10 советов, которые навсегда изменят вашу жизнь

29 декабря 2015Мотивация

В этой статье — простые советы для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему и стать сильной личностью. Начните действовать прямо сейчас!

Поделиться

0

О том, как изменить свою жизнь, написано множество книг и статей. Но сколько людей действительно старается придерживаться этих советов? Может, пора начать действовать? Специально для вас — проверенные советы, с которых можно начать изменения.

1. Проводите время с нужными людьми

Прекратите общаться с людьми, которые тянут вас назад, постоянно жалуются на жизнь и на других людей. Общайтесь с теми, кому вы можете доверять, кто верит в вас и кто не только принимает вас таким, какой вы есть, но и готов принять того, кем вы хотите стать. Всё вышесказанное относится и к вашим ближайшим родственникам. Они могут убеждать вас отказаться от задуманного, но помните: они это делают не со зла, а в силу привычки заботиться о вас.

2. Никогда не смотрите телевизор

Телевидение — это главный поглотитель свободного времени, который к тому же заставляет вас нервничать: «У меня мало денег! Как жить дальше? Что за страна? Какие ужасные люди вокруг меня!» Попробуйте не смотреть телевизор хотя бы месяц, и вы увидите, как преобразится ваше сознание, а потом и ваша жизнь. И прекратите читать новостные ленты в интернете: вы же не хотите стать обладателем клипового мышления? Поверьте, большинство событий, происходящих в мире, мало влияет на вашу жизнь.

3. Общайтесь с живыми людьми

Ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электронная почта, ни даже мобильный телефон. Старайтесь не засиживаться в социальных сетях, не читать бесконечные новости друзей. Хотите пообщаться — пригласите в кафе, позовите на прогулку, займитесь вместе спортом, найдите общее хобби. Только живое общение, только понимание чужих эмоций, только внимание к человеку.

4. Не лгите

Есть одна простая мудрость: всё тайное рано или поздно становится явным. И всё будет ещё хуже, чем вы можете представить себе. Если вы будете всё время говорить правду, вам не придётся запоминать, что вы рассказывали человеку и в каких подробностях. И помните о главном: никогда не лгите самому себе.

5. Занимайтесь спортом

В здоровом теле — здоровый дух. Не обязательно достигать небывалых высот в спортивной карьере и класть на алтарь победы своё здоровье. Достаточно поддерживать своё тело в тонусе: заниматься бегом, игровыми видами спорта, единоборствами, фитнесом или просто делать зарядку каждый день. Поверьте: ваше тело не раз скажет вам спасибо, настроение всегда будет хорошим, вам будут не страшны никакие стрессы.

Наш главный убийца — сидячий образ жизни, ведь природа создала человека для движения.

6. Не бойтесь меняться

Не сидите в собственном болоте, развивайтесь, выходите из зоны комфорта, ищите ответы на свои вопросы, ставьте перед собой новые сверхзадачи. Посмотрите на окружающих вас людей: многие из них ничего не предпринимают для того, чтобы изменить себя и свою реальность, чтобы стать счастливее. Не уподобляйтесь им. Прекратите думать шаблонно и оперировать стереотипами. Читайте книги, приобретайте новые навыки, путешествуйте, учитесь, мечтайте и становитесь личностью, с которой интересно проводить время.

7. Извлекайте уроки из своих ошибок

Жизнь — это школа, где все люди — ученики: кто-то учится плохо, кто-то хорошо. Поймите: ошибку, какой бы она ни была, не страшно совершить, страшно её повторить. Это значит, что вы не усвоили урок, не разобрались в теме. И жизнь будет снова и снова ставить перед вами эту задачу, пока вы не разберётесь.

8. Цените то, что у вас есть

Большинству людей кажется, что они станут счастливыми, когда достигнут какого-то уровня жизни: новая дорогая машина, новая девушка (мужчина), евроремонт в квартире, огромный заработок или важная должность. Но вот человек достигает желаемого, некоторое время наслаждается этим моментом и начинает искать новую цель. И так до бесконечности. Жизнь превращается в работу по достижению чего-то, а человек теряет способность наслаждаться плодами своих трудов и настоящим моментом.

Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть. У вас и многих ваших сограждан есть то, что не доступно большинству людей на земле.

9. Будьте ответственным

Очень многие люди не хотят брать на себя ответственность не только за кого-то, но и за собственную жизнь. Большинство требует чего-то от других, от страны, от Бога, от удачи, но с себя спросить забывает. Научитесь быть ответственным за себя и дорогих вам людей, делайте больше, чем от вас ожидают, и ваша жизнь изменится навсегда. Не жалуйтесь на неудачи, безденежье и, наконец, порядки в стране. Всё можно изменить (хоть и не сразу). Только начать нужно с самого себя.

10. Высыпайтесь

Самый простой и мудрый совет — высыпайтесь. Ложитесь в кровать вовремя и вставайте с утра пораньше. Никто не отменял народную мудрость: «В любой непонятной ситуации ложитесь спать» и «Утро вечера мудренее».

Если вы уже следуете этим советам, отлично, вы на верном пути. А если нет, то обязательно попробуйте: хуже точно не будет.

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, начните делать то, что никогда не делали.

Ричард Бах (Richard Bach)

10 советов, которые навсегда изменят вашу жизнь

Мы очень зависимы от наших привычек и окружающей обстановки и чтобы что-то изменить в жизни, нужно обладать мужеством и терпением!

1. Правило 20 минут

Каждый раз, когда я прихожу домой после рабочего дня, мне не хочется ничего делать. Единственное, чего я хочу — это завалиться на диван или кресло, включить сериал или полистать ленту Facebook. Так я и делал на протяжении многих лет.

Но несколько лет назад я решил заменить этот кошмарный ритуал правилом 20 минут.

