Гинекологи рассказали, можно ли беременным ездить на велосипеде

Спойлер: ездить на велосипеде во время беременности можно при соблюдении определенных правил – говорят гинекологи.

Кто-то вообще решается ездить беременной на велосипеде?

Минское велосипедное общество презентовало исследование «Велосипед и дети».

Поднять тему езды на велосипеде во время беременности белорусские общественники решили по примеру велоактивистки Анны Атаманчук — молодая мама из Кривого Рога во время велосипедного форума в Украине презентовала аналогичное исследование. Она разрешила воспользоваться украинской анкетой в Беларуси. Команда Минского велосипедного общества адаптировала вопросы под белорусские правила дорожного движения и запустила опрос.

Всего в исследовании приняли участие 110 женщин со всей Беларуси. Распространение анкеты проходило через социальные сети велосипедных сообществ, так что большинство опрошенных — активные велосипедистки. 27,3% респонденток сказали, что ездили на велосипеде во время беременности. Большинство до 5-6-го месяца, но есть и такие, кто продолжал езду до 9-го месяца

.

Слайд из презентации Минского велосипедного общества

Большинство женщин, которые ответили, что не ездили на двухколесном транспорте во время беременности, назвали главной причиной отсутствие в то время у них велосипеда (53,8%). Второй по популярности ответ – «боялась навредить ребенку» (26,3%). 7,5% респонденток сказали, что перестали ездить из-за противопоказаний врача.

Слайд из презентации Минского велосипедного общества

Практически половина (45,6%) ответивших сказали, что в случае будущей беременности не станут избегать поездок на велосипеде. Однако немало женщин (31,6%) признались, что девять месяцев потерпят без любимого транспорта. Основные причины две – плохая велосипедная инфраструктура (45,2%) и страх навредить ребенку (40,5%).

Слайд из презентации Минского велосипедного общества

Ездить можно, но по правилам

В Беларуси еще настолько молодое велодвижение, что беременная женщина на велосипеде вызовет как минимум чувство удивления.

О специфике езды во время беременности мы спросили у акушеров-гинекологов из разных клиник.

Фото: family.by

– Во многих книгах вы можете прочитать о том, что  прогулки на велосипеде запрещены беременным женщинам. Одна из причин – это возможное падение с последующими травмами, – разъясняет врач акушер-гинеколог Виктория Матвиенко, руководитель школы для беременных «Первая Ласточка». Но, согласитесь, вероятность споткнуться, поскользнуться, оступиться есть у нас у всех и в повседневной жизни. Женщины во время беременности могут не лишать себя любимого хобби, при соблюдении простых рекомендаций:

1. Вы умеете ездить на велосипеде. Потому что садиться на велосипед впервые во время беременности, действительно, опасно.
2. Старайтесь придерживаться спокойного темпа езды.
3. Выбирайте для велопрогулок уединенные ровные дорожки, чтобы избежать тряски.
4. Сверяйтесь со своим самочувствием. Если после поездки вам не болит живот, нет сильной слабости, головокружения, значит, прогулка пошла вам только на пользу.
5. Нельзя кататься на велосипеде женщинам с угрозой выкидыша, преждевременных родов, установленном пессарии и шве на шейке матки; при кровянистых выделениях; при низком, краевом или центральном предлежании плаценты.
6. Соблюдайте адекватный питьевой режим.
7. Не создавайте себе больших нагрузок, спокойная прогулка на велосипеде во время беременности – самый оптимальный вариант.
8. Если у вас возникают вопросы и сомнения, проконсультируйтесь со своим врачом.

Фото: tut.by

– Беременным женщинам можно ездить на велосипеде на небольшом сроке беременности, но это должна быть прогулка без интенсивной физической нагрузки, – считает  акушер-гинеколог медицинского центра «Лодэ» Мария Воробьева. – Или в случаях, когда велосипед является единственным средством передвижения, но при этом нужно помнить о безопасности. Езда на велосипеде противопоказана при наличии варикозного расширения вен промежности.

Как разъяснила врач, в этот период к органам малого таза при любой нагрузке на ноги и область живота поступает больше крови, что увеличивает объем циркулирующей крови в области малого таза, а это может привести к угрозе выкидыша, отслойке плодного яйца, на более поздних сроках – отслойке плаценты.

– Беременность сама по себе является показанием для дозирования физических нагрузок, вне зависимости от того, занималась женщина ранее спортом или нет, — считает доктор. При этом физкультура беременным не только не противопоказана, но и полезна. Однако занятия должны проходить под контролем опытного инструктора. Все-таки в этот период женщина отвечает не только за себя, но и за маленькую жизнь.

