меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Диета 6 лепестков рассчитана на 6 суток, в ней заложена суть раздельного питания — каждый день можно употреблять только один вид продуктов, например, рыбу или овощи. Разберемся, какие у диеты плюсы и минусы, имеются ли противопоказания, а также составим примерное меню.

Плюсы диеты 6 лепестков

Одним из главных преимуществ диеты является ее продолжительность – всего 6 дней. Человек не испытывает психологического стресса, поскольку не голодает. Такой режим питания не надоедает, поскольку один день сменяет второй уже с новыми блюдами.

Кроме того, составлять меню можно самостоятельно: в диете важен только выбор ингредиентов и способ приготовления. Продукты, необходимые для диеты, доступны всем, существенных затрат она не потребует.

Еще один плюс диеты 6 лепестков состоит в том, что она предлагает «игровой» формат, считает врач-диетолог Галина Мезенцева.

— Игра у нас ассоциируется с чем-то легким и приятным. Тем, что мы делаем не всерьез. Начать менять питание в формате игры повышает мотивацию человека. Таким образом легче сделать первый шаг. Наверное, потому и популярны различные марафоны в интернете, так как это по сути дела своеобразная игра. А если еще в конце предложить приз, то решившихся поиграть становится в разы больше, – говорит эксперт.

Минусы диеты 6 лепестков

Считается, что диета 6 лепестков является вариантом сбалансированного питания, но все же это низкокалорийная монодиета, достаточно строгая. Организм, хоть и недолго, все равно будет испытывать дефицит определенных веществ. Например, в овощные и фруктовые дни будет недостаток белка, который является строительным материалом всех тканей.

Диету 6 лепестков трудно вписать в недельный график – ее не очень удобно соблюдать на работе или в поездках.

Как отмечает врач-эндокринолог Арюна Дымбрылова, у такой диеты есть множество противопоказаний: заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни почек и печени, поджелудочной железы и желчного пузыря, сахарный диабет, анемия, авитаминозы, острые инфекционные заболевания, период менее двух недель после перенесенного ОРВИ или гриппа, беременность и период лактации, избыточная масса тела, расстройства пищевого поведения.

Что можно есть

Автор диеты 6 лепестков рекомендует употреблять последовательно только следующие продукты:

• 1 день – блюда только из рыбы;
• 2 день – овощи;
• 3 день – блюда из курицы;
• 4 день – злаковые;
• 5 день – молочные или творожные блюда;
• 6 день – фруктовый день.

Причем блюда должны быть приготовлены диетическим способом: вариться, запекаться и тушиться.

Что нельзя есть

На диете 6 лепестков запрещаются сахар и сахаросодержащие продукты, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день – разрешены вода, зеленый и черный чай без сахара. Также нельзя употреблять продукты виде консервов или в маринаде.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков

Каких-либо сложностей с составлением меню возникнуть не должно – нужно последовательно чередовать определенные виды продуктов. Нужно помнить, что пищу нельзя жарить, только варить, тушить, запекать или готовить на пару

День 1.

Рыбный

Завтрак: запеченная в фольге треска;
Обед: суп-пюре из щуки;
Полдник: отварной судак;
Ужин: фрикадельки из минтая с зеленью.

День 2. Овощной

Завтрак: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью;
Обед: тушеные баклажаны с морковью, перцем и помидорами;
Полдник: смузи из тыквы;
Ужин: тушеная капуста.

День 3. Куриный

Завтрак: курица, запеченная в фольге;
Обед: куриный суп из филе грудки со специями;
Полдник: куриные котлеты на пару;
Ужин: шашлык из курицы на гриле.

День 4. Злаковый

Завтрак: пшеничная каша на воде;
Обед: перловый суп;
Полдник: овсяные котлеты;
Ужин: отварной рис.

День 5. Творожный

Завтрак: творожные сырники;
Обед: нежирный творог;
Полдник: кефир;
Ужин: творожная запеканка.

День 6. Фруктовый

Завтрак: запеченные яблоки;
Обед: жареные груши;
Полдник: абрикос;
Ужин: фруктовый салат.

Результаты диеты 6 лепестков

На диете 6 лепестков вес действительно снижается: за неделю может уйти до 5 кг. Однако, как говорит врач-эндокринолог Арюна Дымбрылова, происходит это за счет уменьшения мышечной массы, а не жировой.

Отзывы о диете 6 лепестков

— В диету 6 лепестков заложена суть раздельного питания, но раздельное питание не раз уже изучалось, и исследования не доказали эффективность такой системы. Подобное ограничение пищи отрицательно сказывается на работе внутренних органов, а организм, почувствовав недостаток калорий, начинает активно запасаться энергией на «черный день». Но такой механизм самозащиты включается только на второй день, — говорит врач-эндокринолог Арюна Дымбрылова. — Организм пытаются обмануть, заменив одни продукты другими. Но на самом деле человек продолжает ту же диету, просто на другом продукте, и суть ее не меняется.

