10 способов стать красивее: 15 способов стать красивее, не становясь женоподобным

Содержание

15 способов стать красивее, не становясь женоподобным

ЛайфстайлМужские правилаКосметический ремонтЛучшее

Лучше вообще без одеколона, чем переборщить с ним. Не вздумай щедро плескать пахучую жидкость из бутылки — капни несколько капель на ладонь, разотри их и слегка проведи руками по лицу и шее. Руки потом тщательно вымой.

Лосьон или крем для искусственного загара очень трудно нанести так, чтобы не осталось ни полос, ни пятен, ни подозрительно белесых проплешин на щеках и шее. Лучше делать это не дома, а в салоне. Но если уж решил проявить самостоятельность, то делай это, внимательно смотря в зеркало при ярком свете.

Пахучие ноги — это не всегда грибок. Порой исключительная благоуханность этой области наследуется генетически. Если тебе повезло получить эту роскошь, то носи только хлопковые носки и следи за тем, чтобы никогда не надевать одну и ту же обувь два дня подряд. Чтобы проветриться, ботинкам и кроссовкам нужно провести в разлуке с тобой не менее суток.

Современному мужчине не стыдно выщипывать волосы у себя на переносице, но не стоит в это время поворачивать голову боком к зеркалу. Чтобы не порушить симметрию в момент выщипывания, нужно держать голову строго анфас, дабы не напортачить.

Мужчина с блестящими губами — это очень специфический образ. Пользуйся гигиенической помадой лишь тогда, когда у тебя действительно зашелушилась или треснула кожа на губах.

Лифтинговые кремы от морщин эффективнее помогают мужской коже, чем женской. Глупо этим не пользоваться.

Ты не видишь, какие смешные штуки скапливаются у тебя в ушах, если не чистить их регулярно. Но богатство этих залежей прекрасно видно тем, кто может посмотреть на тебя со стороны.

Волосы на лобке стоит подстригать так, чтобы они были не длиннее двух сантиметров. Тогда твоей партнерше не будут приходить в голову всякие интересные мысли про красных шапочек, заблудившихся в дремучем лесу.

Почему-то женщины не умеют безмятежно относиться к посторонним элементам в твоей прическе. Впрочем, ты всегда можешь выйти из положения, объяснив, что это вовсе не перхоть, а крошки от вчерашнего печенья.

Грязные волосы отлично смотрятся только на растаманах.

Если бы природа хотела, чтобы у тебя росли волосы из носа, она не создала бы специальные и почти удобные щипчики и машинки для удаления этих волос.

Волосы на руках и ногах сбривают только пловцы, велосипедисты и прочие поклонники безупречной аэродинамики.

А вот шерсть на спине лучше как-нибудь удалять. Например, при помощи воска в салоне. По крайней мере, сделай так, чтобы она не вылезала из-за воротника рубашки.

При том что 80 процентов женщин считают ягодицы одной из самых эротичных частей мужского тела, они категорически не любят, когда на этих ягодицах имеется густой волосяной покров. Им кажется это смешным и странным. Сам понимаешь, мы скорее согласимся, чтобы всю редакцию расстреляли, чем посоветуем своему читателю сделать себе эпиляцию ягодиц. Тем не менее профессиональный долг обязывает нас дать тебе какой-нибудь совет… Сесть в голом виде на случайно пролитую эпоксидку… На пожаре, спасая людей, спалить себе штаны и все, что под ними… Ну а можно просто никогда не поворачиваться к девушке спиной. Выбирай, что тебе больше понравится!

Подмышки лучше не брить, а стричь. Чтобы не мучиться с ножницами, купи самую обычную машинку для стрижки.

Скромные работники редакции

Как стать красивее за месяц: 10 полезных советов

На кону лето. Предвкушая пляжный сезон, нам сразу хочется стать стройнее, женственнее и красивее. Для первого есть диеты и спорт, для второго – любимый шоппинг. А что же делать для красоты? Читайте на ХОЧУ!

Оценка

— 4.67 из 5 возможных на основе 3 голосов

На самом деле, мы вряд ли откроем вам какую-то великую тайну женской красоты. Очень многие советы, рецепты и правила мы слышим из разных источников все время, но не придаем этому значения. А зря, ведь если совместить их в комплексе, можно получить прекрасный результат.

