Почему возникают боли внизу живота после родов: причины и способы устранения

Узнайте, почему после родов у женщин возникают боли внизу живота и как справиться с этим неприятным ощущением. В статье подробно описываются причины болей, рекомендации по устранению дискомфорта и методы профилактики риска возникновения болезней позвоночника и органов малого таза.

После родов многие женщины сталкиваются с неприятными ощущениями внизу живота. Часто болевые ощущения приводят к дискомфорту и затрудняют процесс восстановления.

Эти боли могут иметь разные причины и служат сигналом о том, что организм нуждается в дополнительном внимании и восстановлении. Одним из наиболее распространенных факторов, вызывающих боли после родов, является разрушение тканей и мышц в области тазовых органов в процессе родов.

Помимо этого, болевые ощущения могут быть вызваны нарушением гормонального баланса, растяжением связочных аппаратов внутренних органов или инфекционными заболеваниями. В данной статье мы рассмотрим основные причины возникновения болей после родов и методы их лечения и профилактики.

Почему возникают боли внизу живота после родов

После родов, женщина сталкивается с множеством изменений в своем теле, включая возможную боль внизу живота. Такая боль может быть вызвана несколькими причинами:

• Сокращения матки. Матка после родов сокращается, чтобы вернуться к своим нормальным размерам, и это может вызвать некоторую боль.
• Потеря крови. Роды могут привести к значительной потере крови, что может усилить боль внизу живота.
• Растяжение мышц и связок. Роды могут привести к растяжению мышц и связок в области таза, что может вызвать болезненные ощущения.
• Разрывы тканей. Иногда роды могут привести к разрывам тканей в области таза, что в свою очередь может вызвать боли.
• Воспаление. После родов могут развиваться инфекции и воспаления, что может вызвать боль внизу живота.

Если боли внизу живота после родов не исчезают через несколько дней или они становятся слишком сильными, необходимо обратиться к врачу. Врач может рекомендовать определенные лекарства или процедуры для облегчения боли.

Видео по теме:

Физические изменения организма

Роды — это сложный физиологический процесс, который сопровождается значительными изменениями в организме женщины. Гинекологи различают три периода послеродового периода: первые 6-8 часов, первые 24-48 часов и 5-7 дней.

Одной из основных причин болей внизу живота после родов является уменьшение размеров матки. В это время она сбивается, уменьшается в размере и возращает свой первоначальный поперечный размер за счет сокращения мышц матки. Этот процесс может приводить к сильным болям внизу живота и низу спины, особенно при кормлении грудью и в период молочной затяжки.

Еще одной причиной животных болей после родов может быть растяжение или разрыв мышц и связок. Изменение положения ребенка во время беременности может привести к растяжению или разрывы в области тазобедренных суставов и промежности.

Проблемы с мочеполовой системой также могут стать причиной болей внизу живота после родов. В течение беременности мочевой пузырь и мышцы около него растягиваются, а роды могут привести к ослаблению тонуса мочевого пузыря и снижению его вместимости. В результате женщина может испытывать боли и дискомфорт в брюшной области.

1. Чтобы уменьшить боли после родов, женщинам рекомендуется:
2. Отдыхать: не заниматься физическими упражнениями до тех пор, пока врач не даст разрешение.
3. Принимать болеутоляющие препараты: для уменьшения боли могут назначаться лекарства, такие как парацетамол и ибупрофен.
4. Использовать поддерживающие изделия: для уменьшения болей в области таза и промежности можно использовать специальные подушки и подгузники.

После родов важно восстановление организма женщины и постепенный возврат к активному образу жизни.

Постродовой период и восстановление организма

Постродовой период — это период времени, когда женщина восстанавливается после родов. Обычно этот период длится около 6 недель после родов. Во время постродового периода происходит восстановление организма женщины и ее физиологических функций.

В первые дни после родов женщина может чувствовать боли внизу живота, которые связаны с сокращением матки. Это нормальное явление, которое может сопровождаться кровотечением. Чтобы снизить болевые ощущения, врачи часто рекомендуют принимать обезболивающие препараты.

Чтобы ускорить восстановление организма после родов, женщинам рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни. Они должны увеличить потребление витаминов и минералов, чтобы организм восстановился быстрее. Также рекомендуется умеренная физическая активность, например, гимнастика или йога, чтобы укрепить мышцы таза и живота.

• Для ускорения процесса восстановления и предотвращения болей внизу живота после родов, женщинам также необходимо:
• Избегать лишнего напряжения тела, чтобы не повредить швы после эпизиотомии.
• Накладывать холод на область крестца и живота, чтобы снизить отек и болевые ощущения.
• Соблюдать гигиенические нормы и заботиться о груди и грудном питании, если женщина решила кормить грудью.

В целом, постродовой период является важным этапом в жизни женщины, где она должна уделить много внимания своему здоровью и физическому и эмоциональному восстановлению. Соблюдение всех рекомендаций врачей и уход за своим организмом в этот период, помогут женщине быстро восстановить свое здоровье и начать заботиться о своем ребенке.

Эффект гормонов на организм

В процессе беременности женский организм вырабатывает большое количество гормонов. Они играют важную роль в формировании плода, подготовке матки к родам и лактации после них. Однако эти гормоны могут оказывать и негативное влияние на организм после родов.

Одним из главных гормонов, который участвует в процессе родов, является окситоцин. Он стимулирует сокращения матки и облегчает процесс родов. Однако после родов его уровень снижается, что может привести к болям внизу живота. Кроме того, этот гормон оказывает влияние на кишечник, что может вызвать запоры после родов.

Еще одним гормоном, который может вызвать боли после родов, является пролактин. Он ответственен за стимуляцию лактации и может вызвать сильные боли в груди. В то же время, высокий уровень пролактина может привести к снижению уровня эстрогенов, что может вызвать сухость влагалища и боль во время секса.

Кроме того, после родов уровень эстрогенов резко снижается, что может привести к снижению тонуса мышц тазового дна. Это может вызвать боли внизу живота и проблемы с мочеполовой системой.

В целом, эффект гормонов на организм после родов может быть довольно разнообразным и индивидуальным. Однако в большинстве случаев, если после родов сохраняются боли внизу живота, необходимо обратиться к врачу для консультации и лечения.

