Измеряем базальную температуру — Дети Mail.ru

Фотобанк Лори

Многие женщины для того, чтобы ускорить долгожданное зачатие, определив точный день овуляции, измеряют базальную температуру и строят хитроумные графики. Как же это работает?

В течение менструального цикла, в зависимости от его фазы, температура тела меняется под действием женских гормонов. Если точно фиксировать эту температуру (соблюдая строгие правила) на протяжении всего цикла и строить график, то можно получить кривую, которая не только подскажет, в какой день была овуляция, но и проинформирует о наступлении беременности. Так же она может показать отклонения в вашем менструальном цикле или обнаружить наличие гинекологических заболеваний или гормональные нарушения. Однако врачи категорически не рекомендуют проводить какое-либо самолечение, основываясь только на показаниях графика базальной температуры.

Базальная температура — это температура тела, находящегося в покое, когда влияние внешних факторов минимально и можно наиболее точно зафиксировать малейшие изменения. Традиционно базальная температура измеряется в прямой кишке с соблюдением строгих правил:

1. Измерять температуру нужно ежедневно, не исключая дней менструации.
2. Измерять температуру нужно в одно и то же время утром, перед тем как встать с постели. Рекомендуется также не делать резких движений перед измерением температуры – двигательная активность должна быть минимальной.
3. Измерять температуру следует после 3-4 часов непрерывного сна.
4. Измерять температуру допускается ртутным или цифровым градусником (впрочем, первый наиболее рекомендован как более точный), который желательно не менять в течение всего периода измерения.
5. Градусник нужно вводить на глубину 4-5 см и держать не менее 5-7 минут. Во время измерения температуры нужно лежать неподвижно.
6. Данные о температуре необходимо заносить в специальный график (где шкала по горизонтали – это день цикла, по вертикали же идет температурная графа), желательно сразу же после измерения.

В примечаниях к графику необходимо указывать сопутствующие обстоятельства, которые могут повлиять на изменение температуры, как то – секс, алкоголь, осмотр у врача, различные заболевания (однако, при повышенной температуре или перегреве – данные по базальной температуре становятся неинформативными), стресс, длительные переезды и перелеты. Нет смысла измерять базальную температуру и при приеме гормональных контрацептивов – она будет практически неизменной в течение всего цикла. Строить график можно как на обычном листочке в клеточку, так и в специальных программах в обилии представленных в интернете.

Итак, наша с вами задача – вычислить время, когда наиболее вероятно зачатие. Самое благоприятное для оплодотворения время – это двое суток после момента наступления овуляции, когда созревшая яйцеклетка выходит из фолликула яичника в брюшную полость. Как же «поймать» овуляцию?

Во время первой фазы цикла (фолликулярной), которая начинается с менструации, базальная температура не превышает отметки в 37°С (в период непосредственно месячных она может планомерно снижаться) и колеблется в небольших пределах (порядка ±0,2°С). Фолликулярная фаза – это фаза низких температур, на которые влияет активно вырабатываемый в этот период гормон эстроген. Длится первая фаза в среднем 14, но у каждой женщины ее срок индивидуален и может изменяться от цикла к циклу (от 7 до 22 дней).

Непосредственно перед овуляцией может наблюдаться снижение температуры (приблизительно на 0,2°С), а непосредственно в момент овуляции, когда происходит выброс гормона прогестерона, значение базальной температуры увеличивается на 0,4-0,8°С, и на протяжении 3-4 дней она держится на уровне 37,1-37,3°С. До окончания второй фазы (т.н. лютеиновой, которая практически стабильно длится 13-14 дней), температурные показатели остаются высокими (выше 37°С), а за 2-3 дня до прихода менструации они снижаются.

Таким образом, граница между низкой (или сниженной , что наблюдается далеко не у всех женщин) и резко повысившейся за 37°С температурой и показывает женщине дату ее овуляции.

Чтобы получить наиболее объективную картину, измерять базальную температуру рекомендуется в течение 3-4 циклов, соблюдая выше перечисленные правила. За более точной трактовкой графика лучше обратиться к врачу-гинекологу. Если данный метод кажется вам слишком сложным, можно обратиться к альтернативным способам получения даты овуляции.

Читайте также:

Как происходит зачатие
Спермограмма: несущие жизнь
Тесты на беременность

Базальная температура тела — самая низкая температура, достигаемая телом во время отдыха. Обычно измеряется сразу после пробуждения, прежде, чем была предпринят

1. Температурный метод

Измерение базальной температуры тела БТТ — это тест функциональной диагностики, позволяющий оценить состояние гормонального гомеостаза в организме женщины и косвенно позволяет определить фертильную фазу менструального цикла женщины. Измерение БТТ используется для определения дней воздержания биологический метод контрацепции при невозможности или нежелании использования других контрацептивных средств. Он был впервые разработан английским профессором Маршаллом в 1953 году.

Базальную температуру следует измерять в прямой кишке ежедневно сразу же после пробуждения, не вставая с постели, после минимум 3-часового беспрерывного сна. Существуют другие приемы измерения базальной базовой температуры: влагалищный и оральный, но они не являются стандартными.

Этот метод требует самодисциплины и отрегулированного режима дня, так как температуру следует измерять примерно в одно и то же время. На температуру влияет множество факторов физического и психологического состояния: недосыпание, принятый накануне алкоголь, кишечные расстройства, стресс, половой акт, болезни. Поэтому принято любые отклонения от нормы заносить в графу «Пометки» в нижней части графика.

Результаты замеров заносят в специальную таблицу, по значениям температуры строят график. Благодаря тому, что примерно за сутки до овуляции температура несколько понижается, а во время овуляции повышается на 0.3 — 0.6 градуса и держится на этом уровне до окончания цикла, на основании полученного графика можно наглядно судить о дате овуляции.

В комбинации с цервикальным, температурный метод является довольно надёжным методом контрацепции при условии воздержания с 1 дня менструального цикла до дня овуляции + 3 дня — теоретический индекс Перля составляет всего 0. 3 то есть теоретически метод эффективен почти так же, как гормональные контрацептивы. В режиме воздержания 9 дней от −6 до +3 дня от овуляции при регулярном цикле индекс Перля, по данным разных авторов, 2 — 16.

Кроме того, полная картина температурных изменений тела, зафиксированная в виде графика, также помогает определить отсутствие овуляции и выявить причину бесплодия.

где, как и когда измерять базальную температуру

Придерживаться правил измерения базальной температуры важно, если вы хотите получить достоверную картину и определить овуляцию либо причины её отсутствия. Прежде чем приступать к составлению графика, необходимо узнать, где лучше измерять базальную температуру, сколько по времени держать градусник, при каких условиях проводить процедуру.

Измерение температуры покоя или базальной температуры – самый простой и доступный способ определить оптимальные дни для зачатия ребёнка. По показаниям БТ во время менструального цикла можно выявить проблемы, из-за которых не наступает беременность. Если долгожданный момент зарождения новой жизни наступит, то на ранних сроках об этом также оповестит базальная температура.

О том, как проверить вашу базальную температуру можно узнать в женской консультации. Если в вашем графике БТ будут зафиксированы отклонения от нормы, его стоит показать врачу.

Где лучше измерять базальную температуру

Существует несколько способов, чтобы измерять базальную температуру, в вопросе, где лучше это сделать, медики единогласны – в прямой кишке. Показания, полученные с помощью ректального измерения, являются наиболее точными, что в случае определения овуляции играет ключевую роль. Как нужно измерять базальную температуру в прямой кишке? В этом нет ничего сложного. Термометр вводят в анальное отверстие, держат там на протяжении нескольких минут, а затем вынимают градусник и считывают данные. Для отображения точной картины нужно использовать ртутный градусник, он минимально искажает реальную температуру. Применение ртутного градусника ректально должно быть максимально аккуратным, нужно сначала узнать, как измерить базальную температуру таким способом: как вводить градусник и как извлекать.

Можно ли измерять базальную температуру другими способами: во влагалище, во рту? Безусловно можно, однако данные методы не настолько распространены, как ректальный способ. Объясняется это тем, что показания БТ, полученные орально либо вагинально, имеют небольшие погрешности. Вагинальный способ измерения предполагает, что термометр вводится во влагалище на половину длины. Некорректные данные можно получить, если ввести градусник неправильно или передержать его.

