Вес при беременности — Беременность

Самая идеальная фигура у женщины — это фигура во время беременности. И абсолютно не важно, набрала она лишние килограммы или значительно похудела. Удивительно, но то и другое вполне можно считать нормой. Если прибавка веса при беременности допускается в пределах 10–14 кг за весь период, то при его снижении определенных цифр нет. Все зависит от множества факторов. Определить, насколько женщина должна поправиться во время своей беременности, помогают индекс массы тела и таблица прибавки веса. При потере явными показателями становятся токсикоз, конституция, особенности организма. Но они не вызывают беспокойства у врачей. Другое дело, если причиной снижения веса являются патологии. Определяют их наличие с помощью соответствующих анализов. Но обо всем по порядку.

Содержание статьи

Прибавка веса во время беременности

Почему при беременности нормой, в большинстве случаев, принято считать прибавку в весе? Это связано с тем, что в расчет берутся среднестатистические особенности женского организма. К ним добавляются вес ребенка, матки, плаценты, молочных желез, жировой ткани, количество околоплодных вод, тканевой жидкости и объем циркулирующей крови. Все эти показатели, например, перед родами набирают 12–14 кг. Принято считать, что чем ниже был индекс массы тела до беременности, тем больше будет вес при беременности к концу срока. Полные женщины также набирают вес в «интересном положении», но значительно меньше. Их прибавка в весе может достигать всего лишь 9 кг.

Определить, насколько женщина должна поправиться во время своей беременности, помогают индекс массы тела и таблица прибавки веса

Индекс массы тела представляет собой отношение веса до беременности в килограммах к росту в квадратных метрах. Таблица прибавки (набор веса при беременности) говорит о том, что при показателе менее 19,8 женщина может поправиться к концу срока на 15 кг. При индексе 19,8–26 — до 13,5 кг, а свыше 26 — до 9 кг.

Необходимо, минимум, раз в неделю взвешиваться. Это позволит держать под контролем все изменения в своем организме и вовремя отреагировать на резкие сбои. О наблюдениях следует рассказывать своему гинекологу на плановом приеме, что обеспечит диагностирование на ранней стадии возможных патологий. В первую очередь, это соответствующие анализы и УЗИ плода. Именно данное обследование ответит на вопрос о резкой прибавке в весе. К таким патологиям зачастую относят многоводие, задержку жидкости в организме. Но это может быть и связано с довольно крупным плодом, дефицитом веса до беременности, многоплодной беременностью, повышенным аппетитом. В зависимости от обстоятельств, следует предпринимать меры их устранения. В непатологических случаях в основном назначается дробное, рациональное и здоровое питание.

Единственное, о чем хочется предостеречь — это применение строгих диет. Конечно, о своем здоровье следует заботиться. Но лучше это делать с помощью полезной пищи, которая благоприятно воздействует и на организм будущей мамы, и на состояние ребенка.

Снижение веса

Несмотря на то, что в большинстве случаев нормой считается прибавка в весе, может наблюдаться и абсолютно обратная ситуация. В основном это тоже считается допустимым явлением. Но здесь также, как и в прибавке в весе, существуют «подводные камни».

Потеря килограмм при беременности может быть выражена либо в неизменном весе в течение всего периода, либо именно его снижением. В обоих случаях это связано зачастую с тем, что ребенок растет за счет своей матери. Нормой считается снижение веса в первом триместре беременности. Причиной такого состояния является токсикоз. В этот период у женщины наблюдается частая тошнота, иногда сопровождающаяся рвотой, в редких случаях поносом, повышенным слюноотделением, снижением аппетита. Одним словом, происходит обезвоживание организма.

Не вызывающий подозрений период также является и конец срока беременности. Абсолютно нормальным считается, если женщина теряет в весе перед родами, и это немаловажный предвестник приближающегося рождения долгожданного ребенка. Но все индивидуально. На серьезные подозрения должно навести резкое снижение в весе при постоянной прибавке. В редких случаях потеря набранных килограмм может быть связана с психологическими особенностями женщины, со стрессовыми ситуациями или обострением каких-либо заболеваний. Заметное снижение зачастую обосновывается качеством потребляемой пищи. Продукты должны быть наделены всеми питательными веществами и минералами. Правильный список и рацион питания поможет составить только специалист.

