Можно ли беременным кататься на велосипеде

видео
о прокате 46 сек

Автор: редакция pokatushkin.ru

Опубликовано: 03.04.2023
Обновлено: 14.04.2023

Период беременности – это время, когда женщина должна особенно внимательно относиться к своему здоровью, но и воспринимать это состояние как болезнь нельзя. Вынашивание ребёнка – абсолютно нормальный физиологический процесс, ограничения при котором должны быть разумными. Не стоит полностью исключать спорт. Если женщина и до беременности вела активный образ жизни, нужно проконсультироваться у врача, можно ли ездить на велосипеде и не повредит ли это ребёнку в утробе. Рассмотрим доводы за и против.

Аргументы за велопрогулки

Беременным на велосипеде можно кататься до момента интенсивного роста живота. Обычно женщины прекращают занятия в третьем триместре, когда вес ребёнка и матки значительный, что создаёт нагрузку на поясницу. В первом и втором триместрах такой вид спорта принесёт ощутимую пользу.

1. Катание на велосипеде – отличная кардиотренировка. При регулярных прогулках укрепляется сердце, что благотворно сказывается на общем состоянии организма.
2. Спорт помогает справиться с застойными процессами, которые нередко беспокоят будущих мам уже на ранних сроках. Это стоит учесть, раздумывая о том, можно ли велосипед беременной.
3. Женщине в положении можно велосипед ещё и по той причине, что она будет больше времени проводить на свежем воздухе. Это убережёт от гипоксии, то есть недостатка кислорода, и её саму, и будущего малыша.
4. Велопрогулки, как и любой вид физической активности, способствуют частичному изменению гормонального фона. В крови женщины повышается уровень эндорфинов и серотонина, отвечающих за хорошее настроение, что, безусловно, важно в период ожидания малыша.

Тренироваться лучше всего не в мегаполисе, где много выхлопных газов, а на природе. Лучше, если муж или подруга отвезут беременную в крупный сквер с хорошими дорожками или за город. Можно провозить велосипед в общественном транспорте, если своего автомобиля нет или его габариты не предполагают транспортировку или взять его в прокате велосипедов рядом с парком.

Аргументы против велопрогулок

Если самочувствие отличное, женщине можно начать или продолжить велотренировки, однако не стоит забывать, что они сопряжены с определёнными рисками.

Велоспорт предполагает активные движения ногами, что может спровоцировать внезапный спазм гладкой мускулатуры. Эта ткань образует стенки кровеносных сосудов и многих внутренних органов, в том числе и матки, служащей вместилищем для развивающегося плода.

Повышенный тонус стенок сосудов – причина скачка артериального давления. Это может обернутся для беременной головокружением и мигренью. Спазм матки – ещё более опасное состояние. На ранних сроках создаётся угроза выкидыша, о которой сигнализируют тянущие боли внизу живота или мажущие выделения. В третьем триместре слишком активное катание может спровоцировать преждевременные роды.

Однозначного мнения о том, можно ли кататься на велосипеде женщинам в положении, нет. Этот вопрос должен решаться с гинекологом в индивидуальном порядке. Если жалоб на здоровье нет, а беременность протекает нормально, то решение остается за женщиной.

Прокат на Парашютной — ул. Парашютная, 60 (парковка гипермаркета Лента), тел. +7 (994) 434-43-80

Прокат в Кудрово — Кудрово, Строителей, 19, тел. +7 (994) 434-48-30

Режим работы: вс-чт с 10 до 22, пт-сб с 10 до 23

Можно ли беременным кататься на велосипеде, объяснила гинеколог Макарова

• Здоровье

Велосипедная прогулка — это отличная кардиотренировка и простой способ поднять себе настроение. Но многие считают, что такой активный отдых категорически не подходит беременным. Так это или нет? Объясняет врач.

3 июня 202310

Источник:

iStockphoto

«Велосипед?! Ты что, с ума сошла? Это же опасно! Все, что тебе позволено, — это неторопливо прогуливаться в парке», — воскликнут многие, увидев попытку беременной женщины сесть на байк. «Но ведь беременность — это не болезнь», — возразят другие. Здоровому человеку, например, никто не запрещает промчаться на велосипеде по парку? Почему бы не прокатиться и женщине в положении?

Врач объяснила, стоит или нет садиться беременным не велосипед, каковы плюсы и минусы этого активного отдыха для женщин в «интересном положении».