Теперь, когда я прихожу домой, я заставляю себя в течение 20 минут сделать что-то из этого перечня:

• почитать книгу или интересную статью;
• позаниматься шахматами;
• зайти в Duolingo;
• поиграть на гитаре;
• помедитировать;
• заняться программированием.

Попробуйте подредактировать этот перечень под себя и свои интересы, но помните, что он не должен включать в себя сериалы, фильмы и бесполезные занятия. Как только вы преодолеете рубеж в 20 минут, вы заметите, что вам хочется заниматься дальше. Если же вы чувствуете, что не можете высидеть даже 20 минут — идите спать.

Подводя итог: чувствуете в себе силы после работы? Займитесь чем-то полезным хотя бы в течение 20 минут. Не хватает энергии даже на 20 минут? Ложитесь спать! У телевизора и социальных сетей нет никакого преимущества перед лишним часом сна.

2. Простые советы, которым нужно следовать

Карен Роц поделилась своими советами, которые, как она говорит, смогли изменить её жизнь в лучшую сторону:

• Перестать пить газировку.
• Бегать по 10 минут 4 раза в неделю.
• Больше улыбаться.
• Каждую неделю знакомиться с новым человеком.
• Спать по расписанию.
• Просыпаться на полчаса раньше, чем нужно.
• Всегда иметь под рукой бутылку с водой.
• Приходить в магазин со списком покупок и не ходить туда голодным.
• 
  Благодарить людей.

Простые советы, но не кажется ли вам, что именно в них содержится больше истины и пользы, чем во множестве огромных статей?

3. Лайфхак для мужчин

Вытащите свой кошелёк из заднего кармана брюк или джинсов и положите его в карман пиджака, куртки или в любое другое место.

Прочитав этот совет, я сперва подумал, что в заднем кармане его гораздо проще украсть, однако всё оказалось сложнее! Долгое сидение на кошельке повреждает нервные окончания в нижней части спины и таза. Защемление седалищного нерва чревато многими проблемами, и всё, что вам нужно сделать — это переложить свой кошелёк из заднего кармана.

4. Лайфхак для женщин

Придержите туфли на высоком каблуке для особых случаев, а в повседневной жизни отдавайте предпочтение низким каблукам.

Многочисленные исследования доказали, что продолжительное ношение высоких каблуков приводит к болезням коленей, шпорам и различным болям в спине и ногах.

Для современных подростков этот риск становится ещё реальнее, так как они начинают носить высокие каблуки в очень раннем возрасте, когда тело ещё не до конца сформировано. Важно помнить об этом совете, когда вы беременны. В этот период вес тела увеличивается и центр тяжести смещается, делая нагрузку на нижнюю часть тела ещё больше. Каблуки в это время точно не самое мудрое решение!

5. Отключите мобильный Интернет

Этот эксперимент провёл над собой один из читателей Quora.

Я люблю общаться с людьми. Люблю получать от них сообщения и иметь возможность сразу же на них ответить. По всей видимости, я не сильно отличаюсь от миллионов других таких же людей. Но я понимал, что мобильный Интернет отнимает у меня много времени и с этим нужно что-то делать.

Я начал с малого: удалил WhatsApp. Поначалу было сложно не слышать привычных уведомлений, но вскоре я привык. После этого я решил удалить и Facebook. Потом я пошёл ещё дальше, и, когда мой телефон разрядился, я не заряжал его целые сутки! Не самые приятные сутки в моей жизни, но я смог их пережить. А ещё я смог понять, что жизнь возможна и без смартфона. Повлияло ли это на мою жизнь? Да!

Я стал проводить больше времени с любимыми людьми и наслаждаться этими моментами. Я по-прежнему читаю интересные сайты, ленту RSS и классные статьи, но делаю это вечером дома через Wi-Fi.

6. Автоматизируйте свою жизнь

У каждого из нас есть ограниченное количество энергии каждый день, и вам не стоит тратить её на принятие ненужных решений. Лучше делать их на автомате. Вот несколько примеров.

Заправляйте постель. Это первое задание, которое вы делаете каждый день. Оно даст вам небольшую мотивацию таким же образом выполнять и остальные задания. Я же чаще всего комкаю простынь с подушкой и одеялом и кидаю их в шкаф. Пожалуй, пора что-то менять.

Завтракайте одинаково. Уже в течение нескольких лет каждое утро я завтракаю овсянкой с фруктами, мёдом или орехами. И мне это не надоедает. Это полезный и здоровый завтрак, который заставит вас чувствовать себя лучше.

Разминайтесь с утра. Если вы можете себе позволить, то сделайте с утра полноценную тренировку. Если же нет, то достаточно небольшой пятиминутной растяжки и разминки.

7. Меньше вещизма

Недавно, когда я переезжал, то, как и многие другие люди, упаковал все свои вещи в кучу коробок, заказал грузовую машину, чтобы перевезти мебель, и задумался о том, как же до хрена у меня вещей. Причём многие из них лежат на полках и ждут своего звёздного часа. Того часа, когда я наконец-то ими воспользуюсь.

Этот опыт кое-чему меня научил, и вот несколько изменений, которые я сделал:

Раньше у меня на кровати лежали пять подушек, теперь всего одна.

23-дюймовый монитор… Зачем? Несмотря на то, что моя профессия (я — фотограф) предполагает наличие нескольких мониторов, я научился справляться с 11-дюймовым MacBook Air. В редких случаях, когда мне нужен второй монитор, я иду на работу и подключаю его там.

Я перестал пользоваться пластиковой посудой и всегда имею под рукой многоразовый судочек и вилку.

Я избавился от белой одежды. Слишком много проблем со стиркой.

Довольствуйтесь меньшим. Не покупайте вещи, если у вас нет в них нужды прямо сейчас. Живите эффективно!

