Норма набора веса новорожденного по месяцам

Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был здоровым и счастливым. Первый год жизни малыша – очень ответственный период. Интенсивное физическое и нервно-психическое развитие определяет повышенное внимание родителей и педиатров к тем динамическим изменениям, которые происходят в организме младенца. Специалисты регулярно оценивают, соответствует ли развитие ребенка возрастной норме, насколько существенны отклонения от нормативов и с чем они связаны.

ВАЖНО! Прибавки в весе у новорожденных по месяцам в первый год жизни имеют свою динамику, которую нужно отслеживать. Этот показатель отражает состояние здоровья малыша, а также является надежным критерием для того, чтобы оценить вскармливание ребенка и понять, в достаточном ли количестве малыш получает все основные питательные вещества. Педиатры используют специальные нормативные таблицы оценки физического развития, где прибавки роста и веса новорожденного по месяцам сравниваются со среднестатистическими показателями развития детей.

Эти данные накоплены и обобщены путем многолетних наблюдений за детьми на первом году жизни, находящихся преимущественно на грудном вскармливании, и соответствуют международным нормам и рекомендациям ВОЗ.

Содержание: Скрыть

Набор веса в первые три месяца жизни

Большинство малышей рождается с весом от 3 до 4 кг. В первый месяц жизни часто прирост не превышает 600 грамм, что связано с физиологической потерей веса у ребенка в первые дни после рождения. Потеря обычно не превышает 10 % от исходного показателя, и в норме за две первые недели жизни вес малыша достигает начального, а затем отмечается его прирост. Второй и третий месяц отмечается максимальным темпом увеличения веса в жизни человека: в среднем ребенок набирает по 800 грамм, а часто и более килограмма. У некоторых детей прибавки в эти месяцы могут достигать 1,5 кг ежемесячно, что не является патологией, а только вариантом верхней границы нормы. Такое значительное увеличение веса обеспечивает интенсивное развитие малыша, особенно важные изменения происходят в нервной и костно-мышечной системах, а также возрастает функциональная активность основных жизнеобеспечивающих органов и систем. В первом полугодии жизни ежемесячные прибавки не должны быть менее 400 грамм и менее 500 грамм в первые три месяца.

Причины недостаточного прироста веса

Если ребенок прибавляет меньше рекомендованной нормы, необходимо заподозрить ошибки грудного вскармливания либо подумать о недостаточном количестве молока у матери. Когда малыш не доедает, он часто становится беспокойным, с выраженным поисковым рефлексом – постоянно ищет материнский сосок, плачет. Мочеиспускания у ребенка при недостатке материнского молока сокращаются до 8 и менее раз в сутки. Иногда молока у матери может быть достаточно по количеству, но оно обладает низкой питательной ценностью. В этом случае необходимо пересмотреть рацион кормящей мамы, вероятно, из-за сознательной или вынужденной диеты ребенок недополучает важнейшие питательные вещества.

ВАЖНО! Еще одной важной причиной недостаточного прироста веса у новорожденного является нарушение состояния здоровья. В этой ситуации педиатр совместно с родителями должен как можно раньше заподозрить эти изменения, и показатель динамики набора веса является одним из самых быстрых и объективных критериев.

Наиболее часто патологические изменения касаются процессов переваривания и всасывания в кишечнике, а также отклонений в работе сердечно-сосудистой или нервной системы. Своевременная диагностика нарушений позволяет избежать серьезных проблем со здоровьем у ребенка в будущем.

Контроль веса малыша в домашних условиях

Понимая важность оценки прибавок в весе у новорожденного, некоторые родители приобретают специальные детские электронные весы и ежедневно измеряют, сколько прибавляет малыш за сутки. Взвешивание необходимо проводить утром, до кормления, когда ребенок помочится и опорожнит кишечник. Однако необходимости в ежедневном взвешивании нет, ведь график увеличения веса не всегда линейный, а отсутствие ежедневного прироста может вызвать необоснованное беспокойство у родителей, что может негативно повлиять на процесс лактации у матери.

ВАЖНО! Минимальный период, за который целесообразно оценивать динамику набора веса, составляет одну неделю. Недельная прибавка 150—200 грамм у ребенка в первом полугодии жизни является нормальной.

Многие малыши растут неравномерно, поэтому возможно оценивать не ежемесячный весовой прирост, а ежеквартальный.

Набор веса во втором полугодии жизни малыша

С четвертого по шестой месяц жизни ребенок прибавляет примерно по 700–600 грамм ежемесячно. Нередко родители малыша в этом возрастном интервале обращаются к педиатру с опасениями, связанными с заметным уменьшением ежемесячных прибавок по сравнению с первыми месяцами жизни. Наиболее часто снижение темпа набора массы тела не связано с дефицитом поступления питательных веществ или изменениями в состоянии здоровья ребенка. В этом возрасте малыш начинает очень активно двигаться, и ему уже непросто увеличивать вес прежними темпами. Во втором полугодии жизни младенца график прироста веса имеет более пологий рост. В норме в возрастном интервале 7–9 месяцев жизни прибавки в среднем не превышают 500 грамм ежемесячно. А также для второго полугодия жизни очень характерна тенденция к уменьшению прибавки массы тела на 50 грамм по сравнению с предыдущим месяцем.

ВАЖНО! Интенсивное физическое и нервно-психическое развитие ребенка в этом возрасте определяют большие затраты энергии, поэтому набор веса уже существенно меньше по сравнению с приростом в первом полугодии жизни. Грудного молока уже не хватает, чтобы обеспечивать растущие потребности организма ребенка, что определяет обязательное введение прикорма в рацион малыша старше 6 месяцев.

Последние три месяца первого года жизни ежемесячно малыш прибавляет не более 100–300 грамм, что определяется естественным замедлением темпа прибавок и является нормальным для этого возраста. Оценивая в целом темпы прироста массы тела у ребенка первого года жизни, можно ориентироваться на общую тенденцию: к четырем-пяти месяцам ребенок должен удвоить, а к десяти-одиннадцати месяцам утроить свой показатель при рождении.

Таблица веса новорожденных по месяцам

Нормы	Девочки		Мальчики
Возраст	Масса, кг	Рост, см	Масса, кг	Рост, см
Новорожденные	2,8 – 3,8	48 – 51	3,0 – 4,0	48 – 52
1 месяц	3,5 – 4,6	51 – 56	3,6 – 5,0	52 – 57
2 месяца	4,3 – 5,5	55 – 59	4,5 – 6,0	55 – 60
3 месяца	5,3 – 6,4	58 – 62	5,5 – 6,9	59 – 64
4 месяца	5,8 – 7,1	60 – 65	6,1 – 7,7	61 – 66
5 месяцев	6,2 – 8,0	62 – 67	7,0 – 8,4	65 – 69
6 месяцев	7,0 – 8,8	64 – 69	7,9 – 8,95	66 – 70
7 месяцев	7,2 – 9,1	65 – 70	7,8 – 10,05	67 – 72
8 месяцев	7,2 – 9,4	68 — 72	8,2 – 10,4	69 — 73
9 месяцев	8,1 – 10,8	68 – 73	8,7 – 11,05	70 – 76
10 месяцев	8,2 – 10,8	69 – 75	9,2 – 11,5	71 – 77
11 месяцев	8,9 – 11,0	71 – 76	9,3 – 11,5	72 — 77
12 месяцев	9,0 – 11,3	72 — 77	9,4 – 11,9	73 — 79

В каких случаях прирост веса может резко остановиться

В течение первого года жизни у ребенка могут наблюдаться случаи резкого замедления темпа обычных для него прибавок в весе и даже его потеря. Каждую такую ситуацию нельзя оставлять без внимания, необходимо искать ответ на вопрос о том, какой фактор привел к изменению динамики набора. Часто замедление прибавления веса связано с перенесенным заболеванием, в ряде случаев причиной может быть изменение образа жизни семьи, например путешествие или переезд, ранний выход мамы на работу. Однако резкое замедление темпов прироста не всегда связано с патологической или стрессовой ситуацией. Возможной причиной может быть освоение нового двигательного навыка, например ползание или ходьба, а также расширение социальной активности, такой как первые недели занятий в плавательном бассейне или курса массажа. Эти изменения прироста веса являются временными и самостоятельно устранимы.

Различия между мальчиками и девочками

Еще одним фактором различий динамики прибавок веса у новорожденных по месяцам являются половые особенности. График набора веса у мальчиков и девочек на первом году жизни отличается. По статистике, прибавки у мальчиков на протяжении всего первого года жизни превосходят показатели увеличения массы тела у девочек. Но в целом половые различия не так существенны: в среднем у мальчиков прирост до 20 % больше, чем у девочек.

Индивидуальные особенности ребенка

Несмотря на важность соответствия весовых прибавок нормам, любому родителю необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален и отклонения от среднестатистических значений встречаются очень часто. Важную роль в темпах физического развития малыша играют генетические факторы: у рослых и «крупных» родителей дети, как правило, отличаются более высокими показателями набора роста и веса. И наоборот, если папа не отличается богатырским телосложением, вероятнее всего, его сын будет иметь прибавки веса, соответствующие нижней границе нормативного коридора. В любом случае важнее отслеживать динамику набора веса, а не только абсолютный прирост за короткий промежуток времени, а также соотносить изменения с общим состоянием здоровья и развитием малыша. Если ребенок активен, хорошо спит и развивается гармонично, его нервно-психическое развитие и освоение моторных навыков соответствуют возрасту, минимально допустимое прибавление веса являются его индивидуальным вариантом нормы, и значит, нет повода для беспокойства у родителей и педиатров.

