Беременным полезно плакать, и вот 5 причин, почему

Беременность

Фото

LSOphoto / iStock / Getty Images

Предсказывать настроение беременной — дело неблагодарное. Вот она улыбается и веселится, а в следующую минуту уже заливается слезами. Не последнюю роль в этом играют гормональные всплески.

Так, прогестерон, который обычно повышается в последние пару месяцев беременности, заставляет чувствовать женщину более уязвимой. Добавим сюда усталость, бытовые трудности, когда даже шнурки самостоятельно не завязать. В общем, надо ли продолжать, что поводов поплакать у будущей мамы хватает.

Однако от окружающих мы часто слышим: «Тебе нельзя плакать, ты же ждешь ребенка». Люди напрямую связывают стресс и слезы, а нервничать будущей маме противопоказано. Однако это не означает, что беременная должна сдерживать слезы. Более того, поплакать даже полезно. И вот почему.

Слезы успокаивают

Переживаний во время беременности хватает. Да что там говорить, само состояние, когда весь организм перестраивается под будущего малыша, это уже большой стресс. Поэтому женщине обязательно нужно давать волю чувствам, а не копить их в себе. И слезы в этом деле действуют как успокоительное. А еще они выводят из организма вещества, повышающие уровень кортизола — гормона стресса, который может навредить сердечно-сосудистой системе малыша.

Слезы расслабляют

Западные ученые в исследованиях 2014 года сравнили слезы с медитацией или йогой по тому, как они воздействию на нервную систему.

«Повторяющиеся ритмичные движения, какие случаются во время рыданий, способны отвлечь внимание от внешних раздражителей, снизить частоту сердечных сокращений и успокоить», — говорят исследователи.

Поплакав, женщина ощущает себя более расслабленной. Нервное напряжение снято.

Фото

Getty Images

Слезы уменьшают физическую боль

Когда мы плачем, в нейронах головного мозга естественным образом вырабатывается обезболивающее, оно же — эндорфины. Это группа химических соединений, которая способна уменьшить физическую боль.

Слезы улучшают настроение

Эндорфины, которые вырабатываются во время нашего плача, не только уменьшают физическую боль, но и помогают снизить чувство страха и даже просто делают человека счастливее.

Голландские ученые отследили влияние на человека слез во время просмотра грустного фильма. Оказалось, люди, которые плакали во время кино, перестали чувствовать грусть и пришли в норму уже через 20 минут после окончания фильма. А через полтора часа чувствовали себя даже лучше, чем до просмотра.

Слезы — это просьба о помощи

Возможно, ваши близкие и не догадываются, как вам сейчас непросто. Поэтому слезы — это такая просьба о помощи, знак того, что вам требуются внимание и забота. Так что, в следующий раз, когда захочется поплакать из-за вселенской несправедливости, не стройте из себя сильную, самодостаточную женщину. Просто поплачьте.

Ксения Воронежцева

Сегодня читают

Найдите ошибку художника: тест-картинка, которая проверяет работу мозга

Тест: это черно-белое изображение показывает вашу самую большую слабость в отношениях

Тест в 1 клик: найдите среди кофейных зерен лицо и оцените, как работает ваш мозг

Онлайн-трансляция и похороны на закате: 8 особенностей погребения Елизаветы II

Как сейчас выглядит Алиса Теплякова: неожиданно «повзрослевшая» девочка-вундеркинд

Психоэмоциональные расстройства при беременности.

Необходимость их коррекции | Тютюнник В.Л., Михайлова О.И., Чухарева Н.А.

В настоящее время все больше внимания уделяется влиянию психоэмоционального состояния женщины на репродуктивную функцию, течение беременности и перинатальные исходы [2,4,14]. В последние годы в развитых странах отмечается увеличение частоты различных психических расстройств у женщин репродуктивного возраста, увеличилась доля пациенток, принимающих психотропные препараты, в том числе среди женщин, которые планируют беременность, и беременных [3,6,9].

