Чем заняться когда болеешь: 7 дел, которыми можно заняться во время болезни

Содержание

Что не стоит делать при ОРВИ?

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).
Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!
Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!
При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.
Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.
Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

1. Как я могу защитить себя от вируса гриппа типа А(h2N1)?

Используйте общие меры по профилактике гриппа: Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.

2. Как мне следует заботиться о больном дома?

Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.
Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным. Для этой цели подойдут либо серийно выпускаемые, либо самодельные маски, при условии, что их можно утилизировать или дезинфицировать после использования.
Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным.
Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной. Для проветривания используйте окна и двери.
Содержите помещения в чистоте, используя моечные хозяйственные средства.
Если Вы живете в стране, где имеют место случаи данной инфекции, следуйте дополнительным указаниям, выработанных национальными и местными органами здравоохранения в вашей стране.

3. Что мне следует делать, если мне кажется, что я заболел?

Если Вы чувствуете себя нездоровыми, имеете высокую температуру, кашель или боли в горле:
Оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или места скопления людей.
Отдыхайте и принимайте большое количество жидкости.
Прикрывайте рот и нос имеющимися одноразовыми платками во время кашля и чихания, и утилизируйте использованные платки должным образом.
Тщательно и часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания.
Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и попробуйте избегать контакта с людьми.

4. Что делать, если мне требуется медицинская помощь?

Вызовите врача на дом и расскажите о ваших симптомах. Объясните, почему Вы считаете, что у вас грипп типа А(h2N1) (например, если вы недавно совершили поездку в страну, где имеют место вспышки среди людей). Следуйте совету, который вам дадут.
Если невозможно связаться с вашим учреждением здравоохранения заранее, сообщите о вашем подозрении на инфекцию, как только прибудете в данное учреждение.
Прикрывайте нос и рот во время поездки.

Что не стоит делать при простуде?

При первых признаках простуды не стоит наглухо запирать все окна в квартире. Переохлаждаться совершенно ни к чему, но и длительное нахождение в закрытом помещении может нанести вред: концентрация вирусов в воздухе становится высокой и препятствует выздоровлению. Чем чаще насыщенный инфекцией воздух будет заменяться чистым, тем полезнее для вашего здоровья.

Не надо покупать в киосках ментоловые леденцы. Они не обладают лечебным действием, благодаря ментолу лишь создают иллюзию облегчения, но не лечат саму причину болезни. Настоящие лекарства, например, таблетки для рассасывания, продаются в аптеке, а какие вам помогут – подскажет врач.

Не покупайте лекарства от кашля, если вы не знаете механизм их действия. Для самолечения можно использовать только отхаркивающие средства, которые помогают разжижать и выводить мокроту из бронхов (мукалтин, бромгексин, сироп солодки). А лекарства, которые подавляют кашлевой синдром, должен назначать только доктор, обычно это делается при сухом и непродуктивном кашле, который изматывает больного, не давая ему спать. Особенно опасно при самолечении сочетать отхаркивающее и противокашлевое средства: мокрота скапливается в бронхах и не выводится оттуда. Такое взаимоисключающее действие лекарств может нанести серьёзный вред здоровью.

Не нужно закапывать в нос при насморке луковый сок по «бабушкиному» рецепту, можно получить ожог слизистой! Современные отоларингологи просят также не экспериментировать на собственном организме и покупать лекарство от насморка в аптеке. Специальные сосудосуживающие препараты, которые эффективно облегчают носовое дыхание, применять нужно с осторожностью и недолго, в строгом соответствии с рекомендациями врача и инструкцией, иначе возможны побочные эффекты.

Не отменяйте при болезни душ и другие гигиенические процедуры. Активная деятельность вирусов приводит к образованию огромного количества токсинов, которые отравляют организм и приводят к его интоксикации. Поэтому над их выведением без устали трудятся все органы выделения, в том числе и кожа. Если продукты жизнедеятельности вирусов с кожи не удалять, то очищение организма, а значит и его выздоровление, будет протекать значительно медленнее. Мыться во время болезни необходимо, но делать это нужно аккуратно, не подвергая себя риску переохлаждения при выходе из ванной.

причины, что делать, если постоянно болеешь, как лечить хронические ОРВИ

Обычно под простудой подразумевают воспаления дыхательных путей, вызванные вирусами (ОРВИ). Эти инфекции заразные и чаще проявляются в холодное время года. Среднестатистический человек заражается менее трех раз в год. Если вы болеете чаще¹, это указывает на проблемы со здоровьем. Расскажем, с чем связаны частые простуды, чем они опасны, и как их избежать.

Чем опасны постоянные простуды

Постоянные ОРВИ обычно протекают длительно и тяжело. При этом растет риск развития осложнений, которые сказываются на качестве жизни и угрожают здоровью. В их числе:

● Распространение инфекции на ухо (отит), околоносовые пазухи (синусит), гортань и голосовые связки (ларингит), трахею (трахеит), бронхи (бронхит), лёгкие (пневмония).

● Аутоиммунные воспаления суставов (ревматический артрит), сердца (ревмокардит), почек (гломерулонефрит), соединительной ткани по всему организму (системная красная волчанка). Осложнение часто встречается у детей, молодых людей и больных среднего возраста.

● Развитие неатопической бронхиальной астмы. Это хроническое воспаление бронхолёгочного дерева, вызванное аллергией на белки вирусов. Такая форма астмы чаще возникает у детей старше 10–12 лет и взрослых.

● Обострение хронических заболеваний нижних дыхательные путей, сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы. Вероятна декомпенсация сахарного диабета — невозможность контролировать уровень сахара в крови.

Постоянные простуды — тревожный признак: стоит заняться своим здоровьем и разобраться в причинах развития заболевания. Обычно это говорит об ослаблении иммунитета. Хронический иммунодефицит со временем может запустить опасные болезни других органов и систем, включая онкологию.

У маленьких детей частые простуды могут спровоцировать нарушения психики, задержку общего и речевого развития. Ребенок реже общается со сверстниками — это мешает социальной адаптации. Постоянная заложенность носа, воспаления лимфоидной ткани не позволяют правильно воспроизводить звуки.

Почему снижается иммунитет

Работа иммунной системы тесно связана с эндокринной и нервной системами, обменными процессами в организме. Любые нарушения снижают иммунные функции.²

Частые причины угнетения иммунитета:

● Хронические воспаления — инфекции, аллергические и аутоиммунные неинфекционные воспалительные процессы. На борьбу с ними иммунная система тратит много ресурсов, поэтому ее эффективность снижается.

● Обменные и эндокринные заболевания: сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, печени, а также ожирение, истощение, атеросклероз.

● Затруднение носового дыхания. Часто связано с искривлением носовой перегородки или аденоидами (у детей). Из-за патологии дыхательные пути часто переохлаждаются и раздражаются, на наименее защищённые участки слизистых попадают микробы и развивается воспаление.

