Дефицит витамина В12 у беременной может привести к развитию метаболических нарушений у плода

На Ежегодной встрече Британского эндокринологического сообщества (UK Society for Endocrinology Annual Conference), прошедшей в Брайтоне, ученые из Уорикского университета (University of Warwick), Великобритания, представили результаты своего нового исследования, согласно которым дефицит витамина В₁₂ у женщины в период беременности может стать фактором, предрасполагающим к развитию метаболических проблем у ее будущего ребенка. В частности, они определили, что у таких детей отмечается повышенный уровень лептина, и предположили, что недостаток цианокобаламина во внутриутробный период пагубно сказывается на экспрессии гена, регулирующего синтез указанного гормона.

Основным источником витамина В₁₂ для человека являются продукты питания животного происхождения — рыба, мясо, яйца и молоко. Поэтому развитие дефицита данного витамина более вероятно у людей, придерживающихся вегетарианской диеты. Ранее ученые предполагали о наличии взаимосвязи между цианокобаламином и развитием метаболических нарушений, однако однозначных доказательств не было получено. Так, исследователи заметили, что дефицит витамина В₁₂, определяемый у беременной на 28-й неделе гестации, ассоциирован с развитием резистентности к инсулину у ее будущего ребенка. Кроме того, низкий уровень данного витамина в сочетании с высоким индексом массы тела (ИМТ) часто был взаимосвязан с рождением ребенка с малой массой тела и/или с высоким уровнем холестерина. Случаи гестационного сахарного диабета у женщин с недостатком витамина В₁₂ регистрировали в 2 раза чаще, чем у беременных без данного дефицитного состояния.

В ходе представленной работы ученые под руководством доктора Понусамми Сараванан (Ponusammy Saravanan) выявили, что у около 12% женщин детородного возраста, проживающих в Великобритании, наблюдается дефицит витамина В₁₂. Среди беременных распространенность патологии составляет 20–30%. Исследователи предположили, что уровень цианокобаламина у будущей матери определяет обеспеченность данным витамином плода, поэтому они оценивали взаимосвязь между уровнем витамина В₁₂ и лептина в жировой ткани беременной, в тканях плаценты и в пуповинной крови. Участниками работы стали 91 пара мать — ребенок. Родоразрешение во всех случаях было оперативным. Во всех парах были отобраны образцы пуповинной и венозной крови и жировой ткани матери. Кроме того, в 83 случаях получены и образцы плаценты.

Проанализировав полученные образцы, авторы работы пришли к выводу, что дефицит витамина В₁₂ является чрезвычайно распространенной патологией. Он возникает у 39,6% женщин и 29% детей. ИМТ у женщин был различным, однако при уровне витамина В₁₂ <191 нг/л он составлял в среднем 30 кг/м², в то время как при содержании этого витамина >191 нг/л ИМТ в среднем равнялся 28,4 кг/м² (р<0,05). Кроме того, концентрация цианокобаламина в крови <191 нг/л была ассоциирована со значительным повышением уровня триглицеридов и липопротеидов низкой плотности.

В ходе работы ученые оценивали уровень лептина у детей. Лептин — пептидный гормон, определяющий возникновение ощущения сытости после приема пищи. Его высокий уровень обычно отмечают у пациентов с избыточной массой тела, что может, в конечном счете, приводить к развитию резистентности к лептину, неконтролируемому перееданию, повышению риска развития резистентности к инсулину и сахарного диабета 2-го типа.

Исследователи выявили, что у детей, рожденных женщинами с дефицитом витамина В₁₂, уровень данного гормона выше, чем у их сверстников, у матерей которых не был диагностирован дефицит витамина. Взаимосвязи между уровнем лептина у матери и его концентрацией в пуповинной крови не зафиксировано. Первоначально данные результаты показались исследователям неожиданными, однако потом они пришли к выводу, что лептин не может проникать через гематоплацентарный барьер. Они предположили, что дефицит витамина В₁₂ у беременной может отрицательно влиять на ген лептина, изменяя уровень гормона по мере роста плода. После окончательной оценки результатов авторы исследования пришли к выводу, что уровень витамина В₁₂ у беременной независимо связан с показателями лептина у ее будущего ребенка. Кроме того, экспрессия гена, контролирующего обмен лептина, была выше в жировой и плацентарной ткани женщин с низки уровнем цианокобаламина.

