От чего растет грудь, как сделать грудь больше в домашних условиях, упражнения для увеличения груди — 30 июля 2020

Все новости

«Цену подняли на 1,7 миллиона»: жене бойца СВО из Челябинска отказались продать квартиру, несмотря на бронь

«Круговая порука выгодна всем»: эксперт и дилеры — о запрете продавать Lada Vesta с наценками

Пригожин объяснил, почему ЧВК «Вагнер» не подпишет контракт с Минобороны: новости СВО за 14 июня

Бастрыкин потребовал проверить работу СК Челябинской области из-за жалоб жильцов аварийных домов

«Мама, не теряй меня, я тут застряла»: туристы рассказали, как выбираются домой из затопленных Абхазии и Сочи

«Воды было по окна»: переехавшие в Сочи челябинцы рассказали, как на курорте переживают последствия потопа

На проспекте Ленина ограничат движение транспорта из-за ремонта дороги

ЕГЭ по русскому и математике на 200 баллов сдали трое выпускников Челябинской области

«Пограничники светят фонариком, а в багажнике толпа людей лежит»: журналист из России рассказал, как перебирался в США

«Ариант» назвал сроки запуска нового завода и сумму инвестиций

«Фура ехала и зацепила прицепом линию: в центре Челябинска закрыли движение троллейбусов

«Решил — хватит»: ярославский контрактник расторг договор с Минобороны, а теперь выбивает деньги за контузию

«Дышать нечем, живем под угрозой»: южноуральцы показали задымление от торфяников, которые горят уже две недели

«Думал только о возмездии»: как уфимец отсидел за преступление другого и добился оправдания через 60 лет

Без паники и доллара по 100. Почему резко ослабел рубль и что будет дальше

Как часто поливать и подкармливать огурцы: объясняем, почему желтеют листья и нужно ли прищипывать растения

Что кросс животворящий делает: новый кроссовер Lada засветили на Петербургском экономическом форуме

Александр Кузнецов возглавит челябинский педуниверситет

«Штаны просто въелись мне в кожу»: 20-летняя студентка из Сибири получила химический ожог в такси

Александр Кузнецов покинул должность министра образования Челябинской области

В Сочи закрывают пляжи и готовят жителей к эвакуации: показываем, как река Мацеста затопила курорт

На Южном Урале рыбаки нашли в камышах тело 34-летнего мужчины

В Челябинске возбудили уголовное дело по заявлениям покупателей бытовой техники у экс-сотрудника ГИБДД

Челябинцев пригласили в путешествие по новым маршрутам с тревел-гидом

К водителю BMW заявили иски на 45 миллионов за смертельное ДТП на Университетской Набережной

Черешня из Запорожья, робот-мороженщик и Мария Захарова с ролью женщин России: онлайн-репортаж с первого дня ПМЭФ-2023

К своему юбилею челябинский завод запустил новые производственные линии

Курс на натуральное дерево. Что известно о напольном покрытии, которое почти невозможно повредить

Поставщик тепла начал отключать горячую воду в квартирах должников

«Вчера его вели под руки — сегодня пришел сам»: хирурги рассказали, как возвращают людям зрение

«Боятся, что их ждут нищенские пособия». Эксперты — о том, как можно было не допустить забастовку уральских шахтеров

Престижное высшее образование рядом: осталось пять дней до старта приемной кампании — 2023

«Впервые видела, как падают сосны»: 9 лет назад на Ильменке погибли дети и женщина. Хроника трагедии

«Импорт однозначно подорожает»: рубль круто падает уже неделю. Что дальше?

