Боюсь замершей…

1. Форум
2. Архив
3. Беременность

Девочки, вправьте мозг. Или скажите, что опасения не напрасны.
Срок 10 недель. Был токсикоз с 7 недель с жуткой слабостью, постоянной дурнотой (иногда и рвотой), постоянным то в жар, то в холод, еле ноги волочила, есть не могла ничего — мерзко…
Где-то дня 4 как резко отпустило. Дурнота сохраняется, а вот слабость отошла, начала почти носиться…
Б не первая, а третья уже. Что НЕ характерно для меня по сравнению с предыдущими Б: до сих пор нет живота (с первым в 11 недель уже поздравляли все на глаз; со вторым в 8 недель пришлось закупать беременный гардероб), хожу в узких штанах, купленных месяца 4 назад; грудь не увеличилась; соски не потемнели.
УЗИ делала последний раз в 7,5 недель — сердцебиение было на месте, все строго соответствовало сроку.
Понятно, что побегу на этой недель на УЗИ, дожить бы б…

валерьянку или пустырник, постарайтесь настроится на позитив, зачем себе ужастики придумываете

не накручивайте себя, каждая беременная боиться этого, но это не значит что с каждой случается.
выпейте успокоительного и сходите на узи.
Все у вас хорошо!!! удачи вам @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Ну а что вы можете сделать? Ничего. Посему успокойтесь. Я в прошлую Б нервничала, даже ходила так, чтобы «ничего не вывалилось». Смешно вспоминать. Там и была ЗБ. В эту — на всё воля божья, как говорится. Спокойна как слон. Потому что Б это то, на что я мало могу повлиять. Поэтому, чего дергаться, если не за чем? Через две недельки рожать.

У меня третья беременность клинически отличается от первых двух!!! Уже 39 недель и все шло с самого начала по-другому. Так что ориентироваться, как оно у Вас было первые два раза- это действительно разориться на успокоительных.

Обязательно все хорошо будет)) Все Б. разные. А с токсикозом меня тоже отпускало — на неделю даже, а потом как опять прихватывало на пару дней. Да и с животом та же ерунда. В прошлую на 10 неделях меня рассекретили, а тут до 20-й недели в обтягивающей одежде не замечали)
Не нервничайте, скоро УЗИ и убедитесь, что все хорошо.

Боятся все(((А вот беременности все разные.Самое главное не переживать!

У меня тоже 10 недель (11-ая), и тоже на прошлой неделе «отпустило», то есть объективно стало лучше, перестала спать все время, перестало тошнить, мутить, почувствовала себя человеком) на горках с дочкой катаюсь, сексом с мужем занялись))) И тут, после секса — коричневое что-то, за пару дней до этого — тошнить перестало… у меня паника. Позвонила подруге — она врач-узист. Она мне говорит: понимаешь, если отслойка — там понятные симптомы, не пропустишь. Если замершая — бойся-не бойся, все равно сделать ничего не возможно. Но ведь к 10 неделям токсикоз уже имеет право отпускать, как раз такой срок, что и чувствуешь себя лучше. То есть, единственный способ, чтобы унять волнения — это пойти на УЗИ, чтобы приложили датчик к животу, и стало видно, что все ок.
ПС Я не поехала вчера на УЗИ, так как меня опять прихватил вчера токсикоз, всего 4 дня и было хорошо)))))
Все в порядке будет.

Сходила сегодня на УЗИ. Все хорошо немного опережает срок по размерам.

у меня 38 недель — я все еще боюсь)))

отлично ! Спокойной вам беременности!
Мою третью беременность окружающие стали замечать где-то на 20й неделе.
Я тоже параноик еще тот, тем более ЗБ была недавно, решила что в след беременность обязательно куплю доплер

Поздравляю с хорошим узи.берегите себя !

Ой, девочки, и я боюсь. ЗБ была в начале октября. Сейчас опять беременна, боюсь ужасно, иногда все симптомы пропадают. Считаю дни до первого УЗИ. Пойду в недель 8.

А когда родите за ребенка будете бояться, может даже думать, что когда в животе сидел — еще спокойное время было))
По крайней мере у меня так происходило)

Это просто замечательно!) Не бойтесь ничего и приятной Вам беременности без волнения!)

