16 недель беременности питание: Питание беременной женщины

Содержание

Питание беременной женщины

Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца. Каким он будет? — здоровым, красивым, счастливым?…

И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться.

Питание женщины в разные периоды беременности

Главное в меню будущей мамы — разнообразие. Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы.

Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра).

Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит.

В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани. Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты. В первом триместре многие будущие мамы еще работают. Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда.

В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию. В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника. В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи.

Пусть в кармане всегда лежит гематоген, пакетик с орехами или сухофруктами, чтобы перекусить на улице. Если ваше состояние не позволяет питаться обычной пищей, стоит обратить внимание на детское питание. Детские продукты буквально спасают будущих мам, страдающих сильным токсикозом. Это коробочные кашки, детские творожки, печенье и фруктовые пюре.

В первом триместре необходимо уделять особое внимание качеству продуктов. Постепенно отказываться от соусов, полуфабрикатов и консервов, содержащих вредные химические добавки. Не забывать, что плацента свободно накапливает и пропускает химию. Велико значение продуктов, содержащих фолиевую кислоту, без нее невозможен интенсивный обмен веществ, ее недостаток способен вызвать аномалии в развитии. Фолиевая кислота содержится в зелени, орехах, белокочанной капусте и брокколи, свекле, бобовых, а также в яйцах.

По мнению диетологов, пищевой рацион беременных должен быть на 300 ккал/день выше, чем у небеременных, но в первом триместре совсем нет нужды повышать энергетическую ценность рациона; во втором триместре требуется дополнительно 340 ккал/день; в третьем триместре – 452 ккал/день. Беременные женщины в основном получают достаточно калорий, и более 80% женщин достигают и даже превышают необходимую прибавку веса. Эти дополнительные калории приносят пользу плоду. Женщина с недостаточным весом должна набрать за всю беременность 16 – 20 кг., с избыточным весом — около 7 кг., с нормальным весом тела 11-12 кг.

Во втором триместре – происходят активные скачки в росте и весе ребенка и матки, поэтому калорийность рациона необходимо повысить. Желательно кушать больше и качественнее. В это время повышается потребность в микроэлементах: железе, магнии, цинке, селене, кальции, калии. Ребенок создает свой «запас» микроэлементов, используя материнский ресурс, а это означает, что у мамы их должно быть достаточно для двоих.

Очень часто у беременных во втором триместре падает гемоглобин, это нормальное физиологическое явление, если оно не является угрожающим для здоровья. Повысить гемоглобин можно употребляя красное мясо, курицу, рыбу, сухофрукты, гранаты, зеленые овощи и свежую зелень, гречку, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, помело, лимоны), настои из шиповника и ягод.

Во втором триместре беременной необходимо ограничить в своем рационе потребление копченого и жареного, а также соли. Ни в коем случае нельзя ограничивать жидкость. Чистая вода – лучшее питье для беременной, и воды нужно употреблять до 2-2,5 л в день. Вода – это естественное питье для организма, она не вызывает осложнений и не имеет противопоказаний. Отеки вызывает не вода, а соль, которую мы не только добавляем в чистом виде, но и потребляем с консервами, майонезом, сыром, колбасой. Отсутствие соли – не вредно, она в естественном виде содержится во многих продуктах: овощах, хлебе, поэтому совсем без нее рацион не останется. Избыток соли нарушает обмен веществ.

В этот период можно повысить калорийность пищи. К родам нужно подойти физически крепкой. Мясо и рыбу лучше есть в первой половине дня, на завтрак и обед, а на ужин готовить молочно-растительные блюда: сырники, тушеные овощи, творожно — овощные запеканки. Нужно свести к минимуму прием консервов, копченостей, соленостей и маринадов, острых приправ и жирной пищи. Рекомендуются частые прогулки на воздухе, физическая активность.

В третьем триместре необходимо уменьшить калорийность продуктов за счет кондитерских и мучных изделий, меньше кушать жирного мяса, а также сыра и сметаны.

К концу этого периода многие специалисты советуют беременным вообще отказаться от мяса для повышения эластичностей тканей, профилактики разрывов.

В течение всего периода беременности следует особое внимание обратить на сочетание продуктов. Если разумно сочетать продукты, можно обеспечить более эффективное усвоение пищи. Если пища усваивается плохо, то это может приводить к гниению и брожению продуктов и образованию веществ, вредных для организма матери и ребенка. Кроме того, процесс брожения сопровождается газообразованием, это может приводить к метеоризму (вздутие живота) и неприятным ощущениям. Особенно это вредно на последних сроках беременности.

Стараться не принимать в один прием первое, второе и третье блюдо; это переполняет желудок и давит на плод, пища плохо переваривается и плохо усваивается. Кушать понемногу и чаще. Не рекомендуется принимать пищу непосредственно перед началом работы, длительной прогулкой, перед зарядкой и сразу после нее; желательно отдохнуть перед едой минут 10.

Кушать только тогда, когда проголодались, стараться не перекусывать на ходу. Соблюдать режим питания, питаться примерно в одно и то же время.

Правильное приготовление пищи поможет максимально сохранить полезные вещества, содержащиеся в продуктах. Не переваривать продукты, стараться не разогревать одно и то же блюдо по несколько раз, лучше отложить только ту порцию, которая будет использована. Готовить максимально щадящим способом: запекание, на пару, тушение. Избегать жарки, варки в большом количестве воды, при таком способе обработки продуктов теряется много полезных веществ. Если есть возможность, не готовить сразу на несколько дней. Не использовать при приготовлении еды алюминиевую посуду. Помнить, что для беременной женщины важны не калории, а качество пищи, ее натуральность, прежде всего «живая клетка» (цельные крупы, сырые овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты).

Что может навредить беременной и плоду

Курение и алкоголь – с первых дней беременности бросить курить, если до этого курили, избегать «пассивного» курения, и не употреблять ни в каких дозах алкогольные напитки.

Недостаток в организме витаминов и микроэлементов – их отсутствие или недостаток может привести к непоправимым последствиям. Так, например, дефицит йода может привести к умственной отсталости ребенка, дефицит фолиевой кислоты – к тяжким уродствам плода, дефицит кальция – к нарушению формирования скелета ребенка, дефицит железа – к анемии и задержке физического и нервно-психического развития ребенка. Необходимо посоветоваться с врачом, возможно, он порекомендует перейти на йодированную соль, а также дополнить свой рацион витаминно-минеральным комплексом и фолиевой кислотой.

Лишний вес – это риск рождения крупного ребенка, а значит риск осложнений при родах и склонность ребенка к ожирению в старшем возрасте.

Употребление пищевых добавок(соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики), экзотические фрукты, полуфабрикаты, газированные напитки – опасность появления аллергии и аномалий у ребенка от этого, к сожалению, возрастает.