Нарушения в работе кишечника

После родов кишечник может столкнуться с различными проблемами, которые могут приводить к болям внизу живота. Наиболее распространенными нарушениями в работе кишечника являются:

• Запоры: после родов организму может быть сложно справляться со стулом, так как восстановительный процесс организма требует много энергии. Для предотвращения запоров необходимо употреблять больше жидкости и включать в рацион продукты, богатые клетчаткой.
• Дисбактериоз: в результате приема антибиотиков, неучтенных аллергенов и стресса может произойти разрушение нормальной микрофлоры кишечника. Для восстановления нормальной флоры можно приемлемо выбрать пробиотики.
• Синдром раздраженного кишечника: это функциональное заболевание, которое сочетается с болями внизу живота, запорами или диареей. Он может развиваться после родов из-за гормонального дисбаланса, стресса или нарушения микрофлоры кишечника.

Если у вас наблюдаются боли внизу живота, связаные с нарушениями в работе кишечника, то необходимо обратиться к специалисту для диагностики и лечения. При этом, если вас беспкоит кашель, и что-то не так с дыханием, то необходим консультацию специалиста.

Влияние лактации на появление болей

Лактация – это процесс выработки и выведения грудного молока из женской молочной железы. Кормление грудью является наилучшим способом питания новорожденного, однако у некоторых женщин это может вызвать дополнительные боли внизу живота после родов.

В течение лактации у женщин происходят физиологические изменения в организме, связанные с выработкой гормонов, отвечающих за процесс выработки молока. При этом в организме может возникать дополнительное напряжение, что приводит к появлению болей в районе живота и таза.

Однако, если женщина бережно следит за своим здоровьем и правильно кормит ребенка грудью, то боли внизу живота не будут подавляющим фактором. Также стоит помнить, что большинство этих болей обычно проходят спонтанно через несколько недель после родов без дополнительной медицинской помощи. Если же боли слишком интенсивные или не проходят длительное время, женщина должна незамедлительно проконсультироваться с врачом.

Одним из способов уменьшения болей при лактации может служить использование специальных прокладок для груди, которые помогают снизить давление и массажируют молочную железу, облегчая процесс выработки молока. Также женщина может использовать простые методы, такие как легкие массажи в области живота и тазового пояса, чтобы устранить напряжения в организме.

Развитие гинекологических заболеваний

После родов женский организм нуждается во восстановлении. Однако, зачастую у женщин возникают гинекологические заболевания, которые могут привести к появлению болей внизу живота.

Воспалительные процессы. Очень часто после родов возникают воспалительные процессы, такие как эндометрит, вульвит, колпит. В результате этих заболеваний могут происходить изменения в работе органов малого таза, что приводит к болям внизу живота.

Послеродовая депрессия. У многих женщин после родов возникает послеродовая депрессия, что может отразиться на работе всего организма, в том числе и генитальной сферы, способствуя развитию гинекологических заболеваний.

• Симптомы гинекологических заболеваний после родов могут быть следующими:
• боли внизу живота;
• выделения нехарактерного цвета и запаха;
• повышенная температура;
• болезненные ощущения при половом акте;
• неприятные ощущения при мочеиспускании.

Если вы ощущаете эти симптомы, не откладывайте визит к гинекологу, ведь гинекологические заболевания могут привести не только к болям внизу живота, но и к серьезным последствиям, вплоть до бесплодия.

Стрессы и психологические факторы

Стрессы и психологические факторы также могут влиять на состояние низшей части живота. Следует помнить, что роды — это серьезное физическое и эмоциональное испытание для женщины. Постельный режим, ограниченный доступ к своему ребенку или невозможность ухаживать за ним из-за медицинских рекомендаций, могут привести к стрессу и депрессии.

Часто женщины стараются скрыть свои эмоции на протяжении постельного периода и заботы о новорожденном, что тоже может стать причиной болей внизу живота. Рекомендуется общаться с родственниками, близкими друзьями или психологом, чтобы поддержать свое эмоциональное здоровье.

Некоторые женщины также могут испытывать тревогу и страх перед возможными осложнениями после родов. Медицинский персонал должен обеспечить пациенток достаточной информацией, чтобы уменьшить уровень беспокойства и стресса.

В целом, женщинам, пережившим роды, необходима не только физическая, но и эмоциональная поддержка для быстрого и полноценного восстановления после доставки.

Разрывы и расслаивания тканей влагалища и шейки матки

После родов женские половые органы проходят через серьезные изменения, включая такие процессы, как растяжение влагалища и изменение формы шейки матки. Это может привести к расслаиванию тканей или разрывам, вызывающим сильные боли и неудобства.

После родов часто возникает диастаз — разрыв мышечной прокладки, которая соединяет большой животный мышцы. Это может обусловить болевые ощущения в области нижней части живота и слабость мышц живота.

Процесс заживления таких повреждений может занять некоторое время и может понадобиться помощь врача для контроля за заживлением и устранением осложнений.

Важным методом для ускорения заживления является правильный выбор белья после родов, которое должно обеспечивать дополнительную поддержку женским половым органам и животу. Врачи также могут прописать антибиотики или болеутоляющие препараты, если это необходимо.

В любом случае, важно не игнорировать боли и дискомфорт после родов и обращаться к врачам в случае возникновения необъяснимых или продолжающихся болей в области живота.

Способы устранения болей

Использование противовоспалительных лекарств. Для уменьшения боли и воспаления могут быть назначены лекарства, такие как парацетамол или ибупрофен. Однако, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы определить безопасность применения данных препаратов.

Физиотерапия. Для уменьшения боли и восстановления тонуса мышц могут быть назначены специальные упражнения или физиотерапевтические процедуры, такие как массаж или электростимуляция.

Локальные компрессы. Для уменьшения болей можно использовать теплые или холодные компрессы. Теплые компрессы облегчают боль и способствуют расслаблению мышц, а холодные компрессы уменьшают воспаление и отек.

Правильная питание. Важно правильно питаться, чтобы восстановить здоровье и укрепить организм. Рекомендуется употреблять богатые клетчаткой продукты, такие как фрукты, овощи, злаки, а также магний, кальций и витамин С, чтоб укрепить связки и мускулатуру в тазу.

Отдых и хороший сон. Не менее важными факторами является отдых и хороший сон. Для ускорения восстановительных процессов в организме после родов необходимо обеспечить себя достаточным отдыхом и снабдиться качественной спальной поверхностью.

Использование данных методов в комплексе позволит скорее устранить боли внизу живота и восстановить здоровье после родов.

Назначение лекарственных препаратов

После родов женщина может испытывать боли внизу живота и это является естественной реакцией организма на происшедшие изменения. Для уменьшения болевого синдрома могут быть назначены некоторые лекарственные препараты.

Анальгетики могут быть предписаны для облегчения боли. Некоторые из них могут быть применены в таблетках, а другие — в виде инъекций. Однако важно следить за дозировкой и не злоупотреблять анальгетиками, чтобы избежать побочных эффектов.