Узнайте из статьи средний вес новорожденного по месяцам. Эти данные помогут проконтролировать вес вашего малыша и понять, прибавляет ли он нормально, слишком много или слишком мало.

Вес в первые дни жизни

— Полина Александровна, какой вес можно считать нормальным для новорожденного при родах?

— Среднестатистический вес новорожденного составляет около 3 кг, но может быть больше или меньше. У всех малышей разная конституция, дети рождаются на разных сроках. Даже на последних двух неделях беременности малыши могут активно набирать вес, и в зависимости от этого их весовые параметры при рождении будут отличаться. Вес новорожденного — плавающий показатель, на который повлиять невозможно, поэтому особого значения ему придавать не стоит.

— Почему только что родившиеся детки худеют?

— Каждый новорожденный теряет граммы в первые три-четыре дня. В утробе плод находится в водной среде, испарения с поверхности тела не происходит, он добывает кислород из крови матери. После рождения включается терморегуляция, происходит испарение с поверхности кожи и ребенок начинает дышать. Вдыхаемый воздух согревается, и с дыханием жидкость тоже теряется. Кроме того, в первые адаптационные сутки новорожденный получает мало питания. Эти факторы сказываются на его весе.

Потеря веса грудничком в первые сутки после родов называется физиологической убылью массы тела.

Таблица набора веса новорожденного по месяцам

— Бывают ли периоды, когда здоровые дети перестают набирать граммы? В чем причины весовых колебаний?

— Взвешивание проводят ежемесячно. В первые три месяца изменения на весах более заметны, в последующие прибавки становятся все меньше и меньше. Это нормальная тенденция, поэтому не нужно ждать, что в течение полугода ребенок будет прибавлять так же, как в четыре — восемь недель.

Кроме того, в разные дни под влиянием многих факторов ребенок может прибавлять более или менее активно. Например, в первые месяцы большинство детей получает грудное вскармливание, но у мам еще происходит установка лактации. В периоды повышения активности и ползания расход энергии резко возрастает, поэтому весовая прибавка тоже замедляется.

— Здоровый вес бывает разным. Но, тем не менее, набор веса новорожденных идет по схожей схеме. Как происходит прибавка веса новорожденного по месяцам?

— После родов ребенок не сразу наращивает массу — он сначала сбрасывает вес, затем нагоняет его до показателей при рождении и только потом начинает прибавлять. Далее вес растет наиболее интенсивно. С четвертого месяца по мере роста и увеличения активности малыш будет прибавлять меньше, чем в один — три месяца.

Вес новорожденного по месяцам

Таблица 1. Нормы прибавки веса до года — Союз педиатров России

Таблица 2. Нормы прибавки веса до года — ВОЗ

— Вид вскармливания влияет на массу тела?

— На искусственном вскармливании мама знает, сколько смеси получает ребенок. И если он набирает вес в пределах нормы, то текущий объем питания сохраняется.

С естественным вскармливанием немного сложнее. Мама не всегда может знать, сколько ребенок высосет молока.

• Недоедание. Иногда кажется, что ребенок съедает много, но при взвешивании прибавка оказывается низкой. Это может быть связано с лактационным кризом, когда молока в груди меньше, чем необходимо ребенку. Поэтому прибавка веса замедляется. Но подобное не говорит о необходимости перехода на заменители грудного молока. Скорее это сигнал, чтобы мама обратила внимание на ситуацию и приняла меры для улучшения лактации.
• Перекармливание. Случаи закармливания на груди редки. Бывают дети, которые на мамином молоке прибавляют много, но вероятность переедания мала, поскольку объем желудка не увеличивается в несколько раз за одно кормление. Съеденные излишки молока ребенок скорее срыгнет.

— Как генетический фактор влияет на вес новорожденного?

— Наследственность влияет на скорость набора веса. Например, если в семье мама и папа небольшого веса и в первый год набирали мало, то их ребенок тоже может показывать такую тенденцию. У миниатюрной мамы ребенок при рождении может быть небольшим. И даже если он будет набирать вес по графику, то его показатели будут ближе к нижней границе возрастной нормы.

— На что родителям нужно обращать внимание в первую очередь?

— В норме ребенок не должен терять вес, но, тем не менее, весовой показатель непостоянен. Грудничок может хорошо прибавлять в течение трех недель, а на четвертой заболеть — аппетит его снизится, вес встанет. В итоге за месяц прибавки окажутся меньше нормы.

Кстати, для оценки физического развития взвешивания недостаточно: еще замеряют рост. Если изменения в росте имеются, то недобор веса некритичен, поскольку при недостаточном питании ребенок бы не рос.

Психическое состояние также важно. Если ребенок недоедает, он голоден и обессилен, то его развитие идет медленнее, чем при адекватном питании.

Показатели роста, веса и психического развития нужно оценивать в совокупности, чтобы получить более четкую картину и понять, достаточно ли ребенок питается.

Лишний вес или дефицит: что делать родителям

— Полина Александровна, что делать, если ребенок неправильно набирает вес?

— Следует посоветоваться с педиатром и оценить показатели развития малыша. Медленный прирост на весах бывает индивидуальной особенностью. На груди чаще всего ребенок недобирает массу из-за недостатка молока. Если увеличение веса происходит медленно и при этом так же медленно прибавляется рост, наблюдается задержка в психомоторном развитии, младенец вялый и без сил, то врач назначит докорм питательной смесью или даст рекомендации по улучшению лактации.

Проблему недобора веса у грудничка на искусственном питании решают увеличением количества смеси, чтобы нарастить количество питательных веществ в рационе.

— А если вес у ребенка уходит?

— Если ребенок худеет, необходимо сразу обращаться к врачу. Для младенца младше года потеря веса — нехороший признак. Ребенок может набирать массу тела чуть быстрее или чуть медленнее, но прибавлять он должен всегда. При разных темпах прибавки важно оценить, что происходило с ребенком, какие обстоятельства привели к весовой нестабильности (простуда, повышение температуры, плохой аппетит) или почему ему не хватает питания.

При восстановлении адекватной прибавки веса у ребенка можно отказаться от молочной смеси и вернуться к полному грудному вскармливанию.

— То есть увеличить набор веса грудничка с помощью смеси проще и быстрее?

— Единственный способ скорректировать весовые прибавки (в случае, когда ребенок здоров и не имеет заболеваний, ведущих к нарушению усвоения пищи), — это скорректировать питание. Получается это сделать только за счет грудного молока — хорошо. Не получается — вводится докорм молочной формулой. В качестве дополнительного питания можно покупать смеси на козьем молоке, например, MAMAKO ® Premium. Козье молоко комфортно для пищеварения, такое питание адаптировано по белкам и содержит комплексы, которые делают смесь максимально схожей по составу с материнским молоком, тем самым позволяя ребенку получить все необходимые питательные вещества.

— Как понять, что ребенок набирает вес слишком быстро и есть риск ожирения?

— На первом году жизни об ожирении не говорят. На естественном вскармливании не принято ограничивать младенца в прикладывании к груди — он сосет столько, сколько ему необходимо, поэтому суточный объем съеденного грудного молока отследить сложно. Объем смеси для грудничка-искусственника можно контролировать и нерезко варьировать в сторону уменьшения при активной прибавке веса. Но, как правило, даже если ребенок прибавляет очень активно в первые полгода, то когда он начинает ползать и двигаться, вес стабилизируется.

Кроме того, вес может прибавляться за счет прибавки роста. Поэтому нужно ориентироваться не только на весовые данные, но и на показатели веса относительно роста и возраста, исходного веса при рождении. Младенец в один месяц может прибавить мало, а потом прибавить больше, скомпенсировав недостаточный набор веса в предыдущий период.

Культура питания прививается с первого года. Чтобы не провоцировать ожирение, не рекомендуется давать малышу лишние углеводы в виде сахара. Рацион нужно стараться выстраивать грамотно и включать в него не только углеводные продукты (каши, смесь, грудное молоко), но и овощные и фруктовые пюре, которые содержат клетчатку и помогают фруктовому сахару усваиваться более равномерно.

— Как необходимо изменить диету ребенка, если он слишком быстро набирает вес?

— Уменьшить количество питания нельзя, поскольку ребенок будет голоден и беспокоен. На искусственном вскармливании иногда можно скорректировать объем смеси, но только если это не приведет к беспокойству.

С четырех месяцев корректировать питание можно за счет прикорма. Ребенку с активными, приближенными к повышенным темпами прибавки веса прикорм можно начать с овощей. Каши будут вводиться менее интенсивно. С ними ребенка тоже нужно знакомить, но упор стоит делать на овощные и мясные продукты, которые содержат больше клетчатки и белков.

— Проблемы с весом у маленьких детей могут быть неочевидны, ведь зачастую пухленькие или много спящие груднички только радуют родителей. Как не пропустить проблему со здоровьем у ребенка?

— До года малыши проходят педиатрический осмотр ежемесячно. Педиатр сам обратит внимание на неблагоприятные признаки.

• Быстрое наращивание массы тела зачастую не требует срочного врачебного вмешательства.
• Медленная весовая прибавка особенно характерна для младенцев первого-второго месяца на ГВ в период установления лактации.
• При нехватке грудного молока ребенок очень вялый, склонен практически все время спать и не проявляет интереса к тому, что происходит вокруг.

Весовые нормы индивидуальны. На показатели массы влияют сложение тела, исходный вес при рождении, вид вскармливания. При этом чтобы оценить, насколько адекватно идет прибавка веса, нужно также учитывать ростовые прибавки, психомоторное развитие и общее самочувствие крохи. Нарушение состояния будет поводом прийти на контрольное взвешивание не через месяц, а раньше.

