Что будет, если съесть много аскорбинок

2 августа 2022

Ликбез

Здоровье

Скорее всего, ничего особенного. Но всё зависит от дозы.

Что входит в аскорбинку

Аскорбинка — это витамин C с глюкозой. В зависимости от производителя это могут быть жёлтые шарики‑драже, внутри которых 50 мг аскорбиновой кислоты, или крупные сладкие таблетки с 10–25 мг. В последних на столь небольшое количество витамина приходится около 3 г глюкозы — по сути, это конфеты.

Есть добавки с дозировкой 500, 1 000, 2 000 мг кислоты и больше, но их вряд ли можно назвать аскорбинками.

Сколько аскорбинок можно есть в день

Всё зависит от пола и возраста. Для каждого существует рекомендуемая профилактическая максимальная суточная доза витамина С.

Екатерина Леонтьева

Врач-педиатр, гастроэнтеролог клиники «Рассвет».

Детям до года не нужны дополнительные источники витамина C — они всё получают с грудным молоком или смесью.

Взрослому здоровому человеку в день можно съесть максимум 2 000 мг витамина C — такая доза считается безопасной. Это примерно 40 жёлтых драже.

Но, как мы уже писали, аскорбинки содержат не только витамин С, но и глюкозу, то есть сахар. А в день нежелательно есть больше 30 г сахара, то есть больше 10 белых таблеток.

Что будет, если съесть много аскорбинок

Если принять больше 3 000 мг, то у взрослого человека, особенно с проблемами почек или нарушениями всасывания железа, появятся симптомы передозировки, такие как изжога, рвота, диарея и головная боль. Вообще же, избыток витамина С чреват дисбалансом антиоксидантов, камнями в почках, у лиц с некоторыми заболеваниями крови — перегрузкой железом.

Но переесть аскорбиновой кислоты всё-таки довольно сложно: при её избытке снижается способность кишечника её всасывать — это происходит примерно после 1 000 мг. Так что, скорее всего, ничего не будет. Да и съесть 60 жёлтых драже незаметно для себя вряд ли получится.

Екатерина Леонтьева

Ребёнку для передозировки достаточно меньшей дозы. Но даже при однократном её превышении серьёзных побочных эффектов не будет. Чаще всего могут развиться тошнота, рвота, боль в животе и/или диарея. Но аскорбиновую кислоту, как и любые другие медикаменты, следует хранить подальше от маленьких детей не только из‑за вероятной передозировки, но и из‑за риска аспирации, удушья.

Белые большие аскорбинки вряд ли доведут до передозировки (их нужно ещё больше). Но ими тоже лучше не злоупотреблять, потому что много сладкого есть вредно.

Что делать, если съел много аскорбинок

Передозировка витамина C очень редкое состояние. Поэтому специальных рекомендаций нет.

Вам точно нужно прекратить приём таблеток, возможно, пить больше жидкости, чтобы вывести излишек побыстрее, и обратиться к врачу, если самочувствие ухудшается.

Читайте также 🍊🪡❓

• Кому и зачем нужно сдавать анализы на витамины и как расшифровать результаты
• Что будет, если наступить на иголку
• Что будет, если проглотить жвачку
• Что будет, если есть миндаль каждый день
• 7 причин есть больше продуктов с витамином C

Отравление цианидами.

Что такое Отравление цианидами?

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Отравление цианидами — это острая интоксикация, вызванная приемом внутрь или вдыханием цианистых соединений. Клиническая картина развивается стремительно через 15-30 минут. Отмечается онемение слизистых, металлический привкус во рту, сдавление в груди, общая слабость, нарушения дыхания, сознания. Позже развиваются судороги, брадикардия, остановка респираторной и сердечной деятельности. Патология диагностируется по данным анамнеза, запаху горького миндаля, исходящего от пострадавшего, характерному набору признаков. Лечение включает коррекцию КЩС, противосудорожные мероприятия, борьбу с гипоксией и нарушениями гомеостаза, поддержание сердечно-сосудистого аппарата.