Долгосрочное воздействие выявленных нарушений на состояние здоровья детей в настоящий момент остаются неизвестными. Однако ученые в очередной раз доказали важность рационального и сбалансированного питания беременной для нормального развития будущего ребенка. В ходе предыдущих работ стало известно, что дети, рожденные женщинами, чье питание во время беременности было избыточным или недостаточным, отличаются повышенным риском развития различных заболеваний, например сахарного диабета 2-го типа. Таким образом, к нарушению метаболизма жиров у ребенка может привести и дефицит витамина В₁₂ у его матери.

Юлия Котикович

Витамины при планировании беременности — какой комплекс витаминов принимать?

Уже около 3 лет наблюдаюсь у гинеколога Виктории Орловой. Это чудо! Переехала в другой город, но всё равно каждый раз подгадываю, чтобы по приезде в Нижний прийти на плановый осмотр. А сколько раз мне нужно было посоветоваться, я наверное и не сосчитаю — врач всегда на телефоне и были форс-мажоры, когда я не знаю что бы делала без Виктории Владимировны.
А еще просто обязана сказать тем, кто боится делать ГСГ (так же как боялась я после того как начиталась статей в интернете) — это абсолютно не больно. Живот потянет несколько минут, как в первые дни месячных, и всё. Брать обычный мазок и то более неприятно)
За других врачей клиники говорить не могу — я верна своему врачу и больше ни у кого не была) но за своего врача ручаюсь. Последние годы чувствую себя в плане женского здоровья спокойно и уверенно благодаря В.В.Орловой. И это единственный врач из пятерых в других клиниках города, к которым я ходила до, которая смогла подобрать мне такие гормональные, последствия употребления которых я не ощущаю — не дурею, не толстею. А таблеток я, пока не пришла в клинику, принимала много

Светлана

16 июня была на консультации врача кардиолога Локоновой Ларисы Михайловны. Ушла с полным ощущением, что вот так должны вести прием все доктора: тебя выслушают, внимательно посмотрят все твои анализы, дадут грамотный совет, рекомендуют лечение. Спасибо Ларисе Михайловне, такие как она укрепляют веру в нашу медицину.

Валентина 23 июня 2022

Благодарю ваш центр и врача Юлию Валерьевну Гоглеву за оперативную помощь! Недавно у меня случилась травма глаза, и при обследовании после нее обнаружили, что сетчатка очень тонкая, мне повезло, что травма не привела к ее разрыву. И тем не менее мне настоятельно порекомендовали провести ее укрепление лазером, так как через какое-то время, особенно учитывая травму она могла бы начать рваться. Юлия Валерьевна показала мне все снимки, четко объяснила как обстоят дела, и провела мне лазерную операцию. Она кстати достаточно комфортно переносится. Спасибо еще раз за своевременную помощь!

Сергей

Здравствуйте! В апреле я проходила обследования, так как беременна, и также прошла окулиста, и мне поставили диагноз — дистрофия сетчатки. Соответственно была большая опасность ее разрыва при родах, этот вопрос нужно было обязательно решать. Я обратилась к вашему доктору Терентьевой А.А., и на приеме она мне рассказала, что проводятся специальные лазерные операции по укреплению сетчатки (о чем я раньше даже не знала), и что в моем случае операция уберет риск такого разрыва. Конечно я не долго раздумывала над принятием решения, и пришла к А.А. на это лазерное укрепление. Операцию на глазах я делала впервые, и даже не думала, что столкнусь с этим, очень волновалась. Но я была удивлена, насколько это простая операция, представляла я все гораздо болезненнее и дольше 🙂 В итоге после операции мне еще раз проверили сетчатку, и больше нет опасности ее повреждения во время родов. Спасибо большое вашему врачу и вашей клинике, что помогли мне наконец решить этот вопрос, из-за которого я действительно очень нервничала)

Ольга

В вашей клинике мы провели моему отцу лазерную операцию с удалением катаракты. Спасибо вашему врачу — Дозоровой Ирине Павловне за подход и качество операции. Все было сделано быстро и четко. Отец больше не жалуется на зрение, видит хорошо. Ваш центр посоветовала подруга жены, и мы остались очень довольны выбором.

