Как соцсети влияют на психику подростков?

Сайт о смартфонах и их производителях

24.07.201924.07.2019 Анна Французова

Телеграм-бот который отслеживает ваши посылки? Мы сделали это! Это на 100% бесплатно и на 1000% удобно! Добавляйся, пока бесплатно — @otslediposylkubot (https://t.me/otslediposylkubot)

Соцсети – это популярные платформы для коммуникации, где пользователи заводят неограниченное количество друзей, общаются с ними, наблюдают за их жизнью. К сожалению, постоянное разглядывание фото, чтение историй других людей затягивает. Человек перестает замечать, что большую часть свободного времени он проводит в виртуальной реальности.

Особенно сильно соцсети влияют на подростков, которые стараются всячески выделиться, произвести впечатление на сверстников. Дети становятся замкнутыми, все меньше времени проводят в реальной жизни.

Чтобы помочь подростку справиться с цифровой зависимостью нужно знать, какие положительные и отрицательные стороны есть у социальных сетей и что делать, если ребенок проводит там слишком много времени.

Содержание

• 1 Плюсы и минусы
• 2 Как ограничить влияние социальных сетей на подростка
  • 2.1 Как социальные сети прямо сейчас меняют наш мозг (1 видео)
  • 2.2 Влияние соцсетей на психику подростков (6 фото)

Плюсы и минусы

У социальных сетей есть как плюсы, так и минусы, о которых нужно знать каждому родителю:

1. Обилие информации на любые темы. Любознательные подростки найдут множество сообществ, где смогут узнать что-то новое и пообщаться с единомышленниками.
2. Знакомства с новыми людьми. Ребенок может разговаривать со сверстниками из любой страны, узнавать об обычаях и традициях других народов.
3. Помощь стеснительным детям. Если в реальной жизни подросток довольно застенчив, то в виртуале он чувствует себя более раскованно, не боится общаться с новыми людьми.
4. Замена реальной жизни виртуальной. Если у подростка имеются проблемы в школе или дома, родители являются чрезмерно строгими и контролируют каждый шаг, то соцсети – единственная возможность жить так, как нравится.
5. Возникновение зависимости. Регулярное кликанье по картинкам вызывает привыкание, ребенок постоянно должен знать, что происходит у его друзей и в интересных сообществах.
6. Ухудшение памяти, снижение концентрации внимания. Мозгу тяжело обрабатывать большое количество информации, из-за чего дети становятся рассеянными, не могут сконцентрироваться на сложных задачах, сильно страдает успеваемость.
7. Риск стать жертвой мошенника, утечка личных данных в Сеть. Подросток может понести материальные убытки, испытать сильный стресс.

Важно! Ученые, занимающиеся проблемой зависимости от соцсетей, выяснили, что длительное пребывание в них способствует развитию клипового мышления, при котором человек не может усваивать большие объемы информации, постоянно отвлекается и быстро устает.

Как ограничить влияние социальных сетей на подростка

Когда родители замечают, что их ребенок проводит слишком много времени в виртуале, практически не интересуется событиями, происходящими в реальном мире, нужно предпринимать решительные действия для борьбы с компьютерной зависимостью. Делают это осторожно, чтобы не потерять доверие подростка и не спровоцировать его на конфронтацию.

Помочь родителям может следующее:

• важно уважать право ребенка на личное пространство, не устраивать тотальный контроль за тем, сколько времени он проводит в сети;
• начать с себя: отказаться от постоянного присутствия во всех соцсетях, устраивать дома дни цифрового детокса;
• найти совместное хобби, которое понравится подростку, чтобы на соцсети оставалось мало времени, они постепенно становились неинтересными;
• как можно чаще выбираться на природу, в парки развлечений и кино, чтобы подросток получал положительные эмоции в реальной жизни.