8. Как улучшить своё самочувствие за несколько дней

Что бы вы ни ели на завтрак, замените это овсянкой. Также посчитайте, сколько воды вы пьёте, и если эта цифра меньше 2,5–3 литров, то вы знаете, что нужно сделать.

Всегда держите под рукой блокнот с ручкой и записывайте любую мысль, которая показалась вам важной или интересной. Неизвестно, к чему они могут вас привести.

9. Замените плохое хорошим

Этот совет подойдёт тем, кто хочет начать питаться правильно и боится делать это резко. Возьмите два вредных продукта. которые вы едите каждый день, и замените их двумя полезными. Белый хлеб и печенье на гречку и грибы. Шоколад и жирное мясо на фрукты и курицу. Мелкими шажками вы всё равно придёте к финишу!

10. Тип A и тип Б

Я хотел стать богатым, успешным. Хотел, чтобы люди смотрели на меня и видели во мне пример. Я хотел быть одним из тех людей, которые летают на частных самолётах. Я хотел всего этого до тех пор, пока не понял всю правду об экономике.

Экономика состоит из двух видов людей: типа А и типа Б. Говорим ли мы об экономике страны, города, магазина, предприятия или даже вашей работы — всё остаётся неизменным.

Тип А — это человек, который готов заплатить деньги за что-то, чем обладает тип Б. И до тех пор, пока у персоны Б будет что-то, за что персона А будет платить деньги, Б будет успешен.

Будьте персоной Б.

Будьте человеком, который создаёт что-то. за что другие люди готовы платить деньги. Все успешные люди в нашем мире — это персоны Б. Джобс, Гейтс, Маск, Ганди, Иисус. Все они создавали для людей ценности, за которые те были готовы платить любую цену. Apple, компьютеры, автомобили, свобода, религия.

Создавайте ценности. Это сложно, но это окупится. из Записки успешного человека | Дневник успеха

Вас также могут заинтересовать статьи:

Выводим из организма все вредное.

Ваша жизнь становится тем, во что вы больше всего верите

Узнав эти 11 хитростей, ты будешь использовать их каждый день!

10 мощных шагов, которые помогут изменить вашу жизнь до 2023 года

Научиться менять свою жизнь и воплощать в жизнь свои мечты вполне возможно — может показаться, что это не так, но это правда.

Если вы посмотрите вокруг, в мире всегда найдется кто-то , выросший в таком же месте, времени и ситуации, как и вы, сумевший изменить свою жизнь к лучшему.

Но то, что возможно изменить вашу жизнь, не означает, что это легко .

Я вносил значительные изменения в свою жизнь больше раз, чем могу сосчитать. И независимо от того, меняла ли я свою точку зрения, карьеру или страну, в которой жила, я снова и снова узнавала одну вещь: чтобы по-настоящему изменить свою жизнь, мне сначала нужно было измениться самой.

Легче сказать, чем сделать, верно?

Тем не менее, хотите ли вы получить мотивацию, стать своим собственным боссом или, знаете, переехать в Италию, выучить итальянский, влюбиться и открыть ресторан, это руководство для вас.

Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify

Начните бесплатный пробный период

Как изменить свою жизнь

Шаг 1. Примите решение изменить свою жизнь

Это может показаться очевидным, но это, пожалуй, самая трудная часть изменения вашей жизни.

Во время моих путешествий у меня было много бесед с людьми, которые говорили мне, что хотят значительных перемен в жизни, но, кажется, они никогда не происходят – почему?

Потому что трудно изменить свою жизнь . Очень круто.

На самом деле изменение своей жизни может быть самым сложным и неудобным делом, которое вы когда-либо делали.  

В момент просветления мой друг сказал: «О Боже, если я хочу изменить свою жизнь, я должен изменить свою жизнь».

Сначала это может быть очень страшно.

В зависимости от того, почему вы хотите изменить свою жизнь, ваши мечты могут привести вас к переезду в город или страну, где вы никого не знаете. Возможно, вам придется расстаться с друзьями, которые у вас были годами, чтобы освободить место для новых. Или, возможно, вам придется сменить стабильную карьеру на американские горки предпринимательства.

Другими словами, чтобы изменить свою жизнь, нужно принять несколько трудных решений. Итак, насколько сильно вы хотите изменить свою жизнь? И что вы готовы сделать — и отказаться — чтобы это произошло?

Как только вы решите изменить свою жизнь, будь то ад или паводок, вдруг почти все станет возможным.

Шаг 2. Научитесь принимать дискомфорт

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, будьте готовы попрощаться со своей зоной комфорта. Сама суть роста заключается в том, чтобы выйти за пределы того, что вы испытывали раньше.

Вы должны открывать новые горизонты.

Билли Кокс, бас-гитарист Джими Хендрикса, однажды сказал: «Жизнь изменится только тогда, когда вы станете больше преданы своим мечтам, чем своей зоне комфорта».

Он прав.

Итак, возьмите за привычку выходить из зоны комфорта при каждом удобном случае. Например:

• Не заказывайте одну и ту же еду дважды
• Слушайте музыку разных жанров
• Посмотрите поучительные документальные фильмы
• Запишитесь на фитнес-челлендж
• Иди домой другой дорогой
• Отправьте сообщение тому, с кем не разговаривали много лет

Принимайте изменения на каждом шагу.

Шаг 3. Определите, почему вы хотите изменить свою жизнь

При разработке того, как изменить свою жизнь, часто бывает проще начать с определения того, чего вы не хотите, , прежде чем исследовать, что вы делаете хотите.

Итак, запишите аспекты вашей жизни, которые вам не нравятся.

