что можно и нельзя есть – Хорошие привычки

Хорошие привычки

Калорийность, польза, вред продуктов, интересные факты, здоровье

Поиск:

Главная » Здоровье

Опубликовано: 28.09.2020Рубрика: ЗдоровьеАвтор: Антон Пол

Повышенный уровень АЛТ может говорить о развитии заболеваний сердца, почек, печени, а также о других проблемах со здоровьем. Для нормализации показателя АЛТ следует не только употреблять назначенные медикаменты, но и соблюдать специальную диету.

Аланин аминотрансфераза (АЛТ) представляет собой фермент, который находится в печени. Небольшое количество этого вещества также присутствует в мышечной ткани, поджелудочной железе и сердечной мышце. Если фиксируется повышенный уровень данного фермента в крови, то часто это свидетельствует о нарушении функционирования печени.

Читать: Польза, вред, калорийность тунца

Питание при высоком АЛТ во многом зависит от причины повышения данного показателя. Чаще всего врачи предписывают употребление продуктов, полезных для здоровья печени.

При высоком АЛТ следует уменьшить потребление тугоплавких жиров, увеличить количество липотропных продуктов и пищи с высоким содержанием витамина D в рационе. Также нужно минимизировать потребление соли.

При повышенном АЛТ разрешается употреблять следующие напитки и продукты:

• Овощи. Тыква, морковь, картофель, цветная капуста, брокколи и кабачки в свежем, тушеном или запеченном виде. Можно есть помидоры в ограниченном количестве.
• Яйца. Не более 3 в неделю. Можно употреблять всмятку или в виде омлета.
• Кисломолочные и молочные продукты. Кефир, простокваша, ацидофилин и творог. Разрешается добавлять сметану и молоко в блюда.
• Мясо. Можно употреблять говядину, крольчатину, телятину, индейку и курицу в запеченном или отварном виде.
• Рыба. Хек, треска, камбала, минтай и навага. Рыбу можно варить, готовить на пару и запекать.
• Сладости. Разрешается есть мед, галетное печенье, пастилу, мармелад, зефир, желе и варенье.
• Хлеб. Только вчерашний пшеничный или ржаной.
• Крупы. Допускается употребление гречневой, рисовой, перловой, овсяной и манной каши на воде или молоке.
• Супы. Только на нежирном мясном или овощном бульоне.
• Фрукты и ягоды. Черника, яблоки, хурма, слива, персики, киви, дыня, груши, бананы, арбуз, айва, абрикосы и клубника.
• Напитки. Отвар из пшеничных отрубей, настой шиповника, овощные соки, некрепкий черный или зеленый чай.

Читать: Калорийность красного сухого вина

При данной проблеме следует исключить из рациона пищу с высоким содержанием жиров, так как она нарушает работу печени и способствует развитию ожирения этого органа. Категорически запрещено употреблять продукты, жаренные во фритюре, а также копчености и соленья.

Кроме того, под запретом:

• колбасные изделия;
• сливочное масло;
• газированные напитки;
• сыр;
• субпродукты;
• еда быстрого приготовления;
• кулинарный жир;
• какао;
• шоколад;
• кофе;
• сливки;
• овощи с высоким содержанием клетчатки;
• бобовые;
• алкоголь;
• орехи;
• грибы.

Таким образом, при повышенном показателе АЛТ следует отказаться от жирной, жареной, соленой и копченой пищи. Если причиной повышения уровня данного фермента является развитие заболеваний сердца или поджелудочной железы, то список разрешенных и запрещенных продуктов может быть изменен.

Подписаться на обновления сайта

Email адрес *

Мы не спамим! Прочтите нашу политику конфиденциальности, чтобы узнать больше.

