польза и вред, какие лучше есть на ранних и поздних сроках

Пищевые привычки женщины во время беременности могут кардинально поменяться. Не зря в народе ходит огромное количество шуток о том, как будущих мам поочередно тянет то на соленое, то понюхать шпалы. Часто женщина начинает налегать на соленые огурцы, что в ее положении не полезно, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Для удовлетворения потребности в кислом и сладком оптимально подходят яблоки. Благодаря разнообразию сортов и вкусов их любят дети и взрослые.

Однако женщины переживают, не нанесут ли они вред ребенку, если хочется есть яблоки при беременности. Какие сорта выбирать, сколько плодов безопасно съесть в день? Разберемся в статье.

Содержание

• 1. Можно ли беременным есть яблоки?
  • 1.1. Польза продукта
  • 1.2. Возможный вред
• 2. Какие сорта яблок лучше выбрать при беременности?
• 3. Особенности употребления яблок в «интересном положении»
• 4. Когда яблоки противопоказаны беременным женщинам?
• 5. Видео по теме статьи
• 6. Вопросы читателей и ответы эксперта

Можно ли беременным есть яблоки?

На вопрос, стоит ли есть яблоки во время беременности, все врачи ответят однозначно, что не просто можно, но и нужно. Помимо множества полезных свойств эти фрукты отличаются приятным вкусом и дарят радость женщинам в положении.

Несколько сочных плодов в день улучшают пищеварение, это отличная альтернатива конфетам и сдобе. В период вынашивания плода важно не набрать лишние килограммы, которые затрудняют течение беременности и ухудшают состояние будущей матери, поэтому безвредная и вкусная сладость обязательно должна присутствовать в рационе ежедневно.

Помимо того, что яблоки можно есть сырыми, из них получится готовить салаты, вторые блюда, десерты из печеных плодов с творогом и орехами, делать пастилу, сушеные дольки, варить компоты. Не зря с давних времен существует пословица наших предков: «Одно яблочко спасает от семи недугов».

Польза продукта

О пользе яблок можно сказать немало. Сложно придумать, какой еще фрукт настолько богат разнообразными полезными веществами и микроэлементами. В их состав входят органические фруктовые кислоты, которые способствуют улучшению работы сердца, укреплению стенок сосудов, нормализации кровяного давления. Множество витаминов и микроэлементов (калий, фосфор, магний, железо, селен, сера, марганец) отвечают за полноценное функционирование всех органов, что имеет большое значение во время беременности.

Яблоки богаты клетчаткой, улучшающей работу кишечника, их волокна очищают ЖКТ изнутри от шлаков и токсинов. Также яблоки относятся к группе продуктов с отрицательной калорийностью, т.е. на их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает от них, поэтому они являются обязательным элементом правильного диетического питания.

Содержащийся в яблоках йод находится в семечках плодов, поэтому с помощью этих фруктов получится устранить йододефицит. Так, 7 яблочных семечек содержат суточную норму йода, поэтому яблоки при отсутствии проблем с кишечником полезно съедать целиком.

В период гестации, когда весь организм работает на износ, а внутренние резервы направлены на обеспечение жизнедеятельности малыша, многие женщины жалуются на ослабление иммунной системы. Целебным подспорьем в этот период также являются яблочки. Они на 85% состоят из воды, что способствует поддержанию водного баланса.

Возможный вред

Как известно, главное в питании – умеренность, с яблоками этот принцип также нужно соблюдать. Если есть их в больших количествах, можно получить хронические проблемы с ЖКТ – расстройство стула, метеоризм, вздутие, бурление.

К отрицательным свойствам фруктов стоит отнести их негативное влияние на зубную эмаль. Содержащаяся в них активная кислота разъедает зубы, что может привести к стоматологическим проблемам, а это особенно нежелательно во время беременности, т.к. в этот период нельзя проводить полноценное лечение.

Какие сорта яблок лучше выбрать при беременности?

Главное правило, которое касается не только яблок, но и других овощей и фруктов – полезнее всего принимать в пищу сезонные плоды, растущие в регионе проживания беременной. Такие продукты имеют наибольшее количество витаминов, а также содержат минимум пестицидов, которыми обрабатывают фрукты для длительного хранения.