«Уверен в своей безнаказанности»: челябинцы обожглись на покупке техники со скидками у бывшего сотрудника ГИБДД

«Бесит мужик с лупой!»: зачем Сбербанк просит ставить сертификаты на смартфоны и компьютеры

С предприятия в районе «Алмаза» повалил густой черный дым

Москва готова создать на Украине санитарную зону: новости СВО за 13 июня

Военное положение, мобилизация и потери сторон: всё, о чем говорил президент на встрече с военкорами

Все новости

Делитесь в комментариях, какие способы помогли вам увеличить грудь

org/Person»>Фото: иллюстрация Юрия Орлова 

Поделиться

«Это несправедливо!» — сокрушаются женщины, с тоской смотря на третий, а то и четвертый размер груди подружки, и грустно смахивают слезу, глядя на свой минус первый. Одним с грудью повезло от природы, а другим не помогают ни капуста, ни отжимания от пола, ни волшебный крем, купленный втридорога в косметическом магазине, обещающий увеличить грудь хотя бы на полразмера. На что только не готовы пойти девушки ради заветных пары сантиметров грудного объема! Мы собрали самые популярные мифы о том, что нужно делать для того, чтобы вырастить грудь, и попросили специалистов объяснить, что — правда, а что — чистой воды провокация.

— Если не носить бюстгальтер в подростковом возрасте, то это никак не повлияет на размер груди в будущем, так как основные его функции заключаются в её поддержании и коррекции, — объясняет врач гинеколог-эндокринолог Дияна Гайнутдинова.

Мнение о том, что ткань бюстгальтера сдерживает рвущуюся наружу грудь, оказалось мифом, поэтому надеваем поддерживающее белье сразу же, как только появились очертания грудей, так будет гораздо полезнее для здоровья.

— Миф о том, что грудь можно накачать, — это всего лишь миф. Накачать — это не женский вариант и тем более не о мягкой части груди. Но держать любую мышцу в тонусе — это значит давать ей лучшее питание: улучшается кровообращение, а значит, происходит насыщение мышцы кислородом и питательными веществами, выравниваются цвет и качество кожи. Как говорит мой тренер, лучшего крема для зоны декольте, чем отжимания, ещё не придумали, — делится опытом фитнес-тренер Дарья Мануйленкова.

Дияна Гайнутдинова придерживается такого же мнения — накачать грудь невозможно, но зато можно укрепить грудную мышцу, что может визуально увеличить объём:

— Физические упражнения (отжимания, жим штанги) позволяют накачать в основном большую грудную мышцу, за счет чего грудь визуально может казаться больше. Кроме того, силовые упражнения благоприятно влияют на осанку, что делает грудь более выразительной. При этом сама грудь не подтягивается вверх, и её форма, которая зависит преимущественно от связочного аппарата, остается прежней. ⠀

— Хорошие упражнения для груди — всевозможные разводки, гантели, штанги и простые отжимания с широкой постановкой рук. Всё это способствует улучшению внешнего вида груди, и она смотрится более привлекательно. Не забывайте работать над осанкой — если у нас ровная спина, грудь смотрится красивее, нежели когда мы ходим ссутулившись, — добавляет фитнес-инструктор Полина Московчук.

— Не только капуста, но и другие овощи не способствуют росту груди. Вообще нет конкретного продукта, который помог бы женщине увеличить грудь. На её размер в большей степени повлияет количество употребляемой пищи, а именно углеводов и жиров, излишки которых копятся в жировой ткани, в том числе и в груди. А если сильно ограничить количество питательных веществ, то она может существенно уменьшиться, — объясняет Дияна Гайнутдинова.

— Так как молочные железы формируются под действием эстрогенов, то миф относительно капусты связан с тем фактом, что многие растения содержат соединения флавоноиды (около 4000 соединений). Некоторые изофлавоны (вид флавоноида) относятся к фитоэстрогенам, которые обладают слабым эстрогенным действием и по химической структуре напоминают стероидные эстрогены. Фитоэстрогены могут действовать как агонисты эстрогенов. Больше всего фитоэстрогенов в сое, — рассказывает персональный тренер и диетолог Анна Лис.

От овощей грудь не вырастет, но кожа станет более упругой — факт 

Фото: Густаво Зырянов

Поделиться

Бытует мнение о том, что, помимо капусты, на рост груди существенное влияние может оказать кабачок или тыква, но, прежде чем наедаться дачными дарами (чаще всего через «не хочу», но ради груди ведь можно пойти на жертву, правда?), убедитесь в точности этой информации.

