Пилатес или калланетика | Оборудование для пилатеса Pilates Plus

2. Главная
3. О компании
4. Статьи
5. Чем отличается пилатес от калланетики

Презентация Прайс-лист

Производим по высоким стандратам качества

Бережная доставка и сборка заказанного оборудования

Стоимость вдвое ниже импортных аналогов

Упрощаем функциональные технологии

21 февраля 2022

Пилатес – это уникальная культура физических тренировок, базирующаяся на взаимодействии физических ресурсов, духовного сознания и профессионального оборудования. Основные принципы пилатеса – методичность и последовательность дают основание сравнивать эту культуру с не менее популярной программой тренировок – каланнетикой. Чем же различаются эти две знаменитые методики?

Калланетика – зарядка для ленивых?

Свой комплекс тренировок основательница методики балерина Каллан Пинкни называла медленной физкультурой. И это справедливо, ведь калланетика состоит из спектра 29 статических упражнений, которые, по сути являются позами. Приняв определенную позу, следует застыть в ней на некоторое время, и именно потому калланетика немного напоминает йогу. Но если кто-то думает, что эти простые упражнения созданы для ленивцев, не желающих утруждаться во время занятий спортом, то он сильно заблуждается. Статическая поза с весьма жестким растягиванием мышц и суставов в течение нескольких минут за несколько подходов является серьезной физической нагрузкой. Поэтому калланетика рекомендована исключительно физически подготовленным лицам. И если дилетант в спорте выдержит первый этап тренировок, то далеко не факт, что согласится на второй по банальной причине болей во всем теле. Кроме того, калланетика имеет массу противопоказаний: бронхиальная астма, заболевания почек, варикозное расширение вен, патологии дыхания и др.

Что лучше пилатес или калланетика

Теперь пришло время выяснить, какая методика лучше. Справедливости ради нужно признать, что калланетика была изобретена, как и пилатес, для облегчения заболеваний опорно-двигательного аппарата, и при умелом использовании она эффективна. Но, как писалось выше, в отличие от пилатеса, калланетика показана далеко не всем. А пилатес как известно, практически не имеет противопоказаний, им успешно и без вреда занимаются беременные женщины, люди с различными заболеваниями и лица пожилого возраста. Еще одно отличие, свидетельствующее в пользу пилатеса – это использование в системе упражнений оборудования. Специально разработанное оснащение естественным образом берет на себя часть нагрузки на тело. Говоря простым языком, человек укрепляет организм, а работает над этим техника.

Следующие плюсы в копилку пилатеса – это работа над дыханием во время занятий и тренинг сознания. Калланетика своих адептов такими проблемами не напрягает, ее цель – улучшение обмена веществ, похудение и облегчение суставных болей примитивными механическими движениями, причем не безболезненными и не безопасными. Пилатес же – упражнения совершенствования тела и сознания, проходят максимально последовательно и бережно для организма.

Гибкая сила (калланетика, пилатес, стретчинг)

Возраст участников: c 18 лет

Регулярность занятий: 2 раза в неделю

Калланетика – статическая гимнастика – комплекс упражнений, в основе которых лежат йоговские осанны. Занятия калланетикой – эффективный и быстрый способ коррекции фигуры, т. к. задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ.

Кроме того эти занятия помогают в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Задача калланетики – не в наращивании массы мышц, а в приведении их из дряблости в естественную эстетическую форму.

Стретчинг – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом для растягивания мышц, нормализации биологических процессов и стимуляции организма в целом. Для того чтобы фитнес приносил необходимые «плоды» нужно чередовать занятия стретчингом с физической активностью. Данная гимнастика пользуется большой популярностью во всем мире, поскольку к ней можно прибегать без какой-либо подготовки и базы спортивных навыков.