«Я сама каталась до 36 недель»

«У велосипедных прогулок есть несомненные плюсы для беременных: кардионагрузки укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную системы и мышцы, развивают выносливость, что поможет оставаться в тонусе и пригодится в родах, — объяснила „Доктору Питеру“ врач-гинеколог семейной клиники „Роддом на Фурштатской“ Нелли Макарова.  — Да и прогулки на свежем воздухе еще никому не вредили, а уж беременным, страдающим одышкой и постоянной нехваткой кислорода, и подавно».

К тому же катание на велосипеде приносит удовольствие и помогает справиться с хандрой и депрессией, отмечает эксперт.

«Минус в катании на велосипеде, пожалуй, только один, и это вовсе не влияние на плод или тонус матки, — продолжает Нелли Макарова. — С велосипеда можно упасть. Поэтому стоит подойти к организации прогулок и выбору байка очень продуманно. Говорю об этом, потому что и сама с удовольствием каталась на​ велосипеде до 36-37 недель беременности».

Читайте также

Это не для беременных

«Беременным лучше ездить на велосипеде с вертикальной посадкой, шоссейные и горные байки не годятся, — объясняет Нелли Макарова. — Седло должно быть широкое, удобное и упругое. Рама — женская, также подходят складные байки. Велосипед должен быть полностью исправен, регулярно проходить ТО, ​ как и автомобиль, и обязательно иметь светоотражатели.

Также врач рекомендует оснастить велосипед, на котором будет кататься беременная, звонком и обратить внимание на тормоза.

«У современных велосипедов часто есть только ручные тормоза, — поясняет эксперт. — На мокром асфальте, да под горку, иногда приходится тормозить, как волку из „Ну, погоди!“, пятками по асфальту, ​ выбивая искры. Это опасно, это не для беременных. Поэтому выбираем модель с надежными дисковыми тормозами или ручным и педальным тормозом».

Читайте также

Советы врача беременным велосипедисткам

Нет ли крутых подъемов или​ ступенек без пандуса? Лучше избегать мест прогулок маленьких детей и выгула собак.​ Они могут быть непредсказуемы, выскочить внезапно под колеса и стать причиной сильного стресса или падения. В случае если вы выбираете парк, ​просчитайте время, не совпадающее с прогулкой малышей. Катайтесь в светлое время суток.

Даже если вы опытный велосипедист, никаких поездок по проезжей части! Переходим дорогу только по пешеходному переходу (лучше, если он оборудован светофором) и только пешком. Кстати, все это касается и тех, кто пока даже не подумывает о беременности.

Это должна быть яркая, заметная издалека одежда, не стесняющая движений. Никаких длинных юбок, платьев и каблуков: они могут зацепиться за педали или колесо.

«Если берете на прогулку какие-то вещи, сложите их в рюкзачок за спину, или в сумочку на пояс (если срок еще небольшой), или в сумку кросс-боди, — говорит Нелли Макарова. — Рюкзачок надеваем обязательно на оба плеча, чтобы не нарушать центр тяжести и равновесие. Не должно быть никаких свисающих ремешков и платочков.

Если вы не умеете кататься на велосипеде, то беременность — неподходящее время, чтобы начинать обучение. Отложите на пару лет, будете учиться вместе с малышом.

«Если вы при катании на велосипеде испытываете страх, неуверенность или физический дискомфорт, не продолжайте, не надо, — продолжает врач-гинеколог. — И еще: перед тем как сесть на байк, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом. Потому что, к сожалению, беременность не всегда проходит так гладко, как нам этого хочется».

Противопоказания врача: когда беременным нельзя на велосипед

• Угроза выкидыша/преждевременных родов.

• Истмико-цервикальная недостаточность.

• Артериальная гипертензия.

• Ранний токсикоз.

• Многоплодная беременность.

• Сопутствующие хронические заболевания.

Автор текста:Анна Майская

Езда на двухколесном транспортном средстве во время беременности

Многие женщины предпочитают использовать двухколесный транспорт для выполнения поручений или поездок на работу, так как это экономит время и избавляет от проблем с парковкой. Однако во время беременности женщинам, возможно, придется внести определенные изменения в свой привычный образ жизни. Беременной женщине необходимо особенно заботиться о своей безопасности и здоровье, поэтому естественно встанет вопрос об использовании двухколесного транспорта во время беременности.

Колебания гормонов и возникающие в результате болезни, усталость, тошнота и боль, а также растущий живот могут сделать поездку на двухколесном транспортном средстве во время беременности неудобной и рискованной. Это может привести к ошибочному вождению, тем самым увеличивая риск дорожно-транспортного происшествия. На самом деле, некоторым женщинам, возможно, даже придется избегать всех видов путешествий во втором или третьем триместрах беременности. Так что вопрос кататься на двухколесном или нет естественно возникает в это время. Чтобы помочь вам в этом, мы рассмотрели некоторые меры предосторожности, которые вы должны соблюдать во время вождения. Давай читать!

