Куда поехать когда на душе плохо. Что делать, если тяжело на душе

Почему мне плохо настолько, что я не ощущаю той гармонии, как было раньше? Как избавиться от жуткого чувства пустоты, которое сопровождает меня везде? От таких мыслей страдает душа, а желание жить просто нет. Когда жизнь обретает статус «все сложно», а день состоит из одних только неудач и моральных стрессов — пора садиться за штурвал своего «корабля». Направить на новое русло поможет поиск причин, ведь в них заложен «корень зла». Помощь не за горами — просто дочитайте до конца.

Все очень плохо или почему так бывает

Когда утро начинается не с бодрой зарядки и улыбки, а с грустью, полной безысходностью — явно, нужно задуматься над собой. Откуда возникает та глубокая грусть, из которой трудно выбраться неделями? Почему возникает душевный сбой, и ты уже не тот жизнерадостный человек, а серая тень? Негативные эмоции поджидают в самый неподходящий момент, когда мы этого не ожидаем. Еще вчера был роман с любимым человеком, достаток, мир, а сегодня все наперекосяк. Негатив может влететь в жизнь, но важно не дать ему здесь остаться. Когда все плохо — , а с ней и пропадает энергия что-либо делать. Важно разобраться, в чем именно заключается причина грусти. У этого состояния бывают явные, а также скрытые черты.

Когда человек говорит «помогите мне плохо» — он может испытывать:

• Проблемы в семье
  — наиболее частый случай. В рамках непонимания со стороны близких, вечных ссор рождается замкнутость в себе. Негативные чувства возникают из-за недостаточной любви, взаимопонимания, поддержки.
• Все очень плохо случается и на работе
  . Коллеги не понимают, а еще этот босс вечно критикует? Приходится ехать часами в другую часть города, а потом оставаться до ночи в офисе? Напряженная занятость способна из энергичной личности сделать черствого сухаря. Нелояльный коллектив — частая причина нервных срывов.
• Мне плохо по состоянию здоровья
  . Когда ощущаешь свою слабость, то хочется плакать и вернуться к нормальному состоянию. Привычная жизнь с легкими мыслями трудно представить без крепкого здоровья. Важно не затягивать, обратиться к доктору и привести себя в обратную форму.
• Как же мне плохо, ведь меня бросил любимый человек.
  Ночи напролет в слезах, грустный взгляд в окно, апатия к окружающему миру — все это навевает депрессию. Сложности в отношениях мало кого делают радостным.

Человек также может говорить «мне плохо», если он на протяжение долгого времени не мог выбраться из горького состояния. Негатив имеет тенденцию превращаться в хроническую депрессию, от которой трудно найти спокойствие. Одна причина способна отражаться на другой, что создает цепочку неприятных последствий.

Например, студент университета испытывает проблемы в общении с однокурсниками. Домой он вечно приходит в плохом настроении, игнорирует родных на нервной почве, грубит им. Это провоцирует родителей на скандал и начинается словесная перепалка. При этом ребенок семьи перестает хорошо учиться, что грозит ему вылетом из бюджета на контракт. Семья не может позволить оплачивать обучение, и сын под волной депрессии начинает принимать алкоголь, курить. Это довольно банальный пример, но он имеет место в реальной жизни.

Подобно такому случаю существуют тысячи других, а вывод один — люди сами загоняют себя в глухой угол. Стоит разобраться с одной проблемой, что позволит исключить появление следующих. Выход из депрессивного состояния часто лежит у нас перед глазами.

Что делать когда плохо

Мне плохо и это меня морально съедает изо дня в день — помогите мне! Важно немедленно взять себя в руки и сделать что-то в виде моральной встряски. Ощущение собственной беспомощности постепенно делает личность бесконтрольной. Стрессы все больше влияют на поведение, многое перестает радовать, как раньше, а сильные чувства перестают моральной помогать. В запущенных случаях поругать себя за сильную подверженность обстоятельствам — лучший урок, который можно усвоить.

Совет, слово со стороны иногда не могут пробить ту стену непонимания, которую человек сам создал. Ощущается все плохо настолько, что хочется свести концы с концами? Берем волю в кулак, звоним самым важным людям, кому можно довериться, и высказываем все, что накопилось за это время. Товарищ, родной всегда поймут, помогут в трудную минуту. Возможно, все это время жертве не хватает искреннего понимания, освобождения себя от всей этой неразберихи.

Если чувство «мне плохо» завладело вами, тогда прочтите наши советы и они вам непременно помогут.

Избегать одиночества

Когда все очень плохо — не нужно еще больше добивать себя тишиной. В такой обстановке человек нагнетает обстановку, становится уязвимым. ? Важно не оправдывать свое поведение и обвинять окружающих в своих бедах. При любых обстоятельствах можно отвлечься. Почему бы не прочесть книгу? Просмотреть интересный фильм или пройтись по магазинам? Как идея прослушать любимую музыку, которая избавит от внутреннего барьера? Караоке, кстати, очень хорошо помогает.

Окружить себя заботой

Этот совет взаимодополняет предыдущий. Позитивный заряд можно получить от закадычных друзей, которые в любую минуту смогут подъехать, позвать в кафе! Всегда найдется тот, кто с тобой, как «не разлей вода». Мне очень плохо, но меня никто не приободрит! Что делать? Важно разрядить обстановку и выйти во внешний мир. Почему бы не познакомиться с интересным человеком, не пойти на долгожданное свидание, отбросить страхи и предложить кому-то встречу? Подбодрить себя можно, если перестать думать о наболевшем.

Побороть страх и исправить положение

Чтобы не было такого, нужно исправить ту роковую ошибку, которая является причиной всего. Проблема тянется уже многие месяцы, а может года? Такой камень на душе просто душит возможность жить полноценно! Если мучает совесть, то не нужно бояться извиниться, рассказать правду. Хочется сказать о своих чувствах — главное не в грубой форме, но понятно, чтобы человеку было ясно. Страх гложет, лишает дара речи — с этим не нужно мириться. Всегда можно загладить вину, что не только успокоит тебя, но и оппонента.

Уделить время спорту

Спорт — лучезарный витамин, от которого тело порхает, душа облегчается, настроение обновляется. Дышать свободной грудью, в красивом, сильном теле — это ли не счастье? Регулярные занятия воспитывают силу воли. Именно её часто не хватает для борьбы с моральной хандрой. Спустя несколько месяцев фитнеса, спортзала тот, кто раньше был без сил по любой причине, сегодня будет уверенно держаться на плаву.

Развлечься и расслабиться

Когда , стоит позволить себе расслабиться. Праздник невозможен в хмурой, накаленной обстановке. Ужасная грусть растопится, если отправиться в долгожданное путешествие, порадовать себя подарком, пригласить родных в ресторан, уехать за город на природу. Почему бы не посетить СПА для расслабляющего массажа? А может пойти на футбольный матч и хорошенько поболеть за любимую команду? Стоит заменить привычное место обитания на нечто яркое, как мы заиграем новыми красками.

Правильное питание и уход за собой

Мне плохо, потому что я некрасивая, толстая, сержусь по любому поводу. Мы те, что мы едим. Гастрономический интерес проснулся в человеке еще с древности и не затухает с тех пор. Мы едим, чтобы двигаться, думать, расти морально и физически. Ощутить легкость в мыслях можно в здоровом теле. Самое время избавиться от лишних килограммов, из-за которых нет ощущения свободы.

Стоит заменить поедание тортиков на свежие фрукты, а фаст-фуд на овощи, крупы, рыбу. Всего должно быть в меру, но никогда нельзя запускать себя до безобразия. В состоянии длительной депрессии человек с лучезарной улыбкой, тонкой талией, ровным тоном кожи превращается в подобие нездоровой личности. P. S. Черный шоколад, чай, апельсины отлично тонизируют!

Позитивное мышление — лучшее лекарство!

Почему мне так плохо? Дело в мышлении! Важно пересмотреть свой взгляд на мир, не опускать руки, видеть перспективу в своем будущем. Плохие мысли непосредственно оставляют отпечаток на мировоззрении. Даже в серый день можно подумать о мире вокруг, здоровье, возможности ходить, видеть, мечтать. У кого-то сейчас ну совсем ужасная ситуация, а мы, порой, расстраиваемся по пустякам.

Вы молодцы, что дошли до победного конца этой статьи. Мы верим, что теперь вас меньше волнует мысль «мне плохо и жизнь закончена». Продолжите сегодняшний день с новыми мыслями о хорошем, найдите выход из этой западни. Начать перемены к лучшему никогда не поздно, а даже полезно!

Что делать, когда плохо на душе? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния.

Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни.

Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.

Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо.


Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая.

Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне.

Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).

Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.

Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.

Для выхода из депрессии
необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

Нужно “излить душу” любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: “Утро вечера мудренее”. К утру все проблемы развеются.

Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Инструкция

Найдите причину нежелательного состояния. Определите, не переросло ли оно в депрессию. Для этого ознакомьтесь с ее основными признаками. К ним относятся: проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость сразу после утреннего пробуждения и потеря интереса к жизни. О депрессии можно говорить и в случае, если обычные дела выполняете с большим трудом и тяжело принимаете решения. Все это дает повод для беспокойства. Депрессия – серьезная болезнь, она не имеет возрастных ограничений.

Если указанных признаков нет, скорее всего, проблема решаема. После ее устранения тяжесть на душе
пропадет. Чтобы убрать причину плохого настроения, постарайтесь точно ее определить и запишите рассуждения. Скорее всего, проблема заключается в вашей точке зрения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны и осознайте, что есть другой взгляд, о котором вы можете даже не подозревать.

Действуйте, если осознали настоящую вину. Если в результате рассуждений поняли, что допустили ошибку, следует признать и исправить ее, даже если прошло много времени. Дайте себе шанс снять с души тяжесть. Не бойтесь быть непонятым и действуйте как можно быстрее.

Улыбайтесь чаще. Улыбка и искренний смех снимают даже сильный стресс. Если кто-то обидел, успокойтесь, займитесь собой. Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. Займитесь чем-нибудь интересным, но не перегружайте себя.

Учитесь общаться. Назначьте встречу с друзьями, которых давно не видели. Выбирайте общие, поднимающие настроение интересные темы, делайте уместные комплименты и умейте их правильно принимать. Внимательно слушайте собеседника. Пусть у него останутся наилучшие впечатления о вас.

Источники:

• если тяжело на душе

В жизни каждого человека бывают моменты, когда на душе
совсем плохо, и ничего с этим поделать нельзя. Тогда опускаются руки, и начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но с этим необходимо бороться.

Инструкция

Все люди разные по и по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе
плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Источники:

В каждой жизненной ситуации люди испытывают разные эмоции: радость, печаль или полное безразличие. «Душа поет», когда человек занят любимым делом, а «кошки скребут на душе», если не покидает беспокойство и страх. Как найти нужные слова, чтобы выразить свои чувства?

Инструкция

«Кошки скребут на душе» в ситуациях, которые вызывают сомнение и беспокойство. Обычно люди так говорят, когда состояние тревоги длится долгое время и никак не проходит. Человек не может найти себе места, его раздирают противоречия. Он сомневается в благоприятном исходе важного дела. Если вам тоскливо и плохо, — это ваша душа проявляет волнение. Как правило, в таких случаях больше пугает сама неизвестность и ожидание неприятных вестей.

«С души отлегло» — это приятное ощущение радости и чувство успокоения. Когда спорная проблема наконец решена, человек испытывает необыкновенную легкость. Вы нашли выход из сложной ситуации и освобождаетесь от груза забот и проблем. Когда долгожданная для вас новость оказывается доброй и положительной, тогда и душа вместе с вами облегченно вздыхает. Исчезают беспокойства и страх, а на смену приходит приятная определенность и спокойствие.

«Чувство опустошенности» возникает в случаях большой эмоциональной усталости. Если вы долгое время пребывали в недовольстве и в итоге вам пришлось смириться с неприятной ситуацией, наступает разочарование . Вашей душе необходимо испытать позитивные эмоции и вызвать интерес к жизненным событиям. Интересно, что в случаях, когда осуществляются глобальные планы и сбываются давние мечты, человек может также испытывать подобное состояние. Поставленные ранее цели могли вдохновлять его на усердную работу. Однако после радости от их достижения возникает все та же пустота, и появляется потребность в новых вызовах и свершениях. Когда вы испытываете опустошенность, значит, ваша душа нуждается в отдыхе от накала страстей. Позже придут радость и энтузиазм.

«Душа поет», когда человек занят любимым делом и доволен развитием событий. Если ваши дела идут как «по маслу» и вы получаете удовольствие от каждого прожитого дня, значит, вас смело можно назвать счастливым человеком. Вы обращаете внимание на любые мелочи повседневной жизни. Вас радует пение птиц и красивый закат, удивляет бесконечное звездное небо и суровые раскаты грома. Душа наслаждается от своего пребывания в этом сказочном мире. В таком состоянии духа человек, как правило, действительно с удовольствием «напевает себе под нос».

«Полет души» — ощущение необыкновенного прилива сил. В подобном состоянии человеку кажется, что он готов «свернуть горы» и может трудиться без сна и отдыха. Или может возникнуть ощущение абсолютно новой реальности. Влюбленные люди воспринимают весь окружающий мир в розовом цвете. Все люди им представляются добрыми, а проблемы малозначительными. Они словно парят в воздухе, возвышаясь в своих чувствах над общей обыденностью. Это состояние присуще и творческим людям, которые увлечены новой идеей, грандиозными планами. Они, совершая открытия, пребывают как-будто в другом измерении, а их воодушевление и работоспособность просто не имеют границ. Когда вы влюблены, а сила намерения творит чудеса, значит, ваша душа «летает от радости».

«Он холоден, как лед!» — так обычно говорят про черствого, равнодушного человека, который не проявляет эмоций. Но холодность может быть как действительной (из-за эгоизма, высокомерия), так и мнимой, например, из-за застенчивости, когда человеку трудно дается общение с другими людьми. Однако такому человеку в любом случае не помешает быть более чутким, эмоциональным.

По возможности заведите собаку или другое домашнее животное. Даже очень сдержанный и равнодушный человек, общаясь со своим питомцем, гуляя с ним, невольно оттаивает. Особенно если он чувствует, что животное искренне любит его и привязалось к нему по-настоящему. Помогайте бездомным животным, и вы увидите, что мир не такой холодный и чужой, что на доброту и сострадание вам отвечают любовью.

Жизнь не всегда красочная и счастливая, бывают такие моменты, когда даже оптимист опускает руки. Вокруг кажется, что все против вас – близкие, незнакомые люди, начальство, даже природа плачет с вами проливным дождем. Возникает ощущение, что хуже, чем есть, уже не будет. Как поступить в такой ситуации? Прежде всего успокойтесь, разберитесь, возможно, вы просто себя накручиваете.

Возможно ли справиться со своими эмоциями?

У каждого человека изменчивое настроение. Иногда мы сами не можем разобраться, почему случилось именно так и появилась . Здесь необходимо набраться терпения! Не все дни удачные. Не зря же говорят, жизнь – это чередование белых и черных полос. Но, если задуматься, на самом деле, жизнь является шахматной доской, все зависит от правильного хода.

Вы встали утром и начало все валиться с рук? Сделайте дыхательные успокоительные упражнения, которые приведут ваши мысли в порядок, настройтесь на положительный лад.

Часто причиной плохого настроения, апатии, является безделье. Порой скучно, не знаешь, чем себя занять. Компьютер надоел, телевизор тоже. Скажите себе «стоп»! Зачем вы живете и тратите свое время впустую. Займитесь полезным делом.

Много женщин в декрете постоянно срываются на мужьях вечером, потому что им целый день скучно сидеть дома. В результате пропадает , возникают проблемы в отношениях. А вы не пробовали занять себя чем-то интересным, стараться развиваться, делать то, что нравится. Некоторые женщины сразу находят отговорку: «У меня маленький ребенок!» Ну и что? На этом жизнь не заканчивается, а только начинается. Если вы будете показывать пример, что постоянно работаете, активно двигаетесь, у вас и дети будут расти целеустремленными, активными.

Практически все специалисты говорят: «Плохо у тех, кто ничего не хочет делать, чтобы было хорошо. Нельзя никогда сдаваться. Жизнь – это борьба, своеобразное преодоление препятствий»
. Воспользуйтесь такими ценными советами.

Подумайте о чем-то хорошем

Часто из-за появляются все проблемы. Не нагнетайте обстановку, не нужно постоянно внушать себе, что произойдет плохое. Вспомните хороший момент из жизни или помечтайте о чем-то приятном. Сразу же станет легче.

Улыбнитесь

Впали в депрессию, тоскуете? Подойдите к зеркалу, посмотрите в него и улыбнитесь. Вы прекрасны, плохое настроение не к лицу, поэтому избавьтесь от него.

Цените то, что у вас есть

Многие люди – эгоисты, они требуют от других непонятно что. Ошибка в том, что эгоисты не ценят то, что у них есть, желают покорить вершины. Мечты и стремление – это хорошо, но иногда необходимо опускаться на землю и подумать о своих близких, которым вы делаете больно. Некоторые легко могут потерять любовь, дружбу, сначала думают, что ничего страшного в этом нет. А потом понимают ошибку, а вернуть человека уже нельзя.

Такое случается не только с людьми. Наведем простой пример, очень долго о чем-то мечтаешь, ждешь, а когда оно сбывается, все не так, как хотелось. В результате в душе пустота, появляется чувство тревоги, апатия. Часто с таким чувством сталкиваются люди, у которых . Они постоянно желают добиться своего, но достижение цели не приносит им радости.

Запомните!
Радуйтесь настоящему, а не иллюзорному, придуманному. Мечтайте, но не забывайте о реальной жизни.

Придерживайтесь принципа: «Все, что ни делается – только к лучшему»

Возникли проблемы? Попробуйте ситуацию смоделировать по-другому. Если так случается, значит, это нужно пережить. Не стоит сразу впадать в панику, рвать на себе волосы, пытаться что-то изменить. Просто успокойтесь, подождите, может нужно отдохнуть, и через время уже будете смеяться над своими проблемами.

Как выйти из тупика?

Прежде всего вспомните, что «ночь всегда заканчивается, и наступает день». Научитесь стойко переносить все испытания, будьте мудрыми. Опытные психотерапевты обращают внимание на такие методы:

• Наведите порядок в своей жизни
  .
  Избавьтесь от всего того, что приносит вам дискомфорт. Надоело постоянно ремонтировать сервант? Выбросьте его и купите новый. Волнуетесь, что намокните и испортите прическу? Вызовите такси. Постоянно ссоритесь с мужем или женой, отношения не приносят радости, только мучают вас? Подумайте о разводе. Запомните, конец – это всегда начало новой жизни.
• Не сдавайтесь

  . Некоторые думают, что выход из ситуации – это напиться, накуриться, употребить стимуляторы, оторваться всю ночь в ночном клубе. Зачем же бросаться в омут с головой? Всегда помните, что , наркотики – это временное счастье, которое в дальнейшем приводит к опасным последствиям.

• Запишитесь в спортзал

  . Выбрасывайте всю негативную энергию во время физических нагрузок. Кроме того, что улучшится настроение, вы будете прекрасно выглядеть, а это придаст уверенности в жизни.

