11 способов склеить разбитое сердце – Любовь и cекс – Домашний

Говорят, что все в жизни происходит не зря и вроде даже все к лучшему. Но когда отношения с любимым человеком дают трещину, то тут уж не до философских рассуждений. Руки опускаются, все наше существо погружается в страдания с головой. Начинаешь бесконечно, словно заезженную пластинку, прокручивать картинки из совместного бытия. И в голове лишь вопросы: почему, за что? А между тем, есть способы привести себя в адекватное состояние и починить это разбитое сердце. Какие?

1. Запастись терпением

В самом начале, конечно, может показаться, что лучшее в жизни безвозвратно потеряно. Депрессия окрасит мир в серые цвета и одинаково бесполезные дни. Вы удивитесь, но это нормально! Просто запаситесь терпением, дайте себе вдоволь настрадаться, можете даже вдоволь наплакаться, но всегда помните, что это состояние абсолютно точно – временное.

2. Избавиться от улик

Не оставляйте себе шанса погружаться в продолжительные страдания. Спрячьте все вещи, которые напоминают вам о печальном опыте подальше. Можно унести их в кладовку, в гараж, а лучше – выбросить. Совместные фотографии, старый свитер бывшего мужа или возлюбленного, его кружка и тапочки. Не стоит все это хранить в надежде на возвращение прошлого. Если решили начать жизнь с чистого листа, то освободите место от мусора для новых событий. 

3. Встретить перемены

Страх перемен: стоит ли с ним бороться?

Велика сила привычки. Стабильность сегодня
становится залогом успешности, а любые перемены в жизни, будь то переезд в другой город, смена работы, семейного положения и многое другое — нас пугают и воспринимаются в штыки. Неужели перемен больше не требуют наши сердца?

Татьяна Панкова

Читать далее

Если на личном фронте случилась такая перестройка, то рано или поздно перемены придут во все сферы жизни. И лучше всего начинать менять себя и мир вокруг самостоятельно. В ход пойдет и прическа, и место жительства, и может даже работа.

4. Уехать

Страсть к перемене мест особенно проявляется в тяжкие периоды жизни. Хочется бежать на край света от проблем и дурных мыслей. Так почему бы так не поступить. Собирайте чемодан и езжайте, куда угодно: хоть на деревню к бабушке, хоть в горный поход, хоть в европейскую провинцию. Слоняйтесь там по незнакомым улицам, знакомьтесь с новыми людьми и новой собой.   

5. Переключиться

Сейчас, кажется, что расставание несет одно горе. Будьте уверены, через полгода вы будете знать, что на этом человеке свет клином не сошелся. Попробуйте переключить отрицательные чувства на положительные, не дожидаясь, когда время само расставит все по местам. Одиночество меняем на свободу, а ощущением независимости вполне можно наслаждаться. Никто не требует отчета после встречи с подругами, не портит настроение в самый неподходящий момент и устраивает приступы ревности. Да и по квартире не нужно сибирать чьи-то носки и следить, чтобы в доме всегда был полноценный обед.

6. Заполнить пустоту

Возьмите паузу в личной жизни и найдите себе полезное дело. Займитесь работой, детьми, возьмитесь за собственное развитие и творчество. Возможно, именно это даст вам хороший толчок в карьере и поможет сосредоточить жизненные силы в том направлении, где вам так хотелось реализоваться.

7. Помогать другим

Если не можете отвлекаться на себя, то обратите внимание на близких. Помогайте другим, участвуйте в их жизни и решении  проблем, вместо того чтобы изо дня в день жалеть себя и зацикливаться на своей нелегкой женской доле.

8. Влюбиться

Для начала в саму себя. Забудьте про комплексы, вспомните о своих сильных сторонах. Возьмите листок бумаги и начните записывать все, что вам в себе нравится: сильные стороны характера, внешность, поступки. Копите положительную информацию о себе не где-то на задворках памяти, а перед глазами. И никогда не забывайте, что вы сами – это самое дорогое, что у вас есть.

9. Смеяться

И пусть иногда этот смех будет сквозь слезы, все равно смейтесь. Пошутите над собой, превратите свое горе в фарс, комедию. И тогда увидите, как взгляд на одну и ту же ситуацию может измениться до неузнаваемости.

10. Сбросить лишнее

Физические упражнения лучше всего избавляют не только от лишнего веса, но и от стресса. Сжигайте его на беговой дорожке и в бассейне вместе с лишними килограммами.

11. Разрешить о себе заботиться

Совершенно нормально, что в течение некоторого времени после разрыва отношений, вы будете чувствовать себя подавленно и разбито, почти как после болезни. А когда мы болеем, то остро нуждаемся в посторонней заботе и опеке. Поэтому не отказывайтесь от помощи друзей и родственников, если они пытаются вас растормошить и отвлечь. Ходите с ними по клубам, кино, паркам, встречайтесь. Во всяком случае, грусные мысли точно быстро растворятся в активном и позитивном общении.

Синдром разбитого сердца: болезнь «из головы», от которой можно умереть

5 марта 2019

Автор фото, Getty Images

Ваше сердце может пострадать после какого-либо печального события, и ответственным за ваше «разбитое сердце», вероятнее всего, будет ваш мозг, говорят эксперты.

Швейцарские ученые проводят исследование, посвященное так называемому «синдрому разбитого сердца».

Психологический стресс может вызывать острую преходящую дисфункцию левого желудочка. Синдром проявляется внезапным развитием сердечной недостаточности или болей в груди, сочетающихся с изменениями на ЭКГ, характерными для инфаркта миокарда передней стенки левого желудочка.

Чаще всего этот синдром развивается на фоне стрессовых ситуаций, вызывающих сильные, чаще резко негативные, эмоции. Такими событиями могут быть смерть близкого человека или расставание.

Полной ясности, как это происходит, у ученых пока нет. В публикации ученых в медицинском журнале European Heart Journal высказывается предположение, что синдром провоцируется реакцией мозга на стресс.

Впервые «синдром разбитого сердца» был описан японским ученым Хикару Сато в 1990 году и получил название «кардиомиопатия такоцубо» (от японского «takotsubo» — керамический горшок с круглым основанием и узким горлышком).

Автор фото, Getty Images

Этот синдром отличается от «обычного» сердечного приступа, когда блокируется приток крови к сердечной мышце. Блокировка тока крови к сердцу происходит при наличии в коронарных артериях тромба.

Однако симптомы синдрома разбитого сердца и сердечного приступа во многом схожи: в первую очередь это затрудненное дыхание и боль в груди.

Часто какое-то печальное событие является своеобразным триггером, провоцирующим возникновение синдрома. Однако к развитию синдрома разбитого сердца могут привести и радостные события, вызывающие сильные эмоции. Например, свадьба или получение новой работы.

Синдром разбитого сердца может быть временным явлением, в этом случае сердечная мышца восстановится через несколько дней, недель или месяцев, а в некоторых случаях развитие синдрома может привести к смертельному исходу.

В Британии синдром разбитого сердца выявляется приблизительно у 2500 пациентов каждый год.

Автор фото, Christian Templin, University Hospital Zurich

Подпись к фото,

Рентген сердца человека, у которого диагностирован синдром такоцубо

Точная причина возникновения синдрома разбитого сердца ученым не известна. Однако предполагается, что этот синдром может быть связан с повышением уровня гормонов стресса — например, адреналина.

Елена Гадри из Университетской клиники Цюриха вместе со своими коллегами изучила активность головного мозга 15 пациентов, у которых был диагностирован синдром разбитого сердца.

Данные томографии показали значительные отличия активности мозга этих пациентов от картины, которая наблюдалась у 39 участников контрольной группы, которые были здоровы.

Была отмечена гораздо меньшая связь между областями мозга, отвечающими за контроль над эмоциями, и бессознательными (автоматическими) реакциями организма (такими как сердцебиение).

«Эмоции формируются в головном мозге, поэтому вполне возможно, что болезнь формируется в мозге. А потом мозг посылает соответствующие сигналы сердцу», — говорит Гадри.

Для того, чтобы понять механизм формирования синдрома, необходимы дальнейшие исследования.

Природа синдрома

У швейцарских ученых, проводивших исследование, не было данных томографического исследования пациентов до того, как у них был выявлен синдром разбитого сердца. Поэтому исследователи не могут утверждать, что сокращение связей между различными отделами головного мозга стало следствием развития синдрома, или же синдром развился из-за сокращения связей.

«Это очень важная часть исследования, это поможет нам лучше понять природу этого синдрома, которую часто оставляют без внимания, и она продолжает оставаться для нас загадкой», — говорит глава британской организации «Кардиомиопатия» Джоэл Роуз.

«Эти исследования помогут нам понять, какую роль в формировании синдрома играет мозг и почему некоторые люди подвержены этому заболеванию, а другие нет», — говорит Джоэл Роуз.

«Эти наблюдения подтверждают наши давние предположения — об особой роли связи между мозгом и сердцем в формировании кардиомиопатии такоцубо», — говорит исследователь из британского фонда British Heart Foundation Дана Доусон.

Как вылечить разбитое сердце?

Слышала недавно фразу, что в наши времена чаще разбиваются сердца и надежды, чем машины. Поэтому совсем не удивительно, что многие из нас предпочли бы увидеть разбитой машину, чем разбитое на осколочки сердце…

История болезни. Симптомы.

Ведь разбитое сердце – это пустота, она преследует. Она как бы обволакивает и, кажется, выхода нет. Тупик. Почему же так происходит? Может, любила не того? И почему не того…? Он самый хороший, добрый, милый. Самый-самый. И разве она виновата, что он до сих пор любит свою «бывшую»? Что сказал, прости, давай останемся друзьями. Виновата? Да нет, ее вины в этом нет… Разве в том, что сказала ему однажды, что любит, озадачив…Но ведь она сказала правду…У нее ведь тоже были влюбленности, и не одна…И тоже было много боли от того, что она думала, что любит, а ее не любили…Она тоже особая, другая, самая лучшая. Но ее не любят, и, возможно, не любили…Больно. Она теперь его не забудет, возможно, никогда…А ведь надо отпустить его…Многие живут с такой болью, и живут же…И она будет жить, как и раньше, только без него, без его глаз, рук и улыбки…Живут же как-то другие без него…Он был смыслом ее жизни, солнцем, бесконечно теплым и радостным. А сейчас дождь…Промозглый серый дождь на улице и в ее душе. У нее больше нет силы жить дальше без него…Он забрал частичку ее, пожалуй, самую важную. Она осталась один на один со своей печалью…Сердце разбито!

