Читать онлайн «Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада»

Трейси Хогг, Мелинда Блау

Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада

Предисловие к русскому изданию

Дорогие родители!

Вы держите в руках эту книгу не случайно: в вашей жизни произошло чудо – появился малыш. И сразу возникло множество вопросов! Как кормить? Как воспитывать? Почему он плачет? Почему он не спит? Эта книга подскажет вам, где искать ответы на них – послушать вашего ребенка! Специалист по уходу за новорожденными, Трейси Хогг, известная читателям во всем мире как Baby Whisperer, Шепчущая младенцам, убеждена что внутри каждого родителя скрывается «переводчик» с языка младенцев – просто ему нужно помочь раскрыться.

Каждый ребенок уже с рождения – индивидуальность, неповторимая личность, которую надо изучать, с которой надо знакомиться. Когда ребенок плачет, это не просто бессодержательное хныканье. Это целое послание, через которое ребенок пытается донести до взрослых свою потребность. Поэтому так важно внимательно присматриваться, прислушиваться к своему ребенку – и удовлетворять именно то, о чем он просит, а не сводить все к стандартным интерпретациям «хочет кушать» или «болит животик».

Трейси Хогг, опытная детская медсестра, имеет колоссальный опыт взаимодействия с самыми разными родителями и малышами, и каждой семье она предлагает индивидуальный метод, который поможет упорядочить жизнь всей семьи при появлении в ней малыша. С помощью ее советов вам будет легче понять характер своего ребенка, научиться общаться с ним и в конце концов стать для своего малыша лучшим другом.

Схема воспитания и развития ребенка, предлагаемая автором книги, строится на четком соблюдении режима дня, который должен включать в себя четыре действия: кормление, активность, сон, свободное время для мамы. Именно в такой последовательности. Каждому из этапов посвящены отдельные главы (о том, как правильно организовать кормление, бодрствование, засыпание), в которых Трейси предлагает различные советы в зависимости от возраста ребенка, его характера и темперамента. Для каждого периода жизни малыша приведены наиболее частые трудности, с которыми сталкиваются родители, и даны простые и эффективные способы их преодоления.

Конечно, предлагаемый в книге метод – это не расписание, не точный временной график, потому что ваш малыш не может жить строго по часам. Но соблюдение режима сделает жить в вашей семье слаженной и внесет в нее предсказуемость, в которой так нуждается ваш малыш. Четыре элемента режима, выделяемые Трейси Хогг, тесно связаны между собой – изменения в одном неизбежно повлекут изменения в трех остальных.

Кормление. День малыша всегда начинается с кормления. Сначала это жидкая пища, а с шести месяцев вводится прикорм – и малыш попадает в увлекательное «большое путешествие из страны, где тебя кормили родители, в страну, где ты будешь есть сам». «ФрутоНяня» помогает сделать это путешествие вкусным и интересным, обеспечивая ребенка с самой первой ложки всеми необходимыми продуктами, полезными и важными для его роста и развития. Избавляя маму от забот о кормлении, «ФрутоНяня» помогает ей сохранить силы и бодрость для совместных игр и приключений со своим малышом.

Активность. Сытый и здоровый малыш с удовольствием познает окружающий мир, каждый день совершая множество великих открытий. Он изучает форму и цвет окружающих предметов, развивает мелкую моторику, учится общаться и быть самостоятельным.

Сон. Во сне ваш малыш растет и развивается. Здоровый сон помогает ему усвоить полученные за день впечатления набраться сил для новых свершений.

Свободное время для мамы. Чтобы воспитать счастливого малыша, мама должна уметь заботиться о себе. От этого выиграет вся семья, и малыш – в первую очередь. «ФрутоНяня» много лет помогает маме и освобождает время для совместных игр и развития малыша. Время, которое вы проводите со своим малышом, бесценно, ведь вы – его главный проводник и открываете окружающий мир вместе с ним!

