Очень плохо на душе – что делать в этом состоянии, чтобы из него выйти

Тебе наверняка известно ощущение, когда кажется, что жизнь рухнула, всё летит в бездну, а грудь при этом болезненно сдавливает.

Любая личная трагедия сопровождается душевной болью. И все мысли крутятся вокруг того, как бы её унять.

Не доводи себя до депрессии. Помни, что каждый человек способен помочь себе сам. Главное – приложить усилия.

В этой статье:

Чем опасна душевная больКак справиться с душевной болью

Новости СМИ2

Чем опасна душевная боль

Фото автора Liza Summer: Pexels

От этого чувства никуда не деться. Оно проходит рано или поздно. Но можно и нужно справляться с его проявлениями, чтобы минимизировать вред для морального и физического здоровья.

В чём же опасность ситуации, когда боль в душе не отпускает?

• Ссоры с окружающими.

Бывает, что боль выражает себя в истериках, срывах, нападках и придирках, что закономерно приводит к ссорам с друзьями и семьёй;

• Проявление болезней.

Могут «проснуться» как и старые недуги, так и появиться новые, к которым не было изначально никаких предпосылок. Негативные эмоции, в целом, действуют на тело разрушительным образом. А в периоды сильных переживаний люди вообще забывают заботиться о собственном теле. И начинаются проблемы;

• Снижение продуктивности.

Ты начинаешь купаться в своей боли, концентрируешься на ней, и все остальные сферы жизни становятся абсолютно не интересны. Продуктивность в работе падает, повышается риск критических ошибок. Особенно среди представителей профессий, где человек несёт ответственность за жизни других.

Одно из самых опасных последствий душевной боли – суицидальные мысли. Они, как правило, характерны для людей со слабой и поломанной психикой. Но иногда попытки уйти из жизни предпринимают и те, кого все считали жизнерадостными, открытыми и позитивными.

Поэтому, если человек открыто или намёками показывает, что не хочет жить, нельзя его оставлять. Нужно поддерживать и пытаться помочь. Возможно, даже обратиться к психологу, пока не стало слишком поздно.

Страдания могут привести к серьёзным последствиям, если не начать бороться с душевной болью. Только искреннее желание наладить свою жизнь, а также понимание причины, помогут достичь позитивного результата.

Как справиться с душевной болью

У каждого человека свой способ справиться с болью. Но, не всегда просто его найти. Есть несколько универсальных советов, которые точно не сделают хуже, если ты сейчас находишься в состоянии, когда жизнь разделилась на «до» и «после».

• Спаси сама себя.

Любым советам следовать сложно, когда ты находишься в состоянии стресса. Проще пустить всё на самотёк и ждать, когда само заживёт. А в худшем случае – погрузиться в самобичевание и саморазрушение. Жизнь кончена, ничего уже хорошего не будет. Если появились такие мысли, то это всего лишь твой мозг защищается. Жизнь продолжается и дальше, но вот какой она будет? Никто не придёт, не щёлкнет пальцами и не решит твои проблемы.

Что делать если тебе плохо?

Ты – сама строитель своей жизни, физического и морального здоровья. Всё это – твоя ответственность. Восстанавливайся маленькими шагами, работай со своей болью, и постепенно заметишь, как всё налаживается, а в жизни появляются новые цели и желания;

• Дай выход своим эмоциям.

Ты можешь сто раз повторять себе, что показывать эмоции – неприлично, ты же взрослый человек и так далее. Но, с биологической точки зрения, эмоции не подчиняются разуму. Справиться с ними можно только одним способом – прожить их. Если тебе грустно, то можно поплакать и покричать. Если гнев накрывает с головой – побей боксёрскую грушу или подушку.

Тебе плохо, твоё тело и душа болеют, а эмоции, не находящие выхода, только создают дополнительные мышечные зажимы. Поэтому, не держи всё в себе. Позволь своему телу избавиться от этой боли;

• Прими ситуацию.

Нельзя и не получится жить, игнорируя свои душевные страдания. Невозможно бегать со сломанной ногой, да никто и не будет пытаться это делать по собственной воле. Игнорировать травмирующую ситуацию не выйдет, так же, как и не стоит надеяться, что «пройдёт само». Тебе придётся признать, что ситуация произошла. Нет, жизнь не будет прежней, и это всё – не страшный сон.

Тебе больно, плохо, и так будет ещё какое-то время. Ты больна. Прими это и отнесись к себе, как к больному – с терпением, состраданием и чётким желанием начать процесс лечения;

• Начинай двигаться.

Твой мозг может говорить тебе, что нужно свернуться калачиком, лечь под одеяло и никуда не ходить. Не слушай его. Он в стрессе и он неадекватен. Тело тоже в стрессе и ему нужно движение. Оно всё буквально скручено, потому что все накопленные в нём гормоны не находят выхода. Поэтому, если ты раньше занималась спортом, то не бросай его. Иди на пробежку или в тренажёрный зал.

Если же физической активности в твоей жизни был минимум, начни гулять каждый день. Если не начать лечить тело таким образом, обострятся все хронические заболевания;

• Цени жизнь.

Начинай жить настоящим. Прошлое, по которому ты скучаешь или будущее, в котором всё так неопределенно часто могут вызвать у тебя тоску. И это значит, что надо концентрироваться на том, что происходит сейчас. Замечай, что ты делаешь каждую минуту и сопровождай это внутренними комментариями.

Например: «Я встаю с дивана. Я иду на кухню. Я наливаю чай. Я несу чай в комнату». Да, это может показаться даже смешным, но приём очень эффективный и помогает не зацикливаться на мрачных мыслях. Следовать такому приёму постоянно – довольно трудно, и это нормально, что иногда тебя будет «уносить» в сторону. Но попытайся поймать себя и вернуть обратно ко всем этим элементарным вещам. Минуты в моменте «здесь и сейчас» являются бесценными и исцеляют душу;

• Посмотри на ситуацию со стороны.

Это не просто красивая фраза, а быстродействующий и очень мощный приём. Представь, что ты смотришь на себя со стороны и сосредоточься на этом. Теперь сделай шаг назад физически, а мысленно посмотри на себя, что осталась стоять на месте. В какой позе ты стоишь? Как одета? Какие эмоции отражены на лице?

Сделай ещё шаг назад и посмотри на ту, что смотрит на первую фигуру. Повторяй это столько раз, сколько нужно, пока не почувствуешь, что ты всего лишь наблюдатель, а душевная боль начинает отступать;

• Доставляй себе удовольствие.

Твои эмоции сосредоточены там, где твоё внимание. Помимо упражнения для нахождения в моменте, нужна концентрация на мгновениях, которые приносят физическое удовольствие. Это может быть трудно, поскольку ты считаешь, что если в душе поселилась боль, то любая радость – преступление.