Как склеить разбитое сердце? Лечение.

1. После тяжелого расставания многие замыкаются в себе. Хотят побыть в одиночестве, чтобы погрустить, подумать, поплакать. Проплакаться надо. Со слезами выходят все накопившиеся негативные эмоции внутри вас. Но уйти в себя идея не из лучших. Рядом всегда есть люди, которым вы не безразличны: друзья, близкие, родные, коллеги. Вот они то и начнут первыми проводить реанимационные мероприятия с вашим сердцем.

2. Позволь себе делать все, что душе мило, несмотря на последствия, хотя бы несколько дней. Устрой девичник, «праздник живота», отдохни в любимом месте или там, куда давно мечтаешь попасть, займись собой (парикмахер, спа-салон, бассейн ), купи себе новое платье или безумно дорогое нижнее белье. А может прыжок с парашютом или полет в аэротрубе? Делай все то, на что бы никогда не решилась в «прежней» жизни. Внимание мужчины, конечно же, всегда важно для нас, но ты поймешь, что и без него может быть беспредельно хорошо. Нужно пожить для себя и ради себя любимой, получить максимальное удовольствие и радость от жизни.

3. А вот известная методика, как вылечить разбитое сердце.

Мысленно представьте канал, связующий вас с «эксом». Закрыв глаза, представляем две трубки, по которым энергия циркулирует между вами. Опять же мысленно, берем ножницы и разрезаем трубки пополам. Концы, подходящие к вам мысленно пережмите. Раны на сердце начнут срастаться, пусть и не сразу, но станет гораздо легче.

4. Постарайся максимально загрузить себя. Например, работай. Трудотерапия во все времена была действенным средством в делах сердечных. Свободного времени на переживания и думы не должно оставаться.

5. Выброси из головы идею отомстить бывшему. Не надо доказывать ему, что вы были лучшей у него, и как много он потерял. Надо постараться его простить.

Вспомни в последний раз о ваших совместных прекрасных минутах, скажи ему мысленно спасибо (только мысленно!), ведь благодаря ему ты была очень счастлива какое-то время.

И можно уже переключаться на других мужчин!

6. Психологи утверждают, что одним из действенных способов является пожаловаться самой себе на свою беду. Вслух. Перед зеркалом. Считается, что это неплохо помогает снять стресс. Я, как совсем не психолог, советую закончить эту терапию перед зеркалом парой смешных рожиц. Вам сейчас как никогда необходимы позитивные эмоции.

7. Знаете такую мудрую фразу: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее»? Ученые считают, что мозгу необходим 21 день, чтобы перестроиться на что-либо новое, будь то новая работа, учеба, или новая жизнь без него и с разбитым сердцем. Через три недели, даже если ничего не предпринимать теоретически должно стать легче. Раны на сердце начнут затягиваться сами.

8. Если совсем ничего не помогает, то можно обратиться к психологу –специалисту дел сердечных, у которого всегда есть в запасе клей для разбитых сердец. Совсем не обязательно записываться на очный прием, можно побеседовать с психологом через Интернет. По статистике Московской службы психологической помощи люди крайне редко обращаются за помощью из-за разрывов отношений (300 на 20000 случаев).

9. Самое главное «Не», противопоказание: не лечить разбитое сердце алкоголем. Во-первых, для здоровья и самочувствия — это малополезная терапия. Во-вторых, выйдя из-под контроля, дело может дойти до ночных слезных звонков «эксу». Все предыдущие попытки вылечить разбитое сердце «коту под хвост». Замкнутый круг какой-то!

Встречи и расставания, обретения и потери – это неизбежная часть нашей прелестной жизни. И как бы не было тяжело вначале, восстановить душевные силы и вылечить разбитое сердце возможно. Но даже качественно затянувшиеся раны, оставляют шрамы на всю оставшуюся жизнь, к сожалению…

ПРИТЧА О РАЗБИТОМ СЕРДЦЕ

— Здравствуйте, я по объявлению. Это вы отдаёте сердце в хорошие руки?

— Я.

— Б/у?

— Да. Оно любило три года одного человека.

— Ну-у! Три года эксплуатации — это довольно большой срок! Почему отдаёте?

— Его прошлый владелец обращался с сердцем не по назначению. Он его ломал, резал, играл с ним, вонзал в него острые предметы… Сердце болело, кровоточило, но по-прежнему выполняло свою основную функцию: любило его… И однажды тот, кому оно принадлежало, разбил его…

— Как разбил?! А вы в ремонте были? Что вам сказали?

— Восстановлению не подлежит…

— Зачем же вы подали объявление? Неужели вы думаете, что кому-то нужно ваше разбитое сердце?

— Я верю, что есть на свете человек, который сможет склеить его из осколков. Верю, что он не пожалеет на это любви и времени. Верю, что он сможет дать ему вторую жизнь…

— Я… я готов попытаться. Это, конечно, будет трудно, но результат того стоит. Вы можете дать мне какие-нибудь гарантии? Если я смогу его восстановить, смогу оживить ваше сердце… сколько ещё оно сможет любить?

— Пока оно бьётся…

— В объявлении вы указали, что отдадите сердце только при одном условии…

— Да. Я должна быть уверена, что вы не станете причинять ему боль.

— К сожалению, я не могу видеть будущего. Не могу с уверенностью обещать вам, что оно больше не будет страдать… Всё, что я могу на сегодняшний день, это дать вам в замен своё сердце…

— Я согласна!

— Меня тоже устраивают все условия контракта.

— Значит, встретимся завтра?! Для обмена?

— Да. До свидания, любовь моя.

— До завтра, любимый…

Автор
Наталья Сармаева для Женского журнала «Прелесть»

Четыре метода исцеления разбитого сердца

Гипноз, чтобы успокоиться

Мириам Рур, коуч

Девиз: не мешай другому идти его дорогой, а сам иди своей. Эриксоновский гипноз — как скорая помощь, он предлагает жертве любви как можно скорее распрощаться с аффективной зависимостью. Клиента сначала просят вспомнить о его горе, затем побуждают отпустить любимого человека из памяти, «растворив» эмоциональный заряд, связанный с ним. Таким образом можно быстрее пройти обязательные и необходимые этапы траура: отрицание, гнев, чувство несправедливости, грусть и даже депрессию, а затем — обновление. Все это происходит менее чем за полгода.

Принцип действия: изменить восприятие потери с помощью метафор. Приняв удобную позу, погрузившись в состояние слегка измененного сознания, клиент следует за метафорами терапевта. Эти метафоры показывают потерю любви в другом свете и позволяют отнестись к ней с большим спокойствием. На этом этапе клиенту помогают «сняться с якоря» травмы, а затем создают новые якори для более безопасных реакций.

Предосторожность в этой методике: в течение всего процесса терапевт проверяет, чтобы сожаления, желание, тоска, обида или ненависть к бывшему партнеру действительно были «депрограммированы». Ведь о том, чтобы возненавидеть его, не может быть и речи (это было бы другим способом сохранить привязанность).

Ограничения: некоторые не поддаются гипнозу. Часто гипноз ассоциируют с внушением: если нам внушают идею, образ, убеждение, будет ли реакция на них такой же, как в случае, если бы они возникли сами по себе? У каждого на это свой ответ.

Психоанализ, чтобы восстановиться

Мария Эриль, психотерапевт

Девиз: вернуть нарциссическую целостность. Каждому из нас свойствен нарциссизм. Он нарушается при разрыве отношений. Меняется наш социальный статус: мы становимся одиночками. Мы лишаемся привычной поддержки: рядом с нами больше нет того, кто повышал нашу самооценку, говорил: «ты хорошо выглядишь», «ты лучше всех»…

Предшествующий разрыву период часто бывает также болезненным: мы чувствовали себя неправыми, слышали упреки и обвинения. Так происходит утрата целостности. А психоанализ помогает ее восстановить.

Принцип действия: не спешить и понимать, что происходит. Если ставим перед собой задачу побыстрее разлюбить, то добиваемся обратного, усугубив страдания новой неудачей. Лучше приготовиться к тому, что нам предстоит трудный период. Чем больше мы будем заботиться о себе, тем выше вероятность, что нам удастся его пройти безопасно. И хотя желание побыстрее закончить историю любви понятно, попытки развеяться и отвлечься здесь не лучшая тактика.

Некоторые ищут новые сексуальные приключения, новых партнеров. Часто такой опыт ухудшает ситуацию. По сравнению с бессмысленностью беспорядочных встреч ценность утраченных отношений возрастет. По этой же причине не стоит пытаться продолжить сексуальную жизнь без партнера. В целом мастурбация — положительный опыт, способ лучше узнать себя. Но после расставания образы, которые возникают в сексуальных фантазиях, связаны с человеком, которого мы потеряли. Это может усложнить доступ к оргазму, а недостижение оргазма — это новый удар по самооценке.

Поэтому лучше обращаться к внутреннему ребенку, к удовольствиям, которые дает нам ощущение физического тела: бегать, гулять. Важно понять, что «я хорош сам по себе, без партнера, я наполняю мир, со мной мир интереснее, чем без меня».

Ограничения: этот метод для тех, у кого есть время и средства. А также желание искать истоки своих проблем. Для тех, кто не хочет или не готов пройти через тревожные воспоминания, психоаналитический метод свободных ассоциаций будет не самым подходящим.

Разбитое сердце: все о симптомах, и как его склеить | Фитнес и питание

Когда у человека разбито сердце – очень важно, чтобы он мог о себе позаботиться. Расскажем, как это лучше всего сделать.

Pexels

Что чувствует человек, когда ему разбивают сердце?