Рекомендуется беременной:

Не есть хот-доги и другую закуску, содержащую мясо, которое не было раскалено на огне или проварено в кипящей воде.

Избегать употребления мягких сыров. Твердые сыры безопасны.

Не есть сырыми замороженные паштеты и мясные пасты, морепродукты. Консервированные аналоги – безопасны.

Не употреблять сырые овощи, непастеризованные соки, печень, мясо, птицу и яйца, не прошедшие достаточной термической обработки. В этих продуктах могут содержаться таксины Сальмонеллы.

Ограничить употребление сладкого.

Ни в коем случае не прибегать к голоданию и различным диетам.

Регулярно следить за артериальным давлением и не пропускать посещения врача-гинеколога.

Помните! От Вашего питания и образа жизни во время беременности зависит развитие

Вашего ребенка и его здоровье!

Каким должно быть питание беременной

Питание матери во время беременности может оказывать влияние на состояние здоровья ребенка. Однообразное, неполноценное питание, дефицит витаминов негативно сказываются на развитии малыша и течении беременности. В тоже время злоупотребление будущей мамы «аллергенными» продуктами (клубникой, апельсинами, шоколадом и т.д.) может способствовать последующему формированию диатеза и атопического дерматита у ребенка.

Основные положения здорового питания

Беременная женщина должна потреблять только качественные, экологически чистые, натуральные продукты, сбалансированные и полноценные по содержанию аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Пища должна быть максимально разнообразной, т.е. в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов.
Отдавайте предпочтение пище естественного происхождения перед искусственной.
В процессе приготовления пищи следует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки (варить на пару, запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке).
Следует по возможности исключить консервы и любые продукты, содержащие консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы и прочее.
Сократите (а в случае аллергических заболеваний у мамы — отказаться) потребление продуктов-аллергенов(клубника, апельсины, шоколад и т.д.).
Пищу следует хорошо пережевывать — это поможет ее усвоению, облегчит пищеварение. Если пища долго пережевывается, она попадает в желудок не слишком холодной или горячей, а с идеальной температурой.
Придерживайтесь принципа дробного питания — следует есть чаще, но понемногу. Это не только позволит контролировать прибавку веса, усваивать максимальное количество витаминов и микроэлементов из пищи, а также облегчит ее переваривание. Не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и уж тем более за двоих.
Разгрузочные дни
Время от времени соблюдайте разгрузочные дни, особенно при избыточной массе тела и большой прибавке в весе. Устраивать разгрузочные дни в период вынашивания ребенка можно 1-2 раза в неделю только после 22-й недели беременности, когда все основные органы и системы малыша уже сформированы. Разработано достаточно много вариантов разгрузочных дней (яблочные, творожные, кефирные и т. д.). При проведении разгрузочных дней все количество полагающихся в сутки продуктов следует разделить на 5-6 одинаковых порций, которые нужно съедать через равные промежутки времени. Между приемами пищи следует соблюдать перерыв 3-4 часа. Еду нужно разжевывать тщательно, есть медленно, не торопясь: только так пища будет хорошо усваиваться и приносить большее насыщение. Также в этот день нужно выпивать по меньшей мере 2 л воды. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пищу (каши на воде, вареные овощи).

РАЦИОН ДИЕТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

В рационе беременной женщины должно быть около 100-120 г белков в день. Это количество должно включать примерно 70-90 г белков животного происхождения за счет молока, творога, кефира, ряженки, йогурта, яиц, мяса и рыбы. Во время беременности потребность в жирах ( считаются все жиры, поступающие с пищей ) составляет 80-100 г, из них не менее 20 г растительного происхождения. Углеводов в рационе беременной должно быть не более 350-400 г в сутки. Во второй половине беременности надо сократить количество употребляемых углеводов до 300 г в день за счет уменьшения в рационе количества хлеба, мучных изделий, сахара и несколько увеличить количество белков. Принимать пищу желательно 4-5 раз в сутки маленькими порциями. При этом рекомендуют такое распределение калорийности блюд: завтрак – 30%, второй завтрак – 10%, обед – 40%, полдник – 10%, ужин – 10%. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до сна и состоять из легкоусвояемых продуктов ( кефир, простокваша, творог ).Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Специального температурного режима блюд не требуется. Соль ограничивают до 5-6 г в сутки, так как она способствует задержке жидкости, что также провоцирует патологическую прибавку массы. За сутки рекомендуют употреблять 1-1,5 литра жидкости.

ЧТО БЕРЕМЕННЫМ НЕЛЬЗЯ:

Свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста, крем, пирожные с кремом, торты, шоколад, конфеты, пряники и прочие изыски кондитеров.
Сгущенное молоко, мороженное, молочные коктейли.
Сыры и кисломолочные продукты с повышенной жирностью, сладкие йогурты, пудинги, творожные глазированные сырки, сырковые массы, творожные запеканки, ватрушки, чизкейки и прочее.
Вся пища, относящаяся к «фаст-фуду».
Жирные сорта мяса и рыбы, сало, мясо гуся, утки, внутренние органы животных ( печень, почки ), мозги, копчености, колбасные изделия, мясные и рыбные консервы. Селедка, соленая и копченая рыба, икра.
Цельные концентрированные мясные, рыбные, грибные бульоны и соусы.
Любые жареные блюда или приготовленные во фритюре.
Яйца вкрутую и жареные.
Все грибы.
Сладкие виды и сорта фруктов и ягод, такие, как виноград, дыня, груши, бананы.
Из овощей — картофель в любом виде.
Острые и соленые закуски; закусочные мясные, рыбные и овощные консервы. Особенно в томатном соусе.
Крепкий чай, кофе, какао.
Приправы и специи: перец красный и черный, горчица, хрен, уксус, гвоздика, майонез, кетчуп.

Соблюдая принципы рационального питания в период беременности и материнства, вы заботитесь о здоровье вашей семьи!

Питание при беременности в первом, втором, третьем триместре

Важнейшие правила питания для беременных

Следить за калорийностью еды и разнообразием употребляемых продуктов.

Замечательно, если будущая мама начала задумываться о своем рационе заранее и освоила основы здорового питания для планирующих беременность. В таком случае ей не составит большого труда наладить режим, будучи в интересном положении. Она уже знает, что правильное питание беременной женщины не должно быть однообразным, в меню необходимо внести блюда из различных продуктов питания: мяса, рыбы, злаков, овощей, фруктов и т.д.

Есть часто и небольшими порциями.

В интересном положении аппетит женщины заметно улучшается, особенно во втором триместре, или когда проходит токсикоз. В это время будущей маме нужно быть внимательней и предусмотрительней. Питание беременной женщины на ранних сроках должно быть дозированным, чтобы не поправиться и, в то же время, суметь обеспечить малыша полезными веществами.

Исключить вредные продукты либо ограничить их употребление.

