Массаж и гимнастика в 9—12 месяцев (описание комплекса)

Упражнения для младенцев 6—9 месяцев. Гимнастический комплекс №7

Данный комплекс упражнений рассчитан на возрастную категорию детей от шести до девяти месяцев. Количество повторов для каждого упражнения — 4-6. Техника выполнения рассказана в комплексе №5.

1. Массаж верхних конечностей. Приём массажа — поглаживание. Приём массажа — растирание.

2. Скрёстные движения руками. Упражнение для дыхательной системы. Ребёнку даются для захвата кольца или другие удобные игрушки. Техника выполнения рассказана в комплексе №5.

3. Массаж нижних конечностей. Приём массажа — поглаживание. Приём массажа — растирание. Приём массажа — разминание. Приём массажа — поглаживание.

4. Сгибание и выпрямление ног в поперечной плоскости.

5. Переворачивание на живот со спины с фиксацией одних только нижних конечностей (выполняется в обе стороны). Захватите щиколотки одной рукой, другой покажите малышу яркую игрушку и уложите её сбоку так, чтобы малыш до неё мог дотянуться прямой рукой. Тянемся к игрушке, немного поворачивая нижние конечности.

6. Самостоятельные и полусамостоятельные переворачивания на живот. Сопровождать голосовой командой: «Перевернись на животик. Возьми игрушку!»

7. Массаж спинно-ягодичной области. Приём массажа — поглаживание. Приём массажа — растирание. Приём массажа — разминание. Стимулирующие приёмы массажа. Приём массажа — поглаживание.

8. Учимся ползать на коленках. Учите ребёнка вставать на коленки и ползти. Этому способствуют, взяв ребёнка за область таза, согнув ему ноги к животу. Впереди положите игрушку и слегка подтолкните сзади.

9. Массаж области живота. Приём массажа — поглаживание. Приём массажа — растирание. Стимулирующие приёмы массажа. Приём массажа — поглаживание.

10. Подъём прямых ног. Положите малыша на спину. Зафиксируйте его колени так, чтобы они не сгибались и поднимите ноги до перпендикулярного столу для массажа положения. Сгибание происходит только в тазобедренных суставах. Затем положите снова в исходное положение.

11. Усаживание с поддержкой за локти с кольцами в руках.

12. Подъём в положение стоя с опорой. Положите малыша на спину. Держите его подмышки и усаживайте, уперев его ноги в свой живот. Далее — поднимайте на ноги в положение стоя.

13. Вставание из положения лёжа до положения стоя, с опорой на руки взрослого. Положите малыша на живот. Вложите в его кулаки свои указательные пальцы, зафиксируйте остальными его кисти. Разводите его руки в стороны до полного выпрямления, потом прямые руки прислоняют к ушам, малыш слегка запрокидывает голову, опирается на ступни, поднимается на колени и на ноги.

14. Массаж области груди. Приём массажа — поглаживание. Приём массажа — компрессионное воздействие на боковые поверхности рёбер.

15. Стимуляция навыков ходьбы. Поставьте малыша лицом к себе или спиной. Держа за подмышки, ведите по столу так, чтобы малыш шагал. Если ребёнок уже готов, то можно попробовать водит его за локти и даже за кисти.

Массаж ребенка в возрасте от 9 до 12 месяцев

Главная » Массаж ребенка в возрасте от 9 до 12 месяцев

В возрасте от 9 до 12 месяцев ребенок активно растет и развивается. Он больше двигается, уже самостоятельно садится, ползает и начинает вставать на ножки. В это время родители должны уделять внимание физическому развитию своего чада и принимать меры, чтобы улучшить координацию движений малыша, развить его опорно-двигательный аппарат. Чем активнее и проворнее будет малыш, тем проще ему познавать окружающий мир, а его интеллектуальные способности будут на уровень выше, чем у его сверстников. Если вы хотите помочь своему ребенку вырасти умным и здоровым – делайте ему массаж.

Чем полезен массаж в возрасте от 9 до 12 месяцев?

Детский массаж позволяет повысить тонус мышечной системы, улучшить пластичность мышц ног и рук, укрепить мышцы спины и шеи. Если систематически делать малышу массаж, совмещая его с физическими упражнениями, то эластичность связочного аппарата значительно повышается. Помимо этого во время массажных движений ускоряются ток лимфы и кровоснабжение, улучшаются обменные процессы, приходит в порядок нервная система.

Показания для массажа

В первый год жизни ребенка массаж способствует своевременному развитию малыша, его мышечная система приходит в тонус, что дает возможность исключить такие распространенные проблемы как плоскостопие, неправильная осанка, слабые мышцы ног и рук.

Врачи рекомендуют делать массаж детям в возрасте до года в следующих случаях:

• Недостаточное физическое или нервно-психическое развитие;
• Заболевания опорно-двигательного аппарата;
• Слабый мышечный тонус;
• Различные неврологические заболевания;
• Патологические отклонения в развитии ребенка;
• Общий оздоровительный массаж.

Приемы детского массажа в возрасте от 9 до 12 месяцев

Если вы решили делать массаж своему ребенку самостоятельно, то вам необходимо знать основные правила подготовки к процедуре и приемы, которые принесут пользу вашему малышу.

Приемы детского массажа:

1. Начинайте легкую разминку с ручек ребенка, расправляя его ладошку своими пальцами и «рисуя» круги по направлению от большого пальчика к мизинцу (процедуру делают 4-6 раз). Далее разотрите пальчики, поддерживая ручку малыша левой рукой. Каждый пальчик нужно поглаживать и растирать отдельно (4-5 раз). Мышцы рук массируют, аккуратно поглаживая кожу от кисти к плечу, фиксируя при этом кисть. После разминают ручку подушечками пальцев по направлению от кисти к подмышечной впадине. После массажа следует сделать упражнения:

• Обнимающие движения – ребенок лежит на спине, а взрослый скрещивает ручки малыша на груди;
• Разгибание и сгибание ручек;
• Поднимание рук и круговые движения в плечевых суставах малыша.

2. После того как вы размяли малышу ручки, начинайте массаж животика (по часовой стрелке), избегая областей, где расположены печень и селезенка.

3. На следующем этапе массируют стопы, поглаживая их, разгибая и сгибая пальчики ног. После массирования подошву стопы слегка похлопывают пальцами, чтобы создать вибрацию.

4. Ноги малыша нужно массировать, избегая внутренних поверхностей бедер и суставов. Ножки массируют поочередно, положив малыша на спинку. Основные упражнения:

• Легкие поглаживания от стопы к тазобедренному суставу.
• Растирания ладонью и подушечками пальцев мышц голеней и бедер (5-6 раз снизу вверх).
• Быстрое растирание голеней по направлению к коленям ребенка (4-6 раз, поддерживая стопу и фиксируя ножку в руке).
• Разминание ножки от стопы к бедру, легкое похлопывание ноги в приподнятом состоянии.

5. Пассивные упражнения для ног заключаются в попеременном сгибании и разгибании конечностей, сгибании ног в тазобедренных суставах и круговых движениях в тазобедренных суставах.

6. Массируется и разминается спинка ребенка.

7. Подушечками пальцев растирается и разминается грудная клетка.

8. Если малыш в настроении и не устал от массажа, то можно провести цикл активных упражнений с выпрямлением туловища, доставанием игрушки, ходьбой и приседаниями.

Основные правила массажа:

— Делать массаж нужно на пеленальном столике или любой другой не слишком жесткой, ровной поверхности.

— Если ребенок чем-то расстроен или плохо себя чувствует, лучше отложить процедуру до следующего раза.

— Курс массажа составляет не менее 10 процедур, при этом, массаж лучше всего делать ежедневно или через день.

— Перед началом массажа проветрите комнату, чтобы температура воздуха была не ниже 22 градусов.

— Ваши руки должны быть теплыми и мягкими. Лучше всего смазать их детским кремом или маслом.

— Проводится массаж не менее чем через 40 минут после кормления.

— Длительность массажа, как правило, составляет от 10 до 30 минут.

Почему так важно пройти курсы детского массажа?

Делая массаж своему ребенку, вы не только проявляете заботу о малыше, но и помогаете его развитию. К счастью, в наше время существует больше количество учебной литературы, позволяющей молодым мамам и папам узнать основы массажных процедур и найти упражнения, наиболее подходящие для ребенка. Однако, одной теории недостаточно, чтобы правильно делать массаж. Ведь только профессионалам известно, как нужно подбирать упражнения, как должен лежать на кушетке малыш, какими пальцами лучше разминать и поглаживать мышцы. Множество нюансов, знакомых массажисту, остается за рамками даже самой познавательной литературы. Поэтому так популярны курсы детского массажа, занимающие совсем немного времени.

Преимущества обучения детскому массажу на курсах:

• Во время обучения вы узнаете основные группы мышц ребенка, учитесь делать общие, укрепляющие и стимулирующие упражнения.
• Вы сможете полностью контролировать процесс массажа, составляя свой комплекс упражнений, регулируя нагрузку, добавляя новые массирующие движения и активные упражнения.
• Вы начнете лучше чувствовать своего ребенка, поймете, как работают его рефлексы, сможете в любое время успокоить его легким поглаживанием или массированием заболевшего животика.
• Детский массаж требует особых навыков. На курсах вы научитесь регулировать свою силу и овладеете всеми приемами, приносящими малышу здоровье и хорошее настроение.

Детский массаж помогает усилить эмоциональный контакт с малышом и приносит удовольствие, как маленькому карапузу, так и его маме.

Примерный комплекс физических упражнений для детей в возрасте 9-12 месяцев

1.  Круговые движения руками.

Ребёнок лежит на спине, в руках у него небольшие кольца. Мать, держась за кольца, производит круговые движения руками, приговаривая: «Сейчас заведём мотор — р-р-р-р-!».

Повторить 4-6 раз.

2.   Массаж живота — круговое поглаживание, растирание прямых и косых мышц.

Повторить 4-6 раз каждый вид массажа.

3.  Поднимание выпрямленных ног.

Выполняется из положения ребёнка лёжа на спине.

К ногам ребёнка, на уровне выпрямленных ног, подносят яркий большой мяч или цветную палочку и предлагают достать до этого предмета.

Повторить 2-3 раза.

4.  «Топтание» выполняется из положения ребёнка, лежащего на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами. Мать приговаривает: «топ-топ», имитируется ходьба на месте.

Повторить 8-10 раз.

5.  Поворот со спины на живот.

Ребёнок активно тянется за яркой игрушкой.

Повторить 1-2 раза в каждую сторону.

6.   Приподнимание на колени и затем на ноги при поддержке за кисти.

Выполняется ребёнком активно из положения лёжа на животе.

Мать поддерживает ребёнка за руки и говорит: «Встанем на коленки!». Затем, выпрямляя руки вверх, предлагает ребёнку встать на ножки: «Покажем, какой ты стал большой!».

Повторить 2-3 раза.
 
7.  Попеременное сгибание и разгибание рук в локтевых суставах.

Ребёнок стоит, в руках у него небольшие кольца.

Мать, держась за кольца, помогает ему сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.

Повторить 6 раз.

8.  Приседание при поддержке за кольца, палочку или руки матери.

Повторить 2-3 раза.

9.  Отдых в положении лёжа на спине.

