Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?

Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?

Подождите, запрос выполняется

Результатов, удовлетворяющих запросу, не найдено

Показать еще

Главная

\

Ангелина Синельникова

\

Какие витамины необходимы ребенку в осенне-зимний период?

\

Здоровое питание

Все статьи категории Здоровое питание

{{text}}

С наступлением холодов врачи рекомендуют «запасаться» витаминами на осень и зиму. Курс витаминизации нужен даже молодым людям с крепким иммунитетом, что уж говорить о детях. Только не очень понятно, какие источники витаминов выбрать для ребенка. Что поможет защитить организм от осенних и зимних простуд, а также избежать проявления первых симптомов авитаминоза у детей? Какие витамины нужно давать пить детям осенью и зимой?

Конечно, натуральные источники витаминов всегда в большем почете. И осень на них очень щедра. В холодное время, пожалуй, самым необходимым становится витамин С, оберегающий нас от заболеваний. Его можно с получить из апельсинов, квашеной капусты, а также сладкого перца. Но учтите, что витамин С разрушается при длительном воздействии высоких температур. Так что давать овощи в супе или рагу полезно для пищеварения, но витаминные запасы это не особо увеличит. Свежие овощи, увы, соглашаются есть далеко не все дети. В этом случае выручают салаты и свежевыжатые соки.

Также очень важен витамин Е. Его особенность в том, что им сложно запастись впрок, он очень плохо накапливается в организме. Зато витамина Е очень много в таком «сезонном» овоще, как кукуруза. От вареной кукурузы дети редко отказываются. Еще один большой друг иммунитета — витамин В6. Он тоже не накапливается в организме, поэтому его «поставки» нужно осуществлять бесперебойно. К счастью, витамин В6 содержится во многих овощах — картофеле, моркови, капусте, бобах и горохе.

Но думая об укреплении иммунитета, не забывайте и о других потребностях организма. Так, витамин Д практически невозможно получить естественным путем осенью и зимой. Меж тем, для нормального роста каждого ребенка он крайне важен. Без витамина Д страдают костные ткани, к тому же, ухудшается общее самочувствие — появляется нервозность и ощущение постоянной усталости. Поэтому осенью и зимой надо почаще есть молочные продукты с витамином Д, и по возможности выходить на улицу в редкие солнечные часы.

Продукты от Растишки

Другие статьи категории Здоровое питание

«Делай раз, делай два!», или Пять полезных упражнений для школьников

«Толстый очкарик!»: как поговорить с малышом о буллинге

Кулинарный адвент: ждём праздника вкусно и с пользой

Как провести зимние каникулы с пользой

{{name}}

Сайт использует cookie, что позволяет получать информацию о вас. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием cookie и предоставления их сторонним партнерам. Вам нужно принять это либо покинуть сайт.

Витамины детям осенью | Как и какие выбрать?

Нужны ли витамины детям осенью? А если они и впрямь необходимы, то какие именно и в каком количестве? Может ли детский организм накопить витамины впрок?

С одной стороны все эти вопросы кажутся простыми. В самом деле, кто же станет отрицать пользу витаминов для человеческого (и, в том числе, детского) организма? Но с другой стороны – здесь наблюдаются всевозможные сомнения и разнотолки. Иначе говоря, столкновение мнений. Одни родители говорят, что без осенних витаминов ребенок будет болеть и чахнуть, у других мам и пап мнение по этому поводу прямо противоположное. Где здесь истина?

Содержание

1. Зачем малышам дополнительные витамины?
2. Признаки, по которым можно определить нехватку витаминов у детей
3. Осень, дети и витамины
4. Какие витамины для ребенка лучше
5. Сколько витаминов необходимо ребенку осенью

Зачем малышам дополнительные витамины?

Практически все педиатры сходятся во мнении, что детям до года, или даже до двух лет никакие дополнительные витамины не нужны. Материнское молоко или искусственное детское питание обеспечивают кроху всеми необходимыми полезными веществами. За исключением, разве что, витаминов D и К. Они необходимы малышу, чтобы он нормально развивался физически и не заболел рахитом. Да и то их прописывает детский врач, и делает он это лишь в особых случаях.

А вот когда ребенок достигает2-3-летнего возраста, дополнительные витамины ему просто необходимы. В таком возрасте дети обычно уже садятся за общий стол и пробуют взрослую пищу. С одной стороны это, конечно, замечательно. Но есть и другая сторона. Из детского рациона постепенно исчезают обогащенные витаминами продукты, которыми малыш питался раньше. А пополнить свой витаминный запас из взрослой еды большей частью невозможно: там обычно витаминов гораздо меньше, чем, допустим, в материнском молоке. В результате дети начинают болеть и плохо расти.