МКБ-10

T65.0 Токсическое действие цианидов

• Причины
• Патогенез
• Классификация
• Симптомы отравления цианидами
• Осложнения
• Диагностика
• Лечение отравления цианидами
  • Первая помощь
  • Стационарное лечение
  • Реабилитация
• Прогноз и профилактика
• Цены на лечение

Общие сведения

Цианистые соединения — химические вещества, со держащие специфический комплекс азота и углерода. При поступлении в организм вызывают острейшую интоксикацию, которая в 85-90% случаев заканчивается гибелью пострадавшего. Своевременное оказание медицинской помощи снижает летальность до 30-32%. Симптомы цианидного экзотоксикоза известны с давних времен. Так, в древнем Египте для казни преступников практиковалось «наказание персиком», когда приговоренного заставляли принять синильную кислоту, полученную из косточек этого растения. В начале XX века предпринимались попытки использовать цианистый водород как оружие массового поражения, однако они не увенчались успехом.

Отравление цианидами

Причины

Отравление цианидами чаще возникает при нарушении техники безопасности во время работы с синильной кислотой, которая используется для добычи золота и серебра из руды, как фумигант для окуривания цитрусовых и оливковых деревьев. Кроме того, с ее помощью проводится дератизация и дезинсекция трюмов кораблей. Интоксикация возможна при отказе от использования изолирующих устройств, отсутствии костюма химической защиты, чрезмерно высокой концентрации токсиканта в воздухе. Другие причины:

• Военное применение. Эксплуатация цианидов как боевого отравляющего вещества ограничено. Смеси на их основе обладают высокой летучестью, не могут создавать у поверхности земли долго сохраняющееся высококонцентрированное облако. Тем ни менее, синильная кислота считается резервным БОВ, может быть использована во время военных кампаний.
• Суицид. Попытки самостоятельно уйти из жизни с помощью цианистых соединений регистрируются редко. Частота их встречаемости не превышает 0,2-0,3% от общего числа самоубийств. Чаще всего подобные случаи оканчиваются летально, так как пострадавший использует высокие дозы отравляющей субстанции, поздно обращается за помощью или не обращается за ней вовсе.
• Криминальные отравления. С целью убийства человека применяются соли синильной кислоты (цианистый калий). Смертельная доза — 0,7 мг/кг массы тела. Потеря сознания наступает через несколько минут после приема ксенобиотика, смерть — через 5-15 мин. Эффективность подобного способа крайне высока, летальность при умышленных отравлениях близка к 100%.
• Пожары. При сгорании азотосодержащих материалов (пенополиуретан, полиамиды, шерсть, полиакрилонитрил) образуется цианистый водород. Проникая через кожу или дыхательные пути, он вызывает тяжелые отравления. Обычно симптомы цианидной интоксикации сочетаются с признаками поражения другими продуктами горения (оксид и диоксид углерода, фосген, серосодержащие соединения).
• Препараты альтернативной медицины. Известны случаи отравления медикаментом амигдалин (лаэтрил, витамин B17). Средство, разработанное в 1952 году, позиционируется как противоопухолевое. Содержит компоненты, метаболитом которых является цианистый водород. Сегодня запрещено к применению во многих странах мира в связи с высоким риском токсического влияния.

Патогенез

Отравление цианидами приводит к развитию ряда патологических процессов. Изначально происходит значительное смещение pH в кислую сторону. Опыты показывают, что при поступлении токсиканта в дозе 1 мг/кг водородный показатель снижается до 6,8 при норме 7,4. Это сопровождается нарушением работы ферментативных систем организма. Происходит угнетение практически всех видов обмена веществ. Максимально страдает белковый метаболизм. Значительно нарастает количество свободных аминокислот крови.

Второй патогенетический механизм — угнетение рецепторного аппарата каротидного синуса и активности цитохромоксидазы. Результат этого явления — выраженная депрессия респираторной деятельности, практически полное прекращение усвоения кислорода клетками. Возникает глубокая гипоксия тканей. Патологическое перевозбуждение холинореактивных систем приводит к миофибрилляции, тахикардии, сменяющейся брадикардией, снижению артериального давления. Отмечается судорожная активность головного мозга, изменение светочувствительности.

