Белый шум. Что это такое

Главная — Блог — Белый шум. Что это такое

Проблемы с детским сном знакомы почти всем родителям. Важным помощником для родителей, которые пытаются наладить сон ребенка является белый шум.

Для начала разберемся, что же такое белый шум.

Вы и сами, уже будучи взрослыми, наверняка не раз засыпали например под шум автомобильной дороги, когда открыта форточка, или работающего в квартире вентилятора. Это и есть белый шум – фоновый звук, в котором есть и высокие, и средние, и низкие частоты, они распределены равномерно и звучат на одной громкости, без каких-либо перепадов. В нашей жизни с таким шумом мы сталкиваемся постоянно. Это гул толпы, шум дождя, водопада, журчание реки, звук от работающих фена, пылесоса, кондиционера, треск костра и другие. Но если на взрослых такой шум не всегда действует успокаивающе, а порой даже наоборот, мешает уснуть, то для новорожденного этот монотонный звук привычнее чем тишина и помогает успокоиться.

Объясняется это просто. Все время, пока малыш находился у мамы в животе, он не был в абсолютной тишине. Он слышал, как стучит мамино сердце, как она дышит, а также множество звуков из вне: разговоры, музыку и многое другое. Весь этот шум звучал постоянно и размеренно. Малыш к такому фону привык, поэтому тишина, в которой ребенка пытаются уложить спать родители, может его пугать. Поэтому многие мамы сами имитируют белый шум, когда укачивают ребенка, приговаривая «ш-ш-ш-ш». Большинство детей хорошо спят в коляске на прогулке – как раз под белый шум улицы.

Итак, разберем по пунктам, в чем польза белого шума для новорожденного.

— Помогает ребенку успокоиться.

Если ребенок долго плачет, а мама не может успокоить его ни укачиваниями, ни грудью, не может никак отвлечь, то включение белого шума может помочь. Многие мамы рассказывают истории, как дети неожиданно успокаивались, когда они входили в ванную, где из крана бежала вода.

— Ускоряет засыпание.

Это подтвердили проведенные исследования, когда большинство новорожденных смогли заснуть под белый шум в течение пяти минут, в то время как в контрольной группе без использования шума за то же время уснули только 25 процентов младенцев.

— Улучшает качество и глубину сна.

При использовании белого шума новорожденный не просыпается каждые 20 минут, на что часто жалуются мамы. Решается проблема фрагментарности сна, он становится продолжительнее, малыш лучше высыпается.

— Помогает замаскировать посторонние звуки.

Это особенно знакомо мамам, у которых уже есть подросшие детки, мешающие своими играми уснуть младшему. Ремонт у соседей, громкие звуки с улицы или гости в соседней комнате – все это также не дает спокойно заснуть новорожденному. Включенный белый шум замаскирует эти звуки и поможет решить проблему.

— Помогает отдохнуть и расслабиться маме.

При более качественном сне с белым шумом, у мамы появляется больше времени для себя, чтобы сделать домашние дела или просто отдохнуть. Кроме того, и сама женщина, скорее всего, легче уснет под такой шум после трудного дня.

Эксперты сходятся во мнении, что белый шум работает, консультанты по сну советуют использовать его при работе с улучшением сна ребенка. Но стоит помнить, что он лишь помощник для мамы, а не спасение от всех проблем со сном.

Белый шум: что это?

Белый шум – это шум, лишенный информационной составляющей.

Такой шум слышит малыш в утробе матери 24/7. 9 месяцев. Это звуки циркулирующей крови, сердцебиения, работа мозга и т.д.

Особенность белого шума в том, что спектральные составляющие равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот.

Ничего не понятно? Представьте себе оркестр с огромным количеством музыкантов, каждый из которых играет по ноте. Этот оркестр одновременно охватывает все-все звуки, доступные человеческому уху. Вот что такое белый шум.

Когда вы просыпаетесь от какого-то звука, это не сам звук виноват. Вас будит изменение звукового фона, возникшая несогласованность. Белый шум блокирует подобные резкие изменения, будто защищая вас от неожиданных звуков.

Были проведены исследования по безопасности использования белого шума у новорожденных и детей первого года жизни. Доказана эффективность и безопасность белого шума не только в отношении сна ребенка, но и младенческих колик, как основного нефармакологического метода, — говорит Татьяна Стецкая, невролог, член общества сомнологов России, кандидат медицинских наук. — Белый шум может работать во время дневных снов ребенка и ночного сна, если требуется «замаскировать» посторонние звуки. Наиболее эффективно его использование в первые 12 недель новорожденного, но при этом исследования не выявили каких-либо возрастных ограничений по его введению. Проще говоря, если до полугода вы не знакомили ребенка с белым шумом, никогда не поздно попробовать.

