Какие аспекты жизни может контролировать работодатель

Контроль за сотрудниками на рабочем месте – норма, которую ни работодатель, ни законодатель не считают чем-то противоестественным. С развитием технологий компаниям становятся доступны такие формы мониторинга, которые раскрывают информацию о любых аспектах жизни человека.

Международные споры

Вопросы законности мониторинга трудовых процессов с применением таких форм контроля уже давно являются предметом разногласий между сторонами трудовых отношений, причем не только в России. Не раз подобные споры доходили и до Европейского суда по правам человека (ЕСПЧ). Суд в таких спорах исходит из концепции «разумного ожидания неприкосновенности частной жизни»: он оценивает, насколько работник имел реальный повод полагать, что работодатель не будет вторгаться в те элементы его частной жизни, которые интегрированы в сферу публичных правоотношений.

Например, в 2007 г. в деле «Копланд против Соединенного Королевства» суд признал нарушением мониторинг работодателем использования телефона, интернета и электронной почты без предупреждения сотрудницы. Как заключил суд, работница «имела обоснованное ожидание в отношении тайны переговоров по своему рабочему телефону», а равно тайны переписки по электронной почте и использования интернета. Суд также отметил, что ни в национальном законодательстве, ни во внутренних документах работодателя возможность осуществления такого контроля прямо оговорена не была. Другой пример – более раннее дело «Хэлфорд против Соединенного Королевства» 1997 г. В нем сторона защиты настаивала, что «работодатель должен иметь возможность без предварительного уведомления работника отслеживать звонки, сделанные им по телефонам», предоставленным компанией. Но суд заключил, что в отсутствие предупреждения о возможности прослушивания рабочих телефонов у работницы, которая обратилась в ЕСПЧ, имелись «разумные ожидания конфиденциальности ее переговоров».

Интерес представляет и дело «Бэрбулеску против Румынии»: он пытался обжаловать увольнение в связи с тем, что использовал корпоративный аккаунт в мессенджере для личной переписки. Сам факт того, что работодатель ознакомился с его корреспонденцией, его личной перепиской, работник считал нарушением права на уважение его личной жизни и корреспонденции. В 2016 г. ЕСПЧ встал на сторону национальных судов, отказавших работнику в удовлетворении иска. Тогда евросудьи сослались на то, что законодательство Румынии допускает контроль за исполнением работником должностных обязанностей, а внутренние документы конкретной компании устанавливали запрет на использование учетной записи в мессенджере в личных целях. В таких условиях, контролируя переписку работника, работодатели могут ожидать, что не встретит там ничего, связанного с личной жизнью.

Но в 2017 г. по ходатайству истца это дело было вновь рассмотрено в Большой палате Европейского суда, и на этот раз спор был разрешен в пользу работника. Судьи отметили, что «внутригосударственные суды не определили, был ли заявитель заранее уведомлен о возможности начальства наблюдать за ним, а также о пределах и характере таких мер» контроля. Также румынскими судами не было установлено, какие именно причины вызвали такие меры надзора и «мог ли работодатель использовать меры, связанные с меньшей степенью вмешательства в личную жизнь» работника.

ЕСПЧ указал, что странам «должна быть предоставлена широкая свобода усмотрения» в регулировании условий, «при которых работодатель может контролировать электронные или иные средства общения своих работников нерабочего характера, осуществляемые с рабочего места». Вместе с тем власти должны обеспечить, чтобы применение работодателем мер по контролю корреспонденции и других средств общения, независимо от степени и продолжительности этих мер, сопровождалось бы «надлежащими и достаточными гарантиями против злоупотреблений». Суд сформулировал основные принципы, на которых должен базироваться баланс интересов работника и работодателя. Среди них – информированность сотрудника о контроле за его общением, степень такого контроля и степень «вмешательства в личное пространство», наличие у начальства «законных причин для оправдания контроля», возможность установления системы контроля, «основанной на менее агрессивных методах и мерах проникновения в личную жизнь человека, чем прямой просмотр содержания переписки работника».

Российская теория

В российском законодательстве прямого регулирования порядка контроля практически не предусмотрено. До недавнего времени норм, регулирующих непосредственно этот вопрос, не было вообще. С 1 марта 2022 г. в статье 214.2 ТК РФ закреплено право работодателя использовать в целях контроля за безопасностью производства работ приборы, устройства и оборудование, обеспечивающие дистанционную видео-, аудио- или иную фиксацию «процессов производства». Со своей стороны, сотрудники имеют право на получение актуальной и достоверной информации об использовании таких приборов, устройств и оборудования (ст. 216.2 ТК РФ). О необходимости получения согласия от работника в законе не говорится.

Но, очевидно, цели, с которыми работодатели обычно осуществляют мониторинг трудовой деятельности, не ограничиваются одной только «безопасностью производства», а иногда такая цель и вовсе не ставится. Работодатели стремятся контролировать исполнение работниками их должностных обязанностей, использование рабочего времени, корпоративных ресурсов, сохранение коммерческой тайны. Границы применения средств контроля для этих целей закон, к сожалению, до сих пор не регулирует. Тем не менее сама возможность их использования под сомнение не ставится. Расхождение имеется только в вопросе об условиях, при которых допускается контроль за работниками: в основном споры ведутся вокруг того, требуется ли для этого согласие человека, за которым ведется мониторинг.

Сторонники подхода о необходимости получения согласия апеллируют к тому, что в результате контроля за перепиской и переговорами работника, видеофиксации его работы и прочих подобных мер работодателю могут стать известны обстоятельства частной жизни. А право на ее неприкосновенность, наряду с личной тайной, тайной переписки, телефонных переговоров, почтовых, телеграфных и иных сообщений, гарантировано статьей 23 Конституции. Еще один аргумент сводится к тому, что обработка персональных данных работника без его согласия приводит к нарушению соответствующего закона.

Российская практика

Суды чаще всего не соглашаются с такими доводами. Общие для судебной практики тренды можно проиллюстрировать целым рядом актов. Судьи (определения Ульяновского облсуда от 19 февраля 2019 г., Новосибирского облсуда от 15 января 2019 г., Свердловского облсуда от 16 ноября 2016 г., верховного суда Коми от 31 октября 2019 г.) отмечают, что контроль не нарушает конституционные права работника на неприкосновенность частной жизни, «поскольку осуществляется в целях, связанных с трудовой деятельностью работника, а не для того, чтобы установить обстоятельства его частной жизни либо личную и семейную тайну».

