Какие продукты нельзя есть беременным: гинеколог составила запретный список

• Здоровье
• Образ жизни

Хотя беременность — это физиологическое состояние, в период вынашивания малыша будущей маме стоит уделить особое внимание своему здоровью и питанию. Не все продукты будут полезны в это время.

5 сентября 2022

Источник:

iStockphoto

Во время беременности женщины закономерно набирают вес, но происходит это неравномерно по триместрам. В первые недели возможен токсикоз, когда вес может даже снижаться. Но в дальнейшем малыш активно растет, прибавляется объем околоплодных вод, матка увеличивается. Дополнительно повышается количество крови в сосудах мамы, жидкости в тканях, растет и количество жира, который в дальнейшем понадобится для того, чтобы поддерживать силы в родах и при лактации.

Но это не значит, что беременным можно есть все подряд в неограниченном количестве. Некоторые продукты могут даже навредить малышу. «Доктор Питер» выяснил у Татьяны Лекаревой, гинеколога, эндокринолога, кандидата медицинских наук, от каких продуктов будущим мамам стоит отказаться и почему.

Исключение отдельных продуктов в рационе будущей мамы нужно только в случае аллергии или индивидуальной непереносимости. Это важно, чтобы не спровоцировать серьезные реакции, вплоть до отека Квинке или анафилактического шока.

Но помимо аллергенных есть и определенные группы продуктов или напитков, которые обладают потенциально негативным влиянием на малыша или здоровье мамы. Поэтому гинекологи настоятельно рекомендуют или полностью исключить их из рациона, или сократить потребление до минимума.

Читайте также

1. Алкоголь — повреждает ткани плода

Не существует «безопасной» дозы алкоголя при беременности, каким бы ни был срок. Алкоголь проникает через плаценту и может вызвать целый спектр нарушений развития плода. Та доза, которая для самой женщины считается относительно небольшой, может нанести непоправимый вред ребенку. Также употребление алкоголя повышает риск невынашивания беременности и мертворождения. 

2. Витамин А в добавках и продуктах

Витамин А относится к  жирорастворимым витаминам, поступающим вместе с различной пищей — это могут быть фрукты, овощи, особенно желтого и оранжевого цвета. Если витамина поступает слишком много, его избыток накапливается в организме. Повышенное содержание этого вещества может приводить к формированию врожденных пороков развития плода. Поэтому дополнительное употребление витамина А, особенно в форме добавок с высоким содержанием ретинола, при беременности не рекомендуется.

Читайте также

3. Океаническая рыба

Хотя рыба очень полезна, поскольку в ней много полноценного и легко усваиваемого белка, но во время беременности с ней нужно быть очень осторожной. К сожалению, мировой океан загрязнен соединениями тяжелых металлов, в том числе — ртутью. Поэтому крупные породы океанической рыбы, в первую очередь это тунец, могут содержать соединения ртути, которая относится к крайне токсичным элементам, особенно для активно растущего и развивающегося плода.

Речная рыба или морепродукты небольших размеров обычно безопасны в этом отношении. Однако перед употреблением их нужно тщательно готовить, чтобы они были полностью приготовлены. Употребление полусырой рыбы опасно в плане заражения паразитами. По той же причине стоит отказаться на время от суши или сашими с сырой рыбой.

4. Очень острые или едкие продукты

К этой группе стоит отнести пищевой уксус, кайенский перец, васаби и многие другие очень острые, едкие и пряные продукты. Если есть их часто и в большом количестве, они могут приводить к сокращению мускулатуры матки, вызывая угрозу выкидыша. Поэтому добавлять их в пищу, пока вы беременны, нужно с большой осторожностью.

А лучше всего — отказаться от таких продуктов до окончания лактации, так как они могут изменять вкус еще и грудного молока. Малышу такое молоко может не понравиться, и он откажется от груди.

Читайте также

5. Пряные и ароматические травы

Некоторые растения, которые мы традиционно употребляем в пищу в свежем или сушеном виде могут приводить к сокращению мускулатуры матки. Из-за этого повышается риск выкидыша или преждевременных родов. 