Нельзя однозначно сказать, какие сорта наиболее полезны. Плоды красного цвета традиционно более сахарные и в большей степени удовлетворяют потребность женщин-сладкоежек. Зеленые кислее, однако их рекомендовано есть беременным с низким уровнем гемоглобина, т.к. они содержат большое количество железа. Кроме того, зеленые яблоки при беременности способствуют быстрому перевариванию пищи и улучшают пищеварение в целом.

Особенности употребления яблок в «интересном положении»

Гинекологи, ведущие беременность, не дают четких указаний, сколько плодов стоит есть в день. В первую очередь женщина должна ориентироваться на собственные ощущения и удовлетворять потребности в витаминах для себя и малыша. Диетологи говорят о суточной норме потребления не более 4 штук.

Беременным стоит помнить, что вещества, вызывающие вздутие живота, повышенное газообразование и запоры, содержатся в кожуре яблок, поэтому перед употреблением ее нужно счищать. К тому же в кожуре накапливаются вредные вещества из окружающей среды.

Имеет значение и время поедания яблок. Лучше, если передвинуть их в начало трапезы, чем завершать ее ими. Съеденные после основного приема пищи, яблоки дольше перевариваются, а значит их полезные свойства сводятся к минимуму.

Наиболее полезный способ употребления яблок – запекать их в духовом шкафу или делать сушеными. Печеные яблоки положительно влияют на работу кишечника и способны решать проблему многих беременных женщин – устранять запоры. Процесс запекания не лишает яблоки полезных свойств, они сохраняют витамины и минеральные вещества, за исключением витамина С.

Когда яблоки противопоказаны беременным женщинам?

Польза яблок неоспорима, но беременным женщинам нужно знать, что у этих фруктов существует и ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать:

• Возможные аллергические реакции. Индивидуальная непереносимость яблок заставляет будущих мам отказываться от употребления яблок, однако они могут не усваиваться не женщиной, а ее ребенком. Чаще всего непереносимость у плода развивается на поздних сроках, т.к. помогающие перевариванию пищи ферменты в этот период работают не в полную силу.
• Лицам с заболеваниями желудка и кишечника следует отказаться от употребления яблок, существенно сократить их количество в рационе или употреблять их в печеном виде. Особенно это касается женщин с язвенными формами заболевания.
• Беременным с сахарным диабетом к яблокам следует относиться с осторожностью. Нужно помнить, что в период вынашивания ребенка процессы жизнедеятельности протекают иначе, и значительная часть сахара, полученного с пищей, остается в крови.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

польза и вред, какие лучше есть на ранних и поздних сроках

Пищевые привычки женщины во время беременности могут кардинально поменяться. Не зря в народе ходит огромное количество шуток о том, как будущих мам поочередно тянет то на соленое, то понюхать шпалы. Часто женщина начинает налегать на соленые огурцы, что в ее положении не полезно, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Для удовлетворения потребности в кислом и сладком оптимально подходят яблоки. Благодаря разнообразию сортов и вкусов их любят дети и взрослые.

Однако женщины переживают, не нанесут ли они вред ребенку, если хочется есть яблоки при беременности. Какие сорта выбирать, сколько плодов безопасно съесть в день? Разберемся в статье.

Содержание

• 1. Можно ли беременным есть яблоки?
  • 1.1. Польза продукта
  • 1.2. Возможный вред
• 2. Какие сорта яблок лучше выбрать при беременности?
• 3. Особенности употребления яблок в «интересном положении»
• 4. Когда яблоки противопоказаны беременным женщинам?
• 5. Видео по теме статьи
• 6. Вопросы читателей и ответы эксперта

Можно ли беременным есть яблоки?

На вопрос, стоит ли есть яблоки во время беременности, все врачи ответят однозначно, что не просто можно, но и нужно. Помимо множества полезных свойств эти фрукты отличаются приятным вкусом и дарят радость женщинам в положении.

Несколько сочных плодов в день улучшают пищеварение, это отличная альтернатива конфетам и сдобе. В период вынашивания плода важно не набрать лишние килограммы, которые затрудняют течение беременности и ухудшают состояние будущей матери, поэтому безвредная и вкусная сладость обязательно должна присутствовать в рационе ежедневно.

