Нужно ли измерять базальную температуру после переноса эмбриона при ЭКО?

Дни после переноса эмбриона — самые волнительные для пациенток репродуктологов, и для их лечащих врачей тоже. Позади стимуляция, пункция, эмбриологический этап… Привели ли все старания к заветной беременности или оказались напрасными? Ответ на этот вопрос хочется получить как можно скорее.

В интернете встречаются утверждения, что температура после ЭКО может дать ответ. Мол, измеряйте её ректально каждый день, и получите подсказку, имплантировался эмбрион или нет. Надо ли следовать этому совету? Если коротко — нет, не надо. Это бессмысленные заботы и лишние нервы — например, температура ниже 37 градусов на 7 и 8 день может расстроить женщину. А на деле, это ровно ни о чем не говорит. Если интересно, читайте дальше — будем разбираться в деталях.

Что такое базальная температура, и как она связана с беременностью?

Базальной называют температуру тела во время сна, то есть, самую низкую на протяжении суток. Замеряют её сразу после пробуждения, помещая термометр в задний проход. Раньше показатели базальной температуры широко использовались для оценки состояния женской репродуктивной функции.

Почему именно базальная температура (БТ) считалась показательной? На протяжении дня температура тела меняется под воздействием приема пищи, любой физической активности — от прогулок до работы в саду или занятий в тренажёрном зале, стресса, секса. При этом, повышаясь, она остаётся в пределах нормальных значений. Для оценки состояния общего здоровья такие погрешности не являются значимыми, а вот для наблюдений за менструальным циклом они критичны.

Правильное отслеживание показателей БТ считалось способом диагностики овуляции (в первую очередь) и беременности на самых ранних сроках. 

Дело в том, что базальная температура незначительно меняется на протяжении менструального цикла.

• В первую фазу, когда в яичнике зреет яйцеклетка, БТ держится на уровне 36,4 — 36,8°С.
• К моменту овуляции (выхода созревшей яйцеклетки из фолликула, который обычно происходит в середине цикла) она поднимается до 36,8 — 37,4°С и держится на этом уровне всю вторую фазу цикла.
• Если в данном цикле беременность не наступает, примерно за день-два до начала месячных БТ снижается.
• Что происходит, если беременность наступает? БТ остаётся на уровне второй фазы цикла, пока оплодотворенная яйцеклетка продвигается по маточной трубе к полости матки. При внедрении плодного яйца в эндометрий (это 7-8 день с момента зачатия) показатели немного снижаются, а затем сноваповышаются и держатся в первом триместре на отметке примерно до 37,4°С.

Почему репродуктологи не рекомендуют измерять базальную температуру после переноса?

Раньше, когда у гинекологов было мало диагностических возможностей, врачи использовали графики БТ для определения овуляции и в меньшей степени для диагностики беременности.

Но уже довольно долгое время этот метод считается устаревшим и используется разве что как домашний способ «поймать» овуляцию. Недостаток метода в его недостаточной точности и высокой сложности: замерять температуру женщине нужно каждое утро в течение цикла (чаще нескольких), причем в одно и то же время. Во время измерений нельзя двигаться и менять позу.

Репродуктологи нашего медицинского центра не рекомендуют пациенткам определять овуляцию таким способом. УЗ-мониторинг в клинике гораздо достовернее. И тем более, не используют измерения температуры после переноса эмбриона — для ранней диагностики беременности или коррекции медикаментозной поддержки. Да, изменения температуры в организме в связи с овуляцией и наступлением беременности имеют место. Но, во-первых, график базальной температуры нужно вести долго и не допускать ошибок. Дело в том, что нормальная БТ второй фазы у всех женщин разная (36,8—37,4°С). Чтобы составить представление о конкретном случае, надо наблюдать за температурой несколько циклов. Во-вторых, даже в этом случае сделать точные выводы невозможно. К тому же, в протоколах ЭКО применяется гормональная поддержка препаратами прогестерона, и она оказывает влияние на показатели БТ.

Обычно перенос эмбриона проходит на фоне гормональной поддержки. В её рамках назначают препараты, которые поддерживают имплантацию и развитие беременности на ранних сроках. Влияние гормонов на базальную температуру может быть разным. Нельзя предсказать, какой будет БТ конкретной женщины.

