Занятия гимнастикой — плюсы и минусы

Плюсы и минусы > Спорт > Занятия гимнастикой — плюсы и минусы

«Быть здоровым – модно!». Эту фразу все чаще можно услышать среди своих знакомых, коллег по работе или по телевидению. Это значит отказаться от курения, не злоупотреблять алкогольными напитками, заниматься спортом. Человек, который хочет быть здоровым, выбирает спорт, который ему по душе. Одним из наиболее универсальных является гимнастика.

Гимнастика, ее виды

Слово «гимнастика» произошло из греческого языка, означает «упражняться, тренироваться». Есть две ее основные разновидности:

1. Оздоровительная включает утреннюю зарядку, физкультминутки, занятия физкультурой, гигиеническую, ритмичную. Она улучшает работу сердца, сосудов, осанку, обмен веществ, состояние нервной системы, позволяет расслабиться, привести мышцы в хорошую форму. Ею можно заняться в любом возрасте, если есть желание и отсутствуют противопоказания.
2. Спортивная – художественная, акробатическая и спортивная с гимнастическими снарядами (брусья, кольца, прыжки в длину, высоту, прочее). Обычно дети начинают ею заниматься с возраста 4-5 лет. Это профессиональный вид спорта, который внесен в программу олимпийских игр.

Плюсы гимнастики

Польза от занятий любым из видов гимнастики при грамотном подходе не вызывает сомнений. К преимуществам можно отнести:

• Выбор разновидностей на любой вкус и уровень нагрузки. Каждый человек может индивидуально подобрать для себя набор упражнений, который будет доставлять удовольствие, позволит оздоровиться, поднимет настроение. Ею можно заниматься дома, в спортивных залах, на свежем воздухе.
• Для любого возраста. Заниматься оздоровительной гимнастикой может ребенок, взрослый, пожилой человек, если нет медицинских противопоказаний. Это занятие для всей семьи. Но спортивная – дело молодых.
• Систематические занятия поддерживают физическую активность. Они укрепляют мышцы всего организма. Начинать надо с небольших нагрузок. Когда упражнения будут выполняться легко, надо увеличить нагрузки. Занимаясь регулярно в течение месяца, можно ощутить, как укрепились мышцы, появилось больше сил, гибкости, бодрости.
• Улучшается обмен веществ. При регулярном выполнении комплекса упражнений и правильном дыхании, метаболические процессы в организме активизируются, жировые отложения уменьшаются. Как следствие фигура становится стройнее, уменьшается объем бедер, талии. Сбалансированная диета и регулярная гимнастика способствуют похудению.
• Улучшается осанка. Гимнастов-профессионалов всегда можно узнать по походке и стройной фигуре. Но ежедневная утренняя зарядка укрепляет мышцы спины, живота для хорошей осанки. Детям или взрослым, которые имеют начальные стадии сколиоза позвоночника, врачи настоятельно рекомендуют делать лечебную гимнастику.
• Устраняет болевые ощущения. Врачи назначают гимнастические занятия людям, которые имеют боли в области шеи, позвоночника, суставов. Полезна она при головных болях, бессоннице, головокружениях и проблемах с давлением. Конечно комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально. Самому назначать его себе категорически запрещено во избежание осложнений.
• Выработка гормонов счастья. Учеными доказано, что любые занятия спортом, в том числе гимнастика, способствуют производству эндорфинов – гормонов, которые позволяют человеку чаще пребывать состояние радости и счастья.
• Регулярные занятия дисциплинируют, а затем это входит в привычку. Рекомендуется делать гимнастические тренировки ежедневно в течение получаса. Все задания надо делать тщательно, не спеша, сосредоточившись на том, что делаешь.
• Работающим людям она позволяет расслабится в конце напряженного рабочего дня, легче пережить стрессы, перезагрузить мысли, организм в целом.

Минусы гимнастики

Большая часть недостатков относится к ее спортивному виду. Комплекс оздоровительных упражнений можно подобрать индивидуально для каждого человека. Но все же минусы есть:

• Если есть проблемы со здоровьем, начать занятия можно только после консультации с лечащим врачом. Запрещено заниматься спортивной гимнастикой детям, которые больны диабетом, имеют близорукость, серьёзные болезни спины, сердца. Если человек болен туберкулезом легких, имеет воспаления почек, мочевого пузыря, серьезные заболевания сосудов, сердца, желудочно-кишечные и опорно-двигательного аппарата в стадии обострения, то гимнастика ему противопоказана.
• Все гимнастические упражнения нужно выполнять правильно, в определенном ритме. Если изначально все неверно делать, то можно навредить собственному здоровью.
• Спортивная гимнастика требует от ребенка соблюдения диеты, что может сказаться на его физическом развитии (замедляется рост, половое созревание). Особенно это касается девочек, которые увлекаются художественной гимнастикой.
• У гимнастов-профессионалов большая тренировочная нагрузка. Ради занятий спортом приходится жертвовать учебой, личной жизнью, увлечениями.
• В спортивной гимнастике возможны серьезные травмы суставов, позвоночника, конечностей. Из-за сверхнагрузок на опорно-двигательный аппарат, спортсмены имеют в зрелом возрасте хронические заболевания суставов, спины, костей.