— Капуста содержит большое количество витамина С, который участвует в синтезе коллагена. Это очень полезно для кожи, но на размер груди никак не влияет. Кроме капусты витамин С содержится в кабачке и тыкве, также в составе этих овощей присутствуют калий и фолиевая кислота — её недостаток сказывается в виде анемии (малокровия). Калий же оказывает влияние на рост сердечной мышцы, но чаще всего у детей. Невозможно съесть что-то и тем самым увеличить грудь, а вот полезные микро- и макронутриенты лишними никогда не будут, но, опять же, в умеренных количествах, съедать за раз кочан капусты явно не стоит, — продолжает Диана.

— Все продукты, содержащие в себе вещества, способные поднять уровень женских половых гормонов, сделают грудь больше — да, это правда. К таким продуктам в первую очередь относятся жиры — не только жирные мясо и рыба, но ещё и масла, в том числе сливочное. В рационе для поддержания благодатного гормонального фона достойное место должны занимать цельнозерновые злаки — овес, рожь, пшеница, рис, ячмень и др. К этому списку важно добавить любые отруби. Но не стоит забывать, что увеличится и общий вес, просто помните об этом, когда вкусной еды захочется больше. На моей практике восстановления былой формы груди сработала добавка — пивные дрожжи. Это тоже фитоэстроген. Главное — помнить, что в любом деле важна мера. Вырастет грудь, округлятся и другие места, — объясняет Дарья Мануйленкова, она подметила этот факт на собственном опыте.

— Соя, некоторые виды орехов, масло льняное и семена льна содержат небольшое количество фитоэстрогенов в своем составе, оттого им приписывают свойства увеличения груди. Однако их количество незначительное, и увеличить грудь с их помощью невозможно. Это не гормональный препарат, это еда, — добавляет Анна Лис.

Существует мнение о том, что напиток оказывает эстрогенный эффект на молочные железы, однако на короткий период. Гинеколог-эндокринолог Дияна Гайнутдинова опровергает эту информацию:

— Чай с фенхелем не обладает каким-либо значимым эффектом по отношению к груди, это миф. ⠀

БАДы, пищевые добавки и кремы никак не влияют на рост груди — это миф

Фото: Ольга Бурлакова 

Поделиться

— Никакие кремы не совершат чудо, к сожалению. Однако, если они содержат гормоны, при их применении возможно нанести вред организму, — предостерегает Дияна.

Такого же мнения придерживается и Анна Лис:

— Ещё ни разу я не встречала ни БАДов, ни кремов, которые способны увеличить грудь даже на полразмера. Если в масс-маркете вам встретился такой продукт, то, скорее всего, это рекламный ход, никакого действия ни крем, ни пищевая добавка не окажут, а вы впустую потратите деньги, к тому же опасно потреблять то, что вы не знаете. Кремы для груди есть, но они направлены на то, чтобы предотвратить заболевание, применяют их по назначению врача. Чтобы грудь не обвисла, необходимо следить за питанием и состоянием эндокринной системы.

Отсутствие бюстгальтера не поможет вам вырастить грудь больше, напротив, этот элемент гардероба необходим

Фото: Архив НГС

Поделиться

— Наиболее интенсивный рост груди происходит в период полового созревания. Но на протяжении всей жизни женщины происходит изменение её размеров. Например, она становится больше во время беременности и грудного вскармливания и теряет упругость во время климакса, — рассказывает Дияна Гайнутдинова.

Дарья Лис придерживается того же мнения и объясняет, что происходит с грудью во время пресловутого ПМС:

— Во второй фазе цикла грудь набухает и увеличивается в размерах, это происходит под действием гормона прогестерона. Однако его действие не такое мощное и оттого не длительное, поэтому сначала грудь становится больше, а потом принимает свой первоначальный вид.

Говорят, отсутствие секса опасно для здоровья, а женщины без него быстро стареют.

5 минут — это мало? Сколько должен длиться хороший секс — отвечают врачи.

Право на лево: история семьи, которая легализовала измены ради любви — они стали полиаморами.

