Что делать, когда плохо на душе

Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

«Камень» на душе — это не простой депресняк «от лампочки». Это значит, что есть незавершенные проблемы в жизни, а мысли мучительны и запутаны. Взвалить груз своих проблем вроде не на кого, всё надо решать самой, а что конкретно делать со всем навалившимся — неизвестно. И вот когда наступает самый пик невезения, всё плохо, пустота на душе, и опускаются руки, только тогда начинается тот самый депресняк. Если ты уже в этом состоянии, то давай покопаемся — что же пошло не так?

Когда «закопала» себя в проблемах

Прокрастинация — сложное слово, но его суть знакома почти каждому человеку. Психологи этим словом обозначают откладывание дел «на завтра». Это «завтра» опять же, откладывается на неопределенный день, а между тем другие незавершенные дела собираются в огромный ком.

Нет, это не простая лень, когда человек хочет просто отдохнуть и набраться сил. Это груз тех проблем, которые надо делать срочно, поэтому об отдыхе не может быть и речи. А ведь и другие дела не могут ждать, и все они такие же неотложные. В итоге всё делается на скорую руку в последнюю минуту и тяп-ляп.

Итог — результат не принес радости, шанс победы упущен, а оттуда и моральная опустошенность. Чтобы такого не происходило, вот тебе советы:

1. Взялась за дело — старайся выполнить его тут же. Ну, в крайнем случае возьми короткий тайм-аут для вдохновения.
2. Не хватайся за всё сразу, делая всё наполовину. Лучше абстрагироваться от других проблем, но сосредоточиться на самом важном.
3. Не давай всем обещаний, чтобы выглядеть добренькой. Лучше один раз отказать и остаться честной, чем наобещать, не выполнить и потом скрываться.
4. Просрочила дело — уточни, есть ли еще шанс всё наверстать. Если есть — делай всё безотлагательно, если нет — «забей».
5. Не хандри из-за упущенного. Это тебе урок — или ты пытаешься взвалить на себя непосильное, или сам процесс тебе неприятен, а значит не нужен.

Прокрастинация опасна, когда дело касается личного здоровья или здоровья близких. Вот эти проблемы точно нельзя откладывать. А всё остальное — ерунда: работа, домашние хлопоты и прочие мелочи. Значит они не так уж были важны, если их можно было отложить.

Поэтому пустота в твоей душе — это всего лишь время для обдумывания новых планов. Как пробел на клавиатуре между словами: закончил одно слово — «пробел» — начинай другое. Только не повторяй своих ошибок, составь хотя бы четкий график.

Потеря материальных благ

Практически все люди боятся потерять то имущество, каким они владеют. Страх практически навязчивый. Они думают — лишись они всего, и будет не только пустота в душе, но и жизнь потеряет всякий смысл.

В наше время путь к обогащению слишком легкий. Возьми кредиты, ипотеку — вот тебе и жилье, и машина, и дом полон всех благ. Но стоит только потерять престижную работу, как все идет кувырком:

• Квартиру и машину забирают за неуплату.
• Все золото осталось в ломбарде.
• Кредиты душат, собираясь в проценты.
• Пустота в кармане — пустота в душе, помочь не может никто, потому что даже друзья перебежали на сторону более удачливых приятелей.

К сожалению, тяжесть подобных проблем чувствует огромное население нашей страны. Уж слишком сладкой конфеткой всех поманили, не объясняя, какая она внутри горькая. И только единицы смотрят на всё с оптимизмом:

• Не жили богато — и не надо было начинать. Опять съемная квартира — да и пофиг. Ипотека — тот же съём, только гораздо дороже.
• Спасибо судьбе, что помогла избавится от лживых «друзей». Теперь понятно, кто есть кто. Настоящие друзья остались рядом даже в бедности.
• Кредиты уйдут и забудутся. А судьба дала шанс начать жить с чистого листа и указала на прошлые ошибки.
• Главное, что ключевая фраза здесь «начать жить». А поэтому — всё только начинается, и пора заполнять эту пустоту в душе чем-то новым и хорошим.

Не будешь смотреть на всё с оптимизмом — морально убьешь себя и своих родных. А ведь в такой ситуации нужен хотя бы один человек, который потянет всех страдающих наверх, а не вниз. И будет лучше, если таким человеком окажешься именно ты.

А вообще на все эти проблемы надо смотреть философски: «Спасибо тебе, Боже, что деньгами взял. Все мои родные живы-здоровы, и это главное!».