Радуйтесь совместным открытиям, мама и малыш!

С любовью и заботой,Ваша «ФрутоНяня»

Введение

От советов к решению проблем

Мой самый важный секрет

Как я стала «миссис Решай Проблемы»

Дорогие мамы, папы и малыши! Я одновременно с радостью и с робостью хочу открыть вам свой самый важный секрет: как можно решить любую проблему. Я всегда гордилась своим умением помогать родителям в том, чтобы они научились понимать своих малышей и заботиться о них, и просьба любой семьи войти в их жизнь – всегда честь для меня. Это очень личный и полезный опыт. В то же время литературная деятельность принесла мне широкую известность. С того времени, когда я опубликовала свои первые две книги – а это случилось в 2001 и 2002 годах, – имел место целый ряд удивительных случаев и неожиданностей, превзошедших все фантазии девочки из Йоркшира. Помимо обычных частных консультаций я стала выступать на радио и телевидении. Я начала ездить по стране и всему миру. Я встретила удивительных родителей и детей, которые открыли мне свои дома и сердца. Я общалась с тысячами людей на своем сайте, читала их электронные письма и отвечала на них, участвовала в дискуссиях на форумах.

Впрочем, не волнуйтесь. Несмотря на столь широкую деятельность, я осталась все той же и продолжаю усердно трудиться. Хотя в некотором смысле я немного изменилась: я больше не Шепчущая младенцам – я теперь миссис Решай Проблемы[1]. Я сама решаю проблемы. И к этому привели меня вы.

Во время своих поездок, а также через сайт и электронную почту я получила множество благодарностей и слов признательности от мам и пап, последовавших моим советам. Но меня забросали просьбами о помощи еще и те из вас, кто слишком поздно прочел мою первую книгу. Вероятно, вы пытаетесь приучить ребенка к строгому режиму, но, как я полагаю, не уверены, можно ли применять к восьмимесячным детям те же самые принципы, что и к новорожденным. Вероятно, вы недоумеваете, почему ваш ребенок не делает того, что делают другие дети. А может быть, вы столкнулись с серьезной проблемой сна, с трудностями кормления или вопросами поведения – либо же, бедные вы мои, со всеми этими бедами одновременно. В каком бы затруднительном положении вы ни оказались, я слышу один и тот же страдальческий мотив: «С чего мне начать, Трейси?» Вас удивляет, почему некоторые из предложенных мною стратегий не работают, как вам кажется, в случае с вашим ребенком.

Я занималась всеми этими вопросами на протяжении нескольких лет. Мне приходилось давать консультации в довольно серьезных ситуациях, когда, например, трехмесячный младенец имел такой сильный рефлюкс, что почти не удерживал пищу. Он никогда не спал более двадцати минут ни днем ни ночью. Был случай с девятнадцатимесячным ребенком – он не ел прикорм и просыпался каждый час для кормления грудью. Его состояние сепарационной тревоги было настолько серьезным, что мать не могла его успокоить. У одного двухлетнего ребенка приступы гнева случались так часто, что родители боялись выйти из дома. Мне приходилось заниматься ситуациями, подобными этим, и я стала известна как миссис Решай Проблемы. И в конце концов я поняла, что должна помочь вам овладеть базовыми стратегиями, приведенными в моих первых работах.

В этой книге я хочу вас взять за руку, избавить от страхов и показать, как утвердиться в роли родителя. Я хочу передать вам то, что узнала сама в течение жизни, и научить разговаривать на языке ребенка. Кроме того, я постараюсь ответить на ваши вопросы. Я хочу, чтобы вы были способны думать так, как думаю я. Я могла бы составить список всех трудностей, возникающих перед родителями, но дети и семьи не похожи друг на друга. Поэтому, когда ко мне обращаются с частной проблемой, я, чтобы определить, что действительно происходит в данной семье или с данным конкретным ребенком, всегда задаю по меньшей мере один вопрос, а потом целый ряд других – о том, что уже сделали в сложившейся ситуации и родители, и сам ребенок. Только после этого я предлагаю свой собственный план действий. Моя цель – помочь вам уловить ход моих мыслей и приучить вас задавать себе вопросы. Со временем вы научитесь не только понимать детей, но и решать их проблемы – вы станете мистером или миссис Решай Проблемы. Однако, прежде чем вы продолжите чтение, я хочу напомнить вам одну важную вещь:

Страницы:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Книги похожие на «Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада»📚 — читать онлайн на MyBook

Книги похожие на «Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада»📚 — читать онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Воспитание детей
3. ⭐️Трейси Хогг
4. 📚Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада
5. org/ListItem»>Похожие книги

Очарование женственности

Хелен Анделин

Стандарт

Со времени первого издания «Очарования женственности» прошло более пятидесяти лет, за это время было продано свыше трех миллионов экземпляров. Но успех этой книги не в продажах, а в количестве жизней, которые она изменила, В чем секрет счастливого брака? Что делает женщину пленительной в глазах м…

Монах, который продал свой «Феррари»

Робин Шарма

Премиум

Что такое подлинный успех, и как его достичь? Можно ли обрести счастье, которое не зависит ни от карьерного роста, ни от мировых кризисов? Как избавиться от бесконечной заботы о завтрашнем дне и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня? Существуют ли простые рецепты, позволяющие обре…

Remodelista. Уютный дом. Простые и стильные идеи организации пространства

Джулия Карлсон

Премиум

Залог уютного и удобного интерьера – это не сами вещи, а скорее умение их правильно организовать. В книге основателей популярного сайта о дизайне интерьеров Remodelista.com вы найдете сотни простых и стильных советов по обустройству домашнего пространства. Вы узнаете, как победить проблемные мест…

Законы победителей

Бодо Шефер

Премиум

В компактной, доступной и увлекательной форме описаны 30 испытанных законов и важнейшие стратегии, с помощью которых в любой сфере жизни Вы сумеете добиться своих целей. Для широкого круга читателей.

Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей

Мари Кондо

Премиум

Когда в свет вышла первая книга Мари Кондо «Магическая уборка», никто не мог себе представить, какой успех ее ждет. 30-летняя японка с такой страстью пропагандировала избавление от хлама в доме и в жизни, что вдохновила этим сначала своих соотечественниц, а затем благодаря видео, выложенным в Инт…

Страх близости. Как перестать защищаться и начать любить

Илсе Санд

Премиум

Человеческая психика устроена милосердно: мы забываем слишком неприятные и болезненные ситуации и эмоции, чтобы жить нормально. Однако нормально – не значит счастливо. За высоким забором сложно увидеть красоту мира и трудно завязать знакомство с новыми людьми. Датский психотерапевт Илсе Санд на п…

Дизайн Человека. Откройте Человека, Которым Вы Были Рождены

Четан Паркин

Стандарт

Дизайн Человека – это революционная технология самопознания для современных продвинутых людей. Благодаря ей вы откроете свою истинную природу, причину поступков, взлетов и падений. Дизайн Человека – это синтез древней мудрости, включающей восточную и западную астрологию, «И-Цзин», индийскую систе…

Очарование женственности

Хелен Анделин

Премиум

Со времени первого издания «Очарования женственности» прошло более пятидесяти лет, за это время было продано свыше трех миллионов экземпляров. Но успех этой книги не в продажах, а в количестве жизней, которые она изменила, В чем секрет счастливого брака? Что делает женщину пленительной в глазах м…

Близко к сердцу

Илсе Санд

Премиум

Высокочувствительные люди, или «новые интроверты», – так называют тех, кто острее других реагируют на шум или суету, быстро устают от общества и любят уединение. Эти люди тонко чувствуют мир и обращают внимание на мельчайшие детали, поэтому из них нередко получаются прекрасные поэты, художники и …