По теме

• 19 августа 2020, 06:40

  Большой бюст — большие проблемы: челябинки с шикарной грудью — о навязчивости и «старушечьем» белье

Алёна Золотухина

Журналист НГС

Фигура мечтыГрудь

• ЛАЙК1
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ1
• ГНЕВ3
• ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ34

Читать все комментарии

Гость

Войти

Увеличение груди: что нужно знать перед тем, как решиться на операцию | Статьи и советы

К числу самых востребованных пластических операций у женщин любого возраста, безусловно, относится маммопластика. В маммопластику входит как увеличение, так и подтяжка или коррекция груди. Перед тем, как решиться на операцию, необходимо узнать несколько важных вещей, тщательно изучить вопрос. О том, как подобрать грамотного специалиста, определить, какой размер имплантов подойдет в индивидуальном случае, какие последствия может иметь пластическая операция на груди, а также о прочей немаловажной информации расскажет ведущий хирургклиники пластической хирургии «Основа» Кирилл Назоев.

Как выбрать грамотного специалиста?

Случается такая ситуация, что, едва зайдя в кабинет к врачу-хирургу, ощущаешь внутри какой-то предупреждающий звон. Не нужно, говорит тебе внутренний голос. Какие бы ощущения при этом не посещали — боязнь оскорбить врача, стеснение, страх потерять аудиенцию даже у самого звездного доктора — необходимо просто развернуться и уйти. Показанием для выполнения маммопластики чаще всего служат эстетические факторы. Например, неудовлетворенность формой, размером или положением груди. Поэтому хирурга необходимо выбирать со всей тщательностью. Важно, чтобы это был не только грамотный профессионал, но и человек, с которым приятно общаться.

Доверительные отношения между врачом и пациенткой обязательны для успешного обсуждения самой операции и желаемых результатов. Морально сложно обсуждать такие вопросы с человеком, который не вызывает доверия или, что еще хуже, неприятен. В общении с врачом принципиально важно чувствовать себя максимально спокойно и расслабленно. Это залог не только доверия, но и успешного проведения самой операции. Поэтому слушайте свой внутренний голос и ищите опытного хирурга, с которым возникнет ощущение «общей волны».

Размер имеет значение

Перед операцией необходимо по возможности беспристрастно оценить свое телосложение. Хрупкая маленькая девушка с огромным бюстом выглядит несколько дисгармонично, не так ли? Размер будущей груди лучше выбирать совместно с врачом-хирургом. Уже на первой консультации будет возможность ознакомиться с работами хирурга и оценить, как смотрится та или иная форма и разные размеры в жизни. Точно так же, по индивидуальному принципу, подбирается и форма имплантов. Во имя естественности многие девушки предпочитают импланты в форме капли. Они действительно выглядят натурально, но рекомендовать их всем пациенткам подряд нельзя. Некоторые девушки более органично выглядят с круглыми имплантами. Врач поможет подобрать импланты, исходя из строения скелета в области груди, осанки и природного вида бюста. Разумеется, окончательное согласование происходит только совместно с пациенткой — врач никогда не будет навязывать свое видение.

Подтяжка кожи — это важно

Роды и кормление грудью — далеко не единственное, что может потребовать подтяжку кожи бюста перед его увеличением. Работы по подтягиванию кожи груди также могут быть назначены девушкам, которые имеют конусообразную форму бюста или ярко выраженную асимметричность расположения молочных желез. В этих случаях невозможно получить идеальный результат, если ограничиться одним лишь увеличением груди, пропустив этап подтяжки. А после родов и кормления грудь часто теряет объем, но не избытки растянувшейся кожи. В этом случае можно воспользоваться двумя вариантами: поставить очень большой по размеру имплант, что не всегда уместно и эстетично, к тому же трудно в повседневном ношении, или воспользоваться комбинированным методом подтяжки груди и установки импланта. Разумеется, второй вариант более оптимален и эффективен, а также безопасен для здоровья.

Сначала дети, а грудь потом

Современные методики увеличения груди безопасны и малотравматичны и подразумевают сохранение возможности грудного вскармливания даже после перенесенной операции. Но если имплант устанавливается через круговой разрез по ареоле, это нарушает целостность протоков, через которые поступает молоко, что может затруднить процесс кормления в будущем. В том случае, если выбран другой тип доступа (субмаммарный под грудью или аксилярный через подмышку), то беспокоиться об этом незачем.

