Белый шум для новорожденных и взрослых

Поезд

Фен

Дождь / ливень

Пылесос

Белый шум

Утроба мамы

Вода из крана

Водопад

Музыка и шум

Тихий океан

Сердцебиение

Море

От коликов

Стиральная машина

Ветер

Колыбельная

Холодильник

Для медитации

Телевизор

Ручей / река

Вентилятор

Пение птиц

Звуки природы

Самолет

Гроза

Костер

Космос

Кондиционер

Белый песок

Дорога

Радио

Лес

Таймер

1 час2 часа3 часа5 часов6 часов8 часов10 часов12 часов24 часа

Громкость

Выше представлены популярные виды белого шума, которые можно слушать онлайн без рекламы либо скачать их на компьютер/телефон. Все загружаемые аудиофайлы предоставляются бесплатно в формате MP3 с хорошим качеством звучания. В настройках можно выбрать продолжительность скачиваемой записи – от 1 до 24 часов (для длительного прослушивания на всю ночь).

Для воспроизведения белого шума рекомендуется использовать браузеры Google Chrome, Яндекс Браузер, Opera, Microsoft Edge. При появлении ошибок в других браузерах, например, отсутствие звука после нажатия кнопок плеера, перезагрузите страницу с сервисом либо используйте перечисленные выше браузеры.

Если звук не слышно, проверьте уровень громкости на своём устройстве. Максимальная длительность скачиваемого файла – не более 1 часа.

Если вам понравился сервис, поставьте оценку внизу этой страницы. Будем рады вашим комментариям по доработке проекта. Оставить пожелания можно в поле для комментариев в конце страницы.

Что такое белый шум

Белый шум – это фоновый звук с равномерным распределением частот диапазона от 20 до 20 000 Гц. Как правило, человек не придаёт значения таким окружающим звукам. Шумы фена, вентилятора или телевизора на ненастроенном канале проходят мимо нашего восприятия. Объясняется это тем, что белый шум влияет на подсознание, воздействуя на работу мозга.

Особенность белого шума состоит в том, что он не нагружает мозг однотонным звуком, а наоборот, расслабляет и успокаивает разум. Это свойство белого шума очень полезно при медитации и засыпании.

Белый шум называется так благодаря эффекту призмы, когда свет, проходя через стекло, сменяется радужным лучом.

К белому шуму относят звуки воды, океанских волн, дождя, дороги, пылесоса и другой монотонный фон.

Белый шум дождя – самый распространённый звук для засыпания

Польза и вред белого шума для новорожденных

Детям белый шум помогает заснуть, поскольку снижает возбуждение нервной системы. Для новорождённых этот фон непротивоестественен, так как белый шум похож на звуки, которые ребёнок слышал в утробе. Малыш за время развития в животе у мамы привык к монотонным звукам дыхания, сердцебиения и прочим физиологическим шумам организма.

Быстрое погружение в сон от белого шума подсознание связывает с периодом нахождения в утробе, когда человек был максимально защищён от проблем внешнего мира.

Полная тишина может пугать новорождённого, из-за чего он будет плохо спать. В этом случае на помощь придёт любой источник белого шума. Включив его, грудничок привыкнет к монотонному звуку, что позволит ему быстрее заснуть.

Почему детям нравится белый шум:

• монотонные звуки подсознательно напоминают ребёнку о естественных шумах в утробе мамы, когда он был защищён от внешнего мира;
• однообразный шум успокаивает, оказывая пользу на нервную систему ребёнка;
• белый шум отвлекает от тишины и резких звуков, которые пугают новорождённых;

Почему родителям нравится белый шум:

• он снижает уровень стресса у новорождённого, помогает усмирить плач;
• монотонный звук ускоряет засыпание, потому меньше времени уходит на убаюкивание перед сном.
• он сокращает число ночных пробуждений у малышей, что позволяет родителям меньше вставать по ночам и больше отдыхать.