• Старайтесь творить добро, оно обязательно к вам вернется
  
  . Если у вас постоянно что-то не ладится, вы не задумывались о том, что кому-то навредили, допустили ошибку.
• Выгоняйте из себя негативные эмоции
  
  . Можете выехать далеко на природу и со всей силы закричать. Если очень плохо, поплачьте, со слезами выйдет вся душевная боль. Напишите обо всех своих проблемах, а затем сожгите листок.

Самостоятельно не удается справиться с собой, вы впали в глубокую депрессию? Обратитесь к психотерапевту, он поможет вам найти выход из ситуации. Возможно некоторое время нужно попить седативные препараты. Например, часто назначают , настойку валерьяны, пустырника. Но не стоит увлекаться антидепрессантами, транквилизаторами – они только усугубляют ситуацию.

Сидите и думаете, почему так все плохо? Оглянитесь по сторонам, а может кому-то намного хуже, а вы только придумали свои трагедии. Научитесь спокойно воспринимать все жизненные неурядицы, не сдавайтесь, всегда боритесь до конца. Главное не поддаваться разным искушениям, негативному влиянию. В любой ситуации оставайтесь собой. Будьте счастливы, радуйтесь жизни и не обращайте внимание на разные мелочи!

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда кажется, что так плохо, как сейчас, уже никогда не будет. Муж-диктатор или жена-тиран, начальник самодур, ребенок растет балбесом, родители болеют, денег постоянно не хватает и как вырваться из этого порочного круга, непонятно. Впадать в уныние и уходить в себя свойственно каждому, но что делать, когда плохо на душе?

Не замыкаться

Заранее отключить телефон, закупить море алкоголя и начать жалеть себя под соответствующую заунывную музыку – это самое худшее, что можно сделать. Вам сейчас ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве и мысленно раз за разом прокручивать в уме ситуацию, которая привела к таким плачевным последствиям.

Если вы знаете, как ее исправить – действуйте, а когда это невозможно, прекратите жалеть себя и обвинять других. Так вы ничего не добьетесь, а только еще глубже загоните себя в депрессию.

Вам, наоборот, нужно отвлечься от негативных мыслей, хоть на минуту забыть о навалившихся проблемах, а где еще это лучше сделать, как не в компании друзей?

• пригласите их к себе, а еще лучше отправьтесь куда-нибудь – в кафе, ресторан или клуб;
• представительницам прекрасного пола волей-неволей придется привести себя в порядок: сделать макияж, прическу и выбрать соответствующий наряд, что хочешь-не хочешь поднимет им настроение;
• если у вас есть потребность выговориться, лучше отправиться в какое-нибудь тихое местечко с соответствующим музыкальным сопровождением.

Какие песни лучше послушать для души? Нет ничего лучше классической музыки, которая успокаивает и в то же время наполняет энергией, дает силы на новые свершения.

В тему будут песни из фильмов и мультипликационных картин, например, «Луч солнца золотого»
, «Моей душе покоя нет»
, «Ветер перемен»
и т.д. Если вы решили остаться с друзьями дома, то скачайте эти мелодии из интернета и слушайте себе на здоровье. А еще лучше – поставить какой-нибудь фильм.

Что можно посмотреть, когда плохо на душе? Конечно же, комедии! Начиная от советских и заканчивая западными шедеврами киноискусства. А если смеяться настроения нет и хочется задуматься о смысле жизни, то отличными вариантами будут «Зеленая миля»
, «Достучаться до небес»
, «Со мною вот что происходит»
, «Когда деревья были большими»
, «Лолита»
, а женщины могут в очередной раз пересмотреть «Секс в большом городе»
или «Дневник Бриджет Джонс»
.

Когда одолевает грусть-тоска, можно не только посмотреть фильм в приятной компании, но и почитать какую-нибудь книгу «антидепрессант»
. Из серии шедевров, способных помочь разобраться в человеческих отношениях и понять в чем смысл жизни, можно отметить «Гордость и предубеждение»
Джейн Остин, многие произведения Пауло Коэльо, «Шоколад»
Джоан Харрис.

Кстати, по этому произведению снят одноименный фильм, который также можно посмотреть. Неплохо писали Эрих Мария Ремарк, Сомерсет Моэм, Хемингуэй, Виктор Гюго, чего только стоит его непревзойденное произведение «Отверженные»
и другие. Что можно почитать, когда плохо на душе?

В зависимости от сложившейся ситуации, можно выбрать труд какого-либо психолога. Если у вас проблемы в личной жизни, можно взять в руки «Настольную книгу стервы»
или что-нибудь на тему отношений мужчины и женщины.

Если не ладятся отношения с родителями, откройте труд Анатолия Некрасова «Материнская любовь»
. Вы узнаете много нового, чего ранее не знали или только догадывались.

Спорт – лучшее лекарство

Если времяпрепровождение в клубе – не ваш метод, займитесь спортом. По статистике около 50% женщин после разрыва с любимым мужчиной сбрасывают вес, лучше выглядят и следят за собой. Поэтому смело используйте этот шанс для коррекции фигуры. Займитесь плаванием или фитнесом, а если хотите получить еще и психологическую разрядку, выплеснув наружу гнев, обиду и другие отрицательные эмоции, идите в спортзал и бейте кожаную грушу до тех пор, пока не выдохнитесь.

Устройте себе праздник

Если вы никак не можете выбрать, какой фильм стоит посмотреть, когда плохо на душе, лучше
покиньте стены дома и отправьтесь на прогулку. Кого-то умиротворяет лес, парк или скверик, а кому-то нужно нечто совсем другое – поход по магазинам, посещение стилиста или парикмахера. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким в бистро, в конце концов, вы это заслужили. Скорее всего, что на следующий день жизнь покажется не такой унылой и безрадостной, как раньше.

А если ситуация зашла слишком далеко, то проблему решит кардинальная смена обстановки.

Махните в деревню к бабушке или просто выберетесь за город на выходные, а еще лучше купите путевку в жаркие страны.

Вера в себя и свои силы – вот что важно

Думая, какую музыку стоит послушать, когда плохо на душе, остановитесь на жизнеутверждающих мелодиях. Научитесь радоваться ради себя, ведь вам это необходимо как воздух. Скажите себе что-то типа: «Хватит, поплакали немного и будет. Пора встряхнуться и посмотреть на вещи другими глазами»
.

А ведь и вправду, может быть не все так плохо, как кажется? Работу можно поменять, со второй половиной есть шанс восстановить отношения, а мама или папа всегда будут оставаться самыми близкими людьми, даже когда между вами встает стена непонимания.

Говорят, что мысли материальны и то, о чем думаешь, обязательно произойдет. Если вы не хотите плохого исхода событий, начните мыслить позитивно, в красках представляйте, как ваша жизнь меняется к лучшему, верьте в счастливое будущее и оно обязательно произойдет. Главное – со спокойной уверенностью шагать ему навстречу.

Отличным примером этой методики служит всемирно известная Луиза Хей – это поистине женщина-легенда, написавшая более 30 книг популярной психологии и разработавшая собственную методику излечения от всех болезней с помощью не только аффирмаций, но и визуализации, питательной очистки, рефлексотерапии и психотерапии.

больно на душе, тошно без причины, из-за кучи проблем, из-за расставания с девушкой, от утраты.

В жизни каждого из нас бывает черная полоса, и затянуться она может надолго. Иногда из-за этого будущее кажется беспросветным. И человек в этой ситуации склонен думать, что лучшее у него уже позади, а впереди только одни разочарования. Как с этим справиться? Стоит ли ожидать помощи из вне? Или открыть в себе второе дыхание и дальше двинуться в путь? С одной стороны, начинаешь понимать, что хуже всего – это бездействие. Но с другой стороны, всегда боишься ещё больше наломать дров и сделать ещё хуже.

Что делать, когда всё очень плохо

По крайней мере, нужно пытаться действовать. Если сидеть, сложа руки, то рано или поздно это приведёт к депрессии, а из неё выбраться самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта или даже психиатра, способен не каждый. Если быть точнее, то это единицы. Лучше всего постараться выяснить причину, выявить тот момент, после которого стало всё плохо, потому что когда одно цепляется за другое, выяснить именно, с чего всё пошло, бывает трудно. А ведь вывести из равновесия может какая-то незначительная мелочь – проходящий момент, который даже был незамечен сразу, зато глубоко запал в подсознание. Этого достаточно, чтобы вселить в человека неуверенность в принимаемых решениях, и после этого может пойти всё не так, как хотелось бы. И неприятности после этого могут расти, как снежный ком.

Однако ком снега может растаять, и чтобы растопить его, нужно его просто-напросто нагреть. Точно так же нужно чем-то согреть свою душу, чтобы невзгоды отступили. Ведь сами по себе неприятности могут быть не так страшны, как наша негативная реакция на них. Критерием хорошей переносимости невзгод служит возможность как можно быстрее вернуться в свою колею. Вот почему нужно просто ответить на два русских вопроса: кто виноват и что делать?

Выясни причины, почему морально плохо

Конечно, есть вполне объективные причины, из-за которых может быть плохо на душе: умер близкий человек или ушла любимая, произошла ссора с родителями или задушевным другом. На службе может не давать жизни начальник или какой-нибудь зарвавшийся коллега. Конечно, на работе свет клином не сошёлся, но всё равно в один момент её не поменяешь, а плохой коллектив сильно отравляет жизнь. Студенту часто сильное моральное напряжение приходится испытывать во время зачётной и экзаменационной сессии, и немудрено, что сменяется оно апатией. Тогда и каникулы не в радость. А иногда случается так, что дома начинает всё приходить в негодность: одно ломается за другим и создаётся впечатление, что разрушается весь окружающий мир. В конце концов, может подкачать собственное здоровье. Долго не наступающее выздоровление тоже может добавить уныния, особенно когда коллеги или друзья ходят в спортивный зал или выезжают на активный отдых на природу, а для вас это невозможно.

Из этих примеров можно подобрать что-то, подходящее под вашу ситуацию. Но вполне возможно, что вы обнаружите ещё какую-то причину своего плохого настроения. А когда известно, с чем бороться, то уже можно подумать, как это лучше сделать.

Не дай панике перерасти в депрессию

Первая негативная реакция на события бывает активной, сама по себе она может быть вспышкой гнева или чувства отчаяния, но это ещё не депрессия, а скорее паника.

Панические настроения возникают из-за чувства угрожающей опасности. Следовательно, нужно либо достойно этой опасности противостоять, либо от неё уходить. Как именно поступить, можно понять из примера.

Допустим, опасность велика, и её можно сравнить с мчащимся на вас поездом или разразившимся лесным пожаром. Вполне разумно отойти с рельсов и дать поезду проехать, а потом продолжить свой путь. От лесного пожара тоже желательно убежать куда-нибудь ближе к водоёму, чтобы пересидеть разбушевавшуюся стихию в воде.

Если опасность не носит столь глобального характера – например, это хулиган, который ждёт вас за углом, чтобы ограбить, – то можно вооружиться чем-то тяжёлым, захватить с собой электрошокер или применить приём известного вам единоборства, чтобы обезвредить злоумышленника. В конце концов, можно просто пойти другой дорогой, и пусть себе ждёт… у моря погоды.

В качестве примеров мы рассмотрели физические объекты, но примерно то же самое происходит на моральном уровне. Например, обстоятельством непреодолимой силы можно назвать закрытие предприятия, на котором вы работаете, или именно вашего отдела. Повернуть этот процесс вспять вы не можете, зато у вас есть другой выход: начать искать работу практически сразу, как только вы узнали о готовящемся сокращении. Вы начинаете действовать, и обстоятельства уже не так сильно давят на вас, так как вы получаете какую-то степень свободы и независимости.

Если же вам попался на работе плохой коллектив, то можно попытаться перейти в другой отдел или тайком от начальства тоже начать искать себе новую работу. Если вы не уживаетесь с коллективом, то терять такую работу не жалко.

Если вы поссорились с любимой девушкой или женой, то у вас есть примерно тысяча или даже больше попыток наладить отношения. И если с первого, второго и так далее… раза ничего не получается, то придумайте ещё множество планов, как очаровать свою любимую, что ей подарить, сказать, написать в СМС или в письме, чтобы она оттаяла.

Самое главное – не опускать руки. Нужно шевелить лапками, как та лягушка из сказки Пантелеева, которая попала в молоко и сбила в нём кусочек масла, помогший ей выбраться наружу.

Что делать, когда плохо и тошно без причины

Увы, бывает и так, что депрессивные состояния накатывают сами по себе, и происходит это как-то исподволь, что не поймёшь их истинной причины. Такое случается, когда на улице постоянно стоит пасмурная погода. Днём не видно солнечных лучей, а по ночам не проглядывают ни луна, ни звёзды. Погодная депрессия лечится как раз тем, чего не хватает в данный момент в природе, – теплом и светом. Англичане имели привычку сидеть возле камина, смотреть на живой огонь и греться возле него, что не удивительно, если принять во внимание количество дождливых дней в году в Туманном Альбионе. У нас в городах невозможно иметь дома печь или камин, зато можно посещать турбо-солярии, пользоваться ярким электрическим светом, принимать тёплый душ или ванну, а также включать электрические обогреватели, если дома слишком сыро или прохладно.

Привести к депрессии может и монотонность работы, повседневная рутина, когда всё это становится беспросветным и однообразным. Особенно давит рутина на людей, имеющих творческий склад характера. Сегодня модно говорить, что у такого человека есть креативность. И если это сказали про вас, то вы и есть тот типаж, которому противопоказана однообразная монотонная деятельность.

Чтобы отвлечься от неё, нужно заставить себя:

• посещать театры, кинотеатры, экскурсии и музеи;
• ходить на квесты в реальности;
• выбираться на природу;
• встречаться с друзьями, с которыми давно не виделись;
• сменить столовую, куда вы ходите обедать, на различные кафе, которые расположены возле вашей работы.

То есть нужно внести больше разнообразия в эту рутинную жизнь, чтобы она не казалась таковой. Хорошо, кстати, помогает прослушивание музыки. И не только когда вы едете с работы на автомобиле, но и в обеденный перерыв.

Состояние уныния и осознание безысходности может посетить любого, кто уже несколько раз пытался устроиться на работу, но постоянно получал отказ. Здесь сложно дать общий совет для всех, однако любому неудачливому соискателю вакансий можно сказать одно: это не ваша вина! Если в стране растёт безработица, то кадровые службы предприятий не заинтересованы в наборе большого числа кандидатов. Часто открытые вакансии на фирмах просто берут и сокращают, чтобы не увольнять уже имеющийся персонал. Подумайте, что и тем ребятам, которые уже работают в этой компании, тоже несладко: их вынуждают работать за двоих, троих или четверых. Эти люди часто платят за то, что имеют рабочее место, тем, что вовремя никогда не возвращаются домой, а мозг у них буквально закипают от свалившейся умственной работы. Ведь её намного труднее нормировать, чем работу токаря или ткачихи, где результат труда вполне материален.

Мне плохо из-за кучи проблем, помогите!

Когда действительно навалилось много проблем, это может выглядеть так:

• постоянно или хронически болеет маленький ребёнок;
• на работе происходят неприятности;
• тяжело заболел кто-то из пожилых родственников, и он нуждается в постоянном уходе;
• сломалась машина, и на работу приходится добираться «на перекладных»;
• задерживается зарплата;
• квартиру залили соседи сверху;
• судебные приставы заблокировали зарплатную карточку из-за неоплаченного штрафа, который вовремя не прислали из Госавтоинспекции;
• из-за задержек зарплаты не получается вовремя оплачивать ипотеку, и банк обратился к коллекторам;
• в дом пригласили тёщу для помощи с малышом, и она всё время чем-то недовольна, к тому же пытается установить в квартире собственную диктатуру.

Если всё это происходит одновременно – а это вполне реальная ситуация, то жизнь может превратиться в сущий ад.

Однако при этом можно найти и положительные моменты:

• в семье есть ребёнок, а другие даже родить не могут;
• у вас есть, где жить, другие же снимают квартиру или койко-место;
• вы имеете автомобиль, а других его даже и купить не на что;
• вас пока не сократили с работы, хотя и задерживают зарплату;
• соседи сверху могут выплатить деньги, благодаря которым вы нагоните платежи по ипотеке, а если квартира застрахована, то вас очень выручит страховка;
• можно сделать ремонт своими силами и вложиться в него по минимуму, тогда останутся средства на решение финансовых проблем;
• если около ребёнка постоянно находится бабушка, значит у вас с женой больше свободного времени, так проводите его с радостью!

Ничего не получается в жизни, все так хреново

Гораздо хуже, когда у вас возникает впечатление, что у других всё есть, а у вас – нет. Вы не завели себе семью, не купили машину, живёте в старой квартире, деля её с родителями или даже дальними родственниками. Да и работа – так себе, неинтересная, зато хоть какие-то деньги платят. За границей на них не отдохнёшь, но хоть не голодно. От этого жизнь может показаться серой и невыносимо скучной.

Можно попробовать изменить жизнь, и тогда, возможно, что-то получится. Примерно в такой же ситуации, только соответствующей его жизненным реалиям, оказался знаменитый персонаж Сервантеса – Дон Кихот. Этот добряк не нашёл ничего лучше, как бороться за правду, но он никого не хотел при этом убивать, а потому боролся с ветряными мельницами. Можно сказать, нашёл себе неплохой тренажёр… И главное, что он занял активную жизненную позицию, и это не позволило ему впасть в депрессию.

Нет стабильности в финансовом плане (нет работы, денег)

Такое состояние способно выбить из колеи кого угодно. Можно даже найти работу, но она не будет приносить достаточное количество денег, или их будут просто задерживать. Сегодня трудно найти хорошую постоянную работу. Она всегда будет чем-то неидеальна. Если зарплата будет сносной, то за неё работодатель выжмет из вас все соки. Всё равно вы будете работать гораздо больше и дольше, чем полагается за такие деньги.

Как вариант, можно найти себе несколько видов подработки и одну основную работу, где нагрузка будет невысока. Особенно хорошо, если деньги за эти подработки можно получать мелкими порциями, но чаще, чем два раза в месяц. Это поможет дотянуть до зарплаты, да и вообще у вас будет впечатление, что карман ни в какой ситуации надолго не окажется пустым.

Замучила постоянная усталость и частые болезни (или серьезная болезнь)

Если это только хроническая усталость, то она может быть связана с излишней потерей энергии. Возможно, в вашем окружении имеется человек, который на себя оттягивает энергию других. Нужно постараться выяснить, кто это, и сократить общение с ним до минимума. Это даст некоторый запас энергии, чтобы вы могли поработать над своим душевным состоянием. Нужно больше позитива, смешных моментов, и тогда ваша энергия вырастет. Гуляйте в солнечные дни или вечером по красиво освещённым улицам, смотрите комедии, читайте приключенческую литературу, и вы скоро сами себя не узнаете: сами станете супер-героем.

Что касается болезней, то ничто так не мотивирует, как известия о том, что какой-то человек легко выздоровел от рака или СПИДа. А такие случаи были, и в каждом из них больной просто менял своё мировоззрение, начинал легче относиться к жизни, и страшная болезнь перед этим отступала. Учёные сейчас уже установили, что многие случаи заболевания астмой, гастритом, аллергией носят психосоматический характер. Парень, страдавший аллергией на персики, избавился от неё после сеанса гипноза, при котором «пересмотрел» отношение к случившемуся с ним ДТП. Пожилая женщина перенесла инсульт, из-за которого потеряла память о прошлом. А вместе с этим у неё и астму как рукой сняло. Она жила, как с чистого листа, поэтому старый недуг к ней не вернулся.