Практически все беременные подвержены резким эмоциональным перепадам, так как ожидание ребенка сопряжено с изменениями – как физическими, так и эмоциональными. Гормональные изменения во время беременности приводят к тому, что настроение беременной женщины резко меняется едва ли не каждый час.

Избавиться от таких эмоциональных перепадов и ощущать спокойствие во время беременности будущая мама может, соблюдая правила эмоционального здоровья. Баланс эмоций и физическая подготовка одинаково важны для беременной женщины, они в равной степени помогают ей подготовиться к материнству. Из-за отсутствия материнского опыта беременная женщина может испытывать внезапные эмоциональные всплески. Первая беременность представляет собой новый опыт, который достаточно тяжело поддается осмыслению. Игнорирование того факта, что эмоции ждущей ребенка женщины куда сложнее и острее, чем обычно, может привести к ряду проблем, в том числе и в отношениях с супругом. Принятие же этого факта – основа эмоционального здоровья во время беременности [1,5,11].

Также если беременность у женщины первая, она испытывает множество страхов, к которым относятся боязнь родов и несвоевременного прерывания беременности, беспокойство о здоровье будущего ребенка и собственном здоровье, боязнь родовых схваток и неизбежной боли, боязнь разочарования партнера/су­пруга из-за изменений, происходящих с телом. Совре­менные женщины вынуждены беспокоиться о карьере, о финансовых проблемах, о множестве дополнительных затрат, связанных с появлением и воспитанием нового члена семьи.

Все эти страхи могут привести к возникновению множества негативных эмоций – таких, как волнение, депрессия, раздражение, беспокойство, стресс, гнев, чувство одиночества, смятение. Наиболее часто изменения психоэмоционального фона во время беременности приводят к развитию депрессивных и тревожных расстройств. До конца патогенез этих изменений неясен, обсуждается несколько теорий, считается, что изменение гормонального фона во время беременности, в том числе значительное увеличение эстрогенов, и особенно прогестерона, в сыворотке крови могут усугублять имеющиеся эмоциональные нарушения [5,7,15]. Как правило, незначительные проявления в виде раздражительности, плаксивости, обидчивости сопровождают проявления раннего токсикоза в I триместре беременности – тошноту, рвоту и др. [6,10]. После исчезновения данных симптомов нервно-психическое состояние беременных как правило улучшается. При этом важную роль в развитии тревожных состояний играют определенный физический дискомфорт и психологические факторы, к которым относятся вынужденные изменения в образе жизни, общении в семье и с коллегами по работе, беспокойство за здоровье будущего ребенка, финансовые затруднения – все это вносит определенный вклад в появление или усугубление психоэмоциональных нарушений при беременности. Для некоторых женщин наступление беременности является неожиданностью и не всегда желанной, однако в силу сложившихся обстоятельств принимается решение о пролонгировании этой беременности, что может приводить к дальнейшему увеличению стресса и тревоги [5,8,12]. Нельзя не отметить, что при беременности могут появляться дополнительные психотравмирующие факторы, такие как появление осложнений беременности, требующих госпитализации, или выявление врожденных пороков развития у плода, которые могут вызвать негативные образы и чувства [1,10,12].