Чаще всего о разбитом сердце говорят, когда человек столкнулся с расставанием в отношениях. Но те же симптомы можно испытывать после смерти члена семьи, конца дружбы, увольнения – любой потери, которая влияет на ваше эмоциональное состояние. Синдром разбитого сердца называют кардиомиопатией, вызванной стрессом, или кардиомиопатией такоцубо (от японского названия ловушки осьминогов «тако цубо», которая выглядит как кувшин с узким горлом. То есть, напоминает само сердце). Поразить синдром может даже полностью здорового человека. Считается, что женщины чаще мужчин испытывают внезапные боли в груди – реакцию организма на всплеск гормонов стресса (а ученые предполагают, что именно так и проявляется этот синдром). Причем настичь вас он может и после хорошего шока – например, крупного выигрыша или получения наследства.

Синдром разбитого сердца может быть ошибочно диагностирован как сердечный приступ, так как симптомы и результаты тестов схожи: в обоих случаях показывают резкие изменения в ритме и веществах крови, одышку и грудную боль. Но в отличие от инфаркта, при синдроме разбитого сердца у человека не возникает признаков блокирования сердечных артерий (хотя часть сердца все же временно увеличивается и начинает плохо работать). Ученые и исследователи пока только начинают подробнее разбираться в этом феномене.

Плохая новость: синдром может привести к кратковременной сердечной недостаточности (и даже вызвать летальный исход). Хорошая: симптомы поддаются лечению. И большинство больных выздоравливают за несколько недель.

Чем еще опасен синдром разбитого сердца?

Неудивительно, что потеря близкого человека или расставание с романтическим партнером влияют и на физическое, и на психическое состояние. По данным Национального института психического здоровья, человек может испытывать постоянное чувство тревоги, гнева или печали, а также проблемы со сном и навязчивые мысли. Интенсивность этого постепенно снижается, не зря говорят: время – лучший доктор. Но в некоторых случаях все, наоборот, может ухудшиться. И если вовремя не заняться решением проблемы, то состояние человека может перейти в депрессию или тревожное расстройство. Кроме того, в исследовании 2016 года ученые обнаружили, что эффект разбитого сердца может вызвать абстинентный синдром (похожий на тот, что испытывают люди, которые отвыкают от наркотических препаратов). И проявляться он может, как вялость, потеря аппетита, раздражительность, бессонница и хроническое чувство одиночества.

Как вылечить разбитое сердце?

После разрыва или потери близкого человека вы просто обязаны отдавать предпочтение заботе о себе. Но не нужно сразу пытаться сделать вид, что все в порядке. На первых этапах важно прожить горе, чувство вины, печаль и все, что вы можете испытывать. Ведь если сразу заняться решением проблемы и не дать себе пройти через это, процесс восстановления будет более сложным и займет намного больше времени. Здесь вам понадобится поддержка либо близких людей, либо специалистов. А также уход за собой: 8-ми часовой сон (с успокоительным, если понадобится), правильное питание, физическая нагрузка (по возможности) и медитативные практики. Например, дыхательные техники, которые способны уменьшить стресс.

Поскольку вы можете испытывать сильные переживания, связанные с разбитым сердцем, важно, чтобы вы могли окружить себя людьми, которых любите, и принимали участие в мероприятиях, которые доставляют вам удовольствие. Американская кардиологическая ассоциация выделила ряд занятий, способных улучшить состояние человека: йога, медитация, общение с домашними питомцами (и просто животными) и детьми, а также физическая нагрузка (от спортзала до обычного хобби вроде садоводства). А Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендуют еще и заняться волонтерством или благотворительностью – и просто считать до 10-и в те моменты, когда вас охватывает приступ паники или тревога. 

Другой совет по лечению разбитого сердца – проработка чувств. Например, если раньше для вас «центром вселенной» были романтические отношения, а теперь вы одиноки, – проработайте мысль, что в жизни есть еще много не менее важных типов отношений. Например, с друзьями или семьей. А если симптомы разбитого сердца связаны с чувством стыда или вины, то стоит начать практиковать сострадание к себе и в первую очередь стать хорошим другом для себя! Важно быть честной и не отрицать своих потребностей. И, конечно, если речь идет о расставании, то не стоит бросаться в новые отношения сразу. Здесь вы, скорее всего, и сами понимаете, что ничего хорошего пока не выйдет.

В общем, используйте самые подходящие вам методы лечения. Главное – не допустить, чтобы разбитое сердце стало хроническим состоянием. Вы это не заслужили.

Разбитое сердце: все о симптомах, и как его склеить was last modified: 12 марта, 2021 by Дарья Рудакова

Читайте также:

Поплакали и хватит: 7 плюсов разбитого сердечка

Поплакали и хватит: 7 плюсов разбитого сердечка

Милая, да, больно, верю. Потерпи немного и ты снова начнешь замечать яркие краски и горячих мужчин вокруг себя. Снова будешь радоваться весне, а соски будут твердеть не только от холода.

Ты, как и любая другая, способна пережить расставание и склеить свое разбитое сердечко по кусочкам. Мои слова сейчас ничем тебе не помогут и покажутся диким бредом, но отложатся в твоей голове. И когда ты наконец выложишь мокрые от слез подушки сушиться на балкон и запишешься на эпиляцию, вот тогда ты вспомнишь о плюсах, которые подарил тебе этот опыт.

1. Ты имеешь право на снисхождение, поэтому можешь со спокойной душой творить бардак

Что бы ты сейчас не учудила — разукрасила машину бывшего маленькими иллюстрациями его мужского достоинства, соблазнила его лучшего друга, переспала с незнакомцем, улетела в другую страну, чтобы 10 дней только пить и танцевать, выкрасила волосы в синий цвет, неважно, потом ты просто можешь сказать себе и окружающим: «У меня было разбито сердце, и я справлялась, как могла». Тебя все поймут и всё простят. Ослабь немного узду, выйти из зоны комфорта тебе сейчас не повредит. Не забывай о своей безопасности, а в остальном, оттянись так, как душе угодно.

2. Если сердце разбито, значит, оно у тебя есть

Ты сейчас проклинаешь то, что чувствуешь и мечтаешь о том, чтобы твое сердце превратилось в камень. Ты не хочешь испытывать эту боль и готова отказаться от любых чувств ради того, чтобы эта агония прекратилась. Но помни, что боль и страдания — совсем небольшая цена, которую люди платят за способность любить. Любить способен каждый человек, но увы, не каждый может открыть свое сердце, чтобы впустить туда любовь. Ты можешь. Ты умеешь любить. У тебя есть сердце, а значит, впереди тебя ждет то, чего ты заслуживаешь — настоящее, светлое и чистое.

3. Ты увидишь, насколько ты сильный человек

Ты и понятия не имеешь, какой силы потенциал в тебе заложен. Возможно, сейчас ты похожа на непричесанного слизня, расплывшегося по дивану, но внутри тебя есть тот стержень, который поможет тебе восстать из пепла. Когда ты справишься с этим, когда этот тяжелый период в твоей жизни останется позади, ты ощутишь свое могущество в полной мере. Если ты справилась с этим, то тебе под силу абсолютно все.

4. Твоя мотивация зашкаливает

Ты уже знаешь, что способна на все, и теперь ты захочешь доказать это. Кому доказать? Конечно, себе. Да, окружающим и бывшему ты, возможно, тоже что-то докажешь, но это скорее бесплатный бонус к твоему самоуважению. Займись тем, чем давно хотела. Учи язык, научись делать стойку на руках или отправляйся в кругосветку, не важно, потому что твоей мотивации сейчас хватит на что угодно.

5. Ты получила важный опыт

Это не просто опыт, разбитое сердце учит нас правильному отношению к любви. Теперь ты знаешь, как сильно можно ранить, теперь ты знаешь, каково это, когда твое сердце разбито, и будешь бережней относиться к чувствам других людей. Этот опыт научит тебя с благодарностью относиться к любви. Теперь, когда ты встретишь настоящую любовь, ты сможешь оценить её по достоинству.

6. Признайся, тебе это даже нравится

Ты снова и снова, как наркоман за дозой, лезешь в закрома своей памяти за воспоминаниями. Ты вспоминаешь, визуализируешь, думаешь, анализируешь до тех пор, пока глаза не воспалятся от слез, а кожа, обветренная на щеках, не начнет трескаться. Ты не собираешься избавляться от этих мыслей и не гонишь их от себя. Ты, как непослушный ребенок, ковыряешь ранку на коленке и не даешь ей спокойно зажить. Тебе больно её ковырять, но в то же время ты ловишь непонятный мазохистский кайф. Как только ты по-настоящему устанешь страдать, твое выздоровление ускорится, а пока наслаждайся.

7. Ты еще на один шаг ближе к истинной любви

Если этот человек разбил тебе сердце, значит, это не твой человек. Значит, хорошо, что он больше не стоит на твоем пути к настоящей любви. Хорошо, что это произошло сейчас, а не через неделю или год. Ты свободна и ты на шаг ближе к счастью.

Как залечить разбитое сердце

Каждый человек раз в жизни влюбляется безответно. Что делать, чтобы забыть объект обожания? Ведь мысли о нем постоянно лезут в голову и мешают спокойной жизни. Многие просто не хотят их забывать, но принудительно любить себя не заставишь.

Смена обстановки

Хороший вариант сменить обстановку, отправиться в путешествие, съездить в санаторий или на отдых с друзьями. Это отвлечет от безответной любви, надолго ли получиться? У всех это происходит индивидуально.

Выбросить из головы

Забыть любимого человека сложно, потому что мысли о нем в голове не дают покоя. Все что происходит вокруг, напоминает о нем. Нужно постараться переключить свои мысли на другое, например работу, хобби, новое увлечение.

Изменить себя

Занятия спортом, изменение прически, стиля одежды способны открыть новые возможности, знакомства и увлечения. Занятия спортом хорошо отразятся на фигуре и здоровье. Там же можно завести новые знакомства и новые интересы.

Посещение массажа

Массаж – это хороший способ расслабиться, удалить ненужные мысли из головы. Переключить внимание на себя. Тело и душа отдыхают одновременно. Также играет положительную роль на фигуру, здоровье внутренних органов.

Общение

При неудаче в любви, не стоит замыкаться в себе, отказываясь от общения с окружающими. Не обязательно рассказывать всем о своих любовных неудачах. Общайтесь на разные темы, обсуждайте хобби, общие интересы, вспоминайте прошлые забавные истории.

Не сидите дома

Сидение дома на диване, грозит постоянными слезами о разбитом сердце. Даже, если некому составить компанию, прогуливайтесь по улицам, посещайте магазины, ходите в кино и театры. Обсуждайте со знакомыми новые фильмы и книги.