Классификация

Патология классифицируется по нескольким параметрам: стадия (начальные проявления, одышка, судороги, паралич), причины (суицид, случайное отравление цианидами, промышленные катастрофы, военные действия), пути проникновения яда (ингаляционный, пероральный, трансдермальный), вид отравляющего агента (синильная кислота, цианистый водород). Наиболее распространенным считается деление по степени тяжести заболевания:

• Легкая форма. Выявляется при небольших утечках цианистых соединений на предприятиях, при концентрации ксенобиотика в воздухе от 0,02 до 0,005 мг/л. У пострадавших возникает незначительное ухудшение самочувствия, прогрессирующее при длительном пребывании на зараженном участке.
• Среднетяжелая форма. Наблюдается при долговременном нахождении внутри помещения с концентрацией синильной кислоты 0,02-0,06 мг/л. Характеризуется умеренными функциональными изменениями, которые удается полностью устранить. Встречается у пострадавших при пожаре, а также у людей, использующих препараты ненаучной медицины.
• Тяжелая форма. Диагностируется при криминальных и суицидальных интоксикациях. Развивается при пероральном или трансдермальном поступлении яда, когда его концентрация достигает 0,5 мг/литр крови. Симптомы выражены максимально, высок риск летального исхода через 30-60 минут.
• Крайне тяжелая форма (летальная). Обнаруживается, если содержание токсиканта в окружающем воздухе составляет 0,1-0,55 мг/л или после перорального приема 45-70 мг. Скорость наступления несовместимых с жизнью эффектов зависит от дозировки яда, варьируется от нескольких минут до одного часа.

Симптомы отравления цианидами

Отравление протекает в молниеносной или замедленной форме. При молниеносных разновидностях с ингаляционным поступлением яда латентный период отсутствует. При его проглатывании до появления начальных симптомов проходит 120-180 секунд. Картина отличается скоротечностью и бурным развитием. После вдыхания токсиканта с высокой концентрацией у человека возникает беспокойство, психомоторное возбуждение. Это продолжается 30-60 секунд. Далее пострадавший падает, теряет сознание.

Наблюдаются скоротечные судороги, которые оканчиваются остановкой сердечной деятельности и дыхания. Период с момента поступления яда до наступления асистолии составляет 10-15 минут. При осмотре пациента уделяют внимание цвету кожных покровов, которые сохраняют алую окраску даже после гибели. Вокруг присутствует запах горького миндаля. Незадолго до возникновения клинической смерти определяется резкая брадикардия, аритмия, критическое снижение артериального давления.

Замедленное отравление цианидами прогрессирует в 4 этапа. Сначала у больного появляется привкус металла во рту, онемение слизистых оболочек зева, боли и чувство тяжести в проекции сердца. Развивается сильная головная боль, рвота и тошнота, притупление внимания, шум в ушах, чувство биения пульса на висках. Присутствует нарушение координации, головокружение. Человек испытывает страх смерти. Объективно определяются такие симптомы, как гиперсаливация, тахикардия, незначительная гипертония.

Второй этап – диспноэ. Проявляется усилением имеющейся симптоматики, глубоким нарушением дыхания. Одышка инспираторная, с длительными паузами. Возникает экзофтальм, прогрессирующая брадикардия. Последняя считается плохим прогностическим признаком. Нарастает судорожная активность. У пострадавшего обнаруживаются фибрилляторные подергивания мышечных волокон, ригидность мышц затылка. Кожа приобретает ярко-розовый цвет, порой это приводит к диагностическим ошибкам, поскольку подобные симптомы встречаются при поражении угарным газом.

Следующая стадия – судорожная. Приступ длится 30-40 секунд, характеризуется клонико-тоническими сокращениями, прикусыванием языка. Дыхание прерывается. Вне судорог респираторная активность нарушена: вдохи затрудненные, аритмичные, с долговременными задержками. В процесс включается вспомогательная мускулатура. Далее следует паралитический этап, сопровождающийся общим параличом с утратой рефлексов и всех видов чувствительности. Возможна непроизвольная дефекация, мочеиспускание. Спустя несколько минут прекращается дыхание, чуть позднее развивается асистолия.

Осложнения

Распространенное последствие цианидной интоксикации у выживших пациентов – токсическая энцефалопатия, возникающая в 75-80% случаев. При легком течении пострадавшие жалуются на цефалгию, головокружение, ухудшение сна, ослабление работоспособности. Тяжелое последствие перенесенного экзотоксикоза – снижение уровня умственного развития вплоть до полной утраты дееспособности. При ингаляционных отравлениях у 20-25% больных диагностируется пневмония, обусловленная нарушением синтеза сурфактанта и газообмена в легких.