Безопасно ли ездить на двухколесном транспортном средстве во время беременности?

Многие беременные женщины могут задаться вопросом, безопасно ли ездить на двухколесном транспортном средстве во время беременности. Что ж, езда на двухколесном транспортном средстве во время беременности безопасна, если вы будете проявлять особую осторожность. Беременная женщина во время езды на двухколесном транспортном средстве может быть более склонна к потере равновесия и падению. В отличие от автомобиля, у двухколесных транспортных средств нет подушек безопасности для защиты в случае аварии. Кроме того, на двухколесном транспортном средстве больше подвержены неровностям дороги.

Некоторые люди считают, что риск во время езды на двухколесном транспортном средстве в первом триместре немного меньше, чем риск, связанный с ездой на двухколесном транспортном средстве на более поздних сроках беременности. Однако езда на двухколесном транспортном средстве запрещена ни в одном триместре. Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли вам кататься на велосипеде во время беременности в первом триместре, всегда имеет смысл обратиться к врачу за советом.

Тем не менее, если вам приходится ездить на двухколесном транспортном средстве во время беременности, вы должны принять определенные меры предосторожности и убедиться, что это единичный случай. Лучше, чтобы ваше тело и плод, растущий в вашей утробе, не подвергались никаким физическим травмам во время езды на двухколесном транспортном средстве.

Риски при езде на двухколесном транспортном средстве во время беременности

Несмотря на то, что ездить на двухколесном транспортном средстве во время беременности безопасно, все же существуют определенные риски, связанные с этим. Давайте посмотрим на них:

• Беременная женщина может иметь гипертонию/головокружение и трудности с балансировкой, поэтому может упасть.
• Падение при езде на двухколесном транспортном средстве может привести к неприятным порезам и синякам, а также к травме головы.
• Падение с двухколесного велосипеда может повредить ребенку и даже привести к выкидышу.
• Многие маленькие, выпуклые и вогнутые дороги вызывают у беременных женщин, едущих на двухколесном транспортном средстве, шок и неблагоприятно влияют на плод.

Меры предосторожности при езде на двухколесном транспортном средстве во время беременности

Возможно, не совсем возможно избежать езды на двухколесном транспортном средстве во время беременности, но вы всегда можете помнить о следующих мерах предосторожности: .

Будьте особенно осторожны на поворотах и ​​прерывателях скорости. Избегайте превышения скорости и обгона других транспортных средств, чтобы предотвратить несчастные случаи.

Поскольку вы знаете, что во время беременности лучше избегать поездок на двухколесных транспортных средствах, независимо от того, в каком триместре вы находитесь, вот несколько способов избежать таких поездок.

Как избежать поездки на двухколесном транспортном средстве во время беременности

Вы можете отказаться от поездки на двухколесном транспортном средстве, как только будет подтверждена ваша беременность. Внезапные рывки, ухабистая езда или неудачное падение могут привести к преждевременным родам и другим осложнениям беременности. Вот как вы можете безопасно путешествовать без помощи двухколесного транспортного средства:

• Если вы работаете, вы можете обратиться за помощью к своим коллегам и договориться с ними о совместной поездке на работу. Вы также можете обратиться к соседям или друзьям и сделать то же самое.
• Вы можете воспользоваться службами такси, которые предлагают такси по экономичным ценам. Эти службы такси также имеют возможность совместной поездки, что может еще больше снизить стоимость поездки.
• Вы также можете рассмотреть общественный транспорт, такой как поезда, особенно метро и автобусы. Садясь в автобус, убедитесь, что вы просите кондуктора и водителя вести машину осторожно.
• Вы всегда можете поговорить со своим начальником и договориться о гибком графике работы, который лучше подходит для вашего совместного использования автомобилей, чтобы вы могли избежать пиковых часов трафика.
• Вы также можете работать из дома, если это разрешено вашей компанией.
• Вы можете загрузить на свой телефон различные приложения, которые предлагают доставку на дом и услуги прямо у вашего порога.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью к членам вашей семьи или друзьям, чтобы отвезти вас на рынок или в любое другое место, где вам нужно быть. Люди обычно более чем готовы помочь беременной женщине!

Часто задаваемые вопросы

1. Могут ли лежачие полицейские повлиять на мою беременность?

Во время вождения двухколесного транспорта во время беременности часто натыкаются на лежачих полицейских. Исследования показывают, что «лежачие полицейские», если их проехать быстро, могут привести к незначительным травмам головного мозга плода, вызвать аномальную частоту сердечных сокращений плода, боль в животе, сокращение матки, повышение активности матки и другие осложнения.