Состояние психоэмоционального напряжения с наличием тревожности различного уровня наблюдается у 40% женщин с нормально протекающей беременностью [2,7,11]. Пограничные нервно-психические расстройства могут быть представлены в виде ипохондрического и истерического синдромов. Однако существуют и другие формы гестационных пограничных нервно-психических расстройств, их особенности – неизменное включение в клиническую картину тех или иных психопатологических феноменов, непосредственно связанных с беременностью: различных опасений за благополучное протекание беременности, навязчивых страхов за судьбу плода, ожидание родов, условно-рефлекторных страхов, связанных с неблагоприятными в прошлом беременностями и родами [5,6,8]. Изучение беременных, у которых отсутствуют признаки пограничных нервно-психических расстройств, показало, что акцентуация характера установлена лишь у четверти женщин. I триместр беременности обычно характеризуется в той или иной степени заострением уже имеющихся черт характера. Мягкие, ранимые, неуверенные в себе женщины становятся еще более впечатлительными, порой чрезмерно слезливыми, испытывают тревогу (особенно тяжело переживают те женщины, у которых в прошлом уже происходили выкидыши или данная беременность протекает неблагополучно, в этом случае страх очередного прерывания беременности может стать просто навязчивым). Властные женщины с резким характером могут стать еще более агрессивными, раздражительными и требовательными. В III триместре беременности вновь могут начинаться эмоциональные перепады в связи с ожиданием родов, а вместе с ними и страх – особенно ему подвержены женщины, которым это событие предстоит пережить впервые [5,6,11].

Тревожные расстройства могут впервые появляться во время беременности, может происходить изменение течения уже имеющихся нарушений. В одном из ретроспективных исследований у женщин с паническими атаками в 20% случаев было отмечено уменьшение симптоматики во время беременности, в 54% – состояние осталось без изменений, в 26% – ухудшение течения заболевания [12]. Выявление депрессии у беременных затруднено. Многие симптомы, такие как лабильность эмоционального фона, повышенная утомляемость, изменения аппетита и снижение когнитивных функций нередко встречаются и при физиологически нормально протекающей беременности. При стрессе гормоны надпочечников матери выбрасывают в кровь катехоламины (гормоны стресса), а во время переживания положительных эмоций (радости, успокоения и др.) гипоталамические структуры вырабатывают эндорфины, которые, проникая через плацентарный барьер, непосредственно воздействуют на плод. Следовательно, мать и ребенок представляют собой единый нейрогуморальный организм, и каждый из них в равной степени страдает от неблагоприятного влияния внешнего мира, которое записывается в долговременной памяти, оказывая воздействие на всю последующую жизнь ребенка. Позитивные материнские эмоции вызывают усиление роста плода и возрастание уровня его сенсорного восприятия.

По данным литературы [2,5,11,15], отмечено существенное влияние тревожных расстройств на течение беременности и перинатальные исходы: повышается частота плацентарной недостаточности, задержки роста плода, преждевременных родов, рождение детей с низкой массой тела, что в последующем сказывается отрицательно на отдаленном прогнозе для них.

Таким образом, эмоциональные перепады опасны не только для самой женщины, но и для ее будущего ребенка. Когда беременная женщина испытывает стресс, ее организм вырабатывает больше гормона кортизола, основного «гормона стресса». Кортизол увеличивает уровень артериального давления и содержание в крови сахара, негативным образом сказывается на силе иммунной системы – что, естественно, отрицательно воздействует на здоровье ребенка.

Стресс во время беременности опасен по множеству причин. Хронический стресс, испытываемый в течение нескольких недель, может замедлять развитие клеток организма эмбриона, рост плода. При этом увеличивается риск невынашивания или самопроизвольного прерывания беременности или преждевременных родов. Повышенный уровень гормонов стресса может повредить мозг еще не родившегося ребенка и привести в дальнейшем к проблемам в воспитании.

Психологический стресс в перинатальном периоде несет с собой целый комплекс проблем, требующих серьезного внимания к психологической сфере беременной во избежание акушерских и других осложнений. Однако до настоящего времени еще не найдены диагностические критерии перехода стресс-синдрома из звена адаптации в звено патогенеза различных заболеваний [2,4,15].

Для поддержания нормального эмоционального баланса во время беременности необходим контроль эмоций. Беременная женщина, успешно управляющая своими эмоциями, знает о меняющемся эмоциональном балансе и готова принять то, что с ней происходит.

Существует несколько основных правил, которые помогут справиться с эмоциональным дисбалансом:

• Необходимо смириться с тем фактом, что физические и эмоциональные изменения – неизбежная часть периода беременности. Нужно понять, что это временный этап, который продлится всего несколько месяцев и закончится максимум через 1–2 месяца после рождения ребенка.

