Боль в ногах во время беременности

Ступни у беременных болят по разным причинам. Так как в период беременности на ноги приходится немалая нагрузка, в этом нет ничего удивительного. Только игнорировать боль все равно не стоит. Иногда, если женщина чувствует боль в ногах, речь может идти о патологии. 

Рассказываем, с чем может быть связана болезненность в ногах при беременности и что делать, чтобы облегчить симптомы.

Почему во время беременности болят ступни ног

Во время беременности центр тяжести обычно смещается, из-за чего создается избыточная нагрузка на ноги. Поэтому многие женщины, которые вынашивают ребенка, сталкиваются с болью в ступнях. В целом, во время беременности организм женщины перестраивается, поэтому боль может возникать и по другим причинам, которые также не связаны с развитием заболеваний.   

Причины боли в ногах у беременных

К самым распространенным причинам болей в ступнях у беременных относят:

• 
  Естественное увеличение массы тела;

• 
  Смещение центра тяжести, что увеличивает нагрузку на стопы;

• 
  Чрезмерное скопление жидкости в теле может стать причиной отеков и, как следствие, пульсирующей боли;

• 
  Ноющая боль, припухлость после ходьбе или долгого стояния – эти симптомы проявляются у женщин, предрасположенных к варикозу;

• 
  Судороги, которые сводят ноги или только стопы, могут возникать из-за повышенной концентрации прогестерона в крови, а также из-за дефицита железа и кальция.

Рассмотрим случам, когда болят ступни во время беременности по причине имеющихся заболеваний. 

Плоскостопие

Если плоскостопие уже было, то во время беременности, если не лечить заболевание, оно только усугубляется. Есть случаи, когда у женщины была первая стадия плоскостопия, а на последнем триместре – уже третья. Обычно более остро переносится поперечное плоскостопие. Его симптомы:

• 
  Жжение в стопах;

• 
  К концу дня ноги сильно устают, могут опухать;

• 
  Вечером бывают судороги в зоне икр и голеней, которые сопровождаются болью в ступнях;

• 
  Болезненные ощущения в области коленных чашечек, таза и спины – эти симптомы проявляются при запущенном плоскостопии;

• 
  Мозоли и образование нароста, что затрагивает основание большого пальца;

• 
  Молоткообразная деформация пальцев стопы.

Важно вовремя диагностировать поперечное плоскостопие стопы. Обычно этим вопросом занимаются ортопеды-травматологи. Для диагностики заболевания врач направляет на рентген. Беременность не относится к абсолютным противопоказаниям для рентгена. Избегать излучения следует только в первые три месяца беременности. Перед процедурой обязательно нужно предупредить врача о своем положении.

Только после изучения рентгенограмм врач может подтвердить диагноз. Дальнейшие шаги будут полностью зависеть от стадии заболевания. На начальных этапах болезнь вылечивается консервативными методами, в запущенных случаях требуется хирургическое вмешательство. 

К консервативным методам лечения относятся:

• 
  лечение медпрепаратами, если есть воспаление;

• 
  ношение ортопедических стелек и других приспособлений;

• 
  физиотерапия;

• 
  массаж;

• 
  ЛФК.

При борьбе с плоскостопием хорошо себя зарекомендовали ортопедические стельки, которые предназначены для беременных. Они помогают равномерно распределить нагрузки на ноги женщин. 

Варикозное расширение вен

Даже если женщина никогда не страдала этим заболеванием, есть риск, что беременности ухудшит состояние сосудов. 

 Поскольку мама и малыш имеют общую кровеносную систему, то варикоз может спровоцировать кислородное голодание у плода. Дело в том, что именно с кровью матери ребенок получает все нужные вещества для поддержания его жизни.

Распознать варикоз самостоятельно несложно. Самые очевидные признаки, которые можно заметить невооруженным глазом – ярко выраженные сеточки сосудов. Записаться на прием к врачу стоит, если есть такие симптомы как: 

• 
  Ноющая боль в ногах, особенно после нагрузки;

• 
  Усталость и тяжесть в ногах в конце дня;

• 
  Покалывание, зуд и жжение;

• 
  Онемение конечностей или судороги.

Лечением заболевания занимается врач-флеболог (сосудистый хирург). 

Можно ли делать массаж стоп при беременности?

Если лечащий специалист не видит никаких противопоказаний для массажа, то процедура принесёт только пользу. Массаж стоп при беременности поможет не только облегчить состояние ног, но и улучшить настроение будущей мамы. Массаж положительно влияет на эмоциональное состояние матери, а значит и на будущего ребёнка.