В зависимости от цели, описываемый вид фитнеса может использоваться для лечения и профилактики ряда заболеваний, восстановления и коррекции функций опорно-двигательного аппарата. Занятия растяжкой, позволяют максимально качественно подготовиться к физическим нагрузкам и последующим спортивным мероприятиям. Ведущие специалисты в сфере фитнеса утверждают, что стретчинг – это неотъемлемая часть занятий спортивной гимнастики, вне зависимости от стажа и возраста человека посещающего тренировки.

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

Большинство традиционных тренировок провоцируют возникновение мышечного дисбаланса: сильные мышцы становятся сильнее, а слабые мышцы, наоборот, становятся слабее. Это является основной причиной травм и хронических болей в спине. Во время занятий пилатесом ваша мускулатура будет работать равномерно и сбалансировано, обеспечивая более высокую производительность тренировок и снижая вероятность травм. Вот почему так много профессиональных спортсменов используют пилатес в своем тренировочном режиме.

Калланетика Против. пилатес | Healthy Living

• Поделиться на Facebook

Пилатес и калланетика — это режимы упражнений, целью которых является развитие мышечного тонуса, силы и гибкости, и обе программы оказывают минимальное воздействие на кости и суставы. Эти два метода различаются тем, как достичь общей цели. Упражнения в калланетике включают в себя небольшие движения мышц в определенных областях тела, тогда как упражнения пилатеса задействуют тело в целом. Люди, желающие попробовать эти программы, должны сначала проконсультироваться со своими врачами.

Происхождение пилатеса

Йозеф Хубертус Пилатес родился в Германии около 1880 года. Он был сыном отца-грека, который был чемпионом по гимнастике, и матери-немки. интерес к физической культуре. Пилатес был болезненным ребенком, и его одноклассники жестоко дразнили и плохо обращались с ним. Согласно американской национальной биографии в Интернете, он нашел работу инструктором по фитнесу в Гамбурге, Германия, в 1918 году, и именно здесь, в годы после Первой мировой войны, он разработал метод пилатеса.

Упражнения пилатеса

Пилатес — это форма упражнений, состоящая из движений, требующих от участников использования всего тела. По данным клиники Майо, многие из упражнений нацелены на несколько групп мышц в области туловища. К таким группам относятся брюшные и косые мышцы, мышцы поясницы и ягодичные мышцы, формирующие ягодицы. Поза пилатеса «Hip-Up» — это одно из упражнений, которое иллюстрирует основной способ работы пилатеса для тонуса мышц. В этом упражнении участники пилатеса ложатся на спину, согнув колени, ноги выпрямлены и скрещены в ступнях. Затем они используют обратное раскачивающее движение, чтобы оторвать бедра от пола. Людям со слабыми мышцами живота это упражнение может показаться слишком сложным. Кроме того, людям, у которых есть проблемы с шеей, не следует пытаться выполнять позу Hip-Up.

Происхождение калланетики

Каллан Пинкни родилась в Саванне, штат Джорджия, 26 сентября 1939 года. В детстве она боролась с врожденными дефектами позвоночника, а во взрослом возрасте искала облегчения болей в спине, разработав ряд упражнений. Эти упражнения оказались эффективными для уменьшения ее боли, а также увеличили ее энергию и улучшили внешний вид ее тела. В 1986 году она опубликовала очень успешное видео, в котором подробно описала свой режим упражнений, и программа стала называться калланетикой.

Упражнения калланетики

Калланетика отличается от пилатеса тем, что движения калланетики небольшие, а диапазон их движений сильно ограничен, согласно PositiveHealthOnline. Небольшие движения называются пульсами, и они сосредоточены на очень ограниченных участках тела. Метод калланетики позволяет достичь тонуса и укрепления мышц не с помощью широких движений тела в пилатесе, а с помощью небольших, глубоких и повторяющихся мышечных сокращений, ограниченных ограниченной группой мышц. Примером этого является тренировка живота Калланетика. Участники ложатся на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Полностью вытянув руки, они медленно отрывают голову и плечи от пола и максимально приближают подбородок к груди. Затем они слегка отводят голову назад к полу и снова приближают подбородок к груди. Они повторяют это движение 100 раз.