Кислородное голодание и токсические метаболиты, которые образуются из-за нарушения гомеостаза, иногда приводят к поражению сердца. У пациента формируются блокады проводимости, впоследствии проявляющиеся возникновением аритмий. Массивная деструкция внутрисердечных путей транспортировки импульса требует установки кардиостимулятора. В 0,3-0,4% случаев диагностируется инфаркт миокарда, формирование зоны ишемии или повреждения в коронарных мышечных слоях.

Диагностика

Предположительный диагноз устанавливает прибывший на место происшествия врач или фельдшер скорой медицинской помощи. Точное определение токсиканта производится в стационаре, оснащенном токсико-химической и клинической лабораторией. В процессе обследования с больным работают токсиколог и анестезиолог-реаниматолог. Может потребоваться консультация терапевта, хирурга, невропатолога. Окончательный диагноз выставляют по результатам следующих методов:

• Физикальные. Систолическое артериальное давление на начальных этапах – 140-150, на заключительных – 70-80 mm Hg. Частота пульса первоначально выше 90, затем ниже 55-60 уд/мин. В легких могут выслушиваться хрипы или шумное дыхание. Кожа при осмотре ярко-розового цвета, на финальных этапах замедленного течения – синюшная, бледная или мраморного оттенка.
• Аппаратные. На ЭКГ определяется удлинение интервала PQ, выпадение желудочковых комплексов, увеличение промежутка между вершинами R. Возможна депрессия или подъем сегмента ST при развитии очаговых ишемических нарушений в миокарде. На ЭЭГ – активация тета-ритмов, гамма-потенциалов, быстро нарастающие судорожные разряды. На КТ оболочки головного мозга отечны, полнокровны, обнаруживаются циркуляторно-ишемические расстройства.
• Лабораторные. По результатам анализа крови выявляется выраженный ацидоз (pH 7-7,2), нарушения электролитного баланса. Значительно возрастает содержание свободных аминокислот, этот показатель превышает норму в 1,66 раза. Особенно сильно увеличивается концентрация цистина, лизина, гистидина, аргинина.

Дифференциальная диагностика проводится с экзотоксикозом угарным газом и фосфорорганическими соединениями. Отравление цианидами имеет такие отличительные признаки, как короткий скрытый промежуток, крайне быстрое развитие клинических симптомов, тахикардия, сменяющаяся брадикардией. Характерным явлением считается мидриаз, глубокое и частое дыхание, алый цвет крови (высокая насыщенность оксигемоглобином).

Лечение отравления цианидами

Терапия на всех этапах должна быть направлена по поддержание жизненно-важных функций. Показана коррекция водно-электролитных изменений и гемостаза, нормализация газообмена. Требуется введение противосудорожных и сердечных средств. Госпитализация осуществляется силами бригады СМП в ближайшее реанимационное отделение. Транспортировка в стационар общего профиля возможна только при легких вариантах течения болезни. Острые проявления купируют непосредственно на месте происшествия.

Первая помощь

Специфический антидот цианистых соединений – амилнитрит. Он временно связывает ионы токсиканта, образуя нетоксичные комплексы. Кроме того, препарат предупреждает блокаду цитохромов, препятствует возникновению тканевой гипоксии. Средство следует давать как можно раньше, по мере развития симптомов его эффективность снижается. При парентеральном введении ксенобиотика в конечности необходимо наложить жгут. Как показывают опыты, синильная кислота и ее соли полностью разрушаются в тканях за 1 час.

Симптоматическая терапия заключается в поддержании жизненных функций. Используются противосудорожные и седативные средства, препараты, улучшающие тканевое кровообращение, дыхательные аналептики. При выраженной респираторной недостаточности показано введение комбитьюба или ларингеальной маски с последующим переводом пациента на ИВЛ. Брадикардию купируют с помощью внутривенного вливания атропина, для устранения гипотонии применяют титрованную подачу прессорных аминов через инъектомат. Госпитализация осуществляется под контролем АД, пульса, частоты дыхания.

