Стихи | О детях | Веселое торжество

Дети это счастье дети это радость стих – Дети – это счастье, дети – это радость (стихи) – Мамочки BY

Дети это счастье цитаты

Дети — это счастье, красивые цитаты про детей со смыслом. Дети — это цветы жизни. Важно не забывать, дети счастливы и радостны тогда, когда счастливы и гармоничны их родители.

Дети не приходят из ниоткуда, они приходят от Бога.

«Дети, которые ощущали бескорыстную любовь родителей, становятся счастливыми людьми» — Перл Бак.

«Ни один драгоценный камень не сможет украсить женщину так, как идущий рядом сын».

«Посмотрев на своего ребенка, ты понимаешь, что не зря живешь на белом свете».

«Ребенок – это моя любовь, счастье и богатство».

В семье, где все хорошо, не бывает дурных детей.

Даже муки беременности, родов и прочего не могут омрачить тех минут счастья, когда смотришь на это маленькое счастье и понимаешь, что это счастье частичка тебя!

Девять месяцев дарят новую жизнь как минимум трём жизням сразу. Сухоруков Леонид.

Дети — это наше послание в будущее.

Дети — это счастье! Но даётся оно дорогой ценой!

Дети сразу и непринужденно осваиваются со счастьем, ибо они сами по природе своей — радость и счастье. Виктор Гюго.

Дети сразу и непринужденно осваиваются со счастьем, ибо они сами по природе своей — радость и счастье.

Дети — это улыбающиеся Боги. Анатолий Рахматов.

Дети – якоря, которые удерживают мать в жизни. Софокл.

«Мы детям жизнь дарим, а они нам смысл жизни».

Детское состояние души проходит через всю нашу жизнь — именно оно побуждает нам искать смысл жизни, искать Бога.

Дети — это счастье, которое с годами растет. ( дети это счастье цитаты)

Достаточно одного ребенка, чтобы заполнить весь дом и двор. Марк Твен

Если смотреть на мир глазами ребенка, то для них большое счастье – это просто прикосновение рук матери!

Женщина – мать спасет мир. Фридрих Ницше.

Женщина автоматически теряет свободу с момента зачатия в ней жизни, зато взамен, приобретает великое счастье — Материнство. Тамара Синельни.

Иметь детей — это богатство, быть мамой — великое счастье!

Когда дети — счастье, родители — истинные дети! Сухоруков Леонид.

Лучший способ сделать детей хорошими — сделать их счастливыми. Оскар Уайльд.

Любая женщина, когда спит, может не услышать, как звонит телефон, стучат в дверь. Но дыхание своего ребенка услышит даже во сне!

Мама — это самая счастливая женщина на свете.

Материнство — самое большое счастье в мире, это самый бесценный дар Бога!

Нет на земле гимна торжественнее, чем лепет детских уст. Виктор Гюго

Нет ничего прекрасней, чем детские глаза! Они такие чистые, как будто небеса!

Ребенок рождает родителей. Станислав Ежи Лец.

Рождение маленького человечка, которого с нетерпением ждёшь — самое чудное мгновение в этой жизни. Галина Суховерх .

Рождение ребенка отнимает у женщины много сил, здоровья, времени. Но взамен дарит много счастья, любви, нежности.

С наступлением материнства женственность расцветает во всей своей силе и красоте. Василий Сухомлинский.

С рождением детей в доме исчезает деньги, порядок,покой и безмятежность… и появляется счастье.

Самое прекрасное в жизни любой семьи — это дети.

семья начинается с детей. Александр Герцен.

Самое дорогое ожерелье на шее у женщины — это обнимающие руки ее ребенка.

Счастливого ребенка может воспитать только счастливая женщина!

Сердце матери — неиссякаемый источник чудес.

Счастье — это маленькие, тёплые, ладошки, за диваном фантики, а на кресле крошки.

Счастье – это слово «мама», написанное детской рукой.

Счастье нельзя купить. Но его можно родить.

Счастье состоит из 4 частей: живых родителей, здоровых детей, любимого человека и верных друзей!

Когда на руках, у твоего любимого человека твой любимый ребенок — это огромное счастье.

Тихо носиком сопит, маму обнимая, вот он, рядышком лежит, мой кусочек рая!

