благотворно влияют на здоровье мамы и малыша.

Список самых нужных фруктов для беременных

Постоянное «включение» фруктов в рацион помогает насытить организм витаминами, а также выполняет еще одну важную функцию: позволяет отказаться от вредных сахаров в моменты, когда так хочется чего-нибудь сладенького.

Вот 12 самых полезных фруктов, которые обязательно нужно полюбить, если вы скоро станете мамой.

1. Абрикосы

В абрикосах содержатся:

• 
  витамины А, С и Е;

• 
  кальций;

• 
  железо;

• 
  калий;
• 
  бета-каротин;
• 
  фосфор;
• 
  кремний.

Все эти питательные вещества способствуют росту и развитию малыша. Железо предотвращает анемию, а кальций помогает сформировать и укрепить кости и зубы.

2. Апельсины

Апельсины – это отличный источник фолиевой кислоты, витамина С и воды. Витамин С укрепляет стенки клеток и способствует усваиванию железа.

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, которые могут вызвать аномалии головного и спинного мозга у ребенка, а также такие состояния, как расщепление позвоночных дуг и анэнцефалию.

3. Манго

Манго богаты витаминами А и С. Одна небольшая миска нарезанной мякоти манго при беременности обеспечивает до 100% рекомендованной суточной нормы витамина C и более трети — витамина A.

Витамин А нужен как самим беременным, так и развивающимся малышам. У ребенка, родившегося с дефицитом витамина А, может наблюдаться снижение иммунитета, а также повышенный риск некоторых постродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.

4. Груши

Груши обеспечивают организм клетчаткой, калием, фолиевой кислотой.

Включение большого количества клетчатки в рацион беременных помогает облегчить запоры – общее осложнение в период вынашивания ребенка. Калий полезен для здоровья сердца мамы и ребенка, также он стимулирует регенерацию клеток.

5. Гранаты

Гранаты способны обеспечить организм:

• витамином К;
• 
  кальцием;
• 
  фолиевой кислотой;
• 
  железом;
• 
  белком;
• 
  клетчаткой.

Богатые питательными веществами, гранаты также являются хорошим источником энергии, а высокое содержание в них железа помогает предотвратить его дефицит в организме.

Витамин К необходим для поддержания здоровья костей.Также ученые доказали, что употребление гранатового сока во время беременности способно снизить риск отслойки плаценты.

6. Авокадо

Да-да, авокадо – это тоже фрукт. И он является отличным источником:

• витаминов С, Е и К;
• 
  мононенасыщенных жирных кислот;
• 
  клетчатки;
• 
  витаминов группы B;
• 
  калия;
• 
  меди.

Авокадо содержит здоровые жиры, которые обеспечивают энергией и помогают предотвратить дефекты нервной трубки. Они также стимулирует пролиферацию клеток, ответственных за формирование тканей кожи и мозга будущего ребенка.


Калий, содержащийся в авокадо, в свою очередь, может снять судороги ног – еще один распространенный симптом, с которым сталкиваются многие беременные (особенно в третьем триместре).


7. Гуава


Гуава – прекрасный выбор для тех, кто хочет обогатить свой организм

• витаминами С и Е;
• 
  полифенолами;
• 
  каротиноидами;
• 
  изофлавоноидами;

• 
  фолиевой кислотой.


Такое сочетание витаминов и активных веществ делает гуаву идеальным продуктом в период беременности. Ее употребление помогает расслабить мышцы, улучшить пищеварение и облегчить запоры.


8. Бананы


Бананы очень богаты витамином С, калием, витамином B6, клетчаткой. Высокое содержание белка в бананах может помочь при запорах, связанных с беременностью. Есть также научные обоснования того, что витамин B6 помогает снизить токсикоз на ранних сроках.


9. Виноград


Виноград при беременности может обогатить организм:

• витаминами С и К;
• 
  фолиевой кислотой;
• 
  антиоксидантами;
• 
  клетчаткой;
• 
  органическими кислотами;
• 
  пектином.


Содержащиеся в винограде иммуностимулирующие антиоксиданты (такие как флавонол, танин, линалоол, антоцианы и гераниол) помогут предотвратить развитие инфекционных заболеваний.





10. Ягоды


Ягоды являются прекрасным источником:

• витамина С;
• 
  здоровых углеводов;
• 
  антиоксидантов;
• 
  клетчатки.


В ягодах также содержится много воды, поэтому они отлично нормализуют водный баланс. Витамин С способствует усвоению железа и стимулирует работу иммунной системы.