Чтение

Удалить мысли о безответной любви помогут новые увлекательные книги. Лучше выбирать романы с сюжетом, не напоминающими о разбитом сердце. Читайте детективы, приключенческие романы, исторические книги. Газеты, журналы тоже подойдут.

Новое любовное увлечение

Новые отношения моментально избавят о мыслях о прошлой любви. Проведение времени с другим человеком, переключит все внимание на него. Новые чувства и эмоции, конфетно-букетный период помогут навсегда избавиться от несчастной любви.

Углубление в работу или учебу

Вместо постоянных страданий о разбитом сердце, постарайтесь тратить всю энергию на работу или учебу. В обоих случаях это принесет удачу в жизни. Поможет сдать экзамены или заработать денег, а возможно добиться повышения.

Заведите домашнее животное

Домашний питомец подарит своему хозяину любовь и ласку. Они отнимают много времени для ухода за ними. Думать об объекте обожания не останется времени. Питомцы сгладят состояние одиночества и скуки.

Удалить его из жизни

Удалите все контакты любимого человека с телефона и социальных сетей. Все совместные фотографии и любые изображения с ним. Не звоните, не пишите, лучше заблокируйте везде, чтобы не рвать себе душу искушением. Если любви нет, то она не появиться.

При неудачах в любви не стоит впадать в депрессию, жизнь продолжается. Это говорит лишь о том, что настоящая любовь еще впереди.

Как вылечить разбитое сердце, когда отношения заканчиваются

Боль прекращенных отношений — это боль, которую испытывают многие люди, может быть, даже больше, чем раз в жизни. Фильмы и книги позволяют легко прийти в норму после разбитого сердца: счастливый конец либо означает, что пара снова вместе, либо кто-то переходит к еще лучшим отношениям.

В реальной жизни проблемы в отношениях обычно не разрешаются за два часа, как на киноэкране, а истории не всегда заканчиваются аккуратно.

Если вы пытаетесь смириться с окончанием отношений, часто повторяющиеся банальности, поговорки и штампы вряд ли помогут. Хотя люди могут иметь в виду добро, когда говорят: «Лучше любить и терять». чем никогда не любить вообще », такие чувства мало что дают в виде практических советов, как справиться со своими эмоциями.

Исцеление от горя — это не один и тот же процесс для всех. Он может даже меняться у одного и того же человека на протяжении всей его жизни, изменяясь от одних отношений к другим.

Никто не может сказать вам с какой-либо степенью уверенности, сколько времени вам понадобится на лечение, но есть несколько способов превратить процесс восстановления разбитого сердца в возможность узнать больше о своих желаниях и потребностях.

В конечном итоге вы можете использовать эти идеи для развития и укрепления своих здоровых навыков преодоления трудностей. Наблюдаемый вами рост поможет вам ориентироваться в будущих отношениях с другими людьми, а также в отношениях с самим собой.

Способы вылечить разбитое сердце

Сразу после разрыва знайте, что это нормально, если вы дадите себе время пережить утрату.Вам не нужно сразу переходить в режим решения проблем — на самом деле, если вы не позволили себе полностью выразить свои чувства, это может сделать процесс более длительным и трудным.

В первые дни старайтесь не поддаваться желанию изолироваться. Печаль, вина, замешательство и другие сильные чувства могут быть непреодолимыми. Обратитесь к людям, которые заботятся о вас. Чтобы смириться с изменениями в своей жизни, вам понадобится поддержка семьи и друзей.

Когда вы будете готовы к следующему шагу, вот несколько советов, которые помогут вам пройти через процесс исцеления.

Правило «Не позволяйте эмоциям»

Старайтесь не рассматривать окончание отношений как неудачу. Вместо этого думайте об этом как о возможности учиться и расти. Неважно, были ли это ваши первые отношения или у вас были другие раньше. Каждый, независимо от того, 15 или 50 лет, может лучше узнать себя и поработать над улучшением своих навыков взаимоотношений.

Вы можете сильно злиться на отношения, в том числе на то, как они закончились. Вы даже можете испытывать искушение «отомстить» бывшему или фантазировать о том, чтобы вмешаться или разрушить их жизнь, включая новые отношения.

Помните, что причинение боли другому человеку не уменьшит вашу боль. На самом деле, это с большей вероятностью ухудшит ваше самочувствие и замедлит процесс вашего собственного выздоровления.

Береги себя

Хорошая забота о себе бывает эмоциональной, физической и духовной. У вас есть свои уникальные потребности в каждой области, но есть некоторые общие действия по уходу за собой, которые полезны почти для всех, такие как питательная диета, регулярные упражнения, система социальной поддержки и стратегии борьбы со стрессом, чтобы назвать. немного.

Будьте терпеливы, нежны, добры и щедры по отношению к себе. Полезно знать, что боль разрыва не только эмоциональная; исследования показали, что люди также могут испытывать физические муки утраты.

Возможно, вам также придется поработать над восстановлением перспективы «большой картины». Когда вы состоите в романтических отношениях, они могут быть центральной частью вашей жизни, но романтическая любовь — не единственный вид, который может быть питательным. Продолжайте развивать отношения с друзьями, семьей и собой.

Если вы чувствуете вину или стыд из-за своей роли в отношениях, которые закончились, вам может быть трудно быть себе хорошим другом, пока вы справляетесь с этими чувствами. Помните, что практика сострадания к себе повышает вероятность того, что вы привлечете такую ​​энергию у других.

Если со временем вы обнаружите, что не можете разорвать отношения или чувствуете, что не можете справиться с потерей (даже при поддержке друзей и семьи), вы можете обратиться за консультацией.

Работа с заслуживающим доверия, знающим, квалифицированным и сострадательным терапевтом — это хороший уход за собой в любой период серьезных изменений в вашей жизни, но может быть особенно полезен, когда вы справляетесь с потерей.

Не застревай в прошлом

У всех нас есть склонность оглядываться на свою жизнь или определенные отношения в «розовых очках». Эффект «радужной ретроспективы» заключается в том, что вы можете отказаться видеть проблемы и сосредоточиться только на хороших моментах (которые вы, скорее всего, упустите).Взаимодействие с другими людьми

Иногда может показаться, что и хорошие, и плохие воспоминания крутятся в бесконечной петле в вашей голове. Эти навязчивые мысли могут замедлить процесс выздоровления и могут быть весьма неприятными.

Хотя это может быть сложно, постарайтесь не упустить перспективу. Нет отношений плохих, но и идеальных тоже. Если вы прославляете отношения или обнаруживаете, что продолжаете ставить бывшего на пьедестал, это может быть признаком того, что вам нужно дать себе эмоциональную и, возможно, физическую дистанцию.Взаимодействие с другими людьми

Например, в эпоху цифровых технологий вы можете изо всех сил воздерживаться от «проверки» своего бывшего через социальные сети. Если вы не можете устоять перед искушением, возможно, пришло время удалить его из друзей или заблокировать его профиль.

Вы не сможете продолжить свое собственное исцеление, если вас постоянно вовлекают в их жизнь и вы думаете о том, что когда-то было, а также о том, чего никогда не будет.

Если ваш бывший заводит новые отношения, то его посты в социальных сетях (даже если это не всегда точное отображение реальности) может вызвать у вас старые чувства.Это также может подпитывать озабоченность любыми нерешенными аспектами ваших отношений с ними.

Цени хорошие воспоминания

Даже если ваши отношения закончились на печальной ноте, скорее всего, все было не так уж плохо. Это нормально — оглядываться на то, что в этом было хорошего, и вы можете обнаружить, что упускаете некоторые вещи в своем бывшем и в той любви, которую вы разделяли.

В то же время вы можете чувствовать себя подавленным пустым пространством, которое остается, когда отношения заканчиваются, или испытывать негодование по поводу того, что произошло, что привело к их распаду.

Избавление от этих сдвигов в эмоциях — часть процесса исцеления. Когда всплывет счастливое воспоминание, позвольте себе быть благодарным за него, а затем двигайтесь дальше.

Не отказывайте в своих потребностях

Честно сказать себе о своих потребностях (особенно о тех, которые не удовлетворяются) может быть болезненным процессом. Вы можете подумать, что было бы проще и менее болезненно просто игнорировать их.

Хотя в краткосрочной перспективе вам может быть легче «оцепенеть» от боли, в долгосрочной перспективе это только усложнит вам восстановление.Представление о том, что у вас нет потребностей, лишает вас возможности расти как в отношениях с другими, так и в отношениях с самим собой.

Переоцените свои потребности

После разрыва — хорошее время подумать о своих желаниях и потребностях в романтических отношениях. Возможно, вам будет полезно вести дневник или составлять списки.

Задайте себе такие вопросы, как «Выбирал ли я партнеров, которые не способны к любящим и зрелым отношениям?» и «Я надеялся, что этот человек изменится или что я смогу изменить его?»

Может быть болезненно признать, что ваши предыдущие отношения не соответствовали вашим потребностям.Тратить время на то, чтобы честно поразмыслить, может быть нелегко, но как только вы это сделаете, вы сможете прояснить качества, которые нужно искать в будущем партнере.

Не вступайте в отношения «отскока»

Вы можете почувствовать безотлагательность в поиске нового романтического партнера, но так называемые «восстановительные» отношения не позволяют вам справиться со своим предыдущим.

Если у вас нет времени подумать о недавно завершившихся отношениях, вы можете в конечном итоге повторить шаблоны или совершить те же ошибки в новых.

Может быть трудно освободиться от старых способов мышления и поведения, даже если вы знаете, что это бесполезно. Но признание — это первый шаг к изменениям.

Попробуйте еще раз, когда будете готовы

Иногда людям трудно справляться с одиночеством, когда они привыкли быть частью пары. Это может быть особенно верно после того, как закончились длительные отношения.

Если вы боретесь со своей индивидуальностью как одинокий человек, постарайтесь помнить, что ваша ценность зависит от того, кто вы есть, а не от того, с кем вы находитесь.

Пребывание в одиночестве дает вам возможность сосредоточиться на себе, хотя это может быть сложно, если вы привыкли заботиться о других и обычно находите это легче, чем думать о собственных потребностях.