Только когда подходишь к кроватке, где спит твой маленький малыш, понимаешь по-настоящему что такое слезы счастья…

Улыбнись ребёнку… Почувствуй счастье..

В данном разделе собраны красивые цитаты про о детей и счастье. Дети — это источник счастья, они приносят в этот мир великую радость вместе со своим заливистым смехом, неуклюжими первыми шагами, и даже разбросанными игрушками.

Рекомендовано к прочтению:

• Красивые фразы о жизни
• Статусы со смыслом — про жизнь, новые 2019
• Цитаты со смыслом про Любовь короткие и красивые
• Цитаты про знания и учёбу
• Короткие цитаты про жизнь со смыслом
• Ребенок не хочет учиться: что делать?

Статусы про детей и счастье

Наверное, это и есть счастье: просыпаться ночью и слышать, как он подходит к кроватке ребенка и, взяв его на руки, говорит: «Тише, солнышко, не плачь, а то маму разбудишь»

***

Если у женщины есть мужчина, которого она любит больше жизни. то этот мужчина — ее сын!

***

Если у мужчины рождается сын, он становится отцом. А если у него рождается дочь, он становится папулей)

***

С чего начинается счастье? С полосок на тесте твоем, с УЗИ,что ребенка покажет, с того, что теперь вы ВТРОЕМ!

***

Нас двое и это прекрасно! Мы вместе и жизнь хороша! Какое же все-таки счастье под сердцем носить малыша!

***

Единственный мужчина, за которым я буду бегать, будет кричать мне: «Догоняй, мама!»

***

Нежное личико, черточка каждая, носик курносый сопит. Деньги, карьера — все это неважное, важное — рядышком спит.

***

Задумайся, прежде чем сделать плохой поступок. У тебя за спиной ребенок, который думает, что ты для него герой!

***

В детстве мне казалось, что взрослые – какие-то придурковатые существа. Став взрослым, я понял, что ошибся в расстановке определения, они – сущие придурки.

***

Детство – это когда ты ложишься спать с игрушкой и делаешь так, чтобы игрушке было удобно)))

***

Глаза блестят, на лице постоянные улыбки, звонкий смех, разговоры целыми днями и ночами напролет. Это наше счастье. Давай его никому не отдадим:)

***

Какое счастье быть с тобой! — сказала жена мужу. Какое счастье наслаждаться тобой! — сказал муж в ответ. Какое несчастье спать рядом С Вами — ответил ребенок _

***

В счастливой семье жена думает, что деньги берутся из тумбочки, муж — что еда берется из холодильника, а дети — что их нашли в капусте.

Стихи Цыганковой В. А., Дети – это счастье

Дети – это счастье, дети – это радость, Дети – это в жизни свежий ветерок. Их не заработать, это не награда, Их по благодати взрослым дарит Бог.

Дети, как ни странно, также испытание. Дети, как деревья, сами не растут. Им нужна забота, ласка, понимание. Дети – это время, дети – это труд.

Дети – это чудо, доброты послание, Лучики восхода, капельки любви. Дети – это каждой девушки желанье (Даже карьеристки, в глубине души).

Дети – это ночью частые вставания, Дети – это соски, колики, горшки. Дети – это споры в вопросах воспитания, Мамины молитвы, папины посты.

Дети – это ласка, искренность и дружба. Спорят понарошку, любят так всерьёз. С ним нам лукавить, прятаться не нужно –
Детскими глазами видно нас насквозь.
Дети – это папы часто нету дома, Дети – это мама дома целый день. Дети – это часто узкий круг знакомых, Собственные планы двигаются в тень.

Дети – это будто жизнь пошла сначала: Первые улыбки, первые шаги, Первые успехи, первые провалы. Дети – это опыт, дети – это мы.