Вес — важный показатель детского развития. Но иногда даже здоровый новорожденный растет плохо. Почему ребенок не набирает вес? Помогаем мамам найти причину и решение проблемы.

Прибавка в весе у новорожденных по месяцам

В течение первого года жизни малыш быстрее всего набирает вес, особенно в первые три месяца. Однако после рождения он худеет, а не поправляется. Что происходит?

Снижение веса у новорожденного в течение первых дней жизни — физиологическое состояние, то есть оно свойственно всем детям. Во время беременности мама все делала за малыша — дышала, кормила, обогревала. С первым криком родившийся человек начинает учиться все делать самостоятельно. Но на эти процессы нужна энергия, много энергии. А энергия — это жировая ткань! Вот почему важно, чтобы новорожденный был пухленьким. В первые недели происходят потеря воды через кожу (спадает отечность) и выход мекония (первородного кала, который сменится нормальным стулом). На весе новорожденного могут сказаться желтуха и эритема, а также небольшой вначале объем пищи, которую он получает.

По ожиданиям педиатров, кроха в первые три месяца прибавляет по 600—800 г. Если в течение двух месяцев значения на весах меньше, врач сочтет, что ребенок недобирает в весе.

Таблица. Норма прибавки веса у новорожденных по месяцам в первый год жизни

Данные Союза педиатров России

Почему ребенок не набирает вес

Практически каждая мама беспокоится о том, нормальный ли вес у ее ребенка. Если вы думаете, что ваш малыш мало весит, необходимо побеседовать с педиатром — прийти на прием внепланово. Врач определит, действительно ли у ребенка есть проблемы с набором массы тела.

Педиатр работает со специальными формулами и таблицами, по которым можно отслеживать физическое развитие детей. При осмотре он проведет взвешивание, чтобы рассчитать вес ребенка. Полученные цифры на весах соотнесет с весом при рождении и весом, который считается нормальным для возраста и пола грудничка. Если он не набирает вес по норме, доктор выяснит причину.

Вес ребенка: когда бить тревогу и обращаться к педиатру

• Ребенок капризный, плохо сосет грудь, постоянно кричит, часто просыпается или вялый и много спит.
• Дневные и ночные кормления стали чаще, малыш часами висит на груди либо не выдерживает интервалы между кормлениями из бутылочки.
• Мочеиспускания реже 6 раз в сутки, мочи мало, ее цвет стал более насыщенным.
• На весах прибавка значительно меньше обычного, заметна критическая потеря веса.

Стоит заметить: иногда беспокойство мамы вызвано мифами о том, что считается нормой здорового веса. Но все цифры в книгах и таблицах развития детей до года носят ориентировочный характер, не следует об этом забывать. Соседский мальчишка или ребенок у подруги развиваются по-своему, и ваш малыш индивидуален. Временами ребенок растет, но не набирает вес или наращивает массу не так, как вы ожидаете. И это допустимо. Например, когда малыш начинает активно играть, ползать, он тратит энергии больше, чем получает с питанием, поэтому прибавка в весе спадает. Критериями нормы служат активность ребенка, его веселое настроение, эмоции, интеллектуальное развитие.

Частые причины, по которым грудничок теряет вес или весовые прибавки слишком малы

Если грудничок находится на ГВ (грудном вскармливании)	Если грудничок находится на ИВ (искусственном вскармливании)
Тип кормления	Женское молоко — низкобелковое, оно содержит 0,9—1 г/л белка. Высасывать молоко из груди труднее. Поэтому у грудничков набор веса идет медленнее, они чаще склонны к небольшим прибавкам.	В обычной молочной смеси белка не менее 1,3 г/л. Сосать из бутылки легче. Поэтому на смеси дети лучше набирают вес, а недоношенные и маловесные новорожденные быстрее восстанавливают свою норму по возрасту.
Дефицит питания	Если у мамы мало молока, наступил лактокриз, нарушена частота или техника кормления, когда ребенок из-за неправильной позы или захвата соска плохо сосет или мало времени проводит у груди, он будет недополучать питательных веществ.	Если смесь не подходит по возрасту, объем рассчитан некорректно, мама разводит смесь неверно, не контролирует разовый, суточный объем питания, выдерживает слишком большие интервалы между кормлениями, это чревато недокормом малыша.
Проблемы со здоровьем	Развитие замедлится, вес встанет или начнется похудение, если у ребенка нарушено пищеварение, он часто и обильно срыгивает, страдает поносом, запорами. Из-за болезни также может снизиться аппетит, а заложенность носа начнет мешать малышу дышать и долго сосать, и он будет недоедать. Без консультации врача и обследования здесь не обойтись.

Как малышу набрать вес

При правильной организации питания новорожденного и грудного ребенка весовой показатель не особо зависит от типа вскармливания. Но дефицит или потеря веса зачастую связаны именно с неправильным кормлением. Обсудите семейную ситуацию с педиатром, чтобы грамотно скорректировать питание малыша.

Для хороших весовых показателей ребенок должен полноценно питаться.

• На грудном вскармливании мамам нужно сосредоточиться на прикладывании к груди по требованию, не отказываться от ночных кормлений, а иногда, если вдруг пропало молоко, поработать над улучшением лактации или задуматься о докорме. Смесь подбирают индивидуально из ассортимента на основе коровьего или козьего молока. Особенности состава козьего молока обусловливают некоторые отличия смесей на его основе: отмечаются улучшение пищеварения, лучшее усвоение питания организмом маленького ребенка.
• На искусственном вскармливании важно проверить достаточность объема смеси: быть может, ребенок съедает мало или кормления днем и ночью распределены некорректно. Возможно, придется давать больше смеси либо кормить младенца чаще. Здесь желательно не только ориентироваться на потребности малыша, но и учитывать рекомендации производителя выбранного питания, поскольку все смеси разные. Например, на каждой банке высокоадаптированной смеси MAMAKO ® Premium в зависимости от формулы (1, 2, 3) значения в таблице кормления отличаются.
• При рождении раньше срока, с малым весом детям назначаются особые высококалорийные смеси с повышенным содержанием белка. При срыгиваниях, запорах, пищевой аллергии и иных состояниях вводят лечебные смеси. Выбор питания делает только врач.

Когда появляется необходимость увеличения калорийности питания младенца, у мам порой возникает соблазн начать ранний прикорм. Без рекомендации специалиста так поступать не нужно. Это неоправданный риск: можно только усугубить проблему с набором веса. Если ребенок на прикорме, но худенький, то полезно заглянуть в пищевой дневник и, возможно, расширить его меню белковыми продуктами по возрасту. Но не кормите малыша цельным молоком минимум до года. Обычное молоко повышает риск аллергии, а содержание в нем белков, жиров, минеральных веществ не соответствует возрастным особенностям организма младенца.

В большинстве случаев плохой набор веса у детей связан с недостатком питания. Изредка низкий вес становится признаком серьезного заболевания. Поговорите с врачом о здоровье вашего ребенка, если вас что-то беспокоит. Однако паниковать не стоит, для здорового развития малышей первого года жизни обычно достаточно скорректировать рацион.

* Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО ® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Как понять, что малыш получает достаточно питания и гармонично развивается? Один из самых достоверных показателей — прибавка веса и роста ребенка в месяц. В этой статье мы расскажем, какая прибавка по месяцам считается оптимальной, и как правильно взвешивать малыша.

В первые месяцы грудного вскармливания (особенно если ребенок ведет себя беспокойно) бывает сложно понять, достаточно ли молока получает малыш. Некоторые мамы при первых же признаках «недоедания», таких как долгое «висение» на груди и частый плач, вводят в рацион смесь.

Но на самом деле эти признаки могут быть совершенно не связаны с количеством молока. Существует несколько способов убедиться, что малыш получает достаточно питательных веществ для гармоничного роста и развития. Самый простой и достоверный из них — оценка ежемесячной прибавки веса и роста ребенка.

Считается, что к 4–5 месяцу рост ребенка при рождении должен удвоиться, а к концу первого года утроиться и составить 10–11 кг. Рост дети набирают чуть медленнее, в первом квартале по 3 см. ежемесячно, во втором — по 2,5, в третьем по 1,5–2, а в 4-м по 1 см. Таким образом, средняя прибавка за год составит около 25 см. (около 50% от роста при рождении).

Нормы прибавки веса у детей

Оптимальная прибавка по нормам ВОЗ и стандартам российской педиатрической школы несколько отличаются.

Отечественные врачи применяют 2 способа оценки прибавки веса у малышей до года. На практике чаще используется первый.

Возраст 1-й способ
2-й способ

1-й мес.	600 г	600 г
2-й мес.	800 г	800 г
3-й мес.	800 г	800 г
4-й мес.	750 г	800 г
5-й мес.	700 г	800 г
6-й мес.	650 г	800 г
7-й мес.	600 г	400 г
8-й мес.	550 г	400 г
9-й мес.	500 г	400 г
10-й мес.	450 г	400 г
11-й мес.	400 г	400 г
12-й мес.	350 г	400 г
За год	7 150 г	7 000 г

Согласно нормам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средняя ежемесячная прибавка веса у мальчиков за год должна составить от 3,5 до 9,2 кг, а у девочек от 3,1 до 8,5.*

Возраст Мальчики ДевочкиНижняя граница Среднее значение Верхняя граница нормы Нижняя граница Среднее значение Верхняя граница нормы

1-й мес.	681	1 023	1 336	602	879	1171
2-й мес.	886	1 196	1 524	734	1 011	1 301
3-й мес.	577	815	1 071	494	718	952
4-й мес.	403	617	845	376	585	804
5-й мес.	311	522	746	286	489	703
6-й мес.	217	422	640	203	401	611
7-й мес.	154	357	573	146	344	555
8-й мес.	111	316	535	109	311	526
9-й мес.	77	285	508	70	273	489
10-й мес.	48	259	486	41	245	464
11-й мес.	27	243	478	24	233	459
12-й мес.	15	239	484	15	232	467
За год	3 507	6 294	9 226	3 100	5 721	8 502

*Скорость роста массы тела согласно ВОЗ. За норму взят коридор от 15 до 85 центиля.