Диета При Высоком Алт И Аст – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета При Высоком Алт И Аст
Лечим печень
Лечение, симптомы, препараты
Аланинаминотрансфераза, а также аспартатаминотрансфераза – это ферменты, которые относятся к категории самых активных участников обмена аминокислот. АЛТ и АСТ присутствуют в клетках печени, почек, в мышцах сердца и иных важных для жизни органов.
Как только данные вещества попадают в кровь, это может стать свидетельством того, что в работе органов происходят те или иные проблемы, связанные с серьезным разрушением клеток.
При повышенном уровне данных ферментов, стоит сразу решить вопрос, как снизить АЛТ и АСТ в крови народными средствами. Определить наличие данной патологии можно только при помощи грамотного проведенного анализа крови.
Если говорить о более точном расположении данных ферментов, можно отметить что АЛТ присутствует в почках, в печени, в сердце, а также в мышечной массе и поджелудочной железе.
Фермент АСТ присутствует в мышцах, в печени, в нервных волокнах, в сердце, в почках и в легких. При определенных нарушениях данных важных органов, вещество сразу начинает распространяется через ранее поврежденные клетки, после этого попадая в кровеносные сосуды. Именно это и приводит к увеличению АСТ и АЛТ в составе крови.
Для определения повышенного количества ферментов в крови проводится биохимический анализ крови.
Чтобы получить максимально точный результат анализ сдается строго на голодный желудок, причем пища в желудок не попадала на протяжении восьми часов.
Кровь берется из вены и по показателям определяется уровень запущенности проблемы.
Сразу стоит знать, что уровень показателей у женщин немного ниже, чем в мужском организме:
Стоит знать, что в детском возрасте показатели ферментов могут отклоняться от нормы. Это связано с неравномерным развитием детского организма.
Результаты проведенного исследования прямо зависят от того, какое оборудование было использовано в процессе сдачи и расшифровки анализа, потому анализ стоит сдавать исключительно у профессиональных врачей в современных клиниках.
На полученный результат может оказать влияние не только пища, принятая накануне, но также прием лекарственных препаратов, настоев трав, а также превышенная физическая активность.
Если ничего провоцирующего не произошло, врач проводит исследование, что означают повышенные показатели АСТ и АЛТ. Для этого существует достаточно много разных причин.
Если в процессе обследования анализы показали, что АЛТ и АСТ повышен, что это значит — это вопрос, который решается в обязательном порядке.
Врачи в подобной ситуации проводят специальное дополнительное обследование.
Повышенные показатели ферментов в жизненно важных органах говорят о том, что в нем присутствует определенные проблемы.
Отклонения зависят от того, какой из ферментов повышен:
Показатели АЛТ и АСТ могут быть повышены и у беременных. Подобная проблема очень часто возникает на первых месяцах беременности. Данное обстоятельство не требует лечения, так как в период беременности является нормой.
Если показатель хотя бы раз был превышен, его проверка осуществляется на протяжении всей беременности. Если результаты при беременности значительно превышены, женщинам будет назначено дополнительное лечение.
Повышенные показатели ферментов практически все всех случаях свидетельствует о том, что в организме присутствуют определенные проблемы с печенью.
Сдавать анализ на показатели АЛТ и АСТ рекомендуется сразу при наличии таких симптомов и признаков, как:
Если был серьезно повышен, очень важно добиться быстрого снижения данных показателей. Как правило, достаточно просто восстановить работу печени, и показатели уровня ферментов быстро приходят в норму.
При повышенных показателях необходимо сразу решать, как быстро понизить АЛТ и АСТ. Для эффективного снижения показателей ферментов в составе крови, изначально стоит избавиться от основных причин, которые привели к повышению данных показателей.
Врачи назначают дополнительное обследование, которое по большей части основано на обследовании работы печени и на ее лечении.
Пациенту назначают разные лечебные процедуры, курс лекарственных препаратов, а также народные средства и специальную диету. В обязательном порядке даются советы по изменению общего образа жизни.
При тщательном следовании всем рекомендациям врача и соблюдении всех правил, показатели АЛТ сразу гарантированно приходят в норму.
Для максимально эффективного лечения и получения положительного результата предварительно обязательно нужно проходить тщательное обследование для выявления причины повышенных показателей.
Основной причиной сбоя в показателях АЛТ и АСТ является та или иная проблема с печенью. После относительно несложных терапевтических курсов показатели достаточно быстро проходят в норму.
В большинстве случаев при повышенном АЛТ и АСТ назначается медикаментозное лечение. Если показатели повышены незначительно, если по проведенным обследованиям стало ясно, что печень и иные органы не были поражены достаточно сильно, достаточно будет решить проблему народными методами лечения.
Решая вопрос, что делать если повышен АЛТ и АСТ, можно использовать достаточно простые по приготовлению и применению настои и отвары. Вот самые популярные и эффективные, назначаемые опытными врачами, средства и методы народного лечения:
Все это достаточно действенные рецепты народной медицины, которые быстро приводят в норму показатели АЛТ и АСТ.
После приема расторопши показатели ферментов приходят в норму уже ко вторичному исследованию крови.