Затронула специалист и тему быстрого набора веса, что беспокоит многих беременных женщин:

– Набор веса – это естественный процесс во время беременности, но в то же время не стоит переживать, что женщина, которая резко бросила физические нагрузки, сразу же наберет десятки лишних килограммов, – пояснила акушер-гинеколог медицинского центра «ЛОДЭ». – Корректировать свою форму все же лучше правильным питанием и разгрузочными днями – есть меньше сладкого и углеводной пищи, не злоупотреблять большим порциями, выпивать умеренное количество жидкости, особенно сладких соков и газированных  напитков.

Осторожно, мы еще не Нидерланды

Наталья Максимова, акушер-гинеколог женской клиники «Ева» рекомендует воздержаться от поездок на велосипеде, если вы живете в Беларуси, и воспользоваться велотренажером.

В безопасных условиях (исправный удобный велосипед, хорошее покрытие дороги) велосипед полезен, как и любые физические упражнения в разумных пределах. Езда на велосипеде увеличивает силу ног, разрабатываются мышцы таза и тазобедренные суставы, тренируются мышцы пресса и происходит умеренная кардионагрузка. Все это способствует более легким родам. Но в Беларуси условия для велосипедистов далеко не идеальны:

– Когда возникает тема велосипеда, мы часто сравниваем себя с такими странами как Нидерланды, Швейцария, где все ездят на велосипедах на любом сроке и абсолютно не отказывают себе в этом, – отмечает врач. – Но в этих странах создана хорошая инфраструктура и велосипед очень удобный вид транспорта, в отличие от Беларуси, где практически нет удобных и безопасных дорог для велосипедистов.

В нашей стране, по мнению Натальи Максимовой, велосипед чаще используется как средство отдыха или спорта. Езда по городу, особенно по такому густонаселенному, как Минск, требует большой концентрации, чтобы избегать столкновений с пешеходами и другими велосипедистами. К слову, у беременной женщины концентрация внимания физиологически снижается и появляется рассеянность, поэтому для велопрогулок лучше выбирать обособленные велодороги, где нет риска внезапного появления автомобиля или пешехода.

Также врач порекомендовала воздержаться от велоезды на маленьком сроке, до 12 недель, так как в этот период беременность еще «не закрепилась» и наиболее вероятен риск выкидыша. Не стоит рисковать и на позднем сроке – после 30 недель.

А вот активных велосипедисток и спортсменок акушер-гинеколог включила в особенную группу беременных:

–  Физическая нагрузка во время беременности нужна скорее для поддержки определенного уровня тренированности. Начинать какой-то новый вид спорта во время беременности неправильно, так как нельзя напрягать и растягивать новые группы мышц, – разъяснила врач. – Если девушка занималась спортом или ездила регулярно, по 10-20 км в день, то она может продолжать, но, опять же, нужно внимательно следить за своим состоянием и уточнять у личного врача насчет противопоказаний.

Опрос «Велосипед и дети» был впервые презентован на международном форуме «ПраРовар» в Бресте. Форум организован Минским велосипедным обществом и Центром экологических решений в рамках проекта «Городское велодвижение в Беларуси» при финансовой поддержке Европейского союза. Полная версия презентации «Велосипед и дети» доступна по ссылке.

Текст: Татьяна Жарносек

Источник: Заўтра тваёй краіны

Рискованно ли ездить на велосипеде во время беременности?

Из статьи вы узнаете мнение врачей по этому поводу, чем полезны велосипедные поездки, как правильно ездить, в какие периоды придется воздержаться от езды, и для кого велосипед под запретом. Ожидание ребенка — и все становится иным, новые впечатления, эмоции, незнакомые ощущения. ..  и куча запретов.  

Особенно когда дело касается физических нагрузок. Такое чувство, что молодая, цветущая  женщина, внезапно превращается в глазах окружающих в тяжело больную. Все что ей теперь позволено — это неторопливо прогуливаться в парке. «Велосипед?! Даже не думай!».

Что думают врачи Ездить или не ездить? Врачи постоянно спорят по этому поводу. Некоторые из них уверены, что кататься на велосипеде супер-полезно для здоровья будущей матери и ее ребенка, и незачем отказываться от этого удовольствия. В особенности, если женщина прежде дружила с физкультурой и спортом.

