Витамины для развития мозга у детей. Витаминные добавки детям.

Гимранов Ринат Фазылжанович

Невролог, нейрофизиолог,  стаж — 33 года;

Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 20 декабря, 2021

Для полноценного развития человеку необходимы витамины, минералы, микро- и макроэлементы. От их сбалансированного поступления в организм зависит внешний вид кожи, волос, ногтей, самочувствие и бодрость.

Критически важно полноценное питание для первых лет жизни, когда органы и системы ребенка формируются, дозревают. Относится это и к головному мозгу.

Содержание статьи:

• 1 Для чего витамины детям?
• 2 Витамины, необходимые детям
  • 2.1 Йод
  • 2.2 Селен
  • 2.3 Железо
  • 2.4 Токоферол (витамин E)
  • 2.5 Тиамин (B1)
  • 2.6 Рибофлавин (B2)
  • 2.7 Никотиновая кислота (B3)
  • 2.8 Пантотеновая кислота (B5)
  • 2. 9 Пиридоксин (B6)
  • 2.10 Фолиевая кислота (B9)
  • 2.11 Кобаламин (B12)
  • 2.12 Витамин C или аскорбиновая кислота
• 3 Витаминные комплексы: давать или не давать?
• 4 Лучшие комплексы для школьников и подростков
• 5 Список использованной литературы

Для чего витамины детям?

Без достаточного количества питательных веществ страдает не только физическое состояние молодого организма, но и интеллект. В период формирования и развития коры головного мозга, становления когнитивных функций человека, полноценное питание крайне важно. Поэтому в питании детей должны присутствовать витамины, помогающие развивать память и внимание.

Правильное, сбалансированное питание, включающее в себя необходимые элементы положительно отражается на молодом организме:

• помогает развивать память и внимательность, благодаря этому быстрее усваивать учебный материал;
• улучшает концентрацию внимания, скорость освоения новых навыков;
• предупреждает переутомление от резко возросшей из-за школьных занятий нагрузки;

• повышает уровень работы интеллекта, ребенок быстрее сможет решать более сложные задания;
• поддерживает работоспособность головного мозга на протяжении всего учебного и календарного года.

Но стоит помнить, что витамины для улучшения работы головного мозга, развития памяти и внимания детям-школьникам 6-7 до 12 лет нужны специальные, «детские». Те, в которых содержатся подходящие под возраст ребенка дозы и комбинации компонентов. Универсальные комплексы могут не только не подойти, но и навредить.

Витамины, необходимые детям

Далеко не все микроэлементы одинаково полезны для развивающегося ума. Есть и такие, избыток которых представляет опасность.

Рассмотрим, что является необходимыми для детей витаминами для мозговой активности, улучшающими память, коснемся и минералов.

Йод

У младенцев, нейроны продолжают дозревать. В частности – вокруг их сигнальных отростков, аксонов, продолжает формироваться миелиновая оболочка.

Дефицит йода в раннем возрасте, приводит к нарушению миелинизации аксонов.

Проявляется это умственной отсталостью на уровне кретинизма.

Кроме этого, йод регулирует обмен веществ, помогает лучше усваиваться другим витаминам.

Встречается в йодированной соли, морских продуктах, морской капусте.

Селен

Участвует в работе ферментных систем нейронов. Нормализует работу клеток мозга, регулирует иммунитет, давая дополнительную защиту организму от заболеваний.

Богатые им продукты – мясо, морепродукты, гречка, кукуруза и овсяная крупа.

Железо

Микроэлемент, входит в состав молекулы гемоглобина и отвечает за доставку кислорода к тканям мозговой коры. От уровня железа в крови зависит, будут ли клетки питаться так, чтобы развиваться, функционировать [2].

Железом насыщены: красное мясо, фасоль, кукуруза. Встречается в красном мясе, фасоли, кукурузе, говяжьей печени.

Токоферол (витамин E)

Антиоксидант, служит защитой от свободных радикалов, оксидантного стресса. Тем самым помогает физиологическому созреванию нейронов с запасом ресурсов для жизнедеятельности [1].

В значимых количествах, его встречают в орехах, авокадо, шпинате, необработанных злаках, подсолнечном и кукурузном масле.