В первую очередь к таким травам относятся петрушка, а также базилик, фенхель и некоторые другие виды зелени — даже мята. Кстати, такие популярные пряности как гвоздика и анис тоже под запретом

6. Мягкие непастеризованные сыры

Сыры из непастеризованного молока — чаще всего это мягкие сыры, продукты с благородной плесенью, — могут содержать патогенные бактерии. Нередко в них находят листерию или токсоплазму, которые неблагоприятно сказываются на течении беременности и могут вызвать преждевременные роды. Организм, не отягощенный вынашиванием ребенка, справится с угрозой без проблем, а вот будущей маме стоит поберечься.

7. Продукты с Е-добавками

Список разрешенных добавок варьирует в зависимости от страны, в которой производится продукт питания. Часть добавок может оказывать токсический эффект на ткани плода, поэтому нужно внимательно читать состав продуктов. Лучше добавить в натуральный йогурт варенье, чем есть йогурт с «ароматизаторами, идентичными натуральным». Это же справедливо и для многих других продуктов.

Читайте также

8. Мясные продукты и яйцо без должной обработки

Мясо «с кровью», сырокопченые колбасы, яйца всмятку также могут содержать листерии, токсоплазму или сальмонеллу. Эти инфекции могут спровоцировать пороки плода (в случаи листериоза), повреждения плаценты и даже вызвать преждевременные роды.

9. Овощи из магазина, особенно импортные

С покупных овощей и фруктов целесообразно счищать кожуру, так как при хранении их могут обрабатывать химикатами для лучшей сохранности.  Токсины могут проникать с кровотоком к плоду, негативно отражаясь на его развитии — или грозить отравлением будущей маме.

Автор текста:Алена Парецкая

Черный список будущей мамы: чего нельзя есть беременным

https://sputnik.by/20180714/chernyj-spisok-budushchej-mamy-chego-nelzya-est-beremennym-1036550973.html

Черный список будущей мамы: чего нельзя есть беременным

Черный список будущей мамы: чего нельзя есть беременным

Беременность — один из самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины. Но вместе с наслаждением этим чудесным состоянием в голове многих будущих мам… 14.07.2018, Sputnik Беларусь

2018-07-14T13:14+0300

2018-07-14T13:14+0300

2021-07-05T16:27+0300

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103655/09/1036550912_0:97:1920:1183_1920x0_80_0_0_fca048c930ee770c2b5613b6953086bd.jpg

новости беларуси

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

2018

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Новости

ru_BY

Sputnik Беларусь

[email protected]

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn11.img.sputnik.by/img/103655/09/1036550912_0:37:1920:1243_1920x0_80_0_0_64503396bbc03a981b83fac2d145a44b.jpg

1920

1920

true

Sputnik Беларусь

media@sputniknews. com

+74956456601

MIA „Rosiya Segodnya“

Sputnik Беларусь

справка, общество, стиль жизни, новости беларуси

справка, общество, стиль жизни, новости беларуси

Зачастую беременные становятся буквально одержимы правильным питанием, не задумываясь о том, положительно ли скажутся столь резкие изменения на организме и будущей мамы, и ребенка.

Счастье из пробирки: сколько стоит ЭКО в Беларуси и кому его надо делать

И хоть современные медики советуют женщинам «в положении» питаться разнообразно, некоторые нюансы в рационе будущей мамы все-таки существуют.

Прежде всего, беременная женщина не должна употреблять алкоголь. Несмотря на расхожее мнение о том, что за обедом женщине в «положении» можно выпить небольшое количество вина, до сих пор не существует безопасной допустимой дозы спиртного напитка для будущей мамы, потому лучше не рисковать и ограничить себя в этом удовольствии.

Под строгий запрет также попадает сырое мясо: это касается как красного и белого мяса, так и рыбы. Не стоит баловаться во время беременности тартарами, карпаччо, суши с использованием сырых морепродуктов и прочими блюдами, в состав которых входит термически необработанное мясо.

Сырые яйца также представляют опасность для беременных женщин. Это связано со всем известным сальмонеллезом. Существует большое заблуждение, что сальмонелла живет внутри яйца, потому, съев «больной» продукт, вы тут же заболеете. На самом деле, все дело в скорлупе: если она была испачкана куриным пометом, который в свою очередь был заражен, то в случае плохой обработки скорлупы при употреблении продукта в сыром виде действительно можно заболеть.