Совет! Если ситуация зашла слишком далеко и ребенок беспрерывно сидит в соцсетях, то нужно обратиться за помощью к детскому психологу, проконсультироваться с ним по поводу имеющейся проблемы.

Социальные сети полюбились многим пользователям за то, что благодаря им перед каждым человеком открыты безграничные возможности для общения. У этих платформ есть и обратный эффект – они становятся интереснее реальной жизни. Чтобы обезопасить подростка от их пагубного влияния нужно с самого начала объяснять, как правильно использовать подобные сервисы, стараться как можно больше общаться вживую, набираться положительных впечатлений в реальной жизни.

Как социальные сети прямо сейчас меняют наш мозг (1 видео)

Влияние соцсетей на психику подростков (6 фото)

This entry was posted in Интересное. Bookmark the permalink.

Вам подарок! Бесплатный телеграм-бот для отслеживания посылок — @otslediposylkubot (https://t.me/otslediposylkubot)

Hypnotist Theme by Sandip Sekhon

Как социальные сети оказывают влияние на психику детей и подростков

Социальные сети стали частью нашей повседневной жизни. Огромное количество людей регулярно проверяет обновления своих страниц, находясь в поезде метро, а также когда ждет встречи, или если возникает свободная минута на работе или в школе.

Содержание

• Социальные медиа и благополучие
• Психическое здоровье
• Депрессия
• Тревожность
• Проблемы со сном
• Приемы помощи для предотвращения вредного воздействия социальных сетей
• О положительном влиянии общения в социальных сетях
• Выводы

Некоторые поклонники общения в социальных сетях проверяют свои аккаунты (учетные записи) утром, еще в постели. Можно утверждать, что для подростков и молодых людей социальные медиа стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Многие молодые люди вообще не застали те времена, когда не было социальных сетей, и значительное количество школьников-подростков, юношей и девушек не имеют представления о том влиянии, которое эти сети могут оказать на их психическое здоровье.

Среди ученых мира увеличивается обеспокоенность относительно влияния цифровых технологий на эмоциональное благополучие детей и подростков, особенно по поводу страхов, тревожности и депрессии. Две категории психического здоровья – тревожность и депрессия – обычно рассматриваются вместе, поскольку они имеют значительное совпадение симптомов и сопутствующей патологии. Ранние исследования изучали влияние традиционных медиа (например, телевидение, кино) на появление сильных страхов у детей, что может привести к тревожности и связанным с нею трудноисправимым нарушениям сна. Последние исследования обязательно принимают во внимание интерактивный характер новейших медиа, особенно социальных сетей, и их влияние на тревожность и депрессию.
Все больше исследований подтверждают связь между цифровыми медиа и тревожностью/депрессией.

Социальные медиа и благополучие

Исследования британских ученых из университета Эссекса и университетского колледжа Лондона обнаружили, что чем больше времени дети в возрасте 10 лет проводят в социальных сетях, тем больше ухудшается их психическое благополучие в подростковом возрасте от 10 до 15 лет. То же исследование также показало, что социальные сети сильнее влияют на девушек, чем на парней, что, по мнению исследователей, связано с большей чувствительностью молодых девушек к социальным сравнениям.

Другое исследование, проведенное в США, подтвердило, что у подростков, когда они получали «лайк»¹ в социальных сетях, активировались определенные участки мозга, и запуск этого центра вознаграждений вызывал у них желание использовать сети больше, то есть чаще и дольше. Когда подростки видели большое количество «лайков» к своим постингам, у них наблюдалась реакция того же участка головного мозга, реагирующего на изображение людей, которых юноши и девушки любили, или когда они выигрывали деньги.

Психическое здоровье

Использование молодыми людьми социальных медиа оказывает значительное влияние на их психическое здоровье. Поскольку их мозг еще развивается, влияние большого количества контента в социальных сетях может оказаться отрицательным и может повредить будущему психическому благополучию. Кроме риска для психического здоровья, подростки, пользующиеся социальными сетями, также рискуют стать жертвой кибербуллинга и кибергруминга².