Стационарное лечение

Нейтрализация HCN в условиях стационара проводится с использованием метгемоглобинпреобразователей, углеводов, соединений кобальта или серы (амилнитрит, тиосульфат натрия, глюкоза, хлористый кобальт). С целью купирования судорог применяются бензодиазепины, производные гамма-аминомасляной кислоты. Для устранения гипоксии показана ИВЛ с повышенным давлением на вдохе, гипербарическая оксигенация. Перспективным направлением считается стимуляция тканевого дыхания с помощью метиленового синего или высоких доз аскорбиновой кислоты.

Отравление цианидами вызывает активацию свертывающей системы крови, одновременно угнетая ферментативный фибринолитический аппарат. Для устранения гиперкоагуляции назначается гепарин. Для нормализации работы сердца рекомендован атропин. Может потребоваться вливание кордиамина, адреналина. С целью предотвращения инфекционных осложнений все пациенты получают сульфаниламидные препараты. Для восстановления водно-солевого баланса осуществляются инфузии кристаллоидных растворов.

Реабилитация

Разрушение отравляющего компонента в организме протекает относительно быстро, за час удаляется около 60% токсиканта. Через 4-5 часов его следов в крови не остается. Наступает соматическая стадия, требующая проведения восстановительных мероприятий. Для нормализации деятельности мозга больному назначаются ноотропные лекарства. При развитии пареза конечности следует применять средства, улучшающие нервно-мышечную проводимость. Иногда требуется использование кислородотерапии. Рекомендовано санаторно-курортное лечение, щадящий режим труда и отдыха, покой.

Прогноз и профилактика

Отравление цианидами тяжелой степени имеет неблагоприятный прогноз, спасти пациента с молниеносным течением не удается практически никогда. Замедленные варианты болезни поддаются терапии, при ее своевременном начале 70-78% случаев оканчивается благополучно. Легкая патология полностью устранима. Симптомы исчезают к 4-6 дню без каких-либо остаточных явлений. Поражения средней тяжести требуют более долговременного лечения, однако и они поддаются медикаментозному воздействию.

Профилактика заключается в соблюдении техники безопасности при работе с химическими веществами. Необходимо использовать противогазы, а при высоких концентрациях синильной кислоты в составе воздуха – костюмы химической защиты и изолирующие системы обеспечения жизнедеятельности. При появлении характерных симптомов следует вызвать СМП. Определить загрязнение можно по специфическому аромату горького миндаля. Рекомендован отказ от лекарственных средств, не прошедших клинические испытания и обладающих потенциальной токсикогенной способностью.

Вы можете поделиться своей историей болезни, что Вам помогло при лечении отравления цианидами.

Источники

1. Отравление цианидами/ Зверев М.И. – 1983.
2. Отравляющие вещества/Александров В.И. – 1968.
3. Токсикология синтетических ядов/Бадюгин И. С. – 1974.
4. Настоящая статья подготовлена по материалам сайта: https://www.krasotaimedicina.ru/

ВАЖНО
Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Токсичность витамина С (LD50) | AAT Bioquest

x

Home
Sign in
Cart Cart
Информация о заказе

Продукты

Сервисы

Инструменты

Ресурсы

О примерно
Careers
Свяжитесь с США
Распределители
Условия использования
терминов
.

AAT Bioquest

 

AAT Bioquest

Свяжитесь с нами Telephone: 1-408-733-1055 Fax: 1-408-733-1304 Hours: Monday to Friday 8:30 — 17: 30 PST (GMT-8) Адрес: 5775 W Las Positas Blvd. Плезантон, Калифорния, США 94588 Отдел продаж: [email protected] Техническая поддержка: [email protected] Website: [email protected] General Inquiries: [email protected] Order info Telephone: 1-408-733- 1055 Факс: 1-408-733-1304 Электронный просмотреть всех доступных дистрибьюторов

Медианная летальная доза (LD50)

для витамина C представляет собой 11900

мг на kglb ^*
* DESIRSE DESIRSBOX в SCAREBBOX APPLOBBOX SCARBOX. Значение измеряется через

пероральный

путь через

крысу

(s)

Информация о соединении

Витамин C (также известный как: l-аскорбиновая кислота, аскорбиновая кислота, L(+)-аскорбиновая кислота) кристаллический порошок от белого до очень бледно-желтого цвета с приятным острым кисловатым вкусом. Почти не имеющий запаха, это водорастворимый витамин, содержащийся в цитрусовых и зеленых овощах, дефицит которого вызывает цингу. Он может проникать в организм при вдыхании аэрозоля и при приеме внутрь.