Противовоспалительные препараты могут помочь снизить воспаление и болевой синдром. Эти препараты могут быть назначены в виде таблеток, капсул или инъекций.

Мышечные расслабляющие препараты также могут быть предписаны в некоторых случаях для снижения напряжения в области внизу живота. Это помогает уменьшить боль и облегчить телу женщины после родов.

Важно помнить, что использование лекарственных препаратов должно быть назначено только врачом и только по необходимости. Также женщина должна обязательно следовать инструкциям по применению, чтобы избежать возможных побочных эффектов и ускорить процесс исцеления.

Физиотерапевтические процедуры

Физиотерапия является важным компонентом комплексной программы лечения послеродовых болей внизу живота. Она направлена на улучшение кровообращения снижение болевого синдрома и восстановление тонуса мышц и связок. Среди основных процедур физиотерапии можно выделить:

• Ультразвуковую терапию. Эта процедура основывается на использовании колебаний высокочастотного звука, которые способны проникать в ткани и оказывать похожий на массаж эффект.
• Магнитолазерную терапию. Она сочетает в себе два фактора: магнитное поле и лазер. Это позволяет не только устранять болевой синдром, но и улучшать метаболические процессы в тканях.
• Электростимуляцию. Это специальная техника, которая позволяет стимулировать мышцы и ускорять восстановление их тонуса.

Важно понимать, что физиотерапевтические процедуры должны проводиться после консультации с врачом и только под его контролем. Он определит необходимую дозировку и периодичность процедур. Также для улучшения эффективности лечения может назначаться совместное применение физиотерапевтических процедур и массажа.

Рекомендации для изменения образа жизни

Соблюдайте диету: следите за своим питанием, уменьшайте содержание жиров и увеличивайте количество клетчатки в рационе. Это поможет предотвратить запоры и избежать дополнительного напряжения на мышцах живота.

Упражняйтесь: контролируйте свой вес и регулярно занимайтесь легкими физическими упражнениями, такими как йога или плавание. Это поможет улучшить кровообращение и укрепить мышцы в тазовом дне.

Избегайте стресса: стресс может усугублять боль внизу живота, поэтому необходимо избегать сильных эмоциональных переживаний и научиться расслабляться с помощью медитации или простых дыхательных упражнений.

Пейте достаточно жидкости: Значительное количество жидкости помогает избежать запоров и снижает напряжение в брюшной полости. Однако следует избегать употребления алкоголя и кофеины, которые могут вызывать обезвоживание.

Консультируйтесь со своим врачом: если ваши боли внизу живота не улучшаются после внесения изменений в ваш образ жизни, обязательно обратитесь к врачу. Он может рекомендовать дополнительные методы лечения и дать конкретные рекомендации по изменению вашего образа жизни.

Правила гигиены

1. Используйте санитарные прокладки

В период послеродового восстановления и выделения клетчатки из организма важно избегать инфекции. Использование специальных санитарных прокладок помогает снизить риск инфекции и ускорить процесс заживления тканей.

2. Соблюдайте правила личной гигиены

Чистота белья и тела является одним из главных условий для предотвращения инфекций в пост-родовый период. Регулярно принимайте теплые ванны, меняйте белье и используйте мягкое, гипоаллергенное мыло.

3. Избегайте бани, сауны и бассейнов

В первые несколько недель после родов женщине не рекомендуется посещать бани, сауны и бассейны. Это поможет избежать инфекций и снизить нагрузку на организм.

4. Периодически проветривайте помещение

Во время восстановительного периода женщина нуждается в чистом и свежем воздухе. Периодическое проветривание помещения поможет улучшить состояние здоровья.

5. Следите за питанием и жидкостью

Важно употреблять пищу с высоким содержанием белков и железа, чтобы помочь организму восстановить запасы питательных веществ. Также нужно употреблять достаточное количество жидкости для избежания запоров.

Методы снятия стресса

После родов многие женщины ощущают боль внизу живота. Это связано с натяжением мышц и тканей, а также с нервным напряжением. Один из способов снятия стресса и уменьшения болей это расслабляющие упражнения. Например, расслабление мышц важно как для корректного участия в прессовых упражнениях, так и для уменьшения болевых ощущений.

Одним из лучших методов снятия стресса является йога. Она не только помогает расслабиться, но и зарядиться энергией. Во время занятий йогой улучшается кровообращение, вытягиваются мышцы, улучшается метаболизм и увеличивается выносливость.

Также можно попробовать массаж. Массаж способствует улучшению кровообращения, уменьшает нервное напряжение и болевые ощущения. Для эффективности массажа лучше обращаться к профессионалам.

Еще один метод снятия стресса — плавание. В воде мышцы и суставы расслабляются, уменьшаются болевые ощущения, а кожа становится более эластичной. Плавание также помогает восстановлению после родов, улучшает подвижность и координацию движений.

Важно понимать, что необходимо находить время для личной гигиены и релаксации, строить дневную рутину и контролировать свое питание. Все эти меры помогут снять стресс, уменьшить болевые ощущения и вернуться к нормальной жизни после родов.

Поддержка со стороны семьи

Помощь родных и близких после родов является невероятно важной для молодой мамы. Возможно, вы не привыкли просить о помощи, но в данной ситуации это необходимо. Семья может предоставить как физическую, так и эмоциональную поддержку. Рассмотрим варианты.

• Физическая поддержка. Родственники могут помочь с уходом за младенцем, приготовить еду, убраться в доме и выполнить другие домашние дела. Это даст молодой маме возможность не проводить время за домашними хлопотами и сосредоточиться на себе и ребенке.
• Эмоциональная поддержка. Поддержка близких может быть не менее важной, чем физическая. Когда вы ощущаете болезненные ощущения и эмоции, воспользоваться душевной опорой может быть настоящей помощью. Обсуждение проблем и волнений, а также просто осознание того, что вы не одиноки в данной ситуации, поможет вам победить эмоциональный стресс и расслабиться.

Помните, что подруги и родные всегда готовы помочь. Не стоит стесняться просить о помощи и будет сильнее, если вы найдете вокруг себя друзей, которые окажут вам поддержку. Берегите себя, не забывайте об отдыхе, и помните — вы заслуживаете внимания и заботы!