В любом случае необходима консультация и обследование гинекологом. Только после проведения тщательной диагностики можно будет говорить о нормальном развитии ребенка. Не стоит паниковать раньше времени и прибегать к крайним мерам. В большинстве случаев организм сам знает, что ему необходимо. Но постоянный контроль за изменениями своего состояния необходимо вести добросовестно. Специалисты рекомендуют записывать не только перемены, но и возможные их причины. Это поможет врачу составить полную картинку о состоянии беременной и ее малыша. 

Личный опыт

Норма веса при беременности

Как видно, и прибавка, и снижение веса могут быть абсолютно нормальными явлениями. Главное помнить, что все изменения должны происходить плавно, без резких перепадов. Если беременная поправляется, то с 20 недели не больше чем на 400 г в неделю, если худеет, то это также должно быть равномерной особенностью. При этом норма веса при беременности на сегодняшний день не имеет четких показателей. В данном случае врачи ориентируются на определенные принципы, которые обеспечивают безопасность здоровью женщины и ребенка. Так, первая половина беременности допускает изменение до 2 кг. Далее прибавка не должна превышать 400 г в неделю. Ну и с 30 недели уже врачи ориентируются на суточные изменения, которые составляют примерно 22 г, что равносильно 2 кг в месяц.

Существуют общие стандарты. Но не стоит на них четко ориентироваться. Ведь каждый человек индивидуален. Соответственно и организм может абсолютно по разному воздействовать и реагировать на изменения, которые с ним происходят.

График набора веса при беременности

Такой параметр, как масса тела при беременности, находится под постоянным контролем врачей. Ведь с помощью данного показателя можно судить о наличии или отсутствии нарушений, к примеру такого, как скрытые отеки.

Стоит отметить, что масса тела будущей мамы должна увеличиваться по определенным нормам. Согласно им и был составлен, так называемый график набора веса при беременности, в котором четко отражается, в какой период вынашивания малыша, и на сколько, женщина должна прибавить в весе.

Как происходит набор веса во время беременности?

Для начала стоит отметить, что, несмотря на существующие нормы, допустимы отклонения в ту или иную сторону, т.к. каждый женский организм индивидуален и внутриутробное развитие детей также происходит с некоторыми различиями.

При оценке темпа набора веса во время беременности, врач, в первую очередь учитывает начальный вес беременной, — нормальный он или превышает норму.

Так, исходя из данных особенностей, будущая мама за 1 триместр беременности должна набрать не более 1500 г, или же не более 800 г, если до начала беременности отмечалась избыточная масса тела. Если же женщина для своего роста при постановке на учет по беременности имела недостаточный вес, то врачи допускают набор за первый триместр до 2 кг.

Во 2 и 3 триместрах скорость набора веса будущей мамой резко увеличивается. Так, согласно графику набора веса, во время 14-28 недель беременности женщина должна набрать не более 4200 г, т.е. по 300 г за неделю.

Такое явление, как снижение веса на поздних сроках беременности, является нормальным. Так отдельные будущие мамы отмечают, что за 9 месяц их масса тела уменьшилась на 1 кг.

Как производится оценка массы тела у беременных?

Полученные после взвешивания беременной результаты, врачи сравнивают на соответствие их графику набора веса при беременности, который рассчитывается по неделям. При этом медики используют специальную таблицу, в которой норма увеличения веса указана в соответствии с индексом массы тела (ИМТ). Данный параметр легко рассчитать, если массу тела человека в килограммах разделить на его рост в метрах, возведенный в квадрат.

Статьи по теме:

Графики набора веса при беременности для женщин с ожирением и избыточным весом

. 2015 март; 23(3):532-5.

doi: 10.1002/oby.21011.

Дженнифер Хатчеон
¹
, Роберт В. Платт, Барбара Абрамс, Кэтрин П. Хаймс, Хягрив Н. Симхан, Лиза М. Боднар

принадлежность

• ¹ Кафедра акушерства и гинекологии, Университет Британской Колумбии, Ванкувер, Канада.

• PMID:

  25707378

• PMCID:

  PMC4340088

• DOI:

  10.1002/обык.21011

Бесплатная статья ЧВК

Дженнифер А. Хатчеон и др.

Ожирение (Серебряная весна).