СУПЕР!!!Я так рада за Вас!

И я Была в июле,теперь очень страшно.

Я помню, бегала на узи каждую неделю. .с нашатырем

Ой! Я бы и сейчас купила! Скажите, что за зверь, пожаааалуйста! И с какого срока он реально действенен?

Пишут что в 9 недель уже можно услышать, правда искать долго приходится, но все дело техники
http://www.ebay.com/itm/Sonoline-B-Fetal-heart-doppler-Backlight-LCD-3mhz-FDA-Baby-Heart-Monitor-/320805080262?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item4ab1790cc6

И я боялась,у меня в июне зб была,а в сентябре снова беременна. Признаки пропадают и снова появляются,это пще ни о чем не говорит.
Если так переживаете ,купите себе допплер для проверки сердцебиения. На первых неделях правда он ничего не найдет,но с 9 нелели я уже находила,каждый день слушала сердечко,вот так и у покаивалась,что все хорошо у меня.
Удачи вам @@@@@@@@@@@

и я боюсь…уже почти 28 недель боюсь(

Марисоличка, поздравляю, что ты опять в строю!!!!!( привет из январят!)

СПасибо большое. может и клучшему, хоть 1 человек в семье летний будет. а я вот в июнятах 2013 тусуюсь.

Маш, у тебя не все так просто. у других беременность без осложнений, а все равно боятся

что ее бояться? либо есть, либо нет! здесь врачи бессильны! от судьбы не уйдешь!

Открыть тему в окнах

Знаменитости в тренде

Пневмония прогрессирует: что известно о состоянии Романа Костомарова

На восьмидесятом году жизни скончалась артистка Инна Чурикова

Завидуйте молча! Анастасия Волочкова дает отпор пикантными снимками

Здравствуйте! Мне 34 года. У меня вторая беременность 9 недель. Очень боюсь замершей беременности. Есть какие-нибудь признаки, изменение самочувствия или что-то ещё, которые должны меня насторожить и позволяют заподозрить ЗБ? Делала УЗИ на сроке 8 недель,- всё хорошо, сердцебиение хорошее.

Следующее УЗИ будут делать месяца через 2. Но за этот срок при ЗБ и заражение крови можно получить! Исчезают ли при ЗБ тошнота, болезненность груди, продолжает ли увеличиваться в размерах матка, растет ли живот и что показывает тест на беременность в этом случае? И вообще хотелось бы узнать, как часто встречается ЗБ? В основном при 1-ой беременности или все равно? В каком возрасте? С каким резусом она бывает наиболее часто? И на каком сроке можно успокоиться и перестать бояться ЗБ? Заранее спасибо! А то я уже вся испсиховалась, — зайдешь в интернет, — а там сплошные ЗБ. Хоть на УЗИ бегай каждую неделю! 17 лет назад я рожала первого ребенка, — ничего такого не помню, раньше было так: забеременела

Поиск по сайту

Как проехать?

Время работы

Версия для слабовидящих

Медицинская ассоциация «Здоровое поколение»

Первая частная семейная клиника. Мы заботимся о вас с 1991 года.

• О нас
  • Отзывы
  • Видео
  • Новости
  • Партнеры
  • Лицензии
  • Статьи
• Услуги и цены
  • Многофункциональный медцентр
  • Детский центр
  • Косметология
  • Стоматология
  • Детская стоматология
  • Лаборатория
• Фотогалерея
  • Многопрофильный медцентр
  • Стоматология
  • Детский центр
• Контакты
• Акции
• Оплата

• Новости
• Статьи
• Акции
• Многопрофильный медицинский центр
• Стоматология
• Детский центр
• Косметология
• Лаборатория