Когда нужно обратиться к врачу

После родов женщины могут обнаружить различные симптомы, вызывающие беспокойство, и в некоторых случаях может потребоваться медицинская помощь. Ниже перечислены некоторые ситуации, когда важно обратиться к врачу:

• Сильные боли в нижней части живота, которые не проходят или ухудшаются со временем;
• Выделения крови из влагалища, не связанные с менструацией или лактацией;
• Острое ухудшение общего самочувствия, включая головокружение, тошноту и рвоту;
• Повышенная температура тела, особенно если она продолжается более двух дней;
• Отеки на лице, руках или ногах, особенно если они сопровождаются болезненностью или затрудненным дыханием;
• Лихорадка, которая возникает сразу после родов или продолжается более трех-четырех дней;
• Боль и покраснение на месте эпизиотомии или кесаревого сечения;
• Трудности с мочеиспусканием, включая болезненность, частое мочеиспускание или проблемы с задержкой мочи;
• Боль в области швов после кесаревого сечения или других хирургических вмешательств;

Если у вас возникла одна или несколько из этих проблем, не стоит ждать, пока ситуация ухудшится, лучше поговорить с врачом, который сможет провести дополнительное обследование и назначить необходимое лечение.

Вопрос-ответ:

Какие могут быть причины болей внизу живота после родов?

Боль внизу живота после родов может быть вызвана многими факторами: послеродовым кровотечением, инфекцией, растянутыми связками, сокращением матки, гематомами, грыжей и другими причинами. Если боли сопровождаются другими симптомами, такими как повышенная температура, рвота, то это может быть признак серьезной проблемы и требует медицинской помощи.

Как можно устранить боли внизу живота после родов?

Устранение болей внизу живота зависит от причины их возникновения. Если причина в послеродовом кровотечении, то может потребоваться операция. Если боли вызваны растянутыми связками, рекомендуется носить удобный бандаж и заниматься легкими физическими упражнениями. Во всех случаях необходима консультация врача и следование его рекомендациям.

Что может помочь при болях внизу живота после родов?

Некоторые симптомы болей внизу живота после родов можно устранить следующими способами: принимать болеутоляющие препараты, носить удобный бандаж, применять холод на больные участки. Для ускорения процесса выздоровления также важно полноценно питаться, пить много жидкости и следовать рекомендациям врача по уходу за ребенком и реабилитации после родов.

Может ли боли внизу живота после родов считаться нормальным явлением?

Небольшие боли внизу живота после родов могут быть нормальным явлением, так как матка сокращается, чтобы вернуться в свой нормальный размер. Однако, если боли сильные и длительные, то это уже может быть признаком проблемы.

Как долго могут длиться боли внизу живота после родов?

Боли внизу живота после родов могут длиться от нескольких дней до нескольких недель. Если женщина испытывает боли более двух недель, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины.

Какие болезни могут закамуфлироваться под боли внизу живота после родов?

Одним из наиболее опасных заболеваний, которое может проявиться в виде болей внизу живота после родов, является эндометрит — воспаление стенок матки. Кроме того, другие заболевания, которые могут проявиться в виде болей внизу живота, включают в себя разрыв кисты яичника, камни в мочевом пузыре, гернию и т. д. Все эти заболевания требуют обязательного вмешательства врача.

Можно ли избежать болей внизу живота после родов?

В некоторых случаях профилактика может помочь избежать болей внизу живота после родов. Например, регулярные физические упражнения для укрепления мышц таза и мочевого пузыря, правильное питание, отсутствие лишнего веса, максимально возможный режим покоя и многие другие факторы могут помочь предотвратить возникновение болей внизу живота после родов.

почему болят и как избавиться от боли?

Содержимое

• 1 После родов болят пятки
  • 1.1 Почему болят пятки после родов?
  • 1.2 Физиологические изменения
  • 1.3 Излишнее нагрузка
  • 1.4 Изменение структуры стопы
  • 1.5 Как избавиться от боли в пятках после родов?
  • 1.6 Удобная обувь
  • 1.7 Массаж и упражнения
  • 1.8 Применение холода и тепла
  • 1.9 Консультация специалиста
  • 1.10 Вопрос-ответ:
    • • 1.10.0.1 Почему пятки после родов могут болеть?
      • 1. 10.0.2 Какие методы помогут избавиться от боли в пятках после родов?
      • 1.10.0.3 Могут ли пятки болеть после родов из-за плоскостопия?
      • 1.10.0.4 Какие симптомы свидетельствуют о серьезной проблеме с пятками после родов?
  • 1.11 Видео по теме:

После родов возможно появление болей в пятках. Узнайте, почему это происходит и как справиться с этим неприятным симптомом.

Роды – это непростой процесс для женщины, связанный с большим физическим и эмоциональным напряжением. После родов женскому организму требуется время для восстановления, а некоторые изменения могут вызывать дискомфорт и болезненные ощущения. Одной из распространенных проблем, с которой сталкиваются многие женщины после родов, являются боли в пятках.

Причины болей в пятках после родов могут быть различными. Во-первых, во время беременности женский организм подвергается значительному стрессу, что может привести к изменению архитектуры стопы и перегрузке пяток. Во-вторых, увеличившийся вес матки влияет на равновесие и походку, что также может вызывать дискомфорт и боли в пятках. Кроме того, гормональные изменения в организме после родов могут ослабить связки и сухожилия, что может привести к их воспалению и болезненным ощущениям.

К счастью, существуют способы, которые помогут избавиться от болей в пятках после родов. Важно обратиться к врачу, который проведет осмотр и поставит правильный диагноз. Он может назначить физиотерапию, массаж или физические упражнения, которые помогут укрепить мышцы стопы и снять напряжение с пяток. Также рекомендуется носить удобную обувь с подошвой, которая поддерживает арку стопы и снижает нагрузку на пятки. Важно также уделить внимание правильному положению тела и избегать длительных периодов стояния или ходьбы на твердой поверхности.

Забота о себе после родов – это важный аспект здоровья и благополучия женщины. Если у вас возникли боли в пятках после родов, не стоит игнорировать их, а лучше обратиться к врачу и принять меры для их устранения. Сохраняйте здоровье и наслаждайтесь материнством без боли!

Почему болят пятки после родов?

После родов женское тело проходит через множество изменений и адаптаций, и пятки могут стать одной из проблемных зон. Боль в пятках после родов может быть вызвана несколькими факторами:

• Изменение веса и нагрузки на стопу: Во время беременности женщина приобретает дополнительный вес, что может привести к увеличению нагрузки на стопы и пятки. Это может вызвать болезненные ощущения и дискомфорт.
• Изменение осанки и походки: Во время беременности женщина может изменить свою осанку и походку, чтобы компенсировать увеличенный живот. Это может привести к неравномерному распределению нагрузки на стопы и пятки, что может вызвать боли.
• Гормональные изменения: Во время беременности уровень гормона релаксина в организме женщины повышается. Этот гормон помогает размягчить связки и суставы, чтобы облегчить процесс родов. Однако, это может также привести к болезненным ощущениям в пятках после родов.
• Отеки и венозная недостаточность: После родов некоторые женщины могут страдать от отеков, включая отеки в области стоп и пяток. Это может вызвать боли и дискомфорт.

