меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты. Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать.

Плюсы диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи. Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их.

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему.

Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков

Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости.

День 1. Рыбный

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару
Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы
Полдник: отварной судак или треска
Ужин: запеченная в фольге красная рыба

День 2. Овощной

Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами
Обед: запеченные с чесноком кабачки
Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука
Ужин: капустный салат с тертой морковью

День 3.

Куриный

Завтрак: куриные котлетки на пару
Обед: куриный бульон с кусочком грудки
Полдник: отварная куриная грудка
Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица

День 4. Зерновой

Завтрак: рисовая каша на воде
Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец
Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде
Ужин: овсяная каша на воде

День 5. Молочный

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки
Обед: сырники со сметаной
Полдник: йогурт без добавок
Ужин: стакан кефира

День 6. Фруктовый

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок
Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши
Полдник: горсть ягод
Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Результаты

В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг. Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта. Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена. Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо.

Отзывы диетологов

— Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт. Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование. При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Диета «Ромашка» шесть лепестков

Читати українською

Диеты

Варвара Игорева

04. 06.2018

Простая и легкая диета 6 лепестков не заставит голодать, зато поможет легко, быстро и интересно убрать лишние килограммы. Главное каждый день соблюдать новое меню.

Содержание

• 1 Чем примечательная диета 6 лепестков
• 2 Стандартные диеты бесполезны
• 3 Что есть нельзя
• 4 Какие результаты диеты
• 5 Диета и спорт
• 6 Польза и вред
• 7 Сколько можно есть на диете
• 8 Полное описание дней диеты
• 9 Рецепты блюд
• 10 Правильный выход

С помощью простой диеты, ты можешь сбросить от 4 до 15 кг, в зависимости от того каким продуктам отдашь предпочтение, и как будешь их готовить. Сидеть на этой диете очень просто, так как организм не подвергается постоянному стрессу, в ней присутствует и разнообразие блюд, и диетическая составляющая.

Чем примечательная диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков поможет сбрасывать по 0,5 кг каждый день. Основана она на раздельном питании, но не на каждый прием пищи, а на целый день. Итак, за неделю при объединенной монодиете некоторые теряют даже 15 кг. Диета была создана Анной Юхансон, она – диетолог из Швеции. Совместив в себе разные продукты из каждой монодиеты, она убирает жир за короткий срок, но при этом улучшаются обменные реакции организма, нормализуется работа ЖКТ, не возникает аллергий, а иммунитет только повышается. Все из-за того, что рацион питания очень грамотно подобран. Он позволяет организму получают максимум полезных веществ из продуктов, которые мы обычно забываем включать в свое меню. А на этом можно ведь не только укрепить здоровье, но и существенно похудеть.

Лепестки диеты разделены на 6 дней, всего шесть лепестков. Каждый лепесток из шести – это один монодень, которому соответствует питание только одним продуктом. Это как ромашка для гадания, отрываете по одному лепестку. Можешь даже сделать себе такую ромашку из бумаги и повесить ее на холодильник или распечатать фото. Дни выходят такие:

1. Рыбный;
2. Овощной;
3. Куриный;
4. Злаковый;
5. Творожный;
6. Фруктовый.

Анна считает, что результат получается именно благодаря тому, что ты питаешься только одним продуктом. Так белки не смешиваются с углеводами, а это приводит к расщеплению жира. Если верить отзывам на форумах, даже в день овощей нету сильного чувства голода. Диета меняется каждый день, и организм не успевает привыкнуть. А когда он переваривает одни и те же продукты, он использует все запасы, чтобы получить новую порцию.

Стандартные диеты бесполезны

Суть природы и ее развития в разнообразии. Человек может есть яблоки, рыбу, мясо, молочные продукты, так почему бы не включать их в свой рацион питания? Ведь не просто так наша пищеварительная система научилась все это переваривать. А те диеты, в которых нужно есть только один продукт продолжительное время, только вредят организму. Он думает, что попал в условия, где есть, например, только брокколи. И начинает выживать и худеть.

Стандартные диеты бесполезны

Вот только потом он попадает в изобилие разнообразных продуктов и старается наесться, получить максимум из них, а еще, желательно, сохранить жир на потом. Вдруг опять придется питаться одной капустой. Вот люди и худеют на стрессе, но потом набирают еще больше килограмм.

Что есть нельзя

Как видишь, к этим дням не относится ни булочки, ни сладости. Также нельзя использовать во время диетического рациона и масло. Шоколад тоже под запретом. Блюда лучше есть сразу после приготовления, свежими. Кофе тоже не рекомендуется пить. Можно ограничить, выпивая лишь чашку за целый день, а то и меньше. Кроме того кофе пить нужно без сахара, разве что с медом.

Какие результаты диеты

Результаты нашей диеты намного лучше, чем при других, и одной из причин хороших результатов, является то, что эта диета не такая скучная, как остальные. В ней каждый день меняется питание. Результатом можно считать не только потерю веса, но и всеобщее укрепление здоровья. Кроме того, ты совсем не испытываешь стресса, это игра, в результате которой, ты станешь стройной красивой девушкой. И каждый лепесток заставляет чувствовать азарт к этой игре. Подумай только, потратить всего 6 дней, лишь капельку постараться и уже на шестой день чувствовать себя красавицей без лишних 5-10 кг, разве оно того не стоит? Отзывы говорят, что стоит.

Диета и спорт

Диета никогда не может показать идеальные результаты, если ее не дополнять спортом. Понятно, что раз ты выбрала диету, то времени у тебя скорее всего нет, чтобы постоянно ходить в тренажерный зал. Однако над этим стоит задуматься и уделять тренировкам хотя бы 2 часа в неделю. Всего 2 часа… А они помогут полученным белкам нарастить красивые мышцы, чтобы ты приобрела не просто стройность, но и красивую фигуру, с округлыми ягодицами и рельефным прессом. Кроме того, во время похудения, особенно очень быстрого, кожа не успевает за расщеплением жира, и может провисать, появляются некрасивые складки, растяжки. После того как посмотришь на такие тела и худеть уже не хочется. Но этого можно избежать минимальным спортом.

Кроме спорта также стоит несколько раз сделать массаж и обертывания, чтобы насытить кожу и укрепить тело.

Польза и вред

Отзывов много и все разные, потому что организмы разные. Если учесть противопоказания, четко следовать дням, не жарить в кастрюле с жиром рыбу и курицу, то результат долго себя ждать не заставит. Кроме того, каждый сам следит за своим здоровьем. С этой диетой можно спокойно заниматься спортом, а значит ты не будешь падать в обмороки от слабости и голода. Но если ты чувствуешь себя плохо, или какой-то продукт по каким-то причинам не подходит тебе, то, конечно, лучше выбрать другой вариант диетического питания.