Ты ненавидишь свою работу? Вам не нравится место, где вы живете, ваша социальная жизнь или то, как вы себя чувствуете большую часть времени? Есть ли разрушительные привычки или обстоятельства, которые вы хотите преодолеть?

Не зацикливайтесь на этих вещах и не погружайтесь в негатив. Просто запишите их и быстро переходите к следующему шагу.

Шаг 4. Определите изменения, которые вы хотите внести

Теперь пришло время проявить творческий подход: как вы хотите изменить свою жизнь? Возможно, вы хотели бы:

1. Начать бизнес
2. Переместиться на новое место
3. Сменить профессию
4. Отправиться в путешествие
5. Завести новых друзей
6. Займитесь новым хобби
7. Отпустить прошлое
8. Хватит откладывать
9. Повысьте свою уверенность
10. Придерживайтесь утренней рутины

Что бы это ни было, как только вы думаете об идее, в вашей голове может раздаться голос, который расскажет вам все причины, по которым ваша идея «глупая», «нереалистичная» или «никогда не сработает».

Не слушай этот голос. Этот голос боится перемен.

Все возможно. Возьмите это у Мадонны, которая однажды сказала: «Неважно, кто вы, что бы вы ни делали, откуда бы вы ни пришли, вы всегда можете измениться, стать лучшей версией себя».

Мечтай по-крупному.

Шаг 5. Определите, что может сдерживать вас

Затем определите любые привычки, повторяющиеся модели мышления или людей, которые могут помешать вам изменить свою жизнь. Например:

• Вы медлите?
• Вы зависимы от сахара, алкоголя, социальных сетей, порнографии или игр?
• Вы корите себя негативными разговорами с самим собой?
• Есть ли в вашей жизни негативные люди, которые отговаривают вас от попыток?

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что может помешать вам изменить свою жизнь, подумайте о том, чтобы попросить помощи у близкого друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Знайте о потенциальных ловушках до того, как они возникнут. Но опять же, не зацикливайтесь на плохих вещах — просто запишите их и переходите к следующему шагу.

Шаг 6. Выберите «Одну вещь»

Изучая, как полностью изменить свою жизнь, важно помнить, что этот процесс требует времени – все это не произойдет сразу.

Если вы попытаетесь изменить слишком многое за один раз, вы, скорее всего, перегрузитесь, выгорите, а затем вернетесь к своему обычному способу работы.

Итак, побеждайте по одному за раз.

Вот что нужно сделать: сосредоточьтесь на одном существенном изменении, например, на переезде в новый город или на смене работы. Или выберите одну «краеугольную привычку», которую нужно победить.

Замковый камень — это средний камень в арке, которая скрепляет все остальные камни. Ключевые привычки поощряют развитие других связанных с ними привычек.

В своей книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг предполагает, что упражнения — это мощная краеугольная привычка:

«Как правило, люди, которые занимаются спортом, начинают лучше питаться и становятся более продуктивными на работе. Они меньше курят и проявляют больше терпения по отношению к коллегам и семье. Они реже используют свои кредитные карты и говорят, что испытывают меньше стресса. вызывает широкомасштабные изменения».

Другой пример краеугольной привычки — практика благодарности.

Исследование, проведенное Эммонсом и Маккалоу в 2003 году, показало, что ведение ежедневного дневника благодарности может улучшить наше самочувствие, улучшить сон, помочь уменьшить симптомы физической боли и — получить это — повысить нашу готовность принимать изменения.

На каком существенном изменении или ключевой привычке вы сосредоточитесь в первую очередь?

Шаг 7. Установите SMART-цель

Вот предложение: Если вы хотите добиться успеха, поставьте SMART-цель:

• Конкретно: четко определите свою цель.
• Измеримый: установите финишную черту, чтобы знать, когда вы достигли своей цели.
• Достижимо : Убедитесь, что ваша цель реалистична в течение установленного периода времени.
• Релевантный : Поставьте цель, которая поможет вам изменить свою жизнь так, как вы хотите больше всего.
• Ограничение по времени : Установите крайний срок, чтобы мотивировать себя на достижение цели.

Например, вместо того, чтобы говорить «Я хочу начать бизнес», поставьте SMART-цель, например:

«Я начну бизнес по доставке (конкретный) и совершу свою первую продажу (измеримую) в течение одного месяца (сроки и достижимые). Я привержен этой цели, потому что хочу зарабатывать больше денег, расширять свои возможности и учиться что-то новое (актуальное)».

Тогда относитесь к умной цели как к компасу. Если вы сбились с пути, продолжайте возвращаться к своей SMART-цели, чтобы не сбиться с пути и изменить свою жизнь.

Шаг 8. Подготовьтесь к штормам

«Всем великим переменам предшествует хаос», — сказал духовный учитель и писатель Дипак Чопра.

Другими словами, вы можете испытывать стресс и уставать от постоянных попыток. В вашей голове могут звучать голоса, говорящие что-то вроде «ты никогда не изменишься», «я сделаю это позже» и «какой в ​​любом случае смысл?» И в вашей жизни могут быть люди, которые пытаются повлиять на вас, чтобы вы остались прежними.

Короче говоря, нас ждут трудные времена.

Итак, если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, подготовьтесь к буре до того, как она разразится.

Например, вы можете присоединиться к сетевому сообществу, приверженному достижению тех же изменений, которые вы хотите внести, таким образом, вы можете получить дополнительную поддержку, когда вам это нужно. Вы также можете создать доску визуализации, которая будет напоминать вам о том, над чем вы работаете.

Вы также можете удалить вещи, которые приводят к плохому поведению, чтобы не допустить появления вредных привычек. Например, если вы пытаетесь улучшить свое питание и физическую форму, вы можете убрать из дома всю нездоровую пищу.