Если ваши пятки болят после родов, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить ваше состояние и предложить наиболее подходящие методы лечения и облегчения боли.

Физиологические изменения

После родов женское тело проходит через ряд физиологических изменений, которые могут оказывать влияние на состояние пяток и вызывать боль. Вот некоторые из этих изменений:

1. Изменение гормонального фона: Во время беременности уровень гормона релаксина увеличивается, что помогает расслабить связки и суставы в тазу, чтобы облегчить процесс родов. Однако этот гормон также может влиять на связки и суставы в других частях тела, включая пятки. В результате пятки могут стать более подвижными и менее стабильными, что может привести к боли.
2. Изменение веса и центра тяжести: Во время беременности женщина набирает вес, что может изменить распределение нагрузки на ноги и стопы. Это может привести к перегрузке пяток и вызвать боль.
3. Отечность: Во время беременности многие женщины сталкиваются с отечностью, особенно в последние месяцы. Отечность может затрагивать и пятки, вызывая дискомфорт и боль.
4. Изменение архитектуры стопы: Во время беременности связки и суставы в стопе могут растягиваться из-за гормональных изменений и увеличения веса. Это может привести к плоскостопию или другим изменениям в архитектуре стопы, что может вызывать болезненные ощущения в пятках.

Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и ее физиологические изменения после родов могут отличаться. Если боли в пятках вызывают значительный дискомфорт или не проходят со временем, рекомендуется проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом для получения рекомендаций по лечению и управлению болевыми ощущениями.

Излишнее нагрузка

После родов на пятки женщины может быть оказана излишняя нагрузка. Это связано с несколькими факторами:

• Увеличение веса
• Изменение центра тяжести
• Изменение ходьбы

Увеличение веса во время беременности может привести к перегрузке ног и пяток. Дополнительный вес создает дополнительное давление на стопы и может вызвать болезненные ощущения.

Изменение центра тяжести также влияет на нагрузку на пятки. Во время беременности центр тяжести смещается вперед из-за роста живота. Это может привести к неустойчивости при ходьбе и увеличению нагрузки на стопы и пятки.

Изменение ходьбы также может оказать дополнительную нагрузку на пятки. Во время беременности многие женщины меняют свою походку, чтобы справиться с дополнительным весом и изменением центра тяжести. Это может привести к неправильному распределению нагрузки на стопы и пятки, что может вызывать болезненные ощущения.

Чтобы справиться с излишней нагрузкой на пятки после родов, женщинам рекомендуется:

1. Ограничить физическую активность и отдыхать как можно больше.
2. Использовать поддерживающую обувь с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы.
3. Избегать длительного стояния или ходьбы на твердой поверхности.
4. Проводить упражнения для укрепления стоп и голеней.
5. При необходимости использовать ортопедические стельки или подушечки для смягчения нагрузки на пятки.

Если боли на пятках после родов не проходят или усугубляются, рекомендуется обратиться к врачу или физиотерапевту для получения дополнительной помощи и рекомендаций.

Изменение структуры стопы

После родов многие женщины сталкиваются с изменением структуры своих стоп. Это связано с различными физиологическими изменениями, которые происходят в организме во время беременности и родов.

Во время беременности гормон релаксин, который помогает расслабить связки и суставы таза для облегчения процесса родов, также влияет на связки и суставы стопы. Это может привести к увеличению размера стопы и растяжению связок, что может вызывать болезненные ощущения.

Кроме того, увеличение веса во время беременности может оказывать дополнительное давление на стопы, что может приводить к деформации и изменению структуры стопы.

Часто после родов женщины могут столкнуться с плоскостопием или понижением подъема свода стопы. Это связано с растяжением связок и слабостью мышц стопы, вызванными беременностью и родами.

Для улучшения состояния стопы после родов рекомендуется:

• Носить удобную и подходящую обувь с хорошей поддержкой стопы и подъемом.
• Избегать ношения высоких каблуков, так как они могут усиливать нагрузку на стопы.
• Проводить специальные упражнения для укрепления мышц стопы и голени.
• Использовать ортопедические стельки или поддерживающие стельки для обуви.
• При необходимости обратиться к врачу-ортопеду для проведения дополнительного обследования и назначения индивидуального лечения.

Изменение структуры стопы после родов – это естественный процесс, связанный с физиологическими изменениями в организме. Однако, с помощью правильного ухода и внимания к стопам, можно снизить болевые ощущения и улучшить их состояние.

Как избавиться от боли в пятках после родов?

После родов многие женщины сталкиваются с болезненными ощущениями в пятках. Это может быть вызвано различными причинами, включая перегрузку ног во время беременности, изменение осанки и неправильную обувь. Важно знать, как справиться с этой болезненностью и улучшить свое самочувствие.

Вот несколько способов, которые помогут вам избавиться от боли в пятках после родов:

1. Отдыхайте и поднимайте ноги. Постарайтесь отдыхать как можно больше и поднимать ноги на подушку или другую опору, чтобы снять нагрузку с пяток.
2. Массаж. Массаж пяток может помочь снять напряжение и улучшить кровообращение в этой области. Можно использовать масло или крем для массажа.
3. Стретчинг. Регулярные упражнения и растяжка пяток могут помочь снизить болевые ощущения и укрепить мышцы стопы.
4. Избегайте носки неудобной обуви. Носите обувь с низкими каблуками и хорошей поддержкой стопы. Избегайте туфель на высоком каблуке и обуви без амортизации.
5. Используйте стельки или ортопедическую обувь. Если у вас проблемы с пятками, стельки или ортопедическая обувь могут помочь снизить нагрузку на пятки и улучшить поддержку стопы.

Если боли в пятках не проходят или ухудшаются, важно обратиться к врачу. Он сможет провести дополнительные исследования и назначить соответствующее лечение.

Удобная обувь

После родов особенно важно выбрать удобную обувь, чтобы снять нагрузку с пяток и снизить болевые ощущения. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам найти подходящую обувь:

• Выбирайте обувь с низкими каблуками или без них. Высокие каблуки могут негативно сказываться на пятках и усиливать боль.
• Обратите внимание на подошву обуви. Она должна быть гибкой и амортизирующей, чтобы снизить ударную нагрузку на пятки.
• Избегайте обуви с тонкой подошвой или без амортизации. Она может усиливать дискомфорт и болевые ощущения.
• Выбирайте обувь с широким носком, чтобы предоставить достаточно места для пальцев и снизить давление на пятки.
• Предпочитайте натуральные материалы, такие как кожа или хлопок, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и предотвращают потливость.
• Избегайте обуви с тугими ремешками или застежками, которые могут оказывать дополнительное давление на пятки.