2015 9 марта0003

Бесплатная статья ЧВК

. 2015 март; 23(3):532-5.

doi: 10.1002/oby.21011.

Авторы

Дженнифер Хатчеон
¹
, Роберт В. Платт, Барбара Абрамс, Кэтрин П. Хаймс, Хягрив Н. Симхан, Лиза М. Боднар

принадлежность

• ¹ Кафедра акушерства и гинекологии, Университет Британской Колумбии, Ванкувер, Канада.

• PMID:

  25707378

• PMCID:

  PMC4340088

• DOI:

  10.1002/обык.21011

Абстрактный

Цель:

Справочных таблиц для классификации и мониторинга прибавки массы тела во время беременности у женщин с тяжелым ожирением не существует. Цель состояла в том, чтобы построить диаграммы z-показателей прибавки веса к гестационному возрасту для матерей с избыточным весом и ожирением, стратифицированных по степени тяжести ожирения.

Методы:

Серийные измерения прибавки веса были взяты у 1047, 1202, 1267 и 730 женщин с избыточной массой тела, ожирением I, II и III степени, соответственно, у которых была неосложненная доношенная беременность в больнице Magee-Womens в Питтсбурге, штат Пенсильвания. Многоуровневые модели линейной регрессии использовались для выражения серийных измерений прибавки в весе в зависимости от гестационного возраста.

Полученные результаты:

Медиана [межквартильный размах] составила 11 [9-12] и 11 [9-13] серийных измерений веса для женщин с избыточным весом и ожирением (класс I, II и III) соответственно. Скорость прибавки в весе была минимальной до 15-20 недель, а затем увеличивалась медленным линейным образом до срока. Наклон прибавки веса выравнивался по мере увеличения ИМТ до беременности. Были созданы диаграммы, описывающие среднее значение, стандартное отклонение и выбранные процентили прибавки массы тела при ожирении I, II и III класса и беременностях с избыточной массой тела.

Выводы:

Эти диаграммы представляют собой инновационный инструмент для изучения связи между увеличением массы тела во время беременности и неблагоприятными исходами беременности.

© 2015 Общество борьбы с ожирением.

Цифры

Рисунок 1

Измерение прибавки массы тела во время беременности…

Рисунок 1

Наблюдаемая прибавка массы тела при беременности: а) избыточная масса тела б) ожирение I степени, в)…

Рисунок 1

Измерения прибавки массы тела во время беременности при: а) избыточном весе, б) ожирении I степени, в) ожирении II степени и г) ожирении III степени при неосложненной доношенной беременности в больнице Magee-Womens Hospital в Питтсбурге, штат Пенсильвания, с наложением прогнозируемого среднего значения и стандартного отклонения.

Рисунок 2

Выбранные процентили массы тела при беременности…

Рисунок 2

Выбранные процентили прибавки массы тела при беременности относительно гестационного возраста в а) избыточной массе тела б)…

фигура 2

Выбранные процентили прибавки веса при беременности в зависимости от гестационного возраста у женщин с ожирением I степени, c) ожирением II степени и d) ожирением III степени у женщин с неосложненной доношенной беременностью в больнице Маги-Женс в Питтсбурге, Пенсильвания.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Прибавка веса при беременности в зависимости от гестационного возраста у женщин с неосложненной дихориальной двуплодной беременностью.

  Хатчеон Дж. А., Платт Р. В., Абрамс Б., Бракстер Б. Дж., Экхардт К. Л., Хаймс К. П., Боднар Л. М.
  Хатчеон Дж.А. и соавт.
  Педиатр Перинат Эпидемиол. 2018 март; 32(2):172-180. doi: 10.1111/ppe.12446. Epub 2018 Янв 29.
  Педиатр Перинат Эпидемиол. 2018.

  PMID: 29378084
  Бесплатная статья ЧВК.

• Прибавка веса при беременности в зависимости от гестационного возраста и ИМТ в Швеции: популяционное когортное исследование.

  Йоханссон К., Хатчеон Дж. А., Стефанссон О., Кнаттингиус С.
  Йоханссон К. и др.
  Am J Clin Nutr. 2016 май; 103(5):1278-84. doi: 10.3945/ajcn.115.110197. Epub 2016 23 марта.
  Am J Clin Nutr. 2016.