Их оппоненты придерживаются той точки зрения, что ездить на велосипеде очень опасно для беременной — она может упасть. Беременность меняет не только внешность. У многих женщин в интересном положении начинает кружиться голова, они рассеянны, могут упасть в обморок.

У кого-то это кратковременные явления, а кто-то страдает до самых родов. Поэтому нет однозначного ответа на вопрос, кататься или не кататься на велосипеде. Истина, как всегда, где-то посередине.

Опасные периоды беременности С медицинской точки зрения есть несколько периодов во время протекания беременности, когда плод особенно уязвим: со второй недели до конца третьей; в восьмой по 12-ю; с 18-й по 24-ю; с 28-й по 32-ю.

В указанные периоды нужно быть максимально осторожной. Поездки на байке лучше временно заменить спокойной прогулкой. Выбор велосипеда Из-за того, что вес неминуемо растет, появляется чувство дискомфорта, и нужно отыскать положение поудобнее.

Женщины часто жалуются на боль в спине. Поэтому к выбору велосипеда нужно подойти продуманно. Чтобы поберечь поясницу, беременным женщинам следует отказаться от руля «барана», ездить только с вертикальной посадкой, значит, шоссейные и горные велосипеды не годятся. Какие требования к выбору рамы и седла? Седло нужно брать пошире, удобное и довольно упругое.

Рама лучше всего «женская», также подходят складные байки. Кроме всего прочего, на велосипед с опущенной верхней трубой садиться гораздо легче, чем перекидывать ногу через высокую перекладину «мужской» рамы.

Правила безопасных поездок Велосипед должен быть не только верно выбран, но и находиться в безукоризненном техническом состоянии. Измените привычный маршрут поездок, если там нужно взбираться на крутые подъемы или приходится затаскивать велосипед по ступенькам. Лучше проехать на полкилометра больше по ровной дороге, чем перенапрячься.

Надевать в поездку следует одежду из натуральных тканей, яркую, заметную издалека и не стесняющую движений. Чем полезны поездки на велосипеде Многие женщины во время беременности практически не переносят общественный транспорт. От посторонних запахов и недостатка свежего воздуха может закружиться голова, затошнить,  или приключится обморок.

А ездить в час пик в набитых битком автобусах или вагонах метро  просто опасно. Путешествие в личном автомобиле тоже не фунт изюма. На ухабистой дороге авто может резко подбросить, от запаха бензина мутит. Неспешная поездка на велосипеде куда полезнее и приятнее.

Регулярные велосипедные прогулки укрепляют мышцы, делают женщину сильнее, выносливее, это будет полезно во время родов, укрепляют нервы, помогают справиться со стрессом и депрессией. После рождения ребенка женщина часто начинает чувствовать себя птицей в клетке.

Недостаток сна, уход за ребенком 24 часа в сутки плюс  домашние дела страшно утомляют. Чтобы вернуться в нормальное русло, надо ненадолго оставить малыша под присмотром няни или бабушки и прокатиться на велосипеде. После родов это  поможет похудеть и быстро обрести прежнюю форму.

Противопоказания К сожалению, беременность не всегда проходит так гладко, как нам этого хочется. В большинстве случаев все протекает благополучно, и рождается здоровый ребенок, но в некоторых ситуациях запреты медиков оправданы.

Если существует риск выкидыша, ездить на велосипеде однозначно нельзя. Пусть угроза на данный момент миновала, и состояние стабилизировалось, с велосипедом следует распрощаться до тех пор, как родится ребенок. Высокое кровяное давление и сильный токсикоз второй половины беременности — еще одна причина, по которой нельзя ездить на велосипеде.

Повышенный тонус матки, неправильное положение плода, острый токсикоз в первой половине беременности делают нежелательными велопрогулки,  в таких случаях лучше ходить пешком.

Езда на велосипеде во время беременности: 9 вещей, которые вам нужно знать

Езда на велосипеде во всех формах всегда была моим предпочтительным методом упражнений. Вот почему, когда я узнала, что беременна, я продолжала кататься на велосипеде на протяжении всей беременности. На самом деле, у меня начались роды в пятницу, а в среду я отправилась в свою последнюю поездку.

Продолжение езды на велосипеде было важно не только для моего психического здоровья, но и для моего физического благополучия. В последние годы было проведено множество исследований, показывающих, насколько полезны физические упражнения во время беременности.