• Каждый триместр беременности несет новые изменения, как в теле, так и в эмоциональном состоянии. Главный источник информации о беременности – специальная литература и опыт недавно родивших женщин, которые могут поделиться своими ощущениями и переживаниями.

• Беременная женщина ответственна за появление новой жизни. Забота о себе означает заботу о ребенке. Обязательны правильное питание, отдых и потакание своим маленьким прихотям.

• Беременная женщина должна быть открыта для диалога и не бояться обсуждать свои проблемы с гинекологом, партнером или друзьями – всеми, кто может оказать эмоциональную поддержку. Не следует держать в себе страхи и беспокойства – это лишь усугубит внутреннее напряжение.

• Изменения, связанные с беременностью, могут привести к снижению энергии и, как следствие, быстрому уставанию. Следует снизить темпы, по-новому расставить приоритеты в работе и дать себе отдохнуть.

• Эмоциональное напряжение и негативные эмоции можно побороть, отвлекаясь на приятные дела или хобби. Когда эмоции захлестывают вас с головой, попробуйте проанализировать то, что вас беспокоит, а затем найти адекватное решение.

• Занятия определенными физическими упражнениями, разработанными специально для будущих мам, помогут улучшить как физическое, так и эмоциональное здоровье.

• Главными компонентами эмоционального здоровья во время беременности являются отдых и комфорт.

Однако, к сожалению, во время беременности женщина не всегда может самостоятельно справиться нервным напряжением, раздражительностью, тревогой, волнением и другими симптомами стресса. Поэтому в некоторых ситуациях ей нужна медикаментозная помощь.

Относительный риск применения препаратов при беременности затрудняет выбор терапии, поэтому для коррекции психоэмоциональных расстройств, возникающих при беременности, в качестве средств высокобезопасной терапии могут рассматриваться препараты растительного происхождения, практически не имеющие побочных эффектов.

Основу противотревожных комплексных фитопрепаратов составляет валериана. На протяжении многих лет она используется в традиционной медицине благодаря гипнотическому и седативному эффектам и до настоящего времени остается высоко востребованным лекарственным средством. Мягкий гипнотический эффект валерианы дает возможность применять ее для купирования неглубоких инсомнических расстройств, вызванных тревогой. Кроме того, хорошо известен вегетотропный эффект валерианы, ее способность оказывать равномерное влияние как на психические, так и на соматические (вегетативные) симптомы тревоги. Также препараты валерианы обладают анксиолитическим и нейропротекторным действием. Спектр побочных эффектов валерианы весьма узок и практически ограничивается только аллергическими реакциями. Несмотря на то, что экстракт валерианы метаболизируется системой цитохрома Р450, он практически не влияет на метаболизм других препаратов и, таким образом, исключены нежелательные лекарственные взаимодействия.

Среди фитопрепаратов, используемых клиницистами для лечения психоэмоциональных расстройств, широкое распространение получило лекарственное средство Персен – современный комбинированный седативный препарат растительного происхождения, помогающий снять симптомы стресса (тревогу, раздражительность и эмоциональное напряжение), не вызывая при этом сонливости. В состав препарата наряду с валерианой включены сухие экстракты лекарственных растений с выраженной анксиолитической активностью – мяты перечной и мелиссы (табл. 1). Дополнительное спазмолитическое действие мяты перечной позволяет успешно использовать препарат у пациентов с выраженной соматической составляющей синдрома тревоги. Кроме того, мелисса обладает ноотропным (повышение концентрации внимания и скорости решения задач), антиоксидантным действием. Персен назначают внутрь взрослым и подросткам старше 12 лет по 2–3 таблетки, покрытые оболочкой, 2–3 раза/сут., Персен форте – внутрь взрослым и подросткам старше 12 лет по 1–2 капсулы 2–3 раза/сут.