Ссылки

• Американская национальная биография онлайн: Джозеф Хубертус Пилатес
• MayoClinic.com: Пилатес: малоэффективный способ развития силы, выносливости и гибкости
• Callanetics.com: Метод упражнений калланетики
• PositiveHealthOn : Превосходная программа упражнений, основанная на балете и йоге

Автор биографии

Роберт ДиПардо работает химиком-фармацевтом более 30 лет. Он является соавтором нескольких научных публикаций по сердечно-сосудистым заболеваниям, остеоартриту, болезни Альцгеймера и другим терапевтическим областям. ДиПардо ушел из исследований по открытию лекарств в 2009 году. а с 2010 года освещает фитнес и благополучие для различных онлайн-изданий. ДиПардо имеет степень магистра органической химии Йельского университета.

Image Credit

Photodisc/Photodisc/Getty Images

ПОДЕЛИТЬСЯ ПОДЕЛИТЬСЯ TWEET EMAIL

Другие статьи

Калланетика против пилатеса — лучшее тело

лучшие средства для здорового духа и тела. Но какой вариант выбрать? Вы думаете о некоторых упражнениях, чтобы держать себя в форме? И еще, думаю, какой из них будет лучше, так как есть так много вариантов? Думаете о здоровом образе жизни, чтобы сохранить баланс тела и ума? Вот кое-что, что поможет вам решить.

Калланетика или пилатес: что лучше?

Калланетика и пилатес описываются как формы упражнений для ума и тела, поскольку оба они сосредоточены на связи между дыханием и точным, выровненным движением, а не на больших повторяющихся движениях.

Несмотря на то, что между этими двумя формами есть сходство, есть и различия, которые могут повлиять на то, какой тип обучения вам больше подходит и доставляет удовольствие.

Каллан Пинкни разработал калланетику, а Джозеф Пилатес является изобретателем упражнений пилатеса.

Как мы упоминали ранее, оба упражнения воздействуют на ваше тело и разум, и оба работают на подтяжку и изменение формы вашего тела, делая его более гибким и сильным. Первоначальной тренировкой пилатеса было упражнение на коврике, очень похожее на калланетику.

Теория калланетики

Глубокие мышцы нашего тела поддерживают поверхностные мышцы нашего тела, и с помощью небольших, но точных движений можно укрепить их более глубокие мышцы. И таким образом можно улучшить осанку.

Как выполнять упражнение калланетики

• Во-первых, вам понадобится коврик и прочный стул
• Упражнения на коврике представляют собой комбинацию нескольких простых упражнений, таких как стоя на коленях, лежа на боку и лежа на спине.
• Изометрическое упражнение калланетики стоя требует медленных движений, которые помогут вам тонизировать и укрепить мышцы.

Программа упражнений Cardio Callanetics

• Была изобретена для развития сердечно-сосудистой системы.
• Во время этих тренировок играет более медленная музыка, рассчитанная на 110-118 ударов в минуту.
• Эта музыка предназначена для того, чтобы помочь контролировать свои движения и заставить вас использовать больше мышечных волокон для сжигания большего количества калорий.  

Классическое упражнение пилатес

Упражнения на коврике, в которых вес тела используется для обеспечения сопротивления. Как только вы изучите эти упражнения, вы сможете выполнять их дома. Эти упражнения на коврике предназначены для развития силы, равновесия и гибкости.

Простые упражнения на коврике

Это простые упражнения на коврике, для которых требуются мяч, ремни или магический круг:

• Roll Up
• Боковой удар ногой
• Круги на одной ноге.

Некоторые сложные упражнения на коврике включают:

• Штопор
• На коленях
• Боковой удар ногой
• Лебединое погружение
• Тяга для шеи
• Боковой изгиб Ножницы
• Велосипед
• Плечевой мостик с толчком
• Складной нож
• Поворот бедра

Упражнения реформатора

Выполняются на металлическом каркасе кровати с пружинами матраса, блоками и веревками.