Однако свежее яйцо, скорлупа которого была предварительно тщательно вымыта и, например, обдана кипятком, не представляет опасности. Исключение составляют очень старые яйца, которые долгое время пролежали с грязной скорлупой. В таком случае, если в «грязи» были бактерии, то они могли со временем проникнуть в само яйцо. Важно знать, что если яйцо треснуло при транспортировке, его есть нельзя.

И хоть употреблять в пищу сырое яйцо по-прежнему не стоит, в целом есть их в вареном виде беременным не противопоказано, а даже полезно. Только помните, что дело в гигиене.

Из-за опасности заболеть тем же сальмонеллезом беременным нельзя и непастеризованные молочные продукты: не покупайте домашние сыры, молоко, творог и т. д.

Еще одной серьезной опасностью являются консервированные овощи, а также грибы. И если первые представляют опасность из-за возможности заболеть ботулизмом, то вторыми можно и просто отравиться.

Радио

Овчаренко: беременным полезно слушать музыку, но не всегда это классика

В период беременности самое главное в питании будущей мамы — умеренность. Чтобы избежать неприятных последствий, связанных с набором лишнего веса, лучше отказаться от фастфуда. Не стоит также употреблять большое количество сладкого и прочих продуктов с высокой калорийностью.

Не стоит увлекаться также кофе и черным чаем, но стоит помнить, что в умеренных количествах эти напитки не принесут вреда ни маме, ни плоду. Аккуратность в этом вопросе связана с тем, что и черный чай, и кофе повышают артериальное давление и способствуют тонусу мышц, что теоретически может спровоцировать преждевременные роды. Однако, как показывают исследования в сфере медицины, небольшое количество кофеина не навредит ребенку: в день беременной женщине можно выпить до трех чашек эспрессо. 

Важно знать: в питании будущей мамы может возникнуть ряд индивидуальных нюансов, поэтому женщине, которая заботится о здоровье, лучше всего проконсультироваться у врача.

Безопасность пищевых продуктов при беременности

Безопасность пищевых продуктов при беременности

• Заболевания
  • Избранные
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС) 9000 8
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергии
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ 9 0008
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье 9 0008
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fresh Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Молодежь в центре внимания
    • Здоровый урожай
    • Больше никакой тишины
    • Будущее здоровья
• План
  • Проблемы со здоровьем
    • Внимательное питание
    • Разборчивость в сахаре
    • Движение тела
    • Здоровье кишечника
    • Настроение Продукты питания
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврология логи
    • Кардиологи
    • Ортопеды
  • Тесты на образ жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найдите диету
    • Найдите полезные закуски
    • Лекарства от А до Я
    • Здоровье от А до Я
• Connect
  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

9 0020

Медицинская проверка Кимберли Дишман, MSN, WHNP-BC, RNC-OB — редакционной группой Healthline, май 4, 2016

Безопасность пищевых продуктов во время беременности

Многие женщины, особенно рожающие впервые, могут получить противоречивые советы по ряду вопросов, связанных с беременностью, в том числе о том, что можно есть, а что нельзя. Если вы беременны, важно соблюдать здоровую диету, чтобы обеспечить здоровье вашего ребенка.

Если вы беременны, основные риски заражения пищевых продуктов включают:

• Toxoplasma gondii , который является паразитом, обнаруженным в недоваренном мясе, немытых овощах и грязных кошачьих туалетах
• Listeria monocytogenes , это бактерия которые могут загрязнять готовые к употреблению продукты и непастеризованные молочные продукты и могут расти в вашем холодильнике
• ртуть, тяжелый металл, содержащийся в некоторых видах рыбы

Эти токсины могут вызывать серьезные заболевания и влиять на развитие вашего ребенка . Вам следует избегать или ограничивать потребление определенных продуктов и напитков во время беременности. Обсудите свою диету со своим врачом и сообщите ему о любых вопросах, проблемах или симптомах, которые у вас есть.