● Лечение препаратами, подавляющими иммунитет — гормонами кортикостероидами, противоопухолевыми.

● Нерациональное использование антибиотиков и антисептиков. Микроорганизмы, населяющие кожу и слизистые, синтезируют биологически активные вещества, влияющие на регуляцию иммунных процессов³. Если часто принимать антибиотики и использовать антисептики, они погубят полезную микрофлору.

● Стресс. В ответ на внешний раздражитель в организме вырабатывается гормон кортизол, который угнетает иммунитет. Такая же реакция у организма возникает и на переохлаждение — холодовой стресс⁴.

● Неправильное питание. Скудный рацион приводит к истощению, избыточный — к ожирению. Диета, несбалансированная по основным питательным веществам, витаминам, минералам создает дефицит «строительного материала» для иммунной системы.

● Вредные привычки и плохая экология — задымление, пыль, чересчур сухой воздух. Эти факторы раздражают слизистые и создают благоприятные условия для размножения микробов.

Встречается врожденный иммунодефицит и синдром приобретённого иммунодефицита вследствие ВИЧ-инфекции.

Как бороться с частыми простудами

Общие рекомендации. Чтобы избежать частых простуд, соблюдайте простые правила. Они помогут уменьшить вред внешних факторов для организма и укрепить иммунитет.

✅ Полноценно питайтесь. Откажитесь от фастфуда и вредных перекусов в пользу домашней пищи. Следите за тем, чтобы в рационе были витамины и растительная клетчатка — они поддерживают баланс полезных бактерий в организме. Избегайте белковых, углеводных и других монодиет.

✅ Принимайте витамины. Даже сбалансированный рацион не закрывает полностью потребность человека в витаминах⁵. Зимой полезны противопростудные витаминно-минеральные комплексы, витамин D. Подходящие препараты поможет подобрать врач.

✅ Избегайте резких перепадов температуры.
Не допускайте переохлаждений — носите шарф и шапку в мороз, не включайте кондиционер на полную мощность, выключайте его на ночь. Но старайтесь не слишком кутаться. Если вспотеть в чересчур теплой одежде, даже слабый сквозняк приведет к простуде.

✅ Занимайтесь физкультурой, больше двигайтесь. Ходьба в среднем темпе по 30–40 минут в день улучшит кровоснабжение организма и работу легких, укрепит иммунитет. Но старайтесь избегать постоянных переутомлений, это снизит иммунную защиту. Начинайте с небольших нагрузок, постепенно переходите к умеренным тренировкам⁶.

✅ Создавайте безопасный микроклимат в доме. Часто проветривайте помещение, но остерегайтесь сквозняков и переохлаждения. В отопительный период используйте увлажнитель воздуха. Сухая среда благоприятствует размножению вирусов и бактерий, тогда как в увлажненном воздухе они погибают.

✅ Закаляйтесь. Принимайте солнечные ванны, но избегайте перегрева и ожогов. Больше времени проводите на свежем воздухе, ходите дома босиком. Ежедневное обливание ног холодной водой в течение 20–30 секунд снижает частоту простудных заболеваний. Кратковременное охлаждение укрепляет иммунную защиту^7,8. Перед закаливанием обязательно проконсультируйтесь с врачом.

✅ Не занимайтесь самолечением. Принимайте препараты по назначению врача. Не используйте мыла, гели для тела с антимикробными добавками. Они уничтожают бактерии, полезные для иммунитета.

Терапия. Если вы ведете здоровый образ жизни, но все равно часто болеете, пройдите обследование. Возможно, иммунитет снижает скрытая болезнь.

Часто причиной нагрузки на иммунную систему становятся:

● кариес, синусит, хронический тонзиллит и отит;

● герпесвирусные инфекции — цитомегаловирус, вирусома Эпштейна-Барр, герпесома 6-го типа⁹;

● аллергия, бронхиальная астма;

● уровень глюкозы крови при сахарном диабете.

Чтобы точно определить причину и назначить лечение, понадобится помощь терапевта и узких специалистов — иммунолога-аллерголога, отоларинголога, инфекциониста, эндокринолога.

Витамины и лекарственные препараты. Если обследование ничего не выявило, иммунолог оценит иммунный статус и назначит:

● Витамины C и E в лечебных дозах.

● Интерфероны и иммуноглобулины — продукты иммунной системы, которые недостаточно вырабатываются при иммунодефицитах

● Иммуномодуляторы — в зависимости от характера поражения иммунитета.

В период подъёма заболеваемости ОРВИ прием препарата Нобазит^® повышает резистентность организма к вирусным инфекциям. Согласно инструкции по медицинскому применению Нобазит, Нобазит Форте^® целесообразным является приём препарата с аскорбиновой кислотой и другими витаминами¹⁰.

Профилактика простуды

Главная профилактическая мера — вакцинация. Прививка «научит» иммунную систему вырабатывать антитела к определенному виду микробов. Вакцинация снижает риск заражения, но если вы все-таки заразились, то перенесете заболевание с минимальными последствиями. Сегодня доступна вакцина от гриппа, склонным к частым простудам людям полезна вакцинация от пневмококковой пневмонии — одного из частых осложнений ОРВИ. Прививку нужно делать только при отсутствии признаков простуды и/или после курса иммуномодулирующей терапии.

Во время эпидемии ограничьте контакты с инфицированными и избегайте больших скоплений людей. Но если контакт с больным ОРВИ все же случился, при появлении первых симптомов лучше как можно скорее начать прием противовирусных препаратов.

Препарат с прямым противовирусным действием – Нобазит^® – начинает действовать уже через 2 часа после приема¹⁰ и в 100 раз снижает уровень репликации вирусов уже через 4 часа¹¹! Действующее вещество Нобазита – энисамия йодид – препятствует попаданию вирусов в клетки организма и ограничивает распространение вирусов на соседние ткани¹⁰.

Соблюдайте правила личной гигиены: чаще мойте руки, используйте дезинфицирующие салфетки. Старайтесь реже прикасаться ладонями к лицу. Увлажняйте полость носа солевым раствором. Простейший рецепт раствора — чайная ложка соли на литр кипяченой воды¹². Однако удобнее пользоваться готовыми аптечными препаратами на основе морской соли.

Коротко о главном

➢ Считается, что человек часто простужается, если он болеет чаще четырех раз в год.

➢ Часто болеть опасно — это может привести к воспалениям лор-органов и нижних дыхательных путей, аутоиммунным болезням, бронхиальной астме, обострению хронических заболеваний.

➢ Основная причина постоянных простуд — ослабление иммунитета. Обычно иммунитет угнетается на фоне хронических инфекционных и неинфекционных болезней, неблагоприятных условий жизни, наследственных факторов.