Фото Tevor/CCBY2.0

По данным Американской ассоциации беременных, продолжительные физические упражнения могут помочь облегчить многие распространенные недомогания беременных (запоры, отеки и судороги ног), а также ограничить набор веса во время беременности и лучше подготовить организм к родам и родам. роды.

Тем не менее, езда на велосипеде как форма упражнений во время беременности вызывает споры. Существует ограниченное количество исследований по этой теме, плюс всегда есть риск падения.

Если вы решите продолжать ездить на велосипеде, вам следует принять некоторые особые меры предосторожности. Вот наши советы и рекомендации по езде на велосипеде во время беременности.

Обратите внимание: я не врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к какой-либо физической активности во время беременности.

Фото Slegal Family / CC BY-NC 2.0

Измерьте уровень своих способностей

Многое из того, что вы можете делать во время беременности, основано на том, что вы делали до беременности. Женщины, катающиеся на горных велосипедах на продвинутом уровне, могут продолжать кататься на горных велосипедах во время беременности, тогда как новичкам, вероятно, следует придерживаться дорог с твердым покрытием.

Дамы, которые регулярно совершали 50-мильные поездки по субботам, могут продолжать совершать 20-мильные поездки во время беременности, в то время как новичкам в верховой езде может быть трудно 5. Вы лучше знаете, на что вы способны и что для вас безопасно. .

Увеличить масштаб

Сейчас не время «тренироваться», повышать скорость или выносливость. Когда я была беременна, моя акушерка посоветовала мне поддерживать частоту сердечных сокращений ниже 150 ударов в минуту. После дальнейших исследований оказалось, что большинство врачей отказались от рекомендаций по частоте сердечных сокращений, потому что подходящая частота сердечных сокращений зависит от того, насколько здорова была женщина до беременности.

Лучшим показателем соответствующей интенсивности является то, насколько тяжело вы дышите. Поездки должны выполняться в комфортном темпе, и вы должны быть в состоянии нормально разговаривать на протяжении всего времени.

Когда вы начинаете уставать, закругляйтесь. Ваше тело выполняет много дополнительной работы по выращиванию ребенка, и нет ничего постыдного в том, чтобы прервать поездку.

Катание на горном велосипеде на 7 месяце беременности

Сохраняйте равновесие

После первого триместра вы начнете терять равновесие. Это приводит к тому, что некоторые советуют воздержаться от езды на велосипеде из-за риска падения.

Поскольку мне было так комфортно на велосипеде, я лично решила продолжать ездить на make на протяжении всей беременности и ни разу не упала. Если риск для вас слишком высок, отдайте велосипед инструктору или займитесь велотренажером в тренажерном зале.

Подготовьтесь

Как только ваша обычная велосипедная одежда станет вам тесновата, переключитесь на одежду для беременных. Мне нравилась короткометражка Терри для беременных, когда я была беременна. (На самом деле, я до сих пор ношу их в те дни, когда переедаю). К сожалению, похоже, что их больше не производят, но вы можете найти другие варианты в моем Руководстве по велосипедной одежде для беременных.

Готов к поездке на 8-м месяце беременности

Несколько модификаций вашего велосипеда также могут повысить ваш комфорт и безопасность. Если ваш живот стал настолько большим, что на него трудно наклониться, подумайте о переходе на горный велосипед или пригородный велосипед со ступенчатой ​​рамой.

Вы также можете попробовать руль со стреловидной спинкой или более короткий вынос, чтобы занять более вертикальное положение. Наконец, во время беременности ваши бедра становятся шире, поэтому более широкое седло может лучше поддерживать седалищные кости.

Переход с педалей без зажимов на плоские — это еще одно изменение, которое вы, возможно, захотите сделать, если это позволит вам чувствовать себя в большей безопасности. Лично я продолжал кататься на своем шоссейном велосипеде с педалями без зажимов до самого конца, но мой живот так и не стал таким большим.

Оцените свою безопасность

К сожалению, самая опасная часть езды на велосипеде — это езда на велосипеде вокруг машин. Хотя это риск, на который я обычно готова пойти, во время беременности я была особенно осторожна, избегая мест с интенсивным движением. Если возможно, придерживайтесь велосипедных дорожек и дорог с низким трафиком с широкими или защищенными велосипедными дорожками.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это погодные и дорожные условия. Если дороги скользкие из-за снега, льда или мокрых листьев, возможно, лучше держаться подальше от велосипеда.

Как всегда, помните об основных правилах безопасности, таких как езда с включенными фонарями, ношение ремонтного комплекта и соблюдение правил дорожного движения.