Тиамин (B1)

Улучшает память и координацию движений, снимает раздражительность и утомляемость, положительно влияет на сон.

Тиамин принимает участие в тканевом дыхании нейронов, гиповитаминоз приводит к гибели нейронов и грубым неврологическим расстройствам. Крайний случай, это болезнь бери-бери, спастика мышц.

Встречается в рыбе, грецких и лесных орехах, яйце.

Рибофлавин (B2)

Улучшает скорость реакции нейронов мозга, уменьшает дневную сонливость, предупреждает утомляемость и головные боли.

Содержится в мясе и молоке.

Никотиновая кислота (B3)

Повышает концентрацию внимания, повышает скорость реакции, быстроту запоминания материала, укрепляет память. Основная потребность в никотиновой кислоте восполняется самим организмом.

Дополнительно ее можно получить из зелени, печени, желтка куриных яиц, орехов, мяса курицы, дрожжей.

Пантотеновая кислота (B5)

Улучшает передачу нервных импульсов между нейронами и динамику мыслительных процессов. Нужна для образования долгосрочных воспоминаний. Содержится в молоке, фундуке, гречке, капусте, однако разрушается при термической обработке.

Пиридоксин (B6)

Крайне ценный витамин для развития и поддержания функции детского мозга. Повышает скорость реализации когнитивных способностей, отвечает за развитие мышления в целом.

При его дефиците, дети страдают раздражительностью, тревожностью, могут дойти до депрессии. Когда ребенок получает полноценную пищу, пиридоксин синтезируется в организме.

При нехватке его, нужно есть бананы, картофель, куриные яйца, фасоль и молоко.

Фолиевая кислота (B9)

Улучшает запоминание и анализ информации, также отвечает за полноценный отдых мозга, защищая от бессонницы и других нарушений сна. Добавив в рацион продукты с бифидобактериями, вы поможете организму самостоятельно синтезировать эту кислоту.

Также она есть в продуктах: грибах, свежих овощах и фруктах, мясе, молоке, сырах твердых сортов.

Кобаламин (B12)

Дефицит приводит к дегенерации головного и спинного мозга, развитию малокровия (анемии), из-за чего нервные клетки недополучают кислород.

В раннем возрасте гиповитаминоз кобаламина маловероятен, его чаще обнаруживают у детей с 5 лет. И, как правило, те не едят животной пищи, вегетарианцы.

Источники B12 – печень, говядина, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, свинина, молоко, творог, йогурт. Или витаминные добавки, если ребенок не получает пищу животного происхождения [3].

Витамин C или аскорбиновая кислота

Участвует в механизмах антиоксидантной защиты, оказывает мембраностабилизирующее действие.

Защищает клетки капилляров от разрушения, помогает нейронам восстановиться после нагрузок. Улучшает усвоение витаминов группы B.

Встречается в черной смородине, шиповнике. В некоторой концентрации присутствует в большинстве свежих фруктов и овощей.

Составляя для ребенка меню так, чтобы оно включало ценные элементы и минералы, помните об их сочетаемости между собой. Распределить питание правильно, так, чтобы усвоилось как можно больше полезных элементов, поможет доктор.

Витаминные комплексы: давать или не давать?

Подросткам необходимы витамины для работы мозга, улучшения памяти, концентрации внимания, так как их ЦНС работает с перегрузкой. Однако в расписании тинейджера находится место для правильного меню. Да еще и так, чтобы обеспечить регулярное поступление полезных веществ.

В таком случае можно воспользоваться комплексными препаратами, разработанными для возраста подростка.

Полноценное снабжение растущего организма необходимыми веществами – задача из разряда крайне сложных. Причин для этого хватает:

1. недоступность определенных продуктов питания в отдельных регионах, например – дефицит йода и селена имеют географическую привязку;

1. невозможность съесть то, количество пищи, которое нужно для покрытия дневной нормы элементов;

1. аллергия на продукты, которые служат поставщиками тех или иных витаминов и минералов;

1. отказ ребенка питаться по правилам, дети часто капризничают и не едят определенные продукты и блюда.