Тайная опора. Привязанность в жизни ребенка

Людмила Петрановская

Премиум

Людмила Петрановская — известный психолог и специалист по семейному делу. Невозможно точно подсчитать количество всех детей и родителей, которым она помогла справиться с трудностями и стать счастливыми. В 2002 году Петрановская получила Премию Президента РФ за свои заслуги, а в 2012 создала Инсти…

Читайте онлайн книги в подборке из списка похожих на «Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада» автора Трейси Хогг на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте книги наподобие «Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада» где угодно даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Секреты сна, часть 8: Сон и новые мамы | AdventHealth Orlando

Новое материнство и лишение сна идут рука об руку, как младенцы и пустышки. Час здесь, час там — этого никогда не бывает достаточно. На самом деле, вы так скучаете по долгому, непрерывному сну, что мечтали бы о нем, если бы только могли спать!

От странного нового режима сна до гормональных изменений, в первые недели после родов происходит сложная смесь вещей. Мамы не одиноки; Опрос Национального фонда сна показал, что колоссальные 76% родителей страдают от частых проблем со сном.

Когда вы чувствуете, что достигли предела своего ума, полезно помнить, что этот этап родительства быстротечен. Поверьте: первые три месяца обычно сопровождаются наиболее серьезными нарушениями сна, а к четвертому месяцу ваш ребенок, скорее всего, будет постепенно переходить к более регулярному графику сна — то, чего многие дети достигают примерно к шести месяцам.

Вот некоторые из уникальных проблем со сном, с которыми сталкиваются молодые мамы, а также несколько стратегий, которые помогут их преодолеть.

#1: Фрагментация сна

Вы когда-нибудь чувствовали, что просыпаясь несколько раз за ночь, вы чувствуете себя еще более уставшим, чем после пары часов крепкого сна? На это есть причина.

После того, как вы заснете, потребуется около 90 минут, чтобы погрузиться в самые глубокие стадии сна, известные как сон с быстрым движением глаз (REM) или «состояние сна». Сон в течение четырех или пяти часов подряд — хотя все еще намного меньше рекомендованных семи-восьми часов — может дать вам хотя бы некоторое время в наиболее восстанавливающих сферах сна.

Многократные пробуждения, с другой стороны, могут означать, что вы никогда не доберетесь до цели. Ночь за ночью это может привести к серьезному (и опасному) недосыпанию, что приведет к сонливости, замедлению реакции и забывчивости — не лучшая идея, когда вы заботитесь о новом ребенке.

Вы можете попробовать
Разделите обязанности ночного кормления со своим партнером или родителем, который может оставаться с вами в первые дни или недели после родов. Кормящие мамы могут подумать о сцеживании молока, чтобы их присутствие не требовалось при каждом кормлении. Таким образом, вы оба будете хорошо высыпаться по крайней мере несколько раз в неделю!

№ 2: Сон новорожденных

Здесь нет больших сюрпризов. Иметь ребенка означает быть наготове для ночных кормлений и других пробуждений в предрассветные часы. И вот в чем дело: режим сна новорожденного не похож ни на ваш, ни на режим сна любого взрослого.

Циркадные ритмы ребенка начинают формироваться примерно в шесть недель. До тех пор новорожденные, как правило, просыпаются каждые два-три часа за ночь. Только примерно к шести месяцам ребенок начнет спать длинными отрезками по несколько часов в течение ночи.

Вы можете попробовать
Сон, когда ребенок спит. Это звучит легче сказать, чем сделать, и часто это так. Дневной сон новорожденных так же непредсказуем, как и их привычки ночного сна, но вы можете просто получить трехчасовое окно послеобеденного сна, которое поможет вам немного отдохнуть. Одно предостережение: избегайте дневного сна после 16:00, так как это может вызвать ночную бессонницу.

