Десять советов для беременных — роддом «Лелека»

Когда женщина сообщает окружающим о своем положении, к ней тут же устремляются советчики. Каждый из них точно знает, что надо сделать и как себя вести, чтобы ребенок родился здоровым. Часто эти советы абсурдны. Мы составили свой список советов для беременных, основанные на данных доказательной медицины.

1. Пересмотрите приоритеты

Беременность – не болезнь, а естественное состояние для женщины. Но в этом положении женщина становится очень уязвимой. Организм работает с двойной нагрузкой, и любой дополнительный стресс может спровоцировать появление проблем, с которыми придется бороться долгие годы. Поэтому пересмотрите свои жизненные приоритеты. Каждое решение должно приниматься с мыслью «а не наврежу ли я этим себе и малышу».

2. Сведите к минимуму вредные привычки

Этот совет проистекает из предыдущего. На время беременности рекомендуется отказаться от употребления алкоголя и курения, кофе, других стимуляторов, пересмотреть режим питания, нормализовать режим сна, выделять время на прогулки и так далее. С другой стороны, если отказ от многолетней привычки ведет к сильному стрессу, он может навредить еще больше. Допустим, если много лет вы просыпаетесь с первой чашкой кофе, лучше уменьшить объем или перейти на кофе без кофеина, и не создавать организму стресс резким отказом.

3. Наладьте отношения с врачом

Спокойствие и уверенность будущей матери во многом зависит от врача, который наблюдает ее во время беременности. Соберите рекомендации о специалистах ближайших клиник, посетите врача, оформите договор и медкарту. Важно: если с первой встречи вы не находите общий язык с врачом, лучше встать на учет к другому специалисту. Нервная система во время беременности и так страдает из-за гормональных бурь, поэтому нужно минимизировать поводы для стресса.

4. Посетите стоматолога

Когда беременная женщина становится на учет в клинике, она обязана посетить стоматолога. Это не прихоть врачей женской консультации, а реальная необходимость. Незалеченный зуб может стать источником инфекции для всего организма. Бактерии из кариозного зуба могут попасть в систему пищеварения и добраться до жизненно важных органов, например, почек. Причем будущая мать рискует не только своим здоровьем, но и здоровьем малыша. Так что зубы нужно вылечить.

5. Подберите витаминный комплекс

Наверняка вы слышали, что после беременности у женщин «сыплются» волосы и зубы. Плод забирает из материнского организма вещества, необходимые для его развития. Увы, но для матери это чревато проблемами со здоровьем после родов, причем состояние зубов и волос – наименьшая из проблем. Чтобы защитить себя, посоветуйтесь с врачом и начните принимать хороший витаминный комплекс для беременных. В этих комплексах отсутствуют компоненты, которые вызывают аллергию, например, красители.

6. Гуляйте на свежем воздухе

У прогулки на свежем воздухе есть два положительных эффекта: легкая физическая нагрузка и обогащение организма кислородом. То и другое стимулирует обмен веществ, доставку кислорода к тканям, в том числе – в организм плода. Но если будущая мать живет в промышленном городе, нужно хорошо продумать маршрут. Лучше раз в неделю доехать до парка или леса, чем постоянно дышать выхлопами возле своего дома.

7. Обновите гардероб

Со второй половины беременности вам понадобится специальная одежда, которая не будет сдавливать живот. К счастью, сейчас есть целые линейки одежды для будущих мам. Если вам нравится покупать себе обновки, самое время подобрать свободное платье, брюки с трикотажной вставкой на животе, накидку-пончо и обувь на низком ходу. Если вы продуманно подберете обновки, они сослужат вам хорошую службу и после родов: эта одежда потом пригодится для прогулок с коляской.

8. Избегайте агрессивных косметологических процедур

Беременность может отразиться на вашей внешности непредсказуемо. Некоторые женщины в это время расцветают особенной красотой. Другие же сталкиваются с рядом проблем: пигментация кожи, отечность, потускнение волос. Ни в коем случае нельзя бежать в салон красоты, чтобы это исправить. Агрессивные процедуры – пилинги, лазер, солярии – могут в это время нанести непоправимый вред. И никаких инъекций, ботокса и филеров! Только после родов!