Как избавиться от боли в стопах

Часто при боли в ногах женщина может помочь себе сама. Эти рекомендации помогут избавиться от боли в ногах или хотя бы уменьшить ее:

• 
  Во время беременности ноющие и усталые ступни к вечеру выручают ванночки для ног. Вода должна быть комнатной температуры. Полезно и ополаскивание ног холодной водой;

• 
  Спать желательно на левом боку – справа находится нижняя полая вена, которая переносит основной объем крови, поэтому лучше снять с нее нагрузку;

• 
  Избавиться от боли в ногах помогает контрастный душ – эта процедура еще и укрепит стенки кровеносных сосудов;

Чтобы избежать неприятной боли в ногах, важно также соблюдать меры профилактики:

• 
  Пить достаточное количество воды. Отеки появляются, когда организм обезвожен, а не наоборот;

• 
  Движение. Для улучшения кровотока полезно двигаться и делать легкие физические упражнения. Оптимальный вариант активности для беременных – ходьба. При вождении важно регулярно делать перерывы, чтобы размять ноги;

• 
  Подъем ног. Если приходится подолгу сидеть, желательно почаще поднимать ноги. Для этого можно поставить возле себя подставку или небольшую скамеечку;

• 
  Сбалансированное питание. Это касается, в основном, потребления соли, так как именно она задерживает воду в организме. В целом, рацион должен быть разнообразным, с достаточным количеством белка;

• 
  Контроль веса. Во время беременности вес набирают практически все женщины. Важно только следить за тем, чтобы «прибавка» вписывалась в норму, так как лишний вес провоцирует отеки;

• 
  Избегание больших нагрузок. Долгое пребывание на ногах, подъем тяжестей и любой физический труд – все это негативно сказывается на здоровье сосудов во время беременности. Следует обращать внимание и на положение тела. Например, поза, в которой ноги скрещены, вредит сосудам;

• 
  Правильная осанка. При правильной осанке нагрузка на ноги распределяется равномерно. Важно следить за тем, чтобы поясница не прогибалась сильно или корпус не слишком подавался назад; 

• 
  Удобные обувь и одежда. Стесняющая тело одежда или обувь может затруднять кровоток. Поэтому не рекомендуется носить носки с тугими резинками, которые оставляют следы на теле, и слишком узкую и короткую обувь; 

• 
  Осторожно с загаром. Если есть склонность к варикозу, не стоит долго находиться под солнцем – ультрафиолетовые лучи ослабляют сосуды.

Если придерживаться этих простых рекомендаций, то можно свести к минимуму болевые ощущения в ногах во время беременности. При подозрении на плоскостопие, вы всегда можете обратиться в наш ортопедический центр. Врач-специалист проведет диагностику и в случае заболевания назначит эффективную схему лечения. 

Автор: Сердюченко Сергей Николаевич

Врач ортопед-травматолог высшей категории

боли в стопах после родов

У многих женщин после родов меняется не только размер стопы. Не редко мамы жалуются на утреннюю боль в ногах сразу после вставания с кровати. В чем причина и как себе помочь выяснили у экспертов в области подиатрии (науки о стопах).

legion-media

Во время вынашивания ребенка организм женщины претерпевает серьезные изменения. Вернуться к «добеременному» состоянию на 100% вряд ли удастся.

Содержание статьи

Значительная прибавка в весе за относительно короткий период, смещение центра тяжести при передвижении и гормональная буря, влияющая на растяжение связок – все эти факторы приводят к тому, что во время беременности многие женщины сталкиваются буквально с распластыванием стоп. В связи с этим зачастую меняется (увеличивается) размер обуви. И к прежнему обувному гардеробу после родов удается вернуться далеко не всем. Момент не самый оптимистичный, но с ним можно было бы смириться. Если ли бы следом за уплощением стопы не следовали неприятные и зачастую даже болезненные ощущения. И вот тут пустить дело на самотек никак нельзя.

Мямлин Дмитрий Алексеевич, в.в.к., хирург-ортопед, эксперт Ассоциации «Лига подиатрии».

Почему болят стопы по утрам

Любой диагноз, разумеется, должен ставить врач после полноценного осмотра и сбора анамнеза. И в случае с болями в стопах – это подиатр, специализированный врач, занимающийся проблемами опорно-двигательного аппарата, вызванными деформациями в его нижнем отделе. После осмотра на подоскопе (устройство визуальной оценки стоп и ОДА)  он сможет выявить одну из потенциальных проблем.