Волоски от початков кукурузы оказывают важное действие на работу печени и всего организма в целом, при этом показатели снижается не так быстро.
Настой из одуванчика также является достаточно эффективным, но его не стоит принимать, если человек постоянно находится за рулем.
Особого внимания заслуживает травяной чай, который буквально через две недели приводит организм в норму. Единственное неудобство заключается в том, что чай нужно пить, как минимум, 4 раза за сутки, то есть напиток придется брать с собой на работу.
В начале лечения, направленного на снижение АЛТ и АСТ ферментов, можно столкнуться с незначительными болевыми ощущениями в области печени. Не стоит прекращать лечение в данном случае, так как это нормальное явление на пути выздоровления.
Очень важно следить за своим самочувствием в процессе лечения народными средствами и при возникновении вопросов или определенных проблем сразу обращаться к лечащему врачу.
Лечение печени и всего организма в целом проводить при повышенном АЛТ и АСТ нужно обязательно, так как есть риск столкнуться с такими серьезными и опасными для жизни человека заболеваниями, как цирроз печени, инфаркт миокарда, гепатит, гепатоз, онкологические заболевания и так далее.
Все это при полном отсутствии лечения может привести к летальному исходу.
В процессе лечения повышенных показателей ферментов у взрослого и ребенка наряду с лечением должна соблюдаться диета при повышенном АЛТ и АСТ.
Для эффективного снижения показателей АЛТ и АСТ очень важно наполнить рацион продуктами с большим количеством витамина D. Именно он эффективно предотвращает процессы, связанные с повреждением печени.
Люди, в организме которых нет недостатка данного витамина, намного реже испытывают проблемы с печенью. В пищу каждый день нужно принимать рыбу, икру, яйца, соевые молочные продукты, печень трески, зеленые овощи и зелень, а также апельсины и яблоки.
Необходимо в процессе лечения придерживаться растительной диеты, которая богата разными полезными веществами. Если постоянно употреблять в пищу подобные продукты, можно достаточно быстро отрегулировать работу печени, тщательно очистить ее от токсинов и даже восстановить новые клетки в органе.
Подобного эффекта получается достигнуть посредством входящих в состав растительных продуктов антиоксидантов, витаминов и минералов.
Для получения быстрого положительного лечебного эффекта стоит ежедневно принимать в пищу:
Стоит исключить из рациона продукты с высоким содержанием жира. Подобная пища препятствует поступлению полезных микроэлементов в организм, так как полностью блокирует печень, образовывая в ней жировые клетки.
Наличие их в организме в состоянии привести к серьезному повреждению тканей печени. Орган становится поврежденным, отчего в кровоток выпускаются ферменты АЛТ и АСТ.
Среди самых опасных продуктов с большим содержанием жира можно отметить все блюда, жаренные во фритюре, а также сливочное масло, сыр, бекон, все виды колбас.
Также стоит отказаться от газированных напитков и пищи низкого качества.
Для получения в процессе лечения быстрого положительного результата стоит одновременно с жирными продуктами исключить продукты с большим количеством соли. Ее присутствие в организме в состоянии привести к задержке воды и к отекам.
По этой причине печени намного сложнее фильтровать отходы, что и приводит к повешенным показателям АЛТ и АСТ. В процессе лечения очень важно избегать потребления соевого соуса, соды, кубиков, чистой соли, разных маринованных продуктов.
Для нормального функционирования организма без причинения ему вреда, нужно употреблять не более одной чайной ложки в день.
Как известно, любое заболевание намного проще избежать, чем заниматься их лечением.
Чтобы избежать повышения в составе крови показателей АЛТ и АСТ, стоит соблюдать определенные профилактические меры, порой требуется полностью пересмотреть образ своей привычной жизни.
Чтобы восстановить работу печени и всего организма в целом, нужно следовать следующим правилам:
Даже при относительно здоровом образе жизни, примерно раз в полгода после 35 лет нужно сдавать кровь на проверку уровня АЛТ и АСТ. Это поможет избежать в будущем серьезных проблем с организмом, которые потребуют долговременного и дорогостоящего лечения.
Людям, которые испытывают проблемы с печенью, должны отказаться от курения. В сигаретном дыме присутствует большое количество токсинов, к которым можно отнести никотин и аммиак.
Если человек каждый день подвергается воздействию данных веществ, они автоматически поглощаются организмом и задерживаются в нем. Печень в подобном состоянии организма будет стремиться избавить его от токсинов, работая просто на износ.
На фоне такой работы повышается количество ферментов в крови, так как печень после такой нагрузки начинает работать со сбоем, вызывая те или иные проблемы со здоровьем. Именно по этой причине так важно исключить или свести к минимуму употребление алкоголя.
Соблюдение подобных относительно несложных правил улучшит не только общее самочувствие, но также внешний вид. Здоровая печень положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Диета при повышенном аст и алт — Лечим печень
Повышение ферментов печени АЛТ и АСТ. Самые частые причины
Диета при повышенном алт аст в крови
Диета при повышенное алт в крови — Печень и анализы
Повышены АЛТ , АСТ, ГГТ — 32 ответа врачей на вопрос на сайте…
Диета Для 13 Лет
Диета Дюкана Можно Ли Ржаные Отруби
Диета 1 При Жкт
Гречневая Диета 2021
Легкий Способ Похудеть