— Это строгая низкокалорийная монодиета. Нашему организму требуется ежедневно получать некоторые микро- и макронутриенты в достаточном количестве и определенных соотношениях друг с другом, так как их запасов в организме надолго не хватит. Например, у нас нет запасов белка. Следовательно, в дни, когда едятся одни овощи и фрукты, будет острая нехватка белка. Белок — это не только строительный материал для мышц и кожи, это еще и компонент иммуноглобулинов, гемоглобина, гормонов. При дефиците белка организм будет разрушать белок мышечной ткани. Это одна из проблем всех подобных низкокалорийных монодиет, — добавляет врач-диетолог Галина Мезенцева.

Диета «Ромашка» шесть лепестков

Читати українською

Диеты

Варвара Игорева

04.06.2018

Простая и легкая диета 6 лепестков не заставит голодать, зато поможет легко, быстро и интересно убрать лишние килограммы. Главное каждый день соблюдать новое меню.

Содержание

• 1 Чем примечательная диета 6 лепестков
• 2 Стандартные диеты бесполезны
• 3 Что есть нельзя
• 4 Какие результаты диеты
• 5 Диета и спорт
• 6 Польза и вред
• 7 Сколько можно есть на диете
• 8 Полное описание дней диеты
• 9 Рецепты блюд
• 10 Правильный выход

С помощью простой диеты, ты можешь сбросить от 4 до 15 кг, в зависимости от того каким продуктам отдашь предпочтение, и как будешь их готовить. Сидеть на этой диете очень просто, так как организм не подвергается постоянному стрессу, в ней присутствует и разнообразие блюд, и диетическая составляющая.

Чем примечательная диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков поможет сбрасывать по 0,5 кг каждый день. Основана она на раздельном питании, но не на каждый прием пищи, а на целый день. Итак, за неделю при объединенной монодиете некоторые теряют даже 15 кг. Диета была создана Анной Юхансон, она – диетолог из Швеции. Совместив в себе разные продукты из каждой монодиеты, она убирает жир за короткий срок, но при этом улучшаются обменные реакции организма, нормализуется работа ЖКТ, не возникает аллергий, а иммунитет только повышается. Все из-за того, что рацион питания очень грамотно подобран. Он позволяет организму получают максимум полезных веществ из продуктов, которые мы обычно забываем включать в свое меню. А на этом можно ведь не только укрепить здоровье, но и существенно похудеть.

Лепестки диеты разделены на 6 дней, всего шесть лепестков. Каждый лепесток из шести – это один монодень, которому соответствует питание только одним продуктом. Это как ромашка для гадания, отрываете по одному лепестку. Можешь даже сделать себе такую ромашку из бумаги и повесить ее на холодильник или распечатать фото. Дни выходят такие:

1. Рыбный;
2. Овощной;
3. Куриный;
4. Злаковый;
5. Творожный;
6. Фруктовый.

Анна считает, что результат получается именно благодаря тому, что ты питаешься только одним продуктом. Так белки не смешиваются с углеводами, а это приводит к расщеплению жира. Если верить отзывам на форумах, даже в день овощей нету сильного чувства голода. Диета меняется каждый день, и организм не успевает привыкнуть. А когда он переваривает одни и те же продукты, он использует все запасы, чтобы получить новую порцию.

Стандартные диеты бесполезны

Суть природы и ее развития в разнообразии. Человек может есть яблоки, рыбу, мясо, молочные продукты, так почему бы не включать их в свой рацион питания? Ведь не просто так наша пищеварительная система научилась все это переваривать. А те диеты, в которых нужно есть только один продукт продолжительное время, только вредят организму. Он думает, что попал в условия, где есть, например, только брокколи. И начинает выживать и худеть.

Стандартные диеты бесполезны

Вот только потом он попадает в изобилие разнообразных продуктов и старается наесться, получить максимум из них, а еще, желательно, сохранить жир на потом. Вдруг опять придется питаться одной капустой. Вот люди и худеют на стрессе, но потом набирают еще больше килограмм.

Что есть нельзя

Как видишь, к этим дням не относится ни булочки, ни сладости. Также нельзя использовать во время диетического рациона и масло. Шоколад тоже под запретом. Блюда лучше есть сразу после приготовления, свежими. Кофе тоже не рекомендуется пить. Можно ограничить, выпивая лишь чашку за целый день, а то и меньше. Кроме того кофе пить нужно без сахара, разве что с медом.

Какие результаты диеты

Результаты нашей диеты намного лучше, чем при других, и одной из причин хороших результатов, является то, что эта диета не такая скучная, как остальные. В ней каждый день меняется питание. Результатом можно считать не только потерю веса, но и всеобщее укрепление здоровья. Кроме того, ты совсем не испытываешь стресса, это игра, в результате которой, ты станешь стройной красивой девушкой. И каждый лепесток заставляет чувствовать азарт к этой игре. Подумай только, потратить всего 6 дней, лишь капельку постараться и уже на шестой день чувствовать себя красавицей без лишних 5-10 кг, разве оно того не стоит? Отзывы говорят, что стоит.