Помимо того, что яблоки можно есть сырыми, из них получится готовить салаты, вторые блюда, десерты из печеных плодов с творогом и орехами, делать пастилу, сушеные дольки, варить компоты. Не зря с давних времен существует пословица наших предков: «Одно яблочко спасает от семи недугов».

Польза продукта

О пользе яблок можно сказать немало. Сложно придумать, какой еще фрукт настолько богат разнообразными полезными веществами и микроэлементами. В их состав входят органические фруктовые кислоты, которые способствуют улучшению работы сердца, укреплению стенок сосудов, нормализации кровяного давления. Множество витаминов и микроэлементов (калий, фосфор, магний, железо, селен, сера, марганец) отвечают за полноценное функционирование всех органов, что имеет большое значение во время беременности.

Яблоки богаты клетчаткой, улучшающей работу кишечника, их волокна очищают ЖКТ изнутри от шлаков и токсинов. Также яблоки относятся к группе продуктов с отрицательной калорийностью, т.е. на их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает от них, поэтому они являются обязательным элементом правильного диетического питания.

Содержащийся в яблоках йод находится в семечках плодов, поэтому с помощью этих фруктов получится устранить йододефицит. Так, 7 яблочных семечек содержат суточную норму йода, поэтому яблоки при отсутствии проблем с кишечником полезно съедать целиком.

В период гестации, когда весь организм работает на износ, а внутренние резервы направлены на обеспечение жизнедеятельности малыша, многие женщины жалуются на ослабление иммунной системы. Целебным подспорьем в этот период также являются яблочки. Они на 85% состоят из воды, что способствует поддержанию водного баланса.

Возможный вред

Как известно, главное в питании – умеренность, с яблоками этот принцип также нужно соблюдать. Если есть их в больших количествах, можно получить хронические проблемы с ЖКТ – расстройство стула, метеоризм, вздутие, бурление.

К отрицательным свойствам фруктов стоит отнести их негативное влияние на зубную эмаль. Содержащаяся в них активная кислота разъедает зубы, что может привести к стоматологическим проблемам, а это особенно нежелательно во время беременности, т.к. в этот период нельзя проводить полноценное лечение.

Какие сорта яблок лучше выбрать при беременности?

Главное правило, которое касается не только яблок, но и других овощей и фруктов – полезнее всего принимать в пищу сезонные плоды, растущие в регионе проживания беременной. Такие продукты имеют наибольшее количество витаминов, а также содержат минимум пестицидов, которыми обрабатывают фрукты для длительного хранения.

Нельзя однозначно сказать, какие сорта наиболее полезны. Плоды красного цвета традиционно более сахарные и в большей степени удовлетворяют потребность женщин-сладкоежек. Зеленые кислее, однако их рекомендовано есть беременным с низким уровнем гемоглобина, т.к. они содержат большое количество железа. Кроме того, зеленые яблоки при беременности способствуют быстрому перевариванию пищи и улучшают пищеварение в целом.

Особенности употребления яблок в «интересном положении»

Гинекологи, ведущие беременность, не дают четких указаний, сколько плодов стоит есть в день. В первую очередь женщина должна ориентироваться на собственные ощущения и удовлетворять потребности в витаминах для себя и малыша. Диетологи говорят о суточной норме потребления не более 4 штук.

Беременным стоит помнить, что вещества, вызывающие вздутие живота, повышенное газообразование и запоры, содержатся в кожуре яблок, поэтому перед употреблением ее нужно счищать. К тому же в кожуре накапливаются вредные вещества из окружающей среды.

Имеет значение и время поедания яблок. Лучше, если передвинуть их в начало трапезы, чем завершать ее ими. Съеденные после основного приема пищи, яблоки дольше перевариваются, а значит их полезные свойства сводятся к минимуму.

Наиболее полезный способ употребления яблок – запекать их в духовом шкафу или делать сушеными. Печеные яблоки положительно влияют на работу кишечника и способны решать проблему многих беременных женщин – устранять запоры. Процесс запекания не лишает яблоки полезных свойств, они сохраняют витамины и минеральные вещества, за исключением витамина С.

Когда яблоки противопоказаны беременным женщинам?