Как и у любой другой, у этой диеты есть свои противопоказания:

1. Заболевания ЖКТ;
2. Терапия гормонами;
3. Диабет;
4. Анемия;
5. Беременность и период лактации;
6. Лечение химиотерапией.

Сколько можно есть на диете

То, что сегодня ты питаешься овощами, к примеру, еще не значит, что эти овощи можно есть ведрами.
Лимит овощного дня – 1,5 кг в сутки.
Фрутового – тоже 1,5 кг.

Сколько можно есть на диете

Диетический творог, рыбу и курицу можно есть не больше 0,5 кг в день и лучше по 100 г за раз.
Из злаков можно съедать около 200 грамм круп, если считать в сухом виде, а также можно дополнять 100 граммами хлеба, но только цельнозернового.

Кроме того, еду нужно солить как можно меньше, а сахара вообще не добавлять, даже в напитки. Воду можно пить как обычно, около 2 литров, можно заменять ее зеленым чаем, но не больше 4-х чашек за день. В творожный день можно еще дополнить кефирчиком, не больше стакана. А овощные салаты – заправить ложкой оливкового масла.

Полное описание дней диеты

В первый день едим только рыбу

Итак, ты начала диету. Сегодня у тебя рыбный день, который организм должен насытиться омега-3 жирными кислотами и другими полезными витаминами и микроэлементами. Это единственный полезный жир, который можно есть во время диеты. Он не преобразовывается в подкожный и не скапливается ни в органах ни в мышцах. Кроме того, он может даже наоборот способствовать распаду жировых клеток и снизить уровень холестерина.

Рыбный белок не менее полезен, чем животный. Он еще и обладает диетической составляющей: хорошо усваивается и насыщает организм. Говорят, что этот день самый сложный, но это так только кажется. Рыбу нельзя есть жаренную и с хлебом, лучше запеченную или отварную. Можно делать уху.

Главное, чтобы не было жирных соусов и как можно меньше соли. Рыбу лучше брать красную, так как в ней наибольшее количество полезных веществ. Но подойдет и скумбрия, другая морская рыба и морепродукты. Так что день можно сделать вполне разнообразным. Только вот есть консервы, соленую и копченую рыбу нельзя. У тебя же диетическое питание, а значит и здоровое.

Во второй день едим только овощи

Пришел день второго лепестка – овощное меню. Овощная часть диеты низкокалорийная, но в ней много клетчатки и витаминчиков. Клетчатка не просто добавляет сытости, она еще и чистить кишечник от шлаков и залежавшегося мусора. В овощах есть углеводы, но они медленные, а значит организму придется потрудится, чтобы их переработать. Так что он достает жировые запасы и использует их как энергию.

В идеале овощи должны быть сырыми и некрахмалистыми. То есть избегайте картошки, моркови, замените их салатами из свежих овощей, печеными овощами и паровыми. Организм получит и долю антиоксидантов, которые сделают кожу лучше, а тебя энергичнее. А овощные смузи и соки – это замечательное блюдо, которое легко и быстро может превратиться в обычный перекус и пополнит твой Инстаграм красивыми фото.

На третий день едим только курицу

Пришло время курочки. Это мясо птицы всегда считалось диетическим, но только те его части, где нет кожи и жира. То есть лучше использовать филе грудки и спинку. В ней множество важных аминокислот, много фосфора и калия, магния и железа. А также курица богата витаминами группы В. Только старайся есть не больше 100 грамм мяса за раз. Почкам сложно перерабатывать большое количество белка сразу. Организм насытиться белком, начнет отстраивать мышцы, тратить на это энергию. Обычно он получает ее из углеводов, а их сегодня нет. Так что будет доставать запасы жира.

В четвертый день едим только злаки

Питание злаками еще не значит, что можно есть все крупы подряд. В них должна быть отрубная оболочка. Именно в отрубях сохраняются важные микроэлементы, а переваривать ненавистные отруби организму сложно и он опять будет расходовать жировые отложения. Из продуктов отлично подойдет цельнозерновой хлеб и овсянка. А, чтобы избежать расщепления витаминов при готовке, запаривайте крупы на ночь. Так они будут наиболее полезны.

Полное описание дней диеты

Пятый день: едим только творог

Творог опять помогает в чередовании дней углеводы/белок. Так он пополняет тело кальцием, протеином, различными полезными для желудка бактериями. Кроме того, творог крайне полезен для твоей печени. Только творог нужно брать с наименьшим содержанием жира, но и не использовать творожные продукты. Это не творог, это искусственная масса в которой творога очень мало, зато полезных веществ выше крыши. Никаких сырков, десертов, сырников и так далее. Только чистый творог. Чтобы было легче его съесть, смешай его в блендере с медом и корицей или ванилью.

Ура! В последний день едим только фрукты

Последний день, завтра диета уже закончится, и сегодня можно баловать себя фруктами. Сегодня ты получишь много сложных углеводов и полисахаридов, витаминов и антиоксидантов. Также опять будет чиститься кишечник и другие органы. Можно есть яблоки, цитрусовые, бананы, тропические фрукты и даже ягоды. Чтобы день не был на холодном питании, можно запечь яблоки в духовке. Из фруктов можно сделать салат или смузи.

Рецепты блюд

Вот некоторые рецепты для меню диеты 6 лепестков.

Фрикадельки в духовке с рыбой

Для этого тебе потребуется филе любой рыбы, лучше белой, например, минтая, от 500 грамм до 1 кг, смотря сколько съешь. А также будет не лишним зелень, любая, какую найдешь. Можно использовать и обычные специи к рыбе, но с зеленью получается намного свежее и вкуснее. Кроме того еще соль и перец.

Чтобы приготовить фрикадельки филе нужно перемолоть мясорубкой. Для упрощения процесса (и мытья) можно воспользоваться блендером. Рыбную массу смешай с порезанной зеленью, перцем и солью. Теперь из этого фарша нужно сделать круглые фрикадельки. Их нужно печь при 180 градусах.

Рыба с базиликом

Отличное сочетание, для которой нужно филе любой рыбы, которую любишь. Подойдет и хек, и лосось, и карась. Лучше, чтобы рыба была морская, так надо будет меньше соли. Но соль все таки нужна, а также пару зубчиков чеснока и базилик.

Базилик мелко-мелко нарезаешь вместе с чесноком. Можно этой массе еще добавить пару капелек лимона. Смешиваем полученную смесь с солью и специями. Рыбу нужно положить на фольгу и сверху одеть ее в базиликовую шубку. Укрывай рыбку фольгой и ставь в духовку. Духовку на 160 градусов, время запекания 7 минут.