Диета и спорт

Диета никогда не может показать идеальные результаты, если ее не дополнять спортом. Понятно, что раз ты выбрала диету, то времени у тебя скорее всего нет, чтобы постоянно ходить в тренажерный зал. Однако над этим стоит задуматься и уделять тренировкам хотя бы 2 часа в неделю. Всего 2 часа… А они помогут полученным белкам нарастить красивые мышцы, чтобы ты приобрела не просто стройность, но и красивую фигуру, с округлыми ягодицами и рельефным прессом. Кроме того, во время похудения, особенно очень быстрого, кожа не успевает за расщеплением жира, и может провисать, появляются некрасивые складки, растяжки. После того как посмотришь на такие тела и худеть уже не хочется. Но этого можно избежать минимальным спортом.

Кроме спорта также стоит несколько раз сделать массаж и обертывания, чтобы насытить кожу и укрепить тело.

Польза и вред

Отзывов много и все разные, потому что организмы разные. Если учесть противопоказания, четко следовать дням, не жарить в кастрюле с жиром рыбу и курицу, то результат долго себя ждать не заставит. Кроме того, каждый сам следит за своим здоровьем. С этой диетой можно спокойно заниматься спортом, а значит ты не будешь падать в обмороки от слабости и голода. Но если ты чувствуешь себя плохо, или какой-то продукт по каким-то причинам не подходит тебе, то, конечно, лучше выбрать другой вариант диетического питания.

Как и у любой другой, у этой диеты есть свои противопоказания:

1. Заболевания ЖКТ;
2. Терапия гормонами;
3. Диабет;
4. Анемия;
5. Беременность и период лактации;
6. Лечение химиотерапией.

Сколько можно есть на диете

То, что сегодня ты питаешься овощами, к примеру, еще не значит, что эти овощи можно есть ведрами.
Лимит овощного дня – 1,5 кг в сутки.
Фрутового – тоже 1,5 кг.

Сколько можно есть на диете

Диетический творог, рыбу и курицу можно есть не больше 0,5 кг в день и лучше по 100 г за раз.
Из злаков можно съедать около 200 грамм круп, если считать в сухом виде, а также можно дополнять 100 граммами хлеба, но только цельнозернового.

Кроме того, еду нужно солить как можно меньше, а сахара вообще не добавлять, даже в напитки. Воду можно пить как обычно, около 2 литров, можно заменять ее зеленым чаем, но не больше 4-х чашек за день. В творожный день можно еще дополнить кефирчиком, не больше стакана. А овощные салаты – заправить ложкой оливкового масла.

Полное описание дней диеты

В первый день едим только рыбу

Итак, ты начала диету. Сегодня у тебя рыбный день, который организм должен насытиться омега-3 жирными кислотами и другими полезными витаминами и микроэлементами. Это единственный полезный жир, который можно есть во время диеты. Он не преобразовывается в подкожный и не скапливается ни в органах ни в мышцах. Кроме того, он может даже наоборот способствовать распаду жировых клеток и снизить уровень холестерина.

Рыбный белок не менее полезен, чем животный. Он еще и обладает диетической составляющей: хорошо усваивается и насыщает организм. Говорят, что этот день самый сложный, но это так только кажется. Рыбу нельзя есть жаренную и с хлебом, лучше запеченную или отварную. Можно делать уху.

Главное, чтобы не было жирных соусов и как можно меньше соли. Рыбу лучше брать красную, так как в ней наибольшее количество полезных веществ. Но подойдет и скумбрия, другая морская рыба и морепродукты. Так что день можно сделать вполне разнообразным. Только вот есть консервы, соленую и копченую рыбу нельзя. У тебя же диетическое питание, а значит и здоровое.

Во второй день едим только овощи

Пришел день второго лепестка – овощное меню. Овощная часть диеты низкокалорийная, но в ней много клетчатки и витаминчиков. Клетчатка не просто добавляет сытости, она еще и чистить кишечник от шлаков и залежавшегося мусора. В овощах есть углеводы, но они медленные, а значит организму придется потрудится, чтобы их переработать. Так что он достает жировые запасы и использует их как энергию.

В идеале овощи должны быть сырыми и некрахмалистыми. То есть избегайте картошки, моркови, замените их салатами из свежих овощей, печеными овощами и паровыми. Организм получит и долю антиоксидантов, которые сделают кожу лучше, а тебя энергичнее. А овощные смузи и соки – это замечательное блюдо, которое легко и быстро может превратиться в обычный перекус и пополнит твой Инстаграм красивыми фото.