Запах кофе, тепло одеяла, уютный халат – всё это приносит телу расслабление и исцеление. Когда почувствуешь удовольствие – на миг замри, и позволь этому чувству начать разрывать полосу боли.

• Поговори с кем-нибудь.

Одиночество здесь однозначно не помощник. Обратись к человеку, который искренне за тебя переживает и которому можно довериться. Скажи, что тебе не нужны никакие советы, ты просто хочешь выговориться и выплакаться.

Да, в обществе принято, что жалость – это унижение. Но ты живой человек, и не важно, как другие это воспримут, тебе надо спасать себя.

И помни: ты не «грузишь проблемами», ты принимаешь помощь от людей, которые действительно хотят тебе помочь.

что делать и о чем думать, советы

Каждую из нас когда-нибудь накрывали волны отчаяния. Каждая попадала в ситуацию, когда плохо все. Вообще все. Руки опускаются, ничего не хочется, кругом все какое-то серое, и просвета не видно. Безысходность и тлен. Знакомо? Нам всем это знакомо. И, знаешь, это когда-нибудь кончится. Особенно если помнить об этих 7 вещах и твердо знать, что делать, если тебе плохо.

Теги:

Психология личности

VOICE Психология

мотивация

мысли

как себе помочь

GettyImages

В жизни  наступила черная полоса.

⚡️⚡️⚡️ ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО, ИЩИ НАС В Яндекс.Дзен, VK, Telegram, Одноклассниках.

Так бывает. И если знать, что делать, если плохо, то можно дождаться окончания этого периода без особых потерь. Вот несколько способов пережить сложное время.

Все проходит

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как быть, если все плохо? Тут впору вспомнить легенду о кольце царя Соломона. Согласно преданию, на внешней стороне кольца была выгравирована надпись «Все пройдет». Но однажды царь, взглянув на кольцо, не успокоился, а окончательно вышел из себя. Сорвал кольцо и только тогда заметил надпись на внутренней стороне: «И это тоже пройдет». Эта притча – идеальный помощник на все случаи жизни. Все правда пройдет. Это не навсегда.

Боль – это часть жизни

Душевная боль на самом деле мало чем отличается от физической. В метафорическом смысле. Физическая боль – это сигнал о том, что с телом что-то не так, и надо срочно принять меры. Но ты не задумываешься о боли, если здорова, правда? Но ведь на самом деле именно боль заставляет тебя отдернуть руку от горячей чашки, и положение тела ты меняешь тоже потому, что тебе больно. Ты просто это не отслеживаешь.

То же самое и с болью душевной. Если что-то случилось – это травма, это острое состояние, и его надо пережить, выздороветь. Но если тебе просто плохо, тебе кажется, что ты страдаешь ни от чего – это тоже сигнал, знак, что делать, если морально плохо. С твоим ментальным телом что-то не так, надо просто поменять положение на удобное.

Ты не одна

У тебя есть близкие. Друзья, родственники, любимый – неважно, кто, важно, что кто-то в любом случае есть. И если тебе кажется, что они не поймут тебя (или они и есть причина твоих переживаний), то на планете есть еще 7 миллиардов двуногих, лишенных перьев. И среди них точно найдется человек, который тебя поддержит. Ничто не мешает тебе завести анонимный аккаунт в сети и поговорить о своей проблеме с теми, кто понимает. Это простой рецепт, что делать, если очень плохо: поддержка совершенно незнакомых людей бесценна, она позволяет совсем иначе взглянуть на свою жизнь.

Все пройдет, а опыт останется

У нас для тебя хорошие новости: хуже уже не будет, потому что хуже уже было. Ты только представь: ты не узнаешь себя в зеркале, ты становишься уродиной в считанные дни, хотя недавно была красавицей. Твои близкие вдруг превратились в чудовищ, дом – в тюрьму, друзья отвернулись от тебя, и ты изгой. И, конечно же, тебя никто не любит. Вообще никто. И не полюбит уже никогда. Лучше умереть, ох.

Страшно? А ведь ты пережила это, когда тебе было 12-16 лет. Кризис подросткового возраста – самый тяжелый в жизни любого человека. Все прочие кризисы пережить проще. Хотя бы потому, что они – не первые. И с каждым новым кризисом ты приобретаешь все больше опыта. Бесценного. ты уже знаешь, что делать, если очень плохо, у тебя наработаны лайфхаки и утешения на такие случаи, осталось просто их вспомнить.

Половина проблемы – иллюзия

Мало кто способен сохранить холодную голову в кризисной ситуации. Ты не исключение. Отложи вопрос «Что делать?» и сосредоточься на том, почему тебе плохо. Может оказаться, что прежде всего — не из-за ситуации как таковой, а из-за своих переживаний о ней. Важно понимать, что чем дольше ты находишься в состоянии «все плохо», тем сильнее ты себя накручиваешь. Представляешь, что дальше будет хуже, прикидываешь, как же тебе жить дальше с грузом этих нерешенных проблем.

Спокойствие, только спокойствие! Негативное мышление отбирает остатки твоих и без того скудных ресурсов. Прими это как факт: часть проблем ты придумала себе сама, и это естественный ход вещей. Просто от иллюзий надо вовремя избавиться. У страха глаза велики, да-да.

От проблемы можно сбежать

Или уйти, в зависимости от того, в чем проблема. Время действительно лечит, это не пустые слова. Но время слишком медленно идет, правда? Тебе кажется, что ты никогда не выберешься из этого состояния, нет света в конце туннеля. А это потому, что ты никуда не идешь.  Что делать, если у тебя плохой день? Поскорее его закончить, чтобы настал новый!

Предлагаем эксперимент: попробуй ничего не делать хотя бы 10 минут. Встань посреди комнаты и не делай ничего: не смотри в окно, не напевай про себя любимую мелодию, не думай, чем бы заняться вечером. Просто стой. Невыносимо, да? Время исчезло. Секунда тянется вечность. То же самое происходит, когда ты замыкаешься в себе и ждешь, что все плохое вот-вот закончится. Лучшее, что ты можешь сделать – шаг вперед. Чем больше ты двигаешься – во всех смыслах, тем быстрее идет твое внутреннее время, и тем скорее проблема остается позади. Вот и ответ на вопрос, что делать, если плохо.

Все будет хорошо

Это правда. Иначе не бывает. Рано или поздно, так или иначе, но все будет хорошо. Даже если у тебя настоящая депрессия, ее можно вылечить, а если речь идет просто о черной полосе, то она обязательно кончится, и наступит белая.