Какие кислоты сделаю кожу идеальной. Инфографика

Хотите попробовать? Тогда вот вам 10 советов на 30 дней. Если выполнять их регулярно, результат вас поразит!

Совет № 1
Каждое утро, съедайте натощак 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно приниматься за завтрак.

Что это даст?
Лен замечательно очищает организм, выводит шлаки и токсины. Благодаря этому кожа станет свежей, уйдут прыщи, улучшится цвет лица. Как дополнительный, нормализируется процесс пищеварения, и вы даже похудеете на пару килограмм.

Совет № 2
Ежедневно съедайте на завтрак или ужин салат из вареной свеклы (около 200 гр), заправленный чайной ложкой оливкового масла.

Что это даст?
Свекла прекрасно очищает кровь от токсинов. А чем меньше «мусора» в нашем организме, тем лучше это отображается на коже. Через месяц вам гарантирован здоровый цвет лица и уменьшение количества высыпаний. А еще свекла нормализирует роботу органов пищеварения, это приятный бонус.

Совет № 3
Возьмите за правило один из перекусов (лучше после первого завтрака) заменять на 50 гр любых орехов.

Что это даст?
Во-первых, насыщение без вреда для фигуры, это если сравнивать с традиционной шоколадкой. А, во-вторых, орехи содержат большое количество полезных жиров, которых потрясающе влияют на волосы и ногти. Уже через две недели вы заметите эффект.

Совет № 4
Два раза в неделю делайте маску для волос из порошка горчицы. Смешиваете столовую ложку горчицы со столовой ложкой кокосового (можно оливкового) масла и наносите на чистые влажные волосы. Через 20-30 минут можно смывать прохладной водой. Если маска сильно жжется, смывайте сразу, вы переборщили с горчицей, либо она очень «злая».

Что это даст?
Горчица вызывает интенсивный приток крови к коже головы и волосяным луковицам. Волосы растут в два раза быстрее и получают гораздо больше питания от организма. Для интереса замеряйте длину волос до начала эксперимента и спустя месяц, результат вас поразит.

Совет № 5
Приготовьте специальную воду для ополаскивания волос. Заварите сухую мяту и дайте ей 30 минут настояться, вылейте 100 мл настоя в 1 л теплой воды и добавьте 5 капель ментолового масла. Ополаскивайте волосы этой водой каждый раз после мытья.

Что это даст?
Невероятный запах и свежесть волос, уменьшение выработки кожного жира (волосы будут дольше оставаться чистыми) и блеск. А еще мятная вода является отличным средством для профилактики появления перхоти, и даже помогает справится с головными болями.

Совет № 6
Купите себе хлопковые носки специально для сна. Каждую ночь после душа смазывайте стопы сливочным маслом с добавлением пары капель ментолового масла, надевайте носки и спите в них.

Что это даст?
Вы забудете об усталости ног, о шелушениях, сухой коже, трещинах и остальных зимних проблемах кожи. Благодаря этой процедуре ваши ноги будут выглядеть идеально всегда, а не только после салонного педикюра.

Совет № 7
Один раз в два дня делайте пилинг тела с морской соль. Для этого смешайте один стакан морской соли и один стакан жирной сметаны, смесь можно хранить в холодильнике около 5 дней. После того, как смоете гель для душа, нанесите скраб на тело и мягкими движениями массажируйте кожу, особое внимание уделяйте локтям, коленям и зонам с целлюлитом.

Что это даст?
Нежную, гладкую, сияющую кожу. Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки.

Совет №8
Каждый день за час до сна наносите на кожу лица и шеи смесь из глицерина и витамина Е. На 30 граммов глицерина нужно взять 10 капсул витамина Е, капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Перед нанесением тщательно очистите кожу, делая мягкий массаж спонжем для умывания. Это откроет поры и сделает кожу более восприимчивой к питательным веществам. Этот «крем» достаточно долго впитывается и оставляет после себя жирный блеск. Термальная вода или легкий мист, а также бумажные салфетки помогут убрать неприятные ощущения.

Что это даст?
Витамин Е действует на кожу практически как дорогой антивозрастной крем. Эта процедура разглаживает морщинки, выравнивает рельеф кожи, питает и восстанавливает водный баланс.