Преимуществами Персена перед другими седативными средствами являются:

• препарат содержит только натуральные компоненты;

• эффективность и безопасность растительных ингредиентов Персена хорошо изучены;

• не содержит спирта и брома;

• может сочетаться с любыми психотропными препаратами, в том числе и с антидепрессантами;

• эффективен как быстродействующее симптоматическое средство, когда необходимо купировать симптомы тревожности, волнения, и при курсовом приеме для лечения стрессовых состояний, тревожных и фобических расстройств.

За счет натуральных компонентов растительного происхождения, входящих в состав Персена, данный препарат может использоваться во время беременности. В каждом конкретном случае врач должен оценивать пользу и риск приема Персена и других лекарственных препаратов в зависимости от выраженности симптомов заболевания.

Таким образом, для предотвращения возможного развития, а также для лечения психоэмоциональных расстройств у беременных целесообразно применение седативных средств, действие которых смягчает повреждающее воздействие психогенных факторов.

Литература

1. Абрамченко В.В., Коваленко Н.П. Перинатальная психология: Теория, методология, опыт. Петрозаводск, 2004. 350с.

2. Аведисова А.С. Тревожные расстройства // Александровский Ю.А. «Психические расстройства в общемедицинской практике и их лечение». М: ГЭОТАР-МЕД. 2004. С. 66–73.

3. Вознесенская Т.Г., Федотова А.В., Фокина Н.М. Персен-форте в лечении тревожных расстройств у больных психовегетативным синдромом // Лечение нервных болезней. 2002. №3 (8). С. 38–41.

4. Воробьева О.В. Психовегетативный синдром, ассоциированный с тревогой (вопросы диагностики и терапии) // Русский медицинский журнал. 2006. Т.14. № 23. С. 1696–1699.

5. Грандилевская И.В. Психологические особенности реагирования женщин на выявленную патологию беременности: Автореф. дис. … канд. психол. наук. СПб., 2004.

6. Касьянова О.А. Социально-психологические факторы подготовки женщин к беременности, родам и материнству: Автореф. дис. … канд. психол. наук. Ярославль, 2005.

7. Коваленко Н.П. Психопрофилактика и психокоррекция женщин в период беременности и родов: Автореф. дис. … докт. психол. наук. СПб., 2001.

8. Филиппова Г.Г. Психологическая готовность к материнству // Хрестоматия по перинатальной психологии: Психология беременности, родов и послеродового периода. М., Изд-во УРАО, 2005. 328 с.

9. Davidson J.R.T. Pharmacotherapy of generalized anxiety disorder // J. Clin. Psychiatry. 2001. Vol. 62. P. 46–50.

10. Fricchione G. Generalized anxiety disorder. // New Engl. J. Med. 2004. Vol. 351. №7. P. 675–682.

11. Gavin N.I., Gaynes B.N., Lohr K.N. et al. Perinatal depression: a systematic review of prevalence and incidence // Obstet. Gynecol. 2005. Vol. 106. P. 1071–1082.

12. Ross L.E., McLean L.M. Anxiety disorders during pregnancy and the postpartum period: A systematic review // J. Clin. Psychiatry. 2006. Vol. 67. № 8. P. 1285–1298.

13. Ross L.E., Murray B. J., Steiner M. Sleep and perinatal mood disorders: a critical review // J. Psychiatry Neurosci. 2005. Vol. 30. № 4. Р. 247–256.

14. Rouillon F. Long term therapy of generalized anxiety disorder // Eur. J. Psychiatry. 2004. Vol. 19. № 2. P. 96–101.

15. Soares C.N., Steiner M. Perinatal depression: searching for specific tools for a closer look at this window // J. Clin. Psychiatry. 2009. Vol. 70. № 9. P. 1317–1318.

Причины, а также методы лечения, которые помогают

Все мы знаем, что беременность связана с некоторыми значительными физическими изменениями. (Вы говорите, моя матка вырастет во сколько раз больше своего нормального размера?)