«Моя жизнь — отстой» — Что делать, если это вы (Actual Strategies)

Вот и все: ваши друзья и семья чувствуют себя прекрасно и веселятся, а у вас есть ощущение, что ваша жизнь — отстой. У вас есть смутное представление о том, что отстойно в вашей жизни, но вы еще ничего не сделали, чтобы это исправить. Или, по крайней мере, все, что работает.

В этой статье не будет бесполезных советов типа «просто взбодрись, у людей бывает и хуже, так что ты не имеешь права считать свою жизнь отстойной!». Вы, наверное, слышали это раньше, и именно поэтому вы здесь сейчас.

Есть пара очень четких и действенных шагов, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы сделать свою жизнь… ну… менее отстойной. Вы можете сделать его лучше и работать сегодня, чтобы сделать свою жизнь счастливее завтра.

Вот что нужно делать, когда вы думаете: «Моя жизнь отстой!».

Содержание

• Ваша жизнь на самом деле отстой?
• Что делать, если ваша жизнь отстой
  • 1. Запишите, с чем вы боретесь
  • 2. Ставьте маленькие цели, которых вы действительно можете достичь
  • 3. Попробуйте то, чего никогда раньше не делали
  • 4. Осознайте, что часто вы сами контролируете свою жизнь
  • 5. Составьте план действий (как сделать свою жизнь менее отстойной)
  • 6. Продолжайте отслеживать свой прогресс (т. е. отслеживать свое счастье)
  • 7. Отдавайте предпочтение людям, с которыми вам нравится быть вместе
  • 8. Спите больше (серьезно)
  • 9. Делайте жизнь других людей менее отстойной
  • 10. Будьте благодарны за вещи это не отстой в твоей жизни
  • 11. Примите тот факт, что вы всего лишь человек (и не сдавайтесь после неудачного дня)
• Заключительные слова

Ваша жизнь на самом деле отстой?

Теперь все хоть раз задумывались о том, насколько дерьмовой у них жизнь. Что происходит, так это то, что люди кричат, какая у них отстойная жизнь, когда они опоздали на автобус или идут под дождем. Довольно часто это выражение сочетается с фразой «FML», которая в наши дни используется практически в каждом разговоре.

• С похмелья? ФМЛ, моя жизнь отстой.
• Опаздываете на работу? ФМЛ, моя жизнь отстой.
• Ударился ногой о край кровати? ФМЛ, моя жизнь отстой.

….

Вы знаете, к чему я клоню, верно? Дело в том, что эти крошечные проблемы на самом деле не являются причиной того, что ваша жизнь отстой. Если вы нашли эту статью, я предполагаю, что вы столкнулись с более серьезными проблемами, чем просто похмелье или черный день.

Эта статья для людей, которые на самом деле думают, что их жизнь отстой дольше, чем пара минут подряд.

Например, эта статья для вас, когда:

• Вы просыпаетесь каждое утро с сильной тревогой и боитесь идти на работу
• Вы чувствуете себя одиноким и грустным 99% времени
• Вы чувствуете себя как жизнь не имеет цели и чувствует себя бесполезным каждый день

Если это вы, то вы в правильном месте

Что делать, если ваша жизнь отстой

Люди, вероятно, уже сказали вам «взбодриться уже» или «поставить на твоих штанах большого мальчика». Может быть, вы уже пробовали эту «тактику»? Если да, то я уверен, что это не помогло.

Если вы думаете, что ваша жизнь отстой, вам нужен практический совет, который действительно улучшит вашу ситуацию или ваш нынешний образ мыслей. Следующие шаги могут не иметь смысла для вас, но они очень помогли людям, которые оказались в вашей ситуации.

Начнем.

1. Запишите, с чем вы боретесь

Напишите, почему именно вы считаете свою жизнь отстойной.

Возьмите лист бумаги, поставьте на нем дату и начните записывать каждую причину, по которой вы оказались в такой ситуации. Вот несколько больших преимуществ записи этих вопросов и ответов:

• Записывая свои проблемы, вы на самом деле сталкиваетесь с ними.
• Позволяет лучше разобраться в проблемах, не отвлекаясь.
• Записывание чего-либо поможет предотвратить хаос в вашей голове. Думайте об этом как об очистке оперативной памяти вашего компьютера. Если вы это записали, можете смело забыть об этом и начать с чистого листа.
• Позволяет объективно взглянуть на свои трудности. Через несколько месяцев вы сможете заглянуть в свой блокнот и увидеть, насколько вы выросли.

Нетрудно представить, что люди часто начинают вести дневник, когда оказываются в сложной ситуации. Хотя записывать свои мысли может показаться глупым, это может оказать прямое влияние на ваш менталитет. Не стоит недооценивать силу записи своих чувств!

2. Ставьте перед собой небольшие цели, которых вы действительно можете достичь

Изменения происходят шаг за шагом. Вы не можете изменить свою жизнь за одну ночь, и это может быть трудно принять. Если вы определили 6 проблем, которые хотите изменить в своей жизни, то было бы разумно сосредоточиться только на одной за раз.

Почему?

Потому что нужно вырабатывать привычки. Есть шанс, что вещи, которые вы хотите изменить, уже давно являются частью вашей жизни. Поэтому изменить эти вещи будет сложно. Вы должны рассматривать эти изменения как длительные процессы, требующие постоянных усилий. Это марафон, а не спринт. Вы не можете работать над всеми этими проблемами сегодня и ожидать, что завтра снова будете счастливы. К сожалению, это так не работает.

Допустим, вы хотите начать вести более здоровый образ жизни. Это, конечно, очень большая и благородная цель, но было бы лучше, если бы вы могли сузить ее до более мелких подцелей. Попробуйте определить более мелкие и конкретные цели, например: 9.0003

• Прекратите есть нездоровую пищу в будние дни
• Проводите 30 минут, занимаясь спортом два раза в неделю
• Просыпайтесь до 08:00 5 дней в неделю
• Ложитесь спать до полуночи
• Делайте 5000 шагов в день Обратите внимание, как это

90 цели кажутся намного легче достичь? Это значительно облегчает формирование устойчивых привычек, которые будут постепенно и в лучшую сторону преобразовывать вашу жизнь. Однако это не происходит в одночасье.

Эти цели можно еще больше сузить. Пример:

Хотите заниматься спортом по 30 минут два раза в неделю? Начните с тренировки всего 10 минут сегодня вечером. Затем через 2 дня попробуйте заниматься по 20 минут. На следующей неделе постарайтесь тренироваться в течение 30 минут и так далее. Выработка привычек заключается не в том, чтобы сразу же достичь конечной цели, а в том, чтобы укоренить в себе то, что вы хотите делать каждый день.

Трудно выработать 10 привычек одновременно. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на одной привычке, и как только вы почувствуете себя комфортно, переходите к следующей.