Изменения в личной жизни — и не в лучшую сторону

Вот здесь душевная пустота закрывается с трудом. Лечит только доктор время. Хотя в некоторых случаях не всё потеряно.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Бросил муж

Такие печальные перемены в семье надолго вышибают женщину из равновесия. Особенно когда на пути возникает гадюка-разлучница. Сначала истерики, угрозы, умаления, а потом — депрессия, пустота, тяжесть на душе.

Но сколько раз такие гулены возвращались домой с повинной головой? А сколько раз бывало, что у женщин уже «перекипело» и супруга уже не хочется пускать на порог? Да и сколько раз женщины по-новому влюблялись, и ей нафиг уже не нужен был этот старый ловелас!

Поэтому, если твой муж сейчас заплутал, а ты места себе не находишь — знай, что он вообще-то пока еще жив. Есть множество вариантов вернуть его в семью, и один вариант — это то, что он тебе уже не нужен.

А может ты в чем-то виновата? Может есть шанс что-то исправить? Может нет никакой разлучницы? Тогда не откладывай это на завтра — вытри слезы и действуй сегодня.

Потеря близкого человека

Вот тут все сложнее. Например, ушла из жизни мама. Ты уже выплакала все слезы, прошли страшные дни всех прощальных церемоний, и ты ушла в глубокую депрессию. Смотришь в одну точку, ни с кем не хочешь общаться, хоть тебе и безумно одиноко.

Пока что работает время, чтобы тебя психологически излечить. Пока ничего не надо. Ненавязчивая забота родных и друзей — это хорошо. Главное, чтобы тебя сейчас не дергали, чтобы «вышибить депрессивную дурь из головы». Это не дурь, так и должно быть.

Лучший выход — это общение с тем, кто уже прошел подобную стадию. Только он поможет успокоить и объяснить, как лучше выйти из депрессии. Именно к нему и будет доверие. Только не попади на крючок какой-нибудь секты.

Слышу апатии звон, но не знаю, где он

Хуже всего, это поддаваться депрессии, когда ты себя непонятно чем накручиваешь. Хочется плакать — а причины вроде и нет. Тоска какая-то, ничего больше. Она то крутится в районе живота, то отдается болью в сердце, но ты не понимаешь: это что — предчувствие чего-то не хорошего?

Да, бывает страх за будущее — ты чего-то ждешь, но заранее накрутила себя, что исход должен быть обязательно плохой. В этом ошибка многих людей. Причем корни такого поведения прорастают еще с детства.

Если ты с детства росла в каком-то неминуемом страхе (в семье было насилие и тирания), то такое гнетущее состояние будет сопровождать тебя всегда. Называется оно — преследующее и карающее суперэго. Причем, если то, что тебя пугает всё же случится, то в этом винить ты будешь только себя.

Если же ты еще способна двигаться и работать, то несколько советов тебе не помешают:

1. Не накручивай себя из-за глупостей. Мол, приснился плохой сон или гадалка что-то там нагадала. Сон всего лишь отражение наших мыслей, поэтому такой «сценарий» и складывается. А гадалке надо заработать, вот и пророчит всякую ерунду.
2. Окружай себя позитивом. Хочется — шоколадкой, а хочется — сабантуем с подругами. Смотри комедии по телеку, переключай триллеры и не смотри политику.
3. Не складывай свои проблемы на других, если они некомпетентны в этом. Одно дело — юристы и врачи, другое — дилетанты, которые обещают, но не делают.
4. Думай только о хорошем исходе дела. А для этого действуй сама, если это в твоих силах. И опять же — не откладывай ничего в долгий ящик.

В общем-то, от чувства тяжести на душе можно запросто избавится с помощью каких-то успокоительных медикаментов. И их тоже нельзя исключать. Успокоила нервы — просветлила голову для хороших мыслей — и столько сразу найдется решений, чтобы скинуть тяжелую гору проблем со своих плеч!опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Острый стресс. Как помочь себе, если жизнь рухнула?

Каждый человек рано или поздно испытывает это: жизнь кончилась, все бессмысленно, сил нет даже на то, чтобы просто дышать. Смерть близких, развод, предательство любимого человека, потеря работы, которой были отданы все силы – все это фактически делит жизнь на «до» и «после». Выйти из такой ситуации, не сломавшись, стремясь к новой жизни – невероятно сложная задача. Лучше всего ее решать при помощи специалистов. Но если такой возможности нет или состояние настолько тяжелое, что «накрывает» между визитами к психотерапевту – надо научиться оказывать себе первую помощь самостоятельно.

