Средства от утренней тошноты | Американская ассоциация беременных

Утреннее недомогание — это чувство тошноты, обычно возникающее примерно на 6-й неделе беременности. Это может произойти в любое время дня, и у большинства женщин оно, по-видимому, прекращается после 12-й недели беременности. Утренняя тошнота не вредна ни для вас, ни для вашего ребенка, но если вы испытываете чрезмерную рвоту и не можете удержать прием пищи, возможно, у вас гиперемезис беременных и вам не хватает необходимых питательных веществ и электролитов. Сообщите своему врачу, когда появятся эти симптомы, и обсудите возможные варианты лечения.

Почему меня тошнит?

Во всем виноваты гормоны, но вы не одиноки. Более 50% беременных женщин испытывают утреннюю тошноту. Но мужайтесь. Многие врачи считают утреннюю тошноту хорошим признаком, потому что это означает, что плацента хорошо развивается.

Витамины для беременных могут усилить тошноту, в основном из-за дополнительного содержания железа. Соедините свои пренатальные витамины с легкой закуской перед сном.

Что помогает при утренней тошноте? Хотя не все средства от утренней тошноты могут помочь вам, есть несколько вариантов, которые вы можете попробовать, чтобы найти облегчение.

Утром:
Дайте себе достаточно времени, чтобы встать с постели. Если вы обычно встаете в 6:00 утра, заведите будильник на 5:00 утра. Неплохо держать у кровати запас крекеров или сухих хлопьев, чтобы вы могли положить что-нибудь в желудок, как только проснетесь. . Медленно вставайте с постели, начиная свой день.

В течение дня:
Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы не переедать и не голодать. Прогестерон замедляет скорость прохождения пищи через пищеварительный тракт. Чтобы ваш желудок не был слишком полным или слишком пустым, пейте жидкость за 1/2 часа до или после еды, но не во время еды. Кроме того, не забывайте пить жидкость в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

По возможности больше отдыхайте. Это особенно важно, если вам нужно вставать рано утром. Однако НЕ вздремните сразу после еды, потому что это может усилить тошноту.

Избегайте продуктов или запахов, которые усиливают тошноту, и избегайте пребывания в теплых местах, которые могут усилить тошноту.

Вечером:
На ужин избегайте острой, жирной пищи. Готовьте продукты, которые являются мягкими и не имеют сильного запаха. Возможно, вам придется избегать приготовления пищи в течение первого триместра.

Самое главное, ложись спать пораньше! Вам нужен отдых, чтобы иметь энергию, чтобы встать рано и сделать это снова и снова. Если вам случится проснуться посреди ночи, чтобы пойти в ванную, попробуйте съесть что-нибудь маленькое из вашей прикроватной заначки.

Предлагаемые блюда

• Холодные продукты (бутерброды, сырые овощи, салат при надлежащем приготовлении для предотвращения листерии)
• Легкие продукты (куриный суп, бульон, запеченный картофель)
• Простые овощи или фрукты
• Ешьте небольшими порциями, но ешьте так часто, как вам нужно
• Продукты, богатые витамином B6

Рекомендуемые закуски

• Лимоны (съешьте их, пососите или понюхайте)
• Имбирь (газированная вода с имбирным элем, имбирный чай, имбирный джем на тосте, имбирные леденцы)
• Мятный чай
• Крекеры
• Желе-О
• Фруктовое мороженое со вкусом
• Крендельки

Средства и добавки

PregEase : доказано, что натуральный продукт облегчает утреннее недомогание и изжогу. Включает в себя комплексную формулу с витаминами, минералами и растительными ингредиентами, которые, как было показано, помогают облегчить распространенный дискомфорт во время беременности.

• • Вкусные жевательные таблетки со вкусом апельсина обеспечивают безопасное и эффективное облегчение
  • Разработанная доктором натуральная формула без искусственных красителей, красителей и консервантов
  • Включает витамины B6, B12, карбонат кальция, имбирь и многие другие ингредиенты, успокаивающие тошноту.

Попсовые леденцы для беременных : леденцы со вкусом, который уменьшает тошноту. (Доступные вкусы включают имбирь, мяту, лаванду, кислую малину, кислый лимон и кислый мандарин).