Токсоплазмоз и как его избежать

Паразит T. gondii вызывает токсоплазмоз. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 60 миллионов человек в США больны токсоплазмозом. Паразит может присутствовать в:

• фруктах
• овощах
• недоваренном мясе
• кошачьих фекалиях

Симптомы токсоплазмоза

могут иметь гриппоподобные симптомы, такие как:

• опухшие лимфатические узлы
• мышечные боли
• лихорадка
• головная боль

Тяжелая форма токсоплазмоза может поражать мозг и глаза и может привести к ухудшению или затуманиванию зрения.

Токсоплазмоз может привести к преждевременным родам. Это также может вызвать у вашего ребенка следующее:

• слепоту
• глухоту
• умственную отсталость
• нарушение развития
• низкий вес при рождении

Если вы заразитесь токсоплазмозом на ранних сроках беременности, ваш развивающийся ребенок подвергается повышенному риску заражения. Дети, рожденные с токсоплазмозом, могут сначала не проявлять симптомов, но могут развиться в более позднем возрасте.

Советы по профилактике

Следуйте этим советам, чтобы свести к минимуму риск заражения токсоплазмозом:

• Промывайте все фрукты и овощи перед едой, так как паразит часто присутствует в почве.
• Вымойте все разделочные доски и ножи горячей водой с мылом после их использования.
• Очистить все мясо.
• Мойте руки после прикосновения к немытым овощам, кошачьему туалету, почве, песку или сырому мясу.
• Тщательно готовьте все виды мяса.
• Отделяйте мясо от других продуктов при хранении и приготовлении.
• Если у вас есть кошка, попросите кого-нибудь заменить кошачий лоток во время беременности и надевайте перчатки, когда работаете в саду или работаете с землей.

Заражение токсоплазмозом от кошек происходит редко. Большинство людей, которые заражаются им, получают его от недоваренного мяса и немытых овощей. Лекарства доступны для лечения токсоплазмоза во время беременности.

Листериоз и как его избежать

Бактерия L. monocytogenes вызывает листериоз. Он может присутствовать в загрязненной воде и почве. Процесс приготовления часто убивает бактерии. Тем не менее, он все еще может присутствовать в некоторых упакованных, готовых к употреблению продуктах. Он может присутствовать в:

• обработанном или приготовленном мясе для обеда
• мясных спредах, таких как паштет
• хот-догах
• холодных копченых морепродуктах
• мягких сырах, таких как бри, камамбер и фета
• непастеризованные молочные продукты
• сырое мясо
• овощи, выращенные в зараженной почве

Симптомы листериоза

Симптомы листериоза включают:

• лихорадку 9000 8
• усталость
• боли в теле

Эти бактерии могут легко проникать через плаценту. Затем он может вызвать:

• выкидыш
• мертворождение
• преждевременные роды
• смертельную инфекцию у новорожденного

По данным Американской ассоциации беременных, 22% заражений листерией беременных женщин приводят к мертворождению или смерти нерожденного ребенка.

Советы по профилактике

Следуйте этим советам, чтобы снизить риск листериоза:

• Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам следует избегать продуктов, которые могут быть переносчиками бактерий.
• Если вы собираетесь есть хот-доги и мясо для обеда, ешьте их горячими
• Если вы собираетесь есть мягкие сыры, убедитесь, что они сделаны из пастеризованного молока.
• Мойте все фрукты и овощи перед их употреблением.
• Тщательно прожарьте все мясо.

Ваш врач может лечить листериоз антибиотиками. Поговорите со своим врачом, если у вас есть симптомы листериоза.

Как избежать воздействия ртути

Большинство рыб содержат следовые количества ртути. Он имеет тенденцию накапливаться у более крупных и старых рыб. Если вы беременны или кормите грудью, вам следует избегать употребления в пищу рыбы с высоким содержанием ртути, поскольку ртуть может повредить развивающуюся нервную систему вашего ребенка.

Рыба с высоким содержанием ртути:

• рыба-меч
• акула
• королевская макрель
• кафельная рыба

Какую рыбу можно есть?