➢ Для борьбы с частыми простудами придерживайтесь здорового образа жизни, укрепляйте иммунитет. Пройдите обследование, чтобы выявить причину повторяющегося ОРВИ.

¹ Павлова К.С., Курбачева О.М. Трудный больной – пациент с частыми рецидивирующими заболеваниями респираторного тракта. // Фарматека – №6, 2015.

² М.К. Мамедов Метаболическая иммунодепрессия: механизмы развития и клинико-патогенетическое значение // Биомедицина – №2, 2011.

³ Чаплин А.В., Ребриков Д.В., Болдырева Н.М. Микробиом человека // Вестник РГМУ – №2, 2017.

⁴ Гейн С.В.,Шаравьева И.Л. Иммуномодулирующие эффекты холодового стресса // Успехи современной биологии – Т. 138, №3, 2018.

⁵ Л.М. Житникова Витаминно минеральные комплексы в профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых // Лечебное дело – №3, 2012.

⁶ Булычева Н.А. Влияние занятий физической культурой на иммунную систему // Modern science – №6-1, 2021.

⁷ Мартынюк Н.С., Дацкевич И.А. Историко-методические аспекты применения закаливания водой для оздоровления детей и взрослых // Современные здоровьесберегающие технологии – №4, 2017.

⁸ Гейн С.В.,Шаравьева И. Л. Иммуномодулирующие эффекты холодового стресса // Успехи современной биологии – Т. 138, №3, 2018.

⁹ Павлова К.С., Курбачева О.М. Трудный больной – пациент с частыми рецидивирующими заболеваниями респираторного тракта. // Фарматека – №6, 2015.

¹⁰ Инструкция по медицинскому применению (Нобазит®, таблетки покрытые пленочной оболочкой 250 мг; РУ: ЛП-003508 от 16.03.2016)

¹¹ Activity of enisamium, an isonicotinic acid derivative, against influenza viruses in differentiated normal human bronchial epithelial cells.

Boltz D, et al. Antivir Chem Chemother. 2018 Jan-Dec

¹² Комаровский Е.О. Грипп и ОРВИ: простейшая инструкция // Основы безопасности жизнедеятельности – №10(226), 2018.

О препарате
Скачать инструкцию

Можно ли ходить на тренировку, когда болеешь

Для начала напомним: в условиях пандемии в фитнес-клуб с температурой вас просто не пустят — в большинстве залов за этим строго следят. А человек ответственный туда и сам не пойдет. «Это неэтично по отношению к окружающим, — подчеркивает Наталья Поленова, к. м. н., семейный врач, кардиолог, диетолог GMS Clinic. — Особенность новой коронавирусной инфекции в том, что возможность заразить других может появляться даже раньше, чем клинические симптомы., и тут мы ничего поделать не можем. Но идти в закрытое помещения фитнес-клуба с уже имеющимися симптомами болезни — настоящее преступление перед обществом».

Но стоит ли в таком случае тренироваться с температурой дома? Вряд ли.

Что происходит в организме при ОРВИ

Повышение температуры, насморк, кашель — признаки того, что в организм попали болезнетворные микробы. «Повышенная температура тела означает, что микроорганизмы, вызывающие респираторные заболевания, проникли в кровь и начали циркулировать по организму, выбирая, где бы им обосноваться, — комментирует Наталья Поленова. — Подъем температуры тела приводит к учащению пульса и дыхательных движений, к потере жидкости с поверхности тела и слизистых. Развиваются симптомы интоксикации, которые любая дополнительная нагрузка только усугубляет. Ни о каком росте мышц — анаболическом процессе (на который требуется дополнительная энергия), речь уже не идет: организм бросает все силы на борьбу с инфекцией».

Но, несмотря на это, некоторые поклонники фитнеса все-таки стремятся потренироваться в таком состоянии.

Тренировки при простуде: да или нет

Врачи и тренеры не советуют заниматься спортом при симптомах простуды и гриппа.

Во-первых, тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. «Если у вас температура, насморк или кашель, можете забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы, — отмечает сотрудник одного из направлениий групповых программ спортивного центра в России. — При нормальном самочувствии на занятии фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца».

И даже если у вас просто болит горло, на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете.

Во-вторых, тренировки во время болезни не приносят пользы. «Когда мы болеем ОРВИ, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, — говорит заведующий отделением реабилитации одного из медицинских центров, врач по спортивной медицине, врач по лечебной физкультуре, врач по мануальной терапии. — Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер. То есть мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. А значит, эффект от тренировки будет отрицательный».

В-третьих, посещая тренировки во время болезни, вы рискуете получить осложнения. «Когда организм ослаблен вирусом, занятия фитнесом могут усилить проявления болезни и усложнить ее течение, поскольку усиление кровотока может способствовать проникновению вируса в другие органы и ткани, что вызовет дополнительное воспаление в них, — говорит Александр Колесов. — Кроме того, на фоне снижения общего иммунитета может присоединиться вторичная инфекция или собственная условно патогенная микрофлора вызовет новое заболевание. Особенно опасно это тем, что поражение может коснуться жизненно важных внутренних органов, таких как сердце (миокардит) или почки (гломерулонефрит, пиелонефрит), что чревато хроническими заболеваниями и запретом на занятия спортом даже после выздоровления».

Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним».

Можно ли пойти на легкую тренировку?

Увы, нет. «При проявлениях ОРВИ и гриппа запрещены любые тренировки. Даже растяжка, йога или релиз на ролле могут привести к неприятным последствиям. Дождитесь полного выздоровления и разрешения врача приступить к тренировкам. Берегите свое здоровье, оно бесценно», — предупреждает сотрудник одного из медицинских центров.

Чувствуете, что заболеваете? Откажитесь от спорта. «Если у вас начинают появляться симптомы болезни, я бы советовал воздержаться от любой физической нагрузки и посвятить свободное время прогулке в парке или оздоровительным процедурам, — отмечает руководитель групповых тренировок. — Не переживайте, большая часть показателей сохранятся на уровне в течение определенного количества времени. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно. А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает».

Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. А к фитнесу вернетесь позже.

Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. «Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит, употреблять в пищу белок. Понятно, что во время интоксикации, аппетит снижен, придется приложить волевые усилия. Напомню, что белок — это не только жареный стейк, но и йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок. Любой их этих продуктов в сочетании с грамотным медикаментозным лечением, достаточным потреблением воды и щадящим режимом поможет быстро победить болезнь», — отмечает Наталья Поленова.

Когда можно возвращаться к тренировкам после простуды?

Должно пройти некоторое время. «К интенсивным тренировкам можно возвращаться не ранее, чем через 14 дней после нормализации температуры тела», — добавляет медицинский сотрудник.