3. Попробуйте то, чего вы никогда раньше не делали

Если вы считаете, что ваша нынешняя жизнь отстой, вам следует попробовать то, чего вы раньше не пробовали.

Подумайте об этом: что бы вы ни делали до сих пор, это не привело к счастливой жизни. Несмотря на все, что вы пробовали, вы все еще думаете, что ваша жизнь отстой. Что ж, тогда звучит довольно логично, что вам нужно найти что-то новое, чтобы сломать рутинную жизнь, верно?

Думайте нестандартно. Что бы вы хотели сделать, но никогда не пробовали?

Я хочу, чтобы вы забыли о причинах, по которым вам не следует заниматься этими новыми вещами. Всегда есть причины что-то не делать. Вы должны преодолеть это умственное препятствие.

Возьмите лист бумаги и напишите, что бы вы хотели попробовать. Вот несколько примеров:

• Прыжки с парашютом
• Уроки танцев
• Как сказать человеку, что вы испытываете к нему/ней чувства
• Попросите у вашего менеджера другую должность
• Сбросьте 20 фунтов и станьте увереннее в своей внешности
• Самостоятельно отправиться на другой континент

Забавный пример: я записался на свой первый марафон за 3 недели до старта. В то время я чувствовал себя… ну… скажем так, моя жизнь могла бы быть лучше. Моя отстойная ситуация дала мне последний толчок, чтобы просто сделать это уже. Итак, я подписался.

Я НЕ был подготовлен должным образом, но я все же пробежал чертову гонку. Для меня это был идеальный способ добавить в свою жизнь небольшое приключение, когда мне это было нужно!

(Несмотря на то, что последние несколько миль были ужасно тяжелыми, как вы можете прочитать по моему лицу на картинке ниже. )

Я хочу не думать о препятствиях, когда записываю их. Мы займемся этим позже.

Это я на последней миле моего первого марафона. Я был физически сломлен, но я был в экстазе, когда пересек финишную черту!

4. Осознайте, что часто вы сами контролируете свою жизнь.

Что делать, если ваша жизнь отстой из-за стремительно ухудшающегося здоровья или из-за того, что вы потеряли кого-то, кого любили?

Тогда вы, возможно, решили, что ничего не можете сделать с причиной. Это явно плохие новости.

Но я хочу, чтобы вы знали, что это не обязательно конец света. Не глядя на вашу личную ситуацию, общеизвестно, что ваше счастье складывается из следующего:

• 10% определяется внешними факторами
• 50% определяется генетикой
• 40% определяется вашим собственным мировоззрением

Таким образом, несмотря на то, что внешние факторы в настоящее время заставляют вас чувствовать себя несчастным, это не означает, что вы должны быть несчастны по умолчанию .

Сейчас я не говорю, что надо просто взбодриться и волшебным образом стать счастливым. Это так не работает, так как «выбрать счастье» относительно. Если вы когда-либо были в депрессии, вы знаете, насколько вы можете чувствовать себя в ловушке, насколько вы попали в ловушку и насколько бесплодными могут быть ваши попытки сбежать. Кроме того, у некоторых людей нет «выбора» в том, чтобы чувствовать себя таким образом, поскольку некоторые люди подвергались невыразимым зверствам, совершенным против них, и они живут с этим. Я не хочу сказать этим людям: «Просто выбери быть счастливым».

Я думаю о более мелких событиях или вещах, которые происходят с вами. Я хочу показать вам пример того, как вы иногда действительно можете принять решение заняться чем-то с позитивным психологическим настроем. Вот пример:

Представьте, что вы только что закончили долгий рабочий день, занимаясь чем-то, что высасывало из вас всю душу. Вы хотите вернуться домой как можно скорее, чтобы запоем посмотреть Netflix. Но когда вы садитесь в машину и включаете радио, вы слышите, что на автостраде произошла авария. В результате вы застрянете в пробке как минимум на 30 минут.

Первая мысль, которая приходит вам в голову, может быть примерно такой:  Может ли этот день стать еще хуже??!?!?!

И это нормально. Обычно у меня возникает именно эта мысль всякий раз, когда я вижу большую пробку по дороге на работу.

Но это не обязательно означает, что ваш день испорчен. Вместо того, чтобы раздражаться из-за бесконечного количества автомобилей перед вами, вы можете попытаться решить эту проблему со счастливым отношением. Вот пост, который я написал о выборе счастья, который включает в себя реальные примеры других людей! Как это работает?

Что ж, вместо того, чтобы винить в своих несчастьях пробки, вы можете направить свою энергию на что-то позитивное, например:

• Хорошая музыка (увеличьте громкость и подпевайте любимой песне)
• Подарите хорошему другу позвоните, чтобы узнать, есть ли у него планы на сегодняшний вечер!
• Закрой глаза на минуту и ​​позволь мыслям блуждать (делай это только тогда, когда полностью застопорился!)0016

К настоящему моменту вы должны признать, что все эти вещи находятся в вашей сфере влияния.  Все это можно делать, не полагаясь на какие-то внешние факторы, которые вы не можете контролировать. Это один пример позитивного психологического настроя, и я надеюсь, вы понимаете, как это на самом деле может помочь вам стать счастливее в жизни.

5. Создайте план игры (как сделать свою жизнь менее отстойной)

Это очень просто. Я попрошу вас составить конкретный план, над которым вы сможете размышлять в конце каждого дня. Вы можете записать его в блокнот или сохранить в виде текстового документа на своем смартфоне.

В этом плане должно быть указано, как и когда вы собираетесь решать вопросы, которые вы узнали на шагах 1 и 2. Я попрошу вас составить этот план SMART:

• Конкретный : например, долгая прогулка каждый теперь на.
• Измеримый : например, делать не менее 5000 шагов в день, не менее 5 дней в неделю
• Достижимый : не делайте свой план слишком амбициозным, так как это только усложнит мотивацию в плохие дни
• Релевантный : объясните, как вы собираетесь работать над тем, что вы определили на шаге 1.
• Ограниченный по времени : когда вы планируете работать над этой целью? Вы собираетесь начать сразу или после того, как вы достигли другой цели?

Вам не обязательно записывать это так, но я определенно хочу, чтобы вы тщательно продумали свой план. Я не могу не подчеркнуть, насколько важно иметь достижимые и измеримые действия в вашем плане. Вы хотите изменить свою отстойную жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому вам нужно инвестировать в формирование изменяющих жизнь привычек. Составьте свой план таким образом, чтобы вы могли работать над этими привычками шаг за шагом.

6. Отслеживайте свой прогресс (т. е. отслеживайте свое счастье)

Вы только что диагностировали свои проблемы и создали план. Что теперь?