Из-за влияния социальных сетей подростки могут испытывать ряд проблем с психическим здоровьем. Ниже приведен обзор некоторых типичных проблем, с которыми они могут столкнуться.

Депрессия

Хотя пока еще не доказано, что социальные медиа вызывают депрессию, ученые определили, что они усиливают определенные симптомы, такие как социальная изоляция и одиночество. Другое исследование, проведенное американскими учеными, выявило, что использование нескольких сайтов социальных сетей свидетельствует о более высоком риске развития депрессии. Причем люди, посещавшие более семи сайтов, имели втрое больший риск возникновения этого тяжелого психического расстройства.

У подростков и молодежи большой выбор платформ социальных сетей. Они могут одновременно иметь учетные записи на нескольких сайтах, таких как:

• Facebook;
• Twitter;
• Instagram;
• TikTok;
• Snapchat;
• YouTube;
• Pinterest;
• Reddit.

Использование этих сайтов может нанести вред самооценке молодежи. Социальные сети показывают молодым людям, как живут другие люди, и они могут постоянно сравнивать себя с ними. Это может вызвать чувство неполноценности и незащищенности, что приводит к заниженной самооценке и постоянной неуверенности в себе.

Тревожность

Многие молодые люди и подростки могут испытывать повышенную тревожность, связанную с общением в социальных сетях. Они могут ощущать давление, постоянно публиковать идеальные фотографии и писать идеализированные сообщения, которые размещают вместе с фотографиями. Соблюдать негласные правила социальных медиа может быть трудно, и в результате подростки начинают испытывать высокий уровень тревожности.

Молодых людей постоянно бомбят информацией о том, что делают их друзья, сверстники и кумиры, поэтому они могут чувствовать себя одиноко. И если их постинги не получают достаточно «лайков» и комментариев по сравнению с постами их друзей, молодые люди могут чувствовать неоправданную, необоснованную тревожность и начинают думать, что они недостаточно хороши.

У юношей и девушек, уже борющихся с тревожностью, использование социальных сетей может усугубить такую проблему. Подростки могут испытывать беспокойство по поводу того, что именно они публикуют, как часто они это делают, сколько «лайков» и комментариев они получают. Девушки могут испытывать еще большее беспокойство, обусловленное общением в Интернете, поскольку они больше склонны беспокоиться о своем имидже и могут особенно пострадать от кибербуллинга и слат-шейминга³.

Проблемы со сном

Социальные сети приводят к привыканию, и подростки могут быть настолько увлечены постингами, общением с друзьями, что теряют чувство времени, способное обусловить нарушение сна. Хотя это не является угрожающим расстройством психики, социальные сети все же могут значительно влиять на режим сна и его качество, что в дальнейшем способно вызвать нарушение психического здоровья.

Недостаточность сна может повлиять на многие сферы жизни молодого человека. Может снизиться его самооценка, он может быть слишком уставшим и капризным в течение дня, ему становится трудно концентрировать внимание. Исследователи также обнаружили, что увеличение времени, проведенного перед экраном компьютерного монитора или дисплеем смартфона, связано с развитием симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), включая проблемы со сном, ухудшение концентрации внимания и эмоциональной регуляции.

Мозг подростков все еще развивается, и требует от восьми до десяти часов сна в сутки. Использование социальных медиа может повлиять как на количество, так и на качество сна подростков и, таким образом, усугубить симптомы психических заболеваний, включая депрессию и тревожность.