Михаил

Месяц с небольшим назад мы столкнулись с проблемой — у моей бабушки упало зрение, после операции по катаракте, которую мы провели ей 4 года назад. Ей диагностировали вторичную катаракту, нужно было проводить операцию. Вашу клинику нам посоветовала офтальмолог в поликлинике, и мы решили не искать другие варианты, тем более операцию нужно было проводить как можно быстрее, бабушка стала видеть действительно очень плохо. На прием мы попали к Шабалиной Е.Н., очень внимательная доктор, я отметила и хорошее отношение к бабушке, потому что сама она очень нервничала, и побаивается врачей, но все прошло хорошо. На приеме Елена Николаевна назначила день операции где-то через неделю. Операция была лазерная, поэтому она прошла легко, сейчас уже зрение полностью восстановилось, никаких нареканий от бабушки нет, и мы рады, что все-таки обратились к вам!

Ника

Спасибо вашей клинике и вашему врачу Ирине Павловне за то, что смогли помочь моей маме снова вернуть нормальное зрение!!! Оно настолько ухудшилось, что мы уже даже не могли подобрать очки, они просто перестали помогать, выяснилось, все из-за катаракты. Ирина Павловна провела операцию, сама врач очень доброжелательная, очень приятно было на ее приемах. Мама не нарадуется тому, что снова хорошо видит, и что этого добиться оказалось не так сложно!

Инга

2 недели назад в вашей клинике сделали операцию моему отцу у врача Шабалиной Елены Николаевны. Мы очень довольны работой доктора, операция прошла успешно, отец отметил что на протяжении операции практически ничего не почувствовал, боли не было, а результат отличный. Елена Николаевна на приеме перед операцией подробно рассказала о том, как пройдет процедура, какой хрусталик будет (решили сделать платно, но знаю что и возможность сделать бесплатно по омс в клинике тоже есть), поэтому мы были подготовлены. Зрение значительно улучшилось, отец перестал жаловаться на «размытость» и тусклые цвета, он стал видеть как раньше, спасибо большое!

Роман

Наконец-то мы смогли решить своевременно и даже бесплатно (!) вопрос с операцией на катаракте у моей бабушки! Сделали операцию по омс полису, и было неожиданно приятно, что начиная с разговора с администратором и заканчивая уже самой операцией — все было проведено так качественно, быстро и вежливо. Изначально у бабули начало очень сильно ухудшаться зрение, и нужно было срочно решать этот вопрос, мы даже не сразу знали в чем дело, нас проконсультировала Ваш офтальмолог Людмила Геннадьевна и записала на операцию, которую и провела, ждали мы очередь не очень долго. Очень рада, что с первого раза смогли найти медцентр, где нам оказали всю необходимую помощь и мы не потеряли время!

Юлия

Недавно была на приеме у гинеколога вашей клиники Грунской А.С. Замечательный доктор! Очень внимательная и открытая к пациентам, после осмотра объяснила мне на понятном языке что увидела, что это значит (даже нарисовала мне схематично на листе, для лучшего понимания :)) и как действовать дальше. Располагает к себе с первой же минуты, как человек и как специалист. Раньше у меня не было постоянного гинеколога, к которому я хотела бы возвращаться на следующие осмотры, но теперь я думаю, что такого врача нашла 🙂 Спасибо вам за компетенцию!

Мария

витаминов группы В для беременных: насколько они важны?

Прием витаминов во время беременности

Поддержание сбалансированной диеты — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для своего организма. Это особенно верно, когда вы беременны. Продукты, богатые восемью витаминами группы В (известными как комплексы группы В), играют важную роль в поддержании здоровой беременности.

Мэри Л. Россер, доктор медицинских наук, лечащий врач отделения акушерства, гинекологии и женского здоровья Медицинского центра Монтефиоре, Бронкс, Нью-Йорк, объясняет, что «они сохраняют ваше тело сильным, пока ваш ребенок растет. Они также превращают пищу в энергию, давая вам необходимый импульс во время беременности». Этот естественный энергетический подъем поможет, если вы чувствуете усталость в течение первого и третьего триместров.

Каждый из перечисленных ниже витаминов группы В полезен для вас и вашего растущего ребенка.