Теперь вы можете начать работать над достижением своих целей. Некоторых людей невероятно вдохновляет видеть свой прогресс каждый божий день. Это то, что я называю «отслеживание счастья». Это больше, чем бесстыдная заглушка для этого сайта!

(если вы не заметили, вы сейчас находитесь на сайте «Отслеживание счастья» ;-))

Видите ли, я отслеживаю свое счастье уже почти 6 лет и многое узнал о себе. Это очень просто, как я объясняю на странице нашего метода:

• Оценивайте свое счастье каждый день по шкале от 1 до 10
• Определите факторы своего счастья (вещи, которые больше всего повлияли на ваше счастье, такие как работа, стресс, физические упражнения, ваша семья или погода)
• Продолжайте в том же духе и учитесь

Я очень хочу, чтобы вы попробовали это, тем более, что это займет всего 2 минуты вашего дня. Это позволяет вам отслеживать ваш прогресс, а также находить тенденции в ваших данных. Отслеживая свое счастье, вы сможете узнать, какие факторы в вашей жизни оказывают наибольшее влияние на ваше счастье, после чего вы сможете направить свою жизнь в лучшее русло.

Я также использую свой журнал отслеживания счастья, чтобы просто писать о своей повседневной жизни. У ведения дневника есть много преимуществ, которые я обсуждал в своей статье о том, как и зачем начинать вести дневник.

В любом случае, если вы хотите отслеживать свое счастье, вы можете прямо сейчас приступить к работе с моими бесплатными и легкодоступными шаблонами. Они доступны в Google Таблицах, которые вы можете обновить на своем смартфоне, планшете и компьютере. Это очень удобно, и я хотел бы, чтобы вы попробовали это.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

7. Отдайте предпочтение людям, с которыми вам нравится быть вместе

Как сказал перед смертью Крис МакКэндлесс из Into the Wild:

Счастье реально только тогда, когда им делятся.

Хотя точное влияние времени, проведенного с другими людьми, зависит от человека и дня, общеизвестно, что вам время от времени нужна какая-то форма социального взаимодействия, чтобы быть счастливым.

Я считаю себя интровертом, а это означает, что время, проведенное с другими, может стоить мне энергии. Вы можете запереть меня в комнате на целый день, и я, возможно, захочу остаться там подольше. Я пытаюсь сказать, что я не против побыть один время от времени.

Тем не менее, общение с любимыми людьми сильно влияет на мое счастье. Нахожусь ли я со своей девушкой, семьей или близкими друзьями, я почти всегда замечаю, что я счастливее, проведя время с этими людьми. Эти люди, как правило, являются моим самым большим фактором счастья.

Правда в том, что если вы хотите обрести устойчивое счастье, вам нужно выйти на улицу и быть среди других. Даже если вам не хочется находиться рядом с другими людьми, вам действительно стоит попытаться встретиться. Скорее всего, вы обнаружите, что вам это понравилось позже.

Однако важно проводить время с этими людьми в обстановке, которая вам нравится. Если вы чем-то похожи на меня, вы не хотите встречаться с друзьями в клубе (я абсолютно ненавижу клубы). Если спокойная вечерняя совместная игра в настольные игры кажется вам более увлекательной, убедитесь, что вы встречаетесь с другими в таких условиях. Не связывайте и не смешивайте хорошие вещи (ваши отношения с людьми, которых вы любите) с потенциально плохими вещами (например, проведением времени в клубе).

8. Больше спать (серьезно)

Если вы в настоящее время несчастливы, задумывались ли вы о том, что одной из главных причин может быть ваш сон?

Тревожная тенденция среди миллениалов в настоящее время заключается в том, что лишение сна становится все более и более нормальным явлением. Вы часто слышите такие фразы, как «Я буду спать, когда умру», или люди, хвастающиеся тем, как они преуспевают, когда спят по 5 часов в сутки. Кроме того, есть такие люди, как Илон Маск, которые становятся образцом для подражания, работая по 120 часов в неделю и говоря, что 80 часов в неделю — это нормально. Это безумие, и вы должны понимать, что сон является решающим фактором для вашего психического здоровья.

Вот почему я стараюсь спать как можно больше. И если вы в настоящее время несчастливы, я действительно советую вам сделать то же самое.

(Я имею в виду сон, как на самом деле спать, а не проводить время в постели без сна, это совершенно разные вещи.)

Я проверил, как сильно мой сон повлиял на мое счастье, и заметил кое-что интересное. Я проверил данные о счастье и сне за более чем 1000 дней, чтобы выяснить, что:

• Я был по-настоящему несчастен только в те дни, когда не высыпался.
• Если я буду больше спать, это не напрямую связано с тем, чтобы стать счастливее, но вероятность того, что я буду несчастлив, намного выше, когда я недостаточно сплю.

Я хочу, чтобы вы знали, что сон является одним из важнейших факторов, влияющих на наше психическое здоровье. Проблема в том, что сон не так привлекателен, как другие факторы, такие как физические упражнения, секс, социальные взаимодействия и карьера. Влияние хорошего ночного сна на ваше счастье измерить гораздо труднее, чем большинство других факторов. Но это все равно не меняет того факта, что ваш сон имеет решающее значение для вашего психического здоровья.

Если вы в настоящее время чувствуете себя несчастным, я рекомендую вам включить в свой план действий пункт «улучшить привычки сна».

Вы можете сделать это более конкретным, записав это так:

• Я хочу (пытаюсь) спать в среднем 8 часов в день
• Я хочу лечь спать в 23:00 и проснуться в 07 :00

Это цели, которые вы можете отслеживать каждый божий день. Вы можете загрузить приложения для отслеживания сна на свой смартфон (например, Sleep as Android), чтобы отслеживать свои успехи! Я занимаюсь этим уже 4 года.

9. Сделать жизнь других людей менее отстойной

На пути к менее отстойной жизни вы, вероятно, столкнетесь со многими людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами, как и вы. Я хочу, чтобы вы рассмотрели возможность стать источником счастья для этих людей. Да, даже если вы чувствуете, что ваша жизнь сейчас отстой, это не значит, что вы не можете оказать положительное влияние на чью-то жизнь!

Видите ли, люди склонны передвигаться группами. Мы склонны неосознанно копировать поведение других, и, как некоторые из вас, возможно, знают: эмоции могут быть заразными!

Если ваш партнер или близкий друг грустит или злится, есть вероятность, что вы тоже испытаете эту эмоцию.

То же самое работает на счастье.

Ваше счастье может излучаться на других людей. Ваша улыбка способна вызвать улыбку на чьем-то лице! Как вы можете применить это на практике?