Примите ситуацию так, как есть

Существуют исследования, согласно которым эквивалент душевной муки при сильном стрессе, вызванном потерей или предательством, приблизительно равен физическому страданию при раке IV стадии. Игнорировать это нельзя, как и рассчитывать, что «пройдет само» без вашего вмешательства. Никто не пытается бегать со сломанной ногой. Точно так же нельзя пытаться жить, игнорируя свое душевное страдание. Поэтому первое, что следует сделать – это признать свою боль и причины, ее вызвавшие. Не занимайте позицию страуса. Это вам не снится, это не изменится, это необратимо – ваша прежняя жизнь закончилась. Признайте это. Признайте, что вам чудовищно плохо, что вы устали и измучены – признайте, что вы больны. И отнеситесь к себе как к человеку, который болен – с состраданием, вниманием и непреклонностью, которая позволит излечиться.                                                

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма. Значит, нужно начинать жить в настоящем  — причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» — та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» — бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале — контрастный.

Слушайте музыку

Именно музыку, а не песни о несчастной любви или ужасах бытия. Ритм вводит человека в трансовое состояние, расслабляет, дает выход энергии – а именно это сейчас необходимо, как воздух.

Подберите для себя то, что будет особенно эффективно: классику, этнику, рейв, джаз – что угодно, лишь бы мышцы начали расслабляться. Постарайтесь максимально часто включать музыку в течение дня. Каждая минута расслабления — это отдых для измученного стрессом тела.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие. Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни — вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие — вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок  — все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие — замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Дайте выход своим эмоциям

Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.

Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.

Посмотрите на все со стороны

Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое  у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего)  и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.

Спасайте сами себя

Следовать этим советам в состоянии стресса очень трудно. Проще поддаться инерции и ждать, когда пройдет само, либо (в самом тяжелом случае) предаться саморазрушению. Ведь ничего хорошего в жизни уже не будет. Поймав себя на таких мыслях – помните: ваш мозг отравлен болью и не способен мыслить здраво. Да, ничего уже не будет как раньше. Но жизнь продолжится – и только вам выбирать, какой она будет. Никто не придет с волшебной палочкой и не решит ваших проблем.

Ваша жизнь, ваше здоровье, физическое и ментальное – это только ваша ответственность. Начните восстанавливаться, работайте со своей болью, маленькими шагами двигайтесь вперед – и однажды вы поймете, что все плохое осталось позади, а на смену беспросветной тьме пришел новый день, в котором есть место новым желаниям, мыслям и перспективам.

Разбитое сердце — отстой: советы от сердца в выздоровлении

comicsans/adobe stock

Кэтрин Гартон/соавтор

Если вы недавно обнаружили, что у вас разбито сердце, не бойтесь. Это не конец света. Вероятно, это не первое ваше горе, и, возможно, не последнее. Надеемся, что следующие советы помогут вам пережить этот сезон Валентина.

Имейте в виду, что восстановление после разбитого сердца требует времени. Есть много веб-сайтов, которые скажут вам, что для исцеления потребуется половина времени, которое вы провели вместе. По моему опыту, это очень неправильно. Это занимает намного больше времени.

У вас будет много старых привычек, над которыми вам придется поразмышлять и исправить во время процесса исцеления. Вы должны дать себе время погоревать и исцелиться от отношений. Если нет, эти проблемы будут продолжать возникать в будущих отношениях. По моему опыту, дать себе время — самый замечательный совет.

Создано Джулией Гомес

Сосредоточение внимания на себе и своем росте было очень полезным при восстановлении после разбитого сердца. Помимо этого, я стал читать больше книг и ходить на сольные свидания. Обычно это выглядит как поездка в ближайший парк с суши и йерба-мате, Enlighten Mint, всегда. Я расстилаю одеяло, втыкаю наушники и следующие несколько часов провожу за книгой.

Во время этого процесса заживления я занимаюсь еще шитьем и выпечкой. Эти действия отнимают время, которое я бы потратил на своего партнера. Но вместо этого я использую его, чтобы сосредоточиться на себе. Когда дело доходит до личностного роста, всегда есть чему поучиться или что улучшить.

Полезно поговорить с другом, наставником или терапевтом о ваших отношениях. Если вы чувствуете себя комфортно, расскажите о том, через что вы прошли. Я обнаружил, что сдерживаю свои чувства, что мешало процессу моего исцеления.

Разговор с людьми, которым я доверяю, о моем горе помог мне сосредоточиться на себе. Я понял, что я не один. Легко изолировать себя и почувствовать, что ты единственный, у кого когда-либо было разбито сердце.