Также есть мнение, что долгое прослушивание монотонных звуков может снизить слуховое восприятие и мешать работе мозга. Якобы, это отрицательно влияет на нервную систему. Однако другие специалисты полагают, что прослушивание белого шума на громкости ниже 50 дБ (децибел) не нарушает работу мозга и слухового аппарата.

Отметим, что не все младенцы, да и взрослые люди хорошо переносят белый шум во сне. Не каждый может уснуть под шипение. В таком случае засыпать лучше не под классический однотонный шум, а скажем, под звуки природы.

Как белый шум влияет на человека: почему успокаивает?

Учёные полагают, что засыпание от белого шума связано с ощущениями, которые формируются в период внутриутробного развития при прослушивании звуков кровотока в плаценте. Таким образом, возникает рефлекс, при котором монотонные звуки настраивают человека на крепкий сон.

Исследователи детского сна из США выявили, что шумы бытовых приборов, работающих ночью (вентилятор, холодильник и пр.), способствуют снижению смертности младенцев от внезапной остановки дыхания во сне.

В другом исследовании специалисты изучали сон новорождённых в течение недели. Грудничков разделили на 2 группы: первая группа засыпала под белый шум, вторая – засыпала в полной тишине. В результате за 5 минут в первой группе, где для сна использовался белый шум, засыпало в среднем 80% малышей. Во второй группе за это время смогли быстро заснуть только 25% детей.

Примеры из жизни также выявляют, что белый шум благоприятно воздействует на скорость засыпания у детей и взрослых. Например, встречались случаи, когда звуки вентилятора или работающего пылесоса способствовали погружению в сон за считанные минуты. Причём в тишине такого не происходило. Говорят, что подобные методы засыпания даже могут составить конкуренцию с музыкальными игрушками для сна.

Полезные эффекты белого шума

• Расслабление. Однообразный шум помогает расслабиться, даже если вы не собираетесь спать. Звуки океана, дороги, дождя или стука колёс поезда, включенные на компьютере или телефоне, успокоят и отвлекут от посторонних мыслей. Такой фон отлично подходит для медитации, а также для аутотренинга при стрессах, неврологических и психических заболеваниях.
• Увеличение длительности и глубины сна. Однообразный шум помогает меньше просыпаться ночью. У малышей, как правило, такое встречается чаще, чем у взрослых.
• Отвлечение внимания от других звуков. Белый шум отвлекает от сторонних звуков, которые мешают заснуть. Например, если уличный шум слышно с закрытыми окнами, включение звукового фона поможет заснуть. Кроме того, белый шум можно использовать, если один из спящих в комнате храпит. Однотонные звуки отвлекут от храпа, что позволит нормально спать другому человеку в спальне.
• Повышение концентрации и улучшение работоспособности. Вдобавок белый шум помогает сконцентрироваться на длительной однообразной работе. Подобное звуковое сопровождение ускоряет мыслительные процессы в мозге, снимает усталость и улучшает общее состояние.

Белый шум не только способствует сну, но и повышает концентрацию

Виды

• Монотонный звук шипения. Примеры: телевизор, пылесос, фен и пр.
• Звуки природы. Естественный для человеческого уха шумы, создаваемые окружающей средой. Примеры: дождь, море, водопад, ветер, ручей, шелест листьев, пение птиц и пр. Звуки природы хорошо подходят для медитации.
• Вариации. Сюда входят розовый, коричневый, синий, серый и фиолетовый шумы. По звучанию все они похожи. Отличаются лишь частотой звукового сигнала.

Как использовать белый шум для сна

• Источник шума должен находиться дальше 1 метра от кровати спящего.
• Не рекомендуется постоянно слушать белый шум перед сном. Иначе мозг привыкнет засыпать исключительно под него. Впоследствии попытки заснуть в полной тишине вовсе могут вызвать бессонницу, поскольку без фонового шума просто невозможно будет погрузиться в сон.
• Допустимая громкость белого шума, при которой можно спать, – 20-50 дБ. Этот показатель сопоставим с речью или звуками текущей из под крана воды
• Перед использованием белого шума проконсультируйтесь со специалистом.