Операция не приходит одна

Если от природы у девушки очень маленький размер, практически полное отсутствие груди, а девушка мечтает иметь полноценный третий, то операцию придется проводить в два этапа. Первый этап — установка небольших по объему имплантов. Кожа привыкает к ним и слегка растягивается. После этого на втором этапе небольшие импланты заменяются на тот размер, который хочет иметь пациентка. Но двухэтапная операция неактуальна для тех, кто обратился за помощью пластических хирургов после родов. В этом случае грудь растягивается сама, естественным образом, так что коррекция минимальными имплантами не понадобится.

Дешево — не значит хорошо

Интернет пестрит объявлениями о недорогой пластике груди. Конечно, в жизни бывают чудеса, но очень редко. Перед подписанием договора необходимо убедиться в квалификации врача-хирурга. Обрати внимание на примеры его работ, оцени портфолио, не стесняйся попросить документы об образовании. Также стоит поинтересоваться и маркой имплантов, которые планирует устанавливать врач. Бывает такое, что производитель продает новые модели по бросовым ценам только потому, что изделия еще не успели пройти через специальные клинические испытания. В этом случае пациентки, которым ставятся таким импланты, сами не осознавая того, являются невольными участниками эксперимента. И предсказать результаты этого эксперимента не может никто.

Активная жизнь претерпит изменения

Реабилитационный период длится не так долго, но на протяжении этого времени привычный комфорт и рядовые, казалось бы, действия станут чем-то не совсем обычным. Например, будут трудности с выполнением хозяйственных дел, которые требуют напряжения в руках и груди. После перенесенного общего наркоза первое время будет ощущение апатичности и сонливости. На два месяца минимум придется забыть об активном спорте. Если без тренажерного зала жизнь невозможно — пробуй заменить бассейном или ходьбой. И, конечно же, на полгода придется забыть о бане, сауне и других согревающих процедурах. Ради красоты придется потерпеть.

Требуется время на реабилитацию

На протяжении месяца в обязательно порядке придется носить специальное компрессионное белье. Хотя страшного в этом ничего нет — белье удобное и смотрится привлекательно. Также на протяжении недели необходимо спать строго на спине. Если забыться и провести ночь на боку или животе, утром бюст не порадует асимметричностью. В течение двух недель крайне нежелательно поднимать руки выше линии плеч, чтобы исключить смещение имплантов. Накладываемые ограничения обеспечивают нормальное формирование капсулы из соединительной ткани вокруг импланта, которая поможет перестать ощущать имплант как инородное тело и вернуться к нормальной жизни без ограничений.

3 упражнения, которые сделают вашу грудь визуально больше, и другие варианты увеличения груди

• Вы можете визуально увеличить грудь, накачав и укрепив грудные мышцы.
• Этого можно добиться, регулярно выполняя жим лежа, разведение гантелей и жим от груди.
• Для более радикального результата вы можете попробовать хирургические методы, такие как увеличение или подтяжка груди.

Реклама

Проведенное в 2020 году исследование, в котором приняли участие почти 20 000 женщин из более чем 40 стран, показало, что 71% женщин недовольны тем или иным аспектом своей груди. Из тех, кто был недоволен, 47,5% хотели большую грудь.

Если вы хотите увеличить грудь, ниже приведены некоторые одобренные экспертами методы, из которых вы можете выбрать.

Тем не менее, важно отметить, что большая грудь может придать вам уверенности, но это почти все, что она может сделать для вашего здоровья. И некоторые из способов увеличить грудь могут быть сопряжены с риском. Вот что вам нужно знать.

Упражнения для увеличения груди

Мышцы, называемые грудными, лежат под жировой тканью груди. Тренируя грудные мышцы и окружающие их мышцы, вы можете укрепить их и привести в тонус, а также улучшить осанку, что может сделать вашу грудь визуально больше, — говорит Анель Пла, сертифицированный персональный тренер Simplexity Fitness.