В конце концов, если вас не может вылечить участковый врач, обратитесь ещё к двум специалистам, и послушайте, какой диагноз они поставят. Но не давайте платным клиникам «кормиться» вашим кошельком: увы, сейчас есть такая тенденция, и заметить её достаточно легко, если вам назначают слишком много анализов и обследований.

Просто опустились руки и ничего не хочется

Тут нужно буквально «тянуть себя за волосы из болота». Можно кому-то из близких друзей пожаловаться, что с вами это происходит. От такого состояния души спасает активный отдых и смена обстановки, но вот сделать это вам самостоятельно будет тяжело. Если друг позовёт на рыбалку или в дом отдыха, просто цепляйтесь к нему на буксир…

Тяжело и одиноко на душе из-за расставания с девушкой

Тут нужно призадуматься: а так ли всё плохо? Если она даже сбежала к другому парню, то это может быть временное увлечение. Представьте себе, что вы с ней связаны узами брака, и она увлеклась посторонним мужчиной. Но пережив этот бурный роман, она вполне может вернуться в свою семью, когда расстанется с любовником. Если вы без неё не можете, то просто будьте рядом, но в тени. Предложите остаться друзьями и понаблюдайте, насколько у новой пары всё серьёзно. Может быть, этот парень – просто «мыльный пузырь», ничего не стоящий и желающий нравиться всему противоположному полу. Тогда и ваша девушка ему быстро наскучит, он найдёт себе другую, и тогда вашей любимой придётся искать, к кому спрятаться под крылышко. И для этой роли лучше всего подходят «бывшие». А вы как раз таковым и являетесь. Вперёд!

Бывает и так, что вы сами погорячились и поссорились. Найдите в себе мужество пойти на примирение и сделайте это красиво – с цветами, подарками, признанием в любви. Часто это помогает оттаять женскому сердцу.

Если же и это не получается, то тогда нужно просто постараться пережить своё горе, заняв свой ум каким-то сложным делом, а душу – творчеством. Как появилась на свет «Лунная соната»? Легенда говорит, что Л. Бетховен в этот момент потерял надежду на брак с любимой девушкой: её выдали замуж за другого человека. Кто эта девушка, знают только историки, а «Лунную сонату» слышало всё цивилизованное человечество!

Как жить, когда всё плохо и все против тебя

Просто найти точку, чтобы начать поворачивать эти бурливые потоки, которые вас несут на скалы, вспять. Просто плыть против течения – бесполезно, нужно найти хотя бы небольшой утёс, за который можно зацепиться и передохнуть. В жизни этим утёсом может быть то, что остаётся стабильным и не поворачивается против вас. Если у вас злой начальник, но при этом хорошие отношения с коллегами, проводите именно с ними больше времени. Если они курят, а вы – нет, то просто прогуляйтесь с ними в курилку и обсудите там шефа. Совместное высмеивание «врага» делает чудеса. Вы как бы посмотрите со стороны на свою проблему. Ходите с коллегами обедать, за едой тоже можно хорошо пообщаться в позитивном ключе.

Ваше чувство юмора поможет вам скинуть с себя печаль и уныние, и всё остальное (а не только работа) начнёт приходить в норму.

Ищи решение, даже если кажется, что выхода нет

Всегда стоит задуматься, что именно служит причиной отвратительного настроения. Над мелкими неудачами нужно просто посмеяться. Например, попытаться изложить их в виде юмористического рассказа. Если вы знакомы с творчеством М. Жванецкого, понимаете и любите его, вам повторить успехи этого автора, пусть и не настолько же искромётно, будет нетрудно.

Принимай все неприятности, как урок во благо будущего

Вполне возможно, что случившаяся неприятность вам была послана самим Богом, чтобы вы остановились и переосмыслили свою жизнь, свои действия и отношение к ситуации. Возможно, вам грозила бы другая неприятность, поистине чудовищных размеров, но вы её теперь сможете избежать, потому что предупреждены свыше. Негативный опыт – это тоже результат эксперимента под названием «жизнь». И вы, великий учёный, теперь знаете, как изменить параметры системы, чтобы следующий опыт был удачным и принёс открытие.

Настрой себя, что все будет хорошо

Вы что-то учли в системе, выстроив её заново. Теперь можно приступать к новому опыту. Кажется, что система выходит из равновесия? Подкорректируйте её параметры или начните всё сначала, только более осторожно. Жизнь – это целая наука, а каждый из нас – великий учёный, маг и чародей, священнодействующий в этой лаборатории. Вы можете влиять на ситуацию, а не только она – на вас. Это и есть положительный настрой. Теперь экспериментируйте!

Тяжело и больно на душе от утраты близкого человека

Наша беда в том, что мы скептически относимся к религиозным догмам и нам тяжело поверить, что есть рай, куда попадает душа усопшего. Мы видим, что тело человека стало безжизненным, что оно отправляется в могилу или крематорий. Этот процесс уже не повернёшь вспять, и нам больше никогда не поговорить с дорогим человеком, и не обнять его. На самом деле мы ещё мало что знаем о загробной жизни. Оттуда никто в собственном теле ещё не возвращался, если не считать людей, испытавших клиническую смерть. Поэтому утверждать, что человек просто выключается, как лампочка, на все 100% нельзя, равно как и то, что душа, покинувшая тело, где-то продолжает жить.

Советы психолога

Умершие люди часто нам снятся и разговаривают с нами. И это как-то на первых порах помогает преодолеть стресс от невозможности общаться с усопшим навек. Просто поверьте в душе, что ваш близкий человек где-то существует, и его душе там хорошо. делиться этим можно только с товарищами по несчастью, кто тоже скорбит об этом человеке. А вот с другими, кого не трогает эта трагедия, говорить о таких снах не нужно: вас могут не понять и решить, что вы рехнулись от горя.

Нужно больше общаться с людьми и не оставаться в одиночестве. Стоит найти себе трудное дело и стараться выполнить его. Задача должна быть непростой, но посильной. Если она невыполнимая, то вы можете снова впасть в депрессию, а это недопустимо.

Незачем думать о плохом, все будет хорошо

Нужно научиться меньше оглядываться назад и смотреть вперёд. Если вы видите, что у вас есть будущее, то станете больше ценить настоящий момент. Вы поймёте, что если не сидеть сложа руки, то всё выйдет, всё получится. Что вы – кузнец своего счастья. А счастье – это, прежде всего, ваш внутренний настрой, а не внешние события. Это ваше отношение к ним, а не они сами по себе.

Настроение меняется внезапно. Как жить с «биполяркой»?

Об этой болезни хорошо сказал муж Ким Кардашьян, рэпер Канье Уэст. На обложке своего альбома он написал: «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе». Точнее и не скажешь. Наш эксперт – врач-психиатр высшей категории, член-корреспондент РАН, профессор, заведующая кафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И. М. Сеченова, доктор медицинских наук Марина Кинкулькина.

Суть психического заболевания под аббревиатурой БАР (биполярное аффективное расстройство) – в радикально резких беспричинных сменах настроения, которые возникают у человека на протяжении всей жизни. Раньше эту болезнь называли маниакально-депрессивным психозом.

Жизнь на разных полюсах

Речь идет не просто о сменяющих друг друга грусти или веселье, как часто бывает у эмоциональных людей, а о крайних степенях то отчаяния, то эйфории. Смена этих настроений может проходить как постепенно, так и внезапно, причем без видимых причин.

Считается, что биполярным аффективным расстройством страдали многие знаменитости прошлого. Этот недуг, впрочем, как и другие психические расстройства, приписывают Байрону и Хемингуэю, Вирджинии Вулф и Эдгару По, Ван Гогу, Шуману, Вивьен Ли и многим другим. Есть предположение, что легкой степенью БАР страдал даже «наше все» – во всяком случае, современники нередко упоминали о сменах настроения Александра Сергеевича.

Многие современные звезды открыто признаются в наличии у себя этого психического расстройства. В частности, в этом признавались Бритни Спирс, Майли Сайрус, Селена Гомес, Мэрайя Кери, Мэл Гибсон и другие.

Генетика или образ жизни?

БАР страдают и мужчины, но слабый пол – чаще. Это нарушение может появиться в любом возрасте: и у подростка, и у пожилого человека

Главный фактор риска – генетика. Однако конкретного гена, который бы отвечал за развитие БАР, не выявлено. Это полигенное расстройство, поэтому сдавать анализы, чтобы узнать, насколько велик риск заболеть, пока не имеет смысла. Тем более что генетическая предрасположенность – еще не приговор. Это доказали исследования на однояйцевых близнецах, у одного из которых с годами БАР проявилось, а у другого – нет. Вероятно, влияние имеют какие-то предрасполагающие факторы. О некоторых из них известно. Считается, что жизнь на пределе возможностей, с постоянными дедлайнами, стрессами и хроническим недосыпом, а также работа в ночную смену, частые перелеты со значительной сменой часовых полетов и, конечно, употребление психоактивных веществ способствуют развитию заболевания. Поэтому всего этого надо стараться избегать. А вот о том, как влияет на психику локдаун и пандемия, а также другие стрессы злосчастного 2020 года, ученым еще только предстоит узнать. Хотя наверняка не лучшим образом.

Не соскучишься

БАР, по разным оценкам, страдают от долей процента до нескольких процентов населения. В последнее время доля аффективных расстройств выросла в разы, что может объясняться улучшением диагностики (а также ростом числа стрессов).

На первый взгляд БАР не выглядит чем-то страшным и опасным. Многим это расстройство кажется даже привлекательным – то грустно, то весело, в общем, не соскучишься. К тому же быть не таким, как все, нынче модно. И потом, считается, что у людей с БАР интеллект и творческие способности выше, чем у «серой массы». Но даже если это и так, то называть БАР приятной штукой никто из тех, кто им страдает, точно не станет. Особенно тяжело тем больным, которые вовремя не обращаются за врачебной помощью. Без лечения и та и другая фазы БАР могут длиться месяцами (хотя иногда расстройство протекает с часто сменяемыми фазами). Причем, нельзя сказать, какой из периодов болезни тяжелее – маниакальный или депрессивный.

Тяжело, когда на душе плохо

Те, кто пережил депрессию, говорят, что это самое страшное из всего, что только может случиться. Весь мир предстает в черном цвете, сильно снижается не только настроение, но и самооценка, теряется смысл самого существования. Жизнь воспринимается как цепь трагических ошибок, больной постоянно обвиняет себя во всех бедах и грехах, даже тех, которых нет и в помине. Помимо душевных страданий часто возникают и физические: человек двигается как во сне, с трудом, словно на ногах и руках гири по пуду, или будто он плывёт против течения. Вдобавок ощущаются боли и напряжение во всем теле. При средней степени депрессии часто болит живот. По этому поводу люди обращаются к врачам, но диагноз поставить не удается. А ежедневные боли продолжаются. Психиатры называют это соматоформной симптоматикой. При выраженной депрессии у многих появляется так называемая «предсердечная тоска»: боль и тяжесть в груди, «камень на сердце». Но даже углубленное обследование не выявляет кардиологических проблем.

Нередко при депрессии пациенты (особенно пожилые) жалуются на затруднения мышления, ухудшение памяти. Врачи подозревают у них деменцию, но на самом деле аффективные расстройства не влияют на интеллект, и при лечении, когда настроение стабилизируется, мыслительные способности восстанавливаются.

Но самое страшное последствие депрессии – это суицид. Большинство попыток самоубийства совершаются именно в этом состоянии. Порой люди в очень выраженной депрессии, считая, что совершили что-то непоправимое, и полагая, что последствия их действий могут навредить близким, решаются на расширенные суициды, при которых они сводят счеты не только со своей жизнью, но и уносят с собой близких (чаще детей).

Плохо, когда слишком хорошо

Маниакальная стадия БАР – субъективно более приятная. Больные находятся в великолепном настроении: любят весь мир и себя в нем. Отражение в зеркале радует, сомнений в собственных талантах и уме – ни малейших, сил и энергии – хоть отбавляй, бонусом идет ускоренная мыслительная деятельность. Многие больные в этой стадии спят по часу в день, но не испытывают усталости. Иногда они на ногах сутками – и хоть бы что, бодры, как «энерджайзер». Вроде бы прекрасно. Но нет. На фазе мании желания и идеи возникают слишком быстро, поэтому человек хватается за каждое новое дело, но, как правило, ни одно не доводит до конца. Так что продуктивность и в этой стадии невелика. Но ладно бы, если дело было только в этом/

Главная опасность мании – в том, что критика у человека в этот момент отсутствует и он может совершать поступки, о которых впоследствии будет сильно сожалеть. Например, может раздарить все свое имущество окружающим (подчас малознакомым людям или мошенникам). Или, скажем, возьмет кредиты, чтобы отправиться в путешествие на другой край света. Может даже что-то украсть – например, чтобы сделать дорогой подарок. Многие больные в эти моменты вступают в скоропалительные интимные отношения, приняв случайную встречу за любовь всей жизни (при этом начисто «забыв», что дома ждут жена и четверо детей). Наконец, нередко при мании люди, испытывая эйфорию, игнорируют у себя тяжелые соматические симптомы, в результате подолгу не обращаются к врачу и таким образом запускают тяжелое заболевание (пневмонию, например, или COVID-19).

К тому же не все больные на маниакальной стадии бывают «душками». Часто они проявляют необоснованную агрессию, если, например, окружающие не соглашаются с их «гениальными» идеями. В результате «гневливой мании» возникают конфликты и даже ситуации, требующие вмешательства правоохранительных органов и недобровольной госпитализации больного.

Благими намерениями

Самое плохое, что могут делать родственники и друзья человека с БАР, — это игнорировать проблему, обесценивать страдания, при этом обвиняя самого больного и взывая к его совести. Например, они призывают человека в депрессии «взять себя в руки, не раскисать», говорят, что он «с жиру бесится» и прочее. Больного на стадии мании чаще всего обвиняют в аморальности, легкомыслии, безответственности, неразборчивости в связях и прочем. Однако так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон.

БАР – это такая же болезнь, как и многие другие. И ее надо лечить. Чем раньше начать правильную терапию, тем быстрее удастся стабилизировать состояние пациента и тем лучше будет дальнейший прогноз.

Как «лечить»?

В интернете можно не только протестировать себя на любое психическое расстройство, но и узнать, как «вылечиться». Врачи делать этого не советуют категорически. Самый малый вред самолечения в том, что оно не поможет, но ведь так можно и ухудшить состояние. Например, неадекватный прием антидепрессантов при БАР может человека из депрессивной фазы ввергнуть в тяжелое маниакальное состояние, из которого потом будет трудно выбраться.

Выявить БАР и подобрать верное лечение может только психиатр (а не психолог, невролог или врач любого другого профиля). Лечение должно быть строго индивидуальным, его подбирают, исходя из особенностей конкретного больного и учитывая момент в течении болезни. Цель терапии – не только выровнять настроение пациента, но и не допустить повторных эпизодов.

При лечении БАР главную роль играют препараты для стабилизации настроения – нормотимики (соли лития, некоторые противосудорожные лекарства (антиконвульсанты) и антипсихотики новых поколений). Современные лекарства переносятся гораздо лучше, чем их предшественники, дают меньше побочных эффектов, так как разработаны для длительного многолетнего применения. На фоне их приема женщины даже могут беременеть. При депрессии в рамках этого расстройства антидепрессанты назначают лишь в исключительных случаях, учитывая опасность смены одной фазы другой

БАР невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства приходится часто годами (с периодическими визитами к доктору). Но зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние – интермиссия – совершенно неотличимо от полного здоровья), он может прекратить прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет.

Ссылка на публикацию:
Аргументы и факты

Моем кота и кошку — как часто нужно купать питомца, советы по выбору хорошего шампуня и подборе правильной температуры

Как правильно купать кошку?

Практически каждый владелец кошки хоть раз сталкивался с недовольством своего питомца при попытке его искупать. Многие уверены, что причина такого поведения в пресловутой кошачьей «гидрофобии», однако это вовсе не так: воды кошки отнюдь не боятся. Как и другие представители семейства кошачьих, они – прекрасные и умелые пловцы. Даже на долгие дистанции.

Но почему же тогда они так не любят воду? И что делать, если ваш питомец отказывается купаться? Как приучить его к водным процедурам, и насколько часто они необходимы?

Все довольно просто: нелюбовь кошек к воде объясняет их природная особенность – строение шерсти. Дело в том, что кошачий подшерсток удерживает специальную воздушную прослойку, которая защищает животное от переохлаждения и перегрева. Когда мы моем кошку, шерсть намокает – природная защита дает сбой, и теплолюбивая кошка мгновенно начинает мерзнуть. Согласитесь, довольно веская причина, чтобы невзлюбить воду.

Вместе с тем, сам процесс купания кажется кошке совершенно абсурдным: все мы знаем, насколько эти домашние питомцы чистоплотны, и как тщательно они следят за собственной гигиеной. А тут приходится стоически терпеть не только холод, но еще и «причуды» хозяина: шампуни, гели, пену, ароматические добавки… К тому же, кошки по природе своей предпочитают не контактировать, а наблюдать. Поэтому сам процесс мытья для них – не просто бессмысленная процедура, но еще и навязанный вами контакт. Стоит ли удивляться, почему питомец так отчаянно пытается вырваться и любой ценой избежать участи быть вымытым.

Нужно ли мыть кошку, если ей это не нравится?

Да, нужно, но не чаще одного раза в два-три месяца. Даже если ваш питомец – любитель уличных променадов, купать его ежедневно нет необходимости: можно ограничиться мытьем лап. Однако, если вы все же искупали кошку, обязательно убедитесь, что она полностью высохла, прежде чем уйдет на прогулку.

Мыть питомца после улицы рекомендуется только в одном случае – если он испачкался в чем-то несъедобном. Однако, даже в этой ситуации можно избежать полноценного сеанса купания: достаточно очистить загрязненный участок тела, пока питомец не начал самостоятельно вылизываться. Будьте внимательны: после купания необходимо исключить сквозняки, чтобы уберечь животное от простуды.

Некоторые владельцы кошек ошибочно полагают, что период линьки – повод для частого купания животного. Однако, это вовсе не так: лучше отдать предпочтение фурминатору, регулярно вычесывая питомца, а также подобрать специальный полнорационный корм, выводящий шерсть из организма кошки.

А вот представителей бесшерстных пород, например, сфинксов и эльфов, купать необходимо раз в 1-2 недели. Кстати, большинство из них просто обожают водные процедуры.

Как приучить кошку к купанию?

Чтобы избежать постоянного стресса, связанного с купанием, приучать кошку к этому процессу нужно как можно раньше. Лучше с самого детства. Однако, до полной смены молочных зубов купать котят не рекомендуется: лучше начать приучение к воде с мытья лапок.