Но гормональные сдвиги также являются отличительной чертой беременности — иногда даже служат причиной физических симптомов (привет, болит грудь) — и это стоит Причина в том, что эти колебания могут вызывать изменения в химических веществах мозга, которые регулируют настроение.

Некоторые женщины испытывают целый ряд эмоций от счастья до печали — и все между ними. Так что, если у вас случаются приступы слез из-за малейших проблем — пролитого молока (вошедшего в поговорку или настоящего), сентиментальной рекламы или доброго жеста — не беспокойтесь. То, через что вы проходите, совершенно нормально.

Вот что вам нужно знать о плаче во время беременности, а также несколько советов, как облегчить эти надоедливые перепады настроения.

Даже если вы от природы сентиментальный или эмоциональный человек, вы можете заметить, что чаще плачете во время беременности. И если вы обычно из тех, кто редко проливает слезы, неконтролируемые излияния эмоций могут застать вас врасплох.

Хотя эмоции являются нормальной частью беременности, они помогают понять причины плаксивости.

Первый триместр

Все женщины разные, поэтому некоторые женщины могут плакать на протяжении всей беременности, тогда как другие плачут только в первом триместре.

Плач в первом триместре не является чем-то необычным, учитывая, что в это время происходит изменение секреции гормонов. Более высокие уровни как эстрогена, так и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, отмеченные раздражительностью и грустью.

Кроме того, беременность — это серьезное изменение в жизни. И по этой причине, в сочетании с быстро меняющимися гормонами, плач в первом триместре может быть вызван чем угодно: от крайнего счастья до беспокойства или страха, что с ребенком что-то случится.

Второй и третий триместры

Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому в это время также могут случаться приступы плача.

Ваше тело быстро меняется, что также может повысить уровень беспокойства. В результате некоторые женщины могут чувствовать себя более нервными во втором триместре. Если это так, обычные повседневные стрессы и разочарования также могут спровоцировать приступы плача.

И когда вы приближаетесь к финишу, у вас наверняка много мыслей. Вы должны закончить детскую, подготовить свои финансы, и реальность родов может вызвать у вас небольшую панику.

У вас появится дополнительная ответственность — будь то ваш первый ребенок или пополнение в семье. Это может быть стрессовое время, и если эмоции накаляются, могут последовать приступы плача.

В то время как изменение эмоций и приступы плача являются нормальной частью беременности, плач также может быть симптомом более серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия.

Определить разницу между нормальными перепадами настроения во время беременности и депрессией может быть сложно. Как правило, депрессия вызывает и другие симптомы, а не только плач. К этим симптомам относятся:

• трудности с концентрацией внимания
• потеря аппетита
• потеря интереса к любимым занятиям
• чувство бесполезности
• чувство вины
• слишком много сна
• мысли о вреде себе
• 2

Иногда депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе. Но если симптомы сохраняются в течение 2 недель или дольше, обратитесь к врачу.

Периодический приступ плача вряд ли повредит вашему будущему ребенку. Однако более тяжелая депрессия во время беременности может оказать негативное влияние на вашу беременность.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. Другой обзор исследований 2015 года обнаружил аналогичную связь между психическим расстройством и преждевременными родами.

Если у вас депрессия, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как в противном случае. Если вы не едите достаточно или не получаете достаточно питательных веществ, пропускаете дородовые осмотры или мало двигаетесь, возможно, ваш ребенок не получает надлежащего ухода.

Важно помнить, что депрессия — это не ваша вина , и пренебрежение своим здоровьем — это побочный эффект нелеченной депрессии, а не осознанный выбор.

Мы знаем, что вы никогда намеренно не причините вреда своей беременности. Все это просто для того, чтобы подчеркнуть важность разговора с врачом, потому что есть методы лечения — безопасные для беременных — которые могут помочь.

Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), которая может повлиять на вашу связь с ребенком. PPD является обычным явлением, и в этом нет ничего постыдного, но важно поговорить со своим врачом, чтобы он мог помочь.

К сожалению, вы не можете контролировать гормональные сдвиги во время беременности. Но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить последствия этих сдвигов, которые могут облегчить — или, по крайней мере, уменьшить — приступы плача.

• Высыпаться . Слишком мало сна может повысить уровень стресса, делая вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
• Быть физически активным. Спросите своего врача о щадящих упражнениях во время беременности, которые помогут повысить вашу энергию и улучшить психическое здоровье. Сходите на прогулку, поплавайте или запишитесь на аэробику с низкой ударной нагрузкой.
• Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки в Интернете или в местной группе также может облегчить страх и тревогу, связанные с беременностью. Общаясь с другими мамами, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку.
• Не перегружайте себя. Да, подготовка к рождению ребенка может быть сложной и напряженной. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны сделать все до рождения ребенка. Этот тип давления может привести к разочарованию, чувству вины и приступам плача.

Если у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасно принимать во время беременности. Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития ПРЛ после рождения ребенка.

Беременность может привести к эмоциональному краху, но вы не одиноки. Будьте уверены, приступы плача совершенно нормальны, и об этой части беременности, вероятно, не о чем беспокоиться.

Но если вы чувствуете, что плач вызывается не только гормонами, или если у вас проблемы с психическим здоровьем, запишитесь на прием к врачу — он станет вашим лучшим защитником, когда речь идет о вашем здоровье и здоровье вашего ребенка.

Причины, а также методы лечения, которые помогают

Мы все знаем, что беременность связана с некоторыми значительными физическими изменениями. (Вы говорите, моя матка вырастет во сколько раз по сравнению с нормальным размером?)

Но гормональные сдвиги также являются отличительной чертой беременности — иногда даже служат причиной физических симптомов (привет, болит грудь) — и это стоит Причина в том, что эти колебания могут вызывать изменения в химических веществах мозга, которые регулируют настроение.

Некоторые женщины испытывают целый ряд эмоций от счастья до печали — и всего между ними. Так что, если у вас случаются приступы слез из-за малейших проблем — пролитого молока (вошедшего в поговорку или настоящего), сентиментальной рекламы или доброго жеста — не беспокойтесь. То, через что вы проходите, совершенно нормально.

Вот что вам нужно знать о плаче во время беременности, а также несколько советов, как облегчить эти надоедливые перепады настроения.

Даже если вы от природы сентиментальный или эмоциональный человек, вы можете заметить, что чаще плачете во время беременности. И если вы обычно из тех, кто редко проливает слезы, неконтролируемые излияния эмоций могут застать вас врасплох.

Хотя эмоции являются нормальной частью беременности, они помогают понять причины плаксивости.

Первый триместр

Все женщины разные, поэтому некоторые женщины могут плакать на протяжении всей беременности, тогда как другие плачут только в первом триместре.

Плач в первом триместре не является чем-то необычным, учитывая, что в это время происходит изменение секреции гормонов. Более высокие уровни как эстрогена, так и прогестерона в течение первого триместра, по-видимому, ответственны за некоторые перепады настроения, отмеченные раздражительностью и грустью.

Кроме того, беременность — это серьезное изменение в жизни. И по этой причине, в сочетании с быстро меняющимися гормонами, плач в первом триместре может быть вызван чем угодно: от крайнего счастья до беспокойства или страха, что с ребенком что-то случится.

Второй и третий триместры

Гормональные сдвиги могут продолжаться во втором и третьем триместрах, поэтому приступы плача могут случаться и в это время.

Ваше тело быстро меняется, что также может повысить уровень беспокойства. В результате некоторые женщины могут чувствовать себя более нервными во втором триместре. Если это так, обычные повседневные стрессы и разочарования также могут спровоцировать приступы плача.