Приемы помощи для предотвращения вредного воздействия социальных сетей

Социальные медиа можно и нужно использовать с пользой для человека, и есть несколько способов помочь и смягчить потенциальный вред, который социальные сети могут нанести подросткам и молодежи, например:

• Ограничение использования социальных сетей, в особенности для младших подростков. Такое ограничение может сохранить их психическое здоровье. И хотя поначалу дети могут протестовать, эти ограничения принесут им пользу в долгосрочной перспективе.
• Следовать указаниям по социальным медиа. На многих платформах социальных сетей минимальный возраст для создания аккаунтов на них составляет 13 лет. Если ребенок хочет создать учетную запись в социальных сетях до этого возраста, объясните ему, почему существуют эти правила.
• Разговор о социальных медиа. Начните обсуждение с ребенком социальных сетей. Оцените его чувства по этому поводу – нравится ли ему пользоваться ими, не вызывает ли это у него беспокойство и тревожность. Уделите внимание тому, чтобы предоставить подростку всестороннюю информацию о социальных сетях и убедитесь, что он понимает, что то, какой контент публикуют эти сайты, может иметь последствия в реальной жизни.
• Будьте примером для подражания. Подайте пример ребенку, откладывая в сторону телефон во время еды, ограничивая продолжительность своего общения в социальных сетях и устанавливая время каждый день, когда вы вообще не пользуетесь современными технологиями. Ребенок поймет ваше поведение и будет иметь более здоровые отношения с социальными сетями.
• Помогите ребенку организовать его аккаунт – поговорите с ним о том, чьи страницы в социальных сетях он посещает чаще всего и почему. Помогите ему стать фоловером⁴ людей, которые являются хорошим примером для подражания, и поощряйте подростка отписываться от аккаунтов, через которые он чувствует себя плохо.

О положительном влиянии общения в социальных сетях

Совершенно неправильно было бы утверждать, что социальные сети – это только опасность для детской или подростковой психики. Есть много способов, с помощью которых современные компьютерные технологии, включая общение в социальных сетях, могут положительно влиять на жизнь наших детей. Все зависит от того, как используются следующие технологии:

• Исследование и критическое мышление. Интернет предоставляет доступ ко многим информационным ресурсам, которые помогут детям и подросткам узнать много интересного и полезного. Это может пригодиться им при обучении в школе или вузе, или для исследования сфер интересов. Также следует учить детей, как анализировать информацию, чтобы выбирать надежные источники.
• Сближение и сообщество. Социальные сети могут способствовать поддержанию связей, позволяя детям оставаться дома, но, вместе с тем, иметь контакт с другими членами семьи или друзьями, которые не живут рядом. Кроме того, дети могут взаимодействовать с другими в своей возрастной группе, играя в онлайн игры и обучаясь играть в команде.
• Самовыражение. Дети и подростки могут научиться делиться своим мнением в Интернете, что является мощным инструментом для укрепления уверенности. Они могут научиться общаться с другими и оценивать другие точки зрения или мнения, отличные от их собственных.
• Творчество и исследовательские интересы. Во многих отношениях современные технологии способствуют творчеству и обучению новым навыкам с помощью специальных программ для всех возрастов. Дети могут исследовать разные сферы жизни, которыми они интересуются, например, обучение игре на музыкальном инструменте, написание текстов на заданную тему, или изучение информации для начинающих («чайников»), связанной с разными предметами.
• Организация и самоорганизация. Компьютерные технологии могут быть полезны для организации и планирования.

К примеру, семьи могут вести онлайн календарь, чтобы было легче быть в курсе событий жизни друг друга. Групповой обмен текстовыми сообщениями также удобен для упрощения общения и быстрого информирования других. Наконец, такие технологии также облегчают планирование бюджета: это разные программы, которые могут помочь родителям научить детей распоряжаться деньгами.

Выводы

Социальные сети могут оказать огромное влияние на психическое здоровье детей и подростков. Иногда такие веб-сайты могут вызывать депрессию и тревожность, поскольку подросткам свойственно постоянно сравнивать себя с другими, и это может повредить их деятельности в других сферах жизни. Многие исследования доказали, что чрезмерное использование социальных сетей может нанести вред психическому здоровью подростков, поэтому родители и опекуны должны принять меры по их защите.