11. Яблоки


Яблоки полны питательными веществами, необходимыми растущему плоду, в том числе — витаминами А и С, волокнами клетчатки, калием.


Исследования показали, что употребление яблок мамой во время беременности может снизить вероятность развития астмы и аллергии у ребенка уже после рождения.


12. Сухофрукты


В сухофруктах содержатся, клетчатка, витамины и минералы. Кроме того, они имеют высокую энергетическую ценность.


В сухофруктах есть те же питательные вещества, что и в свежих. Таким образом, можно получать суточную норму витаминов и минералов, употребляя сухофрукты меньшими порциями, чем свежие.


Тем не менее, важно помнить, что в высушенных плодах содержится много сахара и нет воды, что, безусловно, не очень хорошо сказывается на пищеварении. Беременным следует их есть в умеренных дозах и избегать засахаренных десертов.


И, разумеется, сухофрукты при беременности лучше всего есть в дополнение к свежим фруктам, а не вместо них.







Сколько фруктов нужно есть во время беременности?





Врачи и диетологи советуют беременным ежедневно съедать по крайней мере пять порций свежих фруктов и овощей, и делать свой растительный рацион как можно более разнообразным. Фрукты при этом могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными.


Как правило, одна порция фруктов составляет одну небольшую тарелку нарезанных плодов.




Какие фрукты желательно исключить из рациона во время беременности?


Никаких особых рекомендаций по поводу тех или иных фруктов, которые не следовало бы есть беременным, нет. Но стоит быть осторожными с размером порций: некоторые фрукты содержат много сахара. Та же проблема – с некоторыми «формами» фруктов, например, соками или сухофруктами, доля сахара в которых намного выше, чем в их свежих аналогах.


Важно удалить любые пестициды и бактерии, которые могут быть на поверхности фруктов – для этого необходимо тщательно мыть их перед едой.


Также следует принимать несколько других мер предосторожности:

• вырезать «побитые» области из плодов (например, следы от падения на яблоках), так как в них, возможно, содержатся бактерии;
• 
  хранить фрукты в отдельной секции холодильника, подальше от сырых мясных продуктов;
• 
  не есть фрукты, предварительно нарезанные в магазине;
• 
  пить только пастеризованный или подвергавшийся термической обработке фруктовый сок.

Поделиться:

Сладкое, фрукты, овощи при беременности: что позволено?

Содержимое

• 1 Сладкоежкам на заметку
• 2 Самые полезные фрукты для беременных
  • 2.1 Яблоки
  • 2.2 Груши
  • 2.3 Сливы
  • 2.4 Бананы
  • 2.5 Абрикосы
  • 2.6 Диетический гранат
  • 2.7 Цитрусовые
  • 2.8 Сухофрукты
• 3 Самые вредные фрукты для беременных

Вкусы беременных доходят иногда до специфических сочетаний. Конечно не горчица и шоколад, но что-то похожее. С заботой о здоровье будущего ребенка мамочка начинает усердно есть за двоих, так советуют старшие родственники. Но главное — не количество съеденных продуктов, а их качество. Переедание грозит лишними килограммами. Кушая много сладкой выпечки, фастфуда, жирной пищи вы не получаете нужных организму микроэлементов. Это пустые калории, от которых нет никакой пользы. Но впадать в крайность тоже не следует, ограничивая потребление еды до минимума. Все съеденное попадает в кровь, этим и питается ваш малыш. В статье разберем, какие фрукты полезны при беременности. Также проясним ситуацию по поводу сладкого и обозначим полезные продукты.

Сладкоежкам на заметку

Избитая фраза: если беременной что-то хочется, она может это съест. Если вы любите конфеты, шоколад и прочие сладости можно изредка позволять себе это лакомство. Шоколад следует выбирать качественной марки с высоким содержанием какао — бобов, в идеале горький. Увлечение мороженым, тортами, пирожными приведут к быстрой прибавке веса, потому что физическая активность снижена. Для наглядности пример. Женщина со средней активностью нуждается в 1800-2000 калориях в сутки. Для беременной девушки показатель немного увеличен до 2300-2500. Отсюда вывод, не нужно пользоваться приятным положением и набрасываться на кремы и сахарную выпечку. Из полезного вам предлагается зефир и мармелад. Рецептура их не содержит вредных компонентов. Сухофрукты также можно отнести к отличной альтернативе. Также разрешен мед, если нет на него аллергии. Вы можете спечь овсяное печенье, добавить в него изюм и мед. Вкусно!