Вполне логично, что здоровое питание для беременных исключает частое употребление вредных продуктов: фаст-фуда, соленых и копченых изделий, сладкого и мучного. Важно помнить, что в большинстве случаев, чрезмерное их потребление может негативно сказаться на ребенке и чтобы не навредить малышу, стоит их есть в меру.

Ни в коем случае не пропускать завтрак.

В первом триместре будущую маму может мучать тошнота и рвота – признаки раннего токсикоза, из-за которых женщины нередко пропускают приемы пищи по утрам. Врачи настаивают, что на завтрак необходим хотя бы маленький перекус. Можно подобрать то, что не будет вызывать приступы тошноты: например, какой-нибудь фрукт или постный продукт.

Готовить пищу щадящим способом.

Диетологи, которые дают советы по здоровому питанию, рекомендуют использовать такие методы, как запекание, тушение, варение либо приготовление на пару. При этом блюда сохраняют максимум витаминов для мамы и малыша.

Употреблять побольше жидкости и не есть всухомятку.

Это золотое правило полезного питания беременных и кормящих матерей. Употребление не менее полутора-двух литров воды в день помогает вывести шлаки и наладить опорожнение кишечника.

Питание беременной по триместрам

Большинство женщин, планирующих зачатие, начинают следить за питанием перед беременностью. Но даже если будущая мама не задумывалась об этом ранее, никогда не поздно начать употреблять полезные продукты. Итак, как правильно питаться при беременности?

В 1 триместре диетологи рекомендуют постепенно переходить на здоровое питание. Слишком резкая смена рациона не принесет пользы. Питание на ранних стадиях беременности должно быть разнообразным. В 1 триместре следует плавно вводить продукты, содержащие полезные микроэлементы. Самое важное: сохранить хорошее настроение и самочувствие у будущей мамы.

Во 2 триместре идет бурное развитие плода. В этот период необходимо включить в рацион продукты, которые способствуют дальнейшему росту малыша. Идет развитие головного мозга, дыхательных органов, происходит закладка зубов и укрепляется костная система. Маме необходимо употреблять блюда, содержащие кальций и витамин D.

Период беременности

I триместр

II триместр

III триместр

Потребность в витаминах и микроэлементах

Аминокислоты животного происхождения, кальций, белки, витамин В.

Кальций, витамины А, С, Е, D, йод, магний, фосфор, белки, жиры, калий, железо.

Жиры растительного происхождения, витамины Е и D, аскорбиновая кислота, ретинол, кальций.

Список рекомендуемых продуктов

Нежирное мясо, яйца, нежирные сыр и творог, печень, бобовые, хлеб грубого помола, морская капуста, свежевыжатый сок, фрукты и овощи, зерновые культуры, морская рыба.

Хлеб с отрубями, молочные продукты, шпинат, печень морской рыбы, нежирное мясо, каши из зерновых, овощи и фрукты, зелень.

Морская рыба, фрукты и овощи, орехи, овощные супы, злаковые каши, кисломолочные продукты.

Список не рекомендованных продуктов

Еда быстрого приготовления, чипсы, консервированные продукты, газированные напитки, кофе, алкоголь.

Консервы, сдобные продукты, грибы, кофе, алкогольные напитки, кофе, фаст-фуд, копченные и острые блюда.

Соленые, жареные, острые блюда; алкогольные и газированные напитки, крепкий кофе, жирные продукты.

Как видно из таблицы, в первом и третьем триместре список не рекомендованных и разрешенных продуктов примерно одинаков. Самое главное –- сделать еженедельное меню разнообразным и сбалансированным, которое поможет малышу правильно развиваться.

Питание будущей матери по неделям развития ребенка

В организме будущей мамы постоянно происходят изменения, плод растет и развивается, а значит, потребность в веществах и микроэлементах меняется в зависимости от срока беременности. Питание беременной женщины по неделям должно оставаться здоровым и разнообразным. Однако нужно добавлять в рацион определенные продукты.

Специалисты отмечают, что питание беременной должно быть сбалансированным. В нем должны присутствовать источники белка, жиров, витаминов и минералов. Чем ближе сроки родов, тем более “легким” должен быть рацион будущей мамы.

Пирамида питания для беременных

Специалисты рекомендуют своим пациенткам использовать пирамиду питания для беременных. Врачи справедливо считают, что это графическое изображение, подобно таблице, обобщает всю необходимую информацию. Оно показывает, чем питаться во время беременности и что нельзя употреблять ни в коем случае. Для удобства восприятия продукты для здорового питания размещены в порядке уменьшения пользы (снизу вверх).

Последний этаж – животные жиры и сладости – это те продукты, которых должно быть как можно меньше в питании беременной и кормящей женщины.

Итак, мы рассмотрели, как правильно питаться беременным: какие продукты лучше употреблять и какого режима приема пищи нужно придерживаться будущей маме. Беременность – это период, когда предоставляется отличная возможность позаботиться о себе и будущем ребенке. Женщине в “интересном положении” следует помнить о том, что питание играет важную роль в развитии плода. Кроме того, ежедневный рацион питания влияет на самочувствие и настроение самой мамы

Питание беременной по неделям | Мамоведия

Всем известно, что питание беременной женщины должно обязательно быть полноценным, рациональным, сбалансированным и не содержать вредных продуктов. Беременная женщина в обязательном порядке должна употреблять только полезные и «правильные» продукты, поскольку от этого во многом зависит здоровье будущего малыша.

Неправильное питание во время беременности может привести к возникновению ряда проблем, а именно к отекам, запорам, нарушению пищеварения и также к лишнему весу.

Беременной женщине необходимо иметь представление о питании по месяцам и неделям беременности, поскольку оно несколько отличается. Это связано с тем, что для правильного развития плода в разные периоды беременности необходимы различные питательные вещества.

Женщина должна наладить правильное питание еще на этапе планирования беременности.

На этапе планирования беременности, а также на 1 и 2 неделе беременности необходимо исключить из рациона блюда фаст-фуда, а употребление мороженого нужно ограничить. В этот период очень важно употреблять много фолиевой кислоты. Фолиевую кислоту содержат зерновые, а также зеленый листовой салат. Кроме этого, фолиевую кислоту можно купить в аптеке. Также нужно отказаться от жирной и сладкой пищи, а отдать предпочтение фруктам ярко-желтого цвета, йогуртам, творогу, злакам.

На 3 неделе беременности организму женщины необходим кальций. Поэтому нужно употреблять молочные продукты, фруктовые соки, зеленые овощи, брокколи. Также особое внимание нужно уделить продуктам, которые содержат цинк и марганец (мясо нежирных сортов, миндаль, яйца, морковь, орехи, изюм, шпинат и др.).

На 4 неделе беременности необходимо обязательно отказаться от употребления кофе.