Витамин B-1: тиамин

Витамин B-1 (тиамин) играет огромную роль в развитии мозга вашего ребенка. Беременным женщинам необходимо около 1,4 миллиграмма витамина B-1 в день. Природные источники витамина B-1 содержатся в:

• цельнозерновых макаронных изделиях
• дрожжах
• свинине
• коричневом рисе

Витамин B-2: рибофлавин

Как и все витамины группы В, В-2 (рибофлавин) растворим в воде. Это означает, что ваше тело не хранит его. Вы должны заменить его с помощью диеты или витаминов для беременных.

Рибофлавин сохраняет здоровье ваших глаз, а кожу сияющей и свежей. Беременные женщины должны ежедневно принимать 1,4 мг рибофлавина. Женщинам, которые не беременны, необходимо 1,1 мг в день. Следующие продукты содержат рибофлавин:

• курица
• индейка
• рыба
• молочные продукты
• зеленые овощи
• яйца

Витамин B-3: ниацин

Витамин B-3 (ниацин) усердно работает для улучшения пищеварения и метаболизма питательных веществ. Врачи рекомендуют беременным женщинам принимать 18 мг в день. Вкусный обеденный бутерброд, приготовленный из цельнозернового хлеба и салата из свежего тунца, станет отличным источником ниацина.

Витамин B-5: пантотеновая кислота

Витамин B-5 (пантотеновая кислота) способствует выработке гормонов и облегчает судороги в ногах. Беременным женщинам необходимо около 6 мг пантотеновой кислоты в день. Завтрак, включающий большое количество B-5, может состоять из яичных желтков или тарелки цельнозерновых хлопьев.

После обеда съешьте богатый витамином B-5 обед из коричневого риса с брокколи и орехами кешью. Полдник из печенья с начинкой из арахисового масла и стакан молока могут удовлетворить ваши ежедневные потребности.

Витамин B-6: пиридоксин

Витамин B-6 (пиридоксин) играет важную роль в развитии мозга и нервной системы вашего растущего ребенка. Он также жизненно важен для производства норадреналина и серотонина. Это два важных нейротрансмиттера (передатчики сигналов). Пиридоксин может помочь облегчить симптомы беременности, такие как тошнота и рвота.

«Мы часто рекомендуем витамин B-6 для облегчения тошноты на ранних сроках беременности», — объясняет Амелия Грейс Хеннинг, CNM в Массачусетской больнице общего профиля в Бостоне, штат Массачусетс. «Как правило, от 25 до 50 мг до трех раз в день». Но врачи советуют беременным женщинам не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Некоторые природные источники витамина B-6 включают:

• цельнозерновые злаки
• бананы
• орехи
• бобы

Витамин B-7: биотин

Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины Национальной академии наук США рекомендует ежедневное потребление 30 мкг витамина B-7 (биотина) во время беременности (35 мкг для кормящих женщин). Беременность часто может вызвать дефицит биотина. Итак, убедитесь, что вы получаете достаточно. Продукты, богатые витамином B-7, включают:

• печень
• яичные желтки
• мангольд
• молоко
• дрожжи

витамин B-9: Фолиевая кислота

Витамин B-9 (фолиевая кислота) может быть самым важным витамином группы B, который следует принимать во время беременности. March of Dimes рекомендует женщинам детородного возраста принимать 400 мкг витамина B-9 в день до и после беременности.

Когда вы забеременеете, ваши потребности в фолиевой кислоте увеличатся. Витамин B-9 может помочь снизить риск развития у вашего ребенка врожденных дефектов, включая расщепление позвоночника и другие дефекты нервной трубки. Витамин B также необходим для производства эритроцитов.

Ежедневный прием витаминов для беременных, содержащих не менее 600 мкг фолиевой кислоты, и употребление в пищу продуктов, богатых фолиевой кислотой, гарантирует получение необходимого количества. Sources of folic acid include:

• oranges
• grapefruits
• green, leafy vegetables like spinach
• broccoli
• asparagus
• nuts
• legumes
• breads and cereals

Vitamin B-12: Cobalamin

B-12 (кобаламин) помогает поддерживать вашу нервную систему. Источники витамина B-12 включают:

• молоко
• птица
• рыба

Рекомендуемое количество кобаламина во время беременности составляет примерно 2,6 мкг в день.

Но врачи также считают, что добавка витамина B-12 вместе с фолиевой кислотой (содержится в витаминах для беременных) поможет предотвратить врожденные дефекты, такие как расщепление позвоночника и дефекты, поражающие позвоночник и центральную нервную систему.