Если же вам необходимо приучить к купанию уже взрослую кошку, помните: терпения здесь нужно не меньше. Будьте чутки и деликатны с вашим питомцем: спартанский принцип «столкнул в воду – поплыла» здесь не работает! Кошки очень трепетно относятся к своей безопасности, поэтому на дно ванны или тазика лучше постелить нескользящий коврик, а воды набрать столько, чтобы она покрыла лишь лапы. Опускать питомца в воду нужно постепенно, позволяя ему освоиться и привыкнуть. Не забывайте при этом гладить его и говорить с ним – ничто так не помогает успокоиться, как ласковое слово хозяина.

Если кошка напугана предстоящим процессом еще на этапе приготовлений, попробуйте «разрядить» обстановку – поиграйте с ней, прежде чем начинать водные процедуры. Это поможет вызвать у нее положительные ассоциации с купанием. Также можно использовать отвлекающий маневр: положить в воду плавающую игрушку, например, мячик.

Как же правильно мыть кота или кошку? Ответ «легко» будет не самым правдивым, однако небольшой свод простых правил определенно вам пригодится и поможет.

1. Прежде всего, соблюдайте температуру воды – она не должна быть выше 35-40°. Помните: чересчур холодная или горячая вода, также, как и слишком сильный ее напор, могут испугать вашу любимицу.
2. Не забудьте прикрыть дверь в ванную: это поможет избежать лишнего сквозняка, а также возможной погони за мокрым питомцем по всей квартире.
3. Обязательно следите, чтобы вода не попала в уши, глаза и нос животного.
4. Не теряйте бдительность и крепко держите кошку: кроме перспективы побега вы запросто можете получить пару царапин или укусов.
5. Если есть возможность – возьмите себе помощника, это значительно ускорит процесс: две руки хорошо, а четыре лучше.
6. Используйте только специальные шампуни: средства для людей кошкам не подходят! Они могут вызвать у вашего питомца сухость кожи и аллергическую реакцию. Не наносите шампунь на мордочку животного – ее нужно умывать отдельно, ватным тампоном, смоченным обыкновенной теплой водой.
7. Заблаговременно подготовьте махровое полотенце, которым можно быстро вытереть и высушить питомца. Сушки феном лучше избегать – тонкий слух и чуткая натура вашей любимицы могут пострадать от этой процедуры.

Ну, и, конечно, самое главное, «золотое» правило успешного купания: осторожность, ласка и терпение – залог спокойствия вашей кошки!

СУДЫ СОЛОМОНА

СУДЫ СОЛОМОНА

СУДЫ СОЛОМОНА

(пер. Г.
М. Прохорова)

<О
ДВУХ БЛУДНИЦАХ>

   
(…) И в то время устроил Соломон большой пир своим людям. Тогда предстали пред
царем две женщины-блудницы, и сказала одна женщина: Я в беде, господин мой. Я и
эта подруга моя мы живем в одном доме, в котором обе и родились. У меня
родился сын. А на третий день после того, как я родила, и эта женщина родила
сына; живем же мы только вдвоем, и никого нет с нами в нашем доме. Этой ночью
сын этой женщины умер, потому что она заспала его. И вот, встав среди ночи, она
взяла с моей руки моего мальчика и положила его спать на свое ложе, а своего
умершего мальчика положила ко мне. Я встала утром покормить младенца и нашла его
мертвым. Тут я и разобралась, что это не мой сын, которого я родила. А другая
женщина сказала: Нет, мой сын живой, а это твой умер. И спорили они перед
царем.

   
И сказал им царь: Значит, ты говоришь так: Это мой сын живой, а ее мертвый,
а она говорит: Нет, мой живой, а твой умер. И сказал царь слугам: Разрубите
этого живого мальчика пополам и отдайте половину его этой, а половину той. И
мертвого тоже, разрубив, дайте половину его этой, а половину той.

   
И ответила женщина, сын которой был жив, ибо в смятение пришла душа ее из-за
сына ее, и сказала: Пусть я буду в беде, господин мой. Отдайте ей этого
мальчика, не умерщвляйте его. А другая женщина сказала: Пусть не будет ни мне,
ни ей! Разрубите его надвое. Царь в ответ сказал: Отдайте ребенка живым
женщине, сказавшей: Отдайте ей, а не умерщвляйте его. Отдайте его ей, ибо она
его мать.

   
Услышал Израиль об этом суде, которым судил царь, и убоялись все лица царева,
ибо поняли, что ему дан смысл божий творить суд и правду.

  
<0 ПОМОЩИ ФАРАОНА>

   
Соломон взял в жены дочь фараона, когда строил Святая Святых. И отправил он
посла своего к нему со словами: Тесть мой! Пришли мне помощь. А тот выбрал
шестьсот человек, узнав чрез астрологию, что им предстоит умереть в том году,
хотел проверить мудрость Соломона. Когда же их привели к Соломону, тот увидел их
издали и повелел сшить всем им саваны. Приставил он к ним посла своего и
отправил к фараону, сказав: Тесть мой! Если тебе не в чем погребать своих
мертвецов, так вот тебе одеяния. У себя же их погреби.

СКАЗАНИЕ О ТОМ, КАК БЫЛ ВЗЯТ КИТОВРАС СОЛОМОНОМ

   
Когда Соломон строил Святая Святых, то понадобилось ему задать вопрос Китоврасу.
Донесли ему, где тот живет, сказали в пустыне дальней. Тогда мудрый Соломон
задумал сковать железную цепь и железный обруч, а на нем написал заклятие именем
божиим. И послал первого из своих бояр со слугами, и велел везти вино и мед, и
взяли с собой овечьи шкуры. Пришли к жилью Китовраса, к трем колодцам его, но не
было его там. И по указанию Соломона влили в те колодцы вино и мед, а сверху
накрыли колодец овечьими шкурами. В два колодца налили вино, а в третий мед.
Сами же, спрятавшись, смотрели из тайника, когда придет он пить воду к колодцам.
И скоро пришел он, приник к воде, начал пить и сказал: Всякий, пьющий вино,
мудрее не делается. Но расхотелось ему пить воду, и он сказал: Ты вино,
веселящее людям сердце, и выпил все три колодца. И захотел поспать немного, и
разобрало его вино, и он уснул крепко. Боярин же, подойдя, крепко сковал его по
шее, по рукам и по ногам. И, проснувшись, хотел он рвануться. А боярин ему
сказал: Господин, Соломон имя господне с заклятием написал на веригах, которые
теперь на тебе. Он же, увидев их на себе, кротко пошел в Иерусалим к царю.

   
Нрав же его был такой. Не ходил он путем кривым, но только прямым. И когда
пришли в Иерусалим, расчищали перед ним путь и дома рушили, ибо не ходил он в
обход. И подошли к дому вдовы, и, выбежав, вдова закричала, умоляя Китовраса:
Господин, я вдова убогая. Не обижай меня! Он же изогнулся около угла, не
соступясь с пути, и сломал себе ребро. И сказал: Мягкий язык кость ломает.
Когда же вели его через торг, то, слыша, как один человек говорил: Нет ли
башмаков на семь лет? Китоврас рассмеялся. И, увидев другого человека,
ворожащего, засмеялся. А увидел свадьбу справляемую, заплакал. Увидев же на пути
человека, блуждающего без дороги, он направил его на дорогу. И привели его во
двор царев.

   
В первый день не повели его к Соломону. И сказал Китоврас: Почему меня не зовет
к себе царь? Сказали ему: Перепил он вчера Китоврас же взял камень и положил
на другой камень. Соломону рассказали, как поступил Китоврас. И сказал царь:
Велит мне пить питье на питье. И на другой день не позвал его к себе царь. И
Китоврас спросил: Почему не ведете меня к царю и почему я не вижу лица его? И
сказали: Недомогает царь, оттого что вчера много ел. Тогда снял Кнтоврас
камень с камня.

   
На третий же день сказали: Зовет тебя царь. Он же измерил прут в четыре локтя,
вошел к царю, поклонился и молча бросил прут перед царем. Царь же по мудрости
своей разъяснил боярам своим, что означает прут, и поведал: Бог дал тебе во
владение вселенную, а ты не насытился, поймал и меня. И сказал ему Соломон: Не
по прихоти своей привел я тебя, но чтобы спросить, как строить Святую Святых.
Привел тебя по повелению господню, так как не позволено мне тесать камни
железом.

   
И сказал Китоврас: Есть птица малая кокот по имени Шамир. Детей же кокот
оставляет в гнезде своем на горе каменной в пустыне дальней. Соломон же послал
боярина своего со слугами своими, по указанию Китовраса, ко гнезду. А Китоврас
дал боярину прозрачное стекло и наказал ему спрятаться у гнезда: Когда вылетит
кокот, закрой стеклом этим гнездо. Боярин пошел к гнезду; а в нем птенцы
маленькие, кокот же улетел за кормом, и он заложил стеклом устье гнезда.
Немного подождали, и кокот прилетел, захотел влезть в гнездо. Птенцы пищат
сквозь стекло, а он к ним не может попасть. Тогда он взял то, что хранил на
некоем месте, и принес к гнезду, и положил на стекле, хотя его рассадить. Тогда
люди крикнули, и он это выпустил. И, взяв, боярин принес это к Соломону.

   
Потом спросил Соломон Китовраса: Почему ты рассмеялся, когда человек спрашивал
башмаки на семь лет? Видел по нему, ответил Китоврас, что не проживет и
семи дней. Послал царь проверить, и оказалось так. И спросил Соломон: Почему
ты рассмеялся, когда человек ворожил? Отвечал Китоврас: Он рассказывал людям о
тайном, а сам не знал, что под ним клад с золотом. И сказал Соломон: Пойдите
и проверьте. Проверили, и оказалось так. И спросил царь: Почему плакал, увидев
свадьбу? Китоврас ответил: Опечалися потому, что жених тот не проживет и
тридцати дней. Проверил царь, и
оказалось так. И спросил царь: Зачем пьяного человека вывел на дорогу? Ответил
Китоврас: Слышал я с небес, что добродетелен тот человек и следует ему
послужить.

   
Пробыл Китоврас у Соломона до завершения Святая Святых. Однажды сказал Соломон
Китоврасу: Теперь я видел, что ваша сила как и человеческая, и не больше
нашей силы, но такая же. И сказал ему Китоврас: Царь, если хочешь увидеть,
какая у меня сила, сними с меня цепи и дай мне свой перстень с руки; тогда
увидишь мою силу. Соломон же снял с него железную цепь и дал ему перстень. А
тот проглотил перстень, простер крыло свое, размахнулся, и ударил Соломона, и
забросил его на край земли обетованной. Узнали об этом мудрецы и книжники и
разыскали Соломона.

   
Всегда охватывал Соломона страх к Китоврасу по ночам. И царь соорудил ложе и
повелел шестидесяти сильным отрокам стоять кругом с мечами. Потому и говорится в
Писаниях: Ложе Соломона, шестьдесят юношей храбрых из израильтян и из стран
северных.

 О
КИТОВРАСЕ ИЗ ПАЛЕИ

   
Китоврасбыстрый зверь. Мудрый Соломон при помощи хитрости поймал его. Стан у
него человеческий, а ноги коровьи. Басня говорит, что он жену в ухе носил. Вот
при помощи какой хитрости поймали его. Жена его сказала юноше, любовнику своему,
так: Он обходит днем и ночью много земель и приходит к некоему месту, на
котором два колодца. И он, разгорячившись, выпивает оба те колодца. Соломон же
велел налить в один из них вина, а в другой меду. Китоврас же оба колодца,
прискакав, выпил. Тут его, пьяного, спящего, и поймали, и сковали крепко, ибо
сила в нем была большая. И привели его к царю Соломону. Царь спросил его: Что
красивее всего на этом свете? Тот ответил: Лучше всего своя воля. И,
рванувшись, все переломал и поскакал на свою волю.

<0
ДВУГЛАВОМ МУЖЕ И ЕГО ДЕТЯХ>

   
Китоврас же, уходя к своему народу, подарил Соломону человека с двумя головами.
Прижился тот человек у Соломона. спрашивал его Соломон: Ты из каких людей? Ты
человек или бес? Человек отвечал: Я из людей, живущих под землей. И спросил
его царь: Есть ли у вас солнце и луна? Тот сказал: От вашего запада солнце
восходит к нам, а на вашем востоке заходит. Так что когда у вас день, тогда у
нас ночь. А когда у вас ночь, тогда у нас день. И дал ему царь жену. И родились
у него два сына: один с двумя головами, а другой с одной. А у их отца было много
добра. И умер их отец. Двухголовый сказал брату: Поделим имущество по головам.
А меньший брат сказал: Нас двое. Поделим имение пополам. И пошли на суд к
царю. Одноголовый сказал царю: Нас два брата. Мы должны поделить имущество
пополам. А тот, двухголовый, сказал царю: У меня две головы, и я хочу взять
две доли. Царь же по мудрости своей повелел подать уксус и сказал: Разве эти
две головы от разных тел? Польюка я уксуса на одну голову: если не ощутит другая
голова, две доли возьмешь на две головы. А если ощутит другая голова льющийся
уксус, значит, обе эти головы от одного тела. Тогда одну долю возьмешь. И когда
полился уксус на одну голову, другая заверещала. И сказал царь: Раз у тебя одно
тело, одну долю возьмешь. Так рассудил их царь Соломон.

<ЗАГАДКИ МАЛКАТОШКИ>

   
Была Южская царица иноплеменница по имени Малкатошка. Пришла она испытать
Соломона загадками; была же она очень мудрой. И принесла ему дары: двадцать
капий золота, очень много зелий и дерева негниющего. Соломон же, услышав о
приходе царицы, сел в зале с полом из прозрачного стекла на помосте, желая
испытать ее. А она, видя, что царь сидит в воде, подобрала свои одежды перед
ним. И он увидел, что она прекрасна лицом, тело же ее волосато, как щетка.
Волосами этими она привораживала мужчин, бывавших с нею. Соломон же сказал
мудрецам своим: Приготовьте баню и мазь с зелием и помажьте ее тело, чтобы
выпали волосы. А мудрецы и книжники сказали ему, чтобы он сошелся с нею. Зачав
от него, она пошла в свою землю и родила сына, и это был Навуходоносор.

   
Вот какая была загадка ее к Соломону. Она собрала мальчиков и девочек, одетых в
одинаковые одежды, и сказала царю: Разбери по своей мудрости, которые мальчики,
а которые девочки. Царь по своей мудрости велел принести плоды, и высыпали их
перед ними. Мальчики стали подбирать в полы одежд, а девочки в рукава. И сказал
Соломон: Это мальчики, а этодевочки. Она из-за этого подивилась его
хитрости.

   
На другой день она собрала отроков обрезанных и необрезанных и сказала Соломону:
Разбери, которые обрезанные, а которые необрезанные. Царь же повелел архиерею
внести святой венец, на котором было написано слово господне, которым Валаам был
отвращен от волхвования. Обрезанные отроки встали, а необрезанные пали перед
венцом. Она же этому очень удивилась.

   
Загадали мудрецы ее хитрецам Соломона: Есть у нас колодец вдали от города.
Мудростью своей угадайте, чем можно перетащить его в город? Хитрецы же
Соломоновы, поняв, что этого не может быть, сказали им: Сплетите из отрубей
веревку, а мы перетащим колодец ваш в город.

И
снова загадали ее мудрецы: Если нива порастет ножами, чем пожать ее сможете?
Им ответили: Ослиным рогом. И сказали мудрецы ее: Где у осла рога? Они же
ответили: А где пива родит ножи?

   
Загадали и еще: Если загниет соль, чем сможете ее посолить? Они же сказали:
Утробу мула взяв, ею надо посолить. И сказали: Да где мул рожает? Они же
ответили: Где соль гниет.

   
Царица же, увидев хоромы созданные, и еды множество, и как сидят люди его, и как
стоят слуги его, и одеяния их, и питие, и жертвы, которые они приносили в дом
божий, сказала: Истинна речь, которую я слышала в земле моей о мудрости твоей.
И не имела я веры речам, пока не пришла и не увидела своими глазами.
Оказывается, не было сказано мне и половины. Благо мужам твоим, слышащим
мудрость твою.

   
Царь же Соломон дал этой царице имя Малкатошка и все, что она просила. И она
пошла в землю свою со своими людьми.

<0
НАСЛЕДСТВЕ ТРЕХ БРАТЬЕВ>

   
В дни Соломона жил человек, имевший трех сыновей. Умирая, человек этот призвал
их к себе и сказал им: У меня есть клад в земле. В том месте, сказал,

три сосуда стоят друг на друге. После моей смерти старший пусть возьмет верхний,
средний средний, а меньший нижний. После смерти отца открыли сыновья его
этот клад в присутствии людей. И оказалось в верхнем сосуде полно золота, в
среднем полно костей, а в нижнем полно земли. Стали ссориться эти братья,
говоря: Ты сын, раз возьмешь золото, а мы не сыновья? И пошли на суд к
Соломону. И рассудил их Соломон: что есть золота то старшему, что скота и слуг
то среднему, судя по костям; а что виноградников, нив и хлеба то меньшему. И
сказал им: Отец ваш был умный человек и разделил вас при жизни.

<0
ТРЕХ ПУТНИКАХ>

   
Шли однажды три человека своим путем, неся в поясах своих золото. Остановившись
для отдыха в пустынном месте, они посовещались и решили: Спрячем золото в
тайнике: если нападут разбойники, мы убежим, а оно будет сохранено. Выкопав
яму, все они положили свои пояса в тайник. Среди ночи же, когда два друга
уснули, третий, питая злую мысль, встал и перепрятал пояса в другое место. И
когда они, отдохнув, пришли к тайнику, чтобы взять свои пояса, то, найдя их,
закричали они все разом; злодей же тот завопил гораздо громче обоих других. И
возвратились все домой. И сказали: Пойдем к Соломону и расскажем ему о нашей
беде. И пришли к Соломону, и сказали: Не знаем, царь, зверь ли взял, птица ли
или ангел. Объясни нам, царь. Он же по мудрости своей сказал им: Найду вас
завтра. Но раз вы путники, очень прошу вас: растолкуйте мне: Некий юноша,
обручившись с красивой девушкой, подарил ей обручальное кольцо без ведома ее
отца и матери. Этот юноша пошел в другую землю и там женился. А отец выдал
девушку замуж. И когда захотел жених войти к ней, девушка закричала и сказала:
От стыда я не сказала отцу, что обручена с другим. Побойся бога, пойди к
обручнику моему, спроси у него разрешения: пусть я буду тебе женой по слову
его. Собрался юноша и, взяв много добра и девушку, пошел туда, И тот разрешил
ему: Пусть она будет тебе женой, раз уж ты ее взял. Жених и говорит ей:
Возвратимся назад и устроим свадьбу снова. А когда они шли дорогой назад, им
повстречался некий насильник со своими людьми и захватил его и с девушкой, и с
добром. И захотел этот разбойник насилье сотворить над девушкой, а она закричала
и рассказала разбойнику, что ходила за разрешением и не была еще со своим мужем
в постели. Удивился разбойник и сказал ее мужу: Возьми жену свою и иди со своим
добром.  И сказал Соломон: Я рассказал вам про этих девушку и юношу. Скажите
теперь мне вы, люди, потерявшие свои пояса: кто лучше юноша ли, или девушка,
или разбойник? Один в ответ сказал: Девушка хороша, потому что рассказала о
своем обручении. Другой сказал: Юноша хорош, потому что подождал до
разрешения. Третий сказал: Разбойник лучше всех, потому что возвратил девушку
и самого отпустил. А добра не надо было отдавать. Тогда сказал в ответ Соломон:
Друг, ты охоч на чужое добро. Ты взял все пояса. Тот же сказал:
Царь-господин, воистину так и есть. Не утаюсь от тебя.