Самые полезные фрукты для беременных

Не все можно кушать во время беременности

Фрукты все полезны, но тут есть правило, употреблять их можно за 20-30 минут до основного приема пищи, потому что усваиваются они быстро и могут начать бродить. Слухи об ананасе и папайи не имеют прямого подтверждения. Кто не знает, они якобы провоцируют роды. В ананасе содержится бромелайн, который размягчает шейку матки. Врачи склоняются к тому, что безопаснее употреблять в пищу отечественные фрукты. Хорошо, если беременность выпала на летний или осенний сезон. Если хочется заграничного «гостя» можно попробовать помело. Ниже приведен список самых полезных фруктов. Рекордсмены по количеству витамина А — дыни, персики, абрикосы. Витамина С много в клубнике, арбузах, цитрусовых, бруснике.

Яблоки

Это самый доступный и полезный фрукт для беременной. Они содержат полный набор микроэлементов от калия до железа, яблочную и лимонную кислоту. В самих семенах большое количество йода. Как альтернатива вредному майонезу можно заправлять салаты яблочным уксусом.

Груши

В них содержатся нужные организму вещества: фосфор, кремний, магний. Избегайте диких груш, они могут крепить. В культурных сортах повышенное содержание пектина и клетчатки. Пару груш в день и с пищеварением будет все отлично.

Сливы

В них много калия и фосфора. Они занимают топовое место в рейтинге полезных фруктов из-за большого витаминного состава. Обязательно включите в рацион, если страдаете запорами, имеете проблемы с кишечником также при гипертонии и болезни почек.

Бананы

Фрукты поднимают настроение, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Выбирайте спелые плоды. Можно сочетать с простоквашей, творогом, йогуртами.

Абрикосы

Ценность этого фрукта приравнивается ценности свежей печени. Абрикос считается продуктом, который оказывает благоприятное воздействие на всю кровеносную систему. Снимает отеки.

Диетический гранат

Хорошо употреблять беременной в виде сока, но его кислый вкус может не понравиться. Для этого скомбинируйте с морковным и свекольным. Достоинство граната в противовоспалительном и обезболивающем эффекте, так как в период вынашивания малыша женщине не рекомендуется прибегать к лекарственным препаратам.

Цитрусовые

Рекордсмены по содержанию калия, цитрина и аскорбиновой кислоты. Следите за возможным проявлением аллергических реакций, особенно в период лактации.

Сухофрукты

Они содержат все те же витамины и микроэлементы, как и свежие фрукты, поэтому смело употребляйте их в пищу. Можно варить компот.

Самые вредные фрукты для беременных

Ответить на вопрос, какие фрукты нельзя беременным, однозначно невозможно. Из нежелательных — виноград. Он способствует газообразованию и вздутию. Также в нем повышенное содержание фруктозы и сахарозы. Причем прибавка в весе идет исключительно у малыша. И вышеупомянутый ананас с папайей. Не экспериментируйте с заграничными мандаринами. Клубника отличается высокой аллергичностью. Может вызвать диатез у будущего ребенка. Она может привести матку в тонус, а щавелевая кислота в составе вытягивает из организма кальций.

Зеленые овощи — кладезь фолиевой кислоты

В ней организм беременной нуждается больше всего. Чтобы было понятнее это витамин B9. Его недостаток приводит к быстрой утомляемости, раздражительности, ухудшается аппетит. Фолиевая кислота участвует в процессе кроветворения, также играет важную роль при делении клеток и синтезе ДНК. Она влияет на формирование головного мозга и нервной трубки плода. Ешьте больше зелени. Фолиевая кислота и переводится как лист. Это шпинат, петрушка, лук. Большая доза витамина B9 приходится на разные сорта капусты. Он присутствует в лекарственной спарже и сладкой кукурузе. Тропический плод авокадо тоже может похвастаться наличием этой кислоты.

Чтобы беременность протекала спокойно, нормализуйте качественное питание. Сбалансированный прием фруктов, овощей восполнит недостаток в витаминах и придаст вам сил и бодрости. Не помешает дополнительный прием поливитаминов. Любителям сладкого стоит перейти на полезный или хотя бы менее вредный сахар. Исключите жареную и жирную пищу, пиццу, фастфуд. А вот насчет картофеля многие заблуждаются, относя его к категории нежелательных продуктов во время беременности, а зря.