Задать вопрос

04. 03.2010

Вопрос от Наталья: Здравствуйте! Мне 34 года. У меня вторая беременность 9 недель. Очень боюсь замершей беременности. Есть какие-нибудь признаки, изменение самочувствия или что-то ещё, которые должны меня насторожить и позволяют заподозрить ЗБ? Делала УЗИ на сроке 8 недель,- всё хорошо, сердцебиение хорошее. Следующее УЗИ будут делать месяца через 2. Но за этот срок при ЗБ и заражение крови можно получить! Исчезают ли при ЗБ тошнота, болезненность груди, продолжает ли увеличиваться в размерах матка, растет ли живот и что показывает тест на беременность в этом случае? И вообще хотелось бы узнать, как часто встречается ЗБ? В основном при 1-ой беременности или все равно? В каком возрасте? С каким резусом она бывает наиболее часто? И на каком сроке можно успокоиться и перестать бояться ЗБ? Заранее спасибо! А то я уже вся испсиховалась, — зайдешь в интернет, — а там сплошные ЗБ. Хоть на УЗИ бегай каждую неделю! 17 лет назад я рожала первого ребенка, — ничего такого не помню, раньше было так: забеременела — значит родишь!

Ответ: Уважаемая Наталья,
Плановое УЗИ в 11-13 нед.
С уважением, акушер-гинеколог, к.м.н. Григорьева Н.Ю.

Возможно Вам будет интересен и полезен ответ специалиста по теме: какие первые признаки при беременности

Связь

Написать сообщение

Как справиться с тревогой, связанной с беременностью после выкидыша

Десять процентов всех известных беременностей заканчиваются выкидышем. Так почему же эта тема до сих пор кажется табуированной? Женщин, переживающих тяжелое горе выкидыша, утешает не статистика, а знание того, что они не одиноки, что есть место, где можно поделиться своей историей. Чтобы помочь положить конец культуре молчания, которая окружает беременность и потерю младенцев, Glamour представляет The 10 Percent, место, где можно разрушить стереотипы и поделиться реальными, необработанными историями без предрассудков.

За два дня до того, как я помочилась на палку и узнала, что беременна во второй раз, я каталась на американских горках в Universal Orlando. Я думаю, что где-то в глубине души я знала, что эта попытка забеременеть будет очаровательной и что наша жизнь вот-вот изменится (снова), поэтому я была счастлива провести выходные, расслабляясь и отвлекаясь от беременности. И исключить возможность повторного выкидыша.

Когда начался год, мы с мужем очень хотели начать попытки зачать ребенка. Мы только что отпраздновали нашу первую годовщину свадьбы, а через несколько месяцев мы обнялись после моего первого положительного теста на беременность. Две недели спустя наше волнение сменилось горем, когда мы держались за руки в кабинете моего акушера-гинеколога, когда она сказала мне, что, похоже, у меня повреждена яйцеклетка (разновидность очень раннего выкидыша, при котором оплодотворенная яйцеклетка никогда не превращается в эмбрион). Мы были убиты горем.

После выкидыша я не чувствовала себя как дома в собственном теле. Но даже так, я хотел начать пробовать снова прямо сейчас. Итак, с одобрения моего врача, три недели спустя мы так и сделали.

Я все еще оплакивала выкидыш, когда узнала, что снова беременна. Сначала я был в восторге — мне казалось, что я доказываю себе, что мое тело не сломлено потерей. Я чувствовал себя сильным. Взволнованный. Наполненная надеждой на мое будущее как матери.

Через пару дней началась сильная и неконтролируемая тревога.

Тревога перед новой попыткой

Ужас, который следует за радостью от того, что я снова беременна, не редкость. «Правда в том, что беременность после выкидыша полна триггеров и беспокойства», — говорит Арден Картретт из Hello Warrior, сайта, который делится историями о бесплодии и невынашивании беременности. «Страх перед кровотечением, судорогами, отсутствием чувства тошноты — все это путает вашу голову таким образом, что никто не может понять это, если не был там».

Тревоги реальны, подтверждает Тристан Бикман, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Калифорнии. «Но реальность такова, что большинство женщин снова забеременеют при нормальной беременности». Когда я позвонила своему врачу, чтобы поделиться новостями, они заказали анализы крови, чтобы подтвердить, что уровень моего ХГЧ (хорионический гонадотропин человека, так называемый гормон беременности) растет должным образом, и через четыре недели назначили мне первое УЗИ. Если бы все прошло гладко, мы впервые услышали бы сердцебиение ребенка.