<0
СМЫСЛЕ ЖЕНСКОМ>

   
А потом Соломон премудрый, желая испытать смысл женский, мир, призвал боярина
своего по имени Декир и сказал ему: Ты мне очень нравишься. И еще больше
полюблю тебя, если ты выполнишь мое желание: убей жену свою, и я отдам за тебя
дочь свою лучшую. То же самое сказал ему через несколько дней. И не хотел
сделать это Декир.  И наконец сказал: Я выполню волю твою, царь. Царь дал ему
меч свой со словами: Отруби голову жене своей, когда она уснет, чтобы не
отговорила она тебя речами своими.  Тот пошел, нашел жену свою спящей, а по
сторонам ее двое детей. И он посмотрев на жену свою и на своих детей спящих,
сказал в сердце своем: Если так ударю подругу мою мечом, то огорчу детей моих.
Царь же позвал его к себе и спросил его, говоря: Выполнил ли ты волю мою
относительно твоей жены? Тот ответил: Не смог я, господин мой царь,
выполнить.

   
Царь же отправил его послом в другой город и, призвав жену его, сказал ей: Ты
нравишься мне гораздо больше всех женщин. Если ты сделаешь, что я тебе повелю,
поставлю тебя царицею. Заколи мужа своего, спящего на постели, а это тебе
меч. В ответ жена сказала: Я рада, царь, что ты так велишь. Соломон же,
понимая мудростью своею ее мужа что тот не хочет убить жену свою, давал ему
меч острый; и понимая жену его, что она хочет убить мужа своего, дал ей меч
тупой, сделав вид, что он острый, говоря: Мечом этим заколи мужа своего,
спящего на постели твоей. Она же положила меч на грудь мужу своему и стала
водить им по его горлу, думая, что он острый. А тот быстро вскочил, полагая, что
напали какие-то враги, и увидев, что жена его держит меч, почему, сказал,
подруга моя, ты надумала убить меня? В ответ мужу своему жена сказала: Язык
человеческий убедил меня, чтобы я убила тебя. Он же хотел позвать людей и тут
понял, что научил ее Соломон.

   
Соломон, услышав об этом, вписал в Сборник этот стих, сказав: Человека нашел
одного среди тысяч, а женщины во всем свете не нашел.

<0
СЛУГЕ И СЫНЕ>

   
В дни Соломона был в Вавилоне богатый человек, но не было у него детей. Прожив
половину дней своих, он усыновил мальчика-слугу. И, снарядив, послал его с
добром из Вавилона по торговым делам. Тот же, придя в Иерусалим, там разжился. И
попал в число бояр Соломона, восседающих на обеде у царя.

   
А тем временем у господина его дома родился сын. И когда исполнилось отроку
тринадцать лет, отец его умер. И сказала ему его мать: Сын, я слышала о холопе
отца твоего, что он разжился в Иерусалиме. Пойди и найди его. Тот пришел в
Иерусалим и спросил о человеке по имени, какое было у этого слуги. А тот был
очень известен. Ему сказали, что он у Соломона на обеде. И вошел отрок в царский
зал, спросил: Кто здесь такой-то боярин? Тот в ответ сказал: Это я. Подойдя,
отрок ударил его по лицу н сказал: Ты мой холоп! Не боярствуй, сидя, а иди
работать! И отдай мне свое добро. И разгневался царь, и стало ему досадно.
Обратившись к Соломону, отрок сказал: Если не будет, царь, этот холоп отца
моего моим, то за то, что я ударил его своей рукой, я получу удар мечом, который
меня убьет. Ударенный в свою очередь сказал: Я господский сын, а это слуга
отца моего и мой. У меня есть свидетели в Вавилоне. Царь сказал: Я не поверю
свидетелям. Лучше отправлю посла моего в Вавилон пусть он там возьмет плечевую
кость из гроба отца, и та мне поведает, кто из вас сын, а кто слуга. А вы будьте
тут. И царь послал своего доверенного посла, и тот принес плечевую кость. По
мудрости своей царь повелел чисто вымыть кость, посадил боярина своего и всех
мудрецов, бояр и книжников перед собой и сказал человеку, умеющему пускать
кровь: Пусти кровь этому боярину. Тот это сделал. Тогда царь велел положить
кость в теплую кровь. Смысл повеления он объяснил своим боярам, сказав: Если
это его сын, то кровь его прильнет к кости отца. Если же не прильнет, то раб.
И вынули кость из крови, и была кость белой, как и прежде. Тогда повелел царь в
другой сосуд пустить кровь отрока. И, вымыв кость, положили ее в кровь юноши. И
напиталась кость кровью. И сказал царь своим боярам: Видите своими глазами, что
говорит эта кость: Вот этот мой сын, а тот раб. Так рассудил их царь.

<О
ЦАРЕ АДАРИАНЕ>

   
После этого начал Соломон говорить боярам своим: Был Адриан-царь, и он повелел
боярам своим звать его богом. И, не захотев, бояре его сказали: Царь наш!
Думаешь ли ты в сердце своем, что не было бога прежде тебя? Мы будем звать тебя
высшим царем среди царей, если ты возьмешь вышний Иерусалим и Святая Святых. Он
же, собравшись с воинами многими, пошел, и взял Иерусалим, и возвратился назад,
и сказал им: Подобно тому, как бог, что повелит и скажет, то и сделает, так и
я сделал. Теперь называйте меня богом. Было же у него три философа. Ответил ему
первый, сказав: Если хочешь зваться богом, учти: не может боярин называться
царем, находясь в царском дворце, пока не выйдет наружу. Так и ты, если хочешь
зваться богом, выйди из всей вселенной и там называйся богом.

   
А другой сказал: Не можешь ты называться богом. Царь спросил: Почему? Тот
ответил: Говорит Иеремия-пророк: Боги, не сотворившие неба и земли, да
погибнут. Если хочешь погибнуть, царь, называйся богом.

   
А третий сказал: Господин мой, царь! Помоги мне скорее! Царь спросил: Что с
тобой? И сказал философ: Лодка моя в трех верстах отсюда готова потонуть, а
все добро мое ней, и царь сказал: Не бойся. Пошлю людей, и они приведут ее. А
философ сказал: Зачем тебе, царь, утруждать людей своих? Пошли тихий ветер,
пусть он спасет ее. Тот же, поняв, промолчал недовольно и пошел в покой к своей
царице.

   
И сказала царица: Философы обманули тебя, царь, сказав тебе, что не можешь
зваться богом. Желая же утешить его в той печали, она сказала: Ты царь, ты
богат, ты достоин великой чести. Сделай, сказала, одну вещь, и тогда зовись
богом. Царь спросил: Какую же? И царица ответила: Имущество божие, которое у
тебя, возврати. Он спросил: Какое имущество? Царица же сказала: Возврати
душу твою, которую вложил бог в тело твое, и тогда зовись богом. Он возразил:
Если не будет души во мне, в теле моем, как назовусь я богом? Царица же
сказала ему: Если ты душой своей не владеешь, то и богом не можешь
прозываться.

<О
ПОХИЩЕННОЙ ЦАРЕВНЕ>

    
Царь Соломон просил царевну за себя. И не отдали ее за него. Тогда Соломон
сказал бесам: Идите, и возьмите царевну ту, и приведите ее ко мне. И бесы,
пойдя, похитили ее на переходе, когда она шла из покоев матери, посадили ее в
судно и помчали по морю.

   
И вот увидела царевна, что человек воду пьет, а сзади у него вода выходит вон.
Она попросила: Объясните мне, что это такое. А бесы сказали: Тот тебе
объяснит, к кому тебя везем. Едут дальше и видят человек, в воде бродя, воды
просит, а волны его сбивают. И сказала царевна: Немилые мои сваты, а это мне
объясните: почему тот человек, в воде бродя, воды просит? А они сказали: Тот
тебе объяснит, к кому тебя везем. И еще проехали, и видят человек жнет сено,
идет, а два козла, за ним идя, траву поедают: что он сожнет, то они съедают. И
сказала царевна: Объясните мне, немилые мои сваты, объясните мне: почему бы тем
козлам не есть траву нежатую? А бесы ей сказали: Тот тебе объяснит, к кому
тебя везем.

   
И примчали ее к городу. Один бес пошел и поведал Соломону-царю: Привели невесту
тебе. Царь же, сев на коня, выехал на берег. И сказала ему царевна: Нынче я
твоя, царь. Но вот что мне объясни: человек пил воду, а сзади у него она
выходила вон. Царь сказал: Почему ты этому удивляешься? Ведь это дом царский:
сюда входит, отсюда выходит. И спросила царевна: И вот еще объясни мне, что
это такое: один человек, в воде бродя, воды просит, а волны сбивают его?
Соломон ответил: О невеста! Почему ты этому удивляешься, невеста? Это ведь
слуга царев: он одну тяжбу судит, а другой тяжбы ищет, чтобы царево сердце
сделать добрым. И вот что мне еще объясни: человек траву жнет, а что сожнет,
то два козла, за ним идя, поедают. Почему бы тем козлам, влезшим в сено, не есть
траву нежатую? И сказал царь: Невеста! Чему ты удивляешься? Если человек
возьмет другую жену с чужими детьми, то что он наработает, то они съедят. А для
себя у него ничего нет. А теперь иди, невеста, в мой покой.

    Так она и стала его женой.

Почему нельзя дарить часы: приметы и суеверия

Каждый человек периодически сталкивается со сложным, но при этом таким приятным выбором подарка. Подобрать подходящий презент любимому человеку, родственнику или знакомому порой очень непросто, а определившись с подарком, начинают появляться различные суеверия и приметы, и долгий выбор приходится начинать вновь.

«Что касается подарков, то в каждой стране есть какие-то предрассудки, некоторые в них верят и стараются придерживаться, другие же отрицают.»

Так, среди французов не принято дарить парфюм незамужним девушкам, как бы это для нас странно не звучало. Среди педантичных немцев не принято дарить канцелярские принадлежности и еженедельники. У нас же по приметам лучше не выбирать в качестве подарка нож, зеркало и часы. Если с первыми двумя более-менее понятно, то почему хорошие часы являются плохим презентом?

Часы унисекс TEVISE (перейти в каталог SUNLIGHT)

Впервые в Китае запретили дарить эти устройства. Как известно, этот народ довольно суеверный, поэтому к предмету, которой способен измерять то, что не способен уловить глаз человека, относились с осторожностью. К тому же иероглиф, обозначающий хронограф, во многом схож со знаком, который обозначает смерть. Они считают, что получить хронометр в любом виде – плохая примета и сулит быстротечный уход из жизни.

Наши предки также насторожено относились к часовым механизмам, считали, что он обладает мистической силой.

Часы не то чтобы не дарили, их старались даже в доме не держать. Сегодня же часы ни у кого не вызывают опасности, но тем не менее, дарить их не принято.

Почему по приметам нельзя дарить часы любимому человеку?

Считается, что часы не дарят любимым людям, поскольку такой подарок обязательно приведет к размолвкам и разлуке. По одним приметам, влюбленной или супружеской паре сулит разлад после того, как стрелки подаренных часов остановятся. По другим поверьям, расставание неизбежно в любом случае, даже если механизм надежный и никогда не остановится.

Часы CITIZEN (перейти в каталог SUNLIGHT)

Верить ли таким приметам или нет – решает каждый сам для себя. Чаще девушки более мнительные и верят различным приметам, именно они чаще всего, получая в подарок часы, думают, что это означает расставание. Им кажется, что их возлюбленный или муж специально выбрал такой подарок, чтобы закончить их отношения. В результате дорогие, красивые часы могут быть совершенно нежеланным презентом, если и будут приняты, то с недовольством и обидой.

Мужчины совсем не такие мнительные и ко многих подобным приметам относятся с иронией. Поэтому на вопрос: «Можно ли парню подарить ручные часы?» нет однозначного ответа. Если вы не суеверная пара, тогда смело выбирайте в качестве подарка практичный и красивый аксессуар. Это полезный подарок, который придется по душе любому мужчине.

Верить в эту и любую другу примету, как аксиому, нельзя. Помните, что гармоничные, долгие отношения зависят лишь от вас двоих и никакие часы, зеркала и прочие мелочи не способны внести раздор в крепкий союз двух людей. Поэтому дарить ли наручные часы жене или мужу, а может выбрать настенные часы в дом в качестве подарка на ближайший праздник решать лишь вам.

Можно ли мужчине на день рождения подарить наручные часы?

При выборе подарка для представителя сильного пола отличным вариантом будут стильные часы.

«В деловой сфере дарить и получать в качестве презента такой аксессуар – обычное дело». Хорошие, брендовые и дорогие часы способны подчеркнуть статустность и солидность человека. Несмотря на то, что у современного человека есть различные гаджеты, на которых отображается время, не выходит из моды носить наручные часы. В бизнесе нередко партнеры могут без повода обменяться такими аксессуарами, это может свидетельствовать о готовности к сотрудничеству и доверию.

Часы мужские OKAMI (перейти в каталог SUNLIGHT)

Дарить часы на день рождения можно без каких-либо опасок брату, отцу, коллеге по работе, начальнику. А вот что касается любимого мужчины, тут уж решайте сами, все зависит от суеверности. Несмотря на это любой мужчина по достоинству оценит такой презент.

Часы для женщины: значение подарка по приметам

Если вы хотите подарить своей жене или любимой девушке часы, советуем заранее узнать, что она думает о приметах, связанных с этим аксессуаром. Можно в шуточной форме поднять тему при разговоре с друзьями или прогуливаясь мимо какого-то магазина часов. После этого уже делайте выводы, какая может быть реакция на ваш подарок.

Выбор часов для женщины довольно трудный, ведь это не только аксессуар, это в некоторой степени украшение, которое должно быть ей по душе. Чаще всего представительницам прекрасной половины человечества дарят круглые и овальной формы циферблат. Согласно некоторым приметам такие часы помогут избежать жизненных неурядиц и трудностей, предотвращают ссоры и помогают найти компромиссы. Есть некоторые приметы и касаемо материала, из которого они изготовлены:

Часы женские SUNLIGHT (перейти в каталог)

• Часы из меди помогают облегчить боль и страдания, быстро заживить раны. Ношение такого аксессуара на левой руке защитит от негативной энергии.
• Из латуни – считаются хорошим знаком, притягивающим богатство и благополучие.
• Из керамики – настраивают на позитивный лад, помогают избавиться от депрессий и плохого настроения.
• Стальной корпус защитит от негативного влияния людей, будет служить своеобразным оберегом.
• Аксессуары из серебра будут омолаживать организм и защищать от злых языков.
• Золотые часы по народным приметам считаются царским подарком и причиной тому не только баснословная стоимость, но и энергетический потенциал, который они несут.

Правда ли, что друзьям тоже нельзя дарить часы?

Планируя подарить такой неоднозначный подарок как часы подруге на День рождения или на юбилей лучшему другу, советуем основываться не только на своем мнении относительно примет, связанных с этим аксессуаром, но и на мнение именинника. Заранее узнайте, что думает ваш друг по этому поводу, есть ли у него какие-то предрассудки. Если он не суеверный, то смело выбирайте в качестве презента часы, только определитесь какими они будут: наручные, настенные, песочные, напольные или каминные. Помните, что подарок должен гармонировать с помещением, а в случае с наручными часами – подходить по стилю.

Часы мужские TAMER (перейти в каталог SUNLIGHT)

Подарить семейной паре на новоселье можно настенные часы, они станут практичным подарком. Если выбираете презент вашей подруге, которая любит готовить, выбирайте песочные часы. Они будут незаменимой вещью на кухне во время приготовления каких-то блюд. Также близкой подруге можно смело презентовать изящные модные часики, которые будут служить красивым и стильным украшением. Активному молодому парню в качестве подарка можно подобрать электронное устройство с встроенным хронографом.

«Дарить часы друзьям можно, важно лишь убедиться, что у них нет негативного восприятия данного аксессуара.»

Можно ли близким людям и родственникам дарить часы?

Покупать хронограф в качестве подарка суеверным родственникам и близкому человеку не советуем. Если вы уверены что, получив ваш подарок, человек не изменится в лице, а лишь обрадуется, можете смело выбирать презент. Модные спортивные электронные часы будут удачным выбором на праздник брату, а вот брендовые классические модели лучше выбирать отцу. Всем известные швейцарские механизмы можно также дарить папе или дедушке, они станут дорогим во всех планах подарком. Выбирая модель для сестры, рекомендуем остановить свой выбор на элегантных часах с отделкой циферблата драгоценными камнями.

Принято дарить часы детям или нет?

Часы в качестве подарка дочери или сыну станут полезной и незаменимой вещью.

«Детям дошкольного и младшего школьного возраста они помогут быстро овладеть понятием времени, научат понимать который час, глядя на циферблат.»

Детям постарше будет такой подарок кстати для самодисциплины, для планирования времени, помогут приучать к самостоятельности. Одним словом, это незаменимый подарок для детей, не имеющий никакого негативного подтекста. Сегодня очень популярно дарить электронные часы на День рождения ребенку. Такой гаджет не только позволит узнать точное время, но и поможет следить за местонахождением вашего ребенка, кроме того с помощью такого аксессуара малыш может совершать звонки на несколько номеров.

Можно ли дарить дареные часы или это плохо?

Антикварные часы представляют особою ценность, их часто передают как семейную реликвию от старшего поколения младшему. Даже если вы суеверный человек и к таким подаркам относитесь с опаской, ни в коем случае не выбрасывайте старое устройство. Лучше положить его в укромное место в шкатулку, как напоминание о ваших родственниках.

Если же вам подарили модный аксессуар, которые по каким-то причинам вам не нравится внешне, не походят по дизайну или вы просто их не носите, можете смело передарить часы. Возможно кто-то из ваших знакомых или друзей по достоинству оценят эту модель, будут с радостью носить как украшение или использовать по прямому назначению. Поэтому не бойтесь дарить дареные часы и поменьше задумывайтесь о всяких приметах, ведь самое главное в подарке это та энергетика, которую несете вы.

Смотреть всю коллекцию наручных GS в каталоге SUNLIGHT

Как правильно подарить часы и обойти плохие приметы и суеверия

Если вы выбрали в подарок часы, можно обойти все плохие приметы с помощью других поверий. Чтобы ничто не помешало вашему счастью, когда дарят часы, нужно дать символическую плату. Несколько копеек превратят дарение в покупку и шансы потерпеть неудачи, получив их сведутся к нулю. При этом говорят в народе, что откупаться от неприятностей нужно левой рукой, а вот брать монетку только правой.

Еще одни способ подарить часы и не расстаться – купить футляр для часов, а в него положить деньги для приобретения аксессуара, а уже вместе с любимой или любимым отправиться в магазин и выбрать подходящую модель. Таким образом, вы осуществите свою задумку и подарите часы, но сделаете это совместно.

«В таком случае, никакие приметы вам не грозят, да и шансы выбрать не понравившуюся модель минимальны.»