На третий день едим только курицу

Пришло время курочки. Это мясо птицы всегда считалось диетическим, но только те его части, где нет кожи и жира. То есть лучше использовать филе грудки и спинку. В ней множество важных аминокислот, много фосфора и калия, магния и железа. А также курица богата витаминами группы В. Только старайся есть не больше 100 грамм мяса за раз. Почкам сложно перерабатывать большое количество белка сразу. Организм насытиться белком, начнет отстраивать мышцы, тратить на это энергию. Обычно он получает ее из углеводов, а их сегодня нет. Так что будет доставать запасы жира.

В четвертый день едим только злаки

Питание злаками еще не значит, что можно есть все крупы подряд. В них должна быть отрубная оболочка. Именно в отрубях сохраняются важные микроэлементы, а переваривать ненавистные отруби организму сложно и он опять будет расходовать жировые отложения. Из продуктов отлично подойдет цельнозерновой хлеб и овсянка. А, чтобы избежать расщепления витаминов при готовке, запаривайте крупы на ночь. Так они будут наиболее полезны.

Полное описание дней диеты

Пятый день: едим только творог

Творог опять помогает в чередовании дней углеводы/белок. Так он пополняет тело кальцием, протеином, различными полезными для желудка бактериями. Кроме того, творог крайне полезен для твоей печени. Только творог нужно брать с наименьшим содержанием жира, но и не использовать творожные продукты. Это не творог, это искусственная масса в которой творога очень мало, зато полезных веществ выше крыши. Никаких сырков, десертов, сырников и так далее. Только чистый творог. Чтобы было легче его съесть, смешай его в блендере с медом и корицей или ванилью.

Ура! В последний день едим только фрукты

Последний день, завтра диета уже закончится, и сегодня можно баловать себя фруктами. Сегодня ты получишь много сложных углеводов и полисахаридов, витаминов и антиоксидантов. Также опять будет чиститься кишечник и другие органы. Можно есть яблоки, цитрусовые, бананы, тропические фрукты и даже ягоды. Чтобы день не был на холодном питании, можно запечь яблоки в духовке. Из фруктов можно сделать салат или смузи.

Рецепты блюд

Вот некоторые рецепты для меню диеты 6 лепестков.

Фрикадельки в духовке с рыбой

Для этого тебе потребуется филе любой рыбы, лучше белой, например, минтая, от 500 грамм до 1 кг, смотря сколько съешь. А также будет не лишним зелень, любая, какую найдешь. Можно использовать и обычные специи к рыбе, но с зеленью получается намного свежее и вкуснее. Кроме того еще соль и перец.

Чтобы приготовить фрикадельки филе нужно перемолоть мясорубкой. Для упрощения процесса (и мытья) можно воспользоваться блендером. Рыбную массу смешай с порезанной зеленью, перцем и солью. Теперь из этого фарша нужно сделать круглые фрикадельки. Их нужно печь при 180 градусах.

Рыба с базиликом

Отличное сочетание, для которой нужно филе любой рыбы, которую любишь. Подойдет и хек, и лосось, и карась. Лучше, чтобы рыба была морская, так надо будет меньше соли. Но соль все таки нужна, а также пару зубчиков чеснока и базилик.

Базилик мелко-мелко нарезаешь вместе с чесноком. Можно этой массе еще добавить пару капелек лимона. Смешиваем полученную смесь с солью и специями. Рыбу нужно положить на фольгу и сверху одеть ее в базиликовую шубку. Укрывай рыбку фольгой и ставь в духовку. Духовку на 160 градусов, время запекания 7 минут.

Овощные голубцы

Голубцы будут ленивыми, так что долго над ними стараться не придется. Тебе нужен не очень большой качан обычной капусты. А также морковка, лук, томаты или паста, баклажан и сладкий перец. Естественно, еще немного соли и приправ.

Нарезанную морковку с лучком припускаем на сковороде. За это время нарезаешь остальные овощи кроме капусты и добавляешь их в сковороду. Капусту шинкуешь и тоже добавляешь. Теперь в сковороду нужно добавить воды, соли и специй. Не жарить! Только тушить, пока не приготовиться.

Запеканка с творогом

Маленькая хитрость для творожного дня. Запасись парой пачек творога, нежирного конечно. Также нужен 1 белок и чуточку молока. Все это вместе взбиваешь блендером, а потом выкладываешь в силиконовые формочки. Можно и в одну большую. И запекаешь массу в духовке на 200 градусах, пока не покроется золотистой корочкой. Вот так просто!

Кофейный десерт

Сначала нужно растворить сахарозаменитель с растворимым кофе, поверь, нужен именно растворимый, одной ложки будет достаточно. Помни, то сахарозаменитель намного слаще обычного сахара. В блендере дробишь и мешаешь творог с этой смесью, после – выкладываешь в мисочку и можешь есть.