Так что начиная примерно с 3 лет, дополнительные витамины ребенку крайне необходимы.

Признаки, по которым можно определить нехватку витаминов у детей

Такие признаки, в общем и целом, известны, так как они, что называется, на виду. Однако многие родители не обращают на них внимания. А зря. Каждый из этих признаков весьма опасен, и приводит к опасным детским заболеваниям.

Итак, о признаках.Вот они:

• ребенок вял и апатичен, жалуется на усталость, ему постоянно хочется спать;
• лицо у него часто бывает бледным;
• зубы, ногти и волосы становятся ломкими;
• часто случаются немотивированные перепады настроения, плач, капризы, истерики;
• кожа сохнет и начинает шелушиться;
• малыш часто болеет, особенно простудными и инфекционными заболеваниями.

И не надо думать, что все эти признаки «рассосутся» сами собой! Скорее, наоборот: если родители не будут обращать на них внимания, проблемы лишь усугубятся. А причиной всему – элементарная нехватка витаминов в детском организме.

Осень, дети и витамины

В особенности вопрос о витаминах для детей становится актуальным с наступлением осени. Почему именно этой поре года следует уделять особое внимание? Здесь все вполне объяснимо. Осень – это своего рода переломная пора для организма любого человека, а уж для неокрепшего детского организма – тем более.

1. Осенью, как известно, солнца становится гораздо меньше, а ведь именно солнечные лучи вырабатывают витамин D, столь необходимый для нормального развития детского организма. И пополнять его запасы, начиная с осени, можно лишь единственным путем – давать малышу дополнительные витамины (в том числе и витамин D).
2. Кроме того, именно осенью любой человек (и ребенок в том числе) начинает получать меньше витамина С. А он не менее важен, чем витамин D, так как защищает от усталости, стресса и простуды, знаменитой осенней хандры, хронической утомляемости, депрессии. Следовательно, без дополнительной «подкормки» ребенка витаминами не обойтись и здесь.
3. Ну и, вдобавок, осень – это школьная пора с ее умственным и эмоциональным напряжением. Снять которые ребенку также помогут «осенние» витамины.

Какие витамины для ребенка лучше

Итак, понятно: без витаминов с наступлением осени ребенок просто не обойдется. Они ему необходимы, что называется, жизненно. А отсюда возникает очень интересный вопрос: какие витамины детям осенью наиболее полезны?

Ответ на него не так прост, как может показаться на первый взгляд. Здесь имеются некоторые специфические нюансы и всяческие «подводные камни». А потому стоит поговорить на эту тему подробнее.

Исчерпывающую информацию на этот вопрос даст педиатр или детский диетолог. Они обследуют детский организм, найдут в нем проблемы и дадут профессиональный совет – какие именно витамины, в каком количестве и порядке следует принимать ребенку осенью.

Но нередко бывает, когда мамы по какой-то причине не могут получить врачебную консультацию, и потому этот важный вопрос им приходится решать самостоятельно. Не надо этого бояться. Любая грамотная мама может выбрать для своего ребенка качественные и полезные витамины, если вникнет в этот вопрос основательно.

1. Для начала необходимо внимательно ознакомиться с содержимым аптечных полок. Всяческих детских витаминов в современных аптеках предостаточно. Но покупать следует не все подряд и не что попало, а препараты, в которых нет ароматизаторов и красителей (ну, или их там минимальное количество). А зато – много всяческих полезных микроэлементов.
2. Далее. Почти наверняка возникнет еще один актуальный вопрос: в каком именно виде должны быть витамины? Россыпью или в виде витаминных комплексов? В современных аптеках имеются и витамины поодиночке (отдельно витамин D, С, В и т. д.), и объединенные в комплексы. Так вот: большинство специалистов советуют приобретать именно витаминные комплексы.
3. Что такое витаминный комплекс? Это – научно продуманное сочетание всех полезных для ребенка витаминов «в одном флаконе». В этом случае маме не нужно ломать голову, какой именно витамин давать малышу в первую очередь, а какой во вторую и в третью. Очень удобно.

Какие витаминные комплексы наиболее полезны? Их – много, и потому скажем лишь о самых популярных.