Овощные голубцы

Голубцы будут ленивыми, так что долго над ними стараться не придется. Тебе нужен не очень большой качан обычной капусты. А также морковка, лук, томаты или паста, баклажан и сладкий перец. Естественно, еще немного соли и приправ.

Нарезанную морковку с лучком припускаем на сковороде. За это время нарезаешь остальные овощи кроме капусты и добавляешь их в сковороду. Капусту шинкуешь и тоже добавляешь. Теперь в сковороду нужно добавить воды, соли и специй. Не жарить! Только тушить, пока не приготовиться.

Запеканка с творогом

Маленькая хитрость для творожного дня. Запасись парой пачек творога, нежирного конечно. Также нужен 1 белок и чуточку молока. Все это вместе взбиваешь блендером, а потом выкладываешь в силиконовые формочки. Можно и в одну большую. И запекаешь массу в духовке на 200 градусах, пока не покроется золотистой корочкой. Вот так просто!

Кофейный десерт

Сначала нужно растворить сахарозаменитель с растворимым кофе, поверь, нужен именно растворимый, одной ложки будет достаточно. Помни, то сахарозаменитель намного слаще обычного сахара. В блендере дробишь и мешаешь творог с этой смесью, после – выкладываешь в мисочку и можешь есть.

Рубленные котлетки

Берешь пол килограммчика грудки и нарезаешь ее на маленькие кусочки, примерно по 2 см. Смешиваешь их с яйцом, специями, солью и зеленью.

Создаешь из них форму похожую на котлетки. Можешь запечь в духовке или сделать паровыми.

Правильный выход

Ты достигла своего результата и больше не хочешь продолжать диету? Тогда теперь тебе нужно постепенно увеличивать количество калорий в день о 1500-1700. Если же ты еще и решилась заниматься спортом, то можно есть немного больше, и чем интенсивнее нагрузки, тем больше. Чтобы восполнить запас энергии. При этом продукты нужно есть те же, но постепенно смешивать их. Сначала, например, есть курочку с помидорами, потом с салатом, потом уже и с кашей. Масло также нужно добавлять постепенно, но не перебарщивать с его количеством. Какой смысл в диете, если сейчас опять наедаться жирностями.

Правильный выход

Если ты решила продолжить диету еще на недельку, то помни, что такой рацион не подходит людям, которым нужна лечебная диета. Устрой себе разгрузочный 7-й день, на соках, супах или смузи. И начинай круг цветка по новой.

Для закрепления результата и во избежание срыва рекомендуем такие правила:

1. Диета закончилась, но красота требует постоянного присмотра. Так что жаренное и жирное можно есть теперь крайне редко и в небольших количествах.
2. Все привычные продукты, нужно очень аккуратно вводить в новый рацион.
3. Старайся есть поменьше сосисок, колбас и других копченностей, а также мучных и крахмалистых продуктов.
4. Считай эти дни на диете поездкой на природу, небольшим праздником, отдыхом и сменой обстановки. Но никак не наказанием.
5. Сделай фото до и после, и повесь на холодильник. Так, после потраченных усилий, больше не захочется портить фигуру.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Как похудеть быстро людям с плохой генетикой? Вся правда про ГЕН ПОЛНОТЫ и голодание 16/8

Как похудеть быстро и без дряблой кожи, стресс и похудение! Интервью, которое изменит вашу жизнь

Первая медицинская помощь на войне

Читать дальше

описание, примерные рецепты блюд, противопоказания, способы повышения положительного эффекта

написано София Лоуренс

Похудение сейчас уже не настолько в моде, чтобы каждая девушка и женщина стремилась во что бы то ни стало скинуть лишние килограммы, и совсем не лишние. Сегодня в почете стройная подтянутая фигура. Но она также есть не у всех, и тут на помощь приходят различные диеты.

Содержание:

• 1 Состав диеты
• 2 Возможные противопоказания
• 3 Как достичь лучшего результата

Состав диеты

Диета «ромашка» относится к монодиетам

Самый простой способ быстрого похудения – монопитание, то есть употребление одного вида продуктов в течение определенного времени. Обычно монодиета рассчитана на один день, реже на 2-3 дня.

Такой способ снижения веса основан на том, что при ограничении разнообразия рациона снижается его калорийность. Организм начинает расходовать энергетические запасы, которые были «отложены на черный день» в виде лишних килограммов на боках, талии, бедрах и т.п.

Но монодиета эффективно действует, только если применять ее в течение ограниченного времени. В дальнейшем организм понимает, что никаких дополнительных источников энергии он не получит и начнет опять накапливать жир в качестве энергетических запасов.

Питание одним видом продуктов позволяет в течение короткого времени скинуть от одного до трех килограммов веса. Значительным минусом монорациона является то, что при возвращении к нормальному (привычному) режиму питания возвращаются и потерянные килограммы.

Стройность достигается путем составления правильного сбалансированного рациона. Но этот способ обретения желанных форм может занять достаточно длительное время. Значительного результата можно добиться с помощью комплексной монодиеты под названием «ромашка».

Ее автором стала теперь уже широко известный шведский врач-диетолог Анна Юханссон. Под ее руководством действие диеты испытали на себе сотни женщин Швеции. Диета оказалась настолько эффективной, что начала быстро распространяться по всему миру.

Рацион спланирован на шесть дней. Из-за этого диета получила название «ромашка» по аналогии с шестью лепестками цветка. Она известна еще под одним названием – «шесть лепестков».

Для наглядности рекомендуется вырезать из бумаги шесть лепестков, скрепить их в виде цветка и повесить на видном месте. По истечении очередного дня отрывается один лепесток, ему соответствующий. Этот метод наглядно показывает, сколько уже пройдено и сколько еще осталось.

Диета «ромашка»: 6 дней

Каждый из дней соответствует определенной монодиете:

• Первый день – рыбный. В пищу употребляют морскую рыбу – сибас, дораду, лосося, минтай, пикшу. В них много ненасыщенных жирных кислот, которые благотворно влияют на состояние кожи, волос, работу пищеварительной и седечно-сосудистой систем.
• Второй день – овощной. В дневной рацион входят морковь, свекла, баклажаны, кабачки, огурцы, помидоры и др. Следует избегать употребления бобовых и картофеля. Клетчатка, содержащаяся в овощах, улучшает перистальтику кишечника, способствует ускорению процессов пищеварения.
• Третий день – курятина. В рацион включено белое куриное мясо (грудка). Оно питательно и в то же время малокалорийно.
• Четвертый день – злаки. В качестве пищи выступают пророщенные зерна сои, пшеницы, овса и каши, сваренные на воде без соли – гречневая, ячневая, пшеничная, кукурузная. Зерновые культуры содержат в себе много витаминов, минералов, полезных аминокислот.
• Пятый день – кисломолочные продукты. Из продуктов разрешены нежирный творог, кефир, молоко, йогурт. Их употребление улучшает качество процессов пищеварения.
• Шестой день – фруктовый. Можно употреблять любые свежие фрукты, кроме бананов, груш и винограда, и компоты из них. Фрукты содержат в себе сахара, стимулирующие работу мозговых клеток, и клетчатку, полезную для пищеварения.

