Диета ABC: принципы питания | HOCHU.UA

Диета ABC – это очень жесткая диета. Она рассчитана на 50 дней, при этом средняя калорийность дневного рациона составляет всего 300-350 ккал. Зато результаты этой диеты впечатляют: потеря веса за указанный период составляет от 10 до 30 кг лишнего веса. 

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Диета ABC получила свое название по имени тренировочного лагеря Ana Boot Camp. Это своего рода армия для худеющих. Этот особый формат занятий был изобретен в США в начале 70-х годов прошлого века. Участие в Boot Camp предполагает строгую дисциплину и серьезные нагрузки под началом тренера-командира. Спортивные нагрузки поддерживаются специальными планами питания, и диета Ana Boot Camp (АВС) — одна из таких программ. Правда, конкретный план тренировок к ней не прилагается.

Особенности диеты

Диета ABC рассчитанная на 50 дней. Ежедневно вы должны подсчитывать калорийности потребляемой пищи. Кроме того, диета включает в себя 10 дней полного голодания. Суть диеты в том, чтобы обмануть ваш метаболизм, поскольку количество калорий каждый день разное, а это в свою очередь является причиной быстрой потери веса.

На первый взгляд, похудение должно происходить быстрыми темпами, однако это не совсем так. Если в первые дни вам удастся скинуть несколько килограмм, то дальше процесс может остановиться, ведь организм не готов расставаться с накопленными запасами. 

Однако для тех, кто поставил цель добиться максимального результата и не привык отступать, необходимо перетерпеть этот неприятный момент, ведь через некоторое время вес продолжит снижаться. 

В каждый из дней вы должны придерживаться определенной суточной калорийности.

Продукты выбирайте максимально полезные и такие, которые надолго оставляют чувство сытости. Это могут быть фрукты и овощи (как свежие, так и обработанные), обезжиренные молочные продукты, а также крупы, приготовленные на воде без добавления сахара.

План питания

Пример меню на 500 ккал 

Завтрак — кофе или чай без сахара.

Второй завтрак — ломтик подсушенного хлеба.

Обед — суп из 100 гр цветной капусты и 50 гр куриной грудки.

Полдник — маленькая порция салата из огурцов и помидоров (без заправки, с щепоткой соли).

Ужин — 100 гр паровой цветной капусты и 50 гр куриной грудки.

Противопоказания

Эта диета категорически противопоказана девушкам моложе 16 лет. Прежде чем решиться на диету АВС 50 дней, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите хотя бы базовое обследование. Почувствовав недомогание, незамедлительно прекратите диету.

Яблочная диета: худеем за 6 дней

Жесткое ограничение в питании может привести к проблемам со здоровьем: головокружение, слабость, тошнота, обмороки, выпадение волос и ломкость ногтей.

При небольшом избыточном весе диета способна привести к истощению организма, поэтому если вам необходимо убрать 2-5 лишних килограммов, то применять диету АВС не стоит, во всяком случае, в ее полном варианте. Можно ограничиться неделей-двумя, когда будет достигнут необходимый результат.

Важно

В процессе диеты нужно придерживаться нескольких важных правил:

Выпивать не менее 1,5-2 л жидкости в день.

Основные продукты должны быть белковыми или состоять из сложных углеводов. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует максимально убрать консерванты, стараясь питаться исключительно натуральными продуктами.

В дни высокой калорийности желательно 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале — 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.

Физическая нагрузка в течение диеты приветствуется. Однако внимательно следите за своим самочувствием и откажитесь от очень больших нагрузок.

Не есть после 18:00. В случае, если до 18:00 поужинать не удалось, то разрешается съесть какой-нибудь фрукт (кроме бананов и винограда), или нежирный творог, можно йогурт. Поздний ужин не должен превышать 150 ккал. Есть после 22:00 запрещено.

Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.

Желательно принимать витамины.

Выход из диеты

Выходить из диеты АВС 50 дней следует крайне осторожно, помня о том, что организм просто отвык есть. В первые пять дней после диеты рекомендуется потреблять не более 500 калорий, на шестой день добавить порцию каши на воде к завтраку, еще через неделю — порцию отварного или парового постного мяса. Первый месяц после окончания диеты АВС 50 дней пищевая ценность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал.