• «Мультитабс». В этом комплексе присутствуют все необходимые ребенку витамины, которые повышают сопротивляемость детского организма, когда его атакуют всевозможные вирусы, инфекции и микробы. То есть, для осенней поры это «самое то». Помимо того, этот комплекс улучшает работу сердца и помогает пищеварению.
• «Витрум». Витамины и минералы, содержащиеся в нем, помогают бороться с простудой, а, кроме того, укрепляют волосы и ногти, а также помогают обмену веществ.
• «Киддифарматон». Этот комплекс выпускается в виде вкусного сиропа, поэту дети пьют его охотно. Но главное его достоинство – он замечательно способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость организма, не позволяя приникнуть в него вирусам, микробам и инфекциям.

А вообще, выбирая витаминные комплексы для ребенка, необходимо соблюдать два «золотых правила». Во-первых, не доверять безоглядно и бездумно всевозможной рекламе. И во-вторых, больше общаться с опытными родителями, Уж они-то знают, какие именно витамины лучше всего подходят детям осенью. Поэтому предпочтение следует отдавать не новинке, о которой кричат «из каждого утюга», а добрым, старым, проверенным препаратам.

Сколько витаминов необходимо ребенку осенью

Здесь точного ответа не существует, а потому следует руководствоваться определенными правилами и материнской интуицией. Есть такое понятие – рекомендуемая норма потребления (РНП). Так вот. Если мама убеждена, что ее ребенок большую часть витаминов получает с едой, то в этом случае следует покупать специальные витаминные комплексы с 40-50% от РНП.

А если у мамы есть сомнения, что малышу витаминов не хватает, то, соответственно, лучше приобрести витаминный комплекс, который содержит 100%-ю норму РНП.

Еще один немаловажный вопрос – когда нужно начинать давать ребенку витамины. Не следует дожидаться разгара осени с ее простудами и инфекциями. Лучше начать употреблять дополнительные витамины загодя, перед наступлением осеннего периода. В этом случае детский организм сделает необходимый запас, и ему гораздо легче будет бороться с всевозможными осенними напастями.

И второй важный вопрос. Можно ли ребенку запастись витаминами впрок, накушавшись летом всевозможных фруктов и овощей и проведя много времени под солнцем? Специалисты утверждают, что это – невозможно. У витаминов имеется одна особенность – они не могут надолго задерживаться в организме. Поэтому ребенок должен получать их постоянно. Особенно – осенью.

Нужны ли детям витамины осенью, какие, когда и зачем? Об этом дополнительно расскажет видео.

Как запастись витаминами к осени и зиме

Зима может быть последним, о чем вы думаете, когда вы наслаждаетесь закатными лучами солнца, но не заблуждайтесь, темные дни с сопровождающим их кашлем и чиханием не за горами. угол. Итак, чем можно заняться, кроме как запастись салфетками и Лемсипом? Читайте пошаговый план подготовки к зиме с витаминами.

Автор: Dr Carrie Ruxton ·

Отзыв: Dr Sarah Jarvis MBE

23 августа 2018 г. · 5 минут чтения

Хотя это и не панацея, правильный баланс питательных веществ в вашем рационе может помочь поддержать вашу иммунную функцию, сводя к минимуму воздействие зимних вирусов. Осень также сигнализирует о времени года, когда нам необходимо планировать ежедневные добавки витамина D в соответствии с рекомендациями правительства.

Иммунная поддержка

Наш иммунитет работает как тонко сбалансированная система, отражающая бактерии и вирусы. Слишком мало ответов, и мы становимся жертвой любых ошибок. Слишком много, и мы рискуем развить аутоиммунные заболевания, такие как ринит или псориаз.

Диетолог Хелен Бонд говорит: «Интересно, что основным барьером для инородных тел является наш кишечник, поэтому важно поддерживать нашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии. толстого кишечника. Многие из них являются так называемыми «дружественными» бактериями, которые играют роль в предотвращении инвазий патогенных бактерий. — продукты с клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, макароны и рис; овощи, фрукты, семена, орехи, бобы и бобовые. Пробиотики (продукты живых бактерий) и пребиотики (например, инулин или олигофруктозные волокна) также могут способствовать развитию «дружественных» бактерий». 0003

Доказано, что витамины и минералы играют роль в поддержании нормальной иммунной функции. Основными из них являются витамины А, С и D, но важны также железо, селен, цинк и витамины группы В.

Один недавний мета-анализ показал, что прием добавок с витамином С снижает тяжесть простуды, хотя другой не показал последовательного улучшения продолжительности или тяжести симптомов простуды. В другом метаанализе сообщалось, что прием пастилок или добавок с цинком сокращал продолжительность симптомов простуды на треть у здоровых людей. В обоих этих случаях важно принимать добавки в течение 24 часов после появления симптомов.