• Улыбнитесь незнакомцу
• Попробуйте посмеяться, когда вы находитесь рядом с другими (не неловко!). Смех – одно из лучших средств от грусти.
• Сделайте кому-нибудь что-нибудь приятное, случайный акт доброты
• Сделайте кому-нибудь комплимент и обратите внимание, как это повлияет на его счастье
• И т. д.
• И т. д. ты тот, кто изо всех сил пытается быть счастливым?

  Это просто: распространение счастья сделает счастливым и вас. Учите на практике, и вы научитесь чему-то и для себя.

  Счастье – это действительно субъективное чувство, о котором много мифов, предубеждений и различных убеждений. Люди говорят, что его невозможно измерить, гнаться за ним — пустая трата времени, и что счастье вообще не поддается измерению. Я подробно описал свое определение счастья в отдельном посте.

  Несмотря на все это, есть один интересный аспект счастья, с которым соглашается большинство людей, а именно:

  Пытаясь сделать других счастливее, вы парадоксальным образом обретаете счастье сами.

  10. Будьте благодарны за то, что не отстой в вашей жизни

  Вы, наверное, слышали это раньше, но я все равно включу это в свой список лекарств. Практика благодарности может оказать большое влияние на ваше психическое здоровье, как показали многочисленные исследования. В этой подробной статье я рассмотрел тему быть благодарным и то, как это влияет на ваше счастье.

  Как научиться благодарить?

  • Поблагодарите свою семью за все, что они для вас сделали
  • Ведите дневник благодарности
  • Оглянитесь на свои счастливые воспоминания и будьте благодарны за эти воспоминания life

  Я считаю, что хорошие воспоминания помогают мне сохранять хорошее настроение. Вспоминая о том времени, когда я смеялся над чем-то глупым, я улыбаюсь. Это то, чем я стараюсь заниматься каждый день, когда нахожу время остановиться и подумать о своей жизни.

  11. Примите тот факт, что вы всего лишь человек (и не сдавайтесь после неудачного дня)

  Итак, у вас был плохой день? Или, может быть, ужасная неделя, в течение которой вы ничего не сделали для улучшения своего положения? Какая разница!

  Мы всего лишь люди, поэтому время от времени у нас случаются плохие дни. Важно понимать, что каждый человек иногда переживает череду плохих дней в своей жизни. Что вам нужно сделать, когда это неизбежно произойдет:

  • Не позволяйте таким вещам отбросить вас назад.
  • Не интерпретируйте это как неудачу
  • Пусть это не помешает вам завтра попробовать снова

  Видите ли, вечного счастья не существует. Конечно, мы можем стараться быть как можно более счастливыми каждый день, но мы должны признать, что несчастье — это то, с чем нам иногда приходится сталкиваться. Правда в том, что счастья не бывает без печали.

  Что с того, что ты сегодня провалил свой план? Черт возьми! Просто сделайте все возможное, чтобы вернуться в форму завтра.

  Заключительные слова

  Если вы дошли до этого места, надеюсь, у вас появилось вдохновение, как исправить текущую ситуацию. Однако вы должны знать, что для того, чтобы исправить свою жизнь, потребуются тяжелая работа и дисциплина. Как правило, нет коротких путей, когда дело доходит до поиска долгосрочного счастья.

  Это марафон, а не спринт.

  Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите: «Моя жизнь — отстой», и вам удавалось изменить ситуацию, я бы хотел узнать, что вы об этом думаете! Что сработало для вас?

  Или вы отчаянно хотите улучшить свое нынешнее положение? Расскажите мне об этом в комментариях ниже, так как я хотел бы превратить это в разговор!

  Хьюго Хуйер Основатель Tracking Happiness

  Привет! Я из Нидерландов, люблю скейтбординг, пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Я считаю себя наркоманом данных и отслеживаю свое счастье более 10 лет.

  11 вещей, которые должен делать каждый парень, когда жизнь отстой

  Посмотрим правде в глаза. Жизнь иногда отстой.

  Мы все переживаем трудные времена; периоды нашей жизни, когда мы несчастны, немотивированы и неудовлетворены.

  Иногда эти фазы могут длиться несколько дней. Иногда они длятся месяцами и даже годами.

  Я знаю, какими трудными могут быть эти времена. Я сам прошел через несколько таких периодов, когда по какой-то причине мне казалось, что жизнь просто отстой.

  Для меня самое сложное в том, чтобы застрять в такой колее, это не знать, когда она закончится и как из нее выбраться.

  Я знаю, как важно в такие времена знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы выбраться из колеи и вернуть свою жизнь в нужное русло.

  Ниже я собрал 11 вещей, которые помогли мне в прошлом. Если вы готовы предпринять значимые действия, я уверен, что они могут сделать то же самое для вас.

  Пропустить вперед

  Сделать шаг назад и подумать

  Первое, что нужно сделать, когда вы чувствуете, что ваша жизнь отстой, — это сделать шаг назад и спросить:

  Почему?

  Как вы думаете, почему у вас такие трудные времена?

  Мы можем справиться с жизненными проблемами только тогда, когда определим, в чем они заключаются. В противном случае мы теряемся в подвешенном состоянии, не зная, куда идти и что делать. Не зная, как даже начать исправлять свою жизнь.

  Шаг назад может принимать разные формы. Вы можете взять отпуск на неделю и провести некоторое время в одиночестве или с семьей.

  Вы можете взять небольшой отпуск на выходные или забронировать целый месяц и отправиться в поход в горы.

  В отступлении важно не то, что вы делаете или куда идете. Речь идет о том, чтобы дать себе время подумать. Дайте своему разуму возможность отдохнуть и разобраться, что именно происходит в вашей жизни.

  Один из моих любимых примеров — это речь актера Мэтью МакКонахи «13 истин».

  Он говорит, что у него всегда был 21-дневный перерыв, когда он брал несколько недель из своей занятой жизни и в одиночестве направлялся в пустыню. Он делает это, чтобы задуматься о своей жизни и убедиться, что он на правильном пути и по-прежнему доволен тем, кто он есть.

  Возможно, у вас нет никакого желания отправиться в дикую природу, но найдите время, чтобы поразмышлять о своей жизни по-своему.

  Выбрось из головы

  Посмотреть этот пост в Instagram

  Пост, опубликованный Morgan Bogad, MA, LMFT (@holistic_psychotherapy)

  Вы можете подумать, что это звучит нелогично моему первому совету, но не голова поможет вашей саморефлексии.

  Часто ваши самые проницательные мысли приходят, когда ваш разум ясен. В логической оценке своей жизни определенно есть ценность, но я обнаружил, что это заводит меня так далеко, только когда я пытаюсь разобраться в себе.

  Логическое мышление полезно для деталей. Маленькие вещи, которые важны, но не приведут к огромным изменениям в вашей жизни.

  Масштабное мышление исходит из более глубоких и интуитивных ресурсов, которыми мы все владеем. Ресурс, к которому мы можем подключиться, имея ясный ум и достаточно времени.