9. Ограничьте приток информации

Телевидение и социальные сети, возможно, неплохое развлечение. К сожалению, чтобы удерживать внимание читателя, многие из них подают информацию излишне эмоционально. Острый инфоповод может вызвать стресс. Как ни странно, худший вариант для беременной – общаться на форумах о беременности и материнстве. Будущая мать принимает все прочитанное близко к сердцу и расстраивается. Берегите себя, и вместо «зависания» на форуме лучше отправьтесь на прогулку.

10. Устройте праздник

Есть ряд праздников, которые можно устроить только во время беременности и поднять настроение беременной. У вас останутся фотографии на память и хорошие воспоминания. Это может быть, например, эксклюзивная фотосессия. Отличный повод сделать макияж или продемонстрировать новую одежду. Сейчас набирает популярность такая затея, как baby shower, вечеринка перед рождением ребенка. Будущая мать собирает гостей, ведь после рождения ребенка это будет не так просто сделать. Гости приходят с подарками для малыша. Но подобных собраний лучше избегать в период ОРВИ.

Как правильно планировать беременность. Советы от врачей будущим мамам.. Сеть медицинских центров и МЦ «Здоровье» в Москве.

Планирование беременности — это важный этап на пути к родительству. Он является таковым как для женщины, так и для мужчины, потому что здоровье будущего малыша зависит от обоих родителей. Но в этой статье мы хотим уделить время именно будущим мамам и дать несколько советов о том, как правильно готовиться к беременности и почему это важно даже для полностью здоровых женщин.

Беременность — это испытание для организма женщины. Безусловно, этот период кажется романтичным, особенным, но физиологически будущая мама подвергает себя серьезным нагрузкам. Дать жизнь другому человеку — это огромный труд и большая ответственность. Поэтому мы призываем женщин планировать беременность и готовиться к ней заранее. В этом случае и сам процесс вынашивания, и роды пройдут легче, а малыш будет крепче и здоровее.

7 шагов к здоровой беременности

Шаг 1. Откажитесь от вредных привычек. Исключить алкоголь и курение необходимо полностью. Не секрет, что токсическое воздействие никотина и алкоголя сказывается на состоянии многих систем организма не только матери, но и будущего ребенка. Помните о том, что отказаться от вредных привычек необходимо не позже, чем за полгода-год до планируемой беременности.

Шаг 2. Учтите свой возраст. Чем старше мать, тем более пристальным должно быть наблюдение врача, и тем серьезнее будет подготовка. К счастью, современная медицина позволяет женщинам вынашивать и рожать крепких малышей и после 40 лет.

Шаг 3. Подключите умеренную физическую активность. Это важно как в процессе подготовки к беременности, так и во время вынашивания. Оптимально подойдут умеренные нагрузки — прогулки на свежем воздухе, специальная йога, плавание, ЛФК. Не перегружайте организм. Чрезмерные нагрузки могут негативно повлиять на гормональный баланс, а полное их отсутствие негативно скажется не только на фигуре, но и на состоянии позвоночника и суставов после беременности.

Не стоит бояться спорта во время вынашивания. Проконсультируйтесь с врачом-гинекологом о том, какие нагрузки подойдут вам в разных триместрах беременности и в процессе подготовки.

Шаг 4. Пройдите полное обследование.

• Осмотр и консультация гинеколога
• Общий и биохимический анализ крови
• Общий анализ мочи
• Анализ крови на инфекции (половые и неполовые, включая ВИЧ, гепатит и другие)
• Анализ крови на гормоны щитовидной железы, репродуктивной системы
• Анализ крови на TORCH
• Анализ крови на резус-фактор
• Осмотр у стоматолога
• Осмотр у терапевта
• Флюорография
• УЗИ органов малого таза
• УЗИ щитовидной и молочных желез по показаниям

При необходимости пара может пройти консультацию врача-репродуктолога. В случае обнаружения гормональных нарушений может потребоваться консультация эндокринолога.