Иногда люди, которые не так уверены в общении в одиночку, чувствуют себя более комфортно в социальных ситуациях, когда они являются частью пары. Другим может нравиться общение вне зависимости от того, состоят они в отношениях или нет, но они могут сопротивляться выходу из дома после разрыва.

Тенденция избегать социальных ситуаций часто представляет собой смесь беспокойства о встрече с бывшим партнером или кем-то, кого вы знаете, который может спросить об отношениях, в сочетании с желанием избегать мест, занятий и людей, которые напоминают вам бывшего.

Старайтесь не изолироваться. Вам, конечно, не обязательно выходить в пятницу вечером, если вы предпочитаете оставаться дома с книгой, но если вы и чувствуете, что хотите проводить время с другими и просто не хотите выходить на улицу самостоятельно, спросите друг, чтобы присоединиться к нему.

Хотя вам не нужно торопиться, со временем вы можете начать открываться для возможности новых отношений.

Может быть страшно подумать о том, чтобы снова влюбиться, особенно после того, как вам было больно, но постарайтесь помнить, что, насколько глубока боль разбитого сердца, это означает, что вы пережили такую ​​же глубокую любовь.

Вы можете даже не искать отношений, когда любовь находит вас, поскольку она может проявляться в самых неожиданных местах. Если вы смотрите более осознанно, будьте открыты для встреч с другими, когда вы выходите на улицу, и выбирайте места и занятия, которые вам нравятся.

Будь то церковная группа, спортивная команда или местная библиотека, у вас больше шансов завязать позитивные отношения с другими и найти прочные отношения (как друзей, так и романтических партнеров) в местах, где вы чувствуете себя в безопасности и комфортно, будучи собой.

Простите

Простить бывшего может потребоваться время и может быть нелегко, особенно если вас обидели или предали. Важно отметить, что прощение не означает, что вы потворствуете его обидному поведению и действиям.

На самом деле, иногда акт прощения связан не столько с другим человеком. Прибытие в место прощения дает вам разрешение перестать тратить время и силы на человека и ситуацию, которые больше не являются здоровыми для вас.

Чтобы вылечить разбитое сердце и двигаться дальше, нужно быть готовым простить еще кого-то: себя.

Возможно, вам будет легче простить бывшего, но помните, что самые продолжительные и самые крепкие отношения, которые у вас когда-либо будут, связаны с самим собой.

Вы не можете изменить прошлое, но вы можете извлечь из него уроки. Независимо от того, одинок вы или состоите в отношениях, вы всегда можете изменить поведение или изменить свою парадигму, чтобы предотвратить повторение ошибок, позволить себе расти и продолжать развивать любовь к себе.

10 советов, как вылечить разбитое сердце

Бесс Майерсон однажды написала, что «влюбиться ужасно просто, но разлюбить просто ужасно». Особенно, если вы тот, кто хотел, чтобы отношения продолжались.

Излечить разбитое сердце всегда нелегко. Нет быстрого способа остановить сердце от такой сильной боли.

Разлюбить нельзя. Автор Анри Нувен пишет: «Когда те, кого вы любите, отвергают вас, бросают вас или умирают, ваше сердце будет разбито.Но это не должно удерживать вас от глубокой любви. Боль, исходящая от глубокой любви, делает вашу любовь еще более плодотворной ».

Но как нам избавиться от боли? Вот 10 советов, которые я собрал от экспертов и из бесед с друзьями о том, как они залатали свое сердце и пытались, хоть и постепенно, двигаться дальше.

1. Пройдите через него, а не вокруг него .

Я понимаю, что самая трудная задача для человека с разбитым сердцем — стоять на месте и чувствовать трещину.Но это именно то, что она должна сделать. Потому что ни один путь не обходится без препятствий. Вот простой факт: нужно горевать, чтобы двигаться дальше. В течение 18 месяцев моей тяжелой депрессии мой терапевт повторял почти каждый визит: «Пройдите через это. Не вокруг этого ». Потому что, если бы я обошел некоторые из проблем, которые раздирали меня изнутри, то я бы наткнулся на них где-нибудь на линии, точно так же, как если бы я оказался в центре кругового движения. Пройдя через сильную боль, я, в конце концов, стал более сильным человеком, готовым взяться за дело лицом к лицу.Вскоре боль потеряла надо мной свою твердыню.

2. Отстранитесь и снова насладитесь своей независимостью.

Попытка заполнить пустоту самостоятельно — без спешки с новыми отношениями и без отчаянных попыток вернуть возлюбленного — вот в чем суть отстранения. Будда учил этой привязанности, ведущей к страданию. Итак, самый прямой путь к счастью и миру — это непривязанность. В своей книге « Восточная мудрость для западных умов», Виктор М. Парачин рассказывает замечательную историю о старом садовнике, который обратился за советом к монаху.Пишет Парачин:

«Великий монах, позвольте мне спросить вас: как я могу достичь освобождения?» Великий монах ответил: «Кто вас связал?» Этот старый садовник ответил: «Меня никто не связывал». Великий монах сказал: «Тогда почему ты ищешь освобождения?»

Одна из самых освобождающих мыслей, которые я повторяю себе, когда я погружен в печаль и печаль, заключается в следующем: мне не нужен кто-либо или что-либо, чтобы сделать меня счастливым. Когда я испытываю сильные муки горя, мне так трудно поверить в то, что я могу быть целым без этого человека в моей жизни.Но я снова и снова узнал, что могу. Я действительно могу. Моя работа — заполнить пустоту, и я могу делать это… творчески и с помощью моей высшей силы.

3. Перечислите свои сильные стороны.

Как я писал в своем посте «12 способов продолжения», метод, который помогает мне, когда я чувствую себя разбитым и побежденным, пытаться больше — это перечислить свои сильные стороны. Я говорю себе: «Селф, ты был трезв 20 лет !! Слабакам это не под силу! И вот вы живы после 18 месяцев интенсивных суицидальных мыслей.К тому же вы не курили сигарет с тех похорон в декабре прошлого года! » Я говорю все это, слушая саундтрек к «Рокки», и, судя по последней строчке, я готов к следующей задаче: уйти от этой печали и постараться быть продуктивным человеком в этом мире. Если вы не можете перечислить свои сильные стороны, начните составлять досье для самооценки. Щелкните здесь, чтобы узнать, как его построить.

4. Позвольте немного пофантазировать.

Горе не было бы естественным процессом, каким оно должно быть, если бы не тоска по человеку, которого вы только что потеряли.Доктор Кристин Уилан, которая пишет «Чистый секс, чистая колонка» на BustedHalo.com, объясняет логику позволения немного фантазии. Она пишет:

Если вы пытаетесь изгнать из головы сексуальные фантазии, говоря себе: «Я не собираюсь фантазировать о ней» или «Я не буду думать о том, каково это быть интимным с ним. «Может усугубить ситуацию … В известном психологическом исследовании 1980-х годов группе испытуемых было сказано думать обо всем, но что бы они ни делали, они не должны были думать о белом медведе.Угадайте, о чем они все думали? [Белый медведь.]

5. Помогите кому-нибудь другому.

Когда я испытываю боль, единственное гарантированное противоядие от моих страданий — это собрать все свои чувства в коробку, отсортировать их и затем попытаться найти им применение. Вот почему написание Beyond Blue способствует моему выздоровлению, поэтому модерирование Group Beyond Blue заставляет меня просыпаться каждый день. Когда вы обращаете внимание на другого человека — особенно на того, кто борется с той же болью, — вы на мгновение забываете о себе.И давайте посмотрим правде в глаза, иногда это кажется чудом.

6. Смейтесь. И плакать.

Смех лечит на многих уровнях, как я объясняю в своем посте «9 способов лечения юмором», как и плач. Ты думаешь, это просто совпадение, что тебе всегда становится лучше после хорошего плача? Нет, есть много физиологических причин, которые способствуют заживлению слез. Некоторые из них были задокументированы биохимиком Уильямом Фреем, который 15 лет возглавлял исследовательскую группу, изучающую слезы.Они обнаружили, что эмоциональные слезы (по сравнению со слезами раздражения, например, когда вы режете лук) содержат токсичные биохимические побочные продукты, так что плач удаляет эти токсичные вещества и снимает эмоциональный стресс. Так что иди возьми коробку салфеток и поплакай до утра.

7. Составьте список хороших и плохих.

Вам необходимо знать, какие занятия доставляют вам удовольствие, а какие побудят вас натереть туалетную бумагу дома (или в квартире) вашего бывшего любовника. Вы действительно не узнаете, какое занятие принадлежит к какому списку, пока не начнете пробовать что-то, но я подозреваю, что такие вещи, как просмотр его стены в Facebook и вид, что он только что опубликовал фотографию своей великолепной новой девушки, не сделают вас чувствует себя хорошо, поэтому внесите это в список «не пытайтесь» вместе с электронными письмами и телефонными звонками его приятелям, которые ищут информацию о нем.В списке «приятных ощущений» можно найти такие предприятия, как: удаление всех его электронных и голосовых сообщений, закладывание драгоценностей, которые он вам дал (использование денег для столь необходимого массажа?), Смех за кофе с новым друг, который не знает его от Адама (чтобы его имя не всплыло).

8. Разберитесь.

Буквальное избавление от горя — бегом, плаванием, физическими упражнениями, ходьбой или кикбоксингом — принесет вам немедленное облегчение. На физиологическом уровне — потому что упражнения увеличивают активность серотонина и / или норадреналина и стимулируют химические вещества мозга, которые способствуют росту нервных клеток, — но также и на эмоциональном уровне, потому что вы берете на себя ответственность и становитесь хозяином своего разума и тела.Кроме того, вы можете визуализировать человека, который несет ответственность за вашу боль, и можете ударить его по лицу. Разве это не хорошо?

9. Создайте новый мир.

Это особенно важно, если ваш мир столкнулся с его миром, а это означает, что общие друзья, видевшие его на прошлой неделе, почувствуют необходимость рассказать вам об этом. Создайте свой собственный безопасный мир — полный новых друзей, которые не узнают его в толпе и не знают, как написать его имя, — где ему не разрешат заглянуть в образный или буквальный неожиданный визит.Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы попробовать что-то новое — уроки подводного плавания, занятия по искусству, книжный клуб, блог — чтобы запрограммировать свой разум и тело на ожидание нового начала… без него (или нее).