  Поэтому, если мне нужен небольшой перерыв, я иду гулять. Когда я нахожусь на природе с ботинками в грязи, я более естественно присутствую и провожу меньше времени в своей голове.

  Я заземляюсь в окружающем мире, что очищает мою голову от беспорядочных мыслей. Таким образом, я могу более четко слышать эти интуитивные, масштабные мысли.

  Так что выкинь из головы хотя бы на несколько часов.

  Вот две вещи, которые помогают мне при ходьбе:

  • Смотреть вверх. Большую часть своей жизни я ходил с опущенной головой, глядя в землю. Взгляд вверх показался мне настолько неестественным, что я сразу же обратил на это внимание. Это также позволяет мне оставаться в настоящем и осматриваться вокруг.
  • Почувствуй свои шаги. Обращая внимание на свои ноги во время ходьбы, вы можете заземлиться в настоящем. Просто обратите внимание на то, как ощущается каждый шаг.

  Принять это и смириться с этим

  Быть в трудном положении, чувствовать, что жизнь отстой, или застрять в колее — это нормально. Это случается со всеми нами, вероятно, много раз в течение нашей жизни.

  Подумайте, сколько людей сейчас застряли в колее. Подумайте, скольким из этих людей, вероятно, хуже, чем вам. Бывает и это нормально.

  Я всегда придерживался высоких стандартов. Я также был человеком, который был ленивым и немотивированным большую часть своей жизни.

  Естественно, эти две вещи сталкивались в прошлом, и когда это случалось, я всегда корил себя за это. Если я был в колее, чувствуя, что жизнь отстой, то это означало, что я не занимался никакой работой над собой или чем-то продуктивным в мире.

  Мой высокий стандарт самого себя мысленно наказывал бы меня за это, и я бы устроил себе трудные времена. Дело в том, что мне стало только хуже. Это никак не помогло мне выбраться из трудной ситуации.

  Настоящий прогресс и перемены произошли, когда я принял свою ситуацию. Я признал истинность этого перед собой и другими. До того, как я это сделал, казалось, что дверь к переменам была заперта. Я должен был признать и принять, прежде чем я мог двигаться вперед.

  Пока это не случилось, я как будто был слеп ко всем решениям, стоявшим передо мной.

  Так что прими свое положение. Признайте все, что вы считаете важным, прежде чем пытаться двигаться вперед.

  Потерять позицию жертвы и перестать жить в прошлом еще хороший жизненный совет для всех.

  Видите ли, есть две причины, по которым ваша жизнь может быть отстойной:

  1. Ваша жизнь на самом деле отстой, и у вас есть реальные причины оставаться в рутине.
  2. На самом деле твоя жизнь довольно хороша, ты просто думаешь, что она отстой.

  Большая часть колеи, в которой я оказался, была любезностью номер 2. По какой-то причине мне удалось убедить себя, что в моей жизни нет ничего хорошего.

  Это часто случалось со мной, когда я был слишком поглощен мыслями, чтобы видеть хорошее в своей жизни. У меня выработалось отношение жертвы, когда я думал, что все в моей жизни отстой. Хуже всего то, что я винил в этом всех, кроме себя.

  Я ныл и стонал про себя о том, какой дерьмовой была жизнь, какой я был несчастным и неудачливым.

  Я часто ловил себя на том, что барахтаюсь в яме отчаяния, думая, почему жизнь была так жестока ко мне. Суровая реальность заключалась в том, что это не так, и что я, честно говоря, был немного жалок. Опять эти высокие стандарты.

  Видите ли, вы можете прочитать это и подумать, что у меня было тяжелое детство. Отнюдь не. У меня было прекрасное детство. Мои подростки были несчастливы, но я навлекла это на себя. У меня была хорошая жизнь со многими привилегиями, которых не было у других. Я просто не смог этого увидеть.

  Я потерял позицию жертвы благодаря своего рода прозрению. Я достиг нижней точки, и у меня был срыв. Плакать на улице из-за девушки, которую я едва знал, и из-за жизни, которую я считал такой ужасной.

  Я вел себя так нелепо, что попал в какую-то проверку реальности и погрузился в самосознание.

  Я даже начал смеяться над собой. Как будто я продвинул это мышление жертвы дальше, чем позволяла часть меня. Я понял, что сам создаю себе проблемы с этим менталитетом жертвы.

  С этого дня я стал более ясно видеть свою жизнь и смог применить следующий совет.

  Чтобы помочь вам зажечься, чтобы победить менталитет жертвы, посмотрите это видео от Absolute Motivation :

  Подведите итоги

  Нам всем есть за что быть благодарными. Неважно, большое это или маленькое, в нашей жизни есть вещи, которые мы можем ценить.

  Вы можете подумать, что ваша жизнь сейчас настолько отстой, что нет ничего, что заслуживает вашей благодарности. Я гарантирую вам, что есть.

  Мы часто теряем перспективу, когда находимся в колее. Мы можем даже развить мышление жертвы. Кажется, что вокруг нас столько всего идет не так, что трудно оставаться позитивным. И я бы не просил тебя об этом.

  Однако я бы рекомендовал подвести итоги хорошего в своей жизни.

  Может, сейчас у тебя и хреновая работа, но, по крайней мере, у тебя есть любящая семья. Возможно, ваш партнер расстался с вами, но, по крайней мере, у вас есть отличная компания друзей. Может быть, все, что у вас есть, это рубашка на спине, но, по крайней мере, у вас есть эта рубашка.

  Всегда есть за что быть благодарным, даже если ты просто живешь.

  Выявление и оценка этих вещей — отличный способ изменить свой взгляд на собственную жизнь. Это также отличный способ поднять себе настроение и привлечь больше добра в свою жизнь.

  instagram.com/p/CqZ1PswJwyG/» data-instgrm-version=»13″>

  Посмотреть эту публикацию в Instagram

  Отдайте себе должное

  Подобно тому, как вы можете оглядываться по сторонам в поисках того, за что можно быть благодарным, полезно уделить минутку тому, чтобы отдать себе должное за свой прогресс.

  Возможно, сейчас вы застряли в колее, но, скорее всего, в вашей жизни будет масса хороших достижений, о которых вы забудете.

  Так часто мы забываем, как далеко мы продвинулись. Я до сих пор большой виновник этого.

  Иногда мне кажется, что я не делаю никаких реальных успехов и ничего не достигаю в своей жизни. Обычно требуется, чтобы кто-то напомнил мне, что на самом деле я достиг большего, чем считаю нужным, и я усердно работал над этим.