Не забывайте, что каждый организм индивидуален, поэтому важно прислушиваться к своим ощущениям и выбирать обувь, которая подходит именно вам. Если боли и дискомфорт сохраняются, рекомендуется обратиться к врачу для дополнительных рекомендаций и лечения.

Массаж и упражнения

Массаж и упражнения являются важными методами для снятия боли в пятках после родов. Они помогают укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и снять напряжение в области пяток.

Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять для укрепления пяток:

• Растяжка и сгибание пальцев ног: сидите на стуле с прямой спиной. Постепенно разгибайте и сгибайте пальцы ног, стараясь максимально упираться в пол. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
• Вращение стоп: сидите на стуле, поднимите одну ногу и начните вращать ею стопу в одну сторону, затем в другую. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.
• Растяжка ахиллова сухожилия: станьте лицом к стене, поставьте руки на нее и сделайте шаг назад одной ногой. Согните другую ногу в колене и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до стены. Удерживайте позу на 30 секунд и повторите упражнение для другой ноги.

Кроме упражнений, массаж также может помочь снять боль и напряжение в пятках. Вы можете самостоятельно проводить массаж, используя масло или крем для смягчения кожи. Вот простой способ проведения массажа:

1. Сядьте на стул, поднимите одну ногу и положите ее на противоположное колено.
2. Поставьте большой палец на подошву стопы и делайте круговые движения, постепенно переходя к массажу пятки.
3. Проведите массаж в течение 5-10 минут, затем повторите упражнение для другой ноги.

Массаж и упражнения рекомендуется проводить ежедневно, чтобы достичь наилучших результатов. Если боли в пятках не улучшаются или усиливаются, необходимо обратиться к врачу для консультации и дополнительного лечения.

Применение холода и тепла

Для снятия боли и отеков на пятках после родов можно использовать различные методы, включая применение холода и тепла.

Холод помогает сужать кровеносные сосуды, уменьшая отечность и снижая болевые ощущения. Чтобы применить холод, можно использовать следующие методы:

• Нанесение льда на пятки. Лед нужно завернуть в мягкую ткань и приложить к больным местам на несколько минут. Повторяйте процедуру несколько раз в течение дня.
• Использование холодных компрессов. Вместо льда можно использовать холодные компрессы или гели, которые можно приобрести в аптеке. Следуйте инструкциям и наносите компресс на пятки несколько раз в день.

Тепло может помочь расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снизить болевые ощущения. Вот несколько способов применения тепла:

• Теплые ванны для ног. Налейте в таз или ванну теплую воду и опустите ноги на несколько минут. Добавление морской соли или эфирных масел может усилить эффект.
• Теплые компрессы. Замочите мягкую ткань в теплой воде, выжмите и приложите к пяткам на несколько минут. Повторяйте процедуру несколько раз в день.

Важно помнить, что перед применением холода или тепла необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо противопоказания или специфические условия.

Консультация специалиста

Если после родов у вас возникли боли в пятках, рекомендуется обратиться к врачу для профессиональной консультации и диагностики. Врач сможет выявить причину боли и назначить соответствующее лечение.

Возможные причины боли в пятках после родов могут включать:

• Плоскостопие, которое может усилиться во время беременности из-за увеличенного веса и изменений в структуре стопы.
• Пяточная шпора, которая может возникнуть из-за неправильной постановки стопы или излишней нагрузки на пятку.
• Травмы или перенапряжение пятки во время родов или после них.

Для определения точной причины боли в пятках врач может провести осмотр, задать вопросы о симптомах и истории беременности, а также назначить дополнительные исследования, такие как рентген или ультразвук.

В зависимости от причины боли в пятках, врач может рекомендовать следующие методы лечения:

1. Ношение комфортной и поддерживающей обуви с амортизацией.
2. Использование ортопедических стелек или подушек для снижения нагрузки на пятку.
3. Физиотерапия, включающая упражнения для укрепления стопы и растяжку мышц и связок.
4. Применение лекарственных препаратов для снятия боли и воспаления, по рекомендации врача.

Важно помнить, что самолечение может быть опасным, поэтому рекомендуется обратиться к врачу для получения консультации и назначения правильного лечения. Только профессиональный специалист сможет определить причину боли и назначить эффективное лечение.

Вопрос-ответ:

Почему пятки после родов могут болеть?

Пятки могут болеть после родов из-за нескольких причин. Во-первых, во время беременности изменяется гормональный фон, что может привести к отеку и воспалению сухожилий и связок в области пяток. Во-вторых, увеличение веса во время беременности может создавать дополнительное давление на пятки, вызывая болевые ощущения. В-третьих, изменение осанки и ходьбы во время беременности может нагрузить пятки и вызвать боли.

Какие методы помогут избавиться от боли в пятках после родов?

Существует несколько способов справиться с болевыми ощущениями в пятках после родов. Во-первых, регулярные упражнения и растяжка стопы могут помочь укрепить мышцы и сухожилия в этой области, уменьшая болевые ощущения. Во-вторых, ношение комфортной и поддерживающей обуви с амортизацией может снизить давление на пятки. В-третьих, использование ледяных компрессов или массаж пяток могут помочь снять отечность и уменьшить воспаление.

Могут ли пятки болеть после родов из-за плоскостопия?

Да, пятки могут болеть после родов из-за плоскостопия. Во время беременности гормональные изменения могут ослабить связки и мышцы стопы, что может привести к развитию плоскостопия. Плоскостопие может вызывать боли в пятках и других частях стопы из-за несбалансированной нагрузки и возможного воспаления сухожилий. Если у вас есть подозрение на плоскостопие, рекомендуется обратиться к врачу-ортопеду для диагностики и лечения.

Какие симптомы свидетельствуют о серьезной проблеме с пятками после родов?

Серьезные проблемы с пятками после родов могут проявляться различными симптомами. Если у вас есть сильная и постоянная боль в пятках, ограничение движения стопы, краснота, отечность или выделения, такие как гной или кровь, следует немедленно обратиться к врачу. Это может свидетельствовать о серьезных проблемах, таких как абсцесс, инфекция или разрыв тканей, и требует медицинского вмешательства.