Белый шум для медитации

Однотонный шум помогает успокоить мозг и расслабить тело в процессе самопознания. Во время духовных практик обычно слушают звуки природы, например, проливной дождь, ручей, океанские волны, ветер и пр. Всё это может сопровождаться спокойной музыкой, которая дополняет природный фон.

Музыка для медитации

Генераторы белого шума: приложения и устройства

Воспроизводить белый шум могут не только сайты (такой, как наш), но и мобильные приложения. Одно из них – White Noise – программа с 40 видами белого шума, встроенным будильником. Приложение работает без рекламы, однако не поддерживает русский язык.

Кроме того, есть и отдельные устройства для прослушивания белого шума. Например, наушники от BOSE, в которых можно спать. Производитель заявляет о наличии встроенных композиций для погружения в сон. Функция воспроизведения белого шума также предусмотрена. Подобное устройство есть и от компании Kokoon – те же наушники для быстрого засыпания. Купить устройства в России и СНГ проблематично, да и цены на них достаточно высоки.

Целые плейлисты с белым шумом есть в музыкальном сервисе Spotify и на специальных каналах видеохостинга Youtube.

Источники изображений – unsplash.com, freepik.com, pexels.com, pixabay.com

Скидки до 90% и промокоды для наших читателей

Поделитесь публикацией

Насколько полезна статья?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Средний рейтинг: 4. 4 / 5. Количество оценок 7

Оцените статью первым

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Что такое белый шум и почему он помогает заснуть

Здоровье

Опрос ВЦИОМ показал — каждый пятый россиянин не высыпается. Как помочь себе в борьбе с бессонницей? Добро пожаловать в мир белого шума. Мягких, повторяющихся звуков с гипнотическими свойствами дремы и расслабления.

 Вам шум белый или розовый?

Термином «белый шум» определяют стабильную череду звуков, имеющих одинаковую интенсивность в диапазоне высоких, средних и низких частот, что обеспечивает постоянную спектральную плотность звуковой мощности. Мягкий успокаивающий шум, маскирующий акустические раздражители, получил свое название из-за аналогии с белым светом, хотя свет, который кажется белым, обычно не обладает плоской спектральной плотностью в видимом диапазоне.

Известные всем примеры белого шума — шелест листьев на ветру или дождь, барабанящий по крыше, рокот морского прибоя или журчание реки, гудение пылесоса или жужжание вентилятора. Что интересно, шум близкого водопада распознается на слух как белый, а отдаленный грохот падающей воды считается розовым шумом, поскольку высокочастотные звуки затухают интенсивнее низкочастотных и производимый звук характеризуется менее стабильной  спектральной плоскостью. Кроме белого, существуют красный, синий, фиолетовый, серый шумы, и во всех этих названиях цвета используются для условного обозначения разницы в плотности воспринимаемого частотного спектра.

Пошумели и хватит

Говоря о шуме в стандартном понимании, любой доктор подтвердит, что продолжительные громкие звуки неполезны для здоровья, особенно во время сна. По данным ВОЗ, раздражители громкостью 55 децибел повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и могут привести к бессоннице, а между тем разговорная речь или тарахтение холодильника с легкостью обеспечивают 40-55 довольно-таки некомфортных децибел.

Руководствуясь заботой о качественном ночном отдыхе и с одобрения сотрудников здравоохранения, разработчики мобильных приложений и умных гаджетов регулярно обновляют линейки средств борьбы с бессонницей, рассеивающие успокаивающий белый шум. Отдельной нишей выделяются продукция для малышей: множество ночных светильников, мягких игрушек и прочих мимимишных приспособлений обучены производить убаюкивающий младенцев (и родителей) белый шум.

Ученые о белом шуме

Эксперты, тем не менее, признают, что объективных данных, подтверждающих благотворное влияние белого шума на сон, попросту не существует, и, следовательно, ученые не пришли к консенсусу по этому вопросу.