Молекулярный вес: 176,12

Химическая формула: C ₆ H ₈ O ₆

Информация, представленная на этой странице, предназначена исключительно для исследовательских целей. Он НЕ предназначен для клинического или диагностического применения. Чтобы запросить дополнительную информацию и наборы данных для

Витамин С

, пожалуйста, свяжитесь с [email protected].

---

Поиск

средняя летальная доза (ЛД50)
Выберите соединение из списка ниже, чтобы просмотреть

средняя летальная доза (ЛД50)

данные. Введите ключевые слова в поле поиска, чтобы отфильтровать список.

Показать данные

---

Этот онлайн-инструмент можно цитировать следующим образом:

MLA	«Quest Database™ Vitamin C Toxicity (LD50)». AAT Bioquest, Inc. , 16 марта 2023 г., https://www.aatbio.com/resources/toxicity-lethality-median-dose-td50-ld50/vitamin-c.
APA	AAT Bioquest, Inc. (16 марта 2023 г.). Quest Database™ Токсичность витамина С (LD50) . ААТ Биоквест. https://www.aatbio.com/resources/toxicity-lethality-median-dose-td50-ld50/vitamin-c.

Возможна ли передозировка витамина С?

Возможна ли передозировка витамина С?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • Диабет 2 типа0229
  • Articles
    • Acid Reflux
    • ADHD
    • Allergies
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Bipolar Disorder
    • Cancer
    • Crohn’s Disease
    • Chronic Pain
    • Cold & Flu
    • COPD
    • Depression
    • Fibromyalgia
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Psoriasis
    • Skin Disorders and Care
    • STDs
• Discover
  • Wellness Topics
    • Nutrition
    • Fitness
    • Skin Care
    • Sexual Health
    • Women’s Health
    • Mental Well-Being
    • Sleep
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Men’s Health
  • Original Series
    • Fresh Food Fast
    • Diagnosis Diaries
    • You’re Not Alone
    • Present Tense
  • Video Series
    • Youth in Focus
    • Healthy Harvest
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• Планирование
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Знатоки сахара
    • Двигайтесь
    • Gut Health
    • Mood Foods
    • Align Your Spine
  • Find Care
    • Primary Care
    • Mental Health
    • OB-GYN
    • Dermatologists
    • Neurologists
    • Cardiologists
    • Orthopedists
  • Lifestyle Quizzes
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Tools & Resources
    • Health News
    • Find a Diet
    • Find Healthy Snacks
    • Drugs A-Z
    • Health A-Z
• Connect
  • • Breast Cancer
    • Inflammatory Bowel Disease
    • Psoriatic Arthritis
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

0003

Продавцы пищевых добавок в сезон простуды и гриппа работают в полную силу, рекламируя продукты, которые обещают снизить ваши шансы заболеть. Витамин С является одним из самых известных и доступных антиоксидантов, которые рекламируются для предотвращения заболеваний.

Также называемый аскорбиновой кислотой, витамин С является одним из многих водорастворимых питательных веществ, естественным образом содержащихся во фруктах и ​​овощах. Многие люди также принимают добавки, чтобы убедиться, что они получают их достаточно. Это вызвало опасения по поводу вероятности случайной передозировки.

Слишком много витамина С может вызвать нежелательные эффекты. Тем не менее, тяжелая передозировка редка и маловероятна. Суть в том, чтобы узнать, сколько витамина С вам действительно нужно.

Витамин С относится к антиоксидантам. Он помогает защитить организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают в остальном здоровые клетки. В этом отношении получение достаточного количества питательных веществ — это только один из способов поддержать естественную защиту организма от болезней. Так он заработал репутацию витамина, борющегося с вирусами.

Он также помогает увеличить усвоение железа, которое необходимо для роста и общих функций организма. Недостаток витамина С может привести к потенциально смертельному заболеванию, известному как цинга.

Апельсины и апельсиновые соки, возможно, являются самыми известными источниками витамина С, но другие продукты в отделе переполнены, в том числе:

• болгарский перец
• брокколи
• мускусная дыня
• грейпфрут 9022

90 картофель

• клубника
• помидоры

Если вы едите много фруктов и овощей, вам, вероятно, не нужны добавки с витамином С. На самом деле, всего одна порция любого из вышеперечисленных продуктов, скорее всего, доставит вам дневную норму.