В том случае, если с началом 5 недели беременности у женщины появился токсикоз, то можно попробовать заменить белковые продукты (мясо, яйца) на сою, бобовые или орехи. В этот период женщине нужно употреблять много моркови, манго, абрикосов, молока и кисломолочных продуктов.

На 6 неделе беременности нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания и, не смотря на тошноту, обязательно завтракать. Для завтрака хорошо подойдут злаковые каши или йогурт, горсть изюма, крекеры. Нужно употреблять много жидкости – не менее 6-8 стаканов воды в день.

На 7 неделе беременности нужно избегать продуктов, которые могут привести к повышенному газообразованию, а именно, капусты, чипсов или жареной картошки.

Если на 8 неделе женщину продолжает беспокоить токсикоз, то с утра можно выпить чай с имбирем и скушать орехов.

9-10 неделя беременности – это время, когда необходимо резко ограничить сахар, а макароны и рис белого цвета заменить хлебом и макаронами из муки грубого помола.

На 11-12 неделе женщине необходимо прислушиваться к своим ощущениям и вкусовым желаниям. Если беременная не любит творог, то не нужно насильно его кушать, не смотря на то, что он очень полезный. Съежьте то, что Вам хочется.

13-16 неделя – это период, когда завершается этап развития и построения скелета и тканей ребенка. Начинается период активного роста плода. Рацион питания беременной должен увеличиться на 300 кКал. Для этого необходимо добавить к обычной порции пищи 1 яблоко, тост или стакан молока. При запорах лучше пить кефир.

На 16-24 неделе нужно увеличить потребление продуктов, содержащих витамин А (морковь, капуста, желтый перец). Это связано с тем, что в этот период у плода происходит активное развитие слуха, зрения и других чувств.

На 24-28 неделе беременную может мучить изжога. Нужно кушать часто, но понемногу. Жирные и острые блюда необходимо исключить. Ужинать лучше всего за 3 часа до сна.

На 29-34 неделе беременности малышу необходим кальций для развития зубов и костей и жирные кислоты для развития мозга. Беременной нужно употреблять достаточное количество орехов, рыбы, красного мяса, семечек, кисломолочных продуктов.

На 35-40 неделе беременности организму беременной женщины нужны сложные углеводы, которые обеспечат организм энергией перед родами. В этот период полезными будут злаки, овощи, фрукты.

что происходит с малышом и советы для будущей мамы

Письмо малыша

Привет, мама,

Вот мы уже находимся на 14-й неделе беременности.

Моя репродуктивная система развивается: если я мальчик, у меня развивается предстательная
железа, а если я девочка, то яичники перемещаются из брюшной полости в область таза. И моя
щитовидная железа начинает функционировать и вырабатывать гормоны.

Вот еще несколько фактов обо мне:

Я размером с крупный лимон

У меня начинают расти волосы на теле, они будут держать мое тело в тепле, пока у меня не
будет жира под кожей

Моя голова растет — и она вырастет еще в четыре раза до моего рождения!

Я не вижу тебя, но я понял, что ты растешь вместе со мной. Я уверен, что ты прекрасно
выглядишь, моя дорогая мама.

Твой малыш

Здоровье и питание мамы

На этом этапе здоровая диета должна стать важной частью вашего повседневного образа жизни,
но, путешествуя через недели беременности, вы можете обнаружить, что правильное питание
требует времени и усилий и может начать вас утомлять. Особенно когда вы хотите перекусить.
Поэтому лучше иметь здоровый перекус всегда под рукой.

Если вы дома, убедитесь, что здоровая пища всегда доступна — если легко получить что-то
полезное, вы с большей вероятностью это съедите.

Когда вы выходите из дома, обязательно приготовьте питательный и здоровый перекус заранее,
чтобы не поддаться соблазну съесть нездоровую пищу. Вот некоторые закуски, которые можно
взять с собой:

Миндаль, орехи и сухофрукты

Твердый сыр и крекеры

Обезжиренный йогурт (только не держите его долго вне холодильника)

Апельсин, яблоко или банан

Больше советов

По мере того, как продолжается беременность, окружающие начинают понимать, что вы беременны,
и вы начинаете думать о том, кому рассказать, как и при каких обстоятельствах. Также вам
будет полезно изучить правила выхода в декретный отпуск по беременности и родам (в случае
неосложнённой беременности отпуск начинается с 30 недели беременности и длится 10 недель до
10 недель после родов).

Проблема раскрытия информации о беременности на рабочем месте деликатна и отличается от
женщины к женщине и, конечно, от работы к работе. Вот несколько общих советов, которые могут
помочь:

Расскажите своему руководителю о беременности лично — лучше если он/она услышит это от
вас, чем от кого-то еще. Если вы чувствуете недомогание, у вас возникает рвота или
усталость во время работы, вы можете почувствовать желание рассказать о своей
беременности раньше.

Предлагайте решения — вместе со своим руководителем вы можете подумать о решениях,
позволяющих справиться коллективу с нагрузкой, пока вы находитесь в декретном отпуске,
вы знаете свою работу лучше, чем кто-либо другой.

В Российской Федерации беременные женщины имеют право на выплату ряда социальных
пособий, связанных с беременностью и рождением ребенка. Более подробную информацию вы
можете получить на сайте Фонда Социального Страхования РФ или в региональном отделение
Фонда.

* Публикации и советы на сайте similac.ru носят
информационно-справочный характер и не могут заменить визита к вашему лечащему врачу.

Диета для беременных: советы диетологов

Во время беременности в организме женщины происходят серьезные перемены: начиная с внешних проявлений — фигуры, состояния кожи и волос, настроения и поведения — и заканчивая внутренними процессами. К ним относятся не только изменения гормонального фона, но и увеличение расхода энергии. Именно поэтому организм начинает требовать большее количество пищи. Многие женщины в период беременности набирают лишний вес, ссылаясь на то, что «едят за двоих». Однако специалисты считают, что этого можно избежать, придерживаясь правильной диеты. Автор батончиков Bite Елена Шифрина и диетологи Анна Козырева и Татьяна Залетова рассказывают о полезном и сбалансированном рационе для мамы и малыша.

Общие рекомендации

«В первом триместре беременности можно оставить рацион практически без изменений: он должен быть полноценным и сбалансированным, включать достаточное количество витаминов, белков, жиров и сложных углеводов и минимум вредных продуктов. Со второго триместра у женщины увеличивается потребность в энергии на 300–500 ккал. Однако если в этот период вы снизили уровень физической нагрузки, то увеличивать калорийность рациона не стоит», — рассказывает Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin.

Создательница батончиков Bite Елена Шифрина рассказывает, что во время беременности придерживалась своего привычного образа жизни, но включила в рацион мясо. «Оставаться 100-ным веганом был совершенно не мой вариант, и по рекомендации врачей я ввела в рацион мясо. Все анализы показали, что моему организму это пошло на пользу», — говорит она.