Рисунки детишек от Donald Zolan

slavikap.livejournal.com

Стихи о детях

Холод. Утро раннее. Юнна Мориц

Холод. Утро раннее. Стирка в умывальнике. Спит мое желание В голубом свивальнике, Спит мое мечтание, Плод воображения, Вот ему питание — От стихосложения, Вот ему летание, С миром сочетание, Лика очертание, С бликом выражения. А мне — мытье, катание, В поджилках трепетание, Да с песенкой топтание — До головокружения. А в глуби — ожидание Родства и продолжения В чертах изображения. За это обладание Любое съем страдание, Минуя унижения. Плачь, мое мечтание, Плод воображения, Вот тебе питание — От стихосложения: Кушай, моя деточка, Кушай, мое солнышко, Кушай, моя веточка, Кушай, мое зернышко!

Лоб пахнет молоком, из-под заколки Дмитрий Шноль

Лоб пахнет молоком, из-под заколки Прядь тянется к виску — не наглядеться. Осанна в вышних! даже птицы смолкли, И слышно, как растет дарами сердце.

Когда гадательно глядим сквозь покрывало На нашу жизнь, дарованную чудом, То радости, как тесту, места мало, Хоть подставляй еще, еще посуду!

Как слезы нам сдержать? Как не молиться? Как позабыть слова благодарений? Когда трепещет радуга в ресницах, Неровным взмахом бабочки весенней.

И те крыла всего прочней и проще, В них нежности родство со строгой солью. И сердце поднимается той мощной, Всеочищающей и радостною болью.

Материнство… Валентина Бондаренко

Материнство… Святая неволя, В Поднебесной назначенный срок. Закричу я от счастья и боли, Услыхав долгожданный толчок,

Закричу, — и взлечу, затихая, Отряхая с себя маету. И уже не одними стихами Я бессмертье своё обрету.

В этот миг осознаю: отныне Я к иному иду рубежу… Но о дочери — или о сыне — Я тебе ничего не скажу.

Дети Левитанский Ю.Д.

Дети, как жители иностранные или пришельцы с других планет, являются в мир, где предметы странные, вещи, которым названья нет.

Еще им в диковину наши нравы. И надо выучить все слова. А эти звери! А эти травы! Ну, просто кружится голова!

И вот они ходят, пометки делая и выговаривая с трудом: — Это что у вас? — Это дерево. — А это? — Птица. — А это? — Дом.

Но чем продолжительнее их странствие — они ведь сюда не на пару дней — они становятся все пристрастнее, и нам становится все трудней.

Они ощупывают переборочки, они заглянуть стараются за. А мы их гиды, их переводчики, И не надо пыль им пускать в глаза!

Пускай они знают, что неподдельно, а что только кажется золотым. — Это что у вас? — Это дерево. — А это? — Небо. — А это? — Дым.

Любили тебя без особых причин Валентин Берестов

Любили тебя без особых причин За то, что ты — внук, За то, что ты — сын, За то, что малыш, За то, что растёшь, За то, что на папу и маму похож. И эта любовь до конца твоих дней Останется тайной опорой твоей.

Дети Ирина Орлова

Дети — это счастье, дети — это радость, Дети — это в жизни свежий ветерок. Их не заработать, это не награда, Их по благодати взрослым дарит Бог.

Дети, как ни странно, также испытанье. Дети, как деревья, сами не растут. Им нужна забота, ласка, пониманье. Дети — это время, дети — это труд.

Дети — это чудо, доброты посланье, Лучики восхода, капельки любви. Дети — это каждой девушки желанье (Даже карьеристки, в глубине души).

Дети — это ночью частые вставанья, Дети — это соски, колики, горшки. Дети — это споры в вопросах воспитанья, Мамины молитвы, папины посты.

Дети — это ласка, искренность и дружба. Спорят понарошку, любят так всерьёз. С ними нам лукавить, прятаться не нужно — Детскими глазами видно нас насквозь.

Дети — это папы часто нету дома, Дети — это мама дома целый день. Дети — это часто узкий круг знакомых, Собственные планы двигаются в тень.

Дети — это будто жизнь пошла сначала: Первые улыбки, первые шаги, Первые успехи, первые провалы. Дети — это опыт, дети — это мы.

www.uaua.info

Дети — это счастье, дети — это радость! ~ Блоги ~ Beesona.