Узнав, можно ли измерять во рту точную базальную температуру, многие женщины выбирают этот способ, как наиболее комфортный из всех существующих. Как мерить базальную температуру оральным способом, то есть, во рту? Для этого необходимо положить градусник на язык, а затем сомкнуть губы. Измерение во рту, как и во влагалище, может дать небольшую погрешность базальной температуры.

Задумываясь о том, где лучше мерить свою базальную температуру, женщины часто пробуют все способы в один цикл, а затем выбирают наиболее комфортный. Такой подход неправильный: измерения всегда должны проводиться одним и тем же способом, иначе не удастся построить достоверный график.

Сколько по времени мерить базальную температуру

Сколько минут необходимо мерить базальную температуру, чтобы получить данные, отвечающие действительности? Если БТ измеряется ртутным градусником, то его нужно держать от пяти до семи минут. Доставая термометр, важно не трясти его, ведь это может исказить данные.

Для измерений БТ используют и электронные градусники, хотя при их применении погрешность составляет один градус. Это – очень большой показатель для БТ. Этот нюанс стоит учитывать, отказываясь от ртутного градусника в пользу электронного. Электронным градусником мерить базальную температуру нужно столько, сколько предполагает конкретная модель термометра, то есть, до звукового сигнала.

Как и когда нужно измерять базальную температуру

Как в домашних условиях проверить свою базальную температуру? Сделать это очень просто. Необходимо приобрести градусник и распечатать график, в который будут заноситься отметки. Чтобы избежать ошибок, необходимо узнать, как мерить базальную температуру правильно, а как неправильно. Температура покоя всегда должна измеряться в одно время (плюс/минус полчаса). Фиксировать БТ нужно утром, до любой активности, поэтому градусник стоит положить на тумбочку рядом со своей кроватью заблаговременно. На БТ влияют различные факторы: приём алкоголя или лекарств накануне, простудные заболевания, стресс, бессонница. Полученные в нестандартных ситуациях данные считаются некорректными. В графике нужно указывать факторы, которые могли повлиять на БТ. Чтобы узнать, как померить свою базальную температуру для получения достоверных данных, необходимо определиться со способом фиксирования, а затем уже искать информацию по конкретному типу измерений.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Базальная температура: зачем женщинам составлять график?

График базальной температуры помогает разобраться в том, как функционирует организм женщины, организм которой обусловлен работой желез. Этот график помогает определить наличие той или иной патологии, определить удачное время для зачатия, а также выполняет другие полезные функции. Поэтому умение составлять график базальной температуры – это полезное умение для любой женщины.

Что такое «базальная температура»

Самая низкая температура бывает у человека после длительного сна. Эта температура и называется базальной, и она всегда на два-три градуса выше обычной температуры. Измеряют базальную температуру в прямой кишке, во рту или во влагалище. Гинекологи рекомендуют все-таки измерять температуру в прямой кишке, потому что результат будет более точным.

Как составить график

В первую очередь следует соблюдать правила измерения базальной температуры:

• измеряем сразу же после пробуждение, проспав не менее трех часов, с постели не встаем даже в туалет;
• каждый день измеряем температуру в одно и то же время;
• когда градусник установлен, не шевелимся, так как движение поднимает температуру;
• если измеряем в прямой кишке, то не менее 3 мину, если во влагалище или во рту – не менее 5 минут;
• в дни менструации также измеряем температуру;
• градусник лучше использовать ртутный, не менять его в течение всего месяца измерений, метод измерения тоже нельзя менять.

После измерения сразу же записываем результат в таблицу: по горизонтали отмечаем дату, а по вертикали – температуру. Далее чертим контрольную прямую: на уровне 37 градусов по горизонтали проводим красную линию. Также добавляем горизонтальную графу, в которую следует заносить информацию о выделениях в каждый день. Еще ниже – графа, в которую будет заноситься дополнительная информация: употребление алкоголя, грипп, авиаперелет и так далее.

Показатели температуры каждое утро ставим в виде точки в клеточке на пересечении даты и нужного показателя. Точки соединяем между собой – это и есть график базальной температуры.

Другие статьи:

19.01.2017 Администратор

Как составить график базальной температуры тела

ИМЕРЕНИЕ И СОСТАВЛЕНИЕ ГРАФИКА БАЗАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ. ПРИМЕРЫ ГРАФИКОВ.

Измерение базальной температуры тела и составление кривой её колебаний на протяжении менструального цикла, до сих пор широко применяется в диагностике нарушений функции яичников и мониторинга овуляции. Этот метод прост в применении, доступен, безопасен, и при соблюдении методики его выполнения, высоко-информативен.

Содержание статьи

К содержанию

Как правильно измерять базальную температуру

Базальная температура – истинная температура тела в состоянии покоя. Что бы температура окружающего воздуха не влияла на показатели градусника, температуру измеряют в местах тела, изолированных от внешней среды. Доступными для измерения являются подъязычная область, влагалище и прямая кишка.

На протяжении менструального цикла (период от одой менструации до другой), базальная температура у женщин репродуктивного возраста меняется. Ее колебания напрямую связаны с изменением уровня половых гормонов в организме женщины.

Ещё в начале ХХ века было замечено, что температура тела после овуляцией повышается, и это повышение отчётливо фиксируется в утренние часы. Практически до конца ХХ столетия, метод составления кривой базальной температуры был одним из главных в мониторинге овуляции.

1. Температура измеряется ежедневно утром, не вставая с постели, натощак.
2. Классически температура измеряется в заднем проходе, одним и тем же градусником в течении 5 минут. Если вас смущает градусник в заднем проходе, измеряйте температуру во рту под языком, но соблюдайте все остальные условия.
3. Начинать измерения базальной температуры следует с начала очередного менструального цикла (с первого дня менструации). Более достоверные данные получаются если измерения продолжают в течении 3-х менструальных циклов.
4. Показания градусника заносятся в температурный лист сразу после измерения. На графике отмечаются не только показания термометра, но и всё, что с Вами происходит в течение этого дня (боли внизу живота, выделения из половых путей, интимная близость, приём лекарственных препаратов).

Фиксируя результаты измерения ежедневно в температурный лист, пациентка самостоятельно рисует кривую базальной температуры и приносит график гинекологу.

На основании кривой базальной температуры, можно судить о колебаниях уровня половых гормонов, о наличии или отсутствии овуляции, о наступлении беременности.

К содержанию

Нормальный график базальной температуры

С началом менструации температура колеблется от 36,3 до 36,3°C и с небольшими колебаниями удерживается на этом уровне примерно до середины менструального цикла (13-15 день). К этому времени наблюдается кратковременное, в течении суток, снижение температуры на 0,2-0,3°C. После снижения, температура повышается до 37.0-37,4°C и держится на этом уровне до наступления следующей менструации. За день до или в день начала менструации базальная температура вновь снижается до 36,3-36,4°C.

При наступлении беременности, снижения температуры в конце менструального цикла не происходит. Она продолжает держаться на уровне 37.0-37,4°C.

В классическом случае (если была овуляция), график кривой должен быть двухфазным, т.е. должно быть повышение базальной температуы до 37. 0 — 37,4°C во вторую фазу менструального цикла. О фазах менструального цикла читайте в статье «Физиология женской половой системы».

Главным достоинством метода измерения базальной температуры является возможность оценить функцию яичников на протяжении всего менструального цикла в динамике. Недостатком метода для пациентки является его продолжительность (до трёх месяцев), что требует от пациентки собранности и ответственности в его выполнении.

К содержанию

Примеры графиков измерения базальной температуры

График двухфазной базальной температуры

График 1.

Стрелками указаны моменты снижения температуры в середине цикла и её повышения (после овуляции). Последующее снижение температуры начинается за три дня до менструаций. Такой график говорит о наличии овуляторного менструального цикла и нормальной функции яичников.

График двухфазной базальной температуры при хроническом воспалении в половых органах

График 2.

Стрелкой указан момент снижения температуры в середине цикла. Повышение температуры после овуляции не достаточно быстрое и не превышает 37,0°C, а последующее её снижение начинается слишком рано — за неделю перед началом очередной менструации. Это говорит о недостаточном уровне прогестерона, вырабатываемого в яичниках во второй фазе менструального цикла.