Для решения перечисленных проблем разработаны готовые витаминные комплексы [4]. При выборе препарата, учитывайте цель – тренировку внимательности, способностей к запоминанию. Обращайте внимание на физиологические параметры ребенка.

Что принимать во внимание, чтоб комплексы не навредили:

• возраст ребенка, возрастные дозы;
• наличие хронических заболеваний, которые могут нарушить всасывание веществ в кишечнике;
• изначальный уровень поступления полезных веществ в организм;
• регион проживания;
• уровень ежедневной интеллектуальной и физической нагрузки;
• риск аллергических реакций на добавку или ее компоненты.

Детские витамины для работы мозга и улучшения памяти и внимания должны назначать медики. Перед этим – ребенка нужно осмотреть и оценить степень неврологического развития. При грубых отклонениях, добавки не помогут: потребуется медицинская помощь.

Доктор подберет комплекс с учетом активности, базовых способностей, расписания дня, и меню ребенка.

Лучшие комплексы для школьников и подростков

Подбирая витаминизированные добавки для детей так, чтобы их самочувствие и оценки улучшились, нужно учитывать потребности организма.

В аптеках предлагается масса вариантов витаминов для умственной активности, памяти, внимания для детей с хорошими отзывами.

Мы отобрали комплексы, которые положительно повлияют на самочувствие ребят и не навредят:

• «Витрум Мемори» – натуральный препарат в капсулах. Регулярный прием улучшает мозговое кровообращение, помогает формироваться новым нейронным связям. Снимает усталость и повышает умственную деятельность.

• «Юниор Би Смарт» – не только польза, но и игра. Для детей выпускаются в форме жевательных рыбок, содержат незаменимые жиры, в том числе Омега-3, и витамины. Положительно влияет на нервную систему, стимулирует развитие внимания и воображения.

• «Пиковит Омега-3» для подростков. Многокомпонентный препарат, улучшающий работу мозга. Сочетание жиров, минералов и витаминов помогают приспособиться к возросшим интеллектуальным нагрузкам. Добавка подойдет школьникам начальных классов и старшеклассникам, готовящимся к экзаменам.

В случае проблем с когнитивными функциями в школьном возрасте необходимо не только разобраться, какие нужно пить витамины для улучшения памяти и внимания, прокачки ума детям в 10, 11 или 12 лет, но и пройти обследование [5].

В детском возрасте крайне важно проследить за правильным формированием основных функций мозга.

Не исключено, что улучшить память и внимательность одними витаминами не удастся. Тогда врачи клиники составят план мер, которые помогут конкретному ребенку реализовать свой умственный потенциал.

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Витамины для памяти. Как перестать все забывать

Комплекс No1.

Ундевит (от 49 рублей)

Что это: тот случай, когда обычный витаминный комплекс можно назвать «классикой». «Ундевит» изобрел в 50-х годах XX века профессор из России Виктор Ефремов. Он утверждал, что этот витаминный комплекс способен отсрочить возрастные расстройства внимания, стать профилактикой склероза и усилить память в условиях рабочего стресса и загрузки.

В СССР «Ундевит» принимали сотрудники ряда оборонных предприятий. Считалось, что витамины помогут им быстрее и качественнее выполнять работу, а заводских браков будет меньше.

Читайте также: Отчего болят суставы и как им помогут витамины?

Комплекс No2. Супрадин (от 341 рубля)

Что это: базовый комплекс витаминов и минеральных веществ, который позволит вам больше не путать имена собственной жены и детей. В его основе – витамины групп А, В и Е. Все вместе они улучшают способность запоминать новую информацию, избавляют от чувства усталости и апатии и, возможно, даже устраняют головные боли – часто их причиной становится нехватка в организме витамина Е.

Что это: капсулы с россыпью витаминов группы В (в комплексе — витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9). Они помогают общему самочувствию организма и способствуют повышению активности мозга. В составе также есть кофеин, который оказывает тонизирующее действие. Этот комплекс витаминов пригодится, если вы «выгораете» на работе: приходите домой без сил и способности мыслить, по утрам едва можете разлепить глаза, а днем «клюете» носом.