#3: Яркий свет, без сна

Ребенок плачет. Вы просыпаетесь, включаете свет и начинаете полночный ритуал кормления, укачивания и всего остального, что нужно, чтобы успокоить его или ее снова уснуть. Что не так с этой картинкой? Может быть, это свет. Как и любой человек, пытающийся заснуть, свет может не дать вам уснуть. Темнота сигнализирует вашему мозгу, что пора отдохнуть, что хорошо для вас и вашего ребенка.

Можно попробовать
Мягкий ночной свет вместо настольной лампы или яркого потолочного светильника. Кроме того, перелистывание телефона или чтение на планшете во время этих ночных сеансов может вызвать бессонницу, поскольку синий свет мобильных устройств оказывает стимулирующее действие.

# 4: Стресс новой мамы

Подобно тому, что могут испытать будущие мамы во время беременности, тяжесть появления на свет ребенка может не давать вам спать по ночам — только теперь у вас есть дополнительный стресс, связанный с тем, что под вашей опекой находится живой, дышащий маленький человек. Список вопросов и беспокойств может крутиться в вашем мозгу как раз в то время, когда вы должны ловить столь необходимые Zzzs.

Вы можете попробовать
Совет для молодых мам такой же, как и для беременных: сделайте отдых своим приоритетом. Медитируйте, чтобы избавиться от беспокойства, уделите 10-15 минут расслабляющей йоге или примите успокаивающую ванну, пока папа берет на себя управление.

#5: Перегрузка кофе

Усталое утро с затуманенными глазами может заставить вас выпить больше кофе, чем обычно, чтобы продержаться в течение дня. Но если вы слишком сильно полагаетесь на напитки с кофеином, вы можете подпитывать порочный круг лишения сна.

Вы можете попробовать
Ограничьте потребление кофе во второй половине дня, чтобы лучше спать ночью. Если возможно, запланируйте дневной сон; хороший сон стоит пяти чашек кофе.

#6: гормональные изменения

Как и во время беременности, гормональные колебания могут продолжать лишать вас сна после рождения ребенка.

Вы можете попробовать
Поговорите со своим врачом о добавках, диетических изменениях и других средствах для поддержания гормонов на здоровом уровне.

#7: Блюз радионяни

Младенцы, как известно, очень шумно спят. Они булькают, стонут, чавкают и вздыхают. Это не всегда звуки, которые заставят вас вскочить с кровати. На самом деле, если вы не начнете действовать при каждом хныканье, это поможет научить вашего новорожденного спать всю ночь.

Вы можете попробовать
Когда вы почувствуете себя комфортно, уменьшите громкость на мониторе (достаточно, чтобы вы не могли слышать каждый писк, но все равно просыпались, когда вам нужно) и начните отучать ребенка от ваших обычных стратегий, вызывающих сон. Если вы не уверены, когда начать вносить эти изменения, вы всегда можете получить совет от педиатра вашего ребенка или медперсонала.
_

Важно отметить, что перерывы во сне у молодых мам иногда могут быть связаны с послеродовой депрессией. Некоторые эмоциональные потрясения нормальны, но если вы испытываете серьезные изменения настроения, всепроникающую печаль или мысли о самоубийстве, немедленно позвоните своему врачу. Помните, что вы можете нести ответственность за заботу о своем ребенке, но молодые мамы тоже нуждаются в заботе.

Если вы хотите поговорить с врачом или терапевтом или хотите присоединиться к группе поддержки матери и ребенка, позвоните нам сегодня по телефону
Звоните 855-303-ДОКС.

Тайна мамы, у которой все есть? Она абсолютно истощена.

Есть такая поговорка: «Сначала наденьте кислородную маску, а потом помогайте своим детям. . ». мы все сначала услышали это от стюардессы, а теперь это в значительной степени стандартная мантра, которую женщины постоянно слышат о том, что вы должны сначала помочь себе, прежде чем вы сможете быть рядом со своими детьми, своей семьей, другими вокруг вас.