Совет № 9
Сделайте сыворотку для ухода за ресницами самостоятельно. Для этого возьмите пустой тюбик из-под туши, хорошо вымойте его изнутри мыльной щеточкой, закапайте внутрь масло ростков пшеницы и содержимое одной капсулы витамина Е. Каждую ночь наносите эту сыворотку на чистые ресницы перед сном.

Что это даст?
Через месяц вы заметите, что ресницы стали гуще, темнее, и даже немного подросли. А на месте выпавших волосков начнут появляться новые.

Совет № 10
Каждое утро сразу после пробуждения в течении 5 минут поочередно улыбайтесь и вытягивайте губы дудочкой.

Что это даст?
Даже искусственная улыбка запускает в организме процесс выработки эндорфинов, а значит хорошее настроение с утра вам будет обеспечено. Плюс, это одно из самых эффективных упражнений фейсбилдинга поможет держать мышцы лица в тонусе.

На самом деле, у нас есть еще один совет, помимо основного списка . Влюбитесь! Одно это чувство преображает женщину в мгновение лучше всякого макияжа и фотошопа.

А весна – это же самое время для новых знакомств и страстных романов!

теги:
уход за волосами
уход за кожей
уход за ногами
женская красота

12 научных методов

Красота не сводится к простой генетике. На самом деле за менее известными способами сделать себя более привлекательными стоят научные факторы.

10 июля 2022 г.

Отказ от ответственности: просто чтобы вы знали, если вы заказываете товар через одно из наших сообщений, мы можем получить небольшую долю от продажи.

Исследования показали, что привлекательные люди могут зарабатывать на 14 процентов больше в год, чем их менее привлекательные сверстники. Хотя некоторые из них основаны только на внешнем виде, привлекательность также зависит от того, как вы ведете себя, как вы относитесь к людям и с какими людьми вы общаетесь. Согласно науке, именно так можно стать более привлекательным.

(Примечание редактора: поскольку мы говорим здесь о типах телосложения, мы хотели прояснить следующее: каждый тип телосложения идеально подходит, и у разных людей разные предпочтения. В этих исследованиях рассматриваются средние значения, поэтому берите их с большим

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

1.

Держите подбородок высоко поднятым

Люди часто считают крупную челюсть мужской чертой, согласно обзору с чудесным названием «Facial Attractiveness: Evolutional Based Research». статья, опубликованная в 2011 году. Авторы отмечают, что вторичные половые признаки (такие как выраженные скулы и большие челюсти) могут свидетельствовать о генетической силе.

Почему? Ну, одна из теорий — паразитарная резистентность. Оставайтесь с нами: такие гормоны, как тестостерон, стимулируют развитие вторичных половых признаков, а поскольку эти гормоны также способствуют здоровой иммунной системе, крепкие челюсти могут показать вашему потенциальному партнеру, что вы достаточно устойчивы к паразитам. Это также отличная информация, которую нужно сообщить, чтобы произвести достойное первое впечатление (или, может быть, приберечь разговоры о паразитах для второго свидания).

Кроме того, согласно исследованию PNAS, опубликованному в 2016 году, мужчины, которые держат подбородок высоко, психологически более напористы и уверены в себе. Это работает, даже если они втайне застенчивы. Это также более привлекательная позиция как для мужчин, так и для женщин, потому что она помогает определить линию подбородка и создает эффект похудения в области шеи, поэтому старайтесь держать подбородок, когда это возможно, если вы стремитесь выглядеть более привлекательно.

2. Подумайте о том, чтобы носить солнцезащитные очки

Ванесса Браун, преподаватель Ноттингемского Трентского университета, разработала исследование, чтобы определить, почему солнцезащитные очки выглядят так потрясающе. Конечно, она выразилась более научным языком, но, в конце концов, она исследовала, почему пара очков Ray-Ban может превратить придурка в Брэда Питта. В любом случае, она нашла несколько возможных объяснений.

Солнцезащитные очки закрывают глаза, что, по мнению Брауна, создает атмосферу таинственности вокруг владельца. «Глаза — это огромный источник информации — и уязвимости — для человека», — сказала она Разрез. Если вы пытаетесь стать романтичным, всегда полезно культивировать чувство тайны.