Шаг 5. Начните употреблять витаминно-минеральные комплексы. О том, какой комплекс лучше выбрать, вам скажет ваш врач. Не забывайте о том, что витамины и микроэлементы важно принимать как во время планирования, так и во время беременности и грудного вскармливания.

Особо важную роль играют фолиевая кислота, железо, витамины, А, С, Е и D.

Шаг 6. Оздоровите свой рацион. Питание будущей мамы должно быть хорошо сбалансировано, включать все необходимые макро- и микронутриенты. Ни в коем случае нельзя голодать или придерживаться строгих диет. Полноценный рацион содержит:

• источники белка — мясо, рыбу, яйца, морепродукты, молочные продукты;
• источники жиров — растительные масла, орехи, семена;
• источники углеводов — овощи, фрукты, каши, цельные злаки.

Чем более разнообразным будет ваше питание на этапах подготовки к беременности и в процессе вынашивания, тем лучше и для вас, и для малыша. Нехватка питательных веществ может негативно сказаться на здоровье матери после родов.

Шаг 7. Исключите стрессы. О негативном влияние стресса написана не одна научная статья. Влияние же стресса на плод непредсказуемо — он может стать, например, причиной выкидыша, внезапного кровотечения или усиления токсикоза. Постарайтесь исключить факторы стресса и освойте методы релаксации — дыхательные практики, медитации, слушайте успокаивающую музыку. Максимально исключите раздражающие факторы.

Где подготовиться к беременности и пройти полное обследование?

Пройти подготовку к беременности вы можете в сети московских медицинских клиник «Здоровье». В наших медицинских центрах принимают профессиональные врачи — терапевты, гинекологи, урологи, эндокринологи. Сдать все анализы, пройти УЗИ вы также можете в любом из наших центров — у нас есть для этого личная лаборатория и все необходимое оборудование.

Наши гинекологи ведут подготовку к беременности — они проведут осмотр и дадут консультацию по всем интересующим вас вопросам. Кроме того, в клинике можно пройти программу-обследование по женскому бесплодию.

Пусть беременность будет желанной и легкой! Готовьтесь к ней заранее. И помогут вам в этом врачи сети клиник «Здоровье».

10 полезных советов для беременных женщин и молодых мам

Сара Массельман, RN, BSN, IBCLC, акушерство Медицинский центр OSF HealthCare St. Joseph Medical Center в Блумингтоне — огромный ресурс для беременных и молодых мам. Сара предлагает следующие советы о том, что делать во время беременности и после рождения новорожденного:

1. Празднуйте грядущее!

Уйдите со своим партнером, друзьями или просто с собой, чтобы отпраздновать и подумать о том, как изменится ваша жизнь с рождением этого ребенка. Наслаждайтесь временем во время беременности — оно проходит так быстро. Цените моменты, когда вы чувствуете, как шевелится ребенок, с изумлением наблюдайте, как растет ваш живот. Вы рады встрече со своим сыном или дочерью, это особенное время, но используйте любую возможность, чтобы погрузиться в него.

2. Создайте свою группу поддержки.

Найдите семью, друзей, группу молодых мам, такую ​​как MOBB (Мама прекрасных малышей, группа поддержки с личным присутствием, связанная с несколькими больницами OSF HealthCare), La Leche League, все, что вам подходит! Обязательно оставайтесь на связи, задавайте вопросы и знакомьтесь с новыми мамами. Поддержка во время беременности и после нее бесценна.

3. Подготовьтесь к важному дню — скачайте приложение Circle by OSF.