Может ли быть температура после ЭКО? Да. Если температура тела после переноса эмбриона при ЭКО измеряется обычным способом — термометром под мышкой, то показатели также могут быть повышенными. Но если градусник показывает 38°С, то необходимо сообщить об этом лечащему репродуктологу. Серьёзное повышение температуры требует медицинского контроля и, возможно, лечения.

Точная диагностика беременности после ЭКО

Есть гораздо более надежный способ определить, произошла имплантация или нет.  Это определение концентрации β-ХГЧ в крови. На какой день  проводится диагностика? Спустя две недели после переноса эмбриона, полученного в результате экстракорпорального оплодотворения.    

ХГЧ — хорионический гонадотропин человека, один из гонадотропных гормонов (гонадотропными называются вещества, регулирующие функцию половых желез).  ХГЧ выделяется хорионом — внешней оболочкой эмбриона. У здоровой не беременной женщины хорионический гонадотропин в крови не определяется. Он начинает расти при имплантации плодного яйца в стенку матки, и при дальнейшем развитии беременности продолжает увеличиваться вплоть до 11 недели. Затем происходит постепенное снижение концентрации ХГЧ в крови будущей мамы. Обладая такими свойствами, хорионический гонадотропин человека позволяет уверенно определять беременность на самых ранних сроках как после программы ВРТ, так и после естественногозачатия.

Почему оценивается не просто ХГЧ, а β-ХГЧ? Хорионический гонадотропин человека состоит из двух субъединиц — α и β. Субъединица бета уникальна для ХГЧ. Альфа — такая же, как у тиреотропного гормона и лютеинизирующего гормона. Поэтому при исследовании определяется уровень бета-ХГЧ.

Концентрация β-ХГЧ определяется по крови, взятой из вены. Забор венозной крови для ранней диагностики беременности проводится натощак (с последнего приёма пищи должно пройти как минимум 4 часа). Анализ делается быстро и вскоре после сдачи крови пациентка узнаёт результат.

Уровень ХГЧ в крови женщины позволяет врачам не только определять имплантацию, но и судить о том, продолжила ли беременность развиваться. Поэтому анализ сдается не один раз, а несколько. Показатели лечащий репродуктолог оценивает в динамике. Чтобы окончательно подтвердить беременность и исключить прикрепление эмбриона вне матки, проводится УЗИ.
Ждать две недели до определения результатов ЭКО очень тяжело психологически. Врачи это понимают, но всё-таки советуют не проводить тест на ХГЧ раньше 12 дня после переноса. В самом крайнем случае, можно сдать анализ на 7 день после переноса. Однако его в любом случае придется переделывать — врачи не считают результат, полученный на столь раннем сроке окончательным. Если делать тесты на ХГЧ слишком рано и повторять их слишком часто результаты будут неинформативными.

Можно ли предположить беременность до анализа на ХГЧ?

В интернете вы найдете массу информации про признаки, по которым можно судить удачный перенос или нет. И это не только повышенная базальная температура после подсадки эмбриона после ЭКО. Многие полагают, что при успешной имплантации должно быть нагрубание молочных желез. Другие включают в список ранних симптомов ЭКО-беременности тошноту, головокружения, частые позывы к мочеиспусканию. Женщины прислушиваются к себе: кто-то находит признаки имплантации, кто-то — не находит и делает вывод, что шансов нет.

Делать выводы на основе ощущений и внешних признаков — неправильно. Это совершенно неинформативный подход. При имплантации эмбриона в полости матки необычные ощущения не обязательны. С другой стороны, их наличие (например, увеличение и болезненность груди, тошнота) может объясняться приёмом гормональных препаратов или быть признаками приближающейся менструации.

Ещё есть аптечные тесты на беременность. Они определяют концентрацию ХГЧ в моче. Такие тесты позволяют лишь косвенно предположить повышение выработки хорионического гонадотропина и в раннем определении имплантации мочевые тесты значительно уступают исследованию крови. В принципе, использовать их можно, если не считать результат окончательным и достоверным.

Выводы

Итак, в измерении базальной температуры после переноса эмбриона при ЭКО нет никакого смысла. То, что у женщины после процедуры держится температура 37,2 градуса, ещё ни о чём не говорит. К тому же, если график составляется в течение только одного цикла и не велся раньше, данные будут совсем необъективными.

В любом случае повышение температуры после переноса эмбриона при ЭКО не считается достоверным признаком признаком имплантации. В свою очередь отсутствие заметного повышения не является свидетельством того, что программа оказалась неудачной. 