Подчеркивается также, что это не является и «источником получения персональных данных». С учетом того, что по закону под персональными данными понимается любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу, данный тезис представляется весьма спорным.

Тем не менее согласие субъекта персональных данных на их обработку является лишь одним из легальных оснований для такой обработки, перечисленных в ст.  6 профильного закона. На основании этой нормы обрабатывать персональные данные без согласия гражданина можно, к примеру, если это требуется для исполнения договора, стороной которого он является, или для осуществления прав и законных интересов оператора персональных данных или третьих лиц. Поэтому общий вывод судов об отсутствии у работодателя потребности в получении от работников согласия на осуществление контроля за их трудовой деятельностью представляется вполне корректным.

При этом российские суды, как и ЕСПЧ, постулируют принцип транспарентности контроля за работниками. Отмечается, что наблюдение с применением технических средств возможно только при соблюдении ряда условий: работники должны быть поставлены о нем в известность, оно должно вестись открыто и осуществляться только для конкретных и заранее оговоренных целей.

Еще одним примером такого подхода может служить определение Омского областного суда от 8 октября 2014 г. Судьи не усмотрели нарушений в применении специального программного обеспечения для записи телефонных переговоров сотрудников с целью «контроля качества исполнения должностных обязанностей и компетентности сотрудников». Возможность записи переговоров была прописана в правилах внутреннего трудового распорядка, с которыми работники были ознакомлены.

Впрочем, иногда суды не исследуют вопрос об информированности работника об осуществлявшемся за ним контроле. Например, Мосгорсуд, рассматривая спор о правомерности привлечения работника к дисциплинарной ответственности за посещение в рабочее время соцсетей, принял в качестве доказательства в том числе и показания системы контроля web-трафика, не вдаваясь в подробности оформления ее внедрения в компании (определение от 24 августа 2012 г.).

Безусловно, отсутствие внятного нормативного регулирования в вопросе осуществления контроля за работниками создает благодатную почву для злоупотреблений. Для самих работодателей отсутствие четких правил игры тоже может обернуться неприятностями. В деле, рассмотренном Ульяновским облсудом, работодатель, полагая, что введение видеонаблюдения требует отражения в трудовом договоре, попытался внести соответствующие изменения в документы в одностороннем порядке. Отказавшийся от продолжения работы на новых условиях работник был уволен. Но суд указал, что осуществление такого контроля никаких изменений в трудовой договор не предполагает и может осуществляться без согласия работника, а вот кадровое решение было признано незаконным.

Новости СМИ2

Хотите скрыть рекламу?  Оформите подписку 
и читайте, не отвлекаясь

Самбекские высоты — Новости — «Военные исторические аспекты жизни Юга России XVII-XXI вв.: вопросы изучения и музеефикации»

4 октября 2022

В этом году сотрудники музейного комплекса «Самбекские высоты» впервые стали участниками IV Международной научно-практической конференции «Военные исторические аспекты жизни Юга России XVII-XXI вв.: вопросы изучения и музеефикации».

Организаторы мероприятия — музей-заповедник «Сталинградская битва», благодаря привлечению ведущих специалистов в области истории Великой Отечественной войны, музейных работников и педагогов, обеспечили дискуссионные площадки по широкому кругу вопросов.

В рамках конференции прошли круглые столы, посвященные Гражданской войне 1917-1922 гг в России, роли Петра Великого в военной истории юга России, сохранению исторической памяти и коммеморативным практикам в деятельности современных музеев, работали секции «Юг России в войнах и вооруженных конфликтах XVII-XIX вв.», «Сталинградская битва: события, участники, память», ««Все для фронта! Все для победы!»: вклад советского народа в победу над нацизмом», «Фондовые и архивные коллекции, музейные экспозиции как основа просветительской деятельности музеев и архивов», «Патриотическое воспитание молодежи в деятельности современных музеев и архивов: формы, методы, практики», а также «Вопросы военной повседневности».

Юлия Владимировна Меняйленко, заместитель директора Таганрогского государственного литературного и историко-архитектурного музея заповедника, выступая на пленарном заседании, представила участникам конференции музейный комплекс как результат работы большого коллектива специалистов, руководства и всех жителей Ростовской области по организации знакового места памяти, сочетающего в себе рекреационное и музейное пространство. Доклад вызвал большой интерес среди участников и многие пообещали воспользоваться приглашением о посещении «Самбекских высот».

В рамках секции «Патриотическое воспитание молодежи в деятельности современных музеев и архивов: формы, методы, практики» Юлия Владимировна Меняйленко представила Народный военно-исторический музейный комплекс Великой Отечественной войны «Самбекские высоты» как центр патриотического воспитания и общественной жизни Донского региона. А благодаря докладу методиста комплекса, Антонины Николаевны Рубенко, развернулась плодотворная дискуссия по вопросам музейных практик в работе с подрастающим поколением: соблюдение баланса серьезных музейных тем и игровых практик, привлекающих детей и подростков; методы стимулирования повторного посещения музея; способы привлечения туристов сверх посетителей музея.

На секции «Вопросы военной повседневности» был представлен доклад заведующей сектором Елены Александровны Фогель, посвященный роли молодого поколения Ростовской области в системе советского общества на восстановительном этапе 1943-1945 гг. Были затронуты вопросы восстановления системы детских учреждений региона, выявлены проблемы и успехи на этом пути. А также дана оценка роли молодого поколения в возрождении мирной жизни и значению патриотического воспитания, как мощного инструмента включения юных граждан страны в процесс преодоления военных испытаний. Участники секции отметили актуальность темы и значимости анализа механизмов включения детей и подростков в жизнь страны в годы войны для современного периода развития общества.

12 сфер жизни (и как оптимизировать свою)

Чувствуете ли вы себя подавленным и неуравновешенным в своей жизни? Чувствуете ли вы, что пренебрегаете одними областями и слишком много внимания уделяете другим? Вполне естественно иметь взлеты и падения в разных сферах жизни, но важно стремиться к ощущению общей гармонии и удовлетворения.