Тренеры рекомендуют возвращаться к фитнесу после того, как это разрешит врач. Входить в тренировочный режим стоит плавно. «Отдайте приоритет занятиям, возвращающим мобильность тела, хорошо будет прокатать все мышцы и связки на роллах. Почему? Из-за снижения активности химические процессы в мышцах замедляются и мы теряем нашу свободу движений. Ее нужно вернуть», — объясняет фитнес-тренер.

Следующим шагом должна стать кардио-тренировка низкой интенсивности. «Она позволит вернуть в нужно русло работу сердечно-сосудистой системы. Но следите за ЧСС: пульс не должен превышать 140 уд/мин для молодых и 110 уд/мин — для пожилых. Вы должны двигаться легко».

После этого можно возвращаться к тренировкам привычной интенсивности. «Лучше всего обратиться к инструктору, который сможет подобрать занятие по вашему состоянию и проконтролировать его», — подытоживает фитнес-тренер.

Как видите, даже при незначительных симптомах ОРВИ эксперты советуют пропустить тренировку и дать организму восстановиться.

Что делать, если вы заболели и как почувствовать себя лучше

4746

Как бы мы ни старались оставаться здоровыми, нам всем рано или поздно приходится сталкиваться с болезнями. Если вы чувствуете себя плохо, возьмите день (или два) по болезни — это один из лучших способов быстрее почувствовать себя лучше и предотвратить распространение инфекционного заболевания среди других.

Итак, что вы можете сделать, чтобы сделать пребывание дома более терпимым? Мы собрали несколько советов, как максимально эффективно провести день дома, даже если вы чувствуете себя не очень хорошо.

Совершенствуйте искусство ничегонеделания

В сегодняшнем занятом мире у некоторых из нас может возникнуть импульс вычеркнуть несколько дел из нашего списка дел, взяв выходной из работы или других личных обязанностей. Однако лучший способ стать лучше — это сосредоточиться на том, чтобы вообще ничего не делать. Вот несколько советов, которые помогут вам вообще ничего не делать:

Отвлекитесь от телефона и компьютера . Это может помочь справиться с уровнем стресса и предотвратить искушение читать новости или отвечать на рабочие электронные письма или звонки.
Отложите список дел. Несрочные задачи, такие как уборка дома, стирка или работа во дворе, в саду или в гараже, могут подождать, пока вы отдыхаете.
Попросите помощи у друзей, соседей или семьи. Иногда бывают задачи, которые не могут ждать. Для срочных или необходимых вещей, таких как получение рецепта, прогулка с собакой или забрать детей из школы, попросите о помощи. Если вы хотите сделать что-то особенное, отправьте своему помощнику написанную от руки открытку с благодарностью, как только почувствуете себя лучше, и пообещайте вернуть услугу.

Сохраняйте энергию с помощью здорового питания и питья

Еще один способ быстрее поправиться — убедиться, что ваш организм получает все необходимые ему питательные вещества и жидкость. Вот несколько советов, которые помогут вам правильно питаться и избегать обезвоживания во время болезни:

Поддерживайте потребление жидкости . Около 20% потребляемой жидкости приходится на продукты. Также рекомендуется употреблять напитки в течение дня, с каждым приемом пищи, между приемами пищи и всякий раз, когда вы чувствуете жажду. Диетолог Teladoc может помочь определить количество воды, которое подходит именно вам (в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и т. д.).

Поговорите сегодня с диетологом

Держите под рукой замороженное фруктовое мороженое или лимонад на случай болезни . Прохладная жидкость будет приятной, если у вас жар или болит горло, а замороженные лакомства могут доставить немного дополнительной жидкости.
Готовьтесь заранее. Пока вы здоровы, запаситесь куриным бульоном, травяными чаями и медом (только для детей старше 12 месяцев).
Храните несколько полезных замороженных блюд или остатки в морозильной камере . Таким образом, вы все еще можете хорошо питаться без необходимости готовить еду с нуля.

В следующий раз, когда вы будете готовить суп или тушеное мясо, удвойте рецепт и заморозьте излишки для домашнего супа, который будет готов за считанные минуты.

Побалуйте себя уходом за собой в больничный день

Забота о себе может приносить удовольствие, даже если вы этого не делаете. Попробуйте некоторые из этих расслабляющих занятий:

Примите ванну или душ . Теплая вода расслабит вас, а пар успокоит воспаленные или заложенные носовые проходы. Добавьте английскую соль в ванну, чтобы снять боль в мышцах.
Посмотрите любимые шоу или включите любимый фильм. Или вместо этого попробуйте подкаст, чтобы вы могли слушать его с закрытыми глазами.
Сон . Ваше тело нуждается в дополнительном сне, пока вы больны, поэтому спите столько, сколько хотите. Держите свою комнату в прохладе и темноте, чтобы помочь вам отдохнуть, или наденьте маску на глаза, чтобы блокировать свет.

Обратитесь к врачу

Если вы заболели, обращение к врачу может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше. Вот различные варианты ухода, когда вы плохо себя чувствуете:

Запрос телемедицины посещение для :
- Гриппоподобное заболевание (легкая лихорадка, боль в горле, озноб, боли)
- Синусовые симптомы (заложенность носа, боль или давление в пазухах, обесцвеченная слизь)
- Насморк грудной клетки (кашель, мокрота)
- Сезонная аллергия (зуд, слезотечение, чихание)
- Консультация по COVID-19
Обратиться за неотложной помощью по номеру :
- Растяжения
- Мелкие порезы
Обратитесь в отделение неотложной помощи по номеру :
- Боль в груди
- Затрудненное дыхание
- Бернс
- Сломанные кости

С Teladoc у вас есть круглосуточный доступ к врачам, не выходя из вашей гостиной, так что вы можете обратиться к врачу, не выходя из дома.

Получите облегчение сейчас

Знаете ли вы, что сон может повлиять на наше здоровье и способность нашего организма бороться с болезнями? Если вы обнаружите, что ворочаетесь ночью, следуйте этим 7 советам, чтобы выспаться как можно лучше.

Обновлено 28 июля 2022 г. 20для%20воды,продуктов питания%20и%20напитков%2C%20включая%20воды

Эта часть веб-сайта Teladoc иногда предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предоставляется только в образовательных целях. Вы не можете полагаться на какую-либо информацию, представленную здесь, в качестве замены или замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Teladoc не может гарантировать, что информация, содержащаяся на этом сайте, всегда включает в себя самые последние результаты или разработки в отношении конкретного рассматриваемого предмета.

Если у вас возникнут какие-либо опасения или вопросы по поводу вашего здоровья, вы всегда должны проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Не пренебрегайте, не избегайте и не откладывайте получение медицинской консультации или консультации, связанной со здоровьем, от вашего лечащего врача из-за чего-то, что вы могли прочитать на этом сайте. Использование любой информации, представленной на этом сайте, осуществляется исключительно на ваш страх и риск.