«Я могу лишь сослаться на опрос Национального фонда сна США, предпринятый в 2012 году и показавший, что 5% населения использует белый шум как средство для засыпания, — признает в интервью Time Мишель Дреруп, психолог и специалист по сну из клиники Кливленда. — Не думаю, что какое-либо научное учреждение проводило полноценную исследовательскую работу на тему шумов, их связи со сном и чем один тип шума лучше других, иначе данные были бы опубликованы для общего использования».

«Я изучал результаты опросов, финансируемых коммерческими компаниями, которые продают приложения или оборудование для производства белого шума, но нашел их недостаточно глубокими и познавательными, — рассказывает в том же интервью Майкл Гранднер, директор программы изучения сна и здоровья в Университете Аризоны.  — Группы участников были слишком немногочисленны, и потому полученные данные сложно адаптировать к средним показателям. Полагаю, более комплексное исследование вышло бы очень дорогостоящим, и пока не нашлись желающие его профинансировать».

Шумите аккуратнее

Кроме того, что снотворные способности белого шума не подтверждены научно, эффект, производимый звуками стабильной плотности, не всем идет на пользу. Продолжительные монотонные звуки могут вызывать у некоторых ощутимо негативные реакции, например, головную боль.

Для особо чувствительных детей и взрослых есть риск формирования зависимости — ежевечерний запуск белого шума в приложении (вроде White Noise Lite или White Noise Deep Sleep Sounds) или стриминговом сервисе (соответствующие подборки на Spotify, YouTube, iTunes) может обернуться привыканием, постепенно лишая способности к естественному засыпанию и нарушая ритм сна-бодрствования.

Чтобы использовать белый (а также розовый, красный, синий и любой другой) шум без неприятных последствий, важно руководствоваться стандартным правилом: соблюдайте меру. Если вам по душе такой формат подготовки ко сну, включайте успокаивающий шум в ограниченном режиме (и лучше — время от времени), чтобы расслабиться, а не для того, чтобы приучить организм синхронизировать шум и дрему.

Smirnova Natasha

Теги

• сон
• Велнес

Белый шум для младенцев – плюсы и минусы

Вы не часто услышите, как кто-то говорит о том, как легко их ребенок заснул накануне вечером. Это заставляет почти каждого нового родителя искать ответ на вопрос, как я могу помочь своему ребенку лучше спать ночью?

Конечно, у каждого человека ответ будет разным, и (к сожалению) нет идеального ответа, который подойдет всем. Тем не менее, есть вещи, которые вы можете попробовать, чтобы помочь капризным детям выспаться. Один из них? Белый шум.

Многие люди, в том числе младенцы, находят постоянный низкий гул фонового шума успокаивающим и успокаивающим. Для некоторых это практичный способ заблокировать звук окружающей среды. Младенцы также могут получить пользу от мягкого белого шума во время сна и перед сном, но с некоторыми недостатками. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плюсах и минусах машин с белым шумом, помогающих вашему ребенку уснуть.

Что такое белый шум?

Прежде чем мы перейдем к тому, как белый шум может быть полезен (или вреден) для вашего ребенка, давайте рассмотрим, что такое белый шум.

Если говорить технически, словарь определяет белый шум как «устойчивый, неизменный, ненавязчивый звук, похожий на производимый электроникой гул или звук дождя, используемый для маскировки или уничтожения нежелательных звуков». При использовании белого шума каждая воспроизводимая слышимая частота воспроизводится с одинаковой громкостью, что создает для слушателя успокаивающий фоновый шум.

Вы, наверное, слышали о людях, использующих белый шум для таких вещей, как сон, путешествия, медитация и т. д. По данным Sleep Foundation, исследователи даже обнаружили, что белый шум может помочь уменьшить плач у младенцев, помочь противодействовать симптомам СДВГ (дефицита внимания). синдром гиперактивности) и повысить работоспособность.