Один из способов сделать это — рассмотреть 12 сфер жизни и способы их оптимизации, чтобы вести полноценную и сбалансированную жизнь. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

12 категорий жизни

Концепция 12 сфер жизни относится к различным аспектам жизни человека, которые могут влиять на его общее благополучие и удовлетворенность. Эти области могут включать физическое здоровье, личные отношения, карьеру или образование, финансы, духовность или личностный рост, отдых и хобби, участие в сообществе или социальные связи, домашнюю жизнь или ведение домашнего хозяйства, воспитание детей или семью, личное развитие или заботу о себе, творчество. или самовыражение, а также экологические или благотворительные цели.

Важно учитывать все эти сферы жизни, потому что они взаимосвязаны и могут оказывать влияние друг на друга. Например, поддержание хорошего физического здоровья может положительно повлиять на личные отношения и карьерные возможности, в то время как успешная карьера может обеспечить финансовую стабильность и чувство личных достижений.

Порядок приоритетности этих различных сфер жизни будет варьироваться от человека к человеку, в зависимости от индивидуальных ценностей, целей и обстоятельств. То, что является самым важным для одного человека, может не иметь значения для другого. Может быть полезно периодически пересматривать и размышлять о своих приоритетах, чтобы убедиться, что вы согласовываете свои действия с тем, что для вас наиболее важно.

1. Физическое здоровье

Поддержание физического здоровья посредством правильного питания и физических упражнений важно по ряду причин. Хорошее физическое здоровье может помочь улучшить уровень энергии, когнитивные функции и общее самочувствие. Это также может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.

Правильное питание предполагает сбалансированную диету, включающую разнообразные продукты из всех пищевых групп в нужных количествах. Это означает употребление большого количества фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков, а также ограничение потребления вредных жиров, добавленных сахаров и соли.

Упражнения также являются важным компонентом физического здоровья. Это может помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, укрепить мышцы и повысить гибкость и подвижность. Взрослым рекомендуется еженедельно уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной активности, а также уделять время силовым упражнениям не менее двух дней в неделю.

2. Личные отношения

Важные отношения с другом и любимым человеком могут дать чувство принадлежности, связи и поддержки. Эти отношения могут помочь повысить самооценку и уверенность в себе, уменьшить стресс и беспокойство и улучшить общее самочувствие. Они также могут дать ощущение цели и смысла и могут служить источником руководства и совета.

Романтические отношения или близкая дружба также могут принести радость, смех и веселье в жизнь человека. Они могут обеспечить баланс и перспективу, а также могут помочь уменьшить чувство одиночества и изоляции.

В целом сильная, поддерживающая социальная жизнь с друзьями и любимыми может сыграть значительную роль в общем счастье и удовлетворенности жизнью человека. Важно развивать и развивать эти отношения, общаясь открыто и честно, выражая признательность и благодарность и поддерживая друг друга в трудные времена.

3. Карьера или образование

Целеустремленность в карьере или образовании может обеспечить направление и концентрацию, а также поможет мотивировать и вдохновлять. Достижение карьерных целей и вех может дать чувство выполненного долга и гордости, а также может способствовать чувству собственного достоинства и уверенности человека.

В дополнение к личному удовлетворению, которое может принести карьера или образование, эти занятия также могут предоставить возможности для социальных связей и участия в жизни общества. Они также могут дать ощущение структуры и рутины, что может быть полезно для общего благополучия.

В целом, карьера и образование могут играть важную роль в удовлетворении жизнью и самореализации. Важно найти путь, который соответствует вашим увлечениям, ценностям и целям, чтобы вести полноценную и приносящую удовлетворение жизнь.

4. Финансы

Финансовая стабильность важна, потому что она может дать ощущение безопасности и душевного спокойствия. Это может позволить людям жить комфортно и удовлетворять свои основные потребности, а также преследовать свои цели и мечты. Финансовая стабильность может также обеспечить свободу и гибкость в принятии решений о том, как жить, вместо того, чтобы быть ограниченным финансовыми ограничениями.

Хорошее финансовое планирование включает в себя постановку финансовых целей, составление бюджета, откладывание на будущее и принятие обоснованных решений о расходах и инвестициях. Планируя будущее и эффективно управляя ресурсами, люди могут повысить свою финансовую стабильность и безопасность.

5. Духовность

Духовность – это личное убеждение или опыт, которые могут дать ощущение цели, смысла и связи с чем-то большим, чем мы сами. Оно может принимать разные формы и может быть связано с религией, философией или просто с ощущением внутреннего покоя и связи с окружающим миром.

Для некоторых людей духовность является важной частью их повседневной жизни и обеспечивает основу и перспективу. Он может дать надежду, утешение и поддержку в трудные времена, а также создать чувство общности и связи с другими людьми, разделяющими схожие убеждения.

Имеются данные, свидетельствующие о том, что духовность может оказывать положительное влияние на общее благополучие и счастье. Некоторые исследования показали, что духовные практики, такие как медитация или молитва, могут помочь уменьшить стресс, улучшить психическое здоровье и увеличить количество положительных эмоций. Духовность также может быть связана с повышенным уровнем прощения, благодарности и общей удовлетворенности жизнью.

6. Отдых и хобби

Свободное время важно, потому что оно дает возможность отдохнуть, расслабиться и восстановить силы. Это позволяет людям отдохнуть от требований и обязанностей повседневной жизни и заняться деятельностью, которая приносит им радость и расслабление.

Досуг может включать хобби, спорт, игры, творческие занятия или просто времяпрепровождение на природе на свежем воздухе. Эти действия могут дать чувство выполненного долга, творчества и связи, а также могут помочь улучшить общее самочувствие и счастье.

Свободное время полезно не только для человека, но и для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Выделение времени для отдыха и восстановления сил может помочь уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье, а также улучшить физическое здоровье за ​​счет снижения риска эмоционального выгорания и связанных с ним проблем со здоровьем.

7. Участие в общественной жизни или социальные связи

Поддержание социальных связей с хорошими друзьями, семьей и другими членами сообщества может иметь многочисленные преимущества для общего благополучия и счастья. Эти связи могут обеспечить эмоциональную поддержку, уменьшить чувство одиночества и изоляции и улучшить психическое здоровье. Они также могут оказать практическую поддержку, например, помочь с поручениями или присмотром за детьми.

В дополнение к личным преимуществам социальных связей, будучи активным членом сообщества, вы также можете иметь более широкие социальные преимущества. Это может способствовать развитию чувства социальной ответственности и способствовать позитивным социальным изменениям, а также предоставлять возможности для личного роста и обучения.