Выводы и заключения

Бесспорным является тот факт, что умеренные регулярные занятия гимнастикой принесут человеку несомненную пользу для его здоровья. Перед началом и в процессе тренировок следует выполнять требования:

1. Провести полную «ревизию» своего организма и заручиться одобрением своего лечащего врача.
2. Следить за изменениями, происходящими в организме, по мере занятий. Все хорошо, если состояние человека улучшается. Но если перед началом тренировок были боли, а потом они усилились, то занятия надо прекратить.
3. Увеличивать нагрузку надо постепенно.
4. Прием пищи должен происходить не позже, чем за час до начала занятий.
5. Занятия должны быть регулярными, полными, поэтому отведите им время в своем ежедневном расписании.

Спортивная гимнастика для детей

Детская гимнастика — разносторонний вид спорта, развивающий все группы мышц. Многие тренеры говорят, что это отличный старт в спорте и отличная база для перехода в другие дисциплины.

Подумайте о пользе и вреде занятий спортом, в каком возрасте записывать ребенка в секцию и как выбрать спортивную школу.

Содержание

1. Со скольки лет можно заниматься спортивной гимнастикой
2. Спортивная гимнастика для мальчиков и девочек
3. Польза и противопоказания для занятий спортивной гимнастикой
4. Набор детей спортивную гимнастику
5. Школа спортивной гимнастики – как выбрать
6. В заключении подводим итог – плюсы и минусы спортивной гимнастики для детей

Со скольки лет можно заниматься спортивной гимнастикой

Как и вся гимнастика, художественная гимнастика — это ранний вид спорта. Карьера гимнастки заканчивается в возрасте 18 или 20 лет, и чем раньше ваш ребенок будет зачислен, тем выше шансы на достижение хороших результатов.

Лучший возраст, по мнению тренеров и психологов, — 5-6 лет. Но некоторые спортивные клубы принимают детей с 3 лет. В этом возрасте занятия проходят в присутствии родителей и только в игровой форме.

С 4 лет обучение проходит без родителей. В этом возрасте подростки начинают осваивать простейшие элементы, работают над растяжкой и улучшают физическую форму.

Практически в каждом городе можно найти клубы, которые принимают детей от 2-х лет. Однако, по мнению психологов, занятия в этом возрасте не благоприятны, потому что ребенок еще не понимает, что от него требуется, и не сможет правильно повторить даже элементарные упражнения. В секцию принимаются и школьники от 7 лет, но в этом случае шансы ребенка стать чемпионом намного ниже.

Спортивная гимнастика для мальчиков и девочек

Художественная гимнастика доступна как девочкам, так и мальчикам. Но так же, как и художественная гимнастика, этот вид спорта больше нравится девушкам. Его непопулярность среди мальчиков объясняется тем, что занятия им влияют на их рост в подростковом возрасте, поскольку все гимнастки невысокого роста. Это мнение ошибочно, ведь в гимнастике большинство игроков невысокого роста, но это потому, что в этом виде спорта остаются невысокие мальчики, потому что им легче выполнять акробатические элементы.

Польза и противопоказания для занятий спортивной гимнастикой

Любой вид спорта, будь то гимнастика или легкая атлетика для детей, приносит значительную пользу детскому организму. Дети, занимающиеся спортом, отличаются от сверстников крепким иммунитетом, гармоничным физическим развитием, силой характера, настойчивостью и целеустремленностью. Эти качества важны не только для достижения спортивных высот, но и для хорошей успеваемости и успеха во взрослой жизни. Более того, исследования показывают, что молодые спортсмены легче переносят подростковый возраст, без серьезных гормональных всплесков, перепадов настроения или нездоровых интересов.

Гимнастика — это тяжелый труд и работа на результат, поэтому у этого вида спорта много противопоказаний. В секции не принимаются дети с тяжелыми заболеваниями, избыточным весом или психическими расстройствами.

Абсолютными противопоказаниями для занятий спортом являются:

• Любые заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Заболевания дыхательной системы;
• Диабет.

Если эти отклонения присутствуют, ребенка могут выбрать для занятия другим видом спорта, например плаванием, ушу или йогой.