Как снизить уровень АЛТ: 8 естественных методов

Повышенный уровень АЛТ может быть признаком поражения печени. Принятие мер по снижению уровня АЛТ может помочь печени восстановиться.

Изменения образа жизни, такие как здоровое питание и регулярные физические упражнения, могут помочь снизить уровень АЛТ.

В этой статье рассматриваются восемь способов, которыми люди могут попытаться снизить уровень АЛТ. Также обсуждаются идеальные уровни и способы их измерения.

Поделиться на PinterestЧеловек может снизить уровень АЛТ, выпив кофе.

АЛТ, расшифровывается как аланинаминотрансфераза, представляет собой фермент печени. Ферменты помогают организму проводить химические реакции, чтобы функционировать должным образом.

АЛТ необходим для фильтрации токсинов из крови, хранения питательных веществ и производства желчи. Повреждение или воспаление печени заставляет печень выделять эти ферменты в кровоток, что приводит к повышению уровня АЛТ в организме.

Снижение уровня АЛТ может помочь печени выполнять свои функции. Люди должны лечить любые причины повышенного уровня АЛТ, такие как повреждение печени или диабет, с помощью медицинского работника. Естественные методы могут дополнять медикаментозное лечение, чтобы помочь снизить уровень АЛТ.

Естественные методы включают:

Употребление кофе может помочь снизить уровень АЛТ. В обзоре 2017 года рассматриваются несколько исследований, которые показывают, что употребление чашки или более кофе каждый день снижает уровень АЛТ.

Исследование, проведенное в 2015 году, сравнило риск развития рака печени и хронических заболеваний печени у людей, употребляющих и не употребляющих кофе, у более чем 200 000 человек на Гавайях и в Калифорнии.

Исследование показало, что у людей, которые выпивали 2–3 чашки кофе каждый день, риск развития рака печени (гепатоцеллюлярной карциномы) был на 38% ниже, а риск смерти от хронического заболевания печени — на 46% ниже, чем у тех, кто не пьет кофе.

Кроме того, у тех, кто выпивал 4 и более чашек кофе в день, риск развития рака печени был на 41% ниже, а риск смерти от хронического заболевания печени — на 71%.

Исследователи не уверены, является ли это кофеином в кофе, который обладает свойствами защиты печени, или это связано с антиоксидантами в кофе. Исследование 2014 года показало, что как кофеин, так и кофе без кофеина снижают уровень АЛТ.

Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить здоровье печени, и исследования показывают, что физическая активность является важным фактором в лечении заболеваний печени.

Статья 2018 года из журнала Journal of Hepatology рекомендует регулярную программу упражнений в рамках лечения хронических заболеваний, таких как цирроз печени.

Исследования показали, что потеря веса является важным фактором в лечении жировой дистрофии печени и предотвращении фиброза печени. Потеря веса улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает воспаление. Регулярные физические упражнения, наряду с сокращением калорий, также могут снизить риск развития рака печени.

Повышение физической активности и снижение потребления калорий за счет сбалансированного питания поможет людям похудеть.