Считается, что многие часто употребляемые в пищу виды рыбы содержат мало ртути, и эта рыба может стать отличным дополнением к вашему рациону во время беременности. Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердца и полезны для развития мозга вашего ребенка. Если вы не любите рыбу, поговорите со своим врачом о том, следует ли вам принимать добавки омега-3.

Вы должны съедать до 12 унций любой из следующих рыб каждую неделю:

• креветки
• крабы
• морские гребешки
• консервированный светлый тунец
• лосось
• сом
• треска
• тилапия

Вы должны Всегда ешьте рыбу, пока она горячая. Избегайте употребления любой консервированной, копченой или сырой рыбы.

Другие советы по безопасности пищевых продуктов

Избегайте употребления алкоголя

Избегайте употребления алкоголя во время беременности и кормления грудью. Алкоголь имеет негативные последствия, и никакое количество алкоголя не является безопасным для употребления во время беременности. Было показано, что алкоголь значительно увеличивает риск:

• фетальный алкогольный синдром
• нарушения развития
• выкидыши

Если вы употребляете алкоголь во время беременности, он может присутствовать в грудном молоке. Вам следует избегать употребления алкоголя до тех пор, пока вы не перестанете кормить грудью.

Избегайте сырых и недоваренных продуктов

Любые сырые или недоваренные продукты могут содержать бактерии. Из-за этого вы должны убедиться, что вся пища, которую вы едите, была тщательно приготовлена. В частности, известно, что некоторые продукты содержат Salmonella , например:

• курица
• моллюски
• яйца

Беременные женщины также должны мыть руки после контакта с яйцами, поскольку Salmonella обычно присутствует на скорлупе. Также перед приготовлением яйца следует тщательно промыть.

Ограничьте потребление кофеина

Во время беременности безопасно употреблять умеренное количество кофеина. Однако кофеин является стимулятором и может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление у вас и вашего развивающегося ребенка. По данным Американской ассоциации беременных, беременным женщинам следует употреблять не более 200 миллиграммов кофеина в день. Кофеин присутствует в:

• Coffee
• Определенные чай
• Определенные газированные газеты
• Шоколад

Outlook

Практикующая обработка пищи может снизить риски для вас и вашего развивающегося ребенка. В целом практикуйте безопасное обращение с пищевыми продуктами, выполняя следующие действия:

• Тщательно готовьте мясо.
• Мыть фрукты и овощи.
• Мойте руки после контакта с упомянутыми продуктами.

Эти методы могут устранить потенциально опасные бактерии и помочь предотвратить инфекцию. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо симптомы, которые могут быть связаны с токсинами, присутствующими в вашей пище.

Последний медицинский осмотр 4 мая 2016 г. руководств по поиску источников и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Потребление кофеина во время беременности. (2014, апрель)
  americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-during-pregnancy/
• Правильное питание во время беременности: краткие советы. (2016, 13 апреля). (2016, 4 января)
  fda.gov/Food/ResourcesForYou/HealthEducators/ucm081785.htm
• Безопасность пищевых продуктов для будущих мам: во время беременности — токсоплазма. (2016, 28 марта)
  fda.gov/Food/FoodborneIllnessContaminants/PeopleAtRisk/ucm083327. htm
• Инфекции: младенческий ботулизм. (2015, январь)
  kidshealth.org/en/parents/botulism.html
• Листерия и беременность. (2015, август)
  americanpregnancy.org/pregnancy-complications/listeria/
• Listeria (листериоз). (2014, 20 ноября)
  cdc.gov/listeria/definition.html
• Паразиты — токсоплазмоз ( Токсоплазма инфекция. (2013, 10 января)
  cdc.gov/parasites/toxoplasmosis/gen_info/faqs.html
• Токсоплазмоз. (2015, июль)
  americanpregnancy.org/pregnancy-complications/toxoplasmosis/

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 мая 2016 г.

Автор:

Редакция Healthline

Отредактировано:

Мэгги Браун

Медически рассмотрено

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OB

Поделитесь этой статьей

Медицинский анализ Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB-OB Команда, 4 мая 2016 г.