Источник: ХОЧУ

теги:
диета
похудение
питание
фигура
как похудеть
секреты стройности

Why The ABC Diet Is So well liked — МЛМ Лидер сайт

На главную / Oriflame Blog / Health & Lifestyle / Diet, Weight Loss / Why The ABC Diet Is So well liked

26. 04.2016
Diet, Weight Loss

It is important to start by asserting what ABC stands for. ABC is an abbreviation that stands for The Ana Boot bivouac diet. This kind of diet makes it possible for you to gradually slash down on your intake of calories without necessarily having to put your body on the starvation mode. As a issue of detail you just hit a certain assess in your heaviness and it brings you great discomfort. The intake of the ABC will be very cooperative. It steps in and races up the metabolic rate. Well, one thing that is for a detail is that a slow metabolism is not in a position to effectively process the allowance of calories that your body takes in.

The amazing popularity of the ABC diet is constructed on the insight that it is adept to boost metabolism and therefore facilitating a much faster method of chopping down calories.

The ABC diet assists you cut down on fats. There is a great misconception amidst many persons globally on the ABC diet. It is a misleading misconception that has no reality in it and therefore needs to be done away with. It is not factual at all that the ABC diet slashes down on sinews. It simply slashes down on fats. The fact that this kind of diet assists cut down on fats without hindering with the sinews is enough to make it popular. really its popularity has actually grown in the latest past.

Every person desires to have that flawless body form and you can’t be an exception. The ABC diet is the one kind of diet that will actually proceed along way in assisting you acquire that beautiful body. It does not actually issue your condition at the moment. It does not actually issue if you have been labeled the name «obese». With the ABC diet is not ever too late to change the situation. With the right way of doing things you can still jump back to form.

A long the same line it is significant to also state that the reduction calories assists a large deal in the avoidance of various situation for example obese. A good body form boosts your confidence a large deal and holds you ever joyous. The joyfulness that the ABC diet has brought into peoples inhabits has made it rather popular. People counting on the ABC diet will no longer have to bear from insecurities.

If you want to get rid of love handles then there are numerous choices available to you. although there is a answer that is rated higher than any thing additional you are ever likely to glimpse! Take a gaze now at the BEST WEIGHT decrease PROGRAM AROUND and you will shortly see the very good results that other people have been talking wildly about.

The fact that the AB diet is the best diet round is indisputable. It is so since it is the one kind of diet that has uncountable benefits in the general wellbeing of the human body. To be adept to understand the AB diet rather well, it is much better to gaze at some nourishment that drop in this class.

Coconut oil is the first kind of the AB foods. What are the benefits of the coconut oil to the human wellbeing? Coconut oil comprises of intermediate string of links triglycerides. These triglycerides are managed by the body in a rather distinct kind as contrasted to the rest of the fats. As a outcome the human body is in a place to utilize them much faster than the other fats. This thus means your body will hold going on and on despite of the fact that you might be having a low carbohydrate intake in your scheme.

Although you need to realize this one detail. It is not about adding these triglycerides to the system but about substituting the usual fats with these triglycerides. malfunction to adhere to this means that you will be stacking up fats in your body and as a result you will not be making any step ahead. It is furthermore significant to convey it to the limelight that coconut oil inside the first few days of use increases metabolism a great deal and that is a in addition to on your part.

The egg whites are very significant in a number of ways. The egg whites are very effortlessly digested by the scheme and that is to state that your sinew units will be able to flourish since they will be adept to obtain the amino acids that they need for their normal functioning. Eggs are very affordable and can be made in a number of ways. That means that you can really have them in distinct methods and that means that you won’t have to loose your appetite.

Spinach has got a large nutritional value. This is a fact that most of the people around the world are still ignorant about. It comprises of folic unpleasant, vitamin K and magnesium which are very significant in the general employed of the body. Spinach has an antioxidant effect which you need for the normal functioning of your body. The overhead talks about foods simultaneously with their advantages are just but a couple of. The internet can supply you with more of these kind of nourishment.

If you desire to get rid of love manages then there are numerous options available to you. However there is a answer that is rated higher than anything additional you are ever expected to see! Take a gaze now at the BEST heaviness decrease PROGRAM round and you will shortly glimpse the very good outcomes that other people have been talking wildly about.

Делись

Предыдущая Think about All Organic Weight reduction Supplements

Следующая To become the consultant Oriflame in my team

Что это такое, чем оно опасно и что от него можно получить?

Ana Boot Camp или диета ABC — это диета, которая способствует снижению веса за счет строгого ограничения калорий. Цель диеты ABC состоит в том, чтобы потреблять мало калорий таким образом, чтобы тело не переходило в режим голода, несмотря на очень низкую калорийность. Он разработан для снижения потребления калорий день за днем.