Обязательно к употреблению

О важности наличия в диете мяса, особенно во время активного роста плода со второго триместра, говорит и Анна Козырева, основатель проекта правильного и здорового питания с доставкой Ideal Day.

«С пятого месяца раз в сутки беременной женщине необходимо 96 г белка. При этом только в животных продуктах содержатся аминокислоты. Только из них человеческий организм может синтезировать белок», — рассказывает Анна.

Она называет еще два важных для организма вещества — фолиевая кислота и железо. «Фолиевая кислота абсолютно необходима для развития нервной системы эмбриона. Если в начале беременности у будущей мамы был сильный недостаток этого витамина, это может привести к порокам развития у малыша. Железо — непосредственный компонент гемоглобина, входящего в состав клеток крови», — говорит основатель проекта правильного и здорового питания с доставкой Ideal Day. Кроме того, не менее важны йод, отвечающий за обмен веществ и рост ребенка, и кальций, необходимый для костной системы. «Недостаток кальция ведет к повышенному давлению у матери, а также к истощению костной ткани, особенно это актуально для мам моложе 25 лет. Об этом стоит задуматься еще до третьего триместра», — говорит диетолог. Важно помнить, что все витамины и микроэлементы следует принимать только после консультации с врачом.

Исключить из рациона

В список нежелательных продуктов врачи вносят копчености, острое, соленое, свежий хлеб, сладости и бобовые. «Эти продукты могут привести к сильному вздутию, а употребление соли задерживает воду в организме. Исключите из рациона соленые продукты и полуфабрикаты. Старайтесь не есть от скуки и от плохого настроения. Иногда можно устраивать разгрузочные дни, предварительно обсудив этот вопрос со своим гинекологом», — советует Татьяна Залетова, диетолог компании GrinDin. Все это поможет не набрать лишний вес.

Елена Шифрина вспоминает о том, что во время беременности максимально отказалась от сладостей и мучных изделий. «Я не из тех, кто считает, что в беременность можно спокойно поглощать пиццу и торты в двойном количестве. Наоборот, мне хотелось есть все самое здоровое, полезное, органическое», — говорит она.

Примерное меню

«Если вы все же набрали в весе, постарайтесь понизить калорийность питания во второй половине дня. На ужин подойдут рыба, нежирные молочные продукты и овощи. Заранее продумывайте свое меню, чтобы не есть, что подвернется. Избегайте фуд-кортов, старайтесь питаться дома», — рекомендует Татьяна Залетова.

Эксперты рекомендуют отказаться от сложных блюд в пользу тех, что состоят из двух-трех ингредиентов. «Например, приготовьте сытный тост из цельнозернового хлеба, авокадо и щепотки крупной гималайской соли. Также сюда относятся все салаты на основе зелени в сочетании с сезонными овощами — в них больше всего витаминов и полезных микроэлементов», — рассказывает Елена Шифрина.

Основатель проекта правильного и здорового питания с доставкой Ideal Day составила примерное меню одного дня для беременной женщины:

Завтрак: овсяная каша на молоке, хлебец со сливочным маслом и твердым сыром, какао

Второй завтрак: творог, банан

Обед: телятина, запеченная с овощами и рисом, салат из свежих овощей с оливковым маслом, суп-пюре из тыквы

Полдник: творожная запеканка с изюмом

Ужин: лосось на пару с овощами (свежими или тушеными), злаковый хлебец

За 2 часа до сна: натуральный йогурт или кефир

Физические нагрузки во время беременности возможны в том случае, если нет осложнений. По этому вопросу обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Разъяснения о порядке подачи заявления по «Ежемесячной денежной выплате на питание беременных женщин, кормящих матерей, а также детей…»

Для подачи заявления на ежемесячную денежную выплату на питание беременных женщин, кормящих матерей, а также детей в возрасте до трех лет необходимо иметь место жительства в Московской области: сначала речь идет о беременной женщине и кормящей матери, а затем о ребенке.

Выплату могут получить:

•   беременные женщины (начиная со срока беременности 12 недель)

•   кормящие матери (в течение 6 месяцев с даты родов, при нахождении ребенка исключительно на грудном вскармливании)

•   дети в возрасте до трех лет (находящиеся на смешанном или искусственном вскармливании).

Выплата предоставляется гражданам России (маме или ребенку), имеющим место жительства (постоянную регистрацию) в Московской области.

* Особенности подачи электронного заявления на портале uslugi.mosreg.ru

для ежемесячной денежной выплаты на питание:

— ВЫБРАТЬ КАТЕГОРИЮ (беременная, кормящая мама или ребенок от 1 до 3 лет). Особенное внимание мамам с детьми до 6-ти месяцев: если в учреждении здравоохранения вы указали категорию «грудное питание» — выбираем категорию «кормящая мать»; если в учреждении здравоохранения вы указали категорию «искусственное или смешанное питание» — выбираем категорию «ребенок»;

— СВЕДЕНИЯ О ПРИКРЕПЛЕНИИ к медицинской организации: если вы состоите на учете в Ленинском районе – выберите Видновскую РКБ.

☑- Если беременная женщина состоит на учете в другой поликлинике Московской области (не прикрепленной к Единой медицинской информационно-аналитической системе МО,необходимо взять справку, утвержденную Министерством здравоохранения МО.

☑- Если речь идет о медицинском учреждении в другой области или Москве, нужна справка, в которой врач указал, что женщина нуждается в полноценном питании.

— БАНКОВСКИЕ РЕКВИЗИТЫ: указываете свой расчетный счет, а затем ИНН, КПП и БИК банка, в котором находится ваш счет.

— ДАЮ СОГЛАСИЕ: необходимо везде выбрать ответ «ДА», который предполагает автоматическое продление назначение выплаты (после рождения ребенка и до 3 лет).

— ПОСЛЕ НАЗНАЧЕНИЯ ЕЖЕМЕСЯЧНОЙ ДЕНЕЖНОЙ ВЫПЛАТЫ…

ОБЯЗУЮСЬ: необходимо везде проставить галочки

— Следующим шагом послужит прикрепление фото документов: паспорт (фото и регистрация), свидетельство о рождении ребенка, сведения о месте жительства ребенка в Московской области, справка врача об обеспечении полноценным питанием (если вы наблюдаетесь в учреждении Здравоохранения неподключенной к Единой медицинской информационно-аналитической системе Московской области (ЕМИАС МО) или в другом Регионе).

⠀

!!! Если заявитель предоставляет документы из медицинского учреждения не прикрепленного к ЕМИАС, или документы выданы другим государством– необходимо прийти с оригиналами документов на сверку в МФЦ.

!!! При положительном решении (информация о котором появляется в личном кабинете заявителя) приходить на сверку документов не нужно.

!!!Подавать заявление ежемесячно не нужно!

Диета на 4-й месяц беременности

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 16 марта 2020 г.