График монофазной базальной температуры

График 3.

На протяжении всего менструального цикла температура не превышает 37.0°C. Отсутствие повышения температуры во вторую фазу менструального цикла, свидетельствует об отсутствии овуляции.

График базальной температуры при наступлении беременности

График 4.

На графике видно что с началом очередного менструального цикла (красная стрелка), снижения температуры не происходит. Она продолжает держатся на уровне 37.2-37.3°C. Менструация в данном случае будет отсутствовать, а тест на беременность будет положительным.

В этой ситуации, женщине, следует продолжить измерения в течении 1-2х месяцев. Это позволит вовремя диагностировать угрозу прерывания беременности по снижению базальной температуры (ниже 37.0°C) и своевременно начать сохраняющую терапию.

Для составления собственного графика, воспользуйтесь листом для регистрации измерений базальной температуры.

   Записаться на прием

На пороге беременности: учимся измерять базальную температуру (график)

11 сентября 2018 09:00

Что такое базальная температура, большинство слыхом не слыхивали. Обычно с этим понятием сталкиваются или специалисты по роду деятельности, или мечтающие о беременности женщины (ну или, наоборот, «работающие» над тем, чтобы зачатие не случилось – метод работает в обоих направлениях).

Читайте такжеНа УЗИ при беременности со старшим ребенком: за и против

Итак, что же такое базальная температура. Проще говоря, это измерение температуры и строгое (это очень важно!) занесение данных в определенный график, исходя из данных которого можно с большой долей вероятности вычислить особенно благоприятные дни овуляции. Но для того, чтобы данные максимально были правдоподобны и показали истинную картину состояния женщины, температура измеряется немного иначе, чем при гриппе.

Читайте такжеПравила оформления декретного отпуска в Украине: что нужно знать маме и папе

Как измерять базальную температуру?

Для измерения температуры внутренних органов (а именно это и подразумевается под понятием «базальная температура), необходимо с вечера приготовить цифровой или ртутный градусник. И дальше следовать по инструкции:

Шаг 1 – сразу же после пробуждения (желательно делать это ежедневно в одно и то же время), стараясь практически не двигаться, надо вставить градусник в задний проход и лежать неподвижно 5-7 минут.

Шаг 2 – записать данные в график.

Как построить график

Для того, чтобы построить график можно использовать и обычный лист из тетрадки, и программу современного гаджета (сегодня существует большой выбор онлайн-ресурсов для построения графика). Выбор – не имеет значения. Важно в данном случае – регулярность и точность данных (температуру записывают с точностью до 0,10).

Читайте такжеПредвестники скорых родов: 6 первых признаков приближающихся родов

Если вы решили пойти по старинке и построить график самостоятельно, запомните: на горизонтальной оси откладывается номер дня цикла (первый день менструации), а по вертикальной – данные измерения температуры.

Как выглядят колебания базальной температуры

У каждой женщины, естественно, график будет своим. Но закономерности будут выглядеть так:

• с первого дня менструации и до ее окончания температура снижается от 37,00 до 36,30-36,50;
• когда яйцеклетка созревает и выходит (овуляция) в течение трех-четырех дней температура повышается до 37,10-37,30;
• затем уровень температуры стабилизируется и в течение второй половины цикла составляет 37,0-37,4;
• за два-три дня до начала менструации базальная температура начинает снижаться до цифры, аналогичной началу цикла.

Что надо знать о температуре, чтобы забеременеть

Если вы мечтаете о беременности и для этого ведете свой график, помните, что на наступление овуляции указывает скачок температуры. При регулярном отслеживании этих данных можно легко вычислить день, когда шансы на зачатие наиболее высокие.

Читайте такжеМожно ли беременным в баню и сауну: полезности и опасности банных процедур

Если менструация вовремя не началась и вы хотите узнать не попали ли вы в интересное положение, в этом случае тоже поможет график базальной температуры: если снижения, характерного перед наступлением менструации, не происходит, скорее всего, вы действительно беременны. И мы вас с этим поздравляем.

И, наконец, дорогие женщины, мечтающие о беременности, детях: перед планированием этого ответственного в своей жизни шага, приходите к опытному специалисту, проконсультируйтесь. Очень часто в дополнение к графикам просто необходим совет профессионала.

Читайте такжеЧем отличается вторая беременность от первой: 8 важных моментов

Вам будет интересно узнать о первых признаках беременности на ранних сроках

Что такое базальная температура? | Полезные статьи от клиники МАМА

Базальная температура — это температура, которая измеряется во рту, прямой кишке или влагалище.

Менструальный цикл женщины состоит из трех фаз: фолликулярной, овуляторной и лютеиновой. В зависимости от фазы цикла в организме меняется уровень гормонов. Вместе с гормонами, как вы, наверное, поняли, колеблется и базальная температура.

Измеряя базальную температуру, вы сможете многое узнать о себе, а именно:

• Созревает ли яйцеклетка и когда именно.




• Произошла ли после созревания яйцеклетки овуляция.




• Определить качество работы вашей эндокринной системы.




• Заподозрить проблемы гинекологического характера.




• Когда ожидать очередную менструацию.




• В случае необычной менструации или задержки, определить наличие беременности.

Базальную температуру необходимо измерять, придерживаясь определенных и постоянных условий. Даже если вы что-то делаете «не так», то пусть ошибка будет все время одна и та же, чтобы конечные результаты измерений можно было сравнивать.

Инструменты для измерения базальной температуры

Измерение базальной температуры проводится обычным медицинским термометром. Электронный термометр считается не таким точным из-за особенностей соприкосновения измеряющего носика и мышц ануса. Термометр должен быть подготовлен заранее: с вечера температура сбивается до уровня ниже 36 *, градусник кладется в непосредственной близости от постели, чтобы к нему не пришлось тянуться, а тем более — вставать.

Правила измерения базальной температуры

Измерение БТ проводят ежедневно, без перерывов на менструацию, болезни, праздники и т. д. в течение не менее 3 менструальных циклов. Конечно, измерение БТ может носить прикладной характер (например, для диагностики ранней беременности), а потому быть эпизодическим, в течение нескольких дней.

Время измерения должно быть одним и тем же на протяжении всего обследования; разница по времени не должна превышать 30 минут.

Проснувшись, женщина не встает с постели, не делает резких движений. Берет термометр и осторожно вводит узкую часть в задний проход. Измерение может продолжаться от 5 до 10 минут, но время измерения должно быть примерно одинаково все время.

Извлекая термометр, женщина НЕМЕДЛЕННО записывает показания, а затем вытирает его, стряхивает столбик ртути, укладывает на место до следующего измерения.

Особые условия измерения базальной температуры

При измерении базальной температуры необходимо обращать внимание на внешние и внутренние обстоятельства, которые могут повлиять на показатель. К таким ситуациям относятся: заболевания с общим повышением температуры, местные воспалительные процессы (острый геморрой и трещина прямой кишки), понос, обострение аднексита, обильные выделения из влагалища, нарывы или фурункулы ягодиц, воспаленные раны на ногах. Внешние причины могут быть такими: измерение в необычное время, малое время сна (менее 5 часов до момента измерения), активное сношение накануне вечером или половой акт под утро, акт мастурбации менее чем за 3-4 часа до измерения, прием алкоголя накануне, сон в непривычных температурных условиях (слишком холодно или слишком жарко), применение не обычного термометра, прием каких-то препаратов (указать каких).

Все эти моменты необходимо отметить в листе записи показателей. Если при этом БТ выходит за логически предполагаемые рамки (слишком высокая или слишком низкая), необходимо отметить вероятную причину и в графе «N.B.» графика (см. ниже). Это нужно, чтобы потом, при анализе динамики БТ можно было отличить такие случайные отклонения от болезненных. В ряде случаев такое различие может быть решающим при обсуждении вопроса о причинах бесплодия и дальнейшем лечении. Кроме того, в таблице отмечаются дни сношений без предохранения.

Как вести записи по измерению базальной температуры?

Можно делать черновые записи на отдельном листе, а затем, после осмысливания результатов, переносить на главный лист с графиком. В этом случае на черновике есть только три графы: день цикла (д.ц.), БТ, особые отметки (N.B.). Такая форма записи имеет следующий вид:

День цикла 1 2 3 4 5


БТ 37,1 37,0 36,8 37,3 37,2


N.B. грипп?

В дальнейшем может подтвердиться наличие гриппа или другого заболевания, и запись в графе N.B. останется.

Если же диагноз не подтвердится, то состояние на 4 и 5 д.ц. могут послужить основанием для серьезных размышлений о наличии эндометрита.

Но можно вести запись сразу на главный лист, который включает в себя ГРАФИК БТ и ТАБЛИЦУ записи (со сносками о лечении и половой жизни).

График БТ строят на листе в клеточку. Один график должен включать в себя данные с 1 дня менструации до последнего дня перед началом следующей менструации. Если цикл слишком длинный, в ширину подклеивается второй лист.

На одном листе можно расположить два графика (один под другим), но лучше для каждого цикла брать отдельный лист, причем графики рисовать только с одной стороны, чтобы их можно было разложить для сравнения, а не переворачивать листы, отыскивая следующий цикл. НЕ НАДО на одном графике располагать данные 2-3 и более циклов, отмечая их разными цветами, а тем более, видами пунктиров. Это только затруднит чтение графиков, ничего не давая для дополнительного сравнения разных циклов.

Масштаб графика: в высоту 1 клеточка соответствует 0,1 * С, в ширину 1 клеточка — 1 день. Температурная шкала составляет, в среднем, столбец от 36,3 до 37,4, хотя окончательная разметка делается только после окончания цикла. На уровне 37,0 проводят жирную горизонтальную линию, позволяющую лучше ориентироваться в показателях. На этой линии можно отмечать дни менструации, а также обильность выделений.

После того, как все значения будут нанесены на лист, точки соединяют непрерывной линией.

Непосредственно под графиком располагают ТАБЛИЦУ, со всеми ее особенностями.

Под таблицей в произвольном виде или вновь в виде какой-то таблицы — дополнительные сведения: сношения, прием препаратов для борьбы с бесплодием и т.д.

В окончательном виде лист измерения БТ имеет следующий вид:

Температура
37,4
37,3
37,2
37,1	О
37,0		О	О
36,9				О
36,8
36,7					О
36,6						О
36,5
36,4									О
36,3							О	О
36,2										О
День месяца	29. 3	30.3	31.3	1.4	2.4	3.4	4.4	5.4	6.4	7.4
День цикла	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
БТ	37,1	37,0	37,0	36,9	36,7	36,6	36,3	36,3	36,4	36,2
N.B.	Менс.(3)	Менс.(4)	Менс.(5)	Менс.(3)	Менс. (1)	Мало спала
Дополнительные сведения
Лек-ва	микро-фоллин	микро-фоллин	микро-фоллин	микро-фоллин	микро-фоллин	микро-фоллин
Сношения						О		О		О

Кроме всего описанного, на листе с графиком можно отмечать ВСЕ, что Вы посчитаете важным, а также то, что боитесь забыть (и наверняка забудете, если измерения продолжаются более, чем несколько месяцев).

Сделайте первый шаг — запишитесь на прием!

Ознакомьтесь с текстом по ссылке

Y
N

Лучшие бесплатные онлайн-календари фертильности

Календарь фертильности может помочь вам отслеживать симптомы овуляции, а также менструальный цикл и попытки секса для зачатия. Календари фертильности иногда, но не всегда, включают отслеживание базальной температуры вашего тела. Хотя вы можете отслеживать свой BBT на бумаге, использование компьютерной программы или онлайн-программы может значительно упростить задачу. Эти сайты предлагают бесплатные календари и графики фертильности, чтобы вы могли увидеть тенденции в своей фертильности и поделиться информацией со своим врачом.

FertilityFriend.com

FertilityFriend.com имеет как VIP-версию, так и бесплатную версию, но бесплатная версия включает более чем достаточно функциональных возможностей для легкого построения графиков.

FertilityFriend.com включает в себя множество образовательных программ по построению графиков фертильности, ответы на общие вопросы, активный форум поддержки и огромную галерею графиков фертильности. Приложение FertilityFriend синхронизируется с вашим онлайн-графиком. Дизайн приложения и сайта не свежий или необычный, но данные и функции — вот что здесь действительно важно.

MyMonthlyCycles.com

MyMonthlyCycles.com предлагает бесплатные календари фертильности, которые позволяют отслеживать столько информации, сколько хотите. Вы можете вести подробную диаграмму фертильности, включая показания BBT, или просто отслеживать дни менструации. Используя предоставленную вами информацию, календарь фертильности сообщит вам о задержке менструации, приближении овуляции и другой важной информации о фертильности.

MyMonthlyCycles.com позволяет отслеживать симптомы ПМС, ваш вес, личные заметки, записи на прием к врачу и многое другое.Вы можете настроить различные напоминания по электронной почте, в том числе те, которые сообщают вам, если у вас задержка менструации, приближается день овуляции или что пора пройти медицинский осмотр.

TCOYF.com

TCOYF.com предлагает бесплатно загружаемые диаграммы или онлайн-диаграммы рождаемости через OvaGraph.com. Календари фертильности на сайте были одобрены Тони Вешлером, автором книги «Взять на себя ответственность за свою фертильность», или сокращенно TCOYF. OvaGraph также имеет бесплатное мобильное приложение (как для iOS, так и для Android) с неограниченным хранилищем данных цикла.

MyFertilityCharts.com

MyFertilityCharts.com предлагает бесплатный календарь фертильности, в котором вы можете отслеживать свой BBT, периоды и другие симптомы овуляции. Доступны как бесплатная, так и платная версии, а также мобильное приложение. Платная версия включает в себя цветовую заливку на диаграмме, что позволяет легче увидеть, когда у вас фертильные и нефертильные дни, а также другие премиальные функции.

Диаграмма только для приложений

Если вы хотите использовать мобильное приложение и не заботитесь о том, чтобы иметь онлайн-дом для ваших графиков и данных, рассмотрите такие приложения, как:

• Подсказка: используйте бесплатное приложение или подпишитесь на Clue Plus, чтобы поддержать компанию и финансировать исследования, а также получить несколько дополнительных льгот.
• Glow: это приложение для овуляции и фертильности также включает в себя трекер фертильности мужчин и .
• Ovia: с помощью этого приложения для фертильности вы можете отслеживать свои месячные и получать прогнозы овуляции на основе вашего цикла.
• Kindara: используйте это приложение для изучения фертильности отдельно или в паре с Wink, термометром BBT с подключением по Bluetooth. Приложение отслеживает BBT, цервикальную жидкость, менструацию и секс, а также любую настраиваемую информацию, которую вы хотите сохранить.
• Flo: Это приложение переведет вас из режима отслеживания менструации в календарь овуляции в режим беременности (но его функции построения графиков довольно просты).

Как рассчитать базальную температуру тела

Все, что вам нужно знать о составлении графиков BBT, в том числе о том, почему он не пользуется популярностью у специалистов по фертильности.

Иллюстрация: Ника Патрисио

Если вы пытаетесь зачать ребенка, овуляция — одна из самых важных вещей, на которую вам нужно обратить внимание. У большинства женщин это происходит в середине цикла после выхода зрелой яйцеклетки из яичников в фаллопиевы трубы для возможного оплодотворения.

Но это не всегда так. Если у вас нерегулярные периоды, вы поздно овулируете или не можете выпустить яйцеклетку, может быть чрезвычайно сложно определить этот очень важный момент. Это одна из причин, почему отображение базальной температуры тела (BBT) было таким многообещающим, когда оно было впервые связано с фертильностью в начале 1900-х годов. Составив график, врачи смогли определить овуляцию и, следовательно, два или три самых фертильных дня женщины (которые предшествуют выходу яйцеклетки). Незащищенный секс в эти дни может увеличить ваши шансы на зачатие.

Однако, несмотря на все достижения в репродуктивной технологии, BBT потеряла популярность у многих акушеров-гинекологов. Это почему? Это все еще полезно для некоторых женщин? Как это вообще работает? Мы поговорили со специалистами по фертильности, чтобы разобраться в этом низкотехнологическом подходе.

Что такое BBT?

BBT — это самая прохладная температура нашего тела в состоянии покоя. «Мы поддерживаем относительно стабильную температуру в течение дня», — объясняет Альфонсо Дель Валле, акушер-гинеколог в St.Центр здоровья Джозефа в Торонто и медицинский директор ReproMed, Институт репродуктивной медицины Торонто, «но он самый низкий утром, еще до того, как мы встаем с постели».

Эта базовая температура изменяется на протяжении менструального цикла вместе с гормонами, такими как эстроген и прогестерон, и слегка повышается непосредственно перед овуляцией (примерно на 0,4–0,2 ° C), поскольку организм увеличивает выработку прогестерона. Выявив этот небольшой подъем, женщина может точно определить день овуляции.

Как вы измеряете базальную температуру тела?

Если вы хотите отслеживать уровень БТ, принимайте его перорально утром, прежде чем встать с постели (чрезмерное движение может повлиять на вашу температуру). Вам следует использовать специальный базальный термометр для тела — он очень чувствителен к перепадам температуры, поэтому улавливает даже малейшие удары или понижения тепловых резервов тела.

После измерения вы можете зарегистрировать свою температуру в приложении для отслеживания фертильности (например, Fertility Friend или Ovia), которое автоматически построит график на основе ваших ежедневных измерений.Эти приложения также будут определять овуляцию, выделяя день, когда ваша температура поднимается настолько, что указывает на выход яйцеклетки. Чтобы увидеть стабильную картину, вам следует принимать BBT не менее трех месяцев.

Каковы преимущества построения графиков BBT?

Если у вас синдром поликистозных яичников или вы страдаете нерегулярными менструациями, график BBT поможет вам определить овуляцию, даже если вы не знаете, когда у вас начнутся следующие месячные. Как только вы увидите закономерность, это поможет вам соответствующим образом рассчитать время для секса.

Каковы недостатки построения графиков BBT?

Большинство врачей перестали просить пациентов с регулярными циклами составлять график БТ по нескольким причинам, — говорит Дель Валле.

Интерпретация температурного графика довольно сложна. Все, от погоды до того, что мы едим (например, острой пищи на ужин), может повлиять на запасы тепла нашего тела, что может исказить результаты.

Другая проблема заключается в том, что BBT может показать только то, что у человека овуляция , а не , когда будет .Повышение температуры происходит после овуляции, когда окно фертильности почти закрыто. (Яйцо живет в фаллопиевых трубах от 12 до 24 часов, поэтому, как только происходит этот всплеск, часы фертильности уже тикают.)

Составление графиков также может вызывать стресс, особенно если женщина считает, что ее графики не идеальны. Поскольку стресс и негатив влияют на фертильность , Дель Валле говорит, что BBT «действительно требует слишком больших затрат времени и эмоциональных ресурсов для большинства людей».

Также наступает момент, когда график BBT не поможет вам забеременеть.Если вы составляли график в течение шести месяцев, но еще не определили закономерность и не смогли забеременеть, самое время записаться на прием к врачу. Возможно, необходимо решить еще одну проблему.

Как лучше предсказать овуляцию?

Регулярность цикла — лучший показатель овуляции и фертильности, говорит Дель Валле. «Если у женщины регулярные циклы — с вариациями до четырех дней в месяц — с симптомами, предшествующими менструации, это хороший показатель того, что у нее предсказуемая овуляция», — объясняет он.

Использование наборов для прогнозирования овуляции также полезно, потому что они измеряют лютеинизирующий гормон (ЛГ), который вызывает выделение яйцеклетки. Вы можете рассчитать ваших самых фертильных дня с помощью этого предиктора .

Подробнее:
Что ваша цервикальная слизь говорит вам о вашей фертильности
Как подготовить свое тело к беременности
Попытка забеременеть утомительна

Подробнее о беременности

//

Базальная температура тела и овуляция

На протяжении всего путешествия в семье
планирования, вы можете встретить термин «базальная температура тела» или BBT, и
интересно, что означают эти термины?

Когда дело доходит до фертильности,
базальная температура тела и метод BBT действительно работают?

Мы собираемся разбить
термины и наука, чтобы вы могли решить, подходит ли метод базальной температуры тела
подходит вам и, что более важно, поможет вам немного понять свое тело
более.

Что такое температура тела у базилика?

Базальная температура тела (BBT или
BTP) — это самая низкая температура тела, которую может достичь ваше тело во время сна и
отдых. При использовании BBT женщины измеряют температуру сразу после
просыпаться и до того, как закончится какая-либо физическая активность, например, ходьба или
завтрак.

Базальная температура тела, иначе
известный как «температурный метод», это способ предсказать, когда вы собираетесь
овуляция основана на изменениях температуры вашего тела во время месячных
менструальный цикл.

Овуляция часто вызывает у вас
тела, чтобы немного повысить его базальную температуру. Потому что женщины обычно больше
фертильны за два-три дня до всплеска температуры овуляции, вы
можете отслеживать эти изменения температуры, чтобы точно определить, когда вам больше всего
вероятно зачать.

При овуляции гормон
прогестерон вызывает повышение температуры тела. Гормон снова падает
непосредственно перед менструацией, а это значит, что ваша базальная температура тоже упадет
если вы не беременны.

Когда вы беременны, ваш
прогестерон остается высоким, поэтому ваша температура остается высокой.

Для женщин, желающих стать
беременных, используя метод базальной температуры тела, можно предсказать, какие дни
лучше всего заниматься сексом и зачать ребенка. Некоторые женщины также используют прикорневое тело.
температурный метод, чтобы избежать беременности, если они не находятся на контроле над рождаемостью.

Несмотря на популярность, важно
учтите, что метод базальной температуры тела сам по себе не может эффективно предотвратить
беременность.Однако для женщин, ищущих естественный и недорогой способ
повысить фертильность или избежать беременности, отслеживая базальную температуру тела
хороший выбор и не имеет побочных эффектов.

Иногда этот метод используется в
в сочетании с другими естественными методами планирования семьи, такими как цервикальная слизь
метод. Метод цервикальной слизи включает в себя отслеживание изменений во влагалище.
разряд и известен как симптотермальный метод.

Использование
Метод измерения температуры тела базилика

Для женщин, заинтересованных в использовании BBT
чтобы предсказать овуляцию для беременности или использования противозачаточных средств, знайте, что BBT и
другие методы осознания естественной фертильности не защищают от сексуального
передаваемые заболевания.Чтобы использовать метод базальной температуры тела, следуйте инструкциям
шаги ниже.

Шаг первый: Используйте
цифровой оральный термометр, чтобы измерять температуру каждое утро перед тем, как
из кровати. Вы также можете использовать термометр, специально разработанный для измерения
базальная температура тела.

Если вам сложно найти
изменения температуры вашего тела, вы также можете измерить свою температуру
ректально или вагинально. Какой бы метод вы ни использовали, обязательно используйте тот же метод.
ежедневно.

Шаг второй: Запишите свой
температура каждый день. Многие люди рисуют свои изменения на миллиметровой бумаге, но вы
Вы можете использовать любой удобный для вас способ записи температуры. Быть в курсе
что при овуляции температура поднимается всего на полградуса или
меньше. Когда ваша более высокая температура держится около трех дней или более, это больше всего
может указывать на то, что овуляция произошла.

Шаг третий: Потому что вы
более плодородны в течение двух или трех дней до повышения уровня BBT, планируйте секс
осторожно.Если вы хотите забеременеть, эти два или три дня будут лучшими.
время заняться сексом. Если вы не хотите забеременеть, избегайте незащищенного секса от
время начала менструального цикла до трех или четырех дней после
ББТ повышается. Сперма может жить в вашем теле до пяти дней!

Как подготовиться к методу BBT

Помимо использования термометра и трекинга
вашей температуре, метод BBT не требует большой подготовки.
Если вы не используете BBT в качестве метода контрацепции, вам просто нужно начать
делаю это.

Однако женщины, которые
грудного вскармливания, недавно прекратили принимать гормональные противозачаточные средства или
При приближении менопаузы следует сначала поговорить со своим врачом, прежде чем использовать BBT в качестве
противозачаточный метод.

Имейте в виду, что многие другие факторы
может вызвать изменения базальной температуры тела, такие как лихорадка, алкоголь, стресс,
определенные лекарства, нарушения сна и даже путешествия. Некоторые женщины также могут
овуляция без скачка температуры.

Полезные ссылки для дополнительных ресурсов

Ваш врач по планированию семьи в
Walnut Hill и Интернет могут помочь вам найти простые в использовании графики для отслеживания вашего
BBT, но мы добавили несколько ссылок:

Для получения дополнительной информации о том, как использовать методы осведомленности о фертильности для контроля рождаемости.

Для получения дополнительной информации
по методу цервикальной слизи.

Для бесплатных календарей плодородия
онлайн:

Лучшие приложения BBT для вашего телефона

• Подсказка: это приложение утверждает, что позволяет легко просматривать отслеживаемые данные в календаре и обзор с анализом.
• Glow: Это приложение по овуляции и фертильности также отслеживает мужскую фертильность.
• Flo: Это приложение предлагает отслеживание менструации, календарь овуляции и отслеживание беременности.
• Kindara: Это приложение разработано для Wink, термометра BBT с подключением по Bluetooth.
• Ovia: это приложение отслеживает ваш период и дает прогнозы на овуляцию на основе вашего цикла.

Walnut Hill OBGYN насчитывает более
100 лет совместного опыта с врачами-специалистами в сфере услуг
начиная от обычной гинекологической и акушерской помощи до диагностики и лечения
серьезных состояний. Если вам нужна помощь в создании семьи, мы также предлагаем
полные услуги по фертильности

Поговорите с одним из наших врачей сегодня о том, используется ли метод BBT или другая информация о фертильности.
методы подходят именно вам.

Центр знаний | Монитор фертильности и овуляции OvuSense

Ваша базальная температура

Если вы хотите повысить свои шансы на беременность, вам нужно узнать, когда у вас овуляция. Овуляция — это время, когда ваши яичники выпускают яйцеклетку, которая может быть оплодотворена sp …

Базальная температура тела и овуляция

Когда вы решаете, что вам пора попытаться забеременеть, внезапно становится важным определить, отследить и предсказать, когда вы овулируете.Овуляция — вот что заставляет …

Базальный термометр для тела

Отслеживание базальной температуры тела может стать ключом к достижению фертильности. Если вы можете точно измерять его каждый день на протяжении всего менструального цикла (и, возможно, до

)

Овуляция и температура

Когда вы пытаетесь забеременеть, ваша температура внезапно становится очень важной. Это потому, что, если вы знаете, что искать, ваша температура может показать, что происходит…

Как использовать BBT для отслеживания овуляции

Если вы пытаетесь отслеживать, когда у вас овуляция — и есть множество причин, по которым вы можете захотеть это сделать, а не только для повышения ваших шансов забеременеть — один из наиболее …

Как определить овуляцию с помощью BBT

Если вы пытаетесь забеременеть, самое важное, что вам нужно знать, — это время овуляции. Если у вас очень стабильный, регулярный цикл, то вы можете надежно знать …

Технология температуры ядра

Когда вы пытаетесь забеременеть, вы можете сделать одну простую вещь, чтобы помочь, — это измерить свою внутреннюю температуру, в частности то, что в кругах плодородия называется вашим BBT, вашим…

Как измерить базальную температуру тела

Если вы пытаетесь понять, когда у вас овуляция, то измерение и построение графика вашей базальной температуры тела — один из самых популярных вариантов, который делают люди. Это может быть полезно …

Температура и овуляция

Одна из вещей, о которой вы скоро узнаете, когда начнете свой путь к тому, чтобы стать родителем, — это тесная взаимосвязь между температурой и фертильностью.

Мужчины будут п …

Лучший базальный термометр для тела

Отслеживание базальной температуры — один из старейших и наиболее надежных способов определить, когда у вас овуляция.Если у вас очень регулярный менструальный цикл, вы также можете использовать …

Базальная температура тела

Понимание менструального цикла вашего тела важно в любой момент вашей жизни. Понимание того, как работает ваш цикл и в какой ритм он попадает, поможет вам понять свое тело …

BBT и овуляция

Когда вы пытаетесь зачать ребенка, овуляция — одно из важнейших событий в вашем календаре. Это когда ваши яичники выпускают яйцеклетку, и только примерно в это время вы можете это сделать…

Лучший термометр BBT

Если вы пытаетесь предсказать, когда у вас должна быть овуляция, вы можете подумать об измерении базальной температуры тела или BBT. Это низкая внутренняя температура вашего тела, до которой …

Как измерить ваш BBT

Когда вы пытаетесь узнать, когда у вас овуляция (чтобы помочь вам забеременеть или просто чтобы лучше понять свой цикл), один из самых популярных …

Базальная температура тела и овуляция

Когда вы пытаетесь забеременеть, вам нужен план: это особенно верно, если у вас есть какое-либо заболевание, которое может помешать вашей способности забеременеть.Если у вас есть …

Цифровой базальный термометр

Если вы каждый месяц пытаетесь определить точную точку овуляции, то одним из методов, которые вы можете использовать, является измерение базальной температуры тела. Это минимальное …

Какая у женщины температура при овуляции?

Измерение температуры — один из лучших способов определить овуляцию. В отличие от наборов для тестирования на гормоны, он остается полезным индикатором и предсказателем, даже если у вас есть конд…

У вас падает температура при овуляции?

Понимание того, как температура вашего тела реагирует на овуляцию, важно для прогнозирования ежемесячного периода фертильности. Это один из самых популярных способов …

Что означает BBT?

Если вы пытаетесь забеременеть, вам может показаться, что вас засыпают непонятной терминологией: названия различных гормонов, анализ вашего менструального цикла в мор …

Как использовать базальную температуру тела для определения овуляции

Линдси Мейзел | Опубликовано 08 июля 2016 г. | Последнее обновление 19 авг.2019 г. ✓ Факт проверен

Температурный метод: хорошая отправная точка

Если вы хотите определить, когда в вашем цикле происходит овуляция, отслеживание базальной температуры тела (BBT) является хорошей отправной точкой.BBT — это самая низкая температура, которой достигает ваше тело за 24 часа. У женщин BBT следует двухфазной схеме на протяжении всего менструального цикла, то есть она ниже в первой половине цикла. После овуляции BBT повышается примерно на половину до одного градуса по Фаренгейту и остается повышенным до следующих менструаций.

Ежедневно принимая BBT и отслеживая результаты, вы можете оценить, когда могла произойти овуляция.

Почему работает температурный метод

После овуляции яичники выделяют гормон прогестерон, который стимулирует выработку слизистой оболочки матки (в рамках подготовки к возможной имплантации эмбриона).Прогестерон не только стимулирует рост слизистой оболочки матки, но и вызывает повышение уровня БТ. [1. Ваш БТТ достигает надира за несколько дней до овуляции, но многие женщины не могут обнаружить это в своих графиках.] Ваше БТ повышается. после овуляции и остается повышенным до наступления следующей менструации. (Если вы забеременеете, он будет оставаться повышенным до конца первого триместра.)

Насколько точен температурный метод?

В то время как подавляющее большинство женщин испытывают низший уровень BBT перед овуляцией и подъем BBT после овуляции, эти изменения не всегда происходят в день самой овуляции.Лишь у одиннадцати процентов женщин наблюдается повышение БТ в течение дня овуляции, и только 40 процентов женщин испытывают низшее значение БТ в течение дня овуляции.

Подходит ли вам температурный метод?

Многие женщины считают, что составление графиков BBT может помочь вам рассчитать время полового акта до зачатия. Но для многих женщин это просто неправда.

Ваше окно фертильности — это пять дней до овуляции и день самой овуляции. Но ваш BBT меняется через 12-24 часа после овуляции .Поскольку яйцеклетка выживает не более суток после ее выпуска, к тому времени, когда ваш BBT укажет на овуляцию, для зачатия остается мало фертильного времени.

Из-за этого графики BBT лучше всего подходят для женщин с очень регулярными циклами, которые могут использовать график BBT за предыдущий месяц, чтобы предсказать окно фертильности на следующий месяц.

Как получить точное показание BBT

• Во-первых, убедитесь, что вы используете термометр BBT. Обычные термометры для лихорадки недостаточно чувствительны, чтобы обнаружить небольшое повышение температуры, которое происходит после овуляции.
• Вы можете взять BBT в рот или, для большей точности, во влагалище. Какое бы отверстие вы ни выбрали, убедитесь, что у вас постоянство.
• Держите термометр на прикроватной тумбочке и измеряйте температуру сразу после пробуждения — перед тем, как говорить, пить воду, сесть или пойти в ванную.
• Измеряйте температуру в одно и то же время каждое утро, плюс-минус полчаса.
• Чтобы получить точные показания, вам необходимо как минимум три часа сна подряд, поэтому, если вы получили меньше этого значения, не включайте результаты за этот день.
• Алкоголь, наркотики, плохой сон и болезни (особенно лихорадка) могут повлиять на ваш BBT. Если вы много выпили, плохо спали или заболели, вы можете не измерять температуру в этот день.

Вне температурного метода

Если вы ищете более точный и точный способ отслеживания фертильности, обратите внимание на браслет Ava. Ava надевают на ночь, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы просыпаться в одно и то же время каждое утро. Пока вы спите, датчики на браслете постоянно отслеживают не только вашу температуру, но и частоту сердечных сокращений, качество сна и многое другое.Вместе эта информация позволяет Ava определять в среднем 5,3 фертильных дня за цикл в режиме реального времени.

Линдси Мейзел | 8 июля 2016 г.

A Руководство по базальной температуре тела и овуляции (+ BBT Chart)

Метод базальной температуры тела (BBT) — это естественный метод планирования фертильности, который могут использовать женщины, которые пытаются забеременеть (TTC) и пытаются избежать (TTA ) беременность, чтобы предсказать овуляцию. Этот метод существует уже давно — фактически с 1930-х годов — поэтому существует множество доказательств того, что базальная температура тела и овуляция работают вместе.

Однако метод BBT полагается на точность, и новички часто делают ошибки, используя его впервые. Умение использовать базальную температуру тела для определения овуляции важно для точной оценки вашего метода фертильности. Прочтите полезные советы и факты, которые вам следует знать, прежде чем пробовать его дома.

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (BBT) измеряет температуру вашего тела, когда вы полностью находитесь в состоянии покоя.После овуляции наблюдается небольшое повышение БТ, обычно менее двух градусов по Фаренгейту. Женщины могут использовать это увеличение BBT, чтобы предсказать, когда они наиболее фертильны, чтобы либо зачать ребенка, либо избегать секса в это время.

Перед овуляцией среднее значение БТТ у женщины составляет от 97 до 97,5 градусов по Фаренгейту. После овуляции средний показатель BBT женщины составляет от 97,6 до 98,6 градусов по Фаренгейту. Эта диаграмма BBT показывает, как может измениться BBT женщины после овуляции:

Как видите, изменение BBT после овуляции очень незначительное — фактически, BBT может измениться всего на 0.1 градус по Фаренгейту!

Распространенная ошибка, которую делают новички при использовании метода BBT, — это путают BBT с нормальной температурой тела. Однако, в отличие от нормальной температуры тела, БТТ можно измерить только утром, перед тем, как встать с постели, с помощью специального термометра. Термометры BBT измеряют температуру с точностью до десятых долей градуса, что позволяет женщинам отслеживать очень незначительные изменения температуры своего тела.

BBT необходимо измерять с утра, потому что даже небольшие движения — например, переход с кровати в ванную для чистки зубов — могут вызвать небольшое повышение температуры тела.Таким образом, для получения наиболее точных результатов вам следует принимать BBT, все еще лежа в постели. Многие женщины считают полезным держать термометр BBT рядом с кроватью на ночь, чтобы напоминать им о необходимости измерить температуру, как только они проснутся на следующее утро.

Базальная температура тела и овуляция

Перед овуляцией происходит выброс репродуктивного гормона, называемого лютеинизирующим гормоном, или ЛГ. Этот выброс ЛГ вызывает выброс яйцеклетки яичником, или овуляцию. Когда перед овуляцией повышается уровень ЛГ, уровень прогестерона также начинает повышаться, а вместе с ним повышается и БТТ.

Изменения BBT становятся наиболее заметными в дни после овуляции. Повышение температуры после овуляции длится от 10 до 17 дней в части менструального цикла, известной как лютеиновая фаза.

Важно отметить, что ваши самые плодородные дни приходятся на два-три дня до повышения БДТ. Таким образом, BBT может подтвердить, что у вас произошла овуляция, но не предсказывает, когда у вас произойдет овуляция. Это ограничивает его точность для предотвращения беременности, но помогает отслеживать и контролировать овуляцию, если у вас TTC.

Как отслеживать свой BBT для оценки овуляции

Для отслеживания овуляции по температуре требуется предварительная подготовка. Метод BBT требует, чтобы вы купили специальный термометр BBT и измеряли свою температуру каждый день, прежде чем встать с постели утром.

Вам также необходимо выбрать тип диаграммы BBT для записи изменений в вашем BBT с течением времени. Некоторые женщины отслеживают свой BBT с помощью приложения, в то время как другие предпочитают использовать миллиметровую бумагу. Выберите любой метод построения графиков BBT, который лучше всего подходит для вас.

Чтобы отслеживать базальную температуру тела, вам потребуется:

• Измеряйте температуру каждое утро. Его следует принимать каждый день в одно и то же время.
• Измерьте температуру перед тем, как встать с постели.
• Используйте термометр BBT орально или вагинально. Каждый раз используйте один и тот же метод.
• Запишите свою температуру с помощью диаграммы базальной температуры тела.
• Повторите процесс не менее трех циклов.

Насколько точен метод определения базальной температуры тела?

Метод BBT популярен по одной причине: он может надежно подтвердить, когда произошла овуляция, если вы используете его точно и последовательно.Если вы забудете принять или составить график BBT всего на один день, это может привести к тому, что вы пропустите овуляцию. Если у вас ТТА, это может привести к незапланированной беременности.

Однако BBT — это только приблизительная оценка, и он не может предсказать овуляцию до того, как она произойдет. Чтобы предсказать овуляцию до того, как она произойдет, вам нужно будет отслеживать свой уровень ЛГ до и после овуляции, чтобы наблюдать, когда происходит всплеск ЛГ.

Без отслеживания уровня ЛГ вы сможете только оценить, когда у вас следующая овуляция.Это может быть проблематично, потому что иногда бывает большая разница между днями овуляции в течение разных циклов, даже у одной и той же женщины! В результате вы можете забеременеть, даже если у вас TTA.

Существует множество исследований плюсов и минусов метода BBT:

• В ходе исследования, проведенного шестью врачами, была зафиксирована базальная температура тела трех женщин. По их коллективным картам точность составила 38,1%.
• Одно исследование приложения, используемого для отслеживания BBT с целью предотвращения беременности, показало, что типичная частота отказов составляет 8.3%, что делает его более эффективным, чем другие методы повышения осведомленности о фертильности.
• В другом исследовании с 30 женщинами частота неудач при оценке овуляции составила 20%.
• В 2005 году в медицинской обзорной статье был сделан вывод о том, что BBT не является точным методом прогнозирования овуляции.
• Новые данные свидетельствуют о том, что носимая технология измерения температуры кожи запястья может повысить точность метода BBT.

Есть еще несколько факторов, которые могут привести к сбою метода BBT.Например:

• У вас может не быть времени на постоянное ежедневное отслеживание.
• Из-за высокой температуры отслеживание будет неточным.
• При эмоциональном или физическом стрессе температура вашего тела может повыситься.
• Употребление алкоголя, наркотиков и лекарств, отпускаемых по рецепту, может вызвать изменения температуры.
• У женщин не всегда наблюдается постоянное повышение и снижение БТ.
• У женщин особые менструальные циклы, которые могут затруднить построение графиков.

Эти факторы показывают, что BBT может быть трудным методом для последовательного использования.График BBT — не всегда лучший или самый надежный способ предсказать овуляцию или избежать беременности. Однако это может быть полезно, особенно в сочетании с другими методами отслеживания, такими как использование цифрового трекера фертильности.

Другие способы отслеживания цикла

Существует множество других методов планирования естественной фертильности, которые вы можете использовать с методом BBT или без него для предотвращения или планирования беременности:

• Калькуляторы овуляции. Калькуляторы овуляции дают простую оценку того, когда у вас овуляция, на основе продолжительности вашего цикла в календарных днях.Используемая формула для расчета даты овуляции (день следующей менструации — 14 дней = день овуляции). Формула, используемая для расчета вашего фертильного окна: (день овуляции — 4 дня = начало вашего фертильного окна). Однако калькуляторы овуляции ошибочны, потому что цикл у каждой женщины индивидуален, а дни овуляции могут варьироваться от месяца к месяцу.

• Метод определения цервикальной слизи. Многие женщины используют метод цервикальной слизи наряду с методом BBT для отслеживания своей фертильности.Цервикальная слизь — это небольшие выделения, которые вы можете заметить в трусиках, когда чувствуете себя нормально и здоровым. В течение большей части месяца слизь из шейки матки густая, кремообразная, белого или кремового цвета. Однако, когда женщина наиболее фертильна, слизь шейки матки становится прозрачной и эластичной, как яичный белок. Вы можете собирать и наблюдать за изменениями цервикальной слизи пальцем, куском туалетной бумаги или прокладкой для нижнего белья, но поскольку на цервикальную слизь, помимо фертильности, могут повлиять многие вещи, такие как инфекции и сексуальная активность, вы можете воздержаться от полагаясь исключительно на метод цервикальной слизи.

• Наборы для прогнозирования овуляции (OPK). Тесты OPK — это тесты, которые вы можете приобрести в аптеке и которые дадут вам положительный или отрицательный результат, чтобы определить, есть ли у вас в настоящее время овуляция. Они работают так же, как и домашний тест на беременность, измеряя концентрацию гормонов в моче. OPK измеряют ваш уровень ЛГ и сравнивают его с пороговым значением, полученным из средних значений популяции, чтобы вы знали, происходит ли у вас овуляция. Лучшие наборы для тестирования имеют точность 99%, но иногда дают ложноотрицательные или ложноположительные результаты, если ваш уникальный уровень гормонов отличается от среднего по населению.Вы также должны часто тестировать, чтобы получить наиболее надежные результаты, которые со временем могут стать дорогими.

• Цифровые трекеры фертильности. Цифровые трекеры фертильности, такие как Mira, улучшили OPK, измеряя уровни ЛГ в моче с точностью лабораторного уровня. Поскольку он полагается на искусственный интеллект, чтобы делать разумные прогнозы о вашем цикле, Mira может обнаруживать овуляцию даже при небольшом всплеске ЛГ или когда у вас много меньших всплесков ЛГ в течение всего цикла (что часто связано с гормональным состоянием, таким как синдром поликистозных яичников. ).Мира также узнает, когда вам нужно проходить тестирование, и когда нет необходимости в нем, и отправит вам напоминания, сэкономив деньги на тест-полосках на овуляцию и убедившись, что вы не забываете отслеживать свои гормоны.

С чего начать БТ при овуляции

При последовательном и правильном использовании метод BBT является одним из наиболее точных методов осведомленности о фертильности (FAM) для предотвращения и планирования беременности. Однако, как и все FAM, метод BBT является наиболее точным при использовании в сочетании с другими методами отслеживания.Использование BBT вместе с другими показателями для прогнозирования овуляции известно как симптотермальный метод. Сочетание метода BBT с другими данными, такими как изменения слизистой шейки матки или концентрация гормона фертильности, может помочь вам быстрее забеременеть или избежать беременности, чем использование только BBT.

Базальная температура тела 101

В этом посте мы объясним базальную температуру тела (BBT) и расскажем, почему это важно.

Что такое BBT?

Когда вы спите или очень расслаблены, температура тела падает.Вот почему, например, после расслабляющего массажа вы можете почувствовать озноб. Эта низкая температура в состоянии покоя называется базальной температурой тела (BBT), и она может многое рассказать вам о вашей фертильности.

BBT измеряется в тот момент, когда вы просыпаетесь, после хорошего ночного сна, ДО того, как вы встаете с постели или делаете что-либо вообще. Еда, питье, болтовня с возлюбленным, вставание, чтобы почистить зубы и т. Д. Могут повысить вашу температуру по сравнению с состоянием покоя и скрыть показания BBT (2).

Базальную температуру тела можно измерить перорально, вагинально или ректально. Измерение BBT орально является стандартом и так же надежно, как и вагинальные или ректальные измерения для целей картирования фертильности. Зачем втыкать термометры в эти чувствительные области, если нет необходимости? (Если только вы не увлекаетесь такими вещами!)

Что мне может сказать BBT?

Женщины с естественным менструальным циклом имеют двухфазный образец BBT. Bi = два, phasic = фаза, это означает, что у ваших температур есть две фазы.Первая фаза вашего цикла имеет низкие температуры, в то время как вторая фаза вашего цикла имеет более высокие температуры (3).

Первая фаза называется фолликулярной фазой и начинается в первый день менструации каждого цикла и заканчивается овуляцией. Ваш BBT будет показывать более низкие температуры в это время, обычно в пределах от 97,0 до 97,7 градусов по Фаренгейту (2).

После овуляции наступает лютеиновая фаза. Прогестерон, вырабатываемый желтым телом во время лютеиновой фазы, повышает температуру вашего тела.Во время лютеиновой фазы ваша BBT будет повышаться до более высоких температур, обычно от 97,8 и выше (2). Диапазон температур может варьироваться от женщины к женщине, так как каждый человек уникален. Но важно помнить, что если вы ездите на велосипеде естественным путем (не принимаете гормональные контрацептивы), ваша диаграмма температуры должна показывать этот двухфазный образец.

Последовательный и точный ежедневный прием BBT может стать проблемой. Чтобы получить более точный метод, купите датчик, который измеряет непрерывные измерения внутренней температуры тела (CCBT), который действительно может предсказать овуляцию.

График

BBT работает только у женщин, которые ездят на велосипеде естественным путем, потому что противозачаточные таблетки и другие гормональные контрацептивы предотвращают беременность, заставляя ваше тело думать, что оно уже овулировало, чтобы вы не выпустили еще одну яйцеклетку. Когда прогестерон, повышающий вашу температуру, постоянно присутствует в вашем теле, как в случае с гормональными противозачаточными средствами, у вас, вероятно, не будет двухфазного графика: ваша температура всегда будет высокой.

В конце лютеиновой фазы ваша температура упадет, и у вас начнутся месячные. Это начало вашей следующей фолликулярной фазы. Замечание падения температуры в конце лютеиновой фазы — отличный способ подтвердить, что у вас, вероятно, начнутся месячные в этот день.

Если вы хотите получить более подробную информацию, ознакомьтесь с разделом «Фазы менструального цикла».

Почему мне следует измерять БТТ?

Если вы пытаетесь забеременеть или даже не пытаетесь забеременеть, знания — сила, когда дело касается вашего здоровья.BBT не сообщает вам, когда вы становитесь фертильным на (для этого и нужна цервикальная слизь), но он может подтвердить овуляцию (4), чего не может сделать ни один другой легкодоступный метод. Это простой, быстрый, недорогой и точный метод, который может подтвердить, что у вас овуляция (5), что могут сделать тест-полоски мочи (OPK) и микроскопы для фернинга , но не . И поскольку первое, что вам нужно знать, если вы пытаетесь зачать ребенка, — это овуляция, это важная информация.

Отслеживая BBT, вы также можете определить продолжительность вашей лютеиновой фазы, то есть время между началом овуляции и началом менструации.Хотя обычно предполагается, что лютеиновая фаза длится 14 дней (6), на самом деле она может длиться от 12 до 16 дней (2) и по-прежнему считается нормальной; Лютеиновая фаза у всех разная, и нельзя с уверенностью предполагать, что у вас овуляция за 14 дней до начала менструации. Если у вас слишком короткая лютеиновая фаза или вы не производите достаточно прогестерона, это может вызвать большие проблемы при попытке зачать ребенка (2), поэтому важно знать продолжительность лютеиновой фазы.

Что в итоге?

BBT — это температура вашего тела в состоянии покоя, не измененная никакими другими факторами.