Хотя никакая тактика не может заменить вашу внутреннюю мотивацию и драйв, вы можете помочь своему будущему «я» переждать штормы до тех пор, пока не вернутся ясность и мотивация.

Шаг 9. Пригласите своих друзей и семью на борт

Никто не делает ничего великого в одиночку.

Изучая, как изменить свою жизнь к лучшему, не забывайте, что вам нужна поддержка других.

Более того, вам также необходимо управлять людьми, которые активно сдерживают вас или отбивают у вас желание изменить свою жизнь. Как сказал писатель Джон Элиот: «Как только кто-то начнет говорить вам, чтобы вы были «реалистом», вычеркните этого человека из списка приглашенных».

Послушайте, многим людям инстинктивно не понравится, когда вы начнете что-то менять в своей жизни, но это не значит, что они плохие люди. Помните, что перемены пугают, неудобны и нервируют.

Тем не менее, если вы хотите изменить свою жизнь, вам, возможно, придется защитить себя от людей, которые неосознанно пытаются вернуть вас к прежнему состоянию.

В результате изменение вашей жизни часто может означать изменение ваших друзей.

Вспомните цитату тренера по мотивации Стива Мараболи: «Если вы общаетесь с цыплятами, вы будете кудахтать, а если вы общаетесь с орлами, вы будете летать».

Что бы вы ни делали, не забывайте, что люди, с которыми вы проводите время, имеют огромное влияние на вашу жизнь.

Действуйте соответственно.

Шаг 10. Двигайтесь дальше

Позвольте мне быть откровенным: если вы пытаетесь понять, как изменить свою жизнь за 30 дней, вам придется бороться, чтобы добиться значимых изменений.

Самые успешные люди мыслят долгосрочно.

Билл Гейтс, соучредитель Microsoft, сказал: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет». Другими словами, Гейтс не думает днями, неделями, месяцами или даже годами — он думает девятью годами.0005 декад.

Итак, пристегните ремни и наберитесь терпения.

Кроме того, сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах. Вот что я имею в виду: если вы хотите подняться на Эверест и все, о чем вы думаете, это взойти на вершину, вы никогда этого не сделаете. Забудьте о восхождениях и сосредоточьтесь на тренировках, подготовке и восхождениях, которые могут занять годы работы.

Если вы будете делать шаг за шагом, одну ключевую привычку за раз, вы добьетесь своего в конце концов.

Часто задаваемые вопросы о том, как изменить свою жизнь

Как начать менять свою жизнь?

Один из самых простых способов начать менять свою жизнь — это подумать и решить, какой вы не хотите видеть свою жизнь. Затем вы можете посмотреть, что нужно изменить (например, новую работу, новые отношения, новые привычки в еде), чтобы избежать такого результата. Устраняя негативные аспекты, вы можете приблизиться к той жизни, которую хотите, даже если вы никогда не сможете точно определить, что это такое.

Почему важно изменить свою жизнь?

В конце концов, у вас есть все шансы изменить себя и получить ту жизнь, которую вы хотите. Хотя изменить свою жизнь непросто, внесение изменений в аспекты, которые вы контролируете, дает вам наилучшие шансы получить ту жизнь, которую вы хотите. В конце концов, вы получаете только один, так что вы можете приложить усилия, чтобы сделать его таким, каким хотите.

Резюме: Как изменить свою жизнь к лучшему 

Научиться тому, как изменить свою жизнь к лучшему, относительно просто. Однако на самом деле изменить свою жизнь — и изменить себя — гораздо сложнее.

Если вы хотите узнать, как полностью изменить свою жизнь, выполните следующие 10 шагов:

1. Решите в своем сердце изменить свою жизнь, несмотря ни на что.
2. Потренируйтесь выходить из зоны комфорта и принимать дискомфорт.
3. Определите, что вы хотите изменить в своей жизни.
4. Определите, как вы хотите изменить свою жизнь.
5. Определите все возможные факторы, которые могут помешать вам изменить свою жизнь.
6. Выберите одно существенное изменение или краеугольную привычку, которую нужно победить.
7. Установите SMART-цель, чтобы не сбиться с пути.
8. Помогите себе в будущем придерживаться программы, подготовившись к трудным временам.
9. Привлеките людей в свою жизнь на свою сторону и найдите способы справиться с трудными людьми.
10. Думайте о долгосрочной перспективе, будьте терпеливы и сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах.

Наконец, не откладывайте начало работы — начните прямо сейчас.

Какие изменения в жизни вы хотите сделать? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

• Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять все под контроль
• 11 лучших мотивационных подкастов, которые раскроют ваш потенциал
• Как тренировать свой мозг для достижения успеха: 7 тактик тренировки ума
• Предпринимательское мышление: 20 способов мыслить как предприниматель

20 советов по продуктивности, которые навсегда изменят вашу жизнь!

Артикул

Кто не хотел бы быть более продуктивным? Кто не хотел бы делать больше дел каждый день, которые улучшат их здоровье, их бизнес и даже их общее благополучие? Чтобы быть более продуктивным и достигать своих целей, не обязательно работать усерднее, вместо этого обычно требуется, чтобы вы работали умнее.

Я составил этот список из 20 советов по повышению продуктивности, чтобы вы могли начать вносить небольшие изменения в свой распорядок дня, которые могут иметь огромное значение как в вашей личной, так и в профессиональной жизни.

Чтобы начать видеть положительный эффект, который эти советы могут оказать на вашу жизнь, попробуйте сначала включить пять или шесть из них в свой распорядок дня, пока они не станут второй натурой и привычкой. Просто включив несколько из этих советов по повышению продуктивности в свою повседневную жизнь, вы начнете замечать положительную разницу, затем добавите еще несколько, а затем еще несколько. Через несколько месяцев вы, возможно, станете самым продуктивным человеком из всех, кого вы знаете. Вот это уже что-то!