Однако имейте в виду, что эти методы могут не дать радикальных результатов. Если вы хотите резко увеличить размер чашки, см. ниже хирургические варианты.

Реклама

Вот три упражнения, которые Пла рекомендует для проработки грудных мышц. Она предлагает делать три подхода по восемь-двадцать повторений два раза в неделю для достижения наилучших результатов.

Жимы лежа

Пла говорит, что жимы лежа — лучшее упражнение для грудных мышц, нацеленное на середину грудной клетки. «Поскольку основное внимание в этом упражнении уделяется средней части грудных мышц, оно выдвигает середину груди вперед, заставляя ее казаться больше», — говорит Пла. Вот ее пошаговое выполнение жима лежа.

1. Начните с того, что лягте на скамью с отягощениями, твердо упираясь ногами в пол. Расположитесь так, чтобы ваша голова находилась прямо под перекладиной.
2. Прижмите верхнюю часть спины к скамье, чтобы верхняя часть тела была устойчивой.
3. Поднимите руку и снимите решетку. Держите руки прямыми, поднимая вес прямо над грудью. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены.
4. Сделайте глубокий вдох и опустите штангу на грудь, пока она не коснется.
5. Пауза на секунду, прежде чем оттолкнуться назад тем же контролируемым движением.

Разведение гантелей на наклонной скамье

Это упражнение изолирует грудные мышцы и задействует внутреннюю и внешнюю части грудных мышц, говорит Пла. Выполните следующие действия, чтобы выполнить упражнение:

Для лучшей стимуляции верхней части грудной клетки выполняйте упражнения на скамье с наклоном 30–45 градусов.

1. Держите по гантели в каждой руке, выпрямите руки и поверните ладони друг к другу.
2. Подняв грудь и слегка согнув руки в локтях, опустите гантели в стороны, пока не почувствуете хорошее растяжение в груди, затем поднимите их в исходное положение.

Жим от груди на наклонной скамье

Это упражнение может увеличить нижнюю часть груди за счет дополнительной мышечной массы, поскольку оно работает непосредственно под самой полной частью ткани груди, говорит Плса. Выполните следующие шаги, чтобы выполнить упражнение:

Реклама

1. Выполняйте упражнение на скамье с отягощениями с наклоном 30-45 градусов.
2. Начните с того, что лягте на скамью, зафиксировав ноги на подушках. Расположитесь так, чтобы голова находилась прямо под перекладиной, или вы можете использовать гантели.
3. Прижмите верхнюю часть спины к скамье, чтобы верхняя часть тела была устойчивой.
4. Поднимите руку и снимите решетку. Держите руки прямыми, поднимая вес прямо над грудью. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены.
5. Сделайте глубокий вдох и опустите штангу на грудь, пока она не коснется.
6. Пауза на секунду, прежде чем оттолкнуться назад тем же контролируемым движением.

Хирургические способы увеличения груди

Если вы хотите резко изменить размер груди и ваше здоровье достаточно для хирургического вмешательства, есть несколько различных процедур, которые являются отличным вариантом.

Увеличение груди

Увеличение груди — это операция по увеличению груди, при которой вводятся грудные имплантаты для увеличения размера груди.

Существует два разных типа имплантатов: солевые и силиконовые, говорит Джавад Саджан, доктор медицинских наук, пластический хирург Allure Esthetic. Солевые имплантаты заполняются жидким солевым раствором, тогда как силиконовые имплантаты предварительно заполняются силиконовым гелем. Эти имплантаты обычно размещаются за грудными мышцами.

Эта процедура может привести к наиболее резкому изменению размера груди по сравнению с другими хирургическими вмешательствами. На самом деле, говорит Саджан, пациенты могут даже увеличить размер груди на три размера чашки. Проконсультируйтесь с пластическим хирургом, чтобы узнать, какое безопасное и реалистичное увеличение будет для вас.

Подтяжка груди

Хотя подтяжка груди не увеличивает размер вашей груди напрямую, возможно, подтяжка может создать иллюзию увеличения груди, говорит Саджан.