8. Домашняя жизнь или ведение домашнего хозяйства

Эффективное ведение домашнего хозяйства включает в себя такие задачи, как организация, уборка и обслуживание дома, а также составление бюджета и планирование расходов на домашнее хозяйство. Создавая системы для организации и управления временем, а также создавая комфортное и уютное жилое пространство, люди могут повысить эффективность и получать удовольствие от своего дома.

Ведение домашнего хозяйства может также включать заботу и поддержание отношений с членами семьи и близкими. Это может включать в себя такие действия, как приготовление пищи, оказание поддержки и руководства, а также создание позитивной и любящей атмосферы.

В целом, ведение домашнего хозяйства может играть значительную роль в удовлетворении жизнью и благополучии, создавая ощущение порядка, комфорта и связи с близкими. Важно найти способы уменьшить стресс и способствовать расслаблению в семье, чтобы вести полноценную и приносящую удовлетворение жизнь.

9. Воспитание или семья

Воспитание и принадлежность к семье могут принести как трудности, так и награды. С одной стороны, воспитание детей и семейная жизнь могут быть требовательными, со многими обязанностями и задачами, которыми нужно совмещать. Также может быть сложно наладить отношения с членами семьи и найти способы эффективного общения и разрешения конфликтов.

С другой стороны, быть родителем и частью семьи тоже может быть чрезвычайно полезно. Это может принести чувство цели, связи и любви. Наблюдение за тем, как дети растут и развиваются, может быть источником гордости и радости, а принадлежность к поддерживающей семье может дать чувство сопричастности и поддержки.

Быть родителями и быть частью семьи также может дать возможности для личного роста и обучения. Это может предоставить возможности для развития таких навыков, как терпение, общение и решение проблем, а также может способствовать воспитанию чувства ответственности и сочувствия.

10. Личное развитие или забота о себе

Забота о себе посредством личного развития и заботы о себе важна, поскольку помогает людям поддерживать свое физическое и психическое здоровье, а также чувствовать себя уравновешенным и заземленным. Личное развитие включает в себя деятельность, которая помогает людям расти и учиться, а также способствует самосознанию и самосовершенствованию. Это может включать в себя такие действия, как изучение новых навыков, постановка целей и работа над их достижением, а также участие в самоанализе.

Уход за собой включает в себя методы, которые помогают людям поддерживать свое физическое и психическое здоровье, а также способствуют расслаблению и управлению стрессом. Некоторые примеры практики ухода за собой включают:

• Здоровое питание и регулярные физические упражнения
• Достаточное количество сна
• Применение техник релаксации, таких как медитация или глубокое дыхание
• Установление границ и отказ от необоснованных требований
• Обращение за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, когда это необходимо
• Находить время для хобби или деятельности, приносящей радость

Заботясь о себе посредством личного развития и заботы о себе, люди могут быть лучше подготовлены к решению проблем повседневной жизни и жить полноценной и приносящей удовлетворение жизнью. Важно уделять первоочередное внимание заботе о себе и уделять время занятиям, которые способствуют личному росту и благополучию.

11. Творчество или самовыражение

Творчество может дать чувство выполненного долга и гордости, а также может служить источником удовольствия и расслабления. Это может дать выход эмоциям и может помочь людям лучше понять и выразить себя.

В дополнение к личной пользе творчества, оно также может иметь положительное влияние на психическое здоровье. Участие в творческой деятельности может помочь уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить настроение и общее самочувствие. Это также может способствовать развитию чувства связи и общности, поскольку люди могут делиться своей творческой работой с другими или участвовать в творческой деятельности с другими.

12. Экологические или благотворительные цели

Социальная ответственность включает в себя действия, способствующие благополучию других, такие как добровольное выделение времени или ресурсов для помощи нуждающимся или отстаивание вопросов социальной справедливости. Это также может включать поддержку организаций или причин, которые соответствуют чьим-либо ценностям, таким как права животных, образование или окружающая среда.

Экологическая ответственность включает в себя действия, которые помогают сохранить и защитить мир природы. Это может включать такие действия, как сокращение углеродного следа, сохранение ресурсов и поддержка экологически безопасных методов.

Социальная и экологическая ответственность может привнести в жизнь ощущение цели и смысла, а также способствовать чувству связи и общности. Это также может оказать положительное влияние на мир, помогая изменить к лучшему жизнь других людей и устойчивость планеты.

Как спланировать свою идеальную жизнь

Чтобы спланировать жизнь своей мечты, важно оценить каждую из 12 сфер жизни и определить, что для вас важнее всего. Это будет включать установление целей и приоритетов и поиск способов оптимизации и баланса этих областей, чтобы вести полноценную и приносящую удовлетворение жизнь. Это может включать в себя изменение ваших повседневных привычек и распорядка, поиск поддержки или ресурсов, а также поиск возможностей для роста и развития.

Важно отметить, что приоритеты в различных сферах жизни будут различаться в зависимости от личных ценностей, целей и обстоятельств человека. Тем не менее, рассматривая все эти области и предпринимая шаги по их улучшению и балансу, вы можете создать жизнь, которая соответствует вашим ценностям, целям и желаниям и принесет вам чувство общей гармонии и удовлетворения.

Давайте углубимся в некоторые практические способы, с помощью которых вы можете начать развивать лучшие привычки во всех сферах жизни и достичь сбалансированной жизни.

Ставьте достижимые цели в фитнесе

Вот несколько советов по постановке достижимых целей в фитнесе:

1. Сделайте свои цели конкретными и измеримыми. Вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель, например «больше заниматься спортом», поставьте конкретную цель, например «тренироваться по 30 минут три раза в неделю». Это облегчит отслеживание вашего прогресса и позволит увидеть, когда вы достигли своей цели.
2. Сделайте свои цели реалистичными и достижимыми.  Не ставьте перед собой слишком трудных или трудоемких целей, так как это может привести к разочарованию и выгоранию. Подумайте о своем текущем уровне физической подготовки и расписании и поставьте перед собой сложную, но достижимую цель.
3. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.  Полезно иметь сочетание краткосрочных и долгосрочных целей. Краткосрочные цели могут помочь сохранить мотивацию и дать чувство выполненного долга, в то время как долгосрочные цели могут помочь дать ощущение направления и цели.
4. Составьте план. Поставив перед собой цели, составьте план их достижения. Это может включать в себя планирование регулярных занятий спортом, поиск напарника по тренировкам или поиск класса или программы фитнеса, которые вам подходят.
5. Отслеживайте свои успехи.  Отслеживайте свой прогресс, отслеживая свои тренировки и отмечая любые улучшения, которые вы сделали. Это может помочь вам оставаться мотивированным и на правильном пути.