1«Лайк» (англ. like) – «нравится».

2Кибергруминг, онлайн груминг — установление взрослыми дружеских отношений с несовершеннолетними через Интернет для вредного воздействия на них.

3Слат-шейминг (англ. – slut shaming) – осуждение женщины за бесстыдство (часто необоснованное) как разновидность кибербуллинга.

4Фоловер (англ. follower) – лицо, пользователь соцсети, следящее за обновлениями статуса или новостной лентой другого пользователя.

Электронные источники

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29093037/
2. https://www.cerritos.edu/hr/_includes/docs/August_2021_The_Impact_of_Technology_on_Children_ua.pdf
3. https://thewaveclinic.com/blog/how-social-media-impacts-childrens-mental-health/
4. https://psychnews.psychiatryonline.org/doi/10.1176/appi.pn.2017.1b16

к списку статейНайти врача

селфи и самооценка | Child Mind Institute

Если вы когда-нибудь задумывались, сколько времени ваша дочь тратит на селфи, опрос 2015 года показал, что средняя женщина в возрасте от 16 до 25 лет тратит более пяти часов в неделю. Звучит много, если только вы сами не пробовали делать селфи и не знаете, каким сложным может быть этот процесс. Согласно опросу, женщины делают в среднем семь снимков, чтобы получить одно изображение; Ким Кардашьян сказала, что это занимает от 15 до 20. Затем идут фильтры, не говоря уже о реальных изменениях, таких как изменение освещения или подкрашивание макияжа. Существуют также приложения, которые можно использовать для более радикальных процедур, таких как изменение структуры костей, уменьшение талии, удаление прыщей и многое другое.

Селфи, конечно, могут быть глупыми и беззаботными, отмечает клинический психолог Александра Гамлет, PsyD. Но она также признает и темную сторону, когда фотографии становятся мерилом самооценки. «С гримом, с ретушью, с фильтрами, с многочисленными, множественными попытками вы почти никогда не соберетесь», — говорит доктор Гамлет, — «И здесь я думаю, что это становится опасным».

Исследования подтверждают это. Wall Street Journal недавно обнаружил секретное исследование, проведенное в течение нескольких лет Instagram и его владельцем Facebook, которое показало, что «тридцать два процента девочек-подростков сказали, что, когда они плохо себя чувствуют, Instagram заставляет их чувствовать себя хуже». Они также обнаружили, что сравнения в Instagram «могут изменить то, как молодые женщины видят и описывают себя», и что подростки обвиняют Instagram в росте своей тревожности и депрессии.

Родители и эксперты по понятным причинам обеспокоены тем, как это отразится на самооценке и психическом здоровье детей, поскольку подростки все чаще обращаются к приложениям социальных сетей для развлечения и связи со сверстниками.

В поисках совершенства

Если вы говорили своей дочери, что она прекрасна такой, какая она есть, она получает другое сообщение, когда открывает Instagram и видит фильтры и линзы, меняющие внешний вид. Раньше фотографии были окончательными; теперь у нас есть пост-продакшн.

Доктор Гамлет признает, что некоторые фильтры забавны и искажают забавным образом, но также отмечает, что в Instagram и Snapchat есть «симпатичные фильтры». Украшающие фильтры используются многими почти рефлекторно, а это означает, что девушки привыкают видеть, как их сверстницы эффективно ретушируются каждый божий день в Интернете. Существуют также приложения для изменения изображений, которые подростки могут загрузить для более существенных изменений. Facetune является одним из популярных, но их много, и их можно использовать для всего: от удаления прыщей до изменения структуры вашего лица или увеличения роста. Одно приложение под названием RetouchMe дает вашей фотографии «профессиональную ретушь» с помощью команды редактирования фотографий менее чем за доллар.

Возможности могут быть ошеломляющими, особенно потому, что девочки знают, что их внешность тщательно изучается — как, конечно же, они внимательно изучают своих сверстников.