Солнцезащитные очки также улучшают симметрию лица, скрывая любые незначительные аномалии вокруг глаз. Например, вы можете заметить, что один из ваших глаз расположен выше на вашем лице, или один зрачок может быть немного больше другого. Это совершенно нормально и естественно, но люди обычно предпочитают симметричные лица при выборе партнера. Просто рассмотрите Золотое сечение красоты, которое измеряет симметрию лица, чтобы определить привлекательность.

Наконец, знаменитости и модели часто носят солнцезащитные очки, поэтому Браун считает, что здесь, вероятно, играют роль некоторые социальные факторы. Никогда не сомневайтесь в силе рекламы, когда речь идет о формировании наших культурных представлений о том, как быть привлекательными, а что нет.

Photo by Karsten Winegeart on Unsplash

3. Повышайте уровень адреналина

Допустим, вы наконец-то попали на свидание с красоткой с улицы. Зайти в местную кофейню или купить билеты на симфонический концерт? Если вам интересно, как быть более привлекательной на свидании, подумайте о чем-то более захватывающем. Исследования показывают, что адреналин работает как естественный афродизиак и может даже помочь успокоить ваши нервы странным образом (вы не будете сосредоточены на том, симпатичны ли вы, если ваше внимание будет сосредоточено на чем-то другом).

Можно даже заняться экстремальным спортом. Исследование, проведенное в 2014 году Университетом Аляски, показало, что женщин больше привлекают мужчины, которые берут на себя «риск охотника-собирателя», который включает в себя такие виды деятельности, как глубоководное подводное плавание, экстремальное катание на роликах и катание на горных велосипедах. Мы не уверены, действительно ли древние охотники-собиратели носили акваланги, но поверим этим исследователям на слово.

4. Подумайте об андрогинности

Женщинам нужен большой, крепкий, мужественный мужчина, верно? Не всегда. А 1983 исследования показали, что люди, обладающие сочетанием мужских и женских качеств, обычно считаются привлекательными. Эффект двоякий: мужчины, как правило, ценят сорванцов, хотя обычно предпочитают женские лица.

Если у вас есть несколько андрогинных черт лица, не скрывайте их. Надев одежду, которую вы действительно любите, и показывая чувствительную сторону, которую вы обычно держите при себе, вы более честны со своим потенциальным партнером. И вы, вероятно, выиграете от умеренного повышения уверенности, так как вы не будете притворяться кем-то, кем вы не являетесь. Если вы ультра-мужественный чувак, не волнуйтесь — здесь мы говорим только о средних показателях, так что ваша большая борода не будет дисквалифицировать вас. А вот спрей для тела может…

5. Не переусердствуйте с духами или одеколоном

Спрей для тела, одеколоны и духи способны сделать человека более (или менее) привлекательным. Посмотрите наше видео ниже, чтобы лучше понять, как одеколон взаимодействует с вашим естественным запахом.

6. Прекратите улыбаться (или улыбайтесь побольше)

Не будьте готичными, но и не улыбайтесь. Исследование Университета Британской Колумбии показало, что счастливые парни финишируют последними. Участники оценивали фотографии мужчин, которые явно выражали эмоции; парни, которые казались счастливыми, отставали от мужчин, которые демонстрировали видимую гордость (несколько ожидаемо) и стыд (несколько неожиданно).

Конечно, исследование было предназначено для оценки «внутренних реакций на влечение», поэтому счастье может быть более привлекательной чертой долгосрочного партнера. Напротив, мужчины находили счастливых женщин на больше, чем на привлекательных. Вероятно, этому странному феномену есть множество социологических причин, но вывод ясен: если вы мужчина, вам лучше начать практиковать свое серьезное лицо, если вы ищете, как стать более привлекательным.

7. Внимательно осмотрите волосы на лице

Хотя некоторые женщины могут предпочесть бородатого мужчину, большинство этого не делает, согласно исследованию, опубликованному в Oxford Journal of Behavioral Ecology . Исследователи обнаружили, что большинство женщин не считали бородатых мужчин более привлекательными, хотя и предполагали, что бородатые парни имеют более высокий социальный статус, чем их небородатые собратья.