В целом, постановка достижимых целей в фитнесе включает в себя конкретизацию, реалистичность и достижимость ваших целей, постановку как краткосрочных, так и долгосрочных целей, составление плана и отслеживание вашего прогресса. Следуя этим советам, вы сможете ставить сложные, но достижимые цели, которые помогут вам добиться прогресса на пути к здоровому образу жизни.

Инвестируйте в свои личные отношения

Инвестируйте в личные отношения, чтобы поддерживать и укреплять связи, которые у вас есть с другими. Отличный способ начать — показать признательность и благодарность людям в вашей жизни. Дайте им понять, что вы их цените, выражая свою благодарность словами или жестами, например, написав благодарственные письма или подарив небольшие подарки.

Стараясь регулярно общаться с друзьями и близкими и поощрять их, вы также укрепите эти отношения. Это может включать в себя выделение времени для телефонного или видеозвонка, предоставление практических советов или помощи или просто присутствие для кого-то в трудную минуту.

Начать общение

В целом, общение в сети — это ценный способ поиска возможностей для роста и обучения в карьерной сфере вашей жизни. Выстраивая и поддерживая отношения с другими людьми, которые разделяют ваши интересы или цели, вы можете общаться с потенциальными наставниками, спонсорами или коллегами по бизнесу и искать возможности для роста и развития.

Прежде чем приступить к работе в сети, важно иметь четкое представление о своих целях и интересах. Это поможет вам определить типы людей и организаций, которые могут помочь вам в достижении этих целей, и сосредоточить свои усилия. Затем присоединяйтесь к профессиональным организациям, посещайте мероприятия и конференции, присоединяйтесь к онлайн-группам или сообществам и общайтесь с людьми, которыми вы восхищаетесь или которых уважаете.

После того, как вы определили потенциальные связи, обратитесь к ним и попытайтесь установить связь. Это может включать отправку сообщения или электронной почты, планирование встречи или звонка. Затем, после того, как вы установили связь, продолжайте поддерживать отношения. Это может включать отправку обновлений или поддержание связи через социальные сети или другие каналы.

Придерживайтесь бюджета

Первым шагом в составлении бюджета является определение ваших доходов и расходов. Это потребует определения всех источников дохода и всех регулярных расходов, таких как арендная плата, коммунальные услуги и питание. Как только вы узнаете свои доходы и расходы, поставьте перед собой достижимые цели. Постановка целей может включать сбережения на случай непредвиденных обстоятельств, погашение долгов или сбережения для конкретной цели, такой как выход на пенсию или первоначальный взнос за дом.

Используя свои доходы и расходы, составьте бюджет, который поможет вам достичь ваших финансовых целей. Это может включать в себя сокращение ненужных расходов, поиск способов увеличить свой доход или корректировку своих привычек расходов. Чтобы оставаться в курсе вашего бюджета, важно отслеживать свои деньги. Это может включать сохранение квитанций, использование приложения для составления бюджета или просто запись ваших расходов по мере их возникновения.

В целом, улучшение финансового состояния посредством составления бюджета включает в себя определение ваших доходов и расходов, постановку финансовых целей, создание бюджета, отслеживание ваших расходов, а также пересмотр и корректировку вашего бюджета по мере необходимости. Следуя этим шагам, вы сможете лучше управлять своим богатством и повысить свои шансы на финансовый успех.

Выделение времени для духовного роста

Выделение времени для духовного роста включает в себя усилия по расстановке приоритетов в деятельности, которая питает ваше духовное благополучие. Вот несколько советов, как выделить время для духовного роста:

• Определите свои духовные потребности:  Прежде чем вы сможете выделить время для духовного роста, важно выяснить свои духовные потребности. Это может включать в себя размышления о том, что приносит вам чувство покоя, смысла или связи.
• Выделите специальное время:  Чтобы найти время для духовного роста, выделяйте специальное время каждую неделю или каждый день. Это может включать выделение определенного времени дня или определенного дня недели для духовной деятельности.
• Выберите деятельность, которая питает ваш дух:  Выберите деятельность, которая питает ваш дух и соответствует вашим духовным потребностям. Это может включать в себя такие практики, как медитация, молитва или йога, или такие действия, как чтение, письмо или волонтерство.
• Создайте благоприятную среду:  Создайте среду, которая поддерживает ваш духовный рост. Это может включать в себя поиск тихого места на природе для медитации или молитвы или выделение специального места для духовных практик.
• Ищите ресурсы и поддержку:  Ищите ресурсы и поддержку, которые могут помочь вам расти духовно. Это может включать в себя присоединение к духовному сообществу, поиск духовного наставника или доступ к духовным ресурсам, таким как книги или курсы.

Найдите хобби

Есть много хобби, которыми легко заняться, независимо от вашего предыдущего опыта или навыков. Найдя интересующее вас хобби и воспользовавшись ресурсами и поддержкой, вы можете приступить к работе и приступить к изучению своего нового интереса. Вот несколько распространенных хобби, которые могут вам понравиться:

• Чтение: Чтение — это простое хобби, которым можно заниматься в любое время и в любом месте и не требует специального оборудования или навыков.
• Садоводство:  Садоводство может быть расслабляющим и полезным хобби, простым или сложным по вашему желанию. Вы можете начать с небольшого контейнерного сада или небольшого участка земли и продвигаться вверх по мере приобретения опыта.
• Кулинария:  Кулинария может быть веселым и творческим хобби, и существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам начать работу. Вы можете начать с простых рецептов и постепенно переходить к более сложным блюдам по мере накопления опыта.
• Вязание спицами или крючком: Вязание спицами и крючком — это простые хобби, которыми можно заниматься практически где угодно, и они могут быть простыми или сложными по вашему желанию. Существует множество ресурсов, которые помогут вам начать работу, в том числе онлайн-учебники и учебные пособия.
• Фотография:  Фотография может быть веселым и творческим хобби, и ею можно заниматься с помощью смартфона или более продвинутой камеры. Существует множество ресурсов, которые помогут вам начать работу, в том числе онлайн-учебники и учебные пособия.