Физиологическая потеря веса у новорожденных

В первые дни почти все дети теряют 5–8% (иногда и больше, до 10%) от веса при рождении. Это связано с выводом из организма малыша лишней жидкости и мекония, небольшим общим количеством молока у мамы в первые 2-3 дня, усыханием пупочного отростка. Однако, питательная ценность первого грудного молока – молозива – очень высока и ребёнку достаточно совсем небольшого его количества для восполнения всех пищевых потребностей. Поэтому, не стоит переживать, что ребёнку в первые дни жизни не хватит грудного молока. Как правило, к 7–8 дню жизни, максимум к 11–12, вес восстанавливается до начального. Прибавка за первый месяц считается по отношению к весу при рождении, а не к минимальному весу после физиологической потери.

Как взвешивать ребенка

• Взвешивайте ребенка на детских весах, взрослые недостаточно точны для этого. Сегодня существует огромный выбор специальных весов для младенцев, причем их вовсе не обязательно покупать, разумнее одолжить у знакомых или взять в аренду.
• Взвешивайте ребенка без подгузника и одежды, в одно и то же время, лучше утром до первого кормления.
• Перед взвешиванием расстелите на весах пеленку и взвесьте ее отдельно. Потом вес пеленки необходимо будет вычесть из веса ребенка.
• Во время взвешивания конечности малыша должны находиться в лотке весов. Детей, которые уже умеют сидеть можно взвешивать сидя.

Как часто взвешивать малыша

Не стоит взвешивать ребенка чаще, чем раз в неделю. Объективной картины ежедневные взвешивания не дадут – дети могут прибавлять вес неравномерно, скачками, но зато почти наверняка поспособствуют развитию маминой тревожности.

При оценке прибавки ориентируйтесь на следующие показатели: со 2-й по 4-ю неделю жизни малыш должен прибавлять по 150–250 г, с 1 до 3 месяцев 200–250 г, с 3 до 6 мес. – по 100–150 г в неделю. После 6 месяцев темпы прибавки снижаются и еженедельные взвешивания становится менее информативным.

На профилактических осмотрах педиатр помимо веса измеряет длину тела ребенка, окружность головы и грудной клетки и оценивает его общее состояние и рефлексы. Лишь все эти показатели в комплексе позволяют оценить соответствие развития малыша норме. Вот почему в первый год жизни так важно показывать ребенка врачу регулярно.

Когда малыш появляется на свет, на его ручку вешают бирку с ключевыми данными: фамилией мамы, временем рождения, весом и ростом. Вес играет очень важную роль для оценки развития малыша, способности адаптироваться к новым для него условиям.

При первом взвешивании нормой для доношенного ребенка считается вес от 2, 6 до 4 кг. Конечно, при этом надо учитывать генетические особенности ребенка. Если у миниатюрных родителей появляется богатырь, то это может скорее насторожить неонатолога.

Чтобы более точно определить норму веса для малыша, стоит обратиться к индексу Кетле. Он представляет собой отношение массы тела к росту. Например, если у ребенка весом в 3200 г рост составляет 56 см, то индекс Кетле равен 57,14. Оптимальный показатель лежит между 60 и 70, значит, несмотря на вес, проходящий по общепризнанной норме, ребенок нуждается в пристальном наблюдении специалиста.

В первые несколько дней жизни кроха теряет до 6-8% начального веса.

• Уходит лишняя жидкость, которая помогала ему легче перенести процесс рождения. Кроме того, его организм освобождается от мекония.
• Происходит становление питания. У матери только появляется молоко, и ребенок получает пока совсем небольшие порции молозива.
• Новорожденный адаптируется к новой воздушной среде, для него это стресс, что также влияет на вес.

Если снижение веса останавливается на 4-5 день жизни и не превышает 8%, оно считается физиологичным и не влияет на выписку из роддома.

Неонатолог, а в дальнейшем педиатр, обязательно контролируют прирост массы тела ребенка до года. Особое значение это имеет в первый месяц жизни. Ребенок быстро набирает вес. Грудничковый жирок крайне важен для развития нервной системы, потому что от него зависит скорость проводимости нервных волокон. Кроме того, это период бурного роста опорно-двигательной системы.

На 14 день жизни ребенок восстанавливает первоначальный вес и начинает прибавлять в среднем по 20 г в день. К контрольному взвешиванию в 1 месяц малыш на грудном вскармливании должен набрать не менее 500 грамм от самого маленького веса после рождения.

Для детей на искусственном вскармливании норма немного отличается – 600-800 грамм. В среднем прибавка может колебаться от 500 грамм до 2 килограмм в месяц вплоть до 5 месяца жизни.

Малыш растет, его мышцы укрепляются, он начинает переворачиваться, трясти погремушку, кто-то делает первые попытки ползти. Это влияет и на вес. Теперь кроха будет набирать от 500 грамм до 1 кг в месяц, не больше.

Период с 6-9 месяцев – время введения прикорма и более активного изучения окружающего пространства. Теперь ежемесячные прибавки равны 200-500 граммам.

В 10-12 месяц они сокращаются до 100-300 г, так как юный исследователь ползает и учится ходить.

Это усредненные данные о том, сколько ребенок должен набирать вес по месяцам. Однако необходимо помнить об индивидуальных особенностях каждого крохи, учитывать пол (мальчики растут быстрее), тип вскармливания, генетическую предрасположенность и степень активности.

Если вес находится на нижней границе нормы, ориентируйтесь на общее состояние крохи. Специалисты считают, что малышу хватает питания, когда:

• дефекация происходит от 3 до 8 раз в день;
• требуется менять подгузник не менее 6 раз в день, моча светлая без резкого запаха;
• во время кормления грудью слышны звуки глотания, а мама чувствует, как опустошается грудь;
• ребенок весел и готов изучать все, что его окружает.

Почему грудничок не набирает вес

Как понять, что ребенок плохо набирает вес, еще до взвешивания в поликлинике:

• Время сна превышает возрастную норму, т.к. организм пытается сохранить энергию.
• Стул становится редким или вообще пропадает.
• Появляются признаки обезвоживания: кожа теряет упругость, становится синеватого оттенка, западает родничок, пересыхают слизистые оболочки.
• Исчезают жировые складочки.
• Малыш постоянно ищет грудь или бутылочку.
• Он вялый, часто плачет.

Такое состояние очень опасно для грудничка, и уже на третий день могут начаться необратимые для здоровья последствия.

Причины плохого набора веса при грудном вскармливании:

1. Его кормят по часам, а не по требованию.
2. Он неправильно захватывает грудь.
3. У него не хватает сил сосать.
4. Вырабатывается мало молока.
5. Молоко недостаточно жирное.
6. Сосать мешают особенности строения груди матери или ротика малыша, например, короткая уздечка.

Причины недобора веса у грудничков, не связанные с типом кормления:

• Ребенку больно, когда что-то попадает в рот из-за стоматита или молочницы.
• Колики, болит животик.
• Обильные срыгивания.
• Нет врожденного сосательного рефлекса.
• Стресс, нервное состояние в семье или у матери.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Чрезмерная активность из-за грудничкового плавания, гимнастики.
• Ребенок болен.

Выделяют заболевания, которые влияют на набор веса даже при сбалансированном питании и хорошем аппетите:

• Сахарный диабет
• Анемия
• Нарушения работы щитовидной железы
• Различные неврологические нарушения
• Муковисцидоз
• Непереносимость лактозы
• Паразитарная инфекция

Как справиться с недобором веса у грудничка

В первую очередь, следует убедиться, что малыш получает достаточное количество пищи. Если вскармливание искусственное, надо перепроверить пропорции разведения смеси и ее количество на одно кормление. В случае грудного вскармливания, проводят контрольное сцеживание и взвешивание. Первый вариант не всегда достаточно информативный. При сцеживании молока в бутылочке часто оказывается меньше, чем реально получает малыш.

Более показательно контрольное взвешивание. Ребенка кладут специальные детские весы перед кормлением и после него. В течение суток вырабатывается разное количество молока, поэтому контрольное взвешивание назначают на 24 часа, и все данные записывают в таблицу.

Необходимый дневной объем пищи рассчитывают следующим образом:

• для новорожденного до 10 дневного возраста умножают 2% его веса на количество дней жизни. Количество смеси в сутки = 2%* 3200 (вес ребенка) * 5 (ребенку 5 дней) = 320 мл в сутки.
• 320 мл делите на количество кормлений в сутки и получаете объем одного кормления.
• в возрасте от 2-4 недель – суточный объем равен одной пятой части веса;
• от 6 до 12 недель – одной шестой части веса;
• от 13 до 36 недель – одной седьмой части веса тела.

Если есть основания полагать, что иногда кроха плохо кушает из-за технических причин (неправильное прикладывание и т.п.), обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию. Иногда 1-2 консультации существенно меняют ситуацию.

Если все-таки не хватает молока, педиатр порекомендует докармливать малыша детской адаптированной смесью.

Грамотный подход к смешанному вскармливанию поможет сохранить лактацию, и ребенок по-прежнему будет получать ценное для здоровья и роста материнское молоко.