10. Найдите надежду.

В фильме « Сказка о Десперо » есть яркая цитата, о которой я думал с тех пор, как услышал ее: «Есть одна эмоция, которая сильнее страха, и это прощение». Полагаю, именно поэтому на смертном одре моего отца момент примирения между нами заставил меня меньше бояться потерять его.Но для прощения нужна надежда: вера в то, что существует лучшее место, что болезненная пустота, которую вы испытываете при каждом занятии, не будет с вами навсегда, что однажды вы будете рады сварить утром кофе или пойти в кино с друзьями. . Надежда — это вера в то, что печаль может испариться, что, если вы изо всех сил пытаетесь продолжить свою жизнь, ваша улыбка не всегда будет вынужденной. Поэтому, чтобы простить и преодолеть страх, вам нужно найти надежду.

И не забудьте снова полюбить…

Когда наши сердца будут разбиты и сожжены из-за закончившихся отношений, у нас есть два варианта: мы можем закрыть части своего сердца, чтобы однажды никто не смог проникнуть внутрь.Или мы можем снова любить. Глубоко, так же интенсивно, как и раньше. Анри Нувен призывает любить снова, потому что сердце расширяется только с любовью, которую мы можем излить. Он пишет:

Чем больше вы любили и позволяли себе страдать из-за своей любви, тем больше вы сможете позволить своему сердцу расти шире и глубже. Когда ваша любовь действительно дает и принимает, те, кого вы любите, не покинут ваше сердце, даже когда они уйдут от вас. Боль отвержения, отсутствия и смерти может принести плоды.Да, если вы будете глубоко любить, то основание вашего сердца будет сокрушаться все больше и больше, но вы будете радоваться обилию плодов, которые оно принесет.

Как преодолеть разбитое сердце: 16 советов психолога

По шкале от 1 до мучительной, разбить сердце — это твердое «абсолютно ужасно». Большинство из нас были там в какой-то момент, оставшись задаваться вопросом, как справиться с разбитым сердцем.

Хотя нет верного способа избежать горя (если, конечно, вы не бесчувственный робот), — это способ преодолеть это, даже если в данный момент вы действительно верите, что никогда больше не будете счастливы.Здесь три эксперта делятся советами, как справиться с разбитым сердцем.

1. Позвольте себе почувствовать свои чувства.

Когда кто-то расстается с вами, вы испытаете прилив эмоций, — говорит Ребекка Хендрикс, LMFT, психотерапевт из Нью-Йорка. «Это травма. Это шок для вашей системы ». И, как и в случае с любым другим типом эмоционального шока, «вы хотите быть по-настоящему нежными с собой и позволить себе почувствовать свои чувства», — говорит она. В конце концов, у ваших чувств есть причина — они могут помочь вам пережить трудные переживания, но только если вы отпустите их.

В дни после разрыва позвольте себе поплакать и признать, что разрыв похож на любой другой тип потери. Потеря сопровождается пятью стадиями горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. «Вы собираетесь пройти через это по-своему, в удобное для вас время», — говорит Хендрикс. И во время этого процесса подтвердите свои чувства, сказав что-то вроде: «Почему бы мне не так?» и «Конечно, я испытываю эту эмоцию».

2. Но не превращайте

в в свои чувства.

Хотя важно выражать свои чувства, важно также не стать ими, — говорит Хендрикс. Поэтому, если вам грустно, позвольте себе поваляться определенное время, скажем, час. «Плачь, кричи, кричи, веди дневник, делай все, что тебе нужно, чтобы дать волю своим эмоциям», — говорит она. Но когда эти 60 минут истекут, остановитесь и перейдите к чему-нибудь другому.

3. Прекратите общение со своим бывшим.

Есть научная причина, по которой разбитое сердце причиняет столько боли: вы действительно испытываете симптомы, похожие на абстинентный синдром после разрыва, потому что гормоны хорошего самочувствия, которые вы получали от вашего партнера, внезапно исчезают, — говорит Эль Уэрта, основательница Mend, приложения и онлайн-сообщества. разработан, чтобы помочь людям после разрыва отношений.«Когда вашего партнера больше нет, вы начинаете жаждать гормонов хорошего самочувствия», — объясняет она. «Если вы поддадитесь этому чувству и снова увидите своего бывшего, вам будет сложно двигаться вперед и вы застрянете через несколько месяцев, а может, и лет». (Вот почему Mend продвигает 60-дневную «экс-детокс».)

Прекращение любых контактов вначале — это здорово, — соглашается Хендрикс. Это позволяет вам разорвать привязанность к бывшему партнеру. Тем не менее, она добавляет, что нет никаких жестких правил о том, как связаться с бывшим.Краткое, время от времени общение — например: « Эй, мы можем поговорить несколько минут? У меня проблемы с этим » — может быть, все в порядке. Только будьте осторожны, чтобы эти «невинные проверки» не вошли в привычку. «Каждый раз, когда вы разговариваете с ними, вы открываете новую энергетическую связь между собой, и ваша цель — разорвать эти энергетические связи, а не продолжать их создавать», — говорит Хендрикс.

4. Найдите систему поддержки.

Позвоните двум или трем людям, которые вам действительно небезразличны, и сообщите им, через что вы проходите, — говорит Хендрикс: «Многие люди любят вас и хотят поддержать вас, но часто они не знают, как это сделать, потому что вы» я им не говорю.

Открытость другим может принести взамен катарсис. «Практически каждый в тот или иной момент пережил разрыв, и сочувствие, обмен опытом, получение совета, напоминание о том, что вы не одиноки, могут быть очень полезными», — говорит Франклин А. Портер, доктор философии. .D., Клинический психолог из Нью-Йорка.

5. Упражнение.

Возможно, вы меньше всего хотите вспотеть, когда валяетесь, но поверьте: это может помочь. «Эндорфины, вырабатываемые во время упражнений, помогут справиться с симптомами отмены после разрыва отношений, а также помогут вам обрести уверенность в себе», — говорит Уэрта.

6. Вспомните, что отстой.

Обычная реакция после разрыва отношений — идеализировать другого человека, — говорит Хендрикс. И хотя вы не хотите отрицать, что в ваших отношениях были хорошие стороны, вы также не хотите зацикливаться на них. Чтобы найти золотую середину, напишите список всех негативных аспектов вашего бывшего партнера / отношений и посмотрите на него в реестре. «Это умственное упражнение помогает уравновесить все навязчивые мысли, которые вы, вероятно, будете испытывать по поводу того, что вам не хватает в своем бывшем, и почему они были такими замечательными, даже если они не были», — говорит Уэрта.

7. Берегите себя.

Все три эксперта согласны с тем, что забота о себе в разгар горя является ключевым моментом. Проверь себя в течение дня и спроси: Что мне нужно? говорит Хендрикс. Может быть, это полезный салат, может быть, это горячая ванна, может быть, это телефонный звонок с другом.

Реален ли синдром разбитого сердца?

Когда твое сердце разбивается… (Буквально).

« Вы можете умереть от разбитого сердца — это научный факт — и мое сердце разрывается с того самого первого дня нашей встречи.Я чувствую это сейчас, ною глубоко под грудной клеткой, как это бывает каждый раз, когда мы вместе, отбивая отчаянный ритм: «Люби меня». Люби меня. Люби меня ». — Эбби Макдональд, Преодоление Гаррета Делани

Когда вы думаете о разбитом сердце, вы можете представить себе мультяшный рисунок с неровной линией через него. Но разбитое сердце в реальной жизни может привести к сердечным последствиям. Установлена ​​связь между депрессией, психическим здоровьем и сердечными заболеваниями. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как чрезвычайно стрессовое событие может повлиять на ваше сердце.

Разрушение разбитого сердца

Синдром разбитого сердца, также называемый кардиомиопатией, вызванной стрессом, или кардиомиопатией такоцубо, может поразить, даже если вы здоровы. (Между прочим, Тако-цубо — ловушки для осьминогов, которые напоминают горшкообразную форму разбитого сердца.)

Женщины чаще, чем мужчины, испытывают внезапную сильную боль в груди — реакцию на выброс гормонов стресса — которая может быть вызвана эмоционально напряженным событием. Это может быть смерть любимого человека или даже развод, разрыв или физическая разлука, предательство или романтический отказ.Это могло произойти даже после хорошего шока (например, выигрыша в лотерею).

Синдром разбитого сердца можно ошибочно принять за сердечный приступ, поскольку симптомы и результаты анализов схожи. Фактически, тесты показывают резкие изменения ритма и содержания веществ в крови, которые типичны для сердечного приступа. Но в отличие от сердечного приступа, при синдроме разбитого сердца нет доказательств закупорки сердечных артерий.

При синдроме разбитого сердца часть сердца временно увеличивается в размерах и плохо перекачивает кровь, в то время как остальная часть сердца функционирует нормально или с еще более сильными сокращениями.Исследователи только начинают изучать причины, а также способы диагностики и лечения.

Плохая новость: Синдром разбитого сердца может привести к тяжелой кратковременной сердечной мышечной недостаточности.

Хорошие новости: Синдром разбитого сердца обычно поддается лечению. Большинство людей, которые пережили это, полностью выздоравливают в течение нескольких недель, и у них низкий риск того, что это повторится снова (хотя в редких случаях это может привести к летальному исходу).

На что обращать внимание: признаки и симптомы

Наиболее частыми признаками и симптомами синдрома разбитого сердца являются стенокардия (боль в груди) и одышка.Вы можете испытать это, даже если в анамнезе не страдали сердечными заболеваниями.

Аритмия (нерегулярное сердцебиение) или кардиогенный шок также могут возникать при синдроме разбитого сердца. Кардиогенный шок — это состояние, при котором внезапно ослабленное сердце не может перекачивать достаточно крови для удовлетворения потребностей организма, и оно может быть фатальным, если его не лечить сразу. (Когда люди умирают от сердечных приступов, кардиогенный шок является наиболее частой причиной смерти.)

Сердечный приступ и синдром разбитого сердца: в чем разница?