Примите участие в жизни своего сообщества

Если вы увлечены определенной проблемой или делом, рассмотрите возможность отстаивания этого в своем сообществе. Это может включать в себя написание писем или телефонные звонки вашим избранным представителям, участие в акциях протеста или демонстрациях или просто распространение информации о проблеме.

Посещение местных мероприятий — отличный способ познакомиться со своим сообществом и пообщаться с другими. Это могут быть такие мероприятия, как фестивали, концерты или спортивные мероприятия.

В общем, есть много способов принять участие в жизни вашего сообщества, независимо от того, хотите ли вы пожертвовать своим временем, отстаивать свое дело или просто общаться с другими людьми, которые разделяют ваши интересы. Находя занятия, которые соответствуют вашим увлечениям и ценностям, вы можете внести значимый вклад в свое сообщество и наладить связи с другими людьми.

Организация и расхламление

Оптимизация домашней жизни путем организации и расхламления может помочь создать более эффективную, функциональную и спокойную домашнюю обстановку. Вот несколько советов по организации и расхламлению:

• Сортировка и расхламление:  Приступая к организации и расхламлению, начните с сортировки своих вещей и избавления от предметов, которые вам больше не нужны или которые вам больше не нужны. Это может помочь устранить беспорядок и освободить место.
• Создайте систему для хранения:  Чтобы навести порядок в доме и избавиться от беспорядка, создайте систему для хранения ваших вещей. Это может включать в себя использование контейнеров для хранения, организацию предметов по категориям или использование ярлыков, которые помогут вам отслеживать, где находятся вещи.
• Используйте вертикальное пространство:  Чтобы максимально эффективно использовать имеющееся пространство, используйте вертикальное пространство, используя полки, подвесные органайзеры или штабелируемые контейнеры.
• Помните о беспорядке в будущем:  При организации и расчистке старайтесь помнить о будущем беспорядке, избегая добавления новых предметов, если у вас нет конкретного плана для них. Это может помочь предотвратить повторный беспорядок в вашем доме в будущем.

Веселитесь с семьей

В сегодняшнем занятом мире большинству людей легко увлечься работой, обязанностями и обязательствами и пренебречь важностью свободного времени. Отдавая приоритет развлечениям с семьей, вы можете создать ощущение баланса и помочь убедиться, что вы находите время для вещей, которые важнее всего.

Игры — это классический способ весело провести время с семьей, и есть множество вариантов на выбор, включая настольные игры, карточные игры, игры на свежем воздухе и многое другое. Вечер кино или игр может стать еще одним скромным способом приятно провести время с близкими. Приготовьте попкорн, свернитесь калачиком на диване и вместе насладитесь фильмом или любимой игрой.

Практикуйте уход за собой

Забота о себе является важным аспектом общего благополучия и может помочь вам чувствовать себя более уравновешенным, энергичным и устойчивым. Чтобы забота о себе стала регулярной частью вашей жизни, найдите занятия, которые питают вас и доставляют вам удовольствие. Это могут быть такие занятия, как медитация, йога, физические упражнения или более приятные занятия, такие как пенная ванна или массаж.

Также важно установить границы и убедиться, что вы не перегружаете себя обязательствами. Научитесь говорить «нет» действиям или обязательствам, которые не соответствуют вашим целям заботы о себе. Если вам трудно включить заботу о себе в свою повседневную жизнь, обратитесь за поддержкой к другу, любимому человеку или специалисту в области психического здоровья. Они могут оказать поддержку и помочь вам найти стратегии, которые работают для вас.

Занимайтесь творчеством

Существует множество творческих занятий, которые могут способствовать равновесию во всех сферах жизни, поскольку они помогают питать разум, тело и дух. Например, художественные занятия, такие как рисование, рисование, скульптура или фотография, могут стать отличным способом выразить свои творческие способности и найти баланс. Художественная деятельность может помочь уменьшить стресс, улучшить психическое здоровье и способствовать личностному росту.

Создание музыки, будь то игра на инструменте или пение, может быть еще одним прекрасным способом обрести равновесие и расслабиться. Музыка может помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и способствовать эмоциональному благополучию.

И последнее, но не менее важное: письмо может помочь улучшить психическое здоровье, способствовать самоанализу и стимулировать личностный рост. Будь то ведение дневника, поэзия или творческое письмо, письмо может помочь выразить ваши мысли и чувства и найти баланс.

Волонтерство

Один из самых простых способов принять участие в жизни вашего сообщества — пожертвовать свое время. Есть много организаций, которые полагаются на волонтеров для выполнения своей работы, и вы часто можете найти возможность стать волонтером через местные организации или через веб-сайты, такие как VolunteerMatch.

Когда вы проводите время, занимаясь волонтерской деятельностью, это может во многом положительно повлиять на вашу жизнь. Это включает в себя повышение вашей целеустремленности, содействие личностному росту, улучшение вашего психического и физического здоровья, налаживание связей и оказание положительного влияния. Пожертвовав своим временем и талантами, вы можете обогатить свою жизнь и жизнь других людей и начать становиться лучше.

Заключение

12 сфер жизни представляют различные факторы нашей жизни, которые важно учитывать, чтобы вести сбалансированную и полноценную жизнь. Заботясь о себе и своих отношениях, преследуя свои увлечения и бизнес-цели и будучи активными членами наших сообществ, мы можем выработать необходимые привычки, чтобы взять под контроль наше путешествие по самосовершенствованию и добиться успеха во всех сферах жизни.

Джулиан Льюис — целеустремленный и опытный профессионал со страстью к позитивным изменениям в деловом мире. Как соучредитель и главный операционный директор Zella Life, платформы для коучинга по запросу, он работает над преодолением разрыва в многообразии между разными талантами и внутренними лидерами команд. Его собственный опыт в качестве профессионала по цвету в компании из списка Fortune 500 привел его к открытию ограничений для продвижения, с которыми сталкиваются многие профессионалы, такие как он. Преисполненный решимости полностью раскрыть свой потенциал, Джулиан стал признанным бизнес-тренером и предпринимателем, стремящимся поддерживать других, которые культурно обусловлены хранить молчание в своем стремлении к личному и профессиональному росту.