Поездка с напарником

Ближе к концу моей беременности я в качестве дополнительной меры предосторожности стала всегда ездить с напарником. Иметь с собой напарника полезно не только для безопасности, но и для того, чтобы кто-то немного подбодрил вас в горах.

Если вы решите выйти на улицу в одиночку, обязательно возьмите с собой мобильный телефон и удостоверение личности.

Пейте много воды

Во время беременности может быть трудно поддерживать достаточное количество жидкости в организме, но это очень важно для вашего здоровья и безопасности ребенка. Обязательно возьмите с собой много воды и/или приготовьте места для пополнения по пути. Вам нужно больше воды во время беременности, чем обычно, так что имейте это в виду, когда едете на велосипеде, и возьмите с собой дополнительную бутылку.

Сохраняйте спокойствие

Я была беременна в середине лета Феникса. В то время как большинство беременных женщин, вероятно, не пытаются тренироваться при экстремальных температурах, беременность делает ваше тело немного более жарким, чем обычно.

Пакет со льдом в заднем кармане или мокрый носовой платок на шее помогут снизить температуру тела. Бутылка с замороженной водой также может помочь в жаркие дни.

Избегать перегрева особенно важно в течение первого триместра, так что имейте это в виду.

Практический результат

Мало того, что можно продолжать кататься на велосипеде во время беременности, для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка также важно много двигаться в это время. Ключ в том, чтобы уменьшить его и принять несколько дополнительных мер предосторожности во время беременности.

Следующий шаг: катание с младенцем

У вас скоро родится ребенок, поэтому вы можете начать думать о том, что вы будете делать после фазы новорожденности.

• Езда на велосипеде с ребенком: от новорожденного до младенца и малыша
• 7 лучших велосипедных прицепов для ваших детей
• 5 лучших велосипедных шлемов для младенцев и малышей

Можно ли кататься на велосипеде во время беременности? Факты, которые вы должны знать

Biketoworkday поддерживается своей аудиторией. Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию. Узнать больше

3 октября 2022 г. 2 октября 2022 г.

Написал Гэри Джонсон / Факт проверен Генри Спешиэл

Выполнение упражнений во время беременности может быть сложным. Кто-то скажет, что беременные женщины должны ограничивать себя в физических усилиях. Если вы любите кататься на велосипеде, вы могли подумать, могу ли я кататься на велосипеде во время беременности?

Вам не о чем беспокоиться, потому что ездить на велосипеде во время беременности безопасно. Хотя изменения видны в вашем теле, это не обязательно означает, что вы должны изменить все аспекты своего образа жизни.

Содержание

• Безопасен ли велосипед для беременных?
• Что нужно знать при езде на велосипеде во время беременности
  • 1. Пройдите обследование
  • 2. Пейте воду
  • 3. Подготовьтесь
  • 4. Сохраняйте равновесие
  • 5. Успокойтесь

  3

  • 3 Canide велосипед вызывает выкидыш?
  • Продолжительность езды на велосипеде во время беременности
  • Заключение

  Безопасен ли велосипед для беременных?

  По мнению экспертов, езда на велосипеде является безопасным видом спорта во время беременности. Помимо риска, связанного с режимом, езда на велосипеде во время беременности имеет положительные преимущества, которые могут помочь вам вести более здоровый образ жизни.

  Езда на велосипеде во время беременности улучшает ваше самочувствие за счет выработки гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин, эндорфины, норэпинефрин и серотонин. Все это при одновременном улучшении баланса и координации вашего тела.

  Преимущества езды на велосипеде для беременных в равной степени значимы для матери и ребенка. Это делает езду на велосипеде одним из лучших вариантов упражнений с низким уровнем воздействия во время беременности.

  Вы всегда можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать, когда вы сможете комфортно ездить на велосипеде. Просто убедитесь, что есть меры безопасности во время езды на велосипеде.

  Что нужно знать при езде на велосипеде во время беременности

  Поскольку беременность затрагивает ваше здоровье и здоровье вашего ребенка, необходимо учитывать ваши физические потребности. Вот некоторые вещи, о которых следует помнить беременным женщинам, которые ездят на велосипеде:

  1. Пройти обследование

  Перед началом любого режима упражнений обязательно проконсультируйтесь со своим акушером. Это обеспечивает безопасность вашего тела и ребенка, помогая вам оценить уровень катания, которому вы хотите следовать.