Это совершенно нормальный мыслительный процесс, с которым сталкиваются многие из нас. Помните, что есть и другие люди, которые любят вас: ваши друзья, наставники и коллеги. Отдавайте приоритет отношениям в своей жизни, в которых вы чувствуете себя принятыми и поощряете расти.

Создано Джулией Гомес

В прошлом я пытался убедить себя, что отношения закончились, когда я еще выздоравливаю. Я думала, что притворяясь, что избавилась от них, это поможет мне быстрее выздороветь, когда это только привело к еще большему горю.

Помните, что ваши отношения закончились не просто так. Нет достаточно веских причин, чтобы вернуться к тем же токсичным отношениям, особенно если вы не даете друг другу достаточно времени, чтобы исцелиться и поработать над собой между ними. Я был там дважды. И это никогда не срабатывало.

Начинать новые отношения, как только вы почувствуете, что к ним готовы, будет страшно. Это совершенно нормально. Не забывайте не торопиться. Идите в своем собственном темпе. Ты снова встретишь любовь. Не торопитесь.

Прошло больше года после моего расставания, и я все еще нахожусь в процессе восстановления. Это займет еще некоторое время, что, честно говоря, может расстраивать. Но я должен быть легким к себе. Мы переживем этот сезон Валентина вместе.

Я верю в тебя!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Мнения, представленные на этой странице, не отражают точку зрения редакции PantherNOW. Эти взгляды отделены от редакционных статей и отражают индивидуальные взгляды авторов и/или членов университетского сообщества.

5 полезных советов, если вы думаете, что жизнь отстой

«Мы страдаем не из-за того, что происходит с нами; это то, что мы говорим себе о том, что происходит». ~Пема Чодрон

Вы знаете, что у всех нас есть предчувствие страха, что что-то пойдет не так и жизнь никогда не будет прежней?

Моя в том, что с нашей дочерью что-то случится. Она наш единственный ребенок. Мы годами боролись с бесплодием, прежде чем зачать ее. Я продолжаю говорить себе, что это просто иррациональный страх и что, вероятно, он есть у каждого родителя в той или иной степени, но это постоянный спутник, который украдкой следует за мной повсюду, куда бы я ни пошел.

Итак, субботним вечером, когда мы вернулись с вечеринки, чтобы забрать ее из детского сада, и увидели кровь на ее лице и звук безутешного плача, мое сердце просто остановилось.

Она упала с игровой площадки вниз головой. Это произошло за несколько минут до нашего прибытия. Все, что нам могли сказать опекуны, это то, что зуб был выбит. Мы доставили ее в реанимацию.

После того, как, казалось, прошли часы, они дали добро — черепно-мозговая травма или переломы отсутствуют — и отправили нас домой с предписанием болеутоляющих и предписанием отдыхать.

Следующие двадцать четыре часа она провела в боли и рвоте. Она даже не могла удерживать воду.

Я истязал себя страхами, что это, должно быть, сокрушительная травма головы, которую сотрудники скорой помощи не смогли выявить. На следующий день ей стало лучше, поэтому я отбросил свои страхи.

Следующая неделя была вихрем посещений стоматолога для удаления раздробленных и шатающихся зубов. Во время одного из визитов стоматолог заметил, что ее челюсть смещена. Мы побежали к челюстно-лицевому хирургу.

Персонал скорой помощи не смог ее поймать — у нее была сломана челюсть. А теперь было слишком поздно. Кость уже начала искривляться.

Чтобы исправить ситуацию, ей потребуется серьезная операция. Она была еще слишком молода, чтобы делать операцию, но к тому времени, когда ей исполнится восемнадцать, смещенная челюсть, вероятно, будет беспокоить ее так сильно, что операция станет неизбежной.

Пару недель спустя, когда пыль начала оседать, я взял ее в парк, чтобы выпустить пар. Как назло, она снова упала и на этот раз сломала руку.

За всю ее жизнь у нас не было серьезных травм. И теперь у нас было два комплекта сломанных костей за столько же недель.

Ожидая, пока ортопед наложит гипс, я невольно подумал: «Сейчас наша жизнь отстой».

И я не в первый раз так думал.

Несколько лет назад мне стало намного хуже, когда мой муж был в отделении неотложной помощи, я ждала с ней снаружи, а у врачей не было для нас ответа.

А до этого на работе, когда коллега хотел превратить мою жизнь в ад.

И когда мой лучший друг впал в депрессию и не отвечал на мои звонки.

И когда я рассталась со своим первым парнем.