Сегодня Джулиан является признанным корпоративным тренером, коучем и лидером, известным своей способностью использовать реальный жизненный опыт и методологии, основанные на фактических данных, чтобы влиять на позитивные изменения в отдельных людях и организациях. Как руководитель коучингового подразделения Zella Life, он стремится помочь отдельным лицам и компаниям полностью реализовать свой потенциал. Уникальная перспектива Джулиана и страсть к коучингу делают его ценным активом для любой организации.

20 самых важных вещей в жизни, о которых нужно помнить

В современном цифровом мире многих из нас смущает социальный статус, материальные ценности и роскошь — и как вы можете винить нас? Нам постоянно показывают, что образ совершенства включает в себя эти вещи: отредактированные изображения в Instagram и реалити-шоу, посвященные элите.

В действительности же статус, дизайнерские изделия и дорогие вещи ничего не стоят; они не сделают вас ни счастливым, ни здоровым. Итак, независимо от того, в какой точке мира вы находитесь, самые важные вещи в вашем списке должны включать следующее.

1. Здоровье

Быть здоровым – это единственная и самая важная часть нашего существования. Без хорошего здоровья наша жизнь может быть оборвана. Тем не менее, важно не принимать хорошее здоровье как должное и кормить наш организм питательными веществами, которых он заслуживает, придерживаясь сбалансированной диеты и занимаясь регулярной физической активностью. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США (HSS), поддерживая здоровый образ жизни, вы можете «снизить риск хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) и улучшить общее состояние здоровья».

2. Семья

Хотя иногда вы можете спорить и раздражаться со своей семьей, они являются вашей единицей и теми, к кому вы можете обратиться в моменты счастья и печали. Независимо от того, через что вы проходите со своей семьей, они всегда будут рядом, чтобы направлять и поддерживать вас, а также помогать вам учиться и расти как личность.

Любовь члена семьи безусловна и не должна восприниматься как должное. Некоторые люди идут по жизни, не осознавая по-настоящему, насколько важна поддержка их семьи, и проводят большую часть своего существования, чувствуя себя несчастными. Итак, если вы обычно не показываете своей семье, как много они для вас значат, сейчас самое время начать!

3. Друзья

Как и семья, друзья – важная часть нашего существования и счастья. Это люди, которые могут поделиться с вами лучшими моментами вашей жизни и будут рядом в качестве доверенного лица, когда вам нужно поговорить о личных проблемах.

Хотя настоящих друзей найти трудно, у большинства из них есть горстка надежных друзей, на которых они могут положиться. И хотя вы можете перерасти некоторых друзей на разных этапах своей жизни, у вас будет возможность наладить новые отношения с людьми, с которыми вы столкнетесь.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Проверенные способы завести друзей на работе

4. Любовь

Любовь — это эпицентр каждого аспекта вашей жизни, и это касается не только наличия партнера. Вы будете любить своего партнера уникальным образом, но вы также будете неизменно привязаны к своей семье и друзьям.

Любовь – это еще и чувство, которое будет направлять вас на протяжении всей вашей карьеры, внеучебной деятельности, интересов и увлечений. Более того, вы испытаете любовь в ее различных формах; Вы можете отправиться в отпуск и влюбиться в определенный город, кухню или культуру. Жизненно важно, чтобы вы принимали все, что вы любите и чем наслаждаетесь.

5. Цель

Наличие цели является фундаментальным компонентом полноценной жизни. Без цели у нас не будет мотивации достигать великих целей или даже делать что-то простое, например вставать с постели по утрам. По словам психолога Стива Тейлора, отсутствие цели «делает нас более уязвимыми для скуки, беспокойства и депрессии». Если вы возьмете страницу из книг успешных предпринимателей, большинство из них добились успеха благодаря напору и целеустремленности. Они усердно работали, потому что были уверены в том, чего могут достичь, и эта цель — то, чему мы должны следовать, чтобы чувствовать себя успешными в жизни.

6. Страсть

Вместе с целью приходит страсть; наши желания, наши мечты и наши надежды в жизни. Когда вы чем-то увлечены, вы будете усердно работать, чтобы достичь этого. Например, Худа Каттан была самостоятельным визажистом, но ее страсть к косметике подтолкнула ее к созданию империи красоты, которая сейчас стоит более 600 миллионов долларов.

Тем не менее, страсть выглядит у всех по-разному; некоторые люди будут увлечены тем, чтобы отдавать обществу, в то время как другие будут иметь страсть к личной выгоде. Просто убедитесь, что ваша страсть направлена ​​на благое дело и приносит радость не только вам, но и другим.

7. Велнес

Помимо здорового тела важно иметь и здоровый дух! К счастью, мы живем в то время, когда во главу угла ставится психическое благополучие, и те, кто борется с какими-либо психическими расстройствами, получают лечение и уход, необходимые им для счастливой жизни.

Тем не менее, есть много способов улучшить свое самочувствие. Найдите занятия, которые помогут вам расслабиться; будь то ежедневная медитация, прослушивание мотивационного подкаста или просто прогулка, чтобы собраться с мыслями. Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что ваше благополучие находится на переднем крае каждого из этих действий.

8. Образование

Хорошее образование поможет вам добиться успеха в жизни. Это не обязательно означает, что вы должны получить высшее образование, чтобы добиться успеха. Это означает, что вы должны продолжать ежедневно узнавать что-то новое.

Способ обучения зависит только от вас – вы можете посмотреть обучающее видео, документальный фильм или фильм; читать книгу или новости. Важны знания, которые вы получаете в результате обучения, и то, как вы решите применить их в своей жизни.

9. Время

Способность ценить время действительно имеет большое значение в жизни. Время драгоценно и бесценно, и им нужно воспользоваться. Когда мы лучше понимаем время, мы можем формировать хорошие привычки и структурировать свою повседневную деятельность. Мы можем делать то, что поможет нам прогрессировать, а также планировать время, которое можно провести с семьей, друзьями и хобби.

10. Вода

Вода является наиболее важной частью выживания. Без чистой воды мы не смогли бы жить. Наше тело на 60% состоит из воды, и она используется во всех наших клетках, органах и тканях, чтобы регулировать температуру и поддерживать другие функции организма. Поэтому, чтобы убедиться, что мы не обезвожены и не рискуем заболеть, нам нужно выпивать не менее шести стаканов воды в день.