Найдите подходящего поставщика медицинских услуг. Тот факт, что вы ходили к одному и тому же акушеру в течение последних 10 лет, не означает, что они подходят вам и вашему ребенку. Исследуйте свои возможности и не чувствуйте себя виноватым. Пройдите курсы по подготовке к родам. Чем больше вы знаете, тем лучше для вас и вашего ребенка во время родов и в последующий период. Решите, какой опыт родов вы хотите получить, узнайте все, что возможно, о том, что доступно там, где вы собираетесь рожать. Кроме того, подготовьте детскую, завершите проекты по дому и свяжите концы с концами до того, как наступят последние месяцы истощения.0003

Нет большей радости, чем стать матерью. Но и материнство вызывает много вопросов. Вот почему OSF HealthCare предлагает Circle by OSF — бесплатное мобильное приложение, которое поддерживает женщин во время беременности, материнства и в последующий период. Вы найдете самую актуальную и достоверную информацию о здоровье, полезные трекеры и списки дел, а также обновления о классах, группах, турах и программах OSF HealthCare — и все это в одном приложении.

Circle от OSF можно бесплатно и легко загрузить на свой смартфон из App Store или Google Play.

4. Наслаждайтесь каждым моментом.

Притормози и прими все это. Впитывай каждое мгновение. Это проходит слишком быстро!

5. Знайте, что неуверенность и смешанные чувства — это нормально.

Недели и дни до родов и первые несколько дней и недель после родов могут быть ошеломляющими. В OSF HealthCare мы продолжим оказывать поддержку и рекомендуем вам позвонить акушеру-навигатору, родильному дому или поставщику медицинских услуг. Существует множество ресурсов, которые помогут удовлетворить ваши физические и эмоциональные потребности. Никогда не стесняйтесь обращаться.

6. После родов проводите много времени с ребенком лицом к лицу.

Золотой час широко известен как период времени после рождения ребенка.

После того, как вы родите, ваш ребенок будет немедленно помещен к вам на грудь для контакта кожа к коже. Контакт кожа к коже поможет с дыханием ребенка, температурой тела и сердечным ритмом.

Кожа к коже — особое время для общения и знакомства — вы впервые встречаетесь со своим новым сыном или дочерью! Мы хотим, чтобы у вас был тихий и спокойный момент, чтобы сблизиться с вашим новым ребенком.

После этого времени в одиночестве мы приглашаем вас пригласить семью и друзей, чтобы познакомиться с вашим новым комком радости.

7. Усталость будет самой большой проблемой, с которой вы будете бороться. Отдых, отдых, отдых.

Когда ребенок спит, вы спите. Домашние дела могут подождать. Прачечная может подождать. Вздремните при каждом удобном случае и не чувствуйте себя виноватым из-за доставки пиццы на ужин.

8. Принимайте всю возможную помощь. Это нормально бороться.

Не бойтесь принять чье-то предложение выгулять собаку, закинуть белье или даже забрать несколько вещей из магазина. Составьте списки дел на тот случай, если кто-то предложит помощь. И не бойтесь просить кого-то о помощи.

9. Будьте практичны и планируйте заранее.

В течение нескольких недель, предшествующих родам, в периоды, когда у вас есть силы, запаситесь предметами первой необходимости, за которыми вы не собираетесь бегать в магазин в течение нескольких недель после рождения ребенка: подгузники, салфетки, детский шампунь. , бумажные полотенца, средство для мытья посуды, бумажные тарелки, салфетки, туалетная бумага, шампунь, мыло, предметы женской гигиены и др.

Кроме того, приготовьте несколько легко замораживаемых блюд, разделив их на порции, чтобы можно было взять что-нибудь и разогреть в микроволновой печи без особых хлопот. Подумайте о комфортной еде — лазанье, мясном рулете, курице и рисе, супах, чили — меню на ваше усмотрение.

10. Влюбляйтесь каждый день.

Наслаждайтесь каждой минутой беременности – легкими и трудными днями. Беременность — это только начало фантастического путешествия, так что ведите дневник, фотографируйте и наслаждайтесь. После рождения найдите время, чтобы записать вехи, которые ваш ребенок начнет испытывать. Держите записную книжку рядом с вашим любимым креслом, чтобы, когда у вас есть время, вы могли легко перенести информацию в их памятную детскую книжку.

Удивляйтесь каждой новой вещи, которую испытывает и делает ваш ребенок, и почувствуйте чудо, когда ваше сердце наполняется любовью.

Последнее обновление: 9 февраля 2022 г.