Если вы находитесь в США и думаете, что у вас неотложная медицинская помощь или медицинская помощь, позвоните своему лечащему врачу или 911, сразу.

Пандемия COVID-19 стремительно развивается. Хотя мы постоянно пересматриваем и обновляем наш контент, некоторая информация в этой статье может не отражать самую последнюю научную информацию. Посетите онлайн-ресурсы, предоставленные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и местным отделом здравоохранения, чтобы быть в курсе последних новостей, или свяжитесь с Teladoc, чтобы поговорить с одним из наших сертифицированные врачи.

Простуда и грипп, хорошее самочувствие и уход за собой

Другие статьи

Преимущества организованного дома для психического здоровья (плюс с чего начать)

Следующая история

Продукты, которые борются с воспалением и уменьшают его

Предыдущая история

Если вы больны или у вас положительный результат теста: COVID-19

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обновили свое руководство по COVID-19, чтобы помочь вам лучше понять, как защитить себя и других и что делать в случае положительного результата теста или заражения. Дополнительную информацию можно найти на сайте CDC: How to Protect Yourself and Others. МДХ активно работает над обновлением нашего сайта и материалов.

На этой странице:
Определения
Если вы чувствуете себя плохо или у вас есть какие-либо симптомы COVID-19
Если у вас положительный результат теста или симптомы
Как долго оставаться дома
Посещение врача
Уход за больным
Рекомендации для конкретных условий
Вакцинация после перенесенного COVID-19

Важно изолировать себя от других (изолировать), если вы чувствуете себя больным или тест положительный , чтобы вы не распространяли вирус COVID-19 среди других. Вы должны следовать рекомендациям по изоляции, даже если вы в курсе всех вакцин против COVID-19 и даже если у вас был COVID-19 в прошлом, поскольку вы можете заразиться более одного раза. Вирус можно передать другим, даже если вы вакцинированы или у вас нет симптомов.

Для получения более подробной информации о том, как долго оставаться дома (изоляция), см. CDC: Изоляция и меры предосторожности для людей с COVID-19. У людей, которые живут или работают в определенных условиях повышенного риска, могут быть другие рекомендации по изоляции, которым они должны следовать. Обратитесь к рекомендациям по настройке.

Определения

Изоляция: Оставаться дома и вдали от других, когда у вас положительный результат теста, вы чувствуете себя плохо или у вас есть симптомы COVID-19. Это поможет вам не заразиться COVID-19.другим людям.

Высококачественная и хорошо сидящая маска: Хорошо сидящая маска – это маска, которая плотно прилегает к носу, рту и подбородку и не имеет зазоров по краям. Для получения информации о высококачественных масках см. Типы масок.

Иммунодефицит: Человек с ослабленной иммунной системой. Иммунная система – это то, как организм борется с болезнью.

Тяжелое заболевание: Человеку с COVID-19 может потребоваться некоторое время остаться в больнице.

Заболевание средней тяжести: У человека может возникнуть одышка или затрудненное дыхание.

Если вы чувствуете себя плохо или у вас есть какие-либо симптомы COVID-19

Все, независимо от того, прошли ли вы вакцинацию против COVID-19 или нет (см. CDC: Будьте в курсе ваших вакцин), должны:

Пройдите тестирование прямо сейчас. Дополнительную информацию см. в разделе советов по тестированию ниже.
Оставайтесь дома и подальше от других , как только вы заметите симптомы и пока ждете результатов теста. Следите за разделом ниже, как долго оставаться дома.
Носите высококачественную и хорошо сидящую маску , если вам необходимо находиться рядом с другими людьми (например, при сдаче анализов) даже дома.
Чаще мойте руки, водой с мылом. Мыть не менее 20 секунд.
Если у вас нет мыла и воды, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%. Дополнительные советы см. на странице Гигиена рук.
Кашляйте или чихайте в локоть или в салфетку , чтобы прикрыть рот при кашле. Выбрасывайте использованные салфетки в мусорное ведро. Помой свои руки.
Лица, осуществляющие уход в условиях, не связанных с оказанием медицинской помощи, могут обратиться к CDC: Уход за кем-то больным на дому для получения дополнительной информации о том, как оказать поддержку пациенту.

Советы по тестированию

Тестирование остается важным инструментом предотвращения распространения COVID-19. Существует множество вариантов тестирования, в том числе в клиниках, общественных местах тестирования и тестах, которые вы можете сделать самостоятельно и которые дают быстрые результаты (самотесты).

Если вы переболели COVID-19 за последние 90 дней, вам все равно следует пройти тестирование, если у вас есть симптомы, но используйте тест на антиген вместо ПЦР или другого молекулярного теста, поскольку молекулярные тесты могут продолжать обнаруживать COVID-19вирус даже после того, как вы почувствуете себя лучше.

Всем, кто использует тест на антиген, например, самотестирование, если у вас есть симптомы и у вас отрицательный тест на антиген, вам следует провести еще один тест, чтобы подтвердить результат.

Если вы используете самотестирование на антиген, которое поставляется с двумя или более тестами в упаковке, вы должны использовать второй тест в течение периода времени, указанного в инструкциях производителя.
Если вы прошли тест на антиген в клинике или другом месте тестирования, сделайте еще один тест на антиген через 24–48 часов.
Если у вас не было COVID-19 в течение последних 90 дней, вы можете пройти ПЦР или другой молекулярный тест, чтобы подтвердить свой результат.

Это не полный список всех рекомендаций по тестированию. Посетите раздел «Тестирование COVID-19», чтобы узнать больше о тестировании.

Если у вас по-прежнему отрицательный результат теста на COVID-19, но все еще есть симптомы, оставайтесь дома, пока ваши симптомы не улучшатся, и у вас не будет лихорадки в течение 24 часов без использования жаропонижающих препаратов. Если у вас есть опасения, поговорите со своим лечащим врачом для получения дополнительных указаний.

Если у вас положительный результат теста или у вас есть симптомы

Оставайтесь дома и вдали от других (изолируйтесь) не менее пяти полных дней. Обратитесь к разделу «Как долго оставаться дома» ниже для получения более подробной информации и информации о том, как считать дни.
- Вы можете передавать COVID-19 другим людям за пару дней до появления каких-либо симптомов, даже если у вас их никогда не было.
Носите качественную и хорошо сидящую одежду 9Маска 0016 , когда вам нужно быть рядом с другими людьми, даже дома.
Избегайте контактов с другими членами вашей семьи и по возможности оставайтесь в отдельной комнате.
Используйте отдельную ванную комнату, , если это возможно.
Постарайтесь улучшить вентиляцию дома, , если возможно. См. Рекомендации по воздуху в помещении.
Сообщите людям, имевшим с вами тесный контакт, , в том числе полностью вакцинированным, что они могли подвергаться риску заражения COVID-19и делитесь информацией о тесном контакте или контакте с COVID-19.