Моя предыдущая беременность никогда не заходила так далеко.

После выкидыша ждать четыре недели, чтобы узнать, прогрессирует ли ваша беременность, — это агония. Мне казалось, что мир остановился — мои надежды и мое дыхание застряли в груди, охваченные страхом повторного выкидыша. Этот страх привел к бессоннице, постоянному беспокойству, случайным приступам спонтанного плача и дополнительным визитам к терапевту. Я никогда не хотела забеременеть так сильно, как хотела забеременеть снова. Я никогда раньше не испытывал такого беспокойства.

Я не новичок в этих типах чувств — у меня диагностировали генерализованное тревожное расстройство, когда я проходил курс реабилитации от алкогольной зависимости четыре года назад, — но это был совершенно новый вид сильного страха. Мой терапевт описал мою тревогу как «потерю невинности».

После того, как мой анализ крови вернулся с отличными результатами (мой ХГЧ утроился за 48 часов; удвоение было всем, что было необходимо для подтверждения здоровой беременности), я начала считать дни до первого УЗИ. Мы с мужем немного прослезились, когда увидели нашего совершенно здорового ребенка (который измерял на пару дней раньше срока) на моем семинедельном УЗИ. Мы даже увидели небольшое мерцание света там, где билось сердце ребенка, хотя мы еще не слышали сердцебиения.

Несмотря на успешные анализы крови и визиты к врачам, я все еще нервничала в течение первого триместра, когда риск выкидыша наиболее высок. Тревога, которую я чувствовала в те первые несколько недель беременности, едва ли ослабила ее порок. Меня преследовали истории о «замерших выкидышах», когда плод больше не жив, но организм не распознает это и по-прежнему проявляет признаки беременности, пока выкидыш не будет окончательно обнаружен с помощью УЗИ.

Поэтому, проводя исследование для этой истории, я связалась с другими женщинами, которые имеют дело с такой же тревогой после выкидыша, как Лорен Уэллбэнк, 38 лет, у которой случился выкидыш во время ее третьей беременности (первые две были здоровыми) через шесть недель. Потом почти сразу снова забеременела. «Тот факт, что я забеременела так быстро, заставил меня почувствовать, что это знак того, что все получится. Однако это не остановило паранойю», — говорит она. «Я пошутила с мужем, что у меня посттравматический стресс от потери. Каждый раз, когда я чувствовала малейшую влагу в нижнем белье — о чем все беременные знают, о чем я говорю, — я бежала в ванную, чтобы убедиться, что это снова не кровь».

Я очень сочувствовала истории Веллбэнк, но все же не могла заглушить ворчащий голос в моей голове: по крайней мере, она знала, что у нее может быть здоровая беременность. Поскольку я потеряла свою первую беременность, не было никакой гарантии, что я когда-нибудь смогу иметь здоровую беременность. Я знала, что статистика была в мою пользу (лишь у 1% женщин случаются повторные выкидыши), конечно, но несколько десятков раз в день говорить себе, что со мной и с ребенком все будет в порядке, — это очень помогло. Поэтому я позвонил своему врачу, чтобы попросить дополнительный анализ крови. Чем больше у меня будет данных, доказывающих, что моя беременность была здоровой, рассуждала я, тем легче будет заглушить постоянное беспокойство.

Это тоже нормально, говорит Бикман. «Некоторые женщины, забеременевшие после выкидыша, будут видеть меня чаще, — говорит она. «Мы делаем анализы крови раньше и чаще. Это может заставить их чувствовать себя более уверенно во время беременности».

После еще одного положительного анализа крови и еще одного визита к УЗИ, где мы, наконец, услышали сердцебиение, я почувствовал новое чувство облегчения.

Борьба с беспокойством

Мой терапевт посоветовал мне попытаться насладиться беременностью и поговорить с близкими о моем беспокойстве – и то, и другое легче сказать, чем сделать.