Почему мне хочется яблок [Решено!]

Есть несколько причин, по которым вам может хотеться яблок. Одной из причин может быть то, что вашему организму не хватает витамина С, и он пытается сказать вам есть больше продуктов с высоким содержанием витамина С, таких как яблоки.

Если вы хотите получить лучшие органические яблочные соки, вы можете найти их здесь.

Другая причина может заключаться в том, что вы обезвожены, и ваше тело говорит вам есть что-то, что поможет вам восстановить гидратацию, например, яблоко с высоким содержанием воды.

Наконец, возможно, ваше тело просто говорит вам, что пора перекусить, и первое, что приходит на ум, это яблоко!

Содержание

Почему мне так хочется яблок

В этой статье мы расскажем все о преимуществах статьи Почему мне так хочется яблок?

• Яблоки являются отличным источником клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение и обеспечивает чувство сытости.
• Они являются хорошим источником витаминов и минералов, включая витамин С, калий и магний.
• Он содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваши клетки от повреждений и снизить риск некоторых хронических заболеваний.
• Низкокалорийные продукты, поэтому они могут быть полезным дополнением к вашему рациону, если вы пытаетесь похудеть.
• Удобные и портативные закуски делают их отличным вариантом для еды на ходу.

Часто задаваемые вопросы

Ниже приведены часто задаваемые вопросы о том, почему мне так хочется яблок?

Сколько яблок нужно съедать в день?

зависит от множества факторов, таких как возраст, вес и уровень активности. Однако, в среднем, от индивидуальных обстоятельств и потребностей в питании.

Однако в качестве общей рекомендации взрослым рекомендуется употреблять 1-2 чашки фруктов в день, что соответствует примерно 2-4 яблокам.

Почему мне хочется яблок во время месячных?

Есть несколько причин, по которым вам может хотеться яблок во время менструации. Одна из причин может заключаться в том, что вам не хватает железа, а яблоки являются хорошим источником этого минерала.

Другая возможность заключается в том, что вы ищете природный сахар в яблоках для повышения энергии.

Наконец, содержание воды в яблоках может помочь компенсировать любое вздутие живота или задержку воды, которые могут возникнуть. Итак, если вы чувствуете потребность в яблоках во время менструации, не нужно чувствовать себя виноватой!

Что произойдет, если съесть много яблок?

Если вы съедите много яблок, вы, вероятно, почувствуете себя сытым и довольным. Вы также можете чувствовать себя немного плохо в желудке, если съедите слишком много, но в целом яблоки — это здоровая пища.

В чем польза яблок?

Есть много преимуществ от употребления яблок. Яблоки являются хорошим источником клетчатки, которая может помочь вам поддерживать форму, а также снизить уровень холестерина.

• Они являются хорошим источником витаминов и минералов.
• Это поможет вам похудеть.
• Яблоки помогают снизить уровень холестерина.
• Снизьте риск сердечных заболеваний.

Яблоки также являются хорошим источником витамина С, который помогает укрепить вашу иммунную систему. Кроме того, яблоки могут помочь вам похудеть или поддерживать здоровый вес, поскольку они содержат мало калорий и жира.

Яблоки чистят зубы?

Нет научных доказательств того, что яблоки очищают зубы. Тем не менее, употребление яблок может помочь удалить налет и бактерии с зубов и десен.

• Клетчатка в яблоках также может помочь очистить зубы.
• Яблоки — здоровая альтернатива сладким закускам.
• Яблоки могут освежить дыхание.
• Употребление яблок может помочь сохранить здоровье десен.

Какое яблоко самое полезное?

Существует множество различных видов яблок, и каждый из них имеет свою уникальную пищевую ценность. Тем не менее, некоторые яблоки обычно считаются более полезными, чем другие.

Например, яблоки с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара обычно считаются более полезными, чем яблоки с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара.

 Кроме того, органические яблоки, не содержащие пестицидов, обычно считаются более полезными, чем обычные яблоки.

На какой неделе начинается тяга к беременности?

Пристрастие к еде может начаться уже на первой неделе беременности, хотя чаще на второй и третьей неделях. тяга к яблокам чаще всего возникает в вечернее и ночное время.

Какие продукты удовлетворяют менструальную тягу?

Есть несколько основных продуктов, которые могут помочь утолить голод во время менструации.

К ним относятся 

• Шоколад

, который может помочь повысить настроение и уровень энергии, 

• Соленые закуски

, помогающие уменьшить вздутие живота и задержку воды,

• Сладкие фрукты

, помогающие регулировать уровень сахара в крови.