Кроме того, суеверия ничего не говорят об популярных сегодня электронных устройствах, в которые встроены часы. Такие гаджеты будут по душе молодым людям, спортсменам, всем, кто ведет активный образ жизни.

Что делать, если подарил часы

«Дареному коню в зубы не смотрят» — известная пословица, которая как никогда лучше отвечает на вопрос: «Что же делать, если тебе подарили часы?». Как бы вы не относились к приметам, но, если в один прекрасный момент вам в качестве презента вручили часы, искренне поблагодарите человека за проявленное внимание в ваш адрес. Не стоит сразу думать о мотивах, почему именно на этот аксессуар пал выбор, что хотел этим сказать даритель и прочую ерунду. Возможно, человек даже не в курсе о существующих суевериях и выбрал дорогой и красивый аксессуар из самых лучших побуждений.

Если же вы все же очень мнительный человек, да и подарок не имеет особой ценности для вас, например, это подаренные на 8 Марта пластиковые часы с ярким ремнем, то возникает закономерный вопрос: «Что делать с подаренными часами?». У многих возникает мысль избавиться от подаренных часов и просто выкинуть. Лучше этого не делать, подарите их тому, кто будет рад такому подарку. Или же при вручении подарка просто откупитесь парою монет от дарителя и все возможные приметы просто не будут действовать.

В видео также рассматривают вопрос: действительно ли дарить часы в подарок плохая примета, с чем связаны суеверия:

05.03.21

Поддержать и не навредить Психолог рассказал, как помочь близкому справиться с эмоциональным потрясением

Оказавшись в сложной жизненной ситуации, большинство людей чаще обращаются за поддержкой не к профессиональным психологам, а к друзьям или членам семьи. Но далеко не все знают, как помочь человеку, который находится в подавленном эмоциональном состоянии или даже депрессии. Как правильно и эффективно поддержать попавшего в беду, рассказал психолог частной клиники ЗАО Евгений Ильич Морозов.

1. Будьте рядом

— Когда мы узнаем, что наш друг или родственник попал в сложную ситуацию, как правило, мы не знаем, что сказать. Но большинство людей, которые переживают эмоциональное потрясение, ищут не конкретных советов, а поддержку. Когда человеку больно, ему очень нужно понимание и сочувствие. Поэтому личный контакт — одно из эффективных способов воздействия, — отмечает психолог. — Не оставляйте в одиночестве человека, который пережил несчастье одного, а просто побудьте рядом. Если необходимо, можно даже переехать к нему на какое-то время или регулярно навещать, — отмечает психолог Морозов. — Как правило, люди, пережившие горе, вспоминают, что самыми эффективными оказывались дружеские объятия и простые слова сочувствия и поддержки: «Мне очень жаль». Пророческие же фразы типа

«Все будет хорошо», наоборот, вызывают раздражение. Они выглядят пустыми, ведь никто не может знать будущего.

2. Не будьте навязчивыми

— Важно не переусердствовать с личными контактами, — подчеркивает Евгений Ильич, — Не стоит “душить” своим вниманием и заботой. Достаточно, чтобы человек ощущал ваше присутствие в его жизни. Скажите простую фразу «Я всегда рядом и могу выслушать тебя». Не докучайте разговорами, если человек не готов поделиться переживаниями, а просто дайте понять, что понимаете, что происходит в душе у вашего близкого.

Также не нужно обрывать телефон с просьбами держать вас в курсе событий. Лучше писать, чем звонить. Человек может быть занят или избегать разговора, а на письма, СМС он сможет ответить, когда появится возможность и время.

3. Не расспрашивайте подробности

— Часто хочется узнать побольше подробностей и деталей произошедшего. Но чем они могут помочь? Это простое проявление любопытства, — отмечает психолог, -Представьте сами, человек совсем недавно пережил серьезное потрясение в жизни, а уточнение деталей заставляют вновь и вновь возвращаться к несчастью и опять переноситься в минуту острого стресса.

4. Предложите конкретную помощь

— Тому, кто оказался в сложной ситуации, точно нужна помощь. Конечно, в зависимости от обстоятельств она будет разной. Поэтому лучше сразу оценить ситуацию, сообщить, что хотите помочь и уточнить, что конкретно можно сделать, — рекомендует психолог.

В тяжелом эмоциональном состоянии, как правило, совершенно нет сил заниматься бытовыми делами. Поэтому даже проводы ребенка в школу, приготовление ужина

или поход в магазин могут облегчить близкому вам человеку жизнь.

5. Организуйте сбор денег

— Люди, которые оказались в сложных жизненных обстоятельствах, часто испытывают финансовые трудности. Но принимать и, тем более, просить деньги, — это всегда трудно, — отмечает психолог. — Не спрашивайте человека,

попавшего в беду, нужны ли ему деньги. Лучше сами организуйте сбор средств среди знакомых, и просто вручите конверт. Это будет хорошая поддержка, вам будут благодарны.

6. Не давайте бесполезных советов

— Давать советы нужно тоже уметь. Фразы из серии «нужно было сделать не так, а вот так» бесполезны и вызывают только раздражение, — отмечает Евгений Ильич. — Событие уже произошло, вернуться в прошлое и исправить ситуацию не получится, а

вот вогнать человека в еще большее эмоциональное потрясение

такими советами — с легче легкого. Лучше давать более эффективные рекомендации. Например, посоветовать какого-то специалиста, который поможет разрешить ситуацию. Дать его контакт или предложить договориться о встрече с ним. Этим

вы окажете настоящую помощь.

7. Откажитесь от оценок

— Избегайте оценивать поведение человека, оказавшегося в беде, или его пострадавших родственников и друзей. Поверьте, переживающие несчастье нуждаются в судье меньше всего. Также не нужно нагнетать ситуацию и добавлять ей эмоциональную окраску фразами: «То, что случилось, это просто ужасно!» или «Он еще такой молодой». Слова, которые предназначены, чтобы утешить, могут иметь противоположный эффект. Лучше дайте человеку выговориться. Это поможет ему выплеснуть эмоции, которые накопились внутри, — отмечает психолог.

8. Не стройте гипотез

— Лучше обойтись и без поиска причин и виноватых. Не нужно строить гипотезы: «Если бы не пошел дождь, может, аварии бы и не произошло» или «Если бы ты не опоздал, может, не потерял работу».

Никто из нас не мог знать, что произойдет. Прошлое нельзя изменить, и эти предположения точно ничем не помогут. Просто обнимите горюющего человека и посочувствуйте ему.

Еще один хороший способ оказать эффективную поддержку человеку, который оказался в сложной жизненной ситуации, — это вспомнить себя в похожем состоянии. Чего вам хотелось в горестные минуты? Наверняка, вы нуждались в близком человеке, который готов просто быть рядом и выслушать, не давая советов и не делая анализа произошедшего, — отметил психолог.

—
Анастасия Петренко

12 вещей, которые нужно делать, когда вам плохо

Иногда я просыпаюсь и мне совершенно не хочется работать или что-либо делать. Мне хочется свернуться калачиком и посидеть в постели еще какое-то время, а может, даже целый день.

Такое случается нечасто, но когда случается, то может ударить меня, как кувалдой. Просыпаюсь с ощущением ужасно .

Причин у этого чувства, конечно, много. Может, у меня небольшая простуда или проблемы с желудочно-кишечным трактом.Может, я плохо спал ночью. Может быть, по какой-то причине химический состав моего мозга немного нарушен, и я чувствую себя меланхоликом. Может быть, я просто недоволен некоторыми элементами моей жизни прямо сейчас.

Моя реакция на все это — целый день прятаться в постели, дремать и, возможно, читать журнал. Это, конечно, нормально, но есть и обратная реакция.

Я продуктивный человек, и, как и другие продуктивные люди, такое время простоя невероятно расстраивает.Мне не нравится , я чувствую себя ужасно, но мне, , действительно, тоже не нравится сидеть сложа руки, пытаясь почувствовать себя лучше. Это действительно палка о двух концах.

Таким образом, у меня есть сильная личная заинтересованность в том, чтобы выяснить, как сделать , а не , чувствовать себя ужасно, чтобы я мог вернуться к тому, чтобы хоть немного приблизиться к своему нормальному продуктивному «я». На протяжении многих лет я пробовал все, что угодно, от покупки пищевых добавок до «вознаграждения» себя в той или иной форме. Некоторые вещи работают. Некоторые нет.Эта статья содержит 12 вещей, которые у меня неизменно работают.

Самое важное, что касается плохого самочувствия, заключается в следующем: Иногда не чувствовать себя так хорошо, это нормально, но если это чувство не проходит в течение нескольких дней, вам следует обратиться к врачу. Эти стратегии хороши для борьбы с меланхолией, легкими болезнями, плохим отдыхом и другими подобными вещами, которые можно исправить относительно легко.

Почему это важно с точки зрения личных финансов?

Итак, почему я пишу об этом на сайте личных финансов? Основная причина в том, что я считаю личное благополучие ключевым элементом финансового успеха. Вот несколько основных причин для этого.

Вы менее продуктивны, что со временем снижает ваш доход. Если вы плохо себя чувствуете по какой-либо причине, вы будете менее продуктивны, чем если бы вы чувствовали себя хорошо. Вы будете менее сосредоточены на своей работе и несколько менее мотивированы выполнять задачу, над которой вы работаете. Со временем это означает снижение производительности на вашей работе, а это означает, что вы с меньшей вероятностью получите повышение и с большей вероятностью увидите предупреждение, если произойдет сокращение.

Вы более склонны принимать плохие денежные решения, когда плохо себя чувствуете. Если вы плохо себя чувствуете, становится легче уговорить себя на вещи, которые, по вашему мнению, сделают вас счастливее и лучше в краткосрочной перспективе. Импульсные покупки кажутся более привлекательными, равно как и нездоровая еда и другие вещи, которые могут доставить вам прилив удовольствия в краткосрочной перспективе, но не помогут в долгосрочной перспективе.

Когда вы плохо себя чувствуете, вы обычно находитесь в плохом настроении, что затрудняет ваше общение с другими людьми. Если вы плохо себя чувствуете, скорее всего, вы будете менее позитивно взаимодействовать с окружающими вас людьми, что со временем может ухудшить эти отношения. Это может нанести финансовый ущерб профессиональным отношениям, но также может оказать незначительное негативное влияние на личные отношения.

Проще говоря, чувствовать себя ужасно не только неприятно, но и может стоить вам денег.

Ключевые принципы

Мои решения этой головоломки основаны на нескольких ключевых принципах.

Это не должно стоить больших денег. Лучшее решение для плохого самочувствия, будь то болезнь, плохое настроение или что-то еще, — это не стоить больших денег (если только это не окажется проблемой со здоровьем). Тратить деньги на то, чтобы поднять себе настроение или физическое благополучие — по крайней мере, поначалу — — это глупая игра, которая в долгосрочной перспективе не поможет.

Он должен казаться доступным, как бы ужасно я себя ни чувствовал. Мои стратегии улучшения самочувствия не включают в себя вещи, которые трудно сделать в данный момент.Вам не нужно перенаправлять основные аспекты своей жизни, чтобы поднять настроение или непосредственное физическое благополучие.

Большинство тактик можно применять где угодно. Я могу делать все это, находясь дома. Я мог делать большинство из этих вещей, когда работал в офисе. Я могу делать большинство из этих вещей, когда я путешествую, в отпуске или даже во время ожидания встречи.

Давайте продолжим со стратегиями, ладно?

12 вещей, которые я делаю, когда чувствую себя ужасно

Эти стратегии работают на меня последовательно, независимо от того, вызвано ли мое чувство ужаса физическим недугом или чувством меланхолии.Они также полностью соответствуют указанным выше принципам. Я надеюсь, что они тоже помогут тебе в моменты, когда ты чувствуешь себя ужасно.

Я принимаю душ и чищу зубы. Кажется, что простой процесс очищения моего тела постоянно улучшает настроение и улучшает настроение.

Лично для меня длительный душ, в котором я тщательно вытираю все свое тело, имеет тенденцию работать лучше всего. Я стараюсь очищать каждый квадратный сантиметр своего тела, чтобы вся моя кожа приобрела то «покалывающее» ощущение, которое возникает после хорошей очистки.

Точно так же я обнаружил, что длительная чистка зубов — от трех до пяти минут — сильнее влияет на мое чувство счастья и благополучия, чем очень короткая чистка зубов. На самом деле, я часто устанавливаю для этого таймер или слушаю песню подходящей длины.

Переодеваюсь. Обычно это, конечно, идет рука об руку с принятием душа, но иногда это работает отдельно как меньший шаг, если я действительно чувствую себя в депрессивном состоянии или если что-то еще мешает принять душ в данный момент (например, крайний срок).

Простой процесс вставания и надевания свежей одежды часто может вызвать в моей голове ощущение, что мне нужно начать делать что-то другое сегодня, что просто бездельничать в постели и чувствовать себя плохо — это еще не значит.

Свежая одежда также имеет тенденцию пахнуть иначе — и обычно намного лучше — чем одежда, в которой я, вероятно, спал прошлой ночью. Их надевание меняет мое мышление, изменяя запахи окружающей среды, в которой я нахожусь, обычно в очень хорошем смысле.

Я ем здоровую пищу — обычно сырые фрукты и овощи. Я буду последним, кто будет определять, что именно означает «здоровый» для каждого человека, но я считаю, что лично для меня еда, которая почти полностью состоит из фруктов и овощей, как правило, заставляет меня чувствовать себя лучше и счастливее, чем раньше. .

Лично мне нравится есть яблоко или банан и миску, полную молодой моркови, когда я чувствую себя не лучшим образом. Это очень простая пища, которая не ощущается как свинец в моем желудке и обычно дает некоторое время стабильной энергии после ее употребления.

Я ненадолго выхожу на улицу. Умеренное пребывание на солнце приносит много пользы для здоровья, в первую очередь влияние на выработку серотонина в головном мозге и выработку витамина D, которое происходит, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света. Обе эти вещи могут улучшить ваше самочувствие.

Для меня это больше, чем простые биохимические процессы. Находиться на улице — значит быть на свежем воздухе и с новыми запахами. Это означает, что у меня есть свобода двигаться и исследовать практически в любом направлении, которое я выберу.Это означает, что мое тело движется намного больше, чем внутри дома.

Выход на улицу дает сразу все это. Проведя какое-то время на улице, делая что-нибудь — , что угодно, — предоставляет все эти вещи в изобилии.

Я делаю легкие упражнения, которые включают небольшую растяжку. Легкие упражнения повышают частоту сердечных сокращений и вызывают в организме больше биохимических реакций, чем вы могли бы сосчитать. Конечным результатом этих реакций является чувство благополучия, ощущение того, что вы используете свое тело позитивным и продуктивным образом.И это обычно хорошо.

Лично я считаю, что растяжка моего тела имеет большое значение для создания многих положительных ощущений и эффектов от упражнений. Я использую здоровую растяжку перед тем, как заняться чем-нибудь физическим, в том числе в начале дня.

Остерегайтесь, однако, того, что чрезмерное усердие может иметь отрицательное влияние на ваше самочувствие. Нет причин идти туда и убивать самостоятельно. Несмотря на то, что интенсивные упражнения играют определенную роль, они, как правило, наиболее полезны с точки зрения получения долгосрочных положительных результатов и часто не помогают с точки зрения улучшения настроения или состояния ума или физического самочувствия в краткосрочной перспективе. срок.

Я обнаружил, что получаю много личного удовольствия, совмещая время на свежем воздухе с легкими упражнениями, идя в близлежащий государственный парк и бродя по тропам. Прогулки по чудесным природным тропам, легкие прогулки по тропам в гору и под гору, а также просто наслаждение миром природы и ощущением своего тела при легкой работе — это мощный инструмент для поднятия настроения и улучшения самочувствия.

Узнаю что-то новое. Простой процесс поиска информации по теме, которая мне интересна, а затем напряжения моего ума, чтобы включить это новое знание в мое понимание мира, на удивление, довольно сильно улучшает мое настроение.Я ухожу, чувствуя это сочетание умственного восстановления и лучшего понимания мира.

Я часто веду список тем, о которых я хотел бы узнать больше, и, когда у меня есть возможность, я просматриваю этот список, ищу запись в Википедии по этой теме в качестве отправной точки и часто направляюсь к связанные источники, чтобы узнать больше.

Этот простой акт проявления любопытства и улучшения моего понимания мира заставляет меня просто на лучше чувствовать себя и окружающий меня мир.

Я думаю об одном забавном деле, которое я хотел сделать, и затем посвящаю этому занятию час или два. Обычно есть несколько приятных вещей, которые я подумываю сделать в последнее время. Может быть, я думал о том, чтобы провести время за чтением любимой книги. Может быть, я хотел достать кусочки настольной игры и научиться в нее играть. Как бы то ни было, я выделяю время — обычно пару часов — и позволяю себе это делать, не беспокоясь.

Иногда у меня есть что-то еще, для чего мне нужно , которое висит у меня над головой.В этом случае я не обязательно сначала выбирать этот вариант; вместо этого я просто брошусь на это важное задание. Однако бывают случаи, когда я просто не достигаю прогресса в этой важной задаче, поэтому перезвон на пару часов действительно может иметь положительное значение для меня и для задачи, над которой я работаю.

Если я не нахожусь под таким давлением и просто чувствую себя не в своей тарелке, то простое занятие чем-то, что лично нравится мне, , значительно улучшит мое общее самочувствие.

Я думаю об одной задаче, которая меня больше всего беспокоит, а затем просто выполняю ее, без оправданий. Часто что-то, о чем мне нужно позаботиться, висит у меня над головой. Этот стресс тянет меня вниз, ухудшает настроение и заставляет чувствовать себя еще хуже.

Лучший подход к этой проблеме, который я обнаружил, — это просто взяться за дело. Я сажусь и просто решаю как можно большую часть проблемы.

Если это личная проблема, я не «решаю ее», распространяя слухи или нанося удары людям в спину.Я решаю это напрямую с этим человеком, иначе я пытаюсь найти способ сделать это не проблемой.

Если это проект, который необходимо завершить, я забочусь о нем сам или, по крайней мере, сделаю все, что в моих силах, чтобы вклад других можно было легко приспособить к завершению проекта.

Часто достаточно просто сесть и выполнить простую задачу. Просто это может снять некоторые настоящие негативные чувства и стресс.

Как бы то ни было, обычно я чувствую себя намного лучше, когда я вкладываю время и силы в решение проблемы, вместо того чтобы беспокоиться о ней.

Я пою под песню, слова которой знаю. Музыка всегда обладала невероятной способностью мысленно возвращать меня в определенное место и время в моей жизни. Большую часть времени это прошлое место и время — это хороших воспоминаний , момент в моей жизни, когда я был доволен собой и окружающим меня миром.

Часто, просто играя одну из тех песен, которые возвращают меня туда, я чувствую себя лучше. Каким-то образом у меня возникают хорошие чувства, которые возникают в то время и в том месте, и прямо сейчас они выходят на первый план моей жизни, поднимая мне настроение и заставляя снова чувствовать себя хорошо.

На самом деле у меня на компьютере есть отмеченная папка с десятками этих песен. Среди них Wake Me Up Before You Go-Go от Wham! (напоминает мне о моей няне из детства), Knights of Cydonia от Muse (напоминает мне о действительно отличном путешествии), Birdhouse in Your Soul от They Might Be Giants (ранние свидания с моей женой) и Screen Door от дяди Тупело (еще одна отличная поездка).