Ru

Содержание

Дети — это счастье, дети — это радость, Дети — это в жизни свежий ветерок. Их не заработать, это не награда, Дети — это счастье, дети — это радость. Их по благодати взрослым дарит Бог. Дети, как ни странно, также испытанье. Дети — это счастье, дети — это радость Дети, как деревья, сами не растут. Дети — это счастье, дети — это радость Им нужна забота, ласка, пониманье. Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это время, дети — это труд. Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это чудо, доброты посланье, Дети — это счастье, дети — это радость Лучики восхода, капельки любви. Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это каждой девушки желанье Дети — это счастье, дети — это радость (Даже карьеристки, в глубине души). Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это ночью частые вставанья, Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это соски, колики, горшки. Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это споры в вопросах воспитанья, Дети — это счастье, дети — это радость Мамины молитвы, папины посты. Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это ласка, искренность и дружба. Дети — это счастье, дети — это радость Спорят понарошку, любят так всерьёз. Дети — это счастье, дети — это радость С ними нам лукавить, прятаться не нужно — Дети — это счастье, дети — это радость Детскими глазами видно нас насквозь. Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это папы часто нету дома, Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это мама дома целый день. Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это часто узкий круг знакомых, Дети — это счастье, дети — это радость Собственные планы двигаются в тень.

Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это будто жизнь пошла сначала: Дети — это счастье, дети — это радость Первые улыбки, первые шаги, Дети — это счастье, дети — это радость Первые успехи, первые провалы. Дети — это счастье, дети — это радость Дети — это опыт, дети — это мы. Дети — это счастье, дети — это радость!

www.beesona.ru

Радость всей семьи

Здоровье детей и подростков

9 октября 2020 г.

Пандемия сильно ударила по семьям. Было так много потерь, так много трудностей, так много стресса и так много перемен. Что делает его еще сложнее, так это то, что существует так много неуверенности в том, когда и как это закончится; наша жизнь и жизнь наших детей будут нарушены в обозримом будущем.

Во всем этом так много всего, что мы не можем контролировать, что легко упустить из виду то, что мы можем контролировать. Одна вещь, которую мы абсолютно точно можем сделать, — это культивировать маленькие моменты радости в каждом дне. Это не должно быть много, или что-то причудливое или сложное. Вот что касается радости: она может быть очень простой.

Дети обладают большой способностью радоваться. Чтобы сделать их счастливыми, нужно не так уж много. Еще легче сделать их счастливыми, если вы что-то с ними сделаете, что может иметь дополнительное преимущество, так как осчастливит и родителей, поскольку радость детей может быть заразительной.

Приносить радость

Вот несколько идей для простых и веселых вещей, которые вы можете делать всей семьей и которые могут принести радость. Вы можете адаптировать их к возрасту и темпераменту вашего ребенка.

• Играйте в настольные игры. Если хотите, измените правила (что может сделать их более доступными для детей младшего возраста). Вы даже можете создать свою собственную настольную игру, используя картон, маркеры и все, что вы хотите использовать для элементов настольной игры.
• Выпекать! Нет ничего лучше, чем делать сладости, чтобы сделать всех счастливыми. Коробка смеси для брауни или готового теста для печенья вполне подойдет. Никто не собирается вас судить.
• Рисуй и рисуй. Если можешь, выйди на улицу и сделай это.
• Стройте вещи — из кубиков, картона, из чего угодно. Сделать город. Оставьте его и добавьте к нему. Постройте форт внутри или снаружи и устройте в нем пикник или ночевку.
• Отправляйтесь на прогулку всей семьей; играть я шпион, как вы идете. Семейные велосипедные прогулки тоже могут быть веселыми. Или просто погоняйте мяч. Все, что вы можете сделать, чтобы быть активным где-то без потолка, прекрасно.
• Поиграй в переодевание. Выкопайте одежду из шкафа. Будьте изобретательны (вашей местной химчистке может пригодиться кое-что) или глупо.
• Разыграйте пьесу (возможно, в наряде). Вы можете повесить простыню в качестве занавески. Или сделать кукольный спектакль. если у вас нет марионеток, их легко сделать из носков и фломастеров. Попросите кого-нибудь снять это на свой телефон, чтобы вы могли посмотреть все вместе.
• Прочтите вслух. Есть так много книг, которые интересно и интересно слушать. Вы можете начать с книг, написанных для детей, и перейти к классике. Моим детям очень понравились книги Э.Б. Уайт и Роальд Даль, а также Серия «Хроники Нарнии » К. С. Льюиса. Вы можете читать по очереди, если у вас есть дети постарше.
• Включите музыку, расчистите пространство и повеселитесь.