• Пяточная шпора (плантарный фасциит). В 75% случаев сильная боль с эффектом постстатической дискинезии (неприятные ощущения возобновляются после пребывания в покое) связана именно с этим заболеванием. Постоянные непосильные перегрузки во время беременности вызывают хронические микротравматические повреждения подошвенной фасции (пучок волокон, соединяющий пяточную кость с фалангами пальцев). Как результат – мы имеем дело с перманентным воспалением. Ситуация усугубляется, если молодая мама постоянно носит младенца на руках, не давая себе шанса на восстановление.
• Ревматоидный артрит. В некоторых случаях боль в стопе кроется в сложных системных недугах. Процесс вынашивания ребенка может дать толчок аутоимунному заболеванию – ревматоидному артриту. При этом часто поражаются именно суставы стоп. «Визитной карточкой» РА считается утренняя скованность. Вначале это может быть легкий дискомфорт, но если такие ощущения и состояния появляются регулярно, необходимо посетить ревматолога.
• Неврома Мортона. В некоторых случаях повышенная масса тела и возросшие нагрузки в сочетании с ношением неудобной (тесной) обуви провоцируют повреждение подошвенного нерва. Для такого состояния тоже характерны утренние боли.
• Дефицитные состояния. Не секрет, что кормящая мать может испытывать недостаток тех или иных нутриентов даже при максимально сбалансированном питании. При нехватке в организме магния и калия в икроножных мышцах и стопах могут возникать судороги, сопровождающиеся сильными болями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В зависимости от поставленного диагноза врач рекомендует ряд действий, направленных на профилактику патологических состояний: электро- и физиопроцедуры, ЛФК, изготовления ортезов, прием  витаминно-минерального комплекса и так далее.

Как  регулировать возросшие нагрузки

Впрочем, если боль проходит буквально через минуту после того, как вы встали на ноги, причина может быть и просто в избыточной перегрузке из-за возросших нагрузок. В этом случае достаточно гимнастики для укрепления мышц и связок и ортезотерапии.

Ольга Борисовна Чижевская, директор компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации «Лига подиатрии», эксперт ФормТотикс.

Лучший способ предотвратить боль — носить удобную обувь на низком каблуке, снимать напряжение в ногах растяжкой и ежедневно делать комплекс упражнений на укрепление мышц стопы и голени. В идеале этот комплекс подиатр подбирает индивидуально, ориентируясь на телесные особенности, нюансы развития мышечной системы, текущие нагрузки.

Самое простое упражнение на укрепление свода стопы, которое можно практиковать практически всем – это собирание пальцами ног мелких предметов в стакан из положения сидя на стуле.

Также важно разгрузить стопу, используя в обуви индивидуальные ортопедические стельки полного контакта. Они изготавливаются из термопластичных заготовок и способны менять форму при нагревании. Сформованный ортез работает не как «костыль», а скорее как «тренажер», прокачивая мышцы и укрепляя связки стопы.

В тесноте и в обиде

Хочется остановиться и на распространенной ошибке новоявленных мам: желание влезть не только в «добеременные» джинсы, но и в «добеременные» туфли. Принять тот факт, что теперь вам нужна обувь большего размера и полноты бывает непросто, обидно да и затратно.

Самая небольшая неприятность, которая случается при упорном втискивании ножек в тесную обувь – вросший ноготь. Но есть и другие нежелательные последствия. В частности, нарушается физиологичный паттерн (рисунок) ходьбы и наше тело страдает и изнашивается так же, как изнашивался бы механизм автомобиля с неотрегулированной ходовой частью. Снижается качество амортизации при ходьбе, формируются неестественные мышечные зажимы, влекущие перекос всей скелетно-мышечной системы. В результате болезненные состояние могут возникать в любом отделе опорно-двигательного аппарата и не только.  

Видеоупражнения

6 вещей, которые нужно знать о ногах во время беременности

Беременность может сопровождаться рядом побочных эффектов, начиная от тошноты и болей в спине и заканчивая отеками стоп и нижних конечностей. Хотя это заболевание упоминается не так часто, как другие симптомы, до 80% здоровых беременных женщин испытывают отек, который возникает из-за избытка жидкости, попавшей в ткани организма.

Здесь Ребекка Бурмейстер, DPM, MPH, ортопед в Мичиганском медицинском центре Мичиганского университета, подробно рассказывает о различных изменениях, которые могут произойти с вашими ногами во время беременности.

1. У вас может быть меньшая поддержка свода стопы

Во время беременности гормональные изменения часто являются причиной многих других изменений тела. Поскольку гормоны циркулируют по всему телу, их воздействие может достигать любой части тела. По словам Бурмейстера, два гормона, которые обычно присутствуют в нашем организме, но их уровень повышается во время беременности, — это релаксины и прогестероны.