COVIDaware

Если вы живете в Миннесоте, у вас положительный результат теста и вы используете приложение COVIDaware, у вас также есть возможность ввести код подтверждения в приложении, чтобы анонимно сообщить другим пользователям, что у вас положительный результат. Это уведомление позволяет другим людям, у которых есть приложение на телефоне, получать оповещения о том, что они подверглись риску, чтобы они могли принять меры предосторожности, если это необходимо. Приложение работает лучше всего, если оно было установлено на вашем телефоне до того, как вы заболели. Вы можете использовать приложение независимо от того, получили ли вы положительный результат в результате лабораторного теста или самопроверки. Для получения дополнительной информации о COVIDaware, в том числе о том, как получить код, посетите веб-сайт COVIDaware MN.

Если вы подвержены высокому риску серьезного заболевания и у вас положительный результат теста , немедленно свяжитесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам лечение (лекарства). Лечение следует начинать в течение пяти-семи дней с момента появления симптомов, даже если симптомы легкие.

К группе повышенного риска относятся пожилые люди; имеют хронические заболевания, такие как болезни сердца, легких или почек; или кто имеет ослабленную иммунную систему. Перейдите на страницу «Лекарства от COVID-19» для получения дополнительной информации о факторах риска и вариантах лечения.

Что делать, если у вас есть COVID-19 (PDF)
Обновлено 22/04/10
Другие языки: Если у вас COVID-19
- Что делать, если у вас есть COVID-19 на амхарском языке (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 на арабском языке (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 на китайском языке (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 на французском языке (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 в языке хмонг (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19в Карен (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 в Лаосе (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 в Оромо (PDF)
- Что делать, если у вас COVID-19 на русском языке (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 в Сомали (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 на испанском языке (PDF)
- Что делать, если у вас есть COVID-19 на вьетнамском языке (PDF)

Текстовые уведомления для людей с COVID-19

О лабораторных анализах на COVID-19 сообщается в департамент здравоохранения так же, как и о других инфекционных заболеваниях.

Если у вас положительный результат теста на COVID-19, вы можете получить текстовое сообщение от MDH на номер, который вы указали при сдаче анализа в лаборатории. Текст придет с номера телефона 877-790-8031.

Текстовое сообщение доступно на нескольких языках и содержит номер телефона и ссылку на наш веб-сайт, где вы можете получить доступ к информации о самых последних рекомендациях и ресурсах общественного здравоохранения.

Информирование людей важно для сокращения распространения COVID-19 в Миннесоте.

Мы также можем отправлять вам информационные текстовые сообщения, телефонные звонки и электронные письма о вакцинах и тестировании. Посетите Сообщения о COVID-19 из штата Миннесота для получения дополнительной информации.

Предупреждение о мошенничестве: Обратите внимание, что MDH никогда не будет запрашивать какую-либо финансовую информацию, ваш номер социального страхования или информацию о страховании во время или после расследования дела. Если вы получили сообщение от кого-либо, утверждающего, что он является сотрудником MDH, и запрашивающего какую-либо из этих сведений, не предоставляйте им эту информацию, так как это, вероятно, мошенничество.

Как долго оставаться дома

Чтобы узнать, как долго вам нужно оставаться дома (изолироваться), прочитайте категорию ниже, которая описывает вас:

Люди, которые могут носить маску

Носите высококачественную одежду и подходящую маску на 10 полных дней в присутствии других (до начала 11-го дня), даже дома. Если у вас есть симптомы, день, когда они начались, считается нулевым днем. Если у вас нет симптомов, день, когда вы прошли тестирование, считается нулевым днем.

Если у вас есть симптомы:

Оставайтесь дома и вдали от других, пока все три из следующего не верны:

Прошло не менее пяти полных дней с тех пор, как вы впервые почувствовали себя плохо. Нулевой день — это день, когда у вас начались симптомы. День первый — это первый полный день после появления симптомов.
У вас не было лихорадки (ваша температура 100,4 градусов по Фаренгейту или ниже) в течение как минимум 24 часов без приема жаропонижающих лекарств.
Тебе лучше. Ваш кашель, одышка или другие симптомы уменьшились.

На шестой день, если все это верно, ваш период пребывания дома закончился, и вы можете возобновить большую часть деятельности. Продолжайте следовать приведенным ниже рекомендациям в течение 10-го дня. Если вы не почувствуете себя лучше к шестому дню, продолжайте оставаться дома, пока все вышеперечисленное не будет выполнено.

Если у вас нет симптомов:

Оставайтесь дома и не контактируйте с другими людьми в течение не менее пяти полных дней после даты проведения теста . Нулевой день — это день, когда вы прошли тестирование. День первый — это первый полный день после дня проведения теста.
- Если в течение этого времени у вас появятся симптомы, вы должны начать сначала. Нулевой день — это день, когда начинаются ваши симптомы. День первый — это первый полный день после появления симптомов. Обратитесь к разделу выше о том, что делать, если у вас есть симптомы.
Вы можете возобновить большинство занятий на шестой день. Продолжайте следовать приведенным ниже рекомендациям в течение 10 дня.

После окончания периода пребывания дома продолжайте делать следующее в течение 10-го дня:

Продолжайте носить качественную и хорошо сидящую маску даже дома.
Не находитесь рядом с другими людьми, которые могут серьезно заболеть COVID-19, по крайней мере, до 11-го дня, включая пожилых людей, людей, живущих в учреждениях длительного ухода, и людей с такими заболеваниями, как астма, диабет, болезни сердца, ожирение или ослабленная иммунная система.
Не посещайте места, где вам нужно будет снять маску, чтобы принять участие в деятельности (например, спортивные залы, рестораны), и избегайте приема пищи рядом с другими людьми, в том числе дома.
Избегайте путешествий. Если вам необходимо отправиться в путешествие после того, как закончились месячные, чтобы остаться дома, наденьте качественную и хорошо сидящую маску.