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь контролировать свою тягу, может быть полезно поговорить с врачом или диетологом, чтобы разработать более целостный план.

тяга к яблокам во время беременности

Существует множество причин, по которым женщинам может хотеться яблок во время беременности. Некоторые женщины любят их, потому что в них мало калорий и много клетчатки. Яблоки также являются хорошим источником витаминов А и С, которые важны для беременных женщин.

Другие женщины могут страстно желать яблок, потому что это еда для успокоения. Яблоки также являются символом плодородия, поэтому некоторые женщины жаждут их, потому что хотят иметь ребенка.

Помогут ли яблоки похудеть?

Несмотря на то, что существует множество причудливых диет и быстрых решений, обещающих помочь вам сбросить вес, есть некоторые основные продукты, которые могут помочь вам в достижении целей по снижению веса.

Яблоки — отличный пример продукта, который помогает похудеть. Яблоки являются хорошим источником клетчатки и антиоксидантов, которые важны для поддержания здорового веса.

Клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым, поэтому вы с меньшей вероятностью переедаете, а антиоксиданты помогают защитить ваш организм от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Сжигают ли яблоки жир на животе?

Нет никаких научных доказательств того, что яблоки сжигают жир на животе.

Однако яблоки являются здоровой пищей, которая может способствовать снижению веса. Яблоки богаты клетчаткой и водой, которые способствуют сытости и снижению веса.

Кроме того, яблоки содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, которые могут помочь повысить метаболизм и способствовать сжиганию жира.

Полезен ли Apple для кожи?

Кожа каждого человека по-разному реагирует на разные продукты. Тем не менее, многие люди считают, что яблочный уксус помогает сохранить кожу чистой и здоровой.

Некоторые люди также используют его в качестве тонизирующего или вяжущего средства.

Можно ли есть яблоко ночью?

Это зависит от некоторых индивидуальных факторов. Некоторые люди могут обнаружить, что употребление яблока на ночь помогает им лучше спать.

В то время как другие могут обнаружить, что это дает им энергию и мешает спать. В конечном счете, человек сам решает, хочет ли он есть яблоко на ночь.

В какое время лучше есть яблоко?

Так как у разных людей разные предпочтения. Некоторые люди предпочитают есть яблоки утром как часть здорового завтрака, в то время как другие предпочитают перекусывать ими во второй половине дня.

В конце концов, каждый сам решает, в какое время дня лучше всего есть яблоки.

Может ли быть зависимость от яблок?

Не существует такого понятия, как «зависимость от яблок». Тем не менее, вы можете пристраститься к акту поедания яблок. Это можно было бы классифицировать как пищевую зависимость, и можно быть зависимым от любого типа пищи.

Если вы обнаружите, что не можете контролировать свое желание съесть яблоки, или если вы обнаружите, что едите яблоки до такой степени, что вам становится плохо, вы можете обратиться за помощью к специалисту.

Является ли тяга к яблокам признаком беременности?

Есть много баек бабушек о беременности, и тяга к яблокам — одна из них. Идея, стоящая за этим, заключается в том, что яблоко является символом плодородия.

Хотя это утверждение не подтверждается никакими научными данными, над этой историей стоит задуматься.

у всех беременность протекает по-разному. Некоторые женщины сообщают о тяге к яблокам (или другим фруктам) во время беременности, но это не обязательно является признаком беременности. Если вам интересно, беременны ли вы, лучше всего сделать тест на беременность.

Похудею ли я, если неделю буду есть только яблоки? почему

Можно похудеть, потребляя меньше калорий, чем сжигается за день. Однако не рекомендуется есть только один тип пищи, 

, такие как яблоки, так как вы не получите питательных веществ, необходимых вашему организму. Вам также может быть трудно придерживаться этой диеты в течение длительного времени.

Я так сильно хочу яблок

Потому что у меня в животе червь?

сообщите об этом объявлении

Есть несколько причин, по которым кому-то может хотеться яблока больше, чем обычно. Одна из возможностей заключается в том, что у них дефицит питательных веществ, а яблоки являются хорошим источником витаминов и минералов. Другая возможность заключается в том, что у них есть паразитарная инфекция, такая как солитер, и паразит влияет на их аппетит.

Если кому-то хочется яблок больше, чем обычно, важно обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания. Если человек здоров, то он может попробовать есть больше яблок, чтобы увидеть, утихнет ли его тяга.