  PMID: 27009753

• График прибавки веса к гестационному возрасту для оценки прибавки веса матери во время беременности.

  Хатчеон Дж. А., Платт Р. В., Абрамс Б., Хаймс К. П., Симхан Х. Н., Боднар Л. М.
  Хатчеон Дж.А. и соавт.
  Am J Clin Nutr. 2013 май; 97 (5): 1062-7. doi: 10.3945/ajcn.112.051706. Epub 2013 6 марта.
  Am J Clin Nutr. 2013.

  PMID: 23466397
  Бесплатная статья ЧВК.

• Размер тела потомства и метаболический профиль — влияние изменения образа жизни на беременных женщин с ожирением.

  Танвиг М.
  Танвиг М.
  Dan Med J. 2014 Jul; 61 (7): B4893.
  Дэн Мед Дж. 2014.

  PMID: 25123127

  Обзор.

• Прибавка массы тела во время беременности у женщин с ожирением по классам ожирения и выборочным исходам для матери/новорожденного: систематический обзор.

  Фоше М.А., Баргер М.К.
  Faucher MA, et al.
  Женское рождение. 2015 сен;28(3):e70-9. doi: 10.1016/j.wombi.2015.03.006. Epub 2015 9 апр.
  Женское рождение. 2015.

  PMID: 25866207

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Нужны ли подробные поведенческие, психосоциальные и экологические переменные для контроля, чтобы спутать результаты исследований увеличения веса при беременности?

  Боднар Л.М., Хатчеон Дж.А.
  Боднар Л.М. и соавт.
  Эпидемиология. 2023 1 января; 34 (1): 56-63. doi: 10.1097/EDE.0000000000001556. Epub 2022 27 сентября.
  Эпидемиология. 2023.

  PMID: 36455246

• Масса тела матери до беременности и прибавка массы тела во время беременности в связи с аутизмом и нарушениями развития у потомства.

  Матиас С. Л., Перл М., Лайалл К., Кроен Л.А., Крал Т.В.Э., Фаллин Д., Ли Л.С., Брэдли С.Б., Шив Л.А., Виндхэм Г.К.
  Матиас С.Л. и соавт.
  Ожирение (Серебряная весна). 2021 Сен;29(9): 1554-1564. doi: 10.1002/oby.23228. Epub 2021 4 августа.
  Ожирение (Серебряная весна). 2021.

  PMID: 34347372
  Бесплатная статья ЧВК.

• Плацентарные переносчики глюкозы и реакция на бисфенол А при беременности от нормальных матерей и матерей с избыточным весом.

  Эрмини Л., Нуццо А.М., Иетта Ф., Романьоли Р., Моретти Л., Мастурцо Б., Паулесу Л., Рольфо А.
  Эрмини Л. и соавт.
  Int J Mol Sci. 2021 21 июня; 22 (12): 6625. дои: 10.3390/ijms22126625.
  Int J Mol Sci. 2021.

  PMID: 34205666
  Бесплатная статья ЧВК.

• Индекс массы тела до беременности, прибавка массы тела во время беременности и постнатальный рост у недоношенных детей.

  Хоакино С.М., Ли Х.К., Абрамс Б.
  Хоакино С.М. и др.
  Дж. Перинатол. 2021 авг; 41(8):1825-1834. doi: 10.1038/s41372-021-01087-6. Epub 2021 19 мая.
  Дж. Перинатол. 2021.

  PMID: 34012052

• Графики гестационного набора веса: результаты Бразильского консорциума по вопросам питания матери и ребенка.

  Кац Г., Карильо Т.Р.Б., Расмуссен К.М., Рейхенхайм М.Е., Фариас Д.Р., Хатчеон Д.А.; Бразильский консорциум по вопросам питания матери и ребенка.
  Кац Г и др.
  Am J Clin Nutr. 2021 8 мая; 113(5):1351-1360. дои: 10.1093/ajcn/nqaa402.
  Am J Clin Nutr. 2021.

  PMID: 33740055
  Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Грантовая поддержка

• R01 HD072008/HD/NICHD NIH HHS/США
• Канадские институты медицинских исследований/Канада

Стоит ли об этом беспокоиться?