Итак, давайте разберем по пунктам, в чем польза белого шума для новорожденного.

Помогает ребенку успокоиться. Если ребенок долго плачет, а мама не может успокоить его ни укачиваниями, ни грудью, не может никак отвлечь, то включение белого шума может помочь. Многие мамы рассказывают истории, как дети неожиданно успокаивались, когда они входили в ванную, где из крана бежала вода.

Ускоряет засыпание. Это подтвердили проведенные исследования, когда большинство новорожденных смогли заснуть под белый шум в течение пяти минут, в то время как в контрольной группе без использования шума за то же время уснули только 25 процентов младенцев.

Улучшает качество и глубину сна. При использовании белого шума новорожденный не просыпается каждые 20 минут, на что часто жалуются мамы. Решается проблема фрагментарности сна, он становится продолжительнее, малыш лучше высыпается.

Помогает замаскировать посторонние звуки. Это особенно знакомо мамам, у которых уже есть подросшие детки, мешающие своими играми уснуть младшему. Ремонт у соседей, громкие звуки с улицы или гости в соседней комнате – все это также не дает спокойно заснуть новорожденному. Включенный белый шум замаскирует эти звуки и поможет решить проблему.

Помогает отдохнуть и расслабиться маме. При более качественном сне с белым шумом, у мамы появляется больше времени для себя, чтобы сделать домашние дела или просто отдохнуть. Кроме того, и сама женщина, скорее всего, легче уснет под такой шум после трудного дня.

Расстояние от источника звука до ребенка должно быть не меньше 1-1,5метров, а максимальная громкость не превышать 50-75 дб.

Совсем необязательно использовать шум фена, пылесоса и т.д. Можно подобрать приятный маме и малышу белый шум, например, журчание ручья и стрекот сверчков.

Источниками белого шума могут быть специальные машины или устройства, игрушки . Можно раздать на портативную Bluetooth колонку. Можно использовать телефон, предварительно выключив сигналы и дисплей.

Если вам не нравится именно белый шум, попробуйте послушать шумы других цветов.

Например, есть розовый шум. Его ещё называют мерцательным. Он похож на белый, но его частоты выше.

Красный (коричневый, броуновский) шум называют ещё шумом пьяной ходьбы. На слух он кажется более «тёплым» по сравнению с белым.

Также есть синий и даже фиолетовый шумы.

Подберите свой «шум» и возможно, вы заметно улучшите качество сна.

Белый шум для младенцев: плюсы и минусы мечта. Даже если вы перестали просыпаться каждые несколько часов для кормления, у вашего ребенка все еще могут быть проблемы с засыпанием (или сном).

Чтобы ребенок лучше спал ночью, педиатры часто рекомендуют расслабляющие занятия, такие как теплые ванны. Когда кажется, что ничего не работает, родители могут прибегнуть к альтернативным мерам, таким как белый шум.

Хотя белый шум может помочь вашему ребенку заснуть, он может иметь некоторые долгосрочные последствия.

Важно взвесить все за и против, прежде чем использовать белый шум в качестве основного средства для сна ребенка.

Что делать с белым шумом для детей?

Белый шум относится к звукам, которые маскируют другие звуки, которые могут естественным образом возникать в окружающей среде. Например, если вы живете в городе, белый шум может помочь заблокировать шумы, связанные с движением транспорта.

Определенные звуки могут использоваться для стимулирования сна независимо от окружающих шумов. Примеры включают звуки тропического леса или успокаивающие звуки пляжа.

Существуют даже аппараты, специально предназначенные для использования с младенцами. Некоторые из них снабжены инструментальными колыбельными или даже шумом сердцебиения, который используется для имитации звука матери.

Новаторское исследование 1990 года, опубликованное в «Архивах болезней детства», показало, что белый шум может быть полезен. Было обследовано 40 новорожденных, и было обнаружено, что 80 процентов смогли заснуть после пяти минут прослушивания белого шума.

Преимущества белого шума для младенцев

Младенцы могут быстрее заснуть, если на фоне белого шума.

Белый шум может блокировать бытовой шум, например шум старших братьев и сестер.

Некоторые детские аппараты с белым шумом имеют настройку сердцебиения, имитирующую сердцебиение матери, что может успокаивать новорожденных.

Белый шум может помочь заснуть

Наиболее очевидным преимуществом белого шума для младенцев является тот факт, что он может помочь им заснуть. Если вы заметили, что ваш ребенок склонен засыпать в шумное время вне обычного времени сна или времени сна, он может положительно реагировать на белый шум.