Еда на вынос

Рутинное употребление комплекса витаминов группы В сверх того, что входит в состав витаминов для беременных, как правило, не рекомендуется, говорит Хеннинг. «Хотя в этой области могут проводиться некоторые исследования, данные на сегодняшний день не подтверждают изменения в рутинных добавках».

Примите простые меры, чтобы придерживаться хорошо сбалансированной диеты, богатой комбинацией этих витаминов группы В, чтобы вы и ваш ребенок были сильными и здоровыми.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, продукты питания и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Комплекс витаминов группы В состоит из восьми витаминов группы В:

• В1 (тиамин)
• В2 (рибофлавин)
• B3 (ниацин)
• B5 (пантотеновая кислота)
• B6 (пиридоксин)
• B7 (биотин)
• B9 (фолиевая кислота)
• B12 (кобаламин)

900 незаменимых витаминов вашего организма функция. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как эти питательные вещества приносят вам пользу, сколько вам нужно, следует ли вам принимать добавки и многое другое.

Витамины группы В играют жизненно важную роль в поддержании хорошего здоровья и хорошего самочувствия. Как строительные блоки здорового тела, витамины группы В оказывают прямое влияние на уровень энергии, работу мозга и клеточный метаболизм.

Комплекс витамина В может помочь предотвратить инфекции и помочь поддержать или способствовать:

• ЗДОРОВЬЯ КЛЕТА
• Рост эритроцитов
• Уровни энергии
• Eyesight
• Функция мозга
• Digestion
• APPETITE

NOW

• гормоны и выработка холестерина
• здоровье сердечно-сосудистой системы
• мышечный тонус

Для беременных

Витамины группы В особенно важны для беременных и кормящих грудью. Эти витамины способствуют развитию мозга плода и снижают риск врожденных дефектов.

Беременным женщинам витамины группы В могут помочь контролировать уровень энергии, уменьшить тошноту и снизить риск развития преэклампсии.

Для повышения уровня тестостерона

Витамины группы В иногда включают в добавки, повышающие уровень тестостерона, и считается, что они повышают уровень тестостерона у мужчин, который естественным образом снижается с возрастом. Однако исследования на людях, подтверждающие эти утверждения, отсутствуют.

Несмотря на отсутствие доказательств каких-либо эффектов, повышающих выработку тестостерона, поскольку витамины группы В помогают в регуляции гормонов, вполне возможно, что витамины группы В могут способствовать регулированию как мужских, так и женских гормонов.

Рекомендуемая суточная доза каждого витамина B варьируется.

По данным Национального института здоровья (NIH), рекомендуемая суточная доза для женщин:

Фолиевая кислота: 1FE 802220017 B12: 2. 4 mcg

For men, the NIH recommends the following daily intake:

• B1: 1.2 mg
• B2: 1.3 mg
• B3: 16 mg NE
• B5: 5 мг
• B6: 1,3 мг
• Биотин: 30 мкг
• Фолиц: 400 MCG DFE
• B12: 400 MCG
• B12: 400 MCG
• . требуют большего количества витаминов группы В. Ваш врач может предоставить информацию о дозировке с учетом ваших индивидуальных потребностей.

  Определенные сопутствующие заболевания могут препятствовать правильному усвоению организмом витамина В. Вам также следует обсудить с врачом потребление витамина В, если у вас:

  • глютеновая болезнь
  • ВИЧ
  • болезнь Крона
  • расстройство, связанное с употреблением алкоголя
  • заболевания почек
  • ревматоидный артрит
  • язвенный колит
  • воспалительное заболевание кишечника

  Многие продукты содержат витамины группы В, что позволяет легко получать достаточное их количество из рациона. Лучше всего получать витамины группы В из самых разных источников пищи. Это поможет убедиться, что вы получаете достаточно каждого типа.

  Вы можете найти витамин B в:

  • молоке
  • сыре
  • яйцах
  • печени и почках
  • мясе, таком как курица и красное мясо такие как устрицы и моллюски
  • темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
  • овощи, такие как свекла, авокадо и картофель
  • цельные зерна и крупы
  • бобы, такие как фасоль, черная фасоль и нут
  • орехи и семена
  • фрукты, такие как цитрусовые, бананы и арбузы
  • соевые продукты, такие как соевое молоко и темпе
  • патока
  • зародыши пшеницы
  • дрожжи и пищевые дрожжи Mostal get2

  900 витаминов при сбалансированном питании. Тем не менее, все еще возможен дефицит, особенно если вы какое-то время принимали определенные лекарства, такие как ингибиторы протонной помпы, или если вы придерживаетесь очень строгой веганской или вегетарианской диеты.