Некоторые признаки и симптомы синдрома разбитого сердца отличаются от симптомов сердечного приступа.При синдроме разбитого сердца симптомы возникают внезапно после сильного эмоционального или физического стресса. Вот еще несколько отличий:

• Результаты ЭКГ (теста, регистрирующего электрическую активность сердца) не выглядят так, как результаты ЭКГ для человека, перенесшего сердечный приступ.
• Анализы крови не показывают признаков поражения сердца.
• Тесты не выявляют признаков закупорки коронарных артерий.
• Тесты показывают вздутие живота и необычное движение нижней левой камеры сердца (левого желудочка).
• Время восстановления быстрое, обычно в течение нескольких дней или недель (по сравнению со временем восстановления в месяц или более при сердечном приступе).

Подробнее о синдроме разбитого сердца

Если ваш врач считает, что у вас синдром разбитого сердца, вам может потребоваться коронарная ангиография — тест, в котором используются красители и специальные рентгеновские лучи, чтобы показать внутреннюю часть ваших коронарных артерий. Другие диагностические тесты — это анализы крови, ЭКГ, эхокардиография (безболезненный тест, который использует звуковые волны для создания движущихся изображений вашего сердца) и МРТ сердца.

Чтобы следить за состоянием вашего сердца, ваш врач может порекомендовать echo примерно через месяц после того, как вам поставили диагноз синдрома. Поговорите со своим врачом о том, как часто вам следует назначать контрольные визиты.

Подробнее:

Самое важное, что нужно сделать, если ваше сердце разбито — красота

Если вы читаете это и у вас болит сердце, я хочу, чтобы вы знали, что вы не единственный. Если вы чувствуете, что ничто в мире не имеет значения, потому что ваша боль всепоглощает, я хочу, чтобы вы знали, что я был там.Страдаете ли вы от романтического разрыва, оплакиваете потерю любимого человека или чувствуете последствия собственного болезненного выбора, я хочу, чтобы вы знали, что я был там.

Есть что-то утешительное в осознании того, что душевная боль и горе — не личное. Эмоциональная боль — это побочный эффект человеческого существования.

Сегодня мое сердце не разбито. И однажды вашего не будет, даже несмотря на то, что может быть трудно уловить это чувство посреди опустошения. Когда мое сердце было разбито , я хотел бы, чтобы кто-нибудь мне что-то сказал, и вот что я скажу вам:

Самое важное, что вы можете сделать, когда ваше сердце разбито, — это почувствовать все это.

Ощутите все чувства, прочувствуйте их глубоко. Не прячься от них. Не говори себе, что ты слишком много плакал. Не занимайся собой. Не позволяйте своему уму убеждать вас избегать этого. Просто сядьте со своей болью и позвольте себе все это почувствовать.

Единственный путь к другой стороне боли, месту, где я сейчас живу, — это пройти через нее. Вы не можете обойти его, вырыть под ним яму или построить мост, чтобы перебраться через него. Вы должны свидетельствовать и присутствовать во всем, что возникает.

И это все, что вам нужно сделать.

Вам не нужно анализировать это, манипулировать им или отрицать это. Вы просто должны принять это таким, какое оно есть. И я знаю, что «просто» или «просто» — легкомысленные слова для этой работы.

Пройти через мою боль всегда было самым большим испытанием в моей жизни.

Когда год назад я переживал глубокое горе, казалось, ничего не имело значения. Йога была единственной вещью, которая заставляла меня чувствовать себя немного живым. Через некоторое время я сделал сознательное усилие, чтобы сориентироваться в своем опыте.Я сел в своей комнате и лег на сеанс работы с дыханием.

Я уделял время и внимание своей боли. Вместо того, чтобы осуждать, отталкивать или пытаться изменить его, я дал ему голос. Моя боль покидала мое тело через рыдания, крики и дыхание.

Сразу стало легче. Мне казалось, что я что-то прочистил. Я лечился. Я учился отпускать боль.

Никто никогда не учил меня, как быть со своими эмоциями. Я узнал, что печаль означает, что что-то не так, а гнев означает, что я плохой.Мне было стыдно за одни эмоции и тревожно за других.

Дыхание — это инструмент, который создал безопасный контейнер для ощущения и высвобождения всей необработанной эмоциональной боли, которую я нес с собой.

Когда вы будете достаточно храбрыми, чтобы противостоять своей боли, вы отправитесь в путешествие по самопознанию и, если вам повезет, вы не узнаете себя на другой стороне.

На каком-то уровне мы все боимся самой глубокой боли. Когда у вас болит сердце, вы находитесь в идеальном положении, чтобы погрузиться глубже.Я знаю, что это сложно, но вы вполне на это способны.

Почувствуйте чувства. Глубокие, которых вы боитесь. Когда вы сидите с болью, когда вы свидетельствуете о своих страхах, истина, которую вы откроете, освобождает. Вы обнаружите, что нечего бояться, потому что под всем этим страхом, под всей этой болью скрывается любовь. Он всегда ждет, когда вы его выберете.

5 способов обмануть вас, когда ваше сердце разбито

Источник: PKpix / Shutterstock

Эмоциональная боль, которую вызывает разбитое сердце, мучительна.Все остальное не имеет значения, все остальное не имеет значения. Мы почти не можем функционировать, думать или двигаться. Мы чувствуем себя оторванными от всех и одинокими в тумане нереальности, пойманными в ловушку нашего разрушенного мира. Все, что мы можем видеть, — это человека, разбившего нам сердце, и все, что мы можем чувствовать, это ужасная боль.

Больше всего мы хотим, чтобы боль утихла, чтобы боль перестала так сильно болеть, но это не то, чего хочет наш разум.

Когда наше сердце разбито, у нашего разума совсем другие планы, чем у нас. В результате это приводит к обману и ухудшению положения.Если мы хотим перестать страдать и двигаться дальше, нам нужно знать, когда НЕ следует доверять тому, что говорит нам наш разум.

Почему мы не можем доверять своему разуму, когда у нас разбито сердце

Чтобы перестать обижаться, нам нужно принять реальность разрыва и приложить усилия, чтобы двигаться дальше. Нам нужно сократить время, которое мы тратим на размышления о человеке, разбившем нам сердце. Нам нужно уменьшить их присутствие в наших мыслях и жизни, медленно, но верно.

Наш разум хочет сделать обратное.Наш разум хочет, чтобы мы все время думали о человеке, держались за боль и никогда не забывали, кто и что ее вызвало. Наш разум хочет этого, потому что он пытается «защитить» нас обычным способом. Если что-то причиняет нам боль, например, раскаленная плита, задача нашего ума — напомнить нам, чтобы мы больше не прикасались к этой раскаленной плите, чтобы мы помнили, как было больно в первый раз. Чем болезненнее этот опыт, тем больше наш ум будет стараться не забыть его, чтобы никогда больше не повторить эту «ошибку».Учитывая, насколько мучительно горе, наш разум будет делать все возможное, чтобы эта боль оставалась свежей в наших мыслях. В результате наш разум заставит нас так думать. . .

1. Наш бывший был лучшим, единственным, единственным.
Наш разум пытается напомнить нам о лучших качествах бывшего. Их лучшие изображения непроизвольно всплывают в нашей голове. Однако это несбалансированное, нереалистичное и идеализированное изображение человека, разбившего нам сердце, только усугубит нашу боль.

2. Отношения нас всегда радовали.
Нет, это не так; никаких отношений не делает. Было много разочаровывающих, раздражающих или обидных моментов, и мы должны вспомнить и их.

3. Если мы просто напишем им текстовое сообщение или свяжемся с ними, мы почувствуем себя лучше.
Желание написать текст, сообщение, позвонить или написать по электронной почте будет очень сильным. Но выполнение этих вещей только заставит нас чувствовать себя более отчаянными и нуждающимися и повредит нашей самооценке.

4. Говорить о разрыве со всеми нашими друзьями облегчит нашу боль.
Нет, не пойдет. Говорить об эмоционально болезненных событиях естественно — даже полезно, если мы делаем это для решения проблем или если мы делаем это для эмоционального подтверждения. Но если снова и снова повторять одни и те же детали, нам станет только хуже.

5. Мы должны точно знать, почему произошел разрыв.
На самом деле полезно иметь четкое представление о том, почему произошел разрыв. Однако немногие из нас когда-либо получают ясное и честное объяснение таких вещей. Попытка проникнуть в голову бывшего, чтобы понять, почему у него не получилось, — это кроличья нора.Лучше остановиться на «они недостаточно любили друг друга» или «мы не подходили друг другу».

Авторские права 2017 Guy Winch

Синдром разбитого сердца (кардиомиопатия Такоцубо): симптомы и лечение

Обзор

Что такое синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца — это временное и обратимое заболевание сердца, симптомы которого напоминают симптомы сердечного приступа.В отличие от сердечного приступа, синдром разбитого сердца возникает, когда внезапный физический или эмоциональный стресс вызывает быстрое ослабление сердечной мышцы.

Вы можете подумать, что у вас сердечный приступ, потому что такие симптомы, как одышка и боль в груди, одинаковы при обоих состояниях. Однако при синдроме разбитого сердца у вас (по большей части) нет блокады коронарных артерий или необратимого повреждения сердца, и вы обычно быстро и полностью выздоравливаете.

Синдром разбитого сердца также называют стрессовой кардиомиопатией или кардиомиопатией Такоцубо.Такоцубо — японское название ловушки для осьминога с широким дном и узкой горловиной. Горшок напоминает форму поврежденного левого желудочка сердца, наблюдаемого при синдроме разбитого сердца.

Какие виды эмоционального и физического стресса могут вызвать синдром разбитого сердца?

Примеры внезапных эмоциональных стрессов, которые могут вызвать синдром разбитого сердца:

• Горе из-за смерти любимого человека и другой большой или значимой утраты (например, развод / отношения, работа, дом, деньги, любимое домашнее животное).
• Хорошие новости (например, вечеринки-сюрпризы, выигрыш в лотерею).
• Плохие новости.
• Сильный страх (например, публичное выступление, вооруженное ограбление, автомобильная авария).
• Крайний гнев.

Примеры внезапных физических стрессоров, которые могут вызвать синдром разбитого сердца, включают:

• Сильная боль.
• Утомительное физическое событие.
• Проблемы со здоровьем, включая приступ астмы, затрудненное дыхание (одышка), судороги, инсульт, высокая температура, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия), большая кровопотеря, хирургическое вмешательство.