Прежде чем мы продолжим, вместо диеты ABC мы настоятельно рекомендуем другие диеты, такие как щелочной образ жизни, который фокусируется на цельных продуктах в более сбалансированном подходе. Диете ABC может быть трудно следовать, и мы не рекомендуем ее как краткосрочный или долгосрочный вариант.

Итак, вот еще информация о диете ABC.

Диета ABC помогает ускорить обмен веществ в организме, тем самым способствуя снижению веса. Высокий процент людей хочет использовать что угодно, чтобы сбросить лишний вес, включая использование более серьезных диет. Типичная диета Ana Boot Camp (ABC Diet) может быть краткосрочным вариантом для вас, но она не идеальна. Использование военной диеты хоть и не идеально, но, по крайней мере, краткосрочно. Вы делаете это в течение нескольких дней и переходите на другую, более сбалансированную, структурированную диету. Диета ABC длится неделями, что вызывает паузу в медицинском сообществе.

Вы можете спросить: Работает ли диета ABC? Ответ: «Да». Принцип диеты заключается в том, что можно разумно употреблять любые продукты в любой день, но калорийность рациона не должна превышать реальное значение, заложенное в плане на данный день. Большая часть калорий, которые вы расходуете каждый день, используется для поддержания правильной работы всех систем вашего тела.

Например, этапы мы сейчас покажем, в первые 10 дней вы не превысите 500 калорий. По мере продвижения в течение 10 дней вы станете еще ниже. Мало того, что этого действительно трудно достичь, это может вызвать другие факторы для здоровья, такие как проблемы с дыханием, головокружение и т. д. Это похоже на одну из тех рекламных роликов, которые вы видите по телевизору — продукт продвигает X, но имеет побочные эффекты Y, Z и остальной алфавит.

Стоит ли?

Давайте теперь разберемся, как работает диета ABC.

Как работает диета ABC?

Диета ABC — это «50-дневный план», разделенный на пять этапов. Каждая фаза имеет 10 дней, кроме 4-й и 5-й фаз. 4-я фаза имеет пять дней, а 5-я фаза — 15 дней. Каждый этап этой диеты основан на ежедневном потреблении калорий. В этом плане вы должны есть очень специфические продукты, особенно овощи и фрукты. Обязательным условием этой диеты является обильное питье.

Здесь представлены все пять фаз, основанные на ежедневном потреблении калорий в плане диеты ABC:

Фаза 1 – первые 10 дней

• В первые 2 дня съедайте 500 калорий в день.
• Уменьшите его до 300 в День 3.
• Затем на следующий день увеличьте потребление калорий до 400.
• Уменьшите его до 100 на 5-й день.
• После этого увеличьте его до 200 калорий.
• С 7-го по 9-й день увеличивайте на 100 калорий каждый день, пока не достигнете 500.
• На 10-й день ничего не есть. Держите пост.

Фаза 2 – с 11 по 20 день

• Начните этот период со 150 калорий.
• Затем нужно увеличить его до 200.
• На следующий день увеличьте до 400.
• Затем постепенно уменьшайте потребление калорий до 350-250, а затем до 200.
• На 7-й день нужно поститься.
• На восьмой день примите 200 калорий.
• Примите 100 калорий на 9-й день.
• Закончите этот период постом десятого числа.

Фаза 3 – с 21-го по 30-й день

• Начните 21-й день с потребления 300 калорий, а затем постепенно уменьшайте 50 калорий каждый день, пока не достигнете 50 калорий в день.
• Затем потребляйте 100 калорий, а затем 200 калорий в течение следующих двух дней.
• Увеличьте его до 300, а затем на 9-й день потребляйте 800 калорий.
• Закончите этот период голоданием на 30-й день.

Фаза 4 – с 31 по 34 день

• Начните эту фазу с потребления 250 калорий, а затем увеличьте ее на 100 калорий в течение следующих 2 дней.
• Пост на 4-й день.

Фаза 5 – с 35 по 50 день

• Это самый продолжительный период в этой диете. Начните фазу с 500 калорий, а затем продолжайте уменьшать ее на 50 калорий в день, пока не достигнете 200 калорий на седьмой день. Потребляйте 200 калорий на восьмой день
• Принимайте 250 калорий на 9-й день, а затем уменьшите до 200 на десятый день. Увеличьте его до 300 калорий, а затем уменьшите до 200, а затем до 150.
• Завершите диету ABC голоданием.