Особенно трудно было открыться мужу. Я боялся, что напугаю его собственными страхами. Если я не могла наслаждаться нашей беременностью, я, по крайней мере, хотела, чтобы он это сделал. В конце концов я открылась своему мужу, но когда я впервые решила поговорить с кем-то, я рассказала об этом моей близкой подруге Присцилле, которая пережила невынашивание беременности и посттравматическое стрессовое расстройство, связанное с родами, после потери дочери в конце второго триместра. Когда я открылся другу, который пережил нечто подобное, и услышал ее поддержку, это помогло мне открыться еще больше — то, что также помогло Веллбэнку. «Мой друг был там раньше, — говорит она. — Мне не нужно было предварять свои мысли или опасения словами «я знаю, что это глупо» или «я знаю, что это маловероятно», как я делала с моим мужем».

Разговор об этом с моим мужем и Присциллой, наконец, начал избавлять меня от самой сильной тревоги. Так же, как и откровение о моих страхах выкидыша в Instagram. Десятки друзей и знакомых рассказывали мне о своих подобных чувствах; после моего выкидыша, когда я также поделилась своими новостями в социальных сетях, многие женщины поделились своим собственным опытом выкидыша. Некоторые говорили мне в частном порядке, что у них не хватило смелости рассказать свои истории, пока они не увидели, как я это делаю. И теперь происходила аналогичная реакция — многие говорили мне, что мои тревоги по поводу выкидыша были нормальными, и рассказывали, как они пережили это.

Я официально перешел во второй триместр, но тревога по поводу очередной потери беременности до сих пор полностью не исчезла — по крайней мере, раз в день я задаюсь вопросом, достаточно ли велика моя шишка, или беспокоюсь о том, что я недостаточно ощущаю толчки . Я пытаюсь вспомнить слова своего терапевта: отпраздновать мою беременность и сделать что-то для себя и ребенка. Я поглаживаю свой медленно растущий живот, медитирую в специальном приложении для беременных и взволнованно планирую нашу детскую, ожидая, что все будет хорошо. Хотя иногда все равно страшно.

Рассказав о своих страхах как онлайн, так и оффлайн, я смогла найти своего рода поддержку, которая помогает мне пережить эту беременность. Надеюсь, что дальше все будет хорошо, и весной следующего года у меня родится здоровый ребенок. Но я знаю, что если худшее случится снова, моя система поддержки останется со мной. И это очень обнадеживает.

Ирина Гонсалес — редактор и писатель-фрилансер из Флориды, освещающая культуру латиноамериканцев, трезвый образ жизни, воспитание детей и все, что связано с образом жизни. Подпишитесь на нее в Instagram @msirinagonzalez .

Как снизить тревогу по поводу выкидыша: советы экспертов

Когда вы беременны, у вас появляется вновь обретенное чувство ответственности и защищенности. Вот почему независимо от того, насколько здорова ваша беременность, беспокойство о выкидыше или невынашивании беременности может быстро укорениться. Тревога выкидыша может быть особенно распространена у тех, кто ранее пережил потерю или испытывал трудности с зачатием.

Но постоянный страх и зацикливание на «а что, если» только вызовут стресс и отнимут драгоценное, ограниченное время беременности.

Почти от 20% до 25% женщин испытывают тревогу на том или ином этапе беременности. Мы поговорили с экспертами по этому вопросу, чтобы дать вам реальные советы и ресурсы, чтобы уменьшить тревожные мысли, чтобы вы могли меньше беспокоиться и больше наслаждаться беременностью.

Беспокойство по поводу риска выкидыша

Одним из наиболее распространенных беспокойств будущих мам является страх выкидыша, особенно в первые дни, так как 80% случаев приходится на первый триместр. Вероятность выкидыша значительно снижается после 13 недель.

Возможно, вам будет полезно знать, что большинство выкидышей на самом деле невозможно предотвратить, и поэтому они обычно не являются результатом ваших действий.

«Большинство выкидышей в первом триместре беременности вызваны генетическими аномалиями растущего плода», — говорят акушерки Мареа Гудман и Рэй Рахлин. «Потеря беременности на более поздних сроках беременности также может быть связана с такими состояниями здоровья, как некоторые аутоиммунные заболевания, воздействие токсинов, инфекции и физические травмы».

Несмотря на то, что выкидыш является распространенным явлением (статистика показывает, что 1 из 4 беременностей заканчивается выкидышем), говорить о нем по-прежнему запрещено, что может способствовать еще большему страху и беспокойству по поводу невынашивания беременности.