Я понял. Вроде, как бы, что-то вроде.

Когда я была молодой мамой (много лун назад), мне было трудно вернуться на работу и оставить ребенка. Мысль о том, что я действительно оставлю ее на восемь часов, была невообразима, и стресс от того, как я втиснусь в свои девять0077 работа одежда меня немного измотали. Я довольно привыкла к своей пижаме, без макияжа, к раскачиванию моей малышки туда-сюда. Но, тем не менее, я вернулась к работе, как это делают миллионы молодых мам.

Через несколько недель жизнь снова стала нормальной, и началась моя новая роль мамочки. Мне повезло, что моя мать была рядом, чтобы наблюдать за моей дочерью в те ранние годы, когда я работала по любимой профессии в некоммерческом секторе, а мой муж часто путешествовал по работе. Я решил оставить карьеру в политике как раз перед тем, как родить дочь, ради карьеры, которая была немного более сбалансированной и позволяла мне работать по сокращенному графику. Это было правильное решение, так как вскоре после рождения моей дочери ей сделали несколько операций, и иметь возможность быть с ней дома было критически важно.

СВЯЗАННЫЕ С: Я работающая мама, и это работает для меня

Несколько лет спустя, после рождения нашей второй дочери, мне снова посчастливилось иметь любимую карьеру, а также семью рядом, чтобы помочь в качестве няни в колледже, работающей неполный рабочий день, которая помогала, когда девочки становились старше, и нам нужна была помощь после школы.

С двумя работающими родителями, семьей рядом, нянями, моей сестрой и подругами, время от времени проводящими винные вечера, я чувствовал, что могу иметь все: семью и любимую карьеру.

Я был президентом PTO в начальной школе моей дочери, работал волонтером в ряде организаций и в нашей церкви, занимался небольшим консультационным бизнесом, организовывал детский праздник Хэллоуина, книжный клуб и готовил домашние трюфели для подарков учителям. .

Я был счастлив. И я любил свою жизнь.

У меня действительно

было все .

И я устал. Все время.

Я не заботился о себе. Я была мамой, которая нарезала фрукты красивой формы для обеда своих детей с запиской, а затем ела все, что могла найти, и успевала схватить на выходе. Я была мамой, которая считала, что восемь часов сна предназначены для других людей, и могла сойти с рук, может, пять. После того, как девочки ложились спать и готовили обед, я почти всю ночь не спал до часу ночи, занимаясь рабочими или семейными делами, которые считал важными, например, делал календари Shutterfly для своей семьи.

Когда мой муж часто путешествовал, я привыкла и установила для себя и девочек распорядок дня. Мы завтракали, ужинали, устраивали пикники в нашей общей комнате, играя в игры, я основал книжный клуб по соседству, начал консультационный бизнес на стороне и просто прорвался. Я устраивала ежегодные бранчи «Кексы и мимозы» для своих подруг-мам в первый день в школе и была рада, когда кто-нибудь спрашивал меня, как я все это делаю. Стыдно признаться, но раньше мне нравилось это слышать. Это заставило меня почувствовать себя хорошей мамой.

СВЯЗАННЫЙ: Иногда мамы, у которых «все вместе», не делают этого

Мне нравилось быть мамой. Я действительно сделал. И мне понравилось то, что я думал о , имея в виду все .

Тогда я была хорошей мамой. . . но я тоже был ИЗМЫЧЕН.

Я очень мало спал, рвался вперед и совершенно не следил за собой. На самом деле, я до сих пор считаю, что немногие мамы делают это хорошо.

Я также очень хорошо скрывал свою усталость.

На 12 лет.

Я остановился? Нет. Я добавил еще в свою тарелку. Я создала ток-шоу для местных мам, начала вести блог и по вечерам поступила в аспирантуру. Мне нравилось быть женщиной с полной тарелкой. Переполненная, падающая со всех сторон тарелка.