«Они оба расслабляют ваши мышцы и позволяют вашим связкам больше растягиваться и быть гибкими», — сказал Бурмейстер. «Для тазовой области особенно важно иметь гибкость во время фактического процесса родов, что является одной из основных причин, по которой эти гормоны увеличиваются во время беременности. Однако эти два гормона могут привести к тому, что любая связка в организме станет слишком гибкой. »

На самом деле, по словам Бурмейстера, некоторые исследования показали десятикратное увеличение уровня релаксина у беременных женщин, что естественным образом приводит к ослаблению связок, называемому слабостью связок. Это означает, что для ног меньше поддержки свода стопы.

«Кроме того, увеличение веса во время беременности усугубляет давление на эти ослабленные структуры стопы, что может вызывать различные виды боли и проблемы со стопами, такие как растяжение мышц или сухожилий и подошвенный фасциит», — сказал Бурмейстер.

Сочетание всех этих факторов может привести к тому, что ваша стопа станет шире, особенно в области подушечки стопы и пальцев. Вы также можете обнаружить, что вам нужно купить обувь большего размера, поскольку эффект расширения и удлинения в течение этих 9 месяцев становится постоянным изменением после беременности.

2. Ваша походка может измениться

Некоторые исследования также показали, что походка — то, как вы ходите, — может меняться на протяжении всей беременности. Чтобы поддерживать растущий живот, ваш позвоночник и таз могут начать изгибаться внутрь, что приводит к наклону назад. Изменение вашего центра тяжести, постепенное смещение веса к пятке для компенсации, также может привести к «переваливающейся походке», что является нормальным явлением для беременных.

3. Вросшие ногти на ногах становятся опаснее

Вросшие ногти на пальцах ног могут возникнуть в связи с острой проблемой. В то время как мягкие ткани на боковой стороне ногтей пальцев ног или на самом ногте являются обычным явлением во время беременности, у некоторых людей сочетание мягких тканей и изменения ногтей на пальцах ног может привести к болезненным врастаниям. Эти ногти склонны к инфекции, что влечет за собой покраснение, отек, повышение температуры, выделения, а иногда даже выделения гноя, помимо боли.

В такой ситуации важно немедленно обратиться к врачу, так как может потребоваться небольшая стерильная процедура в клинике или антибиотик для удаления вросших частей и полного лечения инфекции.

4. Отек ожидается (но с ним можно справиться)

Отек – это когда жидкость скапливается в тканях вашего тела, что часто вызывает отек ног, лодыжек и ступней, но другие части тела также могут испытывать это. Бурмейстер говорит, что диета с низким содержанием натрия, компрессионные носки, высота над уровнем моря и гидратация являются ключом к предотвращению этой проблемы или удержанию ее в страхе.

Не можете надеть на себя компрессионные чулки (в зависимости от срока)? Попросите члена семьи или друга помочь! Есть также устройства, называемые надевателями носков, которые вы можете приобрести, чтобы помочь с этим, объясняет Бурмейстер.

5. После беременности ваши ноги изменятся Но что делать после беременности?

Изменения стопы, произошедшие во время беременности, в том числе более длинная или широкая структура стопы, как правило, являются длительными изменениями, согласно Бурмейстеру.

Многоплодная беременность может привести к многочисленным изменениям стопы, говорит Бурмистер. Исследования показывают, что наиболее значительные изменения стопы происходят во время первой беременности.

«Но изменения уникальны для каждой женщины и каждой беременности», — сказала она.

Выбирая новые туфли, Бурмейстер советует придерживаться этого теста: когда вы покупаете туфли, встаньте в них. Когда вы стоите, между самым длинным пальцем ноги и носком обуви должно быть пространство шириной с большой палец. Не полагайтесь на свой обычный размер обуви, говорит она, поскольку размеры варьируются в зависимости от бренда, но этот метод измерения интервалов будет постоянным измерением.

6. Постоянная боль в ногах во время беременности не является нормальным явлением инвазивные методы лечения, которые могут облегчить проблемы. Независимо от того, что вызывает боль, если она не проходит, «всегда полезно поговорить с врачом».

Если по мере роста живота становится трудно видеть собственные ноги, попросите кого-нибудь регулярно проверять их, если вы не можете легко дотянуться до них или осмотреть их самостоятельно.

А самый простой совет запомнить? Не игнорируйте свои ноги!

Эта статья была дополнительно отредактирована Джоанной Янгханс.