Однако другое исследование, опубликованное в журнале Behavioral Ecology , показало, что предпочтения женщин в отношении растительности на лице варьируются в зависимости от их возраста. Женщины в постменопаузе дали «более высокие баллы за все степени растительности на лице, включая пышные бороды, чем женщины в пременопаузе и беременные женщины». Это не значит, что вы должны сбрить все это; это второе исследование показало, что женщины на «фазах высокой фертильности» давали более высокие баллы мужчинам с густой щетиной. Если вы решили оставить волосы на лице, держите их в порядке. Никому не нравится борода на шее (а сбрить декольте довольно легко, как только вы освоитесь).

Фото Клема Оноджегуо на Unsplash

8. Придерживайтесь группы

Люди с большей вероятностью будут восприниматься как привлекательные, когда они являются частью группы. Это широко известно как «эффект чирлидерши» по очевидным (хотя и несколько сексистским) причинам. Почему? Что ж, люди склонны обрабатывать лица группами, поэтому мы формируем среднее значение всех лиц, которые видим.

В одном исследовании, проведенном Калифорнийским университетом в Сан-Диего, участников попросили оценить привлекательность людей на одиночных фотографиях по сравнению с фотографиями одного и того же человека в группе людей. Участники давали более высокие оценки как мужчинам, так и женщинам, когда смотрели на группы людей. Если вас окружают привлекательные люди, вы будете выглядеть более привлекательно. (Вот почему мы всегда тусуемся с нашей армией клонов Брэда Питта.)

Конечно, этот метод не будет работать все время, потому что в конечном итоге вам захочется побыть наедине с потенциальными свиданиями. Тем не менее, если вы надеетесь сделать отличный снимок или произвести впечатление на людей, которых вы больше никогда не увидите, группы — это то, что вам нужно.

9. Выгните спину (или поработайте над телом отца)

Форма тела играет роль в привлекательности, и хотя генетические факторы, безусловно, играют роль, у вас есть некоторый контроль.

Пока ты здоров, ты здоров.

Начнем с того, что «отцовское тело» нравится многим женщинам, и, согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале мужского здоровья, оно на самом деле напрямую связано с отцовством. Исследователи обнаружили, что новоиспеченные отцы обычно набирали около трех лишних килограммов жира, вероятно, потому, что трудно ходить в спортзал и питаться здоровой пищей, когда вы боретесь с недосыпанием (ура, новорожденные!).

При этом, ребята, не стесняйтесь поддерживать более высокий уровень физической подготовки; женщины менее одержимы массой тела, чем мужчины, когда оценивают потенциальных партнеров, поэтому, пока вы здоровы, вы — это вы.

Женщины, если вам интересно, как выглядеть привлекательнее, выгните спину. Звучит странно, но на самом деле этому есть интересное объяснение: исследование, проведенное Техасским университетом, показало, что мужчины сильно предпочитают пышные ягодицы, возможно потому, что «изгиб 45,5 градусов от спины к ягодицам [позволял] женщинам предков лучше поддерживать, обеспечивать , и вынашивать многоплодную беременность».

10. Заведите собаку

Если вы сомневаетесь, используйте щенка в качестве поводыря.

В четырех независимых исследованиях изучалось, имеют ли мужчины с собаками больше шансов привлечь других, чем мужчины, у которых собак не было. Участники просили деньги, бросали деньги «случайно» или просили номера телефонов как с собаками, так и без них.

Результаты были наиболее значительными, когда мужчины спрашивали женские номера: мужчины с собаками в три раза чаще получали номер, чем мужчины без собак. Исследователи считают, что это так, потому что владение собакой показывает, что вы заботливы и способны брать на себя долгосрочные обязательства. Это также заставляет вас казаться доступным, любящим и счастливым. Кроме того, кто не любит собак?

11. Носите (или не носите) красный цвет

Для многих животных красный цвет является важным. Люди, безусловно, попадают в эту категорию, согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Journal of Experimental Psychology. С помощью серии из семи экспериментов исследователи показали, что женщины находят мужчин более привлекательными, когда эти мужчины стоят на красном фоне и в красной одежде.