Такие общественные деятели, как Меган Маркл, Крисси Тиген и Уитни Порт в последние годы рассказали о своем опыте потери беременности, это помогло и другим почувствовать себя более комфортно, открываясь, но это не значит, что табу исчезло.

По теме: 5 стадий горя после выкидыша и как с ними справиться радужный ребенок после выкидыша или потери, вероятность тревоги или депрессии возрастает, затрагивая до 64% ​​женщин даже два года спустя.

Тревога реальна, подтверждает Рэйчел Рабинор, LCSW, PMH-C, терапевт, занимающийся вопросами беременности, воспитания детей, потери и послеродового периода. Хотя на самом деле очень маловероятно, что у вас случится выкидыш во второй раз, и ничто из того, что вы сделали, не вызвало выкидыш в первый раз.

«Многие женщины находят облегчение после того, как прошла неделя после предыдущей потери», — делится Рабинор. «И особенно после завершения первого триместра; вероятность значительно падает после этого момента».

Некоторые из рекомендуемых экспертами способов справиться с тревогой, если у вас уже был выкидыш, перечислены ниже, наряду с оказанием поддержки при каждом из ваших сканирований, установлением вех для себя, ведением журнала, общением с другими людьми, у которых был подобный опыт, и разрешением себя, чтобы чувствовать все, что приходит к вам.

Связанный материал: Чего ожидать, если вы беременны радужным ребенком

Поддерживаемые экспертами способы уменьшить тревогу по поводу выкидыша во время беременности

1. Вернитесь к своему дыханию

Рекомендация номер один, чтобы вернуться в настоящий момент, — это сосредоточиться на своем дыхании.

«Нет ничего более заземляющего, чем наше дыхание, — говорит Рабинор. «Когда возникает тревога, ваше тело, как правило, испытывает физическую реакцию, и вы делаете более короткие вдохи, поэтому важно замедляться и практиковать глубокое дыхание, это поможет вам вернуться».

Практика более активного дыхания в данный момент может быть эффективной для уменьшения тревожных мыслей. Регулярная пренатальная йога, работа с дыханием или медитация и практика осознанности помогут вам заземлиться, когда возникнет тревога.0007

Чтобы помочь начать новый режим, попробуйте Expectful (приложение осознанности, разработанное специально для будущих мам, в котором даже есть программа для тех, кто пережил выкидыш) или Insight Timer (приложение для медитации для сна, расслабления и предлагает управляемую беременность). практики), к которым вы можете получить доступ из любого места и которые будут присылать вам полезные напоминания в течение дня.

Связанный: Незамеченный инструмент во время беременности и родов? Дыхательная практика

2.

Используйте метод пяти чувств

«Когда вы испытываете тревогу, вам кажется, что перед вами лев, поэтому ваше тело переходит в режим «сражайся или беги», но на самом деле льва там нет», — объясняет Катаюне Каени, психолог, PMH. -C, который специализируется на психическом здоровье во время беременности и после родов.

Один из методов, который д-р Каэни рекомендует клиентам, испытывающим тревогу любого рода, заключается в использовании всех пяти чувств, чтобы замедлить темп и вернуться к настоящему моменту.

Для этого достаточно потратить несколько минут на определение следующего:

• 5 вещей, которые вы видите
• 4 вещи, к которым можно прикоснуться
• 3 вещи, которые вы можете услышать
• 2 запаха
• 1 вещь, которую можно попробовать

«Это помогает успокоить ваш разум и позволяет осознать, что все, что вас окружает, — это то, что реально, а не беспокойство, которое вы создаете в своей голове», — делится доктор Каэни.

Однако важно практиковать это, даже когда вы не в беспокойном состоянии, чтобы у вас были инструменты наготове, когда они понадобятся.

Связано: 7 способов справиться с беспокойством во время беременности — от мам, которые были там и эмоциональное благополучие.

В частности, воздействие солнечного света повышает уровень витамина D, который имеет несколько преимуществ, включая помощь в снижении артериального давления, снижение риска развития диабета 2 типа, укрепление иммунной системы и повышение уровня энергии.