Я общаюсь с надежным другом, часто понимая, что я не в лучшем положении. Когда я чувствую себя не лучшим образом, я иногда звоню одному из своих ближайших друзей и предлагаю что-то вместе, но обычно я начинаю это предварять тем фактом, что я не в лучшем положении. момент.

Дело в том, что большинству моих ближайших друзей все равно. Я был рядом с ними, когда что-то не было для них идеальным, поэтому они часто бывают рядом со мной, когда что-то не идеально.

Обычно мы делаем что-то, что соответствует нескольким пунктам этого списка.Мы можем пойти в парк и поиграть в диск-гольф (упражнения, на свежем воздухе) или просто вместе поиграть в игру. Как бы то ни было, обычно это поднимает мне настроение, потому что хороший друг склонен напоминать вам о лучших моментах в жизни.

Я отправляюсь в короткое путешествие. Я не имею в виду, что я куда-то путешествую, как таковой. Я имею в виду, что поеду куда-нибудь с единственной целью: где-то проехать .

Я заправлю машину бензином и поеду где-нибудь, катаясь туда-сюда по проселочным дорогам.Я послушаю по радио ту веселую музыку, о которой упоминал ранее, и просто посмотрю на то, что меня окружает. Я буду видеть людей в городах, живущих своей жизнью. Я увижу огромные тихие участки кукурузных полей. Может быть, я увижу дождь или, может быть, я увижу солнечный свет.

Неважно, что я вижу. Он напоминает мне, что на самом деле я не одинок в этом мире, что на самом деле в этом мире так много всего, что я не могу все это увидеть или знать все. Я больше не чувствую себя одиноким — я внутренне чувствую себя частью более широкого мира, и мне это очень хорошо.

Конечно, это съедает немного топлива. Это, наверное, самая дорогая вещь в списке. Однако иногда это действительно помогает. (Под «дорогим» я подразумеваю, что бензин стоит около 20 долларов.)

Я отключаю все электронные отвлекающие факторы и провожу время с семьей. Это то, к чему я обращаюсь чаще всего, и, вероятно, это самая эффективная вещь во всем этом списке.

Если я когда-нибудь чувствую себя подавленным на свалке или просто плохо себя чувствую, вместо того, чтобы заблудиться в своем сотовом телефоне, гаджете или чем-то еще, я все это выключаю.Вместо этого я ищу своих детей и жену. Я спрашиваю их, чем они занимаются, и делаю все возможное, чтобы участвовать в этом.

Больше всего на свете Я стараюсь сосредоточиться на моменте этой деятельности. Что бы мы ни делали, я стараюсь сделать это центральным элементом моей мысли.

Это создает чувство единения и радости, которого я больше нигде в жизни не найду.

Конечно, бывают случаи, когда мои близкие заняты или они делают то, чем я не могу заниматься, и для таких случаев у меня есть много других вариантов, чтобы почувствовать себя лучше, когда мне плохо.Однако нет ничего лучше, чем выключить телефон, встать с постели и заняться чем-нибудь с семьей. Еще лучше, если я сначала приму душ, надену свежую одежду и выйду с ней на улицу.

Многие плохие дни и ужасные чувства можно вылечить, играя в футбол на заднем дворе с моими детьми или гуляя с женой.

Слишком долго, не читали?

Не все из этих стратегий подойдут вам или кому-либо еще. Это просто стратегии, которые я использую всякий раз, когда чувствую себя ужасно и не хочу вставать с постели, независимо от того, вызвано ли это чувство незначительной болезнью или мрачным настроением.Они не стоят денег. Они не усугубляют проблему, в отличие от предательства или негативных разговоров. Они также не полагаются на наркотики или странные лекарства. Возможно, они не сделают все идеально, но они определенно помогут.

И да, бывают случаи, когда не помогает. Когда это произойдет, через несколько дней следует обратиться к врачу.

Тем не менее, эти вещи остаются моей первой линией защиты, когда я плохо себя чувствую. Я надеюсь, что они тоже помогут вам, прежде чем плохое настроение или легкая болезнь заставят вас потратить немного денег, или у вас будет плохой день на работе или плохой день с человеком, который вам небезразличен.

Удачи.

Как перестать чувствовать себя плохо

Источник: CC / Pexels

Как вы думаете, на что чаще всего жалуются люди, обращающиеся за терапией? По моему опыту, это вариант «Мне плохо, и я хочу чувствовать себя лучше».

Конкретные эмоции, которые необходимо изменить, варьируются от человека к человеку. Иногда нужно избавиться от беспокойства или печали. В других случаях речь идет об изменении стыда, гнева или оцепенения.Какой бы ни была эмоция, она должна уйти.

Но чувства нужно испытывать. На самом деле мы часто платим хорошие деньги, чтобы почувствовать свои эмоции. Мы смотрим грустные фильмы и катаемся на аттракционах, вызывающих сильный страх. Мы читаем романы о стыде и предательстве и поем песни о зависти или утрате.

Проблема в , а не в наших эмоциях. Вместо этого проблема в нашем уме. Разум может решить, что некоторые эмоции «плохие» или «слишком сильные». Внезапно мы не просто чувствуем грусть — мы чувствуем слишком грустно.Мы не просто чувствуем тревогу — мы чувствуем, что слишком .

Мы застреваем в мыслях типа «Только неудачники чувствуют такую ​​грусть» или «Если я буду беспокоиться, я не смогу функционировать». И вуаля, наши эмоции стали врагами. Теперь нам грустно из-за грусти. Теперь мы беспокоимся о тревоге.

Каждый раз, когда мы пытаемся уйти от эмоций, мы демонизируем их, тем самым усиливая их силу и власть над нами. Теперь, когда эмоция стала сильнее, мы еще больше хотим от нее избавиться.Это самоусиливающаяся петля, втягивающая нас все глубже и глубже в нашу умственную борьбу. Добро пожаловать в ловушку!

Наука избавиться

Если вы хотите выйти из тупика и преуспеть, несмотря на «плохие» чувства, вам нужно перевернуть борьбу и взглянуть на лежащее в основе стремление.

В моей новой книге Освобожденный разум: как повернуться к тому, что имеет значение , я покажу вам, как применить науку психологической гибкости, чтобы выбраться из тупика и жить в соответствии со своими целями и ценностями.На написание книги у меня ушло 11 лет, но всему исследовательскому и практическому сообществу потребовалось почти 40 лет, чтобы создать ее содержание.

Психологическая гибкость — это набор из шести психологических процессов, которые объясняют, как мы можем эффективно справляться со своими эмоциями и жить насыщенной и значимой жизнью. Каждый из шести процессов позитивной гибкости сочетается с процессом негативной негибкости, и их связывает лежащая в основе мотивация.

Мотивация, скрывающаяся за желанием избежать «плохих» эмоций, — это желание чувствовать.Разум говорит, что единственный безопасный способ чувствовать — это к только испытывать «хорошие» эмоции.

Однако, независимо от того, какую эмоцию вы пытаетесь отключить — тревогу, депрессию, стыд, негодование, панику, ярость, ненависть к себе, пустоту, онемение, одиночество, страх, потерю, ревность или что-то еще — эмоция будет неизбежно вернусь. Вместо этого гораздо лучше открыться своим эмоциям.

Учимся чувствовать себя лучше

Посмотрите на свою жизнь и посмотрите, чего вы избегали.Может быть, вы откладываете сложный разговор с любимым человеком, потому что это заставит вас чувствовать себя некомфортно. Или, может быть, вы избегали задачи на работе, потому что она заставляет вас чувствовать себя глупо и некомпетентно.

Чего бы вы ни избегали, давайте создадим контекст, в котором вы соприкоснетесь с ужасным чувством. Это означает активный поиск ситуации, в которой чувства проявляются естественным образом. Но вместо того, чтобы пытаться изменить эмоцию, мы хотим смотреть на нее с беспристрастным любопытством:

Где именно в вашем теле вы чувствуете это чувство? Если бы у него был голос, что бы он сказал? А когда это чувство особенно полезно?

Вы можете заметить, что ваш разум бунтует, когда вы приближаетесь к чувству.Хорошо. Продолжайте двигаться вперед маленькими шагами. Вы можете установить ограничение по времени, в течение которого вы готовы позволить себе испытывать дискомфорт. Вы можете начать с 10 секунд, затем перейти к 30 секундам, затем к двум минутам и дальше увеличиваться.

Вы также можете ежедневно бросать себе вызов и экспериментировать со своей готовностью испытывать неприятные чувства — каждый раз пытаясь превзойти себя. По мере того, как вы практикуете свою готовность открываться дискомфортным эмоциям, вы можете заметить, что а) сила дискомфорта ослабевает, а б) ваша готовность испытывать тяжелые чувства становится сильнее.Отлично!

Но будьте осторожны: не используйте этот метод принятия эмоций как новый способ избежать дискомфорта, иначе вы снова попадете в ментальную ловушку. Решение не в том, чтобы изменить чувства, а в том, чтобы открыться им. Чем больше мы открываемся своим чувствам, тем больше мы можем делать то, что для нас наиболее важно, и тем больше мы можем наслаждаться всем богатством, которое может предложить жизнь, вместе с «плохими» и «хорошими» эмоциями — как бы они ни возникали. .

Изображение в Facebook: Doucefleur / Shutterstock

Плохой день? 8 способов почувствовать себя лучше

Некоторые люди утверждают, что то, как вы разговариваете с самим собой, является ключом к тому, как вы себя чувствуете.

Попробуй. Поднимите свой первый воздух и повторяйте за мной: «Я прекрасно себя чувствую!»

Как это сработало для вас?

Позитивный разговор с самим собой иногда может быть полезным, но чаще всего эти мысленные разговоры отклоняются от курса, потому что слишком легко быть худшим критиком самого себя.

Вот почему хорошее самочувствие — это не , говорящее о ; это около дел. Попробуйте сделать одно из этих восьми действий:

Я знаю: вы, вероятно, не приравниваете чувство уязвимости к чувству счастья с самим собой.

Обращение за помощью на самом деле дает несколько вещей: оно показывает, что вы уважаете человека, которого просите; это показывает, что вы доверяете человеку, которого просите; и это показывает, что вы готовы признать свою слабость или недостаток знаний и навыков.

Просить о помощи — не признак слабости. Это признак силы, потому что он показывает, что вы достаточно защищены, чтобы признать, что вам нужна помощь.

Попробуй. Просить помощи. Вы заставите других людей чувствовать себя лучше — и этого достаточно, потому что это автоматически заставит вас чувствовать себя лучше.И вы также почувствуете себя лучше, потому что почувствовали себя достаточно сильными, чтобы спросить.

Сделайте что-нибудь приятное, чего никто не заметит.

Если истинное испытание характера — это то, что вы делаете, когда никто не смотрит, один из лучших способов почувствовать себя лучше — это сделать что-нибудь хорошее, когда никто не смотрит.

Значит, вы делаете это не для похвалы или признания, а просто потому, что думаете, что это правильно — и когда мы поступаем правильно, мы всегда чувствуем себя лучше.(Даже если поступать правильно, действительно, очень сложно.)

Мне нравится складывать продукты на полку, которые упали на пол, или тележки для покупок, которые вырвались из загона тележек и забрели на парковку или в одежду. упавшие со стойки. Я знаю, что это чья-то работа, но если я стою прямо здесь, почему не я? Это заставляет меня чувствовать, что я кому-то помогаю.

Неудача, так что вы можете поправляться.

Неудача, даже в чем-то простом и несущественном, деморализует.Итак, как вы можете почувствовать себя лучше, делая что-то, когда знаете, что потерпите неудачу?

Пример: Несколько лет назад я мог сделать три подхода по 20 отжиманий с (относительной) легкостью. Давно перестал заниматься. Спустя годы я снова начал ходить в спортзал и попытался сделать несколько отжиманий.

Но две недели спустя я мог сделать три подхода по 8. Через несколько недель я сделал три подхода по 12. Через несколько месяцев я сделал 20, 16 и 14.

И вот что самое интересное: каждый когда я сделал всего на один раз больше, чем в прошлый раз, я почувствовал себя потрясающе.Я становился сильнее. Я поправлялся.

Выберите то, что у вас не получается. (Подумайте о том, чтобы выбрать что-нибудь физическое, поскольку вы получите дополнительный бонус в виде улучшения физической формы и здоровья.) Затем сделайте это.

Вы проиграете. И что. Продолжай делать это. Тебе станет лучше.

И каждый раз — , каждый раз — вы делаете постепенное улучшение, вы будете чувствовать себя лучше.

Потому что, если вы не извиняетесь, это постепенно снижает вашу самооценку.

Снова запечатлейте это «первое» чувство.

Когда случается что-то хорошее, вы чувствуете себя счастливее.

На какое-то время. Затем вы приспосабливаетесь. Вы пересматриваете свои ожидания в сторону повышения. И тогда ты не так счастлив.

Вспомните день, когда вы были взволнованы и счастливы. Может быть, это тот день, когда вы по-настоящему влюбились в свою вторую половинку. Или, может быть, это день, когда вы начали свой бизнес. Жизнь была полна обещаний, надежд и ожиданий.

Сядьте за стол, понаблюдайте за своей второй половинкой на кухне и представьте себе тот первый день.Или выйдите на улицу, где вы работаете, и представьте себе тот первый день. Вспомни, что ты чувствовал. Ваша вторая половинка по-прежнему прекрасна. Ваш бизнес по-прежнему способен достигать невероятных высот.

На самом деле ничего не изменилось, кроме, может быть, вас — и ваших ожиданий.

То, что у вас уже есть, прекрасно. Погрузитесь в эту мысль. Вы будете лучше относиться к себе и будете вдохновлены на то, чтобы делать вещи еще лучше.

Изо всех сил знакомьтесь с крутыми людьми.

Мне посчастливилось встретить некоторых чрезвычайно опытных людей.Иногда я оказываюсь в группе, и это может показаться игрой «Какому предмету не место на этой картинке?» и совершенно неуместный предмет — это я.

Это не так уж и здорово.

Но когда встретишь крутых людей и внимательно примешься, то заметишь кое-что интересное. По большей части они такие же, как вы: они разделяют одни и те же страхи, неуверенность, неудачи и т. Д. Они не живут очарованной жизнью.

Вы понимаете, что они обычные люди, которые очень много работали, чтобы стать мастерами своего дела.И у вас с ними гораздо больше общего, чем вы думаете.

Сделайте комплимент тому, кто этого не ожидает.

Если дарить цветы «просто потому, что» имеет больший эмоциональный вес, чем дарить цветы на праздник, то комплимент тому, кто этого не ожидает, также имеет больший эмоциональный вес, как для человека, которому вы комплимент, так и для вас.

Скажите коллеге-владельцу бизнеса, что вам нравится, как она украсила свой магазин. Напишите автору письмо, чтобы сказать, что вам нравится его книга. Подойдите и расскажите своим соседям, с которыми вы никогда не разговариваете (если вы похожи на меня, у вас есть много вариантов для соседей и незнакомцев), что их цветы прекрасны.

Окружающие люди делают добрые дела каждый день. Сделайте им комплимент, даже если это не ваша работа и не ваше «место».

Им это понравится — и вам понравятся эти ощущения.

Шаг назад в тень.

Ваше время сиять. Вы собираетесь получить признание и похвалу. Разве это не будет круто? Может быть … минутку или две.

Попробуйте вместо этого: переключите внимание на кого-то другого. Позвольте сотруднику взять кредит. Пусть кто-нибудь другой возглавит проект.Позвольте другому человеку поверить в вашу идею.

Когда вы ищете признания или подтверждения от других, это чувство в лучшем случае мимолетно. Когда вы можете сделать шаг назад, уверенный в том, что вы сделали, это верный признак того, что вы хорошо себя чувствуете — и эти чувства останутся навсегда.

Поделитесь центром внимания. А еще лучше избегать внимания. Даже если люди не знают, что вы сделали, вы узнаете.

И это все, что имеет значение.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.

3 вещи, которые следует сказать, когда вы плохо себя чувствуете

Негативный разговор с самим собой может быть такой важной частью текущего диалога в вашей голове, что вы можете даже не заметить этого. Однако важно осознавать эти чувства по отношению к себе, если вы хотите прочных изменений в своей жизни. Исследования показывают, что, хотя отрицательные эмоции могут создавать краткосрочную мотивацию, они неэффективны для создания устойчивых изменений в вашем поведении.

«Нами движут отрицательные эмоции.Понятно думать, что сильно переживаемые негативные эмоции, такие как сожаление, стыд, страх и вина, должны быть в состоянии катализировать длительное изменение поведения, но верно и обратное «, — говорит научный писатель Дэвид ДиСальво.

Один обзор более 100 изменений поведения Исследования показали, что отрицательные эмоции, такие как страх и сожаление, на самом деле были наименее эффективными мотиваторами изменений.

Позитивные утверждения по отношению к себе создают гораздо лучшую мотивирующую силу. В некотором роде. Проблема с этой стратегией заключается в том, что большинство из нас чувствует себя совершенно нелепо, делая комплименты себе в зеркало — значит, мы этого не делаем.Даже если вам удастся собрать слабого, «черт возьми, такие люди, как я», вы не будете казаться убедительным для себя, так что это не сработает.

1. Первое, что нужно сделать, — это заметить ваш негативный внутренний диалог. Я ловлю себя на том, что чаще всего говорю: «Я никогда не доведу до конца». В результате я перестаю пытаться, потому что зачем мне беспокоиться? На данный момент я могу вспомнить пару удобных примеров случаев, когда у меня возникла идея, но я не сделал следующий шаг, или когда я действительно начал и не закончил.Десятки вещей, которые я закончил, не так легко приходят в голову.
2. Во-вторых, задайте себе один простой вопрос . Если бы я услышал, как ребенок сказал эти слова, как бы я ответил? Как взрослые, у которых есть обязанности и опыт, мы забываем быть добрыми и подбадривать себя. Хотя есть время и место для жестких, проверяющих реальность разговоров, повседневный диалог, который мы ведем в наших головах, должен быть сосредоточен на том, что возможно, а не на оправдании того, чего, как мы думаем, мы не можем достичь.
3. Наконец, позвоните кому-нибудь в своей жизни, поможет взглянуть на вещи в перспективе . У большинства из нас есть такие. Как правило, они старше и имеют больший жизненный опыт, например, бабушка или дедушка, родитель или наставник. В этом разговоре вы не ловите комплименты. Вместо этого вы просите этого человека напомнить вам о более широкой картине или о времени, когда они думали, что все было плохо, но на самом деле это не так или оказалось ценным опытом обучения.

Помещение негативных мыслей в контекст избавляет от боли, потому что наш выбор и ошибки редко бывают такими плохими, как мы думаем.Создание этого положительного поворота мотивирует и настраивает нас на успех.

Если вам понравился этот столбец, подпишитесь на уведомления по электронной почте в Work Life Lab, и вы никогда не пропустите сообщение.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

6 способов почувствовать себя лучше прямо сейчас

У каждого бывают моменты, когда он не чувствует себя лучше. Если вы боретесь с плохим настроением, тревогой, стрессом или просто отсутствием мотивации, трудно чувствовать себя хорошо, когда вы не на 100%.

Когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе, может быть полезно поищите, что вы можете сделать, чтобы быстро почувствовать себя лучше. Хотя есть вещи, которые просто находятся вне вашего контроля, есть множество действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять под контроль и почувствовать себя лучше прямо сейчас.

Сделайте перерыв

Иногда просто уйти от чего-то на несколько минут может помочь, когда вы чувствуете стресс, переутомление, выгорание или истощение. Отойдите от того, над чем вы работаете, и дайте себе время подумать о чем-то другом.

Исследователи обнаружили, что даже короткие перерывы могут помочь улучшить вашу способность обращать внимание.

В одном исследовании сравнивали людей, у которых был короткий пятиминутный перерыв, с теми, у кого перерыв не был. Те, кто сделал перерыв, занимались различными видами деятельности, включая прослушивание музыки и тихое сидение. Результаты показали, что те, кто сделал перерыв, лучше справлялись с задачами, требующими постоянного внимания.

На прогулку

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым старше 18 лет заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.Выходить на улицу и двигаться чуть более 20 минут в день — это не только полезно для вашего физического здоровья и долголетия, это также отличный способ почувствовать себя лучше здесь и сейчас.

Физическая активность связана с уменьшением депрессии и улучшением настроения, поэтому быстрая прогулка по окрестностям может стать хорошим способом сразу почувствовать себя лучше.

Помимо получения пользы от физических упражнений, пребывание на природе также может принести пользу психическому здоровью.Одно исследование показало, что участники, которые проводили время, гуляя в естественной среде, сообщали о более низком уровне размышлений. Поэтому, если вы хотите очистить голову и почувствовать себя лучше, отправляйтесь в ближайшую зеленую зону, такую ​​как парк или природную тропу.

Заводите музыку

Прослушивание музыки может быть приятным занятием, но есть свидетельства того, что музыка имеет психологическую пользу, в том числе влияет на ваше настроение. Одно исследование 2013 года показало, что прослушивание оптимистичных песен может относительно быстро улучшить настроение и улучшить настроение.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, включите свой любимый плейлист с запоминающейся, веселой и мотивирующей музыкой, чтобы быстро поднять настроение.

Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще

Помощь другим, часто называемая просоциальным поведением, также может быть отличным способом почувствовать себя лучше прямо сейчас. Будь то помощь соседу, помощь другу или волонтерство в местной организации, добрые дела для других могут вызвать у вас положительные эмоции, которые исследователи окрестили «теплым сиянием».»

Если вы ищете способ вызвать хорошие чувства, подумайте о том, чем вы можете помочь своим друзьям, семье, соседям или сообществу. Вот несколько идей, которые вы, возможно, захотите изучить:

• Приготовление еды для нуждающегося друга
• Расчистка тротуара для пожилого соседа
• Участие в уборке района
• Пожертвование в онлайн-сборщик средств

Исследования даже показывают, что просоциальное поведение и щедрость связаны с рядом преимуществ для психического здоровья, включая повышение счастья и снижение смертности.

Поговори с другом

Когда вы чувствуете себя застрявшим в негативном мышлении, иногда достаточно просто потратить несколько минут в чате или текстовом сообщении с хорошим другом, чтобы улучшить ваше душевное состояние. Социальная поддержка — ключевой фактор эмоционального благополучия. Исследования показали, что отсутствие социальной поддержки связано с рядом негативных последствий, включая повышенное одиночество и снижение устойчивости к стрессу.

Однако хорошая новость заключается в том, что социальная поддержка — это больше качество, а не количество.Пока вы чувствуете, что у вас есть близкие люди, которые будут поддерживать вас, вы можете пожинать плоды социальной поддержки.

Если вы хотите быстро почувствовать себя лучше, обратитесь к близкому другу или любимому человеку, который может выслушать, дать совет или просто посмеяться.

Планируйте что-нибудь

Согласно одному исследованию, исследователи обнаружили, что люди, способные сочетать жизнь здесь и сейчас с планированием будущего, более устойчивы к негативным настроениям и устойчивы к стрессу.В исследовании рассматривались два разных способа управления стрессом: внимательность и проактивное копирование.

Внимательность предполагает жизнь настоящим моментом, в то время как проактивное совладание предполагает планирование вещей как способ минимизировать будущий стресс. Результаты показали, что построение планов на будущее помогает справляться с повседневным стрессом, но лучше всего его использовать в сочетании с жизнью в настоящем.

Такие результаты показывают, что важно находить радость в данный момент, но когда вы изо всех сил пытаетесь справиться, размышления о вещах, которыми вы хотите заниматься в будущем, могут помочь вам справиться с трудными чувствами и стрессовыми моментами.

Простые способы быстро почувствовать себя лучше

• Выпекайте печенье
• Танцы
• Занимайтесь йогой
• Ешьте здоровую и вкусную еду
• Составьте плейлист из ваших любимых песен
• Медитируйте
• Играйте со своей собакой
• Занимайтесь хобби
• Прочтите книгу
• Взять расслабляющая горячая ванна
• Посмотрите смешное онлайн-видео
• Посмотрите свой любимый фильм или телешоу
• Напишите в дневник благодарности

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Слово Verywell

Каждый сталкивается с моментами, когда он чувствует себя напряженным, немотивированным или несчастным. Есть много разных способов почувствовать себя лучше, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Некоторым людям может показаться, что быстрой прогулки вокруг квартала достаточно, чтобы вывести их из плохого настроения, в то время как другим может быть лучше всего потратить некоторое время на волонтерство, чтобы помочь другим, или запланировать что-то (например, отпуск или мероприятие), что они могут ждать с нетерпением.

33 способа почувствовать себя лучше в плохой день

Просыпаетесь ли вы не на той стороне кровати, как сварливый главный герой из детской книги Александр и Ужасный, Ужасный, Плохой, Очень плохой день , или сталкиваетесь с рядом серьезных неудобств в течение всего утра, это никогда не бывает весело чувствовать, что у тебя плохой день.

Хотя вы не можете точно решить все эти проблемы или нажать кнопку перезапуска в «выходной» день, есть несколько более мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы прервать и перенаправить цикл.На самом деле, ключ к успеху в том, чтобы у вас было больше свободного пространства, чтобы вам было легче справляться со всеми накопившимися неприятностями. Чтобы поднять настроение и вернуться в нормальное русло, попробуйте выполнить 31 совет в плохой день. По крайней мере, завтра они настроят вас на лучший день!

MyDomaine / Эмили Робертс

• Выходи на улицу. Если вы можете уделить этому много времени и отправиться в поход или на пикник, отлично. Но если у вас напряженный день в офисе, даже короткий перерыв на открытом воздухе поднимет вам настроение.

Совершите пятиминутную прогулку вокруг квартала, чтобы зарядиться энергией и отвлечься от всего.

• Позвоните членам семьи или дальним друзьям, чтобы наверстать упущенное во время поездки на работу. Разговор с близкими может помочь вам выбраться из маленькой колеи.
• Практикуйте глубокое дыхание , чтобы успокоиться и изменить свое мышление.
• Сходите в кино вместо того, чтобы свернуться калачиком с Netflix (хотя иногда это тоже может помочь).Это позволит вам отключиться и погрузиться в вымышленную историю, а не зацикливаться на своем плохом дне.
• Побалуйте себя чем-нибудь расслабляющим , например, массажем, педикюром, уходом за лицом или обдувом.
• Превратите собственную ванную комнату в оазис, похожий на спа. с вашими любимыми свечами, роскошной ванной и расслабляющим списком воспроизведения.

Fashion Me Now

• Получите некоторую перспективу , записав события или моменты, которые вас сбили, чтобы вы могли оценить, насколько малы или велики эти проблемы на самом деле в схеме вещей.
• Позвоните человеку, который всегда напоминает вам, почему вы классный . Если это кто-то, кто живет поблизости, составьте с ним план.
• Прочтите несколько мотивационных цитат , чтобы поднять себе настроение.
• Отправься на долгую поездку . Это отличный способ избавиться от беспокойства и задумчивого настроения.
• Обновите свое резюме и просмотрите объявления о вакансиях в Интернете, если вы чувствуете себя застрявшим и перегруженным на работе. Это заставит вас почувствовать, что вы делаете что-то, чтобы внести изменения, даже если это будет более длительный процесс.
• Запишите, чем вы восхищаетесь в себе. Постарайтесь не относиться к себе так строго и не винить себя за плохой день. Если сейчас это кажется невозможным, попробуйте спрятать эти маленькие записки о любви к себе дома, чтобы найти их в следующий раз, когда у вас будет плохой день.
• Возьмите книжку-раскраску для взрослых и приступайте к работе с красивыми цветными карандашами.
• Зайдите на Pinterest Bender и позвольте великолепным изображениям или инструкциям по изготовлению увлечь вас.
• Создайте список благодарности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на вещах, которые в вашей жизни не идут хорошо, напомните себе обо всем, за что вы благодарны.
• Посетите музейную выставку или художественную галерею в вашем районе. Маленькая красота может иметь большое значение.

Яйцо Холст

• Просто выпустите воздух! Вы можете записать это в тетрадь, если у вас нет никого, кто мог бы слушать или писать сообщение другу, соседу по комнате, члену семьи или другому человеку. Иногда вам просто нужен кто-то другой, чтобы подтвердить, что это не в вашей голове и что ваш день действительно плохой.
• Розничная терапия , кто-нибудь? Нет ничего лучше новой награды в виде обуви. Если у вас нет времени никуда идти, делайте покупки в Интернете.
• Найдите новый рецепт десерта и попробуйте , если выпечка — одно из ваших любимых занятий. Если вы не сладкоежка и / или не любите готовить, поешьте в своем любимом ресторане.
• Слушайте комедийный подкаст или пролистайте свои любимые аккаунты мемов в Instagram, потому что смех — лучшее лекарство.
• Поиграйте с животными в местном приюте, предложите погулять с собакой друга или просто погуглите милых щенков и котят .
• Зайдите в душ, чтобы начать все заново. Иногда вам не нужно делать ничего сложного, чтобы изменить свой день.
• Запишитесь на класс йоги или медитации , чтобы посетить его сегодня вечером или завтра утром. Это даст вам повод с нетерпением ждать и действительно поможет очистить ваш разум.

Потому что я пристрастился

• Просмотрите старые фотографии и семейные альбомы , чтобы вспомнить все великие времена.Эти забавные или милые картинки напомнят вам о теплых воспоминаниях.
• Прогуляйтесь по общественному парку или почитайте хорошую книгу на скамейке. Если вы заперлись в помещении, прогулка на природе с хорошей книгой — серьезное удовольствие.
• Узнайте, как приготовить любимый коктейль дома.
• Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Это может показаться очевидным, но иногда, когда наш разум находится в другом месте, мы забываем основы, которые являются ключом к хорошему умственному и физическому функционированию.
• Сыграйте в пасьянс или в шахматы. Эта интеллектуальная деятельность — отличный способ стимулировать наш ум, не делая ничего стрессового.
• Погрузитесь в грязь с садоводством . Подумайте о том, чтобы записаться на участок в общественном саду или использовать свой собственный задний двор.
• Попробуйте пройти комплексный оздоровительный маршрут . Есть ли в вашем районе лечебный магазин? Попросите продавца рассказать вам о аэрозолях, исцеляющих кристаллах и ритуальных свечах просто для развлечения.
• Преодолейте разочаровывающие эмоции. Избавьтесь от флюидов плохого дня из своего организма, не отвлекая себя, а позволив себе кричать в подушку. Не работает? Ударь его! Плачь в него, разорви, обнимай, дёргай… а затем убирай беспорядок, перегруппировавшись и успокоившись.

3 способа чувствовать себя хорошо, когда все кажется плохим

«Не то, что с нами происходит, заставляет нас страдать; это то, что мы говорим себе о том, что происходит.”~ Пема Чодрон

Случалось ли в вашей жизни что-то, что полностью меняло все?

Wham. Внезапно вы не выходите из спальни несколько дней, вы не можете вспомнить, каково это принимать душ, и ясно, что единственный друг, на которого вы действительно можете рассчитывать, — это ваша кошка.

И будет ли это серьезным жизненно важным событием или второстепенным, вопрос в том, как я могу чувствовать себя удовлетворенным и спокойным, когда все идет не по плану?

Вот о чем этот пост.Потому что некоторое время назад у меня был турнир M.A.J.O.R. Major . Это было так:

Я только что закончил колледж. У меня была степень магистра. В науке. Питание человека наука, если вам интересно. Я был в восторге от жизни!

Конечно, у меня была нелепая исследовательская работа от двери к двери, и мой сосед по комнате меня раздражал, но у меня были планы — я перееду к своему парню, найду лучшую работу, путешествую, создаю семью, буду тусоваться со всеми своими замечательные друзья, и живите потрясающей жизнью.

Но потом я заболел. Такая болезнь, при которой, подняв руки над головой, хочется вздремнуть. И вместо того, чтобы начать ту удивительную жизнь, которую планировал, я переехал домой с родителями.

Это был шок, мягко говоря. До этого я был крутым. Я ходил пешком. Я понравился моим друзьям. Я засиделась допоздна. Я не был больным человеком.

И хотя мои родители милые и добрые, они живут в своем подвале в маленьком городке Новой Зеландии, смотрят дневные повторные показы Dr Quinn Medicine Woman, и тусуются с пушистым котом по имени Виски, это было , а не , как планировалось.

Сначала все было не так уж плохо. Но шли месяцы, затем годы, и казалось, что бы я ни делал, я все еще болел.

Я подумал, почему это случилось со мной?

Я плакал. Много. По-видимому, без причины. А если бы кто-нибудь спросил, почему я плачу, я отвечал: «Я так устал». Я так много плакал в некоторые дни, что шел домой и смеялся со своей сестрой по телефону над тем, кого я плакал перед этим днем. Это было комично.

Это было несколько лет назад. И, конечно же, весь этот опыт оказался огромным подарком.В любом случае, по моему опыту, они часто бывают такими, но это забегает вперед.

Вот три идеи, которые помогли в те времена, когда «ты, должно быть, шутишь»:

1. У боли есть исцеляющая сторона.

Когда случается сложное событие — разрыв отношений, болезнь или кража вашего розового леопардового чехла на сиденье — человеческий разум, будучи тем, что он есть, думает, что именно из-за этого вы чувствуете себя плохо.

Вы все время слышите: «Бедняжка, потеряв чехлы на автомобильные сиденья.Или: «Она такая крыса, что сделала это с тобой».

По правде говоря, именно ваше восприятие ситуации заставляет вас чувствовать себя плохо. Это означает, что каким бы скомканным и дисфункциональным вы ни чувствовали себя, это не так. Просто ваши мысли немного шаткие. И на самом деле ваши мысли по этому поводу всегда были шаткими; ситуация просто обнажила их.

Возьмем мою ситуацию. Все, на чем я основывала свою самооценку, исчезло: работа, оценки, друзья, парень, способность сидеть прямо более получаса.

Я думал, что я расстроен из-за болезни, но правда была в том, что моя ситуация вызвала у меня все негативные убеждения о себе. Такие вещи, как:

«Меня можно любить, только если я нравлюсь людям». «Я стою только в том случае, если я занят делами ».

Я так сильно отождествлял себя со всем, что делал, что, когда вы убирали их, я чувствовал себя несчастным. Мне была предоставлена ​​возможность увидеть, что я действительно думал о себе.

Кто-то мог бы сказать мне: «Ты достойный и милый», и я мог бы знать это интеллектуально, но я не чувствовал этого .

Я начал понимать, что за болью со временем менялись мои ошибочные убеждения. Мое чувство собственного достоинства начало исцеляться само.

боль — это ошибочная система убеждений, вырванная с корнями. Вы чувствуете, что теряете что-то дорогое. Уловка состоит в том, чтобы понять, что это просто исчезновение ошибочного убеждения. А под ним находится карман любви к себе, к которому у вас раньше не было доступа.

Как говорит поэт Халиль Джебран: «Ваша боль — это разрыв оболочки, в которой заключено ваше понимание.Подобно тому, как косточка плода должна расколоться, чтобы сердце его могло стоять на солнце, вы должны знать боль ».

2. Боль исчезает, когда мы отпускаем ожидания.

Большинство из нас живет интеллектуальным путем. Мы строим планы на свою жизнь, а затем пытаемся их реализовать. Мы думаем, что знаем, как жить лучше всего.

По правде говоря, большая часть нашей боли вызвана привязанностью к нашим ожиданиям.

Например, одна из причин, по которой мне было так больно жалко себя, заключалась в том, что у меня был план, как вести хорошую жизнь — и он не включал Dr.Куинн.

Я думал, что успех приходит от учебы в колледже, хорошей работы и наличия семьи. Никто ничего не сказал о том, чтобы проводить все это время в постели. Но на самом деле был для меня самым лучшим .

Чтобы проиллюстрировать, насколько сильны ваши ожидания, попробуйте следующее упражнение:

Во-первых, представьте, что вы меня.

А теперь представьте, что вы выросли, думая, что лучший способ вести прекрасную жизнь — это провести пять лет в постели, вышивая подушки крестиком.Что так поступали все.

«О да, — скажете вы своему другу, — я только что уезжаю, чтобы провести свои пять лет в постели».

И они бы сказали: «О, круто. Я слышал, ты узнаешь такие удивительные вещи, как чувствовать себя уверенно, и ты получаешь ясность в своем жизненном направлении, и ты начинаешь чувствовать то внутреннее спокойствие, о котором мы всегда читаем ».

Серьезно.

Теперь подумайте о своей нынешней ситуации и представьте, что всю свою жизнь вы верили, что то, что с вами происходит, должно было произойти.И не только это, это лучшее, что может случиться.

Так много боли, которую мы чувствуем, вызвано тем, что мы не можем отказаться от того, как мы думаем, должна выглядеть жизнь. Ваш разум думает, что знает, как лучше всего устроить вашу жизнь, но, проще говоря, это не так; план, который у него был, был изначально ошибочным.

Ваш разум может видеть только вашу жизнь такой, какой она проявляется прямо сейчас. Есть более широкая картина.

3. У вас все хорошо.

Изучение личного осознания и исцеления может быть очень полезным, но помните, что нет правильного или неправильного способа чувствовать.

Чувствовать благодарность, «быть позитивным» и так далее — это прекрасно и, конечно, может быть полезно, но если вы не чувствуете этого постоянно, не беспокойтесь об этом.

Вместо того, чтобы навязывать суждения о том, что вы чувствуете или о чем думаете, попробуйте просто замечать это.

Я считаю, что простое наблюдение и принятие того, как обстоят дела прямо сейчас — какими бы беспорядочными и дисфункциональными они ни казались — является самым действенным и исцеляющим действием, которое вы можете сделать.

Фото: Dahl-Face Photography

О Лизе Эсиле

Лиза выросла в Новой Зеландии и сейчас живет в Лос-Анджелесе.Лиза и ее муж Франко являются авторами книги «ЧТО ЭТО РАЗУМ ЭТО ЛЮБОЙ: ВЫБИРАЙТЕСЬ ИЗ ГОЛОВЫ И В СВОЮ ЖИЗНЬ» (Penguin Random House, 2016). Вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ копию ее книги «Руководство для ленивых по тому, как всегда чувствовать себя потрясающе и непревзойденно», здесь!

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
.