Интересно, что цвет не влиял на восприятие мужчинами женщин или других мужчин, хотя отдельное исследование 2008 года показало, что мужчины также предпочитают всплеск красного (возможно, из-за социальных факторов). Это не значит, что вам нужно выбросить все свои синие рубашки, но если у вас жаркое свидание, красная рубашка на пуговицах может дать вам неосознанное преимущество.

12. Следите за своим тоном

Исследование 2016 года, опубликованное в Journal of Language and Social Psychology , показало, что мужчины обычно находят женщин, говорящих высоким голосом, более привлекательными, чем тех, кто этого не делает. Так что, если вы известны своим низким или хриплым голосом и ищете, как стать более привлекательным, подумайте о том, чтобы подняться на одну-две ступени.

Как и большинство научных концепций, эта теория привлекательности восходит к животному миру; в конечном итоге все сводится к спариванию. Хотя мужчины могут найти вас более привлекательной, если вы говорите высоким голосом, вы можете столкнуться с повышенной враждебностью со стороны женщин, которые чувствуют угрозу своим давним партнерам-мужчинам.

Часто задаваемые вопросы о том, как стать более привлекательным

Как я могу выглядеть более привлекательно?

Если вы задаетесь вопросом: «Как я могу выглядеть более привлекательно?», носите красное, не сутультесь, держите голову высоко, носите солнцезащитные очки и путешествуйте в группе для начала. Эти 12 советов о том, как стать привлекательнее, помогут вам чувствовать себя увереннее на следующем свидании.

Как узнать, привлекателен ли я?

Вы задаетесь вопросом, как стать более привлекательным, но как узнать, работает ли это? Во многом это сводится к интуиции и чтению вибраций других людей. Вам часто делают комплименты? Вас приглашали на свидание в общественном месте, например, в баре или ресторане? Были ли вы на свиданиях с людьми, которые, по-видимому, находили вас привлекательными?

Также помните, что влечение очень субъективно. Вы можете быть привлекательными для одного человека, в то время как другой человек может не выглядеть дважды. Постарайтесь не слишком зацикливаться на этом и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы найти себя красивой.

Что делает девушку привлекательной?

Мужчины подсознательно ищут в женщине несколько вещей, и все это в биологии и науке. Беременные бедра, симметричное лицо и более длинные волосы — традиционно привлекательные черты, которые нравятся некоторым мужчинам.

Как почувствовать себя более привлекательным и уверенным в себе

Как почувствовать себя более привлекательным и уверенным в себе

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Простое изменение мышления может заставить вас увидеть себя в совершенно новом свете.

Unsplash/Джонатан Чен

Большинство людей признают, что они не всегда чувствуют себя на 100%. Даже у самых красивых и успешных людей бывают выходные, но если вы чувствуете себя плохо, а не хорошо, вам может понадобиться изменить точку зрения.

Несмотря на распространенное мнение, ощущение себя более привлекательным и желанным может иметь мало общего с вашей внешностью.

Мы проконсультировались с научными исследованиями и поговорили с экспертами по отношениям и свиданиям, чтобы найти простые изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы казаться более привлекательными как для себя, так и для других.

Эти советы помогут вам увидеть себя в более позитивном свете.

Приготовься.

Попотейте, и это может помочь поднять вам настроение.

Томсон Рейтер

Вы можете бояться упражнений, но они могут сыграть большую роль в том, чтобы помочь себе почувствовать себя более привлекательным.

Мы говорим не только о физическом воздействии упражнений на ваше тело. Упражнения — это отличный способ высвободить время, чтобы выплеснуть свою агрессию, уделить немного времени себе и высвободить эндорфины — химическое вещество, которое может улучшить ваше настроение. Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Турку, показало, что люди, которые занимались спортом, сообщали о повышении уверенности в себе.

«Упражнения — отличный способ почувствовать себя более привлекательной», — сказала INSIDER Эйприл Масини, эксперт по отношениям и этикету. «Вы не только дарите себе фитнес, но и высвобождаете эндорфины и балансируете между работой, игрой и заботой о себе».

Сделайте несколько комплиментов.

Пусть близкие знают, насколько они велики.

Unsplash/Аннет Соуза

Получение любви от других может показаться самым простым способом повысить самооценку, но на самом деле вы можете сначала попрактиковаться в любви.