И еще миллион раз.

У каждого из нас бывают такие моменты. Такова жизнь. Важно то, что мы делаем в эти моменты.

Большую часть своей жизни я чувствовал себя взволнованным и неспособным справиться с такими моментами. Со временем я чувствую, что понял несколько вещей, которые я могу начать делать, чтобы прийти в себя.

Я делюсь ими с надеждой, что некоторые из вас сочтут их такими же полезными, как и я.

1. Заменить «Почему я?» с «Что дальше?»

Это естественно; когда что-то идет не так, одной из наших первых мыслей, скорее всего, будет «Почему я?»

Вот в чем дело: «Почему я?» является ослабляющей фразой. Это только усиливает наше чувство жертвы и заставляет нас чувствовать себя неспособными справиться с ситуацией.

Намеренно ловя себя на мысли «Почему я?» и заменив его на «Что дальше?» мы не только обретаем чувство контроля, но и понимаем, что мы на самом деле можем сделать.

Каждый раз, когда моя дочь после этого попадала в небольшую аварию, она начинала паниковать. Я говорил самым спокойным голосом, даже когда мне хотелось крикнуть: «Почему мы? Пожалуйста, мы можем сделать перерыв?» и сказать: «Ой, бедняжка. Вы ранены? Аварии случаются. Как вы думаете, может ли помочь прокладка для бу-бу? И да, подушка-бу-бу всегда помогала.

Очень медленно мы снова стали устойчивыми к небольшим авариям.

2. Заставьте себя практиковать благодарность.

Трудно чувствовать благодарность, когда тебе наносят удар, неважно, насколько он велик или мал.

Я был опустошен вердиктом о переломе челюсти моей дочери. Мне пришлось практически заставить себя практиковать благодарность.

Каждый раз, когда я разговаривал с кем-то, я говорил: «Ну, нам повезло, что это не травма головы». Повторив это несколько раз, я действительно поверил в это и почувствовал благодарность. И это в конечном итоге помогло справиться с новостью о смещенной челюсти.

Неважно, с чем вы имеете дело, всегда, всегда есть за что быть благодарным. Заставьте себя произнести это вслух несколько раз. Ваше сердце и ваш разум скоро догонят.

3. Перестаньте обвинять.

Когда тебе больно, так же естественно искать виноватого.

В моем случае у меня было искушение обвинить себя, воспитателей в детском саду, врачей в отделении неотложной помощи и так далее.

Но вина лишь продлевает боль. Это затрудняет отпустить ситуацию. Это злит нас и разъедает нас изнутри. Он приносит негатив в нашу жизнь.

Так что просто остановись.

Если чему-то суждено случиться, это произойдет. Вот и все. Разберитесь с этим и идите дальше.

4. Не поддавайтесь страху и отчаянию.

Это сложно. Гораздо проще просто сдаться и сдаться страху и горю. Но нам нужно стоять прямо, даже если мы чувствуем себя на два фута ниже.

Мне было очень трудно скрывать свои беспокойства от дочери и излучать уверенность. Но я так рада, что сделала это.

В то время я даже начал задумываться, не случилось ли что-то не так. Предчувствие страха, который был моим постоянным спутником, твердил мне, что происходит что-то нехорошее.

Но постепенно она набралась уверенности, которую я проецировала, и сама стала более уверенной в себе. И вернулась к своим обезьяньим делам. И больше аварий не было.

И мои заботы начали улетучиваться.

Когда дело доходит до страха и отчаяния, нужно притворяться, пока не получится. И рано или поздно вы сделаете это.

5. Никогда не сдавайся.

Нам не понравился вердикт о хирургии челюсти. Мы искали другое мнение, хотя это казалось бессмысленным.

Новый челюстно-лицевой хирург был старой закалкой. Предложила лечебную физкультуру. Мы завели будильники на телефоне, а дочка усердно делала зарядку (боже ее душа, она еще крошка, но такой спорт).

Через месяц челюсть снова начала выравниваться. Вещи начинают выглядеть хорошо. Может быть, нам не понадобится эта операция в конце концов. Мы можем только надеяться на лучшее.

Неважно, где вы находитесь и через что проходите, не сдавайтесь. Попробуйте еще одну вещь; может быть, это как раз то, что решит это для вас.

Это не конец, пока не конец.

—

Пока я печатаю эту статью, я слышу, как моя дочь катается по дому на велосипеде.

И тут я слышу громкий стук. Я переводю дыхание и жду. И тут приходит: «Я в порядке», — кричит она.

Да.