Некоторые особо рьяные худеющие добавляют седьмой день, в течение которого можно пить только воду.
В рыбный, мясной и овощной дни продукты можно употреблять в запеченном, отварном, тушеном виде.

Овощи можно есть сырыми, а также готовить на пару или на гриле, как рыбу и курицу. Из этих продуктов можно варить бульоны и также употреблять их в пищу.

Основным принципом диеты «ромашка» является отказ от кондитерских сладостей, изделий из муки, специй, алкоголя, газированных напитков и т.п. При приготовлении блюд не используется жир. Пить можно чистую воду, зеленый чай без сахара, компоты, фруктовые отвары и несладкие морсы.

Следующим является принцип насыщения, то есть количество пищи ограничивается лишь возможностями человека по вмещению этой пищи в желудок. Но насыщение не означает переедание.

Следует помнить, что выходить из-за стола следует немного голодным, так как сигнал о сытости поступает от желудка в мозг спустя 15-20 минут после окончания приема пищи. Рацион следует разделить на несколько приемов, промежуток между которыми составляет 2-3 часа.

Комплексная монодиета «ромашка» включает в себя разнообразные продукты, благодаря чему организм не чувствует голода. И питание не настолько монотонно, чтобы действовать угнетающе на психику худеющего. Эти факторы в основном и являются причиной отличного результата такого режима питания.

После завершения диеты не следует набрасываться на привычную еду. Из этого режима нужно выходить постепенно, прибавляя по одному «недиетическому» блюду в день.

При желании повторить процесс следует выдержать хотя бы 3 недели после окончания последнего периода монопитания.

Возможные противопоказания

Диета «ромашка» достаточно сложная

Садиться на любую диету, в том числе и на «ромашку», нужно с осторожностью. Не всем полезно ограничение рациона в калорийности и питательном составе.

Лучше всего хотя бы проконсультироваться с диетологом, особенно если есть подозрения на какие-либо заболевания пищеварительной, сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем.

В некоторых случаях худеть с помощью диетического питания нужно исключительно под наблюдением квалифицированного специалиста. В первую очередь диеты вредны для детей и подростков. Растущий организм должен получать достаточное количество минералов, витаминов, питательных микроэлементов и других веществ для правильного формирования внутренних органов и скелета.

То же касается беременных женщин. Но в этом случает питательные вещества необходимы женщине для того чтобы из ее организма они поступили в организм развивающегося в ее утробе плода. Кормящие матери также должны получать полный набор витаминов и микроэлементов.

Монодиеты противопоказаны больным с хроническими заболеваниями почек, печени, других органов ЖКТ, сердца, эндокринной системы.

Как достичь лучшего результата

Диета «ромашка»

Применение диеты не означает, что можно только питаться по расписанию и больше ничего не делать. Как и в другое время, в течение монодиеты «ромашка» полезна физическая активность. Минимальным вкладом в похудение будет прогулка на свежем воздухе.

Если здоровье не позволяет заниматься спортом и подвергать организм активным физическим нагрузкам, можно делать упражнения из лечебной физкультуры.

Следующий фактор, ускоряющий процесс сбрасывания лишнего веса – режим отдыха и бодрствования. Диетологи рекомендуют ложиться около 10 часов вечера, в крайнем случае – до 12 часов ночи. Засыпая в более позднее время, организм не успевает пройти все фазы сна, а значит, не успевает выспаться.

В результате снижается выработка гормонов, нормализующих обмен веществ. А это – первый шаг на пути к ожирению. Для каждого человека достаточное время сна различается. Но врачи установили промежуток от 6 до 9 часов, который необходим для того, чтобы выспаться.

Еще одним немаловажным моментом является рациональная смена двигательной активности и состояния покоя. При сидячей работе, например, нужно периодически делать перерывы, во время которых можно сделать несколько физических упражнений и небольшую зарядку для глаз.

Одним из факторов, нарушающих обмен веществ, является стресс. Одни, нервничая, начинают «заедать» проблемы, другие, наоборот, теряют аппетит. Все это ведет к нарушению процессов метаболизма, что незамедлительно сказывается на фигуре.

Таким образом, диета «ромашка» отличный способ сбросить лишний вес. Но надо помнить, что увлекаться диетами, в том числе и этой, не стоит. Лучшим вариантом будет нормализация режима работы и отдыха, повышение двигательной активности и снижение стрессовых факторов.

С принципами лепестковой диеты вас ознакомит видеосюжет:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Факты и не только

Польза ромашкового чая для похудения

Ромашка — одна из самых известных трав с целебными свойствами. Он использовался на протяжении веков из-за его благотворного влияния на здоровье человека. Помимо прочего, ромашка может помочь вам похудеть более легким, быстрым и сбалансированным образом.

Ромашковый чай не является волшебным напитком для похудения, но он может помочь в здоровом питании, сбалансированном образе жизни и достижении идеального веса, поскольку он богат кальцием, магнием, калием и витамином А.

Общая польза для здоровья

• Ромашковый чай расслабляет мышцы. Он расслабляет мышцы матки и облегчает менструальные спазмы. Это увеличивает глицин, который уменьшает мышечные спазмы. Хотя слишком много ромашкового чая тоже может вызвать расстройство желудка. Таким образом, в надлежащих количествах он может помочь вам избавиться от спазмов желудка во время менструальных циклов. Так как он обладает свойствами расслабления мышц, чашка ромашкового чая после тяжелого рабочего дня также может снять стресс.

• Если вы действительно хотите ощутить благотворное действие ромашкового чая, пейте его перед каждым приемом пищи. Помимо того, что вы быстрее насыщаетесь, ромашковый чай улучшает пищеварение.

• Ромашковый чай хорошо пить перед сном. Это успокоит вас, а значит, у вас будет более качественный отдых. Недостаток или плохое качество сна нарушает выработку инсулина и другие гормональные процессы, что может привести к увеличению веса.