И когда вы приближаетесь к финишу, у вас наверняка много мыслей. Вы должны закончить детскую, подготовить свои финансы, и реальность родов может вызвать у вас небольшую панику.

У вас появится дополнительная ответственность — будь то ваш первый ребенок или пополнение в семье. Это может быть стрессовое время, и если эмоции накаляются, могут последовать приступы плача.

В то время как изменение эмоций и приступы плача являются нормальной частью беременности, плач также может быть симптомом более серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как депрессия.

Определить разницу между нормальными перепадами настроения во время беременности и депрессией может быть сложно. Как правило, депрессия вызывает и другие симптомы, а не только плач. Эти симптомы включают в себя:

• Сложность Концентрирование
• Потеря аппетита
• Потеря интереса к любимым видам
• Чувство бесполезности
• Чувство вины
• СЛИШКОЕ СЛИШКОЕ
• СЛИШКОЕ СЛАШИЕ
• Мысли о себе или другие

. Иногда

• Мысли о себе. , депрессия во время беременности мимолетна и проходит сама по себе. Но если симптомы сохраняются в течение 2 недель или дольше, обратитесь к врачу.

  Периодический приступ плача вряд ли повредит вашему будущему ребенку. Однако более тяжелая депрессия во время беременности может оказать негативное влияние на вашу беременность.

  Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия во время беременности, могут увеличить ваши шансы на преждевременные роды и низкий вес при рождении. Другой обзор исследований 2015 года обнаружил аналогичную связь между психическим расстройством и преждевременными родами.

  Если у вас депрессия, вы можете не заботиться о себе во время беременности так, как в противном случае. Если вы не едите достаточно или не получаете достаточно питательных веществ, пропускаете дородовые осмотры или мало двигаетесь, возможно, ваш ребенок не получает надлежащего ухода.

  Важно помнить, что депрессия — это не ваша вина , а пренебрежение своим здоровьем — это побочный эффект нелеченной депрессии, а не осознанный выбор.

  Мы знаем, что вы никогда намеренно не причините вреда своей беременности. Все это просто для того, чтобы подчеркнуть важность разговора с врачом, потому что есть методы лечения — безопасные для беременных — которые могут помочь.

  Депрессия во время беременности также увеличивает риск послеродовой депрессии (ППД), которая может повлиять на вашу связь с ребенком. PPD является обычным явлением, и в этом нет ничего постыдного, но важно поговорить со своим врачом, чтобы он мог помочь.

  К сожалению, вы не можете контролировать гормональные сдвиги во время беременности. Но вы можете предпринять шаги, чтобы облегчить последствия этих сдвигов, которые могут облегчить — или, по крайней мере, уменьшить — приступы плача.

  • Выспитесь . Слишком мало сна может повысить уровень стресса, делая вас более раздражительным. Старайтесь спать не менее 7-9 часов каждую ночь.
  • Быть физически активным. Спросите своего врача о щадящих упражнениях во время беременности, которые помогут повысить вашу энергию и улучшить психическое здоровье. Сходите на прогулку, поплавайте или запишитесь на аэробику с низкой ударной нагрузкой.
  • Поговорите с другими мамами или беременными женщинами. Получение поддержки в Интернете или в местной группе также может облегчить страх и тревогу, связанные с беременностью. Общаясь с другими мамами, вы можете делиться советами, рассказывать личные истории и оказывать друг другу эмоциональную поддержку.
  • Не перегружайте себя. Да, подготовка к рождению ребенка может быть сложной и напряженной. Но не думайте, что вы должны делать все сами или что вы должны сделать все до рождения ребенка. Этот тип давления может привести к разочарованию, чувству вины и приступам плача.

  Если у вас депрессия, поговорите со своим врачом. Некоторые антидепрессанты безопасно принимать во время беременности. Кроме того, лечение депрессии во время беременности может снизить риск развития ПРЛ после рождения ребенка.

  Беременность может привести к эмоциональному краху, но вы не одиноки.