Рассказывая о хороших качествах других, вы будете казаться более привлекательными в их глазах, а также поймете, что хорошего в себе нет. Исследователи из Университета электронных наук и технологий Китая в исследовании 2016 года предположили, что мужчины, которые использовали метафоры, чтобы хвалить женщин, оказывались более привлекательными.

«Умение правильно делать комплименты может стать ключом ко второму свиданию», — сказала INSIDER сваха Дениз Леви. «Заставляя других людей чувствовать себя хорошо, вы повышаете свою привлекательность. Люди прикладывают усилия, чтобы подготовиться к свиданию, поэтому не торопитесь, чтобы комплиментировать другого человека и иметь это в виду!»

Улыбнитесь.

Не стоит недооценивать красивую улыбку.

Flickr/Бен Зайдельман

Ни для кого не секрет, что улыбка заставляет вас казаться теплым и привлекательным для других людей, что может повлиять на то, как они вас видят. Но оказывается, вы можете получить те же преимущества, посмотрев в зеркало и улыбнувшись себе.

«Как социальные существа, мы запрограммированы замечать язык тела других и сканировать сигналы безопасности и приветствия», — сказал INSIDER терапевт по отношениям, педагог и писатель Шадин Фрэнсис. «Улыбка — это универсальный сигнал теплоты, открытости и привлекательности».

«Но это также работает и для вас самих: если вы улыбаетесь себе в зеркале, вы получаете очень похожие нейронные сигналы, как если бы вам улыбался знакомый друг», – сказала она.

Исследователи из Университета Кардиффа в Уэльсе в 2009 году изучили, как выражение лица может влиять на настроение человека, и нашли доказательства того, что люди, которые больше улыбаются, на самом деле чувствуют себя счастливее.

Подбодрите себя.

Это может показаться глупым, но это может сработать.

Ленетстан/Shutterstock

Всегда приятно, когда кто-то из близких замечает или указывает на хорошее качество, но вам не нужно ждать этого дополнительного усиления.

Это может показаться глупым, но повторение позитивных утверждений себе в зеркале или высказывание того, что вам нравится в себе, поможет вам утвердить эти качества и оценить их в себе.

«Внимание — это упражнение в намеренной концентрации», — сказал Фрэнсис. «Все, чему вы уделяете внимание, будет расширяться в поле вашего сознания. Активно замечая в себе положительные качества, будь то внешние характеристики или внутренние навыки и качества, вы помогаете им стать более заметными для вас. Когда вы тратите время на признание этих черт, вы может испытать их более полно».

Исследование, проведенное в 2014 году Иллинойским университетом, опубликованное в «European Journal of Social Psychology», показало, что люди, которые разговаривают сами с собой, добиваются большего успеха в работе и уверенности в себе. Эксперименты показали, что, когда люди разговаривали сами с собой — так же, как они разговаривали бы с другом, — это их возбуждало. Исследование также показало, что люди вкладывают больше энергии, произнося слово «вы», когда говорят о себе.

Не вреди себе.

Определите, какие привычки мешают вам.

Unsplash/дахиана кандело

Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья , показало, что люди, которые зацикливались на негативных аспектах о себе, на самом деле имели более высокий риск неуверенности в себе и могут иметь более низкий уровень самоудовлетворения.

Если вы обнаружите, что делаете негативные заявления о себе, вам нужно обратить пристальное внимание на то, почему. Подобные утверждения могут заставить вас чувствовать себя хуже и негативно сказаться на вашей самооценке.

Психолог Джоди Де Лука рекомендует людям определить, что заставляет их делать такие утверждения, и устранить причину, если они могут.

«В частности, обратите особое внимание на то, что вызывает самосаботажные заявления», — сказала она INSIDER. «Это конкретное окружение? Человек? Ситуация? Как только вы определите триггеры негативного разговора с самим собой, у вас будет больше шансов поймать себя, превратить негативные самоутверждения в позитивные и даже предотвратить их».

Оцените свои отношения с другими.

Исключите из своей жизни токсичных людей.

REUTERS/Давид Мдзинаришвили

Вес токсичного человека в вашей жизни может мешать вам чувствовать себя лучше.