Осветление кожи и уменьшение темных кругов под глазами:

Ромашка может помочь уменьшить тонус кожи и снять усталость глаз и темные круги вокруг глаз. Просто доведите до кипения 2 литра воды и добавьте в нее немного ромашкового чая. Либо примите пар с этой водой, либо примите ванну с водой, когда она остынет, чтобы осветлить кожу. Альтернативное средство — опустить пакетики ромашкового чая в теплую воду и вынуть их через 5 минут. Дайте им остыть до комнатной температуры, а затем приложите к глазам в виде компресса.

Угри и прыщи:

Эфирное масло ромашки обычно используется для лечения прыщей и угревой сыпи. Просто нанесите немного на ватный тампон и нанесите на пораженные участки. Успокаивающие свойства ромашки также уменьшат зуд, вызванный солнечными ожогами или потницей.

Желудочные спазмы и нарушение пищеварения:

Ромашка обладает сильными спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, которые эффективны при лечении спазмов желудка или кишечных спазмов. Цветок также уменьшает другие боли в кишечнике и помогает избавиться от газов и вздутия живота.

Употребление ромашкового чая два раза в день лечит такие проблемы, как синдром раздраженного кишечника, гастроэнтерит, тошнота, спазмы и желудочный грипп.

Бессонница:

Ромашка — отличное средство от бессонницы или нарушений сна. Мягкие седативные свойства помогут вам быстрее и лучше спать. Перед сном нанесите несколько капель ромашкового масла на подушку и за мочки ушей.

Мигренозные головные боли и релаксанты:

Было обнаружено, что ромашка полезна при лечении мигрени и головных болей. Как только вы заметили симптомы, выпейте чашку горячего ромашкового чая.

Масло ромашки при добавлении в воду для ванны помогает успокоить напряженные нервы и действует как релаксант, избавляя вас от ежедневного стресса

Предменструальный синдром и менструальные спазмы: менструальные спазмы. Это помогает облегчить болезненные мышечные спазмы и помогает расслабить мышцы матки.

Ожоги и царапины:

Ромашковое масло полезно при сильных ожогах и царапинах. Просто нанесите немного масла на обожженное место. Ромашка обладает целебными свойствами, которые ускоряют лечение ожогов и царапин.

Простуда:

При простуде несколько капель ромашкового масла при добавлении в воду для образования пара можно использовать для паровых ингаляций. Это обеспечит мгновенное облегчение, устранив заложенность и быстрее восстановив силы.

Проблемы с деснами и заболевания глаз:

Ромашковое масло, смешанное с гвоздичным маслом, является превосходным средством для полоскания рта при всех видах проблем с деснами. Капли ромашкового масла можно добавлять в воду и хранить в лотке для льда в морозильной камере. Поместите их в усталые глаза в качестве компрессора, чтобы успокоить их. Это также отличный метод лечения глаз, пораженных конъюнктивитом

Диабет:

Регулярное употребление ромашкового чая помогает поддерживать уровень глюкозы в крови и, таким образом, помогает контролировать симптомы сахарного диабета

Замедление или предотвращение остеопороза:

Остеопороз — это прогрессирующая потеря плотности костной ткани. Эта потеря увеличивает риск переломов костей и сутулости. Хотя остеопороз может развиться у любого человека, чаще всего он встречается у женщин в постменопаузе. Эта тенденция может быть связана с эффектами эстрогена. Источник обнаружил, что ромашковый чай может оказывать антиэстрогенное действие. Это также помогло повысить плотность костей, но авторы исследования предупреждают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это очевидное преимущество.

Уменьшение воспаления: 

Воспаление — это реакция иммунной системы на борьбу с инфекцией. Ромашковый чай содержит химические соединения, которые могут уменьшить воспаление. Однако длительное воспаление связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая геморрой, желудочно-кишечные боли, артрит, аутоиммунные заболевания и даже депрессию.

Лечение и профилактика рака:

Некоторые исследования показывают, что ромашковый чай может воздействовать на раковые клетки или даже предотвращать их развитие.

Как пить ромашковый чай, чтобы похудеть

Ромашка — одна из многих трав. Он наиболее известен своей способностью успокаивать и расслаблять тело и способствовать сну. Новые данные указывают на то, что ромашка может оказывать положительное влияние на потерю веса.

1] Заварите ромашку не менее 10 минут перед употреблением, чтобы извлечь из растения максимум полезных свойств. Подавайте чай теплым или охладите, чтобы приготовить ромашковый чай со льдом.

2] Пейте чашку чая перед каждым приемом пищи, так как ромашка стимулирует выработку желудочного сока, что может способствовать снижению веса, согласно «Журналу практикующих медсестер».

3] Выпейте чашку ромашкового чая перед сном, чтобы успокоить тело и обеспечить спокойный ночной сон. Дисбаланс сна нарушает выработку инсулина и другие гормональные процессы, которые способствуют увеличению веса и затрудняют похудение.

4] Пейте ромашковый чай, когда чувствуете стресс или тревогу. Стресс наносит ущерб вашей гормональной системе и способствует набору жира, особенно жира на животе. Меры по снижению стресса помогают регулировать гормоны стресса и снижать вес.

5] Употребление ромашкового чая не приводит к значительной потере веса, но в сочетании с разумной диетой и регулярными физическими упражнениями эффективно сжигает жир и улучшает физическую форму.

Одним из самых важных моментов является дозировка:

Чай не должен быть слишком крепким, так как это может вызвать боль в животе, тошноту и головокружение. На один стакан кипятка достаточно одной чайной ложки сухих цветков ромашки. Не нужно кипятить его в воде, а просто аккуратно залить горячей водой.

Краткие факты о ромашковом чае:

• Сушеные цветки ромашки используются для приготовления ромашкового чая.

• Исследователи интересуются преимуществами употребления ромашкового чая.

• Как и любое другое лечебное средство на травах, оно безопасно не для всех.

• Чем крепче чай, тем выше вероятность его пользы для здоровья.

Предупреждения:

Следите за тем, как ромашковый чай влияет на ваше здоровье, поскольку не существует установленной безопасной или эффективной дозировки. Ромашка может вызывать аллергические реакции у людей с аллергией на амброзию.

Кому следует избегать ромашкового чая?

Следующие группы людей должны избегать употребления ромашки, если только врач не порекомендовал иное:

• Люди с тяжелой аллергией в анамнезе, особенно на пыльцу: Ромашка может быть загрязнена пыльцой других растений, что может вызвать аллергическую реакцию.

• Люди, у которых ранее была аллергическая реакция, даже легкая, на продукты из ромашки: Следует избегать употребления ромашки, так как со временем аллергические реакции могут ухудшиться.