Вы можете привлечь всех членов семьи к разработке идей. Попросите людей записать что-то на каталожных карточках или листах бумаги и положить их в сумку или миску, а затем выбрать случайным образом или вместе. Постарайтесь хотя бы несколько раз в неделю посвящать какое-то время просто тому, чтобы быть счастливым. Это может быть семейный ритуал — может быть, даже тот, который укоренится и станет постоянной частью вашей семейной жизни.

Эти моменты складываются, вот увидишь. Это не меняет того, каков мир сейчас, но все, что мы можем сделать, что заставляет нас расслабиться и быть счастливыми, и дает нам приятные воспоминания, хорошо — и хорошо для нас.

Подпишитесь на меня в Твиттере @drClaire

об авторе

Клэр Маккарти, доктор медицины,
Старший редактор факультета, Harvard Health Publishing

Клэр Маккарти, доктор медицинских наук, педиатр в Бостонской детской больнице и доцент педиатрии в Гарвардской медицинской школе. Помимо того, что доктор Маккарти является старшим редактором факультета Harvard Health Publishing,…
См. полную биографию

Просмотреть все сообщения Клэр Маккарти, MD

Поделиться этой страницей

Распечатай эту страницу

Отказ от ответственности:

В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату последней проверки или обновления всех статей.

Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Как пробудить радость в детях

Можно ли развивать радость? И если да, то можем ли мы научить наших детей тому, как быть более радостными в своей жизни?

По нашему опыту, ответ на оба эти вопроса положительный. Но нужно знать, какие практики приносят истинное счастье — а не только сиюминутное удовольствие — в вашу жизнь. Как только вы освоите это, не так уж сложно познакомить детей с этими практиками так, чтобы они могли их понять и оценить.

Это эссе взято из Пробуждение радости для детей Джеймса Бараза и Мишель Лилианны © 2016. Перепечатано с разрешения Parallax Press.

Наша новая книга «Пробуждение радости для детей» — это ресурс для родителей, учителей и опекунов, которые хотят подарить своим детям настоящее счастье. Наша книга, наполненная практиками, которые вы можете интегрировать в свой день дома или в школе, предназначена для того, чтобы помочь вашим детям улучшить свое благополучие и дать им возможность встречать стрессы мира с присутствием, состраданием к себе и открытость. Мы предлагаем практики как для взрослых, так и для детей, так как собственное благополучие — лучший рецепт для передачи его молодым людям.

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Многие из наших практик основаны на науке. Например, мы предлагаем помочь детям настроиться на счастье, потому что внимание к хорошему, что происходит в жизни, а не только к плохому, может помочь перенастроить их мозг на счастье. Мы учим медитации осознанности, потому что было доказано, что осознанность снижает стресс и увеличивает счастье. И мы учим практике сострадания, потому что забота о других является ключом к лучшим отношениям, здоровью и эмоциональному благополучию.

Эти и другие практики, описанные в нашей книге, основаны на нашем опыте практиков медитации и учителей взрослых и детей. Две из них, описанные ниже, — развитие благодарности и развитие стойкости в трудные времена — являются одними из самых действенных.

1. Благодарность

Зачем практиковать благодарность? Потому что было обнаружено, что благодарность увеличивает счастье и социальную поддержку детей, что имеет решающее значение для долгосрочного благополучия. Это также, кажется, приносит пользу взрослым.

Обращая внимание на то, за что вы благодарны, вы можете переключить канал своего негативного мышления и помочь вам оценить то, что есть в вашей жизни прямо сейчас. Однако, чтобы усилить эффект, важно позволить себе полностью испытать благодарность, когда она здесь, и найти время, чтобы насладиться моментом, особенно в теле. Даже несколько секунд регистрации положительных чувств благодарности, когда они возникают, помогают усилить их воздействие.