Читать дальше

• 11 Продукты и напитки, которых следует избегать во время беременности — что нельзя есть

  0220 Некоторые продукты могут быть очень вредными для беременных женщин и их детей. Это список из 11 продуктов и напитков, которых следует избегать беременным женщинам.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что делать, если вы получили пищевое отравление во время беременности

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Если вы заразились пищевым отравлением во время беременности, это может быть опасным для вас и вашего будущего ребенка. Узнайте, как лечить такие симптомы, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Добавки во время беременности: что безопасно, а что нет В этой статье объясняется, какие добавки считаются безопасными во время беременности, а каких следует избегать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать об отвращении к еде во время беременности

  Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Вы слышали о тяге к еде во время беременности, но что об обратном, отвращения к еде? Почему у некоторых женщин внезапно возникает ненависть к продуктам, которые они раньше любили?

  ПОДРОБНЕЕ

• Безопасно ли есть рикотту во время беременности?

  Медицинское заключение Натали Олсен, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, ACSM EP-C

  Вам может быть интересно, какие продукты безопасно есть во время беременности. Рикотта — популярный сыр, используемый во многих рецептах. Но можно ли есть во время…

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 лучших солнцезащитных средств, безопасных для беременных

  использовать солнцезащитный крем — нет исключений для беременности. Мы расскажем вам о лучших солнцезащитных средствах, безопасных для беременных, чтобы вы и ваши…

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие кремы от растяжек для беременных в 2023 году

  Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Растяжки легче предотвратить, чем стереть. Если вы ищете профилактическое средство, мы собрали одни из лучших кремов от растяжек для беременных.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что нужно знать об анатомическом УЗИ

  Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения 2 недели. Желающие могут узнать…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как принимать таблетки для экстренной контрацепции, чтобы избежать беременности после 72 часов

  Чем раньше вы начнете использовать экстренную контрацепцию, тем эффективнее она будет. Тем не менее, вы можете избежать беременности, принимая таблетки через 72 часа.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как понять, что у вас отошли воды или вы только что помочились

  Медицинское заключение Кэролайн Кей, доктора медицины

  Я собираюсь родить ребенка или я немного помочилась? У нас есть несколько советов, как выяснить, амниотическая это жидкость или просто моча.

  ПОДРОБНЕЕ

Что есть и чего избегать

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Здоровое питание жизненно важно для удовлетворения физических потребностей во время беременности и укрепления здоровья плода. Цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и продукты, богатые железом, могут быть полезными, но алкоголь, кофеин, а также некоторые виды рыбы и сыров могут быть небезопасными.

Для здоровой беременности диета женщины должна включать баланс белков, углеводов и жиров.

Однако некоторые продукты и напитки, такие как алкоголь и некоторые виды сыра, могут оказывать пагубное воздействие на здоровье беременной женщины и, в конечном итоге, на здоровье ее ребенка.

В этой статье мы описываем, что следует сделать в первую очередь и чего следует избегать для здоровой беременности.

Медицинские работники рекомендуют во время беременности придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, включая различные белки животного и растительного происхождения, фрукты, злаки и овощи.

Они рекомендуют отдавать предпочтение следующим продуктам питания:

Фрукты и овощи

В настоящее время около 90% населения Соединенных Штатов не получают рекомендуемой суточной нормы потребления овощей. Чтобы следовать национальным рекомендациям, старайтесь потреблять около 2,5 чашек овощей и 2 чашки фруктов в день.

Человек может достичь этих целей, потребляя разнообразные свежие, замороженные или консервированные продукты и 100% фруктовые соки. Однако, если возможно, отдавайте предпочтение цельным, свежим или замороженным фруктам, а не соку.

Узнайте больше о том, какие фрукты лучше всего есть во время беременности.

Сложные углеводы

Сложные углеводы включают крахмалистые овощи, такие как сладкий картофель и кабачки, цельнозерновые продукты, такие как фарро и гречиха, и бобовые, такие как фасоль или нут.

Выбирайте их, а не рафинированные углеводы, которые содержатся в белом хлебе, макаронах и рисе, когда это возможно.

Кроме того, беременным с высоким уровнем сахара в крови может потребоваться тщательный контроль потребления углеводов. Медицинская команда человека, включая его акушера-гинеколога и зарегистрированного диетолога, может помочь разработать оптимальную целевую норму углеводов для каждого человека.