Дети также получают пользу от регулярного приема цинка в зимние месяцы, так как он может уменьшить тяжесть простудных заболеваний и сократить использование антибиотиков. Прежде чем давать пищевые добавки детям, проконсультируйтесь с фармацевтом, чтобы убедиться, что вы выбрали правильную дозу.

Что такое болезнь перемены погоды?

Если вы когда-либо чувствовали себя плохо, когда смена времен года или когда температура значительно. .. D, но современная привычка проводить слишком много времени в помещении, носить солнцезащитный крем и одеваться означает, что у многих из нас дефицит витамина D. Способствующим фактором является то, что трудно получить достаточное количество витамина D из продуктов, поскольку только жирная рыба, яйца и некоторые виды грибов являются богатыми природными источниками.

Национальное исследование диеты и питания сообщило, что четверть взрослых и подростков имеют низкий статус витамина D, что подвергает их повышенному риску заболеваний костей. Действительно, по оценкам Национального общества остеопороза, более 3 миллионов человек живут с остеопорозом — состоянием, которое увеличивает риск переломов костей. Рахит, состояние прошлого, вызывающее искривление ног, также поражает все большее число детей из этнических групп Южной Азии. Это также связано с плохим статусом витамина D.

Известно, что витамин D играет роль в поддержании нормальной иммунной функции. Исследования показывают, что хронический низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском развития диабета 1 типа и рассеянного склероза, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

В 2016 году правительство Великобритании изменило свою рекомендацию, рекомендовав всем в возрасте от 12 месяцев принимать ежедневную добавку витамина D осенью и зимой. Детям на грудном вскармливании следует давать капли витамина D, но дети, находящиеся на искусственном вскармливании, уже получают достаточное количество витамина D за счет обогащения молока. Начните прием добавок с витамином D примерно в середине сентября и продолжайте до апреля.

Некоторым уязвимым группам рекомендуется ежедневно принимать добавку витамина D в течение всего года. К ним относятся дети в возрасте до 5 лет, беременные и кормящие женщины, люди в возрасте 65 лет и старше, а также те, кто прикован к дому или закрывает кожу по культурным причинам. Эти группы либо получают слишком мало солнечного света, либо имеют повышенную потребность в витамине D.

Пищевые добавки или диета?

Сбалансированное питание является краеугольным камнем хорошего здоровья, но этого не всегда легко достичь, учитывая нашу загруженность на работе и требования семьи и дома.

Диетолог, доктор Эмма Дербишир из Информационной службы по вопросам здоровья и пищевых добавок говорит: «По мере приближения зимы стоит пересмотреть свой рацион, чтобы убедиться, что вы едите рекомендуемые 5 фруктов и овощей в день, а также сводите к минимуму здоровые продукты, такие как газированные напитки, кондитерские изделия, алкоголь и жирная/сладкая пища. Ежедневный прием мультинутриентных добавок, таких как поливитамины, может помочь повысить уровень питательных веществ и обеспечить рекомендуемое потребление. Диетические добавки не являются панацеей. или лекарство, но они дополняют вашу обычную диету. Ваш фармацевт — хороший человек, чтобы спросить, какие добавки лучше всего подходят для вас и вашей семьи».

Основные советы по подготовке к зиме

Подведение итогов

Пересмотрите свой рацион и сравните его с правительственным справочником Eatwell, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс здоровых продуктов.

Витамин D каждый день

Обеспечьте достаточный запас добавок витамина D для всей семьи (10 мкг в день для всех детей старше 12 месяцев или 8,5–10 мкг в день для детей, получающих менее 500 мл молочная смесь ежедневно).

Составьте список

Планируйте свои покупки так, чтобы каждый день получать продукты, богатые витамином С, поддерживающие иммунитет. К ним относятся цитрусовые, перец, помидоры и зеленые овощи.

Резервные добавки

Купите в экстренных случаях добавки цинка (15–30 мг в день) и витамина С (500–1000 мг в день) на случай, если у какого-либо ребенка-подростка или взрослого в семье появятся симптомы простуды. Доступны комбинированные продукты, поэтому обратитесь к своему фармацевту. Эти продукты следует принимать только в течение ограниченного времени, пока симптомы простуды не исчезнут. Подробности читайте на этикетке продукта.

Д-р Кэрри Ракстон получила вознаграждение за предоставление комментариев в СМИ для Информационной службы пищевых добавок

Какие добавки вам нужны осенью и зимой?