Дефицит фолиевой кислоты может увеличить риск повреждения печени и потенциально иметь связь с раком печени. People may improve their liver health by eating foods high in folate, such as:

• beef liver
• spinach
• black-eyed peas
• fortified breakfast cereals
• asparagus
• Brussels sprouts
• lettuce
• avocado

Прием добавок фолиевой кислоты также может помочь снизить уровень АЛТ. Исследование 2011 года с участием 455 человек показало, что увеличение приема фолиевой кислоты снижает уровень АЛТ, особенно у мужчин и у тех, у кого уровень АЛТ повышен. Исследователи обнаружили, что ежедневная доза 0,8 миллиграмма (мг) фолиевой кислоты может помочь снизить уровень АЛТ.

Поделиться на PinterestУпотребление большего количества овощей может улучшить здоровье печени.

Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, изучало влияние замены обеда на более здоровый вариант на уровни АЛТ у 10 мужчин.

По сравнению с их предыдущими обедами, у людей уровень АЛТ снизился на 20,3% после употребления более здоровых обедов в течение 1 месяца. Питательные обеды содержали:

• больше овощей
• меньше животного белка и больше растительного белка
• продукты с более низкой энергетической плотностью
• больше клетчатки
• повышенное количество калия, витамина B6 и фолиевой кислоты

Исследование 2007 года показало, что диета с низким содержанием углеводов снижает уровень АЛТ у взрослых, страдающих ожирением и инсулинорезистентностью.

Для здоровой печени Американский фонд печени рекомендует придерживаться сбалансированной диеты, которая включает:

• отказ от обработанных пищевых продуктов, особенно жареных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли
• отказ от сырых или недоваренных моллюсков
• Увеличение пищевых волокон за счет употребления в пищу цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей

Употребление органических продуктов, если это возможно, также может помочь печени за счет снижения уровня токсинов, поступающих в организм.

Исследование, проведенное в 2018 году, выявило связь между более высокими уровнями липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и повышенными уровнями ферментов печени у взрослых в США.

Люди могут снизить высокий уровень холестерина с помощью регулярных физических упражнений и здорового питания, включающего:

• сокращение потребления мяса и насыщенных жиров
• исключение трансжиров
• увеличение количества пищевых волокон
• увеличение потребления омега-3 жирных кислот

Некоторые лекарства и добавки могут вызвать дальнейшее повреждение печени.

Ацетаминофен может повредить печень, если люди принимают его слишком много. Если людям с поражением печени необходимо принимать ацетаминофен, они должны принимать не более 2000 мг в сутки. Люди, которые регулярно употребляют алкоголь, должны избегать приема ацетаминофена или принимать его только в очень малых дозах, если это необходимо.

По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, некоторые растительные добавки также могут повышать токсичность для печени, в том числе:

• чапараль
• чай из окопника
• кава
• шлемник
• йохимбе

также железо

0 быть вредным для печени в больших дозах. Люди с высоким уровнем АЛТ должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что любые лекарства, добавки или растительные лекарственные средства безопасны для приема.

Алкоголь может усилить повреждение печени, поэтому людям с высоким уровнем АЛТ следует избегать употребления алкоголя, чтобы защитить печень от дальнейшего повреждения.

Курильщики должны бросить курить, а другие могут стараться избегать пассивного курения, чтобы снизить токсическую нагрузку на печень.

Люди также могут по возможности избегать высокого уровня химических токсинов в воздухе и рассмотреть возможность использования дома очистителя воздуха для удаления избыточных токсинов.

Поделиться на PinterestЧеловек может поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли ему предпринять шаги для повышения уровня АЛТ.

Люди могут обратиться к врачу за анализом крови печени, который покажет уровень АЛТ в организме. Врач возьмет кровь из руки и отправит образец на исследование в лабораторию.

Согласно обзору 2010 года, нормальный уровень АЛТ составляет менее 50 единиц на литр (ЕД/л).

Однако некоторые исследователи рекомендуют снизить допустимое количество до нормального. Это связано с тем, что у большего числа людей развивается ожирение и неалкогольная жировая болезнь печени, и, снижая верхний порог нормального уровня АЛТ, врачи могут раньше выявлять потенциальные проблемы со здоровьем печени.

Следуя этой рекомендации, идеальными уровнями АЛТ являются:

• менее 31 ЕД/л для женщин
• менее 40 ЕД/л для мужчин

Очень высокие уровни могут указывать на проблемы с печенью, такие как гепатит.