Набор детей спортивную гимнастику

Набор детей в гимнастические классы происходит ежегодно весной и осенью. Тренеры обращают внимание в первую очередь на физические характеристики ребенка. Предпочтение отдается физически здоровым и стройным детям.

Когда ребенок поступает в профессиональную секцию, он должен выполнить ряд упражнений. В программу подбора входят упражнения на общую и специальную физическую подготовку. Прежде чем записать ребенка в клуб, необходимо провести специальное исследование, чтобы убедиться, что этот вид спорта подходит ребенку. Тесты проводятся в специализированных центрах, но вы также можете сделать их самостоятельно. Также важно определить психологический тип ребенка. Это спорт для настойчивых, амбициозных детей, которые не боятся высоты и могут повторять одно и то же упражнение снова и снова.

Дети могут быть записаны в отделение только при наличии справки об отсутствии противопоказаний. Также потребуется детская гимнастическая страховка.

Школа спортивной гимнастики – как выбрать

Чтобы узнать, подходит ли гимнастика вашему ребенку, вы можете записать его в детский клуб рядом с вашим домом, что является хорошим вариантом для начинающих. Если ваш юный спортсмен уже занимался гимнастикой и вы решили отдать его в профессиональную школу, к выбору школы следует подходить ответственно.

Есть два типа гимнастических школ — государственные и частные. В первые годы обучения можно отправить ребенка в школу, поддерживаемую государством. Если молодой спортсмен показывает хорошие результаты, его можно перевести в частную школу с названием, где он сможет обучаться индивидуально.

Выбирая школу, обратите внимание на:

• Спортивное оборудование;
• Опыт и практика тренера;
• Успехи студентов;
• Участие школы в олимпиадах.

Любой желающий может найти школу гимнастики в своем городе, перейдя в наш справочник. Есть как частные, так и государственные школы с высокими оценками.

В заключении подводим итог – плюсы и минусы спортивной гимнастики для детей

Перед тем как отдать ребенка в гимнастику, родители должны понимать, что это олимпийский вид спорта с повышенным риском травм и плотным графиком тренировок. Этот вид спорта подходит не всем детям, потому что каждый день нужно много работать и совершенствовать свои навыки. Но если ваш ребенок настойчивый, упорный и настойчивый, гимнастика может стать смыслом его жизни и помочь ему реализовать свой потенциал как личности.

Плюсы и минусы гимнастики

Гимнастика приносит значительную пользу для здоровья, даже улучшая навыки решения проблем. Улучшает плотность костей, гибкость, силу и координацию. Кроме того, это может уменьшить стресс. Тем не менее, гимнастика также сопряжена с риском повышенного травматизма и создает дополнительное давление, чтобы оставаться стройным. Прежде чем начать заниматься гимнастикой или записать своего ребенка в спорт, взвесьте все за и против гимнастики. Если вы решите заниматься гимнастикой, не забудьте проверить оборудование и коврики перед началом любых занятий, чтобы снизить риск получения травмы.

Общая польза

Гимнастика дает множество преимуществ для тела и ума. По словам инструктора по национальной безопасности США по гимнастике Майкла А. Тейлора и Университета Флориды, дети, которые посещают организованные занятия по гимнастике, лучше умеют решать проблемы и дольше концентрируют внимание, чем те, кто этого не делает. Для взрослых и подростков гимнастика улучшает координацию, гибкость и силу, а также снижает стресс.

Преимущества скелета

Согласно исследованию, проведенному Университетом Дикина в Австралии и опубликованному в декабрьском выпуске журнала за декабрь 2009 г., элитные гимнастки, вышедшие на пенсию в течение шести или менее лет и продолжающие заниматься по два часа в неделю, имеют преимущества в отношении скелета по сравнению с женщинами в общей популяции. «Журнал исследований костей и минералов». Гимнасты имели значительно большую плотность костной ткани лучевой, плечевой, бедренной и большеберцовой костей, чем негимнасты. У них также были большие мышцы предплечья и плеча.

Риск травмы

Получение травмы является одним из недостатков участия в акробатической гимнастике, и участники в возрасте от 11 до 15 лет являются наиболее уязвимыми, согласно исследованию Сиднейского университета, опубликованному в выпуске за май 2010 г. журнала «Физиотерапия в спорте». В акробатической гимнастике участники выступают парами. Данные 73 опросов акробатических гимнастов показали, что 50,7% получили травмы, связанные с гимнастикой, в прошлом году, а 28,8% имели хронические травмы на момент исследования. Преобладающими местами травм были колено, лодыжка и запястье. Факторы риска возрастали, если гимнасты были в возрасте 13 лет и старше, и если гимнасты тренировались восемь или более часов в неделю в возрасте 11 лет. в апрельском номере журнала «Педиатрия» за 2008 г. Между 1990 и 2005, около 425 900 мальчиков и девочек в возрасте от 6 до 17 лет лечились в отделениях неотложной помощи по поводу травм, связанных с гимнастикой в ​​Соединенных Штатах. Вероятность получить травму при занятиях гимнастикой составляет 4,8% на тысячу гимнасток, а у детей в возрасте от 12 до 17 лет самый высокий уровень травматизма — 7,4% на 1000 гимнасток.