• • • Естественный способ облегчить тошноту
    • Без лекарств и по рекомендации врача
    • Отлично подходит для работы
    • Снимает сухость во рту
    • Быстрое повышение энергии

Морские полосы: 9Браслеты 0008, которые используют точки пульса акупрессуры, чтобы бороться с тошнотой.

• • • При всех формах тошноты, включая утреннюю тошноту
    • Без лекарств и без побочных эффектов
    • Используется врачами и больницами
    • Единственный браслет, прошедший клинические испытания
    • Один размер подходит всем

Приглушите тошноту: Капли со вкусом имбиря и лимона, которые в совокупности успокаивают расстройство желудка и уменьшают симптомы тошноты.

Устройство для облегчения дыхания: устройство , которое можно постоянно носить для облегчения тошноты и рвоты легкой и средней степени тяжести, связанных с беременностью.

Витамин B6: Ежедневный прием витамина B6 (50 мг) помогает при тошноте, вызванной беременностью.
Поговорите со своим лечащим врачом о любых пищевых добавках и методах лечения утренней тошноты. Если утреннее недомогание настолько сильное, что вас постоянно тошнит и вы ничего не держите в себе, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о возможности возникновения гиперемезис беременных .

Хотите узнать больше?

• Nightfood Ночное мороженое
• Роль витамина В при беременности
• Питание для беременных

Составлено с использованием информации из следующих источников:
Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al., Ch. 8
Американская академия семейных врачей, https://familydoctor.org

12 советов, которые помогут успокоить утреннее недомогание — Клиника Кливленда

Если у вас было утреннее недомогание во время беременности, вы, вероятно, знаете, что название жестоко вводит в заблуждение. Чувства тошноты или рвоты могут возникнуть в любое время дня и ночи. Однако есть и хорошие новости. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы укротить бурлящий живот.

Утренняя тошнота является обычным явлением. Фактически, одно исследование показывает, что до 80% беременных испытывают по крайней мере некоторые симптомы утренней тошноты, но это не значит, что вы должны просто смириться с этим.

Сертифицированная медсестра-акушерка Джессика Коста, MSN, APRN, CNM, объясняет, что вызывает утреннее недомогание и как его облегчить.

Что вызывает утреннюю тошноту?

Неясно, какие именно гормоны вызывают симптомы, которые могут варьироваться от легкой тошноты до частой рвоты, но врачи подозревают, что виновниками являются скачки уровня хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) и прогестерона.

Две хорошие новости: хотя эти симптомы неприятны для вас, они не повредят вашему ребенку. А тошнота при беременности часто бывает кратковременной, симптомы обычно заканчиваются в начале второго триместра или раньше.

«Обычно мы наблюдаем усиление симптомов утренней тошноты между 8 и 10 неделями беременности, при этом многие люди сообщают об облегчении к 16 неделе», — говорит Коста.

Но не у всех беременных бывает утренняя тошнота, а у тех, у кого она есть, симптомы не всегда одинаково серьезны. Вы можете даже обнаружить, что ваш опыт меняется от одной беременности к другой.

Средства от утреннего недомогания

Если от утреннего недомогания у вас урчит в желудке, попробуйте один (или все!) из этих советов, чтобы уменьшить дискомфорт и снова почувствовать себя самим собой.

1. Ешьте часто

«Это может показаться нелогичным, но на пустой желудок тошнота может усилиться, — говорит Коста. Каждые несколько часов ешьте небольшие порции или легкие закуски, например, горсть орехов или несколько крекеров.

К слову о крекерах — безвкусные, крахмалистые продукты помогают впитать желудочную кислоту и успокоить желудок, поэтому держите их под рукой.

2. Избегайте пищевых триггеров

Обратите внимание на то, какие продукты вызывают тошноту. Острая, жирная, жирная и другая тяжелая пища является распространенной причиной, в то время как пресная пища (например, в диете BRAT) буквально легче переваривается.

Рекламная политика

3. Отдайте предпочтение белку

Исследования показывают, что продукты, богатые белком, обеспечивают более продолжительное облегчение от тошноты, чем продукты с высоким содержанием углеводов или жиров, поэтому держите запас продуктов с высоким содержанием белка наготове, чтобы предотвратить тошнота. Любимые продукты Косты: йогурт, творог, молоко, орехи и семечки.