Еще статьи о:

Женское здоровье

Беременность

Здоровье общества

Предотвращение травм

Женская больница фон Фойгтландера

Женское здоровье

Обычная боль в ногах во время беременности на ногах

Бесплатная доставка в США для заказов на сумму более 100 долларов США (предметы со скидкой не включены)

Беременность приносит много радости многим женщинам. Это прекрасный опыт, однако для некоторых это довольно болезненный эпизод. Чтобы было ясно, я говорю не о боли в животе, а о боли в ногах во время беременности. Важно понимать, что женщины во время беременности набирают вес, который в среднем может составлять от 25 до 40 фунтов, что добавляет дополнительную нагрузку на пятки . Следовательно, прибавка в весе может привести к боли в лодыжке, стопе и своде стопы во время беременности 9. 0008 .

Распространенные проблемы со стопами во время беременности

Прибавка в весе во время беременности может вызвать сильную нагрузку на подошвенную фасцию и вызвать ее воспаление. Для тех из вас, кто не знает, что такое подошвенная фасция, скажем, что это толстая ткань, которая проходит по низу ботинка и соединяет пяточную кость с пальцами ног. Многие беременные женщины испытывают раздражение и боль в подошвенной фасции из-за дополнительного давления на их тела; что может привести к распространенным проблемам со стопами, включая чрезмерную пронацию, подошвенный фасциит и отек.

Гиперпронация

Гиперпронация очень распространена среди беременных женщин . Это происходит, когда ваша стопа начинает разрушаться, в результате чего стопа уплощается, что, следовательно, увеличивает нагрузку на другие части стопы. Свод вашей стопы становится плоским из-за дополнительного веса, и ваши стопы начинают закатываться внутрь во время ходьбы. Это может вызвать растяжение и/или воспаление подошвенной фасции, потенциально вызывая сильный дискомфорт, который потенциально может привести к другим проблемам с ногами, таким как подошвенный фасциит.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит – это не шутки, довольно распространенное среди беременных женщин . Это происходит, когда ваша подошвенная фасция воспаляется и растягивается из-за ходьбы без адекватной поддержки и/или увеличения веса . Это распространенное заболевание стопы вызывает колющую боль, которая обычно возникает после первых шагов по утрам.

Отек

Опухание ног во время беременности является нормальным явлением , известное как отек. Отек обычно возникает в конце беременности. Отек обычно вызван дополнительной кровью и жидкостью, накопленными во время беременности. Вы можете испытать опухоль на ногах, лодыжках и ступнях . По какой-либо причине, если отек несимметричен на обеих ногах, это может быть серьезной проблемой, поэтому вам следует немедленно обратиться к врачу

Советы

как избежать болей в ногах во время беременности

Теперь, когда вы понимаете, что вызывает опухание ног во время беременности, существует ряд способов, которые помогут вам устранить или облегчить боль в ногах. Запоминание этих стратегий может сделать беременность немного легче для вас.

Устранение

Боли в ногах во время беременности

• Лед. Приложите пакет со льдом, чтобы уменьшить отек и облегчить боль.
• Поднять . Поднимите ноги, когда это возможно или когда они опухают. Поставьте их на табурет или что-то подобное.
• Перерывы. Делайте регулярные перерывы, чтобы растянуть подошвенную фасцию, ноги, пяточные и икроножные мышцы, чтобы стимулировать кровообращение.
• Упражнения и прогулки. Чем больше вы двигаетесь, тем больше крови оттекает от ног к остальным частям тела.
• Помедленнее. Как только вы почувствуете усталость или боль, ваше тело прикажет вам сокращаться и отдыхать.
• Сбалансированное питание. Соблюдайте сбалансированную диету, избегая соленой и жирной пищи.
• Пейте много воды . Смойте лишнюю жидкость, выпив много воды.
• Удобная обувь. Носите удобную обувь, которая растягивается, чтобы компенсировать отеки на ногах.

Как поддерживающая обувь и ортопедические стельки помогают уменьшить боль в стопах во время беременности

Один из лучших способов предотвратить опухание ног и облегчить боль — поддерживать ноги удобной обувью и ортопедическими стельками. Лучшая обувь во время беременности — это та, которая обеспечивает дополнительную поддержку и амортизацию, чтобы вы не чувствовали боли на ногах. Кроме того, индивидуальные ортопедические стельки и ортопедические стельки, отпускаемые без рецепта, могут помочь предотвратить чрезмерную пронацию, обеспечивая надежную и удобную поддержку. Они будут поддерживать свод стопы, стабилизируя пятку, и обеспечат вам поддержку, которую вы заслуживаете.

Не позволяйте боли в ногах во время беременности испортить вам жизнь

Беременность — прекрасное переживание, которое приносит много радости многим женщинам, поэтому не позволяйте боли в ногах испортить это путешествие.