  Убедитесь, что вы предоставили врачу всю информацию о вашей текущей привычке и частоте езды на велосипеде, чтобы он мог посоветовать вам уменьшить или сохранить ее.

  Между тем, оценка ваших способностей поможет вам выбрать тип местности и сложность езды на велосипеде. Это также дает вам свободу двигаться в соответствии с потребностями вашего тела.

  2. Употребляйте воду

  Увеличение потребления жидкости беременными женщинами необходимо для поддержки жизненно важных процессов в организме, необходимых для поддержания беременности.

  Поскольку езда на велосипеде во время беременности утомительна и требует большой физической силы, восполнить запасы жидкости необходимо. Употребление большого количества воды поможет вам активно заниматься спортом, контролируя при этом свое тело.

  3. Подготовка

  Одной из мер безопасности при езде на велосипеде является использование защитного снаряжения. Это сводит к минимуму вероятность возникновения инцидента и риск получения травм в случае аварии.

  Беременным любителям катания на горных велосипедах ношение подходящего защитного снаряжения и велосипедной одежды является приоритетом, когда вы планируете ездить по горным дорогам. Это позволит вам наслаждаться поездкой с комфортом, гарантируя, что вы разумно защищаете свое тело и ребенка.

  Подходящая одежда для велоспорта поможет вам получить максимум удовольствия от езды на велосипеде, если вы будете заниматься на велотренажере во время беременности. Даже в стационарном положении снаряжение, подходящее для вашего рельефа, поможет вам свободно поддерживать темп езды на велосипеде.

  4. Сохраняйте равновесие

  Балансировать на велосипеде — непростая задача, учитывая дополнительный вес во время беременности.

  Вы можете оказаться в затруднительном положении, пытаясь найти свою позу, чтобы сесть на велосипед во время беременности. Это нормально, так как телесные изменения происходят после первого триместра.

  Итак, вам нужно найти новый баланс тела; в противном случае вам следует искать альтернативные тренировки из-за возможных рисков таких изменений.

  5. Успокойтесь

  Всегда прислушивайтесь к своему телу. Первое, на что следует обратить внимание, — это физические возможности вашего тела.

  Если вы выполняете рутину как упражнение, умеренная производительность будет безопаснее при езде на велосипеде во время беременности.

  Вы можете постепенно увеличивать интенсивность педалирования после рождения. Езда на велосипеде — это полезная тренировка с низким уровнем воздействия, которую вы можете выполнять в послеродовой период.

  Может ли езда на велосипеде вызвать выкидыш?

  Как и любой другой режим физических тренировок, существуют риски, связанные с ездой на велосипеде во время беременности. Однако преимущества езды на велосипеде подавляют малую вероятность такого случая.

  Как ответили эксперты, езда на велосипеде во время беременности не представляет опасности выкидыша. Поэтому рекомендуется беременным ездить на велосипеде в первом и втором триместре.

  Велосипед для бездорожья по-прежнему безопасен для беременных женщин на сроке 6 недель. Вы можете продолжать ездить по пересеченной местности в первом триместре, в основном, если вы привыкли к этому до деторождения.

  Тренировка на стационарном велосипеде — лучший вариант в третьем триместре. Учитывая риск несчастных случаев, таких как потеря импульса или падение, женщины на 32 неделе беременности должны держать свои велотренажеры в фиксированном положении.

  Он облегчит вашу посадку при езде на велосипеде и снизит риск возникновения маловероятных происшествий.

  Изменения равновесия и координации заметны у женщин на 9-м месяце беременности. В течение последнего месяца беременности физические нагрузки должны быть минимальными.

  Вот почему отказ от велотренировки на время подготовки к родам является разумным выбором.

  Продолжительность езды на велосипеде во время беременности

  Беременные женщины ездят на велосипеде для различных целей, часто связанных со здоровьем и хорошим самочувствием, что способствует развитию плода во время беременности.

  Измерение возможностей вашего тела поможет определить, следует ли вам продолжать ездить на велосипеде во время беременности.

  Чтобы определить, как долго вы можете ездить на велосипеде во время беременности, необходимо учитывать несколько факторов. Однако, как правило, это зависит от способностей их тела и уровня знаний.

  Для начала обычная езда на велосипеде длится 30 минут. В то время как для более опытных энтузиастов езда на велосипеде для беременных может длиться до 2 часов.

  Заключение

  Езда на велосипеде — один из лучших вариантов ежедневных тренировок. Для беременных женщин езда на велосипеде имеет неоценимое преимущество в подготовке тела к беременности.