Для этого кормление начинают с предложения груди, и лишь потом дают бутылочку со смесью.

При смешанном кормлении оптимальным вариантом станут смеси на козьем молоке, потому что они наиболее близки к грудному по жировому профилю. Они легче перевариваются, не нагружая нежный желудочек новорожденного. Это существенный фактор для ослабленного малыша с недобором веса.

Чтобы ребенок не отказался от груди совсем, смесь не должна быть чересчур сладкая. Например, производитель детского питания на основе козьего молока Кабрита не использует кристаллический сахар. Приятный сливочный вкус натурального козьего молока в смеси нравится детям, при этом, мамино молочко всегда будет казаться более вкусным.

Бывает так, что у ребенка хороший аппетит, но молоко просто не усваивается. Это повод провести обследование, чтобы выявить или исключить нарушения в работе кишечника и возможную аллергию на молочный белок. В случае аллергии педиатр подберет лечебные смеси на основе аминокислот или гидролизатов при искусственном вскармливании или назначит кормящей маме безмолочную диету.

Если причина недобора веса фактор «ленивого сосуна», следует чаще прикладывать малыша к груди, так что в итоге объем полученного молока будет увеличиваться.

Когда ребенок отказывается кушать из-за колик, педиатр назначает пробиотики или детские противоколиковые средства. Для профилактики неприятных ощущений в животике, делайте малышу массаж и специальную гимнастику, выкладывайте на животик, используйте сухое тепло.

При обильных срыгиваниях помогают противорефлюксные препараты.

Специалисты рекомендуют:

1. Следить, чтобы ребенок не переедал.
2. Носить его вертикально в течение 20-30 минут после еды или подкладывать под матрасик подушечку, чтобы головка была приподнята.
3. Сократить продолжительность кормления, но сделать их более частыми.
4. Не нажимать на животик непосредственно после кормления;
5. Проверить, чтобы малыш не захватывал воздух при сосании груди или бутылочки.
6. Придерживаться диеты, если кормите грудью. Часто гастроэзофагеальный рефлюкс возникает из-за аллергии на белок коровьего молока и некоторых других продуктов, входящих в рацион матери.

Когда набор веса очень медленный из-за сопутствующих заболеваний – (сахарный диабет или другие), жизненно необходимо как можно раньше их выявить, чтобы получить соответствующее лечение.

Если ребенок не набирает вес, немедленно обратитесь к специалисту. Промедление может оказать необратимое влияние на его рост и развитие!

Норма прибавки веса у новорожденных (таблица веса ребенка до года)

Содержание

У вас родился малыш. Вы его долго ждали, представляя себе, каким он будет, и как вы станете его растить и воспитывать. Но когда это, наконец, случилось, вы сталкиваетесь вдруг с множеством непредвиденных проблем. Одной из них, не перестающей волновать каждую молодую маму и всех на свете бабушек, является норма прибавки веса у новорожденных.

Норма веса у новорожденного ребенка

«Точка отсчета» веса новорожденного

Каждого новорожденного малыша осматривает врач-педиатр, и при первом осмотре его сразу взвешивают и измеряют рост (Рост новорожденных). Затем ребенок вместе с мамой еще на 4-6 дней останется в больнице для наблюдения врачей. В день выписки его снова взвешивают. Именно от этих 2-х чисел – веса в первые минуты после своего рождения и веса в день выписки из больницы – начинается и во многом зависит последующая прибавка веса новорожденного. Итак:

Вес ребенка при рождении

Все дети рождаются с разными показателями роста и веса, и нормальным вес здорового малыша при рождении считается находящийся в промежутке от 2,700 кг до 3,700 кг. Следует заметить, что первоначальный вес ребенка зависит от ряда различных факторов:

• Здоровья малыша.
• Наследственности. У мам высокого роста с большим весом чаще рождаются крупные дети, и наоборот: у худощавых невысоких женщин появляются на свет маленькие малыши.
• Пола. Как правило, мальчики всегда рождаются крупнее (тяжелее) девочек.
• Питания матери во время беременности. При калорийном питании беременной плод обычно набирает большую массу.
• Физического и психологического состояния женщины. Если мама нездорова либо во время беременности долгое время жила в состоянии стресса, то это вполне может отразиться на здоровье и, соответственно, весе ее новорожденного ребенка.
• Наличия у беременной вредных привычек. Разумеется, у курящей, а тем более пьющей и употребляющей наркотические вещества могут родиться больные дети с недостаточным весом.

Вес при выписке

В первые несколько дней жизни дети немного худеют. Потеря веса обусловлена несколькими причинами:

• Потерей жидкости. Родившись, ребенок начинает дышать, и через его дыхательную систему и кожу улетучивается большое количество жидкости.
• Установкой питания. В первые дни малыш пьет молозиво, причем маленькими порциями, пока у него не наладится питание, а у мамы начнет прибывать молоко.
• Приспосабливанием к условиям жизни. Мы прекрасно знаем, что молоденькие саженцы, пересаженные нами из теплицы в сад, принимаются расти далеко не сразу. Так и ребенок, коренным образом поменяв среду обитания при рождении, не сразу привыкает жить в ней.

Таким образом, вес при выписке отличается примерно на 6-10% от веса при рождении. И именно от этой, второй, цифры и принято отсчитывать нормы прибавки веса у каждого новорожденного.

Нормы прибавки веса

Вас с вашим малышом выписали из больницы, и вы оказались дома. Малыш научился кушать, у него постепенно налаживается пищеварение и тепло-воздухообмен с окружающей средой, и он начинает стремительно расти.

[sc:rsa ]

Видео: вес ребёнка

Причины прибавки веса либо ее отсутствия

Увеличение веса зависит от следующих причин:

• Здоровья. Если малыш болен, он хуже кушает.
• Аппетита.
• Вида кормления: грудное либо искусственное. При искусственном вскармливании дети обычно набирают вес быстрее.
• Качества и количества пищи (молока у мамы).
• Подвижности ребенка. Человек, занимающийся спортом, обычно подтянут. Аналогично подвижный ребенок несколько более худощав, чем лежебока.
• Режима дня и приемов пищи. При кормлении «по часам» вес растет медленнее, чем «по требованию».
• Возраста. В первые месяцы дети растут быстрее, к году рост замедляется.

Как бы там ни было, учеными-специалистами установлены некоторые средние условные показатели норм прибавок веса новорожденных детей.

Нормы прибавок: таблица веса ребенка до года

Среднестатистические данные показывают, что обычно прибавки веса за первый год жизни таковы:

• На протяжении первого месяца, когда ваш ребенок еще пока очень маленький, считается нормальной прибавка веса по 90-150 граммов в неделю.
• Со второго, третий и до конца четвертого месяца малыш должен набирать уже по 140-200 граммов за неделю.
• С пятого месяца и до полугода вес добавляется опять по 100-160 граммов в неделю, и к полугоду вес вашего малыша должен увеличиться примерно вдвое.
• Далее рост начинает понемногу замедляться, и к одному году ребенок весит больше примерно в 3 раза, чем был при рождении.

Таблица веса ребенка до года (кликабельно)

Отклонения от норм: стоит ли волноваться

Очень часто наблюдаются отклонения от вышеназванных средних показателей. Это слишком маленький либо излишне большой прирост веса, что тоже плохо, так как слишком толстые ребята становятся малоподвижны и медленнее развиваются. Кроме возможных заболеваний малыша, причины подобных отклонений могут быть таковы:

1. Каждый человек в своей физиологии индивидуален, и растут все по-разному: кто-то немного быстрее, а другой – немного медленнее.
2. Нормы прибавок веса у всех новорожденных большего роста обычно больше. Так, если для малыша, у которого изначальный рост был 52 см, считается нормальной прибавка 170 грамм, то для ребенка с начальным ростом 58 см она составляет уже около 210-ти граммов.
3. Часто бывает, что мальчики быстрее набирают вес, чем девочки.
4. При искусственном питании малыши толстеют быстрее.

И еще множество других причин, которые в каждом случае свои, и выявить их возможно исключительно при индивидуальном подходе. И только после выявления этих причин возможно дать точный ответ, стоит ли родителям волноваться по этому поводу и принимать ли срочные меры. В любом случае, показатели норм прибавки веса у новорожденных усреднены и примерны, и не стоит принимать их за идеал. А при возникновении сомнений насчет роста ребенка лучше всего сдать анализы и посоветоваться со специалистами. Если вы и ваш ребенок здоровы, то, возможно, для появления округлых складочек на его тельце достаточно начать кормить его по требованию, почаще прикладывая его к груди, и этим проблема будет решена.

По теме >>>

• Почему ребенок плохо набирает вес?
• Прикорм грудных детей

Как взвешивать ребенка

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Набор веса при беременности: таблицы по неделям

Вынашивание малыша всегда сопровождается тревогами со стороны, будущей мамочки. Особенно актуальна тема среди женщин это набор веса при беременности, какая норма набора веса во время беременности, как правильно набирать вес во время беременностиминимальный набор веса при беременности. Чтобы понимать какой вес нормальный, а какой может привести к осложнениям в родах, поговорим подробнее.

Сколько весит животик

Реклама

Как правило, многие будущие мамочки не задумываются о нормах набора веса во время вынашивания. Списывая все на свое положение, поглощая все что глазу и желудку дорого. Такой подход не верен, ведь такая беспечность милые женщины может обернуться серьезными проблемами. Для того чтобы почувствовать разницу необходимо понять что такое хорошо, а что такое плохо.

Итак, организм женщины во время беременности претерпевает ряд изменений, в том числе и метаболических. Об этом не стоит забывать, когда в очередной раз вы сыграете в «саранчу» посреди ночи.