1. Составляйте список дел каждое утро. Я использую дневник, чтобы записывать свои задачи и цели на день. Ведение дневника также является отличным способом мотивировать себя и взволновать предстоящий прекрасный день.

2. Вставайте рано. Поднимите свое личное развитие на новый уровень, просыпаясь раньше всех. Каждое утро вставайте достаточно рано, чтобы у вас было достаточно времени для упражнений, ведения дневника и чтения мотивационных материалов. Настройте себя на предстоящий день, заведя замечательную привычку вставать раньше. Сначала это может показаться трудным, но через несколько дней это станет второй натурой.

3. Читайте аффирмации. Прочтите несколько мощных позитивных аффирмаций по утрам — это отличный способ начать утреннюю рутину и настроиться на продуктивное состояние до конца дня.

4. Упражнение. Исследования показали, что упражнения помогают повысить продуктивность, улучшить настроение и улучшить самочувствие в течение дня. Если вы просыпаетесь рано, вы можете сделать несколько упражнений или совершить короткую прогулку во время обеденного перерыва или после работы, чтобы заставить ваше сердце биться чаще, а ваши мышцы работать одновременно. Упражнения — отличный способ высвободить серотонин, благодаря которому вы почувствуете себя спокойнее, сосредоточеннее и полны позитива.

5. Ешьте ради успеха. Вы буквально то, что вы едите! Соблюдение здоровой сбалансированной диеты даст вам энергию для занятий спортом, почувствует себя более сосредоточенным и бодрым, чтобы выполнять отличную работу в течение дня без спада в середине дня или заставит вас жаждать еще одного кофе, чтобы пережить оставшуюся часть дня. Уделите несколько минут каждый вечер, чтобы приготовить здоровый обед и закуски на следующий день.

6. Ставьте интересные цели. Имея цели, которые волнуют вас каждый день, вы почувствуете себя более мотивированными и вдохновленными для достижения цели.

7. Устраните отвлекающие факторы. В первую очередь стоит перестать проверять телефон каждые несколько минут. Отключите уведомления по электронной почте и сообщениям и закройте те сайты социальных сетей, которые открыты на вашем рабочем столе. Ограничьте себя использованием телефона в определенное время в течение дня.

8. Любите то, что делаете. Получать удовольствие от того, что вы делаете, — отличный способ повысить свою продуктивность. Я сменила работу не так давно и теперь с нетерпением жду выхода на работу каждый день. Я больше не боюсь звонка будильника по утрам, как раньше. Никогда не поздно измениться!

9. Превратите свой автомобиль в мобильный класс. Слушайте образовательные аудиокниги, пока вы едете на работу. Аудиообучение имеет удивительную силу, чтобы добавить часы качественного времени в ваш день. Вы можете освоить новые навыки, улучшить свои знания и получить мотивацию, а не нервничать, пока вы застряли в пробке.

10. Расскажите другим о своих целях. Это отличный способ привлечь вас к ответственности в позитивном ключе за достижение ваших целей.

11. «Съесть лягушку» первым делом с утра. Марк Твен однажды сказал, что если первое, что вы делаете каждое утро, — это едите живую лягушку, то можете прожить день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, самое худшее, что может случиться с вами за весь день. Ваша «лягушка» — это ваша самая большая и самая важная задача, которую вы, скорее всего, будете откладывать, если ничего не сделаете.

12. Научитесь говорить «Нет». Не позволяйте своему рту перегружать спину! Вы должны усвоить, что иногда невозможно сделать все. Возьмите за привычку говорить «нет». Скажите людям, что если ваш график изменится, вы все сделаете.

13. Пейте больше воды. Возьмите за правило пить больше воды в течение дня. Не ждите, пока почувствуете жажду. Держите рядом с собой на работе бутылку с водой. Питьевая вода увлажнит вас после тренировки, она также будет держать ваш мозг более бдительным, а также даст вам прекрасное сияние кожи.

14. Выключите компьютер. Интернет стал одним из самых больших развлечений в современной жизни. Чтобы повысить свою продуктивность и успевать больше, старайтесь выполнять как можно больше работы в автономном режиме.

15. Просто начните. Очень часто самое сложное — просто начать. Как только вы начнете, вы почувствуете радость от того, что сделали, и у вас будет большое чувство выполненного долга. Не откладывайте чтение книги, упражнения или действия для достижения ваших целей. Просто сделай это!

16. У каждого есть определенное время суток, когда он более продуктивен, чем другие. Это может быть раннее утро, или, может быть, день, или вы можете быть более продуктивны вечером. Узнайте, когда лучше всего продуктивно работать, и планируйте свои ежедневные задачи соответствующим образом.

17. Всегда держите под рукой блокнот и ручку. Таким образом, вы можете в любое время записывать свои мысли, идеи, проблемы, решения и задачи. Главное — выкинуть все из головы и записать на бумаге.

18. Выключите телевизор. Средний американец смотрит телевизор более 4 часов в день. Это эквивалентно более чем 60 дням в году! Выключите телевизор и вместо этого почитайте книгу, начните разговор, позвоните другу или прогуляйтесь.

19. Научитесь перезаряжать. Заведите привычку делать прекрасный расслабляющий массаж или приятную успокаивающую ванну, чтобы расслабить мышцы и почувствовать себя прекрасно. Не думайте о них как о удовольствиях, думайте о них как о предметах первой необходимости. Ты заслуживаешь это!

20. Высыпайтесь. Жизненно важно высыпаться, чтобы на следующий день вы были бодры, сосредоточены и максимально продуктивны.

Бонусный совет.