  Осознание этого невероятно мотивирует. Вы больше не чувствуете, что делаете что-то впустую, потому что можете оглянуться на свои результаты. О реальном ощутимом прогрессе. Нет ничего более мотивирующего, чем знать, что ваша тяжелая работа окупилась.

  Воздайте себе должное за проделанную работу и достигнутый в жизни прогресс.

  Извлекайте уроки и не повторяйте своих ошибок

  Посмотреть этот пост в Instagram

  Пост, опубликованный Vitality Counseling (@vitalitycounselingrgv)

  . Проблемы возникают, когда вы остаетесь там слишком долго или снова попадаете в ту же ловушку.

  Вы попали в эту колею не просто так. Если только вы серьезно не пострадали, например, потеряли любимого человека, то где-то на линии вы оступились. Вы совершили ошибку или не смогли расти и развиваться.

  Мы все делаем ошибки. Это часть человеческого бытия и единственный способ учиться.

  Мне кажется, что большая часть моих гонов наступила, когда я застаиваюсь. Я скучаю по уроку, который мир пытается преподать мне, и продолжаю спотыкаться об одно и то же препятствие. Я перестаю расти и, кажется, застреваю.

  Хотя, когда я выхожу на другой конец такого времени, это всегда потому, что я узнал что-то о жизни или о себе.

  Делайте ошибки и извлекайте уроки из жизни. Вы будете продолжать двигаться вперед, пока вы это делаете. Просто постарайтесь не повторять одну и ту же ошибку дважды.

  Осознайте, что каменное дно — это скрытое благословение

  Есть только один способ подняться с каменного дна. Вверх.

  Каменное дно может быть одним из самых сложных мест, которые вам предстоит посетить в жизни, но у него все же есть свои плюсы.

  Во-первых, вы перестали падать. Хуже быть не может, потому что ты на дне. Это осознание приносит определенное чувство облегчения. По крайней мере, эта часть вашего путешествия завершена.

  Вам больше некуда идти, и шансы неожиданно складываются в вашу пользу. Ничто не остается неизменным навсегда. Непостоянство — единственная постоянная вещь в жизни. Так что с вещами, которые обязательно изменятся, ваша жизнь вот-вот станет лучше. Хуже быть не может.

  Другим преимуществом пребывания на дне является то, что это может серьезно мотивировать. Возможно, вы не чувствуете особой мотивации изменить свою жизнь после одного неудачного дня. Хотя после одного неудачного года у вас, вероятно, появится больше желания перемен.

  Иногда самое дно — это единственный способ прислушаться к миру, который пытается сказать нам, что что-то не так. Что нам нужны перемены в жизни и в себе.

  Если это изменение будет продолжать приносить вам большую радость, любовь, счастье и успех, не является ли самое дно одним из самых больших благословений в вашей жизни?

  Составьте план, выполняйте задачи день за днем ​​и ставьте маленькие цели

  Посмотреть этот пост в Instagram0003

  Итак, вы сделали перерыв, немного поразмыслили о том, что пошло не так, и оценили хорошее в своей жизни. Теперь вам нужен план.

  В каждой колее наступает момент, когда вы готовы выбраться из нее. Вы готовы двигаться дальше и двигаться вперед.

  Часто это время, полное энергии, вдохновения, мотивации и желания. Дела идут хорошо, и вы хотите, чтобы все снова заработало. Эта позитивность может быть мощной, но без плана этот новообретенный драйв и желание часто остаются немного свободными.

  Когда несколько лет назад я вышел из одной из моих недавних колей, у меня были все хорошие чувства и все волнение, но не было плана. У меня были смутные представления о том, что я хочу делать и кем я хочу быть, но у меня не было плана воплотить эти идеи в реальность.

  Я только что задумал одну большую конечную цель.

  Не поймите меня неправильно, вам нужна одна большая цель. Но поскольку это все, что у меня было, я не видел способа достичь этого.

  Сначала меня вдохновляла чистая вера. Но без маленьких шагов к своей мечте быстро стало казаться, что я не продвигаюсь вперед. У меня снова не было реального направления, и я потерял мотивацию.

  Хотя, когда я начал строить долгосрочные планы, которые были разбиты на более мелкие, более достижимые цели, я действительно начал что-то делать.

  Я считаю, что планы/цели, подобные этому, хорошо работают по трем причинам:

  1. Они сосредотачивают ваш разум и дают четкое направление. Таким образом, вся та положительная сила, которую вы чувствуете в конце гона, будет стягиваться в одном направлении.
  2. Они фокусируют ваш разум и дают четкое направление. Таким образом, вся та положительная сила, которую вы чувствуете в конце гона, будет стягиваться в одном направлении.
  3. Они фокусируют ваш разум и дают четкое направление. Таким образом, вся та положительная сила, которую вы чувствуете в конце гона, будет стягиваться в одном направлении.

  В конечном счете, каждая маленькая вещь, достигнутая за один день, превратит вас в человека, которым вы хотите быть. Вам лучше сосредоточиться на каждом дне, а не на финишной черте.

  Возьмите на себя ответственность

  Какой бы ни была ваша колея, важно взять на себя ответственность за нее. Не за все плохое, что случилось с вами, а за ваше собственное счастье.

  В конце концов, вы единственный, кто несет ответственность за это, и осознание того, что это невероятно мощно.

  После того, как я отказался от позиции жертвы, я взял на себя ответственность за свою жизнь. Это означало глубоко укоренившееся признание того, что я несу ответственность за свою карьеру, личную жизнь, счастье — за все.

  Вам может показаться, что это сильно напрягает, но на самом деле это очень освобождает. Будучи жертвой, я никогда не чувствовал себя контролирующим. Как человек, который встал и взял на себя ответственность, контроль был со мной.

  Ответственность за свою жизнь означает взять ее под контроль.

  С помощью этого элемента управления вы можете выбрать направление. Знание того, что ваша судьба в ваших руках, оказывается большим утешением. Вы отдаете себе должное за свои победы и знаете, что можете преодолеть свои неудачи, если решите это сделать.

  Переверни страницу

  Когда все сказано и сделано, когда ты подходишь к концу главы своей жизни, хорошей или плохой, переверни страницу. Закройте эту главу и начните новую.

  Вы можете обнаружить, что причина, по которой вы застряли в колее, заключается в том, что вы все еще застряли в последней главе своей жизни, отказываясь двигаться дальше. Это может быть из-за нежелания или страха, хотя какой бы ни была причина, застой в одной и той же главе задушит вас.

  Начинать новую главу может быть страшно. Истинные изменения часто бывают. Иногда это может показаться невозможным или слишком сложным. На самом деле и задним числом все довольно просто. Как будто срывают пластырь. Это то, что просто нужно решить и сделать.

  Вам нужно действовать, чтобы перевернуть эту страницу, встряхнуть свою жизнь и внести изменения.