Видео по теме:

Физиотерапия в Северной Вирджинии для женщин

Физиотерапия в Северной Вирджинии для проблем со здоровьем у женщин

Хотя многие проблемы со здоровьем затрагивают как мужчин, так и женщин, существует ряд состояний, которые затрагивают только женщин. Женское здоровье является отдельной специальностью в области здравоохранения. Это руководство было разработано, чтобы помочь вам понять причины и варианты лечения болезненных состояний, которые могут развиться после родов. Нет причин страдать в одиночестве — узнайте о своем состоянии, поговорите об этом со своим лечащим врачом и получите помощь.

Тело женщины претерпевает множество физических изменений до, во время и после родов, причем многие из этих изменений сопровождаются болью. Со всеми другими эмоциями и физическими изменениями в течение этого времени (недостаток сна, волнение по поводу новорожденного, проведение времени с посетителями, обучение тому, как быть новым родителем и т. д.), необходимость иметь дело с болью — это последнее, что молодая мать хочет добавить в смесь. Боль может ощущаться в различных частях тела. В этой статье описываются причины и лучшие методы лечения наиболее распространенных видов боли, с которыми сталкиваются молодые матери.

Тазовые кости, открывающиеся на уровне лобковой дуги во время родов

Нормальные и разделенные мышцы живота [диастаз прямых мышц живота] в связи с беременностью

Бедра

Промежность

Женщины, у которых были вагинальные роды, испытывают значительную нагрузку на промежность, что обычно приводит к отеку и дискомфорту после родов. Промежность — это термин, описывающий область женских половых органов между анусом и лобковой костью. 90% только что родивших женщин сообщают о боли в промежности, при этом 37% отмечают боль как сильную [2]. Боль обычно связана с травмой, полученной во время родового процесса. Боль обычно ощущается при ходьбе или сидении и может мешать заботе о ребенке. Динамическая физиотерапия может помочь вам восстановиться после родов, уменьшить боль и помочь вам сосредоточиться на лечении и наслаждении временем, проведенным с вашим новым ребенком.

Онемение кистей и запястий

Из-за физической нагрузки, которую растущий ребенок оказывает на мать, у многих беременных женщин развивается синдром запястного канала до или после родов. Синдром запястного канала может развиться при сдавливании срединного нерва в запястье из-за отека или из-за ношения ребенка или автомобильного кресла [3]. У 62% беременных женщин возникают симптомы, связанные с компрессией этого нерва [4]. Беременные женщины и молодые матери могут также испытывать синдром «двойного сдавления», при котором срединный нерв защемляется не только в запястье, но и выше по течению, обычно около шеи. Это часто происходит в результате увеличения наклона головы вперед, которое развивается по мере развития беременности или после родов, когда молодая мама смотрит на своего ребенка сверху вниз.

Симптомы обоих синдромов включают онемение запястий и кистей рук, которое часто более выражено ночью. Подсчитано, что у всех беременных наблюдается компрессия срединного нерва в течение последних трех месяцев беременности, однако у многих симптомы отсутствуют [4]. Симптомы менее распространены после беременности, но онемение может продолжаться до трех лет после рождения ребенка.

Поражение нервов, связок и сухожилий при туннельном синдроме запястного сустава

Судороги ног

Мышечные судороги могут быть очень болезненными и неприятными, нарушая сон и способность удобно сидеть, а также возвращаясь к физическим упражнениям. Судороги могут быть вызваны дефицитом калия. При грудном вскармливании мать может терять электролиты, и если их не восполнить, возникнет дисбаланс, который может привести к судорогам в ногах. Мышцы ног также могут восстанавливаться после родов и беременности. Ограничения поясничного отдела позвоночника также могут вызывать судороги ног из-за защемления периферических нервов.

Головные боли

Существует множество различных причин возникновения головной боли после родов [5]. Изменение уровня гормонов во время и после беременности может привести к головным болям, тяжесть которых может варьироваться от легкого раздражения до сильной боли типа мигрени. Послеродовые головные боли также могут быть связаны со стрессом и напряжением из-за длительного положения головы и шеи во время кормления грудью, пожимания плечами, держа ребенка на руках, а также ношения автомобильных сидений и тяжелых сумок для подгузников. Как бы ни было прекрасно иметь нового ребенка, это существенное изменение образа жизни, обычно вызывающее нарушение сна и стресс. Редкой, но серьезной причиной послеродовых головных болей могут быть осложнения после эпидуральной инъекции во время родов. После эпидуральной анестезии существует очень небольшая вероятность вытекания спинномозговой жидкости из места инъекции, что может вызвать головную боль. Боль уменьшается, когда пациент лежит на животе, и усиливается, когда он сидит или стоит. Хотя это очень редко, это серьезное заболевание, которое следует немедленно лечить у врача.

Депрессия

Послеродовая депрессия — это очень серьезное состояние, которое встречается примерно у 25% молодых матерей. Симптомы включают грусть, бессонницу, чувство вины и неадекватности, истощение и упадок сил. Послеродовая депрессия объясняется дефицитом витаминов [6], а также изменением уровня гормонов у женщин [7]. К факторам риска относятся искусственное вскармливание, курение, низкая самооценка, тревога, депрессия в анамнезе, проблемы со здоровьем у ребенка и отсутствие системы поддержки [8]. Сообщалось, что из этих факторов риска курение, искусственное вскармливание и депрессия в анамнезе наиболее значительно увеличивают риск послеродовой депрессии [8].

Беременность, роды и материнство — удивительный жизненный опыт. Все новые мамы нуждаются в эмоциональной поддержке, а также в других, чтобы заботиться о ее потребностях, а также о потребностях ребенка.

В зависимости от типа боли может помочь прикладывание тепла или льда. При болях в мышцах можно использовать теплые компрессы или грелки, чтобы улучшить кровообращение и способствовать расслаблению мышц. Во избежание ожогов следите за тем, чтобы между кожей и грелкой было полотенце. Электрогрелки безопасны только для кожи с нормальной чувствительностью. Использование грелок, рисовых мешочков, горячих ванн или даже теплых ванн и душей может расслабить мышцы и уменьшить боль. Головные боли или боли в промежности часто можно облегчить с помощью пакета со льдом или прохладного компресса.

Массаж

Массаж может быть очень полезен для снятия стресса и уменьшения связанных с ним мышечных болей. Послеродовой массаж — это не роскошь, это настоящее лечебное вмешательство, которое может уменьшить боль и облегчить расслабление, а также более сбалансированную длину мышц.

Техники релаксации

Йога, глубокое дыхание и медитация — все это хорошие техники для молодых матерей, страдающих от боли. Техники релаксации также могут помочь матерям справиться с другими стрессами, связанными с появлением в доме нового ребенка. Во время сна ребенка не поддавайтесь искушению заняться домашними делами. Вместо этого закройте глаза, дышите медленно и глубоко, расслабьте и поддерживайте шею и плечи и сосредоточьтесь на настоящем, отмечая мысли, которые приходят вам в голову, не осуждая их и не задерживаясь на них. Было показано, что этот тип «внимательной медитации» увеличивает расслабление, а также улучшает ваше настроение и терпимость к боли [9].].