Риски диеты ABC:

Как уже несколько раз упоминалось выше, важно знать, что существуют риски, связанные с этой диетой, и мы не рекомендуем ее. Во время этой диеты ваше тело привыкнет к экономии энергии, так как потребление калорий минимально. Когда вы закончите диету ABC, ваше тело продолжит экономить калории и может накапливать даже больше жира, чем раньше. Низкий уровень сахара в крови является одним из рисков диеты ABC и приводит к низкому уровню энергии. Поэтому вполне вероятно, что вы почувствуете головокружение. Риск потери мышечной массы и остеопороза очень высок, а из-за нехватки необходимых витаминов может быть вызвано даже поражение органов. Есть и другие риски диеты, в том числе:

1. Недоедание
2. Усталость
3. Паранойя Чувствительность
4. Депрессия
5. Головокружение
6. Слабость и провалы в памяти

Прежде чем приступить к этому плану питания, вы должны быть осторожны с этой диетой. Многие медицинские работники или диетологи не советуют людям следовать этой диете, поскольку она может вызвать анорексию. Это болезнь, которая мешает людям есть и наносит вред здоровью людей.

Некоторые из общих побочных эффектов диеты ABC:

• У вас будут проблемы с дыханием
• Сухая кожа
• Боль в суставах
• Низкое кровяное давление
• Экстремальное похудение
• Головокружение

Каковы преимущества диеты ABC?

Большинство людей выбирают этот план питания, потому что у них избыточный вес или ожирение, и они хотят мгновенно похудеть. ABC Diet помогает сжигать калории и терять вес. Он помогает стимулировать ваше тело использовать предварительно накопленный жир в вашем теле для производства энергии.

Безопасна ли диета ABC для снижения веса?

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой программе по снижению веса. Это не может быть более справедливо в отношении диеты ABC. Опять же, мы вообще не рекомендуем эту диету. Вам гораздо больше подходит щелочной путь.

Другие варианты диеты, на которые вы можете обратить внимание: диета PiYo, диета Omni, диета Shibboleth и диета Грейси.

Что такое диета ABC?

Главная » Диета и похудение » Что такое диета ABC?

Диета ABC представляет собой программу экстремальной диеты для похудения, которой заинтересовались многие. Поскольку потеря веса всегда была популярной темой, особенно среди женщин, эта программа диеты, естественно, вызывала любопытство.

Обзор диеты ABC

Кроме того, эта программа, известная как Ana Boot Camp Diet, включает в себя режим похудения, способствующий анорексии. Однако это отличается от анорексичной диеты. Идея состоит в том, чтобы ограничить потребление калорий человеком в течение определенного количества дней. Это вызвало много шума, поскольку сторонники утверждают, что анорексия может быть жизнеспособным вариантом потери веса. Диета ABC работает по стратегии, согласно которой метаболизм можно обмануть, потребляя разное количество калорий каждый день. 50-дневный план диеты направлен на замедление обмена веществ в организме до самого экстремального состояния.

Как работает диета ABC

Диету ABC лучше всего соблюдать, нанеся необходимое количество калорий на график. В первую неделю человек должен потреблять не более 500 калорий каждый в первые два дня. В последующие дни максимальная потребность в калориях снизится до 300, 400, 100, 200 и 300 соответственно. На второй неделе потребление калорий за неделю не должно превышать 400 и 500 в первые два дня. На третий день второй недели человек должен поститься. Четвертый и пятый день имеют ограничение в 200 и 100 калорий соответственно. Голодание возобновлялось на 6-й день, а на 7-й день требовалось 300 калорий. Потолок калорий и разгрузочные дни будут отличаться в оставшиеся недели. На 2-й день 8-й недели пациент должен постепенно вернуться к своему обычному рациону.

Проблемы и риски диеты ABC

Мера диеты ABC, способствующая анорексии, вызвала множество критических замечаний. Главный аргумент против диеты ABC заключается в том, что потребность человека в калориях не должна быть меньше 1200 в день. Некоторые эксперты утверждают, что такой экстремальный контроль потребления калорий сопряжен с огромным риском, особенно для неподходящего человека.

Еще один аргумент в пользу плана диеты ABC заключается в том, что в течение всего курса человек будет терять только воду, а не жиры. Некоторые утверждают, что это также побуждает организм экономить ограниченное количество калорий и накапливать больше жира, тем самым стимулируя внезапное увеличение веса.

Другими отмеченными побочными эффектами были головокружение, низкий уровень сахара в крови, усталость и чувствительность к низким температурам. Некоторые исследования также показывают, что депрессия и паранойя также могут возникать во время и после программы.

Поддержка диеты ABC

Несмотря на то, что эта программа по снижению веса имеет значительные побочные эффекты, она по-прежнему пользуется популярностью. Те, кто утверждал, что им удалось похудеть с помощью диеты, считают, что у программы есть свои достоинства.