• Младенцы и дети раннего возраста: Ромашковый чай, как и мед и некоторые другие натуральные продукты, может быть контаминирован спорами ботулизма. Большинство здоровых взрослых могут бороться с инфекцией, но младенцы могут быть не в состоянии. Многие врачи рекомендуют младенцам и маленьким детям избегать меда, а также продуктов из ромашки.

Для чего используется ромашка? Потенциальные преимущества, побочные эффекты, типы и многое другое

Немногие ритуалы так успокаивают, как вечерняя чашка ароматного ромашкового чая. Но что вы на самом деле знаете о травах, завариваемых в вашем чайнике? Это руководство расскажет вам все о ромашке, ее потенциальной пользе для здоровья и способах ее использования.

Что такое ромашка и откуда она берется?

Два различных родственных растения, носящих название ромашки, используются для приготовления лечебного чая: Matricaria recutita , также известная как немецкая ромашка; и Chamaemelum nobile , также известный как римская ромашка, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH). Оба принадлежат к семейству цветковых растений Asteraceae , в которое входят ромашки и подсолнухи, но наиболее распространенным сортом является немецкая ромашка, которая произрастает в Европе и Западной Азии, но в настоящее время растет по всему миру, как показали исследования .

Учитывая солнечный вид цветков ромашки, которые обычно имеют желтую середину с лучевидными белыми цветками, расходящимися наружу, неудивительно, что древние египтяне использовали их в подношениях богу солнца Ра и сжигали. в качестве ладана, согласно Ромашка: медицинские, биохимические и сельскохозяйственные аспекты . В средние века европейцы использовали его как освежитель воздуха и лекарство от всех болезней, сообщается в исследовании, проведенном Иллинойским университетом в Чикаго (UIC) Heritage Garden. Восстанавливающая репутация ромашки сохраняется и по сей день.

Общие вопросы и ответы

Помогает ли ромашка заснуть?

Было показано, что ромашка улучшает качество сна, но ее эффективность в качестве средства от бессонницы остается неясной.

Как использовать свежую ромашку?

Свежую ромашку чаще всего сушат для приготовления чая.

Помогает ли ромашка при тревоге?

Было показано, что ромашка улучшает симптомы генерализованного тревожного расстройства.

Безопасно ли пить ромашковый чай каждый день?

Ромашку можно безопасно пить ежедневно, если вы не беременны, не страдаете аллергией на цветы или не принимаете такие лекарства, как циклоспорин (Рестазис), в этом случае возможны побочные реакции.

Стоит ли пить ромашку при болезни?

Противовоспалительные свойства ромашки могут быть успокаивающими, если вы простужены, но более известно, что она помогает заснуть, справиться с беспокойством и проблемами с пищеварением.

В чем разница между немецкой и римской ромашкой?

Как уже упоминалось, немецкая ромашка и римская ромашка — это разные виды цветков Asteraceae растений, хотя они имеют схожую репутацию за лечебные свойства. «Говорят, что немецкая ромашка имеет более сладкий, похожий на соломинку вкус, а римская — более легкий аромат свежего яблока», — объясняет Мелисса Салазар, сертифицированный чайный мастер Международной ассоциации чайных мастеров (ITMA).

Немецкая ромашка, которая является более широко используемой из двух, является однолетней травой, также известной как венгерская ромашка, согласно Саду наследия UIC. Также более высокий тип ромашки, немецкий сорт достигает до 3 футов в высоту и растет кустовидным кустом. У него редкие, похожие на папоротник зеленые листья и серебристо-белые лепестки, распускающиеся из полого цветоложа. Его эфирное масло темно-синее, согласно Травяная медицина: биомолекулярные и клинические Аспекты , и считается, что он обладает противовоспалительными, спазмолитическими и антимикробными свойствами, отчасти благодаря химическим соединениям бисаболол и азулен.

Римская ромашка, также известная как английская ромашка, представляет собой многолетнее растение высотой около 1 фута, согласно данным UIC’s Heritage Garden. Его серо-зеленые листья толще, чем у его немецкого собрата, а белые лепестки исходят из твердого цветоложа. Он содержит как ангеликовую, так и тигликовую кислоты, которые отвечают за его седативные свойства и теплый, пряный запах соответственно. Его чай традиционно используется, чтобы помочь уменьшить воспаление и успокоить желудочно-кишечные проблемы. Пользователи ромашки ценят разнообразие трав за возможные лечебные свойства, запах и вкус. Эфирное масло имеет цвет от бледно-желтого до зеленого и ярко-синего, согласно статье, опубликованной в Отчеты о молекулярной медицине .

Какова потенциальная польза ромашки для здоровья?

Ромашка известна своими разнообразными преимуществами для здоровья — Салазар говорит, что она используется для улучшения пищеварения, улучшения сна и противовоспалительного действия, и это лишь некоторые из них. Вот некоторые потенциальные преимущества ромашки для здоровья, подтвержденные исследованиями:

• Она помогает расслабиться. Как ни странно, чашка ромашкового чая хорошо известна своими успокаивающими свойствами, и в этих сказках может быть что-то свое. Один систематический обзор и метаанализ, опубликованные в Исследование фитотерапии в 2019 году показало, что ромашка эффективно улучшает качество сна и генерализованные тревожные расстройства у людей.
• Успокаивает желудочно-кишечный дискомфорт. Некоторые исследования на животных показали, что ромашка обладает противодиарейным действием. Аналогичный эффект наблюдался и у людей: когда экстракт цветка смешивали с миррой и кофейным углем, было обнаружено, что он эффективно уменьшает симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) у людей, согласно прошлым исследованиям в BMJ Открытая гастроэнтерология .
• Это хорошее вспомогательное средство при простуде. Хотя доказательства ограничены, некоторые прошлые исследования показывают, что чашка или две ромашкового чая являются безопасными и потенциально полезными в качестве поддерживающей терапии при простуде.
• Может помочь регулировать уровень сахара в крови. Исследование, опубликованное в 2018 году в Nature , показало, что его активные полифенолы являются многообещающими средствами для регулирования переваривания углеводов и всасывания сахара в желудочно-кишечном тракте. Прошлое небольшое исследование показало, что это помогает контролировать гликемию у пациентов с диабетом 2 типа.
• Может помочь при гингивите. Исследования показали, что противомикробные и противовоспалительные свойства ромашки в сочетании с гранатом по эффективности соперничают с антибактериальным средством для полоскания рта.

Кроме того, есть некоторые предварительные данные о том, что ромашка может быть полезной при кожных инфекциях и заживлении ран при местном применении, но большая часть исследований проводилась только на животных, поэтому необходимы дальнейшие исследования на людях.

Хотя все эти результаты являются многообещающими, особенно для тех, кто предпочитает натуральные средства, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эффективность ромашки в лечении такого широкого спектра заболеваний.