Вот несколько способов, которыми мы поощряем практику благодарности, сначала у взрослых, а затем у детей:

Медитация благодарности для взрослых

Чтобы ощутить вкус благодарности, попробуйте спокойно сесть в расслабленной позе и сосредоточиться на своем сердечном центре. Вдыхая, визуализируйте вдыхание доброты; на выдохе позвольте негативу высвободиться. Затем подумайте о каком-то благословении в своей жизни — о любом человеке или вещи, за которые вы благодарны. Это может быть так же просто, как иметь глаза, чтобы видеть, пищу, чтобы есть, и воздух, чтобы дышать; или это может быть благодарность за любовь в вашей жизни, или за хорошую работу, или за добрых друзей. Что бы это ни было, найдите время, чтобы сказать тихое «спасибо», а затем осознанно испытать приятные ощущения в своем теле.

Другие практики благодарности, которые мы сочли полезными, — это написание благодарственного письма, перечисление трех хороших вещей в дневнике перед сном вечером или просто выражение признательности другим, когда вы сталкиваетесь с ними в повседневной жизни. Всякий раз, когда вы выполняете практику благодарности, вы углубляете чувство радости и увеличиваете радость вокруг себя. Вот ключ: не пропустите!

Упражнения благодарности для детей

Чтобы привить чувство благодарности своим детям, попробуйте начать практику благодарности в обеденный перерыв. Возможно, вы сможете держаться за руки со своими детьми и поделиться чем-то, за что вы были благодарны в тот день. Это может быть что-то такое простое, как замечание цветка или доброта друга. Простое общение таким образом помогает родителям и их детям лучше понять, что происходит в жизни друг друга, и является простым способом укрепить семейные связи.

В школе мы предлагаем детям собираться в круг и передавать вокруг специального камня, делясь тем, за что они благодарны. При небольшом поощрении у детей появится множество идей, например, «попросить маму приготовить мне обед», «прижаться к моей кошке» или «жить на такой прекрасной планете».

Учителя могут предложить детям написать в специальном журнале о том, за что они благодарны, или сделать «флажки благодарности» — небольшие кусочки ткани, на которых они записывают, за что они благодарны, — а затем повесить их на веревке на школьном дворе. . Таким образом, дети могут помнить и показывать своим друзьям, за что они благодарны, когда играют на улице.

2. Помощь в трудные времена

Благодарность и другие навыки, о которых мы пишем, такие как намерение, внимательность и сострадание, можно развивать с течением времени посредством внимания и практики, и все они ведут к большему счастью и социально-эмоциональному благополучию. .

Но это не значит, что жизнь всегда радостна, да и не должно быть. Одна из великих истин заключается в том, что жизнь также приносит вызовы. Нам важно воспитывать в своей жизни радость не для того, чтобы избегать неизбежных трудностей, а для того, чтобы встречать их с силой и состраданием.

Практика принятия сложного является важной частью пробуждения радости. Чем больше мы понимаем страдание и готовы смириться с ним, тем больше возможностей для развития ума, который не боится трудностей, когда они приходят, потому что под болью скрываются мудрость, сострадание и любовь, которые могут открыться для нас. это.

ДОЖДЬ: Как взрослые могут работать с трудными чувствами

Когда мы страдаем, мы часто испытываем боль, гнев, страх или печаль. Аббревиатура ДОЖДЬ может помочь нам вспомнить, как напрямую открываться и умело работать с этими трудными чувствами. Вот шаги для выполнения этой практики:

• Распознайте свои чувства. Позвольте себе быть открытым для своих эмоций печали, гнева или страха и назовите их.
• Разрешить быть здесь. Отпустите любую повестку дня, чтобы она изменилась, и на несколько мгновений дайте ей разрешение быть такой, какая она есть.
• Исследуйте , как он ощущается в вашем теле на энергетическом уровне, не вникая в его историю и не пытаясь от него избавиться. Принесите любопытство или интерес, который предполагает простое изучение ландшафта ваших эмоций без необходимости разбираться в нем.
• Неидентификация — то есть не принимайте на свой счет; не думайте, что опыт отражает то, кем вы являетесь в глубине души. (Например, не говорите себе: «Я злой человек».) Признайте, что эмоции испытывают все; они являются частью человеческого состояния. Откройтесь этой истине и не позволяйте ей определять вас.