Забавный факт: существуют и другие цвета шума, например, розовый, коричневый и даже черный. В отличие от того, как белый шум воспроизводит все частоты равномерно, другие цвета могут воспроизводить определенные частоты громче, чем другие, создавая другой успокаивающий эффект.

Почему белый шум полезен для сна?

Исследования показывают, что белый шум улучшает сон, блокируя раздражающие фоновые звуки. Громкие и прерывистые звуки вызывают возбуждение и заставляют вас проснуться. Белый шум заменяет эти звуки ровными фоновыми звуками, помогая вам заснуть. Если у вас есть проблемы с засыпанием, белый шум также может помочь.

Как белый шум помогает детям спать?

Преимущества белого шума безграничны, но как насчет детей? Некоторые люди считают, что машины с белым шумом издают свистящие звуки, похожие на те, что дети слышат в утробе матери. Говорят, что машины с белым шумом заставляют младенцев чувствовать себя в безопасности, воссоздавая среду, похожую на утробу, к которой они привыкли в течение девяти месяцев.

Кроме того, согласно Verywell Family, когда дети спят, они переключаются между легким и глубоким сном примерно каждые двадцать минут. Когда они находятся в более легком цикле сна, им легче проснуться от других шумов окружающей среды (например, громких звуков) в их окружении. Введите машины белого шума. Помните эффект маскировки, о котором мы говорили ранее? Машины белого шума помогают заснуть, маскируя возможный фоновый шум, который может разбудить спящего ребенка.

Вредны ли устройства с белым шумом для детей?

Прежде чем использовать какое-либо новое устройство или звук с ребенком, убедитесь, что они безопасны. Одна из самых больших забот родителей: если использование генератора белого шума повредит слуху и слуховому развитию ребенка.

Положительные исследования показали, что аппараты белого шума могут помочь младенцам (от 6 месяцев до 5 лет) заснуть и сократить количество ночных пробуждений. Некоторые люди утверждают, что длительное использование машин с белым шумом может привести к зависимости или повреждению слуха; однако конкретных исследований, доказывающих эти побочные эффекты, не проводилось. В статье, посвященной использованию белого шума для улучшения качества сна, автором которой является Хуизи Цао, Цао сказал: «Примечательно, что белый шум не имеет значительных побочных эффектов у младенцев и детей младшего возраста». Тем не менее, похоже, что необходимы более долгосрочные исследования, чтобы помочь определить безопасность машин с белым шумом с течением времени.

По данным Американской академии педиатрии (AAP), фоновый шум для младенца не должен превышать 50 децибел. Из-за этого исследования многие считают, что белый шум может быть безопасным, если вы убедитесь, что он не громче этого. Но будьте осторожны, покупая генератор белого шума или динамик Bluetooth, даже если они предназначены для детей. AAP протестировала несколько моделей и обнаружила, что некоторые из них издавали звук до 85 децибел при максимальной громкости. Основываясь на выводах, сделанных в этом исследовании, общим правилом стало поддерживать громкость вашего генератора белого шума на уровне 50 децибел или ниже и держать его в нескольких футах от детской кроватки. Они также рекомендуют выключать его после того, как ребенок заснет.

С другой стороны, одно исследование показало, что машины с белым шумом, воспроизводящие звук громкостью 75 децибел всю ночь, помогают годовалым малышам лучше спать. Кроме того, в статье о «Самом счастливом ребенке» рекомендуется включать белый шум громкостью от 60 до 70 децибел, чтобы помочь вашему ребенку уснуть (60 децибел — это громкость обычного разговора в ресторане или офисе, а 70 децибел — шум от пылесоса). ). Предел безопасности, установленный Национальным институтом безопасности и гигиены труда США для рабочих, подвергающихся воздействию такого уровня шума в течение 8 часов, составляет 85 децибел (следует отметить, что это предел для взрослых, а не младенцев, которые могут быть более чувствительными). .