Слишком много сравнений

Самоуважение часто страдает, когда вы начинаете слишком много сравнивать себя с другими людьми, для чего, похоже, созданы социальные сети. Одно исследование показало, что частый просмотр селфи приводит к снижению самооценки и снижению удовлетворенности жизнью. Другое исследование показало, что девочки, которые проводят больше времени за просмотром фотографий в Facebook, сообщают о большей неудовлетворенности своим весом и самообъективации.

В своей книге « Достаточно такой, какая она есть » Рэйчел Симмонс пишет о трудностях, с которыми сталкиваются девушки, включая сравнение себя со сверстницами в социальных сетях и ощущение, что они не справляются. Одна 18-летняя девушка сказала ей: «Я не ненавижу себя, когда я одна. Я просто ненавижу себя по сравнению с другими людьми».

Благодаря социальным сетям время наедине с собой в вашей голове, на котором выросло большинство взрослых, было разрушено. В любую свободную минуту молодая женщина теперь может легко открыть Instagram или Snapchat, а это значит, что она начинает играть в игру сравнения.

Даже если фотографии, которые девушка публикует в социальных сетях, набирают много лайков, она все равно может чувствовать себя неуверенно, особенно если она подросток, который уже чувствует себя неуверенно и пытается почувствовать себя лучше, отмечает доктор Гамлет. Это потому, что люди, как правило, очень «постоянны в настроении», говорит она. «Может показаться неприятным делать что-то снаружи, что несовместимо с тем, что мы чувствуем внутри». Вот почему, если вам грустно, вы, скорее всего, захотите послушать грустную музыку, а не посмотреть комедию. И точно так же, если вы осуждаете и негативно относитесь к себе, обычно требуется нечто большее, чем хорошее селфи, чтобы вытащить себя из этой ловушки.  

Последствия для психического здоровья

Хотя социальные сети могут и не вызывать расстройства психического здоровья, они могут приблизить некоторых детей к диагностируемому диапазону, если они уже испытывают трудности. «Если вы в депрессии или встревожены, вы, вероятно, будете больше сравнивать себя с другими или больше обесценивать себя», — объясняет доктор Гамлет. «Возможно, вы будете прилагать еще больше усилий, чтобы попытаться «наверстать упущенное», что, по сути, является невозможным подвигом». У некоторых подростков сосредоточенность на внешнем виде и перфекционизм могут способствовать расстройству пищевого поведения.

Проблема селфи даже привлекла внимание различных профессиональных журналов для пластических хирургов, которые публикуют статьи о возрастающих запросах на пластическую хирургию от молодежи. Опрос, проведенный Американской академией лицевых пластических и реконструктивных хирургов, показал, что 42% хирургов попросили выполнить процедуры для улучшения селфи и фотографий в социальных сетях. В журнале «Пластическая и реконструктивная хирургия » была опубликована статья под названием «Когда пластическая хирургия в подростковом возрасте лучше косметической?» изучение безопасности и этических соображений выполнения различных процедур и предоставления «косметических препаратов», таких как ботокс и наполнители, клиентам-подросткам.

Существует даже термин для детей, которые зацикливаются на своей внешности из-за социальных сетей — дисморфия селфи, которую также иногда называют дисморфией Snapchat. Хотя это не настоящий диагноз, это термин, который признает, что все больше людей испытывают дисморфию или что в их внешности есть что-то фундаментальное.

Это также указывает на диагноз, что является реальным: дисморфическое расстройство тела, которое является расстройством психического здоровья, связанным с обсессивно-компульсивным расстройством. Люди с телесным дисморфическим расстройством одержимы тем, что они считают обезображивающим недостатком, например большим носом или ушами, пятном на коже или недоразвитыми мышцами. Эти недостатки могут быть воображаемыми или очень незначительными и преувеличенными.