Специалисты рекомендуют не набирать вес более 15 кг за весь период беременности. Откуда такая цифра спросите меня. Привожу точную бухгалтерию:

• плацента 1-1,5 кг;
• амниотическая жидкость 1-1,5 кг;
• молочные железы 1-1,5 кг;
• будущий малыш 2,5-4кг;
• дополнительный объем крови до 2кг;
• матка 1-2,5 кг;
• жировые отложения 2-4 кг.

Приведенные расчеты могут показать, как тяжела ноша будущей мамочки, и если переусердствовать с пирожинками, печеньками и т. д., можно серьезно навредить не только себе, но и малышу. Однако эти данные общие, гинекологи пользуются расчетами по индивидуальным данным. Ниже указан, какой должен быть набор веса при беременности, таблица по неделям рассчитана для 3-х категорий женщин в зависимости от телосложения и индекса массы тела (ИМТ) до беременности:

• в 1 группу (ИМТ до 19,8) входят худые дамы;
• во 2 группу (ИМТ 19,8 — 26) входят дамы нормального телосложения;
• в 3 группу (ИМТ выше 26) входят дамы с лишним весом тела.

Как происходит ваша прибавка согласно гестационному периоду поможет высчитать таблица набора веса при беременности.

Таблица набора веса по неделям

Cрок гестации (недели)	Прибавка в весе (кг)
	1 группа	2 группа	3 группа
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10,0	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

Реклама

Многоплодная беременность

Бывают случаи, когда будущие родители ждут не одно чадо, а двойню или … В этом случае расчеты предусмотрены иначе и очень внимательно контролируются врачом. Необходимо знать, как правильно набирать вес во время беременности у будущей мамы вынашивающая больше одного ребенка, а рассчитывается прибавка массы тела следующим образом:

• ИМТ 1 группы – общая прибавка 16-24 кг;
• ИМТ 2 группы – общая прибавка 13-22 кг;
• ИМТ 3 группы – общая прибавка 18 кг.

Все расчеты индивидуальны и требуют обязательного мониторинга со стороны мамы и врача, чтобы избежать тяжелых осложнений.

Набор и недобор веса

Реклама

Итак, вы ознакомились с нормой набора веса во время беременности, теперь поговорим о том, что может произойти, когда нарушаются правила. Беременность процесс индивидуален и, как правило, не повторяющийся.

Из своего опыта скажу, все три беременности у меня протекали по-разному. С первой дочкой набрала 18 кг, со второй дочуркой 20 кг, а вот сынулей 10 кг. Так вот, несмотря на то, что по профессии врач педиатр в двух первых случаях я грешила обжорством. После своих гастрономических безрассудств с осложненными родами, осознала свою ошибку и на третий раз я взяла себя в руки, контролируя свою массу тела правильным питанием и ежедневными прогулками.

Первые три месяца у женщин происходит минимальный набор веса при беременности из-за токсикоза, этот период наоборот может характеризоваться убыванием массы. Происходит это по причине биохимических и физиологических перестроек организма. К счастью в этом периоде малыш пока не нуждается в повышенных калориях, такая необходимость будет позже.

Возможно вам будет интересно: 12 способов сказать токсикозу «НЕТ»

Последующий период до самых родов характеризуется набором веса, у некоторых мамочек порой стремительный. Бесконтрольный рост массы тела может привести к следующим проблемам во время вынашивания и в родах:

• осложнения со стороны сердечнососудистой системы у будущей мамочки;
• развитие позднего токсикоза;
• большая масса тела плода, что может стать причиной травматизации в родах, гипоксии плода и т.д.;
• нарушение родовой деятельности, разрывы, переношенность и т.д.

Однако встречаются случаи, когда мамочка не добирает вес и это также сигнализирует об опасности. Дефицит набора массы тела во время беременности может привести к следующим осложнениям:

• рождение малыша с низкой массой тела;
• преждевременные роды;
• развитие анемий у мамы и младенца;
• гипоксия младенца и т.д.

Как держать себя в руках

Реклама

Чтобы не нарушать медицинскую заповедь не набирать лишние килограммы во время беременности, необходимо придерживаться следующих правил:

• Придерживаемся правильного рациона. Исключаем: жирную, мучную, острую и соленую пищу. Ну, если очень хочется, то немножко можно, в меру. В сторону газировки даже не смотрим. Обогащаем свое меню свежими сезонными овощами и фруктами, мясо и рыба не жирных сортов, кисломолочными продуктами, больше зелени, в качестве сладкого сухофрукты, черный натуральный шоколад, мед.
• Контролировать объем потребляемой жидкости и количество выделяемой, для профилактики развития отеков, которые тоже могут служить фактором избыточного веса.
• Гуляем на свежем воздухе. Можно заниматься спортом, однако, без фанатизма! Такой подход позволяет контролировать вес и убрать излишки килограммов.
• Еженедельный контроль веса. На вышеуказанной таблице указано, сколько должна набирать вес беременная в неделю, согласно телосложению.
• Запрещены диеты для похудения, особенно монодиеты!

Возможно вас также заинтересует:

— Меню беременных: что можно, что исключить, примеры 3 разового питания

— Можно ли беременным кушать мед

В заключении хочу отметить период беременности очень сложный период для женского организма, поэтому усложнять его своими капризами не считаю целесообразно. Прежде чем потянуться за очередным пирожным или бутербродом с колбасой подумайте, а нужно ли это вам и вашему малышу. Может заменить это на более полезные продукты, например яблоко, йогурт, творожок с сухофруктами или бутерброд с отваренной телятиной и сыром. Помните здоровье вашего будущего ребенка находиться в ваших руках. Будьте здоровы!

как правильно набирать вес во время беременности

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Обновлено: 13.09.2019 05:21

• Питание

во время беременности | Программа охраны материнства и младенчества

Поздравляем и приветствуем беременность. Беременность – это время, когда нужно особенно хорошо заботиться о себе. В этом разделе вы найдете советы о том, как сделать вашу беременность здоровой и приятной.

Здоровое питание важно как никогда!

Пища, которую вы едите, является основным источником питательных веществ для вашего растущего ребенка. В вашем рационе должно быть много фруктов и овощей. Удостоверьтесь, что по крайней мере половина потребляемых вами зерен состоит из цельного зерна — попробуйте овсянку, цельнозерновой хлеб и макароны, а также коричневый рис. Варьируйте свой выбор белка, отдавая предпочтение нежирному мясу и птице, яйцам, фасоли и гороху, соевым продуктам, несоленым орехам и семенам. Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и сыры. Эксперты также рекомендуют съедать от 8 до 12 унций рыбы с низким содержанием ртути каждую неделю. Рыба, такая как лосось, тилапия и консервированный тунец, содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как было доказано, предотвращают ранние (преждевременные) роды, снижают риск преэклампсии и могут увеличить вес вашего ребенка при рождении. Посетите Совет FDA по употреблению рыбы, чтобы получить дополнительную информацию и помочь выбрать, какую рыбу есть и как часто ее есть, исходя из уровня содержания ртути в ней

Во время беременности ваш организм работает над тем, чтобы обеспечить вас и вашего ребенка всеми витаминами, необходимыми вам обоим, чтобы оставаться здоровыми и сильными. Вот почему важно начать или продолжать принимать витамины для беременных. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какой пренатальный витамин лучше всего подходит для вас и ваших потребностей. Как правило, ищите пренатальный витамин, который содержит фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин А, витамин D и витамин В12. Эти витамины играют важную роль в развитии костей, зрения и мозга.

Ресурс ChooseMyPlate для мам/будущих мам содержит дополнительную информацию о питании во время беременности.

Но не начинайте «есть за двоих».

Количество калорий, необходимое вам во время беременности, зависит от ваших целей по увеличению веса. Вы будете и должны набирать вес во время беременности. Набор слишком большого веса может сделать вашу беременность более неудобной, но также увеличивает риск преждевременных родов, гестационного диабета, высокого кровяного давления и, у некоторых женщин, осложнений кесарева сечения. Тем не менее, вы также не хотите сидеть на диете во время беременности. Недостаточный набор веса во время беременности увеличивает риск слишком ранних (преждевременных) родов или рождения маленького ребенка.

Здоровая прибавка в весе при беременности зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Рекомендации:

• Если до беременности ваш ИМТ был меньше 18,5, вы должны набрать от 28 до 40 фунтов
• Если ваш ИМТ до беременности составлял 18,5–24,9, вы должны набрать от 25 до 30 фунтов
• Если ваш ИМТ до беременности составлял 25,0–29,9, вы должны набрать от 15 до 25 фунтов
• Если ваш ИМТ до беременности составлял 30,0 и выше, вы должны набрать от 11 до 20 фунтов.

Посетите веб-сайт Baby Your Baby, чтобы узнать больше о наборе веса во время беременности и рассчитать свой ИМТ.

Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть вопросы о том, какой вес вы должны набрать во время беременности.

Регулярные физические упражнения идут рука об руку с правильным питанием для поддержания физического и психического здоровья во время беременности.

Возможно, вы слышали, что лучше всего для вас и вашего ребенка поднять ноги и расслабиться во время беременности, но если ваша беременность протекает без осложнений, для вас обоих гораздо полезнее оставаться активными во время беременности.