Научно доказано, что прибавка в весе во время беременности является естественным и важным явлением. Здоровое увеличение веса во время беременности помогает избежать осложнений, связанных с беременностью, таких как кесарево сечение, гестационный диабет и т. д. Ожирение нельзя связать с увеличением веса во время беременности, поскольку ожирение определяется как избыточное накопление жира в организме.

Однако прибавка в весе при беременности также происходит из-за массы эмбриона, развивающегося в утробе матери и поддерживающего достаточный вес, что важно для здоровой беременности. Кроме того, прибавка в весе во время беременности зависит от вашего ИМТ (индекса массы тела) до беременности. Индекс массы тела — это числовое значение, используемое для измерения вашего веса относительно вашего роста. Таким образом, он используется для определения здорового веса взрослого человека или нет.

Рекомендации по набору веса при беременности

Не существует универсального подхода к увеличению веса во время беременности. Значительная прибавка в весе во время беременности зависит от многих факторов, включая прибавку в весе до беременности и ИМТ. Кроме того, многие женщины с недостаточным весом следуют планам диеты до беременности. Но перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Итак, здесь мы делимся несколькими общими рекомендациями по набору веса при беременности:

Если вы ожидаете близнецов или других многоплодных детей

Если какая-либо женщина вынашивает близнецов или других близнецов, ей, вероятно, нужно набрать больше веса. Опять же, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, что подходит для вашего организма.

Таким образом, здесь вы можете рассмотреть эти общие рекомендации по увеличению веса беременности, если нести близнецы:

1

Неверные представления о прибавке в весе Во время беременности?

Прибавка в весе во время беременности естественна и полезна для здоровья, поскольку матерям необходимо поддерживать рост и развитие ребенка. Многие женщины ограничивают себя в похудении и следуют планам диеты для похудения, опасаясь набрать вес, что «неправильно». Это может привести к дефициту необходимых питательных веществ у ребенка, риску сердечных заболеваний на более поздних стадиях развития ребенка и т. д. Беременные женщины должны соблюдать Таблица диеты для беременных , в которой много питательных веществ, фруктов, овощей, семян, орехов и т. д.

Многие женщины, особенно в развивающихся странах, плохо осведомлены о беременности, что приводит к неправильному представлению о прибавке веса во время беременности. Таким образом, есть несколько исследований, которые предполагают, что ожирение является побочным эффектом беременности. Поскольку тело женщины не способно легко вернуться в прежнюю форму после родов.

Избыточный вес после беременности возникает не потому, что женщины начинают потреблять избыточное количество калорий, а из-за психосоматического расстройства, связанного со стрессом материнства. Это также приводит к тревожному механизму увеличения веса и, в конечном итоге, к возникновению ожирения. Сохранение нормальной массы тела после беременности — медленный, но достижимый процесс. Этого можно достичь, выполняя регулярные упражнения, соблюдая надлежащее план послеродовой диеты для похудения , и, прежде всего, наличие положительной силы воли.

Как набрать здоровый вес во время беременности?

Чтобы набрать достаточный вес во время беременности, следуйте приведенным ниже советам:

• Начните есть 5–6 раз в день небольшими порциями с правильными промежутками.
• Всегда держите под рукой быстрые, здоровые закуски, такие как орехи, изюм, сыр, сухофрукты и т. д.
• Добавьте в свой рацион кальций, например молоко, и, что важно, ешьте то, что хотите, потому что это время для вас, чтобы лелеять свою беременность (но, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть история болезни).

На сколько женщина должна набрать вес D во время беременности?

Необходимая масса тела женщины во время беременности полностью зависит от ее массы тела до и после зачатия. Вот список некоторых причин:

1. Плацента: Это та часть тела, которая поддерживает питание ребенка и весит около 0,7 кг (1,5 фунта).
2. Амниотическая жидкость: Она поддерживает и смягчает ребенка в утробе матери. Он весит примерно 8 кг (1,8 фунта).
3. При рождении: Вес ребенка при рождении составляет приблизительно 3-4 кг.

А остальная часть лишнего веса связана с изменениями, происходящими с женским организмом во время беременности. Итак, в среднем:

• Мышечный слой матки резко увеличивается и весит дополнительно 0,9 кг (2 фунта).
• Объем крови матери увеличивается, и она набирает дополнительные 1,2 кг (2,6 фунта).
• Грудка добавляет 0,4 кг к общему весу.
• Тело матери хранит около 4 кг (8,8 фунта) жира, чтобы обеспечить энергию для грудного вскармливания.