Реклама

«Основная функция подтяжки груди — исправить обвисшую грудь и изменить положение соска, чтобы грудь выглядела более упругой и молодой», — говорит Саджан. Процедура включает в себя удаление лишней кожи и тканей, которые вызывают провисание груди, а затем изменение положения этой ткани.

Пересадка жира в грудь

Пересадка жира в грудь может дать вам наиболее естественные результаты, говорит Саджан.

Однако не всем подходит эта процедура. Во-первых, это рекомендуется только для пациентов, которым нужно небольшое увеличение (на один-два размера чашечек). Во-вторых, нужно иметь лишний жир на теле.

Саджан говорит, что, как правило, квалифицированные кандидаты имеют одну или две хорошие области сбора урожая, чаще всего живот и спину. Жир будет собран, очищен, а затем введен в грудь.

Советы инсайдеров

Хотя на рынке вы можете встретить кремы и таблетки, которые, как утверждается, увеличивают размер груди, держитесь от них подальше. Это не эффективно.

Advertisement

Помните: операция — единственный способ резко увеличить размер груди. Если вы хотите сделать операцию по увеличению груди, обязательно обратитесь к квалифицированному сертифицированному пластическому хирургу.

Переворот губ может сделать ваши губы более полными и пухлыми за 20 минут: Вот как работает процедура ботоксаЧто могут сделать для вас инъекции ботокса, от разглаживания морщин до помощи при скрежетании зубамиПлотная грудь увеличивает риск рака молочной железы — вот как определить, если вы входите в число 50% людей, у которых они есть. Работает ли липосакция? Что липосакция может и чего не может сделать для вашего тела

Могут ли физические упражнения увеличить вашу грудь?

Упражнения не могут укрепить или тонизировать ткань груди. Однако определенные упражнения могут укрепить и подтянуть мышцы, окружающие грудь. Это может придать вашим татам более задорный вид.

Может ли тренировка на самом деле сделать вашу грудь больше или тверже? Не совсем. (Извините, семья.) Но это еще не все плохие новости о сиськах!

Тренировки могут создать иллюзию увеличения груди. Это также может укрепить и привести в тонус мышцы под грудью, что может придать вашим близнецам более бодрый вид.

Вот краткое изложение лучших упражнений для груди, которые вы можете делать дома или в тренажерном зале.

10 лучших упражнений для груди:

1. Поза кобры
2. Отжимания
3. Вокруг света с гантелями
4. Планка для ходьбы
5. Попеременный жим гантелей
6. Жим штанги лежа
7. Планка на локтях и вытягивание
8. Пуловер с гантелями
9. Гантели жим от груди
10. Отжимания на стуле

Пошаговая инструкция -пошаговое руководство, которое поможет вам освоить каждый из них.

TBH, не так много доказательств того, что тренировки могут сделать вашу грудь больше или менее обвисшей.

В груди нет мышечной ткани. В основном они состоят из различных типов железистой и жировой ткани. Поскольку вы не можете тонизировать эти салфетки, тренировки не сделают вашу грудь более упругой и не увеличат размер чашечек. Но! Там — это косвенная польза от тренировки груди.

Тонизирование грудных мышц означает большие мышцы, а большие мышцы могут сделать грудь более полной. Также есть шанс, что эти тренировки помогут увеличить вашу грудь.

Просто имейте в виду, что результаты, вероятно, не будут радикальными. Все тела разные, и ваши результаты будут во многом зависеть от вашей уникальной анатомии.

П.С. Если вы не довольны своими молотками на 10/10, вы не одиноки.

Исследователи опроса 2020 года опросили 18 541 участника из 40 стран, что они думают о своей груди. Только 290,3 процента участниц были довольны размером своей груди. В частности, 47,5% хотели большую грудь, а 23,2% хотели грудь меньшего размера.

Хотите угостить своих татов сладким потным сешем? Вот пошаговое руководство по 11 лучшим упражнениям для груди.

Начнем с натяжек. Поза кобры — любимое занятие йоги, которое укрепляет и раскрывает грудь. В качестве бонуса это отличный способ повысить гибкость плеч, спины, позвоночника и рук.