Если вы регулярно занимались физическими упражнениями до беременности, вы можете продолжать этот уровень упражнений на протяжении всей беременности, но прислушивайтесь к своему телу и замедляйтесь, когда чувствуете себя некомфортно. Пока ваше здоровье не изменится и ваш лечащий врач даст свое согласие, рекомендуется уделять не менее 2 часов и 30 минут аэробным нагрузкам средней интенсивности, таким как ходьба или плавание, в неделю. Преимущества регулярных физических упражнений во время беременности включают:

• Облегчение и предотвращение болей и болей во время беременности, включая запоры, варикозное расширение вен, боли в спине и истощение
• Быть лучше подготовленным к родам и быстрее восстанавливаться
• Снижает риск преэклампсии и гестационного диабета во время беременности
• Легче вернуться к здоровому весу после родов
• Улучшает сон
• Защищает ваше эмоциональное здоровье

March of Dimes содержит дополнительную информацию о физических упражнениях во время беременности. Прочтите это здесь.

Вакцины сохранят ваше здоровье и здоровье вашего ребенка.

Во время беременности ваш ребенок получает от вас иммунитет (защиту) от болезней. Эта защита исходит от множества антител, которые вы всегда вырабатываете и которыми делитесь со своим ребенком. Вакцины, которые вы получаете во время беременности, повышают ваши антитела и защищают от серьезных заболеваний.

Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют две вакцины во время беременности: прививку от гриппа и вакцину Tdap.

Вам потребуется вакцина Tdap на 27-36 неделе беременности, она защитит вашего ребенка от потенциально опасного для жизни заболевания коклюша. Около половины детей в возрасте до 1 года, заболевших коклюшем, нуждаются в стационарном лечении. Для всех, кто вступит в контакт с новорожденным, например для братьев и сестер, обоих родителей, бабушек и дедушек и других опекунов, крайне важно пройти вакцинацию. Часто они не знают, что больны и могут заразить ребенка.

Беременность изменяет вашу иммунную систему, работу сердца и легких, повышая вероятность серьезного заболевания гриппом. У вас также более высокий риск осложнений беременности, таких как преждевременные роды и преждевременные роды, если вы подхватите грипп. Дети в возрасте до 2 лет чаще попадают в больницу с гриппом. Сделайте прививку от гриппа до конца октября, чтобы вы были полностью защищены к началу сезона гриппа.

Поговорите со своим лечащим врачом об этих вакцинах. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт CDC «Вакцины и беременность: 7 главных вещей, которые вам нужно знать».

Забота о своем психическом здоровье так же важна, как и о физическом здоровье.

Обнаружение того, что вы беременны, может быть чем-то вроде американских горок: вы будете испытывать радость, счастье, волнение, а также стресс, разочарование, замешательство и тревогу. Важно защищать свое психическое здоровье на протяжении всей беременности.

Изменение эмоций во время беременности для многих женщин является одним из наиболее распространенных побочных эффектов во время беременности. Вы не должны чувствовать вину или стыд, если ваши чувства распространяются повсюду. Эмоции беременности ожидаемы и являются нормальной частью развития.

Поставьте себя в приоритет, потратив время на защиту своего психического здоровья во время беременности. Позаботьтесь об эмоциях по телефону:

• Прислушивайтесь к своему телу и разуму и осознавайте, что вам нужно. Найдите время для себя. Продолжайте заниматься своими любимыми делами по уходу за собой и делайте то, что приносит вам радость.
• Поговори об этом. Беременность — это время серьезных перемен — ваше тело, ваши отношения, ваша карьера и ваши финансы. Вполне естественно чувствовать тревогу. Разговор о своих чувствах и тревогах с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам успокоиться.
• Хорошо питайтесь. Помните, что еда — это топливо для вас и вашего ребенка, поэтому выбирайте здоровую пищу и напитки.
• Оставайтесь активными. Прогулка в парке или занятия йогой для беременных могут творить чудеса, поднимая настроение и улучшая самочувствие. Упражнения поднимают настроение и высвобождают эндорфины, полезные для вас и вашего ребенка.
• Начать дневник благодарности. Написание одной или двух вещей, за которые вы благодарны, может переключить ваше внимание на более позитивный настрой и поможет уменьшить стресс и успокоить негативные разговоры с самим собой.
• Понять процесс рождения. Понимание того, что происходит с вашим телом и чего вам следует ожидать во время родов, является важным шагом к уменьшению любых тревожных мыслей, которые могут возникнуть у вас по поводу родов.
• Задайте себе золотой вопрос. То, что я делаю, заставляет меня чувствовать себя более взволнованным или более тревожным по поводу моей беременности и родов? Если то, что вы слушаете, читаете или смотрите, заставляет вас чувствовать себя хуже — выключите это. Получите информацию из надежных источников, таких как эта страница, перечисленные ниже, или поговорите со своим врачом.
  • Управление женского здоровья – Беременность
  • Центры по контролю и профилактике заболеваний – Беременность
  • Министерство здравоохранения и социальных служб США – Здоровая беременность
  • Приложение text4baby

Сообщите своему лечащему врачу, если вы чувствуете себя настолько подавленным, что не можете справиться, или если вы испытываете депрессию или тревогу. Чтобы найти поставщика медицинских услуг в вашем районе, посетите Сеть направления по вопросам психического здоровья матерей. Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда или самоубийстве, позвоните по номеру 9.11 сразу.

Правда о наборе веса во время беременности – Neeva Baby

 

Нравится вам это или нет, но тот факт, что мать кормит плод во время беременности, не является лицензией на двойное кормление. Поэтому следуйте привычкам здорового питания, чтобы контролировать набор веса во время беременности, помочь сохранить здоровье вашего ребенка и облегчить потерю лишних килограммов после родов.

Прибавка в весе во время беременности является важной проблемой, которая может повлиять на здоровье как матери, так и плода. В этой статье будет обсуждаться важность увеличения веса во время беременности, от ускорения роста плода до поиска решений для снижения веса после родов.

 

Что такое увеличение веса во время беременности?

Обычно в течение первых 3 мес беременные не прибавляют в весе; иногда они даже худеют вместо того, чтобы набирать вес! Но в последующие месяцы начинается процесс набора веса при беременности.

По мнению акушеров-гинекологов, причиной потери веса является сильная тошнота и снижение аппетита в первые месяцы беременности. Поскольку мать потребляет много энергии и не ест из-за тошноты, она может похудеть. Тем не менее, начиная со второго триместра, прибавка в весе будет довольно заметной и нормальной. Причина – исчезновение тошноты и возвращение аппетита матери.

В эти месяцы многие женщины переедают из-за неправильного представления о том, что они должны есть столько же, сколько два человека. Незабываемый принцип – хорошо питаться, а не переедать.

Вопреки распространенному мнению, в этот период не нужно есть столько, сколько два человека. Однако вам нужно немного больше калорий, чем раньше. В среднем беременным женщинам нужно всего лишь на 300 калорий в день больше. Эта дополнительная калория помогает им набрать здоровый вес во время беременности.

 

ИМТ

Одним из показателей, который необходимо учитывать при наборе веса при беременности, является ИМТ (индекс массы тела). У вас избыточный вес, если соотношение вашего роста и веса (ИМТ) составляет от 25 до 29,9. ИМТ отражает соотношение между ростом и весом и оценивает жировые отложения. Если ваш индекс физической подготовки по росту и весу выше 30, вам следует опасаться избыточного веса и даже ожирения.

 

Таблица набора веса во время беременности 

Потеря веса сопровождается усталостью и постоянной усталостью. Вопрос о том, сколько веса вы должны набрать во время беременности, зависит от различных факторов для каждого человека, включая ее вес до беременности и ИМТ. Здоровье матери и плода также играет роль. Поговорите со специалистом, чтобы определить наиболее подходящий для вас метод и среднюю прибавку в весе во время беременности.

В качестве альтернативы вы можете ознакомиться со следующими общими рекомендациями, предложенными Американским колледжем акушеров и гинекологов:

Рекомендуемая прибавка в весе	Вес до беременности
Прибавка в весе от 28 до 40 фунтов (примерно от 13 до 18 кг)	Низкий вес (ИМТ ниже 18,5)
Прибавка в весе от 25 до 35 фунтов (примерно от 11 до 16 кг)	Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)
Прибавка в весе от 15 до 25 фунтов (приблизительно от 7 до 11 кг)	Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)
Прибавка в весе от 11 до 20 фунтов (примерно от 5 до 9 кг)	Ожирение (ИМТ 30 и более)

 

Если вы беременны двойней или двойней

Если вы беременны двойней или двойней, вам может потребоваться набрать больше лишних килограммов. Опять же, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы определить наиболее подходящий для вас метод.

Если вы беременны многоплодной беременностью, вы также можете рассмотреть следующие рекомендации, предложенные Американским колледжем акушеров и гинекологов:

Рекомендуемая прибавка в весе	Вес до беременности
Прибавка в весе от 37 до 54 фунтов (примерно от 17 до 25 кг)	Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)
Прибавка в весе от 31 до 50 фунтов (примерно от 14 до 23 кг)	Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)
Прибавка в весе от 25 до 42 фунтов (примерно от 11 до 19 кг)	Ожирение (ИМТ 30 и более)

 

Что делать, если у вас избыточный вес?

Если у вас был избыточный вес до беременности, вы подвергаетесь повышенному риску возникновения различных проблем (включая гестационный диабет, нарушения артериального давления, такие как преэклампсия, и потребность в кесаревом сечении). Итак, для определения наилучшего метода и контроля веса в этот период следует обратиться к специалисту.

 

Что делать, если у вас недостаточный вес?

Если до беременности у вас был недостаточный вес, во время беременности вам необходимо достичь приемлемого веса. Ваш ребенок может родиться меньше обычного, не набирая в весе, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, сколько веса вы должны набрать.

 

Что произойдет, если прибавка в весе во время беременности превысит норму?