Хотя у большинства детей не разовьется телесное дисморфическое расстройство или даже так называемая дисморфия селфи, они все еще могут существовать где-то в спектре фиксации на своей внешности, точно так же, как они могут бороться с тревогой и депрессией, вне зависимости от того, являются они или нет находятся на клиническом уровне.

Родители, которые хотят обеспечить здоровый противовес давлению социальных сетей, могут начать с оценки того, как они сами используют социальные сети. Убедитесь, что вы не слишком много говорите о фотографиях, которые вы публикуете или видите, или просите своих детей делать слишком много фотографий. Случайные фотографии — это, конечно, хорошо, но также уделяйте особое внимание тому, чтобы быть в данный момент. «Если вы ведете своего ребенка на концерт, не позволяйте ему снимать все это на камеру и видеть все только глазами камеры», — говорит доктор Гамлет. «Это укрепляет представление о том, что просто быть здесь недостаточно».

Доктор Гамлет также рекомендует родителям поощрять подростков к тому, чтобы они стали более внимательными к тому, как они используют свои телефоны, и моделировать это тоже. «Прежде чем взять свое устройство, поймите, почему вы его берете. В каком эмоциональном состоянии вы находитесь? Вы беспокоитесь? Взяв этот телефон, чтобы проверить, что в социальных сетях, вероятно, это усилит беспокойство. То же и с грустью. Будет только хуже».

Попробуйте составить план того, что вы собираетесь делать в Instagram или Snapchat. Это может включать в себя, как долго вы будете его использовать и что вы хотите увидеть. И пока вы пользуетесь социальными сетями, наблюдайте за тем, какие чувства они у вас вызывают, и будьте готовы отказаться от них, если вам станет от этого плохо.

Повышение самооценки

В обществе нет ничего нового в том, чтобы отдавать предпочтение внешности девушки, но селфи засыпают девушек отзывами о том, что то, как они выглядят, важно. Вот почему родители должны убедиться, что девочки понимают, что то, что женщины думают и делают, еще важнее. Не стесняйтесь хвалить дочь за ее внешний вид, но постарайтесь сделать ей столько же комплиментов за то, что она делает и как усердно работает.

Несмотря на то, что человеку нравится, как он выглядит, это хорошо для самоуважения, крайне важно иметь много источников самоуважения. Для долговременного счастья молодой женщины ей будет важнее найти то, что ей небезразлично, и попрактиковаться в этом. Доктор Гамлет называет это «развитием мастерства и накоплением положительных моментов в жизни».

Наличие личного интереса к чему-либо и наблюдение за тем, как ваши навыки растут со временем и усилиями, заставляет вас гордиться тем, что вы можете сделать, и отвлекает внимание от достижения совершенства, что невозможно. Это также побуждает девушек заглянуть внутрь себя на предмет своей самооценки (а не только на комплименты от других), что является важной частью превращения в счастливую, уверенную в себе женщину.

Влияние социальных сетей на психическое здоровье подростков | University of Utah Health

Советы по здоровому использованию социальных сетей: для родителей и подростков

Социальные сети преследуют благие цели: связывают вас с людьми по всему миру, показывают интересующий вас контент и предоставляют бесконечные развлечения. Но есть и негативные последствия бесконечной прокрутки. Исследования показали, что молодые люди, использующие социальные сети, в три раза чаще страдают депрессией, что подвергает большую часть населения риску суицидальных мыслей и поведения.

Уровень самоубийств в США немного снизился с 2019 года, но это продолжает вызывать серьезную озабоченность у нашего молодого поколения. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, число самоубийств среди женщин в возрасте 15-24 лет за последние 20 лет увеличилось на 87 процентов. А среди мужчин в возрасте 15-24 лет число самоубийств выросло на 30 процентов за тот же период времени.

Почти у каждого подростка теперь есть аккаунт хотя бы в одной социальной сети. Они используют социальные сети, чтобы связаться с друзьями, поделиться опытом и рассказать миру о себе. Однако, сами того не осознавая, они справляются с зависимостью.