В конечном счете, вы обязаны руководствоваться здравым смыслом, следить за тем, чтобы генератор белого шума не находился слишком близко к ушам ребенка, и не включать свои устройства белого шума или звуковые устройства. В случае сомнений? Придерживайтесь меньшей громкости.

Мы все хотим не повредить слух ребенка. Вот почему важно провести исследование и поговорить со своим врачом или лечащим врачом, прежде чем начинать использовать генератор белого шума. Также может быть полезно узнать мнение вашего врача о безопасных уровнях децибел для вашего ребенка.

Каковы преимущества использования белого шума для спящего ребенка?

Самым важным преимуществом является просто то, что он работает для многих детей, помогая им быстрее заснуть Машины с белым шумом стали популярны среди родителей после исследования, проведенного в 1990 году. Новаторское исследование использовало белый шум для нескольких младенцев и показало, что 80% из них заснули в течение пяти минут. Белый шум может ускорить процесс, если у вас есть ребенок, который беспокоится перед сном и долго засыпает.

Дети часто просыпаются во время сна и ночью. Даже в спокойной обстановке естественные процессы вызывают возбуждение, которое их будит. Затем им часто бывает трудно снова заснуть. Белый шум может блокировать любые внешние раздражающие звуки, но также обеспечивает успокаивающий фон, когда они просыпаются естественным образом (в любом месте для сна, будь то дома в своей кроватке или в доме бабушки).

Важно отметить, что есть два вида белого шума: высокий и низкий. Для сна рекомендуется использовать низкий белый шум, потому что он более успокаивающий.

Есть ли недостатки у белого шума?

Вреден ли белый шум для детей? Хотя мы можем однозначно ответить «да» или «нет» на этот вопрос на миллион долларов, общепризнано, что при правильном использовании белый шум безопасен для детей и может помочь им заснуть.

Как мы упоминали выше, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу за консультацией, основанной на конкретных потребностях/проблемах со здоровьем вашего ребенка.

Одна из серьезных причин не использовать генератор белого шума, если он просто не работает для вашего ребенка. Некоторым детям это может не понравиться, что может принести больше вреда, чем пользы, заставляя их спать. Еще одним потенциальным недостатком является зависимость. Если ваш ребенок находит звук успокаивающим, он может начать зависеть от него, чтобы заснуть. Если вы не можете включить воспроизведение белого шума, вашему ребенку будет сложнее заснуть, чем обычно.

Самый счастливый ребенок не рекомендует проигрывать белый шум в постоянном цикле. Вместо того, чтобы играть в нее 24/7, попробуйте играть в нее только для того, чтобы помочь ребенку заснуть или когда вам нужно его успокоить.

Нужно ли покупать генератор белого шума?

Машины белого шума для новорожденных найти несложно, но для получения преимуществ они не нужны. В приложении BetterSleep есть все, что вам нужно, чтобы создать успокаивающую смесь для вашего ребенка. В приложении есть белый шум с регулируемой громкостью, но не останавливайтесь на достигнутом.

Вы также можете поэкспериментировать с коричневым, зеленым и розовым шумом. Попробуйте другие звуки, похожие на белый шум, которые могут понравиться вашему ребенку: шум посудомоечной машины или тихий кондиционер, шуршание или мягкое гудение, даже звуки из матки. Легко создавайте микс или используйте только белый шум через приложение.

Безопасно ли использовать белый шум, чтобы помочь ребенку уснуть?

Иллюстрация: Дельфина Мейер

С тех пор, как мы приучили нашего первого ребенка спать, я стала защитником белого шума — даже упаковала наши машины белого шума для обоих детей, когда мы летим через всю страну навестить семью, и экстренный пробег в последнюю минуту в Walmart, чтобы заменить тот, который сломался в поездке. Теперь я подумываю о переходе на машину, которая включает в себя так называемый розовый шум, после того, как узнал, что исследования показывают, что этот более естественный звуковой диапазон может помочь детям лучше спать.