Во время беременности чрезмерная прибавка в весе может привести к таким проблемам, как аномально большой размер плода. Мать также подвержена риску гестационного диабета, высокого кровяного давления, отсроченных родовых болей, необходимости кесарева сечения и преждевременных родов. Аномальное увеличение веса в этот период также несет в себе риск послеродового ожирения и увеличивает риск образования тромбов во время послеродовой менструации. Итак, лучше определить цифру прибавки в весе за беременность по неделям.

 

Что вызывает увеличение веса во время беременности?

Вес ребенка может составлять от 3 до 3,6 кг. Вес ребенка является лишь одной из причин увеличения веса во время беременности. Что делать с остальным лишним весом? Вот несколько примеров:

• Увеличение груди: от 0,5 до 1,4 кг
• Увеличение матки: ~ 0,9 кг
• Плацента: ~ 0,7 кг
• Амниотическая жидкость: ~ 0,9 кг
• Увеличение объема крови: от 1,4 до 1,8 кг
• Увеличение объема жидкости: 0,9до 1,4 кг
• Жировые запасы: от 2,7 до 3,6 кг

 

Как увеличить скорость набора веса при беременности?

Для правильного набора веса при беременности акушеры-гинекологи советуют больше внимания уделять своему питанию. Следующие советы помогут вам лучше набрать вес в соответствии с рекомендациями вашего врача:

• Ешьте пять или шесть раз в день небольшими порциями.
• Всегда старайтесь есть полезные для беременных закуски, такие как орехи, изюм, хлеб и сыр, сухофрукты, такие как изюм и сушеные ягоды, мороженое или йогурт.
• Одна столовая ложка арахисового масла содержит около 100 калорий и 7 граммов белка. Чтобы сделать здоровую закуску, вы можете намазать арахисовым маслом тосты, фрукты или печенье.
• Добавляйте сухое обезжиренное молоко в картофельное пюре, омлеты и завтраки.
• Добавьте в свой рацион масло, маргарин, сливочный сыр, бульон или сыр.

 

Как замедлить набор веса во время беременности?

Предположим, что женщина после беременности имеет избыточный вес. В этом случае ее врач может порекомендовать ей немного похудеть, и важно знать, что эта потеря веса должна происходить под наблюдением врача.

В целом женщинам не следует пытаться похудеть или садиться на диету во время беременности. Вы должны поговорить со своим врачом, если вы набрали больше веса, чем рекомендуется. В большинстве случаев этот вес лучше сбросить после окончания родов. Следующие советы по питанию и образу жизни помогут вам похудеть:

• При питании в ресторанах быстрого питания выбирайте продукты с низким содержанием жира, такие как куриная грудка на гриле, листья салата, помидоры без майонеза, салат с нежирным соусом и простые блюда на гриле. картофель. Избегайте таких продуктов, как картофель фри, чизбургеры и куриные наггетсы.
• Избегайте жирных молочных продуктов. Вам нужно четыре порции молочных продуктов в день. Потребление нежирных молочных продуктов значительно снизит потребление калорий и жира. Лучше использовать нежирный йогурт и нежирный или нежирный сыр.
• Сократите потребление сладких напитков. Сиропы, лимонады, безалкогольные напитки и напитки содержат много калорий и очень мало питательных веществ. Пейте воду вместо этих напитков.
• Ограничьте употребление сладостей и высококалорийных закусок. Печенье, шоколад, пирожные, сиропы, мед и картофельные чипсы содержат много калорий и мало питательных веществ. Старайтесь не принимать их ежедневно. Вместо этого ешьте обезжиренный йогурт и свежие фрукты в качестве здоровой закуски для беременных.
• Контролируйте потребление масла и жира, чтобы избежать увеличения веса во время беременности. Сократите употребление растительного масла, маргарина, сливочного масла, бульона, соусов, майонеза и сливочного сыра и вместо этого ешьте продукты с низким содержанием жира.
• Попробуйте здоровые методы приготовления пищи. Варка, приготовление на пару, приготовление на гриле в духовке или на углях, а также запекание — самые здоровые способы приготовления пищи, а жарка на масле или сливочном масле добавляет еде много калорий.
• Не оставайтесь в сидячем положении. Сбалансированные упражнения помогают сжигать калории. Ходьба и плавание являются наименее опасными видами спорта для беременных. Поговорите со своим врачом о начале упражнений.

 

Заключение

Прибавка в весе во время беременности является естественным явлением. Посоветовавшись со специалистом, они будут тщательно контролировать ваш вес. Также может помочь диетолог.

Внесите свой вклад, соблюдая здоровую диету и посещая регулярные собрания. Ваш врач может предложить вам увеличить или уменьшить потребление калорий, чтобы достичь идеального веса во время беременности.

Похожие сообщения

Что такое амниотическая жидкость и что делать при ее подтекании?

Разрыв амниотического мешка является признаком родов. Поэтому это решающий этап в третьем триместре…

Подробнее

Безопасный уход за кожей для беременных для красивой кожи

Стать матерью – одно из самых прекрасных переживаний для женщины. Когда живой организм начинает расти, ваше тело…

Подробнее

Как остановить послеродовое выпадение волос?

Выпадение волос при беременности беспокоит многих мам с самого начала беременности. Будучи беременной мамой, вы знаете, как…

Подробнее

Сколько веса вы действительно должны набрать во время беременности?

Все мы знаем, что врач рекомендует средней женщине набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности. Но это только так, в среднем .

Однако слишком много беременных женщин набирают больше, чем должны. На самом деле в правительственном отчете за ноябрь 2015 года указано, что 47 процентов американских мам во время беременности набрали больше рекомендуемого количества веса, подвергая себя и своих детей риску возникновения проблем со здоровьем как во время, так и после беременности.

Правда в том, что нам всем нужно набрать разную сумму, потому что мы все такие разные, как и каждая из наших беременностей. Некоторым женщинам, которые могли начать беременность с недостаточным весом, возможно, потребуется набрать больше, чем рекомендовано в учебниках, и то же самое касается женщин, которые начали беременность с ожирением, поскольку им, скорее всего, нужно набрать меньше. Очевидно, что лучший способ определить наиболее подходящую для вас прибавку в весе — это в первую очередь поговорить с врачом.

Вот как обычно меняется вес во время беременности, или почему существует рекомендуемое число прибавки в весе:

• Дополнительная кровь: 3-4 фунта
• Малыш: 6-8 фунтов
• Плацента, аминотическая жидкость, матка: 4-7 фунтов
• Сиськи: 1-2 фунта
• Накопленный лишний жир: 8-10 фунтов
• Жидкости организма: 3-4 фунта

Общая прибавка в весе: 25-35 фунтов

Пожалуйста, имейте в виду, что это только средние цифры и средний вес. Жидкости тела и грудь не у каждой женщины будут весить одинаково, понятно? Хотя эта диаграмма очень полезна для определения непосредственных причин пренатального увеличения веса, она также может быть использована для определения вашей беременности.

Сколько общего веса я должен набрать?

Количество веса, которое вы должны набрать, зависит от вашего веса и ИМТ (индекса массы тела) до беременности. Каждой даме понадобится разное количество. Я твердо верю в необходимость прислушиваться к своему телу во время беременности и есть только тогда, когда ваше тело говорит, что оно голодно, но быть осторожным, чтобы не перепутать эти сигналы голода с ложной, бессмысленной тягой.

Вы должны набрать:

• 25–35 фунтов, если до беременности у вас был нормальный вес с ИМТ 18,5–24,9.
• 28–40 фунтов, если до беременности у вас был недостаточный вес с ИМТ менее 18,5.
• 15–25 фунтов, если до беременности у вас был избыточный вес с ИМТ 25–29,9.
• 11-20 фунтов, если вы страдали ожирением до беременности с ИМТ более 30.

С какой скоростью мне следует набирать этот вес?

• 1–4,5 фунта в первом триместре
• Приблизительно 1-2 фунта в неделю во втором триместре
• Приблизительно 1-2 фунта в неделю в третьем триместре

Правильное взвешивание

Чтобы добиться наилучших результатов при наборе веса, следите за весами, так как то, чего вы не знаете, может сильно отклонить ваш вес от цели. Взвешивайтесь:

• В одно и то же время суток
• Взвешивание без одежды
• В том же масштабе
• Один раз в неделю (чаще, и вы сойдете с ума от ежедневных колебаний жидкости; если вы боитесь масштабов, два раза в месяц должно быть достаточно)
• Ожидание ежемесячного предродового осмотра для проверки вашего веса — это тоже нормально, хотя имейте в виду, что многое может произойти за месяц (например, 10 фунтов) или не произойти (например, отсутствие фунтов), из-за чего вам будет труднее остаться на трассе.

Сколько калорий вы должны потреблять?

Ключом к здоровому набору веса во время беременности является хорошо сбалансированная диета для беременных. Скорее всего, в первом триместре вам не понадобятся дополнительные калории. Во втором триместре вы должны добавлять около 300 дополнительных калорий в день, а в последнем триместре беременности вам потребуется примерно на 500 калорий в день больше, чем вы ели до зачатия, то есть на 200 больше, чем во втором триместре. . Чтобы узнать о плане здоровой пренатальной диеты в сочетании с планом безопасных домашних пренатальных тренировок, нажмите здесь.

Какие тренировки мне следует делать?

Тренировки НАСТОЛЬКО полезны для беременных – не позволяйте никому говорить вам обратное. Даже ваш врач порекомендует вам ежедневно заниматься какой-либо физической активностью, чтобы не только поддерживать себя в форме, но и предотвратить проблемы, связанные с избыточным весом во время беременности, такие как боли в спине, гестационный диабет и пренатальная гипертензия.