Сколько яблок нужно съедать в день, чтобы похудеть?

это зависит от ряда факторов, таких как ваш текущий вес, желаемый вес, уровень вашей активности и ваш метаболизм.

сообщите об этом объявлении

Однако, как правило, употребление 2-3 яблок в день является хорошим способом способствовать снижению веса.

почему ночью хочется яблок?

Есть несколько причин, по которым вам может хотеться яблок ночью. Одна из причин заключается в том, что яблоки являются хорошим источником клетчатки, и их употребление поможет вам дольше чувствовать себя сытым. Это может быть полезно, если вы пытаетесь избежать ночных перекусов.

Другая причина заключается в том, что яблоки являются хорошим источником витаминов и антиоксидантов, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и дать вам энергию. Наконец, яблоки являются естественным источником сахара, поэтому их употребление может помочь удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.

сообщите об этом объявлении

Похожие поиски

Craving Apples Meaning
Что это значит, когда вы жаждете яблок
Почему я жажду яблок
Что означает Craving Apples Mean
Почему я так сильно жажду яблок
Что это значит для Crave Apples
Почему я жажду яблок, когда болен
Apple Craving Значение

Почему я жажду яблок, когда болен

Почему я жажду яблочного сока 

сообщить об этом объявлении

---

Заключение

Может быть несколько причин, по которым вам хочется яблок. Может быть, ваше тело говорит вам, что вам нужно больше витамина С, или, может быть, вы просто настроены на что-нибудь сладкое и сочное. В любом случае, потакать своей тяге, вероятно, хорошая идея!

Выявление причин пристрастия во время беременности

Категория: Здоровое питание

Все слышали о женщинах, испытывающих специфические пристрастия во время беременности, но почему женщины внезапно хотят определенных продуктов, и означает ли что-нибудь эта пристрастие?

Пристрастия чаще всего связаны с гормонами беременности.

Подумайте о времени перед началом менструального цикла, когда ваши гормоны находятся на самом высоком уровне, а затем увеличьте эти ощущения в десять раз. Это даст вам представление о том, насколько сильной может быть тяга.

Эти гормоны могут вызывать изменения в рецепторах языка, вызывая у вас желание есть определенные продукты больше, чем другие. Это также может вызвать отвращение к продуктам, которые вы обычно любите есть.

Однако некоторые из этих пристрастий могут быть связаны со здоровьем.

Например, женщины во время беременности чаще всего испытывают тягу к фруктам, молоку, шоколаду и другим сладостям.

Пристрастие к фруктам может указывать на низкий уровень витамина С в организме, а пристрастие к молочным продуктам может означать дефицит кальция.

Тяга к более калорийным сладостям, таким как мороженое, может быть связана с увеличением потребности в калориях для поддержания беременности.

Иногда женщинам хочется кислых продуктов, таких как соленья, и соленых закусок, таких как картофельные чипсы или картофель фри. Это может быть способом вашего организма удерживать жидкость и возмещать потерю натрия в течение первого триместра, в течение которого уровень прогестерона может привести к потере большего количества натрия с мочой.

Тяга также может быть психологической и может зависеть от окружающей среды. Например, если ваш друг говорит вам, что во время беременности ему очень хотелось жареного с чили и сыром, это может спровоцировать и ваше желание жаркого с чили и сыром.

Итак, когда нам нужно беспокоиться, если тяга к беременности указывает на настоящую медицинскую проблему?

Нарушение вкуса или запаха может свидетельствовать о дефиците цинка, в связи с чем будут рекомендованы добавки цинка. Красное мясо (говядина, баранина, буйвол) содержит больше гема железа, чем белое мясо (курица или свинина). Полностью приготовленные устрицы, мидии или осьминоги являются распространенными морепродуктами с высоким содержанием железа и цинка.

Если у вас низкий уровень железа, врач порекомендует добавки с железом, которые помогут уменьшить тягу к еде.

Иногда женщине может хотеться вещей, которые мы не считаем съедобными, таких как грязь, глина, стиральный порошок или лед. Это называется пикацизмом и может быть признаком железодефицитной анемии. Ваш врач должен периодически проверять уровень гемоглобина во время беременности, особенно если у вас очень необычные пристрастия.

Кроме того, употребление в пищу глины или грязи в чрезмерных количествах может привести к дисбалансу электролитов, дефициту минералов и другим очевидным вещам, таким как запор или даже кишечная непроходимость.