Рубленные котлетки

Берешь пол килограммчика грудки и нарезаешь ее на маленькие кусочки, примерно по 2 см. Смешиваешь их с яйцом, специями, солью и зеленью.

Создаешь из них форму похожую на котлетки. Можешь запечь в духовке или сделать паровыми.

Правильный выход

Ты достигла своего результата и больше не хочешь продолжать диету? Тогда теперь тебе нужно постепенно увеличивать количество калорий в день о 1500-1700. Если же ты еще и решилась заниматься спортом, то можно есть немного больше, и чем интенсивнее нагрузки, тем больше. Чтобы восполнить запас энергии. При этом продукты нужно есть те же, но постепенно смешивать их. Сначала, например, есть курочку с помидорами, потом с салатом, потом уже и с кашей. Масло также нужно добавлять постепенно, но не перебарщивать с его количеством. Какой смысл в диете, если сейчас опять наедаться жирностями.

Правильный выход

Если ты решила продолжить диету еще на недельку, то помни, что такой рацион не подходит людям, которым нужна лечебная диета. Устрой себе разгрузочный 7-й день, на соках, супах или смузи. И начинай круг цветка по новой.

Для закрепления результата и во избежание срыва рекомендуем такие правила:

1. Диета закончилась, но красота требует постоянного присмотра. Так что жаренное и жирное можно есть теперь крайне редко и в небольших количествах.
2. Все привычные продукты, нужно очень аккуратно вводить в новый рацион.
3. Старайся есть поменьше сосисок, колбас и других копченностей, а также мучных и крахмалистых продуктов.
4. Считай эти дни на диете поездкой на природу, небольшим праздником, отдыхом и сменой обстановки. Но никак не наказанием.
5. Сделай фото до и после, и повесь на холодильник. Так, после потраченных усилий, больше не захочется портить фигуру.

В продолжение темы, смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Стиль Таюне: что любит носить «тайная жена» Олега Винника

Читать дальше

Польза ромашкового чая для похудения

Ромашка — одна из самых известных трав с целебными свойствами. Он использовался на протяжении веков из-за его благотворного влияния на здоровье человека. Помимо прочего, ромашка может помочь вам похудеть более легким, быстрым и сбалансированным образом.

Ромашковый чай не является волшебным напитком для похудения, но он может помочь в здоровом питании, сбалансированном образе жизни и достижении идеального веса, поскольку он богат кальцием, магнием, калием и витамином А.

Общая польза для здоровья

• Ромашковый чай расслабляет мышцы. Он расслабляет мышцы матки и облегчает менструальные спазмы. Это увеличивает глицин, который уменьшает мышечные спазмы. Хотя слишком много ромашкового чая тоже может вызвать расстройство желудка. Таким образом, в надлежащих количествах он может помочь вам избавиться от спазмов желудка во время менструальных циклов. Так как он обладает свойствами расслабления мышц, чашка ромашкового чая после тяжелого рабочего дня также может снять стресс.

• Если вы действительно хотите ощутить благотворное действие ромашкового чая, пейте его перед каждым приемом пищи. Помимо того, что вы быстрее насыщаетесь, ромашковый чай улучшает пищеварение.

• Ромашковый чай хорошо пить перед сном. Это успокоит вас, а значит, у вас будет более качественный отдых. Недостаток или плохое качество сна нарушает выработку инсулина и другие гормональные процессы, что может привести к увеличению веса.

Осветление кожи и уменьшение темных кругов под глазами:

Ромашка может помочь уменьшить тонус кожи и снять усталость глаз и темные круги вокруг глаз. Просто доведите до кипения 2 литра воды и добавьте в нее немного ромашкового чая. Либо примите пар с этой водой, либо примите ванну с водой, когда она остынет, чтобы осветлить кожу. Альтернативное средство — опустить пакетики ромашкового чая в теплую воду и вынуть их через 5 минут. Дайте им остыть до комнатной температуры, а затем приложите к глазам в виде компресса.

Угри и прыщи:

Эфирное масло ромашки обычно используется для лечения прыщей и угревой сыпи. Просто нанесите немного на ватный тампон и нанесите на пораженные участки. Успокаивающие свойства ромашки также уменьшат зуд, вызванный солнечными ожогами или потницей.

Желудочные спазмы и нарушение пищеварения:

Ромашка обладает сильными спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, которые эффективны при лечении спазмов желудка или кишечных спазмов. Цветок также уменьшает другие боли в кишечнике и помогает избавиться от газов и вздутия живота.

Употребление ромашкового чая два раза в день лечит такие проблемы, как синдром раздраженного кишечника, гастроэнтерит, тошнота, спазмы и желудочный грипп.

Бессонница:

Ромашка — отличное средство от бессонницы или нарушений сна. Мягкие седативные свойства помогут вам быстрее и лучше спать. Перед сном нанесите несколько капель ромашкового масла на подушку и за мочки ушей.