Возможно, ваш ребенок привык к шуму, поэтому полная тишина может иметь противоположный эффект, когда придет время засыпать.

Снотворные могут маскировать бытовой шум

Машины белого шума также могут быть полезны семьям, у которых много детей разного возраста.

Например, если у вас есть ребенок, которому нужно вздремнуть, но есть еще один ребенок, который больше не спит, белый шум может помочь блокировать шум братьев и сестер, чтобы помочь вашему ребенку лучше спать.

Минусы белого шума для младенцев

• Устройства с белым шумом могут превышать рекомендуемые пределы шума для младенцев.
• Младенцы могут стать зависимыми от машин белого шума, чтобы заснуть.
• Не все дети хорошо реагируют на белый шум.

Возможные проблемы развития

Несмотря на потенциальные преимущества, белый шум не всегда обеспечивает тишину и покой без риска.

В 2014 году Американская академия педиатрии (AAP) протестировала 14 аппаратов белого шума, предназначенных для младенцев. Они обнаружили, что все они превысили рекомендуемые пределы шума для детских больниц, которые установлены на уровне 50 децибел.

Исследование пришло к выводу, что регулярное воздействие таких уровней звукового давления может быть вредным для слуха и слухового развития младенцев.

На основании результатов AAP педиатры рекомендуют размещать любые устройства белого шума на расстоянии не менее 7 футов (200 см) от кроватки вашего ребенка. Вы также должны поддерживать громкость на машине ниже максимальной настройки громкости.

Младенцы могут стать зависимыми от белого шума

Младенцы, положительно реагирующие на белый шум, могут лучше спать ночью и во время дневного сна, но только в том случае, если белый шум постоянно доступен. Это может быть проблематично, если ваш ребенок находится в ситуации, когда ему нужно спать, а звуковой машины нет с ним.

Примеры включают отпуск, ночь в доме бабушки или даже детский сад. Такой сценарий может стать чрезвычайно разрушительным для всех участников.

Некоторым детям не нравится белый шум

Важно понимать, что белый шум подходит не всем детям.

У каждого ребенка свои потребности во сне, поэтому белый шум может оказаться методом проб и ошибок. Если вы решили попробовать белый шум, убедитесь, что делаете это безопасно.

Значение сна для младенцев

Когда взрослые думают о недостатке сна, они часто представляют себе капризные, утомительные дни, наполненные многочисленными чашками кофе, чтобы пережить это. Последствия недосыпа могут быть не столь очевидны у младенцев и детей.

Некоторые проблемы, связанные с недостатком сна у малышей, включают:

• суетливость
• частую раздражительность
• резкие колебания поведения
• гиперактивность

Сколько сна нужно вашему ребенку?

Чтобы справиться с последствиями недостатка сна, также важно точно знать, сколько сна действительно нужно вашему ребенку. Вот некоторые рекомендации для каждой возрастной группы:

• Новорожденные: Всего до 18 часов в день, просыпаясь каждые несколько часов для кормления.
• От 1 до 2 месяцев: Младенцы могут спать от 4 до 5 часов подряд.
• От 3 до 6 месяцев: Общая продолжительность ночного сна может составлять от 8 до 9 часов, плюс короткий дневной сон.
• От 6 до 12 месяцев: Всего 14 часов сна, 2-3 дневных сна.

Имейте в виду, что это рекомендуемые средние значения. Все дети разные. Некоторые дети могут спать больше, в то время как другим не нужно столько сна.

Следующие шаги

Белый шум может быть временным решением проблемы сна, но это не панацея, помогающая младенцам заснуть.

Поскольку белый шум не всегда является практическим решением или всегда доступен, в сочетании с потенциальными опасностями он может сделать его более проблематичным, чем полезным для вашего ребенка.

Помните, что дети, которые просыпаются ночью, особенно в возрасте до 6 месяцев, скорее всего, испытывают дискомфорт, который необходимо облегчить. Не всегда разумно ожидать, что маленькие дети будут крепко спать всю ночь, не нуждаясь в бутылочке, смене подгузника или объятиях.

Поговорите со своим педиатром, если у вашего ребенка с возрастом возникают проблемы со сном.

Последний медицинский осмотр 3 мая 2019 г.