4. Перейдите на кислое для сладкого облегчения

Боритесь с кислым желудком с помощью кислых леденцов. «Похоже, что кислые вкусы помогают обуздать тошноту», — говорит Коста. Попробуйте пососать леденец со вкусом лимона.

Вы также можете пойти прямо к источнику и пососать ломтик цитрусовых (например, лимона, лайма или апельсина). Все они богаты лимонной кислотой, которая помогает пищеварению и облегчает тошноту.

5. Напиток для двоих

Это может быть чем-то вроде «Уловки-22»: обезвоживание может вызвать тошноту, но то же самое может произойти и с ощущением сытости после употребления большого количества воды. Короче говоря, вы хотите сделать все возможное, чтобы избежать обезвоживания, но вы не хотите пить так много воды, чтобы усугубить ситуацию.

И вам не обязательно всегда идти по простому водному маршруту. Дайте себе глоток лимона или другого фруктового настоя или попробуйте имбирный эль, газированную воду или фруктовый чай.

6. Оставайтесь в вертикальном положении

Возможно, вам захочется лечь, когда вы плохо себя чувствуете, но наоборот лучше всего подходит при тошноте при беременности.

Избегайте лежания после еды, так как это может вызвать подъем желудочного сока в желудке. «Это затрудняет пищеварение и способствует тошноте», — объясняет Коста.

7. Подождите некоторое время, прежде чем чистить зубы

Чистка зубов сразу после еды может вызвать рвотный рефлекс, а это последнее, чего вы хотите, когда вас тошнит. «Для достижения наилучших результатов попробуйте воздержаться от чистки в течение 30 минут или около того после еды», — предлагает Коста.

8. Избегайте резких запахов

«Запахи, которые могут показаться безобидными, когда вы не беременны, могут внезапно вызвать у вас тошноту», — говорит Коста.

Рекламная политика

Исследования показывают, что все, начиная от продуктов питания и заканчивая духами и запахом тела, может вызвать тошноту во время беременности из-за всплеска гормонов. Тем временем старайтесь избегать сильных или неприятных запахов.

9. Наслаждайтесь приятными ароматами

Слегка ароматизированные эфирные масла могут помочь быстро облегчить симптомы тошноты. «Для самых быстрых результатов нанесите несколько капель на ватный тампон и понюхайте», — советует Коста. Попробуйте:

• Ромашка.
• Имбирь.
• Лимон.
• Оранжевый.
• Мята перечная.

Конечно, каждый беременный организм индивидуален, поэтому, если какой-либо из этих запахов усиливает вашу тошноту, пропустите их и перейдите к следующему.

10. Попробуйте браслет от укачивания

«Эти браслеты борются с утренней тошнотой, укачиванием и морской болезнью, оказывая давление на точку давления P6 на ваших запястьях», — объясняет Коста. В терминах акупрессуры это место также известно как точка нэйгуань.

Если у вас нет под рукой бандажа от укачивания, вы можете самостоятельно слегка надавить на точку нэйгуань. Поместите три пальца на запястье чуть ниже ладони; точка нэй гуань находится прямо под ними, прямо под вашим указательным пальцем.

11. Принимайте таблетки на ночь

Витамины для беременных являются важной частью здоровой беременности, но некоторые люди считают, что прием их утром способствует расстройству желудка. Если вы подозреваете, что это относится и к вам, переключитесь на прием их вечером с небольшим здоровым перекусом.

12. Позаботьтесь о себе

Здоровый образ жизни может иметь большое значение для сохранения здоровья вас и вашего ребенка, а также помогает предотвратить тошноту. Старайтесь хорошо высыпаться, регулярно заниматься спортом и гулять побольше свежего воздуха — все это может помочь избавиться от тошноты.

Когда следует обратиться к врачу по поводу утренней тошноты

Конечно, беременность сопряжена с определенным дискомфортом, но не игнорируйте необычные симптомы. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете какие-либо из этих тревожных симптомов:

• Боль в животе.