Сложные углеводы обеспечивают энергию и являются хорошим источником клетчатки, что важно во время беременности.

Узнайте больше о том, что отличает сложные углеводы.

Белок

Беременность – это период быстрого роста и развития. В результате получение оптимального количества белка имеет решающее значение.

Во время беременности важно использовать ряд источников белка в рамках сбалансированной диеты.

Следующие продукты являются хорошими растительными источниками белка:

• растительные протеиновые порошки, такие как гороховый протеиновый порошок
• тофу и соевые продукты
• фасоль, чечевица, бобовые, орехи, семена и ореховое масло

Узнайте больше о растительных белках здесь.

Белки животного происхождения, например, из курицы, рыбы, говядины или яиц, также могут быть частью здоровой диеты для беременных, и они содержат все незаменимые аминокислоты.

Узнайте больше о различиях между растительными и животными белками здесь.

Жиры

Жиры являются неотъемлемой частью любого здорового питания и играют ключевую роль во время беременности. Тем не менее, типы жира важны. Например, получение полиненасыщенных жирных кислот омега-3 имеет решающее значение во время беременности.

Кроме того, высокое потребление насыщенных жиров может увеличить риск осложнений беременности.

Человек может безопасно потреблять некоторое количество насыщенных жиров во время беременности, но для оптимального здоровья ему следует чаще употреблять ненасыщенные жиры.

Узнайте о различиях между насыщенными и ненасыщенными жирами.

Примеры пищевых продуктов, богатых полиненасыщенными жирами, включают:

• жирную рыбу, такую ​​как лосось, сельдь и форель
• семена льна и подсолнечника
• грецкие орехи

Узнайте больше о продуктах, богатых полиненасыщенными жирами, здесь.

Клетчатка

Цельнозерновые продукты, такие как овес, коричневый рис, бобы и чечевица, фрукты и овощи, богаты клетчаткой. Эти продукты способствуют общему здоровью кишечника и могут помочь людям дольше чувствовать себя сытыми.

Диета с высоким содержанием клетчатки также может снизить риск развития осложнений, связанных с беременностью, таких как геморрой и запор.

Потребность в питательных веществах во время беременности

В период беременности и лактации человеку требуется больше водо- и жирорастворимых витаминов. Это включает, среди прочего, фолиевую кислоту, холин и витамины B12, A и D.

Врачи обычно советуют людям принимать добавки для беременных до, во время и после беременности, чтобы поддерживать здоровый уровень питательных веществ и поддерживать свое тело в период послеродового восстановления.

Железо составляет значительную часть гемоглобина. Гемоглобин является кислородсодержащим пигментом и основным белком эритроцитов.

Во время беременности количество крови в организме увеличивается почти на 50%. Чтобы сделать дополнительный гемоглобин в этой крови, организму нужно больше железа.

Если запасы железа недостаточны, у беременной женщины может развиться анемия. Это увеличивает риск:

• усталости, раздражительности и депрессии
• преждевременных родов
• низкого веса ребенка
• мертворождения

человек теряет кровь при родах.

Следующие продукты являются богатыми источниками железа:

• нежирное мясо
• птица
• лосось
• бобовые
• темно-зеленые овощи

ресурсы по питанию, посетите наш специальный центр.

Было ли это полезно?

Чтобы предотвратить болезни и другие осложнения во время беременности, избегайте:

• Морепродуктов, содержащих ртуть: Избегайте акул, рыбы-меч и марлина или сведите их потребление к абсолютному минимуму.
• Сырое или частично приготовленное мясо: Выбирайте тщательно приготовленное мясо.
• Сырые моллюски: Это связано с риском бактериального или вирусного заражения, которое может вызвать пищевое отравление.
• Сырые яйца: Избегайте этих и любых продуктов, которые их содержат.
• Мягкий, созревший сыр с плесенью: Сыры, такие как бри и камамбер, несут риск заражения Listeria . Листерии представляют собой группу бактерий, которые могут вызывать потенциально смертельные инфекции у беременных и их детей.

Должны ли беременные полностью отказаться от употребления алкоголя?

Неизвестно безопасное количество алкоголя во время беременности. Безопаснее вообще не пить.