Комплекс No4. Острум (от 275 рублей)

Что это: незаменимый витаминный комплекс, если вы страдаете рассеянностью и постоянно все забываете. В основе этого препарата – витамин В4. Его нехватка делает скорость нервных импульсов ниже. Возможно, именно из-за этого вы не можете на работе держать в уме несколько задач сразу и путаетесь в цифрах.

«Острум» пьют курсами. Продолжительность курса – около 30 дней. Производители заявляют, что после этого мозг превратится в настоящий суперкомпьютер. Заработают даже те его клетки, которые раньше «спали».

Что это: современный витаминный комплекс, призванный поддержать организм при при высоких психоэмоциональных нагрузках. Он насыщает клетки минералами. Из-за этого увеличивается чувствительность нервных окончаний и скорость проводимости нервных импульсов, мозг быстрее насыщается кислородом. Результат: вы можете запоминать больше, а уставать реже.

Этот комплекс рекомендуют принимать осенью-весной, когда организм испытывает наибольший «витаминный» голод.

Как еще запомнить число Пи

Павел Боков

Психолог, специалист по семейной психологии

Память – это то, что нуждается в постоянной тренировке. Хорошее упражнение, которые поможет запоминать больше и в целом решать умственные задачи быстрее – заучивание стихов. Учите ежедневно 10-15 новых строчек стихотворения. Это отсрочит старческие заболевания памяти и позволит до глубоких лет сохранять голову «чистой.

Читайте также:

Что пить, чтобы не стареть

Глаз-алмаз. Что делать, чтобы не уставали глаза

Какие препараты помогут дожить до новой пенсии

Преимущества добавок для мозга у детей

Знаете ли вы, что наиболее важными для развития вашего ребенка являются годы от рождения до 8 лет? Хотя каждый последующий год также имеет решающее значение, первые несколько лет отмечены самым быстрым ростом мозга. Вот почему так важно, чтобы вы обращали внимание на отношения между вашими детьми и стимуляторами мозга .

К сожалению, не каждый ребенок будет в восторге от листовой зелени или свежих фруктов. Это добавляет дополнительную нагрузку, когда дело доходит до получения ими естественных мозговые добавки им нужно кормить свой мозг и стимулировать развитие. Вот почему необходимы дополнительные добавки для мозга для детей . Это лучший способ убедиться, что ваши дети получают все необходимое для максимально здорового мозга. Вот несколько лучших вариантов, которые можно ввести в рацион вашего ребенка!

Витамин А  

Витамин А является одной из добавок для мозга , полезных во время нормального эмбрионального развития в подростковом возрасте, хотя его значение для развитого взрослого мозга изучено недостаточно. Этот витамин отвечает за создание ретиноидов, которые участвуют в процессе сложных сигнальных путей, регулирующих экспрессию генов в организме. Глядя на центральную нервную систему, это означает контроль над дифференцировка нейронов и формирование паттерна нервных трубок.

Витамин C  

Может ли витамин C действовать как добавка для мозга детей ? В мозгу вашего ребенка витамины С на самом деле играют ключевую роль в дифференцировке и созревании нейронов. Это означает, что витамин С помогает созданию и развитию нейронов в их соответствующих когнитивных ролях. Кроме того, он имеет решающее значение для развития миелиновой оболочки или защитника от вредных свободных радикалов, которые повреждают мозг и его рост. В целом, витамины С необходимы для когнитивного развития и работоспособности. Это также мощный антиоксидант и укрепляет иммунную систему вашего ребенка.

Витамин D  

Витамин D, или солнечный витамин, на самом деле представляет собой нечто большее, чем то, чем он традиционно известен. На самом деле считается, что это больше гормон, чем витамин, и он имеет большое значение, когда дело доходит до усвоения организмом кальция (сильный помощник роста костей и мышц).

Этот гормон действует как детский стимулятор мозга посредством активации генов. Он высвобождает химические вещества мозга, такие как дофамин и серотонин, которые напрямую связаны с настроением и когнитивной регуляцией или обработкой. Также важно иметь нормальный уровень витамина D для поддержания линейного роста мозга. Дефицит витамина D во время беременности связан с неврологическими нарушениями или замедлением развития в раннем детстве.