Руководство CDC

предоставляет возможность рассмотреть возможность использования тестов на антиген COVID-19 (самодиагностики), чтобы узнать, можете ли вы снять маску до 11-го дня. Если период вашего пребывания дома закончился (прошел как минимум 6-й день) и вы чувствуете себя лучше (температура отсутствует в течение 24 часов без приема жаропонижающих препаратов и улучшения симптомов), вы можете сдать два теста на антиген с интервалом в 48 часов, и если оба будут отрицательными, вы можете перестать носить маску.
- Это означает, что самое раннее, что вы сможете перестать носить маску, это 8-й день. Пройдите первый тест на 6-й день, второй тест на 8-й день.
- Если оба результата теста отрицательные, вы можете перестать носить маску, но продолжать проявлять осторожность в отношении других людей, которые подвергаются более высокому риску серьезного заболевания COVID-19. Тесты на антигены предназначены для выявления инфекции, а не для определения того, может ли кто-то еще распространять вирус (заразен).
- Если любой из результатов теста положительный, вам следует продолжать сдавать анализы на антигены с интервалом не менее 48 часов, пока не получите два отрицательных результата подряд. Это может означать, что вам нужно продолжать носить маску и проводить тестирование после 10-го дня.0018
- Для получения дополнительной информации о тестах на антигены, которые вы можете сделать дома, в том числе о ресурсах для получения бесплатных тестов, посетите страницу самотестирования COVID-19.

Лица, которые не могут носить маску

К ним относятся лица младше 2 лет, люди с определенными ограничениями и другие лица, которые не могут постоянно носить маску рядом с другими.

Оставайтесь дома не менее 10 полных дней. 10 дней начинаются на следующий день после появления симптомов. Если у вас нет симптомов, 10 дней начинаются на следующий день после того, как вы прошли тестирование. Считайте фактический день, когда у вас появились симптомы или вы прошли тестирование, как нулевой день.

Если вы чувствуете себя лучше на шестой день пребывания дома (температура отсутствует в течение 24 часов без приема жаропонижающих препаратов и ваши симптомы улучшаются), вы можете продолжать оставаться дома в течение всего 10-дневного периода или вы можете рассмотреть возможность использования тестирования, чтобы определить, когда вы можете закончить период пребывания дома (изоляцию).

Для варианта тестирования на 6-й день или позже сделайте два теста на антиген с интервалом 48 часов. Если оба отрицательные, вы можете закончить период изоляции. Если любой из результатов теста на антиген положительный, вы должны продолжать сдавать тесты на антиген с интервалом не менее 48 часов, пока не получите два отрицательных результата подряд. Продолжайте изолировать до тех пор, пока не будут выполнены критерии тестирования. Если вы прекратите изоляцию до истечения полного 10-дневного периода на основании двух отрицательных результатов теста, вам следует продолжать проявлять осторожность в отношении других людей, которые подвергаются более высокому риску серьезного заболевания COVID-19. . Тесты на антигены предназначены для выявления инфекции, а не для определения того, может ли кто-то еще распространять вирус (заразен).

Люди с ослабленной иммунной системой или больные средней или тяжелой у вас ослаблена иммунная система, вы должны оставаться дома (изолироваться) по крайней мере в течение 10 дней.

Если у вас тяжелая болезнь или ослабленная иммунная система, проконсультируйтесь с врачом перед выходом из изоляции. Прекращение изоляции без теста на вирус может быть не для вас.

Если вы не уверены, являются ли ваши симптомы умеренными или тяжелыми, или если у вас ослаблена иммунная система, поговорите с врачом, чтобы узнать, что лучше для вас.

Нулевой день — это день появления симптомов. День первый — это первый полный день после появления симптомов.

Носите высококачественную и хорошо сидящую маску рядом с другими людьми, даже дома.

Если симптомы возвращаются или ухудшаются

После окончания периода пребывания дома, если симптомы COVID-19 возвращаются или ухудшаются, возобновите изоляцию с нулевого дня. Поговорите с врачом, если у вас есть вопросы о ваших симптомах или о том, когда прекратить изоляцию.

Посещение врача

Заранее позвоните перед визитом к врачу.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваше заболевание ухудшается (например, если у вас проблемы с дыханием). У некоторых людей симптомы ухудшаются на второй неделе болезни. Сначала позвоните, если сможете, и расскажите о своих симптомах.
Низкий уровень кислорода может быть ранним признаком того, что людям требуется медицинская помощь. Для получения дополнительной информации см. Уровни кислорода, пульсоксиметры и COVID-19..
Ресурсы для поиска недорогих медицинских услуг или получения медицинской страховки
Доступно на нескольких языках.

Уход за больным

Если кто-то из членов вашей семьи заболел, сделайте все возможное, чтобы держать его подальше от других в доме. Пусть один человек позаботится о человеке, который болен. Держитесь как можно дальше от больного человека на расстоянии 6 футов, даже если вы привиты. Лица, осуществляющие уход, и больной человек должны носить качественные и хорошо подогнанные маски, когда находятся в одной комнате.
- Узнайте больше в CDC: Уход за больным на дому
Лица, осуществляющие уход, и все, кто был в тесном контакте с человеком, у которого есть COVID-19, должны носить высококачественную и хорошо сидящую маску в течение 10 дней после их последнего контакта с человеком, у которого есть COVID-19. Для получения дополнительной информации см. Тесный контакт или воздействие COVID-19.

Вакцинация после перенесенного COVID-19

Если вы не в курсе прививок от COVID-19, поговорите со своим лечащим врачом о вакцинации. Вы можете пройти вакцинацию после того, как завершите период изоляции и почувствуете себя лучше.
Люди, которые недавно переболели COVID-19, могут подумать о том, чтобы подождать 3 месяца, чтобы пройти вакцинацию, потому что у них может быть некоторая защита после заражения COVID-19, но эта защита со временем быстро снижается. Определенные факторы, такие как личный риск тяжелого заболевания, локальный COVID-19уровень сообщества и наиболее распространенный в настоящее время вариант COVID-19, вызывающий заболевание, могут быть причинами для получения вакцины как можно раньше, а не позже. Также требуется время для создания иммунитета после получения доз первичной серии вакцин, поэтому люди могут не захотеть откладывать эти дозы так долго.
Вакцинация по-прежнему остается лучшим способом защитить себя от серьезного заболевания COVID-19.
Для получения дополнительной информации посетите страницу О вакцине против COVID-19.

Что делать, если вы заболели

Уведомление

Департамент здравоохранения штата Оклахома следует указаниям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) относительно сроков карантина.

У меня есть симптомы, что мне делать?

Если вы больны или подозреваете, что заражены вирусом, вызывающим COVID-19, выполните следующие действия, чтобы помочь вам в лечении и выздоровлении, а также предотвратить распространение болезни среди людей в вашем доме и в вашем районе.