Мигренозные головные боли и релаксанты:

Было обнаружено, что ромашка полезна при лечении мигрени и головных болей. Как только вы заметили симптомы, выпейте чашку горячего ромашкового чая.

Масло ромашки при добавлении в воду для ванны помогает успокоить напряженные нервы и действует как релаксант, избавляя вас от ежедневного стресса

Предменструальный синдром и менструальные боли: менструальные спазмы. Это помогает облегчить болезненные мышечные спазмы и помогает расслабить мышцы матки.

Ожоги и царапины:

Ромашковое масло полезно при сильных ожогах и царапинах. Просто нанесите немного масла на обожженное место. Ромашка обладает целебными свойствами, которые ускоряют лечение ожогов и царапин.

Простуда:

При простуде несколько капель ромашкового масла при добавлении в воду для образования пара можно использовать для паровых ингаляций. Это обеспечит мгновенное облегчение, устранив заложенность и быстрее выздоровев от нее.

Проблемы с деснами и заболевания глаз:

Ромашковое масло, смешанное с гвоздичным маслом, является превосходным средством для полоскания рта при всех видах проблем с деснами. Капли ромашкового масла можно добавлять в воду и хранить в лотке для льда в морозильной камере. Поместите их в усталые глаза в качестве компрессора, чтобы успокоить их. Это также отличный метод лечения глаз, пораженных конъюнктивитом

Диабет:

Регулярное употребление ромашкового чая помогает поддерживать уровень глюкозы в крови и, таким образом, помогает контролировать симптомы сахарного диабета

Замедление или предотвращение остеопороза:

Остеопороз — это прогрессирующая потеря плотности костной ткани. Эта потеря увеличивает риск переломов костей и сутулости. Хотя остеопороз может развиться у любого человека, чаще всего он встречается у женщин в постменопаузе. Эта тенденция может быть связана с эффектами эстрогена. Источник обнаружил, что ромашковый чай может оказывать антиэстрогенное действие. Это также помогло повысить плотность костей, но авторы исследования предупреждают, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать это очевидное преимущество.

Уменьшение воспаления: 

Воспаление — это реакция иммунной системы на борьбу с инфекцией. Ромашковый чай содержит химические соединения, которые могут уменьшить воспаление. Однако длительное воспаление связано с широким спектром проблем со здоровьем, включая геморрой, желудочно-кишечные боли, артрит, аутоиммунные заболевания и даже депрессию.

Лечение и профилактика рака:

Некоторые исследования показывают, что ромашковый чай может воздействовать на раковые клетки или даже предотвращать их развитие.

Как пить ромашковый чай, чтобы похудеть

Ромашка — одна из многих трав. Он наиболее известен своей способностью успокаивать и расслаблять тело и способствовать сну. Новые данные указывают на то, что ромашка может оказывать положительное влияние на потерю веса.

1] Заварите ромашку не менее 10 минут перед употреблением, чтобы извлечь из растения максимум полезных свойств. Подавайте чай теплым или охладите, чтобы приготовить ромашковый чай со льдом.

2] Пейте чашку чая перед каждым приемом пищи, так как ромашка стимулирует выработку желудочного сока, что может способствовать снижению веса, согласно «Журналу практикующих медсестер».

3] Выпейте чашку ромашкового чая перед сном, чтобы успокоить тело и обеспечить спокойный ночной сон. Дисбаланс сна нарушает выработку инсулина и другие гормональные процессы, которые способствуют увеличению веса и затрудняют похудение.

4] Пейте ромашковый чай, когда чувствуете стресс или тревогу. Стресс наносит ущерб вашей гормональной системе и способствует набору жира, особенно жира на животе. Меры по снижению стресса помогают регулировать гормоны стресса и снижать вес.

5] Употребление ромашкового чая не приводит к значительной потере веса, но в сочетании с разумной диетой и регулярными физическими упражнениями эффективно сжигает жир и улучшает физическую форму.

Одним из самых важных моментов является дозировка:

Чай не должен быть слишком крепким, так как это может вызвать боль в животе, тошноту и головокружение. На один стакан кипятка достаточно одной чайной ложки сухих цветков ромашки. Не нужно кипятить его в воде, а просто аккуратно залить горячей водой.

Краткие факты о ромашковом чае:

• Сушеные цветки ромашки используются для приготовления ромашкового чая.

• Исследователи интересуются преимуществами употребления ромашкового чая.

• Как и любое другое лечебное средство на травах, оно безопасно не для всех.

• Чем крепче чай, тем выше вероятность его пользы для здоровья.

Предупреждения:

Следите за тем, как ромашковый чай влияет на ваше здоровье, поскольку не существует установленной безопасной или эффективной дозировки. Ромашка может вызывать аллергические реакции у людей с аллергией на амброзию.

Кому следует избегать ромашкового чая?