Витамин Е  

Когда вы думаете о развитии памяти, зрения, слуха и речи вашего ребенка, вы должны думать о «витамине Е». Этот витамин является одной из самых мощных добавок для мозга вашего ребенка из-за его внутренней связи со сложным обучением и удержанием в синапсах мозга. Он играет свою собственную роль, действует как антиоксидант, работает в тандеме с лютеином и даже защищает ДГК, способствуя максимально здоровой когнитивной функции у детей.

Витамин B12  

Когда дело доходит до детей и стимуляторов мозга , витамины B12 — отличное начало. Часто называемые комплексом витаминов группы В, витамины группы В обычно считаются В12, В6, В3 и В9. Они являются неотъемлемой частью производства энергии вашего ребенка, что, в свою очередь, влияет на развитие клеток мозга, обмен веществ и общий уровень энергии. Недостаток витаминов группы В означает вялость ребенка, что плохо сказывается на его развитии, работоспособности или здоровье.

Холин  

Уровень холина у человека во время беременности связан с когнитивным здоровьем ребенка после рождения и через несколько лет. Скорее всего, это связано со связью холина с несколькими нейротрансмиттерами, ответственными за когнитивную обработку и развитие, включая функцию памяти. Добавление холина в более поздние периоды жизни вашего ребенка может помочь противодействовать любым негативным последствиям, связанным с более ранним дефицитом, что делает его сильной добавкой для мозга для детей .

Омега-3  

Вы не можете думать о детских добавках для мозга , не упоминая при этом омега-3. Независимо от вашего возраста, все зависят от жирных кислот омега-3 и получают от них пользу. Эти добавки состоят из нескольких кислотных соединений, наиболее важными из которых являются DHA и EPA. DHA и EPA служат строительными блоками для клеток мозга, облегчая развитие мозга, глаз и нервной системы. DHA особенно помогает мозгу развивать нейроны в областях, связанных с обучением и памятью. Он передает нервные импульсы и борется с окислительным стрессом, который в противном случае мог бы препятствовать процессу развития.

Вашему ребенку могут быть полезны добавки для мозга для детей  

Существует несколько добавок для мозга для детей , которые помогут вашему ребенку начать здоровое развитие мозга и когнитивных функций. Особенно в ранние годы это может быть разницей между процветанием или борьбой в академической или социальной среде. Не всегда гарантируется, что ваш ребенок получит все необходимые питательные вещества и витамины из пищи, которую он ест, но ежедневные добавки гарантируют, что он получит все необходимое, чтобы стать лучшей версией себя! Нужно дополнительное руководство? Позвоните нашей команде BIPRI сегодня по телефону 615-9.33-5188 или посетите наш веб-сайт здесь .

добавки для мозга и памяти
Усилитель мозга
Здоровье мозга
добавка для мозга для детей
добавки для мозга

Предыдущий
5 важнейших привычек для оптимального здоровья мозга и тела

Следующий
Лучшие витамины для здоровья мозга для борьбы с нейротоксинами

Силы Мозга! Лучшие витамины для мозга для детей
– Michael’s Health

Независимо от того, вернулась ли ваша семья в школу или все еще наслаждается летними каникулами, ваши дети скоро будут использовать свой разум для решения проблем и напрягать свои творческие мускулы. Как родитель, вам может быть интересно, как лучше всего поддерживать здоровье и развитие мозга вашего ребенка — в детстве, в подростковом возрасте или в подростковом возрасте. Один из лучших способов сделать это — здоровое сбалансированное питание. Вы можете сделать это, зная лучшие витамины для мозга для детей.

Итак, как лучше всего питать растущий ум? Давайте взглянем.

Не полагайтесь только на добавки

Существует бесконечное количество вариантов добавок, улучшающих здоровье мозга, таких как улучшение памяти, повышение концентрации внимания и ясности ума. Детские витамины не исключение. Однако очень важно не упускать из виду более широкую картину.

В целом, лучший вариант для вашей семьи — получать витамины и минералы из цельных продуктов . В Michael’s Health мы, безусловно, верим в силу пищевых добавок, но они таковы — дополняет к здоровому питанию.