Польза яблок неоспорима, но беременным женщинам нужно знать, что у этих фруктов существует и ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать:

• Возможные аллергические реакции. Индивидуальная непереносимость яблок заставляет будущих мам отказываться от употребления яблок, однако они могут не усваиваться не женщиной, а ее ребенком. Чаще всего непереносимость у плода развивается на поздних сроках, т.к. помогающие перевариванию пищи ферменты в этот период работают не в полную силу.
• Лицам с заболеваниями желудка и кишечника следует отказаться от употребления яблок, существенно сократить их количество в рационе или употреблять их в печеном виде. Особенно это касается женщин с язвенными формами заболевания.
• Беременным с сахарным диабетом к яблокам следует относиться с осторожностью. Нужно помнить, что в период вынашивания ребенка процессы жизнедеятельности протекают иначе, и значительная часть сахара, полученного с пищей, остается в крови.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Потребление яблок во время беременности снижает риск одышки и астмы у детей

Употребление яблок во время беременности может придать новый смысл яблоку в день, чтобы избежать посещения врача. Убедительное новое исследование пришло к выводу, что матери, которые едят яблоки во время беременности, могут защитить своих детей от развития астмы в более позднем возрасте. Исследование было опубликовано в Thorax онлайн .

В этом уникальном лонгитюдном исследовании отслеживалось потребление пищи почти 2000 беременных женщин, а затем пять лет спустя изучалось влияние материнской диеты на развитие дыхательных путей более чем у 1200 их детей. Исследователи пришли к выводу, что среди большого разнообразия продуктов, потребляемых и зарегистрированных беременными женщинами, у детей матерей, которые ели яблоки, был значительно снижен риск развития астмы и хрипов в детстве.

Это исследование посвящено медицинскому обследованию на наличие астмы и связанных с ней симптомов (например, хрипов) у детей в возрасте пяти лет. В результате оценок, приведенных в этом исследовании, кроме яблок, не было обнаружено никаких последовательных ассоциаций между пренатальным потреблением ряда полезных для здоровья продуктов и астмой у 1253 детей, которые были обследованы.

Дети матерей, которые ели яблоки во время беременности, гораздо реже проявляли симптомы астмы (включая хрипы), говорят исследователи из учреждений в Нидерландах и Шотландии. Эти же исследователи ранее сообщали о положительной связи между потреблением матерью витаминов А, Е, D и цинка и снижением риска развития астмы, хрипов и экземы у детей.

Единственная другая положительная связь, обнаруженная между приемом пищи в пренатальный период и снижением риска у детей, связана с употреблением рыбы, в отношении которой исследователи обнаружили, что у детей матерей, которые ели рыбу, наблюдалась более низкая заболеваемость экземой, подтвержденная врачом.

Согласно исследованию, «Настоящее исследование предполагает положительную связь между потреблением яблок матерью во время беременности и хрипами и астмой в возрасте пяти лет». Они добавляют, что их результаты «предполагают специфический эффект яблока, возможно, из-за его фитохимического содержания, такого как флавоноиды». В исследовательской статье цитируются другие связанные исследования яблок, в том числе те, которые обнаружили, что «употребление яблок в качестве важного источника флавоноидов и других полифенолов благотворно связано с астмой, гиперчувствительностью бронхов и функцией легких у взрослых».

В 2004 году Национальный центр статистики здравоохранения сообщил, что в какой-то момент жизни у девяти миллионов детей в США была диагностирована астма, и у четырех миллионов детей в этом году были приступы астмы. Другие страдают от «скрытой астмы» — необнаруженной или невыявленной астмы, по данным Американской ассоциации легких. Стоимость этого заболевания велика — статистика показывает, что астма является третьей по значимости причиной госпитализации среди детей до 15 лет и одной из основных причин пропуска занятий в школе.

Вы можете прочитать о других полезных свойствах яблок в своем рационе в нашей статье «В чем польза яблок для здоровья?»

Три причины собирать яблоки во время беременности

Главная

Материнство — Блог

Три причины собирать яблоки во время беременности

Советы беременным

от For Two Fitness

Приход осени приносит с собой все: от смены листьев до поездок на тыквенные грядки. Какое идеальное занятие для будущих мам в это праздничное время года? Собирание яблок. Давайте отсчитаем три из наших любимых причин отправиться в ваш местный сад в этом сезоне.

1. Огромные преимущества пребывания на свежем воздухе

С приближением зимы и угасанием светового дня ваше пребывание на солнце — по крайней мере, в ближайшие несколько месяцев — скоро будет ограничено. Октябрь по-прежнему является лучшим временем для производства витамина D, когда вы находитесь на солнце, поэтому пополните свой запас на долгую зиму.