• Родительство
• Ребенок
• 06 месяцев

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Все о сне. (2014).
  kidshealth.org/en/parents/sleep.html
• Могут ли устройства для сна для младенцев быть опасными для ушей младенцев? [Пресс-релиз]. (2014).
  aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/Can-Infant-Sleep-Machines-Be-Hazardous-to-Babies’-Ears.aspx
• Spencer JA, и другие. (1990). Белый шум и индукция сна [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1792397/

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

3 мая 2019 г.0003

Под редакцией

Трейси Крейт

Медицинское обследование

Карен Ричардсон Гилл, доктор медицины

Поделиться этой статьей

Белый шум для младенцев — Моши

Белый шум для детей

5 февраля 2022 • Слова Алиссы Морган 3 минуты

3 минуты

5 февраля 2022 г. • Слова Алиссы Морган 3 минуты

Белый шум может показаться высокотехнологичным, но на самом деле он вдохновлен опытом вашего ребенка в утробе матери. Прежде чем появиться на свет, они наслаждались постоянным, успокаивающим саундтреком кровотока и сердцебиения. Но успокаивать не значит тихо. Внутриутробные шумы были зарегистрированы как достигающие 91 децибел. Для сравнения, шум пылесоса составляет от 70 до 80 децибел, а фена — около 85 децибел.

В широком смысле белый шум относится к звукам, которые маскируют другие звуки, например шум движения в городе. И для родителей, изо всех сил пытающихся уложить своего новорожденного заснуть (или спать в течение любого промежутка времени), это может быть победителем. Гаджеты и приложения, такие как Moshi, используют белый шум, чтобы создать успокаивающую атмосферу для малышей.

Преимущества белого шума подтверждены исследованиями. Одно новаторское исследование, опубликованное в Archives of Disease in Childhood в 1990 году обследовал 40 новорожденных и обнаружил, что 80 процентов из них смогли заснуть после пяти минут прослушивания белого шума. И не только белый шум может помочь вашему ребенку уснуть.

Вот краткое изложение параметров цветового шума и способов их использования.

Что такое белый шум?

Этот шум создает постоянный окружающий звук, немного похожий на радио, настроенное на неиспользуемую частоту. Он называется «белым» шумом, потому что, как и белый свет, представляющий собой комбинацию всех цветов света, он состоит из всех частот звука. Когда звуки низкой, средней и высокой частоты воспроизводятся вместе с одинаковой интенсивностью, это эффективно маскирует другие звуки, которые могут мешать или мешать сну, например, хлопанье дверью или разговоры людей.

Доступен широкий ассортимент генераторов белого шума, некоторые из которых предназначены для использования с детьми. Они часто включают инструментальные колыбельные или «свистящие» звуки сердцебиения, призванные имитировать окружающую среду матки. Если ваш ребенок склонен засыпать в шумное время, он может хорошо реагировать на белый шум во время дневного сна и перед сном.

Что такое розовый шум?

Розовый шум — это в основном белый шум, но с уменьшенными высокими частотами. Это может быть более полезным для детей старшего возраста (четыре месяца плюс). Это связано с тем, что на этом этапе развитие младенца ускоряется, что может сопровождаться регрессом сна. Розовый шум считается более успокаивающим, чем белый шум. Исследования показывают, что это может помочь детям уснуть более глубоким и продолжительным сном.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Neuron в 2013 году, исследователи синхронизировали розовый шум с мозговыми волнами участников, чтобы он воспроизводился, когда активность их мозга регистрировала глубокий сон. По сравнению с отсутствием шума розовый шум соответствовал большей продолжительности глубокого сна. Однако важно отметить, что это было исследование взрослых, а не младенцев.

Помните, безопасность превыше всего 

Исследование исследователей из больницы для больных детей Торонто, опубликованное в Pediatrics в 2014 году обнаружил, что многие машины с белым шумом достигают небезопасного уровня до 85 децибел. В том же году Американская академия педиатрии предупредила, что установка белого шума мощностью более 50 децибел (рекомендуемый предел шума для младенцев в детских больницах) может привести к повреждению слуха ребенка, а также к задержке слухового развития.

Но это не значит, что вы должны исключить шумовую машину, если считаете, что она может помочь вашему ребенку уснуть. Просто убедитесь, что вы изучили машину, которую собираетесь купить, и примите все рекомендуемые меры предосторожности.

Исследователи Педиатрия предлагают несколько советов ; расположите машину как можно дальше от детской кроватки и держите громкость на уровне 50 децибел.

Некоторые эксперты считают, что розовый шум безопаснее, потому что он находится на низкочастотном конце спектра. Поскольку человеческое ухо менее чувствительно к низкочастотным звукам, они с меньшей вероятностью могут повредить ваш слух.

Шумомашины бывают всех форм и размеров, включая модели с батарейным питанием и те, которые работают только по таймеру.