Алкоголь в крови попадает к плоду через пуповину, и чрезмерное воздействие алкоголя может серьезно подорвать развитие плода.

Кроме того, существует риск того, что у ребенка разовьется алкогольное расстройство фетального спектра. Это может привести к проблемам со зрением или слухом, проблемам с вниманием и низкой массой тела, среди других осложнений.

Следует ли беременным избегать употребления кофеина?

Потребление слишком большого количества кофеина во время беременности связано с повышенным риском выкидыша, проблемами развития плода и низкой массой тела при рождении.

Потребление кофеина всего 100–200 миллиграммов (мг) в день может оказать негативное влияние на развитие плода. Глубинные причины этого остаются неясными.

Многие продукты и напитки, кроме кофе, содержат кофеин. Примеры включают некоторые газированные напитки, энергетические напитки, шоколад и чай. Некоторые средства от простуды и гриппа также содержат кофеин. Врач, медсестра или фармацевт могут предоставить дополнительные рекомендации относительно безопасных лекарств.

Прибавка в весе во время беременности важна для здоровья ребенка. Лучшее количество зависит от индекса массы тела человека (ИМТ). Мы даем больше информации ниже.

Однако это только рекомендации. Врач может определить конкретные цели для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья.

	Рекомендуемый вес, который должна набрать женщина, ожидающая одного ребенка .	Рекомендуемый вес, который должен набрать человек, ожидающий близнецов.
ИМТ менее 18,5	28–40 фунтов (фунтов)	50–62 фунтов
9069 1 ИМТ 18,5–24,9	25–35 фунтов	37–54 фунтов
ИМТ 25–29,9	15–25 фунтов	31–50 фунтов
ИМТ более 30	11–20 фунтов	25–42 фунтов

Во время беременности человеку требуется больше почти всех водо- и жирорастворимых питательных веществ. В результате медицинские работники рекомендуют принимать добавки для беременных до, во время и после беременности для поддержания здоровья и восстановления.

Комплексная добавка для беременных содержит все необходимые питательные вещества. К ним относятся, но не ограничиваются:

• фолат
• холин
• витамин B12
• железо
• витамин D
• витамин A
• магний

9 0020

Здесь можно купить добавки для беременных.

Железо

Беременная женщина должна потреблять 27 мг железа в день. Большинство людей могут получить достаточно из здоровой диеты. Тем не менее, добавки могут помочь.

Фолиевая кислота

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), до 12-й недели беременности женщина должна потреблять 400 мкг (микрограммов) фолиевой кислоты в день.

Витамин D

По оценкам исследований, от 18 до 84% беременных во всем мире имеют дефицит витамина D.

Текущие рекомендации гласят, что женщине требуется 15 мкг или 600 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно во время беременности. Однако некоторые специалисты в области здравоохранения считают, что эта цель слишком занижена.

Некоторые исследователи обнаружили, что беременным женщинам требуется около 4000 МЕ в день для поддержания оптимального уровня витамина D. Людям, которые кормят грудью или кормят грудью, требуется около 6400 МЕ в день.

Цинк

Прием добавок цинка во время беременности может немного снизить риск преждевременных родов. Получение 11-12 мкг в день может быть достаточно.

Холин

Холин важен для здоровья беременных женщин и их детей. Исследования показывают, что большинство беременных женщин в США не получают рекомендуемых 450 мг холина в день. Многие витамины для беременных не содержат его, поэтому крайне важно получать достаточное их количество из пищи, например, из яиц и грибов шитаке.

Витамин А

Витамин А или ретинол необходим для здоровья во время беременности, но его избыток может быть вредным. Во время беременности женщина должна потреблять 750–770 мкг ретинола или эквивалентов активности ретинола (RAE).

Витамин А встречается в различных формах. RAE измеряет относительное количество витамина в этих различных формах.

Один RAE обычно эквивалентен:

• 1 мкг ретинола
• 12 мкг бета-каротина из пищи
• 2 мкг бета-каротина из пищевых добавок
• 3,33 МЕ витамина А

Омега-3

Омега-3 имеют решающее значение для внутриутробного развития и общего состояния здоровья человека во время беременности.