Если исследование сложных эмоций становится слишком сложным, вы всегда можете немного попрактиковаться в осознанном дыхании или благодарности, а затем вернуться к изучению эмоций позже. Это поможет вам быть добрее к себе и сбалансировать свои эмоции.

Самосострадание для взрослых

• Подробнее о счастье и детях

  Узнайте, как социальные связи в детстве делают взрослых счастливыми.

  Откройте для себя семь способов воспитать в детях чувство благодарности и сочувствия.

  Послушайте дискуссию о воспитании прощающих детей.

  Изучите тенденции обучения внимательности в школах.

При работе с трудным опытом самое важное, что вы можете сделать, — это проявить сострадание и заботу о себе, не корить себя за это и не вызывать еще больше боли. Практика сострадания к себе включает в себя обращение вашего заботливого внимания к себе, помня о том, что ваша боль — это то, что испытывает каждый.

Исследовательница Кристин Нефф предлагает положить руку на сердце и посылать себе позитивные сообщения, например: «Страдание — это часть жизни» и «Могу ли я перенести свое страдание с добротой и состраданием». Она обнаружила, что практики осознанного сострадания к себе могут повысить спокойствие, снизить эмоциональную реактивность по отношению к другим и помочь нам меньше воспринимать неудачи лично — все это полезно в трудных ситуациях.

Помощь детям в трудные времена

Многие родители хотят быть рядом со своими детьми, поддерживать их рост и благополучие. Но быть рядом с ними все время и не позволять им испытывать трудности и разочарования может помешать им научиться стойкости или способности справляться со своими эмоциями с мудростью и состраданием. Чрезмерно защищенные дети часто более тревожны, чем их сверстники, и им трудно оправиться от неудач.

Чтобы помочь детям пережить трудные времена, нам по-прежнему необходимо поощрять занятия с детьми радостью. Практика благодарности и внимательности в хорошие времена дает им энергию, чтобы по-настоящему сконцентрировать усилия, когда дела идут плохо — это похоже на зарядку аккумулятора.

Но это не значит, что мы игнорируем нашу печаль, гнев, страх или боль. Мы хотим научить детей выражать свои эмоции здоровыми способами, а не подавлять их или взрываться.

Переосмысление детских мыслей

Учителя могут помочь детям найти противоядие от негативного мышления, которое часто является большим источником стресса как для детей, так и для взрослых. Дети получают много негативных сообщений, и им нужны способы противодействия этому, чтобы это не завело их по спирали отчаяния или беспомощности. Переосмысление или исправление искаженного мышления — это один из способов превратить негативное мышление в реалистичное.

В одном из упражнений детям дают лист бумаги, разделенный на две части. С одной стороны, дети записывают одну или несколько собственных негативных мыслей — таких, которые обычно крутятся у них в голове, например: «Я не силен в математике» или «Меня никто не любит». С другой стороны, они записывают противоположное или противоядие от этих негативных мыслей, например: «Я нахожу математику сложной, но я берусь за эту задачу, и это нормально, если я не отвечаю на все вопросы правильно; Я учусь» или «То, что один человек был груб со мной, не означает, что я не нравлюсь ему; Я могу продолжать быть открытым и добрым по отношению к другим, потому что это помогает мне общаться и быть хорошим другом».

Затем учителя могут попросить своих учеников замечать в течение следующего дня или недели, когда более позитивные противоядия приходят им в голову, и побуждать их сосредотачиваться на них, когда возникает негативная мысль. Делая это, вы помогаете перенастроить их мозги, чтобы они обращали внимание на позитив и сделали его своей естественной настройкой по умолчанию. Это помогает детям быть смелыми, когда возникают трудности, и не погрязнуть в обреченных на провал мыслях.

Еще одна полезная вещь — сострадание. Когда мы учимся помогать другим, переживающим трудные времена, это может помочь нам укрепить наши отношения, важный ресурс в сложных ситуациях.

Попробуйте следующее: попросите детей подумать о ком-то — о человеке, о животном или даже о «земле», — которому тяжело. Это может быть кто-то, с кем они знакомы, или кого они не очень хорошо знают.

Затем попросите их подумать о действии, которое они могли бы предпринять, чтобы улучшить ситуацию. Важно поощрять детей делать маленькие шаги и не ожидать, что они решат всю проблему.