«Даже 10-минутный выход из дома может полностью изменить ваш день», — говорит Рабинор. «Это может быть так же просто, как выйти на прогулку и поставить ноги на песок или траву. В идеале вы живете рядом с природой, но даже если нет, сходите в ближайший парк или прогуляйтесь по кварталу, и вы все равно получите некоторые преимущества, просто находясь на улице. Все, что вы можете сделать и приспособиться, может помочь».

Это ваш знак сделать перерыв для себя. Вы и ваше здоровье почувствуете себя лучше.

Магазин Материнский

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Приостановить действие.

Магазин Материнский

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Приостановить действие.

Магазин Материнский

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Приостановить действие.

Магазин Материнский

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Приостановить действие.

4. Обратитесь за терапией или в группы поддержки

Может быть очень полезно иметь доверенное лицо, особенно эксперта в данной области, чтобы обсудить любые беспокойства и эмоции, возникающие во время беременности. BetterHelp и TalkSpace позволяют вам общаться с лицензированным специалистом почти в любое время с помощью текстовых сообщений или видео.

«Присоединение к группе поддержки также может быть невероятно полезным для общения с другими людьми, переживающими подобный опыт», — говорит доктор Каэни.

Онлайн-платформы, такие как Conceive и Peanut, могут виртуально связать вас с другими людьми, которые пытаются забеременеть или беременны, и могут иметь схожий опыт. Свяжитесь со своим кругом друзей, чтобы поделиться опытом с другими в режиме реального времени.

По теме: Тревога в материнстве: Как я научилась успокаивать и контролировать свои страхи

Основанные на доказательствах методы лечения, такие как десенсибилизация и переработка движений глаз (EMDR), межличностная психотерапия (IPT), когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и даже общая терапия ходьбой и разговором, могут быть невероятно эффективными и заземляющими.

«EMDR — это основанный на фактических данных подход к интегративной психотерапии, который исследовался и использовался более 20 лет для облегчения эмоционального стресса и беспокойства, особенно у тех, кто перенес травму в прошлом», — объяснил Рабинор, который практикует EMDR с некоторыми клиентами.

Точно так же ИПТ, когнитивно-поведенческая терапия и терапия «прогулка и разговор» — все это подтвержденные исследованиями методы, используемые для снижения беспокойства. «Терапия очень индивидуальна; это действительно зависит от человека, какой тип подойдет вам лучше всего», — говорит Рабинор. «Я рекомендую попробовать несколько разных и найти то, что вам больше всего нравится».

5. Положитесь на своего партнера и друзей

Партнеры и/или система поддержки беременной женщины также могут оказать сильное влияние.

«Партнер или друг, просто предлагающий поддержку во всем, что вам может понадобиться, и подтверждающий ваши чувства, может быть чрезвычайно утешительным», — делится доктор Каэни.

Это почти сразу может уменьшить стресс, зная, что вы не одиноки. Ваш партнер также может помочь вам определить, когда вы, возможно, начинаете возвращаться к тревожному мышлению, и напомнить вам об инструментах, которые у вас есть, чтобы не допустить ухудшения состояния.

Связанный: Вот правда, мама: Мы никогда не перестанем нуждаться в нашей деревне

Избранные эксперты

Катаюне Каени, психолог, психолог, PMH-C, перинатальный психолог, специализирующийся на психическом здоровье во время беременности и после родов, автор книги «Рабочая тетрадь для беременных: управление тревогой и беспокойством с помощью когнитивно-поведенческой терапии и методов осознанности». Подкаст доктора Каэни «Мама и разум» посвящен обмену реальным опытом и инструментами, помогающими женщинам во время беременности, после родов и материнства. Доступно на Spotify, Pandora, Apple и YouTube.

Рэйчел Рабинор, LCSW, PMH-C, терапевт из Калифорнии, специализирующаяся на вопросах беременности, воспитания детей, утраты и послеродового периода.

Источники

Dennis CL, Falah-Hassani K, Shiri R. Распространенность дородовой и послеродовой тревожности: систематический обзор и метаанализ. Британский журнал психиатрии .