2. Когда я должен прекратить ездить или водить машину во время беременности?

Вождение во время беременности совершенно нормально, если вы соблюдаете все меры предосторожности. Но по мере того, как ваша беременность прогрессирует, риск увеличивается. Так что, если вы чувствуете себя хоть немного некомфортно за рулем, вы должны немедленно остановиться.

3. Может ли внезапный разрыв причинить вред моему ребенку или вызвать выкидыш?

Во время вождения резкое торможение все еще потенциально может отделить плаценту от матки. Иногда даже незначительного торможения достаточно, чтобы потенциально вызвать травмы, такие как отслойка плаценты. Поэтому будьте осторожны за рулем во время беременности.

Езда на двухколесном транспортном средстве во время беременности не является большой проблемой. Основное препятствие заключается в состоянии дорог, которые обычно полны выбоин и других вещей, которые могут вызвать ухабистую, неудобную езду. Сбивающий с толку трафик, склонность людей пренебрегать элементарными правилами дорожного движения и создавать опасные ситуации могут привести к аварии. Поэтому имеет смысл избегать таких потенциально опасных ситуаций во время беременности.

Ссылки/ресурсы:

1. Ребенок на борту: 10 советов по вождению во время беременности; сайт peopleforbikes.org; https://www.peopleforbikes.org/news/baby-on-board-10-tips-for-riding-while-pregnant

2. Езда на велосипеде с шишкой: стоит ли кататься во время беременности?; сайт bikeportland.org; https://bikeportland. org/2009/02/03/biking-with-a-bump-should-you-ride-while-pregnant-14100

3. Кэтрин Дж. Владутиу, Гарольд Б. Вайс; Безопасность автотранспорта во время беременности; Национальная медицинская библиотека; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3662299/; Октябрь 2011 г.

4. ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ – МОЖНО И НЕТ; narayanahealth.org; https://www.narayanahealth.org/blog/travelling-in-pregnancy-dos-and-dont/

5. Езда на велосипеде с ухабом – безопасно ли ездить во время беременности?; велоспортuk.org; https://www.cyclinguk.org/blog/victoria-hazael/cycling-bump-it-safe-to-ride-whilst-pregnant

Читайте также:

Авиаперелет во время беременности
Путешествие во время беременности
Является Безопасно ли кататься на лодке во время беременности?

Можно ли ездить на велосипеде во время беременности? Факты, которые вы должны знать

Biketoworkday поддерживается своей аудиторией. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию. Узнать больше

3 июня 2023 г. 1 июня 2023 г.

Написал Гэри Джонсон / Факт проверен Генри Спешиэл

Выполнение упражнений во время беременности может быть сложным. Кто-то скажет, что беременные женщины должны ограничивать себя в физических усилиях. Если вы любите кататься на велосипеде, вы могли подумать, могу ли я кататься на велосипеде во время беременности?

Вам не о чем беспокоиться, потому что ездить на велосипеде во время беременности безопасно. Хотя изменения видны в вашем теле, это не обязательно означает, что вы должны изменить все аспекты своего образа жизни.

Содержание

• Безопасен ли велосипед для беременных?
• Что нужно знать при езде на велосипеде во время беременности
  • 1. Пройдите обследование
  • 2. Примите водный режим
  • 3. Подготовьтесь
  • 4. Сохраняйте равновесие
  • 5. Успокойся
• Может ли езда на велосипеде вызвать выкидыш?
• Продолжительность езды на велосипеде во время беременности
• Заключение

Безопасен ли велосипед для беременных?

По мнению экспертов, езда на велосипеде является безопасным видом спорта во время беременности. Помимо риска, связанного с режимом, езда на велосипеде во время беременности имеет положительные преимущества, которые могут помочь вам вести более здоровый образ жизни.

Езда на велосипеде во время беременности улучшает ваше самочувствие за счет выработки гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин, эндорфины, норэпинефрин и серотонин. Все это при одновременном улучшении баланса и координации вашего тела.

Польза езды на велосипеде для беременных в равной степени значима как для матери, так и для ребенка. Это делает езду на велосипеде одним из лучших вариантов упражнений с низким уровнем воздействия во время беременности.

Вы всегда можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, когда вы сможете комфортно ездить на велосипеде. Просто убедитесь, что есть меры безопасности во время езды на велосипеде.

Что нужно знать при езде на велосипеде во время беременности

Поскольку беременность затрагивает ваше здоровье и здоровье вашего ребенка, необходимо учитывать ваши физические потребности. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить беременным женщинам, которые ездят на велосипеде:

1. Пройдите обследование

Прежде чем приступить к какой-либо программе упражнений, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером. Это обеспечивает безопасность вашего тела и ребенка, помогая вам оценить уровень катания, которому вы хотите следовать.