11. Еда

Хотя еда может быть развлечением и хобби, она также является необходимой частью нашего существования. Наше тело будет нуждаться в углеводах, белках, жирах, минералах и витаминах, чтобы функционировать и оставаться здоровым. Итак, чтобы поддерживать наше здоровье, нам нужно полагаться на здоровую и сбалансированную диету.

12. Сон

Сон также играет жизненно важную роль в нашем физическом и психическом благополучии. Как сообщает Healthline, «Сон менее 7–8 часов в сутки связан с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта». наше настроение. Вы когда-нибудь замечали, как вы становитесь ворчливым и раздражительным, когда не выспались? Это связано с тем, что плохое качество сна напрямую связано с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога.

13. Музыка

Были ли у вас слезы на глазах, когда вы слышите определенную песню? Я знаю, что у меня есть.

Музыка прекрасна во всех ее проявлениях. Он способен объединять людей, так как это универсальный язык, понятный каждому. Независимо от того, к какой культуре вы принадлежите, музыка может всех нас объединить. Он способен вызывать эмоции и воспоминания, например, заставлять вас думать о своей свадьбе или путешествии, которое вы совершили в детстве. Это может заставить нас смеяться, плакать и танцевать, поэтому это действительно одна из самых важных вещей в жизни.

14. Деньги Деньги дают нам возможность покупать то, что нам нужно, например еду и кров. Это также позволяет нам покупать то, что мы хотим, например, новую машину или приятный отпуск. Деньги также дают нам чувство безопасности. Например, если у вас есть деньги в банке, вы знаете, что можете покрыть свои основные расходы на проживание, если вдруг потеряете работу.

Короче говоря, деньги необходимы для счастливой и комфортной жизни. Конечно, деньги — это еще не все, и счастья на них не купишь, но они определенно могут сделать жизнь намного проще!

15. Позитивность

Позитивность заразительна. Когда вы настроены позитивно, вы излучаете хорошие вибрации, которые улавливают окружающие. Это создает эффект снежного кома позитива, заставляя всех чувствовать себя лучше.

Во-вторых, позитив необходим для достижения целей. Позитивный настрой позволяет оставаться сосредоточенным и мотивированным, даже когда дела идут плохо. Он привлекает успех, так как люди тянутся к тем, кто позитивно смотрит на жизнь, и это может открыть вам двери в профессиональном и личном плане.

Итак, если вы хотите жить счастливой и успешной жизнью, убедитесь, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст.

16. Общение

Общение — одна из самых важных вещей в жизни, потому что оно позволяет людям делиться своими мыслями, чувствами и идеями. Это также позволяет людям общаться с другими людьми и строить отношения.

Эффективное общение помогает людям лучше понимать друг друга и разрешать конфликты. Это также может заставить людей чувствовать себя более связанными друг с другом и укреплять доверие. Это важно во всех аспектах жизни, от личных отношений до работы и учебы. Хорошие коммуникативные навыки необходимы для успеха во всех сферах жизни, поэтому важно научиться эффективно общаться.

17. Воспоминания

Почему воспоминания так важны? Я думаю, это как-то связано с тем фактом, что это одна из немногих вещей в жизни, которые мы можем оставить с собой навсегда. Конечно, мы можем держаться за материальные блага, но со временем они изнашиваются или теряются. Но, как правило, наши воспоминания остаются с нами до самой смерти. Они являются частью того, кто мы есть, и они помогают определить нашу личность.

Подумайте об этом: когда вы оглядываетесь на свою жизнь, что вы помните наиболее ярко? Конечно, важные моменты, такие как день свадьбы, рождение ребенка или тот раз, когда вы выиграли чемпионат. Но также и маленькие моменты, например, сидеть у костра с друзьями, смеяться до слез, смотреть на закат в прекрасный летний день. Это моменты, которые составляют нашу жизнь, и это то, за что мы держимся, когда все остальное ушло.

Создание воспоминаний — одна из самых важных вещей в жизни, потому что, в конце концов, это все, что у нас осталось.

18. Сострадание

Сострадание означает способность понимать и разделять чувства другого человека. Речь идет о сочувствии к тому, кто переживает трудные времена, и о возможности предложить поддержку.

Это ключевой навык межличностного общения, так как сострадание означает быть добрым и заботливым, даже когда это трудно. Сострадание необходимо, потому что оно помогает нам общаться с другими и позволяет нам смотреть на мир с их точки зрения. Это также побуждает нас помогать другим, будь то волонтерство или пожертвование денег на достойное дело. В мире, который часто может быть суровым и жестоким, сострадание — одна из самых важных вещей, которыми мы можем обладать.

19. Свобода

Представьте на мгновение, что вы живете в мире, где вы несвободны. Вы не вольны выбирать себе друзей, одежду или место жительства. Вы даже не вольны думать о своих собственных мыслях. Вместо этого вы должны соответствовать мышлению тех, кто у власти. Это было бы похоже на то, чтобы оказаться в ловушке в тюрьме, без надежды на побег.

Вот почему свобода — одна из самых важных вещей в жизни. Свобода дает нам возможность контролировать свою жизнь и делать собственный выбор. Это позволяет нам осуществлять наши мечты и строить будущее, которое мы хотим для себя. И только когда у нас есть свобода, мы можем быть по-настоящему счастливы и удовлетворены. Вот почему так важна свобода. Это самое основное право человека.

20. Благодарность

Почему так важна благодарность? Что ж, давайте подумаем об этом.

Прежде всего, когда мы благодарны за то, что у нас есть, мы с большей вероятностью позаботимся об этом и будем ценить это. Во-вторых, благодарность помогает нам сосредоточиться на положительных аспектах нашей жизни, что может привести к большему счастью и удовлетворению. И, наконец, благодарность создает ощущение изобилия, а не дефицита. Когда мы чувствуем, что у нас достаточно, мы с большей вероятностью делимся с другими, что создает чувство общности и связи.

В общем, благодарность очень важна! Почему бы не выделять минутку каждый день, чтобы подумать о трех вещах, за которые вы благодарны, практикуя осознанность? Это может изменить вашу жизнь.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Важность мотивации

Заключительные мысли

Хотя легко увлечься материальными вещами, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, наука показала, что на самом деле нематериальные блага оказывают наибольшее влияние на наше благополучие.