Следующие группы людей должны избегать употребления ромашки, если только врач не порекомендовал иное:

• Люди с тяжелой аллергией в анамнезе, особенно на пыльцу: Ромашка может быть загрязнена пыльцой других растений, что может вызвать аллергическую реакцию.

• Люди, у которых ранее была аллергическая реакция, даже легкая, на продукты из ромашки: Следует избегать употребления ромашки, так как со временем аллергические реакции могут ухудшиться.

• Младенцы и дети раннего возраста: Чай из ромашки, как и мед и некоторые другие натуральные продукты, может быть контаминирован спорами ботулизма. Большинство здоровых взрослых могут бороться с инфекцией, но младенцы могут быть не в состоянии. Многие врачи рекомендуют младенцам и маленьким детям избегать меда, а также продуктов из ромашки.

5 полезных свойств ромашкового чая для здоровья

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Ромашковый чай содержит антиоксиданты, которые могут принести пользу для здоровья и снизить риск некоторых заболеваний. Ромашковый чай также может помочь улучшить сон и пищеварение.

Чай из ромашки — популярный напиток, который также полезен для здоровья.

Ромашка — это трава, происходящая из похожих на маргаритки цветков семейства сложноцветных. Его употребляли на протяжении веков как естественное средство от нескольких заболеваний.

Для приготовления ромашкового чая цветки сушат, а затем заваривают горячей водой.

Многие люди любят ромашковый чай как не содержащую кофеин альтернативу черному или зеленому чаю, а также из-за его землистого, несколько сладковатого вкуса.

Кроме того, ромашковый чай богат антиоксидантами, которые могут играть роль в снижении риска некоторых заболеваний, включая болезни сердца и рак.

Ромашка обладает свойствами, которые также могут способствовать сну и пищеварению.

В этой статье мы обсудим 5 потенциальных преимуществ для здоровья от употребления ромашкового чая.

1. Может улучшить качество сна

Ромашка обладает некоторыми уникальными свойствами, которые могут улучшить качество вашего сна.

Он содержит апигенин, антиоксидант, который связывается с определенными рецепторами в вашем мозгу, что может способствовать сонливости и уменьшать бессонницу или хроническую бессонницу (1, 2).

В одном исследовании женщины после родов, которые пили ромашковый чай в течение двух недель, сообщали об улучшении качества сна по сравнению с группой, которая не пила ромашковый чай. У них также было меньше симптомов депрессии, которая часто связана с проблемами со сном (3).

Другое исследование показало, что люди, которые употребляли 270 мг экстракта ромашки два раза в день в течение 28 дней, просыпались в ночное время на 1/3 реже и засыпали на 15 минут быстрее, чем те, кто не принимал экстракт (4).

Эти результаты многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить степень влияния ромашкового чая на сон. Тем не менее, пить ромашковый чай перед сном, безусловно, стоит попробовать, если у вас есть проблемы с засыпанием или сном.

Резюме: Ромашка
содержит антиоксиданты, которые могут способствовать сонливости, а употребление ромашкового чая
, как было показано, улучшает общее качество сна.

2. Может способствовать здоровью пищеварительной системы

Правильное пищеварение чрезвычайно важно для общего состояния здоровья.

Ограниченные данные свидетельствуют о том, что ромашка может быть эффективна для улучшения пищеварения за счет снижения риска некоторых желудочно-кишечных заболеваний.

Несколько исследований показали, что экстракт ромашки может защищать мышей от диареи. Это связано с его противовоспалительными свойствами (5, 6).

Другое исследование на крысах показало, что ромашка помогает предотвратить язву желудка, поскольку она может снижать кислотность в желудке и подавлять рост бактерий, способствующих развитию язвы (7).

Несмотря на эти результаты, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы подтвердить роль ромашки в пищеварении.

Тем не менее, есть много анекдотических заявлений о том, что употребление ромашкового чая успокаивает желудок. Традиционно его использовали для лечения нескольких заболеваний пищеварительного тракта, включая тошноту и газы (1).

Резюме: Ромашковый чай
может защитить от диареи, язвы желудка, тошноты и газов, вероятно, из-за его противовоспалительного действия.

3. Может защитить от некоторых видов рака

Антиоксиданты, обнаруженные в ромашковом чае, связаны с более низкой заболеваемостью некоторыми видами рака.

Ромашка содержит антиоксидант апигенин. Исследования в пробирке показали, что апигенин борется с раковыми клетками, особенно раковыми клетками молочной железы, пищеварительного тракта, кожи, предстательной железы и матки (8, 9)., 10).

Кроме того, одно исследование с участием 537 человек показало, что у тех, кто пил ромашковый чай 2–6 раз в неделю, вероятность развития рака щитовидной железы была значительно ниже, чем у тех, кто не пил ромашковый чай (11).

Эти результаты являются многообещающими, но необходимы более качественные исследования на людях, чтобы сделать вывод о роли ромашкового чая в профилактике рака.