Очень низкие уровни АЛТ также могут представлять опасность для здоровья и усиливать слабость. Одно исследование показало, что низкий уровень АЛТ у людей с ишемической болезнью сердца увеличивает риск долгосрочной смертности. Уровни АЛТ, которые составляют 17 ЕД/л, могут предсказывать повышенный риск слабости и повышенной смертности.

Люди могут обсудить свои результаты АЛТ со своим врачом, чтобы узнать, являются ли их уровни АЛТ здоровыми или им нужно предпринять шаги для их изменения.

Высокий уровень фермента печени АЛТ может быть признаком повреждения печени. Люди могут снизить уровень АЛТ, изменив образ жизни, например, регулярно занимаясь физическими упражнениями и изменяя диету.

Увеличение потребления клетчатки, сокращение насыщенных жиров и обработанных пищевых продуктов, а также потребление ряда питательных веществ из фруктов и овощей могут помочь снизить уровень.

Люди могут обратиться к врачу для проведения теста на АЛТ, если они заметят какие-либо симптомы повреждения печени, чтобы проверить, находится ли их уровень АЛТ в пределах нормы.

Как снизить уровень АЛТ: 8 естественных методов

Повышенный уровень АЛТ может быть признаком поражения печени. Принятие мер по снижению уровня АЛТ может помочь печени восстановиться.

Изменения образа жизни, такие как здоровое питание и регулярные физические упражнения, могут помочь снизить уровень АЛТ.

В этой статье рассматриваются восемь способов, которыми люди могут попытаться снизить уровень АЛТ. Также обсуждаются идеальные уровни и способы их измерения.

Поделиться на PinterestЧеловек может снизить уровень АЛТ, выпив кофе.

АЛТ, что означает аланинаминотрансфераза, представляет собой фермент печени. Ферменты помогают организму проводить химические реакции, чтобы функционировать должным образом.

АЛТ необходим для фильтрации токсинов из крови, хранения питательных веществ и производства желчи. Повреждение или воспаление печени заставляет печень выделять эти ферменты в кровоток, что приводит к повышению уровня АЛТ в организме.

Снижение уровня АЛТ может помочь печени выполнять свои функции. Люди должны лечить любые причины повышенного уровня АЛТ, такие как повреждение печени или диабет, с помощью медицинского работника. Естественные методы могут дополнять медикаментозное лечение, чтобы помочь снизить уровень АЛТ.

Естественные методы включают:

Употребление кофе может помочь снизить уровень АЛТ. В обзоре 2017 года рассматриваются несколько исследований, которые показывают, что употребление чашки или более кофе каждый день снижает уровень АЛТ.

Исследование, проведенное в 2015 году, сравнило риск развития рака печени и хронических заболеваний печени у людей, употребляющих и не употребляющих кофе, у более чем 200 000 человек на Гавайях и в Калифорнии.

Исследование показало, что у людей, которые выпивали 2–3 чашки кофе каждый день, риск развития рака печени (гепатоцеллюлярной карциномы) был на 38% ниже, а риск смерти от хронического заболевания печени — на 46% ниже, чем у тех, кто не пьет кофе.

Кроме того, у тех, кто выпивал 4 и более чашек кофе в день, риск развития рака печени был на 41% ниже, а риск смерти от хронического заболевания печени — на 71%.

Исследователи не уверены, является ли это кофеином в кофе, который обладает свойствами защиты печени, или это связано с антиоксидантами в кофе. Исследование 2014 года показало, что как кофеин, так и кофе без кофеина снижают уровень АЛТ.

Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить здоровье печени, и исследования показывают, что физическая активность является важным фактором в лечении заболеваний печени.

Статья 2018 года из журнала Journal of Hepatology рекомендует регулярную программу упражнений в рамках лечения хронических заболеваний, таких как цирроз печени.

Исследования показали, что потеря веса является важным фактором в лечении жировой дистрофии печени и предотвращении фиброза печени. Потеря веса улучшает чувствительность к инсулину и уменьшает воспаление. Регулярные физические упражнения, наряду с сокращением калорий, также могут снизить риск развития рака печени.

Повышение физической активности и снижение потребления калорий за счет сбалансированного питания поможет людям похудеть.