Проанализируйте свой день. В конце каждого дня читайте свой дневник и просматривайте свои цели и задачи на день. Вы сделали все, что хотели? Вы занимались спортом, читали и выполняли свой список дел? Если нет, не корите себя. Вместо этого подумайте о причинах, по которым вы этого не сделали, и помните, что завтра у вас есть еще 24 часа, чтобы наверстать упущенное.

Следующие статьи могут оказаться полезными.

Как перенастроить свой мозг на успех

8 вещей, на которые успешные люди не тратят время

Похожие темы:

Статьи

Когда вы пытаетесь улучшить свое общее самочувствие, важно уделять внимание не только физическому, но и умственному состоянию. Многие слышали об аэробике. Аэробные упражнения — отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и сжечь несколько дополнительных калорий, одновременно улучшая здоровье сердца. Но слышали ли вы когда-нибудь о нейробиках? Нейробика — это наука об упражнениях для мозга.

Да, вы можете тренировать свой ум и поддерживать его в такой же физической форме, как и ваше тело. Но не похоже, чтобы ваш мозг в ближайшее время прыгал или бегал трусцой, верно? Итак, что вы можете сделать, чтобы поддерживать его в форме, и как тренировка вашего мозга на самом деле улучшает вашу память?

Давайте углубимся в то, как на самом деле работает Нейробика, и несколько упражнений, которые вы можете попробовать улучшить свою память и общее состояние мозга.

Что такое нейробика?

Когда вы разбираете Нейробику, это означает нейроны + аэробика. Нейробические упражнения повышают уровень кислорода в вашем мозгу и «вдыхают жизнь» в нейроны.

Когда эти нейроны сильнее и лучше стимулируются, это улучшает здоровье вашего мозга, особенно вашу память. Хороший способ визуализировать, как на самом деле помогает Нейробика, — представить, как кусок стекла выдувается в декоративный предмет. Стеклодув должен растянуть изделие, когда оно теплое и пластичное. Но когда он растягивается, он уже не возвращается на прежнее место. Он постоянно остается на месте.

Нейробика работает так же. Принимая участие в деятельности или опыте, которые нагружают ваш мозг, вы «растягиваете» нейроны. Как только они растягиваются, они не возвращаются к той форме, в которой они были раньше.

В этом и заключается смысл нейробики — бросать вызов своему разуму разными способами, чтобы он становился сильнее. Если вы тренируете свое тело, выполняя одно и то же упражнение каждый день, это в конечном итоге приведет к тому, что ваши результаты остановятся. Вы должны переключать вещи, чтобы «запутать» свои мышцы и сделать их сильнее. Тренировать свой мозг — это то же самое. Имея это в виду, давайте рассмотрим несколько простых упражнений нейробики, которые вы можете начать делать прямо сейчас.

Измените свои привычки

Один из самых простых (и в то же время самых сложных) способов начать работу с Нейробикой — это выйти из своей ежедневной зоны комфорта. Некоторые привычки уже могут быть вредными для вашей памяти, и отказ от них из вашей жизни будет иметь значение.

Когда вы отказываетесь от старых привычек, вы на самом деле используете Нейробику, чтобы бросить вызов своему мозгу и заставить его мыслить по-новому. Некоторые идеи для рассмотрения включают:

• Отказ от телевидения (или, по крайней мере, его сокращение)
• Отказ от курения/употребления алкоголя
• Изменение пищевых привычек
• Больше упражнений

Когда вы перестаете делать некоторые из вещей, с которыми вы привыкли, вам нужно, чтобы ваш мозг растягивался, адаптировался и менялся. В результате вы начнете мыслить яснее, станете более сосредоточенным и будете помнить больше вещей.

Сделай что-нибудь другое  

Некоторые нейробические упражнения можно выполнять всего за несколько минут каждый день – это эквивалентно 50 прыжковым упражнениям за пятиминутный перерыв. Такие вещи, как разгадывание кроссворда, ведение дневника или постановка себе «пятерки» в зеркале, могут активировать нейроны в вашем мозгу. Даже йога и/или медитация могут заставить вас отбросить «беспорядочные» мысли в голове и заставить вас сосредоточиться на чем-то одном.

Нейробный опыт  

Места, в которые вы ходите, и опыт, в который вы прыгаете, можно рассматривать как нейробную деятельность. Все, что бросает вызов вашему разуму и заставляет думать о чем-то по-новому, — отличный способ размять мозг.

Это может быть посещение музея, зоопарка, музыкального представления или даже различных культурных фестивалей. Позволить себе быть открытым для новых идей и опыта — один из лучших способов тренировать свой мозг и улучшить память.

Долгосрочные выгоды  

Марк Твен сказал: «Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, что вы не сделали, чем тем, что вы не сделали. ».

Хотя одним из самых больших преимуществ нейробики является улучшение памяти, это, безусловно, не единственное преимущество этого типа умственных упражнений. Нейробика также может помочь вам столкнуться со своими страхами, жить без сожалений и жить более полной и значимой жизнью.

Они придадут вам смелости рисковать и получать награды. Они могут превратить вас в лучшего лидера. Самое главное, Нейробика может вдохновить вас, изменив то, как вы видите мир вокруг себя.

Если вы уже заботитесь о своем физическом здоровье, возможно, пришло время подумать и о своем психическом здоровье! Если вы хотите улучшить свою память, когда станете старше, или просто хотите сохранить свой ум как можно более острым сейчас, попробуйте Нейробику — отличный способ «оставаться в отличной умственной форме».

Для начала выполните некоторые из приведенных здесь упражнений. Вы можете быть удивлены тем, насколько быстро начнет улучшаться ваше внимание и память.

Продолжить чтение

Статьи

Вовлеченность сотрудников — это больше, чем современная тенденция — это то, что все больше компаний по всему миру начинают ценить по многим веским причинам. Когда сотрудники чувствуют себя счастливыми и ценными, они с большей вероятностью будут продуктивными и лояльными к вашей компании.