Карантин/Оставайтесь дома (за исключением обращения за медицинской помощью)

Оставайтесь дома. У большинства людей с COVID-19 болезнь протекает в легкой форме, и они могут выздороветь дома без медицинской помощи. Не выходите из дома, кроме как для получения медицинской помощи. Не посещайте общественные места.
Отделите себя от других людей. По возможности оставайтесь в определенной комнате и подальше от других людей и домашних животных в вашем доме. Если возможно, вы должны использовать отдельную ванную комнату. Если вам нужно находиться рядом с другими людьми или животными в доме или за его пределами, наденьте тканевое покрытие для лица.
- Дополнительные рекомендации доступны для тех, кто живет в тесноте и в совместном жилье.
- См. «COVID-19 и животные», если у вас есть вопросы о домашних животных.
Берегите себя. Отдыхайте и избегайте обезвоживания. Принимайте безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен, чтобы чувствовать себя лучше.
Следите за своими симптомами.
Следуйте инструкциям по уходу от вашего поставщика медицинских услуг и местного отдела здравоохранения. Местные органы здравоохранения могут дать инструкции по проверке ваших симптомов и предоставлению информации.
Избегайте общественного транспорта, маршрутных такси или такси.

Прохождение тестирования

Найдите ближайшую испытательную площадку. В зависимости от места тестирования вы можете пройти тест на антиген COVID-19 (также известный как экспресс-тест) и получить результаты уже через 15 минут. Некоторые центры тестирования также предлагают тест ПЦР. Этот тест фактически обнаруживает РНК (или генетический материал), специфичный для вируса, и может обнаружить вирус в течение нескольких дней после заражения даже у тех, у кого нет симптомов. Результаты могут появиться уже через 24 часа, но обычно в диапазоне 2-3 дней. Когда спрос высок, результаты могут занять неделю или дольше.
Запишитесь на прием, чтобы сдать анализы, если это возможно. Чтобы иметь точные данные о положительных случаях COVID-19, которые могут помочь при оценке скорости передачи, «горячих точек» и новых штаммов, рекомендуется пройти тестирование, если вы можете сделать это безопасно.

Разговор с врачом

Перед визитом к врачу позвоните заранее. Процессы посещений врачей для планового ухода резко изменились во время COVID-19пандемия. Многие встречи проводятся по телефону или с помощью телемедицины, или процедуры регистрации для личных встреч могут быть изменены.
Если у вас назначен визит к врачу, который нельзя отложить, позвоните в офис своего врача и сообщите, что у вас есть или может быть COVID-19. Это поможет офису защитить себя и других пациентов.

Предотвращение распространения

Носите маску. Если у вас есть симптомы или положительный результат теста на COVID-19, вы должны носить тканевое покрытие для лица, на носу и рту, если вы должны находиться рядом с другими людьми или животными, включая домашних животных (даже дома)
- Вам не нужно носить тканевое покрытие для лица, если вы одни. Если вы не можете надеть тканевое покрытие для лица (например, из-за проблем с дыханием), прикрывайтесь при кашле и чихании каким-либо другим способом. Старайтесь держаться на расстоянии не менее 6 футов от других людей. Это поможет защитить окружающих вас людей.
- Тканевые покрытия для лица не следует надевать на маленьких детей в возрасте до 2 лет, на всех, у кого проблемы с дыханием, или на тех, кто не может снять покрытие без посторонней помощи.
При кашле и чихании
- Прикрывайте рот и нос салфеткой, когда кашляете или чихаете.
- Выбрасывайте использованные салфетки в мусорное ведро с прокладкой.
- Немедленно вымойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Если мыло и вода недоступны, протрите руки дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе, которое содержит не менее 60% спирта.
Часто мойте руки
- Часто мойте руки водой с мылом не менее 20 секунд. Это особенно важно после сморкания, кашля или чихания; поход в ванную; и перед едой или приготовлением пищи.
- Используйте дезинфицирующее средство для рук, если мыло и вода недоступны. Используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60%, покрывая все поверхности рук и растирая их, пока они не станут сухими. Узнайте больше о безопасности дезинфицирующих средств для рук и рекомендациях по предотвращению отравления.
- Мыло и вода — лучший вариант , особенно если руки явно грязные.
- Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
- Насадки для мытья рук
Избегайте совместного использования личных предметов домашнего обихода
- Не делитесь тарелками, стаканами, чашками, столовыми приборами, полотенцами или постельными принадлежностями с другими людьми в вашем доме.
- Тщательно мойте эти предметы после использования водой с мылом или кладите в посудомоечную машину.
Ежедневная очистка всех поверхностей, к которым часто прикасаются
- К поверхностям, к которым часто прикасаются, относятся телефоны, пульты дистанционного управления, прилавки, столешницы, дверные ручки, сантехника, унитазы, клавиатуры, планшеты и прикроватные тумбочки.
  - Очистите и продезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, в вашей «больничной палате» и ванной комнате; носить одноразовые перчатки. Пусть кто-то другой моет и дезинфицирует поверхности в местах общего пользования, но вы должны убрать свою спальню и ванную комнату, если это возможно.
- Используйте бытовые чистящие и дезинфицирующие средства. Очистите область или предмет водой с мылом или другим моющим средством, если он грязный. Затем используйте бытовое дезинфицирующее средство.
  - Очистите и продезинфицируйте участки, на которых может быть кровь, стул или биологические жидкости.
  - Обязательно следуйте инструкциям на этикетке, чтобы обеспечить безопасное и эффективное использование продукта. Многие продукты рекомендуют держать поверхность влажной в течение нескольких минут, чтобы убедиться, что микробы уничтожены. Многие также рекомендуют меры предосторожности, такие как ношение перчаток и обеспечение хорошей вентиляции во время использования продукта.
  - Большинство бытовых дезинфицирующих средств, зарегистрированных EPA, должны быть эффективными. Полный список дезинфицирующих средств можно найти здесь.
  - Полное руководство по дезинфекции
- Если лицу, осуществляющему уход, или другому лицу необходимо убрать и продезинфицировать спальню или ванную комнату больного, они должны делать это по мере необходимости. Перед уборкой лицо, осуществляющее уход/другое лицо, должно надеть маску и одноразовые перчатки. Они должны ждать как можно дольше после того, как больной воспользовался ванной, прежде чем войти, чтобы убраться и воспользоваться ванной.

Лечение (неэкстренное)

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов выдало разрешение на экстренное использование «Терапии моноклональными антителами» в качестве варианта лечения для пациентов с положительным результатом на COVID-19, особенно для пациентов с высоким риском, с симптомами от легкой до умеренной, но лечение должно начинаться быстро после положительного результата теста. Пожалуйста, узнайте у своего врача больше об этом лечении, если вы испытываете легкие или умеренные симптомы или положительный результат теста на COVID-19. Эта двухчасовая процедура может помочь повысить ваш иммунный ответ и избежать пребывания в больнице.
- Инструмент поиска поставщиков NICA
- Сайт поиска поставщиков HHS

Когда безопасно находиться рядом с другими после заболевания COVID-19

Решение о том, когда безопасно находиться рядом с другими людьми, зависит от разных ситуаций. Узнайте, когда вы сможете безопасно выйти из домашней изоляции.

Чем заняться когда болеешь: 7 дел, которыми можно заняться во время болезни —