По мере того, как мы просматриваем список витаминов (и минералов) мозга для детей ниже, мы также предоставим цельные продукты, являющиеся источниками этих необходимых питательных веществ. Таким образом, вы можете использовать свое лучшее суждение о том, что лучше для ваших детей.

Витамины группы В

Витамины группы В необходимы для здоровья нервной системы, включая мозг. К счастью, дети могут получать витамины группы В из различных продуктов, в том числе:

• Листовая зелень
• Яйца
• Лосось
• Нут, черная фасоль и другие бобовые
• Мясо, такое как курица, говядина и индейка
• Обогащенные злаки
• Йогурт
• Цельнозерновые

Витамин С

Клубника, вишня, черника, ежевика. «В целом, чем интенсивнее цвет, тем больше питательных веществ в ягодах», — говорит Кригер. Ягоды могут похвастаться высоким уровнем антиоксидантов, особенно витамина С9.0004 .

Исследования показали, что экстракты черники и клубники улучшают память. «Но ешьте настоящую, чтобы получить более питательную упаковку», — утверждает Кригер. «Семена ягод также являются хорошим источником жиров омега-3».

Витамин D

Согласно клиническому исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , подросткам и детям может потребоваться витамина D, в десять раз больше рекомендуемой дозы. Витамин D необходим для хорошего здоровья костей, усвоения кальция и многого другого. Исследования также показали связь между витамином D и развитием мозга.

Хорошие источники витамина D включают:

• Молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• Листовая зелень
• Лосось и другая жирная рыба
• Зерновые и другие злаки, обогащенные витамином D

Витамин Е

По данным Harvard Health, витамин Е является антиоксидантом, который может уменьшить окислительный стресс, что полезно для здоровья мозга. Дети могут получать витамин Е из пищевых добавок или таких продуктов, как:

• Арахисовое масло
• Овес
• Семена подсолнечника
• Брокколи
• Морковь
• Авокадо

Гарвард утверждает, что витамин Е является единственной добавкой, исследования которой показали возможную пользу для здоровья мозга, что делает его одним из лучших витаминов для мозга для детей. Родители могут сделать упор на продукты, содержащие витамин Е, чтобы поддержать здоровье и развитие мозга своих детей.

Железо

Железо жизненно важно для хорошего уровня энергии и умственной концентрации, а детям необходимо и то, и другое для успешной учебы в школе. Железо лучше всего усваивается из мяса, особенно нежирной говядины. Тем не менее, дети-вегетарианцы или веганы могут получать железо из фасоли, фасолевых бургеров и некоторых видов мяса.

Примечание. Если вы употребляете фасоль для получения железа, обязательно употребляйте ее с продуктами, содержащими витамин С. Негемовое железо, которое вы получаете из фасоли, нуждается в витамине С, чтобы хорошо усваиваться.

Лютеин и зеаксантин

Давайте немного отвлечемся от витаминов и минералов, чтобы поговорить о лютеине и зеаксантине. Оба являются растительными пигментами, также известными как каротиноиды, с мощными антиоксидантными свойствами. Эти пигменты могут помочь с обработкой данных мозгом, памятью и успеваемостью в школе.

Продукты, содержащие как лютеин, так и зеаксантин, включают:

• Цуккини
• Яйца
• Виноград
• Апельсины
• Киви

Дети также могут получать лютеин из капусты, шпината и другой темной листовой зелени.

Омега-3

Большинство людей слышали о связи между омега-3 и здоровьем мозга. Эти жирные кислоты могут также обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Лучший способ получить идеальные формы омега-3 (ЭПК и ДГК) — принимать рыбий жир или есть больше рыбы. Дети также могут получать омега-3 из:

• Рапсовое масло
• Семена льна
• Семена чиа
• Грецкие орехи
• Шпинат
• Брюссельская капуста

Однако растительная пища содержит форму омега-3 АЛК, которую организм должен преобразовать в ЭПК или ДГК, что делает этот процесс менее эффективным.

The Bottom Line

Мир начинает более серьезно относиться к здоровью мозга, что одинаково важно как для детей, так и для взрослых.