Убедитесь, что вы предоставили врачу всю информацию о вашей текущей привычке и частоте езды на велосипеде, чтобы он мог посоветовать вам уменьшить или сохранить ее.

Между тем, оценка ваших способностей поможет вам выбрать тип местности и сложность езды на велосипеде. Это также дает вам свободу двигаться в соответствии с потребностями вашего тела.

2. Употребляйте воду

Увеличение потребления жидкости беременными женщинами необходимо для поддержки жизненно важных процессов в организме, необходимых для поддержания беременности.

Поскольку езда на велосипеде во время беременности утомительна и требует большой физической силы, восполнить запасы жидкости необходимо. Употребление большого количества воды поможет вам активно заниматься спортом, контролируя при этом свое тело.

3. Подготовка

Одной из мер безопасности при езде на велосипеде является использование защитного снаряжения. Это сводит к минимуму вероятность возникновения инцидента и риск получения травм в случае аварии.

Для беременных любителей горных велосипедов ношение подходящего защитного снаряжения и велосипедной одежды является приоритетом, когда вы планируете ездить по горным дорогам. Это позволит вам наслаждаться поездкой с комфортом, гарантируя, что вы разумно защищаете свое тело и ребенка.

Подходящая велосипедная одежда поможет вам получить максимум удовольствия от езды на велосипеде, если вы будете заниматься на велотренажере во время беременности. Даже в стационарном положении снаряжение, подходящее для вашего рельефа, поможет вам свободно поддерживать темп езды на велосипеде.

4. Сохраняйте равновесие

Балансировать на велосипеде — непростая задача, учитывая дополнительный вес беременных.

Вы можете оказаться в затруднительном положении, пытаясь найти свою позу, чтобы сесть на велосипед во время беременности. Это нормально, так как телесные изменения происходят после первого триместра.

Итак, вам нужно найти новый баланс тела; в противном случае вам следует искать альтернативные тренировки из-за возможных рисков таких изменений.

5. Успокойтесь

Всегда прислушивайтесь к своему телу. Первое, на что следует обратить внимание, — это физические возможности вашего тела.

Если вы выполняете рутину как упражнение, умеренная производительность будет безопаснее при езде на велосипеде во время беременности.

Вы можете постепенно увеличивать интенсивность педалирования после рождения. Езда на велосипеде — это полезная тренировка с низким уровнем воздействия, которую вы можете выполнять в послеродовой период.

Может ли езда на велосипеде вызвать выкидыш?

Как и любой другой режим физических тренировок, существуют риски, связанные с ездой на велосипеде во время беременности. Однако преимущества езды на велосипеде подавляют малую вероятность такого случая.

Как ответили эксперты, езда на велосипеде во время беременности не представляет опасности выкидыша. Поэтому рекомендуется беременным ездить на велосипеде в первом и втором триместре.

Внедорожный велосипед по-прежнему безопасен для беременных женщин на сроке 6 недель. Вы можете продолжать ездить по пересеченной местности в первом триместре, в основном, если вы привыкли к этому до деторождения.

Стационарная велотренировка — лучший вариант в третьем триместре. Учитывая риск несчастных случаев, таких как потеря импульса или падение, женщины на 32 неделе беременности должны держать свои велотренажеры в фиксированном положении.

Он облегчит вашу посадку при езде на велосипеде и снизит риск возникновения маловероятных происшествий.

Изменения равновесия и координации заметны у женщин на 9-м месяце беременности. В течение последнего месяца беременности физические нагрузки должны быть минимальными.

Вот почему прекращение тренировки на время подготовки к родам является разумным выбором.

Продолжительность езды на велосипеде во время беременности

Беременные женщины ездят на велосипеде для различных целей, часто связанных со здоровьем и хорошим самочувствием, что способствует развитию плода во время беременности.

Измерение возможностей вашего тела поможет определить, следует ли вам продолжать ездить на велосипеде во время беременности.

Чтобы определить, как долго вы можете ездить на велосипеде во время беременности, необходимо учитывать несколько факторов. Однако, как правило, это зависит от способностей их тела и уровня знаний.

Для начала обычная езда на велосипеде длится 30 минут. В то время как для более опытных энтузиастов езда на велосипеде для беременных может длиться до 2 часов.

Заключение

Езда на велосипеде — один из лучших вариантов ежедневных тренировок. Для беременных женщин езда на велосипеде имеет неоценимое преимущество в подготовке тела к беременности.