Несколько лет назад что-то случилось. Что-то удивительное. Что-то, что заставило меня остановить это безумие.

Мой день начался нормально и закончился тем, что я вошел в дом в 21:30. сгорбился под углом 90 градусов, потому что не мог стоять прямо. У меня весь день были судороги с правой стороны, и я решил, что это просто что-то, что я съел или потянул. В течение дня мои судороги усиливались, а ибупрофен, казалось, не помогал, я просто игнорировал боль и боролся. Потому что это то, что мы делаем, верно? После работы я посетил собрание местного совета организации, в которой состоял, и, должно быть, я выглядел еще хуже, потому что три женщины сказали мне, что я так плохо выгляжу, что мне, вероятно, следует лечь в больницу. Что? Я подумал про себя. Кто ложится в больницу в среду вечером из-за судорог? Не мамы, вот кто .

Перенесемся в час ночи той ночи, и мой муж мчался в Хартфордскую больницу, потому что я была на грани потери сознания, боль была такой сильной. После нескольких часов всех мыслимых тестов выяснилось, что у меня аппендицит и мне нужна операция, прежде чем мой аппендикс разорвется в любую минуту. ЧТО? Я думал. Мне 47. У кого аппендицит в 47? Я думал, что это бывает только у детей.

Проведя полтора дня в больнице, я понял, что могло произойти. Как мог бы сложиться мой день, если бы я продолжал игнорировать свою боль. Как это отношение ко всему чуть не убило меня.

Как меня настигло игнорирование усталости и отсутствие заботы о себе.

Я буквально игнорировала свою боль, потому что думала, что у меня нет времени пойти в больницу, потому что я мама. Теперь я оглядываюсь назад на ту ночь и понимаю, что такой образ жизни чуть не оторвал меня от моей семьи и моей жизни.

СВЯЗАННЫЙ: Я измученная работающая мама, которая готова выучиться, а не в

С тех пор я изо всех сил старалась сохранять баланс. Я даже не уверен, что знаю, как я поддерживал такой темп. Я отказался от большей части волонтерской деятельности, которой занимался, сократил свои внешние обязательства и по-настоящему отдал больше себя своей семье. Возвращение в аспирантуру в 46 лет определенно помогло мне пересмотреть приоритеты, а окончание школы и начало потрясающей новой работы, которая позволяет мне проводить больше времени дома, определенно помогли мне найти лучший баланс.

Сейчас я планирую свое время.

Есть еще дни, когда я изо всех сил пытаюсь найти мне время и помолчать. Будь то просмотр Netflix с моими дочерьми или свидание за кофе с моим мужем, я пересмотрела то, что , имея все это , означает для меня, и я больше не хочу иметь полную тарелку. Быть рядом с дочерьми — мой приоритет — всегда, — но я также узнаю, что такое время простоя. И мне раз.

Я так долго игнорировал свой разум и свое тело, что мне потребовалось много времени, чтобы понять, как расставить приоритеты между этими двумя вещами. С помощью преподавателя танцев моих дочерей я сделала шаг к этой цели и несколько лет назад организовала взрослый джазовый класс (да, это правда), и это потрясающе. Это воодушевляет, не осуждает, очищает, и мы даже выучили танцевальную программу. Это было хорошо для моего тела и моей души.

Наличие подотчетности и подружек, делающих это со мной, очень помогло. На самом деле я обнаружил, что добавляю в свой календарь «тренировки» — то, чего никогда раньше не делал.

Я откладываю в сторону белье и кучу организационных вещей и подбадриваю своих девочек во время их соревнований по плаванию и баскетбольных матчей. Я обнаружил, что писательство было действительно одной из вещей, по которым я скучал, и это помогло мне оставаться верным себе.

Я говорю НЕТ очень многим другим вещам, чтобы я мог сказать ДА тому, что действительно важно.