Есть ли побочные эффекты или риск для здоровья от ромашки?

«Люди, чувствительные к амброзии и хризантемам или другим представителям семейства Compositae , более склонны к развитию контактной аллергии на ромашку», — говорит Кэролайн Вест Пассерелло, RDN, LDN, представитель Академии питания и диетологии. В редких случаях у людей развивается достаточно серьезная аллергическая реакция, вызывающая анафилаксию, потенциально опасное для жизни состояние, которое может включать шок, крапивницу, затрудненное дыхание, рвоту и потерю сознания. По данным MedlinePlus, анафилаксия требует немедленной медицинской помощи и возможного введения экстренного лекарства от аллергии.

Ромашка также может вызвать аллергический контактный дерматит (разновидность экземы) у некоторых людей, который может вызвать покраснение кожи, зуд и отек, сообщает InformedHealth.org .

Кроме того, по данным NCCIH, сообщалось о нежелательных взаимодействиях между ромашкой и циклоспорином (Рестазис), лекарством, используемым для предотвращения отторжения трансплантата органов, и разбавителем крови варфарином (Кумаден, Джантовен). Если вы принимаете какой-либо из этих препаратов, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять ромашку в свой рацион, особенно в виде добавки.

MedlinePlus считает римскую ромашку «вероятно небезопасной» для употребления в «лекарственных количествах во время беременности» из-за давнего убеждения, что она может вызвать преждевременные роды, более низкорослых новорожденных или низкую массу тела при рождении, согласно обзору, опубликованному в журнале Obstetrics & Гинекология в 2019 году . В целом отсутствует информация о его безопасности для беременных женщин. Если вы беременны, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо травы в свой рацион.

Редакционные источники и проверка фактов

• Ромашка. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Июнь 2022 г.
• Шривастава Дж. К., Шанкар Э., Гупта С. Ромашка: лекарственное средство из трав прошлого с ярким будущим. Отчеты о молекулярной медицине . Ноябрь 2010 г.
• Das M. Ромашка: лекарственные, биохимические и сельскохозяйственные аспекты . Сентябрь 2019 г.
• Ромашка немецкая ( Matricaria recutita ). Сад наследия UIC.
• Ромашковый чай [Исторический отчет]. Министерство сельского хозяйства США. 26 февраля 2021 г.
• Шенефельт PD. Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты. 2-е издание . 2011.
• Hieu TH, Dibas M, Dila KAS, et al. Терапевтическая эффективность и безопасность ромашки при тревожном состоянии, генерализованном тревожном расстройстве, бессоннице и качестве сна: систематический обзор и метаанализ рандомизированных и квазирандомизированных исследований. Фитотерапевтические исследования . Апрель 2019 г.
• Себай Х., Джабри М., Соули А. и др. Антидиарейная и антиоксидантная активность ромашки ( Matricaria recutita L. ) Экстракт отвара крыс. Журнал этнофармакологии . Март 2014 г.
• Albrecht U, Müller V, Schneider B, et al. Эффективность и безопасность растительного лекарственного препарата, содержащего мирру, ромашку и кофейный уголь, для лечения желудочно-кишечных расстройств: неинтервенционное исследование. BMJ Открытая гастроэнтерология . Февраль 2014 г.
• Каземян Х., Гафурян С., Садегифард Н. и др. Антибактериальная и ранозаживляющая активность римской ромашки in vivo ( Chamaemelum nobile (). Инфекционные заболевания — мишени для лекарств . 2018.
• Ли С.Х., Хо И, Ким Ю.С. Влияние применения масла немецкой ромашки на ослабление иммунных изменений, подобных атопическому дерматиту, у мышей. Журнал ветеринарии . Март 2010 г.
• Араужо Батиста А.Л., Линс РДАУ, Соуза Коэльо Р.Д. и др. Клинический анализ эффективности полоскания рта экстрактами растений граната и ромашки при уменьшении кровоточивости десен. Дополнительные методы лечения в клинической практике . Сентябрь 2013 г.
• Вилла-Родригес Дж.А., Керими А., Абранко Л. и др. Острые метаболические действия основных полифенолов ромашки: механистическое исследование in vitro их способности ослаблять постпрандиальную гипергликемию. Природа . Апрель 2018 г.
• Рафраф М., Земестани М., Асгари-Джафарабади М. Эффективность ромашкового чая на гликемический контроль и липидный профиль сыворотки у пациентов с диабетом 2 типа. Журнал эндокринологических исследований . Сентябрь 2014.
• Гранднер М.А., Шопфер Э.А., Сэндс-Линкольн М. и др. Связь между продолжительностью сна и индексом массы тела зависит от возраста. Ожирение . Ноябрь 2015 г.
• Анафилаксия. МедлайнПлюс. 23 января 2022 г.
• Аллергический контактный дерматит: обзор. InformedHealth.org. 7 мая 2020 г.
• Муньос Бальбонтин Ю., Стюарт Д., Шетти А. и др. Применение растительных лекарственных средств во время беременности и в послеродовой период. Акушерство и гинекология . май 2019 г..
• Ромашка, Матикария ромашка . Университет садоводства Висконсина.
• Ароматерапия с эфирными маслами (PDQ®) – Версия для пациентов. Национальный институт рака. 26 октября 2021 г.
• Жолт С., Моттагипише Дж., Верес К. и др. Доказательства подтверждают традицию: влияние римской ромашки in vitro на гладкие мышцы. Границы фармакологии . Апрель 2018.
• Ромашка римская. МедлайнПлюс. 21 июня 2019 г.
• Барретт Б. Глава 18. Вирусная инфекция верхних дыхательных путей. Интегративная медицина (четвертое издание) . 2018.

Скрыть

Поздний прием пищи увеличивает чувство голода, снижает количество сожженных калорий

Люди, которые пропускают завтрак и едят поздний ужин, испытывают более сильную тягу к еде и тратят меньше энергии в течение дня, показало новое исследование.

Автор: Лиза Рапапорт0426 6 октября 2022 г.

Что такое диета долголетия? Подробное научное руководство

Лесли Барри 6 октября 2022 г.

Считаются ли спортивные напитки жидкостью?

Они позиционируются как лучшее средство для увлажнения, но действительно ли они лучше воды? Читай дальше что бы узнать.

Келли Кеннеди, RDN 3 октября 2022 г.

Масло криля 101: польза для здоровья, побочные эффекты, кому его следует принимать и многое другое

Лесли Барри 19 сентября 2022 г.

7 Потенциальная польза свеклы для здоровья

Свекла — это яркие, красочные и крепкие корнеплоды, которые являются мощными сторонниками вашего здоровья. Лейси Муинос

Мэтью Кейди, RD 16 сентября 2022 г.