Единственный достоверный способ узнать, произошла ли имплантация — анализ крови на β-ХГЧ.

Первый раз кровь на ХГЧ рекомендуется сдавать через 12—14 дней после переноса. Однако по одному тесту нельзя окончательно убедиться в наступлении беременности и прогнозировать её дальнейшее течение. Требуются повторные анализы, а окончательно установить клиническую беременность позволяет только ультразвуковое обследование.

Сдавать кровь на β-ХГЧ и делать УЗИ необходимо в назначенное репродуктологом время. Очень важно выполнять и другие рекомендации врача. Самостоятельная корректировка дозировок препаратов поддержки или их отмена не допустимы!

Кроме того, женщине рекомендуется избегать стрессов и серьезных физических нагрузок. Волнение после переноса объяснимо и нормально, но желательно попытаться сохранить эмоциональное равновесие. Даже если этот конкретный перенос окажется неудачным, одна из следующих попыток обязательно завершитсяпобедой над бесплодием и рождением долгожданного малыша!
 

Метод базальной температуры — Блог компании INFECTEX

Источник: shutterstock

Базальная температура

Среди естественных методов, которые могут помочь вам зачать ребенка , есть базальная температура , которая позволяет определить точный момент овуляции . Хотя это немного трудоемко, но при правильном применении, несомненно, эффективно. Чтобы прояснить все сомнения по этому вопросу, с нами доктор Микеле Франчина , специалист по акушерству и гинекологии, профессор Болонского университета.

В этой статье

• Что такое базальная температура,
• Почему она меняется в течение месяца,
• Как она колеблется, если все в порядке,
• Что происходит, если овуляция не наступает,
• Как базальная температура используется для зачатия,
• Правильное время: овуляция,
• Чем вы моложе, тем проще.

Что такое базальная температура

Базальная температура — это внутренняя температура тела после периода покоя . Этот период отдыха должен был длиться не менее шести часов подряд, в течение которых не было никаких напряженных движений (например, ходьбы). Идеальное время для измерения — утро, когда вы просыпаетесь , перед тем как встать с постели.

Потому что она меняется в течение месяца

Женские гормоны, более конкретно эстроген и прогестерон и , от которых зависит активность яичников и, соответственно, формирование женской яйцеклетки. Показательно, что с первого по пятый день менструации и эстроген, и прогестерон вырабатываются в низких количествах по сравнению с другими фазами цикла, под которыми понимается период между началом одной менструации и следующей.

С момента окончания менструации и примерно до 14-го дня цикла (если он составляет 28 дней, в противном случае позже или раньше, в зависимости от его продолжительности) происходит постепенное увеличение эстрогена , который стимулирует эндометрий подготовиться к приему возможного продукта зачатия.

Всплеск уровня эстрогена i, который происходит незадолго до овуляции, соответствует снижению базальной температуры. Лучшее время для полового акта, направленного на зачатие, — сейчас. В день овуляции (который приходится на середину цикла) выработка прогестерона становится значительной, чему способствует также лютеиновый корпус — группа клеток, образующихся в яичнике после изгнания яйцеклетки. Прогестерон повышает базальную температуру , которая остается высокой в случае зачатия именно потому, что этот гормон продолжает вырабатываться в изобилии. И наоборот, если зачатие не происходит, выработка прогестерона значительно снижается, что выражается в понижении базальной температуры.

Как он колеблется, если все в порядке

У здоровой женщины детородного возраста в течение дней, следующих непосредственно за началом менструации, базальная температура составляет от 36,3 до 36,9 градусов . Ближе к овуляции (обычно за 24 часа до нее) она резко снижается примерно на полградуса по сравнению с температурой предыдущего дня, затем снова повышается в течение примерно 48 часов и достигает 37 — 37,3 градусов.

И так продолжается в течение 14 дней, а точнее, до появления менструации (которая наступает, если беременность не наступила). За несколько часов до начала менструации она снова снижается до 36,3 — 36,5 градусов. Если зачатие произошло, температура остается высокой (минимум 37 градусов).

Что происходит, если овуляция не наступает

На протяжении всего цикла базальная температура остается постоянной, т.е. без каких-либо колебаний, если овуляция не происходит . Такая ситуация часто случается, когда женщина находится не в оптимальной физической форме.

Например, овуляция часто не наступает, если женщина имеет очень большой избыточный вес или, наоборот, слишком худая. Следует помнить, что при отсутствии овуляции не изменяется только температура, а менструация все равно появляется (за исключением действительно серьезных случаев, например, анорексии).