   В это время можно выполнить упражнение: отведение рук в стороны и скрещивание их на груди.

Повторить 4-6 раз.

10.   Наклоны и выпрямление туловища в положении стоя.

Ребёнок стоит на столе спиной к матери, которая придерживает его за колени и живот.

Перед ребёнком на столе ставят интересную для него игрушку. Малыш наклоняется, берёт игрушку и выпрямляет туловище.

Повторить 2-3 раза.

11.  Ходьба при поддержке за палочку или руку инструктора или матери.

Продолжительность 20-30 секунд.

Примечание:

Условия проведения занятий: температура воздуха не менее 20С; хорошо проветренная комната; чистые, тёплые руки и коротко остриженные ногти у проводящего эти процедуры; хорошее настроение ребёнка.

Занятия следует проводить ежедневно или не реже 4-х раз в неделю.

Не ранее 30-45 минут после кормления или за 30 минут до еды.

Если гимнастика и массаж применяются методически правильно, они вызывают у него положительные эмоции.

Грудные дети к таким занятиям быстро привыкают — физкультура становится гигиенической привычкой и важным элементом воспитания детей самого раннего возраста.

Массаж, гимнастика ребенка 9 месяцев

Массаж, гимнастика ребенка 9 месяцев

В 9 месяцев ребенок уже умеет самостоятельно сидеть без опоры, садиться из вертикального положения, вставать возле опоры, ползать на четвереньках, делать шаги возле опоры. Дети в этом возрасте еще не умеют ходить без поддержки, но они уже почувствовали всю прелесть вертикального положения и потому уверенно требуют мамины руки для опоры. Вертикальное положение для ребенка – это возможность исследовать не только поверхность пола, но и того, что находится выше. Когда малыши начинают ходить, даже с поддержкой они непременно часто падают. Не стоит сильно бояться этого, все заложено природой, и эти падения по большей части безопасны. Но не испытав их, малыш не получит должного опыта для самостоятельной ходьбы. Для того чтобы малыш меньше падал и не получил травму, обязательно подготовьте свою квартиру или дом к этому периоду.

Убирайте регулярно все с пола. Кроха играл игрушками на полу, а затем попросился походить, уберите все с пола. Ведь перецепиться и упасть может не только он, но и тот, кто его водит, а это еще опаснее. Ведь взрослый может своим весом накрыть малыша. Все опасные, дорогие, легко ломающиеся и бьющиеся, предметы уберите повыше или спрячьте в антресоли, высокие шкафы, ведь кроха может теперь и до них добраться. Если в доме маленький ребенок разбил дорогую вазу, виноваты родители, которые не позаботились о том, чтобы убрать эту вазу. Малыш еще несмышлен и не понимает, что предмет ценный и брать его нельзя, его цель – исследовать все, что попадает в его поле зрения и под руку.

Задача гимнастики и массажа в 9 месяцев – это укрепить тело ребенка, подготовить его к самостоятельной ходьбе, разнообразить движения малыша.

Комплекс упражнений и массажа для ребенка 9 месяцев

1. Скользящий шаг. Ребенок находится в положении лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, выполняйте попеременные скользящие движения ступнями по полу, сгибая и разгибая при этом ножки малыша.

2. Подъем ног. Если раньше ножки поднимали ребенку вы, то теперь просите его самостоятельно поднять ноги. Держите на весу палочку или игрушку и попросите кроху коснуться ножками этого предмета.

3. Скрещивание и разведение рук. Привычное упражнение усложним тем, что дадим в руки малышу кольца, а выполнять его можно не из положения, лежа, а из положения сидя.

4. Бокс. Выполняйте упражнение, вложив ребенку в ручки кольца, можно выполнить из положения, лежа, сидя и стоя.

5. Наклоны туловища. Исходное положение ребенка, стоя, взрослый фиксирует его одной рукой, обхватывая кроху за живот, а второй фиксирует выпрямленные колени. Теперь попросите малыша наклониться и достать палочку или игрушку. Выполните несколько таких наклонов (2-3).

6. Массаж спины по обычной схеме. Прочитать ее можно Здесь. Пункт 5.

7. Массаж живота по обычной схеме. Прочитать ее можно Здесь. Пункт 7.

8. Теперь усложним упражнение «парение». Сядьте на стул, положите кроху себе на колени животом так, чтобы фиксировать рукой его ноги и ягодицы, плечи и грудь ребенка при этом провисают. На пол положите игрушку. Теперь попросите малыша наклониться вперед, чтобы достать игрушку и поднять свое тело в исходное положение, прогнуть спину.

9. Мостик. Вы сидите на стуле, кроха лежит у вас на коленях на спине, вы фиксируете положение его ног и бедер, плечи, голова и грудь ребенка провисают, попросите его прогнуться как бы в мостик и достать рукой до предмета, находящегося ниже или на полу, а затем вернуться в прежнее положение. Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы спины и живота.

10. Ползание на четвереньках. Даже если кроха уже не ползает, а ходит вдоль опоры, не забывайте, что это прекрасное упражнение для укрепления всех групп мышц. Поэтому просите малыша поползать. Можно выполнять это вместе с ним наперегонки. Можно устроить для малыша преграды в виде тоннеля или кольца, через которые нужно проползать.

11. Вставание с опорой из положения, сидя – 3-4 раза.

12. Ходьба с поддержкой.

Видео массажа и гимнастики для грудничков:

Массаж и гимнастика

ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 6 ДО 9-ТИ МЕСЯЦЕВ

В этом возрасте развитие детей сохраняет высокий темп. Движения обогащаются с каждым днем. Осваиваются позы сидения и стояния. Происходит переход к вертикальному положению.

На седьмом месяце жизни ребенок хорошо овладевает ползанием на четвереньках. В последующие 2 месяца ползание достигает такой степени совершенства, что можно говорить о ходьбе на четвереньках. Значительное развитие мышц брюшного пресса, спины и конечностей во время ползания позволяет им выполнить важнейшую задачу — поднять тело ребенка в вертикальное положение, преодолев земное притяжение.

В возрасте от 7 до 9-ти месяцев у ребенка возникает умение самостоятельно садиться. Обычно ребенок делает это следующим образом: поворачивается со спины на живот, приподнимается на четвереньки и, опираясь на кисти рук, подгибает ножки и садится.

При оценке развития движений ребенка следует отмечать момент самостоятельного перехода в положение сидя.

Почти одновременно с умением самостоятельно садиться ребенок овладевает переходом в положение стоя, сначала удерживаясь ручками за неподвижные предметы, а потом и самостоятельно.

Движения ребенка становятся все более согласованными — координированными. Его мышцы и нервная система уже достаточно подготовлены для выполнения трудной функции — длительного сохранения позы. Развитие высшей нервной деятельности обеспечивает понимание обращенной к ребенку речи. Это позволяет шире использовать в занятиях физическим воспитанием словесную команду, соответствующую уровню развития речи ребенка. Такой командой могут быть указания: «сядь», «возьми», «согни ножки», «отведи ручки» и т. д.

В комплекс гимнастических упражнений включаются активные гимнастические упражнения для рук и ног. Широко применяются такие простейшие гимнастические пособия, как колечки, палочки. Активные упражнения для крупных мышц туловища — спины и брюшного пресса — проводятся из различных исходных положений. Ряд упражнений проводится по словесной команде.

Поглаживающий массаж спины и живота остается как средство отдыха — между упражнениями.

Приводим в качестве примера #комплекс_гимнастических_упражнений; назначенный ребёнку в возрасте 8 месяцев:

1. Из положения лежа на спине отведение рук в стороны и скрещивание их на груди. 8-10 раз. Упражнение выполняется по команде «ручки отвели» и «ручки прижали». Руки взрослого человека с помощью колечек направляют движение малыша.

2. Лежа на спине поднимание выпрямленных ног до палочки по команде, 2-4 раза.

3. Массаж живота (все приемы).

4. Лежа на спине — сгибание и разгибание рук. 6-8 раз.

5. Поворот со спины на живот вправо.

6. «Парение» в положении на животе на уменьшенной опоре (Поднимание головы и плеч с прогибанием спинки. 2-3 раза)

7. Массаж спины.

8. Ходьба на четвереньках по направлению к игрушке.

9. Лежа на спине — круговые движения руками. 4-6 раз.

10. Присаживание за отведенные в стороны руки.

11. Поворот со спины на живот влево.

12. Приподнимание из положения лежа на животе в положение стоя или стоя на коленях при поддержке за плечи.

13. Лежа на спине — сгибание и разгибание ног попеременно («топание»). 6-8 раз.

14. Лежа на спине — поднимание рук вверх поочередно. 6-8 раз.

Активные упражнения выполняются самим ребенком. Мать или другой взрослый человек, занимающийся с малышом, своими руками направляет движения.

-Присаживание за отведенные в стороны руки

Ребенок лежит на спине, удерживая в руках гимнастические колечки. По команде «садись» малыш приподнимает верхнюю часть тела. Этому способствует легкое потягивание за колечки по направлению движения. При совершении упражнения следите за правильностью позы — спинка прямая, плечики слегка отведены назад.

-Поднимание выпрямленных ног до палочки

Ребенок лежит на спине, выпрямленные ножки направлены к взрослому. Поместите палочку над ребенком на расстоянии длины его ног так, чтобы ребенок хорошо ее видел. По вашей команде «подними ножки» малыш поднимает одновременно обе ноги и стремится дотянуться ими до палочки. При выполнении этого упражнения впервые можно сделать так, чтобы ребенок, касаясь пальцами ног или стопами палочки, делал движение вслед за небольшими перемещениями палочки. Высота подъема ног будет зависеть от индивидуальных возможностей ребенка.

-Приподнимание из положения лежа на животе в положение стоя

Положите ребенка на живот ногами по направлению к себе. Дайте ухватиться ему ручками за колечки или ваши указательные пальцы. После этого начинайте медленно отводить ручки в стороны и вверх. Следуя за вашими движениями, малыш поднимает головку, плечи, туловище, переходя в вертикальное положение и вставая на колени, а затем и на,ножки. При выполнении упражнения нужна активность ребенка, чтобы движения головы опережали руки, иначе можно повредить ему плечевые суставы.

Фонарев М.И. ‘»Физическое воспитание детей раннего возраста»

Лечебная физкультура (ЛФК) при заболеваниях у детей

Детям с особенностями здоровья лечебная физкультура (ЛФК) помогает правильно развиваться и восстанавливаться после перенесённых заболеваний или травм. Даже если нет медицинских показаний ЛФК очень полезна детям любого возраста. Все они непосредственны и любознательны, постоянно в движении. Организм развивается, происходит становление систем и органов. Важно не только играть и разговаривать с ребёнком, но и развивать физически – заниматься гимнастикой.

ЛФК для детей – часть программы профилактики и лечения, реабилитации после болезней. Это не медикаментозный, но действенный метод воздействия на детский организм. Как правило, назначает педиатр или узкий специалист  согласно показаниям, возрасту, состоянию и особенностям организма ребёнка.

Занятия бывают в группе, индивидуальные или даже на дому. Чтобы детям было интересно, инструктор организует занятие в весёлой игровой форме. Для проведения занятий дома родители учатся технике ЛФК, чтобы практиковать ежедневно, не прерывая курс.

Лечебная физкультура для детей назначается при таких заболеваниях:

• Пневмония;
• Врожденная кривошея;
• Дисплазия тазобедренного сустава;
• Ревматизм;
• Бронхиальная астма;
• Нарушения осанки;
• Плоскостопия;
• Косолапость;
• Рахит;
• ДЦП.

Важно вовремя начать комплекс ЛФК в детском возрасте. Если не лечить заболевание, ребёнок будет отставать в развитии, могут появиться функциональные нарушения. После курса ЛФК улучшается обмен веществ, предотвращается деформация опорно-двигательного аппарата, отставание в росте и развитии. Правильная техника и своевременные меры способны как улучшить прогноз, так и отменить диагноз.

ЛФК для детей имеет отличительные черты. Общая – большое количество игровых упражнений. Программы зависят от возраста, диагноза, также учитывают уровень развития ребёнка, особенности психики и моторики.

Различия ЛФК для детей разного возраста

 Дети до года

Для ребёнка первого года жизни занятия ЛФК важнее, чем для взрослого человека. Физкультура благотворно влияет на физическое и психическое состояние детей. Благодаря регулярным занятиям у детей своевременно формируются двигательные и речевые навыки и правильно развиваются.

Занятия ЛФК необходимы недоношенным детям, также малоподвижным, со сниженным аппетитом, нервно возбудимым, после перенесённых заболеваний. Но больше лечебная гимнастика показана детям с отклонениями в физическом или психическом развитии.

1.   ЛФК для детей первого года жизни состоит из рефлекторных, пассивных и активных упражнений. Это движения, которые ребёнок совершает в ответ на раздражение извне называются рефлекторными упражнениями. Эти движения неосознанны. Если специалист, занимающийся с ребёнком, делает упражнения за него, то такие упражнения называются пассивными. А если сам делает – активные упражнения. Часто ЛФК дополняется массажем детей.
2. В возрасте от 1,5 до 3 месяцев дети отличаются повышенным тонусом мышц, а также у них выявляются врождённые рефлексы. Поэтому в этом возрасте рекомендуется использовать только рефлекторные упражнения.
3. У детей от 3 до 4 месяцев устанавливается равновесие тонуса сгибательных и разгибательных мышц рук. Рекомендуется делать акцент на пассивные упражнения для грудничков.
4. В период 4 до 5 месяцев у ребенка происходит устанавливание тонуса мышц ног и шеи. Для этого возраста показаны свои упражнения.
5. У ребёнка от 6 до 9 месяцев развиваются произвольные движения. Поэтому в комплекс занятий физической культурой входят активные упражнения, которые побуждают к ползанию, сидению и стоянию.
6. В возрасте от 9 до 12 месяцев развиваются координированные движения, а также стремление к ходьбе. ЛФК направлен на развитие и закрепление этих навыков.

ЛФК для детей дошкольного возраста

Для этого периода характерно то, что двигательные навыки ещё не сформировались окончательно. Отчего долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель не по возрасту ребёнка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета. И часто приводят к нарушению осанки. Лечебная гимнастика положительно сказывается на работу дыхательной, сердечно-сосудистой и вегетативной системах. А также способствует укреплению иммунитета, усилению работоспособности и выносливости организма.

В возрасте от 5 до 7 лет регулярные курсы ЛФК помогут подготовят к школьным нагрузкам, помогут избежать переутомления и справиться со стрессами.

Гимнастика для детей школьного возраста

ЛФК включает упражнения для общего развития и укреплению молодого организма. Заниматься нужно регулярно. Физические упражнения улучшают работу жизненно важных систем организма: сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, совершенствуются обменные процессы.

У детей младшего школьного возраста ещё не полностью сформирована костно-мышечная система. Тело обладает большой подвижностью и гибкостью. Из-за длительного сидения за партой и дома за уроками происходит нарушение осанки. А лечебная физкультура способствует укреплению мускулатуры, а также тренируются отдельные мышцы и суставы, формируется правильная осанка. ЛФК для детей младшего школьного возраста имеет игровую форму. В комплекс включаются перестроения, упражнения с мячами и обручем, лазания, прыжки, бег, упражнения на равновесие, а также танцевальные и акробатические упражнения.

У школьников средних классов уже начинается половое созревание. Костная система активно растёт, мышечная ткань часто не успевает за ней. Ребёнок быстро утомляется от незначительных физических нагрузок. Может быть нарушение координации движений. Поэтому ЛФК для детей среднего школьного возраста включает более сложные упражнения, которые различны для девочек и мальчиков. У девочек включают в себя элементы художественной гимнастики, а у мальчиков силовые упражнения с использованием спортивных снарядов и оборудования. Из-за загруженности в школе у подростков происходит резкое снижение двигательной активности. И уроков физкультуры по расписанию недостаточно. А в этом возрасте из-за формирования двигательного анализатора, у ребёнка усиливается потребность в движении. Из-за малоподвижного образа жизни, избыточного питания возрастает риск ожирения. Это опасно развитием заболеваний, которые скажутся на качестве жизни в будущем.

Особенности старшего школьного возраста

У детей старшего школьного возраста процесс формирования организма практически завершён. ЛФК направлен на то, чтобы подготовить молодых людей к нагрузкам во взрослой жизни.

При подборе упражнений главное – учитывать уровень здоровья ребёнка. Детям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы нужно подбирать специальные комплексы, после которых нормализуется работа сердца и органов кровообращения или дыхания. Такие занятия поддерживают детский организм и являются профилактикой осложнений. Из необходимых упражнения составляется так комплекс ЛФК для детей. Выполнять гимнастические упражнения следует в специальной спортивной форме и обуви. После занятий гимнастикой нужно принять душ, чтобы очистить тело от пота и других продуктов выделения.

ЛФК при различных заболеваниях у детей

Врожденная мышечная кривошея

Часто основная причина врожденной мышечной кривошеи – недоразвитие грудино-ключично-сосцевидной мышцы. А также её травма во время родов или родовая травма шейного отдела позвоночника. При патологии голова наклонена в сторону пораженной мышцы, повернута в противоположную сторону и отклонена назад. При выраженной кривошее надплечье и лопатка на стороне поражения выше, затылок со здоровой стороны часто скошен. Последствия этого искривления довольно серьёзные. Как вторичный признак заболевания, может появиться асимметрия лица. При средней и тяжёлой степенях врождённой мышечной кривошеи у ребёнка может быть отставание в психомоторном развитии.

Лечение врожденной мышечной кривошеи следует начинать как можно раньше с 2-3 недельного возраста малыша. Основную роль играет массаж, а общеукрепляющий комплекс ЛФК – часть терапии при мышечной кривошее. Комплекс, который назначает врач, соответствует возрасту и развитию ребёнка. Лечебная гимнастика при врождённой мышечной кривошее способна полностью восстановить функцию оперированной мышцы, когда коррекция кривошеи массажем и ЛФК при детской кривошее невозможна. Для этого в упражнениях используются движения головой с сопротивлением и отягощением в разных положениях. И также ЛФК при мышечной кривошее в этом периоде включает в себя упражнения направленные на коррекцию осанки.

Курс ЛФК при врождённой мышечной кривошее состоит из 15-20 занятий. Проводятся каждый день или через день, перерыв между курсами 1-1,5 месяца. Во время интервалов необходимы занятия дома. В течение первого года жизни ребёнок должен пройти 3-4 курса комплексной терапии, а потом ещё 2-3 курса до 7-летнего возраста. Домашние занятия необходимы ежедневно по 5–15 минут до 2 лет. Детям с кривошеей с раннего возраста показаны занятия в бассейне, например, аква гимнастика с температурой воды 35-36 градусов.

При плоскостопии

Избежать развития плоскостопии помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой.  Так сформируется здоровая стопа. Если у ребёнка уже есть плоскостопие, не стоит лечиться самостоятельно. Курс ЛФК для профилактики и лечения плоскостопии должен назначить ортопед.

Лечебная гимнастика при детском плоскостопии подбирают с учётом физической подготовки ребёнка, возраста, формы и периода заболевания. Для каждого возраста лечение включает физические упражнения, которые укрепляют организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром. И также физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны перегружать мышечно-связочный аппарат стоп. Рекомендуются виды спорта, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача, чтобы соблюсти принцип постепенного повышения нагрузки.

Лечебные упражнения при плоскостопии у детей включают: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика, приседание на поперечно лежащей палке. ЛФК лучше делать в игровой форме: ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазить по шведской стенке.

Лечение плоскостопия у детей нужно начинать с раннего возраста. Добиться результатов можно и в старшем возрасте, но лучше не откладывать курс ЛФК при плоскостопии у ребёнка. Комплекс упражнений нужно регулярно повторять.

При косолапости

Основные признаки: поворот подошвы внутри с подниманием внутреннего края стопы и опусканием наружного, приведение стопы в переднем отделе, подошвенное ее сгибание, значительное ограничение подвижности в голеностопном суставе. Косолапость у детей имеет две разновидности: эквиноварусная косолапость – когда пятка смещена внутрь и вальгусная косолапость — пятка смещена наружу. Лечебная гимнастика при косолапости у детей заключается в постепенном щадящем исправлении порочного положения стопы. Упражнения должны сочетаться с массажем, выполняться мягко, чтобы ребёнок испытывал боль. Хороший эффект достигается тогда, когда лечебные упражнения при косолапости у детей проводятся после тепловых процедур.

И также родители дома могут проводить комплекс упражнений при косолапости у детей и постепенно увеличивать нагрузку. Специалист по ЛФК даст рекомендации, какие упражнения полезны в конкретном случае. А также надо включать упражнения на вытягивание позвоночника. Благодаря им разгружается спина. Важно организовать распорядок дня ребёнка так, чтобы лечебной гимнастике и плаванию отводилось отдельное место. Неважно какая причина косолапости, детям нужно заниматься физкультурой регулярно. Это также профилактика косолапости у детей. Если тактика лечения выбрана верно, все рекомендации ортопеда выполняются, то патологическую деформацию стопы удаётся полностью устранить.

Можно ли заниматься ЛФК самостоятельно ?

Для школьников лучше подойдёт ЛФК с квалифицированным врачом. Доктор совместит ЛФК с массажем голенных мышц и мышц стоп, дополнит курсом физиотерапии при необходимости. Всё это поможет добиться значительного улучшения в лечении плоскостопия.

ЛФК при плоскостопии у детей нужно проводить два раза в день: за полтора часа до сна или через час после еды. Продолжительность упражнений 15 минут. Если занятия проводятся дома, то должны быть регулярными и с увеличением нагрузки. Цель – развитие и укрепление мышц пальцев, стопы и голени. Упражнения при плоскостопии у детей должны контролировать родители, а по возможности – инструктор по ЛФК. Переутомление и боль недопустимы. Потому что это свидетельствует о дополнительном напряжении мышц у ребенка.

 Лечебная физкультура для ребёнка должна приносить радость и удовольствие, и не выполняться насильно. Сделайте так, что ребёнок был мотивирован на результат занятий. Объясните для чего нужен комплекс ЛФК, чего можно добиться, как это важно. Не забудьте сказать, что любите его и хотите, чтобы стал здоровым. До занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом. Надо учесть индивидуальные особенности только потом заниматься лечебной физкультурой.

Активное баловство — гимнастика и массаж для беременных

Подарите ей активное угощение, абонемент на гимнастику + массаж для беременных, и она будет расслабленной и счастливой мамой! Почему выбирают гимнастику и дородовой массаж? Потому что… — уменьшает боль в спине — уменьшает задержку воды (руки, ноги) — уменьшает боль в мышцах и суставах — расслабляет беременную женщину — увеличивает подвижность — увеличивает объем грудного и брюшного дыхания (необходимо при естественных родах) — подготавливает беременную к родам.Массаж проводится только натуральными маслами:

• кокосовое масло,
• миндальное масло,
• нерафинированное масло ши.

А программа тренажерного зала специально разработана для дородового периода и включает в себя сочетание упражнений из: пилатеса, йоги, гимнастики, фитбола, растяжки. Во время занятия прорабатываются все группы мышц, упражнения средней интенсивности. До и после гимнастики мы следим за тем, чтобы все было под контролем, каждый раз снимая напряжение беременной.Когда рекомендуется гимнастика + массаж беременным? Пренатальный массаж можно делать на протяжении всей беременности, включая последние недели беременности, гимнастикой можно заниматься, начиная с 12 недели беременности.

Мы считаем, что практический опыт — это суть прекрасных воспоминаний, поэтому приглашаем вас в наш блог прочитать о преимуществах приобретения опыта, а не материального подарка.

Какие виды упражнений входят в программу дородовой гимнастики?

ФИТБОЛ — серия упражнений, в которых мы используем рабочий мяч, упражнения для спины и рук

РАСТЯЖКА — упражнения, в которых используется резинка средней интенсивности, упражнения на верхнюю часть тела

НАЗЕМНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — различные упражнения для ягодиц и ног

BACK SCHOOL — упражнения, специально разработанные для поддержания хорошего состояния позвоночника, колонны, поддерживающей ряд изменений во время беременности (поясничная область).Эти упражнения направлены на уменьшение боли или ее предотвращение.

ТОРАКАЛЬНОЕ И АБДОМИНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — грудная и брюшная полость при естественных родах играют важную роль, значительно способствуя изгнанию. Эти упражнения увеличивают способность дышать.

РАБОЧИЕ ДЫХАНИЯ — выполняются во время сеанса пренатальной гимнастики, начиная с 33 недели беременности. Будут практиковаться дыхания, которые будут использоваться во время родов, они будут разными в зависимости от стадии родов.

УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ — с 33-й недели беременности они выполняют роль эластичности промежности во избежание эпизиотомии.

Подробная информация об опыте:

• 4/8 сеансов дородового массажа
• 4/8 занятий дородовой гимнастикой
• Наблюдение за состоянием беременной во время занятий гимнастикой
• Расположение: Бухарест, Центр 9 месяцев
• Опыт на одного человека
• Вы получите электронный ваучер с вашей опцией, а также возможность добавить персонализированное сообщение, если вы решите подарить его в качестве подарка.
• Доступность ваучера: 12 месяцев

Важно знать:

• Пренатальный массаж можно делать на протяжении всей беременности, включая последние недели беременности
• Гимнастикой можно заниматься с 12 недели беременности только с согласия гинеколога
• Ваучер действителен 12 месяцев с момента покупки на одного человека
• Опыт зависит от наличия (требуется предварительное бронирование)

Пренатальный массаж | Американская ассоциация беременности

Преимущества дородовой массажной терапии

Лечебный массаж веками использовался для улучшения общего состояния здоровья, снятия стресса и снятия мышечного напряжения.Исследования показывают, что пренатальный массаж может помочь уменьшить беспокойство, уменьшить симптомы депрессии, облегчить боли в мышцах и суставах, а также улучшить результаты родов и здоровье новорожденных. Терапия пренатальным массажем удовлетворяет различные потребности с помощью различных техник, одна из которых называется шведским массажем.

Шведский массаж направлен на расслабление мышечного напряжения и улучшение циркуляции лимфы и крови за счет легкого давления на группы мышц тела. Шведский массаж — рекомендуемый метод массажа во время беременности, поскольку он устраняет многие распространенные дискомфорты, связанные с изменениями скелета и кровообращения, вызванными гормональными сдвигами.
Следует проводить различие между лечебным пренатальным массажем и массажем промежности, последний относится к практике ручного растягивания тканей, окружающих родовые пути, чтобы помочь снизить риск эпизиотомии или травмы, связанной с родами.

Гормональная регуляция

Исследования, проведенные за последние 10 лет, показали, что уровни гормонов, связанные с расслаблением и стрессом, значительно изменяются, когда массажная терапия вводится в дородовой уход за женщинами.Это приводит к регулированию настроения и улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы.
У женщин, которые получали массаж раз в две недели всего в течение пяти недель, были снижены гормоны, такие как норадреналин и кортизол (гормоны, связанные со стрессом), а уровни дофамина и серотонина были увеличены (низкие уровни этих гормонов связаны с депрессией).

Эти изменения уровня гормонов также привели к меньшему количеству осложнений во время родов и меньшему количеству случаев новорожденных, таких как низкая масса тела при рождении.Имеющиеся данные убедительно свидетельствуют о пользе для здоровья матери и новорожденного, если терапевтический массаж включен в регулярный дородовой уход.

Уменьшение отеков

Отеки или опухоли суставов во время беременности часто вызваны нарушением кровообращения и повышенным давлением на основные кровеносные сосуды из-за тяжести матки. Массаж помогает стимулировать мягкие ткани, чтобы уменьшить скопление жидкости в опухших суставах. Это также улучшает удаление тканевых отходов, переносимых лимфатической системой организма.

Уменьшение нервной боли

Боль в седалищном нерве испытывают многие женщины на поздних сроках беременности, поскольку матка опирается на мышцы тазового дна и поясницы. Давление матки распространяет напряжение на мышцы верхней и голени, заставляя их набухать и давить на близлежащие нервы.
Массажная терапия воздействует на воспаленные нервы, помогая снять напряжение с близлежащих мышц. Многие женщины испытали значительное уменьшение боли в седалищном нерве во время беременности с помощью массажа.
Другие потенциальные преимущества дородового массажа:

Меры предосторожности при пренатальном массаже?

Как и при любом терапевтическом подходе к оздоровлению во время беременности, женщинам следует обсудить массаж со своим врачом. Лучший способ снизить риски, связанные с пренатальным массажем, — это быть информированным и работать вместе со знающими профессионалами.
Многие профессионалы считают лучшей позой для беременной во время массажа — лежа на боку. Таблицы с отверстиями, в которые может поместиться матка, могут быть ненадежными и по-прежнему могут оказывать давление на брюшную полость или позволять животу болтаться, вызывая неудобное растяжение связок матки.Проконсультируйтесь со своим массажистом перед первым приемом, чтобы узнать, в какое положение они ставят своих клиентов во время массажа.

Найдите подходящего массажиста

Очень важно обратиться за помощью к сертифицированному специалисту по пренатальному массажу. Сертифицированные терапевты прошли обучение, выходящее за рамки национальных стандартов для массажистов, и знают, как удовлетворить особые потребности во время беременности и массажа.
Они знают, как безопасно расположить вас и предотвратить растяжение связок матки.Они также могут отслеживать симптомы тромбов и варикозного расширения вен.
Женщинам, недавно перенесшим кровотечение, преждевременные схватки или имеющим какое-либо из следующих состояний, перед массажем следует поговорить с врачом:

Безопасен ли пренатальный массаж на протяжении всей беременности?

Женщины могут начать сеанс массажа на любом этапе беременности — в первом, втором или третьем триместре. Многие учреждения откажутся предлагать массаж женщинам, которые все еще находятся в первом триместре, из-за повышенного риска выкидыша, связанного с первыми 12 неделями беременности.

Пренатальный массаж как часть дородового ухода

Польза массажа может улучшить общее дородовое здоровье многих беременных женщин. Наряду с рекомендациями и советами врача, лечебный массаж может быть включен в повседневный дородовой уход в качестве дополнения к эмоциональному и физическому здоровью, которое, как было показано, улучшает исход беременности и здоровье матери. Перед тем, как начать новую терапевтическую практику, проконсультируйтесь со своей акушеркой или акушером.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1.Филд, Т. (1999). Беременные женщины получают пользу от массажа. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, мар; 20 (1): 31-8.

2. Филд, Т. (2004). Действие лечебного массажа на беременных в депрессии. Журнал психосоматического акушерства и гинекологии, июнь; 25 (2): 115-22.

3. Хауэлл, Джули, NMT, PMT, Пренатальное здоровье с помощью массажа: для женщин и их детей.

Amazon.com: Massage Gun Percussion Muscle Massager

В комплект входит: 1 х перкуссионный массажный пистолет, 1 х диаграмма точек срабатывания, 4 х массажные головки, 1 х адаптер питания, 1 х руководство пользователя, 1 х дорожный футляр

Условия или ситуации, при которых нельзя использовать массажный пистолет:

* Растяжения мышц и растяжения

* Травмы, приводящие к хроническому воспалению

* Сломанные кости или подозрение на переломы

* Растяжения

*Высокое кровяное давление

* Варикозное расширение вен

* Остеопороз (дегенерация костей)

* Состояния, которые влияют на ваши кровеносные сосуды (атеросклероз, тромбоз глубоких вен, заболевание периферических артерий и т. Д.)

* Аутоиммунные заболевания, такие как рассеянный склероз, волчанка и т. Д.

* Ревматоидный артрит, мышечная дистрофия, остеоартрит, фибромиалгия или подагра.

Примечание ： Если вы не уверены, что массажный пистолет безопасен для вас, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.

Уведомление:

Пожалуйста, обратитесь к Руководству пользователя и Схеме терапии для триггерных точек для правильного использования и не используйте на одной и той же области слишком долго.

От спортсмена до массажиста

Спросите любого ребенка, кем он хочет стать, когда вырастет, и вы получите множество разных ответов. Для Шанайи Сонневиль, LMT, ответ никогда не изменился: она хотела быть конкурентоспособной гимнасткой. «Я начала заниматься гимнастикой, когда мне было четыре года, и к 16 годам я была оценена в национальном рейтинге среди других гимнасток колледжа», — вспоминает она.

Однако реализация ее мечты всей жизни сопряжена с теми же проблемами, с которыми сталкивается большинство спортсменов в течение своей карьеры, включая травмы.В конце концов, телу Сонневилля хватило, и она бросила гимнастику — по крайней мере, как спортсменка. Карьерный путь, который она нашла, помог ей приблизиться к любимому спорту и дал ей возможность работать со спортсменами, чья страсть к гимнастике соответствовала ее собственной.

Изящество, настойчивость и преданность делу

Сонневиль переживает травмы, которые она получила в качестве гимнастки, как другие отмечают вещи в своих списках продуктов. «Компрессионный перелом поясничного отдела позвоночника, разрыв двух передних крестообразных связок (ПКС) в моих коленях, операции, множественное растяжение связок голеностопного сустава и сотрясение мозга», — объясняет она, и это лишь основные моменты.Она признает, что многим из них следовало бы положить конец карьере, но физиотерапия помогла ей достаточно, чтобы продолжать соревноваться. «Моя мама всегда работала над моими суперплотными ловушками [с массажем] и делала массаж лодыжек с английской солью в прохладной воде, чтобы уменьшить отеки от растяжений», — вспоминает она.

В 31 год Сонневиль ушла из гимнастики, но ее страсть к легкой атлетике почти не угасла. Она перешла на тренерскую работу с гимнастикой Соединенных Штатов Америки (USAG), где она является профессиональным участником.«В настоящее время у меня есть членство профессионалов для мужчин и женщин, что позволяет мне участвовать в соревнованиях и тренировать спортсменов в своем тренажерном зале», — объясняет она. Sonneville сертифицирован для тренеров всех уровней, от малышей до новичков и до соревновательных гимнасток.

От гимнастки до массажиста

Во время тренировок и работы с конкурентоспособными гимнастками Сонневиль заметил необходимость обучения мускулатуре и воспитания мышечного равновесия в гимнастическом виде спорта. «Я видела так много гимнасток с округлыми плечами и наклоном таза вперед», — объясняет она.«Я хотела узнать, как исправить это с помощью растяжки, поэтому меня привлекла массажная терапия».

Это было в то время, когда Сонневиль вошел в программу терапевтического массажа на полный рабочий день в Рочестере, штат Нью-Йорк. Будучи студенткой массажной терапии, она сосредоточилась на реабилитационной работе с использованием ортопедических и миофасциальных методов релаксации как со спортсменами, так и со спортсменами, не занимающимися спортом.

«Спортсмены ищут [массажную терапию], потому что они, как правило, испытывают боль или хотят действовать заранее и предотвратить травмы», — объясняет Сонневиль, также отмечая, что, как и ее собственный опыт гимнастки, физиотерапевты продолжают рекомендовать массажную терапию, поскольку дополнительный вариант лечения.

Сонневилль по-прежнему любит заниматься различными физическими упражнениями, такими как балет, йога и ходьба. «Я люблю заниматься разными видами спорта, даже если на короткое время», — объясняет она. «Это помогает мне понять модели движений и физические требования в каждом виде спорта, чтобы я мог применить этот опыт и знания к своим клиентам».

Сила настойчивости

Как спортсмен, Сонневиль не привыкать к настойчивости и ее способности преодолевать невзгоды. Как начинающий владелец бизнеса, ее настойчивость была проверена в первые дни COVID-19.«2 марта 2020 года я написал в Instagram:« Отличный день, чтобы начать работу с администратором баз данных! (или Doing Business As). «Я был полон энтузиазма и планировал открыть практику спортивного массажа — Sport and Swedish Muscle Therapy — в новом учебном центре гимнастики Bright Raven East в Викторе, Нью-Йорк», — вспоминает Сонневилль. .

Это первоначальное волнение угасло, поскольку масштабы пандемии стали более ясными, и предприятиям было приказано закрыть свои двери. «Я собиралась объединить все мои годы тренировок по гимнастике и массажной терапии в бизнес моей мечты, и на мгновение этот процесс был приостановлен», — говорит она.«Я все время думала:« Я зашла так далеко не для того, чтобы зайти так далеко »».

Сонневиль сделала то, что многие люди делали в те первые дни — она ​​сохраняла терпение и искала другие возможности для продолжения, включая продолжение образования. «Я пользовалась любой возможностью, чтобы посещать онлайн-курсы, стоимость которых резко упала из-за того, что больше не было очных занятий», — объясняет она. Сонневиль также провела эти несколько месяцев, разрабатывая веб-сайт своей компании и уточняя детали бизнеса, на которые у нее, возможно, не было времени.

В июне 2020 года массажистам Нью-Йорка разрешили снова начать встречаться с клиентами. В качестве дополнительной меры предосторожности Сонневиль подождала еще месяц и открыла свой новый бизнес одновременно с открытием тренажерного зала. «Я впервые открыла дверь в июле 2020 года и помню, как немного нервничала из-за всех новых правил», — вспоминает она. «Я, должно быть, десятки раз прочитал наши государственные требования и удостоверился, что у меня есть все необходимые принадлежности».

Год спустя Sport and Swedish Muscle Therapy расширился, и Сонневиль регулярно принимает почти 50 клиентов, и с момента открытия его посетили 100 клиентов.С точки зрения маркетинга она признает, что не находиться лицом к лицу на спортивных мероприятиях или спортивных выставках было непросто. Но с социальными сетями ее бизнес набирает обороты благодаря онлайн-поиску и молва.

«Я стараюсь регулярно запускать рекламу в Facebook и ежемесячно рассылать информационные электронные письма, а также каждый месяц проводить рекламные акции», — объясняет она. «Я ставлю цели только на основе собственного роста и не сравниваю себя с другими компаниями. Прошлый год, как бы я ни смотрел на него, является отправной точкой для дальнейшего роста.«Сонневиль также предлагает на месте массажную терапию для многих гимнасток в Bright Raven Gymnastics, включая много тренировок на гибкость. Основываясь на своем личном опыте гимнастки, Сонневиль понимает, что спортсменам необходимо использовать массажную терапию. «Я была в ситуациях, когда спортивный массаж — лучший вариант для спортсмена, который может продолжить тренировки или соревноваться в этот день», — говорит она, и тренировка гибкости была отличным инструментом, помогающим спортсменам лучше понять свое тело и свое тело. поза.

Поддержание спортсменов в отличной форме

В 2009 году на 6-м Конгрессе ЮСАГ по женской гимнастической олимпийской программе Сонневиль организовал клинику для коллег-тренеров по гимнастике с перенапряженными и недостаточно задействованными группами мышц, используя свой двойной опыт в качестве массажа. терапевт и сертифицированный тренер по гимнастике, чтобы помочь другим тренерам лучше понять своих спортсменов.

В дополнение к миофасциальным техникам, используемым на ее клиентах, Сонневиль использует другие распространенные техники массажа — это позиционное расслабление и мгновенное купирование, учитывая ситуацию и потребности каждого спортсмена.«Я также включила активное изолированное растяжение, взаимное торможение, раскачивание и сжатие», — объясняет она. «В спортивном массаже нужно учитывать так много переменных».

Сонневиль призывает других терапевтов, занимающихся спортивным массажем, разнообразить свои предложения и хорошо разбираться в основах каждой техники, которую они используют. «Лучший совет, который у меня есть, — это получать образование в самых разных формах и быть очень спонтанным и творческим, вспоминая эту информацию и уметь правильно позиционировать своего клиента», — добавляет она.

Гимнастический опыт Сонневилля

Как гимнастка и спортсменка, опыт и профессионализм Сонневиль помогли ей получить дополнительные перспективы при оказании помощи клиентам-спортсменам. Среди ее достижений:

• Гимнастическая команда SUNY Brockport
• All-American on Beam 1996
• Профессиональный член USAG с 2000
• Профессиональный инструктор USAG с 2000
• 2002 Empire State Games 5 золотых медалей
• 2007 Gold Medalist Empire State Games

Понравилась статья? Продолжайте читать :

Дуг Бертрам из Structural Elements on Connection and Community

(Online Exclusive) Вернуться к практике: Massage Rebounds Summer 2021

Массаж для 6-месячного ребенка для укрепления мышц.Чем полезна гимнастика для грудничков

Условные связи, вырабатываемые на основе рефлексов: условных и безусловных, уже должны входить в детский массажный комплекс для шестимесячного ребенка. Это могут быть визуальные сигналы (кольца, палки), легкое вытягивание ног и речевые сигналы (включить, бросить, взять игрушку или палку, топнуть, сесть и т. Д.).

Детей в возрасте 6 месяцев учат стоять без опоры, садиться и приседать, ходить на четвереньках, плотно сгибаться, сидя на коленях матери, сгибать и разгибать туловище.

Родители должны назначать одинаковое время для массажа и физических упражнений, учитывать настроение ребенка и его реакцию на массаж и лечебную физкультуру. Не переутомляйте детей во избежание истерик во время массажного комплекса. Нагрузка увеличивается постепенно. В комнате должна звучать тихая веселая музыка. Спокойные дети окружены контрастными и яркими красками, плаксивые и непоседливые дети — голубыми и салатными. Это могут быть шторы, одежда, игрушки, постельное белье. Исключены посторонние громкие звуки и присутствие посторонних.

Техника массажа

Ребенку 6 месяцев и старше знакомят с упражнениями для мелких мышц кисти, для крупных мышц всех конечностей; затрудняются координационные движения. Малыш шести месяцев уже долго держит тело в определенных положениях, сидит без опоры, стоит с опорой, стоит с опорой, ползет. Он начинает понимать речь матери, поэтому во время процедуры массажа рекомендуется облегчить это речевыми сигналами.

Процедура массажа и лечебной физкультуры выполняется в определенной последовательности:

• выполняют захватывающее движение руками, с помощью речи, колец;
• сгибать и разгибать руки и ноги, применяя речевую инструкцию. Движение — поглаживание и растирание;
• поворот из положения на спине к животу вправо (за ноги) с применением речевой инструкции;
• выполнять массаж спины всеми движениями;
• поддерживайте обе ручки и помогайте ребенку сесть с помощью словесной команды;
• выполнять круговые движения руками;
• словесной командой приподнять прямые ножки малыша;
• для сгибания, используется рефлекторное движение по позвоночнику;
• повернуть ребенка спиной к животу влево с помощью устной инструкции;
• взявшись за ручки, из положения — лежа на животике поднять шестимесячного ребенка по словесной команде;
• для сгибателей рук упражнение сидя выполняется с помощью речевой команды;
• выполнять массаж груди и живота всеми техниками, включая вибрацию;
• выполнять дыхательную гимнастику, сжимая грудную клетку при выдохе с боков.

Ребенка стимулируют к ползанию, укреплению мускулов при стоянии и сидении. Массаж предшествует упражнениям.

Как массировать ручками

Младенец лежит на спине ногами к массажисту. Для того, чтобы ребенку было удобнее держать ручку, они позволяют ему обхватить большой палец руки, затем осторожно охватывают запястье пальцами: безымянным и мизинцем. Другая рука поглаживает внутреннюю и внешнюю поверхности руки ребенка, дозируя силу давления.Массаж выполняется от руки к плечу, повторяется 4-5 раз.

В том же исходном положении и направлении рукоятку по спирали растирают кончиками и пальцами, осторожно нажимая и повторяя 4-5 раз.

Как массировать ноги

В таком же исходном положении стопы 6-месячного ребенка поочередно фиксируют на ладони, нога слегка согнута в колене. Массаж стоп осуществляется поглаживанием от пальцев ног до пятки (до 8 раз), энергичным круговым растиранием подушечками пальцев.

Далее массаж продолжается растиранием и разминанием ног со спины и внешней стороны и бедер со спины и спереди. Растирайте пальцами круговыми поступательными движениями, направляя их от стоп к тазобедренному суставу. В этом же направлении мышцы разминаются легким «надавливанием», двигаясь спиральными движениями. Повторить до 6 раз.

Как массировать живот

В этом же исходном положении начинают массаж живота у детей 6 месяцев с круговых поглаживаний по движению пищи в кишечнике (по часовой стрелке) концевыми фалангами пальцев.Альтернативой циркулярному станет массаж треугольником. Для этого с помощью тыльной поверхности пальцев правой руки проведите по животу снизу вверх от границы лобка до правой дуги ребер. Затем от нее горизонтально перемещают руку к левой дуге ребер. Здесь рука развернута и ладонь поглаживает брюшную стенку слева сверху вниз (к лобку от ребер). Повторить до 5 раз.

Ребенку от 6 месяцев проводят встречные массажные движения живота.Правой ладонью поглаживайте левую половину живота снизу вверх, а левой рукой (тыльной стороной) одновременно поглаживайте правую половину живота — сверху вниз, повторяя до 5 раз.

Далее ребенку 6 месяцев проводят спиральное растирание кончиками пальцев от центра в стороны по передней брюшной стенке, затем обе руки ведут прямо от лобка к сводам ребер до появления легкой гиперемии. Продолжительность массажа живота — до 10 минут.Курс — 10 процедур.

В положении младенца на животе массажист кладет руку ему под грудь. Другой рукой сгибают ногу в коленных и тазобедренных суставах. При этом ассистент прижимает раскинутые ладони малыша к поверхности стола на ширине плеч, фиксируя позу на одну минуту. Затем учат ползать на четвереньках, а также на животе.

• Укрепление вестибулярного аппарата

С помощью ротации рекомендуется укрепить вестибулярный аппарат и вегетативную нервную систему… Для этого подгузник аккуратно укладывается на диски Grace или Health, складываясь без краев. Чтобы не «заклинивать» при вращении диска. Сверху ставится миска необходимого размера, в ней раскладывается одеяло и ребенок укладывается в таз, полулежа. Чаша вращается без рывков, плавно и медленно в течение получаса. Яблоки глазок малыша при остановке всегда должны колебаться горизонтально. По окончании движения глазных яблок таз нужно повернуть в обратную сторону.Время движения постепенно увеличивают до 5 минут.

Рефлекторные упражнения необходимы для укрепления мышц шеи и туловища и использования их для безусловных двигательных рефлекторных движений. Раздражая рецепторы мышц, нервный аппарат и кожу, добиваются появления врожденных двигательных рефлекторных реакций: отклонения головы назад на весу, изгибы всего тела по открытой дуге вверх. Эти движения являются энергетическим раздражителем, укрепляющим вестибулярный аппарат.

Таким образом, с 4-месячного возраста ребенка часто держат на весу в положении лежа на спине или животе, чтобы укрепить мышцы туловища и шеи.

Родители могут помочь ребенку выполнить некоторые движения самостоятельно. Он может сидеть, подтягиваясь за руки или кисти, стоять, опираясь на подмышки и т. Д. Такие активные упражнения должны сопровождаться игрой и голосовыми инструкциями.

Массаж ребенку 6 месяцев — видео

— это важный этап в развитии малыша, и он важен, потому что малыш переходит из горизонтального положения в вертикальное — он начинает сидеть.

Многие малыши начинают ползать уже в 6 месяцев, это очень хороший показатель физического развития ребенка. … Если ваш малыш еще не ползает и не сидит, то вам нужно укрепить мышцы спины и мышцы живота. Малыша нужно привлекать к гимнастическим упражнениям и массажу, хорошо, если можно их превратить в. Ребенка особенно привлекают ласковый голос мамы, веселые детские стишки, песни. Это будет .

В 6 месяцев малыши начинают произносить простые слоги: ма-ма, па-па, ба-ба, дья-диа и т. Д. … Чем больше вы разговариваете со своим ребенком, тем раньше и правильнее он заговорит. Пока вы красите губы ярко и четко произносите слова песен и стихов, которые вы поете и рассказываете малышу, он будет внимательно следить за вашими губами и стараться повторять ваши движения. Еще один способ общения с малышом — четко повторять издаваемые им звуки.

Комплекс упражнений для ребенка 6 месяцев:

1. Начинаем комплекс, как обычно, с ручного массажа … Сначала выполняем поглаживания, а потом чередуем с ними растирание, валяние и щипцовое разминание. Завершаем упражнение снова поглаживанием.

2. Сокращение и разведение рук … Мы усложняем известное нам раннее упражнение тем, что вместо наших рук мы предлагаем ребенку взять за кольцо или погремушку круглой ручкой и развести руки ребенка, чтобы по бокам, также держащие погремушки. Выполните 8 энергичных движений.

3. Сгибая ноги в коленях , сделать 6 сгибаний обеими ногами одновременно, а затем 6 попеременно на велосипеде.

4. Теперь попросите ребенка перевернуться на животике и помассировать спину и ягодицы. Применяйте техники поглаживания, растирания, распиливания, постукивания, щипания. Не забывайте чередовать с нежными движениями.

5. Ползание … Если ваш ребенок еще не ползал, вы можете помочь ему, выполнив это упражнение. Когда ребенок лежит на животе, возьмите его за пятки так, чтобы большой палец оказался между его ступнями, и согните ножки ребенка в коленях, затем выпрямите его.Когда малыш поймет, что к чему, он самостоятельно будет ползать. Поощряйте ребенка стоять на четвереньках. Если он уже научился принимать эту позу, то покажите ему, как попеременно переставлять руки и ноги, чтобы двигаться и тянуться к любимым игрушкам.

6. Массаж живота … Начинаем круговыми движениями, затем разрезаем по прямым и косым мышцам, поглаживаем и заканчиваем массаж щипательными движениями зоны пупка.

7. Сесть … Из положения на четвереньках, как при ползании, одной рукой возьмитесь за колени ребенка, другой рукой возьмите ребенка за ручку и потяните его в сторону и вверх, чтобы ребенок сел, как бы за бортом. Для начала выполните 2 таких приседания. Когда ребенок усвоит это упражнение, попросите его выполнить его самому.

8. Подъем ног в выпрямленном состоянии … Для выполнения упражнения держите ногу ребенка в области колен так, чтобы она была прямой. Вы можете выполнять совместные и попеременные подъемы 6 раз.

9. Подъем туловища … Выполняется из положения лежа. Возьмите малыша за ручки так, чтобы он обхватил ваши пальцы, затем разведите их в стороны и приподнимите, потянув малыша вверх. Кроха поднимет голову вверх, пятки уперутся в ваши ноги, вот так крошку приподнимите. Чтобы поставить его на колени. Выполните упражнение 2–3 раза.

10. Массаж груди … Сначала поглаживайте, затем снова вибрируйте и поглаживайте.

11. Присадка из положения лежа на спине … Техника выполнения отличается от упражнения, которое вы выполняли ранее, только тем, что теперь вам не нужно держать малыша за ручки, а в них нужно вложить кольца, за которые он будет хвататься, вы будете тянуть ребенка этими кольцами.

Массаж ребенку в 6 месяцев — видео:

Комплекс упражнений для ребенка 5-6 месяцев. Оздоровительный и укрепляющий массаж для младенцев. Делаем это сами, дома.

У ребенка 5-6 месяцев быстро развиваются скелетные мышцы, что создает предпосылки для возникновения самостоятельных движений тела в пространстве.В массаж необходимо включать пассивно-активные упражнения. Занятия с детьми этого возраста проводятся в следующей последовательности.

• Попеременное разгибание и сгибание рук — «бокс».
• Попеременное поднятие прямых ног.
• Переход в положение сидя с фиксацией нижних конечностей.
• Повернуться спиной к животу вправо и влево.
• Подъем и отведение плеч назад.
• Попеременное сгибание и разгибание ног.
• Попеременное поднятие выпрямленных рук.
• Раздвижные ступени.
• Ползание за игрушкой.
• Массаж стоп и рук.

Перед тем, как приступить к гимнастическим упражнениям и массажу, мама должна подготовить стол, снять с рук все украшения и часы и вымыть руки теплой водой с мылом. Ребенка следует осторожно раздеть и уложить на массажный стол. Затем постепенно начинайте все время двигаться, разговаривая с малышом.
Мамины руки должны быть теплыми.
1. Поочередное разгибание и сгибание рук — «бокс».
Ребенок лежит на спине. Ему разрешается схватить мать за большие пальцы рук или за кольца, затем его руки поочередно сгибают и разгибают, при этом немного придерживая за руки ребенка. Выполняется 6-8 раз.
2. Попеременный подъем прямых ног.
Малыш лежит на спине, ножки выпрямлены в коленях. Обхватив голень правой ноги, фиксируют левую.Далее ноги поочередно поднимаются под прямым углом в тазобедренном суставе. Выполните по 4-6 раз каждой ногой.
3. Переход сидя.
Ребенок лежит на спине, ногами к матери. Мать кладет большой палец на ладонь ребенка; другой рукой она должна держать его за бедра. Держа руку ребенка за руку, мать слегка притягивает ребенка к себе, побуждая его сесть. Затем осторожно кладет ребенка на спину. Повторить 3–4 раза.
4.Повернитесь спиной к животу.
Ребенок ложится на спину ногами к матери. Взявшись за руку ребенка левой рукой, мать подводит правую руку снизу под голени, помещая указательный палец между сомкнутыми голенями. Помогая повороту, слегка подтягивая руку вверх, мама добивается завершения поворота к животу самим ребенком. При повороте в противоположную сторону положение рук матери меняется. Повторить 1-2 раза.
5.Подъем и отведение плеч назад.
Массаж выполняется с опорой на плечи. Ребенок лежит на животе, руки положены вдоль туловища. Обняв ребенка за плечи и нежно прижав их к груди, мать приподнимает его. В этом случае ребенок самостоятельно поднимает голову, отводит плечи назад. Повторить 4-6 раз.
6. Сгибание ног поочередно.
Ребенок лежит на спине. Обхватив голени (указательные пальцы сверху), попеременно сгибайте и разгибайте ноги, имитируя движения «велосипедиста».Выполните 6-8 раз.
7. Раздвижные ступени.
Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в стол. Удерживая малыша за голени, мама попеременно совершает скользящие движения ступнями по поверхности стола. Выполните 8-10 раз.
восемь. Попеременное поднятие выпрямленных рук.
Ребенок лежит на спине, руки вдоль тела. Мать, взяв ребенка за руки, медленно поднимает выпрямленную руку вперед и вверх до соприкосновения со столом и возвращает ее в исходное положение.Меняя положение рук, упражнение повторяют 6-8 раз.
девять. Ползать за игрушкой.
Ребенок лежит на животе. Мать, ставя перед ребенком игрушку, поощряет его ползать, при этом слегка поддерживая рукой подошвы ступней. Повторить 4-6 раз.
десять. Массаж ног и рук
(

Детский массаж 6 месяцев

В 6 месяцев малыши начинают произносить простые слоги: ма-ма, па-па, ба-ба, дья-диа и т. Д. … Чем больше вы разговариваете со своим ребенком, тем раньше и правильнее он заговорит. Пока вы красите губы ярко и четко произносите слова песен и стихов, которые вы поете и рассказываете малышу, он будет внимательно следить за вашими губами и стараться повторять ваши движения. Еще один способ общения с малышом — четко повторять издаваемые им звуки.

Комплекс упражнений для ребенка 6 месяцев:

1. Начинаем комплекс, как обычно, с ручного массажа … Сначала выполняем поглаживания, а потом чередуем с ними растирание, валяние и щипцовое разминание. Завершаем упражнение снова поглаживанием.

2. Сокращение и разведение рук … Мы усложняем известное нам раннее упражнение тем, что вместо наших рук мы предлагаем ребенку взять за круглую ручку кольца или погремушки и развести руки ребенка. по бокам, также придерживая погремушки. Выполните 8 энергичных движений.

3. Сгибая ноги в коленях , сделайте 6 сгибаний обеими ногами одновременно, а затем 6 попеременно на велосипеде.

4. Теперь попросите ребенка перевернуться на животике и помассировать вам спину и ягодицы. Применяйте техники поглаживания, растирания, распиливания, постукивания, щипания. Не забывайте чередовать с нежными движениями.

5. Ползание … Если ваш ребенок еще не ползал, вы можете помочь ему, выполнив это упражнение. Когда ребенок лежит на животе, возьмите его за пятки так, чтобы большой палец оказался между его ступнями, и согните ножки ребенка в коленях, затем выпрямите его.Когда малыш поймет, что к чему, он самостоятельно будет ползать. Поощряйте ребенка стоять на четвереньках. Если он уже научился принимать эту позу, то покажите ему, как попеременно переставлять руки и ноги, чтобы двигаться и тянуться к любимым игрушкам.

6. Массаж живота … Начинаем круговыми движениями, затем разрезаем по прямым и косым мышцам, поглаживаем и заканчиваем массаж щипательными движениями зоны пупка.

7. Сесть … Из положения на четвереньках, как при ползании, одной рукой возьмитесь за колени ребенка, другой рукой возьмите ребенка за ручку и потяните его в сторону и вверх, чтобы ребенок сел, как бы за бортом. Для начала выполните 2 таких приседания. Когда ребенок усвоит это упражнение, попросите его выполнить его самому.

8. Подъем ног в выпрямленном состоянии … Во время упражнения держите ногу ребенка в области колен так, чтобы она была прямой. Вы можете выполнять совместные и попеременные подъемы 6 раз.

9. Подъем туловища … Выполняется из положения лежа. Возьмите малыша за ручки так, чтобы он обхватил ваши пальцы, затем разведите их в стороны и приподнимите, потянув малыша вверх. Кроха поднимет голову вверх, пятки уперутся в ваши ноги, вот так крошку приподнимите. Чтобы поставить его на колени. Выполните упражнение 2–3 раза.

10. Массаж груди … Начните с поглаживания, затем снова встряхните и поглаживайте.

11. Сесть из положения лежа на спине … Техника выполнения отличается от упражнения, которое вы выполняли ранее, только тем, что теперь вам не нужно держать малыша за ручки, а в них нужно вложить кольца, за которые он будет хвататься, вы будете тянуть ребенка этими кольцами.

Гимнастические упражнения для детей 6-9 месяцев

Когда ребенку исполняется 6 месяцев, он может самостоятельно сидеть, перекатываться с живота на спину и наоборот. Если потянуть его за руки, он попытается встать на ноги…

Как и массаж, многие гимнастические упражнения благотворно влияют на детский организм. При постоянных занятиях гимнастика укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение и дыхание. Такие упражнения не только развивают моторику ребенка, но и помогают регулировать процессы нервного возбуждения и торможения.

Когда ребенку исполняется 6 месяцев, он может самостоятельно сидеть, перекатываться с живота на спину и наоборот. Если его потянут за руки, он попытается встать на ноги.

К этому времени он, как правило, уже умеет ползать. В этом возрасте следует уделять большое внимание таким упражнениям, которые стимулируют координацию движений и развитие опорно-двигательного аппарата.

Поскольку малыш уже может активно реагировать на голос взрослого, ему можно давать команды: лечь на спину, на живот, сесть, перевернуться и т. Д. Однако стоит помнить, что эти команды должны быть дано в ласковой форме, чтобы занятия гимнастикой приносили ребенку радость, а упражнения выполнялись с удовольствием.

ТЕХНИКА МАССАЖА И ГИМНАСТИКИ

Приведение рук на груди

Техника выполнения этого упражнения описана выше. Однако для 6-месячного ребенка нужно немного усложнить: ребенок может держаться не за руки массажиста, а за какую-нибудь круглую игрушку, например, погремушку, кольцо для зубов и т. Д.

Вытягивая круглую игрушку, разведите руки ребенка в разные стороны и скрестите их на груди.Это упражнение следует повторить 8 раз, периодически попеременно скрещивая руки ребенка: сначала левая рука должна быть сверху, затем правая и т. Д. Упражнение следует выполнять энергично, но осторожно, чтобы не травмировать ребенка.

Попеременное и одновременное сгибание ног

Исходное положение — лежа на спине.

Упражнения помогают развивать мышцы и суставы ног. Для его выполнения следует взять ребенка сначала за голени и вместе, а затем по очереди согнуть и разогнуть их в коленях: согнуть и выпрямить правую ногу, левую ногу, а затем обе ноги вместе.Все 3 шага необходимо повторить 6 раз.

Переворот со спины на живот

Исходное положение — лежа на спине.

Для выполнения упражнения ребенку нужно приказать перевернуться на живот. Чтобы помочь ребенку выполнить это упражнение, нужно немного повернуть его ягодицы и таз в том направлении, в котором выполняется сальто. Упражнение выполняется 1 раз в сутки.

Массаж спины и ягодиц

Процедура способствует развитию и укреплению мышц спины и ягодиц.Его выполнение заключается в чередовании поглаживания, трения, распиливания, захватывания, взбивания и защемления. Как всегда, начинайте массажную процедуру с нескольких движений. После этого нужно начать растирать ладонями мышцы спины и подпиливать их ребрами ладоней. Растирание и распиливание следует заканчивать поглаживанием. После растираний, пиления и поглаживания нужно переходить к разминанию по типу захвата. Он начинается в области длинных мышц спины и продолжается до ягодиц.После разминания следует снова сделать несколько движений и только потом переходить к постукиванию и защипыванию. Всю процедуру нужно завершить несколькими штрихами. Все приемы рекомендуется повторить 3 раза.

Ползание

Исходное положение — лежа на животе.

Упражнения помогают ребенку развить навыки ползания. Для его выполнения следует взять ребенка за пятки большим и средним пальцами. При этом указательный палец массажиста должен находиться между ступнями малыша.

Осторожно, но энергично согните ноги ребенка, а через 1-2 секунды разогните. Выполнив это движение 3–4 раза, ребенок оттолкнется от рук массажиста и самостоятельно поползет. Когда ребенок привыкнет к упражнению, сгибания ног нужно будет делать не одновременно, а поочередно.

Массаж живота

Исходное положение — лежа на спине.

Процедура заключается в чередовании поглаживания, трения, пиления и щипания.

В начале процедуры нужно сделать несколько штрихов. После этого можно приступать к втиранию. Делать это нужно подушечками пальцев. Затем снова сделайте несколько гребков и приступайте к распиливанию, которое выполняется ребрами ладоней по прямым мышцам живота. После распиливания нужно вернуться к поглаживанию. В конце процедуры рекомендуется сделать несколько защемлений кожи вокруг пупка. Последний метод является хорошей профилактикой развития грыжи.Завершается массаж поглаживанием прямых мышц живота. Каждую технику следует повторить 3 раза.

Приседания со спиной

Исходное положение — лежа на спине.

Упражнения помогают ребенку развить навыки ползания. Метод его реализации подробно описан выше. Однако из-за того, что в 6 месяцев ребенок становится более самостоятельным, упражнение может немного усложняться. Для этого нужно одной рукой подпереть колени ребенка, а большой палец свободной руки массажиста должен находиться на ладони ребенка.

Отведите ребенка за руку и попросите его сесть. Когда ребенок займет нужное положение, массажист должен плавно провести рукой снизу вверх по его позвоночнику. В этом случае спина малыша будет выпрямлена. По окончании процедуры ребенка нужно осторожно опустить, чтобы он лежал на правом боку. Это упражнение нужно повторить 2 раза.

Подъем выпрямленных ног

Исходное положение — лежа на спине.

Упражнения помогают развивать и укреплять мышцы и суставы ребенка.Для его выполнения нужно взять ребенка за голени, причем большие пальцы рук должны обхватить голень, а остальные — на коленные чашечки.

Ноги ребенка следует выпрямить, удерживать в таком положении 1-2 секунды и плавно опустить. Это упражнение повторяется 7 раз.

Переворот со спины на живот

Подробное описание этого упражнения дано выше.

Подъем туловища из положения лежа

Исходное положение лежа на животе.

Упражнения помогают развивать мышцы спины и живота. Для его выполнения следует положить большие пальцы руки массажиста в ладони ребенка и заставить его сжать кулаки. Остальные пальцы должны поддерживать ребенка за запястья.

Поднимите руки ребенка по бокам и слегка потяните. В этом случае голова ребенка, рефлекторно запрокинутая, поднимется вверх, а пятки упираются в массажиста. Нужно подтянуть ребенка, пока он не встанет на колени.

Это упражнение нужно повторить 2 раза.

Массаж груди

Исходное положение — лежа на спине.

Эта процедура помогает укрепить и развить мышцы груди. Его выполнение связано с чередованием поглаживания и вибромассажа. Массаж начинается с нескольких круговых движений, которые следует проводить по направлению от ребер к плечам. После этого нужно делать мазки по межреберным дугам. После поглаживания нужно приступить к вибромассажу.Вся процедура заканчивается круговыми мазками. Все приемы массажа необходимо проделать 3 раза.

Приседания с опорой на согнутые руки

Исходное положение — лежа на спине.

Упражнения помогают развивать и укреплять суставы рук и ног. Для его выполнения нужно положить указательные пальцы в ладони ребенка и заставить его сжать кулаки, чтобы он самостоятельно держался за пальцы. Широко разведите руки ребенка в стороны и, слегка потянув за руки, попросите его сесть.Если малыш хорошо справится с задачей, через некоторое время упражнение можно усложнить, используя для опоры не пальцы, а удобную для захвата круглую игрушку (погремушку и т. Д.). Это упражнение нужно повторить 2 раза.

Круговые вращения руками

Методика выполнения этого упражнения описана выше. Когда малышу исполнится 8 месяцев, упражнения должны быть тяжелее. Малыш должен выполнять его из положения сидя, держась за кольца, взятые в руки.

Безопасен ли массаж во время беременности? | Ваша беременность имеет значение

Тяжелый живот. Болит спина. Эмоциональные американские горки. Добро пожаловать на беременность! Многие женщины спрашивают, является ли массаж безопасным способом избавиться от этих физических и психических факторов стресса. Ответ: в общем, да.

Было доказано, что лечебный массаж во время беременности дает много преимуществ, включая чувство благополучия, улучшение расслабления и улучшение сна. Но определенные техники и триггерные точки в организме могут вызвать схватки и преждевременные роды, поэтому поиск опыта жизненно важен.Пренатальный массаж является специализированной сертификацией, и массажисты, практикующие его, получают расширенное образование в области безопасных методов для беременных.

Перед тем, как назначить массаж, обратитесь к врачу и следуйте специальным рекомендациям, чтобы защитить себя и своего ребенка. Я пригласила Бриджит Янг, массажиста, которая также является будущей мамой, поделиться своими мыслями о том, что следует учитывать, и о преимуществах дородового массажа.

Рекомендации по массажу для беременных

Я практикую лечебный массаж много лет, хотя у меня нет сертификата по пренатальному массажу.Я полностью понимаю преимущества массажа, когда я становлюсь клиентом, а не поставщиком! Однако не всем беременным рекомендуется.

Два сценария, в которых беременной женщине следует тщательно продумать процедуру массажа.

1. Женщины в первом триместре беременности

Американская ассоциация беременных утверждает, что женщины могут начинать массаж в любой момент беременности. Однако многие специалисты по пренатальному массажу не принимают клиентов до второго триместра беременности.Первый триместр связан с повышенным риском выкидыша, и некоторые терапевты опасаются, что усиление кровотока во время массажа может быть вредным.

Во-вторых, в теле есть точки давления, которые, как считается, вызывают сокращения или потенциально вызывают роды. Из-за этого многим специалистам по пренатальному массажу требуется разрешение врача для работы с женщинами в первом триместре беременности.

2. Женщины с определенными заболеваниями

Массажная терапия задействует систему кровообращения, что может изменить кровоток в организме и потенциально повлиять на определенные состояния здоровья.Если у вас есть какие-либо из следующих проблем, поговорите со своим врачом, прежде чем делать пренатальный массаж на любом этапе беременности:

• Высокое кровяное давление, которое не контролируется лекарствами
• Проблемы с беременностью с высоким риском, такие как врожденные пороки сердца или преэклампсия
• Недавняя травма или операция
• Недавняя трансплантация органов

На что обращать внимание в массажном кабинете

Беременным женщинам при выборе массажиста следует обратить внимание на несколько конкретных деталей:

• Магазин гигиены: убедитесь, что Магазин чистый, без грязи и сажи.Заболевание может легко возникнуть во время беременности, если вы вступите в контакт с микробами или вирусами.
• Сертификат дородового массажа: ознакомьтесь с меню услуг офиса и спросите, предлагает ли он конкретно пренатальный массаж. Вы также можете найти терапевтов в Интернете по их имени или номеру лицензии, чтобы проверить их лицензию и квалификацию.
• Правильное оборудование и методы. Беременная женщина может испытывать головокружение или повышение артериального давления из-за слишком долгого лежания на животе или спине.В офисах, специализирующихся на пренатальном массаже, женщины обычно лежат на боку, опираясь на подушки, или используют столы с вырезами, где их животы могут отдыхать. Также важно, чтобы терапевт знал, какие эфирные масла или лосьоны можно использовать во время беременности, поскольку многие из них обладают обезболивающими и успокаивающими свойствами. Не все считаются безопасными.

Советы для приятного массажа

Первое, что я говорю своим клиентам, — это стараться не стесняться.Хороший массажист не склонен к осуждению. Терапевту будет плевать (и, вероятно, даже не заметить), если вы какое-то время не брили ноги или если во время беременности вы немного прибавили в весе. Массажисты видят человеческое тело так, как художник видит холст. Наша цель — помочь вам почувствовать меньше боли и больше расслабиться. В этой связи ваша конфиденциальность очень важна. Профессиональный массажист никогда не попросит вас обнажить больше тела, чем вам удобно. Если по какой-либо причине вы чувствуете себя некомфортно, сразу же сообщите об этом терапевту.

И, наконец, перед приемом важно выпить много жидкости. Беременным женщинам в любом случае требуется дополнительный прием жидкости, поэтому выпейте несколько дополнительных стаканов воды до и после приема.

Безопасно получать до недели дородового массажа, если у вас нет состояния, которое могло бы подвергнуть вас или вашего ребенка риску. Позвоните по телефону 214-645-8300 или запишитесь на прием к врачу онлайн, чтобы обсудить ваши личные факторы риска или получить разрешение на сеанс дородового массажа.

9 лучших массажных пистолетов на Amazon

Как человек, который часто переносит напряжение на плечи и шею, я большой поклонник обычного терапевтического массажа.Конечно, за последние два года за такими распорядками стало труднее следить, поэтому неудивительно, что массы обращаются к личным портативным массажным инструментам. Я был настроен скептически, пока несколько месяцев назад не впервые столкнулся с массажным пистолетом. Меня сразу зацепило.

Hyperice Hypervolt Go был разработан для эффективного повседневного расслабления мышц дома или в дороге.

Гиперис

Когда я намеревался узнать больше о типах и функциях, я обнаружил на Amazon удивительный выбор вариантов, от целевых массажеров для глубоких тканей с мощным давлением до более расслабляющих массажных пистолетов для снятия стресса с помощью более мягкого прикосновения.Основываясь на самых популярных отзывах пользователей и на моем личном опыте, вот девять лучших массажных пистолетов на Amazon.

Лучший массажный пистолет на Amazon в целом

Ультрасовременный массажер для мышц от ведущего бренда

Как любимый пионер в категории перкуссионных массажеров, Theragun, пожалуй, самый известный бренд в мире. Его профессиональные модели широко используются физиотерапевтами, тренерами, мануальными терапевтами и спортсменами. Theragun Prime — это упрощенная версия упомянутой ниже Theragun Elite, что делает ее идеальным выбором для тех, кто ищет высококачественную модель для повседневного использования.Несмотря на то, что у него нет OLED-экрана, который отслеживает силу или скорость, этот передовой массажер для мышц оснащен Bluetooth и позволяет вам контролировать и настраивать свой массаж из приложения на вашем телефоне.

Prime предлагает все необходимое для целенаправленного массажа с пятью скоростями и четырьмя насадками. Обладая максимальной силой 30 фунтов, этот гладкий массажный пистолет обладает мощным эффектом, когда речь идет о терапевтических эффектах и ​​новейших технологиях.

Лучший массажный пистолет высокого класса на Amazon

Мощный и перспективный вариант, который стоит вложений

На ступеньку выше Prime и на ступеньку ниже Pro находится Elite.Эта модель премиум-класса была разработана как мощная, но гораздо более доступная версия своего предшественника Pro, профессионального инструмента, предназначенного для серьезного использования серьезными спортсменами. Однако есть ключевые сходства, когда это важно.

Как и Pro, Theragun Elite может похвастаться фирменным бесщеточным двигателем QX65 и максимальной силой 40 фунтов с технологией QuietForce. Другие функции включают совместимость с Bluetooth и OLED-экран с тремя встроенными предустановками и датчиком силы отклика.Он поставляется с пятью насадками (что на одно больше, чем у Prime) и универсальной треугольной рукояткой для простоты использования и комфорта.

Лучший бюджетный массажный пистолет на Amazon

Массажный пистолет за 50 долларов с множеством наворотов

Если сумма в 200 долларов выходит за рамки вашего ценового диапазона, популярный массажный пистолет Cholas доказывает, что вы можете развязать узлы, не нарушая при этом денег. Этот выбор предлагает удивительное разнообразие с 30 скоростями, десятью различными насадками и шестичасовым временем автономной работы при полной зарядке.Он также имеет светодиодный экран для более высокого уровня комфорта.

Единственным очевидным недостатком является то, что у него нет футляра для хранения или переноски пистолета и его принадлежностей. Но если вы хотите сэкономить немало денег, это стоит того.

Лучший массажный пистолет на Amazon для новичков

Доступный выбор со всем необходимым (и кое-чем)

Массажный пистолет

Толоко отлично подходит для новичков, не готовых вкладывать средства в высокотехнологичное устройство.Он не только доступен по цене и легок, что упрощает маневрирование, но и обладает множеством функций. Вы можете настроить свой массаж с помощью 20 настроек скорости и любого из десяти прилагаемых насадок. Последний штрих — элегантный цифровой экран управления, который легко читать и настраивать. Пистолет и насадки можно спрятать в прилагаемом кейсе для переноски, все в одном месте.

Лучший массажный пистолет на Amazon для спортсменов

Массажер для мышц профессионального уровня по отличной цене

Благодаря девяти скоростям, восьми насадкам и в целом портативному, но мощному дизайну, перкуссионный массажный пистолет Vybe получает высшие оценки за сильное касание.Эта модель тихая и легкая, но обеспечивает профессиональный уровень давления для истинного массажа глубоких тканей.

Имея 4,6-звездочный рейтинг на Amazon, единственное возражение против этого — то, что этот массажер, возможно, может быть слишком мощным. Но если вы, как и я, предпочитаете больше давления, вы можете считать это хорошим поступком. Он также поставляется с элегантным и прочным дорожным футляром, который обеспечивает защиту массажера и всех его принадлежностей в дороге.

Лучший массажный пистолет на Amazon для повседневного использования

Качественный массажный пистолет, снимающий повседневное напряжение

Ударные массажные пистолеты Hypervolt от Hyperice стали фаворитами категории.Различные модели этой марки получают неизменно высокие оценки профессионалов и интернет-обозревателей. Hypervolt Go — новейший и самый доступный массажер — отличный выбор для всех ваших потребностей в массажном пистолете среднего уровня, от повседневного напряжения до послетренировочной боли. Фактически, эта модель была создана для портативности, поэтому вы можете легко взять ее с собой в тренажерный зал или в отпуск.

В его легком корпусе используется технология Quiet Glide с одной кнопкой, которая переключает между тремя скоростями.Захват кажется прочным, с естественным углом, который одинаково хорошо работает как на вас, так и на других.

Лучший массажный пистолет на Amazon, разработанный физиотерапевтами

Массажер для мышц с вентилятором после

Боб и Брэд начали свою деятельность еще в 2011 году как очень популярный канал на YouTube с участием физиотерапевтов Боба Шруппа и Брэда Хайнека. С тех пор они расширили свой бренд линейкой продуктов для фитнеса, которые теперь включают в себя перкуссионные массажеры, причем C2 является топовой моделью.

С пятью скоростями и пятью тщательно созданными массажными головками, а также восторженными отзывами и обожаемыми поклонниками этот массажер для глубоких тканей является одним из самых легких и компактных в этом списке. Как и Sportneer Elite D9, он оснащен встроенным интеллектуальным чипом, который сигнализирует об автоматическом отключении через 10 минут в качестве меры безопасности.

Лучший портативный массажный пистолет на Amazon

Полноценный массаж в мини-упаковке

Еще один выбор Боба и Брэда, мини-массажный пистолет Q2 предлагает полный массаж в компактном корпусе.Он включает в себя пять сменных насадок, что дает ему преимущество среди других малогабаритных конкурентов, у которых есть только одно. Он также создан для превосходной портативности благодаря своей миниатюрной, легкой конструкции и 3,5-часовому времени автономной работы. Глазурь на торте — это прилагаемый компактный футляр, который аккуратно помещается в Q2, а также с несколькими его насадками, что снижает вероятность того, что вы потеряете кусок, когда вы в пути.

Большинство покупателей в восторге от этого удобного маленького устройства, получив в среднем 4 балла.8 звезд в более чем 2000 отзывов. Он также имеет доступную цену, особенно если вы можете получить купон на сайте, что оправдывает вложенные в него деньги.

Пистолет для ударного массажа Sportneer Elite D9

Массажный пистолет, обеспечивающий облегчение глубоких тканей

Как поставщик спортивного снаряжения премиум-класса всех видов, Sportneer является естественным выбором среди спортсменов. Не разочаровывайтесь: массажный пистолет Elite D9 от этой марки оснащен бесщеточным двигателем мощностью 220 Вт, что делает его отличным выбором для глубокого массажа тканей, нацеленного на напряженные и перегруженные мышцы.

Среди всех ударных массажных пистолетов в этом обзоре этот может похвастаться лучшим временем автономной работы до семи часов использования. Тем не менее, его срывное усилие является одним из самых низких и составляет чуть менее 19 фунтов давления для активации автоматического отключения.