Лекарства

Если вы испытываете боль, которую нельзя облегчить другими средствами, вы можете поговорить со своим врачом о возможности приема безрецептурных или рецептурных лекарств, которые могут помочь. Многие лекарства также могут попасть в грудное молоко, поэтому обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или натуральные добавки, чтобы убедиться, что они безопасны как для вас, так и для вашего ребенка.

1. Сипко Т., Григер Д., Барчик К., Элиас Г. Возникновение симптомов деформации пояснично-крестцового отдела и таза во время беременности и после родов. J Manipulative Physiol Ther. 2010;33(5):370-7.

2. East CE, Sherburn M, Nagle C, Said J, Forster D. Боль в промежности после родов: распространенность, влияние на послеродовое восстановление и использование анальгетиков. Акушерство. 2011; В печати.

3. Уокер Дж.А. Ведение пациентов с синдромом запястного канала. Стандарт сестринского дела. 2010;24 (19):44-8.

4. Аблов Р.Х., Аблов ТС. Распространенность синдрома запястного канала у беременных. ВМЖ. 2009;108(4):194-6.

5. Goldszmidt E, Kern R, Chaput A, MacArthur A. Частота и этиология послеродовых головных болей: проспективное когортное исследование. Джан Джей Анест. 2005;52:971-7.

6. Beard JL, Hendricks MK, Perez EM, e al. Материнская железодефицитная анемия влияет на послеродовые эмоции и познание.

   Дж Нутр. 2005;135:267-72.

7. Соарес К.Н., Зитек Б. Чувствительность к репродуктивным гормонам и риск депрессии на протяжении всего жизненного цикла женщины: континуум уязвимости? J Psychiatry Neurosci. 2008;33(4):331-43.

8. Маккой С.Дж., Бил Дж.М., Шипман С.Б., Пейтон М.Е., Уотсон Г.Х. Факторы риска послеродовой депрессии: ретроспективное исследование через 4 недели после родов и обзор литературы. J Am остеопат доц. 2006;106(4):193-8.

9. Кингстон Дж., Чедвик П., Мерон Д., Скиннер Т.С. Пилотное рандомизированное контрольное исследование, изучающее влияние практики осознанности на переносимость боли, психологическое благополучие и физиологическую активность. Дж. Психосом Рез. 2007;62(3):297-300.

10. Норман Э., Шерберн М., Осборн Р.Х., Галеа М.П. Программа упражнений и обучения улучшает самочувствие молодых матерей: рандомизированное контролируемое исследование. Физиотерапия. 2010;90(3):348-55.

    

Лечение послеродовой боли: спина, таз и др.

CS-блог

Cedars-Sinai Блог

05 нояб. 2018 г.
Cedars-Sinai Staff

Новоиспеченные мамы часто отодвигают собственный комфорт на второй план, уделяя большую часть своего времени, энергии и заботы своим новорожденным детям.

Кристин Кристенсен, физиотерапевт Cedars-Sinai, специализирующаяся на женском здоровье, принимает женщин во время беременности и сразу после родов.

«Мы видим так много женщин, которые спрашивают, почему никто не сказал им, что проблемы с тазовым дном или боли в спине являются обычными послеродовыми проблемами», — говорит она. «Они часто не знают, что есть помощь в решении этих проблем!»

Здесь она расскажет нам о состояниях, с которыми часто сталкиваются женщины после родов, об упражнениях, которые могут помочь, и о том, когда следует обратиться к физиотерапевту.

«Мы видим так много женщин, которые спрашивают, почему никто не сказал им, что проблемы с тазовым дном или боли в спине являются обычными послеродовыми проблемами. Они часто не знают, что есть решение этих проблем!»

Недержание мочи

Стрессовое недержание мочи поражает до двух третей женщин во время или после беременности. Упражнения и физиотерапия могут помочь укрепить мышцы тазового дна, которые могут быть ослаблены во время беременности и родов.

Прочтите: Физические упражнения во время беременности: что безопасно?

Исправление

Упражнения Кегеля могут помочь восстановить мышцы, поддерживающие уретру, мочевой пузырь, матку и прямую кишку.

Самое сложное — определить, какие мышцы вы должны напрягать. Если вы можете остановить поток мочи на полпути, вы нашли мышцы тазового дна. (Не делайте этого каждый раз, когда вы идете, предупреждает Кристен. Вы не хотите тренировать свой мочевой пузырь не полностью опорожняться.)

При пустом мочевом пузыре напрягите мышцы на 5 секунд, затем расслабьте на 5 секунд. Начните с 5 повторений за раз. Доведите до 10 повторений с 10-секундными сокращениями. Старайтесь делать 3 подхода по 10 повторений в день.

Если упражнения не помогают при недержании, Кристен говорит, что может помочь физиотерапия.

Читайте: Понимание того, чего хотят женщины во время родов

Боль в пояснице и общая слабость после кесарева сечения

Женщины, рожавшие с помощью кесарева сечения, часто имеют меньше проблем с тазовым дном, чем женщины, рожавшие естественным путем, но у них могут развиться проблемы с брюшной полостью.

Поскольку время восстановления после кесарева сечения больше, этим мамам запрещено поднимать тяжести и выполнять некоторые другие действия в течение более длительного периода времени, что может привести к ослаблению пресса.

Худшие упражнения для этих мам по мнению физиотерапевтов? Приседания и скручивания.

Они могут работать не с теми мышцами и усугублять проблемы. Это означает избегать этого движения, даже когда вы не тренируетесь, например, когда встаете с постели: вместо того, чтобы делать приседания, перекатитесь на бок и оттолкнитесь.

Прочтите: Как виртуальная реальность может помочь при родах

Исправление

Кристен рекомендует следующие упражнения:

• Зачерпывание : Лягте на локти, подложив под колени подушку. На выдохе напрягите мышцы живота и попытайтесь втянуть пупок в позвоночник.
• Скольжение пятки : Прижав спину к полу и согнув колени, напрягите мышцы кора и таза. Затем скользите правой пяткой по полу от себя (носки помогают, а не ковер), выпрямляя правую ногу. Снова согните правое колено назад. Чередуйте ноги.

Читайте: Beyond Baby Blues: послеродовая депрессия

Боли в шее и спине при поднятии ребенка и кормлении грудью

Материнство часто подвергает стрессу вашу осанку.