Как базальная температура используется для зачатия ребенка

Температуру следует измерять каждое утро сразу после пробуждения , перед тем как встать с постели, начиная с первого дня менструации. Подойдет обычный термометр, который можно использовать ректально, орально или вагинально. Значения, полученные изо дня в день, следует записывать на лист бумаги, чтобы построить график колебаний температуры, происходящих в течение месячного цикла.

Лучшим днем для полового акта с целью зачатия ребенка является день, когда базальная температура резко снижается . Следующие 48 дней также благоприятны. Теоретически, три дня до пика фертильности также ценны для начала беременности (см. также врезку «Правильное время: овуляция»), но данный метод не позволяет определить их с уверенностью. Однако, действительно, после 3-5 месяцев ведения графика можно делать прогнозы относительно дня овуляции и действовать соответствующим образом.

Необходимо знать

Метод базальной температуры не рекомендуется для предотвращения нежелательной беременности, так как он сигнализирует об овуляции только в момент ее наступления. Следовательно, также учитывая тот факт, что сперматозоиды живут не менее 72 часов (но иногда и дольше), любой день до дня падения температуры (без того, чтобы термометр мог это как-то предсказать) может быть фертильным.

Подходящее время: овуляция

Зачатие — это результат встречи зрелой женской яйцеклетки и сперматозоида. Женская яйцеклетка развивается в яичниках в течение 10-16 дней (приблизительно) после начала менструации.

Зачатие происходит в фаллопиевых трубах — трубах, соединяющих яичники с маткой, где находится оплодотворенная яйцеклетка. Оплодотворенная яйцеклетка выбирается из матки примерно за семь дней, в течение которых она выживает благодаря другим сперматозоидам, которые вместе с оплодотворяющими сперматозоидами достигли труб (см. врезку «Любопытно, но факт»). Период максимальной фертильности женщины составляет приблизительно шесть дней и включает:

три дня, предшествующие изгнанию яйцеклетки из яичников : сперматозоиды выживают не менее 72 часов, поэтому если половой акт происходит за три дня до овуляции, оплодотворение возможно.

24 часа, в течение которых яйцеклетка попадает в трубы (это собственно овуляция).

в течение 48 часов после овуляции , поскольку срок жизни женской яйцеклетки составляет около двух дней.

По традиции, в связи с тем, что средний женский цикл длится 28 дней, день овуляции обозначается как 14-й день цикла , отсчитываемый от даты начала менструации. В действительности овуляция всегда происходит примерно в середине цикла, поэтому она бывает только 14-й, если интервал между одной менструацией и следующей (цикл) составляет 28 дней. Постовуляторная фаза, с другой стороны, длится постоянно 14 дней и включает время между овуляцией и следующей менструацией. Например, если месячные приходят 25 декабря, нет сомнений, что овуляция произошла 11 декабря.

Верно ли, что

В течение одного месяца может быть несколько овуляций.

Возможно (хотя и редко) зачатие после полового акта во время менструального цикла.

Грудное вскармливание не предотвращает зачатие.

Беременность может наступить во время грудного вскармливания, даже если менструация еще не началась.

Чем моложе вы, тем легче

Несомненно, что молодой возраст пары и, в частности, будущей матери является важной переменной для зачатия в течение года после попытки. Считается, что до 25 лет вероятность того, что женщина сможет зачать ребенка, составляет 96%, с 25 до 34 лет — 86%, а после 35 лет вероятность начинает быстро и прогрессивно снижаться.

Любопытно, но факт

Вопреки тому, что считалось раньше, не совсем верно, что для начала беременности необходим только один сперматозоид . На самом деле, сейчас известно, что после зачатия выживание оплодотворенной клетки (состоящей из сперматозоида и яйцеклетки) также зависит от других сперматозоидов, которые, хотя и не играют оплодотворяющей роли, обеспечивают ее ценным питанием во время ее путешествия по трубам к матке. Это объясняет, почему семенная жидкость, выделяемая при эякуляции, содержит миллионы сперматозоидов: только один из них необходим для оплодотворения женской яйцеклетки , а остальные — для ее поддержания в течение недели после оплодотворения.