Дефицит фолиевой кислоты может увеличить риск повреждения печени и потенциально иметь связь с раком печени. People may improve their liver health by eating foods high in folate, such as:

• beef liver
• spinach
• black-eyed peas
• fortified breakfast cereals
• asparagus
• Brussels sprouts
• lettuce
• avocado

Прием добавок фолиевой кислоты также может помочь снизить уровень АЛТ. Исследование 2011 года с участием 455 человек показало, что увеличение приема фолиевой кислоты снижает уровень АЛТ, особенно у мужчин и у тех, у кого уровень АЛТ повышен. Исследователи обнаружили, что ежедневная доза 0,8 миллиграмма (мг) фолиевой кислоты может помочь снизить уровень АЛТ.

Поделиться на PinterestУпотребление большего количества овощей может улучшить здоровье печени.

Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, изучало влияние замены обеда на более здоровый вариант на уровни АЛТ у 10 мужчин.

По сравнению с их предыдущими обедами, у людей уровень АЛТ снизился на 20,3% после употребления более здоровых обедов в течение 1 месяца. Питательные обеды содержали:

• больше овощей
• меньше животного белка и больше растительного белка
• продукты с более низкой энергетической плотностью
• больше клетчатки
• повышенное количество калия, витамина B6 и фолиевой кислоты

Исследование 2007 года показало, что диета с низким содержанием углеводов снижает уровень АЛТ у взрослых, страдающих ожирением и инсулинорезистентностью.

Для здоровой печени Американский фонд печени рекомендует придерживаться сбалансированной диеты, которая включает:

• отказ от обработанных пищевых продуктов, особенно жареных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, жира и соли
• отказ от сырых или недоваренных моллюсков
• Увеличение пищевых волокон за счет употребления в пищу цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей

Употребление органических продуктов, если это возможно, также может помочь печени за счет снижения уровня токсинов, поступающих в организм.

Исследование, проведенное в 2018 году, выявило связь между более высокими уровнями липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и повышенными уровнями ферментов печени у взрослых в США.

Люди могут снизить высокий уровень холестерина с помощью регулярных физических упражнений и здорового питания, включающего:

• сокращение потребления мяса и насыщенных жиров
• исключение трансжиров
• увеличение количества пищевых волокон
• увеличение потребления омега-3 жирных кислот

Некоторые лекарства и добавки могут вызвать дальнейшее повреждение печени.

Ацетаминофен может повредить печень, если люди принимают его слишком много. Если людям с поражением печени необходимо принимать ацетаминофен, они должны принимать не более 2000 мг в сутки. Люди, которые регулярно употребляют алкоголь, должны избегать приема ацетаминофена или принимать его только в очень малых дозах, если это необходимо.

По данным Американского колледжа гастроэнтерологии, некоторые растительные добавки также могут повышать токсичность для печени, в том числе:

• чапараль
• чай из окопника
• кава
• шлемник
• йохимбе

также железо

0 быть вредным для печени в больших дозах. Люди с высоким уровнем АЛТ должны проконсультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что любые лекарства, добавки или растительные лекарственные средства безопасны для приема.

Алкоголь может усилить повреждение печени, поэтому людям с высоким уровнем АЛТ следует избегать употребления алкоголя, чтобы защитить печень от дальнейшего повреждения.

Курильщики должны бросить курить, а другие могут стараться избегать пассивного курения, чтобы снизить токсическую нагрузку на печень.

Люди также могут по возможности избегать высокого уровня химических токсинов в воздухе и рассмотреть возможность использования дома очистителя воздуха для удаления избыточных токсинов.

Поделиться на PinterestЧеловек может поговорить со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли ему предпринять шаги для повышения уровня АЛТ.

Люди могут обратиться к врачу за анализом крови печени, который покажет уровень АЛТ в организме. Врач возьмет кровь из руки и отправит образец на исследование в лабораторию.

Согласно обзору 2010 года, нормальный уровень АЛТ составляет менее 50 единиц на литр (ЕД/л).

Однако некоторые исследователи рекомендуют снизить допустимое количество до нормального. Это связано с тем, что у большего числа людей развивается ожирение и неалкогольная жировая болезнь печени, и, снижая верхний порог нормального уровня АЛТ, врачи могут раньше выявлять потенциальные проблемы со здоровьем печени.

Следуя этой рекомендации, идеальными уровнями АЛТ являются:

• менее 31 ЕД/л для женщин
• менее 40 ЕД/л для мужчин

Очень высокие уровни могут указывать на проблемы с печенью, такие как гепатит.

Очень низкие уровни АЛТ также могут представлять опасность для здоровья и усиливать слабость.