В то же время другие родители — и мои родственники — клянутся, что их дети стали хорошо спать, потому что семья никогда не ограничивала шум вокруг них, и дети научились спать, несмотря ни на что.

Так кто же прав? Вот что вам нужно знать.

Преимущества белого шума

Хотя это и парадоксально, но большинство новорожденных лучше спят на фоне шума, чем в тишине.

«Младенец провел много месяцев в утробе матери, и он должен был услышать что-то вроде шипения, свистящего звука внутри», — говорит Робин Стремлер, медсестра, исследователь сна и доцент Университета Торонто. «Белый шум может помочь имитировать это».

Одно небольшое исследование, опубликованное в BMJ (ранее известном как British Medical Journal ), показало, что новорожденные, которые засыпают в комнатах с белым шумом, с большей вероятностью засыпают в течение пяти минут и что они спят дольше. пока он включен.

Не всем младенцам понадобится этот шум, когда они вырастут и станут малышами — кажется, это зависит от темперамента ребенка, говорит Венди Холл, специалист по сну и почетный профессор Школы медсестер Университета Британской Колумбии. «Вы можете усыпить некоторых детей посреди шумного ужина, и они заснут», — говорит она. «Но часто семьи, с которыми я работаю, говорят мне, что у них есть ребенок, который спит невероятно чутко, и они просыпаются, когда вокруг них шум, даже если они крепко спят».

Если вы живете в небольшом помещении или в более шумном районе, белый шум может помочь замаскировать внезапные всплески звуков, которые будят детей, например громкое движение транспорта или крик братьев и сестер.

«Розовый шум» лучше белого?

Белый шум включает в себя весь спектр звука — от очень тихих шумов до очень высоких. Жужжание вентилятора или помехи от радиоприемника между станциями — оба примера белого шума. Розовый шум включает в себя меньше высоких частот и распространен в природе — ветер, дождь или сердцебиение — все это розовый шум. Но важно искать последовательные звуки, такие как дождь, а не записи, содержащие всплески шума, такие как периодический свист океанских волн, звуки китов или стрекотание сверчков, которые могут разбудить ребенка.

Некоторым людям трудно заснуть, слушая шипение белого шума, и вместо этого они предпочитают более нейтральный звук розового шума. Существует немало доказательств того, что розовый шум может быть полезен. «Исследования показывают, что люди быстрее засыпают и погружаются в более глубокий, небыстрый сон быстрее и дольше, если они подвергаются воздействию розового шума», — говорит Холл.

Исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Theoretical Biology , например, показало, что, когда взрослые спали с розовым шумом, их мозговые волны менялись, и они проводили больше времени в глубоком сне. Другой обнаружил, что использование розового шума во время сна помогло улучшить память взрослых . Однако Холл указывает на важные предостережения: это небольшие исследования, и они рассматривают взрослых, а не детей. Они также сравнивают розовый шум с тишиной, а не с белым шумом.

Независимо от того, какой шум вы выберете, если он вообще есть, существует риск повреждения слуха, если он слишком громкий. Исследование, проведенное учеными из больницы для больных детей в Торонто, показало, что многие машины с белым шумом достигают небезопасных уровней, а некоторые из них достигают максимального уровня в 85 децибел — это так же громко, как фен. Когда машина работает на такой громкости, дети подвергаются риску в течение 9 лет.0073 потеря слуха с течением времени. Исследователи рекомендуют родителям ставить устройство как можно дальше от детской кроватки и поддерживать низкий уровень громкости — в идеале до 50 децибел (примерно такой же громкости, как при обычном разговоре). А розовый шум, вероятно, безопаснее, говорит Холл. «Он находится на низкочастотном конце спектра, и, поскольку человеческое ухо менее чувствительно к низкочастотным звукам, чем к высокочастотным, у него меньше шансов навредить вашему слуху».

Исследователи из SickKids также рекомендуют отключать генератор белого шума после того, как ребенок заснет, хотя Холл говорит, что это неразумно, поскольку дети, которые засыпают под шум, также должны слышать звук всю ночь.