Таким образом, все эти калории получаются при употреблении здоровой и сбалансированной диеты, состоящей из злаков, молочных продуктов, белков, фруктов и овощей, а также полезных жиров и масел. Тем не менее, ограничение обработанных пищевых продуктов, упакованных продуктов, сахара и лишних жиров может помочь вам в достижении ваших целей. Вы также можете следить за продуктами, которых следует избегать во время беременности , чтобы сохранить здоровую матку.

Таким образом, по триместрам у женщины с нормальным весом до беременности:

• Прибавка веса при беременности в первом триместре: 1,58757329 кг.
• Прибавка веса во втором триместре беременности: 0,45359237 кг в неделю
• Прибавка в весе во время беременности, третий триместр: 0,45359237 кг в неделю

Обратите внимание: Это всего лишь среднее предположение. Вы и ваш поставщик медицинских услуг должны решить, что лучше для вас.

Слово от Фитело

Во время беременности ваш поставщик медицинских услуг или врач будет внимательно следить за вашим весом. Ваша часть состоит в том, чтобы есть здоровую, сбалансированную диету. Кроме того, постарайтесь включить в свой распорядок дня регулярные 30-минутные умеренные физические нагрузки. Это поможет вам оставаться активной во время беременности. Упражнения могут включать в себя быструю ходьбу или плавание, или йогу для беременных (но перед началом любого вида йоги проконсультируйтесь с врачом). Следите за тем, чтобы ваши плановые осмотры были согласованы, чтобы вы могли отслеживать прибавку в весе. Это также поможет вашему поставщику медицинских услуг предложить предложения, если таковые требуются.

Вдохновляющая история мамы о похудении

Мехак похудела на 34 кг и более чем на 15 дюймов за 6 месяцев. Мать младенца, которая боролась с ожирением, сбросила килограммы без каких-либо упражнений. Итак, давайте прочитаем ее мотивированную и невероятную историю.

Часто задаваемые вопросы

В: Когда прибавка в весе наиболее важна во время беременности?

Ответ: На самом деле стабильное увеличение веса имеет важное значение во втором и третьем триместрах. Согласно рекомендациям медицинских работников, до родов вы будете прибавлять около 1 фунта (0,5 кг) в неделю.

В: Как набор веса во время беременности влияет на женский организм?

Ответ: Большинство беременных женщин набирают от 10 до 12,5 кг (от 22 до 28 фунтов), набирая большую часть веса после 20-й недели. запасание жира. Это потому, что ваше тело накапливает жир для производства молока для вашего ребенка.

В: Насколько здоровой считается прибавка в весе во время беременности?

Ответ : Это полностью зависит от женщины к женщине. Большинство женщин во время беременности набирают вес от 25 до 35 фунтов (от 11,5 до 16 кг). Остальные получат ок. От 2 до 4 фунтов (от 1 до 2 кг) в течение первого триместра, а затем по 1 фунту (0,5 кг) в неделю до конца беременности. Итак, количество прибавки в весе зависит от вашей ситуации.

В: Можете ли вы объяснить график прибавки веса во время беременности по неделям в кг?

Ответ:

Pre-pregnancy or early pregnancy (less than 10 weeks) BMI (kg/m 2 )	Total weight gain range
Underweight (<18. 5)	12.5 kg– 18 кг
Здоровый вес (18,5 — 24,9)	11,5 кг — 16 кг
Избыточный вес (25,0 — 29,9)	7 KG — 11,11,333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333н. –9 кг

Забавный факт

Если вы любите поесть и любите исследовать, переход на индийскую кухню будет стоить вашего дня, не только с точки зрения калорий, но и разнообразия, хотите знать, как это сделать? Нажмите здесь !

Свяжитесь с нами сегодня

Ваши поиски правильного руководства, чтобы стать частью всех этих историй о том, как стать жирным, заканчиваются здесь, соответственно. Итак, свяжитесь с нами сегодня , если вы ищете план диеты с читмилами. Кроме того, мы обсудим, как мы можем помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.

Отказ от ответственности

Этот пост в блоге был написан, чтобы помочь вам сделать выбор в пользу здоровой и более качественной пищи.