Какая базальная температура при беременности?

Девушки, которые волнуются о состоянии своего здоровья, постоянно ведут график измерения базальной температуры. Планируя долгожданную беременность, будущие мамы точно отслеживают изменения в организме и выявляют наиболее удачные дни для возможного зачатия полноценного малыша. Нормой считается значение базальной температуры – 37,2 градусов Цельсия. С наступлением «интересного положения» базальная температура изменится.

Базальная температура при задержке

При помощи показаний графика базальной температуры во время беременности, возможно выявить различные патологии в развитии эмбриона и даже определить угрозу. Об этом может свидетельствовать значительное изменение показаний базальной температуры при задержке. Так, низкая температура свидетельствует о возможности потери ребенка, прекращении развития плода. Поэтому женщины, которые сталкивались с выкидышем или замершим плодом, должны контролировать изменения уровня температуры.

Во второй половине цикла измеренный результат будет на уровне 37 — 37,3 градусов. Если зачатие ребенка не произошло, температура снизится до 36,9. Если снижения температуры не наблюдается, это может быть результатом наступления долгожданной беременности. Температура не должна повышаться более 38 градусов, если ее значение все же выше, срочно нужно принимать меры, выясняя причину. Причиной может оказаться болезнь половых органов или воспаление в женском организме, поэтому временить с ее выяснением нельзя.

Базальная температура у беременных

При внематочной беременности базальная температура будет повышаться, так как прогестерон продолжает выделяться в больших количествах. Поэтому по графику определить такую патологию беременности невозможно.

Процедуру измерения базальной температуры у беременных необходимо проводить утром, после сна, не вставая с кровати. Базальная температура при беременности вечером будет повышаться, так как женщина активна, и это влияет на температуру ее тела. Базальная температура днем при беременности так же не показательна, как и измеренная вечером, так как для построения графика берутся данные исключительно утреннего измерения. Также стоит понимать, что базальная температура показательна только до 16 — 20 недели, ведь после 20 недели температура будет снижаться и информативного значения уже не имеет. Поэтому до окончания беременности составление графика нужно прекратить.

Статьи по теме:

Какая должна быть базальная температура при беременности? График базальной температуры :: SYL.ru

Милые женщины! Известно ли вам, что температура тела бывает не только общей, но и базальной? Да-да, это совершенно разные вещи!

А знаете ли вы, в чём разница между ними, для чего вообще нужны измерения базальной температуры и какими должны быть показатели градусника при беременности? Если нет — мы рекомендуем вам прочитать эту статью. В ней подробно рассказано о базальной температуре и обо всём, что с ней связано.
Итак, приступим!

Фазы менструального цикла и колебания базальной температуры: коротко о главном

Продолжение рода заложено в организме каждой женщины. Способность к деторождению появляется в подростковом возрасте с приходом первой менструации.

Менструация — это ежемесячный процесс, происходящий в репродуктивных органах женщины, цель которого — подготовить организм для возможной беременности.

В среднем продолжительность одного менструального цикла составляет 28 календарных дней. Тем не менее длительность цикла для каждой женщины строго индивидуальна и может составлять от 21 до 35 дней. Основным моментом является постоянство менструации на протяжении всего репродуктивного периода женщины вплоть до климакса.

Колебания цикла на 3-5 дней в ту или иную сторону вполне допустимы. Нет ничего страшного, если менструация начнётся на несколько дней позже или раньше. Организм женщины очень чувствителен, и такое случается по ряду причин, например, перемена погоды или стресс.

Однако любые изменения в устоявшемся ритме, такие как задержка менструации на 5-7 дней, скудность или чрезмерная обильность выделений, спазмы и боли внизу живота, могут быть симптомами какого-либо сбоя в женском организме. В таких случаях желательно обратиться к врачу-гинекологу.

Базальная температура: для чего её измерять

Измерение базальной температуры – это один из основных методов диагностирования функции яичников. Уже несколько десятилетий гинекологи всего мира советуют женщинам вести график показателей базальной температуры для установления причин бесплодия, наблюдения нарушений гормонального фона (если таковые имеются) и для контроля состояния репродуктивной системы женщины в целом.