Просмотреть все сообщения Лизы Кун

Теги: акушерка навигатор, OSF St. Joseph, беременность, группа поддержки

Категории: Роды и материнство

Руководство по здоровой беременности

Руководство по здоровой беременности | Беременность Рождение и ребенок

начало содержания

Здоровая беременность

Здоровая беременность означает соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения, знание того, чего следует избегать, и уверенность в том, что ваши прививки соответствуют…

Здоровое питание во время беременности

Здоровое питание является важной частью здорового образа жизни в любое время, но особенно важно, если вы беременны или планируете беременность.

Занятия спортом во время беременности

Регулярная умеренная физическая активность полезна для здоровья во время беременности, а также помогает подготовить организм к родам. Читать о получении фи…

Упражнения для мышц тазового дна

Упражнения для мышц тазового дна помогают укрепить мышцы тазового дна, которые испытывают большие нагрузки во время беременности и родов.

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Важные факты о том, какие продукты следует избегать, ограничивать или употреблять с особой осторожностью во время беременности.

Кофеин во время беременности

Хотя употребление большого количества кофеина не вызывает врожденных дефектов, употребление большого количества кофеина может затруднить становление …

Алкоголь и беременность

Лучше не употреблять алкоголь, когда вы планируете беременность, беременны или кормите грудью. Узнайте здесь, почему алкоголь — плохая идея.

Курение и беременность

Узнайте, как курение влияет на вашу фертильность и беременность, и почему отказ от курения улучшит ваше здоровье и даст вашему ребенку лучший старт в жизни…

Лекарства во время беременности

Узнайте больше о приеме лекарств во время беременности, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, а также растительные добавки и витамины.

Витамины и добавки во время беременности

Во время беременности рекомендуются такие добавки, как фолиевая кислота и йод. Но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо другие виды.

Йога и пилатес во время беременности

Йога и пилатес во время беременности могут быть полезными, но следует избегать некоторых поз. Узнайте, как йога и пилатес могут помочь ей…

Занятия спортом во время беременности

Занятия спортом во время беременности могут иметь много преимуществ, но вы должны быть осторожны при выборе вида спорта и своего участия. Подробнее здесь…

Нужен дополнительный совет или руководство от наших медсестер по охране здоровья матерей и детей?

1800 882 436

Видеовызов

• Свяжитесь с нами
• О нас
• Темы от А до Я
• Средство проверки симптомов
• Сервисный поиск
• Подписаться на рассылку новостей
• Ссылка на нас
• Информационные партнеры
• Условия использования
• Конфиденциальность

Беременность, роды и ребенок финансируется правительством Австралии и управляется Healthdirect
Австралия.

Информация и советы по беременности, родам и ребенку разрабатываются и управляются в рамках строгого
рамки клинического управления.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.

Healthdirect Australia признает традиционных владельцев страны по всей Австралии и их постоянные
связь с сушей, морем и обществом. Мы отдаем дань уважения традиционным владельцам и старейшинам, как прошлым, так и
подарок.

Эта информация предназначена только для вашего общего ознакомления и использования и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации и
не следует использовать для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний, а также для терапевтических целей.
целей.

Информация не является заменой независимой профессиональной консультации и не должна использоваться в качестве альтернативы
профессиональное здравоохранение. Если у вас есть конкретная медицинская проблема, обратитесь к врачу.

За исключением случаев, разрешенных Законом об авторском праве 1968 г., эта публикация или любая ее часть не могут быть воспроизведены, изменены,
адаптированы, сохранены и/или распространены в любой форме и любыми средствами без предварительного письменного разрешения Healthdirect
Австралия.

Поддержка этого браузера для этого сайта прекращена

• Internet Explorer 11 и ниже

В настоящее время мы поддерживаем Microsoft Edge, Chrome, Firefox и Safari. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, перейдите по ссылкам ниже:

• Chrome от Google
• Firefox от Mozilla
• Microsoft Edge
• Safari от Apple

Вы можете продолжить просмотр этого сайта в этом браузере. Некоторые функции, инструменты или взаимодействие могут работать неправильно.