Четвертый месяц беременности — это время, когда исчезают неприятные побочные эффекты беременности, такие как головные боли, тошнота и перепады настроения.Вы можете не чувствовать сильного отвращения к еде после первого триместра, и у вас может появиться тяга к еде. Второй триместр считается самым комфортным из трех триместров. Это также период, когда ваш ребенок больше всего растет, и объем вашей крови увеличивается, чтобы ребенок мог получать питание за счет питательных веществ, усваиваемых вашей кровью. Следовательно, ваш рацион на четвертом месяце беременности должен включать все питательные вещества, необходимые для роста и развития ребенка.

Что включать в диету на четвертом месяце беременности

Важно спланировать , что есть во втором триместре беременности. Ваша диета на четвертом месяце беременности должна включать следующее:

1. Продукты, богатые железом

По мере увеличения объема крови на четвертом месяце вам следует включать в рацион продукты, богатые железом, чтобы удовлетворить более высокий уровень потребности в железе. Примерами продуктов, богатых железом, являются мясо, рыба, тофу, печень, соевые бобы, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, орехи и семена, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, сушеные фрукты и яйца.

2. Продукты, богатые клетчаткой

На четвертом месяце беременности гормон прогестерон замедляет пищеварение.Ваша матка начинает увеличиваться в размерах, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Это вызывает запор. Чтобы предотвратить запор и стимулировать регулярное опорожнение кишечника, следует есть продукты, богатые клетчаткой. Примеры включают цельнозерновые, такие как овсянка, отруби и ячмень, семена, такие как семена льна и чиа, орехи, такие как миндаль, пекан и фисташки, овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, сладкая кукуруза, артишоки и зеленый горошек, а также фрукты, такие как малина, клубника, инжир, яблоки, бананы и груши.

3.Продукты, богатые кальцием

Кальций очень важен для развития крепких костей у вашего ребенка. Продукты, богатые кальцием, — это капуста, молоко, йогурт, сыр, сардины, кресс-салат, брокколи, окра и миндаль.

4. Продукты, богатые цинком и витамином C

Цинк — это микроэлемент, необходимый для построения белков и развития здоровой нервной системы и иммунной системы. Продукты, богатые цинком, включают устрицы, баранину, говядину, шпинат, зародыши пшеницы, грибы, тыкву и семена кабачков, орехи, курицу и бобы.Витамин С необходим для усвоения железа в организме. Продукты, богатые витамином С, — это зеленый и красный перец, помидоры, сладкий картофель, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста и листовая зелень.

5. Продукты, богатые омега-жирными кислотами

Омега-3 жирные кислоты необходимы для развития глаз и мозга плода. Жирные кислоты омега-6 важны для здоровья сердца, правильного функционирования репродуктивной системы, а также для роста кожи, волос и костей. Продукты, богатые омега-жирными кислотами, включают растительные масла, лосось, сардины, соевые бобы, орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, и семена, такие как чиа и лен.

6. Фрукты и овощи

Важно включать не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Свежие продукты содержат самый высокий уровень питательных веществ, за ними следуют замороженные продукты. Вы также должны добавить сырые овощи в виде салата. Свежие фрукты полезнее фруктовых соков.

7. Белки и углеводы

Белки — это строительные блоки мышц, тканей и ДНК. Углеводы — источник энергии для нашего тела.Включите в свой рацион достаточное количество белков и крахмалистых углеводов. Примерами белков являются бобовые, чечевица, орехи, семена, ореховое масло, мясо, курица, киноа и соевые бобы. Примерами крахмалистых углеводов являются картофель, рис, макаронные изделия и хлеб. Следовательно, индийская диета на четвертом месяце беременности должна включать дал, цельнозерновых, роти, каш из раги, овса или далия , доса , чана (нут) и раджма . (фасоль).

8. Продукты, богатые фолиевой кислотой

Вашему организму нужна дополнительная кровь во время беременности, и фолиевая кислота помогает в этом. Исследования показали, что почти 70% дефектов нервной трубки можно предотвратить с помощью фолиевой кислоты. Большинство витаминов для беременных содержат фолиевую кислоту, но вы также можете получить суточную потребность в них с пищей. Некоторые продукты, богатые этим важным питательным веществом, — это чечевица, зеленые листовые овощи, бобы и орехи.

9. Продукты, богатые витамином D

Витамин D необходим для усвоения кальция в костях, который необходим ребенку для развития крепких костей и зубов.Это также помогает поддерживать здоровье кожи и зрения. Молоко и жирная рыба, такая как лосось, являются хорошими источниками витамина D, конечно же, наряду с солнечным светом.

Четвертый месяц беременности — чего избегать?

Есть некоторые продукты, которые могут нанести вред ребенку, если их есть во время беременности. Вот список продуктов, которых следует избегать на четвертом месяце беременности:

1. Солодка

Употребление чрезмерного количества черной лакрицы во время беременности связано с понижением IQ у младенцев. Солодка также содержит химические вещества, которые могут вызвать сокращение матки, вызывая преждевременные роды. Следовательно, лучше избегать продуктов, содержащих лакрицу.

2. Мука рафинированная

Рафинированная мука, известная в Индии как maida , плохо переваривается и может вызвать запор и даже вызвать геморрой после родов. Он также повышает уровень сахара в крови, поскольку имеет высокий гликемический индекс. Это может привести к гестационному диабету, который вреден как для матери, так и для ребенка.Придерживайтесь цельнозерновой пищи и избегайте рафинированной муки.

3. Океаническая рыба

Океанская рыба, такая как белый тунец, королевская макрель и рыба-меч, содержит высокий уровень ртути. Ртуть может вызвать повреждение мозга у плода и связана с умственной отсталостью у младенцев. Поэтому избегайте океанской рыбы и придерживайтесь пресноводной рыбы, такой как лосось или форель.

4. Голубой сыр

Голубой сыр, такой как камамбер, и мягкие сыры, такие как бри, могут содержать микроорганизмы, такие как бактерии или листерии, которые могут вызвать пищевое отравление у матери. Это повлияет на здоровье и развитие малыша. Поэтому избегайте голубого сыра и мягких сыров и ешьте только твердые сыры, такие как пармезан или чеддер.

5. Сырые яйца и недоваренное мясо

Сырые яйца могут содержать бактерии сальмонеллы, вызывающие сальмонеллез, разновидность пищевого отравления. Это может навредить ребенку. Итак, ешьте только вареные яйца. Недоваренное мясо также может вызвать отравление сальмонеллой, поэтому убедитесь, что все мясо, которое вы потребляете, тщательно приготовлено.

6. Паштет

Паштет — это смесь вареного фарша и жира в виде пастообразной пасты.Любой вид паштетов подвержен риску заражения листерией. Следовательно, во время беременности лучше избегать паштета.