Несмотря на то, что базовые льготы по-прежнему важны, сейчас как никогда важно делать все возможное для людей, работающих на вас. Большие вознаграждения не только помогут вам нанять лучших специалистов, но и сделают вашу деловую среду позитивной, в которой людям действительно понравится приходить на работу и делать все возможное.

Самое замечательное в поощрении ваших сотрудников заключается в том, что вы можете дать волю своему творчеству. Подумайте о практических, функциональных вознаграждениях, которые ваши сотрудники будут использовать и ценить. Затем не бойтесь повеселиться со своими идеями.

Чувствуете, что застряли? Не знаете, с чего начать? Давайте рассмотрим несколько отличных способов поощрения ваших сотрудников.

1. Сделайте свою благодарность публичной  

Иногда самые простые жесты могут иметь большое значение. Если вы действительно хотите, чтобы ваши сотрудники чувствовали себя хорошо, убедитесь, что все знают, насколько вы цените их тяжелую работу и самоотверженность.

Итак, поблагодарите их публично. В следующий раз, когда у вас будет деловая встреча или публичное мероприятие, выделите время, чтобы поблагодарить людей по отдельности. Уделите им несколько минут внимания в публичной обстановке — это отличный способ показать им, насколько вы их цените. В конце концов, кто не любит, когда его хвалят?

2. Дайте отгул  

Награда не обязательно должна быть осязаемой, чтобы быть ценной. Если ваши сотрудники усердно работали, вознаградите их дополнительными выходными. Это могут быть длинные выходные, отпуск-сюрприз или даже просто свободный день в случайный вторник.

Если вы решите вознаградить их свободным временем, обязательно сообщите им, насколько вы цените их работу. Эта признательность, наряду с перерывом в работе, может помочь им почувствовать себя более мотивированными и продуктивными, когда они вернутся.

3. Важные мелочи  

Не нужно перебарщивать с роскошными и дорогими наградами. Иногда именно мелочи значат больше всего. Кроме того, вы сможете давать их чаще.

Раздайте такие вещи, как подарочные карты в местные кафе или кинотеатры, или подарите им что-нибудь практичное, например кружку для путешествий или эргономичный стул. Маленькие жесты действительно могут иметь большое значение, и ваши сотрудники запомнят и оценят этот жест.

4. Создавайте сообщество с помощью еды  

Каждый должен есть, но не всем нравится тратить деньги на обед или приносить обычный сэндвич из дома.

Один из самых простых способов поощрения ваших сотрудников — как можно чаще приносить им обед. Это не только покажет им, насколько вы цените их работу, но когда все вместе обедают, это создаст более позитивную рабочую атмосферу. Ваш бизнес приносит пользу всем вокруг.

Вы можете сделать еще один шаг вперед, организовав ланчи с обслуживанием по расписанию, независимо от того, устраиваете ли вы их раз в неделю, раз в месяц и т. д. Это дает людям то, чего они ждут с нетерпением, и служит постоянным напоминанием о вашей признательности.

5. Услуги по подписке  

В последние годы услуги по подписке стали более популярными, чем когда-либо. Они действительно выросли во время пандемии, когда большинство людей стали проводить больше времени дома.

Рассмотрите возможность подписки ваших сотрудников на услуги по подписке, которые, по вашему мнению, им понравятся. Возможно, дайте им список журналов, из которых они могут выбирать, и подарите им годовую подписку за хорошо выполненную работу.

6. Расписание общекорпоративных мероприятий  

Как можно чаще устраивайте корпоративные вечеринки, пикники и другие веселые мероприятия. Каждый заслуживает того, чтобы повеселиться после тяжелой работы, и это еще одна прекрасная возможность для ваших сотрудников стать ближе и укрепить связь. Деятельность компании также может помочь предотвратить выгорание на рабочем месте.

Не забудьте включить определенные мероприятия, в которых могут участвовать члены семей сотрудников, чтобы все могли присоединиться к веселью, а вашим работникам не пришлось разлучаться со своими близкими. Семейные пикники, вечера кино, турниры по боулингу или даже ужин с обслуживанием — все это отличные способы убедиться, что все вовлечены.

7. Дополнительная ответственность  

Хотя дополнительные обязанности на первый взгляд могут показаться не «наградой», важно то, как вы преподнесете их сотруднику.

Когда вы садитесь, чтобы поговорить с сотрудником о расширении его обязанностей, убедитесь, что он знает, почему. Поговорите о том, насколько вы доверяете им и их способности принимать решения самостоятельно. Пусть они знают свою ценность как часть компании, и вы относитесь к их карьерным целям так же серьезно, как и они.

8. Дайте им пятерку

Давать кому-то пять не должно ограничиваться только спортом. Вы, наверное, видели вирусные видеоролики, в которых учитель дает пять своим ученикам, когда они входят в класс. Вы можете почувствовать позитив, искреннее волнение и прекрасную энергию от этих видео. Исследования показали, что самая большая разница в том, будет ли кто-то получать удовольствие от своей работы и будет ли он более продуктивным, заключается не в количестве отпуска или его заработной плате. Это когда у кого-то есть менеджер, который заботится, ценит и доверяет им и заставляет их чувствовать, что они важны. В следующий раз, когда кто-то достигнет цели, совершит продажу или отлично обслужит клиентов, почему бы не дать им заслуженную пятерку и посмотреть, как они себя от этого почувствуют.

Хотя ваши сотрудники могут не ожидать вознаграждения регулярно, это половина удовольствия от их вручения. Повышение морального духа, независимо от того, насколько большим или маленьким может быть ваш бизнес, будет иметь большое значение для продуктивности ваших сотрудников.