Джессика Хольцбауэр, лицензированный клинический социальный работник Института психического здоровья Хантсмана, объясняет, почему наши смартфоны по своей природе вызывают привыкание. «В нашем мозгу происходит выброс дофамина, когда мы берем телефон или заходим в социальные сети», — говорит она. Использование социальных приложений, по сути, заставляет ваш мозг думать, что вы вознаграждаете себя каждый раз, когда берете в руки свое устройство.

Негативное влияние социальных сетей

Правда ли, что использование социальных приложений может негативно повлиять на ваше психическое здоровье?

«Короче говоря, да, социальные сети могут иметь негативные последствия для нашего психического здоровья», — говорит Хольцбауэр. «Молодое поколение выросло с социальными сетями и возможностью видеть что угодно, когда угодно и где угодно. Наша способность терпеть страдания ожидания была подорвана, потому что мы можем найти ответ практически на любой вопрос в Google. Нам больше не нужно ждать, чтобы узнать, кто был актером, сыгравшим Рона Бургунди в «Телеведущем», или где найти ближайшую библиотеку».

Во многих отношениях социальные сети устранили барьеры между пользователем и аудиторией, что имело далеко идущие последствия. «Мы можем действовать импульсивно и публиковать в социальных сетях что-то, что может отражать чувства или мысли в данный момент, но может оказаться неверным для нас днем ​​позже», — говорит Хольцбауэр. «Когда наше более уравновешенное «я» возвращается к власти, мы можем чувствовать смущение, стыд или сожаление за то, что опубликовали что-то импульсивно».

Мы также знаем, что контент можно фильтровать, редактировать и манипулировать перед его публикацией, что может привести к тому, что недостижимые стандарты будут транслироваться по всему миру для всеобщего обозрения. Пользователи одержимы мгновенным удовлетворением и в некоторых случаях основывают свою ценность или имидж на изображениях, которые они видят, и количестве лайков, которые они получают под своей публикацией.

«Информация, которую подростки выдают, — это один фактор, другой — информация, которую они получают», — говорит Хольцбауэр. «Социальные сети дают им доступ к изображениям, людям и идеям, к которым они иначе не смогли бы получить доступ. Это может быть очень позитивным моментом, но мы знаем, что это может иметь и негативные последствия».

Недавнее исследование Facebook показало, что Instagram оказывает вредное воздействие на часть миллионов молодых пользователей, особенно на девочек-подростков. Результаты показали, что Instagram усугубляет проблемы с изображением тела для каждой третьей девочки-подростка. А среди подростков, сообщивших о суицидальных мыслях, 6% в США проследили их до Instagram.

Предупреждающие знаки, с которыми ваш подросток борется

Это не означает, что ограничение доступа подростков к социальным сетям убережет их от суицидальных мыслей. Напротив, это призыв к родителям быть в курсе того, что их дети делают в Интернете, и следить за любыми изменениями в поведении своего ребенка.

«Если ваш ребенок начинает уделять слишком много внимания социальным сетям в ущерб общению в реальной жизни, родители должны быть обеспокоены», — говорит Хольцбауэр. «По крайней мере, это должно вызвать разговор о поведении, чтобы убедиться, что не происходит более серьезных проблем, таких как издевательства, беспокойство или другие проблемы».

Родители также должны обращать внимание на поведение, не обязательно связанное с социальными сетями, которое может сигнализировать о проблеме. Если подросток ведет себя иначе, кажется незаинтересованным в жизни или говорит о том, что не хочет жить, следует принять меры. Это может быть трудный разговор, но он может спасти им жизнь.

Не только родители должны быть начеку. Друзья также должны знать, когда кажется, что кто-то в беде. Они могут даже лучше понять ситуацию, потому что они делятся опытом в социальных сетях и видят похожий контент.