Наступили холодные месяцы, и в течение осени и зимы нередко становится немного не по себе. Большинство из нас проходят стадии плохого самочувствия, когда погода становится холодной и сырой, но это не обязательно так.

Осень и зима приносят меньше солнечного света, прохладные ночи, обильные дожди и сезон гриппа. Мало того, нам не хватает энергии и мотивации, мы регулярно сморкаемся, а некоторые люди, скорее всего, не чувствуют себя.

Вы можете помочь себе сохранить хорошее самочувствие и заряд энергии на всю зиму, давая своему телу то, что ему необходимо для процветания. Это семь наших любимых добавок, которые помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми до самой весны.

Мед манука

Мед манука полон полезных свойств и невероятно вкусен. Мед всех видов хорошо известен тем, что он отлично успокаивает боль в горле, облегчает кашель и першение. Фактически, мед использовался в течение тысяч лет в качестве лекарства, когда люди чувствовали себя немного нехорошо.

Manuka Health, Manuka Honey — сложный мед, который выходит далеко за рамки простого столового меда; это редкий и особенный мед, тщательно исследованный и признанный за его замечательные природные качества. Он происходит из сельских районов Новой Зеландии, полностью свободен от пестицидов и не затронут урбанизацией, что делает его одним из самых чистых видов меда.

Мед манука требует особого ухода и опыта, чтобы оптимизировать и защитить его особые природные свойства. Было продемонстрировано, что метилглиоксаль (MGO) является естественным соединением, которое делает мед манука таким особенным. MGO образуется в меде из нектара манука, и по мере созревания меда содержание MGO может увеличиваться.

Витамин С

Витамин С помогает укрепить иммунную систему и повысить иммунитет в зимние месяцы. Мало того, он снижает окислительный стресс и защищает от свободных радикалов. Ранее считалось, что увеличение потребления витамина С предотвратит заболевание, что никогда не было доказано. Тем не менее, хорошо известно, что он помогает облегчить болезни, когда вы больны.

Прием 200 мг витамина С в день может помочь уменьшить симптомы простуды и гриппа. Витамин С необходим для организма круглый год, и, хотя его можно найти во многих продуктах, прием таких добавок, как One Nutrition Revive & Go, может гарантировать, что вы получите его в достаточном количестве зимой.

Имбирь

Имбирь обладает многими преимуществами для здоровья и уже много лет используется в лечебных целях. Острый корень утверждает, что облегчает тошноту и успокаивает расстройство желудка, а также считается, что имбирь обладает противовоспалительными свойствами. Они могут облегчить симптомы простуды или зимнего гриппа, а также снять головную боль.

Это отличное дополнение к вашему телу зимой, так как его термогенные свойства могут помочь вам согреться и предотвратить озноб. Мы рекомендуем принимать яблочный уксус FMD со вкусом имбиря и лимона в течение всей зимы, чтобы увеличить потребление имбиря и бороться с болезнями.

Витамин D

В основном мы получаем витамин D от прямых солнечных лучей, а зимой это сделать гораздо труднее. В те дни, когда вы выходите из дома в темноте и возвращаетесь домой в темноте, уровень витамина D может быть очень низким, из-за чего вы чувствуете усталость и недомогание. Прием зимой добавок с витамином D, таких как Cleanmarine и One Nutrition, может помочь укрепить ваши кости и повысить уровень гормонов хорошего самочувствия в мозге.

Комплекс витаминов группы В

Комплекс витаминов группы В, содержащийся в Cleanmarine, представляет собой комбинацию из 8 добавок витамина В. Каждый из них помогает организму эффективно функционировать и играет жизненно важную роль в общем состоянии здоровья. Комплекс витаминов группы В может способствовать росту эритроцитов, повышать уровень энергии, обеспечивать здоровую работу мозга, улучшать пищеварение и многое другое.

Если зимой вы часто чувствуете вялость и усталость, возможно, вам необходим комплекс витаминов группы В.

Омега-3

Омега-3 используется для создания клеточных мембран, поэтому он имеет решающее значение для поддержания здоровья каждой клетки вашего тела. Здоровый уровень жирных кислот Омега-3 снижает риск заболеваний и уменьшает воспаление.

Содержащиеся в Cleanmarine и Udo’s Choice омега-3, как утверждается, улучшают память, работу мозга и поведение в целом. Дефицит омега-3 может привести к усталости, сухости кожи, перепадам настроения и депрессии, что может усугубиться зимой.