7. Кофеин

Избыточное потребление кофеина увеличивает частоту сердечных сокращений, а также вызывает нервозность, раздражительность и бессонницу. Это может быть вредным для ребенка, а также может вызывать выкидыши. Следовательно, лучше ограничить потребление кофеина до 200 миллиграммов в день.

8. Искусственные подсластители

Искусственные подсластители не вредны при употреблении в определенных пределах.Тем не менее, по возможности старайтесь заменять натуральные подсластители, такие как мед, финики или кленовый сироп.

9. Соль

Соль задерживает воду в организме, вызывает вздутие живота и повышает кровяное давление. Следовательно, употребляйте соль в умеренных количествах. Попробуйте использовать соль с низким содержанием натрия, которая намного полезнее.

Советы по диете на четвертый месяц

Вот несколько советов по диете, которым нужно следовать на четвертом месяце беременности:

Пейте достаточно воды. Беременной женщине в среднем требуется около двух.3 литра воды в день.
Избегайте чрезмерного употребления жареной пищи, острой пищи или пищи, содержащей большое количество соли или сахара.
Молотые семена льна можно добавлять в салаты, в овсянку, йогурт и т. Д. Они являются отличным источником пищевых волокон и жирных кислот омега-3.
Не ешьте слишком много сладкого, так как это приведет к гестационному диабету и ненужному увеличению веса.
Избегайте употребления чая или кофе во время еды и добавок железа, так как содержащиеся в них дубильные вещества могут препятствовать усвоению железа организмом.

Убедитесь, что фрукты и овощи тщательно вымыты, чтобы удалить микробы, почву и остатки пестицидов.

Четвертый месяц беременности — комфортное время для будущей матери. Регулярные упражнения, здоровое питание и спокойствие и отсутствие стресса в это время обеспечат здоровье вашего ребенка. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

недель второго триместра — Симптомы беременности, боль и рост плода

Хорошие новости! Многие женщины считают второй триместр беременности самым легким и приятным.Утреннее недомогание обычно проходит, вы чувствуете, как ребенок шевелится, и становится заметным ваш живот. Во втором триместре есть что полюбить, и это прекрасное время, чтобы сосредоточиться на собственном благополучии.

Сколько калорий нужно есть беременной женщине?

Во втором триместре ваш малыш быстро растет. Чтобы подпитывать себя и ребенка таким ростом, вам нужно добавлять около 340 калорий в день. Это примерно эквивалент бутерброда с арахисовым маслом и желе.Так что будьте осторожны, чтобы не переедать, так как вы добавляете лишние калории. Попробуйте включить некоторые из этих идей здоровых перекусов в свой распорядок дня.

Подготовка к визитам к врачу

Вы начнете регулярно посещать врача во втором триместре беременности. Частота варьируется, но обычно назначают встречи каждые 4 недели. Загрузите контрольный список посещений врача, чтобы помочь вам подготовиться к приемам. Во время этих посещений ваш врач проведет множество измерений как для вас, так и для ребенка.Если вы испытываете такие проблемы, как дискомфорт в носу или продолжающееся тошнота по утрам, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Стоит ли делиться новостями?

Многие люди ждут до 13-й недели, прежде чем сказать друзьям и семье, что они ждут. Это связано с тем, что статистика показывает, что количество выкидышей резко падает во втором триместре. Решение о том, когда сообщить людям эту новость, является очень личным, и необходимо учитывать множество индивидуальных факторов.Что бы вы ни решили, помните, что правильный ответ — это тот, который вам удобнее всего.

Ваш малыш за это время претерпел серьезные изменения, и некоторые из них вы даже можете почувствовать. Как здорово! Продолжая ходить на прием, обязательно сообщите своему врачу, как вы себя чувствуете и что испытываете.

Нужно много знать о тебе и ребенке

К этому времени вы, возможно, сможете определить много информации о себе и своем ребенке.Ультразвук или сонограмма могут выявить:

Будет ли у вас мальчик, девочка или более одного ребенка
Возраст плода
Расположение плаценты
Положение, движения, дыхание и сердцебиение плода
Количество околоплодных вод
Длина шейки матки

Ваш врач будет учитывать эти факторы и следить за развитием событий. При будущих назначениях они будут измерять рост и изменения во многих из этих областей.

Ваш следующий визит к врачу — Когда обращаться к врачу при беременности?

Примерно 18-я неделя беременности является обычным периодом для приема к дородовому врачу. Обязательно загрузите контрольный список для посещения врача, чтобы помочь вам подготовиться. Во время этого приема врач будет измерять такие параметры, как рост ребенка, его подвижность, артериальное давление и сердцебиение. Вы можете даже получить удовольствие, услышав сердцебиение своего ребенка (если вы еще этого не сделали) с помощью допплеровского инструмента.

Потребление жира во время беременности

Жир важен для развития вашего ребенка, но не все жиры одинаковы. По данным Американской кардиологической ассоциации, большинство жиров, которые вы потребляете, должны поступать из ненасыщенных жиров. Полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры особенно важны во время беременности. Обязательно проверьте эти жиры на этикетках пищевых продуктов и постарайтесь как можно больше избегать трансжиров.

Вы уже чувствовали, что ваш малыш двигается? Если нет, скорее всего, очень скоро.Ваш ребенок очень быстро развивается, в утробе матери начинает приходить в чувство и двигаться. Вы даже можете почувствовать легкую икоту от ребенка.

Движение ребенка — дыхание, слух и удары ногами животом

К настоящему времени конечности вашего ребенка хорошо развиты, и его мозг двигает конечностями, как добровольно, так и непроизвольно — и вы можете это почувствовать! У нее также есть функциональный слух, и она может слышать вещи как внутри, так и за пределами вашего тела. Ваш малыш слышит такие вещи, как ваше сердцебиение, урчание в животе, ваш голос и голоса других людей.Итак, спойте своему малышу песню — она вас слышит!

Железо и анемия при беременности

Во время беременности ваше тело производит больше крови, чтобы поддерживать рост вашего ребенка. Из-за этого вашему организму требуется больше железа и других питательных веществ, чтобы не отставать от увеличения производства крови. Если в вашем рационе недостаточно железа, у вас может развиться анемия — состояние, при котором в вашей крови не хватает эритроцитов для доставки кислорода вам и вашему ребенку.Если ваш врач определит, что у вас анемия, вам может потребоваться добавить железо в свой рацион с помощью добавок или изменения диеты.

Медицинский осмотр на 22-й неделе беременности

Вы, вероятно, планируете посетить врача для следующего дородового визита примерно на 22-й неделе беременности. Вот что можно ожидать:

Как и при предыдущих дородовых осмотрах, ваш врач проверяет ваше здоровье и состояние ребенка.
Ваш врач может обсудить предстоящий скрининг на глюкозу — обычный тест для проверки на гестационный диабет.Вы можете пройти этот тест на следующем приеме, где-то между 24 и 28 неделями беременности.