Принуждение к диете и расстройства пищевого поведения

Экстремальные диеты могут представлять серьезную опасность для молодых девушек, а необходимость оставаться маленькой во время гимнастики может привести к расстройствам пищевого поведения и задержке роста. Это также может иметь длительные психологические последствия для девочек-подростков и подростков. В исследовании NCAA, проведенном среди программ гимнастики, 51% сообщили, что у членов команды есть расстройства пищевого поведения.

Плюсы и минусы гимнастики 2023

Введение

Гимнастика — это вид спорта, который существует уже много столетий и нравится людям всех возрастов. Это отличный способ оставаться в форме, наращивать силу и улучшать координацию. Однако, как и в любом виде спорта, в гимнастике есть как плюсы, так и минусы. В этой статье мы обсудим плюсы и минусы гимнастики, чтобы вы могли принять обоснованное решение о том, подходит ли вам этот вид спорта.

Плюсы и минусы детской гимнастики

Гимнастика — популярный вид спорта для детей всех возрастов. Это отличный способ оставаться активным и развивать физическую силу, гибкость и координацию. Тем не менее, есть как плюсы, так и минусы, которые следует учитывать при принятии решения о том, является ли гимнастика подходящим видом спорта для вашего ребенка.

Pros

Физические преимущества: Гимнастика — отличный способ для детей оставаться активными и развивать физическую силу, гибкость и координацию. Это также помогает улучшить баланс и осанку.

Польза для психики: гимнастика может помочь детям развить внимание, дисциплину и уверенность в себе. Он также поощряет навыки решения проблем и учит детей ставить цели и достигать их.

Социальные пособия. Гимнастика может стать для детей отличным способом завести друзей и научиться работать вместе в команде.

Минусы

Риск получения травмы: Гимнастика может быть физически требовательным видом спорта, и всегда существует риск получения травмы. Важно убедиться, что ваш ребенок находится под надлежащим наблюдением и что он использует правильное защитное оборудование.

Приверженность времени: Гимнастика может отнимать много времени, так как требует регулярных тренировок и соревнований. С этим может быть трудно справиться, если ваш ребенок занят другими делами.

Стоимость: Гимнастика может быть дорогим видом спорта, так как требует специального оборудования и часто связана с транспортными расходами на соревнования.

В целом, гимнастика может быть отличным способом для детей оставаться активными и развивать физические и умственные способности. Тем не менее, важно взвесить все за и против, прежде чем решить, подходит ли этот вид спорта вашему ребенку.

Преимущества и недостатки соревновательной гимнастики

Соревновательная гимнастика — это вид спорта, требующий силы, гибкости и самоотверженности. Это спорт, который может требовать как физических, так и умственных усилий, и может быть отличным способом оставаться в форме и укреплять уверенность в себе. Тем не менее, важно понимать преимущества и недостатки соревновательной гимнастики, прежде чем решить, подходит ли вам этот вид спорта.

Спортивная гимнастика дает множество преимуществ. Это отличный способ оставаться в форме и наращивать силу, так как требует больших физических усилий. Это также помогает улучшить координацию и баланс, а также гибкость. Кроме того, это может помочь укрепить уверенность и чувство собственного достоинства, поскольку гимнасты учатся доводить себя до предела и достигать целей.

Однако у спортивной гимнастики есть и недостатки. Это может быть очень трудоемкий вид спорта, так как гимнасты должны тренироваться несколько часов в неделю, чтобы оставаться конкурентоспособными. Это также может быть дорого, так как гимнасты должны покупать оборудование и платить за тренировки и соревнования. Кроме того, это может быть физически сложным, и травмы являются обычным явлением.

В целом, соревновательная гимнастика может быть отличным способом оставаться в форме и обрести уверенность в себе. Тем не менее, важно понять преимущества и недостатки, прежде чем решить, подходит ли вам этот вид спорта.

Вопросы и ответы

В: Каковы плюсы гимнастики?

A: Плюсы гимнастики включают улучшение физической формы, повышение силы и гибкости, улучшение координации и равновесия, улучшение осанки, повышение уверенности в себе и улучшение умственной концентрации.

Заключение

Гимнастика – прекрасный вид спорта, предлагающий множество преимуществ тем, кто в нем участвует.