  The following symptoms may signal you’re not getting enough B vitamins:

  • skin rashes
  • cracks around the mouth
  • scaly skin on the lips
  • swollen tongue
  • fatigue
  • weakness
  • anemia
  • confusion
  • раздражительность или депрессия
  • тошнота
  • спазмы в животе
  • диарея
  • запор
  • онемение или покалывание в стопах и руках

  Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов и не знаете, почему, запишитесь на прием, чтобы поговорить с врачом.

  Хотя вполне возможно, что вы испытываете дефицит витамина B, эти симптомы также совпадают со многими другими основными заболеваниями. Ваш врач может поставить диагноз и порекомендовать вам дальнейшие действия.

  Если у вас дефицит витаминов группы В, вы можете испытывать ряд симптомов, в зависимости от того, каких витаминов вам не хватает.

  Если не лечить, дефицит может увеличить риск:

  • анемия
  • проблемы с пищеварением
  • кожные заболевания
  • инфекции
  • периферическая невропатия

  Дефицит витамина B12, в частности, может увеличить риск психоневрологических расстройств. Исследователи также изучают его роль в гипергомоцистеинемии и атеросклерозе.

  Дети, рожденные от женщин с дефицитом фолиевой кислоты во время беременности, с большей вероятностью могут иметь определенные врожденные дефекты.

  Большинство людей получают достаточное количество витаминов группы В с пищей. Цельные продукты также являются лучшим способом усвоения организмом этих витаминов.

  Нет необходимости принимать добавки, если только ваш врач не подтвердил, что у вас дефицит определенного витамина B. Если они заметят дефицит, они, скорее всего, скажут вам, следует ли вам принимать конкретную добавку B или добавить комплексную добавку витамина B в свой распорядок дня.

  Вероятность того, что вам потребуются добавки, может увеличиться, если вы:

  • в возрасте 50 лет и старше
  • беременны
  • имеете определенные хронические заболевания
  • принимаете определенные лекарства длительного действия
  • соблюдайте строгую диету без мяса

  Помните об одном: пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), поэтому вам следует покупать их только у проверенных и зарекомендовавших себя брендов. Это помогает гарантировать, что вы принимаете высококачественный продукт без каких-либо сомнительных добавок.

  Если ваш врач заметил дефицит, он может порекомендовать конкретную марку пищевых добавок.

  Всегда внимательно читайте все этикетки и следуйте всем указаниям производителя. Если у вас есть вопросы о дозировке, поговорите со своим врачом.

  Маловероятно, что вы получите слишком много комплекса витаминов группы В из своего рациона. Это потому, что витамины группы В растворимы в воде. Это означает, что они не хранятся в вашем теле, а ежедневно выводятся с мочой.

  Также маловероятно, что вы получите слишком много витамина B, если принимаете какие-либо добавки в соответствии с указаниями.

  Тем не менее, как и в случае с большинством добавок, за один раз можно употребить слишком много, особенно если вы принимаете добавку, не получив диагноза дефицита от своего врача.

  При избыточном употреблении несколько различных витаминов группы В могут иметь специфические побочные эффекты. Например:

  • Витамин B6. Слишком много B6 может привести к периферической невропатии, которая представляет собой потерю чувствительности в руках и ногах.
  • Фолат или фолиевая кислота. Слишком большое количество этого витамина может скрыть симптомы дефицита витамина B12, что в конечном итоге может привести к повреждению нервной системы.
  • Ниацин. Слишком много ниацина может вызвать покраснение кожи. Длительное чрезмерное употребление может привести к повреждению печени.

  Хотя недостаточно исследований, чтобы точно сказать, что произойдет, если вы потребляете слишком много комплекса B, больше не обязательно лучше, особенно в долгосрочной перспективе.

  Всегда полезно поговорить с врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой распорядок дня.

  Вы можете обсудить желаемую цель в отношении здоровья и почему, по вашему мнению, необходимы добавки. Ваш врач может помочь вам определить, является ли это лучшим вариантом лечения, и порекомендует вам дальнейшие шаги.