GIF от Димы Базака

1. Лягте лицом вниз на коврик, вытянув ноги за спину.
2. Упритесь руками в пол по обе стороны от груди.
3. Поднимите голову и грудь от пола и прижмите ладони к полу.
4. Удерживать 30 секунд.
5. Вернуться в исходное положение.
6. Повтор.

Поднимите грудь с помощью классического набора отжиманий.

GIF от Димы Базака

1. Начните с положения планки, руки чуть шире плеч.
2. Опускайтесь, сгибая руки в локтях, пока не окажетесь как можно ближе к полу.
3. Встаньте на доску.
4. Повтор.

GIF от Active Body. Творческий Разум.

Включите Daft Punk и приготовьтесь раскачать грудные мышцы. Эта тренировка может помочь тонизировать и укрепить ваши плечи и грудь. Вы можете увеличить или уменьшить интенсивность, используя более тяжелые или более легкие веса.

1. Лягте спиной на тренировочную скамью, держа в каждой руке по гантели.
2. Вытяните руки прямо за головой, параллельно полу, ладонями к потолку.
3. Двигайте гири полукруговыми движениями в стороны, пока они не достигнут боков ваших бедер.
4. Обратное движение.
5. Повтор.

Готовы идти по доске? Эта сложная тренировка — отличный способ повысить устойчивость и баланс, одновременно укрепив грудь, руки, плечи и пресс.

GIF от Active Body, Creative Mind

1. Встаньте в планку, упритесь руками и пальцами ног в пол.
2. Шагните правой рукой и левой ногой вправо, чтобы вернуться в положение планки. Хитрость заключается в том, чтобы ваши руки двигались вместе, когда ваши ноги раздвигаются.
3. Обратное направление.
4. Повтор.

Идеально подойдут скамья для тренировок и гантели. Но вы также можете проявить хитрость и использовать любой тяжелый предмет, который легко держать.

GIF от Димы Базака

1. Лягте лицом вверх на скамью, держа в каждой руке по гантели.
2. Поднимите обе прямые руки над грудью на ширине плеч.
3. Согните левый локоть и опустите гантель на себя.
4. Вытяните руку, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторить правой рукой.
6. Продолжайте чередовать руки по 10 повторений на каждую сторону.

Как и попеременный жим гантелей лежа, жим штанги лежа задействует вашу грудь и бицепсы. Но вы можете копать больше, если хотите равномерного распределения веса.

GIF от Active Body, Creative Mind

1. Поместите штангу на силовую стойку и поставьте под ней скамью для тренировок.
2. Добавьте желаемый вес к штанге, если он есть.
3. Лягте лицом вверх на скамью, поставьте ноги на пол.
4. Возьмите штангу руками чуть шире плеч.
5. Толкайте штангу прямо вверх контролируемым плавным движением.
6. Задержите его на мгновение, затем опустите к груди.
7. Повторить. Сделайте 2–3 подхода по 10–15 повторений.

Добавление вытянутых рук к планке на локтях — отличный способ напрячь мышцы груди и задействовать кор.

GIF от Active Body. Творческий Разум.

1. Начните с положения планки на предплечьях, согнув локти под углом 90 градусов и предплечья на полу.
2. Вытяните левую руку прямо перед собой большим пальцем вверх.
3. Удерживать до 30 секунд.
4. Вернитесь в планку на предплечьях.
5. Повторить с другой стороны.

Нет, это не свитер… но вспотеешь! Пуловер с гантелями нацелен на широчайшие мышцы спины и грудные мышцы груди.

GIF от Димы Базака

1. Ляг лицом вверх на тренировочную скамью.
2. Держите две гантели прямо над грудью ладонями друг к другу.
3. Держа руки прямо, опустите гантели за голову, пока руки не окажутся параллельны полу.
4. Поднимите гантели над грудью, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Сделайте 2–3 подхода по 10–15 повторений.

Пока не убирай гантели. Жим гантелей от груди — это крутая тренировка, которая в значительной степени задействует ваши грудные мышцы.

GIF от Active Body, Creative Mind

1. Лягте лицом вверх, согнув колени.
2. Держите по гантели в каждой руке и согните руки в локтях.