По данным Национального института здоровья, среднестатистической взрослой женщине требуется 70 мг витамина С в день. Среднестатистическому мужчине требуется 90 мг. Рекомендуемые количества выше для беременных и кормящих женщин.

Важно обсудить ваши индивидуальные потребности в питании с врачом. Максимальное рекомендуемое количество или верхний предел составляет 2000 мг в день для всех взрослых.

Прием витамина С выше верхнего предела не опасен для жизни, но у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как:

• боль в животе
• судороги
• диарея
• головные боли
• тошнота (и возможная рвота)

4 проблемы со сном

Людям с гемохроматозом грозит передозировка витамина С. Это состояние заставляет ваше тело накапливать избыточное количество железа, что усугубляется приемом слишком большого количества витамина С. Это состояние может привести к повреждению тканей тела.

Добавки с витамином С также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Особенно это касается лекарств от болезней сердца и рака. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку.

Несмотря на то, во что вас убеждают производители пищевых добавок, нет научных доказательств того, что витамин С непосредственно предотвращает простуду и вирусы гриппа. На самом деле Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины утверждает, что прием этих дорогостоящих добавок лишь немного сокращает продолжительность простуды. Кроме того, прием витамина С после болезни совершенно не помогает.

Лучше сэкономьте деньги и убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С в своем ежедневном рационе.

Как и в случае с другими профилактическими мерами по охране здоровья, лучший способ защититься от вирусов простуды и гриппа — это позаботиться о себе. Вы можете добиться этого следующим образом:

• высыпаясь каждую ночь
• регулярно занимаясь спортом
• употребляя питательную пищу
• воздерживаясь от чрезмерного употребления кофеина и алкоголя

Последнее медицинское обследование 2 марта 2015 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Простуда и грипп. (2014, февраль)
  familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/colds-and-the-flu.printerview.all.html
• Время поговорить о натуральных продуктах от гриппа и простуды: что говорит наука? (2014, 10 декабря)
  nccam.nih.gov/health/tips/flucold.htm
• Витамин С. (2011, 24 июня)
  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/
• Зерацкая Екатерина. (2012, 20 марта). Можно ли принимать слишком много витамина С? Получено с
  mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-c/faq-20058030

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

12 октября 2017 г.

Написано

Кристин Черни, PhD

Под редакцией

Katrina Chernoff

2 марта 2015 г.

. Медицинская информация. Поделиться этой статьей0003

Читать далее

• Может ли витамин С защитить вас от COVID-19?

  Автор SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

  Возможно, вы видели в социальных сетях заявления о том, что витамин С может помочь при COVID-19. В этой статье рассказывается, как витамин С влияет на иммунитет, как он действует…

  ПОДРОБНЕЕ

• Может ли витамин С в порошке улучшить здоровье кожи лица?

  Медицинское заключение Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Порошкообразный витамин С считается более стабильным, чем другие формы витамина С. Вот как он работает и когда вы можете его использовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• 8 лучших услуг персонализированной подписки на витамины на 2023 год, по мнению диетологов

  By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD что брать когда. Они могут даже предложить…

  ПОДРОБНЕЕ

• Советы и рекомендации по тестам на дефицит витаминов, которые можно заказать через Интернет

  Теперь стало проще, чем когда-либо, получить ключевую информацию о своем здоровье, в том числе о возможном дефиците витаминов и минералов.

  ПОДРОБНЕЕ

• Какая дозировка витамина D является лучшей?

  Райан Раман, MS, RD

  Витамин D важен для оптимального здоровья, но многим американцам не хватает его. В этой статье вы узнаете, какая дозировка витамина D является наилучшей.

  ПОДРОБНЕЕ

• Витамины для детей: нужны ли они (и какие)?

  Лиззи Стрейт, MS, RDN, LD и Rachael Ajmera, MS, RD

  Вы можете задаться вопросом, должен ли ваш ребенок принимать витаминные добавки. В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о витаминах для детей и… Домашний тест — это удобный способ контролировать уровень витамина D, и он может быть дешевле, чем поход в лабораторию.