8 преимуществ ромашкового чая

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чай из ромашки уже давно используется как традиционное народное средство от широкого спектра проблем со здоровьем. В настоящее время исследователи все больше изучают его эффективность в лечении болезней, включая рак и диабет.

До сих пор исследования эффективности ромашкового чая давали многообещающие результаты. Тем не менее, исследования различаются: некоторые исследования доказывают явные преимущества по сравнению с альтернативными средствами, а другие просто указывают на возможные.

Для большинства людей ромашковый чай можно безопасно использовать в качестве дополнения к другим методам лечения, но он не должен заменять основные медицинские процедуры, когда у людей есть серьезные заболевания.

Краткие сведения о ромашковом чае:

• Высушенные цветки ромашки используются для приготовления ромашкового чая.
• Исследователи интересуются преимуществами употребления ромашкового чая.
• Как и любое другое лечебное средство на травах, оно безопасно не для всех.
• Чем крепче чай, тем больше вероятность его пользы для здоровья.

Поделиться на PinterestРомашковый чай — это традиционное народное средство, приготовленное из высушенных цветков ромашки.

Крепость различных ромашковых чаев различается, некоторые содержат значительно больше ромашки, чем другие. Более сильнодействующие чаи также чаще вызывают побочные эффекты у людей, которые к ним уязвимы. Следовательно, безопаснее начинать с низкой дозировки и постепенно увеличивать дозу.

Ромашка содержит химические вещества, называемые флавоноидами. Эти флавоноиды представляют собой тип питательных веществ, присутствующих во многих растениях, и они играют важную роль в лечебных эффектах ромашки.

Исследователи пока не уверены, какие еще химические вещества присутствуют в ромашке и объясняют ее полезные свойства.

Потенциальные преимущества ромашкового чая, в пользу которых имеется больше всего доказательств, включают:

1.

Уменьшение менструальной боли

Несколько исследований связывают ромашковый чай со снижением тяжести менструальных болей. Например, исследование 2010 года показало, что употребление ромашкового чая в течение месяца может уменьшить боль при менструальных спазмах. Женщины в исследовании также сообщали о меньшем беспокойстве и дистрессе, связанных с менструальной болью.

2. Лечение диабета и снижение уровня сахара в крови

Опять же, некоторые исследования показали, что ромашковый чай может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Исследования не показывают, что ромашка является жизнеспособной заменой лекарств от диабета, но она может быть полезным дополнением к существующим методам лечения.

Точно так же исследование на крысах, проведенное в 2008 году, показало, что постоянное употребление ромашкового чая может предотвратить повышение уровня сахара в крови. Этот эффект снижает долгосрочный риск осложнений диабета, предполагая, что ромашка может улучшить исходы диабета.

3. Замедление или предотвращение остеопороза

Остеопороз — это прогрессирующая потеря плотности костной ткани. Эта потеря увеличивает риск переломов костей и сутулости. Хотя остеопороз может развиться у любого человека, чаще всего он встречается у женщин в постменопаузе. Эта тенденция может быть связана с эффектами эстрогена.

Исследование 2004 года показало, что ромашковый чай может оказывать антиэстрогенное действие. Это также помогло повысить плотность костей, но авторы исследования предупреждают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это очевидное преимущество.

4. Уменьшение воспаления

Воспаление – это реакция иммунной системы на борьбу с инфекцией. Ромашковый чай содержит химические соединения, которые могут уменьшить воспаление. Однако длительное воспаление связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая геморрой, желудочно-кишечные боли, артрит, аутоиммунные заболевания и даже депрессию.

5. Лечение и профилактика рака

Некоторые исследования показывают, что ромашковый чай может воздействовать на раковые клетки или даже предотвращать их развитие. Тем не менее, исследования пока неубедительны, и ученые говорят, что требуется дополнительная работа, чтобы доказать противораковые свойства ромашки. Кроме того, в большинстве исследований рассматривались клинические модели на животных, а не на людях.

Исследование, проведенное в 2012 году, сравнило противораковые свойства чая из календулы и ромашки. Оба были способны избирательно воздействовать на раковые опухоли, но эффект чая из календулы был более сильным.

6. Помогает заснуть и расслабиться

Считается, что ромашковый чай помогает людям расслабиться и заснуть. Однако несколько клинических испытаний проверили это.

В одном обзоре текущих данных говорится, что 10 из 12 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями засыпали вскоре после употребления ромашкового чая. Несколько других исследований, посвященных клиническим моделям, также предполагают, что ромашковый чай может помочь людям расслабиться.

В исследовании на крысах экстракт ромашки помог грызунам с нарушениями сна заснуть. Многие исследователи считают, что ромашковый чай может действовать как бензодиазепин. Бензодиазепины — это лекарства, отпускаемые по рецепту, которые могут уменьшить беспокойство и вызвать сон. Некоторые исследования показывают, что ромашка связывается с бензодиазепиновыми рецепторами.

Обзор, посвященный способности ромашкового чая уменьшать тревогу, неубедителен. Некоторые исследования показывают умеренное успокаивающее действие, другие — нет.

7. Лечение симптомов простуды

Неофициальные данные и некоторые исследования показывают, что вдыхание пара с экстрактом ромашки может облегчить некоторые симптомы простуды. Но это преимущество еще не доказано.

8. Лечение легких кожных заболеваний

Небольшое исследование 1987 года показало, что нанесение экстракта ромашки непосредственно на рану способствует заживлению. Кроме того, несколько исследований показали, что ромашковые мази могут помочь при экземе и легких воспалительных заболеваниях кожи, хотя они не так эффективны, как крем с гидрокортизоном.

Следующие группы людей должны избегать употребления ромашки, если только врач не порекомендовал иное:

• Люди с историей тяжелой аллергии, особенно на пыльцу : Ромашка может быть загрязнена пыльцой других растений, что может вызвать аллергическую реакцию.
• Люди, у которых ранее была аллергическая реакция, даже легкая, на продукты из ромашки : Им следует избегать употребления ромашки, поскольку со временем аллергические реакции могут ухудшиться.
• Младенцы и дети раннего возраста : Ромашковый чай, как и мед и некоторые другие натуральные продукты, может быть заражен спорами ботулизма. Большинство здоровых взрослых могут бороться с инфекцией, но младенцы могут быть не в состоянии. Многие врачи рекомендуют младенцам и маленьким детям избегать меда, а также продуктов из ромашки.

Также небезопасно использовать ромашку в качестве замены проверенных медицинских препаратов. Если кто-то принимает какие-либо лекарства, ему следует спросить своего врача о возможных взаимодействиях с ромашковым чаем.