Резюме: Ромашковый чай
содержит антиоксидант апигенин, который может помочь уменьшить воспаление и
снижают риск развития нескольких видов рака.

4. Может помочь контролировать уровень сахара в крови

Употребление ромашкового чая может помочь снизить уровень сахара в крови.

Его противовоспалительные свойства могут предотвратить повреждение клеток поджелудочной железы, которое возникает при хроническом повышении уровня сахара в крови (1).

Здоровье вашей поджелудочной железы чрезвычайно важно, так как она вырабатывает инсулин, гормон, ответственный за удаление сахара из крови (1).

В одном исследовании с участием 64 человек с диабетом у тех, кто ежедневно употреблял ромашковый чай во время еды в течение восьми недель, средний уровень сахара в крови был значительно ниже, чем у тех, кто употреблял воду (12).

Кроме того, несколько исследований на животных показывают, что ромашковый чай может значительно снизить уровень сахара в крови натощак, а также может быть полезен для предотвращения скачков сахара в крови после еды (13, 14, 15).

Большинство данных о роли ромашкового чая в контроле уровня сахара в крови основаны на результатах исследований на животных. Тем не менее, результаты многообещающие (16).

Резюме: Противовоспалительное действие
ромашкового чая может способствовать контролю уровня сахара в крови,
особенно при употреблении во время еды.

5. Может улучшить здоровье сердца

Ромашковый чай богат флавонами, классом антиоксидантов.

Флавоны были изучены на предмет их способности снижать кровяное давление и уровень холестерина, которые являются важными маркерами риска сердечно-сосудистых заболеваний (17, 18).

Одно исследование с участием 64 пациентов с диабетом показало, что у тех, кто пил ромашковый чай во время еды, наблюдалось заметное улучшение уровня общего холестерина, триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП по сравнению с теми, кто пил воду (12).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить роль ромашкового чая в укреплении здоровья сердца, но, безусловно, не помешает включить его в свой рацион.

Резюме: Ромашка
является отличным источником флавоновых антиоксидантов, которые могут играть роль в улучшении
здоровья сердца.

Другая потенциальная польза для здоровья

Следующие полезные свойства ромашкового чая в основном не подтверждены научными исследованиями и не подтверждаются научными исследованиями:

• Повышает
  иммунитет: Ромашковый чай
  часто рекламируют как средство для профилактики и лечения простуды, но
  доказательств этого недостаточно. Также говорят, что он успокаивает боль в горле (1).
• Снимает
  тревожность и депрессию: Имеются некоторые доказательства того, что
  ромашка может уменьшить тяжесть тревожности и депрессии, но это
  в основном основано на использовании ее в качестве ароматерапии или приеме в качестве добавки (1, 6, 19, 20).
• Улучшает
  здоровье кожи: Сообщалось, что нанесение ромашки на кожу в составе косметических продуктов, таких как
  лосьоны, кремы для глаз и мыло, может увлажнять и уменьшать
  воспаление кожи (6, 21, 22). ).
• Предотвращает
  потерю костной массы: Некоторые утверждают, что
  ромашковый чай может играть определенную роль в предотвращении потери костной массы, которая приводит к таким заболеваниям, как остеопороз. Однако доказательства этого слабые (1).

Хотя этим утверждениям о пользе для здоровья не хватает доказательств, это не означает, что они ложны. Они просто еще не изучены и могут быть в будущем.

Резюме: В настоящее время нет убедительных доказательств того, что употребление чая из
ромашки улучшает иммунитет, здоровье костей и кожи. Кроме того, отсутствуют исследования относительно его роли в тревоге и депрессии.

Побочные эффекты ромашкового чая

Употребление ромашкового чая, как правило, безопасно для большинства людей.

Имеются сообщения об аллергии на ромашку, которая чаще всего возникает у людей с аллергией на растения семейства маргариток, такие как амброзия и хризантемы (1).

Кроме того, косметические продукты, содержащие ромашку, могут вызывать раздражение глаз при прямом контакте с ними. Это может привести к конъюнктивиту — воспалению слизистой оболочки глаза (1).

Также важно отметить, что безопасность употребления ромашкового чая не установлена ​​для детей младшего возраста, беременных или кормящих женщин, а также для людей с заболеваниями печени или почек.

Тем не менее, не было сообщений об опасных для жизни побочных реакциях или токсичности при употреблении ромашкового чая.

Резюме: Хотя
у некоторых людей может быть аллергия на ромашку, большинству людей ее пить безопасно.
Отрицательные побочные эффекты крайне редки.

Итог

Ромашковый чай — полезный напиток.

Он богат некоторыми мощными антиоксидантами, которые могут иметь различные преимущества для здоровья, включая снижение риска развития рака и сердечных заболеваний.

Хотя исследования ромашкового чая многообещающие, их просто недостаточно, чтобы сделать вывод о его влиянии на здоровье.