Вас также может заинтересовать:

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ

Расчет овуляции

Во время менструального цикла есть несколько более плодородных дней, в среднем около пяти дней в каждом цикле. В эти дни вероятность забеременеть выше. Здесь представлен онлайн-сервис расчета овуляции. Читать статью

Базальная температура

Используется бабушками в качестве метода контрацепции, заключается в измерении температуры тела для выявления повышения температуры, которое происходит во время овуляции. Однако этот метод ненадежен и больше не используется. Читать статью

Сколько длится фертильный период

Шансы на зачатие увеличиваются в фертильный период. Сколько длится фертильный период и как понять, когда происходит овуляция? Читать статью

Овуляция: что это такое

Овуляция: что это такое? Каковы симптомы? А если это болезненно? Если рано? Когда я должна совершить половой акт, чтобы забеременеть? Читать статью

Выяснение фертильности, метод базальной температуры

Особенно полезен этот метод при нерегулярных менструациях. Важно, чтобы температура повысилась, так как это указывает на то, что овуляция началась в течение предыдущих двенадцати часов. Читать статью

Математический расчет овуляции: как это сделать?

Математический расчет овуляции: точный расчет овуляции, как рассчитать фертильные дни и фертильный период для зачатия Читать статью

Как рассчитать овуляцию, чтобы забеременеть

Как рассчитать овуляцию и фертильные дни для благоприятного зачатия. Вот как происходит овуляция и какие дни месяца являются самыми плодородными для беременности Читать статью

4 лайфхака для составления графика базальной температуры тела (БТТ) — планируйте свою беременность

Измерение базальной температуры тела (БТТ) — отличный способ понять свой цикл и гормональный дисбаланс. Это поможет вам определить проблему и фазу вашего цикла, которая мешает вам забеременеть. Когда вы доберетесь до основной причины, почему вы не беременеете, вы сможете предпринять точные шаги, чтобы улучшить свою фертильность.

Хитрость построения графиков №1: подождите, чтобы проанализировать график

Когда вы впервые начинаете составлять графики, вам сразу же нужны все ответы. Вы хотите понять:

• Что означает температура?

• Как это влияет на вашу фертильность?

• Какая должна быть температура?

• И что вы можете сделать, чтобы улучшить его?

Однако с самого начала сложно делать выводы по нескольким причинам.

Советы по анализу таблицы BBT

1. Одна или две температуры по отдельности мало что значат. Важна схема всего вашего цикла. Подождите, пока у вас не будет хотя бы одного полного цикла, прежде чем делать какие-либо выводы.

2. В первый месяц измерения температуры можно совершить множество ошибок. Это умение, к которому вы привыкаете, и температура со временем становится более точной. Как и в случае с большинством изменений, которые вы вносите в свою фертильность, лучше подождать три месяца, прежде чем анализировать свои карты.

3. Еще одна причина ждать три месяца, прежде чем делать выводы из ваших графиков, заключается в том, что это имеет больше смысла. Это дает вам возможность увидеть, является ли что-то аномалией или проблемой.

Будьте терпеливы и, если можете, позвольте своим диаграммам построиться, прежде чем анализировать их и искать ответы.

Хитрость построения графиков № 2: используйте графики BBT в сочетании с другими тестами

Чтобы добраться до корня вашей головоломки фертильности и стать отличным детективом фертильности, важно использовать несколько инструментов.

Советы по проверке фертильности

1. Измерение температуры поможет вам понять свой цикл, оценить четыре различные фазы и помочь вам составить мыслимый цикл. Наборы для тестирования на овуляцию можно использовать вместе с тестом для подтверждения овуляции.

2. Получение анализов у ​​своего врача и в клинике по лечению бесплодия дает вам следующую информацию. Например, если у вас нет мыслимого цикла, сдайте основные анализы крови на гормоны, чтобы оценить ФСГ, ЛГ, эстрадиол, пролактин, тестостерон и прогестерон.

3. Следующим шагом будет использование имеющейся у вас информации и получение углубленных анализов на гормоны. Чтобы определить точную проблему, мы тестируем 35 гормонов (включая все половые гормоны) на каждый день цикла. Это дает нам ценную информацию, которая может помочь нам дать конкретные рекомендации.

4. Углубленные тесты стоят дорого, и вам не захочется проводить их каждый цикл. Итак, мы возвращаемся к графику BBT. Мы можем бесплатно использовать диаграмму BBT для оценки каждого месяца. Это показывает нам прогресс, который женщина делает с конкретными изменениями, которые она сделала в результате углубленных тестов.