В исследовании 2015 года, опубликованном в «Журнале этики и образования», были опрошены люди, у которых в жизни были отношения, демонстрирующие черты «отчуждения, перемен, ошибочной дружбы и ложной дружбы». Исследование показало, что они часто не осознавали, что другие тянут их вниз и видят токсичных людей сквозь «розовые очки», что может сказаться на их психическом здоровье.

Если есть люди, которые постоянно унижают вас, грубят вам или просто плохо влияют на вашу самооценку, сделайте все возможное, чтобы исключить этих людей из своей жизни или проводить с ними меньше времени.

Что еще более важно, отдавайте предпочтение людям, которые тратят свое время на поддержку и поддержку вас. Это может мгновенно повысить вашу уверенность, – сказал Де Лука.

Иметь чувство юмора.

Не бойтесь смеяться над этим.

Уильям Ститт/Unsplash

Смех и шутки могут сделать вас более непринужденным, поэтому, если вы попытаетесь отшутиться над мелочью, которая обычно вызывает у вас раздражение, вы можете снять с себя некоторое давление, что поможет вам увидеть себя в положительном свете.

«Это так важно — некоторые люди так серьезно относятся ко всем аспектам своей жизни, и это видно по их лицу и характеру», — сказал INSIDER Алекс Реддл, специалист по онлайн-знакомствам. «Быть несовершенным — это нормально — никто не обязан быть совершенным все время. Важно не позволять другим определять вас и просто быть собой».

Если вы пошутите, другие тоже станут считать вас более привлекательным.

Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Канзаса, показало, что совместный смех может усилить влечение в паре. В исследовании разговаривала 51 пара людей, которые не знали друг друга; чем больше раз мужчина пытался быть забавным, и чем больше женщина смеялась над его шутками, тем больше вероятность того, что она испытывала к нему романтический интерес.

Кроме того, чем больше пара смеялась вместе, тем выше уровень их влечения.

Займитесь сексом.

Не то чтобы тебе нужно было оправдание!

Шаттерсток

Заниматься сексом — отличный, веселый и довольно простой способ повысить самооценку.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году журналом Social Psychological and Personality Science, у людей, которые занимались случайным сексом с поддерживающим партнером, повысилась уверенность в себе и повысилась самооценка.

Кроме того, согласно исследованию, проведенному Государственным университетом Сан-Франциско, феромоны, выделяемые вами во время и после секса, могут автоматически привлекать к вам людей, делая вас более привлекательными для них.

Притворяйся, пока не сделаешь.

Ведите себя так, как будто вы самый уверенный человек в комнате.

Эрнан Санчес/Unsplash

Самый простой способ почувствовать себя уверенно? Действуй так, как будто ты уже есть.

Когда вы бросаете вызов себе, чтобы чувствовать себя хорошо, это будет видно, и другие это заметят.

«То, как вы входите в комнату или обмениваетесь взглядами, является индикатором вашей уверенности, работающей на вас или против вас», — сказал Леви. «Все дело в вашей улыбке, языке тела и даже зрительном контакте. Когда вы чувствуете себя странно или неловко, люди могут уловить это беспокойство, которое будет равняться тому, воспринимают ли вас как привлекательного или нет».

Нужно вдохновение? Исследование 2013 года, опубликованное в «Журнале экспериментальной социальной психологии», показало, что простое воспоминание момента, когда вы были уверены, может повысить уровень уверенности в себе.

Немного красного.

Этот цвет может автоматически заставить вас чувствовать себя горячее.

Ditty_about_summer/Shutterstock

Наличие гардероба, в котором вы чувствуете себя уверенно, — это огромный шаг к тому, как вы себя видите, но улучшить свою внешность можно так же просто, как надеть другой цвет.

Исследование Университета Рочестера показало, что красный цвет автоматически делает женщин более привлекательными для мужчин. Во время исследования они чаще приглашали женщину в красной рубашке, чем женщину в зеленой.

Джен Тоден, основатель сайта личного стиля Your Color Style, рассказала INSIDER, что красный цвет «олицетворяет страсть, силу и чувственность». Она рекомендует использовать красный цвет, чтобы относиться к себе более серьезно и получить прилив сил для себя.

Встаньте прямо и прямо.

Улучшение осанки может изменить ваши мысли.