Опухание десен и гингивит во время беременности

Из всего, что следует учитывать во время беременности, здоровье полости рта может быть не первым в вашем списке. Но беременные женщины часто испытывают опухшие, болезненные или даже кровоточащие десны. Это связано с тем, что у вас повышенный уровень гормона прогестерона, что может сделать вас более восприимчивым к развитию бактериального налета, влияющего на здоровье десен.Обязательно соблюдайте здоровье полости рта, соблюдайте здоровую диету и посещайте стоматолога, чтобы помочь в борьбе с гингивитом во время беременности.

Здоровая мама дает ребенку больше шансов быть здоровым. Найдите время, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь своего веса, уровня стресса и питания. Вы и ваш врач должны отслеживать несколько показателей здоровья, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.

Гестационный диабет во время беременности

Во время посещения дородового врача вы можете пройти обследование на глюкозу, чтобы определить, есть ли у вас риск гестационного диабета.Гестационный диабет — это состояние, при котором у вас высокий уровень сахара в крови во время беременности, несмотря на нормальный уровень сахара в крови до беременности. Вы все еще можете иметь здорового ребенка, если у вас гестационный диабет. Если будет установлено, что у вас гестационный диабет, ваш врач будет работать с вами, чтобы контролировать уровень сахара в крови во время беременности.

Здоровье мочевыводящих путей

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) во время беременности не редкость. Это потому, что матка находится прямо над мочевым пузырем.По мере роста матки во время беременности ее увеличенный вес может блокировать дренаж мочевого пузыря и приводить к инфекции. Симптомы ИМП включают:

Боль или жжение (дискомфорт) при мочеиспускании
Потребность в мочеиспускании чаще обычного
Чувство позывов при мочеиспускании
Кровь или слизь в моче
Спазмы или боли внизу живота
Боль при половом акте
Озноб, жар, пот или выделение мочи (недержание мочи)
Пробуждение от сна, чтобы помочиться
Изменение количества мочи, большее или меньшее
Мутная моча с неприятным или необычно сильным запахом
Боль, давление или болезненность в области мочевого пузыря
Когда бактерии попадают в почки, вы можете испытывать боль в спине, озноб, жар, тошноту и рвоту.

Если вы испытываете некоторые или все из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу.

Как выбрать врача-педиатра?

Многие беременные начинают искать педиатра примерно в это время. Собеседование и выбор врача при ведении новорожденного может занять много времени. Таким образом, выбор педиатра во время беременности может облегчить родительский стресс после рождения ребенка. Поскольку все родители разные, важно знать, что для вас важнее всего при выборе врача для своего ребенка.Помимо нашего контрольного списка для педиатра, вы также можете ознакомиться с этими рекомендациями на сайте Parents.com, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Боль в суставах и бедрах во время беременности — будьте немного осторожны

По мере того, как вы беременны, часто возникает ощущение, что ваши суставы и связки расслабились или ослабли. Это потому, что ваше тело выделяет гормон релаксин. По мере того, как вы приближаетесь к родам, это способ вашего тела раскрыть таз, чтобы родить вашего малыша.Поскольку ваши суставы немного расслаблены, вам следует проявлять особую осторожность при выполнении повседневных дел, особенно если вы занимаетесь такими упражнениями, как йога, пилатес или другие режимы фитнеса. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой распорядок тренировок.

Что такое нормальный набор веса во время беременности?

Имея всю доступную информацию о диете, питании и весе, можно легко растеряться.Просто помните, что никогда не поздно начать здоровую диету, независимо от того, сколько вы весите. Определенная прибавка в весе — это совершенно нормально, и вам не обязательно расстраиваться из-за того, что вы видите на весах. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что у вас нездоровый вес.

Ладно, беременность не всегда бывает приятной. Изжога, запор и схватки Брэкстона-Хикса становятся обычными проблемами для женщин в третьем триместре беременности.Но не волнуйтесь, это у вас есть. Прочтите, чтобы узнать, как управлять некоторыми из этих событий.

Лечение изжоги и запора во время беременности

Увеличивающаяся матка и гормональные изменения могут вызывать у вас проблемы с пищеварением. Ваша диета и питание в этот период могут иметь большое влияние на решение этих проблем. Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы облегчить или уменьшить симптомы изжоги и запора, вызванных беременностью. См. Наше руководство по управлению этими условиями.

Преждевременные роды по сравнению с схватками Брэкстона-Хикса во втором триместре

Согласно данным клиники Mayo, преждевременные роды возникают, когда регулярные схватки приводят к открытию шейки матки после 20 и до 37 недели беременности и могут привести к преждевременным родам. Если вы думаете, что у вас преждевременные роды, позвоните своему врачу или позвоните по номеру 911. Даже если вы не уверены, позвоните своему врачу на всякий случай. В отличие от признаков преждевременных родов, схватки Брэкстона-Хикса — это нерегулярные, слабые схватки, которые различаются по продолжительности и интенсивности и обычно прекращаются, когда вы отдыхаете, ходите или меняете положение.

Обратитесь к врачу за помощью в определении разницы между преждевременными родами и схватками Брэкстона-Хикса.

Вы и ребенок — команда. Позаботьтесь о вас обоих.

Вы и ваш малыш отправляетесь в это путешествие вместе. Поэтому, заботясь о ребенке, позаботьтесь и о себе. Осознавайте, как вы себя чувствуете физически, умственно и эмоционально. Пейте много воды, следуйте рекомендациям по питанию, ходите на прогулки, чтобы снять стресс, и найдите группы поддержки других родителей, которые понимают, через что вы проходите.Иногда приятно слышать, что у других людей были те же переживания, что и у вас, — хорошие и не очень хорошие.

Диета на 4 месяц беременности

Четвертый месяц беременности — это время, когда исчезают неприятные побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота и перепады настроения. Вы можете не чувствовать сильного отвращения к еде после первого триместра, и у вас может появиться тяга к еде. Второй триместр считается самым комфортным из трех триместров.Это также период, когда ваш ребенок больше всего растет, и объем вашей крови увеличивается, чтобы ребенок мог получать питание за счет питательных веществ, усваиваемых вашей кровью. Следовательно, ваш рацион на четвертом месяце беременности должен включать все питательные вещества, необходимые для здорового роста и развития ребенка.

Что включить в диету на четвертом месяце беременности?

Важно спланировать , что есть во втором триместре беременности. Ваша 4 ^-й-й месяц беременности Таблица диеты должна включать следующее:

1.Продукты, богатые железом

По мере того, как объем вашей крови увеличивается в течение 4 ^-го месяцев, вам следует включать в рацион продукты, богатые железом, чтобы удовлетворить более высокий уровень потребности в железе. Примерами продуктов, богатых железом, являются мясо, рыба, тофу, печень, соевые бобы, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, орехи и семена, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, сушеные фрукты и яйца.