Использование диаграммы БТ в сочетании с другими тестами помогает женщине увидеть влияние изменений, которые она вносит, и придает ей уверенности в том, что она видит свое движение к мыслимому циклу. Использование нескольких инструментов означает, что мы можем точно определить проблему и решить ее быстрее.

Хитрость с графиками № 3: расставьте приоритеты во сне

Проблема с измерением температуры заключается в том, что существуют строгие рекомендации относительно того, как это сделать, чтобы показания были точными.

Например, вы должны измерять температуру в одно и то же время каждый день (7 утра) или в течение получаса по обе стороны от целевого времени (6:30-7:30 утра). В то время как в течение недели это часто работает — в выходные большинство женщин любят отоспаться и полежать.

Устанавливаете ли вы будильник на целевое время (7 утра) в выходные дни, чтобы получить точные показания? Или вы просто измеряете температуру, когда просыпаетесь естественным образом в 9 утра?

Одна из самых больших ошибок, которую совершают женщины, когда начинают измерять температуру, — жертвовать сном.

Советы, которые помогут сделать сон приоритетнее измерения БТ

1. Я призываю вас расслабиться, измеряя температуру и отдавая предпочтение сну. Вместо того, чтобы сделать вашу температуру самым важным пунктом в вашем списке дел, поменяйте приоритеты и поставьте себя на первое место. Ваш сон и ваше самочувствие важнее температуры.

2. Для начала подумайте, для чего вы измеряете температуру. Сон является жизненно важной частью балансировки гормонов, восстановления организма и выращивания здоровых яйцеклеток.

3. В течение недели старайтесь измерять температуру каждый день в одно и то же время. Если вы можете попытаться выбрать целевое время между 6 и 7 часами утра, потому что это лучше всего подходит для вашего циркадного ритма. А затем в выходные проснитесь естественным образом и запишите время, когда вы измеряете температуру с показаниями температуры. Вы можете сделать расчет, чтобы настроить его. Введите в Google: Регулятор базальной температуры тела, и вы найдете множество регуляторов BBT, которые вы можете использовать бесплатно.

Корректировать БТ или нет?

Температура большинства людей отличается на 1/10 градуса каждые полчаса разницы во времени. Например, если обычно вы просыпаетесь в 7 утра, а просыпаетесь на час раньше, в 6 утра, отрегулируйте температуру, увеличив ее на 0,2 °C. Или, если вы просыпаетесь на два часа позже, в 9 утра, скорректируйте его, уменьшив на 0,4°C. Ключ в том, чтобы пометить это как корректировку на вашем графике, чтобы вы могли видеть его в более широкой картине, когда будете смотреть на свой график в конце цикла.

Проблема этой системы в том, что мы не все одинаковы. И, как и все, вы уникальны. Это корректировка, которая верна для большинства, однако ваша температура может не сильно измениться в течение получаса или может измениться больше.

Не забывайте быть собственным Детективом Фертильности и выяснять, что подходит именно вам и в чем уникальность вашего тела.

Прием № 4: перестаньте составлять графики, если это вызывает стресс

Одна из проблем измерения температуры заключается в том, что это может вызвать стресс.

Вы должны принять его первым делом утром, прежде чем делать что-либо еще.

Когда вы боретесь с фертильностью, первые мысли и действия в отношении фертильности могут быть трудными и вызывать стресс.

Существуют строгие правила, как правильно его брать.

Существует множество факторов, которые могут изменить вашу температуру и сделать ее показания неточными. Например, возможно, вы поздно легли спать, выпили бокал вина или проснулись посреди ночи. Может быть стресс и путаница в отношении того, является ли чтение точным.

Мысли о временном отдыхе могут нарушить ваш сон.

У некоторых женщин мысль об измерении температуры вызывает тревогу и заставляет их просыпаться рано утром. Сон является такой важной частью улучшения фертильности, потому что именно в это время ваше тело отдыхает и восстанавливается.

Непонимание или чрезмерный анализ диаграммы.

Усердно измерять температуру и не понимать, что это значит, может быть стрессом. Точно так же чрезмерный анализ вашей диаграммы и зацикленность на каждом чтении не очень хороши для вашего благополучия.

Итак…. Что вы делаете? Вы хотите измерить свою температуру, чтобы получить ценную информацию и идеи, которые предлагает построение графиков в вашей задаче о фертильности, однако вы не хотите повышать уровень стресса.

Советы по снижению стресса при приеме BBT

1. Отложите графики, если это вызывает стресс.