Могу ли я умереть от синдрома разбитого сердца?

Хотя смерть случалась, это очень редкое событие (около 1%), и поэтому очень маловероятно, что вы умрете от синдрома разбитого сердца. В большинстве случаев синдром разбитого сердца — это непродолжительное временное состояние с полным выздоровлением.

У кого синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца чаще всего поражает женщин (около 88%), особенно в более позднем среднем возрасте (после менопаузы; средний возрастной диапазон от 58 до 77 лет).Одно из возможных объяснений состоит в том, что женский гормон эстроген защищает сердце от любого вредного воздействия гормонов, выделяемых в ответ на стресс. Поскольку уровень эстрогена с возрастом снижается, женщины могут быть более восприимчивыми к последствиям внезапного стресса.

Насколько распространен синдром разбитого сердца?

В медицинской литературе сообщается, что синдром разбитого сердца встречается примерно у 2% пациентов с подозрением на сердечный приступ. Однако считается, что эта цифра занижает истинное количество случаев, потому что состояние часто не распознается.

Симптомы и причины

Что вызывает синдром разбитого сердца?

Точная причина синдрома разбитого сердца до конца не изучена. Когда вы реагируете на физический или эмоциональный стресс, ваше тело выделяет из крови гормоны стресса, такие как адреналин, норадреналин, адреналин и норадреналин.Эксперты считают, что эти гормоны временно нарушают работу сердца.

Синдром разбитого сердца:

• Нарушает нормальный устойчивый ритм вашего сердца (паттерн ударов сердца).
• Вызывает временное увеличение части сердца (нижняя часть левого желудочка).
• Приводит к еще более сильным сокращениям в других областях вашего сердца.

Эти изменения вызывают временную сердечную мышечную недостаточность.

Каковы симптомы синдрома разбитого сердца?

Вы можете почувствовать симптомы в течение нескольких минут или часов после стрессового события.При синдроме разбитого сердца выброс гормонов стресса временно оглушает сердечную мышцу, вызывая симптомы, похожие на типичный сердечный приступ.

Признаки и симптомы синдрома разбитого сердца включают:

• Внезапная сильная боль в груди (стенокардия) — главный симптом.
• Одышка — главный симптом.
• Ослабление левого желудочка сердца — главный признак.
• Жидкость в легких.
• Нерегулярное сердцебиение (аритмии).
• Низкое артериальное давление (гипотония).

Небольшой процент пациентов с диагнозом «синдром разбитого сердца» не может определить какие-либо стрессы, которые могли спровоцировать их приступ.

Каковы осложнения синдрома разбитого сердца?

Осложнения редки, но были зарегистрированы следующие:

• Разрыв левого желудочка (свободной стенки) сердца.
• Блокировка кровотока из левого желудочка.
• Сердечная недостаточность (ваше сердце не может перекачивать кровь, достаточную для удовлетворения потребностей вашего организма).
• Сгусток крови в стенке левого желудочка.
• Обструкция выводного тракта левого желудочка.
• Кардиогенный шок.
• Полная атриовентрикулярная блокада.
• Смерть.

Диагностика и тесты

Как диагностируется синдром разбитого сердца?

После прохождения медицинского осмотра и изучения вашей истории болезни ваш лечащий врач закажет несколько тестов, в том числе:

• ЭКГ (электрокардиограмма) для измерения электрической активности сердца.
• Коронарная ангиография (для исследования сердечных артерий используются краситель и рентгеновские лучи).
• Эхокардиография (использует звуковые волны для создания движущихся изображений сердечного ритма).
• Рентген грудной клетки (показывает структуру вашего сердца, легких и кровеносных сосудов).
• МРТ сердца (магнитно-резонансная томография) (производит как неподвижные, так и движущиеся изображения вашего сердца).
• Вентрикулограмма (используется краситель, вводимый в левый желудочек сердца, затем рентген показывает размер и эффективность откачки этой камеры сердца).

Чем синдром разбитого сердца отличается от сердечного приступа?

В отличие от сердечного приступа, при синдроме разбитого сердца сердечная мышца не повреждена навсегда и коронарные артерии не заблокированы.

Тесты, назначенные вашим лечащим врачом, помогают определить, являются ли ваши симптомы синдромом разбитого сердца или сердечным приступом. У вас синдром разбитого сердца, а не сердечный приступ, если:

• Ваши симптомы появились внезапно после стрессового физического или эмоционального события.
• Ваша ЭКГ была ненормальной — электрическая активность вашего сердца показала некоторые аномальные изменения — изменения такие же, как при сердечном приступе.
• Анализ крови показывает повышение уровня сердечных ферментов, тех же ферментов, которые могут быть высокими при сердечном приступе.
• Артерии, кровоснабжающие сердце, обычно не заблокированы, и в вашем сердце нет рубцовой ткани.
• Нижняя часть вашего левого желудочка увеличена — показывает раздувание этой области — и наблюдаются необычные движения мышечной стенки.

Ведение и лечение

Как лечится синдром разбитого сердца?

Лечение зависит от тяжести ваших симптомов. Синдром разбитого сердца обычно лечится лекарствами до полного выздоровления. Лекарства включают:

• Ингибиторы АПФ для снижения артериального давления (в долгосрочной перспективе).
• Бета-адреноблокаторы для замедления сердечного ритма (краткосрочный).
• Мочегонные средства для уменьшения накопления жидкости (краткосрочный).
• Лекарства от тревожности для снятия стресса. (При необходимости эти лекарства могут быть долгосрочными.)

В зависимости от того, насколько ослаблена ваша сердечная мышца, ваш лечащий врач может также порекомендовать кардиологическую реабилитацию. Также может быть полезно справиться со стрессом с помощью йоги, медитации и других методов релаксации. Обратитесь к своему врачу за информацией об этих методах и возможных программах и доступных услугах.

Профилактика

Можно ли предотвратить синдром разбитого сердца?

Не существует известных методов предотвращения синдрома разбитого сердца. Однако изучение методов управления стрессом и решения проблем может помочь уменьшить физический и эмоциональный стресс.

Также могут быть полезны техники релаксации.Некоторые примеры включают:

• Практика йоги, медитации, ведения дневника или внимательности.
• Принятие теплой ванны; зажигание ароматических свечей; и делать длинные, глубокие вдохи и медленно выдыхать.

В зависимости от источника вашего стресса может существовать группа поддержки, к которой вы можете присоединиться, чтобы поговорить о своем стрессе и поделиться своими навыками совладания с другими, у кого был подобный опыт. Также можно рассмотреть возможность обращения за помощью к профессиональному консультанту.

Кроме того, справиться с физическим или эмоциональным стрессом можно, следуя общим здоровым привычкам.К ним относятся:

• Соблюдайте здоровую диету, например диету Дэш или средиземноморскую диету.
• Регулярно занимайтесь спортом (не менее пяти раз в неделю по 30 минут).
• Спать по семь-девять часов каждую ночь.
• Проводить время с другими.
• Приходить на прием к врачу как для контрольных, так и для профилактических осмотров. Раннее обнаружение и лечение любых проблем со здоровьем всегда приводит к лучшему результату для долгой и здоровой жизни.
• Избегайте — а еще лучше — прекращайте нездоровый выбор, такой как курение, употребление запрещенных наркотиков и злоупотребление алкоголем.

Перспективы / Прогноз

Что мне ожидать, если у меня синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца — временное состояние для большинства людей. Скорее всего, вы выздоровеете без каких-либо длительных проблем с сердцем, потому что ваша сердечная мышца не повреждена навсегда.Полное выздоровление обычно наступает через несколько дней или недель после стрессового события.

Конечно, если продолжающаяся проблема со здоровьем — физический стрессор, такой как инсульт, астма или судороги — вызвала синдром разбитого сердца, вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом и дополнительно изучить или, возможно, внести изменения, чтобы лучше справляться с этими проблемами со здоровьем .

В некоторых случаях ваш лечащий врач может захотеть сделать контрольную эхокардиограмму примерно через четыре-шесть недель после вашего события, чтобы убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем и левый желудочек вашего сердца вернулся к своей нормальной функции.

Синдром разбитого сердца иногда приводит к летальному исходу, но редко.

Жить с

Что мне делать, если я думаю, что у меня симптомы синдрома разбитого сердца?

Если вы испытываете какие-либо симптомы синдрома разбитого сердца, обратитесь за неотложной помощью.Тесты — единственный способ определить, страдаете ли вы синдромом разбитого сердца, сердечным приступом или другим заболеванием.

Могут ли мои дети унаследовать синдром разбитого сердца?

Нет никаких доказательств того, что синдром разбитого сердца передается по наследству (передается от родителей к детям).

Вызывает ли повседневный стресс из-за обычной жизни синдром разбитого сердца?

Скорее всего нет. Имейте в виду, что симптомы синдрома разбитого сердца возникают в результате внезапного или экстремального стрессового события.Если вы испытываете частую боль в груди или одышку при повседневном умеренном стрессе (например, стрессе на работе), обратитесь к своему врачу. Постоянные симптомы обычно не являются признаком синдрома разбитого сердца. Ваш лечащий врач может помочь вам выяснить, как лучше всего справиться со стрессом, назначит лекарства, если проблема вызывает беспокойство, или назначит анализы, если они подозревают, что это может быть неустановленная проблема со здоровьем.

Если у меня был один эпизод синдрома разбитого сердца, вероятно, у меня будет еще один эпизод?

Большинство людей этого не делают.Только около 5% страдают более чем одним эпизодом синдрома разбитого сердца.

Записка из клиники Кливленда

Часто можно услышать, как люди говорят о «душевной боли» или «разбитом сердце», когда они говорят о своих эмоциях. Хотя это в основном означает в переносном смысле, синдром разбитого сердца — это реальность! Фактически, в течение многих лет это состояние было недооцененным и неправильно диагностированным. Синдром разбитого сердца не ограничивается внезапными эмоциональными стрессами; внезапное физическое напряжение тоже может вызвать это.

Хорошая новость заключается в том, что, как только это обнаруживается, это временное состояние, которое не вызывает необратимого повреждения сердца. Однако, поскольку его симптомы напоминают сердечный приступ, никогда не пытайтесь поставить себе диагноз и убедить себя, что у вас синдром разбитого сердца.