Но польза свежего воздуха не ограничивается только вами. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Environmental Health Perspectives Колумбийского центра экологического здоровья детей в Школе общественного здравоохранения им. тревожность и даже депрессия в более позднем возрасте. Так что, если вам нужен еще один повод вдохнуть свежий чистый осенний воздух, лучшего стимула, чем здоровье вашего малыша, не придумать.

2. Сбор яблок полезен для тела и души

Вам не нужно быть в тренажерном зале или на прогулке, чтобы заниматься ежедневной тренировкой для беременных. Простая прогулка среди яблонь связана с множеством преимуществ для здоровья, включая все: от укрепления вашей иммунной системы и снижения артериального давления до снижения стресса и улучшения настроения.

Исследования также показали, что пациенты с «зелеными» видами — по сравнению с теми, у кого их не было — быстрее восстанавливались и меньше осложнений во время пребывания в больнице.

Вынос? Общение с природой, несомненно, полезно для вас.

Имейте в виду, что все эти наклоны и тянущиеся движения могут быть удивительно напряженными, поэтому прислушивайтесь к своему телу и остановитесь, если устанете. Кроме того, обязательно пейте много воды, носите прочную обувь и надевайте удобную дышащую одежду для беременных.

3. Они вкусные и питательные

Все мы слышали часто цитируемое выражение: «Яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу». Что ты собираешься делать со всеми этими яблоками, когда соберешь их? Съесть их, конечно! Будь то свежие яблоки с ветки, нарезанные на утреннюю овсянку или запеченные в сочном пироге, яблоки, наполненные антиоксидантами, предлагают вкусные и питательные преимущества для здоровья, начиная от борьбы с анемией и заканчивая детоксикацией вашего организма.

Чувство вины за то, что вы балуетесь свежеиспеченным яблочным угощением? Исследования, показывающие, что приготовление пищи и выпечка являются эффективными методами лечения множества проблем с психическим здоровьем, могут заставить вас переосмыслить эту точку зрения: если вы хотите снять некоторый стресс перед рождением ребенка, выпечка с яблоками, которые вы выбираете, может быть лучшим вариантом. удовольствие без чувства вины.

Кроме того, употребление яблок во время беременности полезно для вашего ребенка, в том числе защищает от астмы в более позднем возрасте и способствует правильному развитию костей.
.
Последняя причина пойти собирать яблоки? Это весело! И так, чего же ты ждешь? Возьмите своего партнера или нескольких друзей и запланируйте послеобеденное веселье в ближайшем яблоневом саду. Затем наслаждайтесь плодами своего труда еще долго после того, как сезон прошел. Для получения дополнительной информации обо всем, что касается материнства, материнства и материнства, не забудьте добавить в закладки блог For Two Fitness.

Фитнес для двоих

Автор

Оставить комментарий

Комментарии будут одобрены перед показом.

Также в The Motherhood- The Blog

Насадки для беременных

Как: получать питание во время беременности: альфа и омега

от For Two Fitness

Вы когда-нибудь беспокоились о том, что во время беременности не получаете достаточного количества питательных веществ из настоящей пищи? Вы знакомы с альфами и омегами беременности? Прочтите основы «питания во время беременности», связанные с альфа- и омега-кислотами, от эксперта по здоровому образу жизни Кейси Шулер.

Альфы и Омеги. Что это такое и что нужно знать о том, как они влияют на питание во время беременности?..

Читать далее

Насадки для беременных

Наденьте одежду для тренировок для беременных и наслаждайтесь здоровой беременностью

от For Two Fitness

Не можете найти мотивацию, чтобы встать с дивана и пойти в спортзал? Вы не одиноки: многие будущие мамы борются со снижением уровня энергии, усилением болей и другими сдерживающими факторами, которые могут мешать оставаться активными. Тем не менее, фитнес является важной частью здоровой беременности. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить мотивацию…

Читать далее

Насадки для беременных

Вы знали? : 5 невероятных причин заняться йогой для беременных

от For Two Fitness

Йога для беременных, или йога, которой занимаются во время беременности, является безопасным видом физических упражнений и действительно может помочь подготовить тело к родам.