Кроме того, правильно построенный график можно использовать для отслеживания безопасных дней для предохранения от нежелательной беременности и наслаждаться близостью с любимым человеком без дополнительных мер конрацепции.

Кому необходимо вести график?

Чаще всех с ведением графика сталкиваются женщины, мечтающие о беременности. Если же вы уже находитесь в ожидании чуда, то, зная о том, какая должна быть базальная температура при беременности, вы сможете с лёгкостью ориентироваться в состоянии своего организма, не вставая с постели.

Для будущих же мамочек, только начавших планировать свою беременность, мы рекомендуем пронаблюдать за своими циклами при измерения базальной температуры.

Благодаря ежедневному заполнению графика можно максимально точно выявить день овуляции и рассчитать наиболее плодотворные дни для зачатия. Ведь организм практически непредсказуем, и многие желающие забеременеть нередко не чувствуют физических признаков наступившей овуляции. А обычный календарный метод и компьютерные программы расчёта благоприятных дней для зачатия, как правило, неэффективны.

Можно конечно воспользовать тестами на выявление овуляции, но они достаточно дорогостоящие и не всегда правдивы. А вот график базальной температуры прост в использовании, доступен и всегда у вас под рукой. Делая измерения на протяжении всего цикла, вы легко сможете «поймать» овуляцию, а потому наверняка не упустите такой благоприятный момент для зачатия малыша.

Овуляция — уникальная способность женского организма

Давайте для начала чётко обозначим, что такое овуляция. Овуляция — это выход созревшей, готовой к оплодотворению яйцеклетки из фолликула. У большинства женщин овуляция приходится на середину менструального цикла, тем самым разделяя его на две фазы.

В первой фазе, до овуляции, базальная температура всегда на 0,4 — 0,6 градусов ниже, чем во второй, после наступления овуляции.При нормальном цикле и при отсутствии каких-либо заболеваний и гормонального сбоя температура во время овуляции и после неё в норме должна быть выше, чем в первой фазе.

Как правильно измерять базальную температуру и вести график?

Базальная температура тела измеряется во рту под языком, во влагалище или в прямой кишке. Вы можете выбрать любой удобный для вас способ — он не имеет принципиального значения. После измерения результат записывается в бланк, который можно либо расчертить в тетрадке от руки, либо же скачать его в интернете и распечатать на принтере. К тому же, специально для тех дам, которые идут в ногу со временем, придумано множество онлайн-программ для отслеживания показаний ртутного столбика. Выбирайте любой понравившийся вариант — и приступайте к измерению показателей. На основе отметок на градуснике строится график цикла, в котором наглядно просматривается овуляция и благоприятные дни для зачатия.

Есть несколько правил для наиболее точного измерения базальной температуры. Следуйте этим рекомендациям — и ваш график будет максимально информативным:

1. Лучше всего начать записывать данные градусника с первого дня менструации — так перед вами будет подробная картина деятельности ваших репродуктивных органов. Кроме того, начав вести график с первого дня цикла, вы не запутаетесь в расшифровках. А ещё вам будет удобнее отслеживать все изменения показателей на протяжении полного менструального цикла.

2. Измерять температуру нужно утром, после полноценного сна, желательно в одно и то же время, и обязательно — не вставая с постели.
Если вы беременны и отслеживаете температуру для контроля над течением беременности, следует помнить, что базальная температура при беременности днём и вечером существенно отличается от базальной температуры утром! Самые верные результаты — только утром после сна!

3. Лучше всего подготовиться заранее: с вечера положить градусник, карандаш и бланк на прикроватную тумбочку, чтобы сразу после пробуждения, не делая резких движений, измерить температуру и занести показатели в график.

4. Лучше всего использовать обыкновенный ртутный градусник — он покажет более точный результат, нежели электронный термометр. Градусник желательно не менять и пользоваться одним и тем же.

5. Процедура должна занимать 5-7 минут при ректальном или вагинальном измерении и 3-5 минут — при измерении во рту под языком.

Что может повлиять на показатели градусника?

1. Утомительная командировка, смена климата, интенсивная физическая нагрузка, переезды на дальние расстояние и авиаперелёты могут существенно повлиять на результат измерения.

2. Алкоголь в большом количестве, а также приём гормональных и некоторых лекарственных препаратов может кардинально изменить показатели градусника.

3. Простуда, ОРВИ, грипп и другие заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела, существенно изменят базальную температуру в сторону повышения. Отложите измерение до полного выздоровления.

4. Следует помнить, что единоразовое или бессистемное измерение базальной температуры не несёт в себе никакой полезной информации, даже наоборот, при получении ложных сведениях доставляют лишние переживания.

5. Для того чтобы график был максимально точным и информативным, нужны показатели измерений за период минимум 3-х менструальных циклов.

График вместо теста на беременность

Если вы знаете, какая должна быть базальная температура при наступлении беременности, то сможете понять, что уже «в положении», просто изучив ваш график!

О тест-полосках на беременность знают все. Но лишь немногие будущие мамочки осведомлены о том, какая должна быть базальная температура при беременности. Большинство женщин, планирующих материнство, не знает, что наступление долгожданного события можно определить без анализов крови и домашних экспресс-тестов, реагирующих на повышение ХГЧ (хорионического гонадропина человека). Если вы не ленились вести график, это можно сделать всего лишь основываясь на изменениях, обозначенных в нем.

Вам уже известно, что до овуляции базальная температура тела должна быть на 0,4 — 0,6 градусов ниже, чем во второй фазе менструального цикла. К окончанию второй фазы, ближе к началу менструации, она, как правило, понижается на 0,3 градуса. Если зачатия не произошло, базальная температура тела за 1-2 дня до менструации начнёт падать. Случается и так, что столбик градусника опускается на несколько делений ниже в день менструации.

Если же беременность наступила, то показатели не будут снижаться, и это может быть одним из достоверных признаков наступившей беременности.

Свершилось ли чудо? Базальная температура даст ответ

Некоторые женщины, ожидающие менструации и не подозревающие о своём интересном положении, обнаруживают, что общая температура тела у них под вечер повышена, хотя явных симптомов простуды нет. Это объясняется тем, что организм беременной женщины реагирует на появление новой жизни в области матки, и по этой причине температуры тела повышается на 0,1-0,4 градуса. Если общее состояние здоровья вас не беспокоит — не стоит волноваться. Это абсолютно нормально.

И если повышение общей температуры тела случается далеко не у всех, то базальная температура при ранней беременности ещё до задержки менструации в большинстве случаев обязательно поднимется до уровня 37-37,5 градусов. Так проявляется интенсивная выработка в организме прогестерона — гормона беременности. Уровень прогестерона растёт — и вместе с ним «растут» цифры на градуснике.

Таким образом, зная, какая базальная температура при беременности считается самой показательной, можно узнать о зарождении новой жизни на самых ранних сроках.

После 21-ой недели беременности линия на графике постепенно начинает спускаться к более низким показателям, так как гормональный уровень женщины приходит в норму, поэтому продолжать вести график не имеет смыла.

Вот один из вариантов того, какой должна быть базальная температура при беременности (график), отражен на рисунке ниже.

Вы надеетесь, что в этот цикл у вас получилось забеременеть, но ваш график не похож точь-в-точь на рисунок выше? Не расстраивайтесь! Ведь, даже несмотря на то, какая базальная температура при беременности считается нормой, именно в вашем случае цифры могут быть немного другими. Помните об индивидуальности каждого организма.

Если у вас слегка видоизменённая базальная температура при беременности — график может выглядеть несколько иначе. И если нет существенных колебаний показателей от общепринятой нормы, столбик градусника стоит на месте или медленно, но верно поднимается выше — скорее всего, вы беременны!

Но несмотря на то, что мы постарались раскрыть вопрос о том, какая должна быть базальная температура при беременности, мы рекомендуем развеять сомнения и окончательно убедиться в своём интересном положении. Сделайте домашний экспресс-тест, сдайте анализ крови на ХГЧ или посетите своего гинеколога.

Базальная температура при беременности 37 и 36,9 градусов. Стоит ли волноваться?

Некоторые женщины, отслеживающие график на протяжении нескольких менструальных циклов, уверены в том, что они точно знают, какой должна быть базальная температура при беременности. И когда желанное состояние наступает, с беспокойством обнаруживают, что её показатели замерли на делении 36,9-37 градусов и остаются таковыми на протяжении нескольких дней.

Если зарождение новой жизни подтверждено тестом, анализами крови или же при осмотре у гинеколога, то базальная температура при беременности 36,9-37 градусов доставляет немало волнений будущей маме. Однако не стоит беспокоится раньше времени. Нужно внимательно проанализировать все свои графики. Вполне возможно, показания вашей температуры всегда были ниже общепринятых норм ввиду индивидуальности вашего организма. Если ваша температура и раньше была низкой, то скорее всего, её замирание на отметке 36,9-37 градусов совершенно не угрожает вашей беременности и является абсолютно нормальными.

Тем не менее, если ваши показатели были в пределах нормы, и вдруг стали каждый день снижаться ниже 37 градусов — стоит перестраховаться и проконсультироваться с вашим врачом, чтобы вовремя принять меры по сохранению беременности.

Высокая базальная температура: пора к врачу

Высокая базальная температура может насторожить вас так же, как и пониженная.
Завышенные показатели на термометре на ранних сроках беременности, присутствующие на протяжении длительного периода, могут негативно повлиять на состояние здоровья женщины и плода. Превышение до 37,5 градусов и выше может привести к отслойке плаценты, выкидышу или неблагоприятно сказаться на внутриутробном развитии плода.

Температура при беременности 37,9-38 градусов сигнализирует о том, что в организме возможно наличие инфекционного заболевания или какой-либо патологии.

Также столь высокая температура может свидетельствовать о внематочной беременности. Если ваша базальная температура повышена — мы рекомендуем немедленно обратиться к гинекологу.

Низкая базальная температура при беременности: стоит ли волноваться

Организм каждой женщины уникален. Поэтому невозможно утверждать наверняка, какая должна быть базальная температура при беременности в отдельно взятом случае. Все женщины — разные, и каждая беременность — исключительна и неповторима точно так же, как отпечатки пальцев на руках.

Помните, что невозможно установить единую норму данных градусника для всех женщин в интересном положении. Однако, сверяясь со своим индивидуальным графиком, можно выяснить, всё ли в порядке с начавшейся беременностью и её развитием.

Низкими считаются показатели менее 37 градусов. Это может сигнализировать о том, что возможны осложнения, такие, как недостаток прогестерона и угроза выкидыша. При замершей беременности базальная температура тоже обычно снижается.

Не стоит волноваться, если низкая температура при беременности случилась один раз — показатели могут сдвинуться вниз из-за сильного переутомления или из-за каких-либо других перемен в организме женщины.

Следует отдохнуть, успокоиться и провести измерение еще несколько раз на протяжении всего дня. В случае, если показатели не изменятся, или будут снижаться ниже 37 градусов, нужно срочно обратиться к врачу, который проведёт необходимый осмотр и комплекс анализов и выяснит, что происходит с развитием беременности и гормональным фоном женщины. В большинстве случаев, даже при угрозе выкидыша, при своевременном обращении к гинекологу беременность удается спасти.

Какая базальная температура бывает при замершей беременности?

К сожалению, желанная беременность не всегда заканчивается долгожданной встречей мамы и малыша в родзале — иногда случается замершая беременность, вследствие которой эмбрион погибает, так и не начав развиваться. Это случается по разным причинам, которые выяснятся в кабинете у врача-гинеколога после проведения ряда медицинских обследований.

Исследования показали, что при замершей беременности базальная температура почти всегда имеет расхождение с нормами, установленными при благоприятно развивающейся беременности.

Если это произошло, прогестерон перестаёт вырабатываться в том количестве, которое нужно для поддержания жизни и внутриутробного развития эмбриона, соответственно, ртутный столбик с каждым днём будет опускаться.

Помните, что при замершей беременности базальная температура тела всегда низкая и никогда не поднимается вверх.

Если показатели неожиданно резко снизились и признаки беременности, которые наблюдались у вас ранее (токсикоз, набухание молочных желез, восприимчивость к запахам, плаксивость), исчезли — следует немедленно обратиться к врачу.

Мы надеемся, что в этой статье вы нашли ответы на все свои вопросы и научились составлять свой график. Теперь вы понимаете, зачем это нужно и как это правильно делать, и знаете, какая базальная температура при наступлении беременности считается нормой, а что должно насторожить и вовремя просигнализировать о необходимости обратиться к врачу.

Желаем вам здоровья!

Жарко ночью на ранних сроках беременности? Вот что нужно делать — 9 советов

Перейти к содержимому

• Посмотреть увеличенное изображение

Беременные женщины часто жалуются, что чувство жара по ночам является одним из самых разрушительных симптомов ранней беременности.

Если вы чувствуете жар по ночам на ранних сроках беременности, это, вероятно, связано с гормонами беременности, увеличением веса или приемом лекарств.

К сожалению, ночная потливость, приливы и повышение температуры тела могут заставить вас чувствовать себя еще более усталым, чем вы уже чувствуете.

Ознакомьтесь с этими предложениями, чтобы снизить внутреннюю температуру тела и наслаждаться более прохладными ночами на ранних сроках беременности.

(Примечание. Хотя мы зарабатываем комиссионные за ссылки в этой статье, мы рекомендуем только те продукты, которые, как мы искренне верим, улучшат ваш сон в наибольшей степени. Эти комиссионные не несут вам дополнительных расходов и помогают нам продолжать бесплатно предоставлять вам экспертную информацию о сне.)

Почему мне жарко ночью на ранних сроках беременности? 4 Основные причины

В первые недели беременности вы можете почувствовать себя настоящей горячей мамочкой по ночам. К сожалению, многие женщины испытывают симптомы жара в первом триместре беременности, и это усиливается ночью.

Вот основные причины, по которым вам необходимо охлаждать свое тело во время беременности.

1. Гормональные изменения

В первые несколько месяцев беременности в организме происходят бурные гормональные изменения.

Что касается сна, это может затруднить получение спокойной ночи.

Приливы — настоящая проблема. Более трети женщин говорят, что во время беременности у них были приливы, нарушающие сон.

Вы также можете испытывать хроническую ночную потливость. Приливы и гормональные изменения приводят к повышению температуры тела, что приводит к избыточному выделению пота из-за увеличения притока крови к кровеносным сосудам.

Существует два распространенных гормона беременности, ответственных за ночную потливость и приливы во время беременности: хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) и гормон, стимулирующий щитовидную железу. Оба эти гормона ускоряют ваш метаболизм, поэтому питательные вещества для вашего ребенка усваиваются быстрее.

Это означает, что ваше тело работает с перегрузкой, из-за чего вам становится жарко и увеличивается потоотделение.

2. Раннее увеличение веса

Хотя многие говорят, что в первом триместре вес не увеличивается, это не всегда так. Некоторые беременные женщины набирают вес почти мгновенно.

Из-за этого дополнительного веса ночью вам будет жарче, чем обычно.

3. Препараты против тошноты

Женщинам, страдающим сильной утренней тошнотой, возможно, придется принимать препараты против тошноты, такие как зофран и метоклопрамид.

Эти лекарства могут вызвать сильный жар, из-за чего вам будет трудно уснуть.

4. Физическая активность

При подготовке к беременности многие женщины начинают больше заниматься спортом.

Повышение физической активности может негативно сказаться на организме во время беременности. Хотя это может улучшить самочувствие и повысить уровень здоровья, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать приливы жара и повышение температуры тела.

Как сохранять хладнокровие в первые недели беременности? 9Простая тактика

1. Пейте много воды

Регидратация вашего тела поможет вам сохранять прохладу в теплые ночи и жаркие летние дни. Это также поможет облегчить некоторые мышечные боли, которые могут возникнуть в первые дни после зачатия.

Хотя холодная вода может показаться привлекательной, помните, что холодная вода заставляет ваше тело работать усерднее, чтобы согреться до температуры вашего тела. Лучше пить воду комнатной температуры.

2. Приобретите охлаждающую маску для глаз

Старинный трюк с холодной мочалкой на лице и шее может помочь охладить тело в жаркие ночи.

Однако, почему бы не инвестировать в что-то специально созданное для работы? Когда наступает жар, попробуйте утяжеленную маску для сна с гравитационным охлаждением.

Состоит из 50 % стеклянных шариков мелкого помола и 50 % морской соли, его можно хранить в холодильнике или морозильной камере. Мало того, что вес маски расслабляет тело, бусины также остаются холодными, чтобы справиться с ночным потоотделением.

3. Приготовьте охлаждающий спрей

Если ночью у вас бывают приливы, держите возле кровати самодельный охлаждающий спрей, чтобы брызнуть им на лицо.

Попробуйте этот травяной рецепт от Wellness Mama.

Просто смешайте следующие ингредиенты в распылителе и хорошо встряхните:

• ¼ стакана геля алоэ вера
• ¼ чашки гамамелиса
• 2-3 ​​капли эфирного масла мяты перечной
• (по желанию) 10 капель эфирного масла лаванды

4. Положите на лоб самоохлаждающееся полотенце

Холодное влажное полотенце может помочь, но оно часто оставляет постельное белье мокрым и согревает всю ночь.

Почему бы не приобрести самоохлаждающуюся салфетку. Технология самоохлаждения дает ощущение льда, как только вы наносите его на лоб и шею.

5. Примите горячую ванну

Звучит нелогично. Если вам жарко, зачем принимать теплую ванну?

Принятие теплой ванны повышает внутреннюю температуру, пока вы находитесь в воде. Однако, когда вы выходите, разница температур побуждает ваше тело быстро охлаждаться.

Это падение температуры сигнализирует о выбросе мелатонина, гормона сна. Таким образом, вы одновременно чувствуете себя прохладнее и сонливее.

6. Приобретите себе хороший вентилятор

Ничто не сравнится с легким ветерком от хорошего вентилятора.

Однако не увлекайтесь покупкой чего-то дешевого. У него не будет возможности правильно циркулировать воздух.

Почему бы не повесить на спицы пакет со льдом. Воздух обдувает мешок со льдом, посылая прохладный воздух в вашу сторону.

7. Одеяло с гравитационным охлаждением

Хотя вы можете сохранять прохладу, вы также хотите чувствовать себя комфортно. Первые недели беременности могут быть неудобными и эмоциональными.

С классическим охлаждающим гравитационным одеялом вы не только насладитесь охлаждающим эффектом, но и почувствуете пользу для психического здоровья от утяжеленного одеяла.

8. Выбирайте дышащие постельные принадлежности и пижамы

Дышащие ткани необходимы на ранних сроках беременности.

Синтетические ткани, такие как нейлон, заставляют вас больше потеть, из-за чего вам становится жарко и липко ночью.

Натуральные волокна, такие как хлопок, шелк и бамбук, пропускают воздух, сохраняя прохладу и предотвращая ночное потоотделение.

9. Попробуйте охлаждающую подушку для домашних животных

Охлаждающие подушки для домашних животных предназначены для того, чтобы пушистым друзьям было прохладно летом, но они также идеально подходят для беременных женщин, которых можно положить под простыни на ночь.

Технология автоматического охлаждения не позволит температуре вашего тела выйти из-под контроля и поможет вам контролировать ночной пот.

Заключительные мысли

В первом триместре вы будете уставать больше, чем когда-либо. Если вам будет жарко по ночам на ранних сроках беременности, вы почувствуете себя еще более разбитым.

Попробуйте создать охлаждающий спрей для себя или приобретите самоохлаждающуюся салфетку, маску для глаз или утяжеляющее одеяло. Вы даже можете попробовать крутую подушку для домашних животных!

Не забывайте о важности хорошего вентилятора и пейте много полезной жидкости.

Если вам нужны дополнительные советы по сну, чтобы сделать ваши ночи немного легче, подпишитесь на Snoozerville в Instagram и Facebook.

Перейти к началу

Сохраняйте прохладу и комфорт во время беременности летом

Вскоре после «Поздравляем!» и «Когда вы должны?» комментарии «О, ты собираешься «на самом деле» забеременеть в жару» приходят к тем, кто делится новостями, которые они должны родить в июне, июле, августе или сентябре. Да, об этом подумали и будущие мамы, и не зря. Беременность в любое время года может быть напряженной. Однако беременность в третьем триместре летом приносит свои собственные проблемы, особенно в отношении увлажнения и прохлады.

При первой беременности небольшое повышение базальной температуры часто является одним из первых признаков беременности. Поскольку ваше тело выделяет прогестерон на протяжении всей беременности, ваша средняя температура будет оставаться примерно на один градус выше нормы. Метаболические изменения во время беременности также могут вызвать небольшое повышение температуры. Хотя это может показаться небольшим изменением, оно действительно имеет значение для нашего жаркого и душного лета в Оклахоме.

Беременные женщины также более восприимчивы к гипертермии или перегреву. Гипертермия вызывает беспокойство у матери и ребенка во время беременности, так как повышение внутренней температуры тела матери может не только нанести вред развитию ребенка, но и привести к обезвоживанию матери. Обезвоживание может привести к потере кровоснабжения ребенка, а также увеличить риск преждевременных схваток.

Чтобы сохранять прохладу и увлажнение в летние месяцы, будущие мамы должны следовать этим советам:

Пейте воду в течение дня.  Вы должны стремиться выпивать около 64 унций воды каждый день. Держите стакан или бутылку с водой рядом с собой в течение дня и непрерывно пейте. Если вы ждете, пока не почувствуете жажду, ваше тело уже проявляет признаки обезвоживания.

Ограничьте воздействие тепла.  В жаркие летние месяцы оставайтесь дома как можно дольше. Если вы любите гулять или проводить время в бассейне, лучше всего делать это утром или вечером и избегать дневной жары – с полудня до 18:00.

Носите дышащую одежду.  Свободная одежда светлых тонов поможет сохранять прохладу в течение дня. Лучше всего подойдет хлопчатобумажная ткань.

Регулируйте температуру тела с помощью нескольких душей.  Если вам трудно сохранять прохладу даже в помещении, сделайте несколько перерывов и примите приятный душ, чтобы освежиться.

Сократите физические нагрузки.  В начале беременности вы, возможно, прекрасно выполняли свои обычные физические упражнения. Теперь, когда вы уже находитесь в стадии беременности и разгораетесь, сократите продолжительность и интенсивность упражнений. Ходьба, плавание и предродовая йога — отличные способы оставаться активными, не перенапрягая свое тело.

Ешьте больше, но небольшими порциями.  Возможно, вы уже приспосабливаетесь к «меньшему количеству места» для переваривания большого количества еды. Прием пищи небольшими порциями чаще в течение дня также помогает лучше регулировать обмен веществ и температуру тела, чем прием большого количества пищи. Держите под рукой такие закуски, как миндаль или морковь, чтобы не проголодаться.

Остальные.  Не только для температуры тела, но и для облегчения других симптомов поздних беременностей, таких как боли в теле и варикозное расширение вен, отдыхайте и вздремните — это хороший способ сохранять прохладу этим летом.