Что такое гармоничные отношения с мужчиной, и как их создать

Человек — социальное существо. Люди взаимозависимы друг от друга и любое их поведение влияет на общество в целом. Поэтому важно создавать привычки, которые укрепляют отношения, и помогают личности развиваться в комфортной и гармоничной среде. По статистике, около 50% браков распадаются. Это происходит не за один день, но почему супруги позволяют себе пройти точку невозврата? Как этого избежать? Что делать, если отношения стали ухудшаться?

В этой статье:

Что такое гармоничные отношенияПризнаки токсичных отношенийКак создать гармоничные отношения

Что такое гармоничные отношения

В гармоничных отношениях оба партнёра уважают личное пространство, желания и ценности друг друга. Они не испытывают чувство вины, если им хочется уделить время себе, и не требуют от другого пожертвовать своими интересами во имя их великой любви.

Фото автора KoolShooters: Pexels

Роберт Стернберг, известный именитый американский психолог, утверждает, что для того, чтобы считать отношения в паре гармоничными, нужно обратить внимание на следующих «трёх китов»:

• эмоциональная близость, которая формируется на общих духовных ценностях, эмпатии, желании выслушать и поддержать своего партнёра;
• физическая близость — влечение, страсть и схожие предпочтения в сексе;
• совместные планы на будущее — то, какими видят отношения в долгосрочной перспективе оба партнёра.

Если ты саркастически закатила глаза, представив двоих просветлённых, которые держатся за руки и мироточат святостью, глядя друг на друга, можешь расслабиться. Ты такая не одна. Про гармоничные отношения ходит много мифов:

• счастливые пары никогда не ругаются;
• обожают семьи друг друга;
• имеют одинаковые интересы.

Но на самом деле ссориться нужно так, чтобы потом хотелось мириться, ненормальных родственников хватает у всех, а хобби часто меняются на противоположные. Главное в гармоничных отношениях — желание быть счастливым и делать счастливым своего партнёра. И поддерживать здоровый «климат» в доме, о чём уже 25 лет напоминает икона отечественной эстрады.

Как создать счастливые отношения?

Признаки токсичных отношений

Гармония важна, потому что способствует развитию человека, повышает его стрессоустойчивость, даёт силу двигаться дальше и противостоять трудностям. Люди в нездоровых отношениях:

• теряют уверенность в себе;
• не чувствуют себя в безопасности;

• тревожатся по пустякам;
• подвержены нападкам беспричинной ревности;
• видят цель в жизни только рядом со своим партнёром;
• не знают, чем заняться наедине с собой;
• редко выражают своё мнение;

• испытывают постоянное чувство вины;
• обесценивают свои достижения;
• подвергаются оскорблениям и критике;
• не участвуют в планировании общего будущего;
• страдают от психосоматических заболеваний.

Как создать гармоничные отношения

Каждая пара индивидуальна и выбирает свой способ взаимодействия друг с другом. Но основой гармоничных отношений являются уважение и доверие. Твой партнёр должен стать твоим лучшим другом, с которым ты можешь поделиться радостью и горем, не опасаясь осуждения или зависти.

• Всё начинается с тебя и с того, какого человека ты выбираешь. Когда ты любишь себя, тебе не придёт в голову завести отношения с человеком, который тебя не ценит. Твой партнёр — это отражение того, как ты относишься к себе. Вместо того чтобы искать того, кто избавит тебя от одиночества, научись наслаждаться временем наедине с собой. Развивай свою внутреннюю гармонию и следи за тем, что ты впускаешь в свою жизнь.

Giphy

• Открой для себя своего партнёра с новой стороны. Многие проблемы в отношениях основаны на ошибочном представлении о том, что вы уже знаете друг друга как облупленные и исчерпали все темы для разговоров. Однако это в корне неверный подход.

Счастливые пары отличаются от остальных тем, что с самого начала много общаются и решают проблемы совместно. В отношениях неизбежны ссоры и недопонимания. Чем больше времени ты проводишь с человеком, тем чаще на него обижаешься и злишься. Но твои негативные эмоции не должны накапливаться.

• Используй формулу «5:1». Джон Готтман, семейный психолог и заслуженный профессор Вашингтонского университета, провёл исследование среди 2000 пар и обнаружил закономерность между позитивным и негативным опытом.

Результат эксперимента приятно удивил: наибольшее удовлетворение от отношений оба партнёра испытывают, когда за одним негативным событием следует пять позитивных. Из чего следует вывод, что пары, которые много ссорятся, не становятся из-за этого несчастными, если они радуют друг друга в 5 раз чаще.

• Учись корректно высказывать свои мысли. Всем нравится слышать признания в любви, но никто не любит критику. Если ты собираешься сказать партнёру о том, что точно не вызовет у него восторга, делай это тактично. Согласись, что фраза «вот это ты раскабанел» звучит гораздо хуже, чем невинное «милый, кажется, брюки тебе немного жмут, может быть, начнём вместе заниматься спортом?»

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

И не прикрывайся тем, что ты должна быть честной. Никто не заставляет тебя лгать. Правда должна мотивировать человека, а не причинять боль.

• Обрати внимание на вашу интимную жизнь. Секс — это зеркало отношений и один из способов общения, которое выходит далеко за пределы постели. Если в паре присутствуют неразрешённые конфликты, физическая близость не приносит удовольствия. Большинство людей не знают даже о своих собственных потребностях, не то, что о желаниях партнёра. Поэтому так важно обсуждать личные моменты. Если ты стесняешься завести разговор напрямую, напиши ему письмо.
• Слушай, а не жди своей очереди высказаться. Прежде чем требовать внимания, сделай шаг назад и подумай о том, что тебе пытается донести твой партнёр. Не с позиции «его опять что-то не устраивает, мы 100 раз это обсуждали», а с готовностью к компромиссу. Прислушивайся к своим желаниям, но не ставь их выше потребностей своего мужчины. Смысл отношений в том, чтобы найти баланс, общее пространство для вас обоих.
• Отношения строятся на вовлечённости. Важно показать партнёру, что ты не просто любишь его таким, какой он есть, но и хочешь о нём заботиться, помнишь о том, что ему нравится. Приготовь вкусный ужин, захвати в магазине его любимое мороженое, сделай комплимент, тебе вернётся это в стократном размере.

Фото автора UniQue PhotoGraphy By Sonam Singh: Pexels

Многие думают, что гармоничные отношения – это история про розовых пони, скачущих по облакам в месте, где не существует недомолвок, ПМС, трудностей и плохого настроения. На самом деле, это ежедневный труд, где вы не заметаете проблемы «под ковёр», обманывая окружающих идеальной картинкой счастливой семьи, а пытаетесь найти общие точки соприкосновения, ставя себя на место партнёра и думая о его чувствах и интересах не меньше чем о своих.

Гармоничные отношения — что это?

Как создать гармоничные
отношения? А главное, как понять гармоничные они у меня или нет? На какие
критерии опереться? И одинаковы ли эти критерии для всех? Да и вообще, есть ли
в этой теме четкие критерии? Давайте разбираться.

Гармоничными можно считать те отношения, в которых оба партнера чувствуют
себя счастливыми и наполненными.

Это те отношения, в которых оба получают то,
что важно для каждого из них. Это может быть не то что является общепринятым.

Простой пример: жена легко зарабатывает, а муж с трудом — зато он прекрасно
готовит и вообще хозяйственный. И тогда они принимают решение: жена работает,
муж занимается хозяйством и детьми. И если обоим партнёрам это подходит — всё
отлично. Значит, это и есть их гармония. И никто не вправе им указывать на то, что
так не принято, так не положено.

Какой процент людей
готов искренне сказать, что они довольны отношениями? Что у них есть эта
гармония и понимание?

 Поверьте, процент таких людей не малый, а мизерный.

Чаще всего, либо недовольны оба партнера, либо один теряет себя в угоду
другому. И в итоге одному хорошо, а другому тошно.

Почему же так происходит?

Потому что нас учат в школе чему угодно, только не строить отношения, как
договариваться, как отстаивать свои права и как не залазить на территорию
партнера.

Итак, на что же стоит обратить внимание при выборе пары?

Часто, при выборе партнера мы просто очаровываемся и не думаем, есть ли у
нас что-то общее? А сходное ли у нас мировоззрение.

 Большая часть людей скажет: «Ну и
что, что мы совсем разные — стерпится, слюбится». Или даже надеются, что «ну
после свадьбы он (она) же поменяются». Партнер станет теплее, добрее, бросит
пить, возьмется за ум или превратиться из заносчивой дамы, в прекрасную хозяйку.

 И все бы ничего, но, никому не
нравится чувствовать себя эдаким «бракованным проектом», из которого лепят
идеал. Всем нам хочется уважительного отношения к своей личности, своим
желаниям, своим привычкам.

Да и вообще, откуда эта утопическая идея, что после свадьбы все изменится, и
только к лучшему?

Поэтому важно изначально присматриваться и оценивать
реального человека

С его тараканами и недостатками. Сможете ли вы жить с тем, какой человек
есть сейчас? Да — отлично. Нет — не питайте иллюзий и не стройте розовых
замков. Потом больнее будет.

Конечно, это не значит, что при построении отношений, мы не идем на компромиссы
и не подстраиваемся, не договариваемся. Но, если различия диаметральны, успехов
достигнуть будет сложно.

Но даже если мировоззрения у вас сходные, мало просто надеяться на то, что
все пойдет «без сучка без задоринки». Уж если вы хотите доверительные, глубокие
и долгосрочные отношения — разговаривайте
друг с другом!

Не ждите, что проблемы и недопонимания рассосутся сами собой, а обиды
скрепят вашу семью. Нет! Накопленные обиды и недомолвки — это бомба
замедленного действия. Копится, складируется, а потом разносит все в секунду.

И потом появляются обвинения типа «ты всегда», «ты никогда», «ты всю жизнь
мне испортил(а)». Подскажите, пожалуйста, ваш партнер должен(на) к этому
отнестись? Конечно в ответ на такую критику и обвинения вы получите ответное
нападение. 

Не складируйте обиды, чтобы потом не критиковать за
всё сразу. Говорите о проблеме сразу и, по существу.

Например, когда вы обещаете, но не выполняете обещанное. И даже не
предупреждаете меня — партнер злится и чувствует себя ненужной (ным) и неважной
(ным). Мы должны давать партнёру четкое представление о том, чего мы хотим. Что
для нас приемлемо, а что нет. И тогда уже на основе этой информации договариваемся.
Например, «я бы хотел, чтоб ты сегодня накормила меня ужином и не задавала
лишних вопросов — я очень устал».

 Например, муж любит отдых в палатках,
с кострами и байдарками. Жена любит отдых в пятизвездочных отелях. Тогда муж
может поехать своей компанией — жена своей. Или договориться чередовать один и
другой отдых. Здесь уже творческое приспособление срабатывает. Важно только,
чтоб компромисс устраивал обоих, а не был хорош только для одного.

Секрет успеха прост: уважение друг к другу, интересам,
желаниям. Плюс
искренняя благодарность.

А как же любовь? — Спросите вы. А что такое любовь? Страсть, первичный
всплеск гормонов и фанатичное желание быть рядом. Это проходит, с первыми проблесками
здравости, снятием розовых очков. И если нет уважения, а есть пренебрежение и непонимание — никакая первичная
любовь не спасет.

Есть ли развитие для каждого партнера?

Есть ли возможность развивать себя, реализовывать? Или это прерогатива
одного партнера?

Если да, то гармонии нет. Часто случается, что партнеры пытаются привязать
вторую половину к себе, без права отклейки. Например, муж не разрешает жене
проводить время с подругами или иметь свое хобби. Или жена закатывает скандал
каждый раз, как муж на 15 мин задерживается с работы. Встречая его со словами
«где ты шлялся?».

 О чем это говорит? О сильном, часто
иррациональном страхе потерять партнера. Вот и стараемся, чтоб «ни шагу без
меня, и рядом…. Я сказал(а) рядом!!».

Но результат часто противоположный. Партнер ощущает связанность и зависимость.
А действие равно противодействию. И с той силой, с какой вы держите — с той же
силой хочется вырваться.

Конечно же, это не значит, что мы должны быть абсолютно безразличны к тому,
где и как проводится время. И если вы или ваша половинка хронически не желает
проводить время вместе — это может быть маячком, что в отношениях всё не
гладко. И пора обсудить и выяснить, что же происходит».

Совместные интересы и хобби

Если вы хотите, чтоб ваши отношения не угасали и не были похожи на рутину —
найдите совместные увлечения. Чтоб вы могли бы получать совместное удовольствие
и радость. Часто у пар со стажем, только и остаётся разговоров, что о детях,
финансах, сложностях, и проблемах.

Вывод: отношения — это труд

Если несмотря на ваши старания, в отношениях вам не комфортно, и вы не
чувствуете себя счастливыми — помните, вы не обязаны терпеть. И вы можете завершить
отношения.

НО, ожидать, что они будут без сучка и задоринки глупо — это нереально.  Отношения — это нечто живое. Они должны быть
двухсторонние, а не однобокие. Отношения — это дело двоих. Они требуют времени,
терпения и совместных усилий.

Как найти гармонию в паре. Здоровые отношения могут испытать… | Хилари Порта | Привет, любовь

Фото Фрэнка Маккенны на Unsplash

Конфликт может заставить вас усомниться в жизнеспособности ваших отношений, особенно если это повторяющийся шаблон. Важно осознавать, что здоровые отношения время от времени сталкиваются с конфликтами, и знать, как с ними справляться. Если вы окажетесь в такой ситуации, я хочу, чтобы вы знали, что единственный путь к настоящей гармонии — это принять разногласия и найти способы превратить их в любовь и радость.

У меня есть многолетний опыт помощи парам в использовании различных методов, которые делают их сильнее как по отдельности, так и вместе, поэтому я знаю, что эти пять методов могут принести результаты, если вы стремитесь к гармонии в ваших отношениях.

Взгляните внутрь себя

Если вы хотите создать больше гармонии в своем браке, вы должны сначала заглянуть внутрь себя. Вы чувствуете себя достойным любви? Знаете ли вы способы самосаботажа? Замечаете ли вы негативные модели мышления? Какие ограничивающие убеждения удерживают вас от того, чтобы быть уязвимым с вашим партнером? Как ваше прошлое влияет на ваше поведение? Настоящая, широкая, приносящая удовлетворение связь начинается, когда вы перестаете смотреть на других сквозь пелену собственной боли и создаете здоровые мыслительные привычки.

Вы можете буквально перепрограммировать деструктивные психические привычки и создать новые нервные пути, которые позволят вам перенастроить ваши отношения и достичь мира и истинного счастья.

Присутствовать

Я призываю своих клиентов присутствовать со своими мыслями и взаимодействием со своими партнерами. Присутствие помогает лучше понять потребности вашего партнера и нашу роль в их удовлетворении. Если мы сможем сохранить эту осведомленность, мы будем более охотно поддерживать наших партнеров.

Осознание настоящего присутствия также является формой внимательности, которая важна для создания и поддержания здоровых, гармоничных отношений. Когда вы помните о шаблонах своего партнера и своих собственных, и вы развиваете здоровые шаблоны, вы можете усилить взаимные чувства радости и любви.

Дарите милость

Когда вы скрываете трудности своего партнера с сочувствием и добротой и выражаете благодарность за положительные качества вашего партнера, ваша связь естественным образом углубляется, потому что эти энергии коренятся в доверии и любви.

Здоровые пары умеют давать друг другу благодать для работы над собственным внутренним процессом и использовать сострадание, когда они затем работают вместе. Воплощенные сострадание, доброта и благодарность способствуют большей гармонии.

Поощрение свободы

Когда два человека решают разделить свою жизнь друг с другом, каждый из них должен пожертвовать частью контроля.

Когда один партнер принимает все решения для отношений, другой человек будет чувствовать себя угнетенным, что создает отношения, которые просто не будут устойчивыми, потому что угнетенный партнер будет возмущаться отсутствием свободы. А поскольку мы склонны к взаимодействию, когда мы эмоционально заряжены, обида может привести к еще большему конфликту.

Когда мы вступаем в отношения, мы должны дать нашему партнеру свободу принимать решения и следовать своим желаниям. Здоровые отношения сплочены и поддерживают, но они также оставляют место для расширения.

Не забывайте, что вы два человека — с индивидуальными желаниями и потребностями — которые решили жить вместе. Если вы хотите больше гармонии в ваших отношениях, вы должны оставить пространство между вашим единством.

Будьте готовы к переменам

Рост и перемены являются неотъемлемой частью здоровых отношений. Мы знаем, что дискомфорт необходим для изменений, но многие из нас боятся вступить в этот дискомфорт, который приведет к росту. Но когда вы сопротивляетесь изменениям, вы сопротивляетесь своей способности расти и непреднамеренно создаете энергию неприятия, которая неизбежно создаст напряженность между вами и вашим партнером.

Вы можете устранить это напряжение, если примете своего партнера таким, какой он есть, и позволите своим мечтам, мыслям и моделям поведения измениться по мере вашего продвижения к коллективному росту. Каждый из вас растет в своем собственном темпе, но вы растете вместе.

9 Важнейшие элементы гармоничного брака

Свадебная фотография Июнь 1975

Почему некоторые браки с легкостью преодолевают волны невзгод, в то время как другие партнерские отношения погрязают в одной спорной битве за другой? Если бы ответ был простым, уровень разводов в США не колебался бы около 50%. Отношения требуют времени и усилий, чтобы быть успешными. Многим людям не хватает терпения или самоотверженности, которые необходимы, а также они не в состоянии распознать 9Основные элементы гармоничного брака.

Обязательство.  Начиная со свадебной церемонии, пары должны сохранять верность своим отношениям. Общие цели необходимо обсуждать и согласовывать с основополагающим пониманием того, что ничто не является постоянным. Некоторые первоначальные планы, возможно, придется изменить из-за непредвиденных обстоятельств. Несмотря на то, что цели могут меняться со временем, пара должна оставаться верной своим общим ценностям.

Текущий диалог.  Ни с кем невозможно согласиться на 100 %. Признание этого факта необходимо для здорового партнерства. Имея это в виду, для пар крайне важно иметь возможность высказывать свое мнение, не опасаясь возмездия. Умение обсуждать разногласия и достигать компромиссов — два основополагающих принципа, которыми нельзя пренебрегать. Когда два человека не могут эффективно общаться, брак становится чрезмерно агрессивным.

Торжества. Цените жизнь, находя время, чтобы насладиться как особыми, так и обычными моментами. Однодневные экскурсии и более длительные поездки — прекрасный способ отвлечься от повседневной жизни. Не следует забывать о вехах и событиях жизненного цикла. Воспоминания, созданные такими событиями, укрепляют супружеские отношения. Ожидание будущих событий также укрепляет связь между партнерами.

Сострадание.  Проявляя эмпатию, партнеры могут подтвердить свою любовь к другому. В трудные времена из-за травмы, болезни, смерти любимого человека, потери работы или другого испытания супруги должны поддерживать друг друга. Если ваш супруг не в вашем углу, то кто?

Нежность. Физическое влечение обычно сближает двух влюбленных. Однако с годами эти страсти могут угасать и угасать. Беременность, младенчество и более поздняя менопауза могут стать временными препятствиями для полноценной личной жизни. В эти более сложные моменты следует поощрять нахождение времени, чтобы прикоснуться друг к другу и обняться. Близость, возникшая в результате этих нежных моментов, имеет решающее значение для долговременного брака.

Уваж. Научиться жить с другим человеком — это вызов, потому что неизбежны разногласия. Признание точки зрения другого человека и уважение его мнения укрепит отношения. Если вы сможете принять различия супруга, вам будет легче уважать его индивидуальность.

Гибкий.  В жизни много непредсказуемых моментов — как положительных, так и отрицательных. Пары должны понимать, что мало что в жизни происходит точно так, как запланировано. Чтобы преодолеть эти препятствия и не запутаться в непредвиденных событиях, требуется гибкость. Подобно изящному, скользящему вниз по неровной лестнице, партнеры должны иметь дополнительную упругость, когда сталкиваются с более крутой ступенькой. Кроме того, когда партнеры расходятся во мнениях, иногда приходится идти на компромисс. Отношения должны быть гибкими. Обе стороны должны быть готовы пойти навстречу друг другу.

Хумо р. Освещение определенных ситуаций вызовет юмористические комментарии. Время, проведенное вместе, чтобы посмеяться, может быть терапевтическим. Это может снять остроту напряженных и стрессовых моментов. Однако следует избегать шуток за счет партнера. Никому не нравится быть главным объектом чьих-то шуток.

Прощающий. Все совершают ошибки, которые могут причинить обиду. Признание своих недостатков и выражение раскаяния в неправильных решениях обеспечит еще один уровень открытого общения и взаимного уважения. Я не согласен с сообщением, которое отстаивает один популярный 19фильм 70-х. Он отверг важность извинений. Сказать, что вы сожалеете с раскаянием, имеет большое значение для исправления обид.

После 38 лет брака и более 32 лет материнства я пережила как экстатические моменты, так и разочаровывающие события. Моей целью было поддержание ровного баланса во всем и стремление к гармоничному браку. Понимая, что нужно следовать по крайней мере 9 основным элементам, мне нужно было сохранять решимость. Гармоничные браки являются побочным продуктом терпения и приверженности, а не удачи.

На этой неделе Сандра Борнштейн отмечает 38-ю годовщину свадьбы. (2013)

СВЯЗАННЫЕ ИСТОРИИ

Май 2020 года: будь лучшим годом

Природа плюс активность равна снижению